Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Acid conjugat, de asemenea cunoscut ca si CLA este un grup de izomeri speciali ai acidului linoleic. Acești izomeri au fost descoperiți în 1987 Mihai Parisa. De fapt, prima lor descoperire poate fi datată din 1979, de către oamenii de știință de la universitatea de stat Wisconsin, ei au fost cei care au găsit substanțe CLA în carnea de vită. În general, acidul conjugat este abundent în produse lactate și carne. Dacă aruncăm toată terminologia științifică, atunci avem două molecule de acid linoleic strâns legate între ele.

În anul descoperirii lor oficiale, oamenii de știință au descoperit că CLA îmbunătățește proprietățile anti-carcinogene. În plus, izomerii acestei substanțe îmbunătățesc semnificativ funcționarea sistemului nostru cardiovascular. În fitness, acidul conjugat și-a găsit utilizarea ca arzător de grăsimi. Astăzi, se crede că CLA reduce semnificativ nivelurile grăsime subcutanata, permițându-vă să păstrați aproape toată masa musculară. Este de remarcat faptul că în 2008 un grup de astfel de izomeri a fost aprobat de FDA. Produse alimentare si medicamente ( FDA) STATELE UNITE ALE AMERICII. Acest lucru a făcut posibilă adăugarea liberă a acidului linoleic conjugat la orice produs alimentar ca ingredient alimentar simplu.

Fitness și CLA

De fapt, o serie de studii realizate de oameni de știință precum Whigham Let al.; Watras, A.C.; Schoeller iar alţii au dezvăluit că izomerii nu au nicio observaţie şi efectul dorit. Da, acidul conjugat poate ajuta cu adevărat la arderea grăsimilor, dar nu crește masa musculara iese din discuție, deși majoritatea suplimentelor CLA fac astfel de afirmații. În general, un grup de astfel de izomeri s-a dovedit a avea un efect redus asupra masa grasa. Efectul se observă numai cu activitate fizică regulată și cu doza corectă.

Este de remarcat faptul că mai puțin de 3,2 grame pe zi nu va provoca niciun răspuns în organism. Rezultatele studiilor relevante sunt destul de ușor de găsit pe vasta rețea străină. Cu toate acestea, dacă utilizați cantitate suficientă acid linoleic conjugat, puteți accelera procesul de ardere a grăsimilor cu aproximativ 100 de grame. in saptamana.

Pe acest moment Se știe că administrarea de CLA singură nu poate rezolva problema obezității. Cu toate acestea, folosirea lui în fitness este destul de recomandabilă, mai ales având în vedere proprietățile sale generale de îmbunătățire a sănătății și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

În general, luarea CLA are sens, dar așteptarea rezultatelor „magice” de la acest acid este destul de stupidă. Un curs lung de utilizare vă poate ajuta doar dacă sunteți pe deplin angajat să vă antrenați și să urmați dieta potrivită.

Daune și efecte secundare ale CLA

Acum se știe că persoanele cu obezitate de gradul trei pot suferi efecte secundare care va apărea ca urmare a luării CLA. Vă rugăm să rețineți că acest lucru se aplică numai celui de-al treilea grup de obezitate. Ideea este că totul suplimente sportive cu acid linoleic conjugat sunt reprezentate de doi izomeri: trans-10Și cis-12, care poartă o proprietate destul de negativă - stresul oxidativ crescut.

În plus, mai multe studii recente ( American Heart Association Journals 106 (15) 1925–9) au dovedit că administrarea de CLA poate provoca formarea crescută de calculi în sistemul biliar și, ca urmare, colelitiaza. În plus, s-a dovedit că izomerii acestui acid cresc concentrația atât a colesterolului dăunător, cât și a celui bun. Deci, luarea de suplimente individuale de CLA este o propunere destul de dubioasă, dar nu totul este atât de categoric.

Alimente și suplimente

Când vine vorba de sursele naturale de acid linoleic conjugat, primele alimente care vin în minte sunt carnea de miel și vită, urmate de produsele lactate și ouă de găină. Este de remarcat faptul că concentrarea numai asupra acestor produse nu va duce la efectele negative menționate mai sus, deoarece conținutul de izomeri CLA este destul de scăzut.

Industria sportului ne poate oferi suplimente personalizate care conțin CLA. Produsele cu același nume sunt produse de: Nutriție optimă, DymatizeȘi Multiputere.

Concluzie

Există o serie de studii contradictorii. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul experimentelor sunt utilizați diferiți izomeri. Dacă renunțăm la toate aceste convenții, putem spune asta Luarea CLA are beneficii pur pentru sănătate. Chiar și la persoanele cu al treilea grup de obezitate efecte negative apar doar in lipsa activitate fizicaȘi alimentație rațională. Suma componentelor acidului linoleic conjugat și acizilor grași polinesaturați (omega-3 și omega-6) poate provoca nu atât un efect de ardere a grăsimilor, cât o reacție de protecție împotriva achiziționării așa-numitei grăsimi „maro”. De aceea, merită să luați CLA, dar numai în doza corectă - de la 5 la 10 grame pe zi. În acest caz, este mai bine să luați suplimentul până la în timpul zilei zile și împărțit în 2 etape.

Sursă:

Articol protejat de drepturi de autor și drepturi conexe.!

Articole similare:

• Categorii

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Din anii 90, printre suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate, acid linoleic, care a luat rapid amploare și a devenit foarte populară. Se referă la aminoacizi esentiali- acizi grași nesaturați omega-6. Am intrat în dietetică și nutriție sportivă având un număr de proprietăți unice, interferând cu multe procese biochimice ale corpului uman.

Ce este?

Pentru pierderea în greutate, izomerul folosit este acidul linoleic conjugat, altfel numit CLA. Sub aceste denumiri sunt produse majoritatea suplimentelor alimentare. A fost mai întâi izolat din grăsimea de vită.

Este vital substanta esentiala Pentru functionare normala multe organe. Fără el, procesele metabolice încetinesc mai întâi, ceea ce duce la creșterea constantă în greutate. Problema este că nu este produs de organism, ci vine din exterior – cu alimente.

Datorită faptului că majoritatea oameni moderni mananca incorect, au lipsa de acizi omega-6-nesaturati, iar fara acid linoleic, procesul de lipoliza va decurge cu mari intreruperi. Prin urmare, este atât de important să includeți alimente bogate în el în dieta dumneavoastră. Pe lângă pierderea în greutate, este cunoscut ca un anticancerigen și ameliorează bolile cardiovasculare.

Este luat în mod activ de culturisti pentru a construi masa musculară și a usca corpul și de cei care visează să slăbească măcar puțin.

Acest lucru este interesant. Foarte des cauza obezității este dezechilibru hormonal. Unul dintre proprietăți utile CLA este eliminarea lui. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate poate fi realizată pe termen lung.

Mecanismul de pierdere în greutate

ÎN În ultima vreme Experții se întreabă din ce în ce mai mult dacă acidul linoleic este eficient pentru pierderea în greutate.

Da, studiile au confirmat că este un participant invariabil la multe procese din organism care duc în cele din urmă la pierderea în greutate. De exemplu:

• previne conversia energiei în depozite de grăsime;
• accelerează multe procese metabolice, inclusiv lipoliza;
• ajuta la construirea masei musculare supusa activitatii fizice constante;
• ajută la „uscarea” corpului;
• reduce cantitatea de insulină eliberată;
• corectează silueta prin arderea grăsimilor;
• reduce volumul în talie (în primul rând) și șolduri, dar numai dacă urmați o dietă hipocalorică;
• avertizează pe viitor reapelare greutate;
• normalizează nivelul de trigliceride și colesterol din sânge.

Totuși, toate acestea se manifestă în cantități foarte mici. Rezultat vizibil Adesea trebuie să așteptați până la 2-3 luni și uneori mai mult. În acest sens, același lucru funcționează mult mai repede.

Și totuși, dacă organismului îi lipsește acidul linoleic, dacă există probleme cu sistemul cardiovascular și dacă sportul este al doilea sine, poți încerca să slăbești cu ajutorul acestui supliment alimentar unic. Mai mult, există o lipsă de ea pe piața modernă alimentatie sportiva nu simțit. Și ca bonus, vei primi un sistem imunitar întărit și un risc redus boli canceroase, efect antioxidant.

Informații suplimentare. Următoarele simptome indică o deficiență de CLA în organism: oboseală rapidă, umflare (în principal pe picioare și pe față), slăbiciune, piele uscată, mătreață, scăderea imunității, insuficiență ciclu menstrual, peeling pe genunchi și coate, exfoliere a unghiilor, pierderi de memorie, scăderea concentrării, dureri articulare, fragilitate osoasă, infertilitate, probleme cu sistemul cardiovascular.

Droguri

Toate suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate care conțin acid linoleic au aproximativ aceeași compoziție. Costul depinde de producător și de volumul ambalajului.

Medicamente pentru pierderea în greutate cu acid linoleic

1. CLA. Now Foods (SUA). 25,3 USD.
2. Reduxin light - cu tocoferol și extracte din plante. 23,6 USD.
3. Lipo-6 CLA este o formulă exclusivă a matricei. Nutrex (SUA). 21,9 USD.
4. CLA plus L-carnitină - cu L-carnitină. VP Laboratory (Marea Britanie). 16,9 USD.
5. Tropicana Slim este acid linoleic conjugat (facut din ulei sofloral). Evalar (Rusia). 16,1 USD.
6. CLA capsule moi. Nutriție optimă(STATELE UNITE ALE AMERICII). 16 USD.
7. Purecla. SAN (SUA). 15,2 USD.
8. CLA 1000. Maxler (Germania). 15 USD.
9. Cofeină și CLA - cu cafea. Myprotein (Marea Britanie). 14,3 USD.
10. CLA cu extract de ginseng. Fii primul (Rusia). 13 USD.

Astăzi, acidul linoleic nu rezistă concurenței pe piața nutriției sportive. Au apărut formule mai inovatoare și substanțe mai eficiente care vă permit să vedeți primele rezultate într-o săptămână. Toate acestea au dus la faptul că suplimentele alimentare cu CLA devin din ce în ce mai greu de găsit: mărcile își reduc producția și eliberează medicamente mai eficiente.

Pe o notă.În ciuda faptului că trebuie să așteptați mult timp pentru efectul pierderii în greutate din acidul linoleic, acesta are încă un avantaj incontestabil. După cum au arătat studiile oamenilor de știință suedezi în 2001, este dificil să găsești o alternativă exactă la ardere. grasime visceralaîn zona abdominală.

Produse

Lipsa de acid linoleic din organism poate fi completată folosind următoarele produse.

• vită;
• carne de oaie;
• porc.

Uleiuri vegetale:

• caisă;
• seminte de struguri;
• muştar;
• germene de grâu;
• cedru, fistic;
• cânepă;
• coriandru;
• porumb;
• , chimen negru;
• mac;
• florile pasiunii;
• ovaz;
• floarea soarelui;
• camelina;
• sofranul;
• soia;
• Primroza de seară.

Spre deosebire de grăsimi, toate uleiurile de mai sus pot fi folosite pentru pierderea în greutate, astfel încât organismul să nu simtă lipsa acestora. substanță utilă. Pe de o parte, sunt foarte bogate în calorii, dar sunt destul de potrivite pentru a dresa salate de legume proaspete și terci de cereale la micul dejun și necesită foarte puțin din ele.

Principalele produse care furnizează acid linoleic organismului nostru

Există și alte alimente care conțin acid linoleic, deși în cantități mult mai mici:

• carne;
• lapte;
• ciuperci;
• brânzeturi;
• iaurturi.

Prin urmare, nu trebuie să cumpărați suplimente alimentare scumpe - trebuie doar să creați meniul potrivit pentru dieta dvs. In ceea ce priveste carnea, va trebui sa dai preferinta carnii de vita, deoarece carnea de miel si porc sunt foarte bogate in calorii. Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, brânza să fie doar tare, iar iaurtul să fie natural și fără coloranți.

Fapt interesant. Anterior, CLA pentru producerea de suplimente alimentare era obținut din lapte de vacă. Dar de-a lungul timpului, această metodă a fost abandonată din cauza următorul motiv: Această substanță se formează ca urmare a mestecării temeinice a vacilor de iarbă naturală verde. Dar recent, vitele au fost trecute la hrana mixtă, iar produsele lactate nu mai sunt la fel de bogate în acizi grași nesaturați omega-6. Prin urmare, acum sunt produse din extracte de plante (cel mai adesea ulei de soflor).

Contraindicatii

Nu toată lumea poate lua acid linoleic atunci când pierde în greutate, deoarece are un efect destul de puternic asupra multor organe și sisteme ale corpului. Deși există puține contraindicații pentru utilizare:

• intoleranță individuală (observată extrem de rar);
• sarcina;
• alăptarea;
• Diabet;
• gastrită, ulcer;
• vârsta de până la 18 ani.

Supradozajul este aproape imposibil. În cazuri izolate, au fost observate următoarele reacții adverse:

• greață, rar - vărsături;
• ameţeală;
• durere abdominală;
• tulburări de apetit și somn;
• diaree.

Efectele secundare sunt posibile numai în 3 cazuri: cu supradozaj (mai mult de 5 mg pe zi), dacă contraindicațiile sunt ignorate și dacă luați supliment cu produse lactate.

Cu grija! Dovezile anecdotice sugerează că administrarea de CLA poate duce la formarea de pietre la rinichi și la dezvoltarea diabetul zaharat.

Cum se utilizează?

Dacă decideți să utilizați un supliment alimentar - acid linoleic conjugat - pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de instrucțiuni de utilizare care vin cu fiecare medicament în parte. În ea Atentie speciala Trebuie să fiți atenți la contraindicații și la ce dozaj este prescris.

În ciuda faptului că suplimentele alimentare nu sunt medicamente, este recomandabil să consultați fie un medic, fie un antrenor înainte de a le utiliza.

Doza prescrisă pentru toate medicamentele este diferită: de la 1 la 5 sau chiar mai multe capsule pe zi. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de substanță activă și raportul acesteia cu alte componente auxiliare sunt diferite. Deci, citiți cu atenție instrucțiunile - totul este scris în el.

Cel mai schema corecta pierdere în greutate la utilizarea oricărui supliment alimentar: 2 zile - 1 capsulă, alte 2 zile - 2 capsule și apoi - conform instrucțiunilor. Norma zilnică este de doar 5 mg. Reduceți numărul de capsule pe zi cu 1 bucată. Acest lucru va reduce stresul asupra corpului.

În timp ce slăbiți, nu trebuie să luați medicamente care conțin fier sau alcool, deoarece acest lucru reduce semnificativ eficacitatea suplimentelor alimentare (care oricum nu sunt foarte puternice).

Fără exerciții fizice, CLA poate fi complet inutil pentru pierderea în greutate.

Dacă luați acid și în același timp nu numărați continutul zilnic de calorii dieta, pierderea în greutate este puțin probabil să fie realizată. Nu este necesar să ții dietă, ci să renunți produse nociveși va trebui să reduceți dimensiunea porției.

Curs de pierdere în greutate - 1 lună. Intervalul de odihnă este de 2-3 săptămâni. Cursul poate fi apoi repetat. Frecvență: de două ori pe an.

În ciuda faptului că acidul linoleic a fost folosit din ce în ce mai puțin recent pentru pierderea în greutate, această metodă încă există. Dar ritmul modern viața necesită viteză vertiginoasă în toate, inclusiv rezultate imediate în realizarea visului tău - corectarea figurii. Și cu aceste capsule efect rapid, din păcate, nu vei aștepta.

Acidul linoleic conjugat accelerează metabolismul și distruge rezervele de grăsime chiar și în cele mai multe zonele cu probleme. Află ce medicamente îl conțin și scapă pentru totdeauna de kilogramele în plus!

Grăsimile acționează asupra organismului în moduri diferite: unele furnizează energie, altele au un efect puternic asupra funcționării sale generale. Al doilea grup include acid linoleic conjugat (CLA sau CLA). Este definit ca acid gras polinesaturat impact pozitiv pentru sănătatea ta. Conținut în produsele de origine animală. Corpul uman incapabil să o sintetizeze independent.

Acidul linoleic conjugat a început să fie folosit în scopuri medicinale la începutul anilor '90. Multe studii au demonstrat capacitatea sa de a influența unele reacții chimice ale organismului, în special, împiedică conversia energiei furnizate cu alimente în celule grase. Drept urmare, substanța naturală a devenit un ingredient popular în suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate. Suplimentul alimentar este furnizat magazinelor de nutriție sportivă și vândut în farmacii și magazine online. Disponibil fără prescripție medicală.

Compoziție și proprietăți

Acidul linoleic conjugat este un complex de izomeri geometrici și poziționali ai acidului linoleic. Poziționată ca grăsimi trans esențial importante pentru sănătate. Formula substanței este aproape identică cu formula Omega-6.

LA conjugat conține o mulțime de substanțe utile:

• vitamina A;
• vitamina E;
• vitamina D;
• vitamina K;
• ceară;
• fitosteroli (neutralizatori de colesterol).

Deoarece acidul linoleic conjugat nu este produs de organismul însuși, acesta trebuie obținut extern. Cele mai sănătoase grăsimi trans se găsesc în produsele lactate și carnea de vită, dar acest lucru nu este suficient pentru ca organismul să funcționeze corect. Poți compensa deficiența lor cu ajutorul suplimentelor alimentare. Suplimentele vă permit să obțineți CLA în forma sa pură, fără calorii suplimentare.

Acidul linoleic conjugat este inofensiv pentru femei și bărbați. Aditivii pe baza acestuia acționează în următoarele domenii:

• întărește sistemul imunitar;
• reduce frecvența exacerbărilor alergiilor alimentare;
• îmbogăți corpul cu energie suplimentară;
• previne descompunerea proteinelor;
• da un efect antioxidant;
• reduce rezistența la insulină;
• efectuează prevenirea cancerului;
• demonstrează activitate antiinflamatoare;
• reduce greutatea.

Beneficiu

Inițial, acidul linoleic conjugat și-a găsit utilizare în mediu sportiv: cu scopul de a descompune grăsimile și de a construi masa musculară, a fost introdus în cocktailuri. Când suplimentul a arătat o eficiență ridicată în arderea grăsimilor, atenția publicului asupra acestuia a crescut.

CLA este un „instrument” indispensabil pentru pierderea în greutate care demonstrează următoarele proprietăți:

• readuce metabolismul „tiner” – avantaj important pentru toți cei care vor să scape de kilogramele în plus;
• activează cresterea musculara– în procesul de creștere a mușchilor se ard grăsimile;
• reduce nivelul trigliceridelor și colesterolului - scăderea concentrației acestora are un efect benefic asupra sanatatea generala si greutatea corporala.

LA conjugat este convenabil pentru pierderea în greutate nu numai din cauza distrugerii depozitelor de grăsime și a dezvoltării musculare active. Elementul semnificativ biologic face ca abordarea pierderii în greutate să fie cuprinzătoare, restabilind în continuare organismul. Eliminarea toxinelor și creșterea tonusului general au un efect benefic asupra bunăstării generale. Circulația sângelui este normalizată, metabolismul și celulele sunt accelerate pieleîmbătrânesc mai încet.

Cum functioneaza

Grăsimea furnizată cu alimente poate fi procesată în energia de care are nevoie o persoană sau stocată ca rezerve. Sarcina principală a acidului linoleic conjugat este de a spune organismului calea cea buna. Prin influențarea funcționării lipoproteinei (enzima lipază), care este responsabilă de transportul grăsimilor, nutrientul ajută la evitarea acumulării. cantitatea in exces celule adipocite din grăsimea subcutanată.

Luarea LA conjugată promovează reducerea activă a grăsimii corporale. Are chiar un efect distructiv asupra rezervelor care s-au format în interiorul abdomenului și apropie silueta de forma unui „măr”.

Cu exerciții fizice regulate, acidul linoleic conjugat ajută la accelerarea creșterii țesutului (muscular) activ metabolic. Dacă combinați administrarea suplimentului cu antrenamente de slăbire, volumul muscular va crește destul de repede. Cum mai multa masa muschii, cu cat caloriile primite din alimente sau obtinute din consumul de rezerve subcutanate sunt arse mai repede.

Consumul de acid linoleic conjugat combinat cu antrenamentul accelerează pierderea în greutate și reduce volumul. Prin sensibilizarea receptorilor, organismul eliberează mai puțină insulină și previne depozitarea grăsimilor.

Peste 1.200 de studii au demonstrat că acidul linoleic conjugat luptă în siguranță împotriva depozitelor de grăsime, acționând în mai multe moduri:

• reducerea cantității de calorii consumate din alimente;
• accelerarea descompunerii grăsimilor acumulate anterior;
• încetinirea procesului de formare de noi depozite;
• ajutand celule musculare arde grăsimile în timpul activității fizice active.

Cât timp durează să funcționeze?

Acidul linoleic conjugat nu este clasificat ca un arzător de grăsimi cu acțiune rapidă, deoarece efectul suplimentelor alimentare pe baza acestuia este gradual. Primele rezultate vor deveni vizibile la numai 2-3 luni de la începerea terapiei. Este de remarcat faptul că efectul nu este numai în timpul perioadei de utilizare: după terminarea terapiei, grăsimea practic sau deloc intră în celulele adipoase, astfel încât țesutul corespunzător nu crește. Greutatea este fixă ​​pe termen lung.

Ce conțin medicamentele

Pe piata ruseasca Există multe suplimente alimentare cu acid linoleic conjugat. Se prezintă sub formă de tablete și capsule. A doua opțiune funcționează mai bine: ambalajul moale care învelește acidul se dizolvă instantaneu în organism.

Cel mai comun supliment care conține acid linoleic conjugat este. Pe lângă ingredientul activ principal în cantitate de 625 mg, fiecare capsulă conține tocoferol, cunoscut sub numele de vitamina E. Spre deosebire de consumabile medicale pentru pierderea în greutate, Reduxin Light nu conține substanțe anorexigene puternice.

Producătorii Reduxin Light comercializează un produs cu același nume marcat „Formulă întărită”. Conţinut componentă activă fiecare capsulă este puțin mai mare – 650 mg. În plus față de CLA, suplimentul conține:

• 5-hidroxitriptofanul este un antidepresiv care blochează pofta de mâncare și accelerează sațietatea;
• Rădăcină de igname chinezesc excelent remediu pentru a preveni pofta de alimente grase;
• extract de igname sălbatic - un mijloc de a preveni formarea depunerilor în jurul organelor interne.

Tropicana Slim KLK

Supliment de la compania Evalar - un preparat capsulă pentru controlul greutății și crearea figura potrivită. O capsulă conține 650 mg de ingredient activ. Datorită acțiunii unice a produsului, puteți obține raport optim grăsimea și masa musculară a corpului. În plus, suplimentul alimentar conține:

• concentrat mixt de tocoferol;
• gelatină;
• glicerol;
• apă.

Suplimentul alimentar Trec Nutrition (1000 mg acid linoleic conjugat per capsulă) accelerează pierderea în greutate și protejează tesut muscular. Terapia cu medicamentul promite menținerea elasticității corpului și a pielii tinere. Capsulele de jeleu au proprietăți excelente de absorbție. Alte componente ale aditivului sunt:

• ulei de soia;
• ceară de albine;
• gelatină alimentară;
• 50 mg extract de ceai verde per capsulă.

Alte medicamente

Magazinele de nutriție sportivă oferă alte suplimente alimentare pe bază de grăsimi trans sănătoase cu cantități diferite ingredient activ:

• CLA 1250 de la MRM - un produs pentru pierderea în greutate și tonusul energetic ridicat (1000 mg);
• Dymatize CLA Tonalin este un arzător de grăsimi care susține tonusului muscular(1000 mg);
• Magnum Acid – izomer de înaltă calitate pentru accelerarea metabolismului (1700 mg);
• Nutrex Lipo 6 CLA este un arzător de grăsimi lipotrop care angajează rezervele interne ale organismului (750 mg).

Cum se utilizează

Preparatele care conțin CLA sunt indicate persoanelor care:

• a juca jocuri sportive;
• consumați cantități mici de produse de origine animală;
• luptă pentru forme ideale.

Doza zilnică optimă pentru pierderea în greutate este de 3,2-4 g Creșterea acesteia nu va îmbunătăți efectul. Pentru a menține biodisponibilitatea nutrientului, suplimentele alimentare sunt luate cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după. Luați capsulele cu apă și nu le mestecați. Opțional doza zilnicaîmpărțit în mai multe etape. Consumul de alcool este interzis ca parte a terapiei. Durata medie a cursului este de 3 luni. Apoi, ei iau o pauză, care este selectată individual.

Utilizarea acidului linoleic conjugat pentru pierderea în greutate necesită elaborarea meniului și calcularea caloriilor. Se recomandă îmbogățirea dietei cu proteine ​​și carbohidrați. Conținutul caloric al dietei ar trebui să fie în intervalul 1800-2100 kcal pe zi, în funcție de greutatea corporală.

Efecte secundare și contraindicații

Efectele secundare atunci când luați suplimente alimentare cu LA conjugat sunt aproape imposibile. Ocazional, în caz de supradozaj (mai mult de 5 mg pe zi), se notează greață și dureri abdominale, care dispar de la sine. Probabilitatea de a dezvolta efecte secundare este redusă prin consumul unui supliment proteic (lapte).

Contraindicațiile pentru utilizarea medicamentelor care conțin un element semnificativ biologic sunt minime:

• intoleranță la componentele medicamentului;
• sarcina și alăptarea;
• vârsta sub 18 ani.

Preturi pentru suplimente alimentare

Costul ambalării unui medicament cu acid linoleic conjugat variază între 400-4000 de ruble, în funcție de autoritatea producătorului, ambalajul și conținutul substanței active:

• Reduxin Light – 1600-1900 rub. per pachet (60 capsule);
• Reduxin Light „Formulă îmbunătățită” – 3300-3700 de frecări. per pachet (60 capsule);
• Tropicana slim KLK – 900-1000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• CLA 1250 din MRM – 1500-2000 ruble. per pachet (180 capsule);
• Dymatize CLA Tonalin - aproximativ 1000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• Acid Magnum - aproximativ 2000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• Nutrex Lipo 6 CLA – aproximativ 800 de ruble. per pachet (90 capsule).

Acidul linoleic conjugat (CLA) este unul dintre suplimentele alimentare specializate pentru pierderea în greutate. Spre deosebire de hoodia, care îți suprimă pofta de mâncare, sau de fasolea albă, care blochează carbohidrații, CLA este un arzător de grăsimi. Și este recomandabil să-l utilizați în combinație cu alte măsuri.

Ce este și cum funcționează

Acidul linoleic în general este unul dintre acizii grași Omega-6 esențiali. Esențial înseamnă că nu sunt produse în organism, ci sunt necesare pentru funcționarea normală a acestuia. O obținem din alimente (carne de vită, ulei vegetal etc.). Dar CLA este o substanță separată, un compus al unor izomeri ai acidului linoleic. În orice caz, este clar, cred că acesta nu este un fel de „chimic” - în fiecare zi mâncăm alimente care conțin acid linoleic. Aceste substanțe sunt implicate în procese naturale arderea grasimii. Cu toate acestea, CLA nu este un stimulent.

În plus, acidul linoleic conjugat are activitate antioxidantă și un puternic efect antitumoral. Stimulează sistemul imunitar, întărește Sistemul cardiovascular. Adică, în general, are cel mai pozitiv efect asupra organismului.

Trebuie să înțelegeți că procesul de ardere a grăsimilor nu începe în niciun caz de la sine. Necesită cel puțin un fel de activitate fizică. Niciun supliment alimentar nu te va ajuta să slăbești în timp ce stai întins pe canapea și mănânci o prăjitură. Dacă mănânci și te comporți incorect stil de viata sedentar viata - consumul de arzatoare de grasimi este inutil. Este necesar să-ți schimbi stilul de viață și sistemul de nutriție în orice caz. Și suplimentele alimentare vor spori semnificativ efectul unor astfel de schimbări pozitive și vor accelera procesul de pierdere în greutate și transformare. Iar recenziile celor care pierd in greutate despre acidul linoleic conjugat depind direct de propriul lor comportament. Cu toate acestea, cel mai adesea recenziile sunt pozitive.

Cercetări clinice

Pe aceasta problema eficienta reala Acidul linoleic conjugat pentru pierderea în greutate a fost studiat în mod repetat. Cu toate acestea, pe baza rezultatelor experimentelor care utilizează acid linoleic conjugat, feedback-ul oamenilor de știință nu este întotdeauna clar. Astfel, studiile efectuate în 2004 și 2007 au dat rezultate controversate, iar oamenii de știință au ajuns la concluzia că acidul are un efect minor asupra greutății, dar poate fi folosit în sport și lupta împotriva obezității ca parte a unui complex, cu condiția să aibă o întărire generală. efect asupra organismului.

Totodată, în anul 2000, Jurnalul de Nutriție a publicat date obținute în urma unui studiu clinic în orb care a implicat un grup placebo, care a arătat că atunci când se iau aproximativ 3,4 g de CLA pe zi în grupul experimental, scăderea greutății corporale. dintre participanți a fost de aproximativ 6 lire (2,7 kg) în comparație cu grupul placebo. Un studiu efectuat în Suedia pe parcursul a patru săptămâni a constatat că persoanele care iau 4,2 grame de CLA pe zi au avut o reducere medie a mărimii taliei de 1,4 cm.

Concluziile majorității studiilor (peste 30 în total) sunt de acord că administrarea de acid linoleic conjugat ajută la reducerea grăsimii subcutanate și la creșterea procentului de masă musculară din organism (prin reducerea procentului de grăsime), adică beneficiile sale sunt incontestabile. Nu afectează în niciun fel creșterea musculară, dar previne distrugerea acestora. Acesta este motivul pentru care CLA este adesea folosit în culturism - ca substanță care previne procesele catabolice (defalcarea musculară).

Apropo, proprietatea anti-catabolică a acidului linoleic este foarte importantă nu numai pentru sportivi și culturisti. Problema este că cu postul pasiv ( dieta stricta si lipsa activitate fizica) mușchii, nu grăsimea, sunt distruși mai întâi. Până la urmă, au nevoie de multă energie pentru propria întreținere – iar organismul le consideră în „vremuri grele” (din cauza foametei) mai puțin importante decât „rezervele strategice” de grăsime. Totodata, daca ai o lipsa de masa musculara, dupa ce ai slabit te vei ingrasa din nou foarte repede – si din nou tocmai din cauza grasimilor. În prezența normalului cadru muscularînsăși întreținerea sa necesită aceleași calorii care altfel ar fi folosite pentru noile „rezerve strategice”. Într-un cuvânt, menținerea mușchilor este importantă, cel puțin pentru ca după ce ai slăbit să nu te îngrași imediat din nou.

Concluzia generală este simplă, ca întotdeauna. Totul este foarte individual. Orice supliment ajută o persoană, dar nu pe alta. Trebuie să încerci să cauți „al tău”, retete universale nu pot fi aici.

Și cel mai important lucru. CLA este cel mai eficient în terapie complexă. Adică, este indicat să-l combinați cu alte produse cu efect de ardere a grăsimilor. Și, desigur, asigurați-vă că faceți acest lucru pe fundal alimentație adecvată.

Contraindicații și efecte secundare ale acidului linoleic conjugat

Există dovezi că atunci când CLA este consumat de persoane foarte obeze, rezistența la insulină poate crește. Acest lucru crește riscul de a dezvolta diabet. De asemenea, pentru persoanele foarte obeze există riscul creșterii concentrațiilor de colesterol în sistemul biliar.

Prin urmare, nu ar trebui să luați CLA dacă aveți diabet, boli biliare sau un grad foarte ridicat de obezitate.

Acid linoleic conjugat - utilizare și dozare

Doza eficientă de CLA în versiunea „sare” este de aproximativ 3 g pe zi. Este mai bine să împărțiți această doză în două sau trei doze. În preparatele care conțin alte arzătoare de grăsimi, doza poate fi mai mică.

CLA este o substanță solubilă în grăsimi. Trebuie luat cu alimente. Pentru a evita reacțiile negative din digestie, este mai bine să beți capsule nu înainte sau după, ci în timpul meselor.

CLA intră în conflict cu resveratrolul și blocanții grăsimilor. A nu se confunda cu arzatoarele de grasimi! Cu majoritatea celor mai recente CLC-uri funcționează excelent în combinație. Dar blocanții grăsimilor - substanțe care interferează cu absorbția grăsimilor -, din păcate, interferează și cu absorbția acizilor grași, inclusiv a CLA. Deci, dacă iei blocante, ia-le cu Linolka la tehnici diferite alimente.

Se combină bine cu fucoxantina.

Alegeți un medicament care conține acid linoleic conjugat

Medicamentul nostru cel mai cunoscut cu acid linoleic conjugat este Reduxin-Light. Nu trebuie confundat cu pur și simplu „Reduxin” - acesta este un produs foarte nesigur, care are o mulțime de efecte secundare grave și este interzis sau limitat în vânzări în majoritatea țărilor. Pentru efectul său „magic” trebuie să plătești foarte serios cu sănătatea ta. Dar „Reduxin-Light” este un produs pe bază de acid linoleic conjugat, deja cunoscut nouă. Nu are efecte supranaturale sau „magice”, dar nu prezintă un pericol pentru sănătate. Acesta este un medicament normal de lucru care este eficient în tratamentul complex al obezității.

Un alt lucru este că același linoleum conjugat poate fi cumpărat mult mai ieftin și în doze mai bune. Permiteți-mi să vă reamintesc că doza de lucru este de aproximativ 3 g pe zi.

Mai jos este un tabel care compară prețurile și dozele de Reduxin-Light și medicamentele de la Iherb. Tabelul enumeră și alte substanțe active.

Un drog	Preț	Dozare (per capsulă)	Capsule într-un borcan	Alte substante
Reduxin-Lumină	De la 16 USD	625 mg	30	Vitamina E
Formula îmbunătățită Reduxin-Light	De la 48 USD	500 mg	90	rădăcină zdrobită de igname chinezesc, 5-hidroxitriptofan, extract de igname sălbatic
	$9.57	1000 mg	50	—

Sportivii care se angajează să-și modeleze corpul și să câștige masa musculară au nevoie în primul rând de - dieta echilibrata. O parte importantă a acestuia sunt acizii polinesaturați, care vor include în curând CLA.

Acid linoleic conjugat – polinesaturat acid gras, derivat din acidul gras linoleic. Acest grup include acizi Omega-3 și Omega-6.

Cel mai eficient este să luați CLA în timpul uscării.

Pe timp dat este supusă unui studiu profund, dar acum putem spune că acest tip acizii grași nu sunt produși de organism. Pe baza acestei afirmații, o putem clasifica ca necesare organismului componente. Dacă acidul linoleic stimulează lipogeneza - formarea de noi grăsimi în țesutul adipos, atunci acidul linoleic conjugat blochează într-o oarecare măsură procesul de acumulare a grăsimilor.

Cum și când să luați acid linoleic conjugat

În funcție de compania care produce produsul, forma de eliberare a medicamentului variază. Cele mai bune rezultate poate fi de așteptat la separare norma zilnică pentru 2-3 doze. Forma optimă de eliberare sunt capsulele de gel.

Costul unui pachet CLA variază de la 400 la 2000 de ruble, în funcție de ambalaj și de conținutul substanței active din capsulă.

După ce am studiat mai multe exemple de studii în care toate parametrii necesariși condiții, putem spune cu siguranță că luarea medicamentului peste 3g. pe zi - o risipă de bani.

Trei grame sunt suficiente pentru organism!!! Tot ceea ce se consumă de sus nu va avea niciun efect.

Ar trebui să luați CLA pentru pierderea în greutate?

CLA nu entuziasmează sistem nervos, astfel încât să puteți lua acid linoleic conjugat în orice moment al zilei

Utilizarea acestui medicament numai ca agent de ardere a grăsimilor este o pierdere de timp.

Mai multe exemple de studii au arătat că grupurile care au luat medicamentul au pierdut masa de grăsime în cantități cuprinse între 90 și 800 de grame pe săptămână. Dacă luăm în considerare că o persoană cu o cantitate semnificativă de kilograme în plus pierde mai mult decât media, atunci meritul în 800 de grame este tocmai cazul lor.

Repetăm ​​că medicamentul nu a fost încă studiat pe deplin. Și sportivii care îl iau nu numai în scopul slăbirii observă rezultate diferite– atât pozitive cât și negative. Aici, cel mai probabil, stilul de viață, alimentația și, bineînțeles, activitățile sportive îl afectează.

În timpul utilizării, scăderea în greutate are loc cu condiția unei alimentații adecvate și a exercițiilor fizice. Dar, în același timp, construiți masa musculară, astfel încât atunci când veți păși pe cântar nu veți vedea o diferență semnificativă și, uneori, veți confunda creșterea musculară cu creșterea în greutate.

Ce alimente conțin acid linoleic?

Oricine acordă atenția cuvenită sănătății și imagine activă viața, precum și alimentația sănătoasă, ei știu că înainte de a lua medicamente care refac organismul suma necesară elemente importante, trebuie să aflați ce conțin. Organismul are nevoie de unele elemente în cantități mici, iar cel mai probabil le luăm cu alimente.

Acid linoleic conjugat - un grup de izomeri ai acidului linoleic găsiți în carne și produse lactate

CLA este un acid gras găsit în carnea de vită și lapte.Într-o oarecare măsură, este prezent în carnea de miel și capră - dar carnea de vită este principalul furnizor pentru corpul uman. Concluzia este că acidul gras este produs în carnea rumegătoarelor.

Un procent mare de întreținere este posibil doar dacă animalele pasc în pajiști și mănâncă iarbă și fân. În cele mai multe cazuri, vitele sunt acum hrănite cu furaje cu cereale. „Hranaj speciale”, deși sunt saturate cu microelemente esențiale, educație acizii necesari nu are loc, deoarece procesul are loc numai dacă iarba este consumată și procesată într-o secțiune specială a stomacului animalului.

Din tabel este clar că 3g. CLA, necesar unei persoane pe zi, este greu să câștigi exclusiv din carne de vită, având în vedere că la 100g. carnea de vită conține doar 15 g de grăsime.

Tabelul conținutului de acid linoleic conjugat în produse

Proprietățile acidului linoleic conjugat

Este de remarcat faptul că efectul luării acidului linoleic conjugat nu devine vizibil imediat: de obicei, la 2-3 luni de la începerea utilizării.

Până în prezent, cercetările continuă și nu au fost identificate toate proprietățile acestui acid, dar cele cunoscute sunt folosite cu acestea mare succes. Acesta nu este un panaceu pentru toate bolile, sau chiar pentru una. Acest element important, supliment alimentar, care trebuie luat dacă este necesar și după consultarea unui medic. Afectează corpul fiecărei persoane în mod diferit, iar scopul luării acestuia este diferit pentru fiecare. Prin urmare, nu ar trebui să aveți încredere în reclame și recenzii aprinse. Proprietăți de bază:

• Reducerea nivelului de colesterol. Aici trebuie să vă asigurați dacă aveți nevoie de el. Nivelul necesar de colesterol este diferit pentru fiecare. Dacă ați fost supus unui studiu și medicul dumneavoastră însuși v-a sfătuit să luați CLA, atunci aceasta este o măsură necesară.
• Stimularea imunității. Cercetările în această direcție sunt încă în desfășurare și cred că este prea devreme pentru a vorbi despre acuratețea acestei afirmații.
• Arderea grasimii. Acest punct îi motivează pe oameni să cumpere cel mai des, dar dacă vă aprofundați în subiect și aflați că, cu încărcături semnificative, luând acest medicament, sportivii au pierdut 90 g în studii. in saptamana!!! Dar amintiți-vă că corpul este individual. Și poate că asta va funcționa pentru tine mai mult ca niciodată.
• Formarea masei musculare. Cel mai probabil, aceasta nu este o formațiune, ci un fel de . Mușchii vor deveni mai definiți, da.
• Prevenirea cancerului. Cercetările în această direcție sunt în desfășurare, dar până în prezent există rezultate pozitive iar această afirmație a fost parțial dovedită. Există experimente pe animale care au dat rezultate.
• Efect antiinflamator și prevenirea bolilor de inimă boli vasculare. Asemenea declarații pot fi date doar de medicii care lucrează în acest domeniu. Indicațiile pentru luarea medicamentului de la un specialist sunt rezultatul procesării indicatorilor și testelor personale. Este important.

Efecte secundare la administrare, contraindicații

Medicamentul este în proces de cercetare, dar până în prezent, pe lângă unele efecte asupra tract gastrointestinalși nu au fost identificate anomalii precum dispepsia. Fiecare medicament afectează o persoană în mod diferit. Și poate deveni atât un panaceu, cât și o cauză neplăcută de boală. Interacțiunea sa cu diferite medicamente și alimente nu a fost încă studiată. Și din acest motiv, mai ales Dacă luați medicamente și doriți să luați suplimente alimentare, consultați-vă medicul!

Merită folosit?

Este important să ne amintim că pe drumul spre sănătate, frumusețe, corp armonios, trebuie să ții cont de toate momentele care se pot dovedi a fi dezastruoase.

Luarea suplimentelor este o alegere personală, dar ar trebui să iei în serios medicamentele care nu au fost pe deplin cercetate. Ai grijă de tine și mergi spre succes folosind metode dovedite: sport, mâncat sănătos, emoții pozitive si somn de calitate.

Asigurați-vă că citiți despre asta