Dieta cu kefir: beneficii, avantaje, reguli importante de dietă. Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate

O dietă cu chefir timp de 3 zile te poate scuti de la 5 kilograme de exces de greutate, în timp ce meniul său nu va dăuna organismului și, dimpotrivă, îl va întări. Consumul de chefir ajută la normalizarea funcționării tractului digestiv, a sistemului nervos și circulator. Dieta cu kefir întărește sistemul imunitar, elimină toxinele din organism și restabilește un ten sănătos.

Meniu dietetic 3 zile pe kefir

Există până la 3 metode pentru a pierde excesul de greutate în trei zile folosind chefir. Fiecare dintre ele este conceput pentru a îmbunătăți și curăța organismul, astfel încât aproape că nu au contraindicații. Ce opțiune să utilizați depinde de dvs. să decideți. Toate cele trei metode sunt descrise mai jos.

Prima cale

Această dietă kefer este potrivită pentru cei care slăbesc în mod persistent, deoarece aici nu se așteaptă mâncare. Cel puțin în perioada de dietă. În timpul zilei puteți bea doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 1,5 litri. Pentru a nu simți atâta foame, nutriționiștii sfătuiesc să spargi acest produs lactat fermentat în mai multe doze. Întreaga dificultate a dietei constă în faptul că în toate cele trei zile îți este interzis să mănânci și să bei, chiar și apă. Dacă poți suporta, recompensa ta va fi minus 5 lire în plus.

A doua cale

Pentru cei cărora le este greu să renunțe complet la mâncare. Această opțiune presupune un standard de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1 kilogram de legume sau fructe proaspete. În același timp, ar fi bine să vă abțineți de la bananele bogate în calorii. Dați preferință merelor sau pepenilor verzi. Cu toate acestea, amintiți-vă că, cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți pierde mai multe kilograme.

A treia cale

Această metodă este ideală pentru cei cărora postul este contraindicat și pentru cei care vor să slăbească, dar nu vor să se oprească din mâncat. După cum înțelegeți, chiar dacă mâncați în timpul acestei diete, tot nu va fi atât de variat pe cât sunteți obișnuit.

La micul dejun, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, urmat de o bucată de pâine cu tărâțe (sau pâine prăjită). Pentru prânz, puteți să vă pregătiți o porție de salată de legume și să o asezonați cu ulei de măsline. Și, ca de obicei, adăugați un pahar de chefir. La cină puteți mânca o felie mică de brânză și două mere. Între mese aveți voie să beți numai chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să nu beți apă în timpul dietei, deoarece excesul de lichid în organism poate provoca o creștere a greutății totale.

Această dietă nu poate fi prelungită, așa că după 3 zile trebuie să revii la dieta anterioară pentru cel puțin 2-3 zile, iar abia după aceea dieta se poate repeta.

Alegeți chefirul cu o durată de valabilitate minimă, deoarece conține bifidobacterii de care organismul are nevoie pentru vindecare.

Articole pe tema

Dieta cu chefir timp de 5 zile este considerată sănătoasă și eficientă - cu ajutorul ei veți pierde multe kilograme în plus într-un mod destul de...
Astăzi oamenii acordă multă atenție fitnessului lor fizic, așa că încearcă să folosească o varietate de diete. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate până la 5 și...
Toată lumea știe că chefirul este unul dintre cele mai sănătoase produse din lapte fermentat. Dietele cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate sunt, de asemenea, un bun tratament...
O dietă bazată pe chefir și mere este o metodă eficientă și simplă de combatere a kilogramelor în plus. Pe lângă pierderea în greutate, dieta chefir-mere ajută la întărirea...
Dieta cu lapte este o dietă strictă timp de 3 zile. Acest sistem de pierdere în greutate este potrivit pentru persoanele care sunt obișnuite să bea lapte în fiecare zi și...

Fiecare a doua femeie este familiarizată cu dieta chefirului. Este util și eficient pentru pierderea în greutate. Trebuie să știți ce sunt dietele cu kefir, care sunt avantajele lor și dacă există dezavantaje.

Caracteristicile dietei cu kefir

Dietele cu kefir sunt foarte populare printre vedetele pop și de film; cu ajutorul chefirului ieftin și sănătos, vă puteți pune în formă în 3 zile. Procesul are loc fără post dureros. Dieta clasică cu kefir nu este dăunătoare sănătății. Nutriționiștii au dezvoltat o serie de diete cu kefir care diferă ca compoziție și durată.

Care sunt beneficiile dietei cu kefir și cum să slăbești cu ea?

Toate produsele din lapte fermentat au multe proprietăți benefice. Chefirul nu face excepție. Principalele sale avantaje sunt evidente:

Acesta este un „luptător” binecunoscut împotriva constipației și a intestinelor leneșe. Datorită bifidobacteriilor și prebioticelor incluse în compoziția sa, microflora intestinală este formată corect. Și este responsabil nu numai pentru funcționarea tractului gastrointestinal, ci joacă și un rol important în lupta împotriva bolilor infecțioase;
Chefirul nu numai că ajută la curățarea intestinelor, dar și elimină ușor excesul de lichid, având efect diuretic;
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Este important dacă combinați dieta cu exerciții fizice regulate.

Pentru o pierdere eficientă în greutate, ar trebui să luați produsul potrivit de chefir. Când mergeți la cumpărături în timp ce țineți dietă, acordați atenție mai multor nuanțe:

Pentru pierderea productivă în greutate, se ia doar 1% chefir. Beneficiile sale nu sunt mai mici decât cele ale băuturii obișnuite cu un conținut de grăsimi de 2,5%, dar are un conținut scăzut de calorii. 100 gr. Produsul oferă organismului doar 40 kcal.
Verificați întotdeauna datele de expirare. Un produs viu nu poate fi păstrat mai mult de 7 zile. Produsele lactate fermentate cu aditivi au un termen de valabilitate mai lung, dar sunt inferioare ca proprietăți benefice.
Citiți cu atenție etichetele. Produsul de slabit trebuie sa fie natural din lapte fermentat. În prezent, există riscul de a cumpăra un produs de kefir care nu conține deloc lapte integral.
O sticlă de chefir obișnuit conține puterea a 20 de tipuri de lactobacili. Aceste microorganisme sunt cele care asigură buna funcționare a intestinelor. Biokefirul este ușor diferit de cel clasic deoarece conține organisme bifide.

Există multe opțiuni pentru dietele bazate pe chefir, dar toate sunt unite de reguli comune pentru pierderea în greutate:

Kefirul este un produs alimentar de bază; se consumă de la 0,5 până la 2 litri pe zi. Conținut de grăsime - 1%;
Consumul a cel puțin 2 litri de apă potabilă pe zi va proteja organismul de pierderea umidității;
In timpul dietei sunt contraindicate cafeaua, ceaiul negru si zaharul;
Ceaiul verde neindulcit este un luptator dovedit impotriva toxinelor, asa ca il poti bea fara masura;
Aportul alimentar se efectuează în porții mici egale, la intervale regulate, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Ar trebui să luați cina nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare;
Sarea ar trebui redusă în timpul dietei, sau mai bine zis, permanent. Este dificil să începi imediat să mănânci alimente nesărate, așa că înainte de a începe dieta, poți reduce treptat cantitatea de sare din alimente.

Este important nu numai să efectuați corect dieta cu kefir, ci și să o completați corect. După perioada de dietă, nu puteți începe imediat să mâncați ca înainte, sprijinindu-vă pe ceea ce era interzis în timpul pierderii în greutate. Kilogramele pierdute vor „obține destule” rapid și pot apărea chiar altele noi. Iar stomacul, obișnuit cu mese fracționate cu un conținut scăzut de calorii într-o săptămână, va avea o perioadă grea. Prin urmare, atunci când părăsiți dieta cu kefir, controlați-vă și consumați alimente grase și dulci la minimum. Mesele trebuie să rămână mici și frecvente. Opțiunea ideală ar fi o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Dacă urmați corect dieta, puteți pierde până la 10 kg de greutate urâtă în doar o săptămână și puteți trece triumfător de la mărimea 52 la 48.

Dieta de o zi

Se mai numește și zi de post. Starea pe chefir o zi curăță intestinele și dă o senzație de ușurință. Este ușor să supraviețuiești doar o zi fără delicatesele tale preferate, iar beneficiile pentru organism sunt grozave. O zi de post cu kefir este utilă după sărbători cu sărbători care duc la supraalimentare.

Dieta de sapte zile

Această dietă populară este concepută pentru o săptămână și promite o pierdere de până la 10 kilograme. Rezultatul final al dietei depinde direct de greutatea înainte de a începe să slăbești.

După cum spun regulile dietei cu kefir, trebuie să mănânci puțin câte puțin, bând 2 litri de apă curată pe zi. Toate alimentele alocate zilei sunt împărțite în 6 porții egale.În anumite zile puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor bogate în calorii.

Dieta pe zi, masa:

Dieta cu kefir cu fructe timp de 3 zile

Deja din nume este clar că fructele sunt adăugate la chefirul de bază. Există 3 opțiuni de dietă; tu decizi ce fruct să alegi. Dieta durează 3 zile.

Prima opțiune: Kiwi este cunoscut pentru compoziția sa unică de vitamine - este un depozit de vitamina C. Conținutul caloric al acestui fruct este scăzut - 61 kcal. Pentru 100 gr. Enzimele din kiwi sunt implicate în distrugerea și eliminarea grăsimilor. Puteți mânca 4 fructe pe zi și puteți bea un litru de chefir în 6 abordări;
A 2-a varianta: Avocado - acest fruct tropical este bogat si are un gust specific. Pentru a evita sufocarea cu un avocado destul de uscat, se recomandă să-l bateți cu un blender împreună cu jumătate de chefir. Bea cocktailul rezultat în 3 doze, între ele poți gusta chefirul rămas;
A 3-a opțiune: Banana este de obicei un tabu pentru cei care încearcă să slăbească, dar nu în acest caz. Dar, în acest caz, o banană dulce nu va dăuna, ci, dimpotrivă, va fi utilă. Nu toată lumea tolerează cu ușurință postul forțat. Pentru persoanele cărora le este greu să tolereze o dietă, prezența bananelor ajută să facă față foametei. Numărul de fructe se calculează astfel: 1 buc. pentru fiecare 30 kg. greutatea, adica Daca ai 90 kg, poti manca 3 banane pe zi. Chefirul nu se bea împreună, ci alternând cu banane.

Dieta cu kefir cu hrisca

Prezența hrișcii în dietă duce la o formă subțire, sănătate și tinerețe. Hrișca este bogată în vitamine și minerale ca nimeni altul. Principalul lucru este să-l pregătiți corect, astfel încât compoziția de vitamine să nu fie deteriorată în timpul gătirii. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de cereale spălate cu 2 pahare de apă clocotită seara și lăsați-l într-un recipient închis să se umfle până dimineața.

Terciul nedospit poate fi aromat cu sos de soia, fără a adăuga sare. Volumul rezultat de terci și 1 litru. Chefirul se consumă pe tot parcursul zilei, alternând produsul la intervale de o oră și jumătate. Dieta durează 3 zile. Pentru cei care sunt deosebit de persistenti, este posibil să continue până la 2 săptămâni, dar din a 4-a zi meniul este completat cu un produs proteic. Ar putea fi 200 gr. peste fiert, pui slab sau branza de vaci.

Dieta cu chefir în dungi

Această opțiune de dietă este potrivită chiar și pentru cei cu voință slabă și care pierd în greutate. Planul de nutriție este următorul: zile alternative ale meniului obișnuit și chefir. Mâncând astfel timp de o lună întreagă, vă puteți reduce în mod constant greutatea la 8 kg și vă puteți îmbunătăți sănătatea. În ziua de kefir, beți 2 litri în porții egale. 1% chefir, 1,5 l. apă curată. Nu este interzis să bei ceaiuri verzi și să mănânci 1 măr dacă ți-e foarte foame.

Dietele cu kefir: argumente pro și contra

Aspectele pozitive includ:

Ieftinitate și eficiență;
Normalizarea tractului gastro-intestinal;
Reaprovizionarea cu calciu și proteine adecvate.

Luarea chefirului în cantități mari poate fi dăunătoare dacă o persoană are:

Boli de rinichi;
colecistită;
pancreatită;
Ulcere peptice ale tractului gastrointestinal.

Dietele cu chefir sunt contraindicate femeilor însărcinate, care alăptează și adolescenților.

Kefirul este o băutură revigorantă și răcoritoare, renumită pentru digestibilitatea sa bună și ușoară. Acest produs unic din clasa produselor lactate fermentate cu fermentație mixtă potolește perfect atât setea, cât și foamea, promovând în același timp pierderea în greutate și este la fel de util pentru adulți și copii. Kefirul este cel mai sănătos și popular produs din lapte fermentat. Și acest lucru nu este surprinzător: Eficacitatea chefirului se explică prin drojdia specială folosită la prepararea lui. Tocmai datorită acestor uimitoare ciuperci de pornire, potrivit marelui nostru om de știință I. Mechnikov, chefirul are proprietăți benefice minunate. Această recenzie se va concentra pe o nouă metodă: dieta cu kefir timp de 3 zile.

Produsul, care reprezintă coexistența multor microorganisme, este capabil să învingă bacteriile dăunătoare, patogene - sursele multor boli. Mechnikov a folosit calitățile benefice ale chefirului în tratamentul bolilor cronice severe și dureroase și a lucrat mult timp la îmbunătățirea culturii inițiale pentru a înțelege ce fel de chefir ar aduce beneficii sănătății. Omul de știință a fost, de asemenea, implicat în stabilirea producției de chefir în masă.

Kefirul poate fi numit în siguranță un produs universal de lapte fermentat, o sursă esențială de potasiu și calciu în organism, practic fără contraindicații. Nu toată lumea știe că băutura întărește bine vederea și asigură hidroechilibrul necesar pielii datorită prezenței vitaminei D în ea. Calciul și fosforul, pentru care este faimos chefirul, sunt perfect absorbite datorită calciferonului (vitamina D).

Nutriționiștii consideră chefirul o băutură indispensabilă, din acest motiv îl includ în alimentația terapeutică și dietetică. Beneficiile produsului în procesul de slăbire și normalizare au fost testate de mulți ani. La urma urmei, chefirul promovează pierderea în greutate și vă permite să obțineți o ușurință fără precedent în întregul corp.

Produsul poate avea conținuturi diferite de grăsime, totuși, indiferent de această diferență, este foarte util. Băutura este un puternic stimulent al secreției gastrice și are un efect excelent asupra tuturor organelor sistemului digestiv, prevenind dezvoltarea bolilor infecțioase.

În funcție de gradul de coacere, chefirul este împărțit în trei tipuri:

slab (o zi);
mediu (două zile);
puternic (trei zile).

Ar trebui notat: chefirul slab are un efect laxativ, iar chefirul de trei zile, dimpotrivă, are un efect de întărire. Prin urmare, beneficiile și daunele acestui produs din lapte fermentat se datorează utilizării incorecte.

Cel mai mare beneficiu vine din consumul de chefir noaptea. Și iată de ce: o dietă cu kefir timp de 3 zile ne afectează precum relaxarea, are un efect benefic asupra sistemului nervos, oferind un somn sănătos și odihnitor. În plus, s-a dovedit experimental că beneficiile acestei băuturi de lapte fermentat pe timp de noapte pot fi explicate prin saturația maximă a organismului uman cu calciu, deoarece acest element este cel mai bine absorbit noaptea. Pe timpul nopții, produsul are timp să fie complet digerat, stimulând astfel pofta de mâncare de dimineață.

Cui este recomandat pentru dieta cu kefir timp de 3 zile?

O mono-dieta de trei zile cu ajutorul chefirului este un soc natural pentru organism, o curatare buna pentru cei care si-au permis excesele gastronomice inainte de dieta, de exemplu, nu si-au oprit apetitul la timp la un festin. sau petrecere corporativă. În cazuri rare, postul de scurtă durată pe chefir este necesar pentru fete cu puțin timp înainte de un eveniment public important, dacă rochia lor de cocktail preferată este greu de așezat.

În trei zile de chefir, volumul tău va scădea vizibil din cauza pierderii de lichid inutil și a unei aplatizări a taliei, astfel încât să poți scăpa de câțiva centimetri în plus din abdomen și șolduri. Dieta va fi de mare ajutor și celor care au în față fotografii importante și a căror față este predispusă la umflături sau au bărbia dublă vizibilă pentru străini. De obicei, o dietă de trei zile cu chefir funcționează bine pentru excesul de plenitudine facială.

Este contraindicat să urmeze o dietă strictă cu kefir timp de 3 zile pentru persoanele cu boli gastrointestinale cronice, disfuncție renală și cardiacă severă. Nu ar trebui să utilizați această dietă dacă vă aflați într-o stare emoțională și mentală dificilă, de exemplu, stres sau depresie.

Meniu de dieta cu kefir

O mono-dietă presupune consumul numai de chefir pentru toate cele trei zile.

O dietă similară este o rudă cu „ zi lungă de post„: în funcție de condițiile sale, nu puteți bea mai mult de 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat pe zi, împărțit în mai multe doze. Alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi, optim 1% - 2,5%.

Pe lângă chefir, puteți bea apă minerală necarbogazoasă în limite rezonabile. Dacă respectați regulile simple date aici, puteți slăbi cu ușurință 4-5 kilograme.

În același timp, unii nutriționiști se opun cu fermitate monodietei cu kefir, argumentând recomandările lor că utilizarea acesteia poate duce la gastrită. Este inacceptabil să extindeți dieta la cererea dvs., deoarece alcoolul conținut în produs ca urmare a activității vitale a ciupercilor și bacteriilor, cu utilizarea prelungită a chefirului în doze nelimitate, poate distruge membrana mucoasă și pereții stomacului. . Și cu interacțiunea simultană cu un mediu acid, poate duce la apariția și dezvoltarea gastritei.

Dietă alternativă cu kefir timp de 3 zile

Dacă nu vă puteți descurca doar cu chefir, încercați o dietă care permite o dietă ușor extinsă. Trebuie să mănânci așa ceva timp de trei zile:

În intervalele dintre mese, puteți bea același chefir cu conținut scăzut de grăsimi; nu puteți consuma mai mult de 1,5 litri de produs pe zi. Pe lângă chefir, puteți bea apă, deși nu multă; bea prea mult poate reține lichid în interiorul corpului și poate provoca creșterea în greutate.

Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile

În teorie, puteți recurge la ajutorul său în alte anotimpuri, dar va deveni cel mai confortabil iarna - atunci aveți nevoie de energie pentru a economisi căldura și există posibilitatea de a cumpăra produse alimentare necesare pentru dietă, de exemplu, varză murată.

O dietă de iarnă de trei zile arată așa:

Pentru mic dejun: omleta din 2 albusuri, 100 grame varza murata, un pahar de cafea fara zahar;
Masa de pranz- o cană de chefir;
Cină- o farfurie cu supa cremoasa de pui, 1 cracker sau paine prajita, 200 grame vinegreta fara fasole si 150 grame morcovi fierti;
Gustare de după amiază: 1 mar copt;
Pentru cina- o portie de peste slab, 200 gr., copt la cuptor si 100-150 gr. cartofi fierți;
A doua cina(40 de minute - cu o oră înainte de culcare) - un pahar de băutură cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile dietei cu kefir

Termene strânse, scurte. În doar trei zile puteți nu numai să slăbiți, ci și să restabiliți microflora intestinală normală. Economisirea timpului în agitatul nostru secol 21 este foarte relevantă.
Economii semnificative. O dietă cu kefir este potrivită chiar și pentru persoanele cu fonduri limitate, deoarece chefirul este mult mai ușor de cumpărat decât medicamentele de slăbit promovate. Și nici măcar nu vom vorbi despre procedura de liposucție.
Versatilitate. Majoritatea femeilor le este greu să aleagă o dietă din cauza diverselor probleme de sănătate. Unii oameni nu suportă hrișca, în timp ce alții nu pot mânca portocale. Dieta de trei zile cu kefir se potrivește aproape tuturor.
Eficienţă. Nutriționiștii spun că kilogramele în exces pierdute cu ajutorul unei diete cu kefir nu se mai întorc.

Femeia modernă nu are nevoie de kilogramele în plus. Îți strică silueta, au un efect negativ asupra sănătății și îți reduc sentimentul de încredere în sine. Pentru a te simți irezistibil și zvelt, nu trebuie să alergi la cea mai apropiată farmacie pentru pastile de slăbit sau să nu mănânci luni de zile. O dietă cu chefir timp de 3 zile va fi utilă în colecția ta de rețete de urgență pentru slăbit. Cu ajutorul acestui excelent produs de lapte fermentat, mulți reușesc să slăbească până la 5 kilograme în doar trei zile. Vei putea să slăbești cu chefir? Merită să învățați toate caracteristicile dietei și să vă asigurați de eficacitatea acesteia.

Caracteristici și reguli ale dietei

Pentru cei care doresc să afle cum să slăbească folosind chefir și cred că aceasta este o opțiune insuportabil de strictă pentru îmbunătățirea siluetei, trebuie să cunoști mai întâi beneficiile observate de nutriționiști. Dieta cu kefir datorită produsului său principal:

Curăță intestinele de toxine și readuce microflora la normal.
Întărește sistemul imunitar, făcându-l mai rezistent.
Are un efect benefic asupra sistemului nervos.
Îmbunătățește somnul uman.
Prevenirea excelentă a obezității.
Nu trebuie să cheltuiți mulți bani - economii semnificative de costuri.

Dieta cu chefir șoc 3 3 3 într-un timp scurt oferă șanse reale de a pierde în greutate. Pregătirea pentru un astfel de proces este necesară; organismul nu ar trebui să experimenteze stres din cauza trecerii bruște de la o dietă gastronomică variată la refuzul complet al alimentelor. Înainte de post, pregătiți-vă stomacul. Înainte de dieta în sine, reduceți porțiile și beți mai multă apă. Nu mâncați în exces, deoarece veți înrăutăți doar procesul de pierdere în greutate.

Soiuri și meniu ale dietei de 3 zile cu kefir

Există zeci de soiuri de dietă în care chefirul este produsul cheie. O persoană care pierde în greutate alege opțiunea care este mai ușor de tolerat pentru el în funcție de condițiile de sănătate, preferințele gustative și apetitul. Există o variantă a dietei „în dungi” - într-o zi o persoană mănâncă ca de obicei, iar a doua zi - doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Va fi mai dificil să suportați o mono-dietă și să mâncați exclusiv chefir; va fi mult mai ușor să diluați dieta cu produse suplimentare. Terci de hrișcă, sfeclă, castraveți, măr și banane sunt folosite ca mese suplimentare.

Mono-dieta

O dietă de trei zile este o slăbire extremă, deoarece va trebui să postești toate cele trei zile. Susținerea unui astfel de maraton „fometat” nu este o sarcină ușoară, dar când vei păși pe cântar trei zile mai târziu, vei fi surprins de rezultatul uimitor. Condiția principală: în fiecare zi o persoană ar trebui să mănânce exclusiv un chefir (conținut maxim de grăsimi 1%, dar de preferință sărac în grăsimi), consumând 1,5 litri din acesta pe zi. Principii de baza:

Cantitatea completă de chefir este împărțită în 5 doze și se bea la intervale regulate. Nu trebuie adăugate condimente suplimentare (sare, zahăr) sau ingrediente (chiar și fructe).
În timpul dietei, băuturile alcoolice și care conțin zahăr sunt excluse.
Imediat după somn trebuie să bei un pahar cu apă, iar o jumătate de oră mai târziu să iei micul dejun.
După fiecare aport de chefir, trebuie să bei un pahar cu apă o oră mai târziu.
Seara, înainte de culcare, aveți voie să beți o ceașcă de ceai de mentă (fără zahăr sau miere).
În esență, nu există dietă, așa că se recomandă să luați vitamine sub formă de preparate pentru întărirea generală a organismului în toate cele trei zile.

Kefir-măr

O dietă strictă cu chefir timp de 3 zile este uneori diluată cu un produs suplimentar. Un produs ideal pentru această dietă este un măr. Dieta chefir-mere este un bloc de trei zile de mono-diete cu aport nelimitat de lichide. Dieta extremă cu kefir timp de 3 zile nu este atât de simplă pe cât pare în materialul teoretic. Este dificil să supraviețuiești fără hrana obișnuită, precum și să înduri un sentiment constant de foame. Poți slăbi de la 2 până la 4 kilograme în trei zile, datorită unei reduceri accentuate a numărului de calorii consumate cu alimente.

Caracteristicile modului:

Prima zi consumă chefir (cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%), a doua - mere, a treia - din nou chefir.
Cifra cheie pentru aceste zile este 1,5, deoarece pe zi trebuie să aloci maxim un litru și jumătate de chefir sau un kilogram și jumătate de mere pentru nutriție.
Pe lângă apă, puteți bea și ceai verde sau mentă.

Chefir-hrișcă

Opțiunea de dietă este benefică pentru intestine și organism în ansamblu. O astfel de pierdere în greutate va fi mai ușor de întreținut; un meniu cu hrișcă va fi mai blând. Principalele componente ale dietei: kefir și terci de hrișcă. Veți avea nevoie doar de chefir proaspăt; nu trebuie să treacă mai mult de o săptămână de la data producerii acestuia. Pregătirea corectă a hrișcii pentru pierderea în greutate: turnați apă clocotită peste cereale (proporția cerealelor față de lichid este de 1:2), lăsați până dimineața. Dimineața felul de mâncare este deja gata de mâncat. Este strict interzis să adăugați ulei, sare și alte condimente la terciul finit.

Mănâncă conform acestui regim:

Mic dejun – un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de masă, terci de hrișcă (aproximativ un pahar), ceai sau cafea (fără zahăr, lapte, miere și alți aditivi).
Al doilea mic dejun – o porție de chefir.
Prânz – hrișcă fără condimente.
Gustare de după-amiază – 200 ml chefir.
Cina – un pahar de terci de hrișcă.
Înainte de a merge la culcare - un pahar cu apă sau chefir. Este permis ceaiul de mentă fără zahăr.

Dacă mănânci mai des, porțiile trebuie reduse. O expunere de trei zile va da rezultate excelente, dar trebuie menținută. Nu mâncați în exces a doua zi după dietă; corpul se îngrașă și mai repede atunci când este stresat, iar o astfel de pierdere în greutate de șoc este neobișnuită pentru el. Dacă combinați dieta cu activitatea fizică, nu numai că veți slăbi, ci și vă veți strânge mușchii. Pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu sănătate precară, medicii recomandă evitarea unor astfel de diete.

Chefir-sfeclă roșie

Aportul limitat al acestei diete nu te va face să arăți slab din fotografia revistei, dar vei putea pierde câțiva centimetri din talie și șolduri. Iată algoritmul zilei:

Utilizați un amestec de 1,5 litri de chefir și un kilogram de sfeclă.
Sfecla trebuie rasă pe răzătoarea fină și amestecată cu chefir.
Acest cocktail se bea la fiecare 2,5-3 ore pe parcursul zilei.
Sfecla pentru cocktailuri se foloseste cruda, aburita sau fiarta - fiecare alege in functie de nevoi. Leguma este foarte sănătoasă și îmbunătățește semnificativ digestia, prevenind constipația.

Dieta atunci când părăsiți dieta

Ieșirea dintr-o dietă atât de strictă ar trebui să fie lină pentru a nu dăuna organismului. Dacă o persoană mănâncă imediat suficient, consecințele sunt kilogramele în plus și o sarcină grea pe stomac și intestine. Alimentele bogate în carbohidrați sunt introduse treptat pentru a satura uniform organismul. Pentru mesele principale din prima zi este acceptabil un meniu aproximativ de „cereale cu lapte, supă ușoară de pui, pește fiert sau pui, legume”. A doua zi, introduceți orezul, cartofii și gustările cu fructe. Nu uitați de chefir; o ceașcă de băutură cu lapte fermentat înainte de culcare nu va strica.

Text: Olga Kiryushina

Kefirul, desigur, poate fi numit cel mai popular produs în alimentația alimentară. Cu ajutorul acestuia, nu numai că puteți îmbunătăți sănătatea organismului prin îmbunătățirea stării microflorei și normalizarea funcționării tractului gastrointestinal, dar și să pierdeți câteva kilograme în plus. De exemplu, una dintre opțiunile de dietă cu kefir pentru 3 zile vă va permite să scăpați de 2 până la 5 kg de greutate în exces.

Proprietăți ale chefirului care sunt benefice pentru dietă

În primul rând, chefirul are un efect benefic asupra tractului digestiv. Ajută la accelerarea metabolismului, restabilește microflora intestinală și elimină toxinele din organism. De asemenea, chefirul ajută la normalizarea funcționării sistemelor nervos și circulator, care, apropo, are un efect benefic asupra stării pielii.

Avantajele incontestabile ale dietei cu kefir timp de 3 zile sunt:

versatilitate - chefirul este unul dintre produsele care nu au aproape contraindicații;
durată scurtă a dietei - mulți oameni care au o experiență vastă în testarea tuturor metodelor de slăbire pe ei înșiși susțin că a supraviețui 3 zile cu un chefir este mult mai ușor decât a menține diete complexe în mai multe etape (chiar dacă mult mai „hrănitoare”) pentru cateva saptamani;
efect - nutriționiștii admit că orice metodă bazată pe consumul accentuat de chefir se caracterizează printr-o probabilitate mai mică a așa-numitului efect „yo-yo” - atunci când kilogramele câștigate sunt returnate „cu prietenii”;
economii, deoarece chefirul este un produs foarte ieftin, toată lumea își poate permite.

Trei opțiuni pentru o dietă cu kefir de 3 zile

Prima metodă presupune abținerea de la orice aliment. În același timp, cantitatea de chefir pe zi este, de asemenea, limitată - nu mai mult de 1,5 litri. Această cantitate trebuie împărțită în mai multe doze. În plus, orice alt lichid este de asemenea interzis. Acest lucru este dificil, dar pentru respectarea diligentă la dietă - minus 5 kg de greutate.

A doua metodă este mai puțin strictă, deoarece alimentele într-o astfel de dietă cu kefir timp de 3 zile sunt încă permise - 1 kg de fructe sau legume pe zi. Acesta este un plus pentru cei 1,5 litri zilnic de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine este să acordați preferință pepene verde sau mere, dar nu banane.

A treia metodă nu poate fi numită mai ușoară, dar totuși cantitatea de alimente crește. Deci, la micul dejun aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați pâine prăjită cu tărâțe. La prânz, puteți mânca o salată de legume cu ulei de măsline și puteți bea un pahar din același chefir. Pentru cină - doar o bucată mică de brânză și 2 mere, fără a uita un pahar de chefir. Între mesele principale, trebuie să bei și chefir, deoarece mai trebuie să bei același 1,5 litri de produs din lapte fermentat pe zi. Apa este, de asemenea, interzisă în timpul acestei diete cu kefir timp de 3 zile, deoarece excesul de lichid poate interfera cu pierderea activă în greutate.

O dietă cu kefir timp de 3 zile poate provoca disconfort, balonare și diaree. Prin urmare, prima zi a dietei cu kefir ar trebui să fie considerată un test - vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la produs și, dacă apar simptome neplăcute, opriți dieta. În schimb, dacă te simți bine, poți încerca