Oboževalci znane pogovorne oddaje "Dom-2" se mučijo z vprašanjem, kako je Marina Afrikantova, ena najsvetlejših udeležencev projekta, shujšala. V svojem življenju je morala deklica prestati številne prepire s svojo ljubljeno osebo in prijatelji, zaradi česar je njena prekomerna teža začela hitro naraščati. V okviru projekta ni imela priložnosti, da bi spet postala lepa blondinka in pritegnila pozornost mnogih fantov, toda po srečanju z Allo Dukhovo se je vse dramatično spremenilo.

Zgodba

Malo ljudi ve, da je Alla študirala balet, vendar prekomerna maščoba preprečila, da bi dosegla želene rezultate, zato sem moral opustiti tisto, kar sem imel rad. Močna športnica se ni mogla kar tako predati; za svoje sanje je bila pripravljena narediti vse. Alla Dukhova je zaradi svojega cenjenega cilja hitro shujšala, kar je pritegnilo pozornost Marine Afrikantove. Po srečanju na eni od predstavitev so dekleta razpravljala o vseh pomanjkljivostih udeleženca Doma-2 in Marina je prejela par praktičen nasvet od plesalca. Od tistega trenutka naprej je deklica skrbela zase in dosegla res čudovite rezultate. Zdaj mnogi mladi gledalci pogovornih oddaj sanjajo, da bi spoznali skrivnost in sami dosegli enake rezultate.

Kako je Afrikantova Marina res shujšala

Oboževalci udeleženca Dom-2 in samega projekta so že pripravili več različic glede izgube teže zvezde. Nekateri s popolnim zaupanjem pravijo, da so imeli plastično operacijo, drugi pa so bolj nagnjeni k temu, da je deklici pomagala posebna prehrana.

Pravzaprav je mnenje o prehrani pravilno. Marina je jedla pravilno in redno obiskovala telovadnica, kjer so ji pomagali sestaviti sočutni ljudje pravi program, ki je pospešila proces hujšanja. Upoštevati velja pomemben podatek, da je njena višina 177 centimetrov, z 78 pa ji je uspelo shujšati na 53 kilogramov.

Dieta, ki jo je uporabila Afrikantova, ima seveda določene prednosti. Najprej je treba opozoriti visoka učinkovitost- čez mejo kratko obdobječas obstaja možnost, da se znebite precej velika teža. Poleg tega meni vsebuje živila, ki ne le izgorevajo maščobe, ampak tudi izboljšujejo zdravje. Čiščenje telesa z naravnimi sestavinami je resnično pomembna prednost, ki ga številne diete nimajo.

Pred to dieto, pa tudi pred uporabo drugih metod hujšanja, se morate posvetovati z zdravnikom. Ta dieta Strogo je prepovedano slediti ljudem s kroničnimi boleznimi, prav tako se odsvetuje kakršna koli dieta nosečnicam in doječim materam. Posvetovanje z zdravnikom bo preprečilo morebitne neprijetne posledice.

Skrivnosti hujšanja

Na podlagi vseh prejšnjih dejstev je nemogoče natančno razumeti, kako je Marina Afrikantova iz "Hiše-2" shujšala. Kaj natančno mora biti prisotno ali odsotno v prehrani?

Začeti morate s tem, česa med dieto ne smete jesti, niti v minimalnih količinah:

1. Pekovski izdelki (z dodatki).
2. Slaščice (tudi temna čokolada je prepovedana).
3. Gazirane pijače.
4. Ocvrta hrana.
5. Izdelki iz moke.

Če vsa ta živila črtate z jedilnika, bo izguba teže opazna že v enem tednu. Toda sama Marina priporoča nakup izdelkov, ki jih morate imeti posebej za dietno obdobje:

1. zelenjava.
2. Sveže stisnjeni sokovi.
3. Jajca (izključno kuhana).
4. Naravni med.
5. Proteinski izdelki.
6. Zeliščni čaji.

Koliko lahko izgubite?

Mlada dekleta želijo izvedeti, koliko teže je izgubila Marina Afrikantova, da bi sama dosegla enak rezultat. V tem primeru bodite pozorni na dejstvo, da bo število izgubljenih kilogramov odvisno od višine in teže posamezne osebe. Na primer, za samo Marino je bila idealna izgubljena teža osovraženih 25 kilogramov, vendar z dovolj visok. Nutricionisti priporočajo, da pred začetkom kakršne koli diete preučite svoje parametre in izračunate, koliko teže morate izgubiti, da ne škodujete svojemu zdravju.

Vsebnost kalorij v prehrani ne presega 600-1000 kcal na dan. Če želite vzdrževati takšno dieto, morate imeti voljo in veliko željo, da dosežete svoj cilj. Na splošno lahko vsaka oseba v enem tednu izgubi od 3 do 5 kilogramov, če upošteva vsa pravila.

Dietni meni

Seveda ni manjkal tudi pregleden jedilnik. Ne tukaj preprosti nasveti, katera živila jesti pri tem ali onem obroku, in obstajajo le določene jedi.

	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	skodelica kefir z nizko vsebnostjo maščob in kos črnega kruha	Kozarec mleka in rezina starega črnega kruha	Pol kozarca kefirja in sveže jabolko
torek	Kozarec paradižnikovega soka	Paradižnikov sok in črni kruh	Liter naravnega paradižnikovega soka
sreda	Majhen sendvič s črnim kruhom in tanko rezino sira	Kuhane ribe (100 gramov) in juha	Kuhano piščančje meso (100 gramov)
četrtek	Ovsena kaša z medom	Piščančja juha	Par kuhanih jajc
Petek	2 jabolki in svež sok	Lahka zelenjavna juha	Zelenjavna solata
sobota	Par majhnih pomaranč in čaj	Vinaigrette in svež sadni sok	Sadna solata in dva kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščob

Po preteku 6-dnevne diete jo je treba znova ponoviti. Takšne diete ni priporočljivo držati več kot 20 dni.

Brez te diete popoln rezultat težko bo priti do zvezde. Zato se boste morali omejiti na nekatere izdelke, vendar je rezultat šokanten, kot pravi sama udeleženka Dom-2. Spodaj je prikazana fotografija, kako je Marina Afrikantova shujšala (pred in po).

Ljubitelji televizijskega projekta Dom-2 skrbno spremljajo vse zaplete in obožujejo dogodivščine njegovih udeležencev. seveda, posebna pozornost poudaril enega najbolj bistra dekleta- Marina Afrikantova. Njen odnos z mladeničem nikogar ni pustil ravnodušnega, a je vseeno morala zapustiti projekt. Med odhodom je ostala v spominu kot prava debeluška, deklica opazno zaobljenih oblik. Vse je začelo zanimati vprašanje - kako je Marina Afrikantova iz Hiše-2 shujšala?

Udeleženka sama trdi, da ji je "pomagala" pridobiti težo stalni stres, ki je nastala na podlagi zapletenih osebnih odnosov. Marina Afrikantova je poskušala nadomestiti svoje težave okusna hrana, za katerega je znano, da vodi do pojava odvečnih kilogramov na obrazu, pasu in trebuhu. Nekaj ​​mesecev pozneje so lahko gledalci na zaslonu videli popolnoma novo, tanjšo in resnično videz modela Marina.

Dejstvo, da se je Marina znebila odvečne teže, nikogar ni pustil v dvomih, saj je bil rezultat očiten. Deklica je postala lastnica pravega izklesana figura. Rezultat njene izgube teže se meri na 25 kg izgubljene teže. Začetna teža udeleženca je bila 78 kg. Zdaj Marina Afrikantova tehta 53 kg z višino 177 cm. Udeleženec Doma-2 je ta učinek dosegel v dveh mesecih stroge diete in intenzivnega treninga.

V enem intervjuju je Afrikantova povedala, da res ne mara dolgih ur športne aktivnosti. Zato se je odločila, da zase izbere najboljšega. najboljša možnost, ki bi harmonično združevala dieto s kratko, a sistematično telesno aktivnostjo.

Ta metoda hujšanja ni takoj postala njena odrešitev, saj se je pred tem deklica izčrpala z različnimi dietami.

Seznam njenih "dietnih" poskusov je napolnjen z:

• Hollywoodska dieta
• zelje,
• ajda,
• japonski,
• brazilski.

Hollywoodska dieta temelji na dejstvu, da morate iz prehrane popolnoma izključiti izdelke, ki vsebujejo sladkor in moko. Zeljna metoda je zahtevala, da je bila vsaka glavna jed pripravljena iz zeljnih listov. Japonska dieta je pomenilo uživanje različnih morskih sadežev, ki so pripravljeni brez soli in olja. Brazilska metoda hujšanje je temeljilo na uživanju samo zelenjavnih juh, tudi brez soli in maščob.

Kot priznava sama Marina, ajdova dieta dalo rezultate, vendar se je ob koncu diete teža hitro povrnila. Ta tehnika vključuje prehranjevanje ajdove kaše, predhodno napolnjeno s hladno vodo.

Kako je Marina Afrikantova iz Hiše-2 shujšala?

Marina Afrikantova je shujšala 20 dni. Dieta je bila sestavljena iz zdrava živila prehrana meni popolnoma izključuje ocvrto, mastno, slano in sladko hrano. Vsak dan diete Marine Afrikantove je drugačen drugačen komplet izdelkov. Skupne kalorije zaužiti obroki ne smejo presegati 1000-1300 kcal na dan.

Pomembno! Med to dieto morate piti do 2 litra čiste in mirne vode.

Pitje veliko tekočine pomaga preprečiti zastajanje tekočine v telesu. S pomočjo vode se hitro odstranijo odvečni volumni in pospeši presnovni proces. Vsako jutro morate popiti do 2 kozarca vode.

Tudi pri izstopu iz diete se morate odreči:

• testenine,
• beli kruh,
• slaščičarski izdelki,
• alkohol,
• konzervirana hrana,
• polizdelki,
• gazirane pijače,
• krompir.

Če beremo ocene znanih nutricionistov, lahko rečemo, da je takšna prehrana povsem sprejemljiva. Glavna stvar je štetje kalorij.

Glavna prehrana Marine Afrikantove

Prvi dan b vključuje pitje veliko vode. Čez dan lahko pijete do 2 litra. fermentirani mlečni izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob. IN čas kosila Dovoljena sta 1-2 kosa rženi kruh s paradižnikovim sokom. Zvečer lahko pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan mora popolnoma ponoviti jedilnik prvega.

Tretji dan in četrti dan diete naj vključujejo le beljakovinska hrana npr belo meso in morske ribe. Te dni lahko pijete mleko z medom oz zeleni čaj z rženim kruhom. Med malico si lahko privoščite toast z medom. V času kosila si lahko privoščite svežo piščančjo juho s krutoni. Kot drugo jed lahko skuhate ali spečete piščančje prsi.

Večerjo 3-4 dni je treba razdeliti na dve stopnji. Prvi obrok vključuje 1 kozarec mleka z medom, drugi pa 2 kuhana jajca, 1 kozarec jogurta in malo skute.

Peti in šesti dan Imenujejo se zelenjavni, saj je v tem obdobju dovoljeno jesti samo zelenjavo. Za zajtrk lahko pojeste 1 jabolko ali pomarančo, za drugo jutri bo primerno zelenjavna solata. Kosilo je te dni sestavljeno iz zelenjavne juhe in rezine rženega kruha. Za popoldansko malico si lahko pripravite zelenjavno solato iz paradižnika, kumar in zelišč. večerja - sadna solata.

Takšno sistematično in dokaj strogo dieto je treba upoštevati 20 dni in ponoviti tečaj. Vedeti pa morate, da morate iz takšne diete izstopiti postopoma, vključno z bolj raznoliko hrano. Res je, če rezultat ni tak, o katerem ste sanjali, potem lahko takšno dieto ponovite največ 1-krat v 2 mesecih.

To je pomembno! Stroga dieta ne dovoljuje telesu, da napolni vitamine in mikroelemente, zato je med takšno izgubo teže potrebno jemati obogatene komplekse.

Značilnosti telesne dejavnosti Marine Afrikantove

Udeleženec Hiše-2 hujša ne le s pomočjo te diete, ampak tudi s pomočjo telesne dejavnosti. Za glavni ključ do uspeha se ji zdi tek. Tekaške vaje Marina Afrikantova to počne tako zvečer kot zjutraj. Z 20-minutnim tekom lahko resnično hitro učvrstite telo in se znebite celulita.

Med tekom je telo v konstantna napetost, ki omogoča aktivno krčenje mišic. Zato koža ostane čvrsta in elastična. Pri izvajanju takšnih vaj se ne smete bati povešene kože. Tisti, ki ne verjamejo tej metodi, si lahko ogledajo fotografije Marine Afrikantove pred in po izgubi teže.

Oboževalci se sprašujejo, kako je udeleženka "Hiše 2" z zvenečim priimkom Afrikantova izgubila toliko teže kratek čas. Mnogi menijo, da se je zatekla k plastični operaciji, drugi trdijo, da ji je na pomoč priskočila dieta. Zadnja trditev drži.

Samo poleg prehrane je dekle obiskalo telovadnica. Koliko je tehtala Marina Afrikantova, preden je shujšala? Kar 78 kg, vendar ji je uspelo zmanjšati težo na 53. Poleg tega je deklica visoka 177 cm. Glavna skrivnost Zvezdnikova dieta je sestavljena iz omejevanja kalorij in seveda maščob, zaradi česar hujšanje poteka v pospešenem tempu. Pospeši se tudi metabolizem. Zdaj lahko vsi vidijo, kako je izgledala Marina Afrikantova pred in po izgubi teže.

Prednosti izgube teže Marine Afrikantove

• Lahko izgubite težo v kratkem času.
• Dobro čiščenje telesa.

Ta tehnika je kontraindicirana pri ljudeh s kroničnimi boleznimi, pa tudi pri nosečnicah in doječih ženskah.

Na internetu je veliko informacij, da je Marina shujšala zahvaljujoč posebnemu razpršilu. Deklica je bila tudi zaslužna hitra izguba težo zaradi uživanja zelene kave, chia semen, goji jagod. Pravzaprav gre za prodajne trike, recept za hujšanje za udeleženko resničnostnega šova pa je povsem preprost.

Deklica je redno obiskovala telovadnico, teku posvetila 20 minut, jedla samo zelenjavo in sadje, na počitnicah pa si je dovolila majhna postava dnevni vnos kalorij.

Skrivnost hitre izgube teže Marine Afrikantove

Če želite shujšati kot priljubljena zvezda, zmanjšajte svojo prehrano za 1200 kilokalorij. Obroke razdelite na 5 obrokov, da pospešite presnovo.

Jedilnik za hujšanje je naslednji:

1. Za zajtrk morate piti čaj z dvema žličkama medu. Po eni uri lahko jeste sir z nizko vsebnostjo maščob;
2. Za kosilo - solata iz zelja in jabolk, prelita z limoninim sokom;
3. Za večerjo lahko jeste kuhano govedino z zelenjavno solato.

Med hudimi napadi lakote lahko jeste zeleno jabolko. Takšna lena dieta Marina je Afrikantovu pomagala učinkovito shujšati.

Meni za učinkovito hujšanje Marine Afrikantove

Prva 2 dneva na dietnem meniju sta najtežja. Te dni lahko pijete samo kefir nizek odstotek vsebnost maščobe, paradižnikov sok in ne več kot 2 kosa črnega kruha.

Tretji in četrti dan sta beljakovinska. V tem času lahko zajtrkujete skodelico kave z mlekom, jeste toast s črnim kruhom in maslo. Za kosilo ponudijo mesno juho in kuhano ribo s polnozrnatim kruhom.

Večerjo je treba razdeliti na 2 obroka. Prvi vključuje pol kozarca mleka z medom. Po 2 urah lahko pojeste 100 gramov kuhanega mesa in kozarec kefirja.

Peti dan lahko jeste samo zelenjavo in sadje. Za zajtrk - 2 jabolki, pomaranča. Za kosilo - pusta juha in vinaigrette brez krompirja. Za večerjo pa še jabolka in pomaranče. Kasneje solata iz zelja, pese in korenja ter kos kruha in kozarec čaja z medom.

Če med dieto po jedi občutite nelagodje, ne prenehajte takoj. Prehrano lahko preprosto dopolnite živila z nizko vsebnostjo maščob- zelenjava, sadje, jagode. Ne pozabite iti v telovadnico.

Dietni recepti - skrivnost Marine Afrikantove za hujšanje

Solata. Če želite to narediti, morate sesekljati zelje in naribati jabolko. Vse premešamo in začinimo z limoninim sokom.

Recept za samostanski čaj.Če želite to narediti, morate zmešati socvetja črnega bezga, medu, regrata in kamilice, preliti z 1 litrom vrele vode in pustiti pol ure. Pijte ves dan.

Zelenjavna juha. Če želite to narediti, morate rezati zelena čebula, bolgarski poper, zelenje. Zavremo in dodamo malo začimb.

V celotnem času, ko ste na dieti, se lahko znebite 15-20 odvečnih kg, pa tudi normalizirate presnovo.

Potem ko so zvezdnice z oblinami močno shujšale, se pojavljajo nove metode hujšanja.

To se je zgodilo z Marino, resničnostni šov Dom-2 je zapustila s krofom in niso pričakovali, da jo bodo tam spet videli, vendar je Marina Afrikantova kasneje določen čas vrnila in z novim šik videzom navdušila vse okoli sebe in gledalce televizijskega programa. V le nekaj mesecih se je iz dekleta z oblinami prelevila v vitko manekenko, ki ji jo lahko zavida vsak.

Govorice so se zelo hitro razširile, nekateri so govorili, da ji je shujšala Afrikantova plastična kirurgija. Kot pravi Marina, je shujšala zaradi diete, ki se je je strogo držala.

Marina poskuša shujšati

Marina Afrikantova je preizkusila številne metode hujšanja, dokler ni našla tistega, ki se je resnično pomagal znebiti 30 kilogramov odvečne teže. Najprej je meni poskusila Afrikantova Hollywoodska dieta Ker ni dosegla želenega rezultata, je Marina poskusila druge znane diete, kot so zeljna, ajdova, brazilska in japonska. Marina ni bila zadovoljna z rezultati, ki jih je dosegla s temi dietami. Po neuspešnih poskusih hujšanja se je odločila za nizkokalorična dieta, ki prepoveduje uživanje mastne in sladke hrane.

Skrivnost diete Afrikantova

Dieta Marine Afrikantove je sestavljena iz 20 dni stroga dieta, ki omejuje število kalorij in prepoveduje uživanje nekaterih živil, ki prispevajo k pridobivanju odvečnih kilogramov. V obdobju hujšanja morate telovaditi telesna vadba in vsak dan tek po 25 minut oz hitra hoja. Zahvaljujoč tej tehniki je Marina izgubila 25 kilogramov teže, čemur prejšnje diete niso mogle pomagati.

Prepovedani izdelki:

• Kruh, rezanci, pecivo, slaščice;
• Izdelki, ki vsebujejo maščobe;
• Sladke gazirane pijače.

Ker je trajanje diete 3 tedne in hrana vsebuje malo koristne vitamine, morate uporabiti farmacevtsko vitaminski kompleksi, da bi nadomestili njihovo pomanjkanje v telesu in se izognili zdravstvenim težavam.

Prehrana po dieti Afrikantova

Afrikantova dieta za lene je sestavljena iz uživanja določene hrane 6 dni, nato pa je treba dieto ponoviti še 2-krat. Če vam je hujšanje na dieti težko, potem lahko svoji prehrani dodate prigrizke v obliki zelenjave ali sadja, vendar ne pozabite, da bo učinek diete zmanjšan.

meni

ponedeljek:

• Zajtrk - 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in kos črnega kruha;
• Kosilo - kos črnega kruha, 1 kozarec mleka;
• Večerja - 0,5 kefirja, 1 jabolko.

torek:

• Zajtrk - 1 kozarec paradižnikovega soka brez soli in črnega kruha;
• Kosilo - paradižnikov sok z rezino črnega kruha;
• Večerja - 1 liter paradižnikovega soka.

sreda:

• Zajtrk - sendvič s črnim kruhom in sirom;
• Kosilo - 100 gramov kuhane ribe in skodelica juhe;
• Večerja - 100 gramov kuhanega piščančjega mesa.

četrtek:

• Zajtrk - ovseni kosmiči z žlico medu;
• Kosilo - piščančja juha in kos črnega kruha;
• Večerja - 2 kuhani jajci, pol litra kefirja.

petek:

• Zajtrk - 2 jabolka in kozarec sveže stisnjenega soka;
• Kosilo – lahko zelenjavna juha in sveža zelenjava;
• Večerja - solata iz korenja, zelja in kumar.

sobota:

• Zajtrk - 2 pomaranči in skodelica čaja;
• Kosilo – vinaigrette in sadni sok brez sladkorja;
• Večerja - sadna solata in liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Po šestih dneh je treba dieto ponoviti. Te diete se ne smete držati več kot 20 dni, saj lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. prebavila. Če vam rezultat ne ustreza, lahko dieto ponovite, vendar ne več kot enkrat na 2 meseca.

Rezultati in ocene

Povratne informacije deklet, ki so shujšale, potrjujejo učinkovitost metode, zahvaljujoč njej izgubijo od 15 do 25 kilogramov v 3 tednih. Največji učinki mogoče doseči s kombinacijo aktivne dejavnosti v telovadnici in redni vadbi. Dieta Marine Afrikantove je dokazala svojo pravico do obstoja in številne ženske so cenile njeno učinkovitost.

Ker metoda hujšanja temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v živilih, velja za najučinkovitejšo pri izgubi kilogramov. Nutricionisti so ta metoda z odobravanjem ter reči, da za zdrava oseba ne sme povzročiti škode.

Marina Afrikantova spet igra v televizijskem projektu "Dom-2". Vrnitev dekleta je bila bleščeča. Debelo dekle je zapustilo projekt in se vrnilo kot svetla lepotica z brezhibnimi oblinami.

Kakšna je skrivnost zunanjih sprememb slavne osebe in kako je Marina dejansko shujšala in koliko tehta zdaj?

»Ves čas sem bil debel, a ne grd. Maščoba se ni nabirala, kot se običajno zgodi, na zadnjici ali straneh; Glavni problem– prva se napolnijo lica. Okrogel obraz- moja nočna mora. Prosil sem za pomoč plastični kirurg. Zdravnik je vztrajal pri operaciji. Dolgo časa Razmišljal sem o tem, kaj prihaja, pretehtal prednosti in slabosti. In v odločilnem trenutku sem obupal.”

Po mesecih razmišljanja in muk je deklica odvrgla dvome in spoznala, da vrganje pod nož ni možnost. Marina si je zadala cilj - shujšati sama, brez kirurškega posega.

Teža dekleta je dosegla grozljivo številko - 80 kg! Kljub temu, da je Marina nekdanja manekenka! Večina deklet s to težo se že ima za debele. »To se je zgodilo zaradi samoprevare, pretirane samozavesti v svoje sposobnosti. Prepričana sem bila, da lahko brez truda shujšam, takoj ko hočem,« pravi zvezdnica.

Uradni Instagram Marine Afrikantove: @marina_africa– tukaj lahko spremljate lepotičin napredek.

Kako sem izbral svojo dieto?

»Preden sem izbrala pravo, sem preizkusila vse znane diete,« pravi Afrikantova.

• Hollywoodska dieta, ki prepoveduje uživanje sladkorja in;
• zgrajen na jedilniku, ki temelji izključno na jedeh iz zelja;
• po katerem je sol izključena iz menija, je priporočljivo uživati ​​vse vrste morskih sadežev;
• na osnovi in ​​juhe;
• Ajdova dieta, ki predvideva uživanje v hladni vodi namočenih ajdovih zdrobov.

Te diete so le del seznama diet iz zgodbe o hujšanju Marine Afrikantove. Vsak od njih je postal učinkovit na svoj način. Toda najbolj učinkovita metoda se je izkazala za poseben meni.

Zahvaljujoč njemu je televizijska zvezda uspela najti nova teža– 53 kg!

Afrikantova dieta

Zakoni prehrane Marine Afrikantove so preprosti:

• Jejte nizkokalorično hrano;
• Vsaj 20 minut na dan;
• delni obroki - 5-6 krat na dan;
• Drži se režim pitja– 2 litra vode na dan;
• spi vsaj 7 ur;
• Ne jejte po 18.00.

Glavna skrivnost televizijske zvezde pri hujšanju je izključno prehranjevanje. S takšnim prehranskim sistemom pride do izgube teže hitro in učinkovito. Afrikantova dieta je stroga dieta, dieta se giblje od 600 do 1200 kcal. Toda deklica je dokazala, da za držanje takšne diete ne potrebujete ničesar - železno vzdržljivost.

Zelo pomembno je, da se naučimo načel delni obroki– obsesivni občutek lakote bo izginil, presnova pa se bo izboljšala.

Dnevni jedilnik je sestavljen iz običajnih in razpoložljivi izdelki. Dnevna vsebnost kalorij ne presega 1200 kcal. To količino je treba razdeliti na štiri do pet enakih obrokov.

• Med zajtrkom popijemo skodelico čaja z žlico medu;
• Za malico jemo 1% skuto ali sir (možna nizka vsebnost maščob);
• Kosimo z zeljno solato, začinjeno z limoninim sokom in jabolkom;
• Za večerjo imamo kuhano govedino, za prilogo pa zelenjavno solato;
• Če se apetit ne zmanjša, je dovoljen prigrizek - eno srednje veliko jabolko.

Tukaj podroben meni in izdelki s katerimi je Marina iz Hiše 2 shujšala:

• trdi sir;
• Fermentirani mlečni izdelki brez vsebnosti maščobe;
• Zeliščni čaj;
• Med (standardiziran);
• Sadne in zelenjavne solate.

Spodaj je fotografija pred in po tem, ko je Marina Afrikantova v enem mesecu izgubila 25 kg - strinjate se, da je impresivno!

Prednosti elektroenergetskega sistema:

• Visoka zmogljivost: kilogrami hitro izginejo;
• Čiščenje telesa zahvaljujoč prisotnosti izključno zdravih in naravne izdelke prehrana.

Afrikantove skrivnosti hujšanja niso le ... Deklica sistematično obiskuje telovadnico, teče in izvaja različne aktivnosti športne vaje. Telesna aktivnost pospešijo presnovne procese v telesu in posledično porabijo dodatne kalorije.

brez redni pouk Nemogoče je popraviti rezultat diete s športom in narediti telo fit in vitko.

Kulinarične skrivnosti

Solata: zelje sesekljamo, dodamo naribano jabolko, premešamo in začinimo z limoninim sokom. Solata je pripravljena za uživanje.

Nutricionisti so enakega mnenja - metoda izgube teže Marine Afrikantove je učinkovita. Štetje kalorij in zmanjšanje količine zaužite maščobe je učinkovita in trajnostna možnost za hujšanje. Vendar je vredno zapomniti, da telo potrebuje uravnotežena prehrana Zato te diete ne smete uporabljati dlje kot 1 mesec.

Zaradi številnih kontraindikacij, strog diete z nizko vsebnostjo maščob ni priporočljivo za ljudi z kronične bolezni, nosečnice in doječe matere.

Zaradi uporabe diete Marine Afrikantove je veliko žensk izgubilo težo. odvečnih kilogramov in našli postavo, o kateri ste sanjali. Zahteva veliko truda, vendar je rezultat vreden!

Vaše povratne informacije o članku: