Fanii cunoscutului talk-show „Dom-2” se chinuie cu întrebarea cum a slăbit Marina Afrikantova, una dintre cele mai strălucite participanți la proiect. În viața ei, fata a trebuit să treacă prin multe certuri cu persoana iubită și cu prietenii, motiv pentru care excesul de greutate a început să crească rapid. În cadrul proiectului, ea nu a avut ocazia să redevină o blondă frumoasă, atrăgând atenția multor băieți, dar după întâlnirea cu Alla Dukhova, totul s-a schimbat dramatic.

Poveste

Puțini oameni știu că Alla a studiat baletul, dar grasimea excesiva a împiedicat-o să realizeze rezultatele dorite, așa că a trebuit să renunț la ceea ce iubeam. Atleta cu voință puternică nu a putut pur și simplu să renunțe; era gata să facă orice pentru visul ei. Alla Dukhova a slăbit rapid de dragul obiectivului ei prețuit, care a atras atenția Marinei Afrikantova. După ce s-au întâlnit la una dintre prezentări, fetele au discutat despre toate deficiențele participantului Dom-2, iar Marina a primit o pereche sfaturi practice de la dansatoare. Din acel moment, fata a avut grijă de ea însăși și a obținut rezultate cu adevărat minunate. Acum mulți tineri telespectatori de talk-show visează să învețe secretul și să obțină aceleași rezultate pentru ei înșiși.

Cum a slăbit cu adevărat Afrikantova Marina

Fanii participantului Dom-2 și proiectul în sine au venit deja cu mai multe versiuni privind pierderea în greutate a vedetei. Unii spun cu deplină încredere că au avut o operație plastică, în timp ce alții sunt mai înclinați să creadă că o dietă specială a ajutat-o ​​pe fată.

De fapt, părerea despre dietă este corectă. Marina a mâncat corect și a vizitat regulat Sală de gimnastică, unde oameni simpatici au ajutat-o ​​să compună programul potrivit, care a accelerat procesul de pierdere în greutate. Merită luat în considerare faptul important că înălțimea ei este de 177 de centimetri și a reușit să slăbească de la 78 la 53 de kilograme.

Dieta pe care a folosit-o Afrikantova, desigur, are anumite avantaje. În primul rând, trebuie remarcat Eficiență ridicată- peste limită perioadă scurtă timp există o oportunitate de a scăpa de destul greutate mare. În plus, meniul include produse alimentare care nu numai că ard grăsimile, ci și îmbunătățesc sănătatea. Curățarea corpului cu ingrediente naturale este cu adevărat avantaj important, pe care multe diete nu o au.

Înainte de această dietă, precum și înainte de a utiliza alte metode de slăbire, ar trebui să consultați un medic. Această dietă Este strict interzis să urmeze persoanelor care suferă de boli cronice și nici femeilor însărcinate sau care alăptează nu se recomandă să urmeze nicio dietă. O consultare cu un medic va preveni apariția oricăror consecințe neplăcute.

Secretele pierderii în greutate

Pe baza tuturor faptelor anterioare, este imposibil de înțeles exact cum a slăbit Marina Afrikantova de la „House-2”. Ce anume ar trebui să fie prezent sau absent în dietă?

Ar trebui să începeți cu ceea ce nu ar trebui să mâncați în timpul dietei, chiar și în cantități minime:

1. Produse de panificație (cu aditivi).
2. Cofetarie (chiar si ciocolata neagra este interzisa).
3. Bauturi carbogazoase.
4. Mancare prajita.
5. Produse din făină.

Dacă tăiați toate aceste alimente din meniu, pierderea în greutate va fi vizibilă într-o săptămână. Dar însăși Marina recomandă să cumpărați produse obligatorii special pentru perioada de dietă:

1. Legume.
2. Sucuri proaspete.
3. Ouă (exclusiv fierte).
4. Miere naturală.
5. Produse proteice.
6. Ceaiuri din plante.

Cât poți pierde?

Fetele tinere vor să afle cât de mult a slăbit Marina Afrikantova pentru a obține ele însele același rezultat. În acest caz, ar trebui să acordați atenție faptului că numărul de kilograme pierdute va depinde de înălțimea și greutatea fiecărei persoane. De exemplu, pentru Marina însăși, greutatea ideală slăbită a fost cele urâte de 25 de kilograme, dar cu destule înalt. Nutriționiștii recomandă ca înainte de a începe orice dietă, să-ți examinezi parametrii și să calculezi câtă greutate trebuie să slăbești pentru a nu dăuna sănătății.

Conținutul caloric al dietei nu depășește 600-1000 Kcal pe zi. Pentru a menține o astfel de dietă, trebuie să ai voință și o mare dorință de a-ți atinge scopul. În general, într-o săptămână, orice persoană poate slăbi de la 3 la 5 kilograme dacă sunt respectate toate regulile.

Meniu dietetic

Desigur, exista și un meniu clar. Nu aici sfaturi simple, ce alimente să mănânci la o anumită masă și există doar feluri de mâncare specifice.

	Mic dejun	Cină	Cină
luni	ceașcă chefir cu conținut scăzut de grăsimiși o felie de pâine neagră	Un pahar de lapte și o felie de pâine neagră veche	O jumătate de pahar de chefir și un măr proaspăt
marţi	Un pahar de suc de roșii	Suc de roșii și pâine neagră	Litru de suc natural de rosii
miercuri	Un mic sandviș de pâine neagră și o felie subțire de brânză	Pește fiert (100 grame) și bulion	Carne de pui fiartă (100 grame)
joi	Fulgi de ovaz cu miere	Bulion de pui	Câteva ouă fierte
vineri	2 mere si suc proaspat	Supă ușoară de legume	Salata de legume
sâmbătă	Câteva portocale mici și ceai	Vinaigretă și suc de fructe proaspete	Salată de fructe și două pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

După ce a expirat dieta de 6 zile, ar trebui repetat din nou. Nu este recomandat să adere la o astfel de dietă mai mult de 20 de zile.

Fără această dietă rezultat perfect va fi dificil să obții o stea. Prin urmare, va trebui să vă limitați la unele produse, dar rezultatul este șocant, așa cum spune însăși participantul Dom-2. O fotografie cu modul în care Marina Afrikantova a slăbit (înainte și după) este prezentată mai jos.

Fanii proiectului de televiziune Dom-2 urmăresc cu atenție toate întorsăturile și iubesc aventurile participanților săi. Cu siguranță, Atentie speciala a subliniat una dintre cele mai multe fete luminoase- Marina Afrikantova. Relația ei cu tânărul nu a lăsat pe nimeni indiferent, dar totuși a fost nevoită să părăsească proiectul. În timpul plecării ei, a fost amintită ca o fată adevărată plinuță, o fată cu forme vizibil rotunjite. Toată lumea a început să fie interesată de întrebare - cum a slăbit Marina Afrikantova de la Casa-2?

Participantul însăși susține că au „ajutat-o” să se îngrașească. stres constant, care a apărut pe baza unor relații personale complexe. Marina Afrikantova a încercat să-și compenseze problemele mancare delicioasa, despre care se știe că duce la apariția kilogramelor în plus pe față, talie și stomac. Câteva luni mai târziu, spectatorii au putut vedea pe ecran un aspect complet nou, mai subțire și cu adevărat aspectul modelului Marina.

Faptul de care Marina a scăpat greutate excesiva, nu a lăsat pe nimeni în dubiu, deoarece rezultatul era evident. Fata a devenit proprietara unui real figură dăltuită. Rezultatul pierderii ei în greutate este măsurat la 25 kg de greutate pierdută. Greutatea inițială a participantului a fost de 78 kg. Acum Marina Afrikantova cântărește 53 kg cu o înălțime de 177 cm. Participantul la Dom-2 a obținut acest efect în două luni de dietă strictă și antrenament intensiv.

Într-un interviu, Afrikantova a spus că chiar nu-i plac orele lungi activități sportive. Așa că ea a decis să-l aleagă pe cel mai bun pentru ea însăși. cea mai buna varianta, care ar combina armonios o dietă cu o activitate fizică scurtă, dar sistematică.

Această metodă de a pierde în greutate nu a devenit imediat salvarea ei, deoarece înainte de aceasta fata se epuizase cu diverse diete.

Lista experimentelor ei de „dietă” este plină cu:

• Dieta Hollywood
• varză,
• hrişcă,
• Japonez,
• Brazilian.

Dieta Hollywood se bazează pe faptul că trebuie să excludeți complet din alimentație produsele care conțin zahăr și făinoase. Metoda varzei prevedea ca fiecare fel principal să fie făcut din frunze de varză. Dieta japoneză a însemnat consumul de diverse fructe de mare care se prepară fără sare și ulei. Metoda braziliană pierderea în greutate s-a bazat pe consumul doar de supe de legume, tot fără sare și grăsimi.

După cum însăși Marina recunoaște, dieta cu hrisca a dat rezultate, dar la sfârșitul dietei greutatea a revenit rapid. Această tehnică implică mâncarea terci de hrișcă, umplut in prealabil cu apa rece.

Cum a slăbit Marina Afrikantova de la House-2?

Marina Afrikantova a slăbit timp de 20 de zile. Dieta a constat din mancare sanatoasa nutriție, meniul exclude complet alimentele prăjite, grase, sărate și dulci. Fiecare zi a dietei Marinei Afrikantova este diferită set diferit produse. Total calorii mesele consumate nu trebuie să depășească 1000-1300 kcal pe zi.

Important! În timpul acestei diete, trebuie să bei până la 2 litri de apă curată și plată.

Consumul de multe lichide ajută la prevenirea retenției de lichide în organism. Cu ajutorul apei, volumele în exces sunt îndepărtate rapid și procesul metabolic este accelerat. În fiecare dimineață trebuie să bei până la 2 pahare de apă.

De asemenea, atunci când părăsești dieta, trebuie să renunți la:

• Paste,
• pâine albă,
• produse de cofetărie,
• alcool,
• mancare la conserva,
• produse semi-finisate,
• bauturi carbogazoase,
• cartofi.

Citind recenzii de la nutriționiști celebri, putem spune că o astfel de dietă este destul de acceptabilă. Principalul lucru este să numărați caloriile.

Dieta principală a Marinei Afrikantova

Prima zi b constă în a bea multă apă. Aveți voie să beți până la 2 litri pe parcursul zilei. produse lactate fermentate cu conținut redus de grăsimi. ÎN ora prânzului Sunt permise 1-2 bucăți pâine de secara cu suc de rosii. Seara puteți bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi ar trebui să repete complet meniul primului.

A treia zi și a patra zi dietele ar trebui să includă doar alimente proteice ex. carne albă și pește de mare. În aceste zile poți bea lapte cu miere sau ceai verde cu pâine de secară. În timpul unei gustari, vă puteți răsfăța cu un prăjire prăjită cu miere. La prânz vă puteți bucura de bulion proaspăt de pui cu crutoane. Ca fel al doilea, puteți fierbe sau coace piept de pui.

Cina de 3-4 zile ar trebui împărțită în două etape. Prima masă include 1 pahar de lapte cu miere, iar a doua - 2 ouă fierte, 1 pahar de iaurt și puțină brânză de vaci.

Ziua a cincea și a șasea Ele se numesc legume, deoarece în această perioadă doar legumele au voie să fie consumate. La micul dejun poți mânca 1 măr sau portocală, pentru al doilea mâine va fi potrivit salata de legume. Prânzul din aceste zile constă în supă de legume și o felie de pâine de secară. Pentru o gustare de după-amiază, puteți pregăti o salată de legume din roșii, castraveți și ierburi. Cină - salata de fructe.

O astfel de dietă sistematică și destul de strictă trebuie urmată timp de 20 de zile, repetând cursul. Dar trebuie să știi că trebuie să ieși treptat dintr-o astfel de dietă, incluzând alimente mai variate. Adevărat, dacă rezultatul nu este ceea ce ai visat, atunci o astfel de dietă poate fi repetată nu mai mult de 1 dată în 2 luni.

Este important! O dietă strictă nu permite organismului să reînnoiască vitamine și microelemente, astfel încât în ​​timpul unei astfel de pierderi în greutate este necesar să luați complexe fortificate.

Caracteristicile activității fizice ale Marinei Afrikantova

Participantul House-2 pierde în greutate nu numai cu ajutorul acestei diete, ci și cu ajutorul activității fizice. Ea consideră că alergarea este principala ei cheie a succesului. Exerciții de alergare Marina Afrikantova o face atât seara, cât și dimineața. Jogging de 20 de minute vă poate strânge rapid corpul și vă poate scăpa de celulită.

În timpul alergării, corpul este înăuntru tensiune constantă, care permite mușchilor să se contracte în mod activ. Prin urmare, pielea rămâne fermă și elastică. Când faceți astfel de exerciții, nu ar trebui să vă fie frică de pielea lăsată. Cei care nu cred această metodă se pot uita la fotografiile Marinei Afrikantova înainte și după slăbit.

Fanii se întreabă cum a slăbit atât de mult participantul „House 2” cu numele sonor Afrikantova un timp scurt. Mulți cred că a recurs la operații plastice, alții susțin că o dietă i-a venit în ajutor. Ultima afirmație este adevărată.

Doar pe lângă dietă a vizitat fata Sală de gimnastică. Cât a cântărit Marina Afrikantova înainte de a slăbi? Cât de mult 78 kg, dar a reușit să-și reducă greutatea la 53. Mai mult, înălțimea fetei este de 177 cm. Secretul principal Dieta vedetei constă în limitarea caloriilor și, în mod natural, a grăsimilor, datorită cărora pierderea în greutate este în curs de desfășurare într-un ritm accelerat. De asemenea, metabolismul se accelerează. Acum toată lumea poate vedea cum arăta Marina Afrikantova înainte și după slăbit.

Avantajele pierderii în greutate de Marina Afrikantova

• Puteți pierde în greutate într-un timp scurt.
• O bună curățare a corpului.

Această tehnică este contraindicată persoanelor cu boli cronice, precum și femeilor însărcinate și care alăptează.

Există o mulțime de informații pe Internet că Marina a slăbit datorită unui spray special. Fata a fost și ea creditată pierdere rapidă greutate datorita consumului de cafea verde, seminte de chia, boabe de goji. De fapt, acestea sunt trucuri ale vânzătorilor, iar rețeta pentru a pierde în greutate pentru un participant la reality show este destul de simplă.

Fata mergea în mod regulat la sală, a dedicat 20 de minute alergării, a mâncat doar legume și fructe, iar în vacanțe și-a permis statură mică aportul caloric zilnic.

Secretul pierderii rapide în greutate a Marinei Afrikantova

Dacă vrei să slăbești ca o vedetă populară, reduce-ți dieta cu 1200 de kilocalorii. Împărțiți mesele în 5 mese pentru a vă accelera metabolismul.

Meniul de pierdere în greutate este următorul:

1. La micul dejun trebuie să bei ceai cu două lingurițe de miere. După o oră, puteți mânca brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
2. La pranz - salata de varza si mere imbracata cu suc de lamaie;
3. La cină poți avea carne de vită fiartă cu o salată de legume.

În timpul atacurilor severe de foame, puteți mânca Mar verde. Astfel de dieta lenesa Marina a ajutat-o ​​pe Afrikantova să slăbească eficient.

Meniu pentru pierderea eficientă în greutate de la Marina Afrikantova

Primele 2 zile din meniul dietei sunt cele mai grele. În aceste zile poți bea doar chefir cu procent mic conținut de grăsime, suc de roșiiși nu mai mult de 2 bucăți de pâine neagră.

A treia și a patra zi sunt zile proteice. În acest moment, puteți bea o ceașcă de cafea cu lapte la micul dejun, puteți mânca pâine prăjită cu pâine neagră și unt. La prânz oferă bulion de carne și pește fiert cu pâine integrală.

Cina trebuie împărțită în 2 mese. Prima include o jumătate de pahar de lapte cu miere. După 2 ore, puteți mânca 100 de grame de carne fiartă și un pahar de chefir.

În a cincea zi puteți mânca doar legume și fructe. La micul dejun – 2 mere, o portocală. Pentru prânz - supă slabă și vinegretă fără cartofi. Pentru cină sunt și mere și portocale. Mai târziu, o salată de varză, sfeclă și morcovi, precum și o bucată de pâine și un pahar de ceai cu miere.

Dacă simțiți disconfort după ce mâncați în timp ce țineți o dietă, nu vă opriți imediat. Puteți pur și simplu să vă completați dieta alimente cu conținut scăzut de grăsimi– legume, fructe, fructe de pădure. Nu uita să mergi la sală.

Rețete dietetice - secretul Marinei Afrikantova pentru a pierde în greutate

Salată. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați varza și să dați mărul pe răzătoare. Se amestecă totul și se condimentează cu suc de lămâie.

Reteta de ceai de manastire. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați inflorescențele de soc negru, miere, păpădie și mușețel, turnați 1 litru de apă clocotită și lăsați timp de o jumătate de oră. Bea pe tot parcursul zilei.

Supa de legume. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați cepe verzi, ardei gras, verdeata. Se fierbe si se adauga putin condimente.

Pe tot timpul pe care îl țineți la dietă, puteți scăpa de 15-20 kg în plus, precum și să vă normalizați metabolismul.

După ce celebritățile curbate pierd în greutate dramatic, apar noi metode de slăbire.

Asta s-a întâmplat cu Marina, a părăsit reality show-ul Dom-2 cu o gogoașă și nu se așteptau să o revadă acolo, dar Marina Afrikantova mai târziu anumit timp s-a întors și i-a uimit pe toți cei din jurul ei și pe telespectatorii programului de televiziune cu noul ei look șic. În doar câteva luni, s-a transformat dintr-o fată curvy într-un model de modă zvelt pe care toată lumea îl poate invidia.

Zvonurile s-au răspândit foarte repede, unii spun că Afrikantova a ajutat-o ​​să slăbească Chirurgie Plastică. Potrivit Marinei, aceasta a slabit datorita unei diete pe care a urmat-o cu strictete.

Încercările Marinei de a pierde în greutate

Marina Afrikantova a încercat multe metode de slăbit până când a găsit una care a ajutat cu adevărat să scape de 30 de kilograme de exces de greutate. Mai întâi Afrikantova a încercat meniul Dieta Hollywood Neavând rezultatul dorit, Marina a mers să încerce altele diete celebre, cum ar fi varza, hrișca, braziliană și japoneză. Marina nu a fost mulțumită de rezultatele pe care le-a obținut cu aceste diete. După încercări nereușite de a pierde în greutate, ea a decis să folosească dieta saraca in calorii, care interzice consumul de alimente grase și dulci.

Secretul dietei Afrikantova

Dieta Marinei Afrikantova constă în 20 de zile dieta stricta, care limitează numărul de calorii și interzice consumul anumitor alimente care contribuie la creșterea kilogramelor în plus. În perioada de pierdere în greutate, trebuie să faceți exerciții fizice exercițiu fizicși în fiecare zi faceți jogging timp de 25 de minute sau mers rapid. Datorită acestei tehnici, Marina a slăbit 25 de kilograme, ceea ce dietele anterioare nu au putut ajuta.

Produse interzise:

• Pâine, tăiței, produse de patiserie, produse de cofetărie;
• Produse care conțin grăsimi;
• Băuturi carbogazoase dulci.

Întrucât durata dietei este de 3 săptămâni și mâncarea conține puțin vitamine utile, ar trebui să utilizați produse farmaceutice complexe de vitamine, pentru a compensa lipsa acestora din organism și pentru a evita problemele de sănătate.

Nutriție conform dietei Afrikantova

Dieta Afrikantova pentru leneși constă în consumul anumitor alimente timp de 6 zile, după care dieta trebuie repetată de încă 2 ori. Dacă slăbirea cu o dietă este dificilă pentru tine, atunci poți adăuga în alimentație gustări sub formă de legume sau fructe, dar reține că efectul dietei va fi redus.

Meniul

Luni:

• Mic dejun – 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine neagră;
• Pranz – o bucata de paine neagra, 1 pahar de lapte;
• Cina – 0,5 chefir, 1 măr.

Marţi:

• Mic dejun – 1 pahar de suc de rosii fara sare si paine neagra;
• Pranz – suc de rosii cu o felie de paine neagra;
• Cina – 1 litru de suc de roșii.

Miercuri:

• Mic dejun – un sandviș cu pâine neagră și brânză;
• Prânz – 100 de grame de pește fiert și o cană de bulion;
• Cina – 100 de grame de carne de pui fiartă.

Joi:

• Mic dejun - ovaz cu o lingură de miere;
• Prânz – bulion de pui și o bucată de pâine neagră;
• Cina – 2 ouă fierte, jumătate de litru de chefir.

Vineri:

• Mic dejun – 2 mere si un pahar de suc proaspat stors;
• Pranz – usor supa de legumeși legume proaspete;
• Cina – salată de morcovi, varză și castraveți.

Sâmbătă:

• Mic dejun – 2 portocale și o ceașcă de ceai;
• Pranz – vinegreta si suc de fructe fara zahar;
• Cina – salată de fructe și un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

După șase zile, dieta trebuie repetată. Nu trebuie să ții la această dietă mai mult de 20 de zile, deoarece acest lucru îți poate afecta negativ sănătatea. tract gastrointestinal. Dacă rezultatul nu vă convine, puteți repeta dieta, dar nu mai mult de o dată la 2 luni.

Rezultate și recenzii

Feedback-ul fetelor care au slăbit confirmă eficacitatea metodei; datorită acesteia, ele pierd de la 15 la 25 de kilograme în 3 săptămâni. Efecte maxime se poate realiza cu o combinație activitati activeîn sală și exerciții fizice regulate. Dieta Marinei Afrikantova și-a dovedit dreptul de a exista și multe femei i-au apreciat eficacitatea.

Deoarece metoda de slăbire se bazează pe reducerea conținutului de calorii al alimentelor, este considerată cea mai eficientă pentru pierderea kilogramelor. Nutriționiștii sunt aceasta metoda cu aprobare și spune că pt persoana sanatoasa nu ar trebui să provoace rău.

Marina Afrikantova joacă din nou în proiectul de televiziune „Dom-2”. Întoarcerea fetei a fost uluitoare. O fată dolofană a părăsit proiectul și a revenit ca o frumusețe strălucitoare, cu curbe impecabile.

Care este secretul schimbărilor externe ale celebrității și cum a slăbit Marina de fapt și cât cântărește acum?

„Am fost dolofan tot timpul, dar nu urât. Grăsimea nu s-a acumulat, așa cum se întâmplă de obicei, pe fund sau pe laterale; corpul era proporțional. problema principala– obrajii sunt primii plinuti. Fata rotunda- coșmarul meu. Am cerut ajutor chirurg plastic. Doctorul a insistat să se opereze. Perioadă lungă de timp M-am gândit la ce urmează, am cântărit argumentele pro și contra. Și în momentul decisiv m-am rătăcit.”

După luni de gândire și chin, fata și-a lăsat deoparte îndoielile și și-a dat seama că să se arunce sub cuțit nu era o opțiune. Marina și-a stabilit un obiectiv - să slăbească singură, fără intervenție chirurgicală.

Greutatea fetei a atins o cifră terifiantă - 80 kg! În ciuda faptului că Marina este un fost model! Majoritatea fetelor la această greutate se consideră deja grase. „Acest lucru s-a întâmplat din cauza auto-înșelăciunii, a încrederii în sine excesive în abilitățile cuiva. Eram încrezătoare că pot slăbi fără efort de îndată ce voiam”, spune vedeta.

Instagramul oficial al Marinei Afrikantova: @marina_africa– aici puteți urmări progresul frumuseții.

Cum mi-am ales dieta?

„Înainte de a o alege pe cea potrivită, am încercat toate dietele celebre”, spune Afrikantova.

• Dieta Hollywood, care interzice consumul de zahăr și;
• construit pe un meniu bazat exclusiv pe preparate cu varză;
• conform căruia sarea este exclusă din meniu, se recomandă consumul de toate tipurile de fructe de mare;
• pe bază de și bulion;
• Dieta cu hrișcă, care sugerează consumul de crupe de hrișcă înmuiate în apă rece.

Aceste diete sunt doar o parte a listei de diete din povestea de pierdere în greutate a lui Marina Afrikantova. Fiecare dintre ele a devenit eficientă în felul său. Dar cea mai eficientă metodă s-a dovedit a fi un meniu special.

Datorită lui, vedeta TV a reușit să găsească greutate nouă– 53 kg!

dieta Afrikantovei

Legile dietei Marinei Afrikantova sunt simple:

• Mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii;
• Cel puțin 20 de minute pe zi;
• Mese fracționate - de 5-6 ori pe zi;
• Ține-te de regim de băut– 2 litri de apă pe zi;
• Dormi cel puțin 7 ore;
• Nu mâncați după ora 18.00.

Principalul secret al vedetei TV pentru a pierde în greutate este să mănânce exclusiv. Cu un astfel de sistem de nutriție, pierderea în greutate are loc rapid și eficient. Dieta Afrikantova este o dietă strictă, dieta variază de la 600 la 1200 Kcal. Dar fata a demonstrat că, pentru a adera la o astfel de dietă, nu ai nevoie de nimic - rezistență de fier.

Este foarte important să înveți principiile mese fracționate– sentimentele obsesive de foame vor dispărea, iar metabolismul se va îmbunătăți.

Meniul zilnic este format din obișnuite și produse disponibile. Cantitatea zilnică de calorii nu este mai mare de 1200 Kcal. Această cifră ar trebui împărțită în patru până la cinci mese egale.

• La micul dejun bem o cana de ceai cu o lingura de miere;
• Pentru brunch mâncăm 1% brânză de vaci sau brânză (este posibilă un conținut scăzut de grăsimi);
• Pranzul cu salata de varza, asezonata cu zeama de lamaie si un mar;
• Avem carne de vita fiarta la cina, cu o salata de legume ca garnitura;
• Dacă apetitul nu scade, este permisă o gustare - un măr de mărime medie.

Aici meniu detaliatși produsele cu care Marina din Casa 2 a slăbit:

• Branza tare;
• Produse lactate fermentate cu conținut zero de grăsimi;
• ceai de plante;
• Miere (standardizată);
• Salate de legume si fructe.

Mai jos este o fotografie înainte și după ce Marina Afrikantova a slăbit 25 kg într-o lună - trebuie să fiți de acord, este impresionant!

Avantajele sistemului de alimentare:

• Performanță ridicată: kilogramele dispar într-un ritm rapid;
• Curățarea organismului datorită prezenței exclusiv sănătoase și produse naturale nutriție.

Secretele Afrikantovei pentru a pierde în greutate nu sunt doar... Fata vizitează în mod sistematic sala de sport, aleargă și efectuează diverse exerciții sportive. Exercițiu fizic accelerează procesele metabolice din organism și, ca rezultat, arde calorii suplimentare.

Fără cursuri regulate Este imposibil să repari rezultatul unei diete cu sport și să faci corpul în formă și subțire.

Secrete culinare

Salată: se toaca varza, se adauga marul ras, se amesteca si se condimenteaza cu zeama de lamaie. Salata este gata de mâncat.

Nutriționiștii sunt de aceeași părere - metoda Marina Afrikantova de a pierde în greutate este eficientă. Numărarea caloriilor și reducerea cantității de grăsime consumată este o opțiune eficientă și durabilă pentru pierderea în greutate. Dar merită să ne amintim că organismul are nevoie dieta echilibrata Prin urmare, nu trebuie să utilizați această dietă mai mult de 1 lună.

Datorită unui număr de contraindicații, strict diete cu conținut scăzut de grăsimi nu este recomandat persoanelor cu boli cronice, femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Ca urmare a utilizării dietei Marinei Afrikantova, multe femei au slăbit. supraponderalși ai găsit silueta la care ai visat. Este nevoie de mult efort, dar rezultatul merită!

Feedback-ul dvs. despre articol: