3-dnevna dieta na kefirju vas lahko reši pred 5 kilogrami odvečne teže, medtem ko njen meni ne bo škodoval telesu, ampak ga bo, nasprotno, okrepil. Uživanje kefirja pomaga normalizirati delovanje prebavnega trakta, živčnega in krvožilnega sistema. Kefirjeva dieta krepi imunski sistem, odstranjuje toksine iz telesa in povrne zdravo polt.

Dietni meni 3 dni na kefirju

Obstajajo kar 3 metode, kako s kefirjem v treh dneh izgubiti odvečno težo. Vsak od njih je namenjen izboljšanju in čiščenju telesa, zato skoraj nimajo kontraindikacij. Katero možnost boste uporabili, se odločite sami. Vse tri metode so opisane spodaj.

Prvi način

Ta kefer dieta je primerna za tiste, ki vztrajno hujšajo, saj se tukaj ne pričakuje hrane. Vsaj v času diete. Čez dan lahko pijete samo kefir z nizko vsebnostjo maščob v količini 1,5 litra. Da ne bi občutili tolikšne lakote, nutricionisti svetujejo, da ta fermentirani mlečni izdelek razdelite na več odmerkov. Celotna težava diete je v tem, da je vse tri dni prepovedano jesti in piti, tudi vodo. Če boste zdržali, bo vaša nagrada minus 5 dodatnih funtov.

Drugi način

Za tiste, ki se hrani težko popolnoma odpoveste. Ta možnost predvideva standardnih 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 1 kilogram sveže zelenjave ali sadja. Hkrati bi se bilo dobro vzdržati visokokaloričnih banan. Dajte prednost jabolkom ali lubenicam. Vendar ne pozabite, da manj ko jeste, več kilogramov boste izgubili.

Tretji način

Ta metoda je idealna za tiste, ki jim je post kontraindiciran, in za tiste, ki želijo shujšati, vendar ne želijo prenehati jesti. Kot razumete, tudi če jeste med to dieto, še vedno ne bo tako raznolika, kot ste vajeni.

Za zajtrk popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, ki mu sledi kos kruha z otrobi (ali toast). Za kosilo si lahko pripravite porcijo zelenjavne solate in jo začinite z oljčnim oljem. In kot običajno dodajte kozarec kefirja. Za večerjo lahko jeste majhno rezino sira in dve jabolki. Med obroki je dovoljeno piti samo kefir z nizko vsebnostjo maščob. Bolje je, da med dieto ne pijete vode, saj lahko odvečna tekočina v telesu povzroči povečanje skupne teže.

Te diete ni mogoče podaljšati, zato se morate po 3 dneh vrniti na prejšnjo dieto za vsaj 2-3 dni in šele po tem lahko dieto ponovite.

Izberite kefir z minimalnim rokom trajanja, saj vsebuje bifidobakterije, ki jih telo potrebuje za zdravljenje.

Članki na to temo

• 
  Kefirjeva dieta za 5 dni velja za zdravo in učinkovito - z njeno pomočjo boste izgubili veliko odvečnih kilogramov v dokaj ...
• 
  Danes ljudje veliko pozornosti posvečajo svoji telesni pripravljenosti, zato poskušajo uporabljati različne diete. Kefirjeva dieta za hujšanje za 5 in...
• 
  Vsi vedo, da je kefir eden najbolj zdravih fermentiranih mlečnih izdelkov. Kefirjeva dieta za hitro hujšanje je tudi dobro terapevtsko...
• 
  Dieta na osnovi kefirja in jabolk je učinkovit in preprost način za boj proti odvečnim kilogramom. Kefir-jabolčna dieta poleg hujšanja pomaga krepiti...
• 
  Mlečna dieta je stroga dieta za 3 dni. Ta sistem hujšanja je primeren za ljudi, ki so navajeni vsak dan piti mleko in…

Vsaka druga ženska pozna kefirsko dieto. Je koristen in učinkovit pri hujšanju. Vedeti morate, kaj so diete na kefirju, kakšne so njihove prednosti in ali obstajajo kakšne slabosti.

Značilnosti kefirjeve diete

Kefirjeve diete so zelo priljubljene med pop in filmskimi zvezdami, s pomočjo poceni in zdravega kefirja lahko v 3 dneh pridete v formo. Postopek poteka brez bolečega posta. Klasična kefirjeva dieta ni škodljiva za zdravje. Nutricionisti so razvili številne kefirjeve diete, ki se razlikujejo po sestavi in ​​trajanju.

Kakšne so prednosti kefirjeve diete in kako z njo shujšati?

Vsi fermentirani mlečni izdelki imajo številne koristne lastnosti. Kefir ni izjema. Njegove glavne prednosti so očitne:

1. To je znan »borec« proti zaprtju in lenemu črevesju. Zahvaljujoč bifidobakterijam in prebiotikom, vključenim v njegovo sestavo, se črevesna mikroflora pravilno oblikuje. In odgovoren je ne le za delovanje prebavil, ampak ima tudi pomembno vlogo v boju proti nalezljivim boleznim;
2. Kefir ne le pomaga pri čiščenju črevesja, ampak tudi nežno odstrani odvečno tekočino in ima diuretični učinek;
3. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je odličen vir visokokakovostnih beljakovin. Pomembno je, da prehrano kombinirate z redno vadbo.

Za učinkovito hujšanje morate vzeti pravi kefir. Ko greste po nakupih živil med dieto, bodite pozorni na številne nianse:

• Za produktivno hujšanje se vzame le 1% kefirja. Njegove koristi niso nič manjše od običajne pijače z vsebnostjo maščobe 2,5%, vendar je nizkokalorična. 100 gr. Izdelek zagotavlja telesu samo 40 kcal.
• Vedno preverite datume poteka. Živega izdelka ni mogoče hraniti več kot 7 dni. Fermentirani mlečni izdelki z dodatki imajo daljši rok uporabnosti, vendar so slabši v koristnih lastnostih.
• Previdno preberite etikete. Izdelek za hujšanje mora biti naraven iz fermentiranega mleka. Dandanes obstaja tveganje nakupa kefirja, ki sploh ne vsebuje polnomastnega mleka.
• Steklenica navadnega kefirja vsebuje moč 20 vrst laktobacilov. Prav ti mikroorganizmi skrbijo za pravilno delovanje črevesja. Biokefir je nekoliko drugačen od klasičnega, ker vsebuje bifidne organizme.

Obstaja veliko možnosti za diete, ki temeljijo na kefirju, vendar jih vse združujejo skupna pravila za hujšanje:

1. Kefir je osnovni dietni izdelek, zaužijemo ga od 0,5 do 2 litra na dan. Vsebnost maščobe - 1%;
2. Pitje vsaj 2 litrov pitne vode na dan bo zaščitilo telo pred izgubo vlage;
3. Med dieto so kava, črni čaj in sladkor kontraindicirani;
4. Nesladkan zeleni čaj je dokazan borec proti toksinom, zato ga lahko pijete brez zmernosti;
5. Vnos hrane poteka v enakih majhnih deležih v rednih časovnih presledkih, približno 5-6 krat na dan. Večerja najpozneje 2 uri pred spanjem;
6. Med dieto je treba zmanjšati vnos soli, še bolje pa trajno. Težko je takoj začeti uživati ​​neslano hrano, zato lahko pred začetkom diete postopoma zmanjšate količino soli v hrani.

Pomembno je ne le pravilno izvajati dieto na kefirju, ampak jo tudi pravilno dokončati. Po obdobju diete ne morete takoj začeti jesti kot prej, pri čemer se opirate na tisto, kar je bilo med hujšanjem prepovedano. Izgubljeni kilogrami bodo hitro "dobili dovolj" in morda se bodo pojavili tudi novi. In želodec, navajen na delne nizkokalorične obroke v enem tednu, bo imel težave. Zato se ob izstopu iz kefirjeve diete nadzorujte in čim manj uživajte mastno in sladko hrano. Obroki naj ostanejo majhni in pogosti. Idealna možnost bi bila zdrava prehrana in vadba.

Če pravilno sledite dieti, lahko v samo enem tednu izgubite do 10 kg osovražene teže in zmagoslavno spremenite velikost 52 v 48.

Enodnevna dieta

Imenuje se tudi postni dan. Enodnevno sedenje na kefirju očisti črevesje in daje občutek lahkosti. Zlahka je preživeti samo en dan brez vaših najljubših dobrot, koristi za telo pa so velike. Dan posta na kefirju je koristen po praznikih s pogostitvami, ki vodijo v prenajedanje.

Sedemdnevna dieta

Ta priljubljena dieta je zasnovana za teden dni in obljublja izgubo do 10 kilogramov. Končni rezultat diete je neposredno odvisen od teže, preden začnete hujšati.

Kot pravijo pravila kefirske diete, morate jesti malo po malo in piti 2 litra čiste vode na dan. Vsa hrana, dodeljena za ta dan, je razdeljena na 6 enakih delov. Ob določenih dnevih lahko jeste katero koli sadje, razen visokokaloričnih banan in grozdja.

Prehrana po dnevu, tabela:

Kefirjeva dieta s sadjem 3 dni

Že iz imena je razvidno, da je osnovnemu kefirju dodano sadje. Na voljo so 3 dietne možnosti, vi pa se odločite, katero sadje boste izbrali. Dieta traja 3 dni.

1. 1. možnost: Kivi je znan po svoji edinstveni vitaminski sestavi - je skladišče vitamina C. Kalorična vsebnost tega sadja je nizka - 61 kcal. Za 100 gr. Encimi v kiviju sodelujejo pri uničevanju in odstranjevanju maščob. Na dan lahko jeste 4 sadja in v 6 pristopih popijete liter kefirja;
2. 2. možnost: Avokado – to tropsko sadje je bogato in specifičnega okusa. Da bi se izognili zadušitvi precej suhega avokada, je priporočljivo, da ga premagate z mešalnikom skupaj s polovico kefirja. Pijte nastali koktajl v 3 odmerkih, med njimi lahko prigriznete preostali kefir;
3. 3. možnost: Banana je običajno tabu za tiste, ki se trudijo shujšati, vendar ne v tem primeru. Toda v tem primeru sladka banana ne bo škodovala, ampak nasprotno, koristna bo. Vsi ne prenašajo zlahka prisilnega posta. Za ljudi, ki težko prenašajo dieto, prisotnost banan pomaga pri obvladovanju lakote. Število sadja se izračuna na naslednji način: 1 kos. za vsakih 30 kg. težo, tj. Če tehtate 90 kg, lahko pojeste 3 banane na dan. Kefirja ne pijemo skupaj, ampak izmenično z bananami.

Kefirjeva dieta z ajdo

Prisotnost ajde v prehrani vodi do vitke oblike, zdravja in mladosti. Ajda je bogata z vitamini in minerali kot nobena druga. Glavna stvar je, da ga pravilno pripravite, da se vitaminska sestava med kuhanjem ne poškoduje. To naredite tako, da zvečer kozarec opranega žita prelijete z 2 kozarcema vrele vode in v zaprti posodi pustite, da nabrekne do jutra.

Nekvašeno kašo lahko začinite s sojino omako, brez dodajanja soli. Nastala prostornina kaše in 1 liter. kefir jemo ves dan, pri čemer izdelek izmenjujemo v intervalih ene ure in pol. Dieta traja 3 dni. Za tiste, ki so še posebej vztrajni, lahko nadaljujete do 2 tedna, vendar od 4. dne jedilnik dopolnite z beljakovinskim izdelkom. Lahko je 200 gr. kuhana riba, pusto piščanec ali skuta.

Dieta s črtastim kefirjem

Ta možnost prehrane je primerna tudi za tiste, ki so slabovoljni in hujšajo. Prehranski načrt je naslednji: nadomestni dnevi rednega menija in kefir. Če se tako prehranjujete ves mesec, lahko postopoma zmanjšate svojo težo na 8 kg in izboljšate svoje zdravje. Na dan kefirja popijte 2 litra v enakih delih. 1% kefir, 1,5 l. čisto vodo. Ni prepovedano piti zelenih čajev in pojesti 1 jabolko, če ste zelo lačni.

Kefir diete: prednosti in slabosti

Pozitivni vidiki vključujejo:

• Poceni in učinkovitost;
• Normalizacija gastrointestinalnega trakta;
• Dopolnitev kalcija in ustreznih beljakovin.

Jemanje kefirja v velikih količinah je lahko škodljivo, če ima oseba:

1. Bolezni ledvic;
2. holecistitis;
3. pankreatitis;
4. Peptični ulkusi gastrointestinalnega trakta.

Diete s kefirjem so kontraindicirane za nosečnice, doječe ženske in najstnike.

Kefir je poživljajoča in osvežilna pijača, ki slovi po dobri in lahki prebavljivosti. Ta edinstven izdelek iz razreda fermentiranih mlečnih izdelkov mešane fermentacije odlično poteši žejo in lakoto, hkrati pa spodbuja hujšanje in je enako uporaben za odrasle in otroke. Kefir je najbolj zdrav in priljubljen fermentiran mlečni izdelek. In to ni presenetljivo: Učinkovitost kefirja je razložena s posebnim kvasom, uporabljenim pri njegovi pripravi. Prav zaradi teh neverjetnih začetnih gob ima po mnenju našega velikega znanstvenika I. Mečnikova kefir čudovite blagodejne lastnosti. Ta pregled se bo osredotočil na novo metodo: dieto na kefirju za 3 dni.

Izdelek, ki predstavlja sožitje številnih mikroorganizmov, je sposoben premagati škodljive, patogene bakterije - vire številnih bolezni. Mečnikov je koristne lastnosti kefirja uporabljal pri zdravljenju hudih, bolečih kroničnih bolezni in je dolgo časa delal na izboljšanju starter kulture, da bi razumel, kakšen kefir bo koristil zdravju. Znanstvenik je sodeloval tudi pri vzpostavitvi množične proizvodnje kefirja.

Kefir lahko varno imenujemo univerzalni fermentirani mlečni izdelek, nepogrešljiv vir kalija in kalcija v telesu, praktično brez kontraindikacij. Vsi ne vedo, da pijača dobro krepi vid in zagotavlja potrebno hidroravnovesje kože zaradi prisotnosti vitamina D. Kalcij in fosfor, po katerih je znan kefir, se odlično absorbirajo zahvaljujoč kalciferonu (vitamin D).

Nutricionisti menijo, da je kefir nepogrešljiva pijača, zato ga vključujejo v terapevtsko in dietno prehrano. Prednosti izdelka v procesu hujšanja in normalizacije so preizkušene že vrsto let. Navsezadnje kefir spodbuja hujšanje in vam omogoča, da pridobite neprimerljivo lahkotnost po celem telesu.

Izdelek ima lahko različno vsebnost maščobe, vendar je ne glede na to razliko zelo uporaben. Pijača je močan stimulans izločanja želodca in odlično vpliva na vse organe prebavnega sistema ter preprečuje razvoj nalezljivih bolezni.

Glede na stopnjo zorenja kefir delimo na tri vrste:

• šibka (enodnevna);
• srednje (dva dni);
• močna (tri dni).

Treba je opozoriti: šibek kefir ima odvajalni učinek, tridnevni kefir pa, nasprotno, krepi učinek. Zato so koristi in škode tega fermentiranega mlečnega izdelka posledica nepravilne uporabe.

Največjo korist prinaša pitje kefirja ponoči. In tukaj je razlog: 3-dnevna dieta na kefirju deluje kot sprostitev, blagodejno vpliva na živčni sistem, zagotavlja zdrav in miren spanec. Poleg tega je bilo eksperimentalno dokazano, da je korist tega fermentiranega mlečnega napitka ponoči mogoče pojasniti z največjo nasičenostjo človeškega telesa s kalcijem, saj se ta element najbolje absorbira ponoči. Ponoči ima izdelek čas, da se popolnoma prebavi in ​​s tem spodbudi jutranji apetit.

Komu se priporoča 3-dnevna dieta na kefirju?

Mono-dieta za tri dni s pomočjo kefirja je naravni šok za telo, dobro čiščenje za tiste, ki so si pred dieto dovolili gastronomske presežke, na primer, na pogostitvi niso pravočasno ustavili svojega apetita. ali korporativna zabava. V redkih primerih je kratkotrajno postenje na kefirju potrebno za dekleta tik pred pomembnim javnim dogodkom, če je njihovo najljubšo koktajl obleko težko prilegati.

V treh dneh uživanja kefirja se bo vaš obseg opazno zmanjšal zaradi izgube nepotrebne tekočine in sploščitve pasu, tako da se lahko znebite nekaj odvečnih centimetrov na trebuhu in bokih. Dieta bo v veliko pomoč tudi tistim, ki jih čaka pomembno fotografiranje in imajo obraz nagnjen k otekanju ali pa imajo neznancem vidno dvojno brado. Običajno je tridnevna kefirjeva dieta dobra za prekomerno polnost obraza.

3-dnevna stroga kefirjeva dieta je kontraindicirana pri ljudeh s kroničnimi boleznimi prebavil, hudo ledvično in srčno disfunkcijo. Te diete ne smete uporabljati, če ste v težkem čustvenem in duševnem stanju, na primer v stresu ali depresiji.

Kefir dietni meni

Mono dieta vključuje uživanje samo kefirja vse tri dni.

Podobna prehrana je sorodnica " dolg postni dan“: v skladu z njegovimi pogoji ne smete piti več kot 1,5 litra fermentirane mlečne pijače na dan, razdeljeno na več odmerkov. Izberite kefir z nizko vsebnostjo maščob, optimalno 1% - 2,5%.

Poleg kefirja lahko v razumnih mejah pijete negazirano mineralno vodo. Če upoštevate preprosta pravila, ki so navedena tukaj, lahko zlahka izgubite 4-5 kilogramov.

Hkrati nekateri nutricionisti močno nasprotujejo kefirjevi mono-dieti, pri čemer trdijo, da njihova uporaba lahko povzroči gastritis. Nesprejemljivo je podaljšati dieto na lastno željo, saj lahko alkohol, ki ga vsebuje izdelek zaradi vitalne aktivnosti gliv in bakterij, ob dolgotrajni uporabi kefirja v neomejenih odmerkih uniči sluznico in stene želodca. . In ob hkratni interakciji s kislim okoljem lahko povzroči nastanek in razvoj gastritisa.

Nadomestna dieta na kefirju za 3 dni

Če ne morete preživeti samo s kefirjem, poskusite z dieto, ki omogoča nekoliko razširjeno prehrano. Nekaj ​​takega morate jesti tri dni:

V intervalih med obroki lahko pijete isti kefir z nizko vsebnostjo maščob, ne smete zaužiti več kot 1,5 litra izdelka na dan. Poleg kefirja lahko pijete vodo, vendar ne veliko, saj lahko prekomerno pitje zadržuje tekočino v telesu in povzroči povečanje telesne mase.

3-dnevna zimska dieta na kefirju

Teoretično se lahko zatečete k njegovi pomoči v drugih letnih časih, vendar bo najbolj udobno pozimi - takrat potrebujete energijo za varčevanje s toploto in obstaja možnost nakupa živil, potrebnih za prehrano, na primer kislo zelje.

Tridnevna zimska dieta izgleda takole:

• Za zajtrk: omleta iz 2 beljakov, 100 gramov kislega zelja, kozarec kave brez sladkorja;
• Kosilo- skodelica kefirja;
• Večerja- krožnik kremne piščančje juhe, 1 kreker ali toast, 200 gramov vinaigrette brez fižola in 150 gramov kuhanega korenja;
• Popoldanska malica: 1 pečeno jabolko;
• Za večerjo- del puste ribe, 200 gr., pečen v pečici in 100-150 gr. kuhan krompir;
• Druga večerja(40 minut - uro pred spanjem) - kozarec pijače z nizko vsebnostjo maščob.

Prednosti kefirjeve diete

1. Tesni, kratki roki. V samo treh dneh lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi obnovite normalno črevesno mikrofloro. Prihranek časa je v našem burnem 21. stoletju zelo pomemben.
2. Znatni prihranki. Kefirjeva dieta je primerna tudi za ljudi z omejenimi sredstvi, saj je kefir veliko lažje kupiti kot oglaševana zdravila za hujšanje. In o postopku liposukcije sploh ne bomo govorili.
3. Vsestranskost. Večina žensk se zaradi različnih zdravstvenih težav težko odloči za dieto. Nekateri ljudje ne prenesejo ajde, spet drugi ne morejo jesti pomaranč. Tridnevna kefirjeva dieta ustreza skoraj vsem.
4. Učinkovitost. Nutricionisti pravijo, da se odvečni kilogrami, izgubljeni s pomočjo kefirjeve diete, ne vrnejo.

Sodobna ženska ne potrebuje odvečnih kilogramov. Kvarijo vašo postavo, slabo vplivajo na vaše zdravje in zmanjšujejo vašo samozavest. Če se želite počutiti neustavljivo in vitko, vam ni treba teči v najbližjo lekarno po dietne tablete ali več mesecev ne jesti. Kefirjeva dieta za 3 dni vam bo prišla prav v zbirki receptov za nujno hujšanje. S pomočjo tega odličnega fermentiranega mlečnega izdelka mnogim uspe izgubiti do 5 kilogramov v samo treh dneh. Boste lahko shujšali na kefirju? Vredno se je naučiti vseh značilnosti diete in se prepričati o njeni učinkovitosti.

Značilnosti in pravila prehrane

Za tiste, ki želite izvedeti, kako shujšati s kefirjem in mislite, da je to neznosno stroga možnost za izboljšanje vaše figure, morate najprej poznati prednosti, ki jih ugotavljajo nutricionisti. Kefirjeva dieta zaradi glavnega izdelka:

1. Čisti črevesje toksinov in vrača mikrofloro v normalno stanje.
2. Krepi imunski sistem, zaradi česar je bolj odporen.
3. Blagodejno vpliva na živčni sistem.
4. Izboljša človeški spanec.
5. Odlična preventiva pred debelostjo.
6. Ni vam treba porabiti veliko denarja – znatni prihranki pri stroških.

Šok kefirjeva dieta 3 3 3 v kratkem času daje resnično možnost izgube teže. Priprava na tak proces je potrebna, telo ne bi smelo doživeti stresa zaradi nenadnega prehoda iz raznolike gastronomske prehrane v popolno zavračanje hrane. Pred postom si pripravite želodec. Pred samo dieto zmanjšajte porcije in pijte več vode. Ne prenajedajte se, saj boste s tem le poslabšali proces hujšanja.

Sorte in jedilnik 3-dnevne kefirjeve diete

Obstaja na desetine dietnih različic, v katerih je kefir ključni izdelek. Oseba, ki shujša, izbere, katero možnost mu je lažje prenašati glede na zdravstveno stanje, okusne preference in apetit. Obstaja različica "črtaste" diete - en dan oseba jedo kot običajno, naslednji dan pa samo kefir z nizko vsebnostjo maščob. Težje bo prenašati mono-dieto in jesti izključno kefir, veliko lažje bo razredčiti prehrano z dodatnimi izdelki. Kot dodatni obrok se uporabljajo ajdova kaša, pesa, kumare, jabolka in banane.

Mono-dieta

Tridnevna dieta je ekstremno hujšanje, saj se boste morali postiti vse tri dni. Preživeti tako »lačen« maraton ni lahka naloga, a ko boste čez tri dni stopili na tehtnico, vas bo presenetil osupljiv rezultat. Glavni pogoj: vsak dan naj oseba zaužije izključno en kefir (največja vsebnost maščobe 1%, vendar po možnosti z nizko vsebnostjo maščob), ki ga porabi 1,5 litra na dan. Osnovna načela:

• Celotno količino kefirja razdelimo na 5 odmerkov in pijemo v rednih intervalih. Dodati ne smete nobenih dodatnih začimb (sol, sladkor) ali sestavin (tudi sadja).
• Med dieto so izključene alkoholne pijače in pijače, ki vsebujejo sladkor.
• Takoj po spanju morate popiti kozarec vode in pol ure pozneje zajtrkovati.
• Po vsakem vnosu kefirja morate eno uro kasneje popiti kozarec vode.
• Zvečer pred spanjem lahko popijete eno skodelico metinega čaja (brez sladkorja in medu).
• V bistvu ni diete, zato je priporočljivo vse tri dni jemati vitamine v obliki pripravkov za splošno krepitev telesa.

Kefir-jabolko

Stroga dieta na kefirju za 3 dni se včasih razredči z dodatnim izdelkom. Idealen izdelek za to dieto je jabolko. Kefir-jabolčna dieta je tridnevni blok mono-diet z neomejenim vnosom tekočine. Kefir ekstremna dieta za 3 dni ni tako preprosta, kot je videti v teoretičnem gradivu. Težko je preživeti brez običajne hrane, pa tudi vzdržati stalen občutek lakote. V treh dneh lahko izgubite od 2 do 4 kilograme, zahvaljujoč močnemu zmanjšanju števila zaužitih kalorij s hrano.

Lastnosti načina:

• Prvi dan zaužijejo kefir (z nizko vsebnostjo maščob ali 1%), drugi - jabolka, tretji - spet kefir.
• Ključna številka za te dni je 1,5, saj morate na dan za prehrano nameniti največ liter in pol kefirja ali kilogram in pol jabolk.
• Poleg vode lahko pijete tudi zeleni ali metin čaj.

Kefir-ajda

Možnost prehrane je koristna za črevesje in telo kot celoto. Tako hujšanje bo lažje vzdrževati, jedilnik z ajdo bo bolj nežen. Glavne sestavine prehrane: kefir in ajdova kaša. Potrebovali boste le svež kefir, od datuma njegove proizvodnje ne sme preteči več kot teden dni. Pravilna priprava ajde za hujšanje: žitarice prelijemo z vrelo vodo (razmerje žitaric in tekočine je 1:2), pustimo do jutra. Zjutraj je jed že pripravljena za uživanje. Končni kaši je strogo prepovedano dodajati olje, sol in druge začimbe.

Jejte po tem režimu:

1. Zajtrk - kozarec vode pol ure pred obroki, ajdova kaša (približno kozarec), čaj ali kava (brez sladkorja, mleka, medu in drugih dodatkov).
2. Drugi zajtrk - porcija kefirja.
3. Kosilo - ajda brez začimb.
4. Popoldanski prigrizek - 200 ml kefirja.
5. Večerja - kozarec ajdove kaše.
6. Pred spanjem - kozarec vode ali kefirja. Dovoljen je metin čaj brez sladkorja.

Če jeste pogosteje, je treba porcije zmanjšati. Tridnevna izpostavljenost bo dala odlične rezultate, vendar jo je treba vzdrževati. Dan po dieti se ne prenajedajte, saj telo pod stresom še hitreje pridobiva težo in tako šokantno hujšanje je zanj nenavadno. Če dieto kombinirate s telesno aktivnostjo, ne boste le shujšali, temveč boste tudi učvrstili mišice. Nosečnicam, doječim materam in osebam s šibkim zdravjem zdravniki priporočajo izogibanje takšnim dietam.

Kefir-rdeča pesa

Zaradi omejenega uživanja te diete ne boste videti suhi z revijalne fotografije, boste pa lahko izgubili nekaj centimetrov v pasu in bokih. Tukaj je algoritem za ta dan:

1. Uporabite mešanico 1,5 litra kefirja in kilograma pese.
2. Peso je treba naribati na fino Rende in zmešati s kefirjem.
3. Ta koktajl se pije vsake 2,5-3 ure ves dan.
4. Pesa za koktajle se uporablja surova, kuhana na pari ali kuhana - vsakdo izbere glede na svoje potrebe. Zelenjava je zelo zdrava in bistveno izboljša prebavo ter preprečuje zaprtje.

Dieta ob izstopu iz diete

Izhod iz tako stroge diete mora biti gladek, da ne škoduje telesu. Če človek takoj poje dovolj, so posledice odvečni kilogrami in velika obremenitev želodca in črevesja. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov se uvajajo postopoma, da enakomerno nasičijo telo. Za glavne obroke prvega dne je sprejemljiv približen meni "kosmiči z mlekom, lahka piščančja juha, kuhana riba ali piščanec, zelenjava". Naslednji dan uvedite riž, krompir in sadne prigrizke. Ne pozabite na kefir, skodelica fermentiranega mlečnega napitka pred spanjem ne bo škodila.

Besedilo: Olga Kiryushina

Kefir seveda lahko imenujemo najbolj priljubljen izdelek v dietni prehrani. Z njegovo pomočjo ne le izboljšate zdravje svojega telesa z izboljšanjem stanja mikroflore in normalizacijo delovanja prebavil, ampak tudi izgubite nekaj odvečnih kilogramov. Na primer, ena od možnosti kefirjeve diete za 3 dni vam bo omogočila, da se znebite 2 do 5 kg odvečne teže.

Lastnosti kefirja, ki so koristne za prehrano

Prvič, kefir blagodejno vpliva na prebavni trakt. Pomaga pospešiti presnovo, obnoviti črevesno mikrofloro in odstraniti toksine iz telesa. Kefir prav tako pomaga normalizirati delovanje živčnega in krvožilnega sistema, kar mimogrede blagodejno vpliva na stanje kože.

Nesporne prednosti kefirjeve diete za 3 dni so:

• vsestranskost - kefir je eden od izdelkov, ki skoraj nimajo kontraindikacij;
• kratko trajanje diete - mnogi ljudje, ki imajo bogate izkušnje s preizkušanjem vseh vrst metod hujšanja na sebi, trdijo, da je preživeti 3 dni na enem kefirju veliko lažje kot vzdrževati zapletene večstopenjske (čeprav veliko bolj "hranljive") diete za več tednov;
• učinek - nutricionisti priznavajo, da je za vse metode, ki temeljijo na poudarjenem uživanju kefirja, značilna manjša verjetnost tako imenovanega "yo-yo" učinka - ko se pridobljeni kilogrami vrnejo "s prijatelji";
• prihranek, ker je kefir zelo poceni izdelek, si ga lahko privošči vsak.

Tri možnosti za 3-dnevno dieto na kefirju

• Prva metoda vključuje opustitev katere koli hrane. Hkrati je omejena tudi količina kefirja na dan - ne več kot 1,5 litra. To količino je treba razdeliti na več odmerkov. Poleg tega je prepovedana tudi katera koli druga tekočina. To je težko, a za skrbno upoštevanje diete - minus 5 kg teže.


• Druga metoda je manj stroga, saj je hrana v taki kefirski dieti še vedno dovoljena 3 dni - 1 kg sadja ali zelenjave na dan. To je plus k dnevnim 1,5 litrom kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Najbolje je dati prednost lubenici ali jabolkom, ne pa bananam.


• Tretje metode ne moremo imenovati lažjo, vendar se količina hrane še vedno poveča. Torej, za zajtrk je dovoljeno piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in jesti toast z otrobi. Za kosilo lahko pojeste zelenjavno solato z oljčnim oljem in popijete kozarec istega kefirja. Za večerjo - samo majhen kos sira in 2 jabolki, ne pozabite na kozarec kefirja. Med glavnimi obroki morate piti tudi kefir, saj morate še vedno piti enakih 1,5 litra fermentiranega mlečnega izdelka na dan. Med to kefirsko dieto je 3 dni prepovedana tudi voda, saj lahko odvečna tekočina moti aktivno hujšanje.

Kefirjeva dieta za 3 dni lahko povzroči nelagodje, napihnjenost in drisko. Zato je treba prvi dan kefirjeve diete obravnavati kot preizkus - poglejte, kako se vaše telo odziva na izdelek, in če se pojavijo neprijetni simptomi, prekinite dieto. Nasprotno, če se počutite dobro, lahko poskusite