L-carnitina pentru pierderea în greutate este utilizată în combinație cu activitatea fizică în medie cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Fără sport dă mult efect mai mic. În ciuda multor stereotipuri conform cărora nutriția sportivă, inclusiv L-carnitina, sunt compuși chimici care pot fi periculoși pentru sănătate, experții resping această opinie. Levocarnitina este o substanță secretată de organismul însuși; dacă are suficiente din toate vitaminele necesare, cantitățile suplimentare vor grăbi arderea grăsimilor.

L-carnitina este o substanță care este secretată de organism și are proprietatea de a accelera metabolismul, în special de a limita metabolismul. Cea mai mare parte se găsește în produse proteice de înaltă calitate: pește, toate tipurile de carne, brânză de vaci.

Dacă stilul de viață al unei persoane poate fi numit calm, nu cheltuiește multă energie în timpul activității fizice și mănâncă o dietă echilibrată, nu este nevoie de utilizarea suplimentară a levocarnitinei. Dar dacă cineva care pierde în greutate face exerciții regulat și intens, atunci este logic să folosească produsul ca aditiv la dieta principală.

Efect asupra organismului

Principalul efect al L-carnitinei pentru pierderea în greutate vizează îmbunătățirea arderii țesutului adipos și accelerarea metabolismului lipidelor. Acțiunile sale mai detaliate sunt următoarele:

• Accelerarea metabolismului, procesarea celulelor adipoase în energie - acest lucru se întâmplă și atunci când o persoană urmează o dietă cu proteine.
• Oxidarea nu numai a grăsimilor existente în organism, ci și a celor noi care provin din alimentele dietei curente.
• Creșterea rezistenței în timpul activității fizice, în special antrenamentul cardio.
• Performanță mentală crescută, memorie îmbunătățită, capacitate de concentrare și de gândire rapidă.
• Protejarea mușchilor de deteriorare.
• Iritabilitate redusă și, în general, are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
• Reducerea nivelului de colesterol din vasele de sânge.
• Perioada de recuperare mai scurtă după activitatea fizică.
• Promovează creșterea musculară.
• Reduce durerea post-antrenament deoarece substanța reduce nivelul de acid lactic din fibrele musculare.

Înainte de activitatea fizică intensă, se ia pe cale orală cu apă în doza necesară pentru această formă de eliberare. De îndată ce o persoană începe să se antreneze, bătăile inimii se accelerează, metabolismul începe să funcționeze mai intens, medicamentul începe să acționeze și să accelereze acest proces, crescând în același timp rezistența organismului.

Proprietăți aditive

L-carnitina este adesea numită aminoacid, deși nu este unul; pe lângă efectele asupra organismului enumerate mai sus, are și alte proprietăți, datorită cărora este adesea folosită în medicină:

• O creștere a apetitului datorită creșterii nivelului de insulină din sânge, dacă medicamentul este luat în timpul meselor conform schemei corecte pentru acest caz. Prin urmare, este prescris pacienților cu anorexie și copiilor cu apetit scăzut.
• Restaurarea funcțiilor și a țesutului muscular al miocardului în timpul distrofiei sale și, prin urmare, L-carnitina este utilizată ca adjuvant în tratamentul pacienților cu această boală.
• Eliminarea sindromului de oboseală cronică datorită efectului său benefic asupra glandelor suprarenale.

L-carnitina este cu siguranță necesară ca supliment alimentar doar pentru vegani și vegetarieni care exclud complet proteinele animale din alimentația lor.

Forme de eliberare a suplimentelor alimentare

Cele mai comune forme de eliberare de L-carnitină:

1. Siropurile se vând imediat cu capace de măsurare pentru ușurință în utilizare în doza indicată. Au o varietate de arome și arome plăcute de fructe: măr, pepene galben, cireșe, citrice și altele. Avantajul față de alte forme de eliberare este că încep să acționeze mai rapid, literalmente la 15 minute după administrare.
2. Tabletele - în funcție de producător, conțin cantități diferite levocarnitina ca principal ingredient activ. Pe lângă aceasta, cele mai comune componente ale compoziției sunt: ​​vitamina C, fructoză și altele. În funcție de cantitatea de substanță din fiecare comprimat, se determină doza și numărul de pastile dintr-o placă. Trebuie să-l bei cu 30-40 de minute înainte de începerea antrenamentului, spălându-l cu multă apă.
3. Capsule - compoziția lor este diferită de diferiți producători. Cel mai adesea sunt ambalate în sticle de plastic care conțin 60 de capsule sau mai mult.
4. Pulbere - cel mai adesea această formă de eliberare este pură 100% levocarnitină, ambalată în borcane de plastic, o lingură de măsurare este inclusă în pachetul suplimentului.

L-carnitină 100% pură

L-carnitina pură 100% pentru pierderea în greutate este produsă cel mai adesea sub formă de pulbere, care trebuie consumată cu 15 minute înainte de începere. sarcina intensa. Unii producători îl vând la greutate, începând cu o greutate de 100 de grame.

Are un miros ușor amar și un gust neutru-amar. Se recomandă păstrarea acestuia timp de cel mult un an într-un loc întunecat, uscat și în ambalaje închise cu grijă.

Pudra se dizolvă ușor în apă, făcând-o ușor de consumat.

Doza zilnică este determinată de parametrii inițiali ai persoanei care pierde în greutate și variază de la 1 la 3 g de pulbere. Experții spun că doza unică maximă pentru orice persoană nu este mai mare de 2 g. Cel mai bun mod de a o consuma ar fi următorul: împărțiți cantitatea zilnică necesară în 2 porții, beți 2 dintre ele cu jumătate de oră înainte de mesele principale și a treia. cu 30-40 de minute înainte.înainte de a începe un antrenament intens.

tartrat de L-carnitină

Tartratul de L-carnitină este o substanță formată din sare de levocarnitină 70% și acid tartric 30%.

Studiile științifice au demonstrat că acest supliment nu îmbunătățește rezistența și nu este un arzător de grăsimi. Acțiunile sale vizează:

• Scădea sindrom de durere după antrenamentele consumatoare de energie.
• Prevenirea deteriorării integrității fibrelor musculare.
• Creșterea consumului de oxigen de către țesutul muscular.
• Creșterea crescută a părului.
• Reducerea stresului metabolic.

Nu au fost identificate efecte secundare de la administrarea medicamentului în timpul studiilor experimentale.

Acetil L-carnitina sau Amcar este o substanță care este similară și diferențe fundamentale cu L-carnitină și este una dintre soiurile sale. Scopul principal al luării este de a crește rezistența și performanța, de a menține funcția sănătoasă a creierului și de a crește speranța de viață.

Principalele sale acțiuni:

• Creșterea metabolismului energetic în celulele creierului, care are un efect benefic asupra tuturor proceselor cognitive.
• Îmbunătăţire activitatea creierului: capacitatea de concentrare, de a gândi coerent și rapid, de a reține informații pentru o lungă perioadă de timp și cu acuratețe.
• Efect revigorant.
• Eliminarea compușilor toxici din creier, întărirea celulelor acestuia.
• Efect pozitiv asupra funcționării și restabilirii sistemului nervos.
• Accelerarea metabolismului.

Cercetările arată că acest supliment ajută la îmbunătățirea gândirii și a vorbirii la persoanele în vârstă.

Propionil L-carnitină

Propionil L-carnitina este un tip de L-carnitină cu glicină în compoziția sa. Studii experimentaleși-au dovedit efectul asupra corpului uman:

• Normalizarea echilibrului apă-sare.
• Prevenirea îmbătrânirii premature.
• Previne deteriorarea fibrelor musculare în timpul activității fizice intense.
• Rezistență crescută și mai mult recuperare rapida după antrenament intens.

Trebuie să luați suplimentul cu o oră și jumătate înainte de exercițiul fizic la o doză de 4,5 g.

L-carnitină fumarat

Fumaratul de L-carnitină este utilizat pentru a crește capacitatea de muncă și pentru a accelera pierderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor. Ca și alte soiuri de L-carnitină, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a activității creierului.

Cel mai adesea este produs sub formă de capsule, a căror doză zilnică este de la 1 la 4. Nu există o importanță fundamentală dacă suplimentul este luat înainte de mese sau înainte de antrenament.

Una dintre principalele indicații de utilizare este considerată a fi insuficiența inimii și a ficatului.

Instrucțiuni pentru pierderea în greutate

Pentru ca L-carnitina să aducă beneficii maxime pentru pierderea în greutate, se recomandă să urmați următoarele reguli de utilizare:

1. Calculați corect doza, în funcție de cantitatea de substanță activă din capsule sau tablete și de parametrii individuali ai persoanei.
2. Asigurați-vă că combinați suplimentul cu o dietă sportivă, care conține cantități mari de proteine ​​animale: carne, pește, brânză de vaci și alte produse lactate, ouă.
3. Eficacitatea L-carnitinei pentru pierderea în greutate a fost confirmată experimental doar cu activitate fizicaînsoțită de bătăi rapide ale inimii. Antrenamentul aerobic, alergarea, mersul lung, săriturile, urcatul scărilor, ciclismul, exercițiile cardio pe eliptică și orbitrack sunt ideale.
4. Înainte de a-l lua, este important să consultați un specialist pentru a selecta cea mai optimă formă de supliment.
5. Asigurați-vă că nu există contraindicații.
6. Evitați să luați L-carnitină seara, deoarece efectul de energizare și creșterea energiei continuă după terminarea antrenamentului, ceea ce poate afecta tiparele de somn.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Forma lichidă a suplimentului are un gust plăcut, așa că o puteți bea în forma sa pură în doza necesară. Este adesea dificil să depășești acest lucru deoarece capacul sticlei de plastic în care este depozitat produsul corespunde capacului de măsurare.

Doza zilnică, calculată individual, poate fi împărțită în mai multe doze - cu o jumătate de oră înainte de mese și antrenament.

O altă modalitate de utilizare este să adăugați doza necesară de L-carnitină în apă, un pahar per porție este suficient. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării și a setei extreme în timpul exercițiilor cardio atunci când băutura este incomod.

Dozare și suma necesară capsule pe zi se calculează în funcție de cantitatea de ingredient activ din fiecare dintre ele.

Sunt ușor de luat - doar bea-l cu apă cu 40 de minute înainte de masă sau antrenament. Acesta este exact timpul de care are nevoie un atlet în medie înainte ca suplimentul să acționeze asupra organismului în modul dorit.

Produs tableta

Tabletele se iau în același mod ca și capsulele.

Cum să luați pulbere de L-carnitină pentru pierderea în greutate

L-carnitina și soiurile sale sub formă de pulbere au, de regulă, o concentrație mai mare a ingredientului activ decât siropul, capsulele și tabletele. Doza medie zilnică este de 3 g, în unele cazuri (Propionil L-carnitină) este mai mare și egală cu 4-4,5 g, în altele (L-carnitină pură) este mai mică.

Este optim să diluați pulberea în apă de băut curată. Nu îi afectează în mod semnificativ gustul, îl pune în evidență doar cu un gust ușor amar, care pentru mulți oameni poate să nu fie vizibil deloc.

Doza zilnică de produs

Doza zilnica L-carnitina este determinată individual ținând cont de:

• Parametri individuali - greutate, vârstă, sex (nevoile bărbaților pentru această substanță sunt mai mari).
• Obiective - pentru pierderea în greutate, aprovizionarea organismului cu substanțe, îmbunătățirea activității creierului, tratarea bolilor.
• Stil de viață - cu intens antrenament greu, și, de asemenea, pentru veganii categoric este nevoie de mai mult, cu exerciții fizice moderate și consum de 120 sau mai multe g de proteine ​​sub formă de alimente - mai puțin.
• Compoziția unui anumit medicament și concentrația agentului activ în acesta.

Exemple medii de doze zilnice pentru diferite forme de eliberare:

• L-carnitină lichidă - 30 ml;
• Tablete - de la 2 la 6;
• Capsule - de la 1 la 4;
• Pulbere - de la 1 la 4,5 g.

Durata aportului zilnic de L-carnitină este de 4-6 săptămâni; un curs repetat poate fi luat cu o pauză de 20-30 de zile.

Combinație cu alte medicamente

Au fost înregistrate următoarele caracteristici ale luării L-carnitinei în combinație cu alte medicamente:

• Îmbunătățește efectul steroizilor anabolizanți și al acidului lipic.
• Luarea de glucocorticosteroizi ajută organismul să producă mult mai multă L-carnitină decât fără aceștia, așa că în acest caz este indicat să se reducă doza acesteia.
• Pentru ca L-carnitina să fie suficient eliberată de organism, are nevoie de cantități suficiente de vitamine C, grupa B și fier.

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Alimentele cele mai bogate în L-carnitină sunt alimentele proteice:

• Pui.
• Ficatul oricărui animal sau pasăre.
• Grăsime și orice pește de mare, fructe de mare.
• ouă.
• Produse lactate fermentate: smantana, branza de vaci, smantana.

Cum să faceți să luați un supliment mai eficient pentru pierderea în greutate?

Modalități simple de a îmbunătăți efectul luării L-carnitinei:

• Bea mult apă curată- este indispensabil pentru un metabolism sănătos și rapid, deoarece previne principalul său „inamic” - deshidratarea.
• Menține o dietă adecvată pentru sportivi, cu o mulțime de alimente care conțin substanța. Un atlet trebuie să mănânce 5 porții de astfel de alimente pe zi, ale căror dimensiuni sunt determinate de obiectivele și nevoile sale de calorii.
• Pentru a vă usca corpul și a minimiza grăsimea corporală, includeți exerciții cardio în programele dvs. de antrenament și efectuați-le pe stomacul gol, ca antrenament independent sau la finalizarea exercițiului de putere. Dacă o persoană aleargă pentru a pierde în greutate, cel mai eficient tip de alergare va fi alergarea pe intervale.

Daune ale L-carnitinei

Numeroase studii, inclusiv cele experimentale, nu au documentat vreun rău sau pericol potențial de la administrarea de L-carnitină.

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare ar trebui să utilizeze acest produs cu prudență.

Este interzis să luați L-carnitină femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și persoanelor cu tulburări mintale grave.

In toate cazuri enumerate Administrarea medicamentului trebuie coordonată cu specialiști.

Efecte secundare

Cele mai frecvente efecte secundare care apar ca urmare a luării L-carnitinei:

• Încălcarea tiparelor de somn sănătoase atunci când sunt luate după-amiaza;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Creșterea apetitului cu un regim de dozare greșit.

De unde să cumpărați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Suplimentul este vândut în toate magazinele de nutriție sportivă staționară sau online în diferite forme de eliberare.

Pretul depinde de volumul ambalajului si de producator.

Ce marcă de supliment este mai bine să alegi?

Industria modernă a nutriției sportive oferă o gamă largă de L-carnitină de la diferiți producători. Cele mai bune dintre ele, conform opiniilor consumatorilor și experților, sunt:

1. UNS L-Carnitine 1000, l-carnitina - 100% L-carnitină sub formă de tablete, ale căror principale avantaje sunt calitatea excelentă și prețul accesibil.
2. Extrifit Carni 120000 este L-carnitină lichidă, care are un gust foarte plăcut și o concentrație mare de substanță activă. Pretul este accesibil.
3. Biotech L-Carnitine 100000 Liquid este o L-carnitină lichidă delicioasă, al cărei avantaj principal este considerat a fi compoziția sa: pe lângă substanța activă, conține extract de ceai verde, care oferă o tonifiere suplimentară a organismului și vitaminele B necesare. pentru secretia si absorbtia completa a L-carnitinei.
4. Power Pro Carnitine 5000 se remarcă prin prețul accesibil și compoziția excelentă: pe lângă L-carnitină, conține o cantitate mare de vitamine și aminoacizi esențiali.

Intrebari obisnuite

L-carnitina afectează sistemul nervos ca agent patogen?

Suplimentul ajută la creșterea rezistenței, la depășirea oboselii și la menținerea alertă pentru o lungă perioadă de timp. Dar aceste acțiuni sunt absolut sigure pentru sistemul nervos.

Produsul creează dependență?

Nu, pentru că acestea sunt substanțe organice secretate de organism și prezente în el pe tot parcursul vieții.

Este adevărat că de îndată ce voi înceta să mai beau L-carnitină, voi începe să mă îngrășesc și să câștig țesut adipos?

Nu, nu există nicio relație între aceste procese.

Este posibil să slăbești cu L-carnitină fără exerciții fizice?

Fără antrenament intensiv sport L-carnitina este eficientă doar ca adjuvant în tratamentul anumitor boli și o substanță necesară pentru funcționarea deplină pentru persoanele care nu consumă proteine ​​animale.

Cât de mult poți slăbi într-o lună de administrare a L-carnitină?

Cantitatea de kilograme pierdute depinde de alimentația adecvată, intensitatea activității fizice și deficitul caloric. Pierderea in greutate este considerata normala si sanatoasa daca slabesti 5-6 kilograme pe luna, dar fara conditiile de mai sus nu este posibil.

Ce alimente vegetale conțin L-carnitină? Ce se întâmplă dacă nu mănânc carne sau pește și nu vreau să iau suplimente nutritive?

L-carnitina se găsește numai în proteinele animale. Nu există nimic periculos sau dăunător pentru sănătate în suplimentele alimentare care îl conțin. Substanța este produsă de organismul fiecărei persoane și este foarte recomandată pentru utilizare sub formă de supliment tuturor persoanelor care aleg vegetarianismul ca mod de viață.

Analogii

Cei mai populari analogi ai L-carnitinei sunt:

• Carnitenul este un medicament produs sub formă de soluții și tablete pentru utilizare ocazională. Substanța activă este levocarnitina, care determină efecte identice asupra organismului cu L-carnitina. Este folosit ca medicament pentru boli caracterizate prin insuficiență metabolică cronică. Utilizarea pe termen lung poate provoca tulburări ale organelor digestive.
• Levocarnilul este un medicament produs sub formă de pulbere, aparținând grupului de vitamine B. Promovează descompunerea acizilor grași și normalizarea metabolismului carbohidraților și proteinelor. Este prescris pacienților de orice vârstă cu deficit de greutate corporală și carnitină în organism.
• Elkar - principalul ingredient activ al acestui medicament este L-carnitina, astfel încât efectul asupra organismului este similar cu suplimentele descrise mai sus. Scopul principal al Elkar este de a accelera metabolismul.
• Arnebia este un complex multivitaminic pentru diferite organe și sisteme ale corpului, deficiența căruia duce la încetinirea proceselor metabolice. Au complet compoziție naturalăși sunt adesea folosite de sportivi ca o sursă suplimentară de microelemente necesare și benefice în timpul unui ritm intens de viață. Se recomandă să o luați așa cum este prescris de un medic în absența intoleranței individuale la medicament.

Substanța L-carnitina (L-carnitina) este un aminoacid, care prin structura și proprietățile sale chimice este apropiată de vitaminele B. Medicamentele cu carnitină au un efect complex: antitiroidian, antihipoxic și anabolic. În plus, aminoacidul asigură regenerarea normală a celulelor și țesuturilor și metabolismul acestora. Sub influența carnitinei, apetitul și alimentarea cu sânge cerebrală a unei persoane se îmbunătățesc, metabolismul grăsimilor este activat, iar descompunerea carbohidraților și proteinelor încetinește. Aceste proprietăți permit substanței să acționeze ca un arzător natural de grăsimi.

L-carnitina este sintetizată în celulele hepatice din moleculele de acid lizină și metionină cu participarea fierului și a unor vitamine. Potrivit cercetărilor, aminoacidul stabilizează nivelul de glucoză din sânge, îmbunătățește circulația coronariană, reducând astfel riscul de infarct miocardic și angina pectorală. Cu o deficiență pe termen lung a acestui aminoacid, grăsimile sunt arse mai încet și se acumulează. Amintiți-vă că produsele care conțin L-carnitină sunt un supliment alimentar și nu un medicament.

Impact asupra organismului

Aminoacidul are un efect pozitiv asupra inteligenței, ajută la reducerea colesterolului din sânge, datorită căruia medicamentele cu carnitină previn dezvoltarea aterosclerozei. Când este utilizată în mod regulat, substanța are următoarele efecte benefice:

• scade nivelul de glucoză din sânge;
• crește performanța;
• ajută la îmbunătățirea imunității;
• oferă o creștere rezistenta fizica;
• întărește țesutul osos;
• favorizează absorbția nutrienți din alimente;
• crește aportul de oxigen către țesutul cerebral;
• crește energia.

L-carnitina te ajută să slăbești?

Luarea de L-carnitină pentru pierderea în greutate este eficientă dacă urmați un regim de antrenament și o alimentație adecvată. Se recomandă exerciții fizice care cresc respirația și ritmul cardiac. Preparatele cu carnitină sunt utilizate eficient pentru pierderea în greutate datorită faptului că îndeplinesc următoarele funcții:

• proteja tesut muscular de la despicare în timpul activității fizice intense;
• au un efect pozitiv asupra centralului sistem nervos;
• îmbunătățește descompunerea lipidelor, metabolismul grăsimilor transformă grăsimile în energie;
• previne acumularea excesivă de acid lactic în mușchi;
• reduce semnificativ perioada de recuperare după sport;
• accelerează sinteza proteinelor și metabolismul;
• promovează formarea unui corset muscular;
• crește conținutul de coenzimă A din organism, ceea ce ajută la optimizarea metabolismului energetic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a spori semnificativ efectul L-carnitinei pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Respectați dozele corecte ale substanței. Pentru o pierdere în greutate cu succes, ar trebui să consumați cel puțin 1200 mg pe zi în una sau două doze. În timpul unei activități fizice intense (de exemplu, sportivi profesioniști) se crește doza la 3–5 g.
2. Pentru o mai bună absorbție, luați medicamentul cu jumătate de oră înainte de mese. Dacă vă antrenați, suplimentul trebuie consumat nu mai devreme de o oră înainte de exercițiu, deoarece eficacitatea maximă a produsului apare la 60 de minute după administrare.

Lichid

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate trebuie luată de 2-3 ori pe zi. În absența activității fizice - 5 ml, în prezența stresului - până la 15 ml cu jumătate de oră înainte de antrenament. Durata maximă de utilizare nu este mai mare de 6 săptămâni, apoi ar trebui să faceți o pauză (2-4 săptămâni) și, dacă este necesar, să repetați cursul. Înainte de a utiliza produse cu L-carnitină pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist. Aminoacidul sub formă lichidă este absorbit mai repede de organism, ceea ce este avantajul său. L-carnitina este disponibilă în trei forme:

• Lichid produs finit, vandut in sticle mici sau fiole.
• Sirop concentrat, care trebuie diluat cu apă înainte de utilizare. Dizolvarea produsului trebuie efectuată în conformitate cu instrucțiunile.

În tablete

Tabletele de L-carnitină sunt cea mai accesibilă și mai ieftină formă de supliment alimentar, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ. Printre dezavantaje, există o biodisponibilitate mai mică a substanței și eficacitatea acesteia. Luați comprimate de L-carnitină pentru pierderea în greutate de 2-3 ori pe zi, 2 comprimate, ceea ce corespunde la 250-1000 mg de substanță pură. Medicamentele sub formă de tablete nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul activității fizice din cauza eficacității lor scăzute din cauza concentrației scăzute a substanței.

Capsule

Drug in capsule gelatinoase ah este bine absorbit de organism și începe rapid să acționeze. Avantajul acestei forme de eliberare a produsului este capacitatea de a controla cu precizie doza unică și zilnică. Conform instrucțiunilor, există următoarele instrucțiuni pentru a lua produsul:

1. Doza recomandată este de la 250 la 1500 mg pe zi în 2-4 prize, în funcție de intensitatea activității mentale și fizice.
2. Durata cursului de tratament nu trebuie să depășească 3 luni.
3. Se recomanda administrarea capsulelor cu apa plata sau ceai neindulcit.

Pudra

Avantajul medicamentelor sub formă de pulbere este costul scăzut și biodisponibilitatea bună, iar dezavantajul este inconvenientul utilizării. Produsul trebuie utilizat după cum urmează:

1. Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată în 0,5 l apa calda. Băutura este pregătită pentru 1 porție.
2. Medicamentul trebuie luat de 2-4 ori pe zi înainte de mese, în funcție de stresul fizic și psihic.

Contraindicații

Preparatele care conțin acest aminoacid trebuie utilizate cu prudență la copiii cu vârsta sub 5-6 ani și la persoanele cu patologii endocrine (tirotoxicoză, hipotiroidie, insuficiență suprarenală etc.). precum și cei care suferă de tulburări metabolice de diverse etiologii: gută, distrofie a țesutului intestinal, tulburări ale compoziției proteice a sângelui. Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să consultați mai întâi un medic. Preparatele care conțin L-carnitină sunt strict contraindicate în următoarele cazuri:

• pentru diabet zaharat;
• pentru ciroză și alte patologii hepatice;
• cu intoleranță individuală;
• pentru boli de rinichi.

Pret pentru L-carnitina

Costul preparatelor cu L-carnitină pentru pierderea în greutate depinde de producător, de gradul de calitate și de concentrația ingredientului activ. În plus, farmacia și marca pot influența prețul. Luați în considerare costul aproximativ al fondurilor în diferite forme:

Denumirea medicamentului	o scurtă descriere a	Indicatii de utilizare	Contraindicații	Avantaje	Defecte	Costul în ruble
Carniton	Produsul este sub formă de tablete, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină.	stres emoțional și mental crescut; perioada de recuperare după boală.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 7 ani.	formă convenabilă pentru utilizare; cost scăzut.	biodisponibilitate scăzută; concentrație scăzută de substanță activă într-o tabletă.	de la 290 pentru 20 de tablete
SAN L-Carnitine Power	Supliment alimentar sub formă de capsule gelatinoase, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină.	stres fizic sau psihic crescut.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 12 ani;	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună;	concentrație scăzută de substanță activă; preț mare.	de la 650 pentru 60 de capsule
Dymatize Nutrion Acetil L-Carnitină	Supliment alimentar sub formă de capsule gelatinoase, 1 bucată conține 500 mg L-Carnitină, 25 mg tiamină și 25 mg metionină.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 12 ani; insuficienta cardiaca (stadiul decompensarii);	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; contine 3 aminoacizi.	preț mare.	de la 800 pentru 60 de capsule
PureProtein L-carnitină	Supliment sportiv sub formă de pulbere, 1 porție (5 g) conține 4900 mg L-Carnitină.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; insuficienta cardiaca (stadiul decompensarii);	biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin;	formă incomodă pentru utilizare.	de la 420 la 100 g (20 portii)
BioTech USA L-Carnitine 100000 lichid	Supliment sportiv (forma lichida), 1 portie (15 ml) contine 1050 mg L-Carnitina.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; insuficienta cardiaca; insuficiență renală; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 700 pentru 500 ml (30–33 porții).
Concentrat de L-Carnitină VP Laboratory	Supliment sportiv (forma lichida) pulbere, 1 portie (10 ml) contine 900 mg L-Carnitina.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 1700 la 1 litru (100 de portii)
Power System L-Carnitine Attack	Supliment alimentar sport combinat (forma lichida) pulbere, 1 portie (50 ml) contine 3000 mg L-Carnitina si 1000 mg guarana.	activitate fizică ridicată.	sarcina; alăptarea; vârsta sub 18 ani; înclinaţie pentru reactii alergice; lipsa activității fizice regulate.	formă convenabilă pentru utilizare; biodisponibilitate bună; absorbție rapidă din intestin.		de la 180 pentru 50 ml (1 porție)

Video

Astăzi am decis să vorbim despre un supliment popular pentru uscare, așa că vom rezolva totul și vă vom prezenta recenzii despre L-Carnitina pentru pierderea în greutate. Producătorii susțin că nu numai că ajută la arderea depozitelor de grăsime, dar crește și rezistența sportivului. Este într-adevăr? Să încercăm să ne dăm seama studiind în detaliu principalele proprietăți și recenzii ale Elcarnitinei pentru pierderea în greutate.

Cum să luați corect L-Carnitina pentru pierderea în greutate?

Există două efecte cheie ale administrarii de L-carnitină:

1. Ajută la transport acid grasîn sânge, ceea ce îmbunătățește procesele de ardere a grăsimilor;
2. Accelerează metabolismul, rezultând în celulele să producă energie mai rapid.

Suficient avantaje semnificative pentru sportivi, dar suplimentul are un dezavantaj semnificativ - nu funcționează pentru toată lumea. Acest lucru se datorează unui regim de dozare incorect. Există 4 factori principali care ajută la obținerea efectului maxim din consumul de L-carnitină.

1. Dozare

Doza optimă de supliment este de 4 până la 6 g pe zi.

Important! Cand iti calculezi aportul zilnic, nu uita sa tii cont de L-Carnitina, care se gaseste in produsele lactate si carne. În caz contrar, dacă există un exces de substanță în organism, aceasta va fi pur și simplu inactivă.

Suplimentul sportiv este disponibil sub formă de lichide și tablete. Fiecare dintre ele are propria listă de avantaje și dezavantaje. L-Carnitina lichidă este absorbită în sânge mai repede, dar producerea sa folosește zahăr și conservanți. Tabletele se caracterizează prin absorbție lentă, dar conțin exclusiv substanța activă fără impurități.

2. Ora programarii

Experții recomandă să luați suplimentul cu o oră înainte de mese. În zilele fără antrenament, împărțiți doza zilnică uniform în 5 porții. În timpul antrenamentului, programează-ți aportul în așa fel încât jumătate din doza zilnică (2-3 g) să fie luată cu o oră înainte de activitatea fizică. L-Carnitina incepe sa actioneze la 50-60 de minute dupa intrarea in organism, iar efectul dureaza aproximativ 2 ore. Această caracteristică vă va permite să aveți un antrenament mai productiv.

Un exemplu de program de întâlniri în zilele de antrenament:

• 1000 mg cu o oră înainte de prima masă;
• 1000 mg cu o oră înainte de prânz;
• 3000 mg cu o oră înainte de antrenament;
• 1000 mg cu o oră înainte de cină.

L-Carnitina are o proprietate cumulativă, astfel încât utilizarea regulată a substanței este garantată pentru a da rezultatul așteptat.

3. Condiții pentru ca L-Carnitina să funcționeze eficient

Din păcate, luarea unui supliment de slăbit nu va fi suficientă. Pentru ca substanța să-și demonstreze cele mai bune proprietăți, ar trebui să urmați o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice și, de asemenea, să adăugați exerciții cardio.

Luarea L-Carnitine fără condițiile de mai sus va fi ineficientă.

4. Reacții adverse posibile

L-Carnitina nu are contraindicații stricte sau efecte secundare periculoase. În caz de supradozaj, maximul cu care te confrunți este stomacul deranjat. Consultați-vă medicul înainte de a începe un curs de L-Carnitină. Un medic cu experiență va întocmi un program optim de întâlniri și va sfătui dieta corectă.

Cunoașterea celor 4 reguli de mai sus pentru a lua L-Carnitină vă va ajuta să obțineți efectul maxim.

Dacă te gândești serios să slăbești, atunci te sfătuim. Puteți alege L-Carnitina pentru dvs. conform preț accesibilși alte suplimente care îți vor îmbunătăți rezultatele.

Recenzii despre L-Carnitina pentru pierderea în greutate

Recenzii ale celor care pierd in greutate despre L-Carnitina

„În căutarea unui corp subțire, am apelat la un nou medicament (cel puțin pentru mine) – carnitina. Nu voi vorbi despre principiile de acțiune și compoziția suplimentului. Internetul este plin de diverse articole cu conținut similar. Să trecem la partea cea mai interesantă - rezultatul.

Îl iau de 1 lună, merg la sală de trei ori pe săptămână (antrenament de forță + 40 de minute de cardio). Uneori adaug cardio în zilele fără antrenament.

Despre nutriție. Am eliminat toți carbohidrații simpli din dieta mea. Daca vrei ceva dulce il inlocuiesc cu fructe uscate.

În decurs de o lună, rezultatele m-au uimit. Intenționat, nu am stat ore în șir în fața oglinzii în fiecare zi, pentru ca schimbările să fie clar vizibile. Drept urmare, greutatea mea a rămas aceeași, dar centimetrii de pe laterale au dispărut (la talie -4 cm).Am luat si bcaa cu carnitina pentru a nu arde muschii in timpul cardio.

ÎN acțiune generală Sunt mai mult decât mulțumit de supliment!”

„Nu am mai făcut sport de mult, doar 3 luni. Acum o luna am adaugat la antrenamentul meu nutritie sportiva si anume el-carnitina si bcaa. Inițial, am fost împotriva oricăror aditivi și am crezut că substanțele chimice nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. Dar antrenorul din sala m-a convins. Și slavă Domnului!
El-carnitina este incredibil de eficientă, cu condiția să urmați norma BJU și să adăugați o mulțime sarcini anaerobe(alergare, eliptică, orbitrek, bicicletă etc.)
În 1 lună am slăbit de la 61 kg la 58, cu o înălțime de 167 cm.Volumul pe laterale și șolduri a dispărut vizibil. Plănuiesc să nu mă opresc aici și să continui să slăbesc cu El-Carnitine.”

„Vreau să vă avertizez imediat, dacă credeți că orice produs dintr-un magazin de nutriție sportivă este chimic, atunci nu trebuie să citiți mai departe. Te-aș sfătui să studiezi informațiile de pe Internet. În rest, voi scrie o recenzie sinceră despre L-Carnitina.

Să fim sinceri, toată lumea este supraponderală. Unii într-o măsură mai mare, alții într-o măsură mai mică. Într-o zi, uitându-mă în oglindă, mi-am dat seama că era timpul să merg la sală. Armat antrenor cu experiență, mi-am început lupta împotriva depozitelor de grăsime. M-a sfătuit să adaug L-Carnitină în dieta mea. Am fost sceptic la început, dar l-am cumpărat oricum. După o săptămână în care am luat-o, am început să simt efectul și ce efect a fost! Am început să alerg cu 15-20 de minute în plus, fără să mă simt îngrozitor de obosit.
Cat despre arderea grasimilor, in 3 luni m-am schimbat foarte mult. Nu numai antrenorul, ci toți prietenii îmi spun asta. Din păcate, nu am luat nicio măsurătoare, așa că nu mă pot lăuda cu realizările mele. Dar pe cântar am găsit numărul 48, în loc de 54, care era acolo cu trei luni mai devreme.”

O zi bună, cititori obișnuiți de blog și trecători întâmplători! Mulți oameni cu supraponderal cel puțin o dată în viață te-ai gândit să slăbești și cum să o faci cu un efort minim folosind produse de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei (L-carnitina), indiferent dacă este un arzător de grăsimi, cum să o luați pentru pierderea în greutate, ce este mai bine să alegeți: lichid, capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, le puteți adresa oricând în comentariile la articol, care se află la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și proprietăți secundare, utilizați la femeile însărcinate și care alăptează și, de asemenea, citiți recenzia mea.

Iar la finalul articolului veți găsi informații despre cele mai recente cercetări despre această substanță, care, ca să spunem ușor, nu m-a bucurat prea mult.

Ce este L-carnitina și de ce este necesară?

Carnitina sau L-Carnitina, sau L-Carnitina sau Levocarnitina sunt utilizate pe scară largă ca nutriție sportivă în scopul arderii grăsimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru care se folosește carnitina. Se mai numește și vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamină.

În articol, am vorbit despre diferite pastile care se presupune că funcționează fără dietă sau exerciții fizice. Carnitina nu este una dintre ele și vă voi spune de ce mai târziu.

Să vă povestesc pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminelor aparținând vitaminelor B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există 2 forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. L-carnitina este folosită pentru pierderea în greutate; D-carnitina este periculoasă și dăunătoare pentru organism, deoarece este complet opusul. Prin urmare, vom vorbi în mod specific despre levocarnitină.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din două aminoacizi esentiali(metionină și lizină) și apoi se răspândește în alte organe. În corpul uman este prezent în mod constant în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimile în celulă, unde sunt arse în mitocondrii („furnalele” ale celulei), eliberând energie.

Dar, practic, carnitina intră în organism prin alimente, în principal carne și produse lactate; plantele conțin o cantitate mică din ea. Când există o deficiență în furnizarea acestei substanțe, aceasta se aprinde mecanism compensator sinteza in ficat si rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

• Vitamine: C, B3, B6, B9
• Minerale: fier
• Aminoacizi: lizina si metionina
• Enzime

Dacă dintr-un motiv oarecare lipsește unul dintre componente, atunci sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc cantități insuficiente de factori pentru sinteza independentă. Această categorie poate include vegetarieni.

Cred că de aceea unii vegetarieni se pot îngrășa, au doar un deficit de carnitină și acizii grași nu se oxidează în celule, ci se depun în depozitele de grăsime. În acest caz, trebuie să li se administreze separat medicamente pe bază de L-carnitină, acestea pot fi nutriție sportivă și diverse suplimente alimentare (mai multe despre ele puțin mai târziu).

Beneficiile și daunele el-carnitinei

Pe lângă efectul său asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum le voi enumera pe cele principale, apoi vă voi spune despre fiecare mai detaliat:

• participă la procesul de ardere a grăsimilor din celulele musculare
• afectează activitatea mentală
• plămâni efect anabolic
• favorizează detoxifierea
• efect asupra sistemului cardiovascular

L-carnitina este un arzător de grăsimi

Funcția principală a levocarnitinei este „arderea grăsimilor”. Vă rugăm să rețineți că am scris între ghilimele. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este cu adevărat un arzător de grăsimi, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

NOTĂ că această substanță nu se descompune celule grase, nu favorizează eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar favorizează pătrunderea acizilor grași care se află deja în sânge în celulele diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.), deoarece acest mecanism este foarte limitat în absenţa carnitinei. Cum acești acizi grași intră în sânge din celulele adipoase este o altă întrebare, dar despre asta voi vorbi în continuare.

Dar nu numai carnitina este implicată în procesul de utilizare a acizilor grași din mitocondrii. Favorizează doar intrarea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă în mitocondrii și să treacă prin membrana sa dublă. Aici aveți nevoie de o a doua substanță care funcționează cu L-carnitina în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori, acidul lipoic este adăugat și la regim.

Pentru ca arderea grăsimilor să nu se oprească, ci să continue, este necesară o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, recomand să le luați împreună sau în același timp.

Dar trebuie să vă avertizez că relativ stare calmă, această carnitină practic nu are efect. Cel mai bun efect se obține atunci când utilizarea acestuia coincide cu activitatea fizică. V-am spus că trebuie să eliminați cumva acizii grași din celula adipoasă, iar acest lucru se poate face doar cu ajutorul activității fizice.

Activitatea fizică ar trebui să fie adecvată și nu 20-30 de minute. Cert este că acizii grași părăsesc depozitul numai atunci când rezervele de glicogen sunt epuizate. Acesta este momentul în care grăsimile încep să fie folosite pentru producerea de energie. Acest lucru se întâmplă la 30-40 de minute după începerea antrenamentului aerobic. Astfel, după ce începi să arzi grăsimi, trebuie să te antrenezi cel puțin încă 30 de minute.

Rezultatul este o imagine ca aceasta. Acizii grași sunt transportați către celula musculară pe un cărucior, iar carnitina, ca un șofer, îi aruncă activ în focar ( celula musculara sau o celulă a oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acizii ard, iar rezultatul este energia care intră în pomparea trenului (mușchi, inimă, creier).

Efect asupra activității mentale

Creșterea energiei mentale și fizice este, de asemenea, un efect plăcut al levocarnitinei. Oamenii de știință, când au studiat această substanță, au observat că atunci când se utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, indicatorii activității mentale și fizice se îmbunătățesc. Crește rezistența la orice stres fizic și mental.

Consumând carnitină înainte de activitatea fizică, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce va face posibilă munca mai intensă, iar aceasta, la rândul său, va arde eficient și mai mulți acizi grași.

Are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Efect anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. S-a observat că L-carnitina este capabilă să crească masa musculară, desigur, nu la fel de puternic precum testosteronul, hormonul de creștere, insulina și altele. medicamente similare. Dar în procesul de așa-numită uscare pentru sportivi, nu va permite masei musculare să se topească, ci doar rezerva de grăsime va dispărea, adică grăsimea subcutanată dispare, dar mușchii rămân în același volum.

Detoxifiere

Efectul detoxifiant este că L-carnitina susține funcționarea ficatului și promovează neutralizarea acizilor organici și a xenobioticelor din acesta și, de asemenea, ajută la funcționarea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru otrăvirea cu acid valproic.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

De asemenea, efectele asupra sistemului cardiovascular nu trec neobservate. Acest efect se produce prin scăderea nivelului de colesterol, care previne progresia aterosclerozei și dezvoltarea unor boli grave precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Dar acest efect este în prezent contestat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului inimii, despre care se știe că este alimentat de 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în regimurile de tratament și cursurile pentru boli cardiovasculare.

Pe lângă toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, crește imunitatea și rezistența la stres și previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele ghiduri, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tireotoxicoză, anorexie, iar această substanță este prescrisă și copiilor, începând din copilărie, în special copiilor prematuri și slăbiți, cu tulburări de conducere cardiacă, si crestere slaba si masa.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Deci, ați aflat deja despre beneficiile și posibilele daune ale acestei substanțe. Poate că ați decis deja să începeți să îl consumați în mod activ, așa că tot ce rămâne este să alegeți sub ce formă doriți să o faceți. Unde se găsește această „substanță minune”?

L-carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie: vită, miel, porc, căprioară, somon, mistreț etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea ta, postez un tabel de comparație care arată cantitatea de carnitină la 100 g de hrană. Dar trebuie să țineți cont de faptul că în timpul tratamentului termic se pierde o parte din carnitină.

Cu siguranță este bine să obții carnitină din alimente, dar câtă carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun asta în viața obișnuită necesar zilnic această substanță conține aproximativ 300 mg, iar la sport, doza crește de câteva ori și ajunge la 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea suplimentară a L-carnitinei sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care L-carnitină este mai eficientă pentru cei care pierd în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile fundului și care este diferența dintre ele? Să încercăm să ne dăm seama. Vă voi fi foarte recunoscător dacă, dacă găsiți o inexactitate în text, mă puteți îndruma către calea cea bunași reparați-o.

Deci, substanța biologică este prezentată pe piață cu următorii compuși:

• tartrat de L-carnitină
• L-carnitină fumarat
• Acetil L-carnitină
• Propionil L-carnitină
• L-carnitină pură (bază sau bază liberă)

tartrat de L-carnitină

Astăzi este cea mai activă formă biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că acetilcarnitina a apărut mai târziu și a încercat să o înlocuiască.

Odată ajuns în tractul digestiv, este ușor descompus în carnitină pură și acid tartric. Se învață separat. Acesta este cel mai adesea recomandat pentru a ajuta la pierderea în greutate.

L-carnitină fumarat

Biodisponibilitatea acestui compus rămâne semnificativ în urmă. Se obține prin combinarea acidului fumaric și a levocarnitinei pure. Această sare are un efect lipotrop mai mic, dar avantajul substanței rămâne efectul său asupra funcționării inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina a fost inventată relativ recent. Carnitina obișnuită are atașată o grupare acetil. În acest fel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu s-a întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a pătrunde în bariera hemato-encefalică până la creier - acesta este un plus.

Ca urmare, acetil L-carnitina are un efect pronunțat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, îmbunătățirea memoriei, gândirea și prevenirea tulburărilor mintale. tulburări legate de vârstăși sindromul de oboseală cronică.

Propionil L-carnitină

Este un ester de carnitină care este cel mai adesea produs în combinație cu aminoacidul glicină. Se dovedește un anumit complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLC). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolismul lipidelor, este de a îmbunătăți sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este foarte substanță importantă, care este produs în celulele vasculare și are efect vasodilatator.

Acest lucru este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă, disfuncție erectilă etc. Această substanță și-a demonstrat și proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza de testosteron și afectează calitatea spermei, reduce nivelul de acid lactic după antrenament. și, de asemenea, crește rezistența.

Medicii îl folosesc împreună cu acetil L-carnitină în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

L-carnitină 100% pură

Sportivii numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. În ceea ce privește biodisponibilitatea, tartratul de carnitină nu este inferior. Puteți vedea asta în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și alegeți care vă place cel mai mult.

Instrucțiuni pentru clorura de carnitină

Ce fel de conexiune este aceasta? Cu mult timp în urmă, cu aproximativ 50 de ani, a fost obținută pentru prima dată o substanță nouă - carnitina, iar prima ei formă a fost tocmai cea clorură. Astăzi și-a pierdut popularitatea anterioară. Acest compus conține nu numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, clorura de DL-carnitină a fost folosită cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, nu și-a găsit aplicația în sport și totul datorită izomerului D din compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri medicinale în neurologie. Forma de eliberare: soluții 10% pentru administrare intravenoasă și intramusculară, câte 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitina: cum să o luați pentru pierderea în greutate

Recomand achizitionarea nutritiei sportive in magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de la 500 la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza fiind de obicei împărțită în 2-3 doze. Nu are rost să creștem doza peste 3000 mg, deoarece acest lucru nu crește eficacitatea acesteia. De regulă, se recomandă să luați medicamentul cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un curs specific de administrare; acest regim implică utilizarea pe termen lung până când obțineți rezultatul dorit și pierdeți în greutate.

Este posibil să bei e-carnitină fără antrenament?

Condiția principală pentru administrarea suplimentului este activitatea fizică și sportul. Îți vei arunca banii direct în toaletă dacă îi vei bea fără să faci mișcare. Amintiți-vă de acțiunea sa principală, dacă este necesar, întoarceți-vă și recitiți-o din nou.

După ce au luat levocarnitină, unii oameni simt un val de forță și se antrenează cu o productivitate și mai mare. Punctul negativ este creșterea poftei de mâncare, care este greu de înfrânt. Dar nu toată lumea experimentează asta.

Forme de eliberare a suplimentelor alimentare

Astăzi, sunt disponibile următoarele forme de carnitină:

• tablete si capsule
• fiole de băut
• pulbere pentru diluare în lichid
• concentrat lichid
• băuturi gata preparate cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea substanței, atunci nu există nicio diferență în ce formă să cumpărați, dacă producătorul este cunoscut și este pe piața nutriției sportive de mult timp. Totul se rezumă la ușurința de utilizare, după cum doriți.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitină de bază, ci și tot felul de vitamine, minerale sau altele material util. Prin urmare, depinde de tine să decizi ce ți se potrivește cel mai bine și, până nu încerci, nu vei ști. Mulți oameni preferă carnitina 100% pură, fără aditivi sau impurități.

Ce marca de L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este obținută sintetic. Marile fabrici produc această substanță și apoi o vând diverselor companii care produc borcane cu suplimente alimentare. Există o mulțime de astfel de fabrici în lume, inclusiv China, India etc. Trebuie să alegeți cel mai bun supliment alimentar nu după nume sau companii finale, ci după compania originală care furnizează materii prime.

În întreaga lume, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

• Compania italiană Sigma-Tau (nume materie primă - Biosint)
• Compania elvețiană Lonza (numele materiilor prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți comanda în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Alternativele mai ieftine nu vor funcționa niciodată la fel de bine ca L-carnitina pură. Căutați branding pe ambalaj care indică sursa materiilor prime. Mai jos in poza puteti vedea carnitina mea de la Now Foods si marca "Carnipure"

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea levocarnitinei, au fost efectuate multe studii, dintre care unele au crescut în mod deliberat doza de sute de ori, dar nu s-a găsit niciun rău din cauza utilizării. Carnitina nu se acumulează în organism; excesul este excretat în mod activ din organism prin urină și fecale. Siguranța acestuia este confirmată de faptul că este folosit în pediatrie pentru a trata bebelușii prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea sunt atât de puțin probabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele acesteia. Deci, deoarece se eliberează multă energie în timpul aportului de L-carnitină, pot apărea probleme cu adormirea. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să o luați în prima jumătate a zilei, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Intoleranța individuală sub formă de greață, dureri de cap sau tulburări ale scaunului este foarte rar observată. În acest caz, este necesară întreruperea medicamentului și starea de sănătate se va îmbunătăți din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamentele sau cu alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentația sportivă, așa că poate fi folosită în orice combinație. Aditivii suplimentari pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, teoretic poate fi folosit de orice persoană.

Cele mai recente date din cercetarea levocarnitinei

Cum iti place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus poate fi citit pe alte site-uri. temă sportivă. Și acum vă voi spune ceva contrar părerii tuturor. Se pare că acesta este medicamentul perfect, dar permiteți-mi să adaug o mică muscă în unguent acestui unguent frumos și parfumat. În timp ce mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre un studiu recent care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost realizat în SUA, la Spitalul Cleveland. Conducătorul studiului este Dr. Stephen Cintra. Cert este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este atât de inofensivă pe cât se crede. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular, și mai precis asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Așadar, au descoperit că carnitina, indiferent de modul în care a pătruns în organism: cu alimente sau sub formă de suplimente, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar... Dar nu substanța în sine provoacă modificări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt anumite tipuri de bacterii care trăiesc liniștit în intestinele umane.

Ei digeră L-carnitina pentru a forma un metabolit activ, N-oxidul de trimetilamină (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și promovează formarea plăcilor de ateroscleroză, așa cum se întâmplă în cazul disfuncției endoteliale vasculare. În continuare, a fost propusă o soluție, atât de asemănătoare cu americanii, pentru a prescrie antibiotice care ar rezolva problema bacteriilor, dar deocamdată se discută această problemă și necesită noi cercetări.

Studiul a inclus și vegetarieni care nu mănâncă carne, dar au primit carnitină ca supliment alimentar. S-a dovedit că concentrația lor de TMAO este mult mai mică, ceea ce se datorează probabil faptului că, datorită caracteristicilor dietei lor, au mai puține aceleași bacterii decât oamenii omnivori.

Astfel, se pare că efectele negative ale carnitinei sunt legate de cantitatea anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci unele proprietăți negative pot fi găsite în multe alimente: glutenul provoacă boala celiacă, fibrele provoacă balonare, dezvoltare boli inflamatorii intestine si cancer, lapte - alergii si Diabet la copii. Deci, ce ar trebui să faci atunci, ce ar trebui să mănânci?

Când dr. Steven Sintra a fost întrebat despre dieta sa, acesta a răspuns: „Voi continua să iau L-tiroxină în doză de 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină la o doză de 1000 mg pe zi. Și mă voi bucura și de o porție delicioasă de friptură de vită sau de miel de 2-3 ori pe săptămână.”

Întregul studiu a avut ca scop aflarea efectelor consumului cronic de carnitină, în cazul în care o persoană mănâncă multă carne roșie de ani de zile sau ia suplimente care conțin L-carnitină. În articolul meu, am atins subiectul nu al îmbunătățirii generale a sănătății sau al tratamentului oricăror boli, ci al utilizării carnitinei pentru pierderea în greutate și pentru sport, adică atunci când medicamentul este luat pentru o perioadă scurtă de timp.

Credeți-mă, plăcile de ateroscleroză nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, așa că nu ar trebui să existe o agravare a stării atunci când se fac cursuri scurte. Mai mult, TMAO se formează doar atunci când carnitina este prezentă în organism; în absența acesteia, vasele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol, am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării levocarnitinei, iar decizia de a începe să o utilizați vă aparține în întregime. Îmi voi exprima doar părerea, dacă nu te superi. Sunt complet în favoarea folosirii lui în cursuri scurte atunci când faceți exerciții fizice împreună.

Revizuirea unui medic care slăbește despre carnitină

Nu experimentez practic nicio senzație, cu excepția faptului că mi-a crescut rezistența și a dispărut somnolența care mă chinuia după prânz. Am observat și un efect atât de plăcut - practic, mușchii mei nu m-au durut după antrenament a doua zi, deși înainte, când am crescut greutățile, totul mă durea foarte tare. Se simte ca corpul isi revine foarte repede si capata energie noua. Am căutat o descriere a acestui efect și am descoperit că carnitina reduce de fapt durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Imi place foarte mult acest efect.

Gustul este placut, cu gust de portocala, si emana vitamina C (inclusa in compozitie). În rest, nu pot spune încă. Am luat masuratori: greutate 57 kg, talie 74 cm, sold 94 cm, picior la sold 54 cm Fac 3 exercitii de forta si 2 de aerobic pe saptamana. Scopul este sa scot grasimea de pe stomac si solduri, sa cantaresc aproximativ 54-55 kg, si sa scad in volum cu minim 4 cm.Voi lua urmatoarele masuratori dupa 1 luna de utilizare.

Rezultate in 4 saptamani. Am pierdut ceva în greutate. A ajuns la 55,8 kg. Circumferința taliei a devenit 71 cm, circumferința șoldului 93 cm, circumferința picioarelor la șold a rămas aceeași - 54 cm. Puteți vedea asta în fotografiile de mai sus. Vă reamintesc că în același timp am urmat o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste, și am avut și antrenamente regulate (3 antrenamente de forță pe săptămână, 1-2 antrenamente aerobice pe săptămână). Cred că asta e o lună bun rezultat, cel puțin există un fel.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenament și, de asemenea, să reconsider prezența sau absența vitamine importanteși minerale din dieta ta, adaugă proteine ​​și ulei de măsline.

Și asta e tot pentru mine. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți în scopul de a pierde în greutate, atunci fără o alimentație adecvată (fără supraalimentare, post sau dietă săracă în carbohidrați) și exerciții fizice adecvate, practic nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să rețineți că trebuie luat împreună cu coenzima Q10. Povestește-ne despre experiența ta de a lua carnitină, cu toții o vom găsi foarte interesantă și informativă.

Cu căldură și grijă, medicul endocrinolog Dilyara Lebedeva

S-ar părea că alimentația sportivă cu această substanță ne poate rezolva toate problemele. Dar, în practică, fetele care beau L-carnitină au apetit crescut, crescut excitabilitate nervoasăși amețeli. Și kilogramele rămân pe loc.

Ar trebui să luați carnitină pentru pierderea în greutate?

Carnitina: origine și proprietăți

L-carnitina este o substanță asemănătoare aminoacizilor care este produsă în corpul unei persoane sănătoase dacă consumă suficiente proteine.

Nutriționiștii spun că pentru a menține o cantitate normală de L-carnitină, este suficient să consumi grame de proteine ​​pure pe zi. Tradus în limbajul alimentar, acesta este de aproximativ 5 porții piept de pui, brânză de vaci sau pește. Deci, dacă mănânci conform regulilor de fitness, este posibil să nu ai nevoie de acest supliment.

În medicină, carnitina este utilizată pentru a trata distrofia miocardică, anorexia și scăderea apetitului la copii. Ciudat? Nu, una dintre acțiunile carnitinei este de a stimula pofta de mâncare prin creșterea nivelului hormonului insulină după administrarea substanței. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați medicamente cu carnitină înainte de fiecare masă.

Prin urmare, cele mai ieftine nu sunt recomandate celor care slabesc. supliment de farmacie cu această substanță din cauza dozării incorecte. Daca vrei sa slabesti, achizitioneaza o alimentatie sportiva speciala. Excitabilitatea nervoasă crescută și amețelile se pot datora faptului că carnitina crește ușor tensiunea arterială.

Carnitina poate influența procesul de descompunere a grăsimilor. Cu toate acestea, nu este un arzător de grăsimi în sine. Dacă luați 1000 mg de carnitină înainte de o activitate fizică semnificativă, aceasta va accelera „restructurarea” metabolismului energetic pentru a consuma țesutul adipos subcutanat. În alte cazuri, fără sport, carnitina nu face decât să mărească pofta de mâncare, așa că aveți grijă.

De asemenea, nu afectează grăsimile pe care le consumați în alimente. Uneori, producătorii de suplimente de carnitină susțin că ajută la îmbunătățirea metabolismului carbohidraților și blochează absorbția carbohidraților „în plus”. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Chiar și în doze mari și în combinație cu alte medicamente, carnitina nu este capabilă să oprească procesul de descompunere a carbohidraților și formarea de glicogen - „bateria” energetică naturală a corpului.

L-carnitina: cum să luați pentru pierderea în greutate

Uneori, fetele literalmente „mănâncă” pe capsule de carnitină la fiecare masă. Cu toate acestea, acest lucru este destul de inutil. Faptul este că carnitina funcționează numai împreună cu o încărcare, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac la 60% din maxim.

Acesta nu este neapărat aerobic clasic sau cardio într-un simulator. Unele planuri de forță, cum ar fi Hot Iron, îți ridică ritmul cardiac la aceste niveluri în timpul unui antrenament. Prin urmare, puteți face tot ce doriți, atâta timp cât ritmul cardiac este în „zona 60%”. Un exemplu de listă de tipuri de activități este următorul:

• Mergând în sus
• Mersul într-un ritm rapid
• Alergare usoara
• Antrenament aerobic de toate tipurile, inclusiv aerobic de forță
• Vinyasa yoga
• Orice dansuri
• Ciclism și exerciții cardio
• Fier fierbinte 1, 2

Durata antrenamentului

A doua regulă a modului în care acționează carnitina pentru pierderea în greutate: antrenamentul durează cel puțin 25 de minute. Trebuie să începeți procesul de ardere naturală a grăsimilor pentru ca substanța să înceapă să o „ajute”. Cu 10 minute înainte de antrenament ar trebui să luați 300 mg de substanță, restul - la un minut după ce începeți să lucrați.

Alimentație adecvată

A treia regulă: trebuie să respectați cu strictețe planul dvs. de nutriție. Luarea de carnitină nu este compatibilă cu dietele sărace și stricte. Împreună cu ei, va provoca doar o „defecțiune” și supraalimentare.

Opriți-vă la cinci mese pe zi mese fracționate. În același timp, cu 2 ore înainte de un antrenament de ardere a grăsimilor cu carnitină, ar trebui să consumați o porție dintr-un produs proteic cu cantitate minima carbohidrați. De exemplu, 200 g de pește cu lămâie și mărar, sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

După antrenament, se recomandă să vă abțineți de la mâncare timp de 1 oră, apoi să luați un shake de proteine ​​sau să mâncați o altă porție de proteine. Această schemă este necesară pentru ca în timpul antrenamentului să începeți să cheltuiți cât mai curând posibil energie din depozitele de grăsime și să nu cheltuiți glicogenul, care se acumulează în ficat în timpul procesării alimentelor cu carbohidrați.

Doar dacă aceste condiții sunt îndeplinite, L-carnitina poate accelera arderea grăsimilor. Dar nu vă agățați de cântar - este mai bine să măsurați volumele, deoarece această substanță nu reduce greutate totală organism, dar ajută doar la eliminarea grăsimilor acolo unde este cu adevărat nevoie.

As vrea sa stiu parerea voastra, sportivi si nu numai :), este adevarat ca va puteti ingrasa cu l-carnitina? pur si simplu nu am nevoie. As dori sa pierd excesul de grasime.

Vă spun din suflet - am 62 de kilograme, 166 de înălțime, multă grăsime în exces. Nu merg la antrenament cu un antrenor de 2 ori pe săptămână, merg la aparatele cardio o dată pe cont propriu. M-am antrenat cu un antrenor, este înfricoșător să spun: 001: de 9 luni acum, cu pauze pentru vacanțe, boli și vacanțe, deși ultima pauză a fost lungă - mai mult de trei săptămâni. a fost bolnav

M-am ingrasat putin in acest timp, dar mi se pare ca as fi putut sa slabesc mai mult. La exerciții și cursuri, sunt destul de limitat de mai multe circumstanțe: un spate rău, nu există cursuri de grup în timpul antrenamentului, pot merge mai des, dar îmi este greu să-mi găsesc timpul. 008:

Am vorbit cu antrenorul meu despre l-carnitină, dar nu mi-a explicat cu adevărat de ce nu ar trebui să o beau în cazul meu, așa cum cu ea nu numai că poți slăbi, ci și să te îngrași:005:

Ce crezi? Vreun sfat?

L-am văzut pe unul dintre băieți cu un astfel de borcan, îl bea ca să ardă grăsime și să câștige mușchi, sau mai bine zis să dea ușurare acestor mușchi, din câte am înțeles, elimină grăsimea din ei, aceasta este explicația lui. Dar nu am înțeles nimic, ce fel de grăsime există în mușchi?

arde grăsimi - L-carnitină

daca gandesti logic. mușchiul este mai greu decât grăsimea

„slăbit” implică de obicei pierderea volumului, adică. gras În același timp, te poți îngrășa cu adevărat, pentru că... mușchii sunt mai mici ca volum, dar sunt mai grei.

Acestea. la antrenament regulat Primavara devii slab, dar in acelasi timp te ingrasi datorita inlocuirii grasimilor cu masa musculara.

Nici măcar nu pășesc pe cântar, nu-mi pasă de greutatea mea. Ma intereseaza volumul. Piept, șolduri, talie. :)) Și un corp antrenat, indiferent cât de mult cântărește (totuși nu te vei îngrășa prea mult fără suplimente speciale), IMHO, arată grozav.

Tastați Elkar într-un motor de căutare, găsiți instrucțiunile, citiți-l, există o mulțime de lucruri acolo. Costă aproximativ 150 de ruble, îl puteți cumpăra și încerca

Așa că ies atât în ​​spate, cât și în față:001:

Spune-mi, care este diferența dintre câștigători și proteine?

Este optim să luați un gram cu 1-1,5 ore înainte de antrenament. oricine - fie că este vorba de antrenament de forță sau cardio! Ești o femeie și, prin definiție, nu poți construi mușchi ca Schwarzenegger (desigur, dacă nu te agăță de steroid anabolic 😉)

Și este mai bine să cumpărați carnitină în soluție, mai degrabă decât în ​​capsule, IMHO - este mai eficient :)

Dar dacă este aerobic.

Adică trei într-un complex:

Ele diferă în procentul de proteine ​​(proteine) și carbohidrați.

Proteinele sunt, de asemenea, diferite. În cele bune și scumpe, carbohidrații se reduc practic la nimic

Prefer proteinele pure :)

Eu beau multipower - este o proteină cu 4 componente - am crescut cu 2,5 kg într-un an - pentru mine aceasta este o realizare: 019:

iar soțul bea un gainer - așa cum a fost, așa rămâne

Îl beau după antrenament.

Îl beau după antrenament.

Și la magazin au spus că data viitoare trebuie să cumpărați un câștigător. Voi încerca

Deci, cu „hrănire intensivă cu grăsimi” vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar doar doar.

Dacă faci antrenament de forță și practic nu arzi grăsimi (glicogenul din mușchi arde), eficiența acestuia tinde spre 0. Iar enzimele lor sunt libere. Unde mai sunt altele in plus :)

Dar dacă este aerobic.

Să presupunem că ai ars 800 de calorii într-o oră de exercițiu. Dintre acestea, 600 se datorează glicogenului, iar 200 se datorează grăsimii. Cu L-carnitina, este posibilă o imagine ușor diferită: ai ars aceleași 800 de calorii. Dar dintre acestea, 300 se datorează glicogenului, iar 500 se datorează grăsimii. Adică dacă se ard grăsimea, aceasta arde mai repede.

Despre creșterea în greutate. Cum pot spune asta ușor?))

Are un efect secundar, crește rezistența. Poate că asta va afecta cumva pe cineva :)

Adică trei într-un complex:

Ai băut această menzuroska înainte de curs și gata?

Poți bea apă în timpul antrenamentului?

poți bea apă

De asemenea, antrenamentul cardio nu este o opțiune pentru a lua l-carnitină?

Poți bea apă în timpul antrenamentului?

O sustin pe deplin :)) In general, femeilor le este mai greu sa dobandeasca muschi. Din motive biologice (estrogen și puțin testosteron).

În esență, dacă te antrenezi de 2 ori pe săptămână, recomand 1 zi - lucru ciclic cu superseturi (simulatoare) + aerobic timp de 30 de minute

Ziua 2 consolidarea zonelor „slabe” - lucrul cu greutăți moderate și nu o cantitate mare repetari.

Și este timpul să luați greutăți; există multe exerciții care vă scad stresul de pe spate.

Niciodată, făcând exerciții de 2 ori (doar) pe săptămână, cu greutăți mici :)):)):)) nu vei construi mușchii masculini. Aceasta este o concepție greșită pentru majoritatea femeilor, motiv pentru care evită hardware-ul.

Un program de antrenament de fitness conceput cu atenție vă va accentua și vă va întări mușchii. Mușchii puternici și puternici vor „arde” excesul de grăsime, vor schimba stratul subcutanat tegumentar - flacidența și gelatinizarea vor dispărea din acesta. Celulita va dispărea de la sine, pielea va deveni netedă și elastică.

1. Nu merită să luați pentru a dezvolta delte (și brațele în general) greutăți mari. Mai bine, mi se pare, este greutate mică și mai multe repetări.

2. Nu este foarte frumos să mănânci când cvadricepsul este bombat lângă genunchi. Așa că aveți grijă la extensiile picioarelor din mașină. Cred că, mai bine decât genuflexiunile. Deși, dacă greutățile sunt mici. Poate că nu ai nevoie de bicicletă până nu ești albastru la față :)

Ei bine, în general, nu există așa ceva ca mușchi în plus :) Dacă ceva pare de prisos undeva, este greu să eliminați grăsimea, ci mușchiul. 🙂

Beți întreaga fiolă în 20 de minute.

Ideea este că L-carnitina este un amplificator de energie și doar un arzător. Fără exerciții aerobice nu va exista niciun rezultat. Indiferent dacă aveți nevoie sau nu - decideți singuri. Îl poți cumpăra de la orice magazin de nutriție sportivă sau sală de sport

Este posibil să te îngrași din L-carnitină?

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a pierde ușor și rapid excesul de greutate, atunci probabil ați auzit despre medicamente pe bază de L-carnitină (L-carnitină, elcarnitină). Faptul că aceasta este o substanță naturală care este produsă de ficatul nostru și, într-o formă sintetizată, este adesea luată de pasionații de fitness, atât amatori, cât și profesioniști, în scopul arderii grăsimilor.

De fapt, moda tablourilor a fost promovată de vânzătorii de suplimente alimentare (suplimente alimentare), care toarnă cele mai dulci promisiuni în urechile potențialilor consumatori: piele mai fermă, slăbire de 5-6 kilograme în doar o lună, îmbunătățirea stării de bine, și delicii similare. Este clar că orice om treaz, când aude astfel de triluri, i se ies imediat urechile, pentru că miroase a alt „panacee”. Dar sportivii iau cu adevărat acest medicament cu scopul de a arde grăsimile! Unde este adevărul și unde sunt trucurile marketerilor? Să încercăm să ne dăm seama împreună.

L-carnitina este un aminoacid înrudit cu vitaminele B. Acest aminoacid participă la reglarea proceselor metabolice din corpul nostru. De asemenea, joacă un rol proeminent în procesele de descompunere a grăsimilor și livrarea acizilor grași către punctele țintă din organism. Și exact de asta s-au prins specialiștii în marketing: descompune grăsimea! Numindu-l amenințător „Ucigașul grăsime”, au creat imediat din el imaginea unui distrugător implacabil de laturi slăbite și au început să promoveze vânzările. Fără să-i ascult măcar pe oamenii de știință, care nu au avut timp să le explice că L-carnitina va funcționa doar în anumite condiții, dintre care cel mai important este un echilibru energetic negativ!

Ce înseamnă? Și adevărul este că, consumând L-carnitină fără activitate fizică adecvată, pur și simplu îți vei încărca corpul cu o cantitate mare de aminoacizi care nu vor fi folosiți niciodată. Și pur și simplu vor zace „în depozit”, adunând praf deoarece nu mai sunt necesare. Consumând un supliment alimentar cu L-carnitină, apoi stând întins pe canapea toată ziua sau stând pe un scaun la computer, veți obține un singur lucru - urina va deveni mai scumpă, uneori cu zece, iar alteori cu un sute de dolari, în funcție de costul specific al medicamentului pe care l-ați achiziționat. Singura păcat este că este puțin probabil să fie posibil să-l vândă cuiva.

Dar să lăsăm speculatorii frauduloși deoparte, să aruncăm o privire mai atentă la cum să luăm corect L-carnitină! Pentru a face acest lucru, trebuie să-l combinați cu o dietă adecvată și exerciții aerobice.

În primul rând, să ne uităm la dieta - de ce este nevoie? Faptul este că prin creșterea consumului de energie în organism, L-carnitina provoacă un efect secundar destul de neplăcut pentru orice persoană care pierde în greutate - crește semnificativ apetitul. Și chiar și cei care au suficientă putere de voință pentru a ține o dietă săracă în calorii se pot „scădea” atunci când încep să ia L-carnitină din cauza dorinței neobișnuit de puternice de a mânca.

Prin urmare, profesioniștii sfătuiesc, cel puțin în timp ce îl iau, să treacă la o dietă de fitness care va ajuta să facă față foametei.

Regulile sale de bază sunt:

Mese multiple: de cinci ori pe zi in portii mici (nu mai mult de 300g) pentru a accelera metabolismul si a combate senzatia de foame care atacă la mijlocul zilei. Gustările frecvente sunt o salvare sigură de la supraalimentarea foame;

Fără dulciuri sau alcool;

Carbohidrații simpli din dietă trebuie menținuți la minimum;

O creștere semnificativă a proporției de legume și fructe în dietă;

Utilizarea obligatorie a 1g. proteine ​​la 1 kg. greutate.

În același timp, este și important să-ți calculezi aportul caloric zilnic, dar acest lucru trebuie făcut individual. Este destul de dificil să faci asta pe cont propriu, cu excepția cazului în care folosești un fel de program de calculatoare de calorii pe Internet.

Acum, în ceea ce privește antrenamentul, acesta este cel mai mult o parte importantă programe. Fără a oferi organismului un echilibru energetic negativ, așa cum am menționat deja, toate celelalte încercări de a lua corect L-carnitină vor dispărea. Iar aportul corect de L-carnitină ar trebui să includă aproximativ 2-3 antrenament de putere pe săptămână și de la 3 la 6 antrenamente aerobice.

Dar, chiar și în timp ce respectăm toate aceste reguli, nu trebuie să uităm cât de mult medicament în sine să luăm și cum. Cea mai buna achizitie droguri sportive in capsule, strict dozate, atunci vei fi sigur ca stii exact cate mg de elcarnitina luati in acest moment.

Norma zilnică este de aproximativ 1200 mg. Dar nu trebuie să înghiți întreaga doză deodată; ar fi mult mai eficient să distribuiți doza în așa fel încât jumătate să fie luată în trei doze de două sute de grame înainte de mese, iar a doua jumătate imediat înainte de antrenament. Atunci va aduce beneficii organismului si va scapa de depozitele de grasime cu eficienta maxima.

Ei bine, în ceea ce privește prezentarea L-carnitinei ca o pastilă miracolă care poate descompune grăsimile, acesta este evident un alt truc josnic din partea distribuitorilor necinstiți de suplimente alimentare. Luând-o fără antrenament și dieta corecta, îți vei supraîncărca corpul doar cu o cantitate în exces de aminoacizi și, în același timp, vei crește și numărul de calorii consumate din cauza apetitului tău crescut.

Nu ar trebui să crezi promisiunile celor care susțin că poți folosi ceva drog și că poți continua să duci un stil de viață inactiv, să mănânci prea mult și să nu ai grijă de propria sănătate. Poate că în viitor un astfel de medicament va fi chiar inventat, dar credeți-mă, asta se va întâmpla doar cu o adevărată revoluție în domeniul biochimiei. Un astfel de eveniment cu siguranță nu va trece pe lângă tine, dar până atunci, împacă-te cu gândul că „fără dificultate, nici măcar două sute de grame nu vei pierde din coapsă”.

Așteptăm întrebările și feedback-ul dvs.:

Vă rugăm să trimiteți materiale pentru postare și dorințe la:

Prin trimiterea materialului pentru postare, sunteți de acord că toate drepturile asupra acestuia vă aparțin

Când citați orice informație, este necesar un backlink către MedUniver.com

Toate informațiile furnizate fac obiectul unei consultări obligatorii cu medicul dumneavoastră curant.

Administrația își rezervă dreptul de a șterge orice informație furnizată de utilizator

L-Carnitina pentru pierderea în greutate - Este posibil să slăbiți?

Dacă ați căutat o modalitate de a pierde rapid în greutate, probabil că ați auzit despre un medicament numit L-carnitină. Acest produs, produs pentru persoanele implicate în fitness și culturism, este poziționat drept cel mai bun arzător de grăsimi. Cu toate acestea, în practică, mulți oameni care iau L-carnitină pentru pierderea în greutate experimentează slăbiciune, amețeli, excitabilitate nervoasă și apetit crescut, în timp ce supraponderal Nu se grăbesc să plece. Și mulți nutriționiști nu se grăbesc să laude acest medicament, considerând că L-carnitina este un remediu bine promovat care ajută la lupta supraponderal doar indirect. Este chiar așa și este posibil să slăbești cu asta aditiv biologic? Să ne dăm seama.

L-carnitina – origine și proprietăți

Pentru început, să spunem că L-carnitina (levocarnitina) este un aminoacid care este produs în organismul unei persoane care consumă o cantitate suficientă de proteine. Potrivit nutriționiștilor, să se mențină nivel normal din această substanță asemănătoare vitaminelor, este suficient să consumi 140–150 g de proteine ​​pure pe zi (aproximativ 5 porții de piept de pui, pește sau brânză de vaci). În acest sens, persoanele care aderă la o dietă cu proteine ​​și merg regulat la sală, deși doresc să-și mențină greutatea existentă, nu au nevoie de un astfel de supliment. Cei care doresc să slăbească consumând L-carnitină trebuie să cunoască câteva puncte importante, pe care le vom discuta mai jos.

Aici este necesar să spunem despre funcțiile pe care le îndeplinește aminoacidul în cauză în organism. Mulți vor fi surprinși, dar L-carnitina nu este un arzător de grăsimi! Adevărat, încă ajută la pierderea în greutate, deoarece transportă în mod activ celulele țesutului adipos în mușchi, unde, în cazul exercițiilor anaerobe, acestea sunt procesate în energie.

Să enumerăm principalele proprietăți pe care le are L-carnitina:

• saturează celulele cu oxigen, accelerând reînnoirea lor;
• stimulează refacerea țesuturilor deteriorate;
• suprimă hiperfuncția glandei tiroide;
• elimină toxinele și deșeurile din organism;
• reduce nivelul colesterolului din sânge;
• îmbunătățește metabolismul;
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor;
• întărește sistemul imunitar;
• crește pofta de mâncare.

L-carnitina în medicină

Preparatele și suplimentele alimentare cu L-carnitină sunt utilizate pe scară largă în medicină pentru tratamentul bolilor endocrine și cardiovasculare, patologiilor ficatului și pancreasului, precum și pentru combaterea îmbătrânirii creierului, pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției. În plus, această substanță asemănătoare vitaminelor este prescrisă persoanelor cu epuizare fizică, precum și sugarilor prematuri și copiilor care au întârzieri în creștere și dezvoltare fizică. Nu degeaba acest aminoacid este numit „vitamina de creștere”.

După cum puteți vedea, suplimentul alimentar L-carnitină ajută bebelușii prematuri să ia în greutate mai repede și este prescris persoanelor care suferă de anorexie! Și nu este nimic ciudat în acest sens, deoarece după ce ați luat acest aminoacid, nivelul de insulină din organism crește. Pentru a crește în greutate, trebuie doar să luați levocarnitină înainte de fiecare masă.

L-carnitina nu este un arzător de grăsimi, dar afectează activ metabolismul energetic, restructurandu-l pentru a consuma țesut adipos subcutanat. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă începi să faci sport după ce ai luat suplimentul. În toate celelalte cazuri, L-carnitina va crește doar pofta de mâncare și va promova creșterea în greutate.

Experții sunt bine conștienți de această caracteristică. medicamente pentru sportiviși, prin urmare, levocarnitina este utilizată pe scară largă în acest domeniu pentru a crește rezistența și activitatea în timpul activității fizice grele. Această substanță asemănătoare vitaminelor accelerează absorbția proteinelor și, prin urmare, sportivii o iau atunci când au nevoie să-și dezvolte rapid masa musculară. Sportivii îl iau și în perioada de „tăiere”, când este necesar să slăbești, dar numai în combinație cu antrenamentul de forță și alimentația alimentară.

L-carnitină pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să utilizați acest supliment alimentar pentru pierderea în greutate, trebuie să înțelegeți că va trebui să urmați o dietă cu proteine ​​și să faceți exerciții regulate timp de mai multe luni. În același timp, atât în ​​alimentație, cât și în activitățile sportive, există reguli pe care o persoană care ia L-carnitină trebuie să le respecte cu strictețe. Să-i cunoaștem.

Dieta de fitness atunci când consumați L-carnitină:

• Luați cinci mese pe zi, fiecare nu mai mult de 300 g;
• consumați cel puțin 1 g de proteine ​​la 1 kg de greutate corporală pe zi;
• Minimizați aportul de carbohidrați, evitați dulciurile, alimentele rafinate și alcoolul;
• limitați aportul de grăsimi la 60 de grame pe zi (dați preferință grăsimilor mononesaturate);
• crește cantitatea de fructe și legume din dieta ta;
• numărul de calorii consumate pe zi ar trebui să corespundă cu BMR (rata metabolică bazală) plus 300–400 kcal. De exemplu, pentru o femeie care cântărește 65 kg, cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1800 kcal.

L-carnitina și regim de antrenament

După cum am menționat deja, este necesar un antrenament intens pentru a pierde în greutate cu levocarnitină. Mai mult, ele trebuie să fie corecte. Ce înseamnă acest lucru:

• este necesar să se efectueze două sau trei sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, lucrând la rezistență, adică lucrând cu greutăți ușoare și un număr mare de repetări;
• Este necesar să faceți trei până la șase antrenamente cardio pe săptămână, care ar trebui să fie destul de intense și să dureze 20–60 de minute.

Cu acest regim de exerciții pentru pierderea în greutate, trebuie să consumați aproximativ 1200 mg de L-carnitină pe zi. Acest supliment alimentar trebuie luat conform următoarei scheme: împărțiți jumătate între mese, consumând cu 20 de minute înainte de masă și luați a doua jumătate cu 30 de minute înainte de începerea antrenamentului.

Schematic, luarea de L-carnitină va arăta astfel:

• înainte de micul dejun - 200 mg;
• înainte de prânz - 200 mg;
• înainte de cină - 200 mg;
• înainte de antrenament – ​​600 mg.

În plus, în perioada de consum de L-carnitină, experții recomandă să se abțină de la consumul de cofeină și, prin urmare, de la cafea și ceai tare, deoarece suplimentul în sine are un efect stimulant, care va crește doar odată cu consumul de băuturi care conțin cofeină.

Contraindicații și efecte secundare ale L-carnitinei

Merită spus că înainte de a lua acest supliment biologic, fiecare persoană ar trebui să se familiarizeze cu lista de contraindicații. Pe lângă motivele standard, precum intoleranța individuală, sarcina și alăptarea, există epilepsie, diabet și hipertensiune arterială, patologii renale și alergii la proteinele animale. În plus, L-carnitina nu trebuie luată de persoanele cu cancer și infecție HIV.

În ceea ce privește efectele secundare cauzate de administrarea de levocarnitină, ar fi greșit să spunem că este carnitina cea care provoacă stări neplăcute. În cele mai multe cazuri, totul este despre componentele suplimentului alimentar (care creează un gust plăcut și măresc durata de valabilitate a produsului). De obicei, o persoană care ia acest medicament poate prezenta greață, vărsături, transpirație crescută sau miros urât din gură. În plus, cu utilizarea pe termen lung a L-carnitinei, o persoană poate dezvolta o tendință la anorexie.

Foarte des pe rafturile magazinelor de nutritie sportiva gasesti preparate „carnitina + ceai verde” sau „carnitina + guarana”. Astfel de suplimente nutritive devin adesea provocatori ai tulburărilor de somn, deoarece excită sistemul nervos și provoacă insomnie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează în birouri până la ora 18:00 și se antrenează în săli de sport seara. În plus, luarea unui supliment alimentar poate provoca probleme intestinale. Dacă nu se rezolvă de la sine în 2-3 zile, întrerupeți administrarea produsului și consultați un medic.

La ce să vă așteptați de la luarea de L-carnitină

Persoanele care doresc să ia levocarnitina ca mijloc de a pierde în greutate fără dietă sau antrenament vor fi dezamăgiți. Suplimentul alimentar va fi într-adevăr util, dar numai pentru cei care aderă la un regim strict de antrenament timp de câteva luni sau aderă în mod constant la regim alimentar. Și a ține o dietă atunci când folosești L-carnitină este mult mai dificil, deoarece, repetăm, medicamentul crește apetitul.

În general, datorită antrenamentului intens și alimentație adecvată Cu un consum crescut de L-carnitină, puteți pierde aproximativ 1 mărime pe lună. În același timp, nu ar trebui să călcați pe scară în fiecare zi; este mai bine să măsurați volumele, deoarece substanța în cauză nu este capabilă să accelereze arderea grăsimilor, dar acest medicament ajută într-adevăr să scape de stratul de grăsime, transformându-l în muşchii. E foarte posibil ca tu pentru o lungă perioadă de timp Nu vei pierde deloc în greutate și treptat va apărea o siluetă zveltă.

În cele din urmă, merită să spunem că atunci când alegeți L-carnitina pentru pierderea în greutate, acordați prioritate produselor care conțin îndulcitori naturali, precum fructoza sau stevia. În același timp, evitați prezența îndulcitorilor artificiali precum maltodextrina, zaharina sau ciclamatul de sodiu. În acest sens, este mai bine să achiziționați levocarnitină din magazinele de sport specializate, deoarece În farmacii se găsesc mai des suplimentele alimentare cu componente sintetice.

Multumesc pentru abonare.

Informațiile de pe site-ul nostru sunt de natură informativă și educațională. Cu toate acestea, aceste informații nu sunt în niciun caz menite să fie un ghid pentru auto-medicație. Asigurați-vă că vă consultați medicul.

L-carnitină. L-carnitina ajută la pierderea în greutate?

Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Farmacologia modernă ne promite astfel de minuni! În ce cazuri este această realitate și în ce cazuri este fantezie? Astăzi vom încerca să ne dăm seama.

Vom vorbi despre un supliment sportiv foarte popular numit L-carnitina (L-carnitina).

Ce este L-carnitina (levocarnitina)?

L-carnitina (levocarnitina) este un aminoacid, o substanță legată de vitaminele B și îndeplinește multe funcții importante în corpul uman. A fost descoperit în 1905 și sintetizat pentru prima dată în 1960. L-carnitina este sintetizată în corpul nostru, motiv pentru care nu se numește vitamina, ci doar o substanță asemănătoare vitaminelor. L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi și apoi distribuită în întregul corp. Pentru sinteza normală a L-carnitinei, aveți nevoie de o cantitate mare de alte vitamine, în special: vitamina C, B3, B6, B9 și B12, precum și aminoacizi precum metionina și lizina. Dacă cel puțin una dintre aceste substanțe lipsește, sinteza L-carnitinei încetinește sau se oprește cu totul.

Cum afectează L-carnitina organismul?

Există o celulă umană. În interiorul celulei există o substanță specială (numită mitocondrii) care produce energie. Ele pot produce energie din acizii grași, care intră în mitocondrii și sunt transformați acolo în ATP (acid adenozin trifosforic), care este sursa de energie pentru celulă. L-carnitina ajută acizii grași să pătrundă în mitocondrii, facilitând transportul lor prin membranele mitocondriale și astfel acizii grași sunt oxidați mai repede. Dacă nu există suficientă L-carnitină, acizii grași se acumulează în celulă și în tot organismul, iar aceasta poate deveni una dintre cauzele obezității.

Beneficiile L-carnitinei:

• intensifică arderea țesutului adipos;

reduce nivelul de colesterol (și acest lucru are un efect benefic asupra stării inimii și a vaselor coronare);

îmbunătățește rezistența fizică și intelectuală;

ajută la ameliorarea simptomelor de oboseală cronică;

reduce manifestarea stresului (mulțumită influență benefică la glandele suprarenale);

are un ușor efect anabolic (sportivii care folosesc L-carnitina câștigă puțin mai repede masa musculară slabă);

afectează celulele sanguine și îmbunătățește funcția de transport de oxigen a sângelui.

În general, după cum puteți vedea, L-carnitina are un efect pozitiv asupra întregului organism.

Daune și efecte secundare ale L-carnitinei

Nici un singur studiu (și au fost multe) nu a găsit vreun rău asupra sănătății de la administrarea de L-carnitină. Nici măcar dozele „gigant”, de zeci de ori mai mari decât cele recomandate, nu au condus la consecințe negative. L-carnitina nu este deloc periculoasă pentru sănătate, dimpotrivă, are o cantitate mare efecte pozitive(care sunt descrise mai sus).

Efect secundar (extrem de rar): insomnie. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să luați L-carnitină cel târziu cu 6 ore înainte de culcare.

Chiar și mai puțin frecventă este intoleranța individuală la L-carnitină, care se manifestă prin dureri de cap, greață și disfuncție intestinală.

L-carnitina poate fi utilizată în combinație cu medicamente și arzătoare de grăsimi.

Este necesar să luați L-carnitină în suplimente sau poate fi obținută din alimente?

Chiar numele de carnitină (în latină carnis) înseamnă carne. Carnea crudă conține multă carnitină. Norma zilnică Carnitina se găsește în aproximativ grame de carne. L-carnitina se găsește și în pește, păsări de curte, brânză de vaci și brânză. Carnitina se găsește și în produsele lactate, precum chefirul sau laptele.

Din păcate, există o problemă: carnea, păsările și peștele pierd L-carnitina în timpul tratamentului termic. Carne crudă și pește crud o persoană practic nu mănâncă, asta înseamnă că din produse obișnuite Este aproape imposibil să obțineți o doză zilnică de carnitină din alimente.

Sub ce formă este mai bine să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Comoditatea constă și în faptul că, dacă îl bei, atunci după 5-10 minute crește concentrația de L-carnitină în sânge, ceea ce înseamnă că grăsimea începe să fie arse.

Dar amintiți-vă că, ca și alte suplimente sportive, L-carnitina își arată proprietățile benefice maxime doar în combinație: o dietă competentă + activitate fizică regulată.

L-carnitina nu este „ pastila magica” pentru pierderea în greutate, ci doar un supliment sportiv. Grăsimea nu se „arde” singură, va trebui să transpiri =)

L – Carnitina (Arzător de grăsimi): proprietăți, cum să ia, întregul adevăr:

Am incercat Dimotaiz L-carnitina, a existat efect de uscare si am observat o crestere a rezistentei la utilizarea regulata a 3 g pe zi.

De unde poti cumpara L-carnitina, pe langa magazinul Sports Pete, si cam cat costa?

Ce nu-i place la L-carnitina din nutriția sportivă?

L-carnitina este, de asemenea, disponibilă în farmacii și, în general, este adesea pusă în diverse suplimente alimentare sau ceaiuri pentru pierderea în greutate.

În prezența mea, nu este nevoie să vorbesc despre suplimentele alimentare care conțin carnitină...

Bodyuri conțin 2700 mg de carnitină într-o fiolă de 11 ml. Costă 55 lei.

De exemplu, Turboslim-alfa are 150 mg per comprimat. Calculați singur cât trebuie să beți pentru a obține efectul.

Folosind fiole de carnitină de la un atelier de caroserie, am ars 17 kg în cinci săptămâni! Deci am experienta. Am mâncat turboslim-alfa - rezultatul a fost zero.

Dar apoi procesul s-a oprit.

Acum încerc să ard locurile tale „preferate” - stomacul și părțile laterale. O ard cu ghimbir. Mănânc doar kilotone, din fericire tractul gastrointestinal este încă normal...

Există un rezultat, dar este foarte lent...

Părțile laterale și stomacul sunt cele mai dificile locuri pentru nutriționiști. Carnitina arde totul destul de repede, dar chiar sub piept există o stupoare.

Între timp, a apărut un alt hemoroizi... Nu-mi amintesc cum se numește inteligent, dar în general este... atunci încep să crească sânii băieților... Unul dintre motivele pentru aceasta este obezitatea. Și când smulgi de pe tine însuți această trupă, descoperi sâni ca ai unei mame care alăptează... Dar asta nu la propriu... dar... să spunem - destul de proeminent.

Mă gândeam deja - poate mă voi arunca într-un fel de gunoi precum Androkur... Așa că, dacă există, să fie cel puțin plăcut din punct de vedere estetic...

Ei bine, nu sub cuțit...

Mi-e teamă că Liika mea mă va ucide (există un efect secundar)... Dar nici ea nu este prea mulțumită de calus...

Travestitul a câștigat la Eurovision!

Luați Tamoxifen (doze 250 sau 500 mg)...cumnatul meu este în powerlifting..nu poate decât să-și scoată pieptul..pastilele nu sunt scumpe, efectul este de lungă durată...

Oameni buni, nu înnebuniți. Tamoxifenul este luat pentru a suprima anumiți hormoni feminini și este prescris pentru boli canceroase sani, ovare. Acesta este un medicament destul de inofensiv pentru organism, chiar toxic. Iar sânii pronunțați la bărbați sunt doar o caracteristică a dezvoltării corpului și nu sunt în niciun caz întotdeauna asociați cu un exces de hormoni feminini în organism. Pentru a înțelege ce a cauzat dezvoltarea expresiei glandelor mamare la un bărbat într-un anumit caz, trebuie să consultați un medic, să fiți testat pentru hormoni și să faceți o ecografie. Și, cel mai important, nu te umple cu pastile, mai ales la sfatul specialiștilor de acasă. Mama mea a luat același tamoxifen timp de 5 ani după îndepărtarea cancerului de sân - au existat o mulțime de efecte secundare.

Nu ma impinge daca nu ai experienta!Aproape fiecare culturist, atunci cand ia steroizi, are efecte secundare, inclusiv sanii si mameloanele (intarirea mameloanelor, formarea tumorii).Cititi pe internet ca acest efect secundar poate fi eliminat cu tamoxifen. Cum atunci)))

Mărirea glandelor mamare la un bărbat poate semnala, de asemenea, începutul unora boli oncologice. Haide, draga mea, mergi pe jos de 100 de metri până la cel mai apropiat spital, pentru că reasigurarea nu va strica în această chestiune

Am cumpărat L-carnitină germană, lichidă. Ieri l-am băut pentru prima dată cu 20 de minute înainte de antrenament. Doza de L-carnitină 1500 mg. Am alergat 10 km, am ars cam 800 kcal. Greutate pe antrenament - 600 de grame. Cu toate acestea, ca întotdeauna după antrenament. Pot spune cu siguranță că rezistența mea a crescut! Să vedem ce se întâmplă mai departe.

El poate. Verificat. Doar treceți la 2700 mg în aceeași fiolă. Ia-l de la body-urile de acolo. Și nici să nu te gândești să-l iei de la farmacie!

Vă rugăm să spuneți ce L-carnitină este cel mai bine să cumpărați, de la ce producător mă refer. Antrenament de 3 ori pe săptămână timp de o oră.

Nu are aproape nicio diferență ce L-carniti să cumpărați.

eu am Nutriție optimă L-carnitină.

Nu știu cine îl face, dar mergi la bodycams și ia o fiolă de 11 ml. Conține 2700 mg de carnitină pură. Singurele impurități sunt cedrina în microdoză.

Goana către a treia sesiune de antrenament este ca după Jaguar.

În general, indiferent cât de multe informații am citit despre L-carnitină, totul este diferit peste tot. Unii oameni cred că carnitina nu este eficientă pentru pierderea în greutate, în timp ce alții, dimpotrivă, citând diverse studii, spun că există un beneficiu.

Nu pot spune nimic despre eficacitatea L-carnitinei pentru pierderea în greutate, dar oferă mai multă energie în timpul cardio - asta este sigur. Am simtit-o si eu... Principalul dezavantaj: L-carnitina este scumpa!

Nu stiu de cost! Cheltuiesc nu mai mult de 900 de ruble pe lună. 15 fiole sunt suficiente pentru mine! Dacă îl compari cu pastilele de slăbit, costă un curs de o lună! deci este și mai ieftin și mai sănătos!

Scump - este în departamentul de sport, astăzi am cumpărat 100 ml de Elkar pentru 485 de ruble (1 g într-o linguriță, adică doza zilnică, voi bea 2 lingurițe).. Nu așa de scump, în opinia mea. Am văzut și L-carnitină directă 3,5g per plic (Evalar), 10 buc. doar 111 ruble.. voi bea Elkar, o voi cumpăra.

Preț – în funcție de cu ce îl compari... Suplimentele alimentare sunt la fel de scumpe ca naiba și au aproape zero beneficii. L-am verificat singur.

Cea mai bună opțiune este fiolele de 11 ml.

L-carnitina funcționează extrem de slab ca arzător de grăsimi; maxim 3-5% vor fi adăugate la arderea grăsimilor, dar nu merită pentru bani.

Dar îți îmbunătățește foarte mult starea de bine și îți poți crește volumul de muncă - inima nu mai bate)

Astăzi am cumpărat carnitină 1100. Dacă bei 3g în fiecare zi cu antrenament zilnic timp de o oră, cât poți pierde?

Bună doamnelor! Ca un culturist cu experiență, vă voi da sfaturi. Dacă să urmezi sau nu sfatul depinde de tine. L-carnitina cu 40 de minute înainte de antrenament și pune-ți o centură locurile potrivite Pentru a pierde in greutate, inainte de a pune centura aplicati crema de slabit Turbo Slim pe aceste zone. Într-o săptămână, slăbește 3-5 kg ​​din întregul corp, în funcție de intensitatea antrenamentului. Aș putea slăbi 1,5 kg pe antrenament.

„aplicați crema de slăbire Turbo Slim în aceste locuri” - așa că ați greșit...

Fetelor! Acesta este un troll Evalarsky! Nu sunt necesare curele crem acolo. RASPUND!

In principiu, iti poti pune o centura daca vrei neaparat, dar nu exista o relatie directa intre prezenta ei si eficienta aceluiasi turbo slim, pentru ca vehiculul este atat de dezordine incat ma vei ierta! Tocmai le-am verificat singur și astăzi voi spune asta: L-carnitină și apoi zonele cu probleme ghimbir.

In plus, preturile va vor multumi placut...

Deși fitness și înotul nu vor strica...

Bună ziua, spune-ne mai detaliat cum și cât de mult folosești ghimbir.

Da, si foarte interesant!

O selecție uriașă de L-carnitină este disponibilă în capsule și sub formă lichidă în magazinul american iherb. Costă mult mai puțin decât în ​​farmaciile rusești și poți alege doza potrivită (500, 1000, 2000 mg).

Este l-carnitina sigură?

Nu, desigur că nu, L-carnitina este extrem de benefică =)

Dacă nu mănânci galoane din el, atunci nu.

Altfel, de fiecare dată când te muți înăuntru, doar tu bombă atomică explodează.

Dar iese. Deci bombardamentul nu va dura mult...

Peste tot scriu diferit L-carnitina este utilă și funcționează, dar în alte locuri am văzut că scriu că eficiența L-carnitinei pentru pierderea în greutate nu a fost dovedită. Și nu este clar pe cine să crezi...

Tot ce rămâne este să încercăm să stabilim dacă L-carnitina funcționează sau nu pe baza senzațiilor subiective. Cred că dacă suplimentul ar fi fost complet inutil, nu ar fi rezistat atât de mult pe piață. Și L-karanitina este în vânzare de foarte mult timp. Deci, cel mai probabil, L-carnitina este benefică.

Iau carnitină la micul dejun și înainte de antrenament, se pare că mă ajută să slăbesc. Există cumva mai multă energie sau ceva?

Efectul normal al carnitinei apare după aproximativ o oră, ajungând la maximum după trei. De aceea iau carnitină cu o oră înainte de antrenament, nu mai puțin, astfel încât cel mai bun efect era la sfârșitul orei.

Nu toată lumea știe că L-carnitina poate fi cumpărată chiar și într-o farmacie simplă (și nu, așa cum se credea ei, că L-carnitina este disponibilă doar în magazin sportiv). Vândut sub denumirile „Elkar”, „Karniten”. Dacă primul este un medicament, atunci al doilea este un supliment alimentar (diferența este doar în calitatea testului. Medicamentele sunt testate mai bine, iar suplimentele alimentare pot scrie ce vor, deși carnitenul nu este mai rău ca efect). Compoziția lor este simplă: carnitină, apă, puțin acid ascorbic.

Acum spuneți-ne despre doza de carnitină pe comprimat și cât este nevoie pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor...

Ești pe drum. Am verificat deja toate acestea, iar proprietarii tăi mă interzic oriunde postez rapoarte despre experimentele mele.

Pentru că știu că vând parașa...

Eu beau L-carnitina si lipo-6x - efectul in ceea ce priveste slabirea este excelent!!

Mai beau L-Carnitin (power system) mg și Lipo 6 (Nutreks), dar în ceea ce privește pierderea în greutate, efectul este zero (l-am cumpărat de pe Iherb) Dar e multă energie după aceea. Suficient pentru antrenament și treburile casnice. Am băut de un an, mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore la sală. Mușchii cresc, dar cu grăsimea deasupra par și mai grasă. Desigur, este vina mea, deși mănânc hrana potrivită, dar în porții mari. nu mananc dupa 6. Nu-mi plac dulciurile. Puncte slabe: brânză. Am încercat să reduc porțiile, dar până la urmă, până seara sunt copleșită și pot mânca tot ce pot pune mâna pe mine (rulouri, chifle, cârnați, orice mănâncă de obicei soțul meu)

Efectul L-carnitinei asupra arderii grăsimilor este incert.

Mulți oameni cred că L-carnitina ajută la arderea grăsimilor, mulți, dimpotrivă, cred că nu ajută. Dar, în primul rând, aveți nevoie de o nutriție echilibrată adecvată.

Dacă mănânci rar și în porții mari, nicio cantitate de carnitină nu te va ajuta să slăbești. Baza unei siluete subțiri este alimentația sănătoasă. Alți aditivi sub formă de carnitină etc., ca auxiliari.

Eu însumi am luat L-carnitină înainte de sală, dar nu am simțit niciun efect puternic.

Dar carnitina are o mulțime de proprietăți pozitive, care sunt deja enumerate în articol.

1-2 g pe zi, este mai bine să le împărțiți în 2 doze. Nu are sens să depășești doza de carnitină, deoarece excesul va părăsi pur și simplu corpul.

Iau L-carnitină și lipo 6 arzătoare de grăsimi ale ei dimineața și înainte de antrenament. Greutatea scade constant.

Mulțumesc pentru informațiile utile, am o întrebare: este posibil să luați l-carnitină în timpul alaptarea, dacă se poate, atunci câte grame pe zi? Multumesc anticipat pentru raspuns!

L-carnitina nu are efecte secundare. Chiar și copiii au voie să o bea. DAR! Nu le-aș recomanda mamelor care alăptează să-l ia, deoarece efectul asupra sugarilor prin lapte nu a fost studiat.

Susțin. Ar fi trebuit să te gândești la dieta și silueta ta înainte de concepție.

Dar acum poți să-ți introduci copilul în apă. Inclusiv scufundări...

Eu nu am făcut asta, dar am citit rapoartele și rezultatele sunt foarte impresionante.

Kim, ești foarte dură în aprecierile tale. „Ar fi trebuit să te gândești la dietă și la silueta ta înainte de concepție”... Înainte de concepție, eram de greutate și corpul normal. Nu slabă, dar nici dolofană. Mergeam în mod regulat la fitness sau la dans de 2-3 ori pe săptămână. A rămas însărcinată. In timpul sarcinii am luat 11 kg necesare. Imediat dupa nastere am revenit la greutatea prenatala, chiar si minus cateva kg. Am mâncat normal, fără să țin dietă, dar mi-am și controlat dieta. Drept urmare, odată cu sosirea laptelui, am început să câștig brusc kg. Săptămâna viitoare copilul va împlini un an.Am +12 kg. De asemenea, alăptez, fitness + piscină de 4-5 ori pe săptămână timp de 1,5-2 ore. Dar kilogramele rămân aceleași. Deci, în această situație, sarcasmul tău poate jigni.

Sunt de acord cu Lena. Călci pe un loc dureros. Inainte de sarcina eram slaba, iar in timpul sarcinii am luat doar 5 kg. Ai putea spune că a ieșit negativ. Dar în timpul perioadei de hrănire, este înfricoșător să te privești în oglindă. A fost la fel cu primul. Am terminat de hrănit și am revenit la normal în două săptămâni. M-am gândit la fel despre L-carnitină, dar nu m-am hotărât niciodată.

Ajută-mă să aleg L-carnitina, mi-au recomandat 3 diferite, nu știu pe care să cumpăr:

1. Dymatize L-Carnitine Xtreme;

2. L-CARNITINA LICHID de la Optimum Nutritition;

3. Ultimate Nutrition L-Carnitina.

Eu beau Dymatize L-Carnitine Xtreme și sunt mulțumit de rezultate. În general, toți cei 3 producători sunt buni, puteți cumpăra oricare, tot nu veți simți diferența)

LUCREC DE TREI ANI LA ​​SALA DE gimnastica.ASA M-AM DECIS SA INcerc L CARNITINA.SA SE USC.DAR REZULTATUL M-A SUPIR FOARTE.AM CUGAT 4 KG INTR-O LUNA.SI 2 CM DIMENSIUNE.NU SUNT FOARTE MULUC. CU REZULTAT(((( (((((ȘI ÎN GENERAL AM AUZIT CĂ AFECTEAZĂ CORPUL CA O BUCATĂ DE CARNE MÂNCATĂ. NU PRIN CALORII. CI PRIN EFECTUL ASUPRA CORPULUI. AȘA CINEVA ȚINE O DIETA PROTEINĂ. ȘI PIERDE). GREUTATE.ȘI CINEVA SE ÎNGRĂȘTEAZĂ DIN ALIMENTAREA PROTEINĂ.NU ȘTIU ADEVĂRUL SAU NU.DAR MĂ BUN DIN PROTEINE.AȘA CARNITINA ESTE ACEEAȘI ((((

trebuie să reducă carbohidrații

Vă rog să-mi spuneți ce să mănânc în timp ce iau l-carnitină? Am auzit că se potrivește bine dieta cu proteine, E chiar asa?

Limitați sever puiul. Apăsați pe pește, inclusiv pește crud.

Refuzați cârnații cu un preț de până la 500 de ruble (chiar dacă mai puțini, dar mai buni).

Trecerea către produse de subțiere a sângelui. Acordați o atenție deosebită ghimbirului.

O mulțime de înot în lac cu aripioare și mască și snorkel. Scufundați-vă și plimbați-vă în adâncuri ca un delfin. Pune în apă. Încercarea de a reproduce figurile din serialul australian „H2O Just Add Water”.

Mergeți la mare cu un indicator de adâncime și încercați să stabiliți un record mondial pentru scufundări fără echipament de scufundare. Bea pe o plajă sălbatică apa de mareși tortură-te cu înotări departe de țărm și scufundări.

Am citit recenzii de la medici despre L-carnitina, majoritatea sunt de acord ca chiar te ajuta sa slabesti in combinatie cu sportul!

Mâine voi cumpăra „Elkar” pe bază de L-carnitină.

Este posibil să luați atac de lipo6 + L-Carnitină?