Recent, complexul antic slav „Beloyar” a câștigat popularitate. Sistemul este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă. Include mișcări normale care au un impact pozitiv asupra performanței organe interne, coloana vertebrală și starea psihică.

Istoria sistemului

Fondatorul sistemului „Beloyar” este un psiholog profesionist, psihoterapeut, fitoterapeut și chiropractician, specialist în masajul slav antic, care nu a încetat să-și monitorizeze starea de sănătate și s-a îmbunătățit constant. Ca urmare a unei practici îndelungate, am colectat o bază de date mișcare naturală legate de psihologie. Complexul a fost numit „Beloyar”. Sistemul a fost dezvoltat în continuare datorită fondatorului și asociaților săi. Jukov nu numai că l-a propagat, dar, pe baza experienței și cunoștințelor sale, l-a dezvoltat și s-a ocupat de înregistrarea legală.

La început, Academia de Medicină Militară a devenit interesată de exerciții. Ulterior, la studierea pacienților cărora li s-a restaurat coloana vertebrală datorită acestui curs, oamenii de știință au descoperit că organismul este afectat de glanda timus. Întinderea sa previne atrofierea mușchilor odată cu vârsta. Orice exerciții de întindere, inclusiv cea mai frecventă întindere a brațelor după somn, au cel mai benefic efect asupra corpului. Astfel de acțiuni fac ca sângele să se miște prin corp cu o viteză mai mare. Drept urmare, energia afectează totul terminații nervoase, mușchii se strâng, iar corpul se relaxează, se calmează, apar puterea, eficiența și rezistența.

Sistemul slav Beloyar normalizează starea de spirit prin manipulări naturale ale corpului nostru. Aici mișcarea este indisolubil legată de gândire. Încălcarea acestei relații duce la tulburări nervoase severe, dependență de droguri, alcoolism, prostituție, sadomasochism etc.

Etimologia numelui „Beloyar”

Etimologia numelui „Beloyar” se întoarce la două rădăcini - „bel” și „yar”. „Bel” reflectă Sistemul Solar, Puterea Divină Supremă și „Yar” - energia sa. Aceasta include toată viața de pe planetă. Slavii îl considerau pe zeul lunii aprilie a fi „Beloyar”. A trezit fiecare ființă vie după perioada de iarna pace. Fondatorii complexului compară acest proces cu un corp care rămâne nemișcat mult timp și se trezește cu ajutorul manipulărilor naturale. Când studiază conform sistemului, o persoană:

• se slăbește;
• folosește toate cunoștințele și abilitățile;
• iti trezeste corpul.

Influența coloanei vertebrale asupra funcționării corpului

Exercițiile „Beloyar” au ca scop întinderea nu numai a mușchilor, ci și a coloanei vertebrale. Sistemul ajută la stabilirea funcțiilor sale, deoarece sănătatea umană depinde de starea sa. Acest lucru se explică prin faptul că coloana vertebrală este un recipient măduva spinării. Acesta este un cadru din care pleacă fire de informații, mergând către unul sau altul.

Dacă există încălcări aici, atunci apar anumite afecțiuni în organism: hernie, scolioză, proeminențe Acest lucru se datorează faptului că rădăcinile sunt ciupit și transmiterea de informații încetinește sau se oprește complet. Ca urmare, nutriția țesuturilor este perturbată, ceea ce duce la boli ale organelor interne.

Zona cheie, conform învățăturilor Beloyar, este cea principală. Este adesea rănită în timpul nașterii, lovituri, vânătăi, căderi și accidente. Există, de asemenea, instabilitate a vertebrelor la nivelul gâtului, care provoacă adesea eșec și mai mare din cauza posturii proaste. Dacă vasele sunt ciupit în acest loc, creierul este complet îmbogățit cu oxigen. Așa apar migrenele, durerile de cap, distonia vegetativ-vasculară, tensiunea arterială crescută sau scăzută.

Revenirea vertebrelor în direcția corectă declanșează acțiunile active ale coloanei vertebrale. Normalizează procesele sale imanente. Persoana își revine atât fizic, cât și psihic.

Întregul sistem de sănătate Beloyar este împărțit în trei etape principale: terapeutic, plastic și de luptă.

Etapa terapeutică

Prima etapă a sistemului se rezumă la utilizarea unor exerciții simple care vindecă afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale întregului sistem musculo-scheletic. La acest nivel, are loc reconstrucția discurilor intervertebrale, scolioza de orice severitate dispare, hernia, nevralgia și osteocondroza dispar fără urmă. Luxațiile cronice, fracturile vindecate și diferitele tipuri de leziuni încetează să mă deranjeze. Durerile articulare și multe alte boli revin la normal.

În funcție de gradul de neglijare și de starea corpului, ameliorările apar dacă pacientul face exerciții regulate de la 2 la 24 de luni. Potrivit numeroaselor observații, oamenii au primit o ușurare semnificativă din:

• astm;
• reactie alergica;
• boli cardiovasculare;
• dependența de droguri, tutun sau alcool;
• diabetul zaharat;
• dezvoltarea socio-psihologică întârziată.

Mișcările naturale ale sistemului pun un stres minim asupra mușchilor și au un impact fizic extraordinar. În acest caz, sistemul nervos central este restaurat, ceea ce restabilește funcțiile afectate de control al organelor interne. Există un efect simultan asupra tuturor grupelor de mușchi simultan. Nodurile se dizolvă și spasmele dispar. Numeroase complexe dispar și probleme psihologice, deoarece boala este o pierdere a controlului asupra funcționării organelor interne. Buna funcționare a sistemului nervos central distruge multe boli ale nivelului subconștientului.

Deja la începutul complexului, rețeaua proceselor distructive ale sistemului nervos este restaurată la un nivel profund al subconștientului. Aceste acțiuni permit oamenilor să-și controleze mișcările și să își asume responsabilitatea pentru toate manipulările efectuate. În această etapă, apare conștientizarea relației cauză-efect. Acest lucru este valabil și pentru dependenții de droguri care, la acest nivel, merg în mod conștient spre „sevraj”, preferând doza următoare de droguri.

Etapa plastică

Gimnastica după sistemul Beloyar în această perioadă reunește exerciții de altă natură. O atenție deosebită este acordată plasticității, nu degeaba această etapă se numește plastic. O atenție deosebită este acordată tranzițiilor precise și lente. O persoană învață să-și formeze un scop și să-l atingă indiferent de mediu. Încrederea în tine și în abilitățile tale se formează. Toate schimbările apar nu numai la nivel fizic, ci și la nivel psihologic Cei implicați devin mai colectați, calmi, rezonabili, responsabili și încrezători.

Este nevoie de două luni până la un an pentru a stăpâni toate tehnicile din a doua etapă.

Nivelul de luptă al stăpânirii sistemului

Sistemul de mișcare naturală Beloyar din a treia etapă este interpretat ca o formă de luptă. În ciuda faptului că artele marțiale nu sunt menționate în cronicile slave, în complexul de sănătate toate mișcările plastice sunt clasificate ca forme de luptă. Acest lucru se datorează faptului că, la ultimul nivel de cunoaștere a sistemului Beloyar, există o înțelegere exactă a activității tuturor mușchilor și a aparatului osos, făcând manipulările perfecte, similare luptei.

În acest sistem, fiecare dans este asociat cu o artă marțială. Toate mișcările acolo sunt intenționate, netede și calculate. Dansatorul rus nu a făcut excepție. Potrivit creatorilor Beloyar, este cea mai perfectă formă de mișcare naturală.

În etapa finală a pregătirii, se formează o viziune holistică asupra lumii, care vă permite să rezolvați cele mai de netrecut probleme.

Sistemul de wellness „Beloyar”: exerciții

Este imposibil de descris întregul complex al sistemului, dar pentru prezentare iată câteva dintre ele:

• și sprijină-te complet pe palme. Bazinul se deplasează ușor înainte până când picioarele și trunchiul formează un unghi de 90°C. În timpul exercițiului, palmele și călcâiele nu trebuie să părăsească podeaua.
• În poziția adoptată anterior în patru picioare, ridicați călcâiele de pe suprafață și poziționați genunchii astfel încât coapsele să fie paralele cu brațele.
• Întinde-te pe burtă. Întindeți-vă picioarele și brațele departe de coloana vertebrală. Vei primi o barcă. Țineți această poziție timp de cel puțin zece secunde.
• Întinde-te pe spate. Îndreptați șoldurile spre piept și apucați-le. Mergeți înainte și înapoi cât mai mult posibil.
• Întins pe spate, ridică picioarele într-un unghi drept și, fără să ridici spatele, încearcă să le întinzi cât mai sus.

Toate exercițiile sunt efectuate pe baza sentimentelor tale, fără disconfort. În timp, durata exercițiului crește.

Indicatii

Sistemul de sănătate Beloyar este util în special pentru persoanele cu:

• periodice sau durere constantăîn spate, regiunea lombară și cervicală;
• pierderea forței, prelungită tensiune nervoasași oboseală constantă;
• depresie;
• tulburări de somn și trezire;
• articulații dureroase;
• boli interne ale organelor;
• inactivitate fizica.

Deja după prima ședință, simți o creștere fără precedent a forței, a măiestriei postura corecta, eliminând simptomele multor boli și presiuni.

Contraindicații pentru efectuarea exercițiilor

În ciuda avantajelor evidente, complexul Beloyar are încă unele contraindicații. Sistemul nu este potrivit pentru oameni în perioadele de exacerbare a bolii, în prezența unei răni grave, unde exercițiile fizice pot duce la sângerare. Nu trebuie să folosiți metoda slavă pentru a vă îmbunătăți sănătatea dacă aveți tulburări psihologice.

Sistemul Beloyar: recenzii

Oamenii practică metoda lui Jukov pentru a-și îmbunătăți sănătatea, pentru a crește energia și vitalitatea. Unii rezolvă cu succes probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. Alții restaurează organismul după o lungă boală. Alții vor să fie sănătoși și frumoși. Gimnastica folosind sistemul Beloyar captivează pe toți cei care îl încearcă.

Oamenii notează simplitatea exercițiilor și sunt surprinși să observe că pot provoca și dureri musculare. Există o creștere extraordinară a vitalității și energiei. Durerea în scolioză, în locurile cu vânătăi severe și fracturi anterioare dispare rapid. Spatele nu te mai doare, te doare partea inferioară a spatelui și picioarele nu te deranjează, chiar și după o zi plină. Mulți oameni notează rezistență crescută, somn îmbunătățit, ușurare de obiceiuri proaste.

Nu există recenzii negative. Ocazional, există oameni sceptici care consideră acest sistem ca fiind doar o altă înșelătorie de bani, nu l-au încercat niciodată și nu au intenția de a face acest lucru.

Sistemul Beloyar - practica de sanatate, directie naturala. Baza învățăturii este tensiunea musculară în așa fel încât, cu confort maxim pentru o persoană, este posibilă construirea corectă a întregului cadru muscular. Un stil de viață sănătos este adesea însoțit de activități de acest fel, deoarece o persoană cu adevărat sănătoasă își dorește și își poate controla corpul.

Folosind un set de exerciții speciale, profesorii competenți ai Clubului Aura din Korolev lucrează în următoarele domenii:

Lucrați asupra articulațiilor, readucerea acestor formațiuni fiziologice într-o poziție naturală, corectă;

Poziționarea corectă a sistemului musculo-scheletic în ansamblu;

Exercitii speciale pentru spate si intreg sistemul osos pentru prevenirea dezvoltarii sau stoparea progresului rapid a unor patologii precum osteocondroza, nevralgia, scolioza, cifoza, lordoza, artroza, herniile, artrita.

Naștere tehnologie unică

Sistemul Beloyar a fost format pe baza cunoștințelor tribale antice ale slavilor, completate de cele mai valoroase dezvoltări ale lui Vygorsky, Bekhterev, Luria. Un stil de viață sănătos cu ajutorul unui astfel de sistem a fost în cele din urmă dezvoltat de S.V. Jukov. Direcția a fost folosită de două decenii. În multe stațiuni și sanatorie, un set de proceduri dezvoltate de specialiști interni este considerat unul dintre „instrumentele” cheie ale sănătății.

Astăzi, gimnastica Beloyar este practicată cu succes în multe cluburi și centre de sănătate. În special, Aura în Korolev poate deveni un loc pentru a face cunoștință cu practici unice pentru sănătate și longevitate.

Exercițiile pentru spate și întregul sistem muscular vor ajuta la prevenirea dezvoltării afecțiunilor periculoase, vor întări spatele și vor face postura perfecta. Scăpând de distorsiuni și cleme, puteți uita de migrene și problemele cu tensiunea arterială.

Avantajele speciale ale practicii

Practica se caracterizează printr-un grad ridicat de eficacitate cu cel mai blând efect asupra organismului. Exercițiile pentru spate sunt naturale, nu „rup” corpul, nu provoacă durere sau disconfort. Intervenția omului în propria fiziologie are loc cât mai corect posibil la toate nivelurile.

Gimnastica Beloyar nu are contraindicații. Cursurile pot fi frecventate de oricine, indiferent de vârstă, sex sau prezența unor patologii cronice. Sub îndrumarea strictă a instructorilor, toată lumea va putea să-și expulzeze corpul cu propriile mâini congestionare, boală și boală.

Vigoarea, puterea, frumusețea și energia vor reveni din nou, umplând viața cu culori strălucitoare. Un stil de viață sănătos este unul dintre atributele esențiale ale unei persoane cu adevărat fericite. Sistemul Beloyar acționează ca cel mai important element care vă permite să rezolvați conflictul intern prin mișcări naturale cu drepturi depline. Recuperarea totală are loc datorită normalizării sistemului nervos.

Lucrând la problemă

În funcție de condițiile patologice la care este susceptibil organismul și de cât timp au afectat o persoană factorii adversi, va dura de la 2 luni la un an pentru a-și recăpăta forța anterioară și a restabili potențialul funcțional. În orice caz, efectul va urma cu siguranță.

Membrii clubului sunt întotdeauna sub supravegherea instructorilor. Abordare individuală, prudență, atenție și o atitudine loială față de toată lumea: asta cele mai importante calități, permițând instructorilor noștri să găsească întotdeauna o modalitate de a rezolva problemele membrilor Clubului.

Experiența arată că persoanele care efectuează în mod responsabil exerciții pentru spate și întregul corp au putut face față următoarelor probleme mult mai rapid și mai confortabil pentru ei înșiși:

Direcții astatice de severitate variabilă;

Manifestări alergice;

Transformări negative ale țesuturilor sistemului cardiovascular;

Diabet zaharat, însoțit de diverse complicații;

Probleme de natură neurologică sau psihologică.

Mod de a sănătate absolută

Clasele combină exerciții care diferă ca specificitate și metoda de influențare a organismului. Ca urmare, se formează un singur sistem mișcare naturală cu tranziții fine și precise.

La Club, toată lumea va învăța să-și formeze un obiectiv și să-l atingă, depășind presiunea mediului și obstacolele neașteptate. Vă vom ajuta să găsiți vectorul optim pe calea vindecării personale și a bunăstării totale. Sănătatea este cu adevărat un lux scump care este la îndemâna fiecărei persoane.

Corpul nostru conține o cantitate considerabilă de rezerve ascunse. Abilitățile sale inerente îi permit să supraviețuiască în situații extreme, să facă față unei cantități mari de stres, fără efort deosebit respinge un atac inamic. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii și-au dat seama că corpul uman este o structură integrală și buna funcționare a acestuia depinde de armonia dintre fizic și spiritual. Ei au determinat acea diversitate ierburi medicinaleîn combinaţie cu special practici fizice influențează restabilirea funcțiilor diferitelor organe.

Astăzi, sistemul Beloyar, bazat pe dezvoltările științifice din domeniul psihiatriei și antice Practici slave pentru a restabili puterea fizică și spiritul interior al individului. Unul dintre fondatorii sistemului este Stanislav Jukov, care propria experiență care a testat și a confirmat eficacitatea tratamentului bazat pe cunoștințele vindecătorilor slavi, herbalistilor și gardienilor practicilor naturale.

Istoria originii și etimologia sistemului

Tensiunea musculară a fost practicată de slavi de multă vreme: Sergius de Radonezh și armata sa au fost angajate în dezvoltarea lor. Potrivit unor surse, Ilya Muromets însuși a fost readus în picioare de către niște vindecători cunoscători care foloseau tensiune. Până în prezent, informațiile despre implicarea activă a tuturor grupelor musculare au ajuns la noi în formă împrăștiată.

Cu mai bine de 20 de ani în urmă, Stanislav Zhukov s-a angajat în masaj și vindecare. La Sankt Petersburg, pe atunci încă la Leningrad, și-a primit educația ca psiholog, a continuat să-și îmbunătățească sănătatea și auto-îmbunătățirea cu un grup de oameni asemănători, care, pe lângă el, includea Evgeny Belyakov, Vitaly Gladkov, Vladimir Eroșenko, Nikolay Kudryashov. Ca rezultat al lucrului comun, acesta a fost colectat și rezumat un numar mare de informații despre tehnicile de mișcare și legătura ei cu psihologia. Din acest moment a început formarea bazei conceptuale a principiilor mișcării naturale. Numele Beloyar a fost inventat. Ulterior, s-a dovedit că numele are un sens profund, înrădăcinat în practicile ancestrale.

Fiecare și-a adus contribuția la formarea sistemului, pe baza specializării și experienței personale. Jukov a lucrat la înregistrarea legală a sistemului și și-a continuat dezvoltarea ulterioară. În rest, fiecare dintre aceste personalități remarcabile și-a găsit propriul drum, datorită căruia îi ajută pe oameni să-și restabilească sănătatea.

Academia Medicală Militară a devenit interesată de munca grupului. Oamenii de știință, după ce au studiat pacienții cu coloana vertebrală reconstruită, au descoperit că glanda timus are un efect de vindecare asupra corpului. Tensiunea musculară regulată promovează dezvoltarea acesteia după atrofie la vârsta adultă. Nu degeaba adulții se confruntă adesea cu probleme cu durerile musculare și articulare - acesta este un semn sigur că este timpul să începem stimularea glandei timus. Chiar și cea mai obișnuită întindere are un efect de vindecare asupra corpului. Sângele se accelerează în tot corpul, energia curge prin toate terminațiile nervoase, mușchii se strâng și datorită acestui fapt, are loc relaxarea completă și ridicarea spiritului fizic.

Sistemul slav Beloyar ajută la restaurare echilibru intern prin mișcarea holistică a corpului. Un rol important aici îl joacă nu numai exercițiile de îmbunătățire a sănătății, ci și conștientizarea unei persoane cu privire la principiul muncii sale, precum și adevăratele beneficii primite din munca constantă.

Etimologia cuvântului Beloyar include două componente BEL și YAR, unde BEL înseamnă energie solară, Puterea Superioară, iar YAR personifică energia pământului și a tuturor viețuitoarelor care trăiesc pe el. În cultura slavă, Beloyar era numele zeului lunii aprilie. În aprilie, natura se trezește după o lungă hibernare de iarnă, la fel cum corpul, abilitățile și cunoștințele noastre se trezesc dintr-o lungă inactivitate.

Rolul coloanei vertebrale în corpul uman

Sănătate corpul uman depinde direct de starea coloanei vertebrale - cu cât starea sa este mai proastă, cu atât este mai mare numărul de boli persoana va avea. Și există o explicație rezonabilă pentru asta. Coloana vertebrală este receptacolul măduvei spinării, din care se extind firele radiculare, a căror funcție este de a inerva organele și de a primi informații de la acestea.

Dacă există probleme la nivelul coloanei vertebrale sub formă de proeminențe, hernii sau tulburări posturale, aceste rădăcini sunt ciupit, iar transmiterea informațiilor se agravează, iar nutriția țesuturilor este, de asemenea, perturbată. Ca urmare, apar tulburări în funcționarea organelor interne.

Coloana cervicală este una dintre zonele cheie ale corpului. Din cauza leziunilor primite în timpul nașterii, traumatisme regiunea cervicală De-a lungul vieții (lovituri, vânătăi, căderi, accidente etc.), multe persoane se confruntă cu instabilitatea vertebrelor cervicale, care este agravată de incapacitatea de a-și ține corect capul, precum și de o postură proastă. Are loc constricția vaselor care trec în această zonă, ceea ce, la rândul său, determină aprovizionarea insuficientă cu oxigen a țesutului cerebral. Ca urmare, apar dureri de cap, VSD, migrene și tulburări de tensiune arterială.

Revenirea vertebrelor la fiziologic stare corectă activează buna funcționare a întregii coloane vertebrale. Procesele sale imanente sunt restaurate și organismul se reface.

Principalele etape ale învățării tehnicii

Sistemul de mișcare naturală Beloyar poate rezolva orice problemă de sănătate. Eliberează o persoană de contradicțiile interne și de disconfort cu ajutorul mișcării holistice. Sistemul conține trei etape principale:

Sistemul Beloyar activează funcțiile de conducere ale corpului cu cel mai profund studiu și activare a mușchilor. Chiar și acele grupe de mușchi care se aflau anterior într-o stare latentă sunt incluse în lucrare. Beloyar influențează sistemul nervos central, activându-l și curățând vasele de sânge de excesul de toxine și de energia negativă. Reabilitarea psihofizică se realizează prin îndepărtarea blocurilor musculare și înregistrarea de noi informații „sănătoase”, ca rezultat - scăparea de diverse complexe psihologice si probleme.

Funcționarea completă a sistemului nervos elimină manifestările oricăror boli în stadiul inițial. Sistemul Beloyar reabilește procesele inerente ale organismului, crescând gradul funcțiilor imune. Acest lucru permite individului să fie conștient de cauzele și consecințele evenimentelor și să fie responsabil pentru acestea.

Etapa finală a cunoașterii sistemului Beloyar dă naștere unei viziuni holistice asupra lumii și ajută la atingerea tuturor scopurilor și obiectivelor propuse.

Importanța exercițiilor fizice regulate

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că obținerea unui rezultat complet este posibilă numai cu o muncă persistentă, sistematică. Cursurile care folosesc metoda lui Stanislav Zhukov implică o porțiune săptămânală de exerciții menite să trezească procesele psihofizice atât la bărbați, cât și la femei.

Astăzi program de tratament Beloyar face posibilă eliminarea scoliozei și osteocondrozei la o vârstă înaintată, îndreptarea umerilor și îndreptarea completă a spatelui și, de asemenea, uitarea de migrene și tulburări de tensiune arterială. Uneori, obținerea rezultatelor trece prin lacrimi și durere, dar merită. După ce a îndurat durerea de mai multe ori, individul revine la o nouă viață cu un organism plin de forță vitală.

Sistemul Beloyar este predat sub îndrumarea adepților lui Stanislav Jukov sau a lui însuși. Diverse recenzii despre sistem, precum și un videoclip cu un set de exerciții și o descriere a sistemului slav pot fi găsite pe Internet.

Metoda de mișcare naturală Beloyar combină un set de exerciții pentru a reabilita starea fizică și spirituală a unui individ. Ea este capabilă să se vindece chiar și de cea mai gravă boală sau dependență prelungită prin practici săptămânale de tensiune musculară și restabilire a muncii regiune vertebralăși sistemul nervos central.

Set de exerciții de reabilitare conform sistemului natural de mișcare BELOYAR Stanislav Viktorovich Jukov

Aplicație

Aplicație

Universitatea de Stat de Medicină din Altai

Centrul regional de educație medicală și fizică din Altai

Jukov S.V., Jukova Yu.S., Jukova E.S., Nefedova T.V., Parnikova L.A., Chudimov V.F., Ulyanova L.G., Serebryakova N.P.

GIMNASTICA NEUROTOPEDICĂ CU SISTEMUL BELOYAR (Complex de bază)

UDC - 615.825.1 BBK - 75.1 Zh - 86

Jukov S., Zhukova Yu.S., Jukova E.S., Nefedova T.V., Parnikova L.A., Chudimov V.F., Ulyanova L.G., Serebryakova N.P.

Recomandat pentru publicare de către Consiliul științific și de producție pentru kinetoterapie și medicină sportivă din cadrul Direcției principale a Teritoriului Altai pentru activități medicale și farmaceutice (protocolul nr. 5 din 10 octombrie 2008).

Referent:

N.I. Kuropyatnik, șeful Departamentului de Kinetoterapie și medicamente pentru sportivi Instituția de învățământ de stat de învățământ profesional superior ASMU, medic șef al instituției de stat de sănătate „AKVFD”, profesor, doctor în științe medicale, doctor onorat al Rusiei

Aceste recomandări vor fi utile specialiștilor (medici kinetoterapie; metodologi, instructori de terapie fizică, neurologi, ortopediști, vertebronneurologi și tuturor părților interesate) care se ocupă de problematica coloanei vertebrale (tulburări posturale, scolioză, osteocondroză, spondiloză și spondiloartroză).

Există destul de multă gimnastică terapeutică și de îmbunătățire a sănătății în lume, asociată atât cu personalitatea autorului (K. Cooper, N. Amosov, B. Dikul, M. Tobias etc.), cât și cu caracteristicile nationale(yoga, qigong, tai chi chuan) de oameni implicați în educația fizică pentru îmbunătățirea sănătății.

Gimnastica neuro-ortopedică propusă conform sistemului „Beloyar” vizează controlul psihofizic conștient al corpului. Captivează prin formarea unui obiectiv stabilit pentru formarea unui nou stereotip motor optim static și dinamic, nu numai prin exercițiu fizic, ci și prin activarea maximă a tuturor receptorilor de iritare ai corpului, oferind sistemului nervos informații despre poziția lui. corpul în spațiu și formând astfel legăturile asociative corporal-mental și psihofizic. Datorită cărora, mecanismele de sanogeneză bine-cunoscute, dar rar utilizate în medicina oficială, sunt activate în organism, mobilizând în mod conștient și voluntar lanțul sistemelor organismului pentru recuperare.

Controlul conștient, dirijat mental al exercițiilor fizice cu control invers orientat pe corp este baza gimnasticii neuro-ortopedice.

Gimnastica neuroortopedică a fost testată:

Brevet de invenție nr. 2179430 din 20.02.2002, Metodă pentru îmbunătățirea sănătății umane;

Terapia cu exerciții fizice în tratamentul de reabilitare a pacienților cu boli vertebrogene din stațiunea Belokurikha L.L. Parnikova, T.V. Nefedova, V.F. Chudimov, L.A. Romanova. Probleme actuale de medicină restaurativă, balneologie și fizioterapie // Materiale ale Congresului Internațional „Health Resort 2007”, 15–18 mai 2007. Ufa, Moscova 2007, p. 160.

În departamentul de reabilitare fizică a Dispensarului regional de educație medicală și fizică din Altai.

Șef al Departamentului de Medicină cultura fizicași medicina sportivă a Universității Medicale de Stat din Altai, medic șef al Dispensarului Regional de Educație Medicală și Fizică din Altai, doctor în științe medicale, profesor. Doctor onorat al Rusiei N.I. Coș de găini.

Introducere, relevanță

Importanța activității fizice pentru menținerea și întărirea sănătății, ca agent terapeutic, este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Scăderea activității motorii și hipokinezia sunt considerate în prezent drept cel mai important factor de risc pentru multe boli. Studiile experimentale și clinice au stabilit că mobilitatea limitată provoacă modificări nefavorabile în toate articulațiile, sistemele și organele din organism. Toate acestea necesită dezvoltarea unor măsuri practice pentru prevenirea și depășirea hipokineziei, al cărei scop este restabilirea rezervelor funcționale ale unei persoane prin utilizarea mijloacelor non-medicamentale, cu dezvoltarea motivației interne pentru menținerea sănătății personale.

Omenirea nu a venit încă cu un remediu non-medicament mai bun decât exercițiul fizic. Cu toate acestea, adesea exercițiile fizice la un ritm și o cantitate de activitate fizică impuse, fără a-și activa propriile motivații, nu duce la rezultatul planificat și dorit (V.L. Kulikov, 1998).

Un alt mare fiziolog rus I.M. Sechenov (1903), arătând spre unitatea „corpului” și „mentalului”, a scris despre comunitatea dintre baza mișcării și orice tip de activitate intenționată („creier”). Tulburările care apar în diferite lanțuri cinematice sunt cauzate de o scădere a activității sensibile generale, o scădere a stabilității reglării autonome și inhibarea reactivității și plasticității proceselor nervoase. Și ei, la rândul lor, sunt cauza de bază a bolilor emoționale, psihologice și somatice.

Astfel, o creștere motivată conștient a activității fizice are o mai mare influență pozitivă asupra sănătății mentale, fizice și rezistenței la stres.

Analizând multe programe terapeutice și preventive de activitate fizică, abordarea lor „unilaterală” devine evidentă: de regulă, grupurile musculare individuale sunt antrenate (culturism) sau individuale. calitati fizice(forță, flexibilitate, rezistență etc. în tipuri variate specializarea sportivă) sau funcţia (antrenamentul memoriei, vederea etc. pentru afecţiuni în terapia exerciţiului), fără dezvoltare armonioasăîntreaga sferă psihofizică și, prin urmare, fără a optimiza activitatea vieții în ansamblu.

Încălcarea mecanismelor de adaptare fizică și mentală la condițiile în schimbare din mediul extern sau în modificarea parametrilor interni ai corpului începe, de regulă, cu o încălcare a conexiunilor de feedback (temporale sau de organ) - orientate mental.

Încălcarea feedback-ului duce la dizarmonie severă funcții fiziologice orientat psihofizic, mai ales la nivelul aparatului locomotor.

Propiocepția (în cuvintele lui I.M. Sechenov „întuneric senzație musculară") este cel mai puternic stimulator reflex natural al tuturor funcțiilor fiziologice ale corpului și al statusului neuropsihic, având astfel un efect trofic invers asupra diverse grupuri mușchii trunchiului și ai membrelor, precum și organele interne, adică, în cele din urmă, întregul corp.

Astfel, gimnastica bazată pe activitate fizică motivată conștient (mai degrabă decât impusă extern) cu control orientat psihic corporal (prin proprioceptori) al poziției corpului în spațiu, incluzând astfel mecanismele sanogenezei, poate fi numită la figurat gimnastica neuro-ortopedică.

Scop și sarcini

Scop: prin execuție motivată conștient exercițiu fizic, includerea propriocontrolului și formarea conexiunilor corporal-mentale și psihofizice pentru a activa mecanismele sanogenetice de recuperare.

1. Restabiliți și întăriți sănătatea mintală a unei persoane

a) să se concentreze asupra scopului cerut

b) invata concentrarea si autocontrolul senzatiilor primite

c) preda autorealizarea

d) predau optimizarea deciziilor situaționale

d) creează flexibilitate mentală

e) creste rezistenta organismului la stres

g) preda controlul psihologic al poziției corpului în spațiu

h) învață cum să primești bucurie mentală de la exerciții finalizate (bucurie musculară)

2. Restabiliți și întăriți sănătatea fizică a unei persoane:

corectarea dezechilibrului muscular;

Optimizarea unui nou stereotip motor stato-dinamic;

Creați un corset muscular;

Dezvoltați coordonarea mișcărilor;

Creșteți performanța fizică.

3. Să prezinte un complex de bază disponibil publicului de gimnastică neuro-ortopedică la diferite grupe de vârstă, pentru o gamă largă de boli.

Noutate științifică și practică, caracteristici comparative

Este celebru complexe sanitare au o serie de avantaje și dezavantaje în comparație cu exercițiile tradiționale terapeutice și de îmbunătățire a sănătății din educația fizică terapeutică. Și cel mai adesea datorită creării unei stări psiho-emoționale speciale la efectuarea mișcărilor. Cu toate acestea, gimnastica orientală a sănătății nu este răspândită din cauza necesității pentru o lungă perioadă de timp de a stăpâni gimnastica (yoga, Qigong, Wu Shu), a necesității unei suprafețe mari pentru desfășurarea cursurilor și a lipsei specialiștilor atestați în aceste sisteme în țara noastră. .

Ținând cont de toate cele de mai sus, gimnastica neuro-ortopedică a fost dezvoltată conform sistemului BELOYAR.

Denumirea internă a sistemului „Beloyar” este înregistrată ca marcă comercială - certificatul nr. 243257 și constă din două cuvinte care în sine poartă o încărcătură semantică colosală: BEL - energia albă a cosmosului, puterea divină, puterea soarelui etc. YAR - energia arzătoare a pământului, energia ergregorială a întregii vieți de pe pământ. Două energii unite într-un singur loc, într-o persoană. Pentru a fi absolut precis, aceste energii trec printr-o persoană.

În mitologia slavă veche, zeul lunii, numit acum aprilie, se numea BELOYAR. Aprilie este luna trezirii naturii după o lungă hibernare de iarnă. Am dormit mult timp, acum ne trezim, memoria ancestrală, cunoștințele și aptitudinile se trezesc.

Deja decodificarea numelui sistemului arată profunzimea cunoștințelor parțial revelate incluse în sistemul Beloyar. Alfabetul slav antic avea 147 de litere și oferea un concept cuprinzător al cuvântului codificat.

B - „fi” - unitatea viitorului în memoria ancestrală.

E - „este” - trinitate: Materie, Informație, Măsură.

L - „oameni” - nașterea unuia nou, bazat pe masculin și feminin- TANDEM.

O - „kolo” - unitate cu Dumnezeu.

I - „Eu” - spiritul colectiv al minții.

R - „rekuche” - semănat cunoștințe pe pământ.

Așa poate fi descifrat numele sistemului, dar ce decodare să acceptați depinde de dvs.

Gimnastica este formată din trei complexe, este ușor de învățat și are o serie de avantaje:

1. Exercițiile includ două componente: biomecanic și energetic. Componenta energetică corespunde conceptelor teoriei meridianelor. Partea biomecanică a exercițiilor reflectă poziția relativă a articulațiilor și a liniilor condiționate care leagă anumite puncte („linii de forță”). Dacă condițiile sunt îndeplinite și exercițiile sunt efectuate corect, ambele componente coincid în principalele meridiane și „linii de forță”.

2. Exercițiile contribuie la formarea mai rapidă a corsetului muscular.

3. Exerciții pas cu pas timp scurt restabilește stereotipul motor (conexiuni asociative în sistemul „mână-picior”, „genunchi-picior” etc.).

4. Au fost elaborate criterii vizuale pentru executarea corectă a exercițiilor ( poziția inițială).

5. Au fost elaborate teste de verificare pentru a controla eforturile depuse de pacient în timpul autoextensiunii, pentru formarea și consolidarea mai rapidă a imaginii exercițiului efectuat, datorită participării simultane a analizatorilor auditivi, vizuali și proprioceptive. timp.

6. În timpul exercițiului, autoextensia activă este utilizată de-a lungul anumitor linii de forță (forța excentrică). În acest caz, există un efect reflex asupra zonelor de declanșare, propriocepție, îmbunătățirea aportului de sânge și elasticitatea aparatului muscular și ligamentar, precum și activarea sistemului nervos central.

7. Utilizarea simultană a exercițiilor de întindere activă și rotație a articulațiilor este combinată.

8. Dezvoltă atenția unei persoane față de senzații kinesteziceîn părți ale corpului, pe imagine mentala mişcarea care se execută şi ritmul lent al exerciţiilor. Când un pacient repetă exerciții, nu este pur și simplu copierea acestora, ci o reprezentare mentală a exercițiului (crearea unei imagini și a unui scop), apoi implementarea acestuia (atingerea scopului, îndeplinirea imaginii dorite).

9. La efectuarea exercițiilor de gimnastică, acestea sunt în mod necesar combinate cu respirația, în principal respirația diafragmatică.

10. Se are în vedere posibilitatea dozării încărcăturii ținând cont de starea fizică a pacientului.

11. Este posibilă utilizarea exercițiilor la diferite grupe de vârstă.

12. O gimnastă nu necesită echipament special și săli mari (2 m2 per elev sunt suficiente).

Caracteristici generale și metode de conducere a cursurilor

Toate exercițiile conform sistemului Beloyar sunt secvențiale, pas cu pas și îndeplinesc principiul „de la simplu la complex”. Pe baza acestor caracteristici, ele sunt împărțite în 3 complexe

1. Exerciții de stato-stretching (complex de bază), mod motor blând.

2. Exerciții dinamice(lucrați cu un singur subiect). (Modul motor de antrenament blând).

3. Exerciții de dinamică (lucru cu două obiecte). (Modul de antrenament motor).

Sarcinile complexelor: La primul de bază se întâmplă următoarele:

Formarea unui nou stereotip de postură naturală (statică) și mișcări (dinamice) stereotip motor;

Formarea unui corset muscular,

Îmbunătățirea elasticității și mobilității aparatului ligamentar;

Stabilizarea stării psiho-emoționale.

În cel de-al doilea complex (lucrare dinamică cu 1 subiect), includerea ulterioară a senzațiilor pro-iriocepție și formarea conexiunilor corporal-mentale și psihofizice au loc cu activarea mecanismelor sanogenetice generale de recuperare. Perfecționarea în profunzime a stereotipului motor dinamic, antrenamentul sistemului de coordonare.

Exercițiile se efectuează folosind baston de gimnastică, într-un ritm lent, care vă va permite să lucrați mai bine articulațiile, să îmbunătățiți procesele de coordonare și control al sistemului nervos asupra abilităților motorii, starea psihologică (antrenează capacitatea de a se concentra pe realizarea unei anumite imagini și atingerea unui scop cu control asupra acțiunilor tale).

La al treilea complex se lucrează cu două obiecte în fiecare mână (plastic). Mișcările mâinii sunt efectuate sincron și asincron. Această lucrare are un impact mai mare asupra stării sistemului nervos central; îmbunătățește și antrenează conexiunile interemisferice, dezvoltă flexibilitatea mentală.

Cursurile sunt conduse de instructori de terapie cu exerciții care au promovat antrenament specialîn gimnastică neuro-ortopedică „Beloyar” și având licență de angajare în educație fizică terapeutică.

Dozarea activității fizice este selectată optim și individual, în funcție de posibilitatea de asimilare psihologică și pedagogică a materialului, de starea funcțională a pacientului, ținând cont de patologia concomitentă și sub controlul ritmului cardiac. teste de tensiune arterială rezistență forță muşchii.

Criteriile practice pentru dozarea cantității de activitate fizică pot fi:

Poziția de pornire (culcat - mod blând, dacă verticalizarea este imposibilă, schimbarea pozițiilor de pornire - blând - antrenament, în picioare - antrenament);

Gama de mișcări (stabilită de pragul de sensibilitate la durere, nu complet - într-un mod blând, gamă completă de mișcări într-un mod de antrenament blând, de antrenament);

Timp de întindere (de la câteva secunde la zece secunde - într-un mod blând; de la zece secunde la 1,5 minute - într-un mod de antrenament blând; de la 1,5 minute sau mai mult într-un mod de antrenament);

Claritatea și corectitudinea absolută a exercițiilor (reproducerea exactă a imaginii create și atingerea scopului);

Numărul de repetări (1-2 blând, 3-5 blând-antrenament, antrenament). Numărul de repetări de la 2 la 5, de regulă, asigură formarea unei înțelegeri a configurației, a tempoului și a mărimii sarcinii de tracțiune atunci când se efectuează exerciții.

Gradul de efort depus în realizarea exercițiilor. Depinde de sentimentele subiective ale pacientului sub controlul testelor de screening.

Criteriul pentru prescrierea unui mod motor: blând, blând-antrenament sau antrenament poate fi un test de rezistență la forța musculară (SAM): mușchii spatelui (pește), mușchii abdominali (colț), mușchii gâtului (mușchii gâtului).

Rezistența de forță a mușchilor (SVM) / Modul blând / Modul de antrenament blând / Modul de antrenament

Spate („pește”) / mai puțin de 1 min. / 1 min. - 1 min. 30 sec. / mai mult de 1 min. 30 sec.

Abdomen („colț”) / mai puțin de 30 sec. / 35 sec. - 1 min. / mai mult de 1 min.

Gât (m. w.) / mai puțin de 1 min. / 1 min. - 1 min. 30 sec. / mai mult de 1 min. 30 sec.

Folosind un mod motor blând, este posibil să efectuați exerciții în poziție culcat: perioadă de recuperare timpurie după leziuni, tratament chirurgical(8-10 zile). O astfel de administrare timpurie a acestor exerciții ajută la prevenirea dezvoltării pierderii musculare post-traumatice asociate cu imobilizarea și accelerează procesul de tratament de reabilitare.

Într-un mod motor de antrenament blând, este posibil să efectuați exerciții lângă un perete. Folosirea unui perete ca suport atunci când este dificil să se mențină o poziție verticală, echilibru slab și orientarea corpului în spațiu.

Selectarea exercițiilor și dozarea acestora ține cont de caracteristicile bolii și starea generala rabdator

La extinderea modului motor în cursuri, se folosește principiul sistematicității, regularității, gradualității și consecvenței în utilizarea exercițiilor, începând cu cele simple și trecând la altele mai complexe, incluzând mai multe exerciții noi în fiecare lecție. Pentru a obține un efect de durată, este necesar să respectați principiul duratei cursurilor. Durata cursurilor de la 30 de minute. până la 1,5 ore.

Indicatii, contraindicatii

Clasele cu acest complex sunt indicate la orice vârstă și pentru aproape toate bolile, leziunile și consecințele acestora:

În neurologie și neurochirurgie;

În clinica de medicină internă;

În traumatologie și ortopedie;

După tratamentul chirurgical al bolii;

În pediatrie:

În obstetrică și ginecologie;

În oncologie (la pacienții fără metastaze după tratament radical). Mai ales, ele sunt indicate în cazurile în care este necesară formarea de conexiuni psihosomatice, să permită corectarea proprioceptivă a deficienței coordonării mișcărilor și să formeze mecanisme sanogenetice de recuperare în stări hipocondriale și subdepresive cauzate psihosomatic.

Lista contraindicațiilor este foarte mică și se referă în principal stadiul acut boala sau exacerbarea bolilor cronice, perioada acuta de accidentare, atunci cand este indicat pentru intervenție chirurgicală sau risc de sângerare. Și, de asemenea, în cazurile de retard mintal sever, demență, boli psihice cu inteligență grav afectată.

Supraveghere medicală și autocontrol

Baza supraveghere medicală inclus:

1. Evaluarea sentimentelor subiective ale pacientului.

2. Evaluarea indicatorilor fiziologici (antropometrie, somatoscopie, teste pentru rezistența forței musculare, măsurarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale în repaus și în timpul activitate fizica) - pentru a evalua nivelul de sănătate fizică.

3. Evaluarea stomatologică a tulburărilor statodinamice ale posturii.

4. Metode instrumentale de diagnostic: după indicațiile bolii de bază: ecografie, angularometrie etc.

5. Evaluarea stării psihologice, a nivelului de sănătate mintală, a calității vieții.

Gimnastica neuroortopedica dupa sistemul Beloyar

Complex de bază (exerciții de întindere statică)

Baze generale:

Poziția de pornire: puneți picioarele strict paralele între ele, la distanță egal cu lungimea propriul picior.

În toate exercițiile, picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchilor, articulațiile genunchiuluiîndreptată spre punctul de conectare a primului și celui de-al doilea deget de la picior. În această poziție, se realizează contracția minimă a mușchilor agonişti. Datorită acestui fapt, se creează condiții favorabile pentru o poziție optimă stabilă a articulației genunchiului.

În toate exercițiile, poziția coloanei vertebrale este importantă. Baza este poziția corpului: o perpendiculară care coboară de la sutura sagitală prin vârf. pavilionul urechii(punctul bai-hui VG20) prin corpurile celui de-al șaptelea vertebra cervicală(C7), corpul celei de-a 12-a vertebre toracice (Th 12), corpul celei de-a cincea vertebre lombare (L 5), până la punctul centrului perineului (Hui-yin VC1) (proiectat la mijloc între scrot ( comisura posterioara a labiilor)) si anusul. Netezirea lordozei lombare se realizează prin coborârea sacrului în jos și înainte, precum și prin tragerea osului pubian înapoi și în jos. Instalare pozitia optima Bazinul poate fi, de asemenea, întins pe podea, îndoind picioarele la articulațiile genunchilor, așezându-vă picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, presând regiunea lombară pe podea, trăgând stomacul astfel încât linia convențională dintre osul pubian și buric. este orizontală.

Distribuiți greutatea corpului în mod uniform pe întreaga zonă a picioarelor tale stângi și drepte. Principiul „centrării”.

Întinde umerii pe spate. Așezați-vă brațele liber de-a lungul liniilor laterale ale corpului, cu primele degete ale mâinilor îndreptate înainte.

Stabiliți poziția capului: poziționați linia convențională care leagă orizontal colțul exterior al ochiului - tragus - canalul urechii. În această poziție, se realizează alinierea lordozei cervicale. Mutați-vă capul înapoi, trageți bărbia spre gât, astfel încât canalele urechii să fie situate de-a lungul liniei umerilor (controlul poziției

capul de-a lungul liniei laterale).

În această poziție de pornire, picioarele se sprijină pe podea, iar coloana vertebrală se „întinde” în sus. În același timp, datorită acțiunii forțelor multidirecționale (împingerea în jos a pelvisului și autoextensia capului în sus), lombare și lordoza cervicală. Acest lucru trebuie realizat prin munca statică a coloanei vertebrale în sine. În timpul orelor se dobândește abilitățile de postură naturală și tonusul muscular.

În timp ce efectuați orice exercițiu ulterior, monitorizați în mod constant poziția relativă descrisă mai sus a elementelor sistemului musculo-scheletic. Testele de verificare sunt folosite pentru a verifica executarea corectă.

Testele de verificare ajută la obținerea de senzații cinetice de la instructor, ceea ce grăbește formarea și memorarea imaginii necesare zilei pentru atingerea scopului. Testele monitorizează efortul pacientului în timpul autotensiunii, oferind o rezistență moderată de către instructor în timpul exercițiilor.

1.0. Trage

Poziția de pornire (IP) - în picioare

Brațele în sus, ușor îndoite la articulațiile cotului, deasupra capului, mâinile îndreptate în sus cu suprafața palmară și partea din spate strict deasupra vârfului capului. „Presăm” podeaua cu picioarele și ne întindem cu mâinile. Când exercițiul este efectuat corect, există o senzație de întindere (sfâșiere) în talie. Întindem corpul cu efort maxim posibil, care se antrenează muschi longitudinali spate și restabilește structura coloanei vertebrale.

Test de screening: instructorul stă vizavi de pacient și pune o mână pe coapsă, cealaltă pe umărul opus și exercită presiune cu mâinile una spre cealaltă. Direcția forței este paralelă cu podeaua. Când testul este efectuat corect, pacientul rămâne nemișcat.

1.1. Întindere în spirală

IP-ul de asemenea.

Mâna de pe centură se sprijină pe oasele pelvine

Rotește trunchiul în talie, întinzând continuu corpul în sus, formând un fel de spirală. În timpul execuției, genunchii sunt îndreptați spre picioare, oasele pelviene nu sunt mobile.

Momente de bază

Mișcarea se realizează în ambele sensuri cu extensie maximă în sus și foarte încet.

Test: asemănător celui precedent, poate fi efectuat în deplasare.

1.2. Întindere laterală

IP - brațele sus deasupra capului

La aplecarea în lateral, întinderea se efectuează încet, astfel încât corpul să ia forma unui arc complet de la picioare până la vârful degetelor.

Momente de bază

Mișcarea se realizează strict de-a lungul liniei laterale, fără a te apleca înapoi sau înainte, „de parcă ai fi strâns între doi pereți”;

Urmăriți poziția naturală a pelvisului;

Capul ar trebui să fie o prelungire a coloanei vertebrale, cu privirea îndreptată înainte.

Test de verificare: similar cu cel precedent.

1.3. Îndoirile înainte

IP mâinile sus, umerii acoperind urechile

Exercițiul se efectuează lent, cu întinderi puternice treptate. Înclinarea începe prin tragerea bărbiei spre gât și înclinarea capului spre piept. Pe măsură ce avansați, mâinile vă „închid” urechile și formează o singură linie cu spatele. Revenirea la poziția de pornire se efectuează în ordine inversă. Ridicarea se efectuează din extensie în articulația șoldului, apoi spatele din regiunea lombosacrală până în regiunea toracică.

Momente de bază

Cu acest exercițiu, corpul este aliniat într-un arc complet de la vârful degetelor până la degetele de la picioare.

Efectuăm mișcarea în jos și în sus cu efort maxim, de parcă am împinge pistonul unei pompe în jos și l-am trage înapoi.

Test de screening: Instructorul își pune mâinile pe brațele pacientului și aplică o rezistență blândă în timp ce acesta se mișcă.

Un set de exerciții de tracțiune pentru coloana cervicală

2.0. Întindeți-vă când vă deplasați înainte și înapoi

IP - mâinile se întind până la podea

Întindem bărbia înainte și în sus la un unghi de 45 de grade față de linia orizontală. Apoi ne întindem spatele capului: la un unghi de 45 de grade în sus. Brâurile de umăr sunt fixe.

2.1. "Păsărică"

IP - la fel

„Imaginea unei pisici care își lingă sânul”.

Folosește-ți bărbia pentru a desena un cerc strict în plan sagital. Mișcările se efectuează de sus în jos. Capul este tras pe cât posibil înapoi, bărbia este întinsă lin în sus și apoi înainte până la fiecare punct al cercului, apăsată ferm pe piept și pe gât cu bărbia. Brâurile de umăr sunt fixe.

Momente de bază

Când sunt efectuate cu precizie, senzații de tensiune apar în regiunea occipitală și interscapulară.

Când vă mutați capul pe spate, evitați să-l aruncați înapoi.

2.2. "Capră"

Efectuat similar exercițiului anterior. Imaginea unei capre care se scarpină în piept cu barba. Mișcarea are loc într-un cerc de sus în jos, dar în sens opus.

Momente de bază

Când sunt efectuate corect, senzațiile apar în tâmple și frunte.

2.3. Rotații circulare ale capului „coxa”

Ne imaginăm că desenăm un cerc deasupra capului nostru cu vârful capului, întinzând constant mâna către fiecare punct al cercului. La executare, gâtul este foarte tensionat, mișcarea este lentă, mai ales în locuri dureroase. Mișcările se efectuează în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic.

Momente de bază

Când vă deplasați, nu este permisă aruncarea capului pe spate și în lateral. Pentru a face acest lucru, controlăm privirea - este întoarsă înainte și se concentrează pe 1 punct.

2.4. "Rotator"

Folosind bolta craniului (bărbia paralelă cu podeaua), descriem un cerc, strict paralel cu podeaua, privind (drept înainte în fața noastră. Craniul descrie un cerc, privind doar înainte. Mișcarea se face încet, cu întinderea maximă posibilă a mușchilor gâtului în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

2.5. Întorcând capul în lateral

După ce am tras vârful capului în sus, ne întoarcem capul alternativ spre unul și celălalt umăr. Se efectuează foarte lent, menținând o întindere în sus și ca prin rezistență - „mișcare ca prin lut dens”. Trebuie făcut încet și cu efort.

Momente de bază

La efectuarea exercițiului, instructorul poate da o senzație a acestei rezistențe aplicând o rezistență ușoară cu mâna.

Controlăm poziția capului, mișcarea în jurul unei axe verticale trase prin vârful capului (bărbia în jos).

2.6. Înclinarea capului cu tensiune în coloana vertebrală în plan frontal

Poziția de pornire, brațele se întind până la podea.

Înclinând capul, îndreptând o ureche în sus, nasul ca axă de rotație rămâne pe o linie verticală care trece prin mijlocul sternului.

Momente de bază

Evitați să vă înclinați capul spre umăr. Imaginează-ți că rezistența puternică a mediului te împiedică să-ți rotești capul. Înclinați-vă capul strict în proiecția laterală, canalele urechii în mijlocul umărului.

După toate exercițiile pentru coloana cervicală, se recomandă utilizarea automasajului. În poziția de pornire, trageți coroana în sus, mana dreapta apucă-ți gâtul („lipește-ți toată palma” de ceafă) și putere maxima Efectuăm o mișcare de masaj spre umăr (de sus în jos). La fel și cu cealaltă mână.

Un set de exerciții de tracțiune pentru centura scapulară

3.0. "Leagăn"

Sincron, menținând întinderea, începem să schimbăm poziția brațelor - umărul ridicat coboară, iar celălalt se ridică. Mișcarea se efectuează numai în articulațiile umărului; articulațiile cotului. Exercițiul este controlat folosind imaginea că există o bară transversală orizontală, un leagăn pentru copii, pe axa verticală. Mișcarea se efectuează încet.

Test: în timpul exercițiului, instructorul, cu propriile mâini, îndepărtează simultan brațele pacientului de corpul său.

Autoextensia brațelor pacientului este controlată.

3.1. "Leagăn 2"

IP - brațele drepte în sus, palmele față în față. Un braț se întinde cât mai mult în sus, celălalt în jos (în consecință, un umăr este întins în sus și celălalt este tras cât mai mult în jos).

Exercițiul este similar cu primul. Schimbăm poziția umerilor (un umăr coboară încet, iar celălalt se ridică, cu brațele drepte). Realizat cu tensiune maximă și sincron.

Test La efectuarea exercițiului, instructorul face un efort mare, desfăcând brațele pacientului.

3.2. Întinde-ți brațele în lateral

IP - brațe în lateral

Întindem brațele în lateral cât mai mult posibil. Este monitorizată locația tuturor îmbinărilor într-o linie dreaptă. Mâna este strict o extensie a spatelui antebrațului, palma în jos, cotul privind înapoi.

Test: Instructorul aplică o presiune moderată în jos pe mâinile pacientului. Mâinile pacientului oferă rezistență.

3.3. Întinderea toracică superioară

IP - brațele laterale, paralele cu podeaua

Lejer, menținând tensiunea, întoarceți mâinile cu palmele în sus, rotunjind top parte sternul sus. Rămâneți în această poziție timp de 2-4 secunde. Apoi ne întoarcem ușor palmele în jos, îndoindu-le pe cele din spate în sus. partea toracică superioară spatele. Mișcarea în toate articulațiile brațelor și spatelui se realizează sincron, într-o singură structură.

3.4. "Avion"

IP - brațele în lateral, mâinile perpendiculare pe antebrațe. Mișcările sunt aceleași ca pentru întinderea pieptului. Când ne mișcăm, ne tragem mâinile spre noi cât mai mult posibil.

3.5. „Mâinile înainte”

Brațele drepte sunt întinse înainte, paralele cu podeaua. Mâinile sunt cu fața în jos. O mână se întinde cât mai mult înainte, cealaltă înapoi.

Poziția mâinilor se schimbă sincron, menținând tensiunea.

Momente de bază. Controlăm poziția verticală a spatelui. Evităm îndoirea trunchiului înainte, schimbând poziția pelvisului în timp ce mișcăm brațele înapoi, umerii formează 1 linie de la spate.

3.6. "Buturuga"

IP - picioare împreună. Un braț drept este drept în sus, cu palma îndreptată spre corp, iar celălalt este coborât și ajunge în jos, cu palma îndreptată spre corp.

Ne schimbăm poziția mâinilor foarte încet, imaginați-vă că suntem în centrul cercului și ne întindem continuu în părțile laterale ale acestuia. Mișcările brațelor se desfășoară sincron, ca un singur întreg, în linie dreaptă trecând prin toate articulațiile brațelor, centrul fiind sternul.

3.7. "Rack"

IP - unește-ți mâinile într-un „bloc” în spatele tău (cotul drept în sus, cotul stâng în jos)

Ne întindem coatele la spate. Apoi schimbăm poziția mâinilor. Momente de bază. La îndeplinirea postului, monitorizăm cu strictețe în special pozitie verticala cot, în spatele poziției coloanei vertebrale. După exerciții, puteți efectua bate din palme: bateți din palme articulația umărului cu mâna liberă. Mușchii umerilor sunt încordați. Bataia se face cu toata palma, cu cat mai puternica cu atat mai bine.

concluzii:

Exercițiile pentru regiunea cervicotoracică vă permit să sincronizați mai clar activitatea emisferelor stângă și dreaptă ale creierului. Îndepărtează un număr mare spasme musculareîn regiunea cervical-guler, restabilind funcționarea sistemului nervos central. Tensiune in centură scapulară psihologii îl asociază cu acumularea de probleme sociale la o persoană. Îndepărtând tensiunea la acest nivel cu exerciții, eliminăm automat problemele sociale.

Un set de exerciții de tracțiune pentru articulațiile șoldului

Poziția inițială: Așezați picioarele în lateral mai late decât umerii, picioarele paralele între ele, genunchii ușor îndoiți, genunchii proiectați spre deget mare opriți, sacrul este îndreptat strict în jos și înainte, osul pubian este tras înapoi în sus. Vârful capului se întinde în sus, picioarele sprijinite pe podea.

4.0. "Masa"

IP - Trunchiul se îndoaie înainte orizontal către podea, partea superioară a capului se întinde înainte. Brațele sunt întinse înainte pe rând, cu spatele paralel cu podeaua. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde până la minute.

Test: Instructorul aplică o presiune moderată pe spate. Când este efectuată bine, presiunea este menținută pe zona umerilor (egal cu greutatea proprie)

4.1. Întoarcerile laterale

Din poziția inițială, înclinați-vă trunchiul paralel cu podeaua.

Din exercițiul „masă”, se efectuează viraje în ambele direcții cu întindere maximă și graduală a arcului costal și a trunchiului. La întoarcere, articulațiile femuro-sacrale rămân nemișcate, genunchii rămân deasupra picioarelor. Mișcarea se realizează în ambele sensuri.

4.2. "Atingeți"

IP. Din exercițiul „masă”, mișcăm ușor trunchiul întins alternativ pe un picior și pe celălalt.

Momente de bază

La deplasarea spre dreapta, articulația genunchiului drept se îndoaie, piciorul stâng rămâne ferm apăsat pe podea. La fel și în cealaltă direcție.

4.3. Extensie în regiunea toracică coloana vertebrală

IP - brațele încrucișate, palmele în sus articulațiile umărului, ridică coatele în sus

Trunchiul este înclinat înainte paralel cu podeaua, coatele se întind strict înainte, formând o linie cu spatele.

4.4. „Deschide robinetul”

Talia este rotită în ambele direcții, trunchiul este paralel cu podeaua, iar coatele sunt trase înainte.

Momente de bază

Virajele se execută încet și cu tensiune.

4.5. „Umblători”

IP - genunchi-cot

Ne aplecăm înainte și ne sprijinim brațele drepte pe podea în fața picioarelor noastre. Ne coborâm pe podea cu coatele, picioarele ne rămân ușor îndoite la genunchi. Ne târâm pe coate, mișcându-ne corpul înainte și înapoi spre genunchi.

Momente de bază

Ne asigurăm că picioarele sunt paralele și călcâiele rămân apăsate pe podea.

Ridicați pelvisul în sus, îndreptând picioarele la articulațiile genunchilor. Concentrați-vă doar pe mâini și pe spatele degetelor de la picioare.

Momente de bază

Un set de exerciții de tracțiune pentru picioare

5.0. "Macara"

IP - picioarele depărtate la lățimea umerilor. Facem un picior cu un pas înapoi, piciorul se sprijină pe spatele degetelor de la picioare și este poziționat strict vertical. Locația verticală a unei linii condiționate care leagă centrul călcâiului și punctul dintre 1-2 degete de la picior este controlată. Apăsați ușor în podea cu piciorul răpit. Puteți face genuflexiuni superficiale. La fel și pe cealaltă parte.

5.1. „Opriți procesarea”

IP - stăm pe tibie, întinzându-ne picioarele departe de noi înșine, călcâiele atingându-ne. Mâinile sunt plasate în fața genunchilor, depărtați la lățimea umerilor. Rezemați-vă pe mâini, ridicați genunchii de pe podea și, mișcându-vă corpul înapoi, mutați degetele de la picioare spre partea plantară. Picioarele lucrează simultan.

Puncte cheie: La începutul orelor cu durere Pentru a ușura exercițiile, vă puteți mișca mâinile la o distanță mai mare de genunchi.

5.2. "Melc"

Poziția de pornire ca în exercițiul „rularea picioarelor”. Mâinile sunt plasate lângă genunchi, iar pelvisul este pe călcâie pe tot parcursul exercițiului. Ridicăm genunchii de pe podea cât mai sus posibil, lăsând pelvisul pe călcâie și zăbovim în această poziție câteva secunde până la minute.

Puncte cheie: Pentru începători și persoanele cu deformări severe ale piciorului, mâinile pot fi plasate mai departe de genunchi, facilitând mișcarea.

5.3. "Arc"

Poziția corpului - așezat pe tibie departe de tine. Pune-ți mâinile pe podea de la genunchi până la 40 cm cu picioarele împreună. Ridicați pelvisul în sus, îndreptând picioarele la articulațiile genunchilor. Concentrați-vă doar pe mâini și pe spatele degetelor de la picioare.

Momente de bază

Pe măsură ce ne dezvoltăm picioarele, ne mișcăm mâinile mai aproape de genunchi.

5.4. "Arcul 1"

IP - așezat pe tibie, picioarele pe spatele picioarelor, degetele de la picioare întinse pe spate. Genunchii depărtați la lățimea umerilor, brațul de sprijin plasat sub stern (imaginea unui triunghi isoscel cu vârfuri 1 braț și 2 picioare). Exercițiul se efectuează pe ambele mâini.

Ridicați pelvisul în sus, îndreptând picioarele la articulațiile genunchilor. Concentrați-vă doar pe o mână și pe partea din spate a degetelor de la picioare. Când ridicați, spatele se arcuiește în sus.

Momente de bază; cu un bun autocontrol, puteți complica exercițiul punând picioarele împreună. (Sprijinirea brațului și a picioarelor într-o singură linie).

5.5. "Arcul 2"

IP - exerciții „alergare în picioare”, dar în sprijin sunt două brațe și un picior. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, susținând piciorul în centru sub bazin.

5.6. „Arcul Z”

IP - așezat fără tibie, picioarele pe spate, mâinile depărtate la lățimea umerilor în fața genunchilor (distanța este individuală, în funcție de nivelul de antrenament). Rezemați de braț și picior, ne ridicăm, arcuindu-ne spatele sub forma unui pod arcuit. Brațul și piciorul liber sunt extinse în direcții opuse.

Un set de exerciții de tracțiune pentru spate

6.0. "Barcă"

IP - culcat pe podea cu fața în jos. Întindeți-vă brațele drepte, depărtate la lățimea umerilor, palmele în jos. Picioarele, depărtate de asemenea la lățimea umerilor, cu degetele de la picioare îndreptate spre tine. Partea superioară a capului înainte, aliniind gâtul. Capul, gâtul și coloana vertebrală ar trebui să fie pe aceeași linie.

Ne ridicăm brațele și picioarele de pe podea, astfel încât oasele pelvine să atingă podeaua și ne întindem brațele și picioarele cât mai mult posibil în direcții opuse. Menținem poziția de la 10 secunde la zeci de minute.

Test: atunci când este efectuat corect, corpul devine o structură integrală, iar când poți rezista unei persoane care stă cu un picior pe piept și celălalt pe picioare.

6.1. „Barcă în furtună”

IP ca în exercițiul cu barca

Exercițiul este același cu cel anterior, dar începem să ne balansăm, atingând alternativ podeaua cu mâinile și picioarele, arcuindu-ne spatele.

6.2. „Barca în lateral”

Ne întindem pe podea strict pe linia laterală a corpului: întindem picioarele și brațele în direcții opuse. Controlăm poziția oaselor pelviene și capul de-a lungul unei linii.

Ne întindem brațele și picioarele în direcții opuse, ridicăm membrele astfel încât oasele pelviene și coloana toracică inferioară să fie presate pe podea.

Menținem această poziție și ne întindem constant în lateral timp de câteva secunde. până la min. Exercițiul se efectuează pe partea dreaptă și stângă.

Dacă este dificil să-ți ții corpul strict pe o parte, poți face exercițiul mai ușor punând mâna în fața pieptului și sprijinindu-te pe ea.

6.3. "Banană"

IP - „barcă”. Ridicăm brațele și picioarele. Întindem membrele în direcții opuse. Mâinile și picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Din exercițiul „barcă”, ne întoarcem pe o parte (barca pe lateral), apoi ne întoarcem pe spate, iar pe cealaltă parte, stomacul etc. În timpul flipurilor, picioarele și umerii nu ating etaj, ne asigurăm că în timpul răsturnărilor mișcările brațelor sunt sincrone, poziționate pe 1 linie.

Puncte cheie: trebuie să vă țineți clar câteva secunde în fiecare poziție.

6.4. "Inel"

IP - stând pe podea, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor, întindeți-vă spatele cât mai mult posibil într-un arc spre spate, sprijinindu-vă pe oasele pelviene și pe coloana inferioară. Brațele drepte, întinse înainte și în sus, palmele în jos. Îndreptați-vă picioarele la articulațiile genunchilor, trageți degetele de la picioare înainte. (Îndesc corpul, ca și cum ar fi îmbrățișat o minge. Mâinile se întind pentru picioarele ridicate)

Țineți această poziție timp de câteva secunde. până la min.

6.5. „Clătire din spate”

IP - stând pe podea, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor, strângeți 1/3 inferioară a tibiei cu mâinile, întindeți ușor genunchii în lateral. Bărbia este presată pe piept. Împingeți cu picioarele, rostogolindu-vă spatele la umeri. Mișcarea se face pe o suprafață dură, plană, cu spatele încordat. Repetați de 5-7 ori.

6.6. „Rolând în lame”

IP - culcat pe spate, ridică picioarele drepte în sus, trăgându-te spre ele, împreună-ți mâinile în jurul 1/3 inferioară a tibiei. Ne rostogolim înainte și înapoi până la umeri.

6.7. „Alergare în regiunea lombară”

IP - culcat pe spate, trage-ți genunchii la piept, împreunează-ți mâinile în jurul 1/3 inferioară a tibiei. Coborând picioarele pe podea, ridicați coloana toracică superioară deasupra podelei. În același timp, coloana vertebrală este întinsă, bărbia este presată pe piept.

Mișcarea este înainte și înapoi, stânga și dreapta.

6.8. „Kolobok”

IP - stând pe podea, îndoind picioarele la articulațiile genunchilor și închizând tălpile picioarelor. Prindeți-vă picioarele cu mâinile și aduceți-le zona inghinala. Coatele se sprijină pe articulațiile genunchiului. Spatele este rotunjit.

Înclinați-vă corpul într-o parte, apăsând genunchiul de podea cu cotul, apoi, înclinându-vă pe spate și împingându-vă picioarele spre cap, întoarceți-vă cu spatele în cealaltă parte, apăsând celălalt genunchi de podea și reveni la poziția de pornire. Exercițiul se efectuează în ambele direcții.

concluzii

Principiile gimnasticii neuroortopedice conform sistemului Beloyar pot fi utilizate în diferite etape tratamentul și reabilitarea bolilor somatice și, în primul rând, a bolilor sistemului musculo-scheletic.

Sub influența unui set de exerciții, dezechilibrul muscular postural este eliminat și restabilit pozitia corecta centru general de greutate cu corectarea stereotipului motor static și dinamic.

Activarea mecanismelor sanogenetice compensatorii cu ajutorul acestor exerciții are un efect pozitiv asupra restabilirii sănătății mentale și fizice.

Nici unul restrictii de varsta la prescrierea exerciţiilor. Exercițiile dozate corect pot fi utilizate în grupa de varstnici bolnav.

Utilizarea unor seturi de exerciții în instituțiile preșcolare și școlare pentru dezvoltarea legăturilor fizico-mentale și psihofizice la copii cu scopul de a dezvolta atenția, formarea abilităților motrice fin coordonate și formarea coordonării mișcărilor în spațiu.

Din cartea Male Diseases. Prevenirea, diagnosticarea și tratamentul folosind metode tradiționale și netradiționale autor Elena Lvovna Isaeva

Anexă Test „Atitudinea dumneavoastră față de sex” Pentru a obține un rezultat de încredere, încercați să răspundeți la întrebările testului cât mai sincer posibil. Da - 5 puncte, nu - 4 puncte.1. Există femei ideale în lume?2. Nu ești constant în dragoste?3. Poate o fată să aibă o relație?

Din carte Carte de birou diabetic autor Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Anexă Tabelul 1 Caracteristicile principalelor tipuri de preparate cu insulină Tabelul 2 Determinarea ratei metabolice bazale la adulți Tabelul 3 Norme de energie și cerințe energetice nutrienți pentru bărbații angajați în mintal sau fizic usor manopera Tabelul 3

Din cartea Diabet. Prevenirea, diagnosticarea și tratamentul folosind metode tradiționale și netradiționale de autor Din cartea Gripa, infectii respiratorii acute: prevenire si tratament eficient cu metode traditionale non-medicamentale autor S. A. Miroshnichenko

Anexă CORECTAREA STĂRII SISTEMULUI IMMUN ÎN TIMPUL O EPIDEMIE Corectarea direcționată a sistemului imunitar ținând cont de starea sănătății dumneavoastră este de mare importanță pentru a rezista cu succes la viruși. Această etapă variază ca durată pentru fiecare persoană.

Din carte Memorie bunaîn ciuda vârstei autor Veronica Klimova

Anexa 1 Test pentru testarea memoriei Vizavi de fiecare semn de afectare a memoriei, trebuie să puneți un semn în caseta care corespunde nivelului dvs. de afectare (0 puncte - niciodată; 1 punct - rar, 2 puncte - din când în când; 3 puncte) - des; 4 puncte - foarte des).

Din carte Cea mai de încredere și veridică metodă de a scăpa de orice obicei prost. Metoda Shichko autorul Vadim Lapshichev

Anexa 2 Testul de orientare spațială Desenați din memorie un cadran al ceasului, astfel încât acționarea să arate douăzeci de minute până la cinci și cereți pe cineva din familia sau prietenii dvs. să verifice corectitudinea desenului. Dacă inspectorul constată vreo încălcare

Din cartea Nutriție terapeutică pentru bolile coloanei vertebrale și articulațiilor autor Angela Valerievna Evdokimova

Anexa 3 Tabel indici glicemici alimente

Din cartea Vis de Peter Spork

Anexa I predau cursuri folosind metoda lui G. A. Shichko de mai bine de cincisprezece ani. Recent lucrez ca psiholog într-un centru medical și, de mulți ani, în asociația obștească „Azaria” - „Mamele împotriva drogurilor”. Mai jos este o versiune a operațiunii lunare a acesteia

Din cartea Măceș, păducel, viburn în curățarea și refacerea organismului autor Alla Valerianovna Nesterova

Anexă Este puțin probabil să existe ceva mai util pentru sănătatea coloanei vertebrale decât exercițiile terapeutice. Este dificil de supraestimat importanța exercițiului fizic în lupta împotriva bolilor coloanei vertebrale și ele ar trebui să fie plasate pe primul loc în arsenalul de mijloace pentru

Din cartea Analize și diagnostice. Cum să se înțeleagă asta? autor Andrei Leonidovici Zvonkov

Anexă Testul 1: Ce tip de somn sunteți Un reprezentant de tipul de seară („bufnița de noapte”) are un ceas intern lent. Acest lucru le permite bufnițelor să rămână productive până noaptea târziu, dar le împiedică să se trezească vesel dimineața devreme. Un reprezentant al tipului de dimineață („lacă”), dimpotrivă,

Din carte Carte completă de referință de analize și cercetări în medicină autor Mihail Borisovici Ingerleib

Anexă Exercițiu fizic Importanța activității fizice în timpul curățării a fost deja discutată. Efectuarea exerciții speciale, vă puteți ajuta corpul să vină la

Din cartea autorului

Anexa 2 Zâmbetul sau dicționarul explicativ al unui pacient neglijent Mulți termeni medicali și nume de medicamente sunt de neînțeles pentru oamenii obișnuiți și, prin urmare, sunt adesea distorsionați. Am adunat astfel de opțiuni incorecte și am compilat ceva ca un dicționar explicativ, unde le dau pe cele corecte

Din cartea autorului

Anexa 1 Etapele pubertăţii la băieţi şi fete după J. Tanner

Din cartea autorului

Anexa 2 Markeri ai tumorilor diferitelor organe (conform S. S. Vyalov, S. A. Chorbinskaya, 2009, p.

Dacă eviți în mod constant exercițiile și ignori exercițiile de dimineață, consecințele inactivității fizice nu vor dura mult să apară Mișcările limitate și durerile la nivelul coloanei vertebrale sunt un rezultat negativ al unui stil de viață inactiv. Tehnica populară Beloyar va ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor, vă va umple de energie și vă va restabili funcțiile motorii.

Esența și beneficiile sistemului Beloyar

Gimnastica nu conține mișcări istovitoare sau de neînțeles. Exercițiile ușoare ale sistemului sunt disponibile persoanelor de orice vârstă și diferite forme fizice. Poate folosi forțele de rezervă ale corpului, eliberează și trezește toate grupele musculare.

Esența sistemului este un efect fizic și psiho-emoțional complex asupra energiei corpului. Rezultatul este întinerirea, armonia interioară, dezvoltarea abilităților creative și mentale. La cursuri regulate Gimnastica Beloyar oferă rapid îmbunătățiri:

• Procesele metabolice sunt intensificate, se pierde excesul de greutate;
• aparatul vestibular este întărit;
• funcțiile creierului sunt restaurate, memoria se îmbunătățește;
• începe regenerarea discurilor intervertebrale;
• se îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
• gama de mișcări în articulații crește;
• scade durerile articulare si musculare.

Indicatii si contraindicatii

Gimnastica este folosită pentru a îmbunătăți starea de sănătate a organismului în caz de abateri ale funcțiilor musculo-scheletice, tulburări în funcționarea organelor interne și stres. Sistemul Beloyar este indicat pentru:

• dureri de spate sistematice;
• congestie în tractul gastrointestinal;
• tulburari de somn;
• creșterea anxietății și a depresiei;
• reabilitare postoperatorie în traumatologie;
• pregătirea activității de muncă a organismului;
• scăderea vitalității și oboseala cronică.

Exercițiile blânde ale sistemului permit exerciții pentru recuperarea pacienților cu cancer cu dinamică pozitivă.

Pentru ca exercițiile conform sistemului slav Beloyar să fie benefice, este inacceptabil să începeți exercițiile dacă boala de bază este în stadiul acut. În caz de retard mental profund, tulburări mintale sau răni care amenință sângerare, ar trebui să evitați, de asemenea, antrenamentul.

Direcții de gimnastică Beloyar

Efectul terapeutic al exercițiilor fizice duce la echilibrul tuturor proceselor corpului. Acest lucru se poate realiza acționând în 3 direcții: asupra stării fiziologice, psihologice și energetice a unei persoane.

Exerciții stadiul inițial au efect terapeutic. Acestea sunt concentrate pe restabilirea sănătății coloanei vertebrale. Exercițiile din această perioadă elimină patologiile și revin la poziția normală a coloanei vertebrale. Ciupirea dispare, scolioza este corectată, discurile intervertebrale sunt reînnoite, consecințele neurologice ale leziunilor dispar, iar osteocondroza încetează să te deranjeze. Normalizare funcțiile motorii coloana vertebrală are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne și a sistemului nervos.

Starea emoțională depinde direct de coerența acțiunilor tuturor sistemelor de organe. Partea psihologică a tehnicii Beloyar este influența acesteia asupra modului de a gândi și a lumii interioare a unei persoane. Fără a scăpa de povara emoțională acumulată, este imposibil să obțineți relaxare și ameliorarea stresului. A doua etapă te ajută să te simți încrezător în abilitățile tale, calm și apare prudența. Anxietatea și agresivitatea sunt înlocuite cu calmul și capacitatea de concentrare. Scopul îmbunătățirii este formulat; sarcina individului este de a atinge rezultat pozitiv.

După finalizarea etapelor pregătitoare, o persoană este capabilă să controleze costurile emoționale și să regleze fluxurile de energie din organism. Simte un val de putere. A treia direcție a gimnasticii Beloyar este exercițiile de antrenament de luptă. Munca sincronizată a tuturor părților corpului, flexibilitatea și ușurința de mișcare te vor ajuta să devii un artist marțial cu un stil personal.

Sistem de exerciții

Naturalitatea mișcărilor face complexul atractiv chiar și pentru persoanele neantrenate. Sistemul de sănătate Beloyar conține multe exerciții de întindere, antrenament plastic și static:

1. Stai drept, îndreaptă-ți coloana vertebrală. Ridicați brațele, întindeți-vă și mențineți o poziție uniformă.
2. Poziția de pornire este aceeași. Înclinați încet trunchiul înainte la un unghi drept, extindeți-vă brațele cât mai mult posibil, fixați corpul.
3. În picioare, cu brațele deasupra capului. Împărțiți-le, trăgându-le cu forță, concentrându-vă pe vârful degetelor.
4. Din poziție în picioare, ridicați un braț, încordând, și trageți corpul în direcții opuse. Apoi schimbați direcția mâinilor.
5. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndreptați-vă mâinile în jos, întindeți degetele și încercați să ajungeți la tavan cu capul. Performați cu efort.
6. În poziție în picioare, cu brațele în jos, înclinați încet capul spre dreapta și stânga, încercând să atingeți umărul. De asemenea, întoarceți-l încet dintr-o parte în alta, încercând să vă uitați înapoi. Exercițiile trebuie efectuate fără participarea trunchiului, crescând treptat gama de mișcări. Apoi fac mișcări înainte (până la contactul cu cufăr) si inapoi.
7. Stai drept. Întindeți-vă coloana vertebrală, aplecați-vă încet înainte, puneți palmele pe podea, întoarceți genunchii, întindeți grupul de mușchi din spate, rămâneți în această poziție.
8. Exercițiu pentru spate. Îndoiți genunchii, trageți-i până la bărbie. Trageți-le în sus, îndreptați-vă genunchii, corpul ar trebui să formeze un unghi drept. Mențineți o poziție verticală.
9. Întinzându-vă, trageți genunchii până la bărbie, strângeți-vă brațele, balansați-vă corpul în stânga și în dreapta și înainte și înapoi.
10. Poziția de pornire - pe spate, picioarele îndoite la genunchi, sprijinind întreaga suprafață a piciorului pe podea. Înclinați-vă trunchiul spre stânga, mișcați-vă brațele spre dreapta (răsucire).
11. Pe burta. Întinde-te înainte. Își ridică picioarele și fac mișcări de legănat („Barcă pe apă”).
12. Pe burta. Trageți-vă brațele înapoi pentru a prinde articulația gleznei. Apleacă. Legănați-vă corpul înainte și înapoi.
13. „În genunchi”. Mâna stângă se întinde înainte, piciorul drept se mișcă înapoi, întinde corpul. Schimbați poziția brațelor și picioarelor.
14. Corpul este în aceeași poziție. Puneți palma pe podea și extindeți picioarele. Îndoiți coloana vertebrală cu efort și ridicați capul. Îndoiți-vă spatele ca o roată, atingând bărbia de piept.

Exercițiile statice sunt ținute timp de 10 secunde, urmate de odihnă. Trebuie să repeți fiecare exercițiu de 4 până la 8 ori, ascultându-ți sentimentele și evitând suprasolicitarea. Perseverența și consecvența la cursuri vor ajuta la întărirea sănătății psihologice, durerile de cap vor dispărea, tensiunea arterială se va normaliza și funcția intestinală se va îmbunătăți.

Reguli pentru clase eficiente

Tehnica de restaurare a sistemului Beloyar a fost testată de specialiști interni și străini și este recunoscută ca măsură preventivă în lupta împotriva afecțiunilor musculo-scheletice. Ajută la eliminarea bolilor cronice și reface rapid organismul după leziuni.

Trebuie amintit că un rezultat pozitiv poate fi obținut doar dacă antrenamentul este sistematic. Regularitatea este cheia pentru refacerea coloanei vertebrale și a articulațiilor și creșterea rezistenței acestora.

Eficacitatea orelor poate fi crescută prin exerciții de legătură exerciții de respirație. De asemenea, ajută la scăparea de obiceiurile proaste și la creșterea activității.

Joacă un rol major în rezolvarea problemelor de sănătate dieta echilibrata. Ar trebui să fie bogat în vitamine și microelemente. În plus, organismul trebuie să primească cantitate suficientă apă curată.