Pentru dezvoltarea fizică armonioasă a unui copil nu este suficient ca acesta să fie abil și puternic: trebuie să fie și flexibil. Și acest lucru este necesar pentru ca în viitor copilul să devină grațios și să dobândească plasticitatea mișcărilor. Poate că copilul tău nu va deveni niciodată un dansator celebru, dar datorită jocurilor care vizează dezvoltarea flexibilității, el va dezvolta cu siguranță o postură frumoasă corectă, iar acesta este principalul lucru. În unele dintre jocurile de flexibilitate pe care le aducem în atenție, am introdus în mod deliberat elemente de yoga pentru copii (aceasta se aplică în primul rând la jocuri precum „Pisicuță”, „ Curse de cămile”, „Pod”, „Întins, crescut”). Astfel de jocuri antrenează perfect ligamentele și au un efect benefic asupra coloanei vertebrale.

Înainte de a începe să vorbim direct despre jocuri, aș vrea să vă reamintesc că există mult mai multe exerciții de flexibilitate care sunt foarte utile copiilor, și nu doar pentru că îi fac mai flexibili. De exemplu, binecunoscutul „Mesteacăn”, obișnuit, ajută și la îmbunătățirea dezvoltării mentale a copilului. Nu vă fie teamă să vă forțați copilul să se întindă: nu vă grăbiți să-l ajutați dacă nu poate obține imediat, de exemplu, o jucărie de pe un raft - efortul pe care îl depune pentru a face acest lucru îl va ajuta fără îndoială, dezvoltându-și flexibilitate.

Iată jocuri care vor ajuta la flexibilizarea mișcărilor copilului tău.

Kitty

Vârstă: 4 - 6 ani.

Scopul jocului: Ajută la îmbunătățirea flexibilității copiilor. Jocul antrenează mușchii spatelui, în special partea inferioară a spatelui. În plus, oferă copiilor cunoștințe despre animalele domestice (în în acest caz, despre pisica) si favorizeaza dezvoltarea atentiei.

Echipamentul necesar: covorașe de gimnastică în funcție de numărul de participanți la joc.

Progresul jocului(poate participa la el suma nelimitata copii). Prezentatorul (profesorul) explică că acum toată lumea trebuie să portretizeze o pisică. Pentru a face acest lucru, el învață împreună cu copiii două mișcări „de pisică”. Prima mișcare: copiii îngenunchează, punându-și brațele întinse pe podea. La comanda liderului, își îndoaie spatele, ridicând bărbia. Aceasta este o „pisică afectuoasă”. A doua mișcare: poziția de plecare este aceeași, dar acum trebuie, dimpotrivă, să-ți arcuiești spatele și să-ți cobori capul. Aceasta este o „pisică supărată”. După ce le-a cerut să-și amintească bine ambele mișcări, prezentatorul le explică copiilor că acum le va povesti despre pisica Murka. Când vorbește despre ceva ce iubește pisica, copiii ar trebui să înfățișeze o pisică afectuoasă, iar când vorbește despre ceva ce nu îi place, una supărată.

Apoi prezentatorul citește următorul text, de exemplu: „Aceasta este pisica Murka. Ea este foarte afectuoasă. Dar ei nu-i plac câinii. Lui Murka îi place să smulgă lapte dintr-o farfurie. Murka nu-i place să i se tragă coada. Lui Murka îi place să doarmă încovoiată. Lui Murka nu-i place să alerge prin bălți.” Și așa mai departe.

Textul poate fi orice, dar nu prea lung: nu uitați că în timpul poveștii despre pisică, copiii fac exerciții fizice. La sfârșitul jocului, poți invita copiii să se relaxeze și să recite poezii despre o pisică (sau, alternativ, să vorbești despre pisica ta domestică).

Notă. Dacă alternarea mișcărilor la copii devine automată, încercați să-i „prindeți” citind două enunțuri la rând care ar trebui să aibă aceeași reacție (de exemplu, „pisica furioasă”). Cei care nu greșesc trebuie lăudați pentru atenția lor.

Ca lucrare preliminară, vă sugerăm să învățați din timp următoarele poezii împreună cu copiii dumneavoastră.

Pisică

Prin fereastră în fereastră

O pisică ciudată a venit la noi.

Fereastra este deschisă,

Pisica este toată nespălată.

am spus:

- Bună pisică,

Trăiește cu noi pentru puțin timp.

E. Uspenski

Camion

Nu, nu ar fi trebuit să ne hotărâm

Călărește o pisică într-o mașină:

Pisica nu este obișnuită să călărească -

Camionul s-a răsturnat.

A. Barto

durere Kiskino

Pussy plânge pe coridor.

Are mare durere:

Oameni răi pentru bietul Kiska

Nu te lasa sa furi carnati.

B. Zakhoder

Girafă

Vârstă: 5 – 7 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea la copii. Jocul antrenează mușchii spatelui, picioarelor și brațelor.

Echipamentul necesar: mai multe pietricele sau alte obiecte mici (cum ar fi cuburi).

Progresul jocului. Se joacă pe rând. Liderul (un adult sau un alt jucător) pune pietricele în fața jucătorului. Jucătorul trebuie să stea drept, cu călcâiele împreună și degetele de la picioare îndreptate în lateral. Sarcina lui este să adune toate pietricelele care se află în fața lui. Totul ar fi simplu, dar jucătorul nu are dreptul să-și îndoaie picioarele și trebuie să strângă pietricele, aplecându-se de fiecare dată. De asemenea, jucătorul trebuie să se întindă cu toată puterea pentru a ajunge la pietricelele care se află puțin mai departe. Prezentatorul trebuie să se asigure că jucătorul respectă regulile: să nu-și îndoaie picioarele și să întindă cu sârguință toate obiectele, fără să rateze nimic. Dacă jucătorul a făcut totul corect și a strâns toate pietricelele, atunci el este considerat câștigător. Acum poate să cedeze loc altui jucător și se poate odihni puțin.

Sărind peste o barieră

Vârstă: 6 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta dexteritatea si flexibilitatea la copii. Jocul dezvoltă și abilitățile de sărituri.

Echipament necesar: un băț rotund rindeluit fin, de 1 m lungime (de exemplu, un băț de gimnastică).

Progresul jocului. Puteți juca Barrier Jumping pe rând. Primul jucător ia bățul, ținându-l în fața lui de capete cu ambele mâini. Scopul jucătorului este să sară peste stick fără a-i da drumul. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare: jucătorul va trebui să sară mai sus și, în același timp, să se aplece mai jos. Dacă un jucător reușește să sară, cedează locul următorului.

Notă. Acest joc poate fi folosit nu numai pentru divertisment, ci și pentru încălzire la orele de educație fizică.

Pași uriași

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea la copii (jocul are ca scop imbunatatirea intinderii si face ca grupele de muschi ale picioarelor sa functioneze). În plus, jocul îți îmbunătățește ochiul.

Progresul jocului. 5-6 persoane pot participa la joc în același timp. Cel mai bun mod de a juca este pe teren. Unul dintre jucători devine lider. Jucătorii rămași se aliniază în fața lui. Jocul începe. Prezentatorul strigă numele unuia dintre jucători. El trebuie să reacționeze instantaneu - să alerge în direcția opusă liderului. Puteți fugi până când liderul spune: „Opriți!” După aceasta, jucătorul trebuie să estimeze „pe ochi” distanța de la el însuși până la lider și să spună ce este. În acest caz, distanța trebuie măsurată nu în metri sau centimetri, ci în pași. Jocul folosește trei tipuri de pași:

1) pași giganți: jucătorul pășește cât mai lat, dar nu aleargă;

2) pași simpli- acesta este un pas normal;

3) pași de furnică: jucătorul face pași scurti și în același timp călcâiul piciorului din față se sprijină pe degetul celuilalt. Rezultatul sunt pași egali cu lungimea piciorului și alergare aproape unul de celălalt.

Deci, după ce a fugit de lider și s-a oprit, jucătorul încearcă să determine distanța până la lider cu ochiul. În același timp, el îi poate spune prezentatorului, de exemplu, așa: „Există șase pași uriași pentru tine, doi pași simpli și trei pași de furnică”. Cu toate acestea, pentru a determina distanța, un tip de pași este adesea suficient. Jucătorul poate spune, de exemplu: „Sunt opt ​​giganți înaintea ta”. Acest lucru este de asemenea acceptabil. Principalul lucru este să nu faceți o greșeală în calcularea distanței. După aceasta, „măsurătorile” jucătorului sunt verificate de el însuși: el încearcă să ajungă la lider, făcând atâția pași pe care i-a numit. Dacă presupunerile jucătorului au fost justificate și el a reușit într-adevăr să încadreze toți pașii numiți în distanța dintre el și lider, atunci el are dreptul să devină el însuși lider, iar liderul se alătură celorlalți jucători. Dacă jucătorul nu a putut ghici distanța corect și a făcut pași suplimentari(sau, dimpotrivă, nu au fost destui pași), atunci este eliminat din joc, iar liderul rămâne la locul lui, iar jocul continuă. Puteți juca până când toată lumea se sătura de această activitate sau până când toți jucătorii iau parte la jocul „Pașii uriași”.

Notă. Măsurarea distanței cu ochiul este dificilă, iar jucătorul poate fi tentat să ajusteze pașii la lungimea corectă pentru a acoperi în mod corespunzător întreaga distanță. Cu toate acestea, aceasta ar fi o încălcare gravă a regulilor: pașii uriași ar trebui să fie într-adevăr uriași, iar pașii furnicilor ar trebui să fie pașii furnicilor. Nu există un arbitru în acest joc, dar acest rol este preluat de toți ceilalți jucători, care monitorizează cu atenție toate acțiunile și observă cele mai mici greșeli unii altora.

Număr

Vârstă: 6 – 8 ani.

Scopul jocului: Jocul ajută la dezvoltarea flexibilității la copii, în special, dezvoltă mușchii picioarelor și picioarelor. În plus, jocul întărește abilitățile de numărare.

Progresul jocului(până la zece persoane pot participa la joc în același timp). În primul rând, driverul este selectat. El se confruntă cu ceilalți participanți la joc, care se aliniază în fața șoferului. La comanda șoferului începe jocul: jucătorii își pun mâinile pe curele și încep să sară pe loc, în timp ce recitează niște rime, de exemplu:

Galop săritor! Galop săritor!

Lecția începe:

Repetați numerele:

"O singura data! Două! Trei!"

Pe cuvântul „trei”, toți jucătorii fac ultimul salt, desfăcând picioarele. Șoferul se apropie de fiecare jucător pe rând și sună orice număr de la 1 la 10. Sarcina jucătorului este să treacă în poziția „picioarele împreună”. Sarcina pare simplă, dar „punctul culminant” al jocului este că trebuie să vă conectați picioarele fără a ridica picioarele de pe podea, dar mișcându-vă mai întâi degetele de la picioare, apoi călcâiele, apoi din nou degetele de la picioare, apoi din nou călcâiele etc. Cel mai important detaliu: numărul acestor pași trebuie să coincidă complet cu numărul principal numit. Dacă meciul este complet, jucătorul are dreptul de a rămâne, dar dacă nu, este eliminat din joc. După aceasta, jocul se reia cu participanții rămași.

Confuzie

Vârstă: 6 – 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea la copii. În plus, jocul promovează dezvoltarea gândirii logice, deoarece îi învață pe copii să efectueze acțiuni într-o anumită secvență logică (adică îi învață să vadă relațiile cauză-efect).

Progresul jocului. Participanții (10-15 persoane pot participa la joc în același timp) folosesc o rimă de numărare pentru a selecta un lider care merge în altă cameră sau se întoarce pentru a nu vedea acțiunile celorlalți jucători. Aceștia, la rândul lor, stau în cerc, ținându-se de mână și încep să „se derute”. Acest lucru se poate face în diferite moduri: cineva, de exemplu, poate păși peste mâinile împreunate ale altor doi jucători și cineva se poate scufunda sub ei. După ce jucătorii sunt complet „confuzi”, ei strigă liderului la unison: „Confuzie, confuzie! Descurcă-ne, te rog! Sarcina liderului este de a descurca jucătorii astfel încât, în cele din urmă, să stea din nou într-un cerc, ținându-se de mână. Detaliu important: Liderul trebuie să facă acest lucru fără a elibera mâinile jucătorilor.

Notă. Dacă jocul este jucat un numar mare de copii, atunci puteți alege nu unul, ci doi prezentatori.

Desenează

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea la copii. Jocul îi învață pe copii să mențină echilibrul în vârful picioarelor și dezvoltă abilitățile de sărituri.

Echipamentul necesar: două coli de hârtie Whatman montate pe suporturi, două markere strălucitoare.

Progresul jocului. În ciuda numelui „artistic”, este un joc de flexibilitate și echilibru fizic. Doi jucători pot participa la ea în același timp, restul sunt activ „bolnavi”. Foile de hârtie Whatman sunt instalate pe suporturi la o înălțime puțin mai mare decât înălțimea jucătorilor. Prezentatorul le înmânează jucătorilor câte un marker și le cere să deseneze ceva simplu (ambele jucători primesc aceeași sarcină), de exemplu, o pisică sau o casă. „Cel mai important” al jocului este că nu este atât de ușor să desenezi: pentru a desena ceva pe o foaie de hârtie, trebuie să ajungi la el, astfel încât jucătorii pot desena fiecare linie a desenului doar stând în vârful picioarelor. Dacă acest lucru nu ajută, atunci jucătorii vor trebui să finalizeze desenul sărind în sus și ținând marcajul într-o mână întinsă. În acest joc, câștigătorul este cel care poate desena o imagine mai rapid și, cel mai important, mai precis decât celălalt.

Celulele

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea copiilor, învață-i să se întindă. Jocul ajută la dezvoltarea coordonării și echilibrului fizic.

Echipamentul necesar: un pătrat căptușit cu nouă celule, numerotate de la 1 la 9. Latura celulei trebuie să fie aproximativ egală cu lungimea piciorului copilului + 5 - 6 cm. Acest pătrat poate fi desenat cu cretă pe podea.

Progresul jocului(pot participa la ea două persoane în același timp: prezentatorul și jucătorul). Cu ajutorul unei rime de numărare, un lider este selectat dintre cei care vor să joace și alege un jucător. Jucătorul stă aproape loc de joaca. Liderul dă jucătorului comenzi pe care trebuie să le urmeze. Aceste comenzi pot fi, de exemplu, următoarele: „Pășește pe celula 1 cu piciorul stâng și pe celula 9 cu dreapta, intră în celula 6 cu mâna stângă și în celula 8 cu dreapta. Acum mișcă-ți stânga picior la celula 3”, etc. d. Condiție obligatorie: Un jucător care se deplasează în interiorul terenului de joc nu trebuie să atingă limitele celulelor cu picioarele sau cu mâinile. Dacă se întâmplă acest lucru, jucătorul este considerat un învins și altul îi ia locul. Jocul promovează dezvoltarea flexibilității, deoarece jucătorii de pe careuri trebuie uneori să ocupe cele mai inimaginabile poziții pentru a îndeplini condițiile puse pentru ei de lider. Câștigătorul este jucătorul care reușește să îndeplinească toate comenzile liderului fără să atingă liniile celulare sau să cadă.

Desigur, acest duel între lider și jucător poate continua la nesfârșit, așa că cursul jocului trebuie reglementat. De exemplu, puteți fi de acord că jocul se termină după ce liderul a dat jucătorului zece comenzi. Dacă jucătorul nu greșește niciodată, atunci el câștigă și la rândul său devine lider, iar liderul îi ia locul printre ceilalți jucători.

Notă. Acest joc poate deveni dificil. De exemplu, puteți crește numărul de celule pe terenul de joc (acest lucru este cu atât mai necesar dacă la joc iau parte copii care sunt înalți pentru vârsta lor). În plus, dacă terenul de joc este suficient de mare, două sau trei persoane (pe lângă gazdă) pot participa la joc în același timp. În acest caz, liderul dă comenzi fiecărui jucător pe rând.

Apropo, un joc similar este popular în Europa, doar celulele de acolo sunt înlocuite cu cercuri colorate desenate pe terenul de joc.

Ne-am întins și am crescut

Vârstă: 5 - 7 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si simtul echilibrului copiilor. Jocul dezvoltă mușchii brațelor și picioarelor, promovează formarea postura corecta.

Progresul jocului(la ea pot participa un număr nelimitat de persoane). Gazda explică regulile. Sunt simple: jucătorii trebuie să recite o poezie împreună cu gazda, în timp ce îi repetă mișcările.

Vântul ne bate în față (Ne fluturăm brațele, palmele întoarse spre interior, spre noi înșine.)

Și copacul se scutură. (Ridicăm brațele în sus, ne aplecăm la dreapta și la stânga, fără a ne încorda brațele.)

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit (Amplitudinea înclinațiilor scade treptat.)

Copacii cresc din ce în ce mai sus. (Ridicăm mâinile în sus, ne ridicăm în vârful picioarelor și ne întindem cu toată puterea.)

Notă. Nu există niciun element competitiv în acest joc, dar le oferă copiilor o mare oportunitate de a se încălzi. Jocul poate fi folosit ca lecție de educație fizică la grădiniță sau la școală: menținerea unei poziții corecte nu este cel mai bun lucru sarcina usoara pentru copii, iar acest joc de exerciții le va permite copiilor să se întindă și să elibereze tensiunea din partea inferioară a spatelui. Apropo, recomandăm această „sorbitură” și pentru adulți.

Curse de cămile

Vârstă: 5 - 7 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si echilibrul la copii. Jocul ajută la întărirea coloanei vertebrale.

Progresul jocului. Jucătorii sunt împărțiți în mai multe (două, trei) echipe. Prezentatorul explică că toată lumea va juca o cursă de ștafetă, dar nu una ușoară, ci... una de cămilă. Pentru a face acest lucru, în primul rând, jucătorii vor trebui să se prefacă a fi cămile. Acest lucru se face astfel: jucătorul trebuie să se aplece și să-și strângă gleznele cu palmele, în timp ce își îndreaptă picioarele cât mai mult posibil și își arcuiește spatele. În această poziție, jucătorul trebuie să ajungă la linia de sosire (este imposibil să te miști rapid în această poziție). Un jucător care își îndoaie genunchii sau își desface mâinile părăsește cursa. Echipa care finalizează sarcina mai repede decât ceilalți câștigă.

Notă. Jocul poate fi schimbat. De exemplu, nu echipele de jucători pot concura între ele, ci jucătorii înșiși. Pentru a face acest lucru, puteți cere jucătorilor, de exemplu, să stea într-un cerc și să se miște într-un cerc. Din când în când liderul le poate cere jucătorilor să se oprească. Cei care nu și-au pierdut echilibrul în timpul opririi bruște continuă jocul. De asemenea, puteți aranja o „caravană de cămile” întreagă: jucătorii stau într-un lanț unul după altul, iar primul jucător îi conduce într-o direcție arbitrară.

Pod

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si echilibrul fizic la copii. Jocul dezvoltă și întărește mușchii brațelor și șoldurilor.

Progresul jocului. Acest joc se joacă în perechi. Un jucător se va preface a fi un pod, celălalt va fi o mașină (vapor cu aburi). Primul jucător face o „punte” (dacă el însuși nu se poate apleca încă, liderul trebuie să-l ajute). Sarcina celui de-al doilea jucător este să se târască în patru picioare (sau pe burtă) sub primul jucător, dacă este posibil fără a-l atinge. Câștigă perechea de jucători a căror „punte” durează mai mult. După aceasta, jucătorii pot schimba locul.

Notă. Acest joc poate fi făcut ca un joc de echipă. De exemplu, un jucător va juca rolul unui „pod”, iar restul va deveni mașini sau nave. După ce întreaga echipă de jucători a trecut constant pe sub „pod”, altcineva devine „pod”.

Desigur, este de dorit ca un copil puternic fizic să devină „punte”. Acei copii care nu au încă abilitățile necesare pentru a se juca pot deocamdată să încerce rolul de „mașină” și să devină „pod” după o pregătire adecvată.

Stop!

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta mobilitatea si flexibilitatea miscarilor la copii. Jocul îi învață pe copii cum să se ferească fără a-și părăsi locul și, astfel, contribuie la dezvoltarea flexibilității la copii. În plus, jocul contribuie la dezvoltarea rezistenței la copii.

Echipament necesar: o minge mică.

Progresul jocului. Un șofer este selectat și i se dă mingea. Jucătorii rămași stau într-un cerc și se stabilesc în ordine. Șoferul stă în centrul cercului. După ce a lovit mingea puternic pe pământ, el strigă rapid orice număr. Jucătorul cu acest număr aleargă după minge, iar toți ceilalți, inclusiv șoferul care a predat ștafeta jucătorului apelat, fug. Noul șofer prinde mingea, o apucă și strigă: „Stop!”, după care toți jucătorii, care încă se mișcă la întâmplare pe teren, îngheață nemișcați. Jucătorul cu mingea alege jucătorul cel mai apropiat de el și încearcă să-l „pătească” aruncând mingea în el. Jucătorul încearcă să evite mingea. Nu are dreptul de a se mișca, dar stând în picioare, poate eschiva mingea în orice fel: aplecarea, devierea, ghemuirea etc. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor jucătorului, este „pătat”, acesta va conduce. Dacă încercarea șoferului (el poate arunca mingea în jucător o singură dată) se termină cu eșec, acesta aleargă din nou după minge, iar restul jucătorilor se împrăștie în jurul terenului până la următorul strigăt: „Opriți!”

Depozit de vechituri

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si simtul echilibrului copiilor.

Echipament necesar: bara sau coarda de sarit (lungime 1 - 1,5 m).

Progresul jocului. Un număr aproape nelimitat de participanți își pot încerca mâna la acest joc competițional. Doi jucători țin o bară sau o frânghie de capete, unul față în față. Vor fi arbitri: sarcina lor este să monitorizeze evoluția jocului. Jucătorii rămași se aliniază într-o coloană la o distanță de 1 m de bară. Pentru început, judecătorii ridică ștacheta foarte sus: deasupra capului cu brațele întinse. Toți jucătorii se confruntă în continuare cu o sarcină simplă: să treci pe sub bară fără să te ții de nimic, fără să atingi podeaua cu mâinile, fără să te ghemuiești și fără să atingi bara. Cu siguranță toată lumea poate face față acestei sarcini. După ce primul jucător este din nou în fruntea coloanei, arbitrii fac sarcina mai dificilă coborând puțin ștacheta. Și astfel jocul continuă: cu fiecare rundă, arbitrii coboară bara din ce în ce mai jos. Pentru a evita să-l lovească, jucătorii vor trebui să treacă pe sub el, lăsându-se pe spate. Acest lucru este greu de făcut: va trebui să te apleci, încercând să menții echilibrul. Jucătorii care încalcă regulile sau nu îndeplinesc bara sunt eliminați din joc. Jocul continuă până când rămâne un singur jucător - cel mai flexibil, mai priceput și norocos - jucător care a reușit să finalizeze toate rundele.

Notă. Desigur, judecătorii trebuie să fie incoruptibili: le este strict interzis să ridice în mod deliberat ștacheta. De asemenea, puteți elimina această funcție de la ele: dacă copiii intenționează să joace acest joc în viitor, atunci puteți construi două rafturi special pentru ei cu un număr de caneluri de sus în jos în care să poată fi introdus bara, reducând de fiecare dată distanța dintre acesta și podea.

Val

Vârstă: 6 - 7 ani.

Scopul jocului: dezvoltă flexibilitatea mișcărilor la copii (în primul rând mâinile). Jocul ajută la dezvoltarea atenției, acurateței și vitezei de reacție.

Progresul jocului. Folosind o rimă de numărare, șoferul este selectat. Jucătorii rămași (cel puțin 10 persoane) stau într-un cerc și își unesc mâinile. Cercul de jucători va reprezenta marea, iar șoferul va reprezenta „barca”. Jucătorii încep să facă un „unda”, adică, fără să-și elibereze mâinile, efectuează mișcări netede, asemănătoare unui val cu mâinile. În același timp, își ridică și coboară mâinile. Aceste mișcări trebuie efectuate în mod arbitrar: este important ca șoferul să nu poată prezice unde „unda” va fi mai mare și unde mai jos. Sarcina șoferului „barcă” este să alunece sub „val”, adică să alerge rapid prin decalajul dintre oricare doi jucători în momentul în care mâinile lor sunt ridicate. Dacă reușește, ocupă un loc în cerc, iar în schimb este ales un alt șofer; dacă nu, el repetă încercarea până reușește.

Notă. Jucătorii care reprezintă marea nu pot accelera o mișcare neterminată special pentru a prinde jucătorul.

Tumbler

Vârstă: 5-7 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea mișcării și stabilitatea la copii. Jocul îi învață pe copii să echilibreze puterea, îmbunătățește coordonarea și echilibrul.

Echipament necesar: saltea de sport sau saltea mică. Vă puteți juca și pe covor: principalul lucru este că ceva moale este așezat pe podea.

Progresul jocului. Dintre jucători (în total pot juca până la zece persoane), se alege un „tumbler”. Pentru a se „transforma” într-o păpușă, jucătorul trebuie să stea pe saltea cu picioarele încrucișate (în stil turcesc) și cu mâinile pe șolduri. Jucătorii rămași, apropiindu-se pe rând de pahar, încearcă să-l facă să cadă pe saltea. Sarcina jucătorului care joacă paharul este să nu-și piardă echilibrul. Maximul pe care și-l poate permite este să se balanseze fără a-și schimba poziția. Dacă un jucător reușește să dezechilibreze paharul, el însuși îi ia locul.

Notă. Desigur, pentru a evita rănirea, jucătorilor le este interzis să împingă paharul prea tare și ascuțit. Acest lucru trebuie făcut cu putere, dar fără probleme: jucătorului trebuie să i se ofere posibilitatea de a rezista atacului. Doar un jucător poate împinge paharul la un moment dat. După ce a făcut o încercare și a eșuat, el revine la „coada” liniei de jucători.

bărci

Vârstă: 5 – 7 ani.

Scopul jocului: promovează dezvoltarea flexibilității la copii. Jocul întărește perfect coloana vertebrală, învață claritatea, dexteritatea și viteza mișcărilor.

Progresul jocului. Acest joc de echipa. La ea pot participa de la două până la patru echipe. Cu toate acestea, doi sau trei jucători pot lua parte la acest joc cu succes egal: în acest caz competiția nu va fi una de echipă, ci, ca să spunem așa, personală: fiecare jucător va juca pentru el însuși. „Bărcile” ar trebui să fie jucate în interior și este recomandabil să marcați terenul de joc: marcați linia de start, puneți mai multe ace sau scaune mici (în funcție de numărul de echipe) pe partea opusă a camerei, pe care jucătorii vor trebui să le mergi în jur. Esența jocului este o cursă de ștafetă, în care jucătorii trebuie să concureze. Numai că în acest caz vor trebui să nu alerge, așa cum se face de obicei, ci să se prefacă a fi bărci. Acest lucru se face astfel: jucătorul se așează pe podea și își întinde brațele drepte în lateral (brațele vor reprezenta vâsle). Când se mișcă, jucătorul își îndoaie genunchii fără a-și ridica picioarele de pe podea, drept urmare își trage întregul corp înainte fără ajutorul mâinilor. Apoi, după ce s-a mișcat, își îndreaptă din nou picioarele, dar este deja cu un ordin de mărime mai aproape de linia de sosire. Astfel, fie îndreptându-și, fie îndoind picioarele și mișcându-și corpul înainte, jucătorul se mișcă (apropo, dacă urmăriți mișcările canoșilor pe caiace sau canoe, se dovedește că aceștia vâslesc exact în același mod, acum îndreptându-și picioare și aplecat pe spate, acum îndoind genunchii și făcând o mișcare energică înainte). În timpul „înotului”, mâinile jucătorilor fac mișcări care seamănă cu mișcările vâslelor. Câștigătorul este jucătorul care, în această poziție, este primul care „înoată” până la știft (scaun) și, după ce o ocolește, revine la linia de sosire în același mod. Dacă jocul este un joc de echipă, atunci câștigă echipa ale cărei „bărci” înoată cel mai repede.

Notă. Trebuie avut în vedere că un astfel de joc este un test destul de serios de flexibilitate, așa că pentru prima dată nu ar trebui să marcați un teren de joc prea mare, mai ales dacă copiii se joacă vârstă mai tânără. Pentru copiii mai mari care au devenit deja „vâslători” experimentați, puteți complica sarcina: în calea „bărcilor”, plasați ace-„geamanduri”, între care jucătorii vor trebui să „înoate”. Dacă jucătorul lovește știftul, se consideră că a eșuat și va trebui să înceapă din nou „înotul”.

Bufniță-bufniță

Vârstă: 5 - 6 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si simtul echilibrului fizic la copii. Regulile jocului cer ca jucătorii să poată nu numai să se miște, ci și să înghețe într-o anumită poziție, astfel încât jocul este un fel de exercițiu static.

Progresul jocului(12-20 de persoane pot participa la ea în același timp). O „bufniță” este selectată dintre jucători. Un adult (educator, profesor) joacă rolul de facilitator și monitorizează jocul. Jucătorii stau într-un cerc la distanță de braț unul de celălalt, „bufnița” stă în centrul cercului și închide ochii. Toată lumea, cu excepția bufniței, înfățișează gândaci, fluturi etc. Prezentatorul spune: „Soarele a răsărit - totul a prins viață!” La această comandă, jucătorii încep să alerge în cerc, sărind, fluturând „aripile” etc. „Bufnița” stă cu ochii închiși. După un timp, prezentatorul comandă: „Soarele apune, toată lumea se culcă!” Jucătorii îngheață fiecare la locul lor în poziția în care l-au găsit cuvintele liderului. „Bufnița” deschide ochii și începe „vânătoarea”. Ea merge de-a lungul cercului, privind printre jucători pe cei care nu și-au putut menține echilibrul și s-au mișcat. Jucătorii prinși în acest fel devin și „bufnițe” și stau în cerc, după care jocul continuă după același scenariu.

Churbachok

Vârstă: 6 - 7 ani.

Scopul jocului:învață-i pe copii flexibilitatea mișcării și simțul echilibrului. Jocul ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Echipament necesar: un bloc mic de lemn (în absența unui bloc de lemn, acesta poate fi înlocuit cu un alt obiect: un cub mare de la un constructor de podea, o minge de săritură etc.).

Progresul jocului. Jucătorii (până la 20 de persoane) stau în cerc și, ținându-se de mână, strigă următoarele cuvinte în cor:

Bucățișo, tolo,

Ne deranjează.

Ieși din cerc

Cine doboară cu piciorul un bloc de lemn.

În esență, acest vers conține regulile jocului. După ce au strigat aceste cuvinte, jucătorii, fără să-și elibereze mâinile, sar și galopează în jurul blocului. În același timp, încearcă să mute blocul de lemn care „intervine cu ei” de pe terenul de joc, dar fac asta, ca să spunem așa, cu mâinile altcuiva: încearcă să-și împingă vecinii spre blocul de lemn. , în timp ce ei înșiși evită contactul cu obiectul. Desigur, în acest caz, jucătorii vor trebui să se testeze serios pentru flexibilitate: vor încerca să se tragă unul pe altul spre bloc, dar în același timp să se îndoaie și să reziste în general pentru a nu fi printre învinși. Jucătorul care lovește blocul părăsește cercul, iar restul încep jocul de la bun început. Jocul continuă până când au mai rămas doi jucători (unul dintre ei va fi câștigătorul) sau până te vei sătura de joc.

Confuz

Vârstă: 5 – 8 ani.

Scopul jocului: dezvolta flexibilitatea si gratia miscarii la copii.

Progresul jocului. 8-10 persoane pot lua parte la joc în același timp. Unul dintre jucători joacă rolul liderului (poate fi cel mai mare dintre copii). Jucătorii se aliniază la distanță de braț, cu fața către lider. Gazda le oferă jucătorilor aceleași sarcini pe care trebuie să le îndeplinească. Aceste sarcini nu sunt ușoare, deoarece vor necesita flexibilitate și echilibru maxim din partea jucătorilor. De exemplu, acestea: „Apucă-ți pantoful drept cu mâna stângă și apucă-ți urechea stângă cu mâna dreaptă. Acum treci peste mâna stângă cu piciorul drept” etc. Desigur, din punct de vedere tehnic acest lucru nu este întotdeauna ușor de realizat, dar beneficiile unui astfel de joc pentru dezvoltarea flexibilității sunt incontestabile. Un jucător care nu reușește să îndeplinească vreuna dintre sarcini (prezentatorul înregistrează cu atenție acuratețea sarcinilor jucătorilor) este eliminat din joc sau plătește o pierdere conform acordului. Jocul este câștigat de cel mai dexter și mai flexibil jucător, care nu și-a pierdut niciodată drumul și „s-a încurcat” exact în modul corect.

Notă. Acest joc poate fi jucat și în perechi, atunci vor exista și mai multe opțiuni pentru confuzie.

Fantomă

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: învață copiii să execute diverse mișcări simple, necesitând flexibilitate și capacitatea de a menține echilibrul fizic.

Progresul jocului. Acesta este un joc de glumă. Este selectat un prezentator (poate fi un adult). Jucătorii, începând de la lider, se ghemuiesc umăr la umăr. Prezentatorul repetă constant: „Unde este fantoma?”, iar la fiecare întrebare, fără să se ridice din coapte, execută o mișcare, pe care jucătorii trebuie să o urmeze exact după el. De exemplu, „Unde este fantoma? (Prezentatorul își mișcă ușor mâna dreaptă, toată lumea repetă.) Unde este fantoma? (Își mișcă mâna stângă în același mod.) Unde este fantoma? (Își întinde piciorul stâng îndreptat înainte). Unde este fantoma? (Ridică brațele în sus.”) Lista mișcărilor poate fi extinsă, dar este important să țineți cont de faptul că toți jucătorii trebuie să rămână în poziție ghemuită (maximul posibil este să îndreptați un picior). După ce a dat aproximativ 10-15 comenzi în acest fel, liderul răspunde la întrebarea: „Unde este fantoma?” - răspunde: „Iată-l” și, în același timp, îl împinge cu ușurință în lateral pe jucătorul cel mai aproape de el. Deoarece acest lucru se întâmplă în mod neașteptat, jucătorii cad unul peste altul prin inerție. Jocul se termină.

Notă. Desigur, este puțin probabil să poți juca acest joc de mai multe ori în aceeași companie, deoarece este construit în principal pe efectul surprizei, dar jocul mai multor „copii noi” în acest fel va atrage cu siguranță alți jucători care sunteți deja familiarizați cu „unde este fantoma”.

Oprește-te, mașină!

Vârstă: 7 - 8 ani.

Scopul jocului: dezvoltă flexibilitatea și abilitățile de echilibru ale copiilor. Jocul promovează, de asemenea, dezvoltarea dexterității, vitezei și preciziei mișcărilor.

Progresul jocului. Până la 10 persoane pot lua parte la joc în același timp. Folosind o rimă de numărare sau tragere la sorți, șoferul este selectat. Jucătorii se aliniază la o distanță de 10-15 pași de șofer. Șoferul se întoarce cu spatele jucătorilor. Sarcina jucătorilor este să alerge cât mai repede la șofer și să-i dea o palmă pe spate. Dificultatea este că șoferul poate spune în orice moment: „Oprește-te, mașină!” și apelează la jucători. Jucătorii trebuie să stea nemișcați în locul și poziția în care i-au prins cuvintele șoferului, așa că probabil unii jucători vor trebui să stea, echilibrându-se pe un picior. Prezentatorul se uită cu atenție la jucători, făcând o pauză destul de lungă. Dacă șoferul observă că unul dintre jucători s-a mișcat sau și-a pierdut echilibrul, atunci „pedepsește” jucătorul: îl obligă să facă câțiva pași înapoi (doi, trei, cinci - prin acord). Jucătorul care a reușit să ajungă primul la șofer îi ia locul, iar șoferul merge la ceilalți jucători, după care jocul începe din nou.

Dezvoltarea flexibilității este o necesitate nu numai pentru copiii implicați în sport, ci și pentru cei care nu strălucesc în acest domeniu. Articulatii mobile, elastice si muschi elastici, ligamente - toate acestea se realizează tocmai prin dezvoltarea flexibilității. În același timp, câtă energie va fi cheltuită pentru anumite mișcări depinde de dezvoltarea acesteia. Întrucât copiii reprezintă un contingent foarte specific în ceea ce privește educația și formarea, abordarea față de ei ar trebui să fie specială. Antrenorii moderni exersează jocuri pentru a dezvolta flexibilitatea copiilor.

Exerciții standard

Deoarece copiii sunt mai interesați să se dezvolte prin jocuri, flexibilitatea trebuie dezvoltată și prin utilizarea lor. Există mai multe jocuri care sunt folosite în acest scop. Dar toate sunt evenimente de grup, așa că trebuie să fie mai mulți copii.

Primul joc se numește „Un băț la spate”. Copiii sunt împărțiți în două grupuri egale și aliniați în coloane. Distanța dintre doi membri ai aceleiași echipe ar trebui să fie de aproximativ jumătate de pas de copil. La comandă, copiii încep să treacă bățul celui care stă în spate. Metoda de transmitere este importantă. Brațele ar trebui să fie drepte deasupra capului. Bățul trebuie ținut cu mâinile la ambele capete. După ce mâinile cu bastonul sunt ridicate, copilul trebuie să se aplece ușor înapoi pentru a trece proiectilul următorului membru al echipei. El repetă acțiunile jucătorului anterior. Ultimul copil, după ce primește bastonul, aleargă la începutul coloanei și continuă acțiunea. Echipa care este mai rapidă va câștiga va trece pe toate un ciclu de „pase” până când copilul care a început jocul este în capul coloanei.

Următorul joc se numește „Crayfish Run”. Ca și în cazul precedent, copiii trebuie să se alinieze în coloane. În continuare, primii reprezentanți ai ambelor echipe stau pe podea și își ridică pelvisul deasupra solului, ținându-și corpul cu brațele și picioarele. La un semnal, ei încep să avanseze până la un anumit punct. De îndată ce un membru al echipei parcurge distanța, un alt participant o începe. Pentru fiecare atingere a pelvisului cu podeaua, se scad puncte. Echipa care înscrie cele mai multe puncte va câștiga. Ele pot fi numărate la începutul jocului. De exemplu, alocați 30 de puncte fiecărei echipe și deduceți un punct pentru fiecare încălcare.

Acestea sunt principalele jocuri pentru dezvoltarea flexibilității la un copil. Dar există și cele care sunt oarecum mai puțin frecvente, deși nu sunt mai puțin productive.

Jocuri suplimentare

— Salturi și rostogoliri. Pentru acest joc veți avea nevoie de covorașe. Chiar și două vor fi suficiente. După împărțirea în echipe, jucătorii stau în coloane. De această dată, coloanele ar trebui să fie plasate unul față de celălalt, dar deplasate în lateral. La semnal, primii jucători ai echipelor fac o capotaie, stau la celălalt capăt al covorașului și se alătură capătului celeilalte echipe. Când toți jucătorii au finalizat acest exercițiu o dată, începe a doua parte a jocului. Cu spatele la saltea, jucătorii trebuie să se rostogolească înapoi deasupra capului pe saltea. Jocul poate fi continuat până când toți copiii au terminat ambele exerciții.

— Bancă deasupra capului. Acest joc necesită mai multe bănci de gimnastică. În plus, coordonarea acțiunilor tuturor membrilor echipei este foarte importantă. Copiii sunt împărțiți în trei coloane. În partea dreaptă, lângă fiecare coloană, se află o bancă de gimnastică. Când este dat semnalul, copiii trebuie să ridice banca deasupra capului și să o așeze pe partea stângă. În continuare, echipa sare peste banca plasată și repetă acțiunea. Jocul se termină numai când toate echipele se deplasează dintr-o parte în cealaltă a sălii. În același timp, trebuie să miște banca de cel puțin șase ori. Câștigă echipa care a finalizat toate acțiunile mai rapid și mai clar decât alții.

Transcriere

1 Dezvoltarea flexibilității la copii până la varsta scolara Flexibilitatea este capacitatea de a atinge cea mai mare gamă (amplitudine) de mișcări piese individuale corpuri într-o anumită direcție”. În teorie și metodologie educație fizică Flexibilitatea este de obicei împărțită în pasiv și activ. Primul caracterizează capacitatea unei persoane de a efectua anumite acțiuni motorii asociate cu deplasarea corpului în spațiu cu o amplitudine minimă a mișcărilor, iar al doilea caracterizează capacitatea sa de a efectua aceleași acțiuni motorii, dar cu o amplitudine maximă a mișcărilor. In consecinta, modurile de intensitate in care se manifesta au o gama destul de larga de actiune de la slab in starea pasiva la maxim in starea activa. Flexibilitatea depinde de elasticitatea mușchilor și ligamentelor. Avand in vedere ca prescolarii SIstemul musculoscheletal diferă în plasticitate; atunci când dezvoltați flexibilitatea, ar trebui să vă limitați la exerciții generale de dezvoltare în serie (după încălzire) și efectuarea exercițiu fizic cu amplitudine mare. Volumul și intensitatea exercițiilor pentru a dezvolta flexibilitatea ar trebui să crească treptat. Spre deosebire de alte abilități motrice, flexibilitatea începe să se deterioreze chiar înainte ca copilul să înceapă școala. În același timp, creșterea volumului activitate motorie nu are un efect deosebit asupra ratei de creștere a flexibilității la copii. Jocuri și exerciții care promovează flexibilitatea la copii: Copiii își surprind adesea părinții cu flexibilitatea și plasticitatea lor. Dar calitățile date de natură pot și trebuie păstrate și chiar dezvoltate. Principalul lucru este să nu te grăbești! Învață-ți copilul să efectueze exercițiile calm, lin, fără agitație, să inspire aer pe nas, să expire pe gură. Verificați dacă hainele copilului sunt suficient de elastice și nu restricționează mișcarea.

2 Depinde de părinți să ajute la dezvoltarea mobilității articulațiilor la un copil. „Sultan” Copilul stă cu picioarele încrucișate (picior la picior), se ține de picioare. Ridicați mai întâi piciorul drept sus, îl îndreaptă, îl ia în lateral și îl readuce la locul ei, apoi pe cel din stânga. Ridică ambele picioare în sus, încercând să mențină echilibrul, întinde picioarele și le unește (de 4-5 ori). „Coș” Copilul se întinde pe burtă, își apucă tibia cu mâinile, se aplecă și face un „coș”. El cade la podea, dar nu își desprinde mâinile, ci se prăbușește în această poziție pe partea dreaptă, „coșul a căzut”. Apoi se rostogolește înapoi pe burtă, își dă drumul picioarelor și se relaxează. Același lucru trebuie făcut și în cealaltă direcție. „Avioane” Copilul stă drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridică baston de gimnastică de capete și îl învârte în fața lui ca pe o elice. După ce a făcut această mișcare de 4 ori, copilul ar trebui să încerce, fără a da drumul bățului, să-și înfășoare brațele la spate și să le coboare în jos, apoi să le ridice din nou și să le readucă deasupra capului în poziția inițială. „Mâinile plimbate” Bebelușul stă drept, bastonul de gimnastică se află pe podea între picioare (un capăt în fața bebelușului, celălalt în spatele lui). Copilul se aplecă spre capătul de sus al bățului și „merge” cu mâinile de-a lungul bastonului până la capătul inferior, apoi în același mod până la cel de sus. Trebuie să încercați să vă mențineți picioarele drepte în acest exercițiu (de 5-6 ori)

3 „Ce vânt!” Copilul stă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, pune bastonul de gimnastică în dreapta lui pe podea și îl ține cu mâna dreaptă (este mai convenabil să ții de vârf). Apoi își înclină corpul deasupra spre dreapta și încearcă să ajungă la băț cu mâna stângă. Bebelușul efectuează 5-8 îndoiri spre dreapta, după care mută bastonul în partea stângă și face aceleași îndoituri spre stânga. „Vârful se învârte” Bebelușul se ghemuiește, își sprijină mâinile pe podea și începe să se învârte în jurul său într-o direcție (aplecându-se cu mâinile mai întâi în față, apoi în spate), apoi în cealaltă. Nu este nevoie să coborâți pelvisul până la podea! „Schimbări” Mama trebuie să ofere sprijin copilului în acest exercițiu. Copilul stă cu fața la spate, se aplecă înainte și își sprijină mâinile pe perete, creând un unghi drept. Își îndoaie spatele de 3-4 ori, apoi, continuând să-și sprijine mâinile pe perete, se întoarce la 180 de grade (cu spatele la perete) și se apleacă în sus (face un „pod”), își aruncă capul pe spate, după care se întoarce din nou cu fața la perete. Probabil că ați avut ocazia să urmăriți de mai multe ori la televizor gimnaste, cum execută cu măiestrie cele mai complexe elemente tehnice. Toate acestea sunt mulți ani de muncă de pregătire. Și de unde a început totul? În acest articol ne vom uita la principalele (de bază)

4 elemente care încep cu gimnastică. Picior despicat. Există mai multe tipuri de sfori: dreapta, stânga, transversală și verticală. Elementul vertical este un element mai complex, iar aici, pe lângă întindere, trebuie și să poți menține echilibrul pe un picior. Stretching - are o foarte mare importanță pentru o viitoare gimnastă. Prin urmare, elementului trebuie acordată multă atenție, în special execuției corecte. Înainte de a face elemente de stretching sau flexibilitate, trebuie mai întâi să „încălziți” copilul. Sari putin, alearga cu el, fa genuflexiuni, ghemuieste (ca ratele) pentru ca muschii copilului sa fie elastici si mai usor de intins. Amintiți-vă - nu trageți niciodată de un copil neîncălzit ("rece"); pe lângă durere, puteți deteriora și ligamentele copilului. Nu face nimic brusc, doar mișcări lineși izvorând de mai multe ori. Există mai multe moduri de a se întinde pentru despicaturi: 1. Pune copilul în genunchi cu spatele la tine. El își înfășoară brațele în jurul picioarelor tale. In continuare bebelusul ridica un picior, il iei cu mainile (il poti lua sub genunchi, il poti lua de picior) si il tragi spre tine. Asigurați-vă că „oasele pelvine” sunt pe aceeași linie (nu sunt înclinate). Faceți câte un arc pentru fiecare picior (uitați-vă, desigur, la copil - puteți face 5 arcuri și repetați după 5 minute). Nu uitați să întindeți ambele picioare, altfel copilul va fi întins unilateral. 2. Dacă ai zidul suedez- apoi copilul aruncă un picior pe barele de perete (cu cât mai sus, cu atât mai bine), iar tu apeși încet picior de sprijin la barele de perete (arcuri), în nici un caz brusc. Facem acest exercițiu pe picioarele drepte și stângi și, de asemenea, punem copilul lateral pe barele de perete și ridicăm piciorul în lateral (întinderea pe sfoară încrucișată). Aceasta este pregătirea pentru sfoară verticală, copilul invata sa se echilibreze pe un picior.

5 3. Asezati pe fund cu picioarele departate, doua brate ridicate in sus, spatele plat, ne aplecam unul cate unul spre piciorul drept, spre piciorul stang (ne atingem tocuri cu mainile) si ne intindem in fata pe burtica noastră, cu brațele în fața noastră. Acest exercițiu este bine de făcut împreună cu mama (tata) - stați unul față de celălalt și aplecați-vă. Apoi, in aceeasi pozitie, facem miscari circulare de la piciorul drept spre stanga (burtica este cat mai aproape de podea). 4. Stând pe podea, facem un lotus, cu mâinile ne apăsăm genunchii de podea (poți folosi arcuri, sau poți îndrepta încet genunchii spre podea). În mod ideal, atunci când genunchii sunt pe podea, atunci puteți trece la mai multe exerciții dificile. 5. Facem un exercițiu asemănător lotusului, doar copilul stă întins pe burtă, iar picioarele din spate sunt îndoite la genunchi, în poziția „broasca” sau „lotus pe burtă”. Trebuie să încercați să apăsați fundul copilului pe podea.

6 6. Copilul stă întins pe spate, cu două picioare în sus (picioarele sunt drepte, întinse, spatele întins) - și începeți să întindeți încet picioarele în lateral, faceți mișcări mici de arc, încercând să apropiați picioarele. la podea. Ideal când picioarele ajung pe podea. 7. Așezați un scaun înalt sau un scaun în fața copilului (ceva mic - cm înălțime, puteți folosi o canapea) și puneți un picior pe scaun înalt, iar al doilea picior se depărtează într-o despicare. Și aruncă încet fundul spre podea. Încercați să mențineți șoldurile și umerii copilului în linie. Acest exercițiu este potrivit pentru întinderea segmentelor drepte, stângi și încrucișate. Split executat corect: - split dreapta sau stânga: copilul stă pe despicat, umerii și șoldurile sunt aliniate, spatele este drept, genunchii și degetele de la picioare sunt întinse; - cross split: stai pe o parte si vezi daca picioarele sunt pe aceeasi linie, genunchii si degetele de la picioare sunt incordate, apoi copilul sta corect. Dacă nu există nicio linie (adică un colț în loc de o linie), atunci nu este o despicare, ci picioarele depărtate)). Daca vrei sa obtii rezultate in stretching, atunci este indicat sa faci exercitiile zilnic, atunci muschii vor deveni mai elastici. Și, desigur, cu cât începi să studiezi mai devreme, cu atât mai bine. Un alt element important pentru sfoară este pliul. Un pliu este atunci când un copil stă pe fund, cu picioarele împreună în fața lui, iar burta lui stă complet pe picioare, mâinile îi strâng călcâiele, genunchii îi sunt întinși ca „sfori”. Exerciții care vor ajuta la pregătirea pentru pliu: 1. Copilul se așează pe fund - picioarele îi stau împreună în fața lui pe un scaun mic și ne aplecăm înainte (punem burtica pe picioare) încercând să apucăm călcâiele. 2. Copilul se aseaza pe fund, picioarele in fata lui - facem exercitii cu doua picioare

7 împreună: trageți spre podea (de 20-30 de ori), genunchii întinși. Apoi ne-am fixat picioarele spre noi și ne-am aplecat spre picioare, încercând să ajungem la picioare și să le apucăm. 3. Poziția în picioare: picioarele împreună, genunchii întinși, îndoiți-vă înainte - trebuie să vă puneți palmele complet pe podea, apoi să încercați să vă îmbrățișați picioarele. Acest exercițiu poate fi efectuat și în mișcare: facem pași mici cu picioarele în timp ce ne aplecăm înainte și ajungem la podea cu mâinile (sau punem palmele pe podea), burtica trebuie să se sprijine pe piciorul care merge. 4. Stăm cu fața la barele de perete - aruncăm un picior pe barele de perete la nivelul șoldurilor (șoldurile și umerii pe aceeași linie) - și ne aplecăm spre picior (la dreapta și la stânga). Bebelușul tău va putea face mai bine aceste exerciții – dacă ești un exemplu pentru el! Faceți aceste exerciții unul față de celălalt și subliniați greșelile copilului dumneavoastră. Fii un exemplu pozitiv pentru el! Ceea ce face exercițiul de pliere este să întindă ischiochibial, care joacă un rol important atunci când se întind în despărțiri. III. Pod. Probabil că micuțul tău a încercat să stea singur pe pod de mai multe ori. Chiar și atunci când sunt foarte mici, se aplecă adesea, făcând primele parodii amuzante ale podului. Cum să faci poduri corect? Puntea corectă este atunci când degetele sunt cât mai aproape de călcâiele picioarelor (atingerea este de dorit), picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor (este posibil puțin mai lat). Podul se dovedește a fi frumos și înalt. Exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea și a pompa mușchii spatelui unui copil: 1. Stând în genunchi, îndoiți-vă înapoi și puneți mâinile pe podea. Repetăm ​​exercițiul o dată. 2. Întins pe burtă, luați-vă picioarele cu mâinile, îndoite la genunchi și faceți un „coș” sau „rocker”. Ne tragem picioarele și brațele în sus și ne „legănăm” ca un leagăn. Dacă un copil nu se poate leagăn, ajută-l puțin. 3. Copilul se întinde pe burtă, cu picioarele împreună. Îi ții picioarele puțin lângă picioare. Bebelușul încearcă să-și ridice spatele, cu brațele fie în spatele capului, îndoite la coate, fie întinse în față, iar când se aplecă, îi apasă brațele pe urechi. Acest exercițiu poate fi repetat până când bebelușul obosește (de 10-20 de ori), nu numai că îmbunătățește flexibilitatea, dar și întărește mușchii spatelui. Acest exercițiu se poate face și lângă barele de perete: culcat pe burtă, cu spatele la perete, fixează-ți picioarele sub bara cea mai de jos și fă exercițiul de îndoire în spate și poți lua o minge în mâinile (întinse) - aceasta este chiar mai mult

8 va face exercițiul mai dificil. 4. Copilul se întinde pe burtă, cu picioarele unite și se apleacă pe spate. Mai întâi, treci puțin de umeri, înclini spatele spre picioarele tale, apoi îi iei mâinile (în același timp ține-i picioarele ca să nu se depărteze) și le trageți spre picioarele lui (foarte atent). 5. Copilul, întins pe burtă, înclină spatele și își îndoaie picioarele la genunchi, picioarele atingând capul bebelușului. 6. Copilul se află în poziție în picioare lângă barele de perete, la o distanță de cm de acesta. Își pune mâinile pe barele de perete și își îndoaie spatele. 7. Poziții - agățați de bare de perete (cu fața la perete), ne rupem picioarele de pe perete. Repetați exercițiul o dată. Cu cât picioarele se desprind de barele de perete, cu atât mușchii spatelui sunt implicați mai mult în lucru, cu atât efectul este mai mare. 8. Exercițiu „barcă” - copilul se întinde pe burtă și își ridică simultan brațele și picioarele. Repetați acest exercițiu o dată. Acesta este un exercițiu bun pentru a vă pompa mușchii spatelui. 9. Copilul stă cu fața către tine, picioarele depărtate la lățimea umerilor - îl iei pe sub spate, bebelușul se înclină pe spate - și faci arcuri - coborând și ridicând puțin spatele. Faceți 5-10 arcuri și ridicați spatele complet în poziție verticală. Repetați acest exercițiu de 3-4 ori, acesta este un fel de exercițiu de încălzire pentru spate. 10. Foarte exercițiu util pentru flexibilitate în vârstă fragedă- aceasta este o pisică. Stând în genunchi în patru picioare (mâinile pe podea), îndoiți spatele în jos (capul ajunge spre fund) - „pisica bună”, apoi îndoiți spatele în sus (capul ajunge spre burtă, un fel de tubercul este format) - „pisica rea”. ÎN forma de joc Acest exercițiu - exercițiul merge bine chiar și cu cele mai mici punți care pot doar să se târască. Când spatele copilului este deja puțin pregătit, este timpul să începeți să-l învățați cum să facă o punte „de sus”, adică. pod dintr-o poziție înaltă. În primul rând, este mai bine să puneți ceva moale pe podea (pentru a nu vă lovi capul), deoarece brațele copilului sunt încă slabe și se vor strecura în lateral și, desigur, faceți acest exercițiu la început numai cu mama (tata). ) din apropiere. Atunci ar trebui să iei atitudine corectă: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în vârf, lângă urechi, ochii ridicati și privind vârful degetelor. Apoi ține copilul sub spate (e mai bine să iei o poziție pe o parte a copilului și, parcă, se va întinde pe mâna ta), copilul încet (încet) începe să se încline înapoi. Când devierea este atât de bună (ochii văd podeaua), atunci vă puteți lăsa mâinile pe podea. De asemenea, poți ține copilul de costumul de baie (tricou, bluză) în timp ce stai în fața lui. De fiecare dată, reduceți gradul de participare la procesul de a sta pe pod. Când ești sigur că copilul nu va cădea în cap, încearcă să-l pui pe copil să facă singur podul. Și încă un exercițiu foarte util care vă va ajuta copilul să învețe să facă un „pod de sus”: - copilul stă cu spatele la perete (de preferință unul suedez) la mică distanță de acesta, se apleacă și începe să se miște treptat brațele până la fundul peretelui și apoi, mișcându-și mâinile pe podea (dacă este vorba de bare de perete, atunci el apucă bețele alternativ cu mâna dreaptă și stângă).

9 Jocuri care dezvoltă flexibilitatea Pasarea mingii Scopul jocului: dezvoltarea flexibilității și a dexterității. Materiale necesareși ajutoare vizuale: mingi. Jucătorii sunt împărțiți în 2 echipe. Sunt dispuse în coloane la distanță de un pas unul de celălalt. Sarcina participanților este să treacă mingea peste cap jucătorului care stă în spatele lor. Echipa care o face mai repede câștigă. Pasarea mingii cu un șarpe Materiale și ajutoare vizuale necesare: mingi.

10 jucători sunt împărțiți în 2 echipe. Sunt dispuse în coloane la distanță de un pas unul de celălalt. Sarcina participanților este să transmită mingea celui care stă în spate. Mai mult, unul dintre jucători îi trece mingea peste cap, iar celălalt între picioare. Echipa care o face mai repede câștigă. Cursa de ștafetă „Tunelul de cercuri” Materiale și ajutoare vizuale necesare: cercuri de gimnastică. Jucătorii sunt împărțiți în 2 echipe. Unii dintre membrii echipei țin cercuri, formând un tunel; cealaltă parte, la semnalul liderului, trece prin tunel. Apoi participanții își schimbă locul. Echipa care finalizează prima sarcină câștigă. Cursa de ștafetă cu baston de gimnastică Materiale și ajutoare vizuale necesare: bastoane de gimnastică. Jucătorii vor fi împărțiți în 2 echipe. Sunt dispuse în coloane la distanță de un pas unul de celălalt. Primul jucător, la semnalul liderului, pășește peste bastonul de gimnastică pe care îl ține în mâini, apoi o pasează următorului jucător. Echipa care finalizează prima sarcină câștigă. Arcade Materiale necesare și ajutoare vizuale: stâlpi, frânghie. La joc iau parte 2 echipe. Pe loc de joaca instalați stâlpi de care sunt legate frânghii pentru a forma arcuri. Mai mult, fiecare arc ulterior ar trebui să fie mai jos decât celălalt. Numărul de arcade poate varia. Sarcina jucătorilor este să treacă prin toate arcadele, lăsându-se pe spate. Câștigă echipa care parcurge prima distanța. Artisti de circ Materiale si ajutoare vizuale necesare: cercuri de gimnastica. Poate participa la joc cantități diferite Uman. La semnalul liderului, participanții încep să răsucească cercuri în jurul taliei lor. Câștigă cel care rezistă cel mai mult. Minge zburătoare Materiale și ajutoare vizuale necesare: minge. Jucătorii stau în cerc. Sarcina lor este să arunce mingea și să nu o lase să cadă cât mai mult timp posibil. Mai mult, jucătorii nu ar trebui să se miște de la locul lor și nici măcar să-și ridice picioarele de pe podea. Cel care scapă mingea este în afara jocului. Poduri Materiale și ajutoare vizuale necesare: cretă, roată cu numere de la 1 la 16. Este necesar să se marcheze terenul de joc: un pătrat împărțit în 16 părți. Puteți lua forfeit-uri de la jucători. Dintre jucători, este selectat un șofer, care, folosind forfeits, va determina participantul, iar cu ajutorul unui turnant, numărul de pătrate în care trebuie să plaseze 2 brațe și 2 picioare. Toți jucătorii sunt plasați în jurul zonei de joc. Sarcina fiecărui jucător este să reziste la zero poziție incomodă cât mai mult posibil. Cel care a putut rezista celor mai lungi schimbări cu rolurile principale. Confuzie

11 Materiale și ajutoare vizuale necesare: acompaniament muzical. Un șofer este selectat dintre jucători. Toți jucătorii stau în cerc, iar șoferul se întoarce. În acest moment, jucătorii se încurcă fără să deschidă mâinile. Sarcina șoferului este să dezlege confuzia. Șopârle Materiale și ajutoare vizuale necesare: cretă pentru a indica linia de start (de sosire), steaguri pe un stand pentru a indica punctul de cotitură, ace. Jocul implică 2 echipe. Pe terenul de joc se pun ace, pe care jucătorii care se târăsc vor trebui să o ocolească.La semnalul liderului, jucătorii se întind pe podea și se târăsc de-a lungul distanței, încercând să nu răstoarne acei.Echipa care este prima pentru a acoperi distanța câștigă. Sursa: „The Big Book of Holidays for Kids” N.V. Grishechkina

Seturi de exerciții pentru prevenirea posturii proaste la copii vârsta preșcolară. Copilul își petrece cea mai mare parte a timpului la grădiniță, prin urmare, ar trebui să se prevenească pozițiile proaste

ÎNtinderea (exerciții de întindere) Rogacheva I.P. Orice mișcare care crește mobilitatea unei anumite articulații poate fi considerată exerciții de întindere. 1 Efect cursuri regulate pe

Culegere de exerciții generale de dezvoltare. Complex 1 aparate de comutare exterioare pe amplasament: 1. I.p O.s. 1- brate in lateral, 2- brate in sus, 3- brate in lateral, 4- I.p. 2. I.p. - stand, picioarele împreună, brațele blocate în fața pieptului. 1- îndreptați

Gimnastica igienică matinală Seturi de exerciții pentru copiii grupei pregătitoare școlare Septembrie Complex 1. 1. Mersul pe coloană, pe rând, în jurul sălii (zonei) alternând cu alergarea; mers pe jos

Complexe exerciții de dimineață Educator: Bedenko N.A. (Fără obiecte) 1. „Elice”. IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1 braț în lateral; 2 în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, vorbiți

De la instructor dezvoltarea fizică Complexe gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Munca inovatoare a lui Andreyanova O.G. 20.10.2016 Complexul „Adună Recolta” I.P. stând pe podea, picioarele îndoite, picioarele împreună

EXERCIȚII PENTRU UMĂRI În primul rând, exercițiile trebuie efectuate de 3-5 ori, crescând treptat numărul de repetări în serie, până la 10 repetări. Puteți repeta mai multe cicluri cu pauze între ele. Fiecare

Set de exerciții 2.1. Efectuați de 1-2 ori pe zi acasă. Numărul de repetări este de la 2 la 6 ori. 1. IP întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Relaxați toți mușchii, verificați complet poziția corectă a trunchiului

Seturi de exerciții pentru școlari. Clasele primare Strekalova Yu.B. 1 Un set de exerciții de dimineață pentru școlari: 1. Mersul pe loc în într-un ritm relaxat fără a-ți deranja respirația. Efectuați timp de 1 minut.

Exerciții cu expansoare Exerciții cu expansoare pentru mușchii picioarelor și feselor Îndoiți picioarele în timp ce vă culcați Bicepși, fese, mușchi de vițel. Setați încuietoarea în poziția inferioară, filetați tubul(e) expansor

Atletism 1. Mișcări circulareîn articulația gâtului (arbitrar.) 2. Smucituri de mână (sus/jos): i.p. - mâna dreaptă sus, stânga jos, pentru 1-2 smucituri de mână pentru 3-4 schimbări de mâini. 3. Mișcări circulare în umăr,

Rezumatul unei lecții „deschise” de gimnastică pentru elevii de clasa a III-a Vladimir Vladimirovich Pankratov MBU Școala Gimnazială 93 Togliatti Scopul lecției: 1. Îmbunătățirea tehnicii de realizare a combinațiilor de elemente acrobatice.

Instituția de învățământ bugetară de stat „Special (corecțional) şcoală cuprinzătoare- internat 2 tip VIII" Dezvoltarea metodologică despre ritm la secțiunea „Exerciții ritmico-gimnastice” „General dezvoltare ritmico-gimnastică

Seturi de exerciții de teme în educație fizică pentru copii 7-10 ani (clasele 1-4) Complex 1 I. exercițiu I. p.o. s, 1 brațe în lateral; 2 ridicându-te pe degetele de la picioare, cu brațele în sus, uită-te la mâinile tale;

Fișă de exerciții de dimineață pentru grupa pregătitoare pentru școală (după Penzulaeva) 1 septembrie Complex 1 1. Mersul pe coloană, pe rând, în jurul sălii (zonei) alternând cu alergarea; mergand si alergand in toate directiile.

ANTRENAMENT pentru menținerea sănătății oaselor Ca parte a programului „FĂRĂ OSTEOPOROZA!”. Activitatea fizică este importantă la orice vârstă, în special pentru femeile de peste 50 de ani, când pierderea osoasă se accelerează.

FIȘĂ INDEX AL COMPLEXELOR DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA GRUP PREGĂTITOR COMPLEX DE EXERCIȚII DE DEZVOLTARE GENERALĂ 1 „SĂ NE AMINȚIM VARA” 1 „SĂ DESENAM SOARELE” IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. „Desenează” soarele,

Septembrie de la_1 la 15 1. Mersul pe coloană unul câte unul, transformându-se într-o coloană de doi (perechi); mergand si alergand in toate directiile. 2. I. p. poziția de bază, brațele de-a lungul corpului. 1-2 pași spre dreapta, brațele în sus prin laterale;

Plan de lecție de educație fizică pentru clasa a II-a. Profesor: Pleshkova Anastasia Andreevna. Ocupație: profesor de educație fizică. Institutie de invatamant: scoala GBOU 612 Central

Yoga după o zi grea Yoga și gimnastica tibetană foarte bun pentru corpul nostru dimineața. Dar ce să faci seara, când vii acasă de la serviciu, te doare corpul de oboseală și se pare că toate beneficiile aduse de exerciții

Pagină 1 Metoda 1: Exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui Apăsați partea inferioară a spatelui în podea. Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți. A pune mana dreapta sub spate, unde se îndoaie. Aceasta este ceea ce trebuie să simți

Primul modul motor. Complex 1 1 Întins pe spate Inhalare profundă, alungită, buzele strânse 2 Așezat pe un scaun, mâinile pe centură Picioare care se rostogolesc de la călcâi până la deget și spate Respirație 3 Stând pe un scaun, mâini

Butterfly I.P.: stai pe podea, indrepta-ti picioarele in fata ta. 1- îndoiți genunchii, punând tălpile împreună și trageți călcâiele spre corp, ajutând cu mâinile; 2- picioare îndoite răspândit în lateral, coborând

Bugetul municipal preșcolar instituție educațională grădiniţă 11 „Mashenka” Seturi de exerciții cu fitball Dezvoltat de instructorul de educație fizică: Zherebtsova L.V. Antrenament Surgut Etapa I.

Anexa 3 Complex de gimnastică ritmică cu cercuri. Copiii sunt aliniați într-o coloană, cercurile se întind pe umerii copilului anterior (calculat anterior pentru 1-2). Acompaniament muzical: liric

Exercițiu cu mamona Amintiți-vă cum se cântă cântecul despre micii frământări: „...Și în interiorul meu există o mașină de mișcare perpetuă, un alergător etern, un săritor etern...”. Dar, în ciuda acestui fapt, majoritatea copiilor de astăzi nu o fac

Un set de exerciții pentru dezvoltarea forței 1. Întins pe spate pe podea, ridicați piciorul drept în sus, fără a îndoi genunchiul. Efectuați mișcări de balansare la stânga și la dreapta până când piciorul atinge podeaua. Schimbați piciorul. Aceasta se va ridica la

1-15 septembrie Gimnastica dupa pui de somn. Card Cocoș 1 3-4 ani. 1. „Cocoșul doarme” I.p. întins pe spate, brațele întinse în spatele capului, picioarele împreună. 1 - ridicați picioarele drepte în sus, brațele sus, întindeți,

INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGETAR MUNICIPAL A ORAȘULUI SECTORUL TOGLIATTI „ȘCOALA 86” Un set de exerciții fizice pentru elevii din clasele 5-9 pentru pregătirea independentă pentru orele de educație fizică

EXERCIȚII PENTRU MUSCHII PICIOARELOR Un set de exerciții pentru mușchii picioarelor. Dificultate: medie. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără probleme. Când efectuați mișcări, trebuie să vă monitorizați respirația: ridicare

Instituție de învățământ de stat educatie suplimentara copii „Volgograd de specialitate copii și tineret scoala sportiva Rezerva Olimpica" tutorialÎncălzirea articulațiilor

Antrenament distractiv Copiii au nevoie de plus activitate fizica Pentru anumite grupuri muşchii. În sistemul propus, la fiecare lecție, după mișcările principale, exerciții de joc pe covor

Exerciții de întindere a mușchilor (întinderi grele) Acest set de exerciții de întindere a mușchilor vă va ajuta să vă aduceți mușchii în tonus și în stare de lucru, după care puteți începe cu ușurință antrenamentul și jocurile.

Complexe de exerciții matinale pentru preșcolari în vers Să ne ridicăm picioarele, Unu-doi-trei-patru-cinci. Ridică genunchii mai sus, nu fi leneș la pauză. (Copiii își ridică picioarele îndoite la genunchi, încercând să atingă

Postura corectă Pe baza cărții: L. M. Savko, „Poziție corectă. Cum să salvezi un copil de scolioză" Exerciții pentru postură leneșă. Sarcina principală exerciții terapeutice cu postură lentă este comună

SET DE EXERCIȚII 30+ ÎNCĂLZIRE 1. Box. Simultan, cu ambele mâini strânse într-un pumn, dați lovituri rapide și ascuțite înainte, apoi în sus. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Repetați înainte de 30 de ori, apoi în sus de 30 de ori.

Clasa de master „Fun saritură cu coarda” pentru fete grupa pregatitoare. Grădinița MADOU Uporovo „Solnyshko” Alcătuit de: Sedova M.A. - instructor de educație fizică Scop: Dezvoltarea interesului pentru educația fizică

Exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui Poziția inițială: Stați lângă un perete, apăsați-vă corpul pe el și faceți un pas înainte de el. Răsuciți pelvisul spre dvs

„Exerciții de dimineață în familie” (consultație pentru părinți) Fiecare părinte își dorește să-și vadă copilul sănătos, vesel și bine dezvoltat fizic. Alături de o preocupare complet firească pentru curățenia sa

Talie subtireîn cel mai scurt timp: cele mai bune exerciții Frumoasa talie e mai usor decat crezi! Fiecare femeie își dorește să aibă corpuri grațioase! Și nu este deloc dificil să faci ceea ce îți dorești să devină realitate, pentru că există

Pentru cei care lucrează în picioare Pentru cei care lucrează în picioare Pentru ameliorarea oboselii vizuale Complex gimnastica industriala efectuate la locul de muncă pentru a preveni oboseala, a crește eficiența,

Exerciții pentru picioare Vă recomand să faceți exerciții pentru picioare acasă după muncă, pentru că, în primul rând, au nevoie de mai mult spațiu, iar în al doilea rând, ar trebui făcute atunci când nu se mai așteaptă încărcări noi pe picioare.

Cerințe pentru un set de exerciții generale de dezvoltare și metode de predare a copiilor să le execute Concepte de bază: exerciții generale de dezvoltare, exerciții de simulare, complex, poziție de plecare, poziție principală,

TOGBOU „Internat de educație generală (corecțională) specială 2” Rezumatul lecției despre terapia exercițiului „Formarea unui stereotip de postură corectă” Completată de: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Ţintă. Crearea favorabile

Anexa 5 Jocuri și exerciții educaționale pentru întărirea sănătății fizice a copiilor care folosesc fitball Jocuri cu fitball pentru copiii de vârstă preșcolară primară 1. „Prinde mingea” în pozițiile de start

eu Grupa de juniori Complexul de exerciții de dimineață 1 (Fără obiecte) 1. „Minge” („bule”). IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Îndoiți brațele, mâna într-un pumn, mai aproape de gură și umflați balonul, întindeți brațele

ÎNtăRIREA MUSCHILOR CU BANDA ELASTICĂ EXERCIȚII DE FORȚĂ CU BANDA ELASTICĂ EXERCIȚII PENTRU MUȘCHII BÂNEI UMĂRII RIDICAREA BĂRBIEI Trageți banda până la bărbie în timp ce ridicați coatele.

Formarea unei poziții corecte și prevenirea încălcărilor acesteia Postura este o manieră obișnuită, relaxată de a vă ține corpul. Dacă este corect, atunci silueta persoanei arată frumoasă, zveltă și mersul său

Rezumat al educației sesiune de instruire Grup de aerobic: antrenament initial, 2 ani de studiu Tema: repetarea pașilor de bază. Exerciții de învățare cu un fitball. Obiective: repetarea pașilor de bază, dezînvățare

NOU „Școala secundară creștină Zaokskaya” Dezvoltarea metodologică a unei lecții de educație fizică profesor de educație fizică Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Complexul de exerciții de dimineață 1 (Fără obiecte) 1. „Să ne încălzim mâinile la soare.” IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate (pe talie). Mâinile înainte, întoarceți palmele în sus și în jos, spuneți „fierbinte”, ascundeți-vă

Exerciții de fitness cu bandă elastică pentru întărirea mușchilor 1. Umeri 2. Umeri Stați într-o poziție cu picioarele desfăcute, cu genunchii ușor îndoiți. Țineți banda elastică întinsă în spatele capului.

Instituția de învățământ bugetar municipal de învățământ suplimentar „Palatul creativității copiilor și tinerilor” din cartierul urban Togliatti CONSPECT lecții despre fitnessul copiilor folosind grupul

Întinderi și gimnastică (Anexă) Paginile atașate conțin descrieri ale exercițiilor de întindere. Cu ajutorul lor, puteți preveni sau minimiza formarea contracturilor și a deformărilor articulare în

Exerciții simple acasă pentru silueta zveltă FACEȚI ACESTE EXERCIȚII SIMPLE ÎN FIECARE ZI, FIGURA VOASTRA VA FI MAI MULTE TONE ȘI MUSCHII VOI VA FI MAI PUTERNICI. PENTRU ORICE ÎNTREBĂRI CU PRIVIRE LA ACHIZIȚIA DE PRODUSE, PUTEȚI

PLANUL LECȚIEI Subiect: Jocuri în aer liber: „Ursi polari”. „Cosmonauți”. Curse de ștafetă. Dezvoltarea calităților de viteză și forță. Profesor: Elena Petrovna Shchitova. MBOU PSOSH 1 numit după G. V. Alisov. Profesor primar

FIȘĂ INDEX AL COMPLEXELOR DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA 2 COMPLEXUL DE GRUPA TINERE DE EXERCIȚII DE DEZVOLTARE GENERALĂ 1 (fără obiecte) 1 „SĂ ȚI ÎNCALZIM MÂINILE LA SOARE” I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Execuție: mâini

Fitness la birou: 5 exerciții eficiente Cum să rămâi în formă „fără a-ți întrerupe producția de transpirație” Lucrul la birou ne obligă pe mulți dintre noi să imagine sedentară viata, care nu este cea mai buna

Cum să întăriți corsetul muscular Exerciții eficienteși sfaturi pentru a vă face miezul mai puternic. Corset muscular(sau mușchii nucleului, trunchiul) este un complex de țesuturi musculare responsabile pentru o poziție stabilă

Instituția de învățământ bugetar municipal” Școală primară grădiniţa 44" din Belgorod Rezumat al activităţilor educaţionale directe deschise în educaţia fizică în pregătire

Complexe de aerobic în pas pentru antrenament pentru dezvoltarea abilităților de coordonare Complexul 1 ( grup de seniori) Într-o sală bine ventilată, dansurile în pas sunt așezate pe podea într-un model de șah. Pentru cei veseli muzica ritmica

Relaxare muscularăîn contrast cu tensiunea 1. Poza de odihnă. Așezați-vă mai aproape de marginea scaunului, sprijiniți-vă pe spate, puneți-vă mâinile lejer pe genunchi, cu picioarele ușor depărtate. Formula pentru pace generală se pronunță încet,

COMPLEXE DE EXERCIȚII GIMNASTICE PENTRU COPII PÂNĂ LA VARSTA 1 AN Pentru copiii sub 1 an, este esențial să se mențină o rutină motrică pentru a se dezvolta corect. Mai jos sunt seturi de exerciții pentru copii

Complexe de gimnastică pentru copii 2-3 ani Complexul matinal 1 PARTEA INTRODUCERE Mersul în orice direcție; pe loc; apelează la un adult. 1. „P O T I N U L I S” I. p.: picioarele ușor depărtate,

CUPRINS CONTRAINDICAȚII 2 INTRODUCERE 2 EXERCIȚII PENTRU FETA SUPERIOARĂ A UMERULUI 3 REGIUNILE TORACICE ȘI LOMBARE. 3 REGIUNEA LOMBRO-SACRALĂ. 4 EXERCIȚII SUPLIMENTARE 5 1 CONTRAINDICAȚII PENTRU EXECUTARE

Viața de astăzi nu este ușoară, problemele ne copleșesc, stresul ne încordează și spatele ne este îndoit. Aș vrea să-mi îndrept în sfârșit umerii, să mă simt puțin mai liber și mai fericit. Ceea ce înseamnă că este timpul să începem

Principalele exerciții pentru un spate frumos Muschii puternici sunt secretul postură dreaptă Acordați o atenție adecvată mușchilor spatelui în timpul activităților de fitness? Spatele ne definește activitate fizica, bunăstare

EXERCIȚIU DISTRACT(formarea posturii corecte) Sistemul conducător din corpul copilului este sistemul musculo-scheletic, iar toate celelalte se dezvoltă în dependență directă de acesta. Cu cât mușchii lucrează mai activ, cu atât

Un set de exerciții după intervenție chirurgicală Un set de exerciții care trebuie efectuate după intervenție chirurgicală. Aceste exerciții pot fi efectuate din a 3-a zi după operație, numărând ziua intervenției chirurgicale (Fig. 1-4). orez. 1 Original

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea calităților de viteză și forță (capacitate de sărituri) „Undița” - pagina Nr. 1/1

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea calităților de viteză și forță (capacitate de sărituri)
„Undița” (simplu și comandă).

Jucătorii stau în cerc. Șoferul este selectat.

Opțiunea 1.Șoferul rotește frânghia astfel încât să alunece de-a lungul podelei, făcând cerc după cerc sub picioarele jucătorilor. Ei monitorizează cu atenție mișcarea frânghiei și sar astfel încât să nu lovească pe niciunul dintre ei. Cel care este atins de frânghie stă în mijloc și începe să rotească frânghia, iar fostul șofer își ia locul în cerc.

Ultimii doi sau trei jucători rămași câștigă.

Opțiunea 2.Șoferul rotește frânghia, iar jucătorii nu stau pe loc, ci aleargă să întâlnească undița în cerc, sărind peste ea cu o împingere a unui picior.

În versiunea de comandă jucătorii care stau într-un cerc sunt numărați pe primul sau pe al doilea și formează echipe în consecință. Șoferul este același. Jucătorul care a fost lovit de frânghie ridică mâna în sus: aduce echipei sale un punct de penalizare. După fiecare greșeală, scorul este anunțat cu voce tare.

Victoria în joc este câștigată de echipa care, după 2-4 minute de joc, primește mai puține puncte de penalizare.

Regulile jocului: 1. Un jucător este considerat prins dacă frânghia îi atinge piciorul nu mai sus decât glezna. 2. Jucătorii nu au voie să se apropie de șofer în timpul săriturii. 3. Jucătorul care este lovit de coarda este eliminat din joc.

„Săritură după salt”.

Jocul se joacă între două echipe, ai căror jucători sunt repartizați în perechi și aliniați în coloane paralele (distanța dintre perechi este de doi pași). Băieții au în mâini capetele unor frânghii scurte de sărit, pe care le trag la nivelul brațelor în jos. La semnal, primul cuplu din fiecare echipă pune rapid coarda de săritură pe podea și ambii jucători aleargă înapoi în afara coloanelor lor. Apoi sar succesiv peste frânghiile tuturor perechilor care stau în coloană. După ce au ajuns pe locurile anterioare, ambii jucători se opresc și își iau din nou frânghia de capete. După aceasta, intră în joc a doua pereche. Acum acești copii își pun coarda de sărit pe pământ, îl sar peste primul și aleargă înapoi pentru a începe să sară din nou de la capătul coloanei la locul lor.

Jocul se termină când ultima pereche sare peste frânghiile tuturor celor din față și se întoarce la locul lor. Câștigătorul este determinat de timpul petrecut în joc (se adaugă secunde de penalizare pentru greșeli). Coarda trebuie coborâtă sub genunchi, iar celor care aleargă le este interzis să o atingă cu picioarele. Puteți sări într-un mod prestabilit sau arbitrar.

„Vânători și iepuri de câmp”.

O echipă, vânătorii, este situată în două rânduri unul față de celălalt, în spatele liniilor frontale opuse ale unui pătrat (12x12m) sau dreptunghi. Ele sunt date volei. Cea de-a doua echipă, iepuri de câmp, al căror număr este egal cu numărul de vânători, se află într-o linie în spatele liniei laterale dintre vânători. La semnal, primul iepure, sărind într-un picior și lipindu-se de mijlocul zonei, încearcă să-l depășească fără să fie atins de mingea, care este aruncată dintr-o parte în alta de vânători. Iepurele se poate eschiva, poate face opriri scurte, dar numai să avanseze. Cel care reușește să înșele vânătorii și să ajungă de cealaltă parte a site-ului aduce echipei sale 1 punct.

Dacă iepurele este lovit de minge, se împiedică sau încearcă să alerge peste teren, el este eliminat din joc. Apoi iepurele se întoarce, dar țopăind în două picioare. Apoi restul iepurilor urmeaza pe rand acest drum. După două runde, jucătorii își schimbă rolurile. Lovirea unui iepure nu este luată în considerare dacă a avut loc după ce mingea a sărit de pe podea, dacă mingea a lovit capul iepurii sau dacă aruncătorul a pășit peste linie. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte.

„Înaintea scenei.”

Două sau trei echipe sunt amplasate pe o pistă obișnuită de alergare sau pe o pistă circulară special conturată, împărțită în etape. Numărul de jucători dintr-o echipă depinde de lungimea totală a pistei: toată lumea trebuie să parcurgă cel puțin 15 m și nu mai mult de 30 m. Lungimea tuturor etapelor este aceeași. La fiecare etapă, echipele au câte un participant. La semnal, jucătorii primei etape avansează la următoarea, sărind pe un picior. După ce a atins partenerul cu mâna, jucătorul rămâne la stadiul său, iar al doilea număr continuă să se miște în a treia etapă etc. Salturile se efectueaza fara oprire si pot dura mai multe cercuri, de ex. până când una dintre echipe este cu o etapă înaintea celei din spate. Aceștia convin în prealabil pe ce picior vor sări participanții la joc. Poți fi de acord să sari pe două picioare.

„Vrăbii mici săritoare.”

Pe podea este desenat un cerc de o asemenea dimensiune încât toți jucătorii să se potrivească liber în jurul circumferinței sale. Unul dintre jucători - „pisica” - stă în centrul cercului. Restul jucătorilor - „vrăbiile” - se află în afara cercului, chiar lângă linie.

La semnalul profesorului, „vrabiile” încep să sară în interiorul cercului și să sară din el, iar „pisica” încearcă să prindă una dintre ele în interiorul cercului. Cel care este prins devine „pisica”, iar „pisica” devine „vrabie”, iar jocul continuă.

Cel care nu este prins niciodată câștigă.

„Săritori și etichete”.

Pregătirea. Participanții la joc sunt împărțiți în două echipe egale, fiecare aliniată de-a lungul părților laterale ale sălii orientate spre mijloc. Prin tragere la sorți, o echipă este desemnată ca săritori, a doua ca echipă de echipă. Marcajele se fac pe site. Se trasează o linie de plecare la 1 m de limita frontală a terenului (pentru alergători), iar în față, după 3 m, există o a doua linie de plecare (pentru săritori). În fața acestei linii (la 10-12 m de ea) se trage o bandă de 1,5 - 2 m lățime.

La comanda profesorului „Să începem!” patru jucători din echipa de sărituri se plasează în spatele liniei a doua. Imediat în spatele lor, patru jucători din echipă stau în spatele liniei cele mai apropiate de perete. La comanda „Atenție!” jumperii și etichetele iau poziție pornire mare, și la comanda „Martie!” toată lumea fuge înainte. Sarcina săritorilor este să ajungă rapid la dungă și să sară peste ea. Sarcina etichetelor este de a prinde săritorii înainte ca aceștia să facă săritura (etichetele nu sar). Dacă săritorul nu este prins înainte de săritură, echipa sa primește un punct. După primii patru, al doilea patru de săritori și etichete intră în luptă până când toată lumea ia parte la joc. După aceasta, echipele își schimbă rolurile și locurile pe liniile de start.

La final, echipa cu cele mai multe puncte de victorie câștigă.

Regulile jocului: 1. Cincisprezece are voie să lovească orice jucător sau mai mulți jucători. 2. Atingerea se numără doar până în momentul respingerii. 3. Un săritor care iese în afara benzii sau sare peste ea este considerat gras.

Jocuri în aer liber pentru a dezvolta viteza.

„Alergători într-un pătrat”.

Participanții la joc (16-20 de persoane) sunt numărați pe primul, al doilea, al treilea. Jucătorii cu primul număr sunt uniți în grupa A și sunt desemnați alergători, restul, capturatori, sunt uniți în grupa B. Alergătorii intră pe teren, iar la semnal, jucătorii grupei B intră în joc. Li se acordă 30. secunde, iar în acest timp trebuie să prindă cât mai mulți rivali. Cel care a fost atins cu mâna părăsește site-ul. Când sună fluierul, jocul se oprește și se numără numărul celor loviti. După aceasta, al doilea număr devin alergători, iar primul și al treilea sunt combinați într-o echipă de capturatori. Cei prinși se numără din nou, iar în careu se efectuează pescuit ultima data: jucătorii cu al treilea număr fug, iar restul îi prind în 30 de secunde.

Câștigă echipa cu cei mai puțini jucători. Sărbătorește-i pe cei care nu au fost niciodată prinși și au reușit să învingă un număr mai mare de adversari. Este interzisă alergarea în afara limitelor site-ului. Cei care încalcă această regulă sunt eliminați din joc.

— În perechi de la șofer.

Două echipe de 6-8 jucători se aliniază în două coloane paralele la o distanță de 4m. unul din celălalt. Intervalele dintre cei care stau în coloane sunt de 2-3 trepte. Jucătorii de la final din coloane sunt localizați pe liniile de start și de sosire. Șoferul stă între coloane la doi pași de linia de start. La semnalul profesorului, ultimii jucători din ambele echipe se repezi între coloane până la linia de sosire, iar șoferul încearcă să-l depășească pe unul dintre ei și să-l atingă cu mâna. Cel sărat devine noul șofer, iar jucătorii din coloane se întorc pe linia de start în așa fel încât noul cuplu să ajungă pe ea. Un nou șofer începe urmărirea.

Dacă șoferul nu ajunge din urmă cu alergătorii, poate încerca din nou, urmărind a doua pereche, după care este înlocuit cu una nouă. Jocul durează 6-10 minute, până când toată lumea face 2-3 run-uri, scăpând de șofer. Cei mai buni jucători sunt cei care nu au fost niciodată șofer, fără să-i socotească pe primul. Nu este greu de rezumat rezultatele echipei.

— Alergând în lanț.

Elevii sunt împărțiți în două echipe egale și, ca și în jocul precedent, sunt așezați în două coloane paralele în fața liniei de start. La semnal, primele numere în 6-8 secunde. Ei aleargă repede înainte până când urmează comanda „Stop!”. Asistentul profesorului marchează locul în care se aflau alergătorii în acel moment, apoi următorii doi reprezentanți ai fiecărei echipe stau aici și încep să alerge la comandă.

Dacă jocul se joacă în cerc (de exemplu, pe o pistă de alergare pe un stadion al școlii), atunci jucătorii alternați aleargă înainte. Dacă alergarea se desfășoară de-a lungul unei linii drepte limitate, atunci participanții aleargă în direcția opusă de fiecare dată. În acest caz, reprezentantul echipei care a alergat pe cea mai mare distanță este mai aproape de linia de start. Câștigătoare este echipa a cărei distanță, obținută din segmente individuale de alergare, se dovedește a fi mai mare ca urmare a competiției.

„Grăbește-te și ia loc.”

Jocul implică două echipe de 4 persoane. Oponenții în perechi stau într-un cerc în cercuri cu diametrul de 1 m. La semnal, jucătorii unei echipe aleargă spre dreapta (în sens invers acelor de ceasornic), iar jucătorii celei de-a doua echipe aleargă spre stânga. Sarcina fiecăruia este să alerge în jurul cercului mai repede și să fie primul care se întoarce la locul inițial. Jucătorul care este înaintea adversarului câștigă echipei sale un punct. După aceasta, băieții aleargă din nou în jurul cercului la semnal, dar în cealaltă direcție. Jocul se repetă de mai multe ori, cu adversarii în perechi schimbându-se. După aceasta, se calculează numărul de puncte marcate de echipe, iar victoria este acordată celui care are cele mai multe. Dacă jucătorii intră în cerc în același timp, atunci fiecare dintre ei primește un punct.

„Stafetă în cerc”.

Opțiunea 1. Participanții sunt împărțiți în trei până la patru echipe și se aliniază cu partea stângă spre centrul cercului, formând, parcă, spițele unei roți. La semnal, cei mai îndepărtați jucători din rânduri încep să alerge în cerc. După ce a ajuns la linia sa, jucătorul atinge umărul următorului și rapid, fără a interfera cu alergarea celorlalți, stă în linia sa în centrul cercului (restul se deplasează cu un pas). Când toți jucătorii aleargă într-un cerc, băieții care au început să alerge primii și din nou se găsesc la capetele extreme în rânduri ridică mâinile.

Opțiunea 2. Bilele medicinale sau steagurile sunt plasate în cele patru colțuri ale unei zone pătrate (dimensiuni laterale de la 10 la 15 m). Două echipe sunt amplasate în locuri diagonal opuse, la trei pași de mingea care stă pe colț (în fața liniei de start). La semnal, primele numere se grăbesc înainte și aleargă în jur de 4 bile. După ce au ajuns la linia de start (cunoscută și ca linia de sosire), ei predau ștafeta numerelor secunde. Aceștia, după ce au alergat în jurul cercului, dau ștafeta numerelor trei etc. Jucătorul care închide, după ce a îndeplinit aceeași sarcină, aleargă la mijlocul terenului, unde se află și mingea, și o ridică deasupra capului. Prima echipă care finalizează sarcina câștigă.

Dacă cursa de ștafetă se desfășoară într-o sală a școlii, bilele sunt așezate la 2 m de colțurile acesteia. În acest caz, fiecare participant aleargă în jurul mingii nu o dată, ci de două ori.

„Roată”.

Pregătirea. Un șofer este selectat dintre jucători. Restul sunt împărțiți în patru până la șase grupuri de numere egale. Fiecare grup stă într-o coloană orientată spre centru, toate coloanele sunt dispuse ca spițele unei roți. Șoferul este pe margine.

Conținutul jocului. La comanda profesorului, șoferul alergă în jurul volanului, se oprește lângă orice spiță și își atinge mâna de umărul jucătorului care stă ultimul. El transferă această atingere celui care stă în față, el – mai departe în centru etc. cel care stă primul în coloană, simțind atingerea, spune cu voce tare „Hop!” și aleargă la dreapta (sau la stânga), înconjurând toate spițele roții din exterior. Toți jucătorii din coloană, inclusiv șoferul, aleargă după el, încercând să se depășească pe parcurs. Este important să nu fii ultimul rămas când spița revine la locul ei. Cel care ajunge ultimul ajunge să conducă. El poate provoca jucători dintr-o altă coloană la o competiție de alergare.

Câștigă cei care nu au fost niciodată șoferi.

Regulile jocului: 1. Celor care alergă în jurul spițelor le este interzis să treacă prin jucători în picioare. 2. acesta din urmă nu poate fi interferat în liniuță. 3. Ghidul nu poate schimba direcția de rulare în timpul mișcării. 4. comanda „Hop!” obligatoriu.

— Fugi cu mine! - "Fugi!"

Jucătorii se poziționează în același mod ca în jocul precedent.

La comanda profesorului, șoferul alergă în jurul volanului, se oprește lângă orice spiță și își atinge mâna de umărul jucătorului care stă ultimul și spune: „Fugi cu mine!” sau „Fugi!” La comanda „Alergă cu mine!” Rândul murdar (întreaga spiță) ar trebui să încerce să alerge în jurul cercului cât mai repede posibil și să revină la locul inițial. Mai mult, jucătorii aleargă în aceeași direcție cu șoferul. Dacă șoferul, dimpotrivă, strigă „Fugi!”, atunci jucătorii din rând trebuie să alerge în jurul cercului în direcția opusă. Șoferul încearcă să ocupe un loc în acest rând.

Ultimul jucător care ajunge devine șofer.

„Luptă pentru steaguri”.

Locația și echipamentul. Locul, sala. 10-30 de steaguri sau crose (dacă se joacă în interior), bentițe colorate pentru jumătate dintre jucători.

Pregătirea . Zona de joc este conturată prin linii. Liniile orașului sunt trasate paralel cu liniile din față la o distanță de 1-1,5 metri, formând un coridor. Zona de joc este delimitată de linia centrală.

Toți jucătorii sunt împărțiți în două echipe. Fiecare echipă primește jumătate de teren (de la linia din față până la linia de mijloc). Jucătorii sunt plasați pe terenul lor (prin acord cu căpitanul echipei), unii sunt mai aproape de linia centrală (atacant), alții sunt mai aproape de oraș - coridor. Căpitanii primesc un număr egal de steaguri și le înfig în pământ în spatele liniei orașului în coridorul lor sau plasează buzdugane.

La un semnal condiționat de la lider, jucătorii încep să alerge pe terenul adversarului pentru a apuca steagul și a-l aduce echipei lor. Jucătorii își păzesc steagurile fără să intre în orașul lor și îi prind pe jucătorii oponenți care aleargă de la linia centrală până la limitele orașului. Jucătorii prinși rămân în locul în care au fost prinși și așteaptă până când jucătorul lor îi ajută cu o atingere a mâinii. Victima se întoarce pe terenul său și continuă să joace. Dacă steagul este luat, jucătorul îl predă căpitanului său, care pune steagul deoparte. Se joacă timp de 10-20 de minute, după care se numără steagurile (cluburile) din fiecare echipă. Câștigă echipa care captează cele mai multe steaguri.

Reguli. 1. Un jucător poate fi prins doar în timp ce fuge de pe terenul său către orașul inamicului și înapoi. 2. Jucătorul prins se oprește în locul unde a fost prins și nu joacă, decât dacă este salvat. 3. Jucătorul care a fost atins de propriul jucător și a reușit să alerge pe terenul său nesărat este considerat a fi salvat. 4. Căpitanul joacă în egală măsură cu toți jucătorii din echipa sa. 5. Căpitanul prins (înainte de venituri) este înlocuit cu un alt jucător din echipă.

"Ofensator."

Terenul dreptunghiular nu este mai mic decât un teren de volei.

Pregătirea. 2 echipe, egal ca număr de jucători, se aliniază în spatele liniilor de capăt pe părțile opuse orientate spre mijloc.

Descriere. La direcția liderului, jucătorii unei echipe ocupă o poziție de start joasă (sau înaltă), iar jucătorii celei de-a doua echipe, ținându-se de mână, merg înainte, menținând alinierea. Când au mai rămas 2-3 pași înaintea celor care stau la start, liderul fluieră. „Atacatorii” își desfac mâinile și aleargă dincolo de linia casei lor. Jucătorii din cealaltă echipă îi urmăresc, încercând să-și bată joc de ei. După numărarea morților, jocul se repetă, dar atacul este condus de cealaltă echipă. După 3-4 liniuțe se calculează numărul total prinsi si se anunta cei mai buni sprinteri.

Reguli. 1. Este interzis să acționați fără semnal. 2. Fiecare jucător poate alege orice jucător al echipei adverse, dar numai până la linia de gazdă.

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea calităților de forță.

"Cine va castiga?"

Două frânghii sunt legate în mijloc, astfel încât capetele lor să fie lungime egală. Patru jucători, ținând capetele, încearcă să tragă de frânghie, fiecare în direcția lui. Un buzdugan este plasat la doi metri de fiecare jucător. Câștigă cel care a ajuns primul buzduganului și a ridicat-o.

„Săriți coarda – cârlig”.

Unul dintre jucători ia frânghia de un capăt și, ieșind la mijlocul terenului, o rotește orizontal deasupra podelei, interceptând-o la spate dintr-o mână în cealaltă. Restul participanților stau în cerc, sprijinindu-și mâinile în spatele lor, iar când frânghia le trece sub picioare, îi ridică. Cel care este prins de coarda iese din joc.

Opțiune: Jucătorii sunt în cerc în poziție culcat, sprijiniți pe genunchi.

„Trage în cerc.”

Pe podea sunt desenate două cercuri concentrice (unul în interiorul celuilalt) cu diametrul de 1 și 2 m. Toți jucătorii înconjoară un cerc mare și se țin de mână strâns. La semnalul profesorului, toată lumea începe să se miște în cerc la dreapta sau la stânga, fără a da drumul mâinilor unite. La al doilea semnal, toată lumea se oprește și încearcă să-și tragă vecinii în cerc cu mâinile. Pentru a scăpa, jucătorii se străduiesc fie să sară peste cercul mare pentru a intra în cel mic, unde pot fi, fie să treacă peste, dar pentru a nu deschide mâinile.

Oricine este prins într-un cerc mare este în afara jocului. Jucătorii care își deschid mâinile în timpul remorcherului sunt amândoi în afara jocului. Când jucătorii rămași nu pot înconjura cercul mare, ei stau în jurul cercului mic și se trag unul pe altul în el.

— Ascuțit la țintă.

Se trasează o linie în mijlocul site-ului, pe care sunt plasate 10 orașe (cluburi). Jucătorii sunt împărțiți în două echipe și se aliniază pe primele linii ale terenului, cu fața la mijloc. Una dintre echipe primesc mingi mici, câte una per jucător. La semnalul profesorului, jucătorii aruncă mingi, încercând să doboare orașele. Încercările reușite sunt numărate. Fiecare echipă aruncă de trei până la cinci ori, apoi rezultatele sunt însumate.

La marginea terenului se marchează o linie de aruncare, iar din aceasta, la o distanță de 5 metri, se trasează 3-4 linii paralele cu acesta la un interval de 4 m între ele. Jucătorii se aliniază în două coloane, fiecare primește un sac de nisip. Jucătorii, pe rând, mai întâi dintr-o echipă, apoi din cealaltă, aruncă sacii. Aruncătorul se duce până la capătul coloanei sale.

Câștigă echipa ai cărei jucători au reușit să arunce mai mulți saci peste linia îndepărtată.
"Apărător".

Jucătorii stau în cerc. O minge de volei este plasată în centrul acesteia sau sunt plasate popi. Un apărător stă lângă obiectul plasat. Jucătorii, aruncând mingea unul către altul, încearcă să distragă atenția apărătorul și lovesc rapid obiectul din centru cu o aruncare rapidă. Apărătorul încearcă să lovească mingea. Jucătorul care reușește să lovească ținta devine apărător.

"Stop!"

Jucătorii formează un cerc și se stabilesc în ordine. Este selectat un șofer. Ia o minge mică și merge la mijlocul cercului, lovește mingea cu putere pe podea și strigă numărul cuiva. Persoana chemată aleargă după minge, iar restul se împrăștie în jurul terenului. De îndată ce persoana chemată apucă mingea, strigă: „Opriți!” - și toți jucătorii trebuie să se oprească. Apoi șoferul aruncă mingea către jucătorul cel mai apropiat de el, care, la rândul său, poate eschiva mingea în timp ce se îndepărtează. Dacă șoferul ratează, trebuie să alerge după minge, iar în acest moment ceilalți pot fugi mai departe. Luând mingea, șoferul strigă din nou: „Stop!” - și încearcă să facă pe cineva să arate rău. Cel sărat devine șofer.

Câștigă cel care nu a fost niciodată șofer.

Opțiune:Șoferul nu lovește mingea pe podea, ci aruncă mingea cât mai sus și sună numărul oricărui jucător, o prinde și imediat o aruncă în sus, sunând un alt număr.

„Bouncers”.

Șoferul este un bouncer cu o minge de volei, iar jucătorii sunt poziționați liber în jurul terenului. La semnalul profesorului, șoferul începe să arunce mingea către jucători, care încearcă să se eschiveze sau să fugă.

Bouncerul poate alerga și în jurul terenului, sarcina lui este să păteze cât mai mulți jucători. Când reușește, numără cu voce tare: „Unu, doi, trei...”

Jucătorii pot prinde o minge aruncată în ei, iar dacă reușesc, devin bouncers.

Bouncerul câștigă cantitate mare jucători.

"Lovește mingea."

Jucătorii sunt împărțiți în două echipe și stau în două rânduri de ambele părți ale terenului la o distanță de 15-20 de metri unul de celălalt. Într-o echipă, fiecare jucător are o minge de tenis. La semnalul profesorului, jucătorii dintr-o echipă aruncă mingi la o minge de volei plasată în mijlocul terenului, încercând să o rostogolească spre cealaltă echipă. Aruncă totul deodată.

Jucătorii echipei a doua adună mingile și, de asemenea, le aruncă la volei, încercând să o rostogolească înapoi.

Câștigă echipa care reușește să arunce mingea de volei peste linia celeilalte echipe.

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea abilităților de coordonare.

„Nu da mingea șoferului.”

Jucătorii se aliniază într-un cerc, șoferul este în interiorul cercului. Cei care stau în afara cercului aruncă mingea în toate direcțiile, iar șoferul încearcă să o atingă. Dacă șoferul reușește să atingă mingea, el intră în cerc, iar șoferul devine cel a cărui aruncare a lovit mingea.

Reguli. Aruncă mingea nu mai sus decât capul tău. Poți să treci mingea și să lovești podeaua.

Opțiune. Două mingi sunt puse în joc și sunt doi șoferi în cerc.

„Vânători și rațe”" Jucătorii sunt împărțiți în două echipe egale, dintre care una – „vânători” – stă într-un cerc, a doua – „rățe” – intră în mijlocul cercului. „Vânătorii” au o minge de volei.

La semnal, „vânătorii” încep să bată mingea sau să transmită mingea unui coechipier pentru o aruncare. „Rațele”, alergând în interiorul cercului, scapă de minge evitând și sărind. Jocul se termină când nu mai sunt „rățe” în cerc, după care jucătorii își schimbă rolurile.

Câștigă echipa care reușește să împuște în rațe în mai puțin timp. Managerul poate stabili timpul de joc pentru aruncarea mingii către rațe.

Reguli. 1. La aruncarea mingii este interzis să treci dincolo de linie. 2. Cei din cerc nu au dreptul să prindă mingea cu mâinile. 3. Jucătorii nu sunt considerați a fi eliminati dacă mingea îi lovește după ce a sărit de pe podea.

„Aruncă-l – fugi”. Jucătorii se aliniază în două rânduri, unul față în față, de-a lungul părților laterale ale terenului. Distanța dintre rânduri este de 5m; între jucătorii din rânduri este de 3-4m. Într-o linie, jucătorii sunt numărați pe prima secundă, în cealaltă - pe secundă pe primul. Primele numere din ambele rânduri sunt o echipă, al doilea număr este celălalt. Jucătorii finali ai rândurilor primesc o minge. Scopul jocului este de a arunca mingea în diagonală de la o linie la alta cât mai repede posibil, jucătorii schimbându-și simultan locul. La semnal, jucătorii din afara unuia și celuilalt rând trec mingile în diagonală către partenerii lor și aleargă imediat în aceeași direcție pentru a-și ocupa locul. Jucătorul care a primit mingea o trimite imediat partenerului său și tot aleargă la locul său etc. Când mingea lovește jucătorii finali, aceștia, dribling mingea, ca la baschet, aleargă pe linia opusă locurilor unde au stat primii jucători din rânduri (se recomandă marcarea acestor locuri cu cercuri). În acest moment, toți jucătorii se mută într-un singur loc. Pasele și alergările urmează în aceeași ordine până când jucătorii care au făcut prima pasă revin în cercurile lor. Dacă mingea este pierdută, jucătorul trebuie să ridice mingea, să revină la punctul de pasă și abia apoi să continue jocul. Câștigătorul este determinat de timpul petrecut jucând jocul.

„Shift”.

O linie este trasată în mijlocul site-ului. Pe două laturi opuse ale șantierului, paralele cu linia centrală, linii de „captivitate” sunt trasate la o distanță de 1-1,5 metri de perete sau de linia frontului, formând un „coridor de captivitate”. De la linia centrală, „culoarul de captivitate” este situat la o distanță de 6-10 metri. Întreaga zonă de joc este limitată de linii. Echipele aleg căpitanii sau sunt numite de un lider.

Managerul aruncă mingea pe linia de jumătate dintre căpitani. Fiecare dintre ei încearcă să lovească mingea jucătorilor lor. După ce a primit mingea, jucătorul încearcă să lovească adversarul cu ea fără a depăși linia de mijloc. Adversarul eschivează mingea și, la rândul său, încearcă să-l lovească pe jucătorul echipei adverse cu mingea. Jucătorul lovit de minge trece dincolo de linia de captivitate către echipa adversă și rămâne acolo până când jucătorii săi îl salvează (îi aruncă mingea). După aceea, joacă în egală măsură cu ceilalți din echipa sa.

Se joacă 10-15 minute, după care se numără prizonierii din fiecare echipă. Numărul de prizonieri pe care îi are o echipă, numărul de puncte pe care le câștigă.

Puteți juca până când o echipă ucide toți adversarii.

Reguli. 1. jucătorii nu au dreptul de a trece dincolo de linia centrală în terenul adversarului. Pentru încălcarea acestei reguli, mingea este dată adversarilor. 2. Lovirea capului cu mingea nu este permisă. 3. Un jucător care prinde mingea din aer nu este considerat a fi atins. 4. Dacă o minge neprinsă, dar sărită este prinsă de oricare dintre jucătorii echipei înainte de a atinge podeaua, atunci mingea neprinsă este considerată recuperată și rămâne în joc. 5. Ai voie să alergi cu mingea în cel mult doi pași. Mingea poate fi jucată lovind pământul. 6. Jucătorii adversari nu au dreptul de a intra pe „culoarul de captivitate”. Dacă cineva intră, mingea este dată prizonierului și acesta poate să o arunce jucătorilor săi. 8. Dacă mingea este dincolo de liniile de captivitate, captivii o aruncă către echipa lor, iar dacă nu sunt acolo, orice jucător din acea echipă ia mingea.

„Dumează-l pe șofer”. Jucătorii formează un cerc mare. În centru se află un șofer, care trebuie „eliminat” cu o minge de volei. Jucătorii își dau mingea unul altuia. Șoferul are voie să-l prindă. Dacă prinde mingea, rămâne în cerc până când este dat afară. Jucătorul care îl elimină pe șofer îi ia locul. Șoferul este considerat eliminat numai dacă mingea îl lovește fără să atingă mai întâi podeaua.

„Cursa cu mingi în cerc”. Jucătorii stau într-un cerc și se mulțumesc pentru primul sau al doilea. Trebuie să existe același număr de jucători cu primul și al doilea număr. Primele numere sunt o echipă, al doilea este altul. Fiecare echipă primește o minge. Bilele sunt acordate jucătorului numărul unu și jucătorului numărul doi care stau vizavi. La semnal, fiecare echipă începe să treacă mingile în cerc de la dreapta la stânga cât mai repede posibil, încercând să depășească mingea celeilalte echipe. Câștigătoare este echipa care reușește să facă asta. Jucătorii nu au voie să prindă mingea celeilalte echipe sau să îngreuneze trecerea celeilalte echipe.

"Minge la medie." Jucătorii sunt împărțiți în două echipe egale și fiecare dintre ele se aliniază într-un cerc la lungimea brațului sau la lățime. Jucătorii din ambele cercuri sunt stabiliți în ordine numerică. Primele numere stau în mijlocul cercurilor lor cu mingea în mâini.

La semnalul profesorului, jucătorii centrali din cercuri aruncă mingea la al doilea număr, o primesc înapoi de la ei, o aruncă la al treilea, o primesc și ei înapoi etc. Când jucătorul central primește mingea de la ultimul jucător (după număr), acesta o pasează celui de-al doilea jucător și își schimbă locul cu el. Al doilea jucător stă în mijlocul cercului și începe, de asemenea, jocul: aruncă mingea celui de-al treilea jucător, o primește de la acesta, o pasează celui de-al patrulea etc. Jocul se termină când toată lumea a fost jucătorul central.

Câștigă echipa care termină de aruncat prima.

Reguli. 1. Poți trece mingea într-un mod prestabilit: cu una sau două mâini, de jos, din piept, cu mingea lovind podeaua. 2. Mingea este aruncată tuturor jucătorilor în ordine strictă. 3. Cel care a scăpat mingea sau nu a prins-o trebuie să o ridice el însuși și să continue jocul. 4. Următorul jucător de centru poate începe să paseze mingea de îndată ce o prinde din centrul anterior.

— Mingea în panou. Jocul se joacă pe teren de baschet. Jucătorii sunt împărțiți în două echipe egale; în fiecare îşi aleg câte un căpitan. O echipă se distinge de alta prin bandaje. Participanții fiecărei echipe se află pe jumătatea lor de teren. Căpitanii stau în cercul central.

Profesorul, ieșind la mijlocul terenului, aruncă mingea în sus între căpitani. Fiecare dintre ei încearcă să lovească mingea jucătorilor lor. După ce au intrat în posesia mingii, jucătorii fiecărei echipe încearcă să aducă mingea cât mai aproape de tabla adversă prin pase și să o arunce în ea. Pentru fiecare lovitură pe panou, echipa primește 1 punct, indiferent dacă a fost o lovitură de teren sau o aruncare liberă. O lovitură este luată în considerare numai atunci când mingea atinge suprafața frontală a tablei. Dacă mingea atinge inelul sau lovește inelul, dar nu atinge panoul, atunci lovitura nu este luată în considerare.

Echipa care a câștigat un punct trebuie să cu toata forta aleargă până la jumătatea terenului lor (în spatele liniei centrale), iar după ce mingea este pusă în joc, participanții ei se pot grăbi către jumătatea adversarilor.

Jocul se joacă fără driblingul mingii. Jucătorul cu mingea în mâini trebuie să stea nemișcat, nepermițând alergările. El poate face viraje conform regulilor de baschet. Fără minge, jucătorului i se permite să se deplaseze liber pe teren.

Este interzis să smulgi sau să arunci mingea din mâinile adversarului. Poate fi doar interceptat. Dar dacă ambii jucători au ridicat simultan mingea și o țin, atunci este posibil să smulgi mingea.

Jocuri în aer liber pentru a dezvolta flexibilitatea

Curse de ștafetă: „Pasarea mingilor în coloane”.

eu opțiune. Două echipe se aliniază pe coloane pe rând. Poziția de pornire – picioarele mai late decât umerii. Fiecare echipă are în față o minge de volei. La semnal, primul jucător al fiecărei echipe ia mingea și o trece peste cap jucătorului care stă în spatele lui. Deci mingea trece înapoi ultimului jucător din echipă. După ce a primit mingea, se târăște între picioarele desfăcute până la începutul coloanei, se ridică și trece din nou mingea înapoi peste cap. Jocul continuă până când numărul primei echipe revine la locul inițial.

II opțiune. Din aceeași poziție de start ca și în ștafeta anterioară, primul jucător trimite mingea înapoi între picioarele desfășurate ale jucătorilor. Ultimul jucător al fiecărei echipe se apleacă, prinde mingea și aleargă înainte cu ea de-a lungul coloanei, stă la începutul coloanei și trimite din nou mingea înapoi între picioarele desfăcute etc. jocul continuă până când numărul primei echipe revine la locul inițial.

III opțiune. Poziția de start este aceeași ca în ștafeta precedentă, dar distanța dintre jucători individuali este de 1 m. Primul jucător trece mingea înapoi peste cap. Jucătorul care a primit mingea o pasează mai departe, dar între picioare, al treilea jucător - din nou peste cap, al patrulea - între picioare etc. Ultimul jucător aleargă cu mingea la începutul coloanei și o trece peste cap înapoi. Deci fiecare jucător trece mingea o dată peste cap și o dată între picioare. Jucătorul care se află primul în coloană trece întotdeauna mingea peste cap. Câștigă echipa al cărei prim jucător revine la locul său.

IV opțiune. Jucătorii stau întinși pe spate în coloane, pe rând, astfel încât picioarele ultimului jucător să fie lângă capul penittimului jucător etc. se află între picioarele primului jucător minge medicinală. La semnal, toți jucătorii trec în poziția șezut cu picioarele drepte. Jucătorul strânge mingea între picioare, face o jumătate de cap, atinge podeaua în spatele capului cu picioarele și trece mingea următorului. El prinde mingea cu picioarele și o dă mai departe în același mod ca și precedenta. Ultimul jucător aleargă la începutul coloanei etc.

Jocuri de iarnă in zona deschisa

Jocuri pe un loc de joacă pe zăpadă pentru a dezvolta abilități de viteză și forță.

„Dărâmați orașul”. Două echipe, având pregătiți bulgări de zăpadă, se aliniază în spatele unei linii comune. Au înființat un orășel la 8 metri în față. Fiecare echipă, la semnalul liderului, trage o salvă în orașul indicat. Orașul doborât este purtat cu un metru mai departe și apoi aruncările se repetă. Câștigă echipa care reușește să ducă orașul pe o distanță mai mare după același număr de aruncări cu a doua echipă.

„Lunetişti”. O țintă este desenată pe o foaie mare de placaj. Diametrul cercului mare este de cel puțin un metru, diametrul „ochiului de taur” este de 20-30 cm, în total ar trebui să existe cinci cercuri concentrate. Ținta este atașată de un gard sau de un perete gol, sprijinită de ceva. Fiecare jucător face cinci bulgări de zăpadă. Pentru lovirea de la o anumită distanță (în funcție de vârstă) se acordă puncte: în „bullseye” - cinci, în următorul cerc - patru etc. Din când în când, ținta trebuie curățată de reziduurile de zăpadă după lovituri. Jocul poate fi jucat ca un joc de echipă personală.

— Baterie, foc! Două echipe se aliniază una față de cealaltă la o distanță de 20-25 m. O minge mare de cauciuc sau piele este plasată între ele pe o platformă ridicată. La comanda șefului echipei, ei trăgează simultan o salvă de bulgări de zăpadă în minge. În ce direcție se rostogolește mingea, ea pierde. La final, se însumează scorul total al jocului.

„Fă-te lovit de un bulgăre de zăpadă”. Două echipe se aliniază una împotriva celeilalte. Spațiere între linii X- 3 m. Distanța dintre rânduri este de 10 m. La comandă, jucătorii de un rang aruncă bulgări de zăpadă în adversarii lor. Condiție: atât cel care aruncă, cât și cel în care este aruncat nu trebuie să se miște de la locul lor. Acesta din urmă nu poate decât să se ghemuiască și să se eschiveze. Dacă ești acoperit de zăpadă, ești eliminat din joc. Data viitoare cealaltă echipă aruncă. Aruncarea prea tare nu este permisă. Câștigă echipa cu cei mai mulți jucători care au rămas pe linia de aruncare.

„Etichetă cu bulgări de zăpadă”. Doi jucători stau pe o zonă mică cu bulgări de zăpadă, iar restul se mișcă liber în jurul lor. Cei care intră, fără să-și părăsească locurile, aruncă cu bulgări de zăpadă în cei care aleargă. Jocul se termină când au mai rămas doar doi jucători care nu au fost loviți de bulgărele de zăpadă. Ei devin noii șoferi.

— liniute. La un capăt al site-ului este marcată linia „orașului”, iar la celălalt - linia „kona”. O altă linie este trasată între ele pe lateral. O echipă stă în spatele liniei orașului, iar a doua - în spatele linia laterală. Fiecare jucător din a doua echipă are doi bulgări de zăpadă. Jucătorii primei echipe trebuie să alerge, unul câte unul sau toți împreună, peste linia de miză și apoi înapoi. În acest moment, cei care stau în spatele liniei laterale aruncă bulgări de zăpadă în ei. Șoferul urmărește meciul și numără câți jucători sunt uciși, apoi echipele își schimbă rolurile.

Jocuri de sanie pentru a dezvolta viteza.

„Călare pe bare transversale”. Este așezată o distanță de 100-400 m, arătând ca o buclă sau un inel. Distanța este împărțită în etape prin steaguri (stâlpi). Jocul implică două sau trei echipe de șase până la opt persoane, fiecare echipă având o sanie. Doi jucători din fiecare echipă merg la start, unul se așează pe sanie, celălalt ia frânghia. La semnalul „Martie!” cuplurile au pornit la drum. La steagul dintre etape, jucătorii în perechi își schimbă rolurile. La a doua etapă are loc o schimbare de perechi etc.

Câștigă echipa ai cărei jucători trec prima linia de sosire.

« Îți place să călărești..." două sau trei echipe de șase până la opt persoane se aliniază la start. Fiecare sanie. La 10-20 m înainte, steagurile sunt înfipte în zăpadă în fața fiecărei echipe. În fiecare echipă, primul număr ia sania de frânghie, al doilea se așează pe sanie, al treilea împinge persoana care stă pe sanie. La semnal, fiecare echipaj trebuie să alerge în jurul steagului cât mai repede posibil și să se întoarcă înapoi. După aceasta, primul număr stă la capătul coloanei, al doilea coboară din sanie și îl ia de frânghie, al treilea se așează, iar al patrulea (din coloană) iese să împingă persoana care stă. Jucătorii se schimbă până când toată lumea s-a răsturnat (primul număr al echipei este ultimul care stă pe sanie). Câștigă echipa care ajunge prima la linia de sosire.

— Raport urgent. Distanța de 200-300 m sub formă de inel este împărțită în cinci până la șase etape. Începeți și terminați într-un singur loc. Jocul implică două echipe de 10-20 de persoane (două persoane pe etapă). La început, un jucător din fiecare echipă stă pe sanie, celălalt ia frânghia. Prezentatorul le dă celor care stau așezați un raport cu ștafeta. După semnal, ambele perechi au pornit, dar laturi diferite. În a doua etapă, jucătorii noi îi înlocuiesc pe cei care conduc și stau, iar ștafeta le este predată; la fel în alte etape. Prima echipă care livrează raportul la linia de sosire câștigă. Când jocul se repetă, participanții săi își schimbă rolurile.

"Contor releu" Mai multe echipe concurează. În fața fiecăruia este plasat un steag și jumătate din echipă merge la acest steag. Un jucător din fiecare echipă merge la start cu o sanie. La semnal, ei aleargă spre jucătorii echipei lor care se află în spatele steagului. Înainte jucător în picioare cealaltă jumătate de echipă prinde frânghia, iar cel care vine în alergare pune picioarele pe sanie și așa, stând (ai voie să te ghemuiești puțin pentru a menține echilibrul), merge înapoi. La început sare de pe sanie, iar cel care a adus sania îi ia locul. Al doilea număr din prima jumătate a echipei devine norocos etc. Fiecare persoană care rămâne în picioare aduce echipei un punct; cei care sar de pe sanie din cauza pierderii echilibrului - zero puncte. Pentru a nu pierde evidența curselor, fiecare echipă trebuie să indice în prealabil ultimul jucător care va termina.

„Trenuri cu sania” Patru sau cinci sănii sunt legate într-un tren. Jocul implică două sau trei echipe de trenuri de sanie. Distanțe – 200-300m. nu mai mult de jumătate dintre membrii echipei stau pe sanie, în timp ce restul trag trenul. În timpul cursei, cei care conduc și stau pe sanie au voie să-și schimbe locul, dar nu mai mult de o dată.

Câștigă echipa trenului de sanie care ajunge prima la linia de sosire.

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea flexibilității Curse de ștafetă: „Pasarea mingilor în coloane”. eu optiunea. Două echipe se aliniază pe coloane pe rând. Poziția de pornire – picioarele mai late decât umerii. Fiecare echipă are în față o minge de volei. La semnal, primul jucător al fiecărei echipe ia mingea și o trece peste cap jucătorului care stă în spatele lui. Deci mingea trece înapoi ultimului jucător din echipă. După ce a primit mingea, se târăște între picioarele desfăcute până la începutul coloanei, se ridică și trece din nou mingea înapoi peste cap. Jocul continuă până când numărul primei echipe revine la locul inițial. Opțiunea II. Din aceeași poziție de start ca și în ștafeta anterioară, primul jucător trimite mingea înapoi între picioarele desfășurate ale jucătorilor. Ultimul jucător al fiecărei echipe se apleacă, prinde mingea și aleargă înainte cu ea de-a lungul coloanei, stă la începutul coloanei și trimite din nou mingea înapoi între picioarele desfăcute etc. jocul continuă până când numărul primei echipe revine la locul inițial. varianta III. Poziția de start este aceeași ca în ștafeta precedentă, dar distanța dintre jucători individuali este de 1 m. Primul jucător trece mingea înapoi peste cap. Jucătorul care a primit mingea o pasează mai departe, dar între picioare, al treilea jucător - din nou peste cap, al patrulea - între picioare etc. Ultimul jucător aleargă cu mingea la începutul coloanei și o trece peste cap înapoi. Deci fiecare jucător trece mingea o dată peste cap și o dată între picioare. Jucătorul care se află primul în coloană trece întotdeauna mingea peste cap. Câștigă echipa al cărei prim jucător revine la locul său. varianta IV. Jucătorii stau întinși pe spate în coloane, pe rând, astfel încât picioarele ultimului jucător să fie lângă capul penittimului jucător etc. Există o minge medicinală între picioarele primului jucător. La semnal, toți jucătorii trec în poziția șezut cu picioarele drepte. Jucătorul strânge mingea între picioare, face o jumătate de cap, atinge podeaua în spatele capului cu picioarele și trece mingea următorului. El prinde mingea cu picioarele și o dă mai departe în același mod ca și precedenta. Ultimul jucător aleargă la începutul coloanei etc. Jocuri de iarnă într-o zonă deschisă Jocuri pe o zonă înzăpezită pentru a dezvolta abilități de viteză și forță. „Dărâmați orașul”. Două echipe, având pregătiți bulgări de zăpadă, se aliniază în spatele unei linii comune. Au înființat un orășel la 8 metri în față. Fiecare echipă, la semnalul liderului, trage o salvă în orașul indicat. Orașul doborât este purtat cu un metru mai departe și apoi aruncările se repetă. Câștigă echipa care reușește să ducă orașul pe o distanță mai mare după același număr de aruncări cu a doua echipă. „Lunetişti”. O țintă este desenată pe o foaie mare de placaj. Diametrul cercului mare este de cel puțin un metru, diametrul „ochiului de taur” este de 20-30 cm, în total ar trebui să existe cinci cercuri concentrate. Ținta este atașată de un gard sau de un perete gol, sprijinită de ceva. Fiecare jucător face cinci bulgări de zăpadă. Pentru lovirea de la o anumită distanță (în funcție de vârstă) se acordă puncte: în „bullseye” - cinci, în următorul cerc - patru etc. Din când în când, ținta trebuie curățată de reziduurile de zăpadă după lovituri. Jocul poate fi jucat ca un joc de echipă personală. — Baterie, foc! Două echipe se aliniază una față de cealaltă la o distanță de 20-25 m. O minge mare de cauciuc sau piele este plasată între ele pe o platformă ridicată. La comanda șefului echipei, ei trăgează simultan o salvă de bulgări de zăpadă în minge. În ce direcție se rostogolește mingea, ea pierde. La final, se însumează scorul total al jocului. „Fă-te lovit de un bulgăre de zăpadă”. Două echipe se aliniază una împotriva celeilalte. Intervalul în rânduri este de 3 m. Distanța dintre rânduri este de 10 m. La comandă, jucătorii de un rang aruncă bulgări de zăpadă în adversarii lor. Condiție: atât cel care aruncă, cât și cel în care este aruncat nu trebuie să se miște de la locul lor. Acesta din urmă nu poate decât să se ghemuiască și să se eschiveze. Dacă ești acoperit de zăpadă, ești eliminat din joc. Data viitoare cealaltă echipă aruncă. Aruncarea prea tare nu este permisă. Câștigă echipa cu cei mai mulți jucători care au rămas pe linia de aruncare. „Etichetă cu bulgări de zăpadă”. Doi jucători stau pe o zonă mică cu bulgări de zăpadă, iar restul se mișcă liber în jurul lor. Cei care intră, fără să-și părăsească locurile, aruncă cu bulgări de zăpadă în cei care aleargă. Jocul se termină când au mai rămas doar doi jucători care nu au fost loviți de bulgărele de zăpadă. Ei devin noii șoferi. — liniute. La un capăt al site-ului este marcată linia „orașului”, iar la celălalt - linia „kona”. O altă linie este trasată între ele pe lateral. O echipă stă în spatele liniei orașului, iar a doua echipă stă în spatele liniei laterale. Fiecare jucător din a doua echipă are doi bulgări de zăpadă. Jucătorii primei echipe trebuie să alerge, unul câte unul sau toți împreună, peste linia de miză și apoi înapoi. În acest moment, cei care stau în spatele liniei laterale aruncă bulgări de zăpadă în ei. Șoferul urmărește meciul și numără câți jucători sunt uciși, apoi echipele își schimbă rolurile. Jocuri de sanie pentru a dezvolta viteza. „Călare pe bare transversale”. Este așezată o distanță de 100-400 m, arătând ca o buclă sau un inel. Distanța este împărțită în etape prin steaguri (stâlpi). Jocul implică două sau trei echipe de șase până la opt persoane, fiecare echipă având o sanie. Doi jucători din fiecare echipă merg la start, unul se așează pe sanie, celălalt ia frânghia. La semnalul „Martie!” cuplurile au pornit la drum. La steagul dintre etape, jucătorii în perechi își schimbă rolurile. La a doua etapă are loc o schimbare de perechi etc.
Câștigă echipa ai cărei jucători trec prima linia de sosire.
„Îți place să călăriți...” două sau trei echipe de șase până la opt persoane se aliniază la start. Fiecare sanie. La 10-20 m înainte, steagurile sunt înfipte în zăpadă în fața fiecărei echipe. În fiecare echipă, primul număr ia sania de frânghie, al doilea se așează pe sanie, al treilea împinge persoana care stă pe sanie. La semnal, fiecare echipaj trebuie să alerge în jurul steagului cât mai repede posibil și să se întoarcă înapoi. După aceasta, primul număr stă la capătul coloanei, al doilea coboară din sanie și îl ia de frânghie, al treilea se așează, iar al patrulea (din coloană) iese să împingă persoana care stă. Jucătorii se schimbă până când toată lumea s-a răsturnat (primul număr al echipei este ultimul care stă pe sanie). Câștigă echipa care ajunge prima la linia de sosire. — Raport urgent. Distanța de 200-300 m sub formă de inel este împărțită în cinci până la șase etape. Începeți și terminați într-un singur loc. Jocul implică două echipe de 10-20 de persoane (două persoane pe etapă). La început, un jucător din fiecare echipă stă pe sanie, celălalt ia frânghia. Prezentatorul le dă celor care stau așezați un raport cu ștafeta. După semnal, ambele cupluri au pornit, dar în direcții diferite. În a doua etapă, jucătorii noi îi înlocuiesc pe cei care conduc și stau, iar ștafeta le este predată; la fel în alte etape. Prima echipă care livrează raportul la linia de sosire câștigă. Când jocul se repetă, participanții săi își schimbă rolurile. "Contor releu" Mai multe echipe concurează. În fața fiecăruia este plasat un steag și jumătate din echipă merge la acest steag. Un jucător din fiecare echipă merge la start cu o sanie. La semnal, ei aleargă spre jucătorii echipei lor care se află în spatele steagului. Jucătorul din fața celei de-a doua jumătăți a echipei ia frânghia, iar cel care vine în alergare pune picioarele pe sanie și așa, în picioare (ai voie să te ghemuiești puțin pentru a menține echilibrul), merge înapoi. La început sare de pe sanie, iar cel care a adus sania îi ia locul. Al doilea număr din prima jumătate a echipei devine norocos etc. Fiecare persoană care rămâne în picioare aduce echipei un punct; cei care sar de pe sanie din cauza pierderii echilibrului - zero puncte. Pentru a nu pierde evidența curselor, fiecare echipă trebuie să indice în prealabil ultimul jucător care va termina. „Trenuri cu sania” Patru sau cinci sănii sunt legate într-un tren. Jocul implică două sau trei echipe de trenuri de sanie. Distanțe – 200-300m. nu mai mult de jumătate dintre membrii echipei stau pe sanie, în timp ce restul trag trenul. În timpul cursei, cei care conduc și stau pe sanie au voie să-și schimbe locul, dar nu mai mult de o dată. Câștigă echipa trenului de sanie care ajunge prima la linia de sosire.