Cei cărora le place pierderea rapidă și inofensivă în greutate ar trebui să acorde atenție așa-numitelor mono-diete, în timpul cărora ar trebui să consume un singur produs. De exemplu, ar putea fi linte pentru pierderea în greutate, care pe vremuri erau folosite ca o componentă constantă

În consecință, putem spune cu încredere că organismul uman este adaptat genetic la această cereală. În plus, nu uitați că lintea este practic un numar mare de substanțe utile, în special proteine. Mai mult, din punct de vedere al conținutului de proteine, această cereală poate înlocui cu ușurință preparat cu carne. În același timp, lintea nu conține grăsimi și colesterol rău, caracteristic cărnii.

Datorită acestei cereale, poți slăbi cu ușurință fără o dietă dacă mănânci mâncăruri pe baza ei. În același timp, nu vei fi familiarizat cu senzația de foame și de mâncare limitată. Deoarece din această plantă puteți obține o mare varietate de capodopere culinare diferite, a căror utilizare, la rândul său, va beneficia formarea silueta zveltă. În plus, lintea poate fi numită un aliment ideal pentru oameni datorită cantității de nutrienți conținute în ea. De exemplu, acest produs este bogat în vitamina A, precum și în vitamina B, fier și zinc.

Dacă decideți că lintea este pentru pierderea în greutate - cea mai bună opțiune, apoi încercați să vă diversificați cât mai mult meniul.

În primul rând, merită luat în considerare faptul că dieta cu linte necesită necesitatea consumului acestui produs în timpul tuturor celor trei mese - micul dejun, cină și prânz. Mâncând mâncăruri de linte pe tot parcursul zilei, puteți pierde rapid în greutate într-o săptămână, fără a vă afecta propria sănătate. Majoritate rații alimentare alimentatia exclude posibilitatea de a avea primul fel, atat de necesar pt sistem digestiv. Cu toate acestea, numărul de rețete din această plantă de leguminoase este atât de mare încât printre ele puteți găsi mai multe rețete de supe piure.

Amintiți-vă că lintea pentru pierderea în greutate da efect maxim, cu siguranță ar trebui să includeți prânzul în dieta dvs., deoarece aceasta este singura modalitate de a scăpa de senzația de foame și de a nu mânca în exces noaptea.

La prânz, poți folosi orice fel de mâncare, de la leguminoase fierte în apă până la un meniu gourmet. Dacă vorbim despre dieta rapida, apoi lintea pentru slabit ar trebui consumata intr-o varianta mai stricta, cand in timpul zilei doar acest produs si neindulcit ceai verde ca o băutură. Alcoolul, precum și alimentele grase și bogate în calorii trebuie evitate complet. Merită să luați în considerare că este destul de dificil să supraviețuiți cu o linte pentru tot timpul, prin urmare, este indicat să nu vă supuneți organismul la restricții prea drastice; Apoi, procesul de pierdere în greutate va decurge mai lin și fără durere. Puteți adera la o versiune non-strictă a dietei de linte pentru o perioadă lungă de timp, fără a vă compromite sănătatea.

Nu toți oamenii care pierd în greutate știu despre proprietăți benefice linte pentru pierderea în greutate, și rețeta supă dietetică pentru unele femei devine o adevărată revelație. De fapt este unic produs proteic origine vegetală, care este în plus o sursă de vitamine, carbohidrați complecși, săruri minerale, fibre vegetale. Rețete simple Lintea face minuni pentru pierderea în greutate figură problematică, vă ajută să pierdeți în greutate în mod productiv, fără diete stricte și greve ale foamei.

Ce sunt lintea

Acesta este un reprezentant luminos al familiei de leguminoase, care nu se găsește adesea în meniul zilnic modern. ÎN Rusiei antice Lintea și mâncărurile făcute din ele erau considerate hrana principală, în plus, au ajutat mai mult de o generație să supraviețuiască în timpul anului foametei. ÎN timp prezent Dieta cu linte este din nou la cerere în rândul maselor, dar nu toți cei care vor să slăbească vor putea găti corect și gustos această bob. De fapt, este o proteină completă care este grozavă ca garnitură pentru micul dejun, prânz și chiar cină.

Compus

Beneficiile lintei pentru pierderea în greutate sunt evidente și când utilizarea corectă Cu acest produs natural poți slăbi rapid fără o senzație insuportabilă de foame. Acest lucru este explicat compoziție unică, ceea ce cu siguranță va interesa pe toate femeile la dietă. De exemplu, cantitatea de grăsime din fasole este minimă și scăzută Index glicemic face produsul în sine unic dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, ajustați zonele cu probleme figură imperfectă.

Chiar și un nutriționist profesionist insistă să includă un astfel de ingredient alimentar în meniu zilnic o persoană care slăbește. Cu toate acestea, înainte de a alege rețeta care vă interesează pentru prepararea lintei pentru pierderea în greutate, este important să studiați cu atenție compoziție naturală acest membru al familiei leguminoase. Asa de:

1. Celuloză. La 100 de grame de produs natural există 12 - 13 grame de fibre vegetale.
2. Proteine ​​naturale. 100 de grame de fasole proaspătă conțin aproximativ 25 de grame de proteine ​​concentrate.
3. Minerale, oligoelemente. Compoziția este dominată de potasiu, fier, magneziu și cupru, care sunt necesare pentru conducerea normală a impulsurilor nervoase și funcționarea stabilă. a sistemului cardio-vascular.
4. Vitamine. Acestea sunt acidul folic (vitamina A), tiamina (vitamina B3), care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților și la activitatea normală a creierului.

Beneficii și prejudicii

Mulți oameni interesați își pun întrebarea principală: care sunt beneficiile lintei pentru a pierde în greutate Merită să includeți un astfel de ingredient alimentar? meniu de dietă. Răspunsul este clar afirmativ, deoarece din punct de vedere al proprietăților este arzător natural de grăsimi, datorită prezenței cui țesut adipos literalmente se topește în fața ochilor noștri, iar persoana pierde vizibil în greutate. Beneficiile lintei nu se opresc aici, este necesar să rețineți următoarele beneficii ale produsului pentru organism:

• saturație rapidă cu dimensiuni minime de porție;
• prevenirea aterosclerozei, diabetul zaharat, boli cardiovasculare;
• controlul glicemiei;
• asigurarea rezervelor de energie pe o perioadă lungă de timp;
• întărirea sistemului imunitar;
• divizarea stratului de grăsime;
• întinerirea pielii.

Linte pentru pierderea în greutate

Conținutul caloric al produsului este de 100-200 kcal, în funcție de felul de mâncare ales. Există 93,5 kcal în terci, 108,2 kcal în supa piure de linte și 211 kcal în prăjiturile de linte. Organismul primește sațietate nutrițională, dar nu vrei să mănânci pentru încă 3-4 ore după o astfel de masă dietetică. Acest produs natural atenuează senzația de foame, așa că, cu porții relativ mici, o persoană care pierde în greutate se satură. Acționează pe principiul unui arzător de grăsimi și este capabil să elimine în mod productiv chiar și de lungă durată grăsime corporală. Tot ce rămâne este să decideți asupra alegerii felului de mâncare, să beți mai mult lichid în timpul zilei.

Verde

Acest soi are un gust înțepător, așa că este mai bine să adăugați produsul la salate de legume pentru a oferi un gust savuros. Când slăbești, vrei varietate, iar lintea verde oferă exact asta. Principalul lucru este să nu exagerați ingredient alimentar, altfel mancarea isi pierde toata picanta si este imposibil sa-l mananci. Este mai bine să urmați cu strictețe proporțiile din rețetă.

Încolțit

Acesta este un ingredient universal care poate fi adăugat în siguranță în supe, salate și feluri principale pentru eliminarea productivă a țesuturilor grase. Luați orice varietate la alegere, de exemplu, roșu sau maro, și germinați-l în apă acasă pentru utilizare ulterioară pierdere productivă în greutate. Este mai bine să nu gătiți cotlet din linte încolțită, ci să combinați cu leguminoase castraveți proaspeți iar rosiile sunt foarte sanatoase si potrivite.

Pentru mic dejun

După ce am decis cu privire la răspunsul dacă este posibil să mănânci linte în timp ce slăbești, tot ce rămâne este să afli cum și când să gătești ingredientul specificat. Utilizarea lui este adecvată dimineața, deoarece organismul primește o aprovizionare cu energie pentru întreaga zi. Dacă dieta este clasică, puteți sări peste mâncarea de linte la micul dejun, iar dacă urmați o metodă strictă de slăbire, înlocuiți toate mesele zilnice cu aceasta. În general aceasta este metodă grozavă mâncați dimineața, alternativ, puteți găti terci, pâine prăjită cu pate de linte sau salata calda.

Pentru noapte

Cina include și acest ingredient, dar este mai bine să nu mâncați în exces sau chiar să săriți peste ultima masă. Rețetele ar trebui să fie variate, este important să nu se repete. În caz contrar, dieta aleasă va provoca foarte curând melancolie și deznădejde, iar rezultatele de slăbire rezultate nu vor fi plăcute. Mai des, fasolea se înmoaie în apă înainte de culcare, astfel încât în ​​prima jumătate ziua urmatoare pregătiți un fel de mâncare dietetic. Satietatea nutritionala a produsului nu sufera de asta, dar calorii suplimentare nu va apărea.

Cu ce ​​să mănânci linte atunci când slăbești

Riboflavina nu este singura valoare pe care o conține acest produs natural. Lintea pentru pierderea în greutate oferă organismului o unică complex de vitamine, previne dezvoltarea deficitului de vitamine pe fondul limitat rația zilnică. Este recomandat să combinați acest ingredient natural cu legume proaspete, ierburi și alte leguminoase; completează armonios tocanite de curcan, fileu de pui, un iepure. Dar este recomandabil să limitați adăugarea de uleiuri vegetale și de unt.

Dieta cu linte

La alegerea unei tehnici de corectare supraponderal este important să nu uităm de asta ingredient natural. Lintea pentru slabit sunt prezentate in clasic si dieta stricta, a cărui durată nu este mai mare de 7 zile. Fiecare metodă oferă propriile condiții, iar sarcina unei persoane care pierde în greutate este să aleagă cea mai buna varianta, respectați cu strictețe toate recomandările nutriționistului. Deci, atunci când alegeți linte pentru pierderea în greutate, este important să cunoașteți următoarele reguli:

1. Dieta clasica. Ar trebui redus calorii totale feluri de mâncare, înlocuiți o masă (cu excepția micului dejun) cu preparate de linte. Puteți bea cantități nelimitate de lichide, controlând în același timp umflarea membrelor.
2. Dieta stricta. Toate mesele trebuie înlocuite cu feluri de mâncare de linte, în timp ce se bea suma nelimitata lichide. Numărul de mese zilnice este de cel puțin 4 într-o săptămână, lintea pentru pierderea în greutate ajută o femeie să slăbească în liniște până la 3 kilograme în plus.

Mâncăruri de linte pentru pierderea în greutate

Pentru a corecta greutatea problematică, va trebui să vă schimbați ușor dieta obișnuită. Lintea pentru pierderea în greutate vă ajută să obțineți rezultate grozave la cântar într-un timp relativ scurt și fără a vă afecta propria sănătate. Mai jos sunt rețete ușoare de casă care garantează durabilitatea efect alimentar cu utilizare regulată:

Supă de linte

Vei avea nevoie:

• linte – 150 g;
• cartofi - 2 buc.;
• bulion de carne - 0,5 l;
• morcovi - 1 buc.;
• ceapa - 1 buc.;
• smantana, sare, condimente dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Înmuiați leguminoasele timp de câteva ore, curățați morcovii și ceapa, tăiați mărunt și prăjiți pentru ulei vegetal.
2. Curățați și tăiați cartofii cubulețe, adăugați în bulion împreună cu ingredientul principal.
3. Gatiti 30 de minute, adaugati ceapa si morcovii in bulion, sare si condimentati.

Oamenii știu de mult. Dar nu toată lumea știe că ajută în lupta împotriva kilogramele în plus. Ce feluri de mâncare poți pregăti din linte pentru pierderea în greutate? Rețetele și recomandările sunt descrise în articol.

Compoziție și conținut caloric

Lintea este un membru al familiei leguminoase. Oamenii o cultivă din cele mai vechi timpuri. La început, doar oamenii bogați își puteau permite linte. Ar putea fi adesea găsit pe mesele faraonilor și ale membrilor nobilimii. Acum gătim pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent. Și înainte se făceau din el tocănițe, dulciuri și chiar cârnați.

Lintea contine:

• proteine ​​ușor digerabile;
• carbohidrați (50 g la 100 g produs);
• acizi grași Omega-3 și Omega-6;
• diverse microelemente;
• iod, cobalt, fosfor și alte substanțe utile.

Înainte de a vorbi despre ce fel de mâncare să pregătiți din linte pentru pierderea în greutate, trebuie să vă concentrați asupra conținutului de calorii al produsului. Acest lucru este deosebit de important pentru o figură. Lintea poate fi folosită în diete. În formă uscată, conținutul său de calorii (la 100 g) este de 310 kcal. Cu toate acestea, această cifră poate fi redusă de 3 ori. Trebuie doar să gătiți lintea.

Caracteristici benefice

Astăzi, se știe că există o duzină de specii de linte. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici și set calitati utile. Fasolea de linte poate crește în orice condiții. Sunt considerate un produs prietenos cu mediul deoarece nu acumulează radionuclizi și toxine.

Terciurile făcute din făină de linte ajută la dermatită și arsuri. După doar câteva zile, roșeața și mâncărimea scad. Și alte feluri de mâncare din linte au funcționat bine. Pentru a pierde în greutate, mâncați salate și supe cu adaos de diverse ingrediente. A obtine rezultate vizibile, trebuie să urmați cu strictețe rețeta.

Contraindicatii

Nu toată lumea poate mânca mâncăruri de linte pentru pierderea în greutate. Acest lucru se aplică în primul rând persoanelor care suferă de gută și boli articulare. La forma acuta Pentru bolile genito-urinale, ar trebui să vă abțineți, de asemenea, de la a mânca linte și mâncăruri preparate din acestea.

Contraindicațiile includ și: boli ale intestinelor, stomacului și vezicii biliare, hemoroizi și probleme ale rinichilor.

Primele feluri: linte pentru slabit

Vrei să-ți mulțumești gospodăria cu o supă copioasă și bogată? Vă oferim două rețete simple.

Supa crema de linte

Ingrediente:

• 3 tulpini de țelină;
• usturoi - 2 catei;
• o ceapă;
• 400 g roșii conservate;
• verdeaţă;
• 2 linguri. l. ulei de masline;
• 1 cană de linte;
• dafin;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingura. l. suc de lămâie.

Partea practica:

1. Pentru a economisi timp, puteți găti feluri de mâncare într-un aragaz lent. Cu fotografia atașată la rețetă, ne va fi mai ușor să înțelegem cum ar trebui să arate supa finită. Dar am ales calea tradițională. Luați o tigaie adâncă și încălziți uleiul în ea. Adăugați usturoiul și ceapa tocate. Se fierb legumele până se înmoaie.

2. Adăugați roșiile decojite și tăiate în prealabil, țelina și lintea, precum și mărarul și foile de dafin tocate. Se toarnă 8 pahare de apă. Gatiti supa timp de 1,5-2 ore, punand focul la mic. Când vasul s-a înmuiat puțin și s-a răcit, puneți-l într-un blender și amestecați până se face piure. Adăugați suc de lămâie. Înainte de servire, fiecare porție trebuie ornată cu crenguțe de mentă și busuioc. Asigurați-vă că adăugați o lingură

Supă de linte

Lista de cumparaturi:

• ½ rădăcină de țelină;
• două cepe;
• 6 linguri. l. linte;
• 1,5 litri de apă;
• o ceapă;
• condimente;
• 30 g pasta de tomate;
• ulei de masline.

Pregătirea

Luați o tigaie, turnați apă în ea și adăugați linte. În timp ce se gătește, trebuie să tăiați țelina, ceapa și morcovii (de preferință în cuburi). Prăjiți-le într-o tigaie cu ulei de măsline. Apoi adăugați-l în supă. Se adauga pasta de rosii, putina sare si condimente. Aduceți la dispoziție și decorați cu ierburi tocate. Supa aromata si gustoasa poate fi turnata in boluri si servita.

Salata calda

Set de produse:

Cum să faci o salată caldă?

Pasul nr. 1. Fierbeți lintea în supă de pui. Cu câteva minute înainte de a fi gata, adăugați ceapa și usturoiul tocate. Sare.

Pasul nr. 2. Scurgeți lichidul. Puneți oțet de vin în masa rezultată și turnați uleiul.

Pasul nr. 3. Tăiați ardeiul și coaceți-l separat. Apoi mergem la linte. Mai rămâne doar să adăugați o mână de brânză mărunțită. Vă dorim poftă bună!

Terci de linte

Ingrediente:

Partea practică

Înmuiați lintea în apă. Se lasa 3-4 ore. Spălăm boabele de mai multe ori. Ar trebui să se umfle. Se pune lintea intr-o cratita, se adauga apa si se pune pe foc. Terciul durează aproximativ 40 de minute pentru a se prepara. La final se adauga ceapa prajita cu morcovi. Adăugați condimente și sare dacă doriți.

Linte înăbușită cu legume

Lista de cumparaturi:

• ardei gras;
• o ceapă;
• 250 g linte;
• morcov mediu;
• condimente.

Pregătirea

Se toarnă lintea într-un castron adânc, se toarnă apă receși lăsați-l peste noapte. Curățați și tăiați morcovii, ardeii și ceapa. Se calesc pana devin aurii. Luați o cratiță adâncă și puneți în ea linte și legume. Toarna in suma necesară apă. Închideți capacul. Se fierbe până la fiert complet. Boabele de linte ar trebui să se înmoaie. Farfurie gata Așezați pe farfurii. Puteți folosi ierburi proaspete ca decor.

Mâncăruri din carne de linte pentru pierderea în greutate

Prima reteta este cu carnati. Vom avea nevoie de cotlete de porc (6 bucăți). Prăjiți-le împreună cu patru fâșii de bacon până devin crocante. Adăugați la această masă 300 g de linte (înmuiată în prealabil). Se toarnă 2 pahare de apă. Se fierbe vasul, așezat foc lent. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în tigaie o ramură de cimbru și ceapa tocată. Sare si piper dupa gust. Acest fel de mâncare merge de minune cu piure de cartofi.

A doua reteta este cotlet. Se fierbe lintea verde (200 g) si se caleste pana se transforma in piure. Curățați și tăiați usturoiul și ceapa. Prăjiți-le împreună cu ardei roșu tocat. Adăugați un praf de chimen și 2 linguri. l. făină. Răciți masa rezultată. Facem mici cotlet din ea. Prăjiți-le până se rumenesc și pot fi servite cu sos chili sau smântână.

A treia rețetă este chiftele. Se fierbe lintea. După aceasta, trebuie să înmuiați pâinea în apă. Se stoarce bine si se adauga la linte. In acelasi bol adaugam untul, faina, ceapa tocata si usturoiul zdrobit cu sare. Puteți să-l piperați puțin. Se amestecă bine masa. Formați bile mici. Este necesar să le rulați în pesmet și să le puneți într-o tigaie încălzită. Imediat ce chiftelele sunt rumenite, transferați-le în tigaie. Se toarnă deasupra sos de roșii sau smântână. Se fierbe timp de 5 minute, punând focul la mic.

Acum știi ce fel de mâncare poți pregăti din linte pentru pierderea în greutate. Recenziile persoanelor care aderă la această dietă sunt pozitive și chiar entuziaste. La urma urmei, nu trebuie să moară de foame pentru a pierde în greutate. Toate felurile de mâncare descrise în acest articol sunt considerate nu numai sănătoase, ci și incredibil de gustoase.

Lintea este un produs uimitor de sănătos, hrănitor și cu conținut scăzut de calorii. Cu ajutorul acestei cereale poți slăbi în exces. Există chiar și diete speciale, unde lintea acționează ca fel de mâncare principală.

În favoarea consumului de linte ca produs dietetic spune mulți factori.

• Cerealele fierte au doar 118 calorii la 100 g de produs finit.
• Cantitatea mare de proteine ​​din linte îi permite să înlocuiască carnea. De exemplu, la carne de vițel, pentru fiecare 3 g de proteine ​​există 1 g de grăsime. În cerealele de linte, 1 g de grăsime reprezintă până la 18 g de proteine. Urmând o dietă, vei obține cantitatea necesară de proteine, ceea ce înseamnă că nu vei pierde masa musculară.
• Terciul nu este gras, ci hrănitor. Pe tot parcursul pierderii în greutate, nu veți simți o dorință puternică de a mânca ceva în plus. De regulă, mâncărurile de linte vă pot satisface complet foamea.
• Cerealele nu sunt doar hrănitoare, ci reprezintă și un adevărat depozit de nutrienți. Contine vitamina B6, acid folic, zinc, cupru, potasiu, fosfor, fier, mangan.
• O cantitate mare de fibre ajută nu numai la saturarea rapidă, ci și normalizează digestia, fără de care pierdere în greutate sănătoasă Pur și simplu este imposibil.
• Din linte pot fi preparate un număr surprinzător de feluri de mâncare diferite. Cerealele sunt gustoase chiar și la rece, ceea ce simplifică foarte mult planul de nutriție și vă permite să nu îl întrerupeți în timpul orelor de lucru.

Linte pentru o dietă cu proteine

Se poate numi o dietă bazată pe linte. La urma urmei, 100 g de cereale conțin 24 g de valoroase proteine ​​vegetale. Combinație de linte cu carne dietetică sau un pește va crea unul adevărat dieta cu proteine. Și programele de slăbire cu proteine ​​sunt cunoscute a fi cele mai eficiente atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea cu adevărat figura frumoasa cu muschi puternici si elastici.

Cea mai populară varietate este lintea verde. Cu toate acestea, experții recomandă utilizarea soiurilor roșii în dietă. Mâncărurile preparate din ele sunt mai aromate și mai plăcute la gust. Cerealele roșii se gătesc mai repede decât altele și fac alte feluri de mâncare gustoase. Lintea brună se potrivește bine cu carnea și legumele. Când este gătit, eliberează un miros delicat de nuci. Varietatea de soiuri de cereale face ca dieta să nu fie plictisitoare și, de asemenea, vă permite să experimentați cu pregătirea unei varietăți de feluri de mâncare.

Cum se fierbe corect lintea? Este mai bine să înmuiați mai întâi cerealele, astfel încât să se înmoaie și să se gătească mai repede în viitor. Cel mai simplu este să umpleți produsul cu apă și să îl lăsați peste noapte, dar dacă vă decideți să-l gătiți seara, atunci înmuiați-l dimineața timp de cel puțin 8 ore. Se toarnă în tigaie exact de două ori mai multă apă decât cerealele în sine. Gatiti la foc mic timp de 20-40 de minute, verificand periodic ca lintea este frageda.

Dieta de slabit cu linte: esenta, meniu, efect

În 7 zile din această dietă poți slăbi 4-5 kg. Diversă și, cel mai important, meniu complet asigură o slăbire destul de lentă, ceea ce te va asigura de întoarcerea kilogramelor atunci când părăsești dieta. Dieta este echilibrată conform nutrienți si vitamine.

La micul dejun puteți mânca una dintre următoarele opțiuni:

• o porție de musli, un borcan de iaurt natural fără aditivi, 1 fruct;
• bucată pâine integrală cu câteva felii de brânză moale, câteva roșii;
• câteva felii de pâine integrală, 2 linguri. l. miere naturala.

Pentru o gustare, folosește fructe, iaurt natural, o mână de nuci și fructe uscate.

La prânz și cină mănânci mâncăruri de linte. Aceasta ar putea fi supă, clătite de linte, linte cu orez sau o cantitate mică de piure de cartofi, salate de legume cu cereale etc. Principalul lucru este să folosiți alimente cu putine calorii, iar în rest, dă frâu liber imaginației.

Dieta cu linte: minus 10 kg

Cel mai eficient, dar și cel mai versiune strictă dieta este să mănânci o linte. Absolut toate mesele ar trebui să fie formate din cereale preparate după gustul tău. În plus, puteți folosi legume fără amidon.

Rezultatele unei mono-diete pe linte sunt impresionante. În doar 2 săptămâni, cu o greutate inițială foarte mare, poți slăbi până la 10 kg. Cu toate acestea, medicii nu recomandă să vă lăsați duși de mono-diete și sfătuiesc să urmați un meniu monoton de linte timp de cel mult o săptămână.

Dacă îți place lintea și obișnuiești să-ți monitorizezi cu atenție greutatea, atunci există multe rețete delicioase și delicioase pentru tine. feluri de mâncare sănătoase. Ele vă ajută să obțineți aportul de energie și saturația necesară. În același timp, nu trebuie să vă faceți griji supraponderal. Toate mâncărurile de slăbit din linte prezentate în articolul nostru vă vor ajuta să vă mențineți silueta fără a vă afecta digestia.

Caracteristici ale consumului de linte pentru pierderea în greutate

Lintea este o sursă de proteine ​​și carbohidrați complecși. Împreună, vă permit să obțineți saturație rapidă și să oferiți vitalitate. În plus, cerealele conțin vitamine și minerale.

Cu toate acestea, lintea singură nu este suficientă pentru normal alimentatie echilibrata. Și chiar și dietele bazate pe aceasta includ întotdeauna produse suplimentare. În special, meniul dietetic de linte ar trebui completat cu carne cu conținut scăzut de grăsimi sau preparate din peste, legume sau fructe proaspete, produse lactate fermentate. Pentru băuturi, cel mai bine este să alegeți băuturi din fructe de pădure, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, apă minerală. Asigurați-vă că urmați corect regim de băut. Pe lângă băuturile enumerate mai sus, bea 1,5 litri de simplă apă curată pe zi.

O dietă bazată pe mâncăruri de linte nu durează de obicei mai mult de o săptămână. În acest timp, vă puteți regla ușor silueta. Pierdere rapidă în greutate la alimentație adecvată nu este nevoie să așteptați. Dar asta nu înseamnă că e rău. Dacă urmați periodic diete de linte de scurtă durată, fără să mâncați în exces între ele, vă veți putea readuce greutatea la normal fără a dăuna sănătății sau a disconfortului.

De regulă, mâncărurile de slăbit cu linte se dovedesc gustoase și satisfăcătoare. Și orice gospodină le poate pregăti fără mare dificultate.

Mâncăruri de linte: alimente gustoase și hrănitoare pentru pierderea în greutate

Retete dietetice cu linte

Se întâmplă lintea soiuri diferite. Au diferențe minore în calități gustativeși compoziție. În ceea ce privește gătitul, acesta are și propriile sale caracteristici. Unele tipuri de linte necesită înmuiere în prealabil, altele nu. Timpul de gătit variază, de asemenea. Prin urmare, citiți întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj. Fiecare dintre retetele de mai jos face o recomandare pentru tipul de linte, insa aceasta nu este obligatorie.

Supă cremă ușoară de linte

Vei avea nevoie:

1. Linte roșie - 400 g;
2. Dovlecel tânăr - 1 bucată;
3. Morcovi - 2 buc.;
4. Ceapa - 100 g;
5. Verdeturi (patrunjel, cepe verzi) - gust;
6. Sare si piper - dupa gust;
7. Apa - 1,2 l.

Clătiți lintea, acoperiți cu apă cu sare și puneți pe foc. Dovlecel, morcovi și ceapă tăiate în bucăți mici. Cu 15 minute înainte ca lintea să fie gata, adăugați-o la ea. După ce totul este gata, stingeți aragazul, așteptați până când supa se răcește puțin și faceți-o piure cu ajutorul unui blender. Adăugați sare dacă este necesar. Adăugați piper. Înainte de servire, adăugați ierburi tocate în supă.

Turte de linte

Vei avea nevoie:

1. Conserve de linte - 1 conserve (400 - 425 g);
2. Ceapa - 1 buc.;
3. Ou - 1 buc.;
4. Făină - 2 linguri. cu tobogan;
5. Sarat la gust.

Tăiați mărunt ceapa. Se amestecă bine toate ingredientele până devine un piure gros. Formați prăjituri plate. Așezați-le pe o foaie de copt unsă. Se da la cuptorul preincalzit la 220 de grade si in 20 de minute vei avea paine delicioase pe care le poti manca in loc de paine.

Linte cu cod la cuptor

Vei avea nevoie:

1. linte verde - 200 g;
2. file de cod - 500 g;
3. Verdeturi - dupa gust;
4. Sare și condimente - după gust;
5. Ulei de măsline - 1 - 2 linguri;
6. Apă sau supă de pui - 500 ml.

Fierbeți lintea în apă cu sare sau bulion. La sfârșitul gătitului, adăugați verdeață tocată mărunt. Se spală codul, se separă de oase, se sare și se stropește cu condimente. Se da la cuptorul preincalzit la 200 de grade. În aproximativ 20 de minute peștele va fi gata. Serviți alături de linte, stropită ușor ulei de masline si stropite cu ierburi proaspete.

Piure de legume cu linte

Vei avea nevoie:

1. Linte roșie - 250 g;
2. Morcovi - 1 buc.;
3. Tulpină de țelină - 1 buc.;
4. Ceapa - 1 buc.;
5. Unt - după gust;
6. Pătrunjel - după gust;
7. Sarat la gust;
8. Apă sau supă de pui - 600 ml.

Clătiți lintea, adăugați apă, sare și puneți pe foc. Se toacă legumele nu foarte fin. Adăugați-le în linte cu 15 minute înainte de a fi gata (dacă folosiți soiul roșu, adăugați toate ingredientele în tigaie deodată). Când toată mâncarea este gătită, scurgeți excesul de apă, lăsând doar puțin. Procesați totul pentru a face piure în orice mod convenabil. Când serviți, adăugați puțin untși verdeață.

Salata de linte

Vei avea nevoie:

1. linte brună - 200 g;
2. Ceapa - 1 buc.;
3. caise uscate - 50 g;
4. nuci - 25 g;
5. Ulei vegetal - 1 lingura;
6. Sare și ierburi - după gust.

Se fierbe lintea. Înmuiați caise uscate apa calda timp de 15 minute. Tăiați nucile. Ceapa se toaca si se caleste usor impreuna cu caisele uscate in ulei la foc mic. Se amestecă toate ingredientele și se adaugă verdeața.

Mâncărurile de slăbit din linte prezentate aici sunt departe de a fi lista plina Rețete Există multe mai multe opțiuni pentru a pregăti supe, garnituri și salate. Când gătiți preparate dietetice incearca sa folosesti cat mai putin ulei. Daca compozitia contine carne sau peste, alege soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Amintiți-vă că lintea nu trebuie consumată prea des și în interior cantitati mari. Un sentiment de moderație și varietate în dieta ta te va ajuta să slăbești și să-ți menții silueta fără a te expune la disconfort nejustificat.