Multe femei visează să slăbească, dar doar câteva sunt capabile să reziste restricțiilor pe termen lung. O dietă simplă - grapefruit și ouă - face posibilă Pe termen scurt pierde 2-3 kg din excesul de greutate. ÎN produse specificate conținea necesare organismului proteine, minerale, complex de vitamine. Grapefruiturile stimulează arderea grăsimilor și îmbunătățesc digestia. Calciul continut in albusurile de ou intareste unghiile, tesutul osos si imbunatateste starea parului.

Trebuie amintit că orice mono-dietă nu trebuie să dureze prea mult, deoarece nu este complet echilibrată. De regulă, se păstrează doar 3 zile. Cu mai mult dieta pe termen lung grepfrutul și ouăle sunt de obicei completate cu pește, legume, pui slab, unele tipuri de cereale și altele. o cantitate mare de pâine. Este mai bine să renunțați imediat la opțiunile care sugerează să consumați doar 2 produse timp de 10 zile.

Nu există multe contraindicații pentru componentele principale. În primul rând, desigur, intoleranța individuală. În plus, medicii nu sfătuiesc să consume cantități excesive de ouă pentru persoanele care suferă de diabetul zaharat sau având probleme serioase cu Sistemul cardiovascular. Grapefruitul, la rândul său, este contraindicat pentru ulcerul stomacal și gastrită. Activează activitatea ficatului și a pancreasului, așa că dacă aveți boli ale acestor organe, trebuie să aflați de la medicul dumneavoastră dacă puteți respecta o astfel de dietă.

Este interzis consumul de grepfrut în timp ce luați o serie de medicamente: medicamente pentru răceală, antidepresive, medicamente antitumorale, medicamente antiinflamatoare, presiunea arterială etc. În plus, ele neutralizează aproape complet efectul contraceptive. Prin urmare, în timpul tratament medicamentos din dietă: grepfrutul în combinație cu orice alte produse trebuie evitat. Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu trebuie să se lase purtate de cantități mari de citrice. În cele din urmă, pentru a evita deteriorarea smalțului dinților, ar trebui să vă clătiți bine gura după fiecare fruct pe care îl mâncați.

Reducere în greutate cu 2-4 kg

Așa-zisul diete scurte dureaza 3-5 zile, iar cea mai severa nu implica consumul produse suplimentare. Va fi nevoie de 5-6 albușuri (fierbeți oul timp de 15 minute) și aceeași cantitate de grapefruit. Fiecare zi începe cu 1 lingură. apă. După o oră, mănâncă 1 proteină, la următoarea masă - 1 grapefruit. Aportul acestor produse alternează la fiecare 1-1,5 ore. Între timp, trebuie să bei multă apă sau ceai verde - până la 2,5 litri pe zi. Cafeaua, zahărul, sarea, condimentele sunt complet excluse din dietă. Această dietă este conceput pentru 3 zile și poate fi repetat nu mai mult de o dată pe lună. Dacă nu neglijezi activitatea fizică, în acest timp poți slăbi până la 4 kg.

Nu toată lumea are ocazia să guste atât de des. Li se oferă o dietă concepută pentru 4-5 zile și constând din 3 mese. Ea nu permite consumul de sare și zahăr.

Deoarece multor oameni nu le place gustul amar al grapefruit-ului și nu poate fi înmuiat nici măcar cu miere, este recomandabil să găsiți o varietate potrivită și să curățați partițiile interne de pe segmente înainte de utilizare.

Dieta zilnică este următoarea:

• pentru micul dejun: 1 lingura. suc de grepfrut, ou fiert moale, o cană de ceai verde;
• pentru prânz: un fruct întreg, un cartof mic copt, o ceașcă de cafea;
• pentru cină: 1 lingură. suc de roșii, 0,5 grapefruit, albusul a 2 oua fierte, o cana de ceai verde sau de iasomie.

Dieta de lunga durata cu scadere in greutate de 10 kg

Unele surse susțin că dieta: grepfrut, legume și un numar mare de veveriță, a permis lui Margaret Thatcher, fostul prim-ministru britanic, ani lungi să fie în formă excelentă și să se mențină silueta zveltă. Oferă un rezultat de durată, așa că trebuie să te ții de el doar o dată pe an, timp de 2 săptămâni. Respectarea strictă recomandări face posibilă reducerea greutății cu 10, și cu completitudine excesivă- chiar și 12 kg.

Micul dejun este același pentru toate cele 14 zile și constă din 2 ouă fierte, grapefruit și o ceașcă de cafea sau ceai, dar fără zahăr sau alți aditivi. Nici prânzul nu este deosebit de variat: în fiecare zi, de luni până vineri, trebuie să mănânci 2 ouă. Luni li se adaugă 1 grapefruit, marți - roșii proaspeteși o ceașcă de cafea, iar de miercuri până vineri - cafea și spanac aburit. Sâmbătă puteți mânca după pofta inimii salata de fructe, dar fără rezerve. Servit la prânz duminica fileu de pui alaturi de salata de varza si morcovi, 1-2 rosii, cafea si grapefruit.

Cina este mai variată, citricele alternează cu salate. Pentru salate se folosesc numai legume și ierburi proaspete: roșii, castraveți, țelină, varză. Carnea se gătește exclusiv pe grătar. Dieta este programată pentru 7 zile pe săptămână, apoi se repetă:

• Luni: 2 oua, paine prajita mica, salata de legume, 1 grapefruit;
• Marți: friptură de vită cu legume, câteva măsline, cafea;
• Miercuri: friptură slabă de miel, castraveți și roșii, țelină, ceai;
• Joi: 2 ouă, pâine prăjită, caș de fasole, salată de varză;
• Vineri: salata mixta de legume, peste fiert, paine prajita, 1 grapefruit;
• Sambata: fripturi de vita, salata (toate in cantitati rezonabile), cafea;
• Duminică: pui fiert la rece (doar carne albă), roșii, grapefruit.

După cum puteți vedea, unele diete recomandă consumul de ouă fierte tari, în timp ce altele recomandă ouă fierte moi. Uneori sunt permise doar albușurile de ou, iar gălbenușurile sunt incluse în lista alimentelor interzise. De ce se întâmplă acest lucru și cum să alegi dieta corecta? Cert este că gălbenușul conține mult mai multe calorii decât proteina, așa că poți slăbi în 3 zile doar eliminându-l din alimentație. În același timp, conține o cantitate semnificativă nutrienți necesar pentru o dietă de lungă durată. Se pastreaza mai bine in galbenusul crud, de unde recomandarea de a folosi oua fierte moi.

Doar ca opțiune de urgență

Dieta este potrivită doar ca opțiune expresă a ține mai mult de o săptămână de această dietă este periculoasă pentru sănătate, inclusiv pentru femei. Principala captură a dietei este eliminarea completă din dietă a nu numai dăunătoare, ci și de importanță vitală. grasimi sanatoase. Fie trebuie să luați imediat suplimente și vitamine adecvate, fie să compensați pierderea ulterioară. În rest, pielea, părul, unghiile și femeile Sistem reproductiv, ciclul poate fi serios perturbat. Ar trebui să fii atent și la ouă, în principal nutriție proteică complet nepotrivit pentru oamenii care conduc stil de viata sedentar viaţă.
O altă captură este salvarea rezultat atins. Chiar și atunci când treceți de la o dietă la o alimentație absolut adecvată, kilogramele încep să revină. Prin urmare, după 5-7 zile pe ouă și grepfrut, altele produse obișnuite Ar trebui introdus în alimentație treptat și în cantități mici. Dacă vă încărcați imediat cu carbohidrați (chiar și cei sănătoși), atunci organismul va înceta imediat să funcționeze așa cum ar trebui, iar metabolismul, care abia a fost pus pe o nouă cale, va reveni la cursul anterior. Datorită unui număr atât de mare de „dar” și dezechilibru, cu siguranță nu voi repeta dieta. De fapt, nu se va limita la o săptămână.

Mă simt de parcă am fost lovit de un camion cu grepfrut

Dieta în tine varianta clasica- acesta este un mod foarte sofisticat de a vă submina sănătatea. Nu doar că aportul caloric zilnic dintr-o dietă complet imposibilă scade brusc, dar carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, eliminate din meniu. Fără primul, este încă posibil să existe într-o stare asemănătoare amibei, dar absența celui din urmă nu este nimic bun corp feminin nu va da. O lovitură semnificativă este dată în stomac corp sanatos. Și o altă lovitură merge la ficat și rinichi, pentru ei cantitate crescută Proteina este cea mai grea încărcătură.

Pentru puritatea experimentului, am ținut o dietă pentru o perioadă minimă posibilă de 5 zile. Abia l-am suportat, rezultatul în kg a fost excelent - imediat minus 5. Dar am simțit că s-a prăbușit un camion. Neputință completă, apatie, mentală și performanta fizica aproape la zero. Dar 5 zile nu este totul, trebuie să ieși încă din acest regim pentru încă o săptămână, nu poți ataca imediat frigiderul. Una dintre cele mai dificile, flămânzi și diete nesănătoase din tot ce am experimentat eu însumi. Este nevoie de efort și voință nerealist după încheierea dietei pentru a menține greutatea la un nivel acceptabil.

Există un beneficiu

Dintre toate mono-dietele, am preferat dieta de cinci zile grepfrut-ou, deoarece beneficiile și eficacitatea acesteia au fost confirmate de o serie de studii clinice. Deja in a 2-a zi am inregistrat o greutate de 600 de grame, in total am slabit 2,8 kg. În același timp, s-a dovedit a fi o bună detoxifiere. Din cauza conținut grozav fibre, intestinele au fost curățate. Să stau pe fructe de peste mări nu mi-a făcut deloc foame. Conțin o cantitate mare de proteine ​​ușor digerabile și fibrele menționate mai sus durează mult timp. Nu vrei să bei după aceea, grapefruiturile sunt foarte suculente. Trebuie să le alegi cu grijă; cele mai utile sunt cele roșii și roz, cu pielea moale. Și mereu matur, nu prea tare. Doar acestea conțin mult licopen util, care încetinește procesul de îmbătrânire. Este mai bine să nu mâncați pereți despărțitori; acestea sunt greu de digerat și au un gust neplăcut de amar.

Dieta este strict contraindicată persoanelor cu boli gastro-intestinale și celor susceptibile la creșterea presiunii. Grepfrutul nu funcționează bine cu toate medicamentele, pur și simplu neutralizează efectul multor sau interferează cu absorbția; Mâncatul de ouă a fost o problemă pentru mine, dar frumusețea necesită sacrificii. Și cu ei cu siguranță nu vei fi foame.

Nu a ajutat la uscare

Aceasta este cea mai lipsită de gust, după părerea mea. Ouăle fierte nu sunt, desigur, rele. Dar pur și simplu este imposibil să le mănânci așa, în forma lor pură, fără pâine/castraveți/verde. În plus, nu este recomandat să adăugați mai multă sare.
În plus, se dovedește că ouăle nu sunt eficiente în arderea grăsimilor. Au o mulțime de colesterol și 5 ouă, care pot fi consumate cu această dietă, este clar prea mult și o lovitură pentru ficat și pentru organism în ansamblu. Mâncatul atât de multe ouă pe parcursul mai multor zile vă poate perturba grav nivelul glicemiei. Așa că, după ce m-am răsfățat timp de 3 zile, am decis să renunț la dietă. Am slăbit doar un kilogram și jumătate.
Un cântec separat este grapefruits. Pe baza experienței, le-am ales pe cele care aveau mai mult acid decât amărăciune. Pielea lor este mai puțin roșie, mai aproape de un pomelo, gălbui-portocaliu. Așa că au fost folosite pentru a scăpa de blândețea ouălor fierte. Pot spune că am mâncat cu plăcere.
Speram că voi pierde mai mult. La urma urmei, până și cea mai delicioasă ciocolată cu lapte a luat 2 kilograme în 2 zile, în timp ce receptorii de mâncare țipau de încântare, pentru că îmi interzisem de foarte multă vreme dulciurile. Și aici este doar un kilogram și jumătate pentru chinul sub formă de ouă fierte. Nu, nu mă voi înscrie din nou la dietă. Nu numai că nu este eficient, dar nici nu este cel mai delicios.

Volumul și greutatea au dispărut

Această dietă a funcționat pentru mine mare succes! Dieta cu grapefruit este delicioasă, fără foame și simplă.
Dieta este concepută pentru 2 săptămâni, dar am decis să încep puțin - o săptămână. Dieta mea inclusă următoarele produse: 2 grepfrut, 3 albusuri, chefir, niste paine cu cereale, o lingura de miere. Am mâncat ouă fără sare.
Dimineața am avut grijă să beau un pahar cu apă cu miere. Acest lucru a permis organismului să înceapă procese interne, în special să trezească stomacul. Apoi, am băut chefir și am mâncat ouă la prânz. Citricele au căzut după-amiaza. N-aș fi crezut niciodată că grapefruit-urile sunt atât de sățioase. Nu aveam deloc chef să mănânc. Nici ea nu s-a plâns de lipsa de forță. Era destul de toate!
Apropo, în fiecare zi am băut și Omez + Creon pentru a nu-mi face rău stomacului (am gastrită cronică). Timp de șapte zile la rând, o dietă atât de monotonă, dar echilibrată, mi-a făcut bine.
Am slabit 5,8 kg. Grăsimea a dispărut de pe burtă, iar fața s-a scufundat puțin. În alte locuri am rămas aproape la fel.
Dieta este super eficienta! Încă mănânc o jumătate de grapefruit pe zi și mă ajută să-mi mențin silueta în formă.
Ca orice altă dietă, dieta cu grapefruit nu este pentru toată lumea. Gustul acestui fruct în sine este foarte specific. Dar cât de mult este în el substanțe utile ne ardem grăsimea! Incearca.

Trebuie să-ți monitorizezi în mod constant starea de bine

Din proprie experiență, mi-am dat seama că dieta este atât bună, cât și rea în același timp, necesită o atenție constantă la propriul corp. Încă din prima zi, trebuie să monitorizați îndeaproape reacțiile stomacului la creșterea bruscă a acidității și rinichii și ficatul la o creștere a alimentelor proteice. Nu am avut probleme cu asta. Dificultățile au fost de alt fel. Pentru a preveni intoxicația organismului, este necesară o activitate fizică minimă pentru a elimina produsele de descompunere a proteinelor. Și la o astfel de dietă există în mod catastrofal puțină forță, deși foamea nu se simte deloc. Avantajul incontestabil al unei mono-diete este faptul că mușchii nu se pierd. În general, nu ar trebui să prescrii niciun fel de proprietăți miraculoase grapefruit-ului, acesta nu este capabil să ardă grăsimile sau să blocheze absorbția lipidelor. Fructul funcționează pe un principiu complet diferit. Reduce nivelul producției de insulină, care este responsabilă pentru rezervele de grăsime. Abia am supraviețuit 5 zile cu o dietă atât de monotonă și ușor dezgustătoare și am slăbit 3 kg. Explicit efecte secundare Nu l-am observat pe mine însămi, dar acum nu pot să mă uit la aceste două produse fără să mă înfior. Cu o săptămână înainte de a începe dieta, am început să iau vitamine pentru a susține organismul și a umple lipsa grăsimilor sănătoase.

Am fost mulțumit de rezultat, dar a fost greu pentru stomacul meu

După o dietă pe ouă și grepfrut, am început să am dureri de stomac dacă am mâncat alimente greșite: grase, prăjite, sărate sau acre. Dulciurile te fac să te simți rău. Acum încerc să rămân alimentație adecvată: Mănânc fulgi de ovăz, supe ușoare, legume și fructe. Acest aliment mă ajută să slăbesc.
Esența dietei este să mănânci doar ouă fierte și grepfrut timp de 7-10 zile. Aveți voie să mâncați 4-5 bucăți pe zi.
Produsele nu se umplu deloc. Ele provoacă doar foamea.
Din moment ce îmi doream foarte mult să devin slabă și existau motive pentru asta, am început să respect cu strictețe regulile de dietă. Nu mi-am permis nicio abatere
Greutatea s-a desprins repede. Pe parcursul unei zile, am putut observa linii de plumb de la 0,5 kg la 1 kg. Desigur, acest rezultat m-a încântat.
Durerile de stomac au aparut in ziua 5, dupa care am mai rezistat inca 2 zile la aceasta dieta.
In ziua 8 a dietei a trebuit sa consult un gastroenterolog, care a anulat dieta si mi-a prescris tratament.
Desigur, am reușit să slăbesc 6 kg, dar cu ce preț.
Acum mă voi menține mâncat sănătosși nu efectuați experimente.
Totuși, trebuie să slăbești treptat. Pierderea normală în greutate într-o săptămână este de maximum 1 kg. Acest lucru trebuie urmat atunci când slăbiți.

În forma sa pură, dieta este periculoasă pentru sănătate, este dificil să se mențină rezultatele

Există o mulțime de variații pe tema dietei ou-grapefruit, eu am ales cel mai mult versiune strictă- 5 zile la doar doua produse, apa si ceai verde. Rezultatul a fost că am slăbit 4 kg. Dar aceste 5 zile nu au fost deloc ușoare. Și nu doar pentru că nu-mi plac ouăle și gustul amar al fructelor. Îmi doream constant să mănânc, stomacul meu nu era deloc mulțumit de o asemenea cantitate de acid.
Poate că marea mea greșeală a fost că am căzut într-o dietă fără pregătire. Compilatorii asigură că acest lucru este posibil, deoarece metoda a fost inventată special pentru pierdere în greutate de urgență. Dar este mai bine să nu glumiți așa cu corpul vostru.
Am dintii foarte sensibili, grepfruti probleme adaugate. A devenit imposibil să mănânci alimente ușor reci sau ușor fierbinți, a provocat imediat durere.
Există un loc în care să fii problema principala Toate mono-dietele sunt un dezechilibru teribil în alimentație, care poate duce la tulburări metabolice grave.
Nici ieșirea mea din dietă nu a fost lină, pur și simplu voiam să mănânc, mă simțeam amețită și mă dorea capul. Nu voi spune că m-am năpustit pe prăjituri și produse de patiserie. Tocmai am revenit la dieta mea normală. Și imediat 1,2 kg s-au întors la locurile inițiale. Se pare că rezultatul net al dietei este de doar 2,8 kg, ceea ce nu a meritat absolut tot chinul. Această dietă este o variație a temei dieta chimica Dr. Hamdiy. La o dietă săracă în carbohidrați, are loc o reprogramare completă a proceselor metabolice, propria grăsimeîncepe să fie folosit de organism ca sursă de energie, deoarece nu există niciun alt loc pentru a obține mai mult. Plusul este că greutatea a scăzut și nu a revenit de când am trecut la o alimentație adecvată. Dieta este, de asemenea, foarte simplă și nu necesită multe cheltuieli.
Dezavantaje - meniul este limitat, flămând, chinuit constant de gânduri despre mâncare, lipsa carbohidraților provoacă o pierdere a puterii. Reacții adverse posibile. Dieta are si contraindicatii (probleme gastrointestinale).
În timpul dietei, puteți bea ceai verde. Trebuie să bei apă. Sunt 4 pe zi ouă fierte si 4 grepfrut. Este recomandat să adăugați crud în meniu gălbenuș de ou, dar nu-mi place de el, așa că am omis acest punct.
Sincer să fiu, dieta este complexă, înfometată și greu de întreținut. Există un rezultat din asta, dar nu m-a făcut prea fericit. Acum mănânc sănătos și aceasta este acum dieta mea preferată. Cred că o dietă poate ajuta doar dacă greutate excesiva mic, până la 5 kg. Dacă trebuie să pierdeți mult, atunci trebuie să vă reconsiderați complet principiile dietei și să vă schimbați preferințele gustative. Doar sănătos hrana adecvata poate favoriza pierderea normală în greutate.

Dieta grapefruit-ouă este cel mai bine cunoscută pentru că este iubită de multe celebrități. Kirkorov și Anita Tsoi, precum și mulți alții, au slăbit pe ea personalități celebre. Tehnica simplă Combinația dintre aceste două produse este incredibil de eficientă.

Această dietă aparține grupului cu conținut scăzut de calorii. Te ajută eficient să slăbești în perioadă scurtă timp. O mono-dietă nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână, deoarece este considerată dură.

Principiul principal este de a consuma citrice cu albus de ou. Există mai multe variante ale dietei grepfrut-ou. Toate sunt pe termen scurt și destul de dure. Așadar, înainte de a vă decide să slăbiți cu o astfel de dietă, este mai bine să vă consultați medicul.

Beneficiile dietei cu grapefruit și ouă

Consumul de grapefruit în cantități suficiente are un efect pozitiv asupra organismului. Citricele conțin multe vitamine, în special grupa B. Consumul regulat de grapefruit îmbunătățește starea de spirit, are un efect benefic asupra multor organe și descompune mai repede grăsimile, accelerând astfel procesele metabolice.

Substantele gasite in oua sunt implicate in hematopoieza si au un efect pozitiv asupra organismului in ansamblu.

O dietă săracă în calorii și echilibrată grapefruit-ou ajută la eliminare excesul de lichidși accelerează metabolismul. Meniu variat, pe care această dietă o oferă, nu va deveni plictisitor sau plictisitor. În același timp, organismul va primi suficiente minerale și vitamine.

Minusurile dietei

Un fapt negativ al folosirii unei astfel de diete este interacțiunea grapefruit-ului cu anumite medicamente. Sucul de grapefruit nu permite enzimelor să pătrundă în tractul gastrointestinal, motiv pentru care medicamenteleîncetinește fermentația lor. Prin urmare, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza dieta grapefruit-ouă.

Reguli principale

1. Include zilnic trei grepfrut în dieta ta. Puteți înlocui o doză cu suc proaspăt.
2. Se recomandă să luați ultima masă cu două până la trei ore înainte de culcare.
3. Evitați alcoolul, ceaiul, cafeaua și sifonul.
4. Bea cât mai multă apă necarbogazoasă.
5. Monitorizați frecvența consumului de alimente și mărimea porțiilor.

Alimente excluse din dietă

Evitați să consumați zahăr și alimente care conțin zahăr. Nu este recomandat sa folositi condimente, sare si diverse sosuri precum ketchup sau maioneza. Despre carne grasă, pește și altele alimente grase Este mai bine să uiți în timpul dietei.

Produse necesare

1. Pește cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Carne slabă, de preferință vițel sau pui.
3. Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Produse lactate dietetice.
5. Legume și fructe ușoare.

Opțiuni de dietă cu grapefruit-ou

Există mai multe variante ale dietei cu grapefruit și ouă. Dar merită luat în considerare acest lucru în orice caz dieta stricta, așa că nu ar trebui să testați puterea corpului. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă mai mult de 5 zile. Mai departe dieta aproximativa pentru cateva zile.

Dieta cu grepfrut și ouă timp de 3 zile

• Mic dejun: grapefruit – 0,5 buc., un ou fiert, o felie de pâine, 200 g ceai.
• Pranz: grapefruit – 0,5 buc., doua oua fierte, 200 g ceai.
• Cina: grapefruit – 0,5 buc., doua oua fierte, 200 g ceai.

Dieta cu grepfrut și ouă timp de 4 zile

• Mic dejun: un pahar de suc de grepfrut, un ou fiert, 200 g ceai verde.
• Pranz: cartofi fierti, Mar verde, 200 g ceai.
• Cina: grapefruit – 0,5 buc., ou fiert, 200 g suc de rosii, un pahar de ceai.

Dieta cu grepfrut și ouă timp de 5 zile

Ar trebui să mănânci 3 grepfrut și ouă pe zi, alternându-le între ele la intervale egale de timp. Nu este indicat să mănânci alimente cu câteva ore înainte de culcare.

În medie, o astfel de dietă poate pierde până la un kilogram de exces de greutate pe zi. Este imperativ să bei mai multă apă pură, necarbogazoasă.

Dieta cu grapefruit Anna

Evaluarea dietei cu grapefruit

Eficienţă

Siguranță

Varietate de produse

Total: Popular dieta eficienta. Rezultatul depinde de tipul de dietă ales. Pro: destul de eficient, bogat în vitamine. Pro: nu este cea mai bogată gamă de produse, există contraindicații.

3.5 Dieta buna eficienta

Fructe ale soarelui, acest nume este dat cu mândrie citricelor - lămâi, portocale, grepfrut, pomelo. Patria lor este subtropicalele însorite, unde există multă lumină și căldură. Coji strălucitoare, un întreg depozit de vitamine în interior, gust unic, utilitate - toate au multe proprietăți atractive. Nu este surprinzător că aceste fructe ocupă propria lor nișă separată în nutriție.

Unul dintre diete populare, care are admiratorii și fanii săi - grapefruit. Aceste citrice miraculoase au proprietăți excelente în lupta împotriva supraponderal, și în același timp aduc mari beneficii.

Grapefruitul conține în exces acid ascorbic, sau vitamina C, este un antioxidant puternic cunoscut. Are un efect benefic asupra stării pielii, îmbunătățește imunitatea, reduce colesterolul și crește metabolismul în corpul uman.

Fructul însorit mai conține vitaminele B 2, D, A, P și oligoelemente - calciu, magneziu, fier, fosfor, potasiu, sodiu, zinc. Substanțele care conțin pectină curăță cu succes organismul de elementele radioactive dăunătoare, radicalii liberi și toxine și îmbunătățesc motilitatea intestinală.

S-a dovedit experimental că consumul frecvent de grapefruit are influență pozitivă asupra metabolismului, reduce secreția și eliberarea de insulină în sânge. Și insulina, după cum știți, este un hormon care controlează crearea de rezerve de grăsime în organism. În consecință, consumul de grapefruit inhibă educația kilogramele în plus si reduce greutatea.

Reguli de bază ale dietei cu grapefruit

Dieta cu grapefruit este una dintre cele mai populare, care vă permite să slăbiți rapid, a devenit larg răspândită din anii 1930 și era cunoscută ca; Dieta Hollywood. În varianta clasică, durează 10-12 zile, în timp ce regulile sale principale sunt să mănânci grepfrut în fiecare zi și general continutul zilnic de calorii alimentele nu trebuie să depășească 800 Kcal, așa că această dietă este săracă în calorii, ceea ce vă permite să pierdeți kilogramele în plus.

Mai mult lista plina Regulile dietei cu grapefruit sunt cuprinse mai jos:

• Abordați acest eveniment cu dorință, anticipând beneficiile dietei și nu vă gândiți la el ca la zile de foame care vă vor împovăra;
• Înainte de fiecare masă trebuie să mănânci 1/2 dintr-un grapefruit, de preferință soiuri roșii;
• În timpul dedicat pierderii în greutate, ar trebui să respectați regimul trei mese pe zi fără abateri între mese;
• Nu mâncați cu trei ore înainte de culcare;
• Limitați consumul de sare, zahăr și produse care conțin zahăr, sosuri iute și condimente;
• Proteine ​​animale (carne, peste) - mananca doar soiuri slabe si neprajite;
• Produse lactate fermentate – cu conținut scăzut grăsime sau cu conținut scăzut de grăsime;
• Alcoolul, cafeaua instant, băuturile dulci carbogazoase sunt tabu;
• Natural cafea macinata– nu mai mult de o cană pe zi;
• În timpul dietei, nu luați medicamente. Dacă acest lucru este vital necesar, este recomandat să găsiți o altă alternativă la această metodă de slăbire;
• Regimul de băut - bea cel puțin un litru și jumătate apă curată, este mai bine dacă este de doi litri pe zi;
• Cel mai bine este să începeți o dietă la sfârșitul iernii sau primăverii, când organismul este slăbit și are nevoie urgentă de vitamine și microelemente suplimentare;
• Întregul set de produse pe zi ar trebui să fie de aproximativ 800-1000 de calorii.

Dieta cu grapefruit are mai multe opțiuni și diferă ca timp, frecvență și dietă.

Dieta cu grepfrut timp de 3 zile

Cel mai accesibil și metoda rapida- Aceasta este o dietă cu grapefruit de 3 zile, care se repetă la fiecare șase luni. În medie, se mănâncă două citrice mari pe zi în plus, puteți diversifica cu suc de grepfrut. Poate că greutatea pierdută va fi puțin - 1,5 - 2 kg, dar acest rezultat va fi de durată cu condiția ca a doua zi să nu începi să mănânci după pofta inimii.

Această dietă este cel mai probabil potrivită pentru cei care doresc să slăbească rapid câteva kilograme pentru un eveniment, petrecere sau eveniment corporativ sau să se încadreze în rochie preferată sau pur și simplu curăță corpul.

Exemplu de meniu:

Dieta Maggi sau dieta ou-grapefruit

Celebra dietă Maggi este, de asemenea, puternic asociată cu grapefruitul. Se zvonește că aceasta a fost dieta preferată a lui Margaret Thatcher, celebra „Doamna de Fier” a Marii Britanii, motiv pentru care are un astfel de nume. Dieta se bazează pe o dietă constând din ouă de găinăși grapefruit.

Această metodă de pierdere în greutate se efectuează o dată pe an și este recomandată numai oameni sanatosi, deoarece aceasta este o dietă cu conținut scăzut de proteine. Aparține unui număr de diete „gre”. Înainte de a începe, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să consultați un medic.

Durata sa este de doar două săptămâni, dar rezultatul este uimitor! Până la 8 kilograme pierdute este un obiectiv complet realizabil.

Meniul dietei Maggi:

luni	Mic dejun
	Cină	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit
	Cină	2 ouă + salată de legume și ierburi, 1 felie pâine integrală; grapefruit; ceai
marţi	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	2 oua, rosii si cafea
	Cină
miercuri	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	Omletă din 2 ouă și spanac
	Cină	Pui fiert, salata de castraveti si rosii, ceai
joi	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	Omletă din 2 ouă și spanac
	Cină	2 ouă, brânză de vaci, 1 pâine integrală.
vineri	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	Omletă din 2 ouă și spanac
	Cină	Pește gătit la cuptor, salată de legume, 1 pâine integrală, grapefruit
sâmbătă	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	Salată de fructe din orice fruct
	Cină	Bucata de pui sau vita, salata de rosii, castraveti, salata iceberg si masline
duminică	Mic dejun	2 oua fierte tari, 1/2 grapefruit + cafea sau ceai
	Cină	Pui fiert sau fiert la abur, morcov, varză și tocană de roșii
	Cină	O bucată de pui gătită la cuptor sau la grătar + roșii; 1 grapefruit

Merită să ne amintim că masa slăbit va depinde de individ și de constituția sa. Dar această dietă cu grapefruit va duce cu siguranță la o pierdere semnificativă în greutate. Principalul dezavantaj al acestei tehnici este probabilitatea de a reveni la greutatea anterioară. Prin urmare, trebuie să fiți pregătit imediat pentru unele restricții alimentare în perioada post-dietă.

Alimente interzise și permise în timpul dietei

Desigur, toate dietele au propriile lor caracteristici, dar au și ele recomandari generale, care se aplică oricăruia dintre ele. Dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate nu face excepție. Acest lucru se reduce de obicei la interdicții asupra anumitor produse, cum ar fi:

• Carne și pește gras, untură;
• picant și apetisant condimente, sosuri, maioneza, ketchup;
• Cafea instant;
• Mancare prajita;
• Pâine albă, Paste, cartof;
• Alcool;
• Bauturi carbogazoase;
• Semifabricate, conserve, carne afumată;
• Cofetărie.

Și în timpul dietei cu grepfrut, dacă nu există tehnică specială, de exemplu, cum ar fi dieta albusului de ou, este permisă utilizarea:

• Legume, mai ales salata de frunzeși spanac;
• Fructe;
• Apa curata filtrata – pana la doi litri pe zi;
• Ceai verde și din plante;
• Vițel slab, carne de pasăre și pește slab;
• Ulei de măsline sau orice ulei vegetal nerafinat, presat pentru prima dată;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale;
• Pâine de tărâțe și cereale;
• Paste făcute din făină de grâu dur;
• Miere și fructe uscate în cantități mici.

Contraindicații la care ar trebui să fiți atenți

Dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate diferă de toate celelalte prin aceea că cercetare științifică Oamenii de știință au descoperit proprietăți ale grapefruit-ului care modifică efectul anumitor medicamente asupra organismului uman.

Este important să rețineți acest lucru, deoarece atunci când luați medicamente și vă așteptați să o facă efect terapeutic, puteți obține un rezultat complet opus. După cum sa menționat mai sus, cel mai bine este să:

• Dacă se consultă un medic înainte de dietă;
• Nu luați medicamente în timp ce pierdeți în greutate;
• Nu țineți o dietă în timpul exacerbării bolilor cronice.

Și desigur, dieta cu grepfrut nu este recomandată gravidelor, mamelor care alăptează, persoanelor în vârstă și adolescenților.

De asemenea, această dietă este contraindicată:

• Alergici la citrice sau la ouă (dacă intenționați să urmați o dietă cu ou-grepfrut);
• Oameni cu aciditate crescută suc gastric;
• Pacienții cu gastrită și ulcer peptic stomac;
• Suferind de insuficiență hepatică.

Efectele pozitive și negative ale dietei

Citricele sunt atât de sănătoase și au o compoziție unică bogată în vitamine încât, dacă te hotărăști să slăbești cu o dietă cu grapefruit, poți nu numai să slăbești în exces, ci și să câștigi în plus. energie vitală si buna dispozitie.

Antioxidantii continuti de grapefruit reduc nivelul de colesterol din sange, ceea ce are un efect pozitiv asupra sanatatii persoanelor cu probleme cardiace si boli circulatorii. Ca urmare, tensiunea arterială se stabilizează.

Cercetările oamenilor de știință au descoperit și efectul grapefruit-ului asupra nivelului de insulină din organism. Există dovezi că consumul regulat al acestuia poate preveni dezvoltarea diabetului.

Dezavantajele includ faptul că în timpul dietei pot apărea uneori slăbiciune și amețeli ușoare, deoarece conținutul de calorii al dietei este sever limitat. Prin urmare, este mai bine să anulați excursiile la sală în acest moment.

Ieșire din dieta cu grapefruit

Este indicat să nu părăsiți această dietă, ca oricare alta, brusc. În fiecare zi ar trebui să adăugați treptat alimente care nu erau în dietă, dar care sunt vitale pentru o viață plină.

În mod ideal, este bine dacă rația zilnică va consta dintr-un meniu de 1600-2000 de calorii. În timpul dietei, stomacul s-a obișnuit cantitate limitata alimentele consumate, nu trebuie să o „rupeți” din nou.

Dacă dedicați o zi în fiecare săptămână descarcării pe bază de grepfrut, atunci rezultatele obținute în timpul slăbirii vor fi permanente. Principalul lucru este că stilul de viață constă în alimentație moderată, suficient activitate fizica si buna dispozitie

Pentru a nu aplica stres sever la corpul tău? Cineva va spune că există multe diete care te ajută să slăbești rapid și eficient: dieta Kremlin, dieta cu kefir, dieta de nouă zile. Totuși, gândește-te care este pentru tine. Dar este mult mai dificil pentru organismul tău, care trebuie să primească în mod regulat vitamine și minerale. Prin urmare, fetele și femeile care se străduiesc să devină și mai subțiri caută constant un produs nou.

Toată lumea știe de mult că grapefruitul favorizează arderea calorii suplimentare. Așadar, dacă mănânci un grapefruit pe zi, în timp ce mănânci orice vrei, poți totuși să slăbești. Dar dacă mănânci acest fruct și urmezi o dietă adecvată sau te limitezi puțin, rezultatul va fi și mai eficient. Dar este necesar ca organismul să primească un fel de nutriție, prin urmare, în ea dieta zilnica puteți include ouă. Astfel, ouăle te vor ajuta să slăbești rapid și cu efort minim.

Deci, ce este dieta cu grapefruit și ouă? Nu-ți face griji, vei mânca de 3 ori pe zi și vei obține tot ce are nevoie organismul tău. În decurs de o săptămână vei observa rezultate uimitoare. Nutriționiștii au dezvoltat o dietă care este aceeași în fiecare zi, dar de o calitate suficientă. Deci, meniul micului dejun, al prânzului și al cinei tale va include grapefruit și un ou. Pentru a deveni mai frumos și mai suplu mâine, încearcă să mănânci dimineața la micul dejun un ou fiert cu o felie de pâine și o jumătate de grepfrut.

Dacă sunteți obișnuit să beți cafea sau ceai, atunci vă rugăm să nu vă negați. Prepară-ți niște ceai (de preferință cu lămâie). Este destul de hrănitoare, iar dieta cu grapefruit și ouă este eficientă și convenabilă deoarece ouăle se găsesc în aproape fiecare casă și la un preț sunt mai tolerabile decât kilogramele de fructe și mult mai gustoase decât ovaz. Prânzul tău va consta din 2 ouă fierte tari, o jumătate de grepfrut și din nou ceai sau cafea. Rețineți că, dacă ați băut cafea dimineața, tratați-vă stomacul cu ceai cu lămâie la prânz. Oricum ar fi, o dietă este o dietă, așa că stomacul tău are nevoie de o anumită varietate. Cina ta include tot ce ai mâncat la prânz, dar în loc de cafea, bea ceai (din nou cu lămâie).

Îți va fi dificil să te ții de el la început, dar doar imaginează-ți cum te va ajuta dieta cu grapefruit și ouă să devii și mai zvelt și mai atractiv. Unii ar putea considera că dieta „ouă și grapefruit” este o dietă relativ ciudată. Recenziile, însă, sunt destul de măgulitoare și multe fete se laudă cu cât de drăguțe sunt. În plus, dieta cu Grapefruit și Ouă este foarte utilă, pentru că îți vei curăța organismul. Și în al doilea rând, aceste produse conțin atât de multe vitamine și minerale încât organismul tău va fi mai puțin susceptibil la boli și stres. Așa că nu vă faceți griji dacă simțiți că nu aveți suficiente ouă și grapefruit la început. Vă puteți spăla foamea cu un pahar de chefir, dar nu exagerați, aceasta este dieta cu grepfrut și ouă, nu dieta cu chefir. Prin urmare, tot ce trebuie să faceți este să vă adunați forțele și să nu mai mâncați. Mai mult, vara este aproape, iar grapefruit-urile sunt acum la vânzare în toate magazinele. Sunt, desigur, amare, așa că încercați să nu le mâncați doar într-un minut, ci opriți-vă toate simțurile și încet, încet, mâncați această jumătate. Orice mâncați în grabă este prost digerat, dar nu aveți nevoie de asta.

Acum știi cât de repede poți slăbi în timp ce mănânci vitamine și fără a cheltui mulți bani pe mâncare. Puternic în spirit fata înțelege că poate aștepta o săptămână pentru a se arăta și a seduce bărbații toată vara.