Vsi ljudje občasno občutijo bolečine v mišicah. Lahko so povezani s povečano telesno aktivnostjo, dolgotrajnim vzdrževanjem neudobnega položaja telesa ali nekaterimi boleznimi. Mialgija ali bolečina v mišicah sama po sebi ni nevarna, vendar lahko povzroči resno nelagodje in stisko. Poleg tega je včasih znak razvoja resne bolezni. Zato je pomembno vedeti, zakaj se pojavijo bolečine v mišicah, kako se z njimi spopasti sami in v katerih primerih je treba obiskati zdravnika.

Kaj je mialgija

Bolečina v mišicah, ki se občasno pojavi pri ljudeh med vadbo ali v mirovanju, se imenuje mialgija. Lahko ga povzročijo različni razlogi in ga spremljajo drugi simptomi. Običajno je taka bolečina opazna v celotni mišici in se intenzivira z gibanjem ali pritiskom na mišično tkivo.

V večini primerov mialgija zahteva posebno zdravljenje le, če povzroča hude bolečine ali omejuje gibanje. Najpogosteje pa vsi simptomi izginejo sami po počitku. Zdravljenje bolečine v mišicah, ki je simptom več hude bolezni, je treba začeti z odpravo njihovega vzroka.

Vrsta tega bolečega stanja je fibromialgija. Ta sindrom je v zadnjem času vse bolj pogost, predvsem med mestnim prebivalstvom. Spremljajo ga bolečine in šibkost v mišicah, motnje spanja, glavoboli in zmanjšana zmogljivost.

Mialgija, povezana s fizičnim delom in športom, pogosteje prizadene moške. Ženske in otroci lahko trpijo zaradi mišičnih krčev zaradi čustvene preobremenjenosti oz različne bolezni. Bolečina je lokalizirana predvsem v mišicah nog ali rok, pa tudi hrbta. Pogosto se zaradi tega oseba ne more normalno premikati. Zato je pomembno vedeti, zakaj se pojavi mialgija in kako se z njo spopasti.

Da preprečite bolečine v mišicah po treningu, jih morate pred vadbo ogreti in postopoma povečevati obremenitev

Bolečine v mišicah po vadbi

Najpogosteje ljudje doživljajo takšne občutke po hudi fizično delo oz športni trening. To je lahko posledica kopičenja mlečne kisline, produkta presnovnih procesov v mišicah. Takšna bolečina hitro mine in telesu prinese le koristi. Mlečna kislina deluje kot antioksidant. Pospešuje regeneracijo tkiv. Zaradi tega se poveča volumen mišic.

Včasih, ko intenzivno usposabljanje nastanejo mikrotravme mišičnih vlaken. To povzroča tudi bolečino. Če telo nima časa za okrevanje, se mišica izčrpa. Bolečina postane stalna. Zato morate v tem primeru zmanjšati obremenitev in več pozornosti nameniti razteznim vajam. Da trening ne bo povzročil bolečine v mišicah, se je treba pred treningom dobro ogreti, postopoma povečevati obremenitev in piti več tekočine.

Ženske po hoji v visokih petah pogosto čutijo bolečine v mišicah nog.

Zakaj se bolečine v mišicah še vedno pojavljajo?

Mialgija ni vedno povezana s povečano telesno aktivnostjo. Mišice delujejo pravilno le, če normalen krvni obtok in metabolizem. Če je ta proces moten, se pojavi krč, ki povzroča bolečino. obstajajo različni razlogi bolečine v mišicah, zato jih morajo ukrepi zdravljenja upoštevati.

Če bolečine v mišicah ne prenehajo dolgo časa, morate k zdravniku na pregled

Kdaj k zdravniku

V večini primerov bolečine v mišicah ne zahtevajo resnega zdravljenja, saj običajno izzvenijo s počitkom. Toda obstajajo situacije, ko mialgija kaže na resne zdravstvene težave. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom za diagnozo v naslednjih primerih:

• če je bolečina v mišicah stalna ali se pojavlja občasno;
• če bolečina prevzame vlečejoč značaj;
• če se bolečina pojavi po treningu, vendar ne izgine po počitku;
• pojavi se rdečina mehkih tkiv ali oteklina;
• spremlja bolečina zaskrbljujoči simptomi: zastajanje urina, izpuščaj, težko dihanje ali visoka vročina.

Kaj storiti za bolečine v mišicah

Če se bolečina pojavi redko, se lahko zdravljenje izvaja neodvisno. Naslednja zdravila bodo pomagala ublažiti stanje:

• v vsakem primeru, če pride do bolečine v mišicah, jim morate zagotoviti počitek;
• če ga po poškodbi takoj nanesete na prizadeto mesto hladen obkladek, to bo ustavilo vnetni proces;
• pri mialgiji so učinkoviti topli obkladki, grelna blazina ali topla kopel;
• različna mazila pomagajo tudi pri lajšanju bolečin;
• lahko vzamete zdravilo, na primer nesteroidno protivnetno zdravilo: Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulid, Nise ali Ketorol, vendar tega ne smete storiti pogosto brez zdravniškega recepta;
• kinezioplasti z učinkom segrevanja, na primer poper, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte in drugi, imajo varnejši učinek kot tablete;
• če vas boli roka ali noga, lahko uporabite tesen povoj z elastičnim povojem;
• Masaža dobro pomaga, izboljša prekrvavitev mišic in spodbuja njihovo sprostitev;
• Za raztezanje so najboljše učinkovite vaje, ki se izvajajo v počasnem tempu.

Masaža pomaga izboljšati prekrvavitev mišic in lajša bolečine

Zdravljenje mialgije z zdravili

Za lajšanje bolečin v mišicah se uporabljajo razni obkladki, vtiranja in mazila. Običajno vsebujejo protivnetne ali analgetične sestavine. Toda za zdravljenje mialgije se pogosto uporabljajo zdravila s segrevanjem ali motečim učinkom. To so tisti, ki vsebujejo čebelji ali kačji strup, kafro, terpentin, kapsaicin, mentol ali eterična olja.

Obstaja veliko zdravil, ki so učinkovita pri mialgiji.

1. Uporablja se mazilo Apizartron na osnovi čebeljega strupa in gorčičnega olja vnetne bolezni pa tudi po poškodbah. Dobro je za masažo mišic.
2. Zdravilo "Vipratox", ki vsebuje kafro in čebelji strup, je zelo učinkovito.
3. Hitro lajša bolečine v mišicah po telesni aktivnosti "Gymnastogal".
4. Mazila na osnovi izvlečkov pomagajo pri mialgiji zdravilna zelišča in eterična olja. To so "Sanitas", "Mioton" in drugi.
5. Naftalgin mazilo je zelo učinkovito zaradi kompleksnega delovanja analgetika in naftalanskega olja.
6. Zelo pomaga drgnjenje bolečega mesta s poprovo tinkturo ali menovazinom.
7. Pogosto se uporabljajo tudi nesteroidna protivnetna mazila: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diklofenak, Indometacin in drugi.

Če je bolečina huda in se ne morete premikati, lahko prizadeto mišico namažete z mazilom za lajšanje bolečin.

Ljudska zdravila

Mnogim ljudem pomagajo znebiti bolečine v mišicah različne tinkture in decokcije zelišč, pa tudi samopripravljeni vtisi in obkladki. Takšna zdravila se lahko uporabljajo le, če se mialgija pojavi redko, vendar je vseeno bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Naslednji ljudski recepti pomagajo pri lajšanju bolečin:

• peroralno vzemite decokcije sladke detelje, gole kile, timijana, adonisa, jagod fizalisa, vrbovih popkov;
• Za obkladke, kopeli in drgnjenje se uporabljajo tinktura gorske arnike, decokcija vrbovih vejic in listov mete;
• učinkovito mazilo na osnovi rastlinsko olje ali vazelin iz posušenih lovorovih listov in brinovih vej ali iz prahu preslice;
• lahko naredite obkladek iz zeljnega lista, namazanega z milom in posutega s sodo;
• če niste alergični na med, ga lahko za večji učinek namažete z naribanim hrenom ali črno redkvijo;
• naredite tople kopeli z izvlečkom borovcev ali morsko soljo.

Kaj še lahko storite, da si pomagate?

Če je mialgija povezana z zastrupitvijo telesa, motnjami krvnega obtoka ali drugimi boleznimi, mora biti zdravljenje usmerjeno posebej v to. Lahko pa dodatno lajšate bolečine v mišicah.

Topla kopel z morsko soljo bo pomagala zmanjšati bolečino.

• V primeru nalezljivih bolezni ali drugih zastrupitev se mialgija pojavi zaradi kopičenja toksinov in presnovnih produktov v tkivih. Zato ga je mogoče odstraniti tako, da jih odstranimo iz telesa. Če želite to narediti, morate piti več zeliščnih infuzij, sadnih pijač in kompotov, lahko obiščete parno sobo.
• Da bi odpravili bolečine v mišicah po bolezni ali poškodbi, bi bilo dobro opraviti tečaj masaže ali fizioterapevtskih postopkov. Posebej učinkoviti so UV-obsevanje in elektroforeza z novokainom, pa tudi blatne in parafinske aplikacije. Poleg redne masaže lahko poskusite z refleksoterapijo ali akupunkturo.
• Za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja mišic je koristna telesna vadba. Najboljši so sprehodi, kolesarjenje, plavanje. Učinkovite so tudi raztezne vaje.

Vsakdo se je vsaj enkrat v življenju srečal z bolečino v mišicah. Včasih ostanejo neopaženi, drugič povzročijo resne težave. Da bi se učinkovito znebili bolečih občutkov, morate vedeti, kaj jih povzroča. Navsezadnje včasih obstajajo pogoji, ko lahko pomaga le posebno zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik.

Pod napetostjo mišična vlakna lahko začne boleti takoj ali v naslednjih 3 dneh. Posebna zdravila in ljudska pravna sredstva. Če vas skrbijo bolečine v mišicah po treningu, si v nadaljevanju preberite, kako se jih znebiti.

Zakaj mišice bolijo po treningu?

Vsaka bolečina med vadbo je posledica mlečne kisline v mišične strukture Oh. Snov se med vadbo kopiči v obliki izdelka fizioloških procesov. Ko se mišična vlakna vedno bolj krčijo, potem snov poveča pekoč občutek in bolečino, saj se njena koncentracija poveča. Ko prenehate s treningom, kri odstrani mlečno kislino iz mišic, bolečina izgine, aktivnost encimov pa se poveča.

Bolečina v mišicah po vadbi se imenuje zapoznela bolečina. Prizadene ljudi, ki so doživeli nenavaden stres. Boleče občutke nastanejo kot posledica manjših ruptur mišičnih struktur. Človeško telo se na takšne mikrotravme odzove z bolečino. Celjenje po solzah omogoča nadaljnjo rast mišice: služijo sinteza beljakovin in hormoni gradbeni material za mišice, ki pridobivajo na teži in volumnu.

Kako zmanjšati bolečine v mišicah po vadbi

Sestavni pokazatelj napora med vadbo je neprijetna bolečina, ki se ji bo pomagalo izogniti pravilna prehrana, temeljita gimnastika, ogrevanje pred treningom in ohlajanje z statično raztezanje mišice, sprostitev, dober spanec. Naslednji koraki lahko pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah po vadbi:

1. Izločanje ali razgradnja presnovnih produktov zaradi prekomernega pitja.
2. Kontrastni tuš na koncu vadbe 10 minut.
3. Jemanje antioksidantov vitaminski kompleks, protivnetna zdravila.
4. Masirajte boleče, poškodovano območje mišičnih vlaken.
5. Zagotavljanje gibanja mišic za hitro okrevanje.
6. Plavanje (poljubno počasno vodni tretmaji).

Mazilo za bolečine v mišicah po vadbi

Zunanja uporaba pomaga športnikom ublažiti njihovo stanje. Ne bo zadostovalo katero koli mazilo za mišice po vadbi. Glede na intenzivnost in trajanje bolečine lahko izberete eno od vrst krem: hladilne, grelne, z močnim analgetičnim učinkom. Pomembno je določiti naravo sindroma bolečine. Pri akutnih poškodbah je nemogoče ogreti mišice, pri oteklinah stanje ublažijo izdelki s hladilnim učinkom.

Kako lajšati bolečine v mišicah po telesni aktivnosti v trebuhu in drugih predelih? Seznam učinkovitih mazil, ki vplivajo na receptorje za bolečino:

• Fastum;
• Capsicam;
• Troxevasin;
• Venoruton;
• Voltaren;
• Dolobene;
• Finalgon.

Učinkovitost mazil dokazuje njihov učinek na mišice v obliki:

• povečanje elastičnosti, sproščanje tkiva;
• zdravljenje nelagodja;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• izločanje presnovnih produktov;
• obnova presnovnega procesa.

Tablete za bolečine v mišicah

Nesteroidna protivnetna zdravila lajšajo hude nelagodje, odpraviti otekanje in vnetje. Ne smete redno jemati takšnih tablet za bolečine v mišicah po treningu: škodijo organom (človeška jetra in želodec), lahko pa tudi oslabijo in upočasnijo procese okrevanja. Zdravila NSAID delujejo začasno. Ti vključujejo:

• Aspirin;
• Ibuprofen;
• Nurofen.

Vroča kopel po vadbi

Nekateri mislijo, da se lahko spopadejo mišični stres kopel pomaga, vroča kopel po treningu. Znanstveno je dokazano, da ne bo imel regeneracijskega učinka na mišice. Med vadbo pride do vnetja v mišični strukturi, zato ni priporočljivo dodatno ogrevati telesa. Kako hitro obnoviti mišice po treningu? Priporočamo toplo kopel z dodatkom morska sol. Pomaga pri lajšanju bolečin kontrastni tuš. Menjava hladne in tople vode poživlja, daje energijo in moč.

Masaža

Regeneriraj mišične celice Masaža po vadbi bo pomagala zagotoviti kisik in izboljšati učinkovitost. Hitra rešitev za razbremenitev sklepov in mehčanje mišic je masaža z ledom. Hlajenje bo olajšalo bolečino, ki se lahko pojavi po nekaj dneh. Kako lajšati bolečine v mišicah po treningu? Če želite to narediti, morate tri minute nanesti led na mesto bolečine. Nato lahko plavate ali izvajate lahke vaje telesna vadba.

Športna masaža opravljeno 12 ur prej naslednja lekcija. Splošna pravila izvajanje postopka:

1. Gibanje naj bo lahkotno in neprekinjeno.
2. Pritiski se izvajajo na območjih bezgavke.
3. Po božanju in dvigovanju mišic sledi drgnjenje.
4. Začetno nelagodje je običajno; bolečina bo popustila do konca postopka.
5. Smer masaže: začnite od proksimalnega dela telesa in končajte od spodaj navzgor (proksimalno od distalnega konca).

Ljudska zdravila

Pri študiju v telovadnica pojavijo se telesne bolečine, ki jih je mogoče pozdraviti brez zdravila. Poskusite narediti mešanico jajc (1 kos.), jabolčni kis(1 žlica) ali terpentin (1 žlička). Vse sestavine je treba mešati, dokler ne nastane gosta kisla smetana. Pred spanjem ga morate vtreti, zaviti v volneno odejo. Primerna so tudi druga ljudska zdravila za bolečine v mišicah:

• jazbečeva maščoba;
• losjoni iz medu, naribanega hrena;
• obkladki iz vej vrbe;
• list zelja;
• tinktura popra (za mazanje poškodovanih območij);
• infuzija detelje.

Video: kako se znebiti bolečine v mišicah po vadbi

Bolečine v mišicah po vadbi

Kako nastanejo bolečine v mišicah?

Bolečino, ki se pojavi v preobremenjenih mišicah in traja od 12 do 48 ur po vadbi, imenujemo vneto grlo. Pojavi se zaradi mikroskopskih raztrganin v mišičnem tkivu. Prej je veljalo, da je vzrok vnetja grla kopičenje mlečne kisline v tkivih, vendar sodobne raziskave te teorije ne potrjujejo.

Bolečina v mišicah je signal telesa, da potrebuje počitek, da si opomore.

Kako preprečiti bolečine v mišicah

Obstaja več načinov, če se bolečinam v mišicah po treningu ne morete izogniti, jih naredite manj boleče in trajne. torej obvezno ogrevanje in raztezanje bo pomagalo preprečiti poškodbe in zmanjšati bolečino. Izmenjava med »težkimi« in »lahkimi« vajami prav tako pomaga vzdrževati mišice v tonusu, a jih hkrati krepiti brez nepotrebnih bolečin.

Presenetljivo je, da kava pomaga zmanjšati bolečine v mišicah. Športniki pravijo, da že dve skodelici kave, popiti pred treningom, večkrat zmanjšata utrujenost in bolečino.

Jemljite vitamine, antioksidante in športne dodatke. Priznani trenerji priporočajo L-glutamin, L-arginin, betain in taurin, ki prav tako lahko pomagajo pri obnovi mišične mase.

Z uravnoteženo prehrano lahko preprečite nepotrebne bolečine v mišicah. Ko telesu primanjkuje hranila, mišična vlakna oslabijo in se "trgajo" že ob najmanjši obremenitvi.

Če se ukvarjate s športom, zlasti z utežmi, ne smete iti na diete, jesti racionalno, ne pozabite na hrano, bogato z beljakovinami, zelenjavo in sadje.

Protibolečinska zdravila

Bolečino, tudi mišično, najlažje lajšamo s protibolečinskimi tabletami. Prej so bili v ta namen uporabljeni analgetiki (Analgin, Aspirin). Trenutno zdravniki, specializirani za športna medicina, je priporočljivo jemati nesteroidna zdravila, kot je ibuprofen. Tistim, ki imajo težave z želodcem zaradi zgornjih zdravil, pomaga acetaminofen (Tylenol), ki sicer ne deluje protivnetno, vendar deluje protibolečinsko. Uporabite lahko tudi različne zunanje izdelke – kreme in gele, ki lahko vsebujejo mentol, kapsaicin, metil salicilat. Vendar pa protibolečinskih sredstev ne smete uporabljati redno, saj lahko zdravila vplivajo na sposobnost mišic, da se same pozdravijo.

Pred treningom ne smete jemati protibolečinskih tablet. Če prikrijete svoje simptome, morda ne boste čutili, da prihaja resna poškodba.

Masaža

Masaža lajša bolečine v mišicah s povečanjem delovanja nevtrofilcev, ki blažijo vnetje. Z masažo se poveča tudi število mitohondrijev v mišici, kar poveča njeno sposobnost črpanja kisika. Če nimate možnosti, da bi uporabili storitve masažnega terapevta, naredite samomasažo, gnetite mišice s prsti, dlanmi in členki. Začnite masirati nad in pod poškodovano mišico, nato pa pojdite neposredno nanjo. Dobri rezultati Pri tem vam bo pomagal poseben masažni valj ali masažna podloga, hidromasažna kopel pa bo odlično zdravilo za utrujene mišice.

Vzroki za bolečine v mišicah po vadbi

• Več podrobnosti

Hladno in toplo

Topla voda bo sprostila napete mišice in izboljšala prekrvavitev. Normalen pretok krvi v mišice bo omogočil, da prejmejo več kisika in hranil za okrevanje. Led po drugi strani zmanjša pretok krvi, vendar lajša bolečine in zmanjšuje vnetja. Tako toplota kot mraz lajšata mišične krče. Za najboljše rezultate Lahko izmenjujete hladno in toplo prho ter z njo nežno masirate bolečo mišico.

Dajte nekaj žlic soda bikarbona v topli kopeli, ki jo lahko naredite za zmanjšanje bolečin v mišicah po vadbi. Pomagal bo odstraniti toksine iz telesa

Počitek

Po dan treninga, poskrbite, da boste dovolj spali. Spanje naj traja vsaj 8-10 ur. Telo med spanjem proizvaja hormone, pomembne za okrevanje, s čimer zmanjšate nočni počitek, upočasnite napredek »popravljalnega« dela telesa, preprečite, da bi se znebili toksinov in zgradili mišično maso.

Zagotovo se je marsikdo med nami srečal z bolečino v mišicah, ki prihaja od nikoder na enem ali drugem delu telesa, ki ovira gibanje in nasploh moti življenje. To je mialgija. Glavni vzrok mialgije je mišični krč, ki stisne živčne končiče, kar povzroča bolečino.

Sama bolečina v mišicah nikakor ne more škodovati telesu, ni usodna in marsikdo se navadi živeti s takšnim nelagodjem. Toda zakaj bi se navadili na bolečino, če se je lahko znebite s pomočjo varna sredstva tradicionalna medicina? Toda preden začnete zdraviti bolečine v mišicah, morate ugotoviti vzrok, ki jih je povzročil.

Vzroki za bolečine v mišicah

Vzroki, ki povzročajo akutno, hudo oz stalne bolečine v mišicah je lahko veliko, vendar bom naštel glavne in pogosto pogoste:

• Slaba cirkulacija;
• Stare ali nove poškodbe mehkih tkiv ali sklepov, modrice, zvini;
• Številne bolezni, kot so išias, revmatizem, skolioza, bolezni ščitnica, virusne okužbe itd.;
• Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
• Sedeči in kateri koli drug sedeči življenjski slogživljenje in mnogi drugi.

Kako lajšati bolečine v mišicah

celo hude bolečine Epsom sol, ki je sestavljena iz magnezijevega sulfata, bo pomagala pri lajšanju bolečin v mišicah. Kot veste, ima magnezij lastnosti, ki pomagajo pri odstranjevanju odvečna tekočina iz mehkih tkiv se oteklina zmanjša, s čimer se mišice hitro sprostijo in krč izgine.

Odmerek soli se izbere posamično, lahko začnete z majhno skodelico. IN toplo vodo razredčite skodelico Epsom soli in to raztopino vlijte v toplo kopel, v kateri ležite 15 - 20 minut. Olajšanje pride precej hitro, vendar so takšne kopeli za bolnike kontraindicirane diabetes mellitus in bolezni srca in ožilja.

Poleg zgoraj opisanega recepta lahko v svojo prehrano dodate živila, bogata z, saj pomanjkanje tega elementa negativno vpliva na mišično zmogljivost. Najbolj enostavni izdelki so bučna semena in , fižol in laneno seme, indijski oreščki in mandlji.

Bolečine v mišicah hrbta, nog in mehkih tkiv odstranimo z masažo z eteričnimi olji. mišični krči dobro odpravlja mešanica olj limonske trave, majarona in mete, mešanica olj kamilice, mete, majarona, smilja in bazilike pa lajša napetost in bolečine v mišicah. Če pa nekaj olja ni na voljo, potem je v redu - lahko ga masirate v nepopolni sestavi.

Za masažo morate v skledo vliti 1 žlico katerega koli baznega olja (na primer sončničnega ali oljčnega) in dodati 2 do 3 kapljice različnih eteričnih olj. Masirati morate, dokler mišični krči ne izginejo.

Zdravljenje bolečine v mišicah z ljudskimi zdravili

Nekatere mišično-skeletne bolečine lahko ublažite z rdečo papriko. Če želite to narediti, dodajte rdečo papriko v prahu v 100 ml katerega koli rastlinskega olja. Ker to zelo pekoče zdravilo morda ni primerno za vsakogar, je količina praška izbrana strogo individualno - lahko začnete s četrtino čajne žličke na 100 ml olja, premešajte in vtrite v boleče mesto. Če je pekoč občutek šibek, povečajte odmerek popra.

Na osnovi rastline, imenovane njivska preslica, lahko naredite domače mazilo proti bolečinam v mišicah in sklepih. Če želite to narediti, 1 žlico suhega zdrobljenega zelišča preslice temeljito premešajte z 2 žlicama mehke nesoljene maslo. Majhna količina tega mazila se nanese na boleče mesto, vtrite, zavijte s filmom, nato izolirajte.

To mazilo normalizira krvni obtok, lajša otekline, lajša mišične in revmatoidne bolečine. Lahko se uporablja 2-3 krat na dan.

Sladka detelja ima analgetični in antikonvulzivni učinek. Iz njega pripravimo poparek za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih. 4 žlice posušenih cvetov sladke detelje prelijemo s 500 ml vrele vode, pustimo stati pol ure, precedimo in pijemo po požirek na 2-3 ure čez dan.

Gumi terpentin ima zelo močan protivnetni učinek, ki ga lahko uporabljamo pri modricah, zvinih in bolečinah v sklepih. Zmešajte 1 žlico terpentina, 1 žlico in eno piščančje jajce. To mešanico nanesite kot obkladek na boleče mesto in ga izolirajte.

Če imate doma glavo svežega zelja, ga uporabite za lajšanje bolečin v mišičnem tkivu. Odtrgajte 1 list, ga operite, rahlo povaljajte z valjarjem, dokler ne izstopi sok, položite na boleče mesto, zavijte v celofan in izolirajte. Ta obkladek držite nekaj ur.

Vzemimo ga torbica iz blaga z grobo soljo, jo segrejte v ponvi ali mikrovalovni pečici na sprejemljivo temperaturo in jo položite na pacientov spodnji del hrbta, na vrhu položite odejo - to je zdravljenje s suho toploto. Po ohlajanju odstranite vrečko, nanesite jodno mrežico, lepilo poprov obliž in bolnika pošlje v posteljo.

Parafin ima odličen učinek pri bolečinah v mehkih tkivih. Recept je naslednji: parafin stopite v tekoče stanje, s čopičem nanesite 2 plasti na vneto mesto, pokrijte s filmom in izolirajte z nečim volnenim. Po pol ure lahko parafin odstranimo.

Delite s prijatelji koristne informacije, morda se jim bo zdelo tudi koristno:

Človeško telo je narava oblikovala in ustvarila tako, da je popolno. Ogromno število mišic (biologi jih štejejo do 850) normalno deluje usklajeno, medsebojno povezano, harmonično. A ni človeka, ki ne bi vedel, kaj so bolečine v mišicah. Zakaj bolijo mišice, ali je ta bolečina vedno posledica organskih motenj, kako jo lajšati - to so pomembna vprašanja. Po prejemu odgovora boste lahko delovali kompetentno, hitro in maksimalno ter si pomagali, če se bo pojavila potreba.

Vrste mialgije

Mialgija je medicinski izraz za bolečine v mišicah. Poznamo tri vrste mišičnega tkiva:

• skeletni;
• Gladko mišično tkivo;
• Srčno tkivo (miokard).

Sestavljen je iz skeletnih mišic mišično-skeletni sistem, je večina mišic v telesu skeletnih. Pri treniranih ljudeh je skeletno mišično tkivo do 60%. Bolečinski sindrom zaradi zdravstvenih težav se pojavi v katerem koli telesnem tkivu.

Spomnimo se: skeletne mišice, njihovo gibanje, krčenje, sproščanje lahko zavestno nadzorujemo. Zavestno, premišljeno upravljanje omogoča popravljanje njihovega dela in izvajanje želenih dejanj.

Notranji organi so sestavljeni iz gladkega mišičnega tkiva; delujejo neodvisno od naše zavesti. Srčno tkivo deluje tudi brez našega voljnega napora. Spremljajte delo gladke mišice in srčnega tkiva, človek ne more zavestno in neposredno. Posredne metode vplivanja nam ostajajo na voljo. Kasneje bomo pogledali, katere. Ne boste dobili takojšnjih rezultatov, vendar bodo tisti, ki imajo potrpežljivost, dosegli, kar želijo.

Ko oseba čuti bolečino, signal o tem doseže možgane prek živcev. Sama bolečina je lokalizirana v mišicah, opremljene so z receptorji za bolečino. Živčni končiči preberejo impulz iz teh receptorjev in ga prenesejo v "kontrolni center" - možgane. Oseba občuti vnetje mišic skozi bolečino (mialgijo). Vrste bolečine se razlikujejo po lokaciji, manifestaciji (značaju) in intenzivnosti.

Fibromialgija

Ko je bolečina koncentrirana v mišicah, kitah in vezeh, se imenuje fibromialgija. Bolezen z neznano etiologijo in številnimi bolečimi manifestacijami. Za tiste, ki trpijo za fibromialgijo, so značilni:

• glavoboli;
• Temperaturna nestabilnost (temperaturni skoki);
• Reakcija na zvok in svetlobo je boleča;
• Narava bolečine je "razlitja" - začne se na določenem območju (vratu, ramenih) in se postopoma ali hitro razširi na druge mišice telesa;
• Bolečina je izčrpavajoča in se lahko poslabša ponoči;
• Nezadostno občasno spanje, jutranja utrujenost:
• meteopatske reakcije;
• Povečana utrujenost, občutek stalne utrujenosti;
• Lahko se pojavijo živčne motnje, depresija;
• Bolečine v mišicah po vsem telesu, predvsem na simetrični lokaciji.

Raziskovalci imajo nasprotujoča si mnenja o vzrokih za fibromialgijo. Ugotovljeno je bilo, da se lahko pojavi kot sekundarna bolezen po dolgotrajnem stresu ali travmi. Nalezljive bolezni lahko povzročijo tudi zaplete: bolečine v mišicah, fibromialgijo.

Ljudje s fibromialgijo težje prenašajo boleče dražljaje kot drugi ljudje.Čutijo bolečino – močneje. To vpliva na razpoloženje, povzroča nevroze in depresijo. Za to reakcijo so odgovorni možgani, vendar to ni identično duševni motnji. Možni vzroki bolezni:

1. Motena je sinteza hormonov, odgovornih za napetost ali sprostitev, stres ali evforijo. To neravnovesje naj bi spodbudilo mišično bolečino povečane intenzivnosti.
2. Hude okužbe, ki jih prenašajo klopi (lymska borelioza, CCHF), lahko povzročijo močno bolečino – fibromialgijo.
3. Virusne okužbe drugih etiologij s hudim napredovanjem so prav tako polne podobnega izida. Običajna gripa lahko to "podeduje" v telesu.
4. Slabost imunosti, alergijske reakcije.
5. Stranski učinek zdravil.
6. Bolezni, ki vodijo v hormonsko neravnovesje v telesu, motnje endokrinega sistema.
7. Nihanje ravni rastnega hormona je pogost spremljevalec patoloških bolečin v mišicah.
8. Dedna nagnjenost.

Ženske trpijo za fibromialgijo pogosteje kot moški. Bolezen je malo odvisna od starosti, zbolijo tako najstniki kot starejši ljudje. Težko diagnosticirati: bolezni kažejo podobne simptome živčnega sistema , so možne diagnostične napake. Posvetujte se z izkušenimi zdravniki.

miozitis

Miozitis je bolezen, imenovana skeletne mišice. Lahko so:

• vnetna;
• Posledica poškodb;
• Vzrok zastrupitve telesa;
• Posledice ali spremljevalci nalezljivih bolezni.

Miozitis je razvrščen glede na število mišic, ki jih prizadene miozitis:

Med lokalnimi miozitisi po pogostosti prednjači cervikalni miozitis, nekoliko zaostaja ledveni miozitis. Dolgo sedenje v enem posebej neudobnem položaju preobremeni mišice celega telesa. Najprej trpita vrat in spodnji del hrbta. Pisarna (stanovanje), računalnik, klima – popolna kombinacija za razvoj teh vrst miozitisa. Če je to človekovo običajno okolje. Bolečina v mišicah je boleča in se poslabša z gibanjem.

Nekateri vzroki miozitisa so le delno odvisni od osebe:

• zastrupitev;
• okužbe;
• Poškodbe;
• Sistemske bolezni (presnovne - vaskulitis, eritematozni lupus). Ta razlog vodi do razvoja polimiozitisa.

Ostalo je lažje prilagoditi:

Z miozitisom se mišice preobremenijo, postanejo gostejše in pretok krvi v tkivih se upočasni. Okvarjene mišične funkcije in prehrana vodijo do kroničnih bolečin v mišicah.

Prepih pogosto deluje kot sprožilec miozitisa na že pripravljenih tleh zaradi navedenih razlogov. zato čas je za klimatsko napravo - vroča sezona - poveča pojavnost miozitisa neinfekcijska etiologija.

Virusna narava miozitisa

Bolečine in bolečine v mišicah, ki se širijo po telesu, spremljajo skoraj vse virusne bolezni, ki povzročajo vročino. Prvi znak vstopa virusa v telo je močno zvišanje temperature in hkrati bolečina v skeletnem mišičnem tkivu. Diagnoza je včasih težka: številne bolezni se razglasijo tako. Upoštevajo epidemiološko situacijo v regiji, zdravniki uporabljajo metodo izločitve, iščejo dodatne simptome in predpisujejo preiskave.

Identifikacija in odprava okužbe, ki povzroča miozitis, popravi situacijo: miozitis se zdravi sočasno z boleznijo, ki ga je povzročila. Pogosto izgine, ko se temperatura normalizira.

Dermatomiozitis

Sistemska bolezen, ki prizadene skeletne mišice, hkrati pa prizadene vnetni proces in gladke mišice. Težko je, z več motnjami:

1. Bolnik se zaradi bolečine in šibkosti mišičnega tkiva težko premika, vstane in skrbi zase. Pri dolgotrajnem dermatomiozitisu je možna atrofija mišic.
2. Eritem (območja močne rdečice) na koži telesa - pri 80% bolnikov.
3. Poraz notranji organi(pljuča, srce, ledvice).
4. Sklepi so pogosto vneti.

Bolezen se lahko razvije hitro (akutni dermatomiozitis), lahko pa se pojavi tudi v kronična oblika ali imajo blag subakutni potek. Vsaka oblika je težka in nevarna.

Vzroki dermatomiozitisa niso bili zanesljivo raziskani. Toda brez vzroka se bolezni ne razvijejo. Domnevno na nastanek bolezni vpliva:

• Nedavne okužbe;
• Prekomerna izpostavljenost južnemu soncu;
• Stranski učinki cepljenja in nekaterih zdravil.

Bolezen zdravilno zdravi revmatolog s hormonskimi zdravili.

Mialgija psihogene narave

Psiha je najmanj raziskan sistem, ki vpliva na vsa področja telesne dejavnosti. Psihogeni dejavniki ležijo globoko v podzavesti. Ne prepoznajo jih vedno niti zdravniki, ki so specializirani za njihovo preučevanje. Bolečina v mišicah ni vedno potrjena s specifično diagnozo. Pacient je pregledan, parametri so normalni. Organskih nepravilnosti v mišicah in organih ni. Sklepi so anatomsko nepoškodovani in delujejo normalno. Toda sindrom bolečine ostaja.

Takšna bolečina je razvrščena kot psihogena. Simptomi so občasni, bolnik čuti bolečino, vendar zdravniki še ne morejo razbrati njene narave.

Zdravljenje je simptomatsko - analgetiki. Osebi, ki doživlja psihogeno bolečino, svetujemo:

• Pomirjevala;
• Posvetovanje s psihoterapevtom ali opazovanje pri nevrologu;
• Sprememba pokrajine;
• Odprava travmatičnih dejavnikov;
• Postopki odvračanja pozornosti;
• Krepitev imunitete;
• Jemanje vitaminov;
• Terapevtska vadba.

Pomembna je izbira izkušenega zdravnika. Ljudje, ki trpijo zaradi psihogene bolečine, pogosto opravijo na desetine neinformativnih pregledov in se posvetujejo z visoko specializiranimi zdravniki. Vsi postavijo domnevno diagnozo in predpišejo nove preiskave. Oseba je izčrpana od tekanja v krogu, zdravniki so včasih razdraženi: vse je normalno, vendar se bolnik s tem ne strinja.

Pomembno je medsebojno razumevanje med zdravnikom in osebo, ki obišče zdravstveno ustanovo. Nežen, poučen pogovor bo rešil polovico problema.

Če so vam razdraženo rekli: "Morate obiskati psihiatra!" - poiščite drugega zdravnika. Razdraženi zdravnik se je pod svojo nemoč že podpisal. Preprosto ne ve, zakaj vas bolijo mišice.

Bolečina po vadbi Bolečina, ki se pojavi naslednji dan, pogost pojav. Ne telovadite za zabavo: zadali ste si cilj izboljšati svoje telo. Okrepite svoje zdravje z vadbo mišic. Skeletno mišično tkivo je edino od treh nam znanih, ki ga imamo pravico nadzorovati po lastni presoji. Z vadbo jo človek razvija. Težka obremenitev se bo odzval z jutranjo bolečino. Prekomerno - ne bo izginilo naslednje jutro.

Bolečina po vadbi je lahko pozitivna (dobra) ali negativna (slaba).

V redu

Razumno načrtovane aktivnosti ne morejo ostati neopažene za telo. Z izvajanjem vaj za raztezanje mišic, ki so izgubile nekdanjo elastičnost, tem mišicam koristite. Toda navajeni so na nenormalno skrajšano stanje. Dobro izbran program ni nevaren - je koristen, vendar nenavadna obremenitev povzroča bolečino po pouku in celo med njim. Bodite potrpežljivi, obnavljate športna uniforma, izboljšajte svoje zdravje. Vezi in kite se prilagodijo vajam, postanejo elastične, vi sami pa pridobite na prožnosti in moči.

Glavna stvar je, da ne obupate. Lepo telo dobro zdravje vredno potrpljenja. Po telesna aktivnost so aktivirani presnovni procesi, pretok krvi se poveča, stagnirna območja se odpravijo. Mišična vlakna rastejo hitreje. Človek razvija zdravje in pridobiva moč.

Običajno se bolečina v mišicah pojavi 2. dan po treningu. Če se telo sploh ne odzove, je obremenitev nezadostna, jo povečajte.

Kaj storiti z "trening" bolečino, zakaj nastanejo?

V delujočih mišicah se aktivirajo presnovni procesi in sintetizira mlečna kislina. Izdelek je potreben, sodeluje pri proizvodnji ATP, snovi, ki zagotavlja energijo telesnim procesom. pri intenzivna obremenitev nastane presežek mlečne kisline. Je treba odstraniti neuporabljene ostanke iz telesa, povzročajo boleče občutke, pekoč občutek v mišicah po vadbi. To je naravna reakcija na odvečnost. Pravilo zmernosti ni bilo preklicano. Obremenitev odmerite pametno.

Oglejmo si tehnike, kako se znebiti bolečin v mišicah po treningu.

1. Da bo bolečina čim manjša ali da se ne bo pojavila, uporabite univerzalno sredstvo proti bolečinam: hlad. Med treningom smo se ogreli in spotili. Nato se stuširate in sperete znoj. Vodne postopke zaključite s hladnimi. Bodisi to hladen tuš(kratkotrajno - 1 minuta, ne več) ali pa se potopite v bazen. Voda v njej mora biti hladna, čas mora biti enak. minuta.
2. Izpostavljenost mrazu povzroči aktiven pretok krvi, ki teče v mišice, izpira odvečno mlečno kislino, jo razgradi in odstrani iz telesa. Vir bolečine izgine, zdravje se povrne.
3. Hladni postopki bodo pomagali tudi drugi dan, če prvega niste vedeli zanje ali niste izvedli kratkotrajnega hlajenja. Toda najprej naredite nekaj ogrevalnih in razteznih vaj. Med njimi bo bolečina popustila. Končajte s prho, kot je opisano zgoraj.
4. Pravilno organiziran režim pitja bo pomagal preprečiti bolečino. Občasno naredite požirek čisto vodo(brez gaziranih) v pavzah med vajami. Med poukom pijte pogosto, vendar malo po malo - le požirek. To pomaga telesu, da se pravilno spopade s stresom.
5. Kopalnica, savna "ruski stil" (mokro, s paro) - takoj po pouku. Koristi so nedvomne, vendar le, če se to ogrevanje konča s hladnim (ne hladnim) tušem ali kratkim potopitvijo v hladno vodo (kopel, bazen).
6. Naslednji dan se ne smete sončiti, ko vas bodo mišice bolele. Bolečina je oteklina, oteklina ne daje toplote. Sprejemljivo je ogrevanje z vajami, ki mu sledi hladno tuširanje. Postalo bo lažje.

Hudo

Močna bolečina, ki traja več kot dva dni, kaže na možne vzroke:

• Preseganje prilagoditvenih sposobnosti telesa;
• Travmatska poškodba tkiva, zvini vezi;
• Manifestacija simptomov skrite bolezni;
• Poslabšanje kronične bolezni.

Če se temperatura dvigne, se pojavi bolečina, ki ni značilna za mišična utrujenost- Obiščite zdravnika. Treba je ugotoviti stanje notranjih organov in sistemov, da se izključi možnost prekrivanja simptomov.

Vzroki za bolečine v mišicah

Bolečina je vedno mišična, ne glede na lokacijo. Razlikuje se le vrsta mišice. Kosti in živci ne vsebujejo receptorjev za bolečino. Vzroki za težave so pogosto odvisni od osebe same.

V mišicah nog

Noge lahko stojijo najtežja obremenitev– nositi celotno težo osebe. Pritožbe zaradi bolečin v nogah so pogoste: celo zdrave noge včasih se utrudijo in poškodujejo. Noga lahko boli v kateremkoli delu.

Občutki teže in vlečenja v stegenskih mišicah se pojavijo iz različnih razlogov.

Verjetno je oseba navajena spati v položaju, ki je zanj udoben, a nefiziološki za kolčne mišice ali sklepe. Če on ali zdravnik ne ugotovi tega vzroka, nobeno zdravljenje ne bo odpravilo sindroma bolečine. Kako ga odstraniti? Poskusite spati v drugem položaju in primerjajte občutke. Če bolečina popusti, si čestitajte, zdravi ste.

Bolečina z znotraj bolečina v kolku se lahko izkaže za bolečino "treninga", ki se pojavi po vadbi mišic z razteznimi vajami. IN femoralna mišica Bolečina je možna tudi zaradi dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju ali zaradi statične preobremenjenosti.

Bolečine v nogah nad koleni, ki jih ne povzročajo sistemske bolezni, so pogoste pri netreniranih ljudeh. Pojavijo se po nenavadna obremenitev na mišicah iztegovalkah kolka. Ne moreš ga dati takoj vaje za moč brez dobrega ogrevanja, ogrevanja, raztezanja mišic. To velja tudi za delo na vrtu: na začetku sezone morda ne boste izračunali svoje moči, morda boste pretiravali. Upogibalke in iztegovalke, ki so se pozimi odvadile, so preobremenjene, tako da je naslednji dan zaradi bolečin težko gibljiv.

Kinezioterapevt Sergej Bubnovski v televizijskih programih prikazuje prednosti ogrevanja. Oseba, ki s prsti ni dosegla tal, lahko to stori prosto in neboleče po ogrevanju mišic na simulatorju.

Bolečina v telečja mišica simptom je neprijeten in zaskrbljujoč. Prizadenejo se globoke žile nog, nastanejo krčne žile in tromboflebitis. Če se bolečina ponavlja in jo spremlja šepanje (intermitentna klavdikacija), je potreben pregled. Tako se začne obliteracijski endarteritis, ki zahteva pacientovo zdravljenje.

Tudi mečne mišice bolijo zaradi napora, če so šibke.

Če je bolečina v nogi posledica osteohondroze, protruzije ali kile hrbtenice, je boleča in glutealno regijo prizadeta stran: prehaja skozi njo ishiadični živec(slika 2).

V mišicah rok in prsnega koša

Bolečina je lokalizirana na ravni ramenski obroč, roke in prsni koš, zaskrbljujoč simptom. Ni nujno, da je vzrok nevarna bolezen, vendar je treba v zvezi s tem analizirati simptome.

Ne pozabite, ali so bili kakšni provocirni dejavniki dan pred ali tik pred pojavom bolečine:

Nerodno gibanje, ki povzroča bolečino;

Čustveni stres.

Če trpite kronične bolezni: osteohondroza, bolezni srca in ožilja - ali so se takšne bolečine že pojavile v ozadju poslabšanj te kronike?

Analiza stanja in primerjava dejavnikov vam bo pomagala pri navigaciji in določanju taktike ukrepanja. Če sočasno bolijo prsni koš, rama in podlaket, je slika značilna za osteohondrozo, vendar se lahko bolečina v srcu manifestira na enak način. Pokličite zdravnika ali rešilca. Kadar ni možnosti za posvet, poskusite sami ugotoviti razlog.

Razlike med bolečino v mišicah in srcu.

Mišičasta.	srce.
Okrepi se z gibanjem, spreminjanjem položaja telesa. Lahko najdete udoben položaj, v katerem se bo bolečina zmanjšala.	Z gibanjem in spremembami položaja telesa se ne poveča ali zmanjša.
S palpacijo lahko najdete mesto - "epicenter" bolečine.	Ne reagira na palpacijo.
Otopeli zaradi jemanja analgetikov.	Sredstva proti bolečinam ne delujejo.
Konstanta.	Občasno se umiri, nato pa se okrepi.
Lokacija bolečine je jasno določena.	Bolečina je "zamegljena", težko je določiti natančno mesto njene koncentracije.
Jemanje nitroglicerina ne zmanjša intenzivnosti bolečine.	Nitroglicerin lajša ali ustavi bolečino.

Ko smo izključili možnost srčnega infarkta, preučujemo simptome, da bi razumeli vzrok težave.

Veliko ljudi pozna boleče nelagodje od rame do komolca. Rama in podlaket povzročata bolečino po ali med neobičajno vadbo. Slabo razvit mišični sistem tega ne zdrži in se poškoduje. Bolečine v rami in podlakti lahko povzročijo:

• zvin;
• Humeroskapularni periartritis;
• Poškodbe sklepov (ramo, zapestje, komolec);
• Zapleti felona;
• vnetje tetive;
• dislokacije;
• Osteoartritis.

Obstajajo tudi drugi razlogi, ki jih določa kombinacija simptomov.

Območje prsnega koša, če je srce v redu in ni bilo poškodbe, je običajno zaskrbljeno zaradi težav s hrbtenico (osteohondroza). Medrebrna nevralgija in herpes (pasovec) sta tudi vir torakalne bolečine.

Lahko ugibate o vzroku bolezni. Zanesljivo postaviti diagnozo - ne. Poiščite priložnost za obisk ali klic zdravnika.

Zadaj

Najpogosteje se bolečine pojavijo v mišicah spodnjega dela hrbta in vratne hrbtenice. Vklopljeno ledveni predel nosi glavno breme pri premikanju in dvigovanju težkih predmetov. Nepravilno gibanje poškoduje tudi močne, natrenirane mišice.Šibki ne zdržijo niti dela pod obremenitvijo po pravilih.

Nepravilno izbrana posteljnina oz neprijeten položaj med počitkom ponoči bo povzročilo bolečino po spanju. Bolečine v ledvenem delu so neizogibne tudi pri boleznih:

• Radikulitis;
• Osteohondroza (ledvena);
• Hernija diska hrbtenice;
• Poškodbe;
• Notranje bolezni bližnjih organov;
• Navedene bolečine pri notranjih boleznih.

Trapezna mišica (slika 3) je preobremenjena zaradi pomanjkanja gibanja. Statične obremenitve za držanje telesa za dolgo časa v enem položaju povzročajo bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu. Obstajajo tudi drugi vzroki za poškodbe trapezastih mišic:

• Hernija hrbtenice (cervikalna in torakalna regija);
• Športne poškodbe;
• Poklicne nevarnosti (vožnja avtomobila - statična drža, vibracije; monotono delo na tekočem traku, za strojem);
• Neudobna ozka ali težka oblačila;
• Nošenje težkih predmetov na pasu (torbe, nahrbtniki) čez ramo;
• Osnutki.

Negativna čustva človeka refleksno "pokleknejo". Spuščenost je eden od pogostih vzrokov za bolečine v materničnem vratu.

V obraznih mišicah

Tudi obrazne mišice včasih trpijo in povzročajo trpljenje lastniku. Bolečina se lahko pojavi v kateri koli mišici. Največ pritožb glede žvečilne mišice: obremenitev nanje je velika in če zobje niso v redu tudi asimetrična. Neuspešna zobna protetika, ki moti ugriz, povzroča močno bolečino v temporomandibularnem sklepu. Mišično tkivo, ki meji nanjo, postane preobremenjena in vneta.

Za "zobnimi" težavami pridejo:

• nevralgija;
• Navedena bolečina (iz organov ENT, vratu, ramen);
• Psihogeni razlogi.

Takšno bolečino je mogoče ublažiti le z ozdravitvijo bolezni, ki jo je povzročila.

Trebuh in trebušne mišice

Tisk, če obstaja, se oglasi sindrom bolečine pri športniki. Moški je pretiraval, med poukom obremenjeval želodec in si "napihnil" trebušne mišice. Neprijetno, a ne strašljivo. Zmerno ogrevanje z vajami, nato hladno oblivanje ali kratek hladen obkladek in težava je odpravljena.

Telo se med nosečnostjo spreminja. Trebušno mišično tkivo se postopoma razteza in prevzema povečano težo. Včasih ženska čuti, da je proces boleč. Ni nevarno. Če se je pred nosečnostjo pripravljala, ukvarjala s športom oz vaje za izboljšanje zdravja, je povečanje trebuha neboleče. Poleg tega ženska z izvajanjem vaj, namenjenih nosečnicam, zaščiti sebe in svojega otroka pred neprijetnimi občutki.

Pri otroku

Bolečine v mišicah pri otroku, še posebej majhnem, lahko kažejo na začetek nalezljiva bolezen, hiter dvig temperature. Bodite pozorni na to in izmerite temperaturo. Opazujte morebitne druge spremembe v vašem počutju (izpuščaj, težave pri požiranju, otekle bezgavke). Za otroške bolezni so značilne visoka vročina, bolečine (bolečine) v mišicah, tesnoba in pomanjkanje spanja. Pokličite zdravnika - le on lahko diagnosticira otroka. Nevarno je oklevati. Tudi če gre samo za utrujenost, prekomerno delo, preobremenitev netreniranih mišic - Bolje je biti varen, kot pa zamuditi začetek resne bolezni.

Zdravljenje in preprečevanje

Če bi ljudje razmišljali o pomenu besede "preprečevanje", bi se le redko srečali s potrebo po zdravljenju. Toda zdravega človeka manj zanima preventiva kot bolnega zdravljenje. Pogovorimo se o obeh konceptih. Najprej o zdravljenju.

Ker smo bili večkrat opozorjeni na nesprejemljivost samozdravljenja, ga uporabljamo. V nekaterih primerih je to edina možna in hkrati edina pravilna rešitev.

1. Nenavadno je iti k zdravniku, če zdrava oseba preutrujenost med treningom, prevelika obremenitev. Boleče mišice lahko obnovi sam. Kako zdraviti? Ne s pasivnim stiskanjem sedežne garniture, medtem ko čakate, da se počutite normalno, temveč z ogrevanjem, raztegovanjem in hladno vodo. To bo poživilo, pomagalo, blagodejno.
2. Nelagodje, ki ga povzroča statična prenapetost, prav tako ni vredno prinesti zdravnika. Izberite časovno obdobje, ki ga zlahka prenašate, po tem času vstanite, hodite, se ogrejte, raztegnite. Dajte mišicam počitek. Nežno masirajte boleče predele. Postalo bo lažje. Doma ponoči naredite solne losjone (voda in sol - 10% raztopina, v njej namočena bombažna krpa in na vrhu brisača). Stanje se normalizira.
3. Če vas boli rama, je ne dotikajte, temveč jo ustrezno obremenite. Varni so rotacijski gibi (bolelo bo, minilo bo) in vlečenje rok z gumijastim ekspanderjem.
4. Če ste med dvigovanjem težkega predmeta »napeli« hrbet, ne prijemajte mazila za bolečine v mišicah. Je za skrajno nepotrpežljive in ukrep je začasen. Razprostrite podlogo, lezite na hrbet, roke za glavo. Sezite s komolci pokrčena kolena. Ali ne boli? – Hladno položite pod križ in nadaljujte z zdravljenjem. Vse se bo izšlo, pogosto po prvi lekciji.

Vsega ni mogoče zdraviti doma. Zahteva takojšnjo zdravniško pomoč:

• Akutna stanja;
• Hude poškodbe;
• Notranje bolezni s povišano telesno temperaturo, ki povzročajo bolečine v mišicah,
• Otroške bolezni;
• Retrosternalno in sevanje v ramo (levo, včasih desno) pekoče boleče občutke;
• Dvomljivi, nerazumljivi primeri.

Človek, ki je prebolel, koncept »preventiva« dojema drugače. Ne želi ponovitve in spoštljivo obravnava preventivo. In ona je preprosta:

1. Preproste vaje za prebujanje.
2. Hladno namakanje ali kopel – 1 minuta.
3. Ko opravljate katero koli delo, "ne sedite mirno" - vzemite si kratke odmore. Hodite, raztegnite se, ogrejte. usedi se Vse prej kot uporabno.
4. Pazi na svojo težo. Tukaj bosta pomagala prehrana in spet vadba;
5. Ustvarite pozitivna čustva.
6. Ne bojte se življenja, ne pozabite, da je gibanje. In obratno: spoštujte gibanje, ne pozabite, da je življenje.

Ljubite telo, ki vam ga je dala narava, kar tako, ne zaradi zaslug do njega. Bolečine v sklepih in mišicah niso smrtna obsodba. Postanite močni – sami. Vzemite za primer tiste, ki se ne vdajo, ki vstali po brutalne poškodbe ali bolezni. Njihovo premagovanje je zgled in očitek tistim, ki so se upognili pod običajno preobremenjenostjo naših dolgotrajnih tkiv. Invalidi, ki so opustili bergle. Uporabniki invalidskih vozičkov, ki vstanejo s koles lastne noge. Umetniki brez rok. paraolimpijci. Uspelo jim je. Lahko tudi ti. Prebudite v svoji duši željo po zdravju in ji ne dovolite, da zaspi. Vse se bo izšlo.