Plan de schiță educațională sesiune de instruire №1

Obiective de formare:

1. Vorbește despre prevenirea rănilor.

2. Îmbunătățiți driblingul și oprirea mingii.

3. Îmbunătățiți loviturile de cap cu rezistență.

4. Dezvoltarea vitezei și a agilității.

Echipament: mingi, cronometru, fluier.

Data: 1.02 .201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	Aliniere. Comunicați obiectivele de formare. Vorbiți despre prevenirea rănilor.		Marcați pe cei absenți, acordați atenție aspect.
	Alergând într-un ritm lent
	Exerciții de întindere:		Nu te grăbi, lovitura este adâncă. Îndoiți-vă cât mai înapoi posibil
	Exerciții speciale de alergare: Ridicând șoldul sus Atașat dreapta, stânga Sărind din picior în picior Cu înfășurare pentru tibie Accelerare		Executați cât mai repede posibil Mâinile pe centură Sari cat mai sus posibil Ritmul este rapid Creșteți ușor viteza
	Începe de la prevederi diferiteîn perechi pentru a dezvolta viteza. Distanta 15m. Stând cu spatele de ex. mișcări; Așezați-vă ghemuit lateral față de direcția de mișcare; Salturi mici pe loc, începeți pe fluier;		Ultima persoană care a terminat într-o pereche sare de 5 ori, ridicând genunchii sus.
	Jonglerie cu mingea în perechi: 2-3 atingeri; 1 atingere; Cap.		Distanta 1,5m
	Dribling mingea în jurul stâlpilor și lovire de poartă de la 18-20 de metri. Piciorul drept Piciorul stang		Asigurați-vă că atingeți obiectivul. Când lovești deasupra obiectivului, 5 sărituri.
	Exercitarea tacticii de atac de grup în trei „încrucișări” cu un șut la poartă.
	Exercițiu cu o lovitură de cap după un serviciu din flanc.
	Driblingul fundașului după ce dribling mingea independent cu un șut la poartă. Driblingul fundașului după ce a trecut și a primit mingea.		Dacă înscrie un gol, ataci din nou.
	Amintiți-vă despre prevenirea accidentărilor și informați despre ora următoarei sesiuni de antrenament.		Restabilirea respirației

Schema sesiunii de antrenament nr. 2

Obiective de formare:

1. Oferiți cunoștințe despre caracteristicile fiziologice ale antrenamentului.

2. Îmbunătățiți tehnicile tactice ale tacticii individuale și interacțiunea în linii.

3. Îmbunătățiți driblingul, fețele și lovirea mingii.

4. Dezvoltarea calităților viteză, agilitate și viteză-tărie.

Locație: Sală de gimnastică COR pentru fotbal.

Inventar: jetoane, bile, cronometru, fluier.

Data de:2 .0 2 . 201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	Aliniere. Comunicați obiectivele de formare. Comunicați cunoștințe.		Marcați pe cei absenți. Repetați punctele principale ale tacticii, adresați băieților întrebări.
	Alergând într-un ritm lent		Alergați împreună, într-un grup strâns. Ține pasul cu grupul.
	Exerciții de întindere: Rotații circulare cu brațele și corpul; Poziție largă cu picioarele depărtate, prindeți-vă tibiei cu mâinile; La fel, dar alternativ îndoiți spre picioarele drept și stâng; Stă în dreapta, se rostogolește din picior în picior; Pângere înainte cu dreapta, legănându-se ușor, apoi cu stânga; Mâinile pe partea inferioară a spatelui, îndoiți spatele; Rotații circulare în articulațiile genunchiului și gleznei.		Rotire prin amplitudine maximă. Nu vă îndoiți genunchii, îndoiți-vă cât mai jos posibil. Purtați pelvisul cât mai jos posibil până la sol. Nu te grăbi, lovitura este adâncă. Îndoiți-vă cât mai înapoi posibil Rotații la amplitudine maximă.
	Curse de ștafetă: Dribling o minge, fiecare jucător de 2 ori Driblingul a două mingi, fiecare jucător de 2 ori Dribling o minge în timp ce dribling jetoane Dribling două mingi în timp ce dribling jetoane		Împărțiți în 2 echipe. Distanța până la cip după care trebuie să alergi înapoi este de 15 m. Fă-o cât mai repede posibil. Asigurați-vă că încercuiți rafturile. Echipa care pierde face 10 flotări.
	Accelerații pentru viteza de dezvoltare:		Ultima persoană care a terminat sare de 5 ori, ridicând genunchii sus. Pauză 30 de secunde.
	Jonglerie cu mingea în perechi: 2-3 atingeri; 1 atingere; Cap.		Distanța unul față de celălalt este de 2-3 metri. Distanta 1,5m
	Joc pătrat 4 vs 2. 10x10m		Faceți maxim 2 atingeri. Dacă ai făcut 20 de pase, atunci fundașii o iau din nou.
	Atacul a 3 atacatori împotriva a 2 apărători cu un șut pe poartă. Atacul a 2 atacatori împotriva unui apărător.		Alocați 2 apărători, apoi schimbați. Când atacați, utilizați diverse mișcări și mișcări înșelătoare. Împărțiți în trei. După fiecare atac, schimbați poziția în trei.
	Jonglerie cu capul urmată de o lovitură de cap pe poartă.		Termină atacul cu un șut la poartă.
	Merge unu la unu cu portarul.		Dacă nu punctezi, fă 5 sărituri.
	Alergarea lentă transformându-se în mers.		Restabilirea respirației marcă greșeli comune când faci exerciții.

Schema sesiunii de instruire nr. 3

Obiective de formare:

1. Vorbește despre importanța antrenamentului tactic.

2. Îmbunătățiți driblingul cu mișcări înșelătoare și cu trecere scurtă a mingii (jucând la „perete”).

3. Îmbunătățiți tacticile defensive de grup.

4. Promovați dezvoltarea vitezei.

Locul de desfășurare: Gimnaziul Centrului de Fotbal.

Inventar: jetoane, bile, fluier, cronometru.

Data de:3 .0 2 . 201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	În vestiar, raportați obiectivele antrenamentului. Vorbiți despre importanța antrenamentului tactic.		Marcați pe cei absenți. Explicați metodele și instrumentele de bază antrenament fizic. Familiarizarea cu principiul de funcționare în următoarele clase.
	Alergând într-un ritm lent		Alergați împreună, într-un grup strâns. Ține pasul cu grupul.
	Exerciții de întindere: Rotații circulare cu brațele și corpul; Poziție largă cu picioarele depărtate, prindeți-vă tibiei cu mâinile; La fel, dar alternativ îndoiți spre picioarele drept și stâng; Stă în dreapta, se rostogolește din picior în picior; Pângere înainte cu dreapta, legănându-se ușor, apoi cu stânga; Mâinile pe partea inferioară a spatelui, îndoiți spatele; Rotații circulare în articulațiile genunchiului și gleznei.		Rotire la amplitudine maximă. Nu vă îndoiți genunchii, îndoiți-vă cât mai jos posibil. Purtați pelvisul cât mai jos posibil până la sol. Nu te grăbi, lovitura este adâncă. Îndoiți-vă cât mai înapoi posibil Rotații la amplitudine maximă.
	Exerciții pentru dezvoltarea calităților de viteză și forță. Pariați 10 jetoane. Avansează prin fiecare cip Avansați prin fiecare chip de 2 ori La fel și cu partea dreaptă și stângă Ocolind jetoanele cu trepte laterale. Sărind două înainte Sărind pe două părți Sărind pe două spate La fel pe un picior Sărind pe două 3 jetoane înainte 1 înapoi		După ultimul cip există o liniuță de 10 m. Reveniți cu un pas de tocat
	Dribling mingea cu viteze diferite Primii 20m sunt lent, al doilea 20m este într-un ritm mediu, ultimii 20m sunt viteza maximă.		Conducerea este realizată de trei persoane simultan. Pauză 1 min
	Un exercițiu de îmbunătățire a comunicării în linia de atac. Împărțiți în 4 grupe. Executați ca flux. Acțiunile mijlocașilor sunt imitate, iar atacantul completează combinația.		Completarea unei combinații după servire din flanc. Explicați principiile de acțiune în fiecare punct și schimbarea locurilor.
	Joc de fotbal 5x5 persoane. In loc de porti sunt stalpi latimi de 1,5 m. Dimensiunile amplasamentului sunt de 40x20 m. Multe atingeri 2 atingeri		Echipa învinsă efectuează 10 sărituri, ridicând genunchii sus.
	Joc educațional în echipe complete.		Împărțiți-vă în echipe. Explicați greșelile tactice pe măsură ce jocul progresează.
	Alergarea lentă transformându-se în mers. Ora raportului următorul antrenament.		Restabilirea respirației Observați greșelile comune atunci când efectuați exerciții.

Schema sesiunii de antrenament nr. 6

1. Oferiți cunoștințe despre tehnicile de siguranță.

2. Consolidarea abilităților tehnice și tactice în timpul jocului de antrenament

3. Îmbunătățiți driblingul, pasele și șuturile la poartă.

4.Dezvoltarea andurantei.

Locul de desfășurare: Gimnaziul Centrului de Fotbal.

Data: 8.02 . 201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	Comunicați cunoștințe.		Acordați atenție să ajungeți la timp la antrenament.
	Exerciții de întindere: Rotația circulară a capului;
	Joc în aer liber. Jocul se joacă după reguli simplificate de handbal, punctând doar cu capul.		Împărțiți-vă în două echipe, fiecare jucător din echipa învinsă face 10 sărituri, ridicând genunchii sus.
	Joc într-un pătrat pentru a ține mingea.		Când o echipă efectuează 15 pase, toți jucătorii din cealaltă echipă fac 10 sărituri.
	Dribling mingea înăuntru spatiu limitat. Patrat 10x10m. Piciorul drept; Piciorul stang; Conducerea cu două picioare folosind mișcări înșelătoare; Jonglerie cu două picioare; Jonglerie cu capul.		Ai grijă la minge. Completează sarcinile corect, nu părăsi pătratul, încearcă să vezi unde sunt partenerii tăi. După un minut, sarcina se schimbă.
Parte principală	Exercițiu pentru a dezvolta viteza în perechi. Jucătorii se află la 30 de metri de poartă. Antrenorul rostogolește mingea, cel care ajunge primul la minge șutează la poartă. Schimbarea pozițiilor de pornire: Stând cu fața în direcția de mișcare; La fel, dar cu spatele; După ce a sărit pe loc.		Nu poți să împingi jucătorul cu mingea, să-l împiedici sau să-i iei mingea de la el. Pornirea se efectuează cu un fluier.
	Exersarea interacțiunilor în apărare. Crearea unei poziții artificiale de offside atunci când executați lovituri libere de la distanțe lungi.		Ieșirea se efectuează după comanda apărătorului central „Ieși afară!”
	Exercițiu cu o lovitură de cap după un serviciu din flanc cu rezistență din partea fundașului.		Servirea trebuie să fie pe cap în zona marcajului de 11 metri. Treceți în flanc prin aer după ce ați rostogolit puțin mingea.
	Joc de fotbal unu-la-unu.		Împărțiți-vă în 2 echipe și determinați adversarii. Fiecare pereche are 40 de secunde. Poarta are 1,5 metri latime. Se ține un cont general. La sfârșitul jocului, învinșii poartă 30 de metri pe umerii învingătorilor.
	Interacțiuni de grup în atac în trei.		Atrageți atenția celor implicați pentru a efectua cu precizie pasele.
Încheie. Parte

Schema sesiunii de instruire nr. 7

Obiective de formare:

1. Oferiți cunoștințe despre semnificația fiziologică a antrenamentului.

2. Îmbunătățiți tehnicile tehnice ale jocului în condiții simplificate.

3. Îmbunătățiți tacticile și interacțiunile individuale în linii în timpul apărării.

4. Aplicarea deprinderilor atunci când se joacă fotbal în echipe mici.

5. Dezvoltarea vitezei și a agilității.

Locul de desfășurare: Gimnaziul Centrului de Fotbal.

Inventar: jetoane, bile, cronometru, fluier, bavete.

Data de:9 .0 2 . 201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	Formarea într-o linie, comunicarea obiectivelor lecției și a materialului teoretic.
	Alergați într-un ritm lent în timp ce dribleți mingea și treceți în perechi.		Faceți doar treceri scurte.
	Exerciții de întindere: Rotația circulară a capului; Se înclină, se întoarce în perechi cu mingea; Rotații circulare în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei.		Efectuați exerciții la amplitudine maximă, mai întâi în ritm lent, apoi cu viteză crescândă.
	Sărind peste bariere. Așezați 5 bariere cu înălțimea de 50 cm. După ultimul obstacol, alergați 3m înainte, 2m în lateral și 3m înainte.	3 episoade	Efectuați sărituri pe două picioare, nu zăboviți între bariere. Pauză 40 de ani. După serie se face o pauză de 1,5 minute. Faceți exerciții de întindere. Întoarce-te cu o alergare lent.
	Exerciții în trei pentru a practica mișcări înșelătoare cu mișcări. Fătură cu o lovitură; Feintă cu deplasarea în lateral; Feintă cu pas; Feint cu o viraj; Fătură cu schimbarea ritmului driblingului.		Efectuați sarcina cu atenție și claritate. Dacă nu funcționează, faceți-o mai întâi într-un ritm lent, apoi creșteți viteza de execuție. 3 minute pentru fiecare sarcină.
Parte principală	Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței musculare în perechi. Primirea și trecerea mingii în moduri diferite. Recepție și transmisie partea interioara picioarele piciorul drept, apoi la stânga; Primiti cu piciorul si transferati intern. parte a piciorului drept și apoi a piciorului stâng.		Fiecare sarcină este finalizată în 40 de secunde. Odihnă 20 sec. Distanța dintre parteneri este de 2 m. După trecere, nu stați în picioare, ci alergați pe loc fără a ridica picioarele sus de podea. După 6 minute de odihnă, 2 minute de jonglerie în perechi.
	Recepție cu partea interioară dreaptă a piciorului și transmitere cu stânga, apoi invers; Primirea cu mijlocul liftului și trecerea cu mijlocul liftului cu piciorul drept și apoi cu piciorul stâng.
	Șuturi pe poartă în mijlocul ridicării din diferite părți ale terenului după un joc de perete cu un antrenor. Pe stânga cu piciorul stâng; Drept cu piciorul drept; În mijloc cu oricare dintre picioarele după ce ați aruncat cu brațele.		Exercițiul se realizează printr-un fir. Nu lovi deasupra obiectivului. Încercați să loviți ținta cu fiecare lovitură.
	Învingând un apărător unu-la-unu.		Exercițiul se efectuează în perechi. După finalizare, schimbați pozițiile. Dacă un jucător marchează un gol, atacă din nou.
	Joc de fotbal 5x5		Asigurați respectarea regulilor. Împărțiți-vă în echipe. Schimbare de cinci în 2 minute.
Încheie. Parte	Alergare lentăîn timp ce dribla mingea.		Calm, respirație uniformă
	Formarea într-o linie, rezumarea lecției, precizarea orei următoarei sesiuni de antrenament. Repetarea anumitor aspecte ale regulilor și jocului și interpretarea de către arbitri a acestor puncte.		Acordați atenție greșelilor comune atunci când efectuați exerciții. Analizați acțiunile de arbitraj în timpul jocurilor.

Schema sesiunii de antrenament nr. 8

Obiective de formare:

1. Analiza schemei 4-4-2.

2. Îmbunătățiți driblingul și direcția.

3. Îmbunătățiți tacticile individuale în apărare și atac.

4. Promovați dezvoltarea rezistenței.

Locul de desfășurare: Gimnaziul Centrului de Fotbal.

Echipament: mingi, cronometru, fluier, bavete.

Data de:10 .0 2 . 201 1 G.

		Doza
Partea pregătitoare	Formarea într-o linie, comunicarea obiectivelor lecției și a materialului teoretic.		Acordați atenție sosirii în timp util la antrenament și aspectului cursanților.
	Alergați într-un ritm lent în timp ce driblați mingea în perechi. Când este semnalizat, schimbați direcția de mișcare.		Faceți doar treceri scurte.
	În perechi, cu spatele unul la celălalt, cu brațele în lateral, ținem de mână: Se întoarce la dreapta, la stânga, cifra opt cu mingea; Se înclină spre dreapta, stânga cu o ușoară ținere; Genuflexiuni pe unul si doua picioare; Se aruncă înainte; Întindeți-vă unul pe altul pe spate.		Efectuați exerciții la amplitudine maximă, mai întâi în ritm lent, apoi cu viteză crescândă.
	Exerciții speciale pregătitoare: Alergând cu ridicare mare solduri; Alergând cu tibia îndreptată spre exterior și spre interior; Alăturat și în pas cu partea dreaptă și stângă; Imitarea impactului cu capul; Cursa naveta cu o minge 4x9m.		Interval 2m. Ridică-ți coapsa până este paralelă cu solul, ajungi la fese cu o suprapunere, sari cât mai sus, ritmul este rapid, întoarce-te la o alergare tocată.
	Țineți mingea cu mâinile într-o zonă de 20x20m. Este necesar să faceți 4 pase rapide, apoi se numără un punct. Câștigă echipa care înscrie cele mai multe puncte.		Împărțiți-vă în echipe. Nu poți împinge sau împiedica. Dacă mingea lovește pământul, merge către cealaltă echipă.
	Accelerații pentru dezvoltarea vitezei în trei.		Ultima persoană care a terminat sare de 5 ori, ridicând genunchii sus. Pauză 1 min.
Parte principală	Transmite mingea unui partener în perechi. Distanta 15m. Pasele sunt efectuate dintr-o singură atingere, în timp ce partenerii trebuie să convergă și să divergă treptat. Distanta 30m. Primirea și trecerea mingii, maxim 2 atingeri. Distanta 45-50m. Efectuați un „transfer de plasare” prin aer.		Monitorizați tehnica de efectuare a trecerilor, semnalați erorile și corectați-le în timp util. Primește mingea cu o mișcare ușoară în lateral. Încercați să faceți o pasă pe o minge care rulează.
	Jonglerie cu mingea în perechi: 2-3 atingeri; 1 atingere; Cap.		Distanța unul față de celălalt este de 2-3 metri. Distanta 1,5m
	Un exercițiu cu finalizarea unui atac cu o lovitură de cap după un serviciu din flanc. În dreapta după conturarea stâlpilor; În dreapta după driblingul stâlpilor și jucat jocuri de perete cu antrenorul; La fel in stanga; La fel in stanga.		Exercițiul se efectuează în perechi. După finalizare, schimbați locul. Treci la postul apropiat.
	Jucând fotbal în diferite compoziții pentru a îmbunătăți jocul în atac și apărare.		Suprafata este de 30x20m. Împărțiți în 2 echipe. Identificați adversarii în jocuri. Se ține un cont general. Echipa care pierde face 20 de sărituri, ridicând genunchii sus. Când jucați 1x1, durata este de 40 de secunde, 2x2 - 1 minut, 4x4 - 1,5 minute.
Încheie. Parte	Alergare lentă.		Restabilirea respirației.
	Automasaj, scuturare a membrelor pentru relaxare, exerciții de întindere pentru grupuri mari de mușchi.		Reducerea stresului emoțional.
	Formarea într-o linie, rezumarea lecției, precizarea orei următoarei sesiuni de antrenament.		Acordați atenție greșelilor comune atunci când efectuați exerciții.

Plan - rezumat fotbal

Sarcini: 1. Predarea tehnicii de abordare a mingii.

2 . Antrenament în interacțiuni tactice individuale.

3 . Dezvoltarea rezistenței la viteză.

1. Joc în aer liber „minge pentru căpitan” - 10 minute.

2. Stretching – 10 minute.

3. Antrenament în tehnici de abordare a mingii – 30 de minute.

a) retragere – reținere (1x1), (2x1).

b) joacă înainte în trei.

c) cine este mai rapid în perechi (de-a lungul mingii, spre întâlnire, din lateral).

4. Antrenament în interacțiuni tactice individuale – 30 de minute.

a) suport - asigurare (4x2, 3 zone, fundasul joaca in zona centrala si intr-o zona extrema, atacantii sunt in zonele exterioare).

b) transfer - trecere (2x1, 2x2 cu doi jucători neutri pe coridoarele lor).

5. Dezvoltarea rezistenței la viteză – 10 minute.

a) cursa de ștafetă: 5x10x15x10x5.

6. Stretching – 5 minute.

Plan educațional și de formare-rezumat Nr.1.

Sarcini: 1. Antrenament în tehnica de a aborda și arunca mingea.

2. Antrenament în interacțiuni tactice individuale.

3. Dezvoltarea vitezei.

Inventar: bile, chipsuri, fronturi de cămăși.

№n\n		Dozare
	1.Constructii 5. Dezvoltarea vitezei: a) alergare cu ridicări înalte ale șoldului pe loc; b) alergare din diferite poziții de start; c) rularea la viteza maxima sau aproape maxima; d) alergare pe loc la distanță apropiată; e) alergare tocată cu acceleraţie; e) alergare în mișcare de-a lungul marcajelor (10-12); g) sărituri şi exerciții de sărituri din impas si dintr-un parcurs scurt; h) mobilă şi jocuri sportive; i) cursa de ștafetă (de exemplu, 4 X 30 m).	2-3 serii de 10-25 de ori pe tronsoane de la 20 la 30 m distanţă	tempo ridicat Cu pornire scăzutăși în mișcare Lapta rusă, „luptă pentru minge”, baschet etc.
	1. Predarea tehnicii de abordare a mingii. a) izolarea deșeurilor b) care operează pe un coridor mic (10 m x 5 m), jucătorul, aflat în posesia mingii, trebuie să o aducă în zona de poartă a fundașului care îi rezistă. Jucătorii își schimbă rolurile. 2. Antrenamentul tehniciiaruncarea mingii. a) aruncarea mingii spre panou (perete); b) aruncarea mingii în mâinile unui partener astfel încât acesta să o prindă cu mâinile deasupra capului; c) aruncarea mingii la picioarele unui partener; d) aruncarea alternativă a mingii în mâinile și picioarele unui partener; e) aruncarea mingii în mâinile și picioarele unui partener în mișcare. 3. Antrenament în interacțiuni tactice individuale. a) partenerul jucătorului care atacă aruncă mingea într-un spațiu limitat de pe suprafața terenului. Jucătorul care atacă se deplasează rapid într-un spațiu limitat și lovește poarta cu prima atingere în timp ce cade. b) jucătorii de atac și de apărare sunt situați la aceeași distanță de spațiul limitat. Partenerul jucătorului care atacă aruncă mingea într-un spațiu limitat de pe suprafața terenului. Jucătorul care atacă se deplasează rapid într-un spațiu limitat și lovește poarta cu prima atingere. Jucătorul care apără, în același timp cu jucătorul care atacă, începe să se deplaseze într-un spațiu limitat și încearcă să-l împiedice să lovească poarta. 4. Joc cu două fețe (2x2)		fără minge, cu minge a lovit o țintă foarte desemnată. Distanţă determinată de antrenor astfel încât aruncarea să fie efectuată din spatele capului a) partenerul jucătorului care atacă trimite mingea într-un spațiu limitat cu revenire din teren, la o înălțime mică; b) locația spațiului limitat și poziția inițială a jucătorilor variază la misiune
	1. Alergarea în cerc. 2. Întinderea. 3. Tema pentru acasă		tempo-ul este lent

Plan educațional și de formare-rezumat Nr.2.

Sarcini: 1. Predarea tehnicii de a îndrepta și a primi mingea.

2.

3. Dezvoltarea rezistenței.

Inventar: bile, chipsuri, fronturi de cămăși.

№n\n		Dozare
	1.Constructii 2.Comunicarea obiectivelor sesiunii de instruire 5.Dezvoltarea rezistenței: a) jogging în jurul perimetrului; 1-a săptămână: 3 min + 3 min + 4 min = 10 min; A 2-a săptămână: 2 min + 4 min + 4 min = 10 min; A 3-a săptămână: 4 min + 6 min = 10 min; A 4-a săptămână: 3 min + 7 min = 10 min; Săptămâna 5: test 10 min.		Pulsul este de 30-35 de bătăi pe 15 secunde.
	1. Predarea tehnicii jocului cu capul. a) în perechi, la o distanță de câțiva metri unul de celălalt. Primul jucător aruncă mingea cu mâinile, al doilea o întoarce partenerului său. Varianta: primul jucator arunca mingea si sare de pe sol. b) în perechi, la o distanță de câțiva metri unul de celălalt. Primul jucător aruncă mingea deasupra lui cu mâinile și o lovește partenerului său. c) în perechi, la o distanță de câțiva metri unul de celălalt. Primul jucător aruncă mingea cu mâinile, al doilea o lovește cu capul deasupra lui și o lovește partenerului său cu a doua atingere. d) în perechi, la o distanță de câțiva metri unul de celălalt. Primul jucător aruncă mingea cu mâinile, al doilea o lovește, încercând să lovească ținta (cercul) marcată pe pământ. Ulterior, jucătorul lovește mingea alternativ la două ținte situate la distanțe diferite. e) în perechi, jucătorii sunt așezați unul lângă celălalt. Antrenorul aruncă mingea de pe pământ între jucători, fiecare dintre ei încercând să atingă mingea mai întâi. f) jucătorii se află într-o coloană. Antrenor - aruncă mingea primului jucător care se apropie, care o lovește înapoi. 2. Antrenamentul tehniciioprind mingea. a) oprirea mingii cu pieptul și transferarea ei între doi stâlpi. b) oprirea mingii cu șoldul și transferarea acesteia între doi stâlpi. c) oprirea mingii cu partea interioară/exterioară a piciorului și transferarea acesteia între două cuie. d) oprirea mingii care se ridică cu interiorul piciorului și transferarea acesteia între doi stâlpi. d) „maghiară” 3. a) Pe teren sunt 3 echipe: 2 fundași, 2 atacanți și 2 asistenți Jucătorii asistenți se deplasează de-a lungul celor două capete ale terenului pe coridoarele lor și îi ajută pe atacatori, care, dacă este necesar, pot trece către ei, creând o situație de 1 vs 2. Atacatorii încearcă să marcheze un gol folosind pase către jucătorii asistenți. , liber de paza apărătorilor. Driblingul este interzis și driblingul trebuie folosit minim. 4. Joc cu două fețe (2x2)		folosiți mingi ușoare pentru exerciții Opțiune: primul jucător lovește mingea cu capul deasupra lui și o lovește partenerul său cu o a doua atingere. Opțiune: antrenorul aruncă mingea cu un recul de la sol; Sunt introduse sarcini suplimentare (viraj, sărituri, sărituri). După propria aruncare, apoi în perechi. Oprirea mingii în timpul mișcării atrageți și opriți apărătorul, faceți o pasă și pasă pentru a fi gata să primiți din nou mingea la misiune
	1. Alergarea în cerc. 2. Întinderea. 3. Tema pentru acasă		tempo-ul este lent

Literatură: 1. Golomazov S. Chirva B. Antrenamentul preciziei tineri sportivi.

2. Chirva B. Metodologie de îmbunătățire a „tehnicii episoadelor de joc”.

Plan educațional și de formare-rezumat Nr.3.

Sarcini: 1. Predarea tehnicilor de lovire și trecere a mingii.

2. Antrenament în interacțiuni tactice de grup.

3. Dezvoltarea rezistenței la viteză.

Inventar: bile, chipsuri, fronturi de cămăși.

№n\n		Dozare
	1.Constructii 2.Comunicarea obiectivelor sesiunii de instruire 5.Dezvoltarea rezistenței la viteză: a) cursa de ștafetă: 5x10x15x10x5		tempo ridicat
	1. Predarea tehnicii lovirii mingii. a) „maghiară” b) o lovitură de ridicare pe o minge eliberată din mâini, fără a permite acesteia să atingă solul. c) jucătorul aruncă mingea în fața lui cu mâinile, iar după ce aceasta sare jos de la sol, lovește cu o ridicare. d) jucătorul aruncă mingea cu mâinile câțiva metri înainte, iar după ce aceasta sare jos de la sol, lovește cu o ridicare în alergare. e) jucătorul aruncă mingea cu mâinile în fața sa, după ce aceasta sare de pe sol, o lovește o dată, lasă mingea să sară din nou de pe sol și lovește cu un lift. f) jucătorul se poziţionează la câţiva metri de antrenor şi îi pasează mingea cu mâinile. Antrenorul aruncă mingea în dreapta sau în stânga lui la 1,5-2 metri cu un refuz de la sol. Un jucător care alergă lovește o minge care sări cu un lift. g) lovirea unei mingi staţionare cu un lift. h) jucătorul este situat vizavi de antrenor. Antrenorul trece mingea jos în direcția jucătorului, care, din alergare, lovește cu ridicare mingea care se rostogolește spre el. 2. Antrenamentul tehniciipasand mingea. a) în perechi. Jucătorii își pasează pe rând mingea unul altuia, încercând să o direcționeze între stâlpii instalați b) după dribling, jucătorul trece mingea antrenorului de la o distanţă dată, încercând să o direcţioneze între stâlpii instalaţi. c) în tripleţi. Jucătorii se poziționează într-un triunghi și își pasează mingea unul altuia (în partea dreaptă și stângă). d) în perechi. Jucătorii stau unul lângă altul și, mișcându-se în paralel, își dau mingea unul altuia e) jucătorul cu mingea este situat la 16-18 m de poartă. Liniile sunt marcate la o distanță de 7, 9, 11, 13 m de poartă. Jucătorul face o pasă interior picioarele în mișcare pentru a ajunge din urmă mingea și cu a doua atingere lovitură la poartă de la 7 m. Apoi șuturile sunt lovite secvenţial de la 13 m, de la 9 m, de la 11 m. 3. Antrenament în interacțiuni tactice de grup. a) jocul „cocherer”. Trei jucători se aliniază într-un triunghi. 1 jucător fiind coșer, se mișcă, dirijându-i pe a lui echipa pe tot terenul. Toți trei sunt legați cu frânghii de aceeași lungime, care, fiind tensionat la start, nu trebuie să se slăbească la schimbarea direcției.		începe să stăpânești tehnicile cu lovituri de la distanță și în poartă de la o distanță apropiată utilizați metode de contrastare și convergență a sarcinilor jucătorii se deplasează fără minge, pasează mingea cu mâinile și picioarele. la misiune
	1. Alergarea în cerc. 2. Întinderea. 3. Tema pentru acasă		tempo-ul este lent

Notă: dezvoltarea rezistenței la viteză la sfârșitul părții principale.

Literatură: 1. Golomazov S. Chirva B. Antrenamentul de precizie pentru tinerii sportivi.

2. Chirva B. Metodologie de îmbunătățire a „tehnicii episoadelor de joc”.

Plan educațional și de formare-rezumat Nr.4.

Sarcini: 1. Antrenament în tehnici de dribling și feinte.

2. Antrenament în interacțiuni tactice de grup.

3. Dezvoltarea flexibilității.

Inventar: bile, chipsuri, fronturi de cămăși.

№n\n		Dozare
	1.Constructii 2.Comunicarea obiectivelor sesiunii de instruire 3.Dezvoltarea flexibilității: a) complex de aparate de comutare exterioare
	1. Antrenament în tehnici de dribling și feinte. a) dribling în cerc cu diametrul de 3-4 metri cu un picior cu atingerea obligatorie a mingii la fiecare pas (în partea dreaptă și stângă). b) dribling mingea cu un picior, descriind o „figura opt” în jurul stâlpilor amplasați astfel încât cercurile acesteia să fie foarte diferite ca mărime. c) driblingul cu un picior în linie dreaptă cu atingerea obligatorie a mingii la fiecare pas. d) driblingul cu un picior în linie dreaptă cu atingerea obligatorie a mingii la fiecare pas. La semnal, opriți mingea cu talpa, apoi continuați driblingul. e) driblingul mingii de-a lungul unui traseu de „slalom” între stâlpi instalați: departe unul de celălalt, lat la dreapta și la stânga, într-o combinație a primei și a doua condiții. f) într-un spațiu restrâns, mai mulți jucători driblează mingi, încercând să nu se ciocnească unul de celălalt. g) în perechi, fiecare cu mingea sa. Într-un spațiu limitat, un jucător driblează mingea, schimbând direcția de mișcare, al doilea încearcă să repete toate acțiunile partenerului. 3. Antrenament în interacțiuni tactice de grup. a) antrenorul aruncă mingea pe teren, în timp ce jucătorii echipei aleargă pe teren, iar cel care a oprit mingea se află între partenerii săi, care iau poziții conform formației „domino” - 1 jucător cu mingea , 2 jucători - suport, 2 jucători - asigurare. 4. Joc cu două fețe (2x2, 3x3)		opțiune: efectuați toate exercițiile de dribling cu fente (cu un leagăn la lovitură, cu „plecare” la stânga și la dreapta) adăugați mișcarea de la linia AB la linia CP cu la viteze diferite, observând formația „domino” și pasând mingea: la misiune
	1. Alergarea în cerc. 2. Întinderea. 3. Tema pentru acasă		tempo-ul este lent

Schema antrenamentului de fotbal nr. 1.

Antrenament de dimineață : îmbunătățirea tacticii de grup și calități de viteză.

Încălzire: driblingul mingii în perechi, deplasarea pe tot terenul, fiecare jucător cu mingea. Prezentatorul schimbă viteza lead-ului, direcția, ritmul și tempo-ul acestuia; adeptul face același lucru cât mai repede posibil. Întindere, coordonare, alergare (în principal alergare tocată opțiuni diferite) și exerciții de sărituri - 25 de minute;

Exerciții de viteză în perechi, efectuate din cercul central. Cinci perechi se antrenează de ambele părți ale terenului. Jucătorul cu mingea se scurge de mare viteză și lasă mingea unui coechipier să o lovească pe linia suprafeței de pedeapsă. Partenerul sprintează puțin mai târziu și trebuie să lovească mingea fără a-și reduce vizibil viteza de alergare. 6-8 repetări pentru fiecare pereche.

Exercițiu de joc 4 atacatori împotriva a 3 apărători și a unui portar cu sarcini (atacatori - să marcheze, apărătorii să ducă mingea la margine după un tackle, control de zonă și control jucător, viteză mare tranziție de grup a ataca după ce a luat mingea de la adversar). Explicați jucătorilor că patru atacatori pot învinge trei apărători numai dacă execută rapid mișcări coordonate în timp și spațiu. Mod de execuție: 2-4 minute de lucru după 1-2 minute de pauză de odihnă - 25 de minute;

Alergare de-a lungul perimetrului terenului cu viteze variabile (pe drepte laterale - alergare pulsantă cu segmente rapide de 10-15 m, și alergare „prin inerție” de 15-20 m; în spatele porții - jogging). 4-6 ture.

Stretching și personalizat exerciții de forță- 10 minute.

Antrenament de seara:

Sarcini: 1. Învață tehnica de a aborda mingea.

2. Învățați interacțiunile tactice individuale în atac și apărare.

Inventar

1. Joc în aer liber „Camels - Chamois”.

Schema antrenamentului de fotbal nr. 2.

Antrenament de dimineață: îmbunătățirea tacticii echipei și calități de viteză.

Încălzirea (jucarea de handbal într-o zonă restrânsă, este interzisă trecerea inversă, trecerea mingii atât călare, cât și atingerea terenului, lovirea de poartă - doar cu capul; stretching; exerciții de alergare, coordonare și sărituri) - 25 de minute;

Cursa de ștafetă navetă pe segmente de 5 m; 7,5 m; 10 m; 7,5 m; 5 m. 5 repetari pe fiecare segment, volum total viteza de alergare- 350 m. Pauze de odihna intre serii - 1-2 minute.

Joc N împotriva N jucători, simularea unei scheme de joc în echipă. Ritmul jocului variază de la mersul de la o zonă la alta până la lucrul la intensitate maximă. Accentul principal este pus pe acțiunile jucătorilor după pierderea mingii în jumătatea terenului adversarului (tranziție rapidă instantanee de la atac la apărare, selecție grupă) - 2 reprize de 20 de minute;

Întindere - 5 minute.

Antrenament de seara:

Sarcini: 1. Îmbunătățirea tehnicii de lovire a mingii.

Inventar: mingi de fotbal – 20, stâlpi de dribling – 12, palete – 50.

1. Joc în aer liber „Tag with a ball.”

Schema antrenamentului de fotbal nr. 3.

Antrenament de seara:

Sarcini: 1. Preda tehnicile de antet.

2. Învățați interacțiunile tehnice și tactice de grup în apărare și atac.

Inventar: mingi de fotbal – 20, stâlpi de dribling – 12, palete – 50.

1. Joc în aer liber „Clădire domino”.

Schema antrenamentului de fotbal nr. 4.

Antrenament de dimineață: îmbunătățirea calităților viteză-rezistență și control rolul mingii.

4x2 pătrate intercalate cu întindere - 10 minute;

Tocat alergarea și alergarea cu sărituri viteza crescuta- 10 minute;

Ștafetăîn grupe de câte 5 jucători la intervale de 5 m; 7,5 m; 7,5 m; 5 m.

Pauza de odihna - 1 minut, viteza de rulare - 250 m.

pătrat 5x5 pe jumătate de teren în 2 atingeri cu pase în diagonală - 3 serii a câte 3 minute fiecare cu o pauză de repaus de 1 minut între serii - 12 minute;

Alergare repetata, saritura rapida peste bariere, in segmente de 30 m, 5 repetari, odihna - revenirea in ritm lent la punctul de plecare - 5 minute;

Două pătrate de 5x5 pe jumătate de teren în 2 atingeri cu pase în diagonală - 3 serii a câte 3 minute fiecare cu o pauză de repaus de 1 minut între serii - 12 minute;

Întindere - 5 minute.

Antrenament de seara:

Sarcini: 1. Îmbunătățirea tehnicilor de lovire.

2. Învățați interacțiunile tehnice și tactice ale echipei în atac.

Inventar: mingi de fotbal – 20, stâlpi de dribling – 12, palete – 50.

1. Joc în aer liber „Minge pentru căpitan”.

Schema antrenamentului de fotbal nr. 5.

Antrenament de dimineață: îmbunătățirea interacțiunilor tactice în ma grupuri lungi și calități de viteză.

Încălzirea (deplasarea pe teren în perechi cu viteze diferite cu liderul schimbând direcțiile și repetarea imediată de către urmaș; întindere; aceleași mișcări, dar cu mingea; întindere; exerciții de alergare și sărituri) - 25 de minute;

Exerciții de viteză cu mingea în trei. Aceste exerciții ar trebui să implice mișcări coordonate spațial cu viteza maxima un grup de trei jucători care pasează mingea „în mișcare” într-o zonă liberă în fața unui fotbalist care alergă cu viteză maximă. La efectuarea acestor exerciții în zona delimitată de liniile zonelor de pedeapsă, fotbaliștii vor alerga 60-70 m. Intervalele de odihnă în acest caz trebuie să fie de 1,5-2 minute între primele două sau trei repetări și de 2-3 minute între ultimii trei. Cu 6 repetari, fotbalistii vor avea un volum de alergare in viteza de 350-400 m.

Două grupuri, fiecare pe jumătatea sa de teren. Primul este lovituri de poarta dupa pasarea mingii din flanc, al doilea este un joc de 5x5 (alternand handbal si fotbal) pe un teren de 20 pe 20 m. Dupa 10 minute, grupele isi schimba locul - 20 de minute;

Întindere - 5 minute.

Antrenament de seara:

Sarcini: 1. Învață tehnica de a aborda mingea și a lovi mingea.

2. Învățați cum să îndepliniți poziții standard.

Inventar: mingi de fotbal – 20, stâlpi de dribling – 12, palete – 50.

Instituția bugetară municipală educatie suplimentara

Copii și tineri scoala sportiva Cu. Teeli

pe tema:

Instructor-profesor: Kashpyk-ool G.Kh.

satul Teleli 2015.

Plan - rezumatul unei lecții de fotbal

Subiect: „Tehnica de mișcare a unui jucător de fotbal”

Obiectivele lecției:

1.Predarea tehnicii de mișcare a unui fotbalist.

2. Îmbunătățirea paselor cu mingea.

3.Dezvoltarea andurantei si coordonarii.

4. Stimularea disciplinei, colectivismului și a simțului de camaraderie.

5.Consolidarea și creșterea AOD starea fizică elevi.

Locație:sala de sport pentru scoala de sport pentru tineri.

Durata lectiei: 90 min.

Echipamente și inventar:mingi de fotbal, chipsuri, cronometru, fluier, poarta.

Părți lecţie		Doza- rătăcire	organizatoric instrucțiuni
	Pregătiți 20 de minute.
	1. Formarea, salutarea, comunicarea obiectivelor lecției	1 min.	Formare într-o singură linie. Grup! Fiți egali! Atenţie!" Plătiți în ordine! Clasa se stabilește, ultimul face un pas înainte, își strigă numărul: „Calculul s-a terminat”. Se cade la loc.
	2.Exerciții de foraj la fața locului: Vira la dreapta, la stânga, în jur,	1 min.	Virajele se execută peste umărul stâng. „Marșează spre dreapta în jurul sălii!”
	3. Mersul pe jos și variațiile sale: Regulat; Pe degete, mâinile sus; Pe călcâie, mâinile în spatele capului; Pe partea exterioară picioare, mâini pe centură; Pe interior picioarele, mâinile pe centură.	3 min.	Spatele drept, umerii pe spate, uitați-vă unul la spatele capului celuilalt, mențineți o postură bună
	4. Complex de aparate de distribuție în aer liber în mișcare: a) I.P. - mâinile pe centură 1-4 Mișcări circulare indreptati-va spre stanga 5-8 Tot la dreapta. b) I.P. - mâini la umeri 1-4 Mișcări circulare înainte 5-8 De asemenea, înapoi. c) I.P. - mâinile în fața pieptului 1-2 conduce bratele indoiteînapoi 3-4 Aducerea mâinilor drepte înapoi. d) I.P. - brațele în lateral 1-4 Mișcări circulare înainte 5-8 De asemenea, înapoi. d) I.P.- mana dreapta sus, stânga jos, schimbați poziția mâinilor pentru fiecare numărare. e) I.P. - mainile pe centura. 1 - întoarceți corpul la dreapta 2 - i.p. 3 - întoarceți corpul spre stânga 4 - i.p. i) I.P. - mainile pe centura. 1 – înclinați trunchiul înainte spre piciorul stâng 2 – i.p. 3 - înclinarea trunchiului spre piciorul drept 4 – i.p. 5. Alergarea și varietatea sa: Funcționare normală; Cu un pas suplimentar al mâinii pe centură (stânga, dreapta lateral); Alergarea cu tibia sufocată; Alergare cu ridicare înaltă a șoldului; alergare în cruce (stânga, dreapta); Aleargă înapoi. Alergarea cu un salt simulând o lovitură de cap - „căprioare alergând”	9 min. 5 minute.	Efectuat unul după altul într-o coloană. Păstrează-ți Distanța. Fă-o încet. Efectuați cu amplitudine mare. Nu vă îndoiți coatele. Nu vă îndoiți genunchii. Urmărește-ți respirația. 2 dreapta, 2 stânga. Atinge-ți fesele. Coapsa mai sus. Privește peste umărul tău stâng. Trageți umerii înapoi și efectuați o lovitură.
	6. Exerciții pentru a restabili respirația în timpul mersului: 1-4 - mâinile sus 5-8 - prin părțile laterale în jos	1 min.	1-4 - inspirați 5-8 - expirați
	Partea principală este de 65 de minute.
	I. Predarea tehnicii de mișcare a unui fotbalist.	20 de minute.
	1. Conceptul tehnicii de mișcare a unui jucător de fotbal.	4 min.	Vezi atașament
	2. Exerciții de alergare: a) Alergarea pas lateral partea dreaptă și stângă înainte. b) Alergați alternând între tibie și ridicări înalte ale șoldurilor. c) Alergarea, trecerea la mers și alergarea din nou.	4 min. 2-3 r 2-3 r 2-3 r	Acolo, la stânga, înapoi la dreapta. Acolo, revărsând înapoi cu o ridicare mare. Alergă până la prima poziție, mergi până la a doua poziție, aleargă până la a treia poziție, apoi alergă încet înapoi.
	3. Exerciții de alergare cu schimbarea vitezei: a) Alergare cu accelerația pe loc. b) Alergare cu accelerație în mișcare. c) Alergare cu schimbări de viteză, alternând alergare lentă și rafale scurte.	4 min. 2-3 r 2-3 r 2-3 r	Alergăm pe loc la un semnal și accelerăm timp de 30 de secunde. Alergare lentă la semnalul de accelerație. Aleargă până la prima poziție, accelerează până la a doua poziție, alergă până la a treia poziție, accelerează până la a patra poziție, alergă încet înapoi.
	4. Accelerații din diferite poziții: a) Din poziție șezând. b) Din poziție culcat. c) Din poziție culcat. d) Din poziția „înapoi înainte”.	4 min. 2-3 r	La semnal, accelerația este efectuată către rack.
	5. Exerciții de alergare cu diferite sarcini: a) alergare cu o imitație de cap b) O combinație de sărituri și alergare.	4 min. 2-3 r 2-3 r	Fugi înapoi încet. Efectuați 2 sărituri cu picioarele împreună, alergați la stand, 2 sărituri în stânga și 2 sărituri în dreapta, alergați la stand, alergați înapoi încet.
	II. Jonglerie cu mingea.	3 min.	Alternând piciorul stâng și drept.
	III. Îmbunătățirea trecerii:	20 de minute.
	a) Trecerea mingii cu interiorul piciorului în perechi. b) Trecerea mingii cu interiorul piciorului în perechi. c) Trecerea mingii cu interiorul piciorului în perechi. d) Trecerea mingii în perechi.	5 minute. 5 minute. 5 minute. 5 minute.	Distanța dintre ele este de 6-8 m, efectuată cu o singură atingere, așteptați cu nerăbdare. Distanța dintre ele este de 6-8 m, luați mingea cu prima atingere, treceți în lateral cu a doua, efectuați o pasă, priviți înainte. Transferați mingea din picioare pe picior, apoi executați trecerea, privind înainte. Trimite mingea înainte partenerului tău, așteaptă cu nerăbdare.
	IV. Jonglerie cu mingea.	2 minute	Alternând piciorul stâng și drept.
	V. Joc cu două fețe.	25 de minute	Există 3 atingeri în propria jumătate a ta, atingeri aleatorii în jumătatea adversarului.
III.	Partea finală 5 minute.
	1.Constructii. 2. Rezumând lecția. 3.Tema pentru acasă.		Într-o singură linie. Efectuați flotări: 3 serii de 30 de ori, odihniți-vă 30 de secunde între serii.

TEHNICI DE CĂLĂTORIE

Tehnica de mișcare include următorul grup de tehnici: alergare, sărituri, oprire, întoarcere. Clasificarea tehnicilor de mișcare este prezentată în figură.

În timpul activităților de joc, tehnicile de mișcare sunt utilizate într-o varietate de combinații. De exemplu, în joc viteza de mișcare a jucătorilor de fotbal variază foarte mult: de la mergând încet la pornirea accelerațiilor și smucirilor la viteză maximă etc. O caracteristică a mișcărilor unui jucător de fotbal este combinarea diferitelor tehnici de alergare cu sărituri, oprire și întoarcere.

Tehnicile și metodele de mișcare sunt strâns legate de arta controlului mingii de către jucătorii de teren și portari. Utilizarea rapidă și cuprinzătoare a tehnicilor de mișcare permite rezolvarea eficientă a multor probleme tactice.

ALERGA - principalul mijloc de transport în fotbal. Cu ajutorul alergării se efectuează diverse mișcări ale jucătorilor de fotbal care nu sunt în posesia mingii. În plus, alergarea este inclusă parte integrantăîn tehnica mânuirii mingii. Următoarele tehnici de alergare sunt folosite în fotbal: funcţionare normală, alergare cu spatele, pas transversal, pas lateral.

Funcționare normală folosit de jucătorii care se deplasează în principal în linie dreaptă pentru a ajunge loc liber, urmărirea inamicului etc. Conform sistemului de mișcări, structura nu diferă de atletism. Există doar anumite diferențe în lungimea, frecvența pașilor și ritmul acestora.

Alergând înapoi, executatîn principal prin apărarea jucătorilor care sunt implicați în abordare și închidere. Acest tip de alergare se caracterizează și prin ciclicitate (pas dublu).

Alergare în treptefolosit pentru a schimba direcția de mișcare la smucitură dintr-un loc la dreapta sau la stânga, după viraj. Este un mijloc de transport specific și este folosit mai ales în combinație cu alte tipuri de alergare.

Alergarea pasului lateralfolosit pentru a aplica o poziție adecvată din punct de vedere tactic (de exemplu, atunci când acoperiți un jucător). Se folosește ca fază preliminară a mișcării, după care, în funcție de situația de joc, diverse tehnici tehnici de mișcare.

JUMPING - folosindu-le, efectuați câteva tehnici de oprire și întoarcere. Săritura este o parte integrantă a tehnicii anumitor metode de lovire, oprirea mingii cu pieptul, piciorul, capul și unele fente. Jocul folosește salturi înainte, lateral, în sus și adiacent; directii. Toate săriturile sunt caracterizate prin faze de decolare, zbor și aterizare. Există două metode de a sări - o împingere cu unul și două picioare.

Sărituri cu un singur piciorduse înainte, în lateral, în sus, se caracterizează prin repulsie activă, care este însoțită de o mișcare de balansare a piciorului și transferă greutatea corpului spre săritură. Aterizarea are loc pe unul sau pe ambele picioare. Când executați un antet de săritură, este adesea necesar inaltime maxima scoate. Acest lucru este facilitat de poziția de oprire a piciorului de împingere după alergare.

Sărind cu două picioareexecutați în sus, înainte, în lateral și în direcții adiacente.

Când sări dintr-un loc înainte de decolare, jucătorul se așează rapid. Îndreptarea activă a picioarelor este însoțită de un transfer al greutății corporale către jucător și de o mișcare de balansare a brațelor. Când săriți cu o pornire de alergare, ultimul pas implică o poziție de oprire a unui picior. În momentul așezarii la el, apare rapid al doilea picior.

STOP - sunt considerate in tehnologia miscarii datorita faptului ca sunt mijloace eficiente modificări ale direcției de mișcare. În funcție de poziția inamicului, după o oprire bruscă apar smucituri în același sens sau opus, se deplasează la stânga sau la dreapta, atât cu mingea, cât și fără. Există două moduri de a te opri: sări și aruncare.

La oprirea cu un saltefectuați o săritură joasă, scurtă, cu o aterizare pe piciorul de leagăn, care este ușor îndoit pentru stabilitate. Aterizarea se face adesea pe ambele picioare.

Oprire în pasefectuate pe cheltuiala acestuia din urmă pas de alergare. Piciorul de balansare este adus înainte cu sprijin pe călcâi, urmat de o rulare pe picior. Oprirea lungi este caracterizată printr-o poziție de două sprijin cu îndoirea semnificativă a picioarelor.

COTITURĂ - cu ajutorul lor, jucătorii de fotbal își schimbă direcția alergării cu pierderi minime de viteză. Virajele pe loc sunt de obicei urmate de demararea actiunilor. Virajele sunt, de asemenea, o parte integrantă a tehnicii de a efectua anumite metode de lovire, oprire, dribling și fintă. Se folosesc urmatoarele tehnici de intoarcere: pas, saritura, intoarcere pe piciorul de sustinere. În funcție de condițiile de joc, se folosesc întoarceri în lateral și în spate. Efectuați-le pe loc și în mișcare.

Întoarce-te cu pasefectuată cu 2 - 3 pași scurti în direcția dorită.

Când schimbați direcția de mișcare rapid și neașteptat, este cel mai eficientîntoarce cu un salt.Se realizează printr-o împingere activă în direcția virajului. Piciorul piciorului de leagăn se întoarce în aceeași direcție. Saltul nu este înalt, dar suficient de lat.

Pivotați pe piciorul de sprijinare două soiuri. În primul caz, se execută pe piciorul cel mai îndepărtat de sensul de rotație. Realizarea proiecției O.C.T. dincolo de limita zonei de sprijin, fotbalistul se întoarce pe degetul piciorului de sprijin în direcția virajului. În al doilea caz, rotația se efectuează lapiciorul cel mai apropiat de sensul de deplasare O.C.T. corpul se deplasează în sensul de rotație. Pasul piciorului portabil se face transversal in fata piciorului de sustinere in aceeasi directie. Virajul se execută pe degetul unui picior de sprijin ușor îndoit.

Planul de lecție de grup antrenament initial

Bogunov Serghei Anatolievici

MKUDOD "CDT s. Amurzet"

Profesor de învățământ suplimentar, categoria 2

Secția de fotbal

Vârsta participanților: 9 – 11 ani

Durata lectiei: 60 de minute

Subiectul lecției: pregătire tehnică – tehnica jocului cu mingea

Scopul lecției: antrenament pentru a lovi cu interiorul piciorului

Sarcini:

Explicați în ce cazuri se folosește o lovitură cu interiorul piciorului, avantajele și dezavantajele acesteia în comparație cu alte lovituri

Să elaboreze tehnica mișcării jucătorului când lovește interiorul piciorului în timpul unei lovituri în picioare și în alergare

Indicați erorile existente și modalitățile de a le elimina

Întăriți lovitura studiată în exerciții și condiții de joc

Tip de lecție: antrenament în aer liber

Forme și metode de lucru: joc, explicație, demonstrație (metodă holistică și disecată).

Inventar și echipamente: teren de minifotbal cu porte si plase 2x3 m, 4 portabile poarta de fotbal 0,8x1,2 m, mingi de fotbal nr. 5 (5-6 buc.), chipsuri și conuri.

Algoritm de acțiune:

Formarea grupului, explicarea scopului și obiectivelor instruirii;

Încălzire, exerciții preliminare;

Explicarea, demonstrarea și învățarea cum să loviți cu interiorul piciorului;

Analiza erorilor, sfaturi pentru eliminarea erorilor, răspunsuri la întrebări.

Exerciții de consolidare a loviturii învățate;

Joc 5x5 persoane, 2 reprize de 10 minute (se numără golurile marcate doar cu o lovitură cu interiorul piciorului);

Cooldown, schimb de opinii în urma performanței a 4 ruși echipe de fotbalîn turul 1 al Ligii Campionilor și Ligii Europa.

Sarcini parțiale

Conținutul lecției

Dozare

Note

I. Partea pregătitoare 10-12 min.

Organizarea celor implicați

1. Construirea și comunicarea scopurilor și obiectivelor instruirii

1 min

Acordați atenție aspectului

Încălzire

1. Mersul în jurul perimetrului teren de fotbal(alternativ: obișnuit, pe degete de la picioare, pe tocuri, " pas de gâscă»)

3 min

Mâinile pe centură

2. Alergare într-un ritm lent

3 min

Fi atent la respiratie corecta, ușurință de a alerga pe degete, ai grijă la postura ta

3. Alergarea cu șoldurile înalte

2x8 m

Efectuat din poziție în picioare într-o linie, distanța dintre participanți este de 2-3 m

4. Alergare cu tibia suprapusă

2x8 m

Aceeași

5. Alergare pe loc cu schimbări frecvente ale picioarelor

3x15 sec

Aceeași

II. Partea principală 45 de minute

Exerciții de conducere

1.Stă nemișcat: șijucătorii își balansează piciorul înainte cu o întoarcerepicioarele la 90°. Apoi această mișcare se repetă, dar cu îndoirea suportuluipicioarele in articulatia genunchiuluiînainte de a începe să miște piciorul care lovește înainte.

2 minute

Mâna opusă piciorului care lovește este adusă înainte în momentul impactului, cealaltă este trasă înapoi

2. Același lucru, dar cu un început de alergare de 2-3 pași

2 minute

Aceeași

Studiind lovitura cu interiorul piciorului

1. Explicație: în ce cazuri se folosește o lovitură cu interiorul piciorului, avantajele și dezavantajele acesteia față de alte lovituri

3 min

Impact cu interiorulpiciorul este adesea folosit în fotbalatât pentru trecerea mingii pe distanțe scurte și medii, cât și pentru șutul la poartă din apropiere. Avantajul acestei lovituri nu este în putere, ci în fiabilitate și acuratețe.

2.Afișaj: degetul piciorului de sprijinar trebui să coincidă întotdeauna cu direcția de mișcare intenționată a mingii.Înainte de lovitură, piciorul piciorului care lovește, îndoit la articulația genunchiului, se întoarce puternic spre exterior și se deplasează înainte, glezna este încordată. Când piciorul atinge mijlocul mingii, trunchiul jucătorului se îndoaie peste minge. După efectuarea loviturii, piciorul de lovitură continuă să urmeze mingea. Această mișcare se numește cablare. Cablajul se aplică tuturor tipurilor de impact.

5 minute

Acordați atenție lucrului sincron al brațelor, picioarelor, trunchiului și capului. Picior de sprijin trebuie plasat în linie cu mingea.

Exerciții pentru a exersa lovirea

1. Exercițiu în perechi. Fiecare pereche are o minge. Jucători în perechi, în picioareLa 3 m unul de celălalt, loviți mai întâi pe staționar și apoi mai departemingea care se rostogolește, încercând să lovească cu precizie picioarele partenerului.

6-8 min

Instruiți jucătorii să oprească mingea sub talpă

2. Exercițiu pe 2 coloane. Coloanele stau la 6-8 m unul față de celălalt. Între ele este plasată o poartă portabilă de 120 cm lățime.Jucătorii rămânDupă ce au reînnoit mingea, o pasează unul altuia cu fundul, astfel încât să intre în poartă. Jucătorul care a trecut mingea aleargă la capătul altei coloane.Apoi exercițiul este efectuat cu o singură atingere. Treptat distanța dintrecoloane crește.

8-10 min

Opțiune: exercițiul poate fi efectuat sub formă de concurs: pentru fiecare lovitură inexactăJucătorilor li se acordă un punct de penalizare.

3.Analiza greselilor comise

3 min

Specificați modalități de rezolvare a erorilor

Consolidarea loviturii învățate forma de joc

1. Joc 5x5 persoane (se iau în calcul golurile marcate doar cu o lovitură cu interiorul piciorului)

10 minute

Instruiți jucătorii să-și transmită mingea unul altuia folosind în primul rând o lovitură învățată

III. Partea finală 5 min

Hitch

1. Mers în cerc, numărând 1 – ridicând brațele în lateral, inspirând; 2 – mâinile în jos, expiră

3 min

2. Rezumând lecția, teme pentru acasă

2 minute

Instruirea în tehnici tehnice se realizează în următoarea succesiune: familiarizarea generală cu tehnica; invatarea tehnicii in conditii simplificate; tehnici de învățare într-un mediu dificil; consolidarerecepţie.

Familiarizarea cu tehnicile tehnice poate avea loc folosind o mare varietate de metode. Cu toate acestea, cele mai importante dintre ele sunt explicația și demonstrația. Cu ajutorul explicației, profesorul realizează crearea de tineri fotbalistiînțelegerea corectă a structurii tehnicii studiate, concentrându-și atenția doar asupra principalului lucru și omițând toate subtilitățile și detaliilefie că această mişcare. Atunci când îi familiarizează pe elevi cu lovirea cu interiorul piciorului, atenția principală se concentrează asupra principalului lucru (adică poziția piciorului piciorului de lovire, care se întoarce puternic cu degetul spre exterior). Pentru a spori eficacitatea explicației, se recomandă utilizarea unor comparații figurative.

Ordinea explicației poate fi următoarea: mai întâi profesorul arată tehnica, apoi se concentrează pe esența acesteia și în final își dezvăluie capacitățile tactice.

Dezînvățare tehnici realizate folosind metode holistice și dezmembrate. Metoda holistică va fi cea mai importantă atunci când învățați majoritatea tehnicilor.

La folosirea lui dezmembratAceastă metodă trebuie folosită în cazurile în care elevii, studiind tehnica în întregime, comit greșeli grave. În acest caz, ar trebui să izolați corect elementul distorsionat al mișcării și să exersați execuția corectă a acestuia.

Complicația efectuării tehnicilor tehnice se realizează în următoarea secvență: în loc, în mișcare cu rezistență pasivă și apoi activă din partea adversarului, în jocuri în aer liber, exerciții de joc, jocuri educative. În același timp, tehnicile de executare la fața locului nu ar trebui să fie întârziate în timp, deoarece acest lucru este în principal subordonat unui singur obiectiv - de a crea în practicanți o înțelegere primară a structurii mișcării. După ce ați testat tehnica la fața locului, trebuie să treceți imediat la efectuarea ei în mișcare.

Consolidarea tehnicilor tehnice se realizează cu ajutorul multora-kratefectuarea de exerciții în jocuri în aer liber, exerciții de joc,cât mai aproape de joc, în jocurile educaționale și de calendar, înîn care fiecare participant primește sarcini specifice.

Tokarev I. S., antrenor-profesor al Școlii Sportive pentru Tineret, 2015

Tactici de apărare în zonă cu elevii de la școlile de sport pentru tineri la scenă perfecţionarea sportului(UTG-3)

Acest antrenament are loc cu două zile înainte de meci. Implică elaborarea nuanțelor noastre tactice, dar luând în considerare unele dintre modelele jocului adversarului.

1. Încălziți-vă. 15 minute

Încălzirea începe cu mingea. De obicei, primul exercitiu Dau unul care conține cele mai importante, vitale elemente fotbalistice.

• Pasarea mingii (ținând cont de mișcarea partenerului către minge).
• Mișcare după transfer.
• Primirea mingii (cu plecare, sau întoarcere, astfel încât a doua atingere continuă combinația).
• În plus, în cadrul acestui exercițiu, exersăm elemente precum: pasă la piciorul îndepărtat, smucitură pentru un adversar, smucitură pentru un partener, cap în vârf. Iar la una dintre baze, când jucătorul este fără minge, efectuează un exercițiu general de dezvoltare (leagăn de brațe, pași laterali, alergare încrucișată, sărituri etc.).

Un exemplu de astfel de exercițiu . Durata 5-6 minute.

Apoi există un bloc de întindere, precum și o serie exerciții specialeîn mișcare care vizează încălzirea articulațiilor și a mușchilor. Durata 6-7 minute.

La sfârșitul răcirii lucru în curs asupra abilităților motrice, coordonare și viteză.Cu sau fără adăugarea unei mingi.
De exemplu:
1. alergare pe scarile de antrenament căi diferite,
2. schimbarea direcției (accelerare-decelerare) a mișcării,
Z. interacțiunea cu mingea (primire - trecere),
3. accelerare.
Durata 2-4 minute.

2. Munca tactică. 40 de minute

În acest bloc, este nevoie de timp pentru a finaliza atacul cu rezistență activă. Există diferite variante: de la 2 vs 1, la jocul 6 vs 4.

Practicarea siguranței într-o singură linie.Jucătorii sunt împărțiți în grupuri. 8 jucători (doi patru) sau șase (doi trei). Pe grupe, echipele se confruntă. O echipă (atac) cu mingea, a doua (apărare) fără minge. Fiecare jucător lucrează în propriul coridor (lățimea coridorului este de cel puțin 5 metri și nu mai mult de 8-9 metri). Sarcina apărătorilor este să organizeze rezervă și să iasă să facă tackle în funcție de mișcarea mingii. Mai întâi, atacatorii trec mingea de-a lungul lanțului, apoi sarcina apărătorilor devine mai complicată, deoarece atacatorii pot transfera mingea printr-un singur jucător sau pot transfera de pe flanc în flanc. În spatele apărătorilor există „porți” pe care aceștia trebuie să le blocheze (și atacatorii trebuie să lovească), datorită organizării competente de rezervă și a intrării la timp în selecție. În timpul exercițiului, rolurile se schimbă. În grupuri de șase persoane totul este la fel, doar că sunt trei jucători pe rând. Durata 4*3 minute R:1 min. În timpul pauzelor: întindere, întărire, apă.
După acest exercițiu „conducător” vine lucrand cu rezistenta activa.Durata 2*6 minute R: 3 minute.
Finalizarea atacului.
Jocul este 6 vs 4. Practicarea unui atac rapid folosind spațiul liber din spatele apărătorilor. În primul rând, ca și în primul exercițiu tactic, există controlul mingii între cei patru jucători atacanți, apărătorii efectuează backup și regulile de intrare în tackle. Încă doi jucători atacanți sunt plasați pe flancuri. La semnal, ei încep să se deplaseze spre poarta adversă, iar unul dintre ei este trecut (până în momentul în care cad în ofsaid). După acest transfer, fundașii pleacă acasă ( privând adversarul de spațiu la spate) și trece prin atac 6 versus 4. Sarcina atacatorilor este să treacă rapid la atac, creând VARIAȚIE (înălțimea atacului, adâncimea, lățimea) și să marcheze un gol. Sarcina apărătorilor este să împiedice golul să fie marcat. Când intră în posesia mingii, sarcina apărătorilor este să treacă de la apărare la atac și să organizeze cu succes un atac (trimite mingea către ținte condiționate). Durata 10 minute.

3. Meci în două sensuri. 15-20 minute

Consolidarea a ceea ce s-a învățat în cadrul unui program bidirecțional. O echipă joacă controlând mingea și atacând treptat cu o linie defensivă înaltă. Cea de-a doua echipă joacă în apărare pozițională (organizare corespunzătoare) cu pregătire în trecerea la pressing local. În atac, această echipă încearcă să profite de spațiile deschise din spatele fundașilor, care joacă sus. În plus, în cadrul unui joc cu două sensuri pot fi adăugate diverse sarcini suplimentare (marcarea într-un anumit mod, confirmarea unui gol, limitarea atingerilor, un anumit număr de pase în zonă dacă terenul este împărțit în ele etc. ).

4. Răciți-vă. 10 minute

5. Teorie (la vestiar) 5-10 minute.

Materialul învățat este întărit în forma întrebare-răspuns.