Močan topilec maščob doma. Najboljši čas za koktajl

Za pospešitev metabolizma in hujšanje se doma uporabljajo kurilci maščob - izdelki, ki se razgrajujejo maščobne celice. Uporabljajo se v obliki jedi in pijač, koktajlov. Za začetek procesa izgorevanja maščob doma lahko uporabite tudi maske in kopeli. Vsi izdelki, ki imajo ta učinek, pospešujejo metabolizem in preprečujejo nalaganje maščob.

Živila, ki pomagajo pri izgorevanju maščob

Nutricionisti poznajo izdelke za izgorevanje maščob, ki doma pospešijo presnovo in odstranijo maščobo iz telesa. odvečna tekočina in uravnava prebavne procese. TOP 20 komponent tvori seznam:

Fermentirani mlečni izdelki - skuta, kefir, jogurt in jogurt vsebujejo topilec maščob kalcitriol. Poleg te komponente fermentirani mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin in sirotke, ki doma razgradijo podkožno maščobo.
Ingver je dobro poznan kurilec maščob doma. Bogata esencialna olja, izboljšanje prebave in spodbujanje proizvodnje želodčnega soka. Telo porabi veliko energije s prebavo vlaknin.
Zelje – koristno je izbrati belo zelje, cvetačo ali brokoli. Plodovi so bogati z vlakninami, ki odstranjujejo toksine iz telesa, in indol-3-karbinolom, ki normalizira metabolizem estrogena. Nizka vsebnost kalorij v domačem zelju vam omogoča, da ga pojeste veliko in se počutite siti, ne da bi kopičili maščobo.
Kumare so nizkokalorični kurilec maščob in bogate z vodo. Vlažijo telo od znotraj; zelenjava je koristna za ljudi, ki aktivno trenirajo doma ali v telovadnica. Lupina vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Cimet – kopiči maščobe, znižuje raven glukoze v krvi. Gorilec maščobe lahko dodate čaju, kefirju in kavi.
Grenivka - bogata askorbinska kislina, zmanjša koncentracijo insulina. Flavonoid naringin, ki izgoreva maščobe, poveča holeretični učinek. Skupaj s filmi morate jesti grenivke.
Zeleni čaj – tonira, ogreje telo, izboljša prebavni proces. Vsebuje topilec maščob tiamin, ki razgrajuje podkožno in visceralna maščoba doma.
Voda - lajša občutek prenajedanja, izpira odvečne soli, dnevna prehrana naj vsebuje 1,8-2 litra.
Maline vsebujejo manj sladkorja v primerjavi z drugim jagodičevjem, zato so nizkokalorične. Spodbuja sproščanje naravnega želodčnega soka.
Gorčica je pekoča, močna začimba za izgorevanje maščob, uporabna za domače obloge in dodajanje jedem. Spodbuja prebavo in povečuje učinek treninga.
Pomaranče so bogate z vlakninami in pripomorejo k hitremu občutku sitosti. Močan topilec maščob, ki vsebuje eterična olja in flavonoide.
Mandlji vsebujejo maščobe, njihova prebava v telesu je 40%, vendar je absorpcija beljakovin popolna.
Hren – izboljša prebavo doma.
Fižol je bogat z beljakovinami in izsušuje telo.
Kokosovo mleko je koristno, ker vsebuje minerale v sledovih in izboljša prebavo.
Ananas - groba vlakna aktivirajo želodčni sok in olajšajo prehranjevalni proces. Topilec maščob je najbolje uživati svež.
Papaja – razgrajuje maščobe s pomočjo naravnih encimov.
Rdeče vino vsebuje sintetični encim za izgorevanje maščob resveratrol. Blokira receptorje v maščobnih celicah. Optimalno je piti pol kozarca na dan po obroku.
Jabolka in hruške – doma čistijo črevesje, hitro nasitijo in so nizkokalorične.
Ovsena kaša - izboljša delovanje želodca in črevesja doma.

Maske za izgorevanje maščob doma

Izdelek za izgorevanje maščob se lahko uporablja ne samo interno, ampak tudi zunaj, tako da naredite maske z domačimi oblogami. Mešanico pravilno nanesite na čisto, parjeno kožo z masažnimi gibi. Nekatere mešanice je treba pokriti s filmom in jih držati na telesu do ene ure, druge skoraj takoj speremo, vendar je učinek viden takoj. Tukaj je nekaj receptov za maske, ki jih ženske uporabljajo doma:

Dve žlici medu mleta kava plus nekaj vode. Med se lahko stopi. S hitrimi masažnimi gibi nanesite topilec maščob na telo in sperite z vodo. Po želji ovijte kožo folija za pol ure.
Bela (kitajska) glina z eteričnimi olji rožmarina, grenivke, pomaranče ali limone. Mešanici lahko dodate malo medu, limonin sok. Nanesite na kožo trebuha, stegen, zavijte v film za hrano, počakajte pol ure.
Zmešajte enake dele naravnega jabolčnega kisa, čisto vodo, zmočite krpo z raztopino in jo ovijte okoli telesa. Zavijte se v suho rjuho, toplo odejo, počakajte 1,5-3 ure. zadaj domači postopek sprejme do 3 kg.
Desertna žlička rdečega kajenski poper zmešano s pol kozarca oljčnega olja, naneseno na problematična področja pod filmom. Po pol ure domačo mešanico, ki vsebuje topilec maščob, speremo. Olivno olje Lahko se nadomesti s kavo z medom.
Suhe liste morske alge alg namočite, nanesite na predele kože in po pol ure odstranite topilec maščob.

Kopeli za izgorevanje maščob

Poleg mask in oblog se za izboljšanje procesa izgorevanja maščob doma uporabljajo kopeli:

Nalijte kozarec suhe gorčice velik znesek topla voda, dodajte v kopel s temperaturo, ki ni višja od 39 stopinj. Vzemite ga doma 10 minut.
Domača kopel Kleopatra - segrejte liter polnomastnega mleka, dodajte žlico medu, pustite vreti pol ure. Dodajte v vodo in se kopajte 10-15 minut.

Izdelki za izgorevanje maščob za hujšanje doma

Iz prej omenjenega seznama lahko izpostavimo kurilce maščob doma, ki se uporabljajo v pripravljeni obliki:

ingver;
grenivke;
cimet;
gorčica, hren;
zelje;
zelena;
bučke, bučke;
voda;
zeleni čaj;
mlečni izdelki.

Kako narediti topilec maščob doma

Učinkovit, močan topilec maščob si lahko naredite sami doma. Recepti so sestavljeni iz glavnih sestavin za pospešitev odstranjevanja odvečnih kilogramov in dodatne, ki vam pomagajo shujšati brez napora. Sestavine, ki pospešujejo presnovni procesi, povečanje srčnega utripa. To so začimbe, voda, naravno mleko, mlečni izdelki, olivno in laneno olje. Topilec maščobe lahko dodate jedem, pripravite pijače in koktajle. Slednji bolje zatrejo lakoto, če so pripravljeni v obliki smutija.

Jedi za izgorevanje maščob

Da bi pospešili proces izgorevanja maščob doma, je priporočljivo jedem dodati ingver, gorčico, hren in cimet. Z začimbami lahko pripravite pecivo z ovsenimi kosmiči ali otrobi, dodajte vroče začimbe standardne tehnike hrano. Ingverjevi piškoti bodo pomagali pospešiti hujšanje doma, paradižnikova juha z zeleno, začinjeno z lanenim oljem. naredi sadne solate z grenivko ali katerim koli citrusom, začinite z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Vsak od izdelkov je močan domači kurilec maščob.

Napitki za izgorevanje maščob

Poleg standardnih jedi vam bodo doma pri izgorevanju maščob pomagali posebni napitki, ki učinkovito pospešujejo presnovo:

Sassi voda - pomirja prebavila, odstranjuje odvečno tekočino. Zmešajte dva litra čiste vode (ne mineralne), žličko naribanega olupljenega ingverja. sveža kumara, tanke rezine limone, nekaj listov mete. Mešanico pustite čez noč v hladilniku in popijte naslednji dan.
Domača juha iz zelene - nasekljajte glavo zelja, nekaj paprik, pol korenine zelene, štiri paradižnike. Začinite 500 ml paradižnikov sok, šopek zelenja, stebla zelene. Zavremo, pustimo 15 minut, popijemo.
Kefir ali fermentirano pečeno mleko začinite s cimetom in pijte ponoči. Brew koren ingverja, zmešajte z zeleni čaj, traja ves dan.

Koktajli za izgorevanje maščob doma

Najbolj učinkoviti so kurilci maščob doma, pripravljeni kot koktajli. Z lahkoto nadomestijo prigrizke in telesu prinesejo le koristi. Za pripravo vse sestavine stepite v mešalniku in takoj popijte. Tukaj je nekaj zdravih domačih receptov, ki vključujejo topilec maščob:

voda, med, jabolčni kis, cimet;
stebla zelene, jabolko, pol limete, voda, led;
kefir, kumare, lanena semena;
jogurt, oreščki, špinača;
mleko, sezam.

Kefirjev koktajl z ingverjem

Število porcij: 1 oseba.
Vsebnost kalorij v jedi: 45 kcal.
Namen: za prigrizek.
Kuhinja: evropska.

Kefirjev koktajl z začimbami je še posebej učinkovit zvečer pred spanjem. Če ga pijete vsak dan, bo izdelek za izgorevanje maščob v njegovi sestavi olajšal dodatnih centimetrov v pasu in bo potešil občutek lakote. Rdeča paprika doma pospeši metabolizem, ingver pogreje, cimet pa daje koktajlu prijeten okus. Osnova je kefir, ki ga je najbolje vzeti z minimalno vsebnostjo maščobe.

Sestavine:

kefir - 200 ml;
rdeča mleti poper– ščepec;
cimet - 5 g;
naribana korenina ingverja - 5 g.

Način kuhanja:

Povežite komponente.
Minuto stepajte z mešalnikom.

Smoothie s kivijem za izgorevanje maščob

Čas kuhanja: 1 minuta.
Število porcij: 1 oseba.
Vsebnost kalorij v jedi: 50 kcal.
Namen: za prigrizek.
Kuhinja: evropska.
Zahtevnost priprave: enostavna.

Naslednji recept vas bo naučil, kako narediti koktajl z meto in limono doma. Pijača vsebuje učinkovit topilec maščob, primeren za vsakodnevno uporabo. Kivi olupimo in stepemo, da postane smuti gost in dobro poteši lakoto. Z dodatkom limone in mete bo koktajl osvežujoč, še posebej primeren za pitje poleti.

Sestavine:

voda - 100 ml;
kivi - 1 kos;
limona - rezina;
meta - 6 listov.

Način kuhanja:

Vse sestavine stepemo z mešalnikom in po okusu začinimo z medom.
Namesto limone lahko vzamete pomarančo ali grenivko. Takoj uporabite svoj domači koktajl za izgorevanje maščob.

Koktajl z limono

Čas kuhanja: 1 minuta.
Število porcij: 1 oseba.
Vsebnost kalorij v jedi: 43 kcal.
Namen: za prigrizek.
Kuhinja: evropska.
Zahtevnost priprave: enostavna.

Kako doma pripraviti koktajl za pospeševanje metabolizma, je opisano v navodilih. Napitek odstrani odvečno tekočino iz telesa, prijetno osveži in tonira. V bistvu je to voda Sassi, ki je ni treba infundirati čez noč in je učinkovita, ko nimate časa. Ta univerzalni domači koktajl lahko pijete kadarkoli, da bo topilec maščobe deloval hitreje.

Sestavine:

kumare - 0,5 kos .;
nariban ingver - 3 g;
limona - rezina;
meta - 2 lista;
voda - steklo.

Način kuhanja:

Kumaro olupimo in narežemo na kolobarje.
Zmešajte vse sestavine, stepite z mešalnikom.
Po želji okusite koktajl za izgorevanje maščob z medom.

Ananas in grenivka za hujšanje

Čas kuhanja: 1 minuta.
Število porcij: 1 oseba.
Vsebnost kalorij v jedi: 100 kcal.
Namen: za prigrizek.
Kuhinja: evropska.
Zahtevnost priprave: enostavna.

Kako doma pripraviti gost smuti za kurjenje maščob iz ananasa in grenivke, opisano v naslednji recept. Če koktajlu dodate eksotično sadje, bo dobil prijeten okus in telo nasičil z vitamini. Če se ne bojite grenkega okusa grenivke, je ne lupite s filmov, ampak jih takoj stepite. Kokosovo olje lahko nadomestite z domačim lanenim oljem.

Sestavine:

ananas - 4 kosi;
grenivke - ¼ kos;
kefir - kozarec;
bučna semena - 30 g;
kokosovo olje - 30 ml.

Način kuhanja:

Sadje olupite in vse sestavine zmešajte v blenderju.
Sladkamo z medom in potresemo s cimetom.

Video recept za pripravo vode sassi

O lepem in vitko telo tako ženske kot moški sanjajo. Še nikomur ni uspelo spraviti svojega telesa v red brez pravilne prehrane in gibanja.

Govoriti o pravilna prehrana, morate odpreti vprašanje živil in dodatkov, ki spodbujajo izgorevanje maščob.

Maščobo lahko kurite z naravnimi izdelki in posebnimi prehranskimi dopolnili.

Mehanizem delovanja sintetičnih kurilcev maščob in njihove značilnosti

Profesionalni športniki uporabljajo posebne športne kurilce maščob, da drugim pokažejo svoje močne mišice in odstranite odvečno maščobo.

Takšni dodatki do skrajnosti pospešijo metabolizem in pretvarjajo osovraženo maščobo v energijo, ki jo športniki porabijo naporen trening. Izginotje maščobnih oblog se pojavi ravno med treningom.

Takšna prehranska dopolnila vključujejo izvleček rdeče paprike in kofein, ki zvišujeta telesno temperaturo. Najdemo tudi izvlečka guarane in zelenega čaja, ki pospešujeta presnovo. Priljubljena prehranska dopolnila vsebujejo tiamin, ki deluje na hormonski ravni, ter betain, holin - hitro razgradijo maščobe.

Zlahka je uganiti, da za osebo, ki nima nič s športom, ti dodatki sploh niso vredni. Primeri negativnih učinkov na telo vključujejo splošno slabo počutje in povečano zaspanost. Alternativa sintetičnim kurilcem maščob so naravni.

Učinki naravnih kurilcev maščob na človeško telo

Obstajajo živila, ki so tako nizkokalorična, da ob njihovem zaužitju telo za njihovo prebavo porabi več energije, kot je prejme.

Poskusite jih vključiti v svojo prehrano, vendar takšne hrane ne toplotno obdelujte. Veliko zelenjave in sadja pomaga pospešiti presnovne procese in preprečuje odlaganje maščob.

Dobri kurilci maščob so živila, kot so ingver, citrusi in zelena.

V sistemih za hujšanje citrusi zasedajo vodilno mesto v priljubljenosti, vendar se priporočajo le ljudem z zdravim želodcem.

Priporočljivo je, da citruse uživate z lupino ali lupino. Ingver in feferon prav tako veljata za močna topilca maščob.

Pomaga normalizirati krvni sladkor česen, in ingver. Pomagali bodo pospešiti izgorevanje maščob.
Zaradi nizke vsebnosti kalorij,. bučke in bučke lahko dnevno zaužijemo, izgubimo prekomerno telesno težo.
Vroča paprika spodbuja hitro hujšanje, saj znatno aktivira metabolizem. Vsekakor ga vključite v svojo prehrano, če imate radi začinjeno hrano.
Pri hujšanju je priporočljivo izbrati kot prilogo neškrobna zelenjava. Izogibajte se koruzi, fižolu in krompirju.

Kozmetika za kurjenje maščob

Prav tako je vredno razmisliti o značilnostih kozmetika za kurjenje maščob. Pogosto vsebujejo tudi izdelke za izgorevanje maščob. Dovolj učinkovita metoda hujšanje se šteje za kopeli.

Kopeli za izgorevanje maščob in njihova uporaba doma

Prav kopeli za hujšanje so odlične v boju proti prekomerno telesno težo. Njihova skrivnost je v aktiviranju metabolizma, normalizaciji metabolizma v telesu. Postopke je treba izvajati strogo v skladu z določenim časom, sedeti morate do pasu, ne da bi pri tem vplivali na srce.

Kopel odličen način ne samo sprostite, ampak tudi izgubite težo.

1. Gorčična kopel

V posodi raztopite kozarec gorčice z topla voda, mešajte, dokler ne nastane značilen vonj, vlijte v kopel z vodo. Temperatura vode naj doseže 39 stopinj. Pred ali po posegu eno uro ne pijte in ne jejte ničesar. Kopel naj traja približno deset minut, sede do pasu.

2. Kleopatrina kopel

Na prvi stopnji segrejte liter mleka, v njem razredčite 100 g medu in pustite na toplem. Nato morate zmešati pol kozarca soli in pol kozarca kisle smetane, mešanico vtrite v kožo s krožnimi masažnimi gibi in ne izpirajte dvajset minut. Izperite ga pod prho in napolnite kopel s toplo vodo. V čisto vodo dodajte mleko in med ter se v vodi sprostite neomejeno časa.

3. Soda kopel

Zmešajte 200 g Soda bikarbona in 300 g kuhinjske soli. Vse skupaj vlijemo v vodo pri temperaturi 40 stopinj. Dve uri pred tem postopkom ne pijte in ne jejte ničesar. Odvisno od počutja se kopajte pet do deset minut. Takoj po posegu se zavijte v toplo odejo in se potite približno štirideset minut. Po tem se oprhajte.

4. Kopel iz lipovega cvetja

V lekarni kupite izvleček lipe, kozarec lipe prelijte z vrelo vodo in pustite štirideset minut. Precedite in vlijte v kopel vode s temperaturo 37 stopinj. Postopek lahko izvajate največ dvajset minut. prazen želodec.

5. Borova kopel

70 g borovega prahu raztopite v vodi pri temperaturi 38 stopinj. Kopel ne traja dlje kot dvajset minut. Redna izvedba Ta postopek pomaga normalizirati presnovne procese v telesu.

Fitnes trener, inštruktor skupinski razredi, strokovnjak za prehrano

Izvaja splošna svetovanja o prehrani, izbiri prehrane za nosečnice, korekciji telesne teže, izbiri prehrane pri izčrpanosti, izbiri prehrane pri debelosti, izbiri. individualna prehrana in terapevtska prehrana. Specializiran tudi za sodobne metode funkcionalnega testiranja v športu; okrevanje športnika.

Skupaj z telovadba in diete, obstajajo posebne športne prehrane, ki lahko pospešijo izgorevanje maščob. Spada v kategorijo kurilcev maščob. Ti specializirani dodatki pomagajo pospešiti odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, zvišati telesno temperaturo, izboljšati metabolizem, zmanjšati apetit in zagotoviti naval energije. Zahvaljujoč temu učinku se odvečne maščobne obloge začnejo izčrpavati, to je izgorevati. Upoštevati je treba tudi, da zdravila v tej skupini delujejo različno. Nekateri so požiralniki, drugi so diuretiki, obstajajo pa tudi takšni, ki so energijske pijače.

Zdravila, razvrščena kot kurilci maščob, vam omogočajo, da izgubite odvečno maščobo z izboljšanjem metabolizma, zvišanjem telesne temperature, pa tudi znebite se odvečne tekočine, ki se nabira v telesu, pospešite transport in posledično razgradnjo maščobnih oblog, da "sprostite" energijo. Ko jemljete sredstvo za izgorevanje maščob, vpliva na osrednji živčni sistem, ki kot posledica razdražljivosti poveča učinkovitost.

Tako ta specializirana hrana deluje kot energijska pijača. Proizvajalci proizvajajo termogene dodatke na osnovi kombinacije efedre (izvleček), kofeina in aspirina (ECA). Te snovi povečajo razdražljivost in temperaturo ter sprožijo lipolizo. Omogočajo vam, da dobite dodatno energijo, potrebno za trening.

Vrste gorilnikov maščob

Komponente, ki sestavljajo topilce maščob, določajo specifično načelo delovanja. Delujejo na različne načine, večinoma pa jih je mogoče uporabljati skupaj, torej dopolnjevati en dodatek z drugim in tako povečati učinek.

Obstajajo naslednje vrste gorilnikov maščob:

Kot že ime pove, blokirajo absorpcijo kalorij oziroma maščob in ogljikovih hidratov, ki prihajajo iz hrane.

Termogenika

So zdravila, ki povečajo proizvodnjo toplote. To lastnost dodatka dokazuje obilno znojenje. To pa vodi do izboljšane presnove in izgorevanja maščob. Zavirajo lakoto, kar vam pomaga bolje prenašati prehranske omejitve in ustvariti potreben kalorični primanjkljaj. Termogeniki, če se upoštevajo odmerki, so popolnoma varni. Edina kontraindikacija za uporabo je hipertenzija.

Anoreksiki (anaroksogeni)

Ti kurilci maščob neposredno vplivajo na apetit. Zdravilo deluje na center, odgovoren za občutek sitosti, zatiranje lakote. To vam omogoča zmanjšanje porcij in nadzor nad navado prigrizkov ter posledično zmanjšanje teže. Ta lastnost anorektika je značilna tudi za termogenik.

Lipotropiki

So zdravila, ki izgorevajo maščobe s pospeševanjem transporta s kasnejšim sproščanjem (sproščanjem) energije. L-karnitin je podoben dodatek. Ne povzroča škode, lahko pa povzroči individualno nestrpnost.

Beljakovine

So dodatki, ki služijo kot dodaten vir beljakovin, če ni mogoče polno in pravočasno jesti. Za razliko od drugih kurilcev maščob ne zavirajo apetita, lahko pa nadomestijo prigrizke in imajo nizko energijsko vrednost. Hujšanje z uživanjem beljakovin deluje le, če je prehrana popolnoma uravnotežena. Če je hrana visoko kalorična, dodatek preneha delovati. Vsaka porcija beljakovin vsebuje približno 25 g čistih beljakovin.

Do možnega negativne posledice simptomi, ki se lahko pojavijo kot posledica jemanja topilca maščob, vključujejo:

aritmija;
hipertenzija arterijske vrste;
bolezni prebavila;
odpoved jeter in ledvic;
povečana hiperaktivnost z razdražljivostjo;
nespečnost.

Športna prehrana, ki ženskam pomaga pri hujšanju

Odvisno od sestave, topilec maščob spodbuja hujšanje ali neposredno blokira absorpcijo hranila, bodisi z zaviranjem apetita ali neposrednim izgorevanjem maščob. Če pa prehrana ni uravnotežena, je učinek teh dodatkov minimalen. Presežek vhodnih kalorij, poraba sladkorja, maščob, enostavnih ogljikovih hidratov vodi do dejstva, da učinek zdravila večkrat oslabi.

In če je prehrana neuravnotežena, potem jemanje gorilnikov maščob ni priporočljivo. Najprej bi morali normalizirati svojo prehrano in se ukvarjati s telesno aktivnostjo. Dopolnjevanje v tem načinu omogoča pospešitev procesa izgorevanja maščobnih oblog. Bolje je, da zdravilo vzamete po treningu ali zjutraj. Z jemanjem dodatka pred vadbo boste pridobili dodatno energijo.

Osnove uravnotežena prehrana za hujšanje se nanaša na naslednje točke:

izključitev preprostih ogljikovih hidratov iz prehrane v obliki škrobnih in mokastih izdelkov ter sladkarij;
izogibanje gaziranim pijačam in alkoholu;
črtanje iz menija prekajenega mesa, klobas, masti, klobas in mastnega mesa, na primer jagnjetine in svinjine;
uživanje suhega sadja in sadja izključno pred kosilom;
sestavljanje popoldanskega jedilnika, sestavljenega predvsem iz vlaknin in beljakovin v obliki morskih sadežev, zelenjave, mesa, jajc in mlečnih izdelkov;
jesti v majhnih porcijah, kar bo preprečilo prenajedanje;
prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin (zelenjave) in beljakovin;
pitje na prazen želodec (približno pol ure pred obroki) bodisi sredstva za izgorevanje maščob ali čiste vode;
skladnost med vsakim ločen termin odmor za hrano ne sme biti daljši od 3 ur;
večerna poraba hrane najpozneje tri ali štiri ure pred spanjem;
sestavljanje prehrane združljivih izdelkov, to je žitaric, žitaric, beljakovin (rib in mesa) z zelenjavo;
omejitev soli na 2 g na dan;
priprava pečenih, parjenih in kuhanih jedi.

Če so izpolnjeni vsi ti pogoji in je telesna aktivnost vključena v urnik, potem lipoliza - izgorevanje maščob - poteka čim bolj učinkovito, saj se porabi veliko več energije.

Treba je razumeti, da ni zelo učinkovitih pijač, ki bi vam omogočile izgubo odvečne teže. Večina oglaševanih izdelkov je večinoma le »posredni« pomočnik. Tako zeleni čaj kot kava le pospešita metabolizem in dajeta energijo, nikakor pa ne vplivata telesna maščoba, torej jih ne razcepijo.

Lekarniški topilci maščob

Od specializiranih dodatkov se razlikujejo po tem, da vsebujejo veliko nižjo koncentracijo učinkovine. Njegova količina mora biti večja kot v farmacevtskih pripravkih. V L-karnitinu je na primer učinkovina prisotna v koncentraciji 1000 mg, v lekarniškem analogu pa je nekajkrat manj.

Obstajajo številna zdravila, ki niso bila proizvedena za kurjenje maščob, ampak pomagajo pri izgubi teže. Od farmacevtski izdelkišportniki največkrat pijejo klenbuterol, namenjen terapiji bronhialna astma, ki pa vpliva na izgorevanje maščob, prodajajo izključno na recept. Zdravilo proizvajajo ne samo farmacevtska podjetja, ampak tudi proizvajalci športne prehrane.

Če želite shujšati, vam ni treba jemati drog. Doseg želeni učinekživilski izdelki omogočajo brez škode za zdravje. Glavna značilnost takšnih živil je, da za prebavo potrebujejo veliko več energije, kot je dobimo z njimi. Ne razgrajujejo maščobe, vendar z nizko vsebnostjo kalorij zagotavljajo energijski primanjkljaj in s tem spodbujajo hujšanje.

Med zelenjavo, ki bi jo morali jesti:

brokoli;
bučke;
šparglji;
squash;
bela in cvetača;
špinača;
redkev;
zelena;
kumare;
repa;
bučke;
čili;
jajčevec.

Ti izdelki prinašajo največjo korist tistim, ki izgubijo težo, ne v končni obliki, ampak v surovi obliki. Sprejemljivo je jesti zelenjavo, kuhano na pari ali kuhano, vendar je ne pražite v olju. Glede na izbrani način kuhanja se spreminjajo glikemični indeks v smeri povečanja. To velja celo za kuhanje.

Sadje za izgorevanje maščob, ki izboljša presnovo

S sadjem se ne morete preveč navdušiti. Uporabljati jih je treba v pravi čas. Sadje je priporočljivo uživati v prvi polovici dneva, saj se kasneje čez dan glukoza, ki jo vsebuje, lahko spremeni v maščobo.

Najboljši prigrizki pred kosilom so:

brusnice;
jabolka;
jagode;
papaja;
mango;
maline

Glavna stvar je, da se izogibate poznim večernim sadnim prigrizkom.

So snovi, ki se jemljejo poleg glavne hrane za aktiviranje presnovnih procesov in izboljšanje delovanja sistemov in organov. Prehranska dopolnila ne veljajo medicinska zdravila. So dietna, funkcionalna – obogatena z aktivnimi snovmi, vitaminsko – vsebujejo vitamine, metabolite, minerale in aminokisline.

Seveda imajo dokaj neškodljive lastnosti, izboljšujejo počutje in metabolizem, vendar lahko negativno vplivajo na zdravje. Sistem certificiranja je slabo zasnovan, kar omogoča proizvajalcem, da uvedejo tudi strupene sestavine, ki niso testirane ali niso v celoti raziskane. Zaradi tega so prehranska dopolnila precej dvomljiva izbira za hujšanje.

Najboljši kurilci maščob za ženske

Zdravila

Pred uporabo je potrebna temeljita študija. Treba je natančno prebrati sestavo, vedeti, kako vsaka komponenta deluje na telo in še posebej v smislu stranski učinki. Zdravila imajo različne učinke. Lahko so diuretični, odvajalni, psihotropni, delujejo na periferni ali centralni živčni sistem, hormonski, znižujejo sladkor, zavirajo lakoto in tudi spodbujajo energijo. So učinkoviti, a nemalokrat povzročijo veliko stranski učinki. Da bi se izognili resnim težavam, je priporočljivo piti podobna zdravila samo, če ga predpiše ali odobri zdravnik.

Sproščeno v prodajo šele po opravljenih pregledih in testih. Te so nenadomestljive in poln cikel aminokisline, Omega-3, vitamini posebni kompleksi, blokatorji ogljikovih hidratov z maščobami, L-karnitin. Niso topilci maščob in ne razgrajujejo maščob, ampak telesu zagotovijo vse potrebne snovi in izboljšajo presnovo.

Naravni kurilci maščob za ženske

Obstajajo živila, ki jih lahko uživajo vsi, razen tisti, ki trpijo zaradi prebavil, ki pospešujejo presnovo. To so koriander, lan, čili, koper, ingver, gorčica. Te začimbe pospešujejo metabolizem in normalizirajo krvni obtok.

Pijače za hujšanje doma

Predstavljajo naslednje vrste pijač:

Ingverjev čaj. Pomaga pospešiti presnovo in krvni obtok, pospeši izgorevanje maščob.
Energijska pijača iz citrusov. Je vir vitamina C, ki krepi imunski sistem in telo oskrbuje z energijo, zato ga priporočamo za uživanje pred vadbo.
Kefir z začimbami. Dodatek rdeče paprike, ingverja in cimeta daje pijači sposobnost izboljšanja krvnega obtoka in pospeševanja lipolize. Ne vsebuje enostavni ogljikovi hidrati in se dobro absorbira.
Zeleni čaj. Vsebuje antioksidante in kofein. Ta napitek je odlična energijska pijača, ki vam pomaga v boju proti prekomerni teži.
Kava z dodatkom borovnic, ananasa, pomaranče, mete. Zahvaljujoč kofeinu energijske pijače pomagajo izboljšati presnovo.
Koktajli na osnovi paradižnikovega soka. Imajo nizko vsebnost kalorij, vendar dobro nasičijo telo, saj imajo malo energijska vrednost. Niso priporočljivi za ljudi z visoko kislostjo.
Sassi voda. Uporabite na prazen želodec čez dan. Vsebuje limono, med, meto, ingver, kumare. Napitek vsebuje antioksidant betakaroten, ki izboljša presnovo in prebavne procese.
Smoothie z jabolki in zeleno. Nizkokalorična pijača z veliko vlakninami, ki pomaga izboljšati delovanje prebave.

Lahko se kupi v lekarni, saj vsebuje zelišča. Te pijače so razvrščene kot zdravilne. Asortiman je velik. Kupite lahko rdeči, rumeni, črni, zeleni čaj, s koreninami in drugimi sestavinami. Ker so diuretiki, imajo odvajalni učinek, niso nič drugačni visoka učinkovitost, ne vplivajo na proces izgorevanja maščob, ampak odstranijo odvečno tekočino. Lahko so s hibiskusom, kromom, kitajsko ephedro, commiphorus, preslico.

Zeleni smoothie

Peteršilj in meto operemo in odstranimo peclje. Kivi je olupljen. Vzemite nekaj rezin limone. Vse je narezano na kroge. Sestavine damo v blender, dodamo vodo (100 ml) in zmeljemo.

Koktajl s kefirjem in cimetom

Na kozarec enoodstotnega kefirja dajte ščepec rdeče paprike ter pol žličke ingverja in cimeta. Sestavine zmešamo ali zmiksamo v blenderju. Ta pijača je še posebej uporabna pred spanjem.

Čistilni koktajl z zeleno

Pripravljeno iz listov špinače, jabolka, hruške, stebla zelene in četrtine kumare. Sestavine zdrobimo s sokovnikom. Vse temeljito premešajte. Pijači lahko dodate led. Najbolje ga je piti pred kosilom.

TOP 5 najboljših kurilcev maščobe za dekleta

Je eden najučinkovitejših in blago delujočih topilcev maščob, ki jih proizvaja Nutrex. V njegovo korist se odločijo športniki in tisti, ki želijo shujšati. Ta termogenik je sestavljen iz sinefrina – nadomestka efedrina, johimbina, 95 % akacije Rigidula, ki proizvaja adrenalin, pa tudi sintetičnega gugulsterona, tiramina, želatine, hordinina, kofeina in sezamovega olja. Vsaka od naštetih komponent je namenjena izgorevanju maščob.

Metildren 25

Od Cloma Pharma, ki vsebuje kompleks ECA, ki združuje kofein, izvleček efedre in aspirin. Pri nakupu dodatka najprej bodite pozorni na kontraindikacije in če se pojavijo neželeni učinki, prenehajte jemati zdravilo.

Proizvaja ga SAN in ima termogeni učinek.

Ima termogeni učinek.

Najbolj priljubljena sorta je zdravilo Weider, ki nima kontraindikacij. Dodatek pokaže svoje maksimalna učinkovitostšele takrat, ko poleg jemanja zdravila tudi redno trenirate.

Pravila za jemanje gorilnikov maščob

Dodatki umetnega izvora lahko povzročijo stranske učinke in kontraindikacije. Zato, ko se odločate za uporabo takšnih topilcev maščob, vedno najprej preberite navodila. Najpogostejša simptoma sta nespečnost in povečana razdražljivost, zato je najbolje uporabiti zdravilo pred poukom ali zjutraj. Takih zdravil ne smete jemati zvečer.

Znebiti se odvečne maščobe in uteži je mogoče narediti na različne načine. Najpogosteje uporabljene diete, pravilna prehrana, šport, postni dnevi. Vse to ne daje hitri rezultati, zahteva nekaj truda in časa. Za pospešitev hujšanja žensk obstajajo posebni kurilci maščob. Povečajo učinkovitost treninga in pomagajo pri hitrejšem doseganju rezultatov, vendar le s pravilno izbiro in ustrezno uporabo.

Ponudba gorilnikov maščob za ženske je ogromna, vendar lahko vse razpoložljive izdelke razdelimo v več kategorij glede na njihovo delovanje. Zdravila pospešujejo presnovne procese, potešijo lakoto ali preprosto ustvarijo občutek sitosti, odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa, zagotavljajo energijo in spodbujajo povečano izgorevanje kalorij. Nekateri združujejo več teh lastnosti.

Glavne vrste kurilcev maščob:

Termogenika. Tovrstni izgorevalci maščob se odlikujejo po učinkovitosti, hitrem delovanju, pospešujejo presnovne procese, spodbujajo živčni sistem, zvišujejo temperaturo in krvni tlak, zavirajo apetit in včasih popolnoma zatrejo občutek lakote. Sestava vsebuje snovi, kot so kofein, tavrin, holin, guarana in sadne kisline.
Lipotropiki. Zelo učinkoviti, a blagi izdelki s kromom, karnitinom, lecitinom. Pomagajo pri transportu in uporabi maščob ter aktivirajo medcelično presnovo.
Anoreksiki. Tudi tovrstni kurilci maščob so zelo učinkoviti, kilogrami zelo hitro izginejo, maščobna plast topi zaradi otopelosti občutka lakote. Včasih lahko vaš apetit popolnoma izgine. Takšni kurilci maščob imajo številne kontraindikacije, njihova uporaba zahteva zdravniški nadzor, zdravila so najpogosteje na recept in jih je težko kupiti kar tako.
Diuretiki. Preprosto povedano - diuretiki. Droge nimajo dolgotrajen učinek, ampak pomagajte pripeljati ven presežek vode, pomagajo ženskam, da se znebijo oteklin, ki ovirajo izgorevanje maščob. Diuretiki so dostopni in poceni, obstajajo pa izdelki povsem naravnega izvora.

Pomembno! Vsi kurilci maščob imajo kontraindikacije (nosečnost, dojenje), starostne omejitve. Poleg tega obstajajo bolezni, za katere ženske ne morejo uporabljati posebnih zdravil. Zaradi varnosti in zdravja je priporočljivo preučiti informacije pred uporabo.

Pravila za jemanje gorilnikov maščob

O kurilcih maščob je veliko govoric, ocene pa niso vedno pozitivne in navdušene. Ženske pogosto opazijo popolno izgubo apetita ali spanja, suha usta, živčno napetost in jokanje. Pravzaprav se večina neželenih učinkov pojavi zaradi neustrezne ali dolgotrajne uporabe.

Osnovna pravila:

Pomembno je, da kupite sredstva za izgorevanje maščob, ki jih proizvajajo ugledna podjetja in so namenjena posebej ženskam. Vprašljiva zdravila bodo imela enak učinek.
Ne prekoračite stopnje, navedene v navodilih.
Gorilcev maščob ne smete jemati brez premora ali skrajšati trajanja.
Če se pojavi slabost, omotica, izpuščaj ali drugi neprijetni stranski učinki, takoj prenehajte jemati fat burnerje. Če se počutite slabše, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Pred spanjem ne smete piti gorilnikov maščob, če niso namenjeni temu (na primer Turboslim-night). V nasprotnem primeru obstaja možnost nespečnosti in živčne izčrpanosti.
Piti je treba veliko vode, saj se znojenje poveča, odstraniti je treba odpadne snovi in na splošno bo hujšanje brez tekočine počasnejše.
Pomembno je jemati vitamine skupaj s kurilci maščob.
Obvezen nadzor prehrane. Morate spremljati porcije in vnos kalorij; če se sistematično prenajedate, vam ne bo pomagal niti en topilec maščob. Še en možna težava- popolno pomanjkanje apetita. Tega ni mogoče dovoliti.

Poleg tega morate natančno preučiti navodila za zdravilo, po možnosti pred nakupom in uporabo, da ne zapravljate denarja. Zdaj lahko na internetu najdete vse podatke o katerem koli kurilcu maščob, s pregledi, sestavinami, kontraindikacijami. Najbolj zanesljive informacije so na uradnih spletnih straneh proizvajalcev. Nekateri zagotavljajo brezplačna svetovanja zdravniki nutricionisti, kaj je dodatna prednost in zelo priročno.

Top 5 priljubljenih kurilcev maščob

V vsaki skupini velik znesek zdravila in prehranska dopolnila različnih proizvajalcev ter številni analogi. Obstaja zelo učinkovita sredstva, obstajajo neuporabni in so priljubljeni. Po njih je povpraševanje, aktivno jih kupujejo in porabijo.

L-karnitin

Pravzaprav to ni topilec maščob v dobesednem pomenu besede in ni Kemična snov, ampak uporabna aminokislina. Prevaža maščobna kislina na mesta cepitve, pomaga pretvarjati maščobne zaloge v energijo. L-karnitin (L-karnitin) deluje učinkovito le v stiku s pravilno prehrano in redni trening. Izguba teže bo potekala bolj aktivno in hitreje. Varno zdravilo, obstajajo poceni možnosti domačih proizvajalcev.

SAN Tesen

Topilec maščob na osnovi visokokakovostnih zelišč, kofeina, sinefrina z johimbinom. Vsi izvlečki imajo prvovrstno čistost. Obstaja več vrst zdravila. Sestava vsebuje psihotropne snovi, ki stimulirajo živčni sistem, povečajo telesno temperaturo in pospešijo presnovne procese. Cenovno ugoden, pogost izdelek, ki je na voljo v številnih trgovinah športna prehrana.

Dren

Patentirano zdravilo, ki znižuje raven lipidov v maščobnem tkivu. Poleg učinka izgorevanja maščob Dren aktivira proizvodnjo serotonina, hormona veselja. To preprečuje nastanek neprijetnih stranskih učinkov: zaspanost, slabo razpoloženje, razdražljivost, glavoboli.

Subutromin

Gorilec maščob ima psihotropni učinek in blokira področja možganov, ki so odgovorna za apetit. Zelo pomembno je, da uporabo subotromina najprej uskladite z zdravnikom. Zdravilo zahteva natančno izbiro odmerka, obstajajo kontraindikacije.

Turboslim

Cela linija izdelkov za hujšanje, ki vključuje kapsule, tablete, čaje in kavo. Turboslim navdušuje s svojo dostopnostjo in nizkimi stroški, zlahka ga je mogoče kupiti v kateri koli lekarni in celo brez recepta. Obstajajo izdelki z drenažnim, diuretičnim in poživljajočim učinkom. Njegovo delovanje je sporno. Nekateri trdijo, da Turboslim učinkovito poteši lakoto, daje energijo in pomaga pozabiti na hrano. Drugim ne pomaga. Vse je individualno, vendar prehranska dopolnila iz te linije ostajajo zelo priljubljena.

Naravni živilski topilci maščob

Poleg farmacevtskih in športnih gorilnikov maščobe ni nič manj učinkovitih naravnih izdelkov, ki prav tako spodbujajo hujšanje. Za razliko od prejšnje skupine niso pisani negativne ocene, poceni, dostopno in popolnoma varno za zdravje. Edina pomanjkljivost je počasno delovanje in ne tako visoka učinkovitost.

Topilci maščob v kuhinji

Vse izdelke za hujšanje lahko razdelimo v dve skupini: nekateri pomagajo pri razgradnji in kurjenju maščobe, medtem ko telo za prebavo drugih porabi več kalorij, kot jih zagotovi.

Seznam živil in pijač, ki vam pomagajo pri hujšanju:

grenivke;
ananas;
rdeča paprika;
cimet;
zeleni čaj;
limona.

Druga skupina kurilcev maščob vključuje nizkokalorične beljakovine ( piščančji file, posnet sir in kefir, bela riba) in sveža zelenjava brez škroba (zelje, kumare, redkvice, bučke, paradižnik). To je vse, kar lahko najdemo v prehrani ženske s pravilno prehrano in brez nje visoka vsebnost kalorij. Surov zeliščni izdelki dodatno vsebujejo vlaknine, ki prav tako pomagajo pri čiščenju črevesja in hujšanju.

S pravilnim načrtovanjem prehrane lahko hitro in zadovoljivo shujšate; vaše telo bo prejelo vse, kar potrebuje, in bo očiščeno odpadkov in toksinov. Hkrati je pomembno, da ne zmanjšate minimuma dnevna vsebnost kalorij prehrana 1200 kcal, ne omejite popolnoma maščob. V nasprotnem primeru lahko ženske doživijo težave hormonsko ozadje in menstrualni ciklus, se bodo pojavile težave z lasmi, kožo, zobmi.

Video: Tatyana Rybakova o L-karnitinu

Recepti za kurjenje maščob za ženske (pijače)

Ženske lahko v svojo prehrano varno dodajo vse izdelke, ki pomagajo pri hujšanju, zaradi česar so njihove najljubše jedi bolj zdrave in raznolike. Najbolje pa se izgorevalci maščob obnesejo v obliki napitkov. Uporabljajo se namesto prigrizkov, večerni sprejemi hrano, nekatere bodo povsem nadomestile pitna voda(npr. "Sassy") Napitki napolnijo želodec, ustvarjajo občutek sitosti, so zelo zdravi in okusni.

Smutiji so odličen način za hujšanje. Zdaj so zelo priljubljeni. Samo izbrati morate prava zelenjava, ne uporabljajte sladkih jagod in sadja. Smutijem lahko dodate tudi različna zelišča in začimbe za pospešitev metabolizma.

Kefirjev koktajl z ingverjem in cimetom

Akcija:
Zavira apetit, segreva, pospešuje metabolizem.

spojina:
Kefir z nizko vsebnostjo maščob - 200 ml
Suhi ingver - 2 g
Rdeča paprika - 1 ščepec
Cimet - 0,3-0,5 tsp.

Uporaba:
Odmerite potrebno količino kefirja, koktajlu dodajte preostale sestavine po seznamu. Premešajte, pustite 5 minut. Količino popra in cimeta lahko prilagajamo. Suhi ingver lahko nadomestimo s svežo naribano korenino, vendar količino povečamo za 3-krat. Koktajl nadomesti prigrizek, vendar ga je bolje piti zvečer kot pozno večerjo.

Voda "Sassi" za hujšanje

Akcija:
Napitek osveži, odžeja, čisti telo in ga napolni z vitamini, spodbuja razgradnjo maščob in hujšanje.

spojina:
Voda - 3 litre
Sveža kumara - 1 kos.
Meta - 10-12 listov
Limona - 1 kos.
Naribana korenina ingverja - 1 žlička.

Uporaba:
Kumaro operemo, narežemo na tanke rezine, lupine ni treba. Prenesite v velik vrč. Dodamo nariban ingver in limono, narezano na rezine. Citrusov ni treba olupiti. Liste mete operemo, natrgamo z rokami in dodamo ostalim sestavinam. Dodamo olupljeno hladna voda. Mešajte. Pokrijte in pustite čez noč. Zjutraj lahko začnete piti poparjeno vodo, ki vsebuje dragocene snovi iz kurilcev maščob. Bolje ga je zaužiti med obroki.

Ingverjev čaj z limono

Akcija:
Odstranjuje odvečno vodo iz telesa, pospešuje metabolizem, spodbuja hujšanje.

spojina:
Zeleni čaj - 1 žlička.
Limona - 2 rezini
Svež ingver - 5 g
Voda - 450 ml
Med neobvezno

Uporaba:
Zavremo vodo in pustimo 3 minute, da se nekoliko ohladi, na približno 90°C. Rezine limone dajte v termovko, dodajte suh zeleni čaj, lahko dodate del črnega listnatega čaja, vendar ne več kot polovico. Ingverjevo korenino narežemo na tanke rezine in prelijemo v termovko. Vsebino prelijemo z vročo vodo, vendar ne z vrelo vodo, in zapremo. Pustite, da se pijača kuha 30 minut. Po želji dodamo še žlico medu.

Video: Napitek iz ingverja in limone

Vsaka oseba v določenem obdobju svojega življenja začne razmišljati o svojem zdravju in videzu. V večini primerov se takšne misli začnejo pojavljati, ker odvečne teže. Seveda je v takšni situaciji ena najpomembnejših točk prehrana. Kako pa pospešiti izgorevanje maščob v telesu?

Odlično zdravilo v takšni situaciji bi bil koktajl za izgorevanje maščob - odličen dodatek k zdrava prehrana da bi dosegli najhitrejše rezultate.

Kako deluje koktajl za izgorevanje maščob?

Človeško telo se na določena živila različno odziva, nekatera pospešijo metabolizem in s tem pomagajo pri hitrejšem izgorevanju maščob in doseganju želenih rezultatov. Natančno tako delujejo koktajli za izgorevanje maščob – vsebujejo komponente, ki pospešujejo izgorevanje maščob, kot so:

vodo. Čeprav voda sama po sebi ne kuri maščobe, njena odsotnost v telesu povzroča presnovne motnje in posledično preprečuje izgubo teže;
izdelki, ki vsebujejo mleko, saj vsebujejo vitamin D, ki je potreben, da telo razgradi maščobno tkivo;
sadno oz zelenjavni pire. Sama sadje in zelenjava skoraj ne vsebujeta kalorij, vendar odlično potešita lakoto;
ovseni kosmiči, ki ob vstopu v želodec nabreknejo in preprečujejo lakoto.

Domače ali kupljeno?

Koktajl za izgorevanje maščob lahko kupite v specializirani trgovini s športno prehrano ali ga pripravite sami doma - načelo delovanja se ne spremeni. Kljub temu izdelki niso enaki in imajo številne razlike.

Torej, na primer, v sestavi koktajl, kupljen v trgovini redko vsebuje izključno naravne sestavine; pogosto je večina naravnih sestavin nadomeščena s sintetičnimi analogi, ki jih telo, čeprav niso nevarne za življenje, težko absorbira in lahko povzročijo celo alergijsko reakcijo.

Koktajl, ki ste ga pripravili doma, je zdrav izdelek, ne škoduje telesu in je lahko prebavljiv, saj sami nadzirate sestavine, vključene v mešanico.

Poleg tega že pripravljeni koktajli niso poceni, kar je za nekatere morda previsoko. V tem primeru bo domači koktajl prihranil precej denarja.

Koristi in škode mešanic za izgorevanje maščob

Učinkovitost in koristnost koktajlov za izgorevanje maščob je očitna - izboljšanje delovanja telesa, pospeševanje izgorevanja maščobnega tkiva, nasičenje telesa z različnimi vitamini itd.

Korist

Ta mešanica je še posebej uporabna pri igranju športa v obdobju dajanja reliefnih obrisov telesa. A to sploh ne pomeni, da ljudje, ki se preprosto držijo zdrava slikaživljenja, takšnih koktajlov ne moreš piti. Prav nasprotno – odlično vplivajo na prebavo in delovanje črevesja, delovanje možganov ter splošno stanje telesa.

Domači koktajli ne škodijo, saj v primeru alergijske reakcije na eno ali drugo komponento, jo lahko vedno zamenjate s katero koli drugo. Situacija je nekoliko bolj zapletena z že pripravljeno kupljeno mešanico.

Škodljivost

Ko kupujete že pripravljeno mešanico, ne morete poznati vseh sestavin, ki sestavljajo koktajl. Tako je možno alergijska reakcija telo za koktajl in nemogoče je razumeti, katera komponenta vam ni ustrezala. Drug neugoden odtenek je nenaravna sestava - vse sestavine so bile dodatno obdelane.

Kako doma pripraviti koktajl za izgorevanje maščob?

Kot je bilo že napisano zgoraj, ima domači koktajl za izgorevanje maščob številne prednosti pred kupljenim v trgovini. Toda kako narediti dobro mešanico, da njena učinkovitost ne bo slabša ali celo višja od učinkovitosti končnega izdelka?

Veliko jih je razni recepti priprava koktajlov za izgorevanje maščob, katerih glavne razlike so sestavine, vključene v sestavo. Toda osnovna načela pri pripravi mešanice doma in njeni nadaljnji uporabi ostajajo nespremenjena:

Osnova koktajla je voda – uporabljajte le ohlajeno vodo, saj spodbuja hitro gorenje kalorije;
mlečni in fermentirani mlečni izdelki morajo biti izbrani z najmanjšo vsebnostjo maščobe;
Ne pozabite, da je koktajl le dodatek k zdravi prehrani pri hujšanju, ne pa nadomestilo za dieto. Eden najbolj pogoste napake– neskladnost z dieto, vendar le zanašanje na učinek mešanice;
koktajl bo pospešil izgorevanje maščob, pod pogojem, da se oseba ukvarja s športom in porabi energijo. Samo z eno mešanico ne boste shujšali;
Mešanico je treba zaužiti takoj po pripravi, saj vitamini, ki jih vsebuje sadje in zelenjava, kasneje začnejo izhlapevati. kratko obdobječas. Ne smete kuhati več obrokov hkrati.

Najboljši čas za koktajl

Zelo pomembna točka, ki si jo morajo zapomniti začetniki, ki so stopili na pot zdravega načina življenja, je, da je koktajl le dodatek glavnim obrokom. Ne morejo nadomestiti polnega obroka, saj ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi jih telo preskrbelo pravo količino energije (z izjemo nekaterih posameznih receptov).

Obvezen čas za učinkovit sprejem koktajl - zjutraj kot drugi zajtrk in tik pred spanjem, nekaj ur po glavni večerji. Lahko ga pijete tudi ves dan, ko začutite lakoto – koktajl je odličen prigrizek in vas dobro nasiti.

Dobra rešitev bi bila, da vzamete koktajl neposredno na začetku in na koncu vadbe - pospešimo proces izgorevanja maščob brez porabe dodatnih kalorij.

Kako narediti ingverjev koktajl?

Ingver sam izboljša prekrvavitev in pospeši metabolizem, zato je odlična sestavina koktajla za izgorevanje maščob. Poleg tega mešanice, ki vsebujejo ingver, lajšajo utrujenost in povečujejo telesna aktivnost in možganska aktivnost, izboljšajo splošni tonus telesa in celo pomagajo v boju proti celulitu!

Seveda jih je veliko različne možnosti priprava mešanice za izgorevanje maščob na osnovi ingverja. Ogledali si bomo najbolj znane in učinkovite.

Klasičen recept

Prva možnost - klasični recept ingverjev koktajl. Za pripravo potrebujete naslednje sestavine:

ingver v količini dveh naribanih žlic;
dva litra pitne vode;
ena čajna žlička medu (sladkor sploh ni priporočljiv);
žlico limoninega soka.

Način priprave je zelo preprost - vse sestavine prelijemo topla voda in pustite stati eno uro. Ta koktajl se lahko zaužije neomejeno količino enkrat na dan - celo zamenjajte običajno vodo.

Dodamo še malo česna

Še ena zelo učinkovita metoda Priprava ingverjevega koktajla vključuje dodajanje česna. Seveda pijača morda ni po okusu vsakogar zaradi svoje trdote, vendar ima v kombinaciji z ingverjem neverjeten učinek kurjenja maščob. Za to potrebujemo:

isti ingver v količini štirih naribanih žlic;
štiri stroke olupljenega česna;
en in pol do dva litra pitne vode.

Česen je treba drobno sesekljati, zmešati z ingverjem in sestavine preliti z vrelo vodo ter pustiti uro ali dve v zaprti posodi.

Kefir, poper in cimet

Še en priljubljen koktajl za domače- napitek iz kefirja, cimeta in popra. Mnogi nutricionisti menijo, da kombiniranje začimb z drugimi živili ugodno vpliva na hujšanje. Posebej omembe vredna je kombinacija cimeta in kefirja z dodatkom popra. Za pripravo bomo potrebovali:

tretjina litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
pol čajne žličke cimeta;
ščepec rdeče paprike (količino lahko prilagodite okusu);
petdeset gramov ingverja (lahko ga tudi dodate, da dosežete največji učinek).

Vse sestavine je treba temeljito zmešati v mešalniku.

Glavna prednost te pijače je občutek sitosti in potešitev lakote, kar je zelo pomembno pri dieti. Ker kefir ni samo voda, ampak popolna hrana, lahko ta koktajl nadomesti celo večerjo. Lahko ga pijete tudi zjutraj na prazen želodec, saj ima kefir učinek ovojnice, zaradi česar so začimbe varne za stene želodca.

Ali imate radi kivi?

Glavna prednost katerega koli koktajla na osnovi kivija je odličen okus pijače. In, seveda, učinkovitost za hujšanje, saj ima kivi lastnost razgradnje maščobno tkivo telo. Poleg tega sadje preprečuje nastajanje krvnih strdkov in izboljšuje srčno-žilni sistem.

Še posebej veliko je pijač na osnovi kivija, vendar bomo obravnavali le najučinkovitejše od njih.

Kivi s kefirjem

Zgoraj smo si ogledali ingverjev koktajl s kefirjem in omenili, da je odlična zamenjava večerja. Zdaj razmišljamo o koktajlu s kivijem na osnovi kefirja. Posebnosti so odličnega okusa in sitosti (z majhno količino kalorij). Za eno porcijo morate imeti:

en srednje velik kivi;
dvesto do dvesto petdeset gramov kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
ena rezina limone (ali žlica limoninega soka);
nekaj listov mete po okusu.

Seveda morate sadje najprej olupiti in narezati na majhne koščke. Nato vse zmešajte v blenderju.

Potrebujete več citrusov

Če zjutraj ne želite obremenjevati telesa s težko hrano, ampak se želite razvedriti, napolniti z energijo in pozitivnim razpoloženjem za ves dan, potem je ta recept za vas! Ta koktajl vam bo nadomestil zajtrk in vas oskrbel z vsemi potrebnimi vitamini. Za enkratno pripravo potrebujete:

Tudi priprava je zelo enostavna – vse sestavine olupimo, nato pa v mešalniku zmiksamo jabolko, banano in kivi. Nato dodamo sok pomaranče in granatnega jabolka ter vse dobro premešamo.

Cimet in med bosta pokurila vso maščobo!

Osnova naslednje vrste domači koktajl sta cimet in med. Tvorijo odličen "sveženj", ki ne bo le pomagal pri izgubi odvečne teže, temveč tudi izboljšal zdravje telesa in okrepil imuniteto. Sestavin je malo, vendar morate skrbno izbrati vsako od njih:

ena čajna žlička medu ( idealna možnost je nerafiniran med, ker v tej obliki ohrani največje koristne lastnosti);
pol žličke mletega cimeta (idealno je seveda uporabiti cimet v obliki palčk, saj je v tej obliki bolj aromatičen in bolj zdrav);
250 ml čiste pitne vode.

Priprava je preprosta, nekaj pa jih je zelo pomembne nianse, ki neposredno vplivajo na učinkovitost napitka.

Prvi korak je, da v vodo stresete cimet in pustite nekaj časa, da se voda popolnoma ohladi (to je zelo pomembno, saj v vročem okolju med izgubi svojo koristne lastnosti in postane tako rekoč neuporaben). Ko se voda ohladi na sobno temperaturo, dodajte med in temeljito premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Pijača je pripravljena!

Med in sadje - sladko in zdravo

Obstajajo ljudje, ki se tudi na dieti ne morejo odpovedati sladkarijam, tako radi jih imajo. Da ta zasvojenost s hujšanji ne bo igrala krute šale, obstajajo odlični koktajli za izgorevanje maščob z medom in sadjem, ki niso le sladki in okusni, temveč tudi zelo zdravi in bogati z vitamini.

Skoraj jagodni smoothie

Za eno od teh pijač boste potrebovali:

sto gramov mleka z nizko vsebnostjo maščob;
peščica jagodičja po želji (od ribeza do jagod);
petdeset gramov skute srednje maščobe;
pol žlice medu;
polovica ene srednje velike hruške.

Hladno mleko v mešalniku zmešamo s skuto, jagodami in drobno narezano hruško. Ko dobite homogeno zmes, dodajte med in temeljito premešajte, dokler se slednji popolnoma ne raztopi. Ta koktajl ne bo le odlična najdba za sladokusce, ampak vam bo tudi pomagal hitro izgorevati maščobe in obogatiti telo z veliko količino vitaminov.

Jejte banane, pijte smutije...

Za tiste, ki ne marate jagodičevja, hruške pa niso njihov najljubši sadež, obstaja še ena možnost sadni koktajl. Za pripravo potrebujete:

pol srednje velike banane;
ena čajna žlička medu;
150 gramov posnetega mleka;
ščepec mletega cimeta.

Banano je treba olupiti in narezati na majhne koščke. Nato v mešalniku zmešajte mleko in cimet. Končni mešanici dodajte med in temeljito premešajte. Po vrhu potresemo cimet. Čudovit koktajl za hujšanje je pripravljen.

Grenivkin smuti

Grenivke ne odlikuje le grenak okus, temveč tudi lastnosti pospeševanja metabolizma, kar vam omogoča hitro in učinkovito kurjenje nepotrebnega maščobnega tkiva. Še posebej veliko je koktajlov na osnovi grenivkinega soka, mi pa vam bomo seveda povedali o najbolj učinkovitih in zdravih.

Razgradite maščobo kot oreščke

Eden najmočnejših koktajlov za izgorevanje maščob je pijača iz soka grenivke in zelene.

Ta mešanica je polna vitaminov in vlaknin ter ima močan krepilni učinek. Za pripravo vzamemo:

ena cela grenivka;
ananasov obroč;
eno steblo zelene;
pol žlice medu.

Grenivko, ananas in zeleno drobno sesekljajte. Nato vse skupaj dajte v blender in temeljito premešajte do gladkega. V hladno pijačo dodajte med in dobro premešajte.

Zajtrk ni potreben

Naslednji koktajl je pijača, ki lahko v celoti nadomesti zajtrk in vas napolni z energijo in vitamini za ves dan. Za tekoči zajtrk vzamemo:

pol kozarca naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob (sladke in druge aromatizirane vrste so popolnoma neprimerne);
ena cela srednje velika grenivka;
ena pomaranča;
sto gramov mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Spet na drobno sesekljajte grenivko in pomarančo. Nato zmešajte z mlekom in jogurtom v mešalniku. Zdrav zajtrk pripravljen!