Oamenii știu de mult. Dar nu toată lumea știe că ajută în lupta împotriva kilogramele în plus. Ce feluri de mâncare poți pregăti din linte pentru pierderea în greutate? Rețetele și recomandările sunt descrise în articol.

Compoziție și conținut de calorii

Lintea este un membru al familiei leguminoase. Oamenii o cultivă din cele mai vechi timpuri. La început, doar oamenii bogați își puteau permite linte. Ar putea fi adesea găsit pe mesele faraonilor și ale membrilor nobilimii. Acum gătim pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent. Și înainte se făceau din el tocănițe, dulciuri și chiar cârnați.

Lintea contine:

• proteine ​​ușor digerabile;
• carbohidrați (50 g la 100 g produs);
• acizi grași Omega-3 și Omega-6;
• diverse microelemente;
• iod, cobalt, fosfor și altele material util.

Înainte de a vorbi despre ce fel de mâncare să pregătiți din linte pentru pierderea în greutate, trebuie să vă concentrați asupra conținutului de calorii al produsului. Acest lucru este deosebit de important pentru o figură. Lintea poate fi folosită în diete. În formă uscată, conținutul său de calorii (la 100 g) este de 310 kcal. Cu toate acestea, această cifră poate fi redusă de 3 ori. Trebuie doar să gătiți lintea.

Caracteristici benefice

Astăzi, se știe că există o duzină de specii de linte. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici și set calitati utile. Fasolea de linte poate crește în orice condiții. Sunt considerate un produs prietenos cu mediul deoarece nu acumulează radionuclizi și toxine.

Terciurile făcute din făină de linte ajută la dermatită și arsuri. După doar câteva zile, roșeața și mâncărimea scad. Și alte feluri de mâncare din linte au funcționat bine. Pentru a pierde în greutate, mâncați salate și supe cu adaos de diverse ingrediente. A obtine rezultate vizibile, trebuie să urmați cu strictețe rețeta.

Contraindicatii

Nu toată lumea poate mânca mâncăruri de linte pentru pierderea în greutate. Acest lucru se aplică în primul rând persoanelor care suferă de gută și boli articulare. La forma acuta Pentru bolile genito-urinale, ar trebui să vă abțineți, de asemenea, de la a mânca linte și mâncăruri preparate din acestea.

Contraindicațiile includ și: boli ale intestinelor, stomacului și vezicii biliare, hemoroizi și probleme ale rinichilor.

Primele feluri: linte pentru slabit

Vrei să-ți mulțumești gospodăria cu o supă copioasă și bogată? Vă oferim două rețete simple.

Supa de linte piure

Ingrediente:

• 3 tulpini de țelină;
• usturoi - 2 catei;
• o ceapă;
• 400 g roșii conservate;
• verdeaţă;
• 2 linguri. l. ulei de masline;
• 1 cană de linte;
• dafin;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingura. l. suc de lămâie.

Partea practica:

1. Pentru a economisi timp, puteți găti feluri de mâncare într-un aragaz lent. Cu fotografia atașată la rețetă, ne va fi mai ușor să înțelegem cum ar trebui să arate supa finită. Dar am ales calea tradițională. Luați o tigaie adâncă și încălziți uleiul în ea. Adăugați usturoiul și ceapa tocate. Se fierb legumele până se înmoaie.

2. Adăugați roșiile decojite și tăiate în prealabil, țelina și lintea, precum și mărarul și foile de dafin tocate. Se toarnă 8 pahare de apă. Gatiti supa timp de 1,5-2 ore, punand focul la mic. Când vasul s-a înmuiat puțin și s-a răcit, puneți-l într-un blender și amestecați până se face piure. Adăugați suc de lămâie. Înainte de servire, fiecare porție trebuie ornată cu crenguțe de mentă și busuioc. Asigurați-vă că adăugați o lingură

Supă de linte

Lista de cumparaturi:

• ½ rădăcină de țelină;
• două cepe;
• 6 linguri. l. linte;
• 1,5 litri de apă;
• o ceapă;
• condimente;
• 30 g pasta de tomate;
• ulei de masline.

Pregătirea

Luați o tigaie, turnați apă în ea și adăugați linte. În timp ce se gătește, trebuie să tăiați țelina, ceapa și morcovii (de preferință în cuburi). Prăjiți-le într-o tigaie cu ulei de măsline. Apoi adăugați-l în supă. Se adauga pasta de rosii, putina sare si condimente. Aduceți la dispoziție și decorați cu ierburi tocate. Supa aromata si gustoasa poate fi turnata in boluri si servita.

Salata calda

Set de produse:

Cum să faci o salată caldă?

Pasul nr. 1. Fierbeți lintea în supă de pui. Cu câteva minute înainte de a fi gata, adăugați ceapa și usturoiul tocate. Sare.

Pasul nr. 2. Scurgeți lichidul. Puneți oțet de vin în masa rezultată și turnați uleiul.

Pasul nr. 3. Tăiați ardeiul și coaceți-l separat. Apoi mergem la linte. Mai rămâne doar să adăugați o mână de brânză mărunțită. Vă dorim poftă bună!

Terci de linte

Ingrediente:

Partea practică

Înmuiați lintea în apă. Se lasa 3-4 ore. Spălăm boabele de mai multe ori. Ar trebui să se umfle. Se pune lintea intr-o cratita, se adauga apa si se pune pe foc. Terciul durează aproximativ 40 de minute pentru a se prepara. La final se adauga ceapa prajita cu morcovi. Adăugați condimente și sare dacă doriți.

Linte înăbușită cu legume

Lista de cumparaturi:

• ardei gras;
• o ceapă;
• 250 g linte;
• morcov mediu;
• condimente.

Pregătirea

Se toarnă lintea într-un castron adânc, se toarnă apă receși lăsați-l peste noapte. Curățați și tăiați morcovii, ardeii și ceapa. Se calesc pana devin aurii. Luați o cratiță adâncă și puneți în ea linte și legume. Toarna in suma necesară apă. Închideți capacul. Se fierbe până la fiert complet. Boabele de linte ar trebui să se înmoaie. Farfurie gata Așezați pe farfurii. Puteți folosi ierburi proaspete ca decor.

Mâncăruri din carne de linte pentru pierderea în greutate

Prima reteta este cu carnati. Vom avea nevoie de cotlete de porc (6 bucăți). Prăjiți-le împreună cu patru fâșii de bacon până devin crocante. Adăugați la această masă 300 g de linte (înmuiată în prealabil). Se toarnă 2 pahare de apă. Se fierbe vasul, așezat foc lent. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în tigaie o ramură de cimbru și ceapa tocată. Sare si piper dupa gust. Acest fel de mâncare merge de minune cu piure de cartofi.

A doua reteta este cotlet. Se fierbe lintea verde (200 g) si se fierbe pana se transforma in piure. Curățați și tăiați usturoiul și ceapa. Prăjiți-le împreună cu ardei roșu tocat. Adăugați un praf de chimen și 2 linguri. l. făină. Răciți masa rezultată. Facem mici cotlet din ea. Prăjiți-le până se rumenesc și pot fi servite cu sos chili sau smântână.

A treia rețetă este chiftele. Se fierbe lintea. După aceasta, trebuie să înmuiați pâinea în apă. Se stoarce bine si se adauga la linte. In acelasi bol adaugam untul, faina, ceapa tocata si usturoiul zdrobit cu sare. Puteți să-l piperați puțin. Se amestecă bine masa. Formați bile mici. Este necesar să le rulați în pesmet și să le puneți într-o tigaie încălzită. Imediat ce chiftelele sunt rumenite, transferați-le în tigaie. Se toarnă deasupra sos de roșii sau smântână. Se fierbe timp de 5 minute, punând focul la mic.

Acum știi ce fel de mâncare poți pregăti din linte pentru pierderea în greutate. Recenziile persoanelor care aderă la această dietă sunt pozitive și chiar entuziaste. La urma urmei, nu trebuie să moară de foame pentru a pierde în greutate. Toate felurile de mâncare descrise în acest articol sunt considerate nu numai sănătoase, ci și incredibil de gustoase.

Lintea este cunoscută încă din timpurile biblice. Din el s-au preparat tocănițe consistente Roma anticăși Egipt, accesibilitatea sa l-a făcut popular în rândul populației Europei medievale. Dar ar fi o greșeală să consideri lintea un fel de mâncare al săracilor - toate clasele le-au mâncat. Există rețete cunoscute pentru supe cremă rafinate servite regalității. În Orient se prepară în mod tradițional supele de linte cu ierburi și condimente. În Rusia, acest tip de fasole este cunoscut încă din secolul al XI-lea. pentru o lungă perioadă de timp Lintea era felul principal de mâncare de pe masa familiei ruse.

Beneficiile preparatelor cu linte nu pot fi ignorate. Un produs hrănitor și valoros care, datorită compoziției sale, ajută la scăparea unei serii de probleme de sănătate. Medicii din Europa, în Evul Mediu, l-au introdus în medicamentele lor. Medicina chinezeasca supe de linte recomandate ca „încălzitoare”. În sezonul rece, supa de linte cu condimente este de neînlocuit.

Lintea contine aproape 60% proteine ​​usor digerabile, astfel incat terciurile si supele facute din acestea pot inlocui produse din carne din punct de vedere al valorii nutritive. Lintea este foarte bogată în fibre, minerale, carbohidrați și vitamine. Acest lucru îl face unul dintre principalele produse din nutriție alimentară. Este de remarcat faptul că în timpul tratamentului termic se păstrează substanțele benefice.

Există o mulțime de rețete de preparate cu linte. Se serveste ca prim fel sau garnitura. Rețete dietetice, de regulă, conțin diverse legume, pui, carne și ciuperci. Există multe opțiuni, dar condiție prealabilă este compatibilitatea ingredientelor. Mâncărurile de linte sunt de obicei decorate cu ierburi proaspete, mentă și busuioc.

Supă piure dietetică cu linte și dovlecel

Această rețetă de supă nu folosește grăsimi; toate legumele se fierb și se fac piure în blender. Dovlecelul va da supa piure mai mult gust delicat. Conținut caloric 90 kcal/100 g

Ingrediente:

1. Apa 1,2 l
2. Linte roșie** 400 g
3. Morcovi 200 g
4. Dovlecel 200 g
5. Ceapa 100 g
6. Sare, piper dupa gust
7. patrunjel 10 g
8. Ceapa verde 10 g

Puneți lintea într-o cratiță cu apă și gătiți timp de 15 minute.

Pregătiți legume - tocați morcovi, dovlecel, ceapă.

Pune legumele tocate intr-o cratita cu linte. Gatiti inca 10-15 minute pana se termina. Se toarnă supa finită într-un bol blender și se procesează până la omogenizare. Se serveste, se orneaza cu tocat marunt cepe verzi si patrunjel.

**Puteți folosi galben sau maro, dar durează puțin mai mult să se gătească.

Supă de linte condimentată

O rețetă excelentă pentru iubitorii de preparate aromate cu ierburi și condimente. La prepararea supei se folosește un minim de grăsime. Condimentele vor da supei piure un gust picant și un „efect de încălzire”. Un preparat ideal pentru zilele reci. Conținut caloric 100 kcal/100 g

Ingrediente:

1. bulion de legume 1 l
2. Linte rosie 400 g
3. Ceapa 100 g
4. Morcovi 300 g
5. Ulei de măsline 5 g
6. Sare, boia de ardei, piper negru, curry, rozmarin, ghimbir de pamant- gust
7. usturoi 5 g
8. Coriandru verde 10 g

Clătiți lintea și adăugați apă. Tăiați ceapa și morcovii.

Turnați o lingură de ulei de măsline într-o cratiță (este indicat să folosiți vase cu pereți groși). Prăjiți ușor ceapa în ulei încins, apoi adăugați morcovii. Se fierbe timp de 5 minute. Se toarnă în bulion de legume. Se adauga apoi lintea, dupa ce le-am scurs. Sare, piper, adăugați condimente, usturoi. Gatiti, amestecand usor la foc mediu, pana este gata. Se toarnă supa într-un bol de blender și se procesează până la omogenizare. Apoi turnați supa piure într-un bol de supă. Inainte de servire se orneaza cu coriandru tocat.

ÎN vremurile sovieticeţara noastră a fost lider în cultivarea lintei. Dar, în prezent, această cereală nu este foarte solicitată în dietă și în zadar - în ceea ce privește conținutul de proteine, nu este în niciun fel inferioară cărnii. În articolul nostru de astăzi vom vorbi despre beneficiile lintei pentru pierderea în greutate și ce preparate dietetice pot fi preparate folosind această leguminoasă.

Este posibil să mănânci linte în timp ce slăbești?

Lintea este cel mai optim produs pentru pierderea în greutate. Procesul de slabire cu ajutorul acestei cereale se explica prin cantitatea redusa de grasimi si continutul ridicat de proteine ​​usor digerabile. În plus, lintea acționează ca un absorbant pentru toxine, ceea ce facilitează eliminarea liberă a toxinelor din alimentele nesănătoase.

Beneficiile și daunele lintei pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă includerea rația alimentară Mâncăruri de linte. Aceste leguminoase nu sunt numai bune pentru sănătatea umană, dar și promovează arderea activă a grăsimilor. Să aflăm care sunt avantajele și dezavantajele lintei atunci când slăbești.

Care sunt beneficiile lintei la dietă?

Lintea contine multe vitamine si microelemente care sunt benefice nu numai pentru sanatate, ci si pentru silueta ta. Să luăm în considerare ce componente importante sunt incluse în compoziție a acestui produs.

Un acid nicotinic

Vitamina B3 sau acidul nicotinic favorizează descompunerea depozitelor de grăsime și activează fluxul sanguin către celulele epidermice. Astfel, metabolismul și starea pielii se îmbunătățesc.

Proteină

Celuloză

Fibrele au un efect benefic asupra digestiei si reface microflora intestinala. Acest lucru este valabil mai ales atunci când țineți dietă și vă schimbați dieta obișnuită. 100 de grame de linte fiartă conțin aproximativ 15 grame de fibre, adică jumătate norma zilnică persoană.

Dezavantajele lintei în alimentație

Ca oricine produs util lintea are dezavantajele lor. Sunt foarte minore, dar merită să știți.

Creșterea formării de gaze

Persoanele cu problema formării crescute de gaze intestinale ar trebui să folosească preparatele de linte cu prudență. În caz contrar, există un risc mare de colici.

Dacă există tulburări în microflora stomacului sau disbacterioză, lintea se descompune mai rău, ceea ce poate duce la disconfort și greutate în stomac. Acest lucru se datorează conținutului de fitan din leguminoase, care previne descompunerea fibrelor de linte.

Lintea este foarte satioasa, contine proteine ​​si te ajuta sa slabesti.

Pot mânca linte seara?

Datorită conținutului scăzut de calorii al lintei, este permis consumul acesteia dupa-amiaza ca cina. Aceste leguminoase sunt ușor digerabile chiar și în stare scăzută de activitate și nu contribuie la depunerea țesutului adipos. Este de remarcat faptul că lintea trebuie consumată după-amiaza fiartă sau gătită cu legume la abur.

Care linte este cea mai bună pentru pierderea în greutate?

Există mai mult de 10 soiuri principale de linte, care variază ca maturitate și procesare. Vă prezentăm cele mai populare soiuri ale acestei leguminoase folosite pentru pierderea în greutate.

Linte verde

Lintea verde este fructul necoapt al plantei. Acesta este unul dintre cele mai multe specii utile a acestei culturi. În ciuda perioadă lungă de timp La gătirea lintei verzi, boabele sunt practic nefierte și au un postgust ușor astringent, picant.

lentile roșii

Lintea roșie deține recordul pentru conținutul de fier printre leguminoase. Incluzând acest produs în dieta dumneavoastră, vă puteți normaliza munca sistem nervos, crește rezistența, ceea ce este deosebit de important atunci când combinați dieta și antrenamentul.

Linte neagră

Lintea neagră este una dintre cele mai scumpe soiuri de leguminoase. Pigmentul conținut, care colorează boabele maro închis, saturează organismul cu antioxidanți, care ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Rețete de linte pentru pierderea în greutate

Pe lângă efectul său excelent de ardere a grăsimilor, preparatele din linte sunt ușor de preparat și necesită un minim de timp și abilități culinare.

Supă ușoară de linte

Supa de linte este ideală pentru prânz și cină atunci când ești la dietă. Pentru a pregăti acest fel de mâncare vom avea nevoie de:

1. linte roșie - 230 gr;
2. ceapa - 70 gr;
3. pasta de tomate - 50 g;
4. dovlecel - 80 gr;
5. ulei de măsline - 10 g;
6. sare, piper - după gust.

Se toarnă 1,5 litri de apă într-o cratiță, se aduce la fierbere și se adaugă acolo linte și dovlecel, după ce le tăiem cubulețe. Gatiti 10-15 minute. Între timp, prăjiți ulei de masline ceapa si pasta de rosii. Se adauga apoi prajitul la linte si se mai caleste inca 5-7 minute la foc mediu.

Terci de linte și legume

Terciul de linte preparat dupa aceasta reteta este recomandat la micul dejun. Dintre ingredientele de care avem nevoie:

1. linte roșie - 200 gr;
2. bulion de legume sau apă - 700 ml;
3. morcovi - 1 bucată;
4. usturoi - 3 catei;
5. mărar - 20 gr.

Adauga lintea spalata si bulionul intr-o cratita cu fund gros. Se pune la foc mic și se fierbe până se fierbe pe jumătate timp de 30-45 de minute. Se adauga apoi morcovii rasi si usturoiul tocat si se mai fierbe inca 10-15 minute. La sfârșitul gătitului, adăugați mărar proaspăt.

Salata calda de linte

Pentru gatit salata calda Trebuie folosită linte verde proaspăt gătită. Deci, vom avea nevoie de:

1. linte fiartă - 150 g;
2. dovleac proaspăt - 120 gr;
3. brânză mozzarella - 50 gr;
4. roșie - 1 bucată;
5. ulei vegetal și sare - după gust.

Tăiați dovleacul fâșii și prăjiți timp de 10 minute într-o tigaie. Apoi il transferam intr-un bol de salata, adaugam mozzarella, rosiile tocate si lintea. Asezonați cu ulei vegetal și sare, amestecați.

Caserolă pufoasă de linte cu chefir

O porție mică de caserolă de linte cu chefir este ideală ca gustare de după-amiază pe o dietă blândă. Pentru a pregăti această delicatesă vom avea nevoie de:

1. linte roșie fiartă - 200 g;
2. chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 l;
3. usturoi - 2 catei;
4. dovlecel - 150 gr;
5. sare, piper - după gust.

Rade dovlecelul și usturoiul, apoi adaugă lintea și condimentele. Se amestecă bine și se toarnă masa rezultată într-o formă unsă în prealabil cu ulei vegetal. Deasupra se toarnă chefir și se pune la cuptorul preîncălzit la 200 de grade pentru 15-20 de minute.

Atunci când alegeți lintea, acordați atenție datei de recoltare și ambalare. Cu cât sunt mai puține cereale pe rafturi, cu atât conțin mai mulți nutrienți.

Astăzi, în țările CSI, lintea nu este deloc cel mai popular produs, dar a apărut deja în bucătăriile multor gospodine moderne. Și nu degeaba, pentru că lintea conține o mulțime de componente utile, rămânând în același timp produs dietetic. Cu o compoziție atât de bogată și un conținut scăzut de calorii, desigur, lintea poate fi considerată în siguranță una dintre cele mai multe produse potriviteîn perioada de slăbire. Dar cum să-l gătești corect supă dietetică din linte pentru slabit, reteta este destul de simpla, in articol am descris mai multe variante.

Lintea este o sursă de vitamine, minerale și oligoelemente, așa că preparatele preparate din acestea vor aduce numeroase beneficii organismului. În plus, aceste leguminoase constau în principal din carbohidrați complecși, care necesită mult timp pentru a se digera, ceea ce creează o senzație de plenitudine de lungă durată. Mâncatul unui fel de mâncare de linte vă va face mult mai ușor să evitați gustările nedorite pe tot parcursul zilei.

Supa dietetica de linte pentru slabit: reteta

După cum am menționat deja, puteți găti mult din linte. feluri de mâncare diferite Cu toate acestea, supa de linte este cea mai preferată pentru pierderea în greutate. În primul rând, astfel de alimente aduce beneficii maxime organismului, deoarece atunci când sunt gătite ingredientele își păstrează toate caracteristici benefice. În plus, supa este copioasă și fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, de aceea este recomandat mai ales atunci cand urmati o dieta.

Supa dietetică de linte, a cărei rețetă este destul de simplă, are mai multe opțiuni de gătit. Toate au gust excelent, aromă bogată și beneficii incontestabile pentru organism. Puteți pregăti supă cremă, supă piure, adăugați carne, alte legume, condimente și ierburi la fel de mâncare. Am adunat unele dintre cele mai interesante și retete cu putine calorii supă de linte.

Rețeta nr. 1

Ingrediente necesare:

• 4 pahare cu apă curată;
• 3 catei de usturoi;
• un pahar de linte uscată;
• ierburi uscate;
• oțet de masă;
• sare.

Deci, mai întâi trebuie să sortați și să spălați lintea, să o puneți într-o cratiță și să o acoperiți cu apă rece. Gatiti lintea la foc mic pana se inmoaie. Apoi trebuie să puneți usturoiul tocat mărunt în tigaie, iar după câteva minute îndepărtați supa de pe foc. Turnați ierburi uscate în tigaie, adăugați puțin oțet și sare (după gust).

La prima vedere, poate părea că o astfel de supă este prea simplă, dar această rețetă are avantaje evidente - în primul rând, nu necesită cantitate mare diferite ingrediente, prin urmare este foarte accesibil, în al doilea rând, vei petrece un minim de timp pregătindu-l și, în al treilea rând, aceasta este una dintre cele mai scăzute variații de calorii ale supei de linte, așa că acest fel de mâncare va fi pur și simplu ideal pentru o dietă!

Daca te plictisesti de aceasta supa o poti completa usor cu pesmet, pui fiert sau alta carne.

Rețeta nr. 2

Ingrediente necesare:

• 3-4 cârnați italieni (făcuți din carne tocată de porc și vită, precum și oregano, fenicul și alte condimente italiene);
• morcov;
• un pahar de linte uscată;
• ceapă;
• bulion;
• sare, piper, usturoi, pătrunjel, oregano și alte ierburi și condimente după gustul tău.

Dacă folosești linte verde, mai întâi va trebui să le înmoaie timp de aproximativ o oră. Dacă alegeți linte de alt soi, atunci nu este nevoie de înmuiere - acesta, apropo, este un alt avantaj al acestui produs, deoarece restul leguminoaselor trebuie să fie înmuiat timp de câteva ore, sau chiar peste noapte.

Tăiați mărunt ceapa și prăjiți-o într-o tigaie, adăugând o cantitate mică ulei vegetal. Tăiați cârnații și prăjiți-i împreună cu ceapa. Gătiți la foc mediu până când apare o crustă maronie frumoasă.

Apoi, trebuie să turnați bulion în prăjiți, adăugați linte, usturoi tocat, sare, piper și adăugați oregano și pătrunjel. Se fierbe supa la foc mic până când lintea este fiartă, aproximativ 40-45 de minute.

Vă va plăcea acest fel de mâncare, deoarece se dovedește a fi foarte satisfăcător, aromat și picant.

Rețeta nr. 3

Ingrediente necesare:

• 300 ml apă curată;
• 300 ml lapte;
• 60 de grame de linte uscată;
• 150 de grame de bacon;
• cap de ceapa;
• morcov;
• pătrunjel;
• cub de bulion;
• sare si condimente.

Toaca baconul si prajeste-l timp de 3-4 minute intr-o caserola la foc iute. Scoateți jumătate din slănină și lăsați deoparte. La jumătatea rămasă de slănină, adăugați linte, morcovii tăiați mărunt, ceapa, amestecați.

Se diluează cubul de bulion în 300 ml apă fiartă, se toarnă bulionul rezultat peste produsele din ceaun, se amestecă, se acoperă și se fierbe 15 minute la foc mare, amestecând ocazional. Lintea ar trebui să devină moale.

Apoi supa trebuie să fie răcită și strecurată. Măcinați masa groasă folosind un blender, turnați piureul rezultat în supă, adăugați lapte și încălziți vasul. Puneți bucățile de bacon rezervate și ierburile proaspete tocate în caserolă (înainte de servire).

Suporteri mâncat sănătos O critică la adresa acestei rețete este că folosește cuburi de bulion și slănină. Acest lucru nu numai că contrazice principiile alimentație adecvată, dar crește semnificativ și conținutul de calorii al preparatului. Dacă nici nu vă plac aceste ingrediente, puteți folosi 300 ml de bulion natural - carne, pui etc. Și puteți înlocui slănina cu file de pui.

Rețeta nr. 4

Ingrediente necesare:

• 230 de grame conservate propriul suc roșii;
• 200 de grame de linte uscată (roșie);
• 2 catei de usturoi;
• 2 foi de dafin;
• cap de ceapa;
• 1,5 litri bulion de pui;
• o lingură de cimbru;
• sare si piper.

Pune toate ingredientele de mai sus într-o cratiță mare, cu excepția roșiilor și bulionului. Apoi puneți roșiile acolo și turnați bulionul, aduceți la fiert și gătiți timp de 5 minute la foc mediu. Reduceți focul la mic și fierbeți încă 20 de minute până când supa se îngroașă. Condimentează supa cu orice condimente (după gustul tău) și un praf de zahăr. Această supă poate fi servită cu biscuiți sau pâine prăjită. H Supa de linte pentru pierderea în greutate are doar recenzii pozitive. Mulți oameni îl laudă nu numai pentru gustul său plăcut, ci și pentru utilitatea unui astfel de fel de mâncare.