Nu toate femeile au probleme cu supraponderal, dar oamenii slabi nu sunt intotdeauna multumiti de aspectul lor, mai ales atunci cand subtirimea se limiteaza la distrofie. Este dificil să numiți o astfel de siluetă frumoasă și trebuie să câștigați câteva kilograme și să vă rotunjiți forma pentru a obține un aspect mai atractiv. Astfel de femei au nevoie de o dietă pentru a crește în greutate.

De ce este rău să fii prea slab?

Desigur, fetele care visează să slăbească vor spune că este grozav să fie slabă. Dar cei a căror greutate este într-un punct critic vor răspunde: „Nu întotdeauna”.

Tensiune arterială scăzută și oboseală, toleranță slabă la efort și, cel mai important, cu o greutate foarte mică, funcția menstruală poate fi perturbată și, odată cu aceasta - fertilitate . La femeile cu o greutate mai mică de 45-47 kg cu medie și înalt Există tulburări naturale în maturarea ouălor din cauza subțirii.

În plus, pierderea bruscă în greutate cu stil de viață neschimbat și alimentatie normala indică întotdeauna probleme de sănătate și necesită consultarea unui medic - terapeut, endocrinolog - și o examinare detaliată.

Acest lucru este cauzat de obicei de probleme digestive, alergii sau boli endocrine, tumorale. Deci nu fi prea fericit subtiriune excesiva. Pentru a vă îmbunătăți starea de bine, ar trebui să luați câteva kilograme și să vă dezvoltați masa musculara.

Principii de nutriție pentru creșterea în greutate

De obicei, motivul pentru o astfel de subțire este metabolismul crescut și nu în întregime alimentație adecvată, scăderea apetitului (mai ales în caz de boală).

Pentru a vă îmbunătăți, este necesar să vă stimulați pofta de mâncare, deoarece dacă mâncați prin forță, nu va fi niciun beneficiu de pe urma unei astfel de nutriții și pur și simplu alimentele nu vor fi digerate corespunzător. În plus, trebuie să vă reconsiderați rația zilnicăși crește conținutul caloric al felurilor de mâncare fără a modifica volumul alimentelor consumate.

Singurul avantaj incontestabil al dietei tale în comparație cu „gogoșile” este că nu ai nevoie practic de nicio restricție alimentară, poți mânca orice – mâncăruri bogate în calorii, făină, alimente grase și dulci.

Cu toate acestea, toate aceste produse trebuie incluse în mod uniform și rezonabil în dietă. Mesele trebuie să fie dese și mici, de cel puțin 5-6 ori pe zi, în porții mici, cu încărcătură de calorii. Înainte de fiecare masă, ar trebui să bei niște suc de legume sau fructe pentru a stimula digestia și apetitul.

Nu ar trebui să existe perioade de foame în dieta ta. La urma urmei, foamea vă va anula toate eforturile de a vă îngrășa prin arderea caloriilor și a grăsimilor pe care le-ați stocat. Mâncați gustări între mese pentru a evita să vă simțiți prea foame.

Ce produse sa aleg?

În dieta ta, concentrează-te pe carbohidrați și componente proteice. În acest caz, majoritatea proteinelor ar trebui să fie de origine animală - pește, carne , pui sau ouă. Carnea de pasăre este digerată mai rapid și mai complet și ar trebui să aibă preferință. Proteinele sale ajută la creșterea volumului tesut muscular si da muschilor volum.

În plus, adaugă dieta cu proteine cheltuieli lactate bogat în proteine ​​și grăsimi. De asemenea, calciul este absorbit mai activ din astfel de produse. Ai nevoie de brânză de vaci, smântână, smântână și lapte copt cu un procent mare de grăsimi - cel puțin 9%.

Există chiar și shake-uri proteice speciale pentru cei care vor să se îngrașă puțin și să crească masa musculară: amestecați 200 g de brânză de vaci într-un blender cu un pahar de smântână, miere și o mână de fructe de pădure.

Carbohidrații vă ajută, de asemenea, să vă îngrășați. Simțiți-vă liber să mâncați chifle și pâine, paste moi din grâu, cartofi, dulciuri, bomboane și ciocolată. Urmărește-ți pancreasul.

Pentru a vă asigura că enzimele funcționează mai activ și au timp să digere întregul volum de alimente, beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi: ceai cu lapte și miere, cafea cu smântână, cacao cu lapte, sucuri dulci, apă.

Să creăm meniul potrivit

Este necesar să plătiți Atentie speciala mese de bază și reguli pentru construirea unei diete pentru ei.

Dieta pentru cei care doresc sa se ingrase

• Micul dejun este un plus de vivacitate și energie pentru întreaga zi. Alimentația ulterioară depinde în mare măsură de corectitudinea acesteia. Nu ratați mic dejun , nu-l înlocuiți cu o ceașcă de cafea. La micul dejun, mănâncă două sandvișuri cu brânză și unt sau cu sunca si salata verde. Puteți face un desert din miere și nuci. Apropo, nucile sunt potrivite și ca gustare între mese - sunt sățioase și destul de bogate în calorii, conțin multe vitamine .
• Crema de fructe este potrivită pentru al doilea mic dejun iaurt conținut ridicat de grăsimi sau ceai cu zahăr și prăjituri. Aceasta este o sursă de calorii care se mobilizează rapid și intră în sânge.
• Faceți prânzul consistent și bogat în calorii. Mănâncă o salată sau supa de legume(pentru a vă deschide pofta de mâncare), precum și un fel principal și un desert bogat în calorii. Este necesar sa fie carne sau pasare, dar nu vita, este nevoie de mult timp pentru a se digera si ofera putine calorii. Cel mai bine este să alegi cartofi sau paste sau orez ca garnitură.
• Planificați o gustare de după-amiază - ar trebui să includă brânză de vaci cu smântână sau smântână, o caserolă sau cafea cu smântână și prăjituri; până la cină ar trebui să vă fie deja puțin foame.
• Pentru cină, pregătiți mâncăruri hrănitoare, dar nu grele pentru stomac. Terci cu unt, preparate din făină sau salate de fructe și smântână sunt potrivite; în plus, puteți mânca produse de patiserie.
• Noaptea sunt utile laptele cu miere, iaurtul de băut sau chefirul cu 3,2% grăsime.

Cum să-ți îmbunătățești apetitul

Există mai multe secrete pentru a vă stimula apetitul:

• Înainte de masa principală, mâncați niște struguri sau un măr cu jumătate de oră înainte de masa principală; aceștia vă vor deschide pofta de mâncare.
• Asezonați-vă cu generozitate mâncarea cu condimente - adăugați ceapă și usturoi, usturoi sălbatic, scorțișoară, curry și șofran, acestea stimulează digestia și stimulează apetitul, îmbunătățesc gustul alimentelor. Marinadele și bulionul sunt utile.
• Mănâncă la atmosfera linistita, nu te mai uita la televizor sau mai citești știri pe internet, ar trebui să te bucuri de gustul mâncărurilor.
• Mestecați-vă alimentele bine și pentru o lungă perioadă de timp - în această formă este mai ușor și mai rapid, ceea ce înseamnă că va fi digerată mai complet.

Avertizare

Aceste sfaturi sunt complet potrivite pentru cei care nu au probleme digestive. Dacă aveți boli cronice tractului digestiv, ar trebui să te compensezi meniu individualîmpreună cu medicul curant.

Alena PARETSKAYA

O siluetă subțire este un ideal din lumea modei, a cinematografiei și a televiziunii pentru care oamenii se străduiesc diferite vârste. Poeții și scriitorii au lăudat siluetele rafinate în lucrările lor, dar pentru mulți, subțirea este o problemă serioasă. Vă împiedică să vă bucurați de viață și să vă atingeți obiectivele în viață. viata personala, carieră sau sport. În acest articol vom vorbi despre cum ar trebui să fie alimentația pentru a crește în greutate. De asemenea, subliniem importanța abordare integrată la cresterea in greutate si consultatii in timp util cu specialisti.

1. De unde să începi

Tine un jurnal alimentar. În el puteți scrie un meniu pentru o zi sau o săptămână, puteți planifica achizițiile și rutina zilnică și puteți evalua rezultatele preliminare. Astfel poți înțelege cât de eficientă a fost dieta aleasă și, de asemenea, va fi mai ușor să te ții de strategia aleasă anterior pentru îngrășare.

Măriți porțiile sau numărul de mese. Puteți adăuga un alt fel de mâncare la masa obișnuită sau puteți îmbrăca o salată ulei de masline, smantana, se presara cu branza rasa. Dacă nu puteți gestiona porții atât de mari, încercați să porniți dieta zilnica câteva gustări.

Analizează motivele subțirii. Ei vor ajuta cu asta examene medicale, rezultatele testelor și recomandările medicilor. Rețineți că, dacă părinții voștri nu erau curbați, atunci suplețea este destul de naturală. Pierdere bruscă creșterea în greutate poate fi o consecință a căderilor nervoase, a perturbărilor în rutina zilnică, a stresului și a unui simptom al diferitelor boli:

• tract gastrointestinal;
• a sistemului cardio-vascular;
• dezechilibre hormonale;
• diferite forme de cancer.

2. Caracteristicile unei diete echilibrate pentru a lua in greutate

Este ușor să calculezi câte calorii trebuie să adaugi zilnic în dieta ta. Rețineți că puteți câștiga jumătate de kilogram într-o săptămână consumând cu 500 de calorii mai mult decât de obicei în fiecare zi. Adăugați aceeași cantitate dacă sunteți implicat activ în sport.

Este important să alegeți alimente bogate în calorii, dar în același timp sănătoase

• Pentru prima masă, o omletă formată din mai multe ouă de găină, 100 de grame de carne (pasare sau peste), un pahar de chefir sau iaurt, mai multe felii de paine integrala.
• O soluție excelentă pentru un al doilea mic dejun ar fi fulgi de ovăz, hrișcă sau terci de orez cu lapte, suc de fructe. Vă rugăm să rețineți că cerealele instant nu vor da rezultatul dorit.
• Vă puteți sătura în timpul prânzului alegând mai multe feluri de mâncare: supă, legume fierte sau piure de legume, tocană de carne sau de pasăre (o altă variantă: caserolă de pește).
• Secretul unei gustari copioase de dupa-amiaza este simplu: branza de vaci (150 g), cateva linguri de miere, paine integrala.
• O cina delicioasa va fi un final minunat pentru o zi plina: muesli cu lapte.
• Îți poți crește rezistența înainte de a te antrena bând shake-uri de proteine, iar dupa exercitii fizice se recomanda alimente bogate in proteine ​​si carbohidrati.

3. Cum să-ți crești apetitul

Vă ajută să vă simțiți foame înainte de a mânca exercițiu fizicși petrecerea timpului pe aer proaspat. De exemplu, puteți merge la magazin sau puteți discuta cu prietenii în timp ce vă plimbați pe îndelete în parc. Găsește timp să mergi la sală și să faci plimbări în programul tău și rezultate pozitive nu te va face să aștepți mult.

Dacă vă planificați corect dieta zilnică, puteți evita problemele cu apetitul:

• Încercați să mâncați mai des, dar în porții mici.
• Includeți în meniu alimentele și preparatele al căror gust vă place cel mai mult.
• Înainte de a mânca, bea un pahar de suc acru, mănâncă o felie de lămâie sau un măr acru.
• Alegeți soluții interesante pentru decorarea vaselor și a aranjamentului mesei.
• Dacă nu există contraindicații, atunci organizați-vă zile de post: o zi pe săptămână este suficientă pentru a refuza complet sau parțial mâncarea, dar nu uitați să beți suficient lichid.
• Adăugați condimente în timp ce gătiți pentru a vă bucura de aromă și de notele de aromă variate.
• Nu vă refuzați gustările târzii: datorită acestei decizii, un apetit excelent este garantat înainte de micul dejun (dacă mâncați înainte de culcare, nivelul glicemiei va scădea dimineața).

O altă variantă: amărăciunea. Astfel, extractele din plante de centaury, pelin, rizom de calamus și altele vor avea un efect pozitiv asupra apetitului. Datorită faptului că practic nu există efecte secundare, bitter-urile sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală.

Nu uita de vitamine complexe. Deci lipsa lor în organism este una dintre motive posibile apetit scăzut. Luarea vitaminei B12 va ajuta la corectarea situației și va mânca în așa fel încât să vă îngrășați. De asemenea solutie acid ascorbic(50-100 mg) va fi util înainte de a începe o masă.

Puteți începe să luați suplimente de fier (Ferrum Lek și altele). Ar trebui să se țină cont de faptul că una dintre posibile efecte secundare este o tulburare digestivă.

4. Fonduri suplimentare

Întâmpinați probleme în a vă menține pasul cu rutina zilnică și a mânca corect? Ce să faci dacă nu poți face față portie mare sau trebuie să te îngrași rapid: de exemplu, după stres, boală sau în scopuri estetice (pentru a arăta decent la o întâlnire importantă sau în timpul sezonul de plajă)? Vă aducem la cunoștință câteva remedii sigure și eficiente.

• Concentrat bogat în calorii „Hercules 1000”. Deosebit de relevant în cazurile de greutate corporală extrem de scăzută.
• „Birost Forte” Normalizează procesele metabolice. Există linii separate de medicament pentru bărbați și femei. Nu afectează nivelul hormonal.

Fiți sănătoși și nu uitați de sfaturile înțelepților din trecut: „Numai alimentele vie și proaspete pot face o persoană capabilă să perceapă și să înțeleagă adevărul”.

Mulți oameni visează să slăbească, dar sunt și destul de mulți care vor să se îngrașeze, așa că iată 10 sfaturi despre ce trebuie să faci pentru a te îngrășa acasă.

Primul: crește calorii totale mâncând între 500 și 1000 de calorii pe zi. Cantitatea de calorii de care are nevoie corpul tău depinde direct de activitatea ta, atât fizică cât și psihică, stilul de viață, greutatea, sexul etc., dar, de regulă, 500 de calorii suplimentare pe zi asigură o creștere cu 0,5 kg de greutate în fiecare săptămână. Dacă cineva nu știe unde puteți vedea conținutul de calorii al unui produs, vă voi explica: caloriile sunt indicate pe aproape fiecare pachet de produse. Dacă nu sunt acolo, căutați-le pe google.

Al doilea: Pentru a lua in greutate rapid, mancati mai des. Încercați să mâncați de cinci până la șase ori pe zi, adică două până la trei gustări în plus față de cele trei mese obișnuite.

Al treilea: Creșteți-vă aportul de proteine, și anume carne, fructe de mare, produse lactate și nuci. În plus, puteți adăuga shake-uri de proteine ​​în dieta dvs. De exemplu, vei obține cocktailuri de 300 de calorii dacă amesteci: o banană, 1 lingură unt de arahide, un pahar de lapte și câteva cuburi de gheață, puteți adăuga miere dacă doriți să îndulciți cocktailul.

Al patrulea: bea lapte de la trei la de patru ori pe zi, nu mai puțin. Laptele este un aliment excelent pentru creșterea în greutate, mai ales dacă îl bei în mod regulat.

a cincea: mânca produsele necesare. Porniți carbohidrați lenteÎn dieta ta de creștere în greutate, astfel de carbohidrați includ pastele, orez și pâine.

Şaselea: grăsimi saturate. Se găsesc în pește, nuci, avocado și ulei de măsline.

Al șaptelea: Aflați cât trebuie pe săptămână pentru a vă menține greutatea și mâncați cu 1000 de calorii mai mult decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea și vă veți îngrășa treptat.

Al optulea: în timpul zilei, bea două sau trei gustări, în general, aproximativ, trebuie să mesteci constant ceva.

Nouălea: seara când te uiți la televizor, la ora asta mănânci ceva: bei ceai, sau mesteci chipsuri, biscuiți. Dacă vrei să te îngrași, toate acestea sunt o prostie, nu te va ajuta, este mai bine să mănânci alune, nuci, fructe uscate și spălați totul cu lapte.

Dacă citești aceste nouă puncte și te gândești: Ei bine, bineînțeles, îți este ușor să vorbești despre tot felul de avocado, unt de nuci, bea lapte tot timpul, dar eu, la naiba, nici măcar nu am destui bani pentru călătorie. . În acest caz, îți voi recomanda să mănânci cel puțin paste, pâine, ouă mai des, nu sunt atât de scumpe și, de asemenea, nu trebuie să uiți că dorința de a te îngrășa după un an și jumătate se poate transforma într-o dorință de a slăbi. Este important dacă ai o scădere bruscă greutate, consultați-vă medicul.

Cum să mă îngrași pentru o fată acasă? cum să prepari proteine ​​acasă?

Dacă nu aveți mijloacele pentru a cumpăra proteine ​​sau nu aveți de unde să le cumpărați, dar trebuie să vă îngrășați. Să vedem cum să facem proteine ​​acasă. Anterior, în anii 90 nici proteine ​​nu existau, iar acum ieșim din această situație în felul următor.

Luăm ouă, luăm lapte, luăm miere și acum amestecăm totul și vom avea proteine ​​pentru îngrășare. Cea mai importantă regulă este că există o astfel de boală - salmoneloza, de obicei apare atunci când nu spălați ouăle, mulți cred că oua crude Nu poți bea pentru că poți obține salmonella, dar te asigur că salmonella este situată tocmai pe coaja oului. Pentru a elimina toate acestea, trebuie să spălați bine ouăle apa fierbinte. Spălăm cu grijă ouăle, astfel încât să nu intre nimic în cocktailul nostru.
Fiecare ou contine cam 5g de proteine, pentru a face o portie de proteine ​​pentru ingrasare de aproximativ 20 de grame, iti trebuie 4 oua, eu il fac din doua oua, adica 10g. Luăm un blender, spargem ouă în el, cineva poate spune că gălbenușurile nu sunt permise, dar dacă lucrați la masa musculară și greutatea, atunci calorii suplimentare și un numar mare de Grăsimea conținută în gălbenușuri nu te va interfera deloc, nu se va întâmpla nimic groaznic. Luăm lapte cu un conținut de grăsime de 2-3%, nu lapte gras, chefirul este apă colorată, cred că da, nu există nutrienți nu, vei plăti bani pentru apă. Turnați 400 de litri de lapte, luați miere și adăugați aproximativ o linguriță.
Ceea ce obținem nu este proteină pură pentru creșterea în greutate, ci un câștigător. Deoarece mierea conține carbohidrați, carbohidrați rapizi, ouăle sunt grăsimi, proteine, iar laptele este, de asemenea, în mare parte proteine.
Acum ne pregătim cocktailul, dacă adăugați mai multă lecitină la această băutură, adică la farmacie puteți cumpăra lecitină în granule și adăugați o lingură, va fi și mai bine. Licetina este un fosforolipid, este foarte benefic pentru organism și nu contează dacă te îngrași sau vrei să slăbești, licetina este foarte importantă. Dar dacă lucrați la ușurare, o astfel de băutură nu vă va potrivi, deoarece acesta este un câștigător, iar câștigurile nu sunt de obicei folosite pentru tăiere.
Cocktailul nostru pentru creșterea în greutate este gata, faceți aproximativ trei dintre aceste băuturi pe zi, asigurați-vă că le consumați între mese, la fel ca proteinele pe care le puteți cumpăra din magazin alimentatie sportivași tu.

Cocktail pentru ingrasare acasa

Pentru acest cocktail veți avea nevoie de:
200 g branza de vaci
200 ml suc de portocale(acesta este exact un pahar)
5 bucăți oua de prepelita
1\2 banane
20 g ciocolată neagră
Ne vom pregăti cocktailul într-un blender, dar dacă nu aveți un blender, atunci toate aceste produse pot fi amestecate cu o furculiță într-un pahar, iar ciocolata poate fi rasă. Punem produsele noastre într-un blender și le batem.
Cocktailul pentru creșterea în greutate este gata. Contine: 40g proteine, 50g carbohidrati si 10g grasimi. Carbohidrații sunt simpli, așa că este mai bine să bei acest cocktail imediat după antrenament.
culoare interesanta, asemanatoare cu cacao, gustul este o combinatie foarte placuta de produse, moderat dulce, nu simti deloc branza de vaci, pentru cei care s-au saturat de branza de vaci cred ca merita incercat si vei creste greutatea corporală acasă.

ÎN În ultima vreme Sunt din ce in ce mai multi oameni care se plang de greutatea lor: unii vor sa slabeasca, altii, dimpotriva, vor sa se ingrase. Practic nu au mai rămas femei sau bărbați care să fie mulțumiți de silueta lor.
Cum să mă îngrași acasă? Nu este ușor să găsești un răspuns la această întrebare: există foarte puține astfel de informații chiar și pe Internet. Dacă conformitatea pe termen lung dieta speciala si cursuri regulate exercițiul nu ajută la rezolvarea problemei greutate mica, atunci ar trebui să aflați mai întâi motivul subțirii, de care depind tacticile ulterioare.

Dacă o încercare independentă de a lua în greutate acasă nu aduce rezultatele așteptate într-un anumit timp, atunci ar trebui să consultați un specialist pentru sfaturi.

Cauzele subțirii

Principalele motive

• Patologia sistemului digestiv,
• Boli ale coloanei vertebrale,
• Tulburări psihologice.

Motive suplimentare

• metabolism accelerat,
• Alcoolismul și fumatul,
• Alimentație irațională și dezechilibrată,
• Ritm rapid de viață
• Consumul excesiv de produse care conțin cofeină,
• Trăsături ereditare ale constituției,
• Dezechilibrul hormonal.

Ar trebui să vă gândiți cum să mâncați corect pentru a crește în greutate dacă aveți următoarele probleme de sănătate:

1. oboseală constantă
2. nereguli menstruale,
3. ten nesănătos,
4. decojirea unghiilor,
5. Pierderea parului,
6. scăderea imunității și răceli frecvente,
7. incapacitatea de a rămâne gravidă pentru o perioadă lungă de timp.

Cum să vă recuperați rapid acasă?

În primul rând, ar trebui să aflați motivul subțirii. În absența unei probleme serioase în organism, există trei modalități principale de a crește greutatea corporală: să duci un stil de viață sănătos, să faci sport în mod regulat și să mănânci corect.
Imagine sănătoasă viata e:

• eliminarea obiceiurilor proaste,
• lipsa de stres,
• somn plin,
• emoții pozitive.

Cu siguranță ar trebui să faci sport Sală de gimnastică sau acasa, tinand cont de recomandarile specialistilor. Bun rezultat da seara drumeții, înot, ciclism.

Alimentație adecvată

Dieta unei persoane care vrea să ia câteva kilograme trebuie să fie echilibrată, sănătoasă și suficientă și nu excesivă. Principiul principal este de a crește numărul de calorii consumate pe zi. Alimentația sănătoasă și adecvată este creștere graduală calorii, care nu vor provoca aversiune față de alimente și supraîncărcare a tractului gastrointestinal.
Există mai multe recomandări medicale, în urma cărora, te poți îngrășa.

1. Trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi.
2. Asigurați-vă că aveți gustări între mesele principale.
3. Puteți crește ușor volumul fiecărei porții, dar nu mâncați în exces.
4. Trebuie să mănânci în același timp.
5. Corpul nu ar trebui să simtă foame mult timp.
6. Ar trebui să mănânci numai alimente sănătoase și sănătoase.

Alimente care favorizează creșterea în greutate

Astfel de produse includ alimente bogate în calorii Cu cantitate suficientă proteine, carbohidrați și grasimi sanatoase.
Este necesar să includeți în dietă:

• cartof,
• pui,
• ouă,
• fasole,
• pește de mare,
• pâine,
• paste și cereale,
• legume si fructe,
• lactate și produse lactate fermentate.

Dieta unei persoane care doreste sa se ingrase

Mic dejun - ovaz cu unt, un sandviș cu brânză și cârnați, brânză de vaci, cacao sau ceai cu lapte, suc proaspăt stors.
Al doilea mic dejun - orice produs din lista listată.
Prânz - supă sau borș, carne cu garnitură, salata de legume, compot
Gustare de după-amiază - salată de fructe sau legume, fructe uscate și nuci, lapte.
Cina - carne cu garnitura si salata.
Cu o oră înainte de culcare, se recomandă să bei un pahar de chefir și să mănânci orice fruct, cum ar fi o banană.

Retete pentru ingrasare

1. Utilizare regulată shake proteic favorizează creșterea în greutate. Se prepară după această rețetă: luați trei litri de lapte, patruzeci de grame de proteine ​​și puțină pudră de cacao pentru a îmbunătăți calități gustative cocktail. Toate ingredientele sunt amestecate cu un blender, iar băutura rezultată este păstrată la frigider. Ei beau acest cocktail în timpul zilei în loc de orice altă băutură, precum și înainte și după sport. Această băutură conține o mulțime de calorii, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare, dar trebuie totuși să mănânci conform unui program.
2. Douăzeci de grame de urzică sunt amestecate cu zece grame de rădăcini de elecampane și zahăr. Pune o lingurita din acest amestec intr-un pahar cu lapte, infuzam si bea.
3. Ceaiul de lucernă și sucul său ajută la eliminarea subponderală.
4. Colecția, care vă permite să vă îngrășați, constă din două părți de schinduf, nădejde, in, o parte de urzică și arbore de doamnă. Se amestecă ierburile cu zahăr, se fierbe cu apă clocotită și se ia o linguriță de două ori pe zi.

Toate materialele de pe site sunt prezentate doar în scop informativ. Înainte de a utiliza orice produs, consultarea medicului este OBLIGATORIE!

Puteți învăța cum să slăbiți din diverse surse, inclusiv pe internet. Dar în fiecare zi sunt din ce în ce mai mulți oameni care vor să se îngrașească. Poate că acest lucru se datorează ritmului vieții. Oamenii se grăbesc să ajungă undeva, să lucreze mult, uneori alimentatie buna pur și simplu nu mai este timp și, ca urmare, își pierd în greutate. ÎN timp prezent Există multe medicamente care vă vor permite să vă îmbunătățiți într-o perioadă scurtă de timp. Aici vom vorbi despre cum, folosind mama noastră natură și Medicină tradițională, poți lua în greutate suplimentară scăpând de brate slabeși coaste care ies în afară și îți fac silueta să nu fie foarte atractivă.

Și, de asemenea, cât este nevoie pe zi.

Infuzii pe care trebuie să le bei pentru a crește în greutate

Ar trebui să luați 20 de grame de calamus și centaury, adăugați la ele 50 de grame de rădăcini de păpădie, aceeași cantitate de rădăcini Benedict, șarvea și urzică. Și, de asemenea, 100 de grame de tei înflorit și sunătoare. Măcinați aceste ierburi și turnați apă clocotită peste tot. Trebuie să luați 1 pahar de apă clocotită pentru 1 linguriță de ierburi. Tot acest amestec trebuie infuzat timp de aproximativ o oră, apoi trebuie filtrat. Și consumați de trei ori pe zi, de preferință înainte de mese și cald.

Dacă ai slăbit și vrei să o recuperezi, polenul va fi de mare ajutor. Trebuie infuzat în apă fiartă, amestecând în timpul perfuziei. Norma este de 1 linguriță de polen la 50 de grame de apă. Trebuie să luați acest tip de infuzie de două ori pe zi, înainte de a mânca.

Ierburile precum menta, floarea de colț, arpașul, măcesele și gențiana vor fi ajutoare minunate pentru îmbunătățirea apetitului. La rândul său, rezultatul poftă bună există o creștere a greutății unei persoane. Mulți care vor să ia kilograme se întreabă ce să bea pentru a se îngrășa? Și trebuie să bei decocturi și ceaiuri din mai mult decât ierburile enumerate. Sunt utile și nu vor provoca rezultate negative, deoarece acestea sunt toate componente naturale, spre deosebire de tipuri diferite suplimente și tablete.

Ceaiul de măceșe întărește nervii umani. Iar nervii puternici si calmul sunt o garantie ca te vei ingrasa. Din moment ce, în stare calmă, indiferent ce ai mânca, totul va fi benefic. Pentru a găti ceai sanatos din măceșe, aveți nevoie de 1 linguriță din aceste fructe și un pahar cu apă clocotită. Pune toate acestea într-o cratiță și fierbe timp de zece minute. Acest ceai trebuie infuzat aproximativ o zi. Trebuie să bei 2 pahare pe parcursul zilei.

Daca organismul tau sufera de tulburari frecvente, care la randul lor te impiedica sa te ingrasi, ceaiul de menta este o alegere buna. Trebuie să luați 30 de grame de frunze din această plantă pentru 1 litru de apă clocotită și să lăsați aproximativ două ore. Apoi bea numai înainte de masă.

Digestia funcționează bine dacă bei tinctură de gențiană. Măcinarea rădăcinilor de gențiană se toarnă cu vin alb în proporție de 30 de grame de rădăcini și 1 litru de vin. Acest amestec ar trebui să fie infuzat timp de câteva zile. Luați 100 de grame înainte de masă.

De asemenea, floarea de colț și arpașul cresc pofta de mâncare și au un efect bun asupra digestiei. Se face o infuzie din floarea de colt. Turnați 10 grame din această plantă uscată într-un pahar cu apă clocotită. Lasă-l să stea timp de trei ore. Se bea tinctura de 3 ori pe zi, se adauga miere sau zahar pentru a imbunatati gustul. Arpacul folosește frunze și ramuri. Proporția lor pentru tinctură este de 2 linguri de arpaș la 0,5 litri de fierbinte apa fiarta. Acest amestec trebuie infuzat timp de două ore. Trebuie să bei acest amestec înainte de mese și strecurat, 1,3 pahare înainte de a merge să mănânci.

Toate aceste rețete ajută foarte mult, dar înainte de a le folosi ar trebui să consultați un specialist.

Ce pastile sa iei pentru a te ingrasa

„Biorost forte”- probabil cel mai mult remediu eficient pentru a lua kilograme, desigur, dacă excludeți medicamente hormonale. Trebuie să beți acest remediu timp de o lună, apoi să faceți o pauză. Cursul vă permite să luați până la 8 kg. Dar setul recomandat nu este mai mare de 1,5 kg. in saptamana.

„Biorost Forte” se combină bine cu concentratele alimentare; eficiența unui astfel de program de îngrășare a kilogramelor se dublează.

O cutie din acest amestec este concepută pentru 14 doze. Îl poți folosi în două săptămâni sau poți crește aportul de calorii și îl poți consuma într-o săptămână.