Elementele de bază ale screeningului inițial

1.1. Baze generale (etapa inițială de formare)

1.2. Bazele tehnologiei

1.3. Tactici de joc

2. Eficacitatea pregătirii inițiale în tehnica handbalului

2.1. Oferirea de vizibilitate detaliată a executării tehnicilor3

2.3. Rezultatele testelor pentru tinerii handbaliști

Referințe

1. Bazele selecției inițiale

Oficial, înscrierea copiilor la școlile de handbal are loc în perioada septembrie-octombrie a fiecărui an. Dar în Rusia, situația cu școlile de handbal este de așa natură încât acum acceptă aproape toți copiii, indiferent de caracteristicile fizice. Așa că dacă ți-ai adus copilul la un antrenor de handbal iarna sau primăvara, atunci, indiferent de ce, va fi bucuros să-ți includă copilul în grup.

Cea mai populară vârstă pentru a începe o carieră de handbal este de la opt până la nouă ani. Puteți aduce copii mai mari, nimeni nu-i va da afară de la școală. Dar cerințele vor fi oarecum mai stricte. La urma urmei, deja la 10-12 ani rolul unui atlet este determinat. De regulă, definitiv și irevocabil.

În primul rând, trebuie evaluată coordonarea mișcărilor copilului. Tocmai aceasta este calitatea care este accentuată în grupul de pregătire inițială. Apoi datele fizice sunt evaluate. În handbalul modern, înălțimea este foarte importantă. De exemplu, la echipa noastră de handbal, care în prezent concurează la campionatele mondiale, aproape toată lumea este un fel de grenadier: sub 190 de centimetri în echipă sunt doar 5 oameni. Înălțimea este importantă în primul rând pentru a putea arunca sus și de departe. Dar există și un loc pentru băieții și fetele scunde la handbal - pe flancuri, unde lipsa de înălțime și putere poate fi compensată prin mobilitate și capacitatea de sărituri.

Ei bine, principalul deficit de handbal îl reprezintă jucătorii stângaci. Îi iau practic cu ochii închiși și se vor repezi cu ei ca un sac.

Un grup include de obicei 15-20 de copii. Grupele sunt formate după vârstă, băieții și fetele se antrenează separat. Copilul va studia în grupa de pregătire inițială de 3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate pe zi. Faza de pregătire inițială va dura un an sau doi. De obicei, după această perioadă, mulți băieți pur și simplu încetează să studieze sau abandonează. Și doar cei mai talentați merg la grupul de antrenament. Aici va trebui să studiezi după un program special.

Atunci când trimit un copil la o școală de handbal sportiv, părinții trebuie să înțeleagă că handbalul este un sport periculos. În aceeași echipă națională a Rusiei la Campionatele Mondiale s-a dezvoltat o situație destul de dificilă - în timpul turneului, doi jucători din echipa principală au fost accidentați deodată. Dar copiii se recuperează destul de repede după răni. Pe măsură ce sportivul îmbătrânește, leziunile vor deveni mai frecvente. Degetele rupte, entorsele și ligamentele rupte și comoțiile cerebrale sunt deosebit de frecvente la handbal.

Handbalul dezvoltă sistemul cardiac și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Iar capacitatea pulmonară a jucătorilor de handbal este aproape aceeași cu cea a înotătorilor!

mingi. Copiii se joaca cu cele de cauciuc, adolescentii se joaca cu cele din piele, marimea adultului.

Adidași. Sunt speciali la handbal: ușor rigizi, strâns pe picior, cu o talpă destul de dură, joasă, care arată mai mult ca un calus mare.

— Velcro. Acesta este numele afectuos pentru un unguent cu o compoziție deosebită, care vă permite să țineți mai bine o minge de mână. Cu ea, mingea nu vă va aluneca din mâini, iar aruncarea va fi mai puternică. Adevărat, doar copiii foarte mari, precum profesioniștii, îl folosesc (altfel nu veți putea învăța copiii tehnica corectă de aruncare).

Programul de educație fizică școlară prevede introducerea elevilor în jocuri sportive precum baschet, volei, minifotbal și handbal. Dar dacă primul dintre cele trei jocuri denumite este cultivat într-un grad sau altul în sălile de sport din școală, atunci handbalul sau, așa cum se mai spune, „mingea de mână”, după părerea mea, este lipsit în mod nemeritat atât de atenție, cât și de timp. Învățându-le elevilor stăpânirea practică a tehnicilor și tacticilor de handbal, precum și studierea regulilor jocului, aceștia pot nu numai să obțină performanțe sportive ridicate, ci și să dobândească cunoștințele, abilitățile și abilitățile necesare utilizate în multe alte discipline sportive.

Handbalul este un joc sportiv universal care are rădăcini comune cu fotbalul și baschetul și nu este cu mult inferior rugby-ului în ceea ce privește atletismul. Principalele tehnici tehnice ale jucătorilor de handbal sunt alergarea, accelerarea, mișcarea, evadele, săritul în poartă, trecerea și prinderea mingii în diverse moduri, lupta pentru minge și poziție etc., precum și jocul de handbal. portar. Toate sunt strâns legate de sporturi precum atletismul, gimnastica, luptele și acrobația.

1.1. Etapa inițială de pregătire

Înainte de a începe să înveți handbalul în sala școlii, ar trebui să pregătiți sala și să achiziționați echipamentul sportiv necesar.

Terenul standard de handbal este un teren de 40x20 m, dar poți desfășura cursuri și preda jocul într-o sală de 24x12 m. De asemenea, poți folosi marcajele existente pentru a juca baschet sau volei și, prin trasarea mai multor linii de altă culoare. va obține un teren de handbal ( Fig. 1).

Orez. 1. Schema sălii de sport

Începem prin a construi o poartă de handbal. Ele pot fi realizate din tevi metalice atasate de perete si laterale si dotate cu ochiuri. Puteți folosi o grindă de lemn, fixând-o direct pe perete cu șuruburi și vopsind tijele cu dungi albe și negre.

Dimensiunea standard a poartei de handbal este de 3x2 m Dar, deoarece sălile școlii, de regulă, au o dimensiune de 24x12 m, poarta ar trebui să fie realizată în dimensiuni mai mici, de exemplu, 2x1,5 m; 2,5x1,8 m etc.

După ce poarta este făcută și securizată, puteți începe să marcați site-ul. Folosind linia de aruncare liberă în baschet (linia nr. 1 din figură), fixând sfoara în punctul de sprijin al barei (nr. 4), trageți o linie de cretă (nr. 3) cu raza corespunzătoare - R. Apoi, vopsind linia (nr. 3) în roșu, vom obține o zonă de portar, iar linia de aruncări libere la baschet va servi și ca linie pentru spargerea penalităților de handbal de șapte metri.

Linia de trei puncte (nr. 2) la baschet (de obicei albă, plină sau punctată) ar trebui folosită ca linie de aruncare liberă la handbal.

Liniile laterale (nr. 5) pot fi ignorate atunci când joci handbal. O minge care atinge peretele lateral poate fi considerată ca a ieșit din atingere, ceea ce va crește terenul de joc.

După ce ați achiziționat mingi de handbal, precum și mingi de cauciuc cu diametru mai mic pentru antrenarea elevilor de clasa a cincea și a șasea, puteți începe să jucați handbal atât la clasă, cât și la secția de sport școlar.

Deja în stadiul de pregătire inițială, este posibil să se efectueze simultan pregătirea fizică, tehnică și individuală a jucătorilor. Exercițiile principale, de bază, vor fi exerciții de pregătire fizică generală, precum și variații de joc de handbal conform regulilor simplificate. Este mai bine să construiți exerciții complexe pe baza combinării mai multor sarcini sau tehnici într-un singur sistem de acțiuni și să le preluați ca sarcină într-un joc simplu cu două sensuri. În funcție de vârsta și pregătirea jucătorilor, trebuie determinată dimensiunea echipei: de exemplu, 5 jucători de teren + portar; 4 + 1 sau 3 + 1.

1.2. Bazele tehnologiei

Tehnica de joc nu este doar un set de tehnici tehnice caracteristice unui anumit joc sportiv. Acestea sunt, de asemenea, moduri diferite de a le face. La rândul său, tehnica executării unei tehnici este un sistem de elemente de mișcare care vă permite să rezolvați cel mai rațional o sarcină motrică specifică.

După natura activității de joc, tehnica handbalului este împărțită în două mari secțiuni: tehnica jucătorului de câmp și tehnica portarului.

Când încep să predau handbalul, încerc să-i pun pe fiecare elev să „încerce” rolul unui atacant, un fundaș și un portar. Copiilor le place să se joace, iar jocurile bazate pe principiul „score and catch”, după părerea mea, sunt pe placul tuturor. Și, deși majoritatea se străduiește să joace în atac și să marcheze goluri, altceva este mai important: să le ofere copiilor să simtă caracteristicile unui anumit joc în fiecare punct de pe teren. Deoarece handbalul este un joc de tempo sportiv în care întreaga echipă merge la atac și, dacă mingea este pierdută, toată echipa se apără, putem distinge subsecțiuni: tehnica atacului și tehnica apărării. Este mai interesant să introduci pe copii elementele tehnice ale jocului în lecții și în activități extracurriculare folosind o varietate de metode. De exemplu, alegerea profesorului determină ce vor învăța elevii la clasă: elemente de atac sau tehnici de apărare? Sau poate ați prefera să structurați lecția în așa fel încât o jumătate din clasă să practice acțiuni defensive, iar cealaltă jumătate să exerseze acțiuni de atac.

Când executăm ambele, putem distinge grupuri de exerciții pentru jucători în mișcare, care, cu rare excepții, sunt tipice atât pentru apărare, cât și pentru atac. În plus, tehnica ținerii mingii în handbal este opusă tehnicii de contracarare a posesiei mingii.

Tehnicile tehnice utilizate de un jucător de handbal în timpul jocului ofensiv sunt prezentate în diagramă (Fig. 2).

Orez. 2. Tehnici folosite de un jucător de handbal în timpul jocului

Participarea la joc îl obligă pe jucător să fie constant gata să se miște, să primească mingea, să o paseze unui partener sau să marcheze un gol. Această disponibilitate se reflectă în postura jucătorului, care se numește poziție.

Principalele obiective ale jocului în apărare sunt: ​​apărarea obiectivului cu ajutorul mijloacelor permise, distrugerea atacului organizat al inamicului și obținerea în posesia mingii. Pentru a rezolva aceste probleme, un fundaș trebuie să fie capabil să se miște rapid în jurul terenului, să schimbe în mod neașteptat ritmul și direcția și să aibă simțul poziției pentru a perturba atacul adversarului. Toate aceste tehnici sunt prezentate în Fig. 3.

Tehnici și tehnici de handbal

Folosind clasificarea tehnicilor tehnice, antrenorul va fi capabil să dezvolte în mod independent exerciții speciale pregătitoare și de antrenament, să determine dozarea sarcinilor și acele tehnici tehnice care necesită o atenție mai mare.

Un profesor care alege handbalul pentru lecțiile de educație fizică, spre deosebire de un antrenor a cărui sarcină este să predea doar un anumit joc, are un alt scop. Din punctul de vedere al dezvoltării profesionale a jocului, este minim: introduceți, arătați, învățați în măsura în care copiii se pot juca independent. Dar din punctul de vedere al unui profesor de educație fizică cu specializare handbal, am noi oportunități de pregătire programatică a elevilor în cadrul disciplinei de educație fizică. De exemplu, stăpânirea elementelor activității motorii cu și fără obiect. Pe baza diagramelor de mai sus, puteți veni cu zeci de exerciții care vă permit să desfășurați acest antrenament într-un mod non-standard și interesant.

Tehnica de joc a portarului este, de asemenea, împărțită în tehnici defensive și ofensive.

Un portar poate stăpâni tehnici tehnice de bază într-un grup general de jucători de câmp, dar exercițiile speciale trebuie practicate individual sau cu un grup de trei până la patru portari, deoarece tehnica portarului este mult mai complexă decât cea a unui jucător de câmp.

Dar tehnicile de portar și mai complexe pot fi folosite în lecții, de exemplu, atunci când studiezi un program de gimnastică. În acest caz, vreau să spun că în pregătirea individuală a portarilor sunt necesare exerciții de întindere, flexibilitate și coordonare, ceea ce este tipic și pentru gimnastică.

1.3. Tactici de joc

Având stăpânit tehnicile tehnice, nu este mai puțin important să le poți folosi cu beneficii maxime, iar aceasta este deja o chestiune de tactică. Nu este o coincidență că un semn de înaltă abilitate de antrenor este capacitatea de a reconstrui jocul echipei pe parcurs, în funcție de situația actuală.

Tactica jocului este în continuă evoluție. Acest lucru depinde de schimbarea regulilor jocului, de îmbunătățirea abilităților fizice ale jucătorilor și de apariția unor noi tehnici în tehnologie. Tacticile moderne, atât în ​​atac, cât și în apărare, se bazează, în primul rând, pe îndemânarea individuală ridicată, în al doilea rând, pe acțiunile coordonate ale jucătorilor individuali și, în al treilea rând, pe echipa în ansamblu. Dacă principiul principal al efectuării elementelor tehnice este ce și cum se face, atunci din partea tactică este important cum și când. Acest lucru este valabil pentru tactica de joc nu numai a jucătorilor de teren, ci și a portarului.

Dacă presupunem din nou că includem antrenamentul de handbal în partea variabilă a curriculumului, atunci este clar: vom avea un număr minim de lecții pentru asta. Va trebui să introduceți tactică copiilor în timpul momentelor de joc, alegând doar câteva dintre numeroasele opțiuni tactice, pentru ca elevii să le stăpânească mai bine.

După cum arată experiența mea de lucru la școală, handbalul nu este mai puțin interesant pentru copii decât alte sporturi de echipă. Și când, de exemplu, în timpul unei lecții de probă de atletism, unul dintre băieți arată un rezultat în săritura în lungime pe care nu o mai obținuse niciodată, mă privește întrebător: cum se poate, din moment ce nu s-a antrenat în mod special în jumping?

Dar aceasta este valoarea jocurilor sportive: le permit copiilor noștri nu numai să învețe lucruri noi, ci și să își dezvolte în mod cuprinzător calitățile fizice. Și dacă, în același timp, jocul aduce plăcere, umple copiii de emoții pozitive și ameliorează stresul în timpul studiilor, putem presupune că tu, ca profesor, ți-ai îndeplinit principala sarcină la lecție.

2. Eficacitatea pregătirii inițiale în tehnici de handbal bazate pe utilizarea tehnologiilor informaționale moderne

Eficacitatea pregătirii inițiale a fost studiată în cel mai detaliu de către Kozina Zh.L. (Universitatea Pedagogică de Stat Harkov numită după G.S. Skovoroda). Ea a pus problema analizei cercetărilor și publicațiilor recente. Handbalul modern necesită un nivel ridicat de competență în toate tehnicile tehnice, prin urmare procesul educațional și de antrenament în toate etapele de pregătire ar trebui să se bazeze pe posibilitatea unei analize detaliate a tehnicii individuale a sportivilor. În acest scop, nu mai este suficient să analizați pur și simplu vizual tehnica fiecărui jucător din cauza faptului că viteza mare de execuție a tehnicilor tehnice ale unui jucător de handbal nu permite adesea să înțelegem cu exactitate nuanțele individuale ale execuției individuale. Handbalul modern necesită o utilizare mai largă a tehnologiei informației la toate etapele antrenamentului, mai ales la predarea tehnicii, care a determinat scopul studiului.

Pe baza datelor obținute anterior, a fost elaborată o metodologie de pregătire inițială în tehnica tehnicilor de bază în handbal folosind tehnologii informaționale moderne și s-a desfășurat un experiment pedagogic, în care jucătorii din echipa Școlii Sportive de Tineret Nr.3 (vârsta 11-12 ani). ani), au participat, dintre care 11 sportivi au alcătuit lotul experimental și 12 sportivi de control. Experimentul a fost realizat din septembrie 2002 până în mai 2003.

Pentru a antrena tinerii sportivi din grupa experimentală, a fost dezvoltată o metodologie de pregătire tehnică cu accent pe dezvoltarea calităților vitezei și forței. Principalele caracteristici ale acestei tehnici au fost următoarele. Alături de predarea tehnicilor tehnice, s-a pus accent pe dezvoltarea abilităților de viteză-soloing. Pentru aceasta am folosit:

Exerciții speciale pentru dezvoltarea forței și a explozivității;

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei;

La predarea tehnicii de efectuare a paselor și aruncărilor, s-a pus accent atât pe acuratețea executării acestor tehnici, cât și pe aspectul viteză-tărie al implementării lor, în timp ce metodologia tradițională presupune predarea acestor tehnici fără accent pe aspectul viteză-tărie.

Pentru a spori efectul de învățare, au fost utilizate mijloace vizuale similare cu cele prezentate în Fig. 1. În plus, la lecțiile de informatică, geometrie și biologie, elevii au vizionat un desen animat educațional în care a fost trasată o analogie în regula adunării vectoriale între legile adunării biomecanice a forțelor la trecerea unei mingi, legile interacțiunii dintre forțele în furnici atunci când trageți o încărcătură și legile de adunare a forțelor pentru orice acțiune colectivă unidirecțională folosind exemplul basmului „Nap” (Fig. 2).

Grupul de control s-a antrenat conform metodologiei general acceptate pentru stăpânirea tehnicilor tehnice fără a pune accent pe aspectul viteză-tărie și fără utilizarea tehnologiilor informatice moderne.

Experimentul a durat 1 an. La începutul și la sfârșitul experimentului pedagogic s-a efectuat testarea pedagogică.

Să luăm în considerare fiecare componentă a acestei tehnici separat.

2.1. Oferirea de vizibilitate detaliată a execuției tehnicilor

O explicație a tehnicii de aruncare și o demonstrație a ajutoarelor vizuale realizate independent folosind înregistrarea video și prelucrarea computerizată a materialelor (Fig. 1), precum și casetele video care înregistrează tehnica aruncării de către jucătorii profesioniști de handbal (produse de Universitatea din California). Caseta video a fost vizionată de 2 ori pe lună. Ajutoare vizuale (Fig. 1) au fost oferite fiecărui elev pentru studiu detaliat acasă pentru o perioadă nelimitată. La pregătirea ajutorului vizual, au fost invitați sportivi de cele mai înalte ranguri (nu mai mici decât primul) și au fost selectate cele mai de succes materiale. Figura 1 arată executarea unei aruncări de către un atlet - un student al KhDPU (KMS).

Orez. 1. Un ajutor vizual pentru învățarea tehnicii de aruncare în picioare

2.2. Metodologie de utilizare a unui desen animat educativ pentru studierea tehnicii de trecere a mingii

La lecțiile de informatică, geometrie și biologie, elevii au vizionat un desen animat educațional în care a fost trasă o analogie în regula adunării vectoriale între legile adunării biomecanice a forțelor la trecerea mingii, legile interacțiunii forțelor în furnici la târăre. o povară și legile adunării forțelor în orice acțiune colectivă unidirecțională folosind exemplul unui basm „Napul”.

În același timp, regula adunării forțelor de-a lungul vectorilor a fost explicată elevilor în detaliu (clasele 6-7 ale unei școli complete). După care au fost date exemple de adăugare de forțe de-a lungul vectorilor. Printre aceste exemple a fost o demonstrație a tehnicii corecte de trecere a mingii în handbal, în care ar trebui să lucreze toți mușchii și, în primul rând, picioarele, deoarece aceasta este cea mai mare componentă vectorială din suma forțelor care acționează în această mișcare. Astfel, mușchii, implicați corect în mișcare, creează o forță care contribuie la trimiterea precisă și puternică a mingii către țintă (Fig. 2). Această forță este rezultatul adunării tuturor vectorilor de forțe care asigură această mișcare. Prin urmare, la pasarea mingii, toți mușchii trebuie să lucreze. Acest lucru este relevant din punctul de vedere că cea mai frecventă greșeală în rândul jucătorilor de handbal începători este să stea cu picioarele drepte atunci când pasează și aruncă mingea. În acest caz, se pierde nu numai posibilitatea componentei viteză-putere a mișcării, ci și posibilitatea unei transmisii puternice și precise.

Ca o analogie cu natura vie, s-a dat un exemplu de furnici care trag împreună o sarcină, atunci când se adună vectorii forțelor de acțiune ale tuturor furnicilor (Fig. 2). Așa cum furnicile pot trage rapid o încărcătură la locul potrivit doar combinând eforturile lor, tot așa mușchii pot efectua o acțiune puternică și precisă lucrând în comun. Din acest punct de vedere, este de asemenea indicat să îndoiți picioarele atunci când treceți mingea, întrucât în ​​acest caz sunt incluși în acțiune cei mai mari mușchi, care sunt mușchii extremităților inferioare, ceea ce asigură aspectul viteză-forță atunci când efectuarea acestei tehnici.

Ca analogie, a fost dat și un exemplu din basmul „Napul”, în care, atunci când s-au format vectorii de acțiune ai tuturor forțelor, i.e. „bunici”, „bunici”, „nepoate”, etc., „a fost scos napul”. La trecerea mingii, mușchii picioarelor sunt ca „bunicul” din basmul „Napul”, mușchii trunchiului, umărului, antebrațului sunt „bunica”, „nepoata”, „Bug”, etc., și mușchii mâinii sunt „șoarecele””. Prin urmare, pentru ca transmisia să fie puternică și precisă (pentru ca napul să fie scos), toți mușchii trebuie să lucreze în mod concertat.

Acest material a fost prezentat sub forma unui desen animat, care a combinat materiale din geometrie, fizică, biologie și educație fizică, ceea ce și-a consolidat reciproc înțelegerea de către studenți, atât sportivi, cât și non-sportivi.

Orez. 2. Fragmente de desen animat educațional pentru fundamentare pe baza regulilor de adunare a forțelor conform vectorilor tehnicii de trecere a mingii

Rezultatele experimentului pedagogic au arătat eficacitatea utilizării acestei metodologii în pregătirea inițială a jucătorilor de handbal. Astfel, conform rezultatelor testelor de control, atleții din grupul experimental în mod fiabil (cu p<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).

2.3. Rezultatele testării tinerilor jucători de handbal din grupul de control înainte și după experiment

Tabelul 1

Datele obținute ne permit să tragem o concluzie despre fezabilitatea utilizării metodologiei dezvoltate în pregătirea inițială a jucătorilor de handbal.

Tabelul 2

Rezultatele testării tinerilor handbalisti din grupul experimental înainte și după experiment

Concluzii. 1. Studiul a arătat fezabilitatea utilizării metodologiei dezvoltate pentru predarea tehnicilor tehnice de bază tinerilor jucători de handbal, cu accent pe aspectul viteză-putere al executării acestor tehnici și utilizarea unei game largi de suporturi vizuale create cu ajutorul tehnologiilor informaționale moderne.

2. Îmbunătăţirea testării indicatorilor în lotul experimental, cu o semnificaţie mai mare decât în ​​lotul martor, confirmă eficacitatea acestei tehnici.

Cercetările ulterioare implică dezvoltarea direcțiilor științifice și metodologice de utilizare a tehnologiilor informaționale în procesul educațional și de antrenament în jocurile sportive.

Tehnica jocului de handbal constă în tehnici speciale executate pe loc și în mișcare. În funcție de rolul pe care jucătorii îl joacă pe teren - atacă poarta adversarului sau merg în apărare, tehnica de joc trebuie împărțită în tehnică de atac și tehnică defensivă.

Tehnica de atac. Principalele tehnici tehnice ale jocului în atac includ mișcarea, trecerea, prinderea, driblingul, aruncarea la goluri, înșelăciunea și ecranele. Ele sunt executate de jucători individual și colectiv, atât la fața locului, cât și în mișcare.

Circulaţie. Organizarea jocului, atât în ​​atac, cât și în apărare, depinde de capacitatea celor implicați de a se mișca corect și rațional pe teren. Cu ajutorul mișcărilor rapide, se creează condiții pentru ca jucătorul să aleagă un loc convenabil pe teren, să se elibereze de adversar, să primească mingea și să finalizeze atacul.

: trepte laterale; alergare în linie dreaptă; alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare; alergare cu spatele; alergare cu mișcări înșelătoare; sărind pe dreapta, stânga și două picioare. În timpul jocului, aceste metode de mișcare pot fi folosite în diverse combinații, cu o anumită viteză și direcții. Când se apără, jucătorii se mișcă la stânga și la dreapta în principal cu pași laterali, iar când merg înainte sau se retrag înapoi, cel mai bine este să folosești alergarea la viteze diferite, înapoi, sărituri înainte și înapoi, precum și sărituri și lungi.

. Pentru a preda mișcarea, este mai bine să folosiți exerciții speciale, curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest scop, ar trebui selectate curse de ștafetă de joc simple și jocuri în aer liber, în timpul cărora elevii fac alternativ opriri și apoi se deplasează. Eficacitatea executării tehnicilor tehnice cu mingea depinde și de tehnica corectă de mișcare. Când mutați un jucător prin alergare, se recomandă să efectuați tehnica pe degete de la picioare de la bun început, acest lucru vă permite să faceți o smucitură și să obțineți viteza maximă de mișcare. Este foarte important să executați tehnici cu mingea, trebuie să învățați să vă mișcați astfel încât mâinile care efectuează mișcări să fie independente de ritmul vitezei picioarelor. Pentru a face o schimbare bruscă de direcție, trebuie să îndreptați piciorul în direcția virajului, întorcându-vă piciorul ușor spre interior. Împingând podeaua cu piciorul, jucătorul face o întoarcere bruscă în direcția corectă. Pentru a face opriri, se recomandă să înclinați brusc trunchiul înapoi, împingând piciorul drept înainte cu piciorul întors spre interior și întoarceți-vă lateral în direcția de mișcare. Celălalt picior trebuie să fie puternic îndoit la articulația genunchiului. Dacă frânarea sau oprirea trebuie făcută cu ambele picioare, se face mai întâi un salt pentru a face acest lucru. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, astfel, a suprima mișcarea înainte. Când împingeți, trunchiul se înclină ușor înapoi. Când aterizați, trebuie să vă îndoiți picioarele la articulațiile genunchilor, încercând să distribuiți uniform greutatea corpului pe ambele picioare. Pentru a efectua sărituri, jucătorul trebuie să se ghemuiască rapid, să-și miște brațele înapoi, să-și îndrepte rapid picioarele și să-și balanseze brațele în sus - să sară înainte înainte. Aterizarea pentru toate metodele de sărituri ar trebui să fie moale, fără pierderea echilibrului, aceasta se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor.

1. Deplasarea cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu schimbarea vitezei.

2. Alergare cu o viraj în cerc urmată de o accelerație de 15-20 m.

3. Alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare: în arc; cerc; "opt"; diagonalele site-ului.

4. Alergare depășind obstacole: mingi medicinale; bariere; bănci de gimnastică.

5. Alergați pe loc, atunci când primiți un semnal, alergați în linie dreaptă către un loc desemnat.

6 Alergați 15-20 m la un semnal de la un start scăzut.

7. Alergați cu spatele dintr-o poziție ghemuită. Când primiți semnalul, ridicați-vă rapid și fugiți. 15-20 m.

8. Aleargă în linie dreaptă, sari la semnal, ia mingea și dă-o partenerului tău.

9. În timp ce faci genuflexiuni, la semnal, alergă spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.

10. După ce a efectuat o rostogolire în lateral dintr-o poziție de accent în timp ce stă pe călcâie, jucătorul se ridică rapid, face o linie înainte, ridică mingea și o pasează unui partener.

11. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridică-te, fugi spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău. Stand gata. Când se învață să se miște, se acordă o atenție deosebită capacității elevului de a fi în mod constant într-o poziție pregătită, în care greutatea corpului este distribuită uniform pe degetele de la ambele picioare, călcâiele sunt ușor rupte de pe podea, capul trebuie să fie ținut drept și jucătorul cu mingea trebuie controlat cu ochii. Este foarte important ca în poziția pregătită picioarele jucătorului să fie îndoite la genunchi, în timp ce se face un mic pas înainte cu piciorul stâng sau drept. trunchiul se aplecă și el înainte, brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt plasate în fața pieptului.

, aşteptând mingea de la partenerul său, trebuie să-l înfrunte şi să fie gata să primească mingea în orice moment. După explicație și demonstrație, jucătorii iau o poziție convenabilă pentru a primi mingea de la un partener. La semnalul profesorului, aceștia iau o poziție pregătită și acceptă mingea de la partenerul lor. După fiecare serie de exerciții, este necesar să identificați erorile, să le aduceți în atenția cursanților și să continuați să executați tehnica până când aceasta este complet îmbunătățită.

1. Participanții se deplasează în mod arbitrar pe site, mergând sau alergând. La semnal, se opresc brusc și iau o poziție pregătită.

2. Participanții efectuează genuflexiuni, apoi se opresc la un semnal și efectuează o poziție pregătită.

3. Participanții efectuează sărituri pe două și un picior, după semnal iau o poziție pregătită

4. În perechi, sărind pe un picior, participanții încearcă să se împingă unul pe altul din cerc și, la un semnal, iau o poziție pregătită.

5. În timp ce sunt întinși, elevii efectuează flexia și extensia brațelor în sprijin. La semnal, efectuați o poziție pregătită.

6. Dintr-o poziție ghemuită, practicanții efectuează salturi de cap spre dreapta sau spre stânga, iar la un semnal, efectuează o poziție pregătită.

Ținând mingea. La handbal, ținerea mingii se efectuează cu două mâini și una la prinderea mingii, după driblingul acesteia, când se pregătește să paseze sau să arunce mingea, jucătorul trebuie să țină mereu mingea cu ambele mâini, apucând-o cu mâinile. Degetele sunt adunate, mingea este în fața pieptului. La efectuarea de pase, fanteri cu mingea, aruncarea mingea la poartă, jucătorul ține mingea cu o mână. În funcție de mărimea mâinii, mingea poate fi ținută cu priză și într-o manieră echilibrată. Când ține mingea cu o prindere, după ce prinde jucătorul, acesta transferă mingea într-o mână și o acoperă cu degetele distanțate larg. Acest lucru face posibilă efectuarea diverselor mișcări imitative cu o singură mână cu mingea, balansări false pentru o pasă sau o aruncare și, prin urmare, în mod neașteptat și ascuns pentru ca adversarul să execute diverse tehnici tehnice. Când ține mingea într-o manieră echilibrată, jucătorul plasează mingea lejer pe palma mâinii și o ține cu degetele. Această metodă de ținere a mingii este de obicei folosită pentru pase și aruncări rapide fără pregătire prealabilă. Cu toate acestea, în acest caz, devine dificil să efectuați diverse mișcări de imitație înșelătoare. Ținerea mingii cu două și o mână este de obicei predată în paralel cu învățarea de a prinde, a trece și a arunca mingea.

Prinderea mingii Se efectuează în principal cu două mâini în loc și în mișcare. Când prindeți o minge care zboară la înălțime medie, brațele sunt puse înainte cu palmele în jos - spre interior, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În momentul prinderii, degetele acoperă mingea, brațele se îndoaie la coate, iar mingea este trasă spre piept. Dacă mingea zboară sus, jucătorul se ridică pe degetele de la picioare, își ridică brațele înainte și în sus, își întoarce palmele înainte și spre interior, își întinde degetele larg și își unește degetele mari. Bilele care zboară joase sunt prinse prin îndoirea simultană a picioarelor, înclinarea trunchiului înainte și punerea mâinilor în direcția zborului mingii înainte și în jos, cu palmele în sus și spre interior. În momentul prinderii, degetele sunt întinse larg, degetele mici sunt aduse cât mai aproape. Pasarea mingii în handbal. Cele mai frecvente sunt: ​​trecerea mingii cu o mână de pe umăr; pasă în spate cu o singură mână; trecere peste umăr cu o singură mână; trecerea mingii în spatele capului; pasând mingea cu o mână de jos. Pentru a efectua o pasă cu o singură mână de la umăr după prindere, jucătorul transferă mingea în mâna dreaptă sau stângă, o îndoaie la articulația cotului, o mută înapoi, ridică cotul la înălțimea umărului și ține mâna cu mingea. la nivelul capului.

La transfer La lovirea mingii, mâna este îndoită, palma este întoarsă înainte și în jos, brațul stâng este tras înapoi și piciorul drept este adus înainte, pe care este transferat centrul de greutate al corpului. Trecerea mingii cu o mână de la spate se realizează printr-o mișcare arcuită a mâinii în spatele spatelui în timp ce simultan se întoarce mâna cu palma spre interior spre corp. Jucătorul trimite mingea partenerului său la spate cu o mișcare ascuțită a antebrațului. Trecerea mingii cu o mână peste umăr în spatele capului se efectuează cu o mișcare ușoară a mâinii rotind-o cu palma spre interior. Mingea este trimisă peste umăr în spatele capului către partener. Trecerea mingii cu mâna dreaptă de jos este folosită fără pregătire pentru pase precise pe distanțe scurte. După ce prinde mingea, jucătorul își balansează brațul drept înapoi, transferă centrul de greutate pe piciorul drept, cel stâng este în față, apoi cu o mișcare inversă mingea este trimisă înainte către partener, iar centrul de greutate este transferat la piciorul stâng.

Nu este dificil să înveți să ții, să prinzi și să îi dai cu precizie mingea unui partener la distanțe diferite. Aceste elemente ale tehnicii de joc reprezintă tipuri naturale de activitate motrică umană. La antrenament, este necesar în primele sesiuni de antrenament să vedem cum alți sportivi trec și prind mingea și participă activ la antrenament. În etapa inițială a pregătirii jucătorilor de handbal, cel mai bine este să înveți cum să prinzi și să treci mingea folosind curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest caz, factorul emoțional al procesului de învățare crește, elementul de monotonie în antrenament dispare și devine posibilă ținerea, prinderea și trecerea mingii de multe ori în diferite situații de joc și la viteze diferite. În viitor, procesul de predare a tehnicilor de joc este recomandat să fie efectuat cu efectuarea obligatorie de exerciții speciale de prindere și trecere a mingii.

Când învățați să treceți mingea, se acordă o atenție deosebită poziției de bază a jucătorului, în care picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi și piciorul stâng sau drept plasat înainte. Mișcarea principală la pasare este mișcarea simultană a trunchiului și a brațului cu mingea înapoi. Bratul stang in acest moment, indoit la articulatia cotului, este in fata la nivelul pieptului. Centrul de greutate este transferat pe piciorul din spate. În momentul pasării mingii, elevul, concomitent cu întoarcerea corpului înainte, începe să miște mâna care ține mingea și transferă centrul de greutate pe piciorul stâng. Apoi mâna cu mingea, îndreptată la articulația cotului, se deplasează înainte și însoțește mingea până când mingea este complet separată de degetele mâinii. Învățarea de a prinde mingea se realizează simultan cu învățarea de a trece și de a o ține. Aceste elemente de tehnică sunt inseparabile unele de altele, se completează reciproc, iar calitatea fiecăruia dintre ele în mod individual depinde de capacitatea jucătorului de a transmite mingea cu precizie unui partener, de a o prinde clar și de a putea determina în timp util modul de a ține mingea. minge.

Prinderea mingii este poziția de pornire pentru trecerea ulterioară, driblingul și aruncarea mingii în poartă. În joc trebuie să prindeți o minge care se rostogolește pe teren după ce a sărit de pe suprafața ei și bilele zboară la diferite înălțimi. Este întotdeauna recomandat să prindeți mingea cu ambele mâini, deoarece această metodă de prindere este cea mai simplă și cea mai fiabilă.

1. Participanții se aliniază la o distanță de 8-10 m unul față de celălalt, pasează și prind mingea la semnal.

2. Trecerea și prinderea mingii pe loc în perechi, trei și patru.

3. Doi jucători stau la o distanță de 8-10 m unul de celălalt. Unul are o minge. După ce a aruncat mingea în sus, jucătorul o prinde și o pasează unui partener.

4. Pasarea și prinderea mingii cu locurile schimbate în coloane opuse.

5. Trecerea și prinderea mingii în timp ce vă deplasați în perechi.

6. Trecerea și prinderea mingii în mișcare în trei cu mișcare în figura opt.

7. Participanții se aliniază la o distanță de 10-12 metri unul față de celălalt, pasează mingea și își schimbă locul.

8. Cinci jucători stau într-un cerc. Unul are o minge. Transmite mingea în diagonală unui partener, trecătorul îi ia repede locul.

9. Doi jucători, pasând mingea unul altuia în moduri diferite, fie se apropie, fie măresc distanța dintre ei.

10. Un jucător începe de la linia de bază, al doilea jucător trece când primul ajunge la linia centrală a terenului.

Şuturi pe poartă. Aruncarea mingii la poartă se execută cu o mână dintr-un loc și în mișcare, din poziție de sprijin, în săritură, cu cădere în direcția aruncării. Cele mai frecvente aruncări ale mingii la handbal sunt: ​​- se execută o aruncare deasupra mâinii cu brațul îndoit din poziția principală, în care piciorul stâng este în față, mingea se prinde cu degetele și se ține la nivelul capului, cotul. este ridicată la înălțimea umerilor, mâna cu mingea este ușor mișcată în lateral. Când execută o aruncare, jucătorul mișcă simultan pelvisul și umărul pentru a extinde brațul la articulația cotului și, datorită muncii active a mâinii, execută aruncarea. Centrul de greutate este transferat pe piciorul stâng, iar cel drept face un pas înainte; - o aruncare de săritură se execută în momentul în care jucătorul, după ce a sărit în sus, ajunge la cel mai înalt punct de decolare. Mâna dreaptă cu mingea, îndoită la articulația cotului, este trasă înapoi, mâna stângă este adusă înainte. Când execută o aruncare, jucătorul își întoarce pieptul înainte, își mută brusc piciorul drept înapoi și aruncarea se termină cu o mișcare copleșitoare a încheieturii mâinii; - aruncarea mingii în cădere se efectuează cu poziția inițială a jucătorului cu laterala, pieptul sau spatele la poartă. După prinderea mingii, jucătorul îndreaptă piciorul de împingere, întinde brațul cu mingea la articulația cotului și, datorită unei mișcări ascuțite a mâinii, aruncă de sus. . Pentru a învăța cum să arunci mingea cu precizie și forță în poartă, trebuie să fii un atlet puternic și diligent. Este recomandat să începeți să învățați să aruncați aruncând mingea de la umăr de sus. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă creați o idee despre această aruncare cu ajutorul unei povești și a unei demonstrații și să începeți să exersați aruncarea pe loc, apoi în mișcare după unul, doi și trei pași. După ce și-au consolidat capacitatea de a efectua exercițiul cu ajutorul diferitelor exerciții speciale, elevii trec la învățarea cum să arunce în timp ce cad dintr-o poziție de sprijin. După ce stăpânești tehnica aruncării mingii într-o poziție susținută, poți trece la învățarea aruncărilor mai complexe, a aruncărilor de sărituri în alergare după driblingul mingii și după ce ai primit-o de la un partener, iar apoi să treci la învățarea aruncărilor în timpul căderii într-un loc nesprijinit. poziție și aruncări din poziții închise.

1. Participanții se aliniază într-o singură linie în sală și aruncă mingea dintr-un loc de la umăr de sus. După ce mingea sare de pe perete, ei o prind și repetă aruncarea din nou.

2. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de nouă metri. După ce au prins mingea, jucătorii fac un pas cu mâna stângă și trag în poartă.

3. La fel ca ex. 2, numai jucătorii aruncă după trei pași.

4. Elevii se aliniază pe linia centrală, driblează mingea spre poartă, apoi prind mingea, fac trei pași și trag în poartă.

5. Participanții se aliniază într-o coloană în centrul site-ului. Un jucător stă în fața porții pe linia de aruncări libere. Jucătorii care stau într-o coloană îi dau mingea jucătorului care stă în fața porții, primesc o pasă de întoarcere de la acesta și, după trei pași, șutează la poartă.

6. La fel ca ex. 5, numai jucătorii execută lovituri de săritură.

7. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă cu partea stângă spre poartă. La semnal, piciorul de împingere este îndreptat, brațul cu mingea este întins la cot și se execută un șut la poartă. Aterizarea se efectuează mai întâi pe piciorul stâng, iar după eliberarea mingii, pe piciorul drept.

8. Jucătorii în perechi se aliniază pe linia centrală a terenului în fața porții. Într-o alergare lentă, își pasează mingea unul altuia, după ce a ajuns pe linia porții, jucătorul cu mingea aruncă în poartă. 9. La fel ca exercițiul 8, doar jucătorul execută aruncarea în timp ce sare.

10. Jucătorii se aliniază pe linia centrală a terenului din dreapta poartă.

11. Un jucător cu mingea are loc în zona portarului. La semnal, jucătorul aleargă de la linia centrală către poartă, primește mingea și șutează în poartă.

Dribling. Driblingul mingii se efectuează cu o mișcare lină și sacadată a brațului și a mâinii. Brațul trebuie să fie îndoit la articulația cotului, cu degetele răspândite liber. Pentru a obține revenirea mingii la înălțimea dorită la dribling, jucătorul trebuie să facă mișcări moi și netede cu mâna. Când conduceți, trebuie să vă înclinați ușor trunchiul înainte.

. Când învață să dribleze, elevul își plasează mâna dreaptă sau stângă pe suprafața mingii cu fața către jucător și, printr-o mișcare lină de împingere a mâinii și a degetelor, o direcționează în jos și înainte. După revenire, mingea este întâlnită de încheietura mâinii. În acest moment, brațul este îndoit la cot, iar picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În timpul antrenamentului inițial, driblingul se face cel mai bine pe loc, apoi la plimbare și alergare ușor. Se recomandă să efectuați driblingul în linie dreaptă pe distanțe scurte, apoi să creșteți treptat viteza de mișcare, schimbând direcția de mișcare și, în final, să efectuați această tehnică cu rezistența unui partener.

1. Participanții se aliniază în două rânduri, una vizată, la o distanță de 10-15 m. Jucătorii din aceeași linie au mingile. La semnal, jucătorii de rangul I driblează mingea pe loc, iar la al doilea semnal prind mingea și o pasează jucătorilor de rangul doi, care continuă să dribleze.

2. Participanții se aliniază în coloane de 4-5 persoane, unul vizat de celălalt la o distanță de 10-15 m La un semnal, jucătorul care conduce mingea o conduce în linie dreaptă spre coloana opusă și trece mingea la ghidul acestei coloane, care continuă să dribleze.

3. La fel ca exercițiul 2, doar jucătorii efectuează dribling prin dribling obiecte (stâlpi, mingi medicinale).

4. La fel ca ex. 2, jucătorii driblează mingea doar cu viteză.

5. Participanții se aliniază în două coloane: una pe linia din față în dreapta poartă, cealaltă la celălalt obiectiv. Jucătorii care ghidează coloanele au bile. La semnal, jucătorii cu mingea driblează rapid în linie dreaptă și apoi pasează mingile jucătorilor coloanelor opuse, ei înșiși stau la capătul coloanei opuse, iar ghizii continuă simultan să dribleze.

6. Dribling mingea cu rezistență din partea unui partener. Participanții sunt împărțiți în perechi - atacator și fundaș. Jucătorul cu mingea încearcă să dribleze pe lângă fundaș. Dacă apărătorul câștigă mingea, jucătorii își schimbă rolurile.

7. Elevii se aliniază în două coloane, una vizată, la o distanță de 15-20 m La semnal, un jucător dintr-o coloană driblează mingea în direcția celeilalte coloane cu un pas suplimentar în dreapta sau. partea stângă, pasează mingea jucătorului de conducere al celeilalte coloane și ocupă un loc în echipa adversă.

8. Dribling mingea într-o jumătate de genuflexiuni la viteză.

9. Driblingul mingii fără control vizual. 1

10. Desfășurarea unei curse de ștafetă. Dribling mingea în timp ce dribling obiecte cu viteză pentru a identifica cea mai bună echipă sau jucător.

Acțiuni înșelătoare.

Acțiunile înșelătoare sunt o combinație de diferite mișcări ale brațelor, picioarelor și trunchiului, menite să schimbe acțiunile adversarului în direcția opusă executării unei tehnici tehnice. În funcție de complexitatea execuției, mișcările înșelătoare pot fi simple sau complexe. Fetele simple includ o smucitură falsă a unui jucător într-o direcție cu o schimbare bruscă a mișcării în cealaltă, driblingul unui jucător folosind o mișcare într-un pas sau în doi pași. Acțiunile complexe înșelătoare includ combinații de mișcări combinate ale jucătorilor. De exemplu, simularea unei aruncări sau a unei pase, urmată de driblingul mingii, driblingul jucătorului cu o rotire cu piciorul stâng peste umărul drept, driblingul jucătorului cu o rotație cu piciorul drept peste umărul stâng. Atunci când efectuează acțiuni înșelătoare, jucătorii trebuie să își coordoneze bine mișcările în imediata apropiere a inamicului și să folosească o combinație de fante, îndoire, oprire, întoarcere, balansări pentru a arunca și a trece mingea și schimbări în direcția și viteza de alergare. Când efectuați acțiuni înșelătoare, este foarte important să învățați cum să imiteți o pasă de minge și să executați perfect o leagănă de aruncare. În acest caz, jucătorul, după ce s-a apropiat de fundaș, face un pas larg cu trunchiul înclinat și cu întreaga sa înfățișare arată că va arunca mingea în poartă din această parte. Cu toate acestea, în clipa următoare, sportivul își mută greutatea corpului pe celălalt picior, se apleacă spre dreapta și aruncă brusc mingea în poartă.

Se recomandă să începeți predarea acțiunilor înșelătoare cu explicație și demonstrație, respectând în același timp succesiunea în ceea ce privește gradul de dificultate a acțiunilor înșelătoare studiate. În stadiul inițial al învățării acțiunilor înșelătoare, se recomandă efectuarea exercițiilor într-un ritm lent, fără minge și fără adversar. La a doua etapă de antrenament se practică acțiuni înșelătoare cu mingea și aproape de adversar într-un ritm lent, apoi viteza de execuție crește. Tehnica trebuie repetată de mai multe ori. Corectați greșelile de pe parcurs și conduceți treptat elevii să execute tehnici tehnice în situații de joc. În etapa finală a antrenamentului, performanța acțiunilor înșelătoare trebuie testată în jocuri unilaterale și cu două părți.

Ecrane. Screeningul este folosit pentru a crea superioritate numerică temporară pentru a elibera un jucător de sub tutela adversarului. Folosind ecrane, jucătorii pot împiedica apărătorii și pot crea un avantaj de joc. În funcție de obiectiv, ecranele pot fi realizate de un jucător cu sau fără minge și sunt împărțite în mobile, frontal și lateral. Cu un ecran în mișcare jucătorul stă în calea înaintarii apărătorului și îl blochează cu corpul până la sfârșitul mișcării sale. Efectuarea unui ecran frontal jucătorul trebuie să stea cu fața sau cu spatele la adversar și să-l blocheze cu corpul pentru a permite temporar partenerului să acționeze mai liber. Cu ecran lateral jucătorul ia un loc lângă apărător și își folosește corpul pentru a-l împiedica să se miște în direcția jucătorului care atacă, creând astfel o oportunitate temporară pentru un coechipier de a trece liber mingea sau de a ataca poarta.

Tehnica de antrenament pe ecran . Pentru a ecraniza în timp util și neașteptat, trebuie să existe multă coordonare între jucătorul care execută ecranul și jucătorul care va folosi ecranul pentru a crea un avantaj de joc. Când predați ecrane, este recomandat să efectuați exerciții preliminare și speciale în perechi cu acei jucători cu care va trebui să acționați în colaborare pe teren în timpul jocului. Efectuarea unui ecran nu este dificilă, totuși, dacă tehnica este efectuată mai devreme sau mai târziu decât intenția partenerului de a folosi ecranul într-o situație de joc. În acest caz, chiar dacă bariera este stabilită la un nivel tehnic ridicat, aceasta își va pierde orice sens. Prin urmare, sarcina principală atunci când predați ecrane este acțiunile coordonate și în timp util ale unui grup de jucători dintr-o echipă. Când predați inițial tehnica de a efectua ecrane, se recomandă să creați idei despre ele, apoi să învățați elevii să execute ecrane într-un ritm lent, fără minge și rezistență din partea unui partener. Abia după ce jucătorii au stăpânit elementele tehnicii de a efectua ecrane, este necesar să se treacă la predarea celor implicați în screening atunci când se deplasează cu mingea, stabilirea unui ecran pentru jucătorul care păzește atacatorul și instalarea unui ecran în timpul mișcării combinate. de jucători, în jocuri unilaterale și în două părți.

:

1. Jucătorii se aliniază în două coloane de 3-4 persoane. Cei care practică o coloană pentru a efectua o mișcare de fintă cu piciorul stâng fac o împingere pentru a se deplasa spre dreapta și în același timp își pun piciorul drept înainte - spre dreapta, îndoindu-l la genunchi. Trunchiul se înclină spre piciorul drept. Apoi practicantul împinge brusc cu dreapta; piciorul la stânga, face un pas înainte și stânga cu piciorul stâng, corpul se întoarce în partea stângă, continuă să avanseze și ia un loc la capătul coloanei opuse.

2. La fel ca ex. 1, doar troikele efectuează exercițiul cu piciorul drept.

3. La fel ca ex. 1, doar jucătorii efectuează exercițiul cu mingea.

4. Elevii se aliniază în coloane de 2-3 persoane, una vizată, la o distanţă de 5-6 m. La un semnal, ghidul unei coloane, îndreptându-se spre ghidul celeilalte coloane, imită aruncarea mingii la gol. Când apărătorul condiționat reacționează, jucătorul îl întoarce peste umărul stâng sau drept. Apoi, jucătorii își schimbă rolurile.

5. La fel ca exercițiul 4, doar participanții efectuează exercițiul cu mingea în grupuri de 3-5 persoane la o distanță de 3-4 m unul de celălalt.

6. Elevii se aliniază în coloane. La semnalul antrenorului, un jucător dintr-una dintre coloane trece la ghidul coloanei opuse și îi instalează un ecran frontal. Apoi ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

7. Doi jucători, îndreptându-se spre fundaș, își pasează mingea unul altuia. Jucătorul cu mingea, care se apropie de apărător, îi dă mingea partenerului său, iar el însuși pune un ecran pentru fundaș. Jucătorul care primește mingea, folosind un ecran, ocolește apărătorul și aruncă mingea spre poartă.

8. Jucătorii sunt așezați în trei coloane de 2-3 persoane. Ghidajele din coloane se deplasează simultan în sensul acelor de ceasornic, asigură o barieră laterală pentru ghidajele coloanelor opuse și apoi stau la capătul coloanei.

9. Doi jucători se află pe linia centrală la 3-5 m unul de celălalt. În fața porții se află un fundaș. Doi jucători, îndreptându-se spre poartă, își pasează mingea unul altuia. Apropiindu-se de fundaș, unul dintre jucători, pasând mingea unui partener, instalează un paravan lateral pentru apărător, ocolește fundașul și șutează la poartă. 10. Trei jucători se aliniază într-un triunghi. Un jucător îi pasează mingea unui partener care stă în dreapta sa, primește rapid mingea înapoi, iar jucătorul care a pasat mingea îi pune un ecran lateral jucătorului care stă și el în dreapta lui. Jucătorul cu mingea, folosind un ecran, se deplasează spre poartă și șutează la poartă.

Tehnica apărării. Principalele tehnici tehnice de joc de apărare includ o poziție defensivă, deplasarea într-o poziție defensivă, blocarea, interceptarea mingii și jocul portarului.

Poziție de protecție. Într-o poziție defensivă, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, stânga sau dreapta este ușor în față, trunchiul este înclinat înainte, brațele sunt îndoite la articulația cotului și sunt în fața pieptului, privirea este concentrată asupra mingea.

: Când predau poziții defensive, jucătorii trebuie să stea de-a lungul liniei de șase metri cu spatele la poartă și, la un semnal, să ia o poziție de bază pregătită, apoi să se deplaseze încet cu un pas extins spre stânga și dreapta. Pe măsură ce sarcina progresează, profesorul corectează erorile. Apoi trebuie să complicați acest exercițiu și să îl efectuați cu rezistența unui partener, într-un pas, într-o alergare lentă, cu opriri și în jurul porților. Exercițiile trebuie repetate de mai multe ori.

1. Din poziția ghemuită, rotiți în lateral, veniți în poziția de pornire, ridicați-vă și luați poziția unei poziții de protecție.

2. Din poziția ghemuită, rostogolește-te înainte, ridică-te rapid și ia poziția unei poziții de protecție.

3. Din poziția principală, efectuați genuflexiuni pe două picioare. În momentul ghemuirii, brațele în lateral.

4. Mers cu pas în cruce stânga-dreapta, lateral. La semnal, luați poziția principală.

5. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridicați-vă și luați poziția de a proteja rack-ul.

6. Din poziția de pornire, picioarele mai late decât lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, genuflexiuni alternative pe picioarele stânga și dreapta. La semnal, luați rapid poziția poziției de protecție.

7. Dintr-un accent ghemuit, căzut pe spate, rostogolește-te înapoi. Ridică-te rapid și adoptă o poziție defensivă.

8 Alergați de la o pornire joasă timp de 20-25 m La semnal, opriți-vă și luați o poziție defensivă.

9. Alergarea peste obstacole (mingi medicinale, obstacole, bănci de gimnastică). După depășirea obstacolelor, luați poziția de protecție.

. Mișcarea în poziție defensivă se realizează prin pași laterali la dreapta și la stânga, avansări înainte și în lateral, sărituri înainte, în lateral, alergând înainte cu spatele. Când se mișcă, jucătorul trebuie să-și țină întotdeauna picioarele ușor îndoite și să meargă pe degetele de la picioare. :

1. Mers cu fandari, bratele in lateral.

2. Mersul pe degetele de la picioare, cu mâinile în spatele capului.

3. Mers cu o rulare de la călcâi până la deget, cu mâinile pe centură.

4. Mers în genuflexiune completă și jumătate ghemuit, cu mâinile pe centură.

5. Mersul cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu modificări de viteză.

6. Mers cu dreapta, stânga, pas în cruce, mâinile în fața pieptului.

7. Deplasarea cu pași laterali înainte și înapoi, cu brațele în lateral.

8. Alergarea cu pas larg cu o balansare liberă a brațelor.

9. Alergare pe picioare îndoite, cu brațele în lateral.

10. Alergare cu o viraj de 180 și accelerație ulterioară.

11. Funcționarea navetei.

12. Alerga de tocat cu balansul liber al bratelor.

Blocare. Blocarea include un set de mișcări speciale, care constau în mișcare, sărituri, întindere și plasare a mâinilor și aterizare. La blocare, jucătorul ridică viguros brațele ușor înainte, degetele desfășurate larg, degetele mari împreună. Blocarea este efectuată de unul sau un grup de jucători. Când atacă poarta din poziții îndepărtate, când joacă aruncări libere, mai ales când timpul de atac a trecut, apărătorii folosesc un blocaj de grup. Un singur bloc este plasat de apărător în imediata apropiere a jucătorului, este executat mai târziu de săritura atacatorului și trebuie să coincidă cu momentul în care mâna lui revine înapoi cu mingea. După blocare, jucătorul aterizează pe picioarele îndoite, își coboară brațele în jos și își asumă poziția inițială a poziției defensive.

Când începeți să învățați blocarea, trebuie să acordați atenție executării în timp util a săriturii și poziția corectă a mâinilor. Pe viitor, este necesar să se asigure că atunci când execută un blocaj, în timpul săriturii, elevul urmărește nu numai mingea, ci și mișcarea atacantului care aruncă mingea în poartă. Când blochează, jucătorii trebuie să fie buni la sărituri, atât în ​​picioare, cât și în alergare. Blocarea ar trebui să fie predată tuturor jucătorilor. Este necesar să treceți la efectuarea unui bloc de grup cu doi, trei sau mai mulți jucători după ce elevii au însușit bine tehnica blocării unice.

:

1. Din poziția principală, efectuați sărituri, ridicând brațele în sus în momentul săriturii.

2. Din poziția principală, săriți alternativ pe unul și două picioare.

3. Sari in sus cu o impingere a unui picior, ridica rapid bratele in sus.

Doi jucători, stând unul lângă celălalt, sar simultan, ridicând brațele în sus în punctul cel mai înalt al săriturii și lovindu-se unul pe altul cu palmele.

5. Sări în sus, deplasându-se la dreapta, apoi la stânga cu trepte laterale, cu brațele balansând în sus prin laterale.

6. Dintr-o ghemuire joasă, jucătorul sare în sus și în același timp ridică brațele în sus.

7. Trei oameni care fac o ghemuire joasă, ținându-se de mână, sar simultan cu un fluturat al brațelor înainte și în sus.

8. Șase jucători, stând într-o linie și ținându-se de mână, sar simultan cu brațele balansând înainte și în sus.

9. Jucătorul stă în fața porții și blochează aruncările cu mingea trimise de jucători la locul desemnat. 10. Doi jucători stau în fața porții, se ridică pe degete, ridică brațele în sus și încearcă să blocheze loviturile sărituri.

Interceptarea mingii. O interceptare are loc atunci când un apărător se află în imediata apropiere a jucătorului în posesia mingii sau a jucătorului căruia trebuie să i se transmită mingea. Cea mai importantă cerință atunci când se organizează o interceptare a mingii este capacitatea de a prezice momentul, direcția pasei și capacitatea de a alege cea mai eficientă metodă de mișcare pentru a intercepta mingea mingea este jucătorul care vine înainte. Această tehnică necesită apărătorii să aibă o explozie rapidă, capacitatea de a trece înaintea acțiunilor inamice.

: Înainte de a trece la implementarea practică a tehnicii, este necesar ca cei care practică să explice și să arate încet situațiile în care interceptarea va fi eficientă. Apoi jucătorii sunt împărțiți în perechi, unul dintre ei este atacatorul, celălalt este apărătorul. Atacantul lucrează cu mingea, dribling în direcții diferite și cu viteze diferite, iar apărătorul în acest moment încearcă să intercepteze mingea.

1. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Un al treilea jucător se află între ei. Jucătorii își dau mingea unul altuia, al treilea încearcă să o intercepteze.

2. La fel ca ex. 1, doar jucătorii își dau două mingi unul altuia în același timp.

3. Doi jucători stau unul în fața celuilalt la o distanță de 10 m Între ei se află un jucător - un apărător, care ia poziția de start a sprijinului în timp ce se ghemuiește. Jucătorii își dau mingea unul altuia. În momentul pasării, al treilea jucător, acționând ca apărător, se ridică rapid în momentul pasării și încearcă să intercepteze pasa mingii. 4. Doi jucători stau unul în spatele celuilalt în fața scutului. Instructorul aruncă mingea în panou. Jucătorul care se află pe locul doi aleargă rapid înainte și încearcă să intercepteze mingea care a sărit de pe panou.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 10 m Un apărător stă între ei. Jucatorii isi dau mingea unul altuia sarind pe suprafata terenului, al treilea jucator, un aparator, incearca sa se miste rapid si sa intercepteze mingea.

6. Cinci jucători, ținându-se de mână, formează un cerc. Un apărător stă în cerc. Jucătorii, pasând rapid mingea unul altuia, nu permit apărătorul care stă în interiorul cercului să o intercepteze.

7. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de șase metri. Există un al treilea jucător între ei. Jucătorii trec și prind mingea în timp ce sar. Apărătorul încearcă să sară pentru a intercepta mingea.

8. Doi jucători stau în fața scutului cu nervuri la o distanță de 8-10 m Al doilea jucător aruncă mingea în scut, primul jucător încearcă să o prindă.

9. Elevul stă în fața plasei amortizoare la o distanță de 6-10 m, aruncă mingea în plasa amortizorului, iar când aceasta revine, o prinde cu ambele mâini.

10. Participanții se împart în perechi și stau unul în fața celuilalt la o distanță de 3-4 metri. Unul dintre ei are o minge. Jucătorul cu mingea driblează și încearcă să dribleze pe lângă al doilea jucător. Jucătorul fără minge încearcă să intercepteze mingea.

Pentru a învăța ruperea rapidă, jucătorii trebuie să învețe cum să alerge rapid segmente de 20-30 m și, în același timp, să învețe să prindă mingea cu viteză mare. Când predați o pauză rapidă, este recomandat să efectuați exerciții speciale pentru prinderea mingii în mișcare de-a lungul liniei laterale din stânga și dreapta obiectivului dvs. Pentru implementarea inițială a acestei tehnici, cel mai bun exercițiu ar fi să treci mingea în perechi din propria poartă către poarta adversarului cu viteză mare.

1. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga porții. Jucătorul pasează mingea portarului care stă în zona portarului, se grăbește spre poarta opusă, primește mingea de la portar și șutează.

2. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 3-4 persoane pe liniile de capăt ale terenului din stânga porții. În centrul terenului stau doi jucători. Jucătorii îndrumatori ai coloanelor le pasează mingile jucătorilor care stau în centrul terenului, aleargă rapid în gol, primesc o pasă de întoarcere, trag la poartă și ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

3. Participanții se aliniază în coloane de 3-4 persoane la dreapta și la stânga porții pe prima linie a terenului. Există un portar cu o minge în zona de poartă. La semnal, jucătorii îndrumatori din coloană accelerează în linie dreaptă, portarul face o pasă de degajare către unul dintre jucători, care trece rapid mingea altui sportiv pentru a arunca mingea în poartă. Când toți jucătorii termină sarcina, exercițiul se repetă pe cealaltă parte.

4. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga sau dreapta porții. Există un jucător în centrul terenului. Ghidul de coloană îi pasează mingea unui jucător care stă în centrul terenului, face o liniuță de 20-25 de metri, primește o pasă de întoarcere și șutează la poartă.

5. Jucătorii se aliniază în trei coloane de 3-4 jucători de-a lungul liniei de aruncări libere. Există un portar cu mingea la poartă. La semnal, el se repezi în linie dreaptă către poarta opusă, îi pasează mingea jucătorului care a fugit în golul din centru. Jucătorul cu mingea evaluează situația și îi pasează jucătorului care a fugit mai departe în gol după ce a prins mingea, sportivul efectuează o aruncare;

6. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în dreapta poartă.

7. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în stânga porții, care, grăbindu-se spre poarta opusă, se deplasează în centrul terenului, iar jucătorul din coloana din mijloc aleargă spre marginea stângă a terenului, primește pasa și șutează la poartă.

Atacul pozițional Este mai bine să utilizați cu protecție organizată. Un sistem de poziționare a jucătorilor în care trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și ceilalți în zona de aruncări libere se numește sistem de atac 3:3. Într-un sistem ofensiv 4:2, patru jucători sunt poziționați la linia de șase metri și interacționează activ cu ceilalți jucători aflați în spatele liniei de aruncări libere. Într-un sistem de atac 2:4, doi jucători sunt poziționați la linia de șase metri și, cu acțiuni active coordonate, nu permit apărătorilor să se miște liber în jurul terenului. Alți patru atacatori sunt poziționați în spatele liniei de aruncare liberă și, prin mișcări active, pase rapide și ecrane ale jucătorilor de pe prima linie de atac, atacă poarta. Într-un sistem de atac 1:5, un jucător este situat lângă zona portarului, iar ceilalți cinci atacatori sunt în afara zonei de aruncare liberă.

: Când predați atacul de poziție, este necesar să-i învățați pe jucătorii de la prima și a doua linie de atac să interacționeze între ei. Pentru a face acest lucru, este necesar să exersați elemente de setare a ecranelor în timpul sesiunilor de antrenament, iar jucătorii din a doua linie de atac să se îndrepte spre linia portarului. Jocul jucătorilor din prima linie de atac trebuie să vizeze capacitatea de a acționa coordonat atunci când se mișcă, stabilind ecrane, creând un avantaj numeric, interacționând cu jucătorii din a doua linie și atacând poarta cu prima ocazie. . Jucătorii din a doua linie de atac trebuie învățați să efectueze acțiuni false și imitative, datorită cărora vor fi create condiții pentru mai multe acțiuni gratuite ale jucătorilor din prima linie de atac. De asemenea, este necesar să puteți evalua rapid situația și, cu prima ocazie, să atacați fără întârziere poarta adversarului. Pentru a stăpâni sistemul de atac pozițional, elevii trebuie mai întâi să învețe cum să se miște rapid și intenționat în jurul terenului cu și fără minge.

1. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar ceilalți trei jucători din echipă se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Primii trei jucători se deplasează în jurul celor opt mici, își dau mingea unul altuia și îl scot pe al doilea jucător de trei, care se află într-o poziție convenabilă pentru a finaliza aruncarea la poartă.

2. Jucătorii sunt poziționați pe teren în același mod ca atunci când efectuează exercițiul. Jucătorii, stând de-a lungul liniei de aruncare liberă, apropiindu-se alternativ de zona portarului, balansează pentru un șut și pasează mingea jucătorului care stă lângă ei. , apoi, alegând un moment convenabil, aduceți jucătorul care stă la linia de poartă să tragă liniile de poartă.

3. Jucătorii sunt poziționați pe teren după cum urmează. Trei de-a lungul liniei de poartă și trei de-a lungul liniei de aruncări libere, unul dintre ei are mingea. Transmițându-și mingea unul altuia, toți jucătorii se deplasează în jurul terenului în opt mari și scot jucătorul care a luat o poziție convenabilă de tragere pentru a trage.

4. Trei jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de poartă, iar ceilalți trei sunt poziționați de-a lungul liniei centrale. Jucătorii care stau la jumătatea terenului, pasează mingea în trei în opt mic, înaintează și în fața liniei de aruncare liberă, jucătorul în posesia mingii face o pasă către cel care stă la suportul portarului, care încheie exercițiul aruncând mingea în poartă.

5. Doi jucători stau de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar patru jucători stau de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii de pe prima linie, pasând mingea jucătorilor din a doua linie de atac, aleg momentul să arunce mingea în poartă. Tactici de apărare. Tacticile de apărare sunt determinate din acțiuni individuale și colective. Acțiunile individuale ale jucătorilor în apărare constau în capacitatea jucătorilor de a intercepta mingea, de a bloca jucătorul care atacă cu și fără minge și de a merge la jucătorul care deține mingea. Acțiunile tactice colective în apărare constau în interacțiuni coordonate ale jucătorilor de echipă menite să respingă cu succes un atac inamic.

, a cărui esență este că fiecare jucător trebuie să apere în mod activ o anumită zonă și să blocheze inamicul aflat în ea. Într-o apărare în zonă 6:0, șase jucători se poziționează la linia de șase metri și se deplasează activ de-a lungul ei. În momentul în care atacantul se pregătește să tragă, fundașul care joacă împotriva acestui jucător pășește rapid înainte și îi blochează calea. Alți apărători se deplasează în mod activ către jucătorul care se confruntă cu jucătorul în posesia mingii și astfel umple spațiul liber. Într-o apărare în zonă 5:1, cinci jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de șase metri și, cu mișcări rapide și coordonate, protejează poarta. Al șaselea jucător, cu mobilitate și agilitate ridicate, încearcă să interfereze cu atacatorii și, dacă este necesar, trece rapid din apărare în atac cu o pauză rapidă. Într-o apărare în zonă 4:2, patru jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de șase metri și se îndreaptă rapid spre atacul dorit. Doi apărători sunt amplasați în zona de aruncări libere și cu mișcări active împiedică jucătorii echipei de atac să joace combinații, încearcă să intercepteze mingea și împiedică atacatorii să efectueze șuturi de la distanțe medii și lungi. Într-o apărare în zonă 3:3, trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și trei sunt împinși înainte. Când apără golul, jucătorii din două linii defensive se mișcă simultan, se sprijină unul pe celălalt și organizează blocuri individuale și de grup.

:

1. Șase jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi jucători cu mingea în spatele liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție defensivă și se deplasează cu pași laterali în timp ce pasează mingea.

2. Cinci jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, unul în fața liniei de aruncare liberă și doi purtători de minge în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorul care stă în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

3. Patru jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi în fața liniei de aruncare liberă, trei jucători își trec mingea unul altuia. Jucătorii care stau în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea sau să interfereze cu trecerea precisă a mingii către un partener. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

4. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, trei în fața liniei de aruncări libere. Cei patru jucători cu mingea sunt poziționați în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia, cei trei jucători care stau în fața liniei de aruncare liberă interferează rapid cu trecerea mingii, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție de apărare și se deplasează cu lateral. pași în direcția trecerii mingii.

. Sistemul de apărare combinat este o combinație de apărare de zonă și personală care vizează neutralizarea celor mai puternici jucători ai inamicului. Cele mai comune opțiuni de protecție combinată sunt 5:1,4:2. Într-o apărare combinată 5:1, cinci apărători sunt poziționați de-a lungul liniei de încrețire a portarului și apără activ o anumită zonă. Al șaselea jucător înaintează și marchează personal pe unul dintre atacatori în jumătatea sa de teren. Într-o apărare combinată 4:2, patru apărători se aliniază de-a lungul pliului portarului și formează o apărare în zonă. Doi jucători sunt împinși înainte și îi păzesc personal pe cei mai puternici doi atacatori.

1. Participanții se aliniază la o distanță de 2-3 m unul față de celălalt și se împart condiționat în două echipe, îndreptându-se spre jucătorii echipei a doua, blocându-i și nepermițându-le să avanseze.

2. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de încredere a portarului, alții se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii care stau în spatele liniei de nouă metri își dau mingea unul altuia și se deplasează activ în jurul terenului. Jucătorii care apără poarta se deplasează către jucătorii care pasează mingea, aleg un jucător pentru pază personală și pe tot parcursul jocului îl împiedică pe jucătorul lor să joace liber cu mingea.

3. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, în timp ce alții se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii care apără poarta au sarcina de a juca în mod activ împotriva unuia dintre atacatori. La semnal, jucătorii defensivi se îndreaptă rapid spre jucătorii lor, iar la al doilea semnal revin la poziția de start.

4. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 4-6 m, cu un jucător de fundaș între ei. La semnal, jucătorii își pasează mingea unul altuia în diverse moduri, jucătorul defensiv încearcă să intre în posesia mingii și după aceea ia locul jucătorului care a pierdut mingea.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Între ei sunt doi jucători - apărători, stând cu spatele unul la celălalt la o distanță de 3-4 m, jucătorii care stau vizavi alții pasează mingea în diferite moduri. Iar jucătorii defensivi joacă personal împotriva jucătorului care stă vizavi și nu îi lasă să se miște liber și să treacă mingea. Jucătorul defensiv care intră în posesia mingii ia locul jucătorului împotriva căruia juca.

REFERINȚE 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Un ghid metodologic pentru studiul și aplicarea corectă a regulilor jocului de handbal. – Minsk. „Federația de handbal din Belarus” - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Handbal. - M.: Cultură fizică și sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Scoala de minge rapida. - M.: Cultură fizică și sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovici S.I. Acest handbal rapid. - Minsk, „Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. Teoria și metodologia culturii fizice: Manual. pentru institutul de fizică. cult. - M.: Cultură fizică și sport, 1991.

6. Jocuri sportive: Tehnica, tactici didactice: Manual. pentru elevi Superior ped. manual stabilimente. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. V.I. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Zeleznyak. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2001.

Descărcați:

Previzualizare:

HANDBAL: TEHNICI ȘI TACTICA JOCULUI

Tehnica jocului de handbal constă în tehnici speciale executate pe loc și în mișcare. În funcție de rolul pe care jucătorii îl joacă pe teren - atacă poarta adversarului sau merg în apărare, tehnica de joc trebuie împărțită în tehnică de atac și tehnică defensivă.

Tehnica de atac. Principalele tehnici tehnice ale jocului în atac includ mișcarea, trecerea, prinderea, driblingul, aruncarea la goluri, înșelăciunea și ecranele. Ele sunt executate de jucători individual și colectiv, atât la fața locului, cât și în mișcare.

Circulaţie. Organizarea jocului, atât în ​​atac, cât și în apărare, depinde de capacitatea celor implicați de a se mișca corect și rațional pe teren. Cu ajutorul mișcărilor rapide, se creează condiții pentru ca jucătorul să aleagă un loc convenabil pe teren, să se elibereze de adversar, să primească mingea și să finalizeze atacul.

În handbal, principalele metode de mișcare sunt: trepte laterale; alergare în linie dreaptă; alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare; alergare cu spatele; alergare cu mișcări înșelătoare; sărind pe dreapta, stânga și două picioare. În timpul jocului, aceste metode de mișcare pot fi folosite în diverse combinații, cu o anumită viteză și direcții. Când se apără, jucătorii se mișcă la stânga și la dreapta în principal cu pași laterali, iar când merg înainte sau se retrag înapoi, cel mai bine este să folosești alergarea la viteze diferite, înapoi, sărituri înainte și înapoi, precum și sărituri și lungi.

Metode de predare a mișcării. Pentru a preda mișcarea, este mai bine să folosiți exerciții speciale, curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest scop, ar trebui selectate curse de ștafetă de joc simple și jocuri în aer liber, în timpul cărora elevii fac alternativ opriri și apoi se deplasează. Eficacitatea executării tehnicilor tehnice cu mingea depinde și de tehnica corectă de mișcare. Când mutați un jucător prin alergare, se recomandă să efectuați tehnica pe degete de la picioare de la bun început, acest lucru vă permite să faceți o smucitură și să obțineți viteza maximă de mișcare. Este foarte important să executați tehnici cu mingea, trebuie să învățați să vă mișcați astfel încât mâinile care efectuează mișcări să fie independente de ritmul vitezei picioarelor. Pentru a face o schimbare bruscă de direcție, trebuie să îndreptați piciorul în direcția virajului, întorcându-vă piciorul ușor spre interior. Împingând podeaua cu piciorul, jucătorul face o întoarcere bruscă în direcția corectă. Pentru a face opriri, se recomandă să înclinați brusc trunchiul înapoi, împingând piciorul drept înainte cu piciorul întors spre interior și întoarceți-vă lateral în direcția de mișcare. Celălalt picior trebuie să fie puternic îndoit la articulația genunchiului. Dacă frânarea sau oprirea trebuie făcută cu ambele picioare, se face mai întâi un salt pentru a face acest lucru. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, astfel, a suprima mișcarea înainte. Când împingeți, trunchiul se înclină ușor înapoi. Când aterizați, trebuie să vă îndoiți picioarele la articulațiile genunchilor, încercând să distribuiți uniform greutatea corpului pe ambele picioare. Pentru a efectua sărituri, jucătorul trebuie să se ghemuiască rapid, să-și miște brațele înapoi, să-și îndrepte rapid picioarele și să-și balanseze brațele în sus - să sară înainte înainte. Aterizarea pentru toate metodele de sărituri ar trebui să fie moale, fără pierderea echilibrului, aceasta se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor.

Exercitii speciale pentru invatarea miscarii:

1. Deplasarea cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu schimbarea vitezei.

2. Alergare cu o viraj în cerc urmată de o accelerație de 15-20 m.

3. Alergare cu schimbări de direcție și viteză de mișcare: în arc; cerc; "opt"; diagonalele site-ului.

4. Alergare depășind obstacole: mingi medicinale; bariere; bănci de gimnastică.

5. Alergați pe loc, atunci când primiți un semnal, alergați în linie dreaptă către un loc desemnat.

6 Alergați 15-20 m la un semnal de la un start scăzut.

7. Alergați cu spatele dintr-o poziție ghemuită. Când primiți semnalul, ridicați-vă rapid și fugiți. 15-20 m.

8. Aleargă în linie dreaptă, sari la semnal, ia mingea și dă-o partenerului tău.

9. În timp ce faci genuflexiuni, la semnal, alergă spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.

10. După ce a efectuat o rostogolire în lateral dintr-o poziție de accent în timp ce stă pe călcâie, jucătorul se ridică rapid, face o linie înainte, ridică mingea și o pasează unui partener.

11. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridică-te, fugi spre minge, ridică-o și dă-o partenerului tău.Stand gata.Când se învață să se miște, se acordă o atenție deosebită capacității elevului de a fi în mod constant într-o poziție pregătită, în care greutatea corpului este distribuită uniform pe degetele de la ambele picioare, călcâiele sunt ușor rupte de pe podea, capul trebuie să fie ținut drept și jucătorul cu mingea trebuie controlat cu ochii. Este foarte important ca în poziția pregătită picioarele jucătorului să fie îndoite la genunchi, în timp ce se face un mic pas înainte cu piciorul stâng sau drept. trunchiul se aplecă și el înainte, brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt plasate în fața pieptului.

Metodologia de predare a poziției pregătite pentru elev, aşteptând mingea de la partenerul său, trebuie să-l înfrunte şi să fie gata să primească mingea în orice moment. După explicație și demonstrație, jucătorii iau o poziție convenabilă pentru a primi mingea de la un partener. La semnalul profesorului, aceștia iau o poziție pregătită și acceptă mingea de la partenerul lor. După fiecare serie de exerciții, este necesar să identificați erorile, să le aduceți în atenția cursanților și să continuați să executați tehnica până când aceasta este complet îmbunătățită.

Exerciții speciale pentru antrenarea poziției pregătite:

1. Participanții se deplasează în mod arbitrar pe site, mergând sau alergând. La semnal, se opresc brusc și iau o poziție pregătită.

2. Participanții efectuează genuflexiuni, apoi se opresc la un semnal și efectuează o poziție pregătită.

3. Participanții efectuează sărituri pe două și un picior, după semnal iau o poziție pregătită

4. În perechi, sărind pe un picior, participanții încearcă să se împingă unul pe altul din cerc și, la un semnal, iau o poziție pregătită.

5. În timp ce sunt întinși, elevii efectuează flexia și extensia brațelor în sprijin. La semnal, efectuați o poziție pregătită.

6. Dintr-o poziție ghemuită, practicanții efectuează salturi de cap spre dreapta sau spre stânga, iar la un semnal, efectuează o poziție pregătită.

Ținând mingea. La handbal, ținerea mingii se efectuează cu două mâini și una la prinderea mingii, după driblingul acesteia, când se pregătește să paseze sau să arunce mingea, jucătorul trebuie să țină mereu mingea cu ambele mâini, apucând-o cu mâinile. Degetele sunt adunate, mingea este în fața pieptului. La efectuarea de pase, fanteri cu mingea, aruncarea mingea la poartă, jucătorul ține mingea cu o mână. În funcție de mărimea mâinii, mingea poate fi ținută cu priză și într-o manieră echilibrată. Când ține mingea cu o prindere, după ce prinde jucătorul, acesta transferă mingea într-o mână și o acoperă cu degetele distanțate larg. Acest lucru face posibilă efectuarea diverselor mișcări imitative cu o singură mână cu mingea, balansări false pentru o pasă sau o aruncare și, prin urmare, în mod neașteptat și ascuns pentru ca adversarul să execute diverse tehnici tehnice. Când ține mingea într-o manieră echilibrată, jucătorul plasează mingea lejer pe palma mâinii și o ține cu degetele. Această metodă de ținere a mingii este de obicei folosită pentru pase și aruncări rapide fără pregătire prealabilă. Cu toate acestea, în acest caz, devine dificil să efectuați diverse mișcări de imitație înșelătoare. Ținerea mingii cu două și o mână este de obicei predată în paralel cu învățarea de a prinde, a trece și a arunca mingea.

Prinderea mingii Se efectuează în principal cu două mâini în loc și în mișcare. Când prindeți o minge care zboară la înălțime medie, brațele sunt puse înainte cu palmele în jos - spre interior, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În momentul prinderii, degetele acoperă mingea, brațele se îndoaie la coate, iar mingea este trasă spre piept. Dacă mingea zboară sus, jucătorul se ridică pe degetele de la picioare, își ridică brațele înainte și în sus, își întoarce palmele înainte și spre interior, își întinde degetele larg și își unește degetele mari. Bilele care zboară joase sunt prinse prin îndoirea simultană a picioarelor, înclinarea trunchiului înainte și punerea mâinilor în direcția zborului mingii înainte și în jos, cu palmele în sus și spre interior. În momentul prinderii, degetele sunt întinse larg, degetele mici sunt aduse cât mai aproape. Pasarea mingii în handbal. Cele mai frecvente sunt: ​​trecerea mingii cu o mână de pe umăr; pasă în spate cu o singură mână; trecere peste umăr cu o singură mână; trecerea mingii în spatele capului; pasând mingea cu o mână de jos. Pentru a efectua o pasă cu o singură mână de la umăr după prindere, jucătorul transferă mingea în mâna dreaptă sau stângă, o îndoaie la articulația cotului, o mută înapoi, ridică cotul la înălțimea umărului și ține mâna cu mingea. la nivelul capului.

La transfer La lovirea mingii, mâna este îndoită, palma este întoarsă înainte și în jos, brațul stâng este tras înapoi și piciorul drept este adus înainte, pe care este transferat centrul de greutate al corpului. Trecerea mingii cu o mână de la spate se realizează printr-o mișcare arcuită a mâinii în spatele spatelui în timp ce simultan se întoarce mâna cu palma spre interior spre corp. Jucătorul trimite mingea partenerului său la spate cu o mișcare ascuțită a antebrațului. Trecerea mingii cu o mână peste umăr în spatele capului se efectuează cu o mișcare ușoară a mâinii rotind-o cu palma spre interior. Mingea este trimisă peste umăr în spatele capului către partener. Trecerea mingii cu mâna dreaptă de jos este folosită fără pregătire pentru pase precise pe distanțe scurte. După ce prinde mingea, jucătorul își balansează brațul drept înapoi, transferă centrul de greutate pe piciorul drept, cel stâng este în față, apoi cu o mișcare inversă mingea este trimisă înainte către partener, iar centrul de greutate este transferat la piciorul stâng.

Metode de predare ținerea, prinderea și trecerea mingii.Nu este dificil să înveți să ții, să prinzi și să îi dai cu precizie mingea unui partener la distanțe diferite. Aceste elemente ale tehnicii de joc reprezintă tipuri naturale de activitate motrică umană. La antrenament, este necesar în primele sesiuni de antrenament să vedem cum alți sportivi trec și prind mingea și participă activ la antrenament. În etapa inițială a pregătirii jucătorilor de handbal, cel mai bine este să înveți cum să prinzi și să treci mingea folosind curse de ștafetă și jocuri în aer liber. În acest caz, factorul emoțional al procesului de învățare crește, elementul de monotonie în antrenament dispare și devine posibilă ținerea, prinderea și trecerea mingii de multe ori în diferite situații de joc și la viteze diferite. În viitor, procesul de predare a tehnicilor de joc este recomandat să fie efectuat cu efectuarea obligatorie de exerciții speciale de prindere și trecere a mingii.

Când învățați să treceți mingea, se acordă o atenție deosebită poziției de bază a jucătorului, în care picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi și piciorul stâng sau drept plasat înainte. Mișcarea principală la pasare este mișcarea simultană a trunchiului și a brațului cu mingea înapoi. Bratul stang in acest moment, indoit la articulatia cotului, este in fata la nivelul pieptului. Centrul de greutate este transferat pe piciorul din spate. În momentul pasării mingii, elevul, concomitent cu întoarcerea corpului înainte, începe să miște mâna care ține mingea și transferă centrul de greutate pe piciorul stâng. Apoi mâna cu mingea, îndreptată la articulația cotului, se deplasează înainte și însoțește mingea până când mingea este complet separată de degetele mâinii. Învățarea de a prinde mingea se realizează simultan cu învățarea de a trece și de a o ține. Aceste elemente de tehnică sunt inseparabile unele de altele, se completează reciproc, iar calitatea fiecăruia dintre ele în mod individual depinde de capacitatea jucătorului de a transmite mingea cu precizie unui partener, de a o prinde clar și de a putea determina în timp util modul de a ține mingea. minge.

Prinderea mingii este poziția de pornire pentru trecerea ulterioară, driblingul și aruncarea mingii în poartă. În joc trebuie să prindeți o minge care se rostogolește pe teren după ce a sărit de pe suprafața ei și bilele zboară la diferite înălțimi. Este întotdeauna recomandat să prindeți mingea cu ambele mâini, deoarece această metodă de prindere este cea mai simplă și cea mai fiabilă.

Exerciții speciale pentru a învăța să țină, să prinzi și să treci mingea:

1. Participanții se aliniază la o distanță de 8-10 m unul față de celălalt, pasează și prind mingea la semnal.

2. Trecerea și prinderea mingii pe loc în perechi, trei și patru.

3. Doi jucători stau la o distanță de 8-10 m unul de celălalt. Unul are o minge. După ce a aruncat mingea în sus, jucătorul o prinde și o pasează unui partener.

4. Pasarea și prinderea mingii cu locurile schimbate în coloane opuse.

5. Trecerea și prinderea mingii în timp ce vă deplasați în perechi.

6. Trecerea și prinderea mingii în mișcare în trei cu mișcare în figura opt.

7. Participanții se aliniază la o distanță de 10-12 metri unul față de celălalt, pasează mingea și își schimbă locul.

8. Cinci jucători stau într-un cerc. Unul are o minge. Transmite mingea în diagonală unui partener, trecătorul îi ia repede locul.

9. Doi jucători, pasând mingea unul altuia în moduri diferite, fie se apropie, fie măresc distanța dintre ei.

10. Un jucător începe de la linia de bază, al doilea jucător trece când primul ajunge la linia centrală a terenului.

Şuturi pe poartă.Aruncarea mingii la poartă se execută cu o mână dintr-un loc și în mișcare, din poziție de sprijin, în săritură, cu cădere în direcția aruncării. Cele mai frecvente aruncări ale mingii la handbal sunt: ​​- se execută o aruncare deasupra mâinii cu brațul îndoit din poziția principală, în care piciorul stâng este în față, mingea se prinde cu degetele și se ține la nivelul capului, cotul. este ridicată la înălțimea umerilor, mâna cu mingea este ușor mișcată în lateral. Când execută o aruncare, jucătorul mișcă simultan pelvisul și umărul pentru a extinde brațul la articulația cotului și, datorită muncii active a mâinii, execută aruncarea. Centrul de greutate este transferat pe piciorul stâng, iar cel drept face un pas înainte; - o aruncare de săritură se execută în momentul în care jucătorul, după ce a sărit în sus, ajunge la cel mai înalt punct de decolare. Mâna dreaptă cu mingea, îndoită la articulația cotului, este trasă înapoi, mâna stângă este adusă înainte. Când execută o aruncare, jucătorul își întoarce pieptul înainte, își mută brusc piciorul drept înapoi și aruncarea se termină cu o mișcare copleșitoare a încheieturii mâinii; - aruncarea mingii în cădere se efectuează cu poziția inițială a jucătorului cu laterala, pieptul sau spatele la poartă. După prinderea mingii, jucătorul îndreaptă piciorul de împingere, întinde brațul cu mingea la articulația cotului și, datorită unei mișcări ascuțite a mâinii, aruncă de sus.Metode de predare a aruncării mingii la poartă. Pentru a învăța cum să arunci mingea cu precizie și forță în poartă, trebuie să fii un atlet puternic și diligent. Este recomandat să începeți să învățați să aruncați aruncând mingea de la umăr de sus. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă creați o idee despre această aruncare cu ajutorul unei povești și a unei demonstrații și să începeți să exersați aruncarea pe loc, apoi în mișcare după unul, doi și trei pași. După ce și-au consolidat capacitatea de a efectua exercițiul cu ajutorul diferitelor exerciții speciale, elevii trec la învățarea cum să arunce în timp ce cad dintr-o poziție de sprijin. După ce stăpânești tehnica aruncării mingii într-o poziție susținută, poți trece la învățarea aruncărilor mai complexe, a aruncărilor de sărituri în alergare după driblingul mingii și după ce ai primit-o de la un partener, iar apoi să treci la învățarea aruncărilor în timpul căderii într-un loc nesprijinit. poziție și aruncări din poziții închise.

Exerciții speciale pentru a învăța să arunci mingea la poartă:

1. Participanții se aliniază într-o singură linie în sală și aruncă mingea dintr-un loc de la umăr de sus. După ce mingea sare de pe perete, ei o prind și repetă aruncarea din nou.

2. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de nouă metri. După ce au prins mingea, jucătorii fac un pas cu mâna stângă și trag în poartă.

3. La fel ca ex. 2, numai jucătorii aruncă după trei pași.

4. Elevii se aliniază pe linia centrală, driblează mingea spre poartă, apoi prind mingea, fac trei pași și trag în poartă.

5. Participanții se aliniază într-o coloană în centrul site-ului. Un jucător stă în fața porții pe linia de aruncări libere. Jucătorii care stau într-o coloană îi dau mingea jucătorului care stă în fața porții, primesc o pasă de întoarcere de la acesta și, după trei pași, șutează la poartă.

6. La fel ca ex. 5, numai jucătorii execută lovituri de săritură.

7. Jucătorii se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă cu partea stângă spre poartă. La semnal, piciorul de împingere este îndreptat, brațul cu mingea este întins la cot și se execută un șut la poartă. Aterizarea se efectuează mai întâi pe piciorul stâng, iar după eliberarea mingii, pe piciorul drept.

8. Jucătorii în perechi se aliniază pe linia centrală a terenului în fața porții. Într-o alergare lentă, își pasează mingea unul altuia, după ce a ajuns pe linia porții, jucătorul cu mingea aruncă în poartă. 9. La fel ca exercițiul 8, doar jucătorul execută aruncarea în timp ce sare.

10. Jucătorii se aliniază pe linia centrală a terenului din dreapta poartă.

11. Un jucător cu mingea are loc în zona portarului. La semnal, jucătorul aleargă de la linia centrală către poartă, primește mingea și șutează în poartă.

Dribling . Driblingul mingii se efectuează cu o mișcare lină și sacadată a brațului și a mâinii. Brațul trebuie să fie îndoit la articulația cotului, cu degetele răspândite liber. Pentru a obține revenirea mingii la înălțimea dorită la dribling, jucătorul trebuie să facă mișcări moi și netede cu mâna. Când conduceți, trebuie să vă înclinați ușor trunchiul înainte.

Metode de antrenament pentru a dribla mingea. Când învață să dribleze, elevul își plasează mâna dreaptă sau stângă pe suprafața mingii cu fața către jucător și, printr-o mișcare lină de împingere a mâinii și a degetelor, o direcționează în jos și înainte. După revenire, mingea este întâlnită de încheietura mâinii. În acest moment, brațul este îndoit la cot, iar picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. În timpul antrenamentului inițial, driblingul se face cel mai bine pe loc, apoi la plimbare și alergare ușor. Se recomandă să efectuați driblingul în linie dreaptă pe distanțe scurte, apoi să creșteți treptat viteza de mișcare, schimbând direcția de mișcare și, în final, să efectuați această tehnică cu rezistența unui partener.

Exerciții speciale pentru a învăța să dribleze mingea.

1. Participanții se aliniază în două rânduri, una vizată, la o distanță de 10-15 m. Jucătorii din aceeași linie au mingile. La semnal, jucătorii de rangul I driblează mingea pe loc, iar la al doilea semnal prind mingea și o pasează jucătorilor de rangul doi, care continuă să dribleze.

2. Participanții se aliniază în coloane de 4-5 persoane, unul vizat de celălalt la o distanță de 10-15 m La un semnal, jucătorul care conduce mingea o conduce în linie dreaptă spre coloana opusă și trece mingea la ghidul acestei coloane, care continuă să dribleze.

3. La fel ca exercițiul 2, doar jucătorii efectuează dribling prin dribling obiecte (stâlpi, mingi medicinale).

4. La fel ca ex. 2, jucătorii driblează mingea doar cu viteză.

5. Participanții se aliniază în două coloane: una pe linia din față în dreapta poartă, cealaltă la celălalt obiectiv. Jucătorii care ghidează coloanele au bile. La semnal, jucătorii cu mingea driblează rapid în linie dreaptă și apoi pasează mingile jucătorilor coloanelor opuse, ei înșiși stau la capătul coloanei opuse, iar ghizii continuă simultan să dribleze.

6. Dribling mingea cu rezistență din partea unui partener. Participanții sunt împărțiți în perechi - atacator și fundaș. Jucătorul cu mingea încearcă să dribleze pe lângă fundaș. Dacă apărătorul câștigă mingea, jucătorii își schimbă rolurile.

7. Elevii se aliniază în două coloane, una vizată, la o distanță de 15-20 m La semnal, un jucător dintr-o coloană driblează mingea în direcția celeilalte coloane cu un pas suplimentar în dreapta sau. partea stângă, pasează mingea jucătorului de conducere al celeilalte coloane și ocupă un loc în echipa adversă.

8. Dribling mingea într-o jumătate de genuflexiuni la viteză.

9. Driblingul mingii fără control vizual. 1

10. Desfășurarea unei curse de ștafetă. Dribling mingea în timp ce dribling obiecte cu viteză pentru a identifica cea mai bună echipă sau jucător.

Acțiuni înșelătoare.

Acțiunile înșelătoare sunt o combinație de diferite mișcări ale brațelor, picioarelor și trunchiului, menite să schimbe acțiunile adversarului în direcția opusă executării unei tehnici tehnice. În funcție de complexitatea execuției, mișcările înșelătoare pot fi simple sau complexe. Fetele simple includ o smucitură falsă a unui jucător într-o direcție cu o schimbare bruscă a mișcării în cealaltă, driblingul unui jucător folosind o mișcare într-un pas sau în doi pași. Acțiunile complexe înșelătoare includ combinații de mișcări combinate ale jucătorilor. De exemplu, simularea unei aruncări sau a unei pase, urmată de driblingul mingii, driblingul jucătorului cu o rotire cu piciorul stâng peste umărul drept, driblingul jucătorului cu o rotație cu piciorul drept peste umărul stâng. Atunci când efectuează acțiuni înșelătoare, jucătorii trebuie să își coordoneze bine mișcările în imediata apropiere a inamicului și să folosească o combinație de fante, îndoire, oprire, întoarcere, balansări pentru a arunca și a trece mingea și schimbări în direcția și viteza de alergare. Când efectuați acțiuni înșelătoare, este foarte important să învățați cum să imiteți o pasă de minge și să executați perfect o leagănă de aruncare. În acest caz, jucătorul, după ce s-a apropiat de fundaș, face un pas larg cu trunchiul înclinat și cu întreaga sa înfățișare arată că va arunca mingea în poartă din această parte. Cu toate acestea, în clipa următoare, sportivul își mută greutatea corpului pe celălalt picior, se apleacă spre dreapta și aruncă brusc mingea în poartă.

Metode de predare a acțiunilor înșelătoare.Se recomandă să începeți predarea acțiunilor înșelătoare cu explicație și demonstrație, respectând în același timp succesiunea în ceea ce privește gradul de dificultate a acțiunilor înșelătoare studiate. În stadiul inițial al învățării acțiunilor înșelătoare, se recomandă efectuarea exercițiilor într-un ritm lent, fără minge și fără adversar. La a doua etapă de antrenament se practică acțiuni înșelătoare cu mingea și aproape de adversar într-un ritm lent, apoi viteza de execuție crește. Tehnica trebuie repetată de mai multe ori. Corectați greșelile de pe parcurs și conduceți treptat elevii să execute tehnici tehnice în situații de joc. În etapa finală a antrenamentului, performanța acțiunilor înșelătoare trebuie testată în jocuri unilaterale și cu două părți.

Ecrane . Screeningul este folosit pentru a crea superioritate numerică temporară pentru a elibera un jucător de sub tutela adversarului. Folosind ecrane, jucătorii pot împiedica apărătorii și pot crea un avantaj de joc. În funcție de obiectiv, ecranele pot fi realizate de un jucător cu sau fără minge și sunt împărțite în mobile, frontal și lateral.Cu un ecran în mișcarejucătorul stă în calea înaintarii apărătorului și îl blochează cu corpul până la sfârșitul mișcării sale.Efectuarea unui ecran frontaljucătorul trebuie să stea cu fața sau cu spatele la adversar și să-l blocheze cu corpul pentru a permite temporar partenerului să acționeze mai liber.Cu ecran lateraljucătorul ia un loc lângă apărător și își folosește corpul pentru a-l împiedica să se miște în direcția jucătorului care atacă, creând astfel o oportunitate temporară pentru un coechipier de a trece liber mingea sau de a ataca poarta.

Tehnica de antrenament pe ecran. Pentru a ecraniza în timp util și neașteptat, este necesară o coordonare mare între jucătorul care execută ecranul și jucătorul care va folosi ecranul pentru a crea un avantaj de joc. Când predați ecrane, este recomandat să efectuați exerciții preliminare și speciale în perechi cu acei jucători cu care va trebui să acționați în colaborare pe teren în timpul jocului. Efectuarea unui ecran nu este dificilă, totuși, dacă tehnica este efectuată mai devreme sau mai târziu decât intenția partenerului de a folosi ecranul într-o situație de joc. În acest caz, chiar dacă bariera este stabilită la un nivel tehnic ridicat, aceasta își va pierde orice sens. Prin urmare, sarcina principală atunci când predați ecrane este acțiunile coordonate și în timp util ale unui grup de jucători dintr-o echipă. Când predați inițial tehnica de a efectua ecrane, se recomandă să creați idei despre ele, apoi să învățați elevii să execute ecrane într-un ritm lent, fără minge și rezistență din partea unui partener. Abia după ce jucătorii au stăpânit elementele tehnicii de a efectua ecrane, este necesar să se treacă la predarea celor implicați în screening atunci când se deplasează cu mingea, stabilirea unui ecran pentru jucătorul care păzește atacatorul și instalarea unui ecran în timpul mișcării combinate. de jucători, în jocuri unilaterale și în două părți.

Exerciții speciale pentru predarea înșelăciunii și a ecranelor:

1. Jucătorii se aliniază în două coloane de 3-4 persoane. Cei care practică o coloană pentru a efectua o mișcare de fintă cu piciorul stâng fac o împingere pentru a se deplasa spre dreapta și în același timp își pun piciorul drept înainte - spre dreapta, îndoindu-l la genunchi. Trunchiul se înclină spre piciorul drept. Apoi practicantul împinge brusc cu dreapta; piciorul la stânga, face un pas înainte și stânga cu piciorul stâng, corpul se întoarce în partea stângă, continuă să avanseze și ia un loc la capătul coloanei opuse.

2. La fel ca ex. 1, doar troikele efectuează exercițiul cu piciorul drept.

3. La fel ca ex. 1, doar jucătorii efectuează exercițiul cu mingea.

4. Elevii se aliniază în coloane de 2-3 persoane, una vizată, la o distanţă de 5-6 m. La un semnal, ghidul unei coloane, îndreptându-se spre ghidul celeilalte coloane, imită aruncarea mingii la gol. Când apărătorul condiționat reacționează, jucătorul îl întoarce peste umărul stâng sau drept. Apoi, jucătorii își schimbă rolurile.

5. La fel ca exercițiul 4, doar participanții efectuează exercițiul cu mingea în grupuri de 3-5 persoane la o distanță de 3-4 m unul de celălalt.

6. Elevii se aliniază în coloane. La semnalul antrenorului, un jucător dintr-una dintre coloane trece la ghidul coloanei opuse și îi instalează un ecran frontal. Apoi ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

7. Doi jucători, îndreptându-se spre fundaș, își pasează mingea unul altuia. Jucătorul cu mingea, care se apropie de apărător, îi dă mingea partenerului său, iar el însuși pune un ecran pentru fundaș. Jucătorul care primește mingea, folosind un ecran, ocolește apărătorul și aruncă mingea spre poartă.

8. Jucătorii sunt așezați în trei coloane de 2-3 persoane. Ghidajele din coloane se deplasează simultan în sensul acelor de ceasornic, asigură o barieră laterală pentru ghidajele coloanelor opuse și apoi stau la capătul coloanei.

9. Doi jucători se află pe linia centrală la 3-5 m unul de celălalt. În fața porții se află un fundaș. Doi jucători, îndreptându-se spre poartă, își pasează mingea unul altuia. Apropiindu-se de fundaș, unul dintre jucători, pasând mingea unui partener, instalează un paravan lateral pentru apărător, ocolește fundașul și șutează la poartă. 10. Trei jucători se aliniază într-un triunghi. Un jucător îi pasează mingea unui partener care stă în dreapta sa, primește rapid mingea înapoi, iar jucătorul care a pasat mingea îi pune un ecran lateral jucătorului care stă și el în dreapta lui. Jucătorul cu mingea, folosind un ecran, se deplasează spre poartă și șutează la poartă.

Tehnica apărării . Principalele tehnici tehnice de joc de apărare includ o poziție defensivă, deplasarea într-o poziție defensivă, blocarea, interceptarea mingii și jocul portarului.

Poziție de protecție . Într-o poziție defensivă, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, stânga sau dreapta este ușor în față, trunchiul este înclinat înainte, brațele sunt îndoite la articulația cotului și sunt în fața pieptului, privirea este concentrată asupra mingea.

Metodologie de predare a unei poziții defensive: Când predau poziții defensive, jucătorii trebuie să stea de-a lungul liniei de șase metri cu spatele la poartă și, la un semnal, să ia o poziție de bază pregătită, apoi să se deplaseze încet cu un pas extins spre stânga și dreapta. Pe măsură ce sarcina progresează, profesorul corectează erorile. Apoi trebuie să complicați acest exercițiu și să îl efectuați cu rezistența unui partener, într-un pas, într-o alergare lentă, cu opriri și în jurul porților. Exercițiile trebuie repetate de mai multe ori.

Exerciții speciale pentru predarea unei poziții defensive:

1. Din poziția ghemuită, rotiți în lateral, veniți în poziția de pornire, ridicați-vă și luați poziția unei poziții de protecție.

2. Din poziția ghemuită, rostogolește-te înainte, ridică-te rapid și ia poziția unei poziții de protecție.

3. Din poziția principală, efectuați genuflexiuni pe două picioare. În momentul ghemuirii, brațele în lateral.

4. Mers cu pas în cruce stânga-dreapta, lateral. La semnal, luați poziția principală.

5. Mersul pe jumătate ghemuit. La semnal, ridicați-vă și luați poziția de a proteja rack-ul.

6. Din poziția de pornire, picioarele mai late decât lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, genuflexiuni alternative pe picioarele stânga și dreapta. La semnal, luați rapid poziția poziției de protecție.

7. Dintr-un accent ghemuit, căzut pe spate, rostogolește-te înapoi. Ridică-te rapid și adoptă o poziție defensivă.

8 Alergați de la o pornire joasă timp de 20-25 m La semnal, opriți-vă și luați o poziție defensivă.

9. Alergarea peste obstacole (mingi medicinale, obstacole, bănci de gimnastică). După depășirea obstacolelor, luați poziția de protecție.

Mișcare într-o poziție defensivă. Mișcarea în poziție defensivă se realizează prin pași laterali la dreapta și la stânga, avansări înainte și în lateral, sărituri înainte, în lateral, alergând înainte cu spatele. Când se mișcă, jucătorul trebuie să-și țină întotdeauna picioarele ușor îndoite și să meargă pe degetele de la picioare.Exerciții speciale pentru învățarea mișcării într-o poziție defensivă:

1. Mers cu fandari, bratele in lateral.

2. Mersul pe degetele de la picioare, cu mâinile în spatele capului.

3. Mers cu o rulare de la călcâi până la deget, cu mâinile pe centură.

4. Mers în genuflexiune completă și jumătate ghemuit, cu mâinile pe centură.

5. Mersul cu un pas suplimentar înainte, înapoi, în lateral cu modificări de viteză.

6. Mers cu dreapta, stânga, pas în cruce, mâinile în fața pieptului.

7. Deplasarea cu pași laterali înainte și înapoi, cu brațele în lateral.

8. Alergarea cu pas larg cu o balansare liberă a brațelor.

9. Alergare pe picioare îndoite, cu brațele în lateral.

10. Alergare cu o viraj de 180 și accelerație ulterioară.

11. Funcționarea navetei.

12. Alerga de tocat cu balansul liber al bratelor.

Blocare . Blocarea include un set de mișcări speciale, care constau în mișcare, sărituri, întindere și plasare a mâinilor și aterizare. La blocare, jucătorul ridică viguros brațele ușor înainte, degetele desfășurate larg, degetele mari împreună. Blocarea este efectuată de unul sau un grup de jucători. Când atacă poarta din poziții îndepărtate, când joacă aruncări libere, mai ales când timpul de atac a trecut, apărătorii folosesc un blocaj de grup. Un singur bloc este plasat de apărător în imediata apropiere a jucătorului, este executat mai târziu de săritura atacatorului și trebuie să coincidă cu momentul în care mâna lui revine înapoi cu mingea. După blocare, jucătorul aterizează pe picioarele îndoite, își coboară brațele în jos și își asumă poziția inițială a poziției defensive.

Tehnica de antrenament de blocare:Când începeți să învățați blocarea, trebuie să acordați atenție executării în timp util a săriturii și poziția corectă a mâinilor. Pe viitor, este necesar să se asigure că atunci când execută un blocaj, în timpul săriturii, elevul urmărește nu numai mingea, ci și mișcarea atacantului care aruncă mingea în poartă. Când blochează, jucătorii trebuie să fie buni la sărituri, atât în ​​picioare, cât și în alergare. Blocarea ar trebui să fie predată tuturor jucătorilor. Este necesar să treceți la efectuarea unui bloc de grup cu doi, trei sau mai mulți jucători după ce elevii au însușit bine tehnica blocării unice.

Exerciții speciale pentru a învăța să blochezi:

1. Din poziția principală, efectuați sărituri, ridicând brațele în sus în momentul săriturii.

2. Din poziția principală, săriți alternativ pe unul și două picioare.

3. Sari in sus cu o impingere a unui picior, ridica rapid bratele in sus.

Doi jucători, stând unul lângă celălalt, sar simultan, ridicând brațele în sus în punctul cel mai înalt al săriturii și lovindu-se unul pe altul cu palmele.

5. Sări în sus, deplasându-se la dreapta, apoi la stânga cu trepte laterale, cu brațele balansând în sus prin laterale.

6. Dintr-o ghemuire joasă, jucătorul sare în sus și în același timp ridică brațele în sus.

7. Trei oameni care fac o ghemuire joasă, ținându-se de mână, sar simultan cu un fluturat al brațelor înainte și în sus.

8. Șase jucători, stând într-o linie și ținându-se de mână, sar simultan cu brațele balansând înainte și în sus.

9. Jucătorul stă în fața porții și blochează aruncările cu mingea trimise de jucători la locul desemnat. 10. Doi jucători stau în fața porții, se ridică pe degete, ridică brațele în sus și încearcă să blocheze loviturile sărituri.

Interceptarea mingii . O interceptare are loc atunci când un apărător se află în imediata apropiere a jucătorului în posesia mingii sau a jucătorului căruia trebuie să i se transmită mingea. Cea mai importantă cerință atunci când se organizează o interceptare a mingii este capacitatea de a prezice momentul, direcția pasei și capacitatea de a alege cea mai eficientă metodă de mișcare pentru a intercepta mingea mingea este jucătorul care vine înainte. Această tehnică necesită apărătorii să aibă o explozie rapidă, capacitatea de a trece înaintea acțiunilor inamice.

Metodologia de predare a interceptării mingii: Înainte de a trece la implementarea practică a tehnicii, este necesar ca cei care practică să explice și să arate încet situațiile în care interceptarea va fi eficientă. Apoi jucătorii sunt împărțiți în perechi, unul dintre ei este atacatorul, celălalt este apărătorul. Atacantul lucrează cu mingea, dribling în direcții diferite și cu viteze diferite, iar apărătorul în acest moment încearcă să intercepteze mingea.

Exerciții speciale pentru antrenamentul pentru interceptarea mingii:

1. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Un al treilea jucător se află între ei. Jucătorii își dau mingea unul altuia, al treilea încearcă să o intercepteze.

2. La fel ca ex. 1, doar jucătorii își dau două mingi unul altuia în același timp.

3. Doi jucători stau unul în fața celuilalt la o distanță de 10 m Între ei se află un jucător - un apărător, care ia poziția de start a sprijinului în timp ce se ghemuiește. Jucătorii își dau mingea unul altuia. În momentul pasării, al treilea jucător, acționând ca apărător, se ridică rapid în momentul pasării și încearcă să intercepteze pasa mingii. 4. Doi jucători stau unul în spatele celuilalt în fața scutului. Instructorul aruncă mingea în panou. Jucătorul care se află pe locul doi aleargă rapid înainte și încearcă să intercepteze mingea care a sărit de pe panou.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 10 m Un apărător stă între ei. Jucatorii isi dau mingea unul altuia sarind pe suprafata terenului, al treilea jucator, un aparator, incearca sa se miste rapid si sa intercepteze mingea.

6. Cinci jucători, ținându-se de mână, formează un cerc. Un apărător stă în cerc. Jucătorii, pasând rapid mingea unul altuia, nu permit apărătorul care stă în interiorul cercului să o intercepteze.

7. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de șase metri. Există un al treilea jucător între ei. Jucătorii trec și prind mingea în timp ce sar. Apărătorul încearcă să sară pentru a intercepta mingea.

8. Doi jucători stau în fața scutului cu nervuri la o distanță de 8-10 m Al doilea jucător aruncă mingea în scut, primul jucător încearcă să o prindă.

9. Elevul stă în fața plasei amortizoare la o distanță de 6-10 m, aruncă mingea în plasa amortizorului, iar când aceasta revine, o prinde cu ambele mâini.

10. Participanții se împart în perechi și stau unul în fața celuilalt la o distanță de 3-4 metri. Unul dintre ei are o minge. Jucătorul cu mingea driblează și încearcă să dribleze pe lângă al doilea jucător. Jucătorul fără minge încearcă să intercepteze mingea.

Metodologia de formare rapidă. Pentru a învăța ruperea rapidă, jucătorii trebuie să învețe cum să alerge rapid segmente de 20-30 m și, în același timp, să învețe să prindă mingea cu viteză mare. Când predați o pauză rapidă, este recomandat să efectuați exerciții speciale pentru prinderea mingii în mișcare de-a lungul liniei laterale din stânga și dreapta obiectivului dvs. Pentru implementarea inițială a acestei tehnici, cel mai bun exercițiu ar fi să treci mingea în perechi din propria poartă către poarta adversarului cu viteză mare.Exerciții speciale pentru practicarea sistemului de atac rapid:

1. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga porții. Jucătorul pasează mingea portarului care stă în zona portarului, se grăbește spre poarta opusă, primește mingea de la portar și șutează.

2. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 3-4 persoane pe liniile de capăt ale terenului din stânga porții. În centrul terenului stau doi jucători. Jucătorii îndrumatori ai coloanelor le pasează mingile jucătorilor care stau în centrul terenului, aleargă rapid în gol, primesc o pasă de întoarcere, trag la poartă și ocupă un loc la capătul coloanei opuse.

3. Participanții se aliniază în coloane de 3-4 persoane la dreapta și la stânga porții pe prima linie a terenului. Există un portar cu o minge în zona de poartă. La semnal, jucătorii îndrumatori din coloană accelerează în linie dreaptă, portarul face o pasă de degajare către unul dintre jucători, care trece rapid mingea altui sportiv pentru a arunca mingea în poartă. Când toți jucătorii termină sarcina, exercițiul se repetă pe cealaltă parte.

4. Jucătorii se aliniază într-o coloană de 5-6 persoane pe prima linie a terenului din stânga sau dreapta porții. Există un jucător în centrul terenului. Ghidul de coloană îi pasează mingea unui jucător care stă în centrul terenului, face o liniuță de 20-25 de metri, primește o pasă de întoarcere și șutează la poartă.

5. Jucătorii se aliniază în trei coloane de 3-4 jucători de-a lungul liniei de aruncări libere. Există un portar cu mingea la poartă. La semnal, el se repezi în linie dreaptă către poarta opusă, îi pasează mingea jucătorului care a fugit în golul din centru. Jucătorul cu mingea evaluează situația și îi pasează jucătorului care a fugit mai departe în gol după ce a prins mingea, sportivul efectuează o aruncare;

6. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în dreapta poartă.

7. La fel ca în exercițiul 5, doar portarul îi pasează mingea jucătorului care stă în stânga porții, care, grăbindu-se spre poarta opusă, se deplasează în centrul terenului, iar jucătorul din coloana din mijloc aleargă spre marginea stângă a terenului, primește pasa și șutează la poartă.

Atacul poziționalEste mai bine să utilizați cu protecție organizată. Un sistem de poziționare a jucătorilor în care trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și ceilalți în zona de aruncări libere se numește sistem de atac 3:3. Într-un sistem ofensiv 4:2, patru jucători sunt poziționați la linia de șase metri și interacționează activ cu ceilalți jucători aflați în spatele liniei de aruncări libere. Într-un sistem de atac 2:4, doi jucători sunt poziționați la linia de șase metri și, cu acțiuni active coordonate, nu permit apărătorilor să se miște liber în jurul terenului. Alți patru atacatori sunt poziționați în spatele liniei de aruncare liberă și, prin mișcări active, pase rapide și ecrane ale jucătorilor de pe prima linie de atac, atacă poarta. Într-un sistem de atac 1:5, un jucător este situat lângă zona portarului, iar ceilalți cinci atacatori sunt în afara zonei de aruncare liberă.

Metodologia de predare a atacului pozițional: Când predați atacul de poziție, este necesar să-i învățați pe jucătorii de la prima și a doua linie de atac să interacționeze între ei. Pentru a face acest lucru, este necesar să exersați elemente de setare a ecranelor în timpul sesiunilor de antrenament, iar jucătorii din a doua linie de atac să se îndrepte spre linia portarului. Jocul jucătorilor din prima linie de atac trebuie să vizeze capacitatea de a acționa coordonat atunci când se mișcă, stabilind ecrane, creând un avantaj numeric, interacționând cu jucătorii din a doua linie și atacând poarta cu prima ocazie. . Jucătorii din a doua linie de atac trebuie învățați să efectueze acțiuni false și imitative, datorită cărora vor fi create condiții pentru mai multe acțiuni gratuite ale jucătorilor din prima linie de atac. De asemenea, este necesar să puteți evalua rapid situația și, cu prima ocazie, să atacați fără întârziere poarta adversarului. Pentru a stăpâni sistemul de atac pozițional, elevii trebuie mai întâi să învețe cum să se miște rapid și intenționat în jurul terenului cu și fără minge.

Exerciții speciale pentru practicarea atacului pozițional:

1. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar ceilalți trei jucători din echipă se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Primii trei jucători se deplasează în jurul celor opt mici, își dau mingea unul altuia și îl scot pe al doilea jucător de trei, care se află într-o poziție convenabilă pentru a finaliza aruncarea la poartă.

2. Jucătorii sunt poziționați pe teren în același mod ca atunci când efectuează exercițiul. Jucătorii, stând de-a lungul liniei de aruncare liberă, apropiindu-se alternativ de zona portarului, balansează pentru un șut și pasează mingea jucătorului care stă lângă ei. , apoi, alegând un moment convenabil, aduceți jucătorul care stă la linia de poartă să tragă liniile de poartă.

3. Jucătorii sunt poziționați pe teren după cum urmează. Trei de-a lungul liniei de poartă și trei de-a lungul liniei de aruncări libere, unul dintre ei are mingea. Transmițându-și mingea unul altuia, toți jucătorii se deplasează în jurul terenului în opt mari și scot jucătorul care a luat o poziție convenabilă de tragere pentru a trage.

4. Trei jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de poartă, iar ceilalți trei sunt poziționați de-a lungul liniei centrale. Jucătorii care stau la jumătatea terenului, pasează mingea în trei în opt mic, înaintează și în fața liniei de aruncare liberă, jucătorul în posesia mingii face o pasă către cel care stă la suportul portarului, care încheie exercițiul aruncând mingea în poartă.

5. Doi jucători stau de-a lungul liniei de aruncare liberă, iar patru jucători stau de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii de pe prima linie, pasând mingea jucătorilor din a doua linie de atac, aleg momentul să arunce mingea în poartă. Tactici de apărare . Tacticile de apărare sunt determinate din acțiuni individuale și colective. Acțiunile individuale ale jucătorilor în apărare constau în capacitatea jucătorilor de a intercepta mingea, de a bloca jucătorul care atacă cu și fără minge și de a merge la jucătorul care deține mingea. Acțiunile tactice colective în apărare constau în interacțiuni coordonate ale jucătorilor de echipă menite să respingă cu succes un atac inamic.

Cea mai comună apărare colectivă a obiectivelor este sistemul de apărare pe zonă., a cărui esență este că fiecare jucător trebuie să apere în mod activ o anumită zonă și să blocheze inamicul aflat în ea. Într-o apărare în zonă 6:0, șase jucători se poziționează la linia de șase metri și se deplasează activ de-a lungul ei. În momentul în care atacantul se pregătește să tragă, fundașul care joacă împotriva acestui jucător pășește rapid înainte și îi blochează calea. Alți apărători se deplasează în mod activ către jucătorul care se confruntă cu jucătorul în posesia mingii și astfel umple spațiul liber. Într-o apărare în zonă 5:1, cinci jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de șase metri și, cu mișcări rapide și coordonate, protejează poarta. Al șaselea jucător, cu mobilitate și agilitate ridicate, încearcă să interfereze cu atacatorii și, dacă este necesar, trece rapid din apărare în atac cu o pauză rapidă. Într-o apărare în zonă 4:2, patru jucători sunt poziționați de-a lungul liniei de șase metri și se îndreaptă rapid spre atacul dorit. Doi apărători sunt amplasați în zona de aruncări libere și cu mișcări active împiedică jucătorii echipei de atac să joace combinații, încearcă să intercepteze mingea și împiedică atacatorii să efectueze șuturi de la distanțe medii și lungi. Într-o apărare în zonă 3:3, trei jucători sunt poziționați pe linia de șase metri și trei sunt împinși înainte. Când apără golul, jucătorii din două linii defensive se mișcă simultan, se sprijină unul pe celălalt și organizează blocuri individuale și de grup.

Exerciții speciale pentru predarea apărării zonei:

1. Șase jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi jucători cu mingea în spatele liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție defensivă și se deplasează cu pași laterali în timp ce pasează mingea.

2. Cinci jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, unul în fața liniei de aruncare liberă și doi purtători de minge în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia. Jucătorul care stă în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

3. Patru jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, doi în fața liniei de aruncare liberă, trei jucători își trec mingea unul altuia. Jucătorii care stau în fața liniei de aruncare liberă încearcă să intercepteze mingea sau să interfereze cu trecerea precisă a mingii către un partener. Jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă se deplasează cu pași laterali în timp ce trec mingea.

4. Trei jucători se aliniază de-a lungul liniei de poartă, trei în fața liniei de aruncări libere. Cei patru jucători cu mingea sunt poziționați în spatele liniei de nouă metri. La semnal, jucătorii cu mingea o pasează unul altuia, cei trei jucători care stau în fața liniei de aruncare liberă interferează rapid cu trecerea mingii, iar jucătorii care stau de-a lungul liniei de poartă iau o poziție de apărare și se deplasează cu lateral. pași în direcția trecerii mingii.

Sistem combinat de protecție. Sistemul de apărare combinat este o combinație de apărare de zonă și personală care vizează neutralizarea celor mai puternici jucători ai inamicului. Cele mai comune opțiuni de protecție combinată sunt 5:1,4:2. Într-o apărare combinată 5:1, cinci apărători sunt poziționați de-a lungul liniei de încrețire a portarului și apără activ o anumită zonă. Al șaselea jucător înaintează și marchează personal pe unul dintre atacatori în jumătatea sa de teren. Într-o apărare combinată 4:2, patru apărători se aliniază de-a lungul pliului portarului și formează o apărare în zonă. Doi jucători sunt împinși înainte și îi păzesc personal pe cei mai puternici doi atacatori.

Exerciții speciale pentru predarea sistemului combinat de apărare:

1. Participanții se aliniază la o distanță de 2-3 m unul față de celălalt și se împart condiționat în două echipe, îndreptându-se spre jucătorii echipei a doua, blocându-i și nepermițându-le să avanseze.

2. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de încredere a portarului, alții se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă. La semnal, jucătorii care stau în spatele liniei de nouă metri își dau mingea unul altuia și se deplasează activ în jurul terenului. Jucătorii care apără poarta se deplasează către jucătorii care pasează mingea, aleg un jucător pentru pază personală și pe tot parcursul jocului îl împiedică pe jucătorul lor să joace liber cu mingea.

3. Unii jucători se aliniază de-a lungul liniei de aruncare liberă, în timp ce alții se aliniază de-a lungul liniei de poartă. Jucătorii care apără poarta au sarcina de a juca în mod activ împotriva unuia dintre atacatori. La semnal, jucătorii defensivi se îndreaptă rapid spre jucătorii lor, iar la al doilea semnal revin la poziția de start.

4. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 4-6 m, cu un jucător de fundaș între ei. La semnal, jucătorii își pasează mingea unul altuia în diverse moduri, jucătorul defensiv încearcă să intre în posesia mingii și după aceea ia locul jucătorului care a pierdut mingea.

5. Doi jucători stau unul față de celălalt la o distanță de 8-10 m Între ei sunt doi jucători - apărători, stând cu spatele unul la celălalt la o distanță de 3-4 m, jucătorii care stau vizavi alții pasează mingea în diferite moduri. Iar jucătorii defensivi joacă personal împotriva jucătorului care stă vizavi și nu îi lasă să se miște liber și să treacă mingea. Jucătorul defensiv care intră în posesia mingii ia locul jucătorului împotriva căruia juca.

REFERINȚE 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Un ghid metodologic pentru studiul și aplicarea corectă a regulilor jocului de handbal. – Minsk. „Federația de handbal din Belarus” - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Handbal. - M.: Cultură fizică și sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Scoala de minge rapida. - M.: Cultură fizică și sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovici S.I. Acest handbal rapid. - Minsk, „Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. Teoria și metodologia culturii fizice: Manual. pentru institutul de fizică. cult. - M.: Cultură fizică și sport, 1991.

6. Jocuri sportive: Tehnica, tactici didactice: Manual. pentru elevi Superior ped. manual stabilimente. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. V.I. Savin, A.V. Lexakov; Ed. Yu.D. Zeleznyak. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2001.

Plan de lecție pentru handbal în clasa a X-a.

Data și ora: 09.09.2014

Locul de desfasurare: gimnaziu „școală-gimnaziu”.

Cheltuit: Kokotov A.S.

Sectiunea program: jocuri sportive. Handbal.

Subiect: Handbal.

Ţintă: crearea unei motivații durabile bazate pe jocul de handbal.

Sarcini: 1. Educațional:îmbunătățirea tehnicii de prindere și de trecere a mingii.

2. Dezvoltare: dezvoltarea calităților fizice: viteză, agilitate, viteză.

3. Educativ:încurajând munca grea și relațiile de prietenie.

Tip de lecție: Combinate.

Inventar: mingi de mână, fluier.

Probleme deosebite		Dozare	Instructiuni organizatorice si metodologice
Partea pregătitoare a lecției 12 minute
Organizați clasa pentru predare ulterioară	1. Formarea, salutarea, transmiterea raportului, comunicarea scopurilor și obiectivelor lecției.		Tare, clar, clar. Acordați atenție aspectului.
Pregătiți clasa pentru a efectua exercițiul. în mișcare	2 exerciții de foraj: stânga, dreapta, cerc.		La stânga!, La dreapta!, În jur!. Obține claritate și corectitudine în efectuarea exercițiilor.
Întăriți mușchii arcului piciorului pentru a preveni picioarele plate	3 .varii de mers: Pe degetele de la picioare, pp sus Pe călcâie, rr la spate Într-o jumătate ghemuit. pp în lateral		Brațele sunt drepte, palmele îndreptate spre interior. Spatele este drept.
Dezvoltați forța dinamică a mușchilor gambei și coapsei în pregătirea pentru partea principală a lecției	4 .Soiuri de alergare: Alergarea cu șoldurile înalte Cu tibia biciuind pe spate Cu picioarele drepte înainte Trepte laterale cu laturile din stânga (dreapta).		Mentineti o distanta de 2 pasi. Ridică șoldul cât mai sus posibil Picioare drepte, degetele de la picioare trase.
Restabiliți-vă respirația	5 . Mâinile în sus prin laterale - respiră adânc, coboară mâinile și expiră		Pe cont propriu.
	6 .O.R.U. pe site-ul		Vizualizați cardul nr. 1
Partea principală 30 de minute
Revizuiește regulile handbalului	7 Un mesaj despre regulile handbalului. Măsuri de siguranță.
	Tehnica de prindere și trecere a mingii.
Îmbunătățiți trecerea mingii	- exerciții în perechi. Prinderea și trecerea mingii cu două mâini.
Dezvoltați coordonarea mișcărilor	Prinderea și trecerea cu ambele mâini pe loc și în mișcare.		Urmăriți mingea cu atenție.
Învață jucătorul cum să se oprească corect	Prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini pe loc și în mișcare în trei.
	Prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini într-un pătrat și în cerc.
Cultivați viteza de acțiune agilitate.	Combinații de elemente stăpânite ale tehnicilor de mișcare (mișcări în poziție, oprire, întoarcere, accelerare)		Conduceți combinații de elemente stăpânite într-o formă competitivă „Cine o poate face mai bine?”
Partea finală a lecției 3 minute
organizați elevii pentru partea finală a lecției.	Constructii		În colțul din dreapta sus într-o singură linie.
	Rezumând lecția, o scurtă analiză a părților sale. Notare.		Marcați elevii activi și subliniați greșelile comune.
	Despărţire.		Lecția s-a terminat. La revedere!

Complex O.R.U (la fata locului) Nr

1 .I.p. o.s. PP pe centură – capul se înclină 1-apleaca inainte 2-înclinați înapoi 3-înclinați la stânga 4-înclinați spre dreapta.	6. I.p. shr. Artă. nn. vr. rr la centura. 1-înclinați spre dreapta 3-înclinați spre stânga
2. I.p. o.s. pp pe centură 1-dreapta spate pe degetul piciorului, rr sus îndoit 3-1, dar corect	7. I.p. nod Artă. nn. vr. pp pe centură 1-ghemuit, pp înainte 3-ghemuit, pp în lateral
3. I.p. nod Artă. nn vr. rr la umeri. 1-4 - rotații circulare înainte 5-8 – rotații circulare înapoi	8. I.p.lunge a rr-ului drept pe genunchi 1-3 balansări elastice 4-schimbarea pozitiei piciorului
4. I.p. nod Artă. nn. vr. rr in fata ta 1-2- cu smucituri de mână 3-4 - mișcarea brațelor drepte înapoi	9. I.p. ghemuiți pe partea dreaptă înainte 1-2-rola la stânga 3-4-rolați la dreapta
5. I.p.o.s. PP în spatele capului, corpul se îndoaie 1-apleaca inainte 2-înclinați înapoi 3-înclinați la stânga 4-înclinați la dreapta	10. I.p.o.s. 1-sari în st. lată. nn. VR, RR sus

Plan tematic de distribuire a materialelor de program pe elemente de handbal pt

I trimestru Data:

Material educativ

N o m e r a r e s

Cunoștințe de bază:- Concepte de bază ale modului motor. Rolul educației fizice și sportului în promovarea sănătății și menținerea performanței. Prevenirea leziunilor în timpul exercițiilor fizice. - TBC la lecțiile de handbal Reguli de handbal

Abilități și abilități 1.Exerciții de găurit. Stânga, dreapta, în jur.

2.ORU:- fără subiect; - cu bastoane de gimnastică; Cu bile; Încălzire individuală.

3. Tehnica de mișcare: poziţia jucătorului. Deplasarea în poziție în picioare cu pași laterali și înapoi. Se oprește cu doi pași și un salt Se întoarce fără și cu mingea

4.Tehnica de prindere și de trecere a mingii. Prinderea și trecerea mingii pe loc și în mișcare fără rezistență din partea fundașului (în perechi, triple, pătrat, cerc)

5. Driblingul mingii:- dribling mingea într-o poziție joasă, medie și înaltă în loc Deplasarea în linie dreaptă, dreapta, stânga. Driblingul mingii cu schimbări de direcție și viteză fără rezistență din partea fundașului

Aruncările mingii:într-un salt; De sus în poziţia de sprijin şi în.

Tehnica apărării: - blocarea unei aruncări Smulgerea și lovirea mingii.

Combinaţie din elemente stăpânite de tehnică a mișcării și posesiei mingii.

Tactici de joc: - atac liber. Atacul pozițional fără a schimba pozițiile jucătorilor. Infracțiune de pauză rapidă (1:0)

Joc educațional și sarcini de joc 2:1,3:1,3:2,3:3. Un joc cu două fețe folosind reguli simplificate de mini-handbal. Turneu de handbal Blitz 2x5min (round robin)

Abilitati organizatorice: asistență la arbitraj, personalul echipei, pregătirea locului de desfășurare a jocului.

Jocuri în aer liber: - etichetă; Față - așezați-vă; Lunetisti; Vine pisica;

Dezvoltarea calităților motorii: Dexteritate; Rezistenta la jocuri; Viteză-putere.

Testare: Cursa naveta 3x10m (sec); Aruncarea către o țintă (acuratețe); Dribling mingea în linie dreaptă (sec); Transferuri de viteză în perechi timp de 30 de secunde (cantitate).

elevi de clasa a X-a

ABSTRACT

lectie de educatie fizica in clasa a VI-a.

Sectiunea program: handbal

Tema lecției: prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare

Scopul lecției: crearea unei motivații durabile pentru stăpânirea jocurilor în aer liber

Obiectivele lecției:

· Antrenamentul în tehnica deplasării, prinderii și trecerii mingii într-un joc de handbal;

· dezvoltarea rezistenţei, coordonării;

· stimularea activității și disciplinei.

Echipament: mingi de cauciuc, mingi de hand.

Descărcați:

Previzualizare:

ABSTRACT

Lecție de educație fizică în clasa a VI-a.

Sectiunea program: handbal

Tema lecției: prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare

Scopul lecției: crearea unei motivații durabile pentru stăpânirea jocurilor în aer liber

Obiectivele lecției:

1. Antrenamentul în tehnica deplasării, prinderii și trecerii mingii în jocul de mână;
2. dezvoltarea rezistenței, coordonării;
3. promovarea activității și disciplinei.

Echipament: mingi de cauciuc, mingi de hand.

	Dozare	Instructiuni organizatorice si metodologice
Partea pregătitoare, 11 minute
Formarea, comunicarea obiectivelor lecției, comenzile de exerciții.	2 min	Amintește-ți de TB la o lecție de educație fizică și la un joc de handbal
Exerciții de postură: Brațele drepte în vârf - mers pe degete de la picioare; Mâinile la spate - mers pe tocuri Mâinile în spatele capului - mergând în semi-ghemuit.	1 min	Acordați atenție posturii, pozițiilor capului și spatelui atunci când mergeți
Mișcări: 1) alergare uniformă cu fața și spatele înainte; 2) într-o poziție defensivă cu trepte laterale spre stânga, dreapta, spate, față; 3) sărituri pe un picior (3 sărituri pe stânga, 3 sărituri pe dreapta)	2 min	Amintește-le elevilor de poziția de bază a unui jucător de handbal, mișcările jucătorilor în atac și apărare. Acordați atenție poziției picioarelor și mâinilor atunci când vă deplasați cu trepte laterale
Exerciții generale de dezvoltare:	3 min
"smucituri de mână" I/p – mâinile în fața pieptului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - smucitură în fața pieptului, 2 - dreapta urcă, stânga coboară, smucitură. 3 - smucitură în fața pieptului. 4 - stânga urcă, dreapta coboară, smucitură. „rotația circulară a mâinilor” I/n - brațele sus, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1,2,3,4… - rotirea bratelor inainte. 1,2,3,4… - rotația brațelor înapoi. „smucituri cu mâinile la spate” I/n - dreapta sus, stânga jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1.2 - smucitură la spate. 3.4 - schimbarea mâinilor și același lucru. „îndoirea trunchiului” I/n - picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - aplecați-vă. 2.3 - înclinare înainte 4- i/p. „Rotația circulară a corpului” I/n - corpul este înclinat înainte. 1,2,3,4… - rotire spre dreapta; 1,2,3,4... - rotație spre stânga. „torsul se înclină spre dreapta, stânga” I/n - mâinile pe centură, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1,2 - înclinați spre stânga, mâna dreaptă în sus. 3.4 - înclinați spre dreapta, mâna stângă în sus. I/n - stand principal. 1 - accentul ghemuit, 2 - accentul mincinos, 3 - accentul ghemuit, 4 - i/p. „legănă-ți picioarele”. I/n - brațele drepte în față. 1.2 - balansați piciorul drept spre mâna stângă, 3.4 - balansare stanga spre dreapta. "jumping" I/n - stand principal 1,2,3 - sărituri, 4 - sari cu genunchii trasi la piept.	8-10 dată 6-8 dată 5-6 dată 5-6 dată 6-8 dată 6-8 dată 6-8 dată 6-8 dată 8-10 dată	O smucitură mai ascuțită, brațele în același plan, brațul drept. Gamă mai mare de rotație, brațe drepte. O smucitură mai ascuțită în spatele meu. Aplecați-vă mai adânc, aplecați-vă, nu vă îndoiți picioarele. Amplitudine de rotație mai mare. Înclinarea este mai profundă, ajutați-vă cu mâna. Nu vă îndoiți genunchii în timp ce vă culcați, spatele este drept. Înclinați-vă piciorul mai sus spre mână. Încercați să sari cât mai sus posibil.
Partea principală, 27 de minute
Dezvoltarea rezistentei: - alergare uniformă timp de 500 de metri combinată cu mersul pe jos; 1) 250 m alergare - 50 m mers pe jos 2) 250 m alergare - 50 m mers pe jos	7 min	Încercați să vă depășiți. Acordați atenție respirației în timp ce alergați și restabiliți respirația în timp ce mergeți. Explicarea importanței oxigenului în timpul exercițiilor fizice
Exercițiu mixt: I.P. postul principal 1 - accentul ghemuit, 2 - accentul mincinos, 3 - ghemuit, 4 - ridicați-vă.	5 min	Exercițiul se efectuează în 10 secunde (3 seturi) La un semnal, elevul începe să execute exercițiul și la un semnal termină. Partenerul numără numărul de exerciții finalizate.
Prinderea - trecerea mingii în perechi: 1) pasă în sus cu o singură mână dintr-o poziție în picioare; 2) de la ghiseul principal cu schimbare de locuri; 3) împinge cu un picior într-un salt cu un pas; 4) în mișcare cu 3 pași Prinderea mingii se efectuează cu ambele mâini în poziție în picioare, aducând mâinile înainte pentru a întâlni mingea cu degetele depărtate. Când treceți cu o mână, acordați atenție ținerii mingii cu degetele, poziția mâinilor: articulația cotului este ridicată până la umăr la un unghi de 90°, la trecere, atenție la lucrul mâinii	10 min	1) 2) Prinderea mingii cu o mână Trecerea mingii prin împingere
Partea finală, 2 minute
1. Construcție, în rezumat.	2 min	Marcați elevii activi și cei care execută corect tehnicile tehnice și regulile jocului.

Jocurile sportive sunt de mare importanță în cultura fizică umană. La urma urmei, ele se caracterizează, pe de o parte, prin varietatea calităților motrice dezvoltate, respectarea abilităților motrice naturale ale unei persoane și, pe de altă parte, prin eficiență sporită datorită intrigii ludice și emoționalității.

Descărcați:

Previzualizare:

Introducere

1. Organizarea orelor de handbal la școală

1.1 Componentă de bază

1.2 Componentă variabilă

2. Metode de predare a tehnicii handbalului

2,1 V, VI - clase

2.2 VII - clasa

2.3 VIII - clasa

2.4 clasa a IX-a

2,5 X, XI - clase

Concluzie

Referințe

INTRODUCERE

Jocurile sportive sunt de mare importanță în cultura fizică umană. La urma urmei, ele se caracterizează, pe de o parte, prin varietatea calităților motrice dezvoltate, respectarea abilităților motrice naturale ale unei persoane și, pe de altă parte, prin eficiență sporită datorită intrigii ludice și emoționalității.

Și dintre toate jocurile sportive, handbalul întruchipează probabil avantajul lor în cea mai mare măsură. Dezvoltă calitățile necesare unui alergător, săritor, aruncător, gimnast, dezvoltă gândirea tactică de joc, puterea de voință, inițiativa, colectivismul și, astfel, este o modalitate eficientă de perfecționare a sportului. Din punct de vedere organizatoric, avantajele handbalului includ simplitatea echipamentului, relativa usurinta in alegerea locului de joc si a echipamentului acestuia: se poate juca in sala de sport si in spatii deschise, inclusiv improvizate.

Așadar, pare nejustificat faptul că handbalul, în comparație cu fotbalul, voleiul, baschetul și alte jocuri, ocupă un loc mai mult decât modest în programele instituțiilor de învățământ. Există încă o lipsă de literatură de specialitate despre handbal.

Handbalul este unul dintre sporturile cu așa-numitele activități conflictuale. Echipele se străduiesc să obțină un avantaj față de adversarii lor, deghându-și planurile și încercând în același timp să dezvăluie planurile inamicului. Prin urmare, atunci când luăm în considerare luptele sportive ale echipelor, este necesar din punctul de vedere al confruntării părților.

Procesul jocului este determinat de prezența tehnologiei, tacticii și strategiei. Fără aceste componente, sporturile de luptă în echipă sunt imposibile.

Lecțiile de handbal, ca și alte lecții de educație fizică, reprezintă principala formă de cursuri. Obiectivele educaționale generale ale orelor de handbal sunt determinate de program și specificate într-un sistem de sarcini specifice la planificarea muncii pentru o anumită perioadă (trimestru, an). Lecția trebuie să conțină neapărat obiective educaționale. Acest lucru se realizează prin explicarea constantă a materialului privind stăpânirea cunoștințelor, abilităților și abilităților, utilizarea complexelor diferitelor exerciții și dozarea corectă a stresului fizic și mental.

1. ORGANIZAREA CURSURILOR DE HANDBAL LA SCOALA

1.1 Componentă de bază

Componenta de bază este conținutul disciplinei academice „Cultură fizică și sănătate”, care este obligatorie pentru studenții repartizați la grupele medicale principale și pregătitoare din motive de sănătate. Include secțiunile „Cunoștințe” și „Fundamentele sportului”, care conțin cantitatea minimă de material educațional necesar pentru educația fizică generală, dezvoltarea generală culturală, spirituală și fizică, îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea morală a elevilor, formarea unei persoane sănătoase, fizice. stil de viață activ, divertisment și recreere folosind mijloace de educație fizică.

Secțiunea „Cunoștințe” include material teoretic necesar pentru dezvoltarea practică a unei discipline academice, formarea unei viziuni asupra unui stil de viață sănătos, activ din punct de vedere fizic și utilizarea independentă a mijloacelor de educație fizică în scopul îmbunătățirii sănătății, divertismentului și recreerii active. .

Secțiunea „cunoștințe” despre handbal pentru clasele V - XI cuprinde: reguli pentru siguranța elevilor în timpul orelor de handbal; Pregatirea de echipamente, imbracaminte si incaltaminte pentru cursuri; reguli de mutare la locul orelor de handbal; pregătirea și curățarea zonelor de studiu; regulile competițiilor de handbal; limbajul corpului judecătorului; etica jucătorului; reguli de conduită la jocuri ca spectator (etica fanilor); cei mai buni jucători din lume, Europa, țară, localitate, școală și realizările lor.

Secțiunea „Fundamentele sportului” include material educațional teoretic practic și necesar, care este stăpânit în sesiuni de pregătire practică concomitent cu abilitățile motrice, abilitățile și metodele de activitate. Conținutul materialului educațional practic pentru secțiunea „Handbal” include următorul material:

Clasa V - Poziția jucătorului, mișcare; oprirea în doi pași; dribling; prinderea mingii cu două mâini și trecerea ei cu una sau două mâini pe loc; aruncă cu o mână de sus. Aplicarea tehnicilor invatate in conditii de joc.

Gradul VI - Trecerea mingii în mișcare în diverse moduri, aruncarea mingii de sus, dedesubt și din lateral cu brațul îndoit și drept, prinderea mingii care rulează, driblingul mingii cu rebound scăzut, apărare personală. Aplicarea tehnicilor învățate într-un joc educațional.

Clasa a VII-a - Trecerea mingii în mișcare cu o mână din lateral, aruncarea mingii de sus, dedesubt și din lateral cu mâna îndoită și dreaptă, prinderea mingii care rulează, driblingul mingii cu rebound scăzut, apărare personală. Trecerea mingii de pe umăr cu brațul îndoit, fără leagăn. Conducerea cu schimbarea vitezei de mișcare. Acțiuni individuale în apărare și atac. Aplicarea tehnicilor învățate într-un joc educațional.

Clasa a VIII-a - Viraje pe loc. Conducerea cu schimbarea vitezei de mișcare. Prinderea și trecerea mingii în timpul mișcării contra și paralele. Trecerea mingii de pe umăr cu brațul îndoit, fără a se balansa. aruncare liberă de 7 metri. Alegerea corectă a poziției portarului atunci când reflectă golurile de teren. Acțiuni individuale în apărare și atac. Aplicarea acțiunilor tehnice și tactice învățate într-un joc educațional.

Clasa a IX-a - Poziția și mișcarea jucătorului; prinderea mingii. Trecerea mingii de pe umăr cu brațul îndoit, fără a se balansa; prinderea și trecerea mingii în traficul din sens opus. Dribling mingea în timp ce se schimbă viteza de mișcare. Şuturi pe poartă; tehnici de joc în apărare și atac. Cele mai simple interacțiuni în apărare și atac. Aplicarea tehnicilor învățate într-un joc educațional. Practica judiciara.

Clasa X - Prinderea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare; trecerea mingii cu o mână la distanțe scurte, medii și mari de umăr, din lateral, de dedesubt și deasupra capului; driblingul mingii în combinație cu driblingul adversarului, trecerea și șutul la poartă; prinderea și trecerea mingii în traficul din sens opus; driblingul mingii în timp ce se schimbă viteza de mișcare; distragerea atenției acțiunilor individuale în atac. Aruncare liberă. Jocul portarului: lovirea și prinderea mingii. Pasarea și prinderea mingii în trei, cu o săritură de pe podea. Aruncă din poziția de sprijin. Acțiuni defensive ale jucătorului. Joc cu două sensuri.

Clasa a XI-a - Prinderea mingii cu una și două mâini; trecerea mingii cu mâna dreaptă și stângă la distanțe scurte, medii și mari de umăr, din lateral, de dedesubt și deasupra capului; driblingul mingii în combinație cu driblingul adversarului, trecerea și șutul la poartă; prinderea și trecerea mingii în traficul din sens opus; driblingul mingii în timp ce se schimbă viteza de mișcare; distragerea atenției acțiunilor individuale în atac. aruncare liberă de 7 metri. Joc de portar. Pasarea și prinderea mingii în trei, mișcare în cruce, deplasare în figura opt; aruncare din poziție de sprijin cu rezistență din partea unui apărător; asigurare in protectie. Acțiuni coordonate ale portarului, apărătorilor și atacatorilor. Joc cu două sensuri.

1.2 Componentă variabilă

În programa „educație fizică și sănătate” pentru clasele V-XI, componenta variabilă la secțiunea handbal este prezentată cu următorul material:

1. material teoretic - Handbalul este un sport olimpic. Cerințe de rang pentru jucători. Cerințe de igienă pentru îmbrăcămintea și încălțămintea jucătorilor de handbal. Modul de antrenament. Nutriția sportivilor. Cerințe de siguranță pentru locurile de antrenament, echipamentele și materialele. Acțiuni tactice și tehnice ale jucătorilor în atac și apărare. Acțiuni tactice și tehnice ale portarului. Regulile jocului. Responsabilitățile și drepturile jucătorilor. Arbitraj la un meci de handbal.

2. material practic - Deplasarea cu cruce, lateral, pas larg și scurt, față, lateral și spate înainte. Se oprește cu un picior și două. Alergare cu accelerații (smucituri) pe perioade scurte, alergare cu sărituri și aterizare pe unul și ambele picioare. Sari în lateral cu o împingere a unui picior. Cădere pe brațe, coapsă și trunchi din poziție în picioare sau dintr-o pornire de alergare.

Prinderea mingii cu ambele mâini din lateral (fără a întoarce corpul) în timp ce stați nemișcat, în mișcare sau într-un salt. Prinderea mingii cu o mână cu și fără prindere. Prinderea mingii cu viteză mare, în săritură, în imediata apropiere a fundașului.

Trecerea mingii cu o singură mână (bici, împingere, încheietura mâinii) la distanță apropiată în toate direcțiile dintr-un loc, dintr-o alergare în unu, doi și trei pași, în săritură, după oprire, după prinderea mingii dintr-o jumătate de sari, dupa ce l-a prins in imediata apropiere a unui aparator, in lupta cu aparatorul. Trecerea mingii cu una sau două mâini într-o singură atingere. Pasă pe distanță lungă cu o mână, biciuind către un partener în mișcare.

Driblingul mingii este un singur impact fără control vizual, multi-impact la viteză mare cu urmărire. Conducerea cu viteză mare, cu oprire bruscă și schimbare de direcție, cu viraj în cerc.

Aruncarea mingii în poartă cu o mână, biciuirea de sus și din lateral, cu trunchiul înclinat spre stânga și dreapta, în poziție de sprijin, în săritură în înălțime și în lungime, cu diferite metode de alergare, cu traiectorii diferite ( orizontală, în jos, în sus, deasupra capului) a zborului mingii, de la distanțe lungi și scurte. Aruncarea unei mingi cu o mână în timpul căderii și aterizarea pe braț și șold.

Tactici de atac: acțiuni individuale, aruncări din poziții deschise și închise, alegerea direcției de aruncare ținând cont de punctele forte și slabe în pregătirea portarului, alegerea și utilizarea unei fețe împotriva unui anumit apărător; interacțiunea jucătorilor din a doua linie pentru a finaliza atacul, interacțiunea cu un jucător liniar, cu un jucător final, interacțiunea unui jucător final cu un jucător de linie. Acțiuni de echipă: atac pozițional conform sistemului de formare 4:2, 3:3.

Tactici de apărare: apărare în zonă conform sistemului 3:3, apărare în minoritate 5 x 6 și 4 x 6.

Tactica portarului: alegerea poziției în poartă și în zona portarului, atitudinea portarului, interacțiunea portarului cu apărătorii și atacatorii.

Utilizarea tehnicilor învățate într-un joc educațional.

1.3 Organizarea unei lecții de handbal

Lecțiile de handbal, ca și alte lecții de educație fizică, reprezintă principala formă de cursuri. Obiectivele educaționale generale ale orelor de handbal sunt determinate de program și specificate într-un sistem de sarcini specifice la planificarea muncii pentru o anumită perioadă (trimestru, an, etapa de pregătire). Lecția trebuie să conțină neapărat obiective educaționale. Acest lucru se realizează prin explicarea constantă a materialului privind stăpânirea cunoștințelor, abilităților și abilităților, folosind o varietate de exerciții și dozarea corectă a stresului fizic și mental.

Obiectivele educaționale și de sănătate ale orelor de handbal sunt determinate de planul general de activitate educațională. Aceasta este educația trăsăturilor de bază ale personalității, abilităților fizice și promovarea sănătății. Trebuie amintit că antrenamentul formal (exercițiul fără minte) nu aduce rezultatele necesare. A construi o lecție în mod pedagogic competent și corect înseamnă, în primul rând, să folosești timpul lecției cât mai rațional. O condiție importantă pentru o lecție de succes este modificarea performanței elevilor în părțile pregătitoare, principale și finale ale lecției, iar pentru aceasta profesorul trebuie să dezvolte corect structura lecției, care depinde de conținutul acesteia. O lecție poate avea mai multe subsecțiuni independente. De exemplu: o lecție poate fi desfășurată ca o sesiune de joc continuă (joc) sau se rezolvă o serie de sarcini în ea: învățarea de a prinde și a trece mingea cu o singură mână, familiarizarea cu tehnica aruncării unui atac, efectuarea de exerciții pentru dezvolta calitatea vitezei etc.

Organizarea unei lecții de handbal ar trebui să înceapă chiar înainte de orele: aceasta înseamnă menținerea ordinii în zonele de schimbare, pregătirea echipamentului, elevii își îndeplinesc sarcinile, formarea la timp a clasei înainte de a merge la sală, locul de joacă, amintirea profesorului despre teme și competițiile viitoare. în lecție (jocuri în aer liber, curse de ștafetă etc.). O bună pregătire a lecției creează un fundal emoțional pozitiv, contribuind la o muncă mai intensă și mai fructuoasă.

Lecția constă din trei părți:

pregătitoare

De bază

Final

În partea pregătitoare a lecției, primele mișcări ar trebui să fie ușoare, fără pregătire preliminară pentru ele. Acestea sunt soiuri de mers, alergare, sărituri, echipamente pentru exterior, stăpânite în lucrările anterioare, partea pregătitoare se încheie cu exerciții similare în coordonare, dinamică și încărcare acțiunilor viitoare din partea principală a lecției.

În partea principală a lecției (cel puțin 35 de minute), cele mai complexe sarcini sunt rezolvate - familiarizarea, studiul, îmbunătățirea tehnicilor de joc. Exercițiile care vizează dezvoltarea anumitor calități fizice sunt efectuate în următoarea secvență - forță, viteză, rezistență. Această secvență poate fi modificată pentru a îmbunătăți performanța elevului. Fiecare secțiune ar trebui să fie precedată de propria sa lucrare pregătitoare. Antrenamentul de viteză - mușchii picioarelor, aruncare - brațe, centură de umăr, acțiuni de cădere - antrenament acrobatic etc.

Partea finală asigură o scădere treptată a activității de lucru a organismului. Acestea includ echipamente și echipamente de curățare, mers pe jos, alergare ușoară, exerciții pentru grupuri musculare individuale, elemente de dans, imitație și alte exerciții. Lecția este rezumată și este explicată construcția casei.

Baza pentru utilizarea pe deplin a întregului timp de lecție și asigurarea densității acesteia este pregătirea atentă a profesorului. Profesorul trebuie să monitorizeze executarea exercițiilor de către elevi. Corectați greșelile de pe parcurs, arătați, ajutați în efectuarea oricăror acțiuni, de ex. la aruncare, la bate doi, trei etc. elevilor. De asemenea, monitorizați disciplina în clasă, mai ales dacă acestea sunt jocuri în care copiii își exprimă violent emoțiile și, ca urmare, se pot răni. Prevenirea vătămărilor este unul dintre obiectivele principale ale organizării lecției.

Într-o lecție de handbal, activitățile elevilor sunt organizate frontal, în grup sau prin sarcini individuale frontal - lucru simultan cu întreaga clasă pe material educațional general (de obicei nu acțiuni complexe). Mișcarea, prinderea, trecerea mingii, driblingul. Pe grupe - se desfășoară atunci când este necesar să se diferențieze materialul sau este imposibil să se lucreze în grupuri mari (aruncări la poartă). Individual - pentru stapanirea in profunzime a materialului, lucrul cu cei ramasi in urma, eliminarea deficientelor. Cea mai eficientă formă de organizare a cursurilor este formarea circulară, care asigură o densitate generală și motrică ridicată a lecției. Antrenamentul circular la handbal include exerciții bine stăpânite, cu ajutorul cărora influențează selectiv grupele musculare individuale, îmbunătățesc abilitățile tehnice, calitățile fizice etc. În antrenamentul în circuit, se utilizează în principal un set de 5 până la 10 exerciții. Pentru fiecare exercițiu, este pregătit un loc - o „stație”. Ei execută exercițiile în același timp, schimbând locurile la semnal. Doza este strict controlată (număr de ori, la 30 de secunde). Cercul poate fi repetat de 2-3 ori. Exercițiile la stațiile individuale pot fi: repetări repetate de dribling, de trecere și de prindere, mișcări în poziția unui apărător, aruncări, fente etc. .

1.4 Caracteristicile handbalului ca mijloc de educație fizică

Jocurile sportive pot fi numite cu încredere un mijloc universal de educație fizică pentru toate categoriile de populație, de la copii preșcolari până la pensionari. Cu ajutorul lor, se atinge scopul de a forma bazele culturii fizice și spirituale a individului.

Rolul jocurilor sportive în rezolvarea problemelor educației fizice într-o gamă largă de vârstă este mare, cum ar fi formarea unei nevoi conștiente de stăpânire a valorilor sănătății, culturii fizice și sportului; ameliorarea fizică și promovarea sănătății ca condiție pentru asigurarea și atingerea unui nivel înalt de profesionalism în activități semnificative din punct de vedere social; dezvoltare adecvată naturii și acceptabilă individual a potențialului fizic, asigurând atingerea nivelului necesar și suficient de calități fizice, un sistem de abilități și deprinderi motrice; educație fizică generală care vizează stăpânirea valorilor intelectuale, tehnologice, morale și estetice ale culturii fizice; actualizarea cunoștințelor la nivel de abilități în efectuarea de studii independente și capacitatea de a-i implica pe alții în acestea.

De la includerea handbalului în programul Jocurilor Olimpice, popularitatea sa în lume a crescut dramatic. Desigur, creșterea numărului de echipe care concurează pentru campionatul mondial a intensificat competiția în lupta pentru medalii.

Includerea handbalului în programul de educație fizică pentru școlile secundare nu este întâmplătoare. Handbalul a luptat pentru acest drept multă vreme și l-a câștigat pe merit și în mod corect. În 1898, Holger Nielsen, profesor la un gimnaziu de fete din orașul danez Ordrup, a introdus în lecțiile sale un joc numit „Haandbold”, în care echipe de 7 persoane se întreceau pe un teren mic, dându-și mingea unul altuia. și încercând să-l arunce în poartă.

La fel ca majoritatea jocurilor sportive, noul joc de aruncare a mingii a fost pe placul celor implicati; au început să se creeze echipe. Așa că a apărut pentru prima dată în orașele Harkov și Lvov în 1909. La început a fost folosit în lecțiile de gimnastică, iar la sugestia doctorului E. Mala, handbalul a fost folosit în gimnaziile din Harkov ca mijloc de educație fizică pentru generația tânără. Foști liceeni, intrând la categoria adulți, au continuat să joace handbal.

Eficacitatea handbalului în promovarea dezvoltării armonioase a individului se explică, în primul rând, prin specificul său, iar în al doilea rând, prin impactul profund, versatil asupra organismului celor implicați în dezvoltarea calităților fizice și dezvoltarea abilităților motrice vitale; în al treilea rând, accesibilitatea pentru persoane de diferite vârste și niveluri de fitness (nivelul de activitate fizică este reglementat într-o gamă largă - de la nesemnificativ în activități recreative până la stres fizic și psihic extrem la nivelul sporturilor de elită); în al patrulea rând, cu o încărcătură emoțională, aici, pe această bază, toată lumea este egală - „atât bătrâni, cât și tineri”; în al cincilea rând, jocurile sportive sunt un spectacol unic pe această bază, alte sporturi nu pot fi comparate cu ele.

Caracteristicile de vârstă și de gen ale elevilor determină direcția întregului proces de învățare. Munca educațională la școală are propriile caracteristici la fiecare etapă de vârstă, de la școala elementară până la liceu.

În clasele inferioare, accentul principal se pune pe dezvoltarea interesului pentru sport, a unei motivații sportive adecvate și a trăsăturilor generale de caracter moral - muncă asiduă, disciplină, responsabilitate pentru munca încredințată, respect pentru profesor și tovarăși și auto-exact. Bazele puse tocmai în această perioadă sunt foarte importante pentru dezvoltarea ulterioară a personalității. Copiii cred orbește în autoritatea mentorului și îi copiază comportamentul. Prin urmare, este foarte important ce fel de persoană conduce cursurile cu ei.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 9-11 ani sunt influențați pozitiv de comentarii și instrucțiuni favorabile, laude și încurajare. Acest lucru le activează activitățile și contribuie la calitatea sarcinii în cauză. Lucrul cu copiii de această vârstă necesită multă răbdare și perseverență din partea profesorului, deoarece școlarii încă nu au o atenție susținută, nu știu să se concentreze pe orice activitate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, ele se caracterizează printr-o excitabilitate emoțională ridicată.

La nivelul mediu al unei școli cuprinzătoare, trebuie acordată o atenție deosebită dezvoltării inteligenței sportive, formării trăsăturilor de caracter cu voință puternică și dezvoltării gândirii și memoriei operaționale.

La vârsta de 12-15 ani, copiii au deja capacitatea de a se concentra mult timp. Ca urmare a unei mari activități mentale, gama lor de interese se extinde semnificativ și stocul lor de concepte crește. Memoria la această vârstă atinge cel mai înalt nivel de dezvoltare. Se manifestă constant o dorință pronunțată de independență. Aș dori în special să atrag atenția antrenorilor asupra perioadei de lucru cu handbalisti de 14 și 15 ani. Pe de o parte, există o creștere rapidă a abilităților fizice până la vârsta de 14 ani, ceea ce are un efect pozitiv asupra pregătirii pentru joc, iar pe de altă parte, egoismul, starea de spirit critică și intoleranța adolescenței. O îmbunătățire semnificativă a tuturor indicatorilor de sport îi pune pe tinerii sportivi și mentorii fără experiență într-o dispoziție satisfăcută. Caracteristicile de vârstă ale copiilor, succesele sportive și calculele greșite pedagogice ale profesorilor, de regulă, duc la „febra vedetă”. - și de multe ori atât la elev, cât și, cel mai rău, la profesor. Tinerele talente încep să fie capricioase (în special fetele), îl contrazic pe profesor, își tratează colegii cu aroganță, iar profesorii admiră creșterea atletică extraordinară a elevilor lor (uneori în prezența lor).

O astfel de mulțumire duce la o scădere a cerințelor, iar rezultatele sunt imediate. La urma urmei, următoarea vârstă înaintată este aproape întotdeauna caracterizată de stagnarea indicatorilor de îmbunătățire fizică și tehnică, o tranziție dificilă la echipele de adulți, al cărei climat psihologic este puternic diferit de climatul echipelor de copii. Obișnuiți să se considere supradotați, tinerii jucători de mult timp nu se pot adapta cerințelor, în opinia lor, foarte înalte, și de multe ori rămân doar promițători, fără a atinge nivelul corespunzător de îndemânare.

În timpul pubertății, apar schimbări bruște în psihicul adolescentului, care se manifestă prin sensibilitate crescută, iritabilitate și instabilitate a dispoziției. Sensibilitatea emoțională crescută provoacă adesea o sensibilitate nejustificată, care se exprimă prin grosolănie și izolare. Acest lucru necesită un mare tact din partea profesorului în comunicarea cu adolescentul.

Cu cât elevii devin mai în vârstă, cu atât antrenorul ar trebui să devină un camarad senior, un consilier. În acest moment, școlarii cunosc deja elementele de bază ale antrenamentului sportiv, ei înșiși știu să se pregătească pentru joc și să analizeze rezultatele acestuia. Franchețea și cunoștințele profesionale ale trainerului sunt foarte importante.

În adolescență și vârsta adultă tânără, elevii acordă mai multă atenție propriului interes și valorii sarcinii în sine decât comentariilor unui observator extern. Sfârșitul pubertății se caracterizează prin uniformitatea caracterului și stabilitatea comportamentului. Trăsăturile asociate cu accelerarea, ratele diferite de dezvoltare fizică a fetelor și băieților necesită o combinație rațională a formelor de influență de grup și individuale.

Pentru a influența un elev de această vârstă, profesorul trebuie să determine în mod specific ce dorește să schimbe în comportamentul tânărului sportiv și să schițeze aceleași modalități specifice de influențare a acestuia. În această etapă, activitățile generale nu sunt suficiente pentru a educa individul este nevoie de o abordare individuală a fiecărui elev;

În liceu, sarcinile grele de muncă și mobilizarea constantă pentru rezultate ridicate în competiții obosesc jucătorul și pot reduce activitatea sportivă. Pentru a menține tonusul și interesul constant în cursuri și competiții, este necesar să cunoaștem motivația fiecărui jucător și să-i reglezi cu pricepere condiția. În această etapă devine importantă reglementarea relațiilor în echipă.

Handbalul este unul dintre sporturile cu așa-numitele activități conflictuale. Echipele se străduiesc să obțină un avantaj față de adversarii lor, deghându-și planurile și încercând în același timp să dezvăluie planurile inamicului. Prin urmare, atunci când luăm în considerare luptele sportive ale echipelor, este necesar din punctul de vedere al confruntării părților. Jucătorii echipei sunt uniți de un obiectiv comun: să arunce cât mai multe goluri în poarta adversarului și să nu le rateze în propria lor. Rezultă că handbalul este un joc colectiv. Pentru a obține succesul, sunt necesare acțiuni coordonate ale tuturor membrilor echipei, subordonându-le acțiunile implementării unei sarcini comune. Activitățile fiecărui jucător de echipă au un accent specific, conform căruia jucătorii de handbal se disting după rol: portar și jucători de teren în atac (central, apărător, mijlocaș, colț, aliniament) și în apărare central, welter, lateral, fundaș frontal .

Activitatea motrică a jucătorilor de handbal în joc nu este doar suma tehnicilor individuale de apărare și atac, ci un set de acțiuni unite printr-un obiectiv comun într-un singur sistem dinamic. Succesul acțiunilor motrice depinde de stabilitatea și variabilitatea abilităților, de nivelul de dezvoltare a calităților fizice și de inteligența jucătorilor. Alături de cele mai străvechi discipline ale atletismului, handbalul ca sistem de mișcări este alcătuit din cele mai naturale acțiuni motorii, construite pe baza alergării, săriturii și aruncării, din punct de vedere istoric, cele mai vechi mișcări umane. Aceasta explică influența armonioasă a handbalului asupra dezvoltării fizice a corpului, aceasta determină și orientarea jocului pentru îmbunătățirea sănătății.

Unul dintre principalele avantaje ale handbalului este simplitatea acestuia. Acest Ira poate fi organizat pentru băieți și fete, atât în ​​interior, cât și în aer liber. Handbalul se joacă pe terenuri de volei și baschet de diferite dimensiuni; de la iarbă la asfalt. Jocul necesită: o zonă de joc, o minge și o poartă de 2x3m, marcarea obligatorie a terenului de joc este foarte simplă - un semicerc de șase metri în fața porții, în care nu se poate intra, de unde se fac atacurile finale. în gol.

Este extrem de simplu și familiar chiar și pentru o tehnică de handbal începătoare: deplasarea prin mers și alergare, trecerea mingii unul altuia, aruncarea mingea în poartă cu mâinile. Toate acestea sunt familiare și familiare copiilor de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, aceste mișcări simple combinate împreună fac din handbal unul dintre cele mai emoționante sporturi.

Jocul de handbal este prezentat în programele de educație fizică din instituțiile de învățământ general și profesional, precum și în sistemul de învățământ suplimentar din școlile sportive pentru copii și tineret, școlile de specialitate pentru copii și tineret din rezervația olimpică, cluburile de pregătire fizică pentru copii și tineret, etc. Handbalul este folosit și în pregătirea sportivilor din alte sporturi, ca mijloc eficient de pregătire fizică generală, de dezvoltare a calităților fizice și de îmbogățire a experienței motorii a sportivilor, în special a celor tineri.

2. METODOLOGIA DE PREDARE A TEHNICILOR DE HANDBAL

2,1 V, VI - clase

Elevii studiază: poziția jucătorului și mișcările de bază, driblingul mingii, prinderea și trecerea mingii, aruncarea mingii la țintă.

Secvența antrenamentului:

Poziția jucătorului de handbal și mișcările de bază (alergare cu fața înainte și înapoi, mișcare cu pas prelungit, alergare cu schimbări de direcție și viteză.);

Dribling mingea pe loc, în timp ce se deplasează într-un ritm într-o alergare lentă cu schimbare de direcție, cu mâna stângă și dreaptă;

Prinderea cu două mâini și trecerea cu mâna îndoită de sus: individual de perete, în perechi, în trei și în grupuri pe loc și după mișcări;

Aruncă cu brațul îndoit de sus în poziție de sprijin dintr-un loc și dintr-o alergare.

Abilități și abilități

Raft.

Poziția jucătorului de handbal este poziția de pornire pentru majoritatea acțiunilor de joc - apropieri bruște de jucător, blocarea unui atacant, mișcări cu pași laterali, smucituri, lungi, acțiuni de distragere a atenției, driblingul adversarului etc. poziția corectă este caracterizată de următoarele: semne.

Picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchilor, trunchiul este ușor înclinat înainte, brațele sunt îndoite la articulațiile cotului. Centrul de greutate este distribuit uniform pe ambele picioare. Privirea jucătorului este fixată asupra adversarului sau asupra mingii. Fiind într-o astfel de poziție, handbalistul ar trebui să efectueze ușor și natural acțiunile de mai sus în apărare și atac.

Poziția de bază este ușor de învățat în primele lecții. Antrenorul aliniază grupul pe o singură linie, explică și demonstrează tehnica studiată, iar jucătorii o repetă. Plimbându-se în jurul formației, antrenorul arată greșelile fiecărui jucător.

Pentru a consolida tehnica studiată, jucătorii se deplasează pe teren în diferite direcții, în poziție de handbalist.

Erori posibile:

Jucătorul stă pe picioare drepte;

Centrul de greutate este deplasat pe un picior;

Jucătorul își îndoaie prea mult picioarele și trunchiul.

Este necesar să subliniați greșeala făcută și să arătați din nou poziția corectă.

Mișcări.

Principalele mișcări ale unui jucător de handbal includ mersul și alergarea cu variațiile lor (mersul și alergarea înapoi), pașii laterali și transversali, cu schimbări de direcție și viteză, precum și sărituri.

Tehnica sprintului 20-30 m este descrisă destul de complet în manualele de atletism. Prin urmare, este necesar doar să ne oprim asupra specificului tehnicii altor mișcări. Deci, pentru a vă deplasa rapid înapoi, trebuie să vă întoarceți capul din când în când și să controlați direcția de mișcare cu ochii; efectuând balansări naturale alternative cu brațele îndoite, mișcă-ți coatele cât mai înapoi posibil. Este necesar să se deplaseze cu pași laterali și încrucișați în poziția unui jucător de handbal. Nu vă puteți îndrepta picioarele la genunchi, cu atât mai puțin să sari între lovituri. Mișcările trebuie să fie frecvente și fără fază de zbor: în acest caz, sportivul rămâne constant pregătit să efectueze orice altă mișcare cerută de o situație de joc schimbată.

În timpul jocului, aceste metode de deplasare sunt folosite în diverse combinații, cu prinderea și trecerea mingii, driblingul și apoi aruncarea la poartă, cu o anumită viteză și direcție.

Alergarea cu schimbare de directie se considera executata corect daca, in timpul miscarii de oprire a piciorului, dupa care se schimba directia de miscare, piciorul este asezat pe podea in linie cu vectorul imaginar al directiei anterioare. În caz contrar, are loc o defalcare a forțelor în biolinkul coapsă-tibia-picior; sarcina asupra ligamentelor articulației gleznei crește, ceea ce duce adesea la rănire.

Stop.

Din cauza schimbării constante a situației de joc, handbalistul trebuie să se oprească brusc. Capacitatea de a reduce rapid viteza permite jucătorului să efectueze acțiuni suplimentare. Oprirea se realizează prin frânare cu unul sau două picioare. În primul caz, handbalistul își înclină brusc trunchiul înapoi, efectuează o mișcare de oprire cu piciorul drept, împingându-l înainte cu piciorul întors spre interior și se întoarce lateral (corespunzător piciorului expus) spre direcția de mișcare, îndoindu-se puternic. celălalt picior.

Frânarea cu ambele picioare precede săritura. Este necesar pentru a aduce brusc ambele picioare înainte și, după ce s-a lovit astfel de sprijin, pentru a stinge mișcarea înainte. La împingere, trunchiul se aplecă înapoi cu o rotație de 45-90°. Când aterizați, trebuie să vă îndoiți puternic picioarele, încercând să vă distribuiți greutatea corpului pe ambele picioare pentru a vă asigura că puteți continua să alergați în orice direcție.

Jumping

Săritura este folosită atunci când se prind mingi care zboară înalte și departe, se pasează și se aruncă în poartă. Sportivul împinge cu unul sau două picioare. Un salt cu împingere cu două picioare se execută dintr-un loc. Elevul se ghemuiește rapid, își mută brațele înapoi, își îndreaptă puternic picioarele și, balansând brațele în sus și înainte, împinge.

Când împinge cu un picior, elevul face un salt în principal dintr-o pornire de alergare. Dacă viteza nu este mare, piciorul de împingere este plasat brusc în jos. Dacă viteza este suficient de mare, ultimul pas este făcut larg. Piciorul de împingere trebuie plasat prin rostogolire de la călcâi până la deget. Cu celălalt picior îndoit la articulația genunchiului, handbalistul se balansează înainte și în sus. Aterizarea trebuie să fie moale, fără pierderea echilibrului, ceea ce se realizează prin mișcarea de absorbție a șocurilor a picioarelor depărtate.

Când învățați să vă mișcați, este necesar să stăpâniți fiecare tehnică (alergare, oprire, sărituri) separat, apoi studiați combinații de tehnici în diverse combinații.

Mersul este studiat în următoarea succesiune: normal, pas lateral, înapoi înainte, jumătate ghemuit, ghemuit complet.

Ordinea studierii soiurilor de alergare este următoarea: mai întâi, normal (într-o coloană pe rând), cu schimbare de direcție (cu viraj, în zig-zag), cu schimbare de viteză (accelerație, smucituri), o leagăn încrucișat, alergare ritmică și aritmică, cu înălțare mare a șoldului, cu măturare a picioarelor înapoi, alergare pe picioare drepte, alergare de la cucui la cucui, alergare din diferite poziții de plecare.

Oprirea se studiază aplicând mai întâi frânarea cu unul și apoi cu ambele picioare. Profesorul îi invită pe elevi să se oprească la un semnal în timp ce merg repede, în timp ce aleargă încet și, în final, după ce au accelerat și smucitură în direcții diferite. Trebuie avut grijă să se asigure că elevii își distribuie corect greutatea corporală după oprirea pe ambele picioare, menținând echilibrul.

Săritura se studiază prin împingerea cu ambele picioare alternativ, apoi pe un picior, pe două dintr-un loc și dintr-o alergare.

Dribling.

Această tehnică este folosită în combinație cu prinderea, trecerea mingii și driblingul apărătorului. Se folosește atunci când partenerii sunt strâns închiși și nu există cui să îi paseze mingea, precum și în timpul unei tranziții rapide de la apărare la atac, dacă nu există nimeni în fața jucătorului cu mingea, cu excepția portarului apărătorului. echipa, iar distanța până la poartă este mare.

În cazul progresului nestingherit către obiectiv, trebuie să folosiți un dribling mare, iar la driblingul adversarului, un dribling scăzut. Nu trebuie să abuzați driblingul mingii pentru a nu perturba interacțiunea jucătorilor în atac, permițând adversarului să organizeze acțiuni defensive și, de asemenea, să nu încetiniți ritmul atacului.

Jucătorul care driblează mingea efectuează mișcări ușoare de smucitură, îndoind și îndreptând brațul la articulațiile cotului și încheieturii mâinii și ghidează mingea cu degetele distanțate larg, astfel încât să sară în afara terenului nu mai sus de talie. În funcție de viteza jucătorului, mingea este trimisă în jos la un anumit unghi, ceea ce determină unghiul de revenire. Jucătorul care driblează mingea cu mâna dreaptă execută tehnica în dreapta sa pentru a nu împiedica mișcarea liberă înainte.

Puteți dribla mingea o singură dată. Aceasta înseamnă că, după ce a prins mingea și a driblat, jucătorul, după ce a recăpătat posesia mingii, nu poate decât să o paseze unui partener sau să tragă în poartă. Este interzisă intrarea repetată.

Erori posibile:

Împingeți mingea cu degetele în loc să loviți cu palma;

Incoerență între viteza necesară de mișcare și înălțimea de ghidare selectată;

Cu un dribling rapid înalt, trimiterea mingii pe podea într-un unghi ușor (aproape de o linie dreaptă), care încetinește viteza de alergare, iar mingea „se încurcă” în picioare;

Efectuarea tehnicii pe picioare drepte;

Dribling mingea în fața ta.

Pentru a elimina aceste erori, este necesar să revenim la executarea corectă a driblingului pe loc, în timp ce mergeți și alergați încet.

Metode de predare pentru driblingul mingii:

În picioare (cu o mână, apoi alternativ cu ambele);

Mișcarea în pași (înainte, înapoi, dreapta, stânga);

În mișcare, alergare, mâna stângă și dreaptă;

În timpul alergării, schimbarea direcției și înălțimii rebound-ului mingii;

Fugirea de un adversar;

Fără control vizual central.

Exerciții pentru a învăța să dribling mingea:

1. Elevii se aliniază în coloane de 3-4 persoane unul vizavi de celălalt. La semnal, ghidul driblează mingea

în linie dreaptă către coloana opusă și o trece ghidului, după care ocupă un loc la capătul coloanei.

2. Construcție. Participanții stau în coloane de 3-5 persoane unul față de celălalt. Obiectele (stâlpi sau mingi medicinale) sunt plasate între coloane. La semnal, handbalistii dribleaza mingea, trecand obiecte, o dau jucatorului echipei adverse si ocupa un loc la capatul aceleiasi coloane.

Prinderea mingii cu ambele mâini și depășirea ei cu brațul îndoit de sus.

Prinderea este o tehnică care asigură posesia mingii și acțiunile ulterioare (pase, dribling, aruncare, înșelăciune).

Elevul trebuie să se întoarcă cu fața în direcția mingii care zboară la înălțime medie. Tehnica se execută din poziția principală a jucătorului de handbal. Elevul face un pas mic cu piciorul stâng, ridică piciorul drept pe degetul piciorului, transferă greutatea corpului pe piciorul din față, își înclină trunchiul înainte, își întinde brațele spre mingea zburătoare, îndoindu-le ușor la articulația cotului, a mâinilor. iar degetele sunt larg distanțate, dar nu încordate și ușor întoarse cu palmele în jos, formând o „pâlnie” ceva mai mare decât dimensiunea mingii. Degetele mari se ating aproape la un unghi de 90°.

În momentul contactului, degetele acoperă mingea și absorb șocul, brațele se îndoaie la articulațiile cotului, trunchiul se îndreaptă, greutatea corpului este transferată pe piciorul din spate, mingea este trasă spre piept. Apoi este transferat într-o mână pentru a efectua acțiunile ulterioare.

Când primește o minge care zboară înalt, elevul trebuie să-și depărteze picioarele la lățimea umerilor. În momentul prinderii mingii, jucătorul se ridică pe degete de la picioare, își ridică brațele înainte și în sus, întorcându-și palmele înainte și spre interior, întinzând degetele larg și adunând degetele mari împreună. După atingere, mâinile se îndoaie la articulațiile cotului, apropiind mingea de corp, degetele o strâng, jucătorul stă pe tot piciorul și își îndoaie ușor genunchii. Este foarte important ca în momentul în care mingea îți atinge degetele, mâinile tale să fie la același nivel.

Ținând mingea.

Ținerea mingii este predată în paralel cu prinderea, trecerea și aruncarea. Mingea este ținută cu una sau două mâini. Acesta din urmă se întâmplă de obicei după prindere, înainte de dribling, la efectuarea acțiunilor de distragere a atenției, după dribling, la lupta cu un adversar pentru minge. Umerii sunt coborati, antebratele sunt impinse inainte si usor in sus, mingea se afla in fata corpului la nivelul pieptului. Degetele sunt întinse larg și țin mingea ferm, palmele atingând-o ușor. Cel mai dificil și important lucru pentru stăpânirea tehnicii jocului este abilitatea de a ține mingea cu o singură mână. Îți permite să faci diverse mișcări imitative cu mingea, leagănări false (fințiune pentru a trece, a arunca, a dribla) și, în mod neașteptat pentru adversar, să execute diverse tehnici tehnice. În acest caz, degetele mâinii sunt larg distanțate, degetul mare este mutat în lateral pentru a apuca mingea. Ar trebui să fie cât mai aproape de celelalte degete, iar mâna să fie liberă să se deplaseze înainte, în sus, în lateral, în spatele spatelui etc. Tehnica de a ține mingea cu o mână depinde de lungimea jucătorului. degetele.

La handbaliştii de 11-12 ani, o mână mică nu le permite să ţină ferm cea mai mare minge, care se află liber în palmă şi este ţinută cu degetele. Cu toate acestea, în acest caz, devine dificil să efectuați diverse mișcări de imitație înșelătoare.

Erori posibile:

Degetele nu sunt foarte distanțate;

Degetele nu apasă mingea în palmă;

Nu există rotație liberă a mâinii în articulație.

Tehnica este predată în următoarea secvență:

1. Imitația de a ține mingea cu ambele mâini.

2. Ținerea mingii cu ambele mâini.

Simulează ținerea unei mingi cu o singură mână.

Ținând mingea cu o mână.

Rotirea liberă a mâinii cu mingea.

Loviți podeaua, prindeți și țineți mingea cu o mână.

Exerciții în perechi. Ține și smulg simultan mingea cu o mână.

Posibile greșeli la prinderea mingii:

1. Brațele și degetele sunt drepte și încordate.

Mingea este primită corect de mână, dar viteza acesteia nu este absorbită prin îndoirea brațelor spre sine.

Mingea este prinsă prin prinderea palmelor de sus și de jos.

Mingea este prinsă prin prinderea palmelor din lateral.

Înainte de prindere, brațele se extind involuntar în lateral.

După ce ați descoperit erori, ar trebui să demonstrați încă o dată prinderea corectă a mingii și, plasând jucătorul la 1-1,5 m de perete, să îi dați sarcina de a prinde mingea după o pasă ușoară la perete și un revenire.

Erori posibile:

La balansare, brațul este îndoit excesiv la articulația cotului (pasarea de aruncare este aproape ca structură de împingere, precizia este afectată);

La balansare, brațul este extins excesiv la articulația cotului (transferul durează mult, precizia este afectată);

Mingea este ținută cu vârful degetelor sau apăsată pe palmă;

Când execută o pasă, jucătorul încalcă poziția de sprijin dublu: mai întâi, ridică piciorul din spate de pe podea, apoi, stând pe un picior, eliberează mingea din mână.

Pasa peste mână este tehnica principală care vă permite să stabiliți o relație între jucători, să livrați rapid mingea către poarta adversă, ținând-o și creând situații favorabile pentru aruncarea finală. Pasele se disting în funcție de direcția de zbor a mingii - longitudinală, transversală și diagonală; scurtă în lungime (până la 3-5 m), medie - până la 15 și lungă - până la 30; în funcție de înălțimea zborului mingii, descendent, mediu, ascendent și cu recul de la suprafața terenului.

Această pasă se execută din poziția principală a jucătorului de handbal. Trecerea deasupra capului cu brațul îndoit conține trei faze - pregătitoare, principală și finală.

Dacă transferul se efectuează cu mâna dreaptă, atunci în faza pregătitoare partea stângă a corpului este întoarsă lateral, spre mâna transmisoare cu piciorul stâng ușor întins înainte. Picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchilor și distanțate la lățimea umerilor.

Mingea este ținută cu degetele mâinii drepte și mutată înapoi și în lateral la nivelul capului. Unghiul la articulația cotului dintre umăr și antebraț este de 100-120°. Mișcarea mâinii ar trebui să fie oarecum înaintea mișcării în articulația cotului. În același timp, greutatea corpului este transferată piciorului din spate. Brațul stâng, îndoit la articulația cotului, se află în fața pieptului. În această fază, apare tensiunea și contracția mușchilor care lucrează ai brațelor, trunchiului și picioarelor.

În faza principală, părțile corpului se mută înapoi în poziția inițială. În același timp, trunchiul se întoarce înainte împreună cu brațul care transmite, iar greutatea corporală este transferată la piciorul stâng. Mâna cu mingea, îndreptată la articulația cotului, se deplasează înainte și însoțește mingea până în momentul pasării directe a mâinii. Se aduce înainte cotul mâinii care transmite, apoi antebrațul și mâna. La sfârșitul fazei principale, mâna ar trebui să depășească cotul.

Faza finală este momentul transferului direct al mingii, care este separată de degete și se deplasează pe o anumită traiectorie. La eliberarea mingii, sportivul face un ultim efort la îndoirea încheieturii mâinii, iar degetele continuă să se miște în spatele mingii. Brațul stâng este tras înapoi și în jos. Piciorul drept este adus înainte, pe care este transferată greutatea corpului.

La trecerea in pozitie de sprijin se folosesc mai multe metode de decolare, unde ultimul pas poate fi normal si opritor.

Când alergați într-un ritm normal, balansarea și aruncarea se execută sprijinindu-se pe un picior. Aruncarea mingii dintr-o poziție de sprijin cu o alergare cu un ultim pas de oprire, elevul încetinește constant mișcarea picioarelor, a trunchiului și a brațului de aruncare, folosind o alergare cu pas încrucișat, cu un salt și cu un pas suplimentar.

De regulă, se utilizează un avans cu pas încrucișat. Sportivul face primul pas cu piciorul opus, fără mișcări pregătitoare pentru aruncare. Ulterior, mutându-și mâna înapoi la backswing, handbalistul se întoarce lateral în direcția alergării și face un al doilea pas în cruce, punând piciorul în unghi. Odată cu plasarea piciorului opus, are loc o aruncare. După ce a finalizat un pas încrucișat cu un salt ușor, ia rapid un al treilea, încercând să-și asume o poziție stabilă de două sprijin.

Cursa de sărituri începe cu același picior, sare pe el și face un pas rapid înainte cu celălalt picior. Saltul nu ar trebui să fie înalt. La aruncarea cu o astfel de alergare, înainte de a accelera mingea, corpul trebuie să fie înclinat mai mult înapoi decât atunci când se face o alergare cu pas încrucișat.

Urmarea cu pas prelungit începe cu piciorul stâng, iar pentru a finaliza pasul al doilea, piciorul drept este plasat lângă stânga. Acesta este urmat de un al treilea pas larg și rapid cu piciorul stâng înainte.

Metoda de predare: prinderea și trecerea mingii cu brațul îndoit de sus în poziție de sprijin.

Aceste două tehnici sunt studiate simultan. Încep prin a stăpâni accelerația mingii. Poziția de pornire - stând pe piciorul drept, stânga în față, mâna dreaptă cu mingea în vârf, trunchiul ușor întors spre mâna care transmite, stânga în fața pieptului. Apoi brațul stâng care se balansează este tras înapoi, trunchiul se întoarce, brațul drept este adus înainte și greutatea corpului este transferată piciorului stâng.

1. Simularea accelerației mingii.

2. Simularea unei curse de decolare.

3. Simularea executării complete a unei pase mingii.

4. Trecerea mingii în perete dintr-un loc (distanța 6-7 m) și prinderea ei.

5. Treceți mingea în perete (distanță 6-7 m) dintr-o alergare și prindeți-o.

6. Participanții sunt aliniați în două rânduri la o distanță de 10-12 m, față în față. Trecerea mingii în perechi după trei pași.

7. Trecerea mingii în coloane opuse cu locuri schimbate.

8. Trecerea mingii în perechi în timpul mișcării. Elevii sunt aliniați pe două coloane. Distanța dintre parteneri este de 3-6 m.

Aruncarea mingii în poartă cu brațul îndoit de sus într-o poziție de sprijin.

Aruncarea peste mână cu brațul îndoit într-o poziție de sprijin este una dintre cele mai frecvente în handbal. De regulă, se aplică de la distanțe medii și mari de la pozițiile închise. Cu această tehnică, jucătorii trage adesea o aruncare liberă de șapte metri.

Aruncarea este similară cu trecerea mingii cu brațul îndoit de sus, dar se execută cu efort maxim Jucătorul începe leagănul sub primul sau al doilea pas și se termină simultan cu ultimul. Dintr-o poziție de pregătire pentru aruncare, își întinde brusc piciorul stâng la genunchi (folosind reacția sprijinului), apoi își îndoaie trunchiul în talie, făcând simultan o mișcare ca de bici cu umărul, antebrațul și mâna.

Erori posibile:

La fel ca atunci când se execută o pasă cu brațul îndoit de sus;

Ultimul pas al alergării este foarte larg, jucătorul pare să „se așeze” și, de regulă, aruncă deasupra poartă;

Întârzierea leagănului și a aruncării de la viteză și alergare;

Efectuarea unui leagăn și aruncare într-o mișcare circulară la articulația umărului;

Efectuarea unei aruncări (cu mâna dreaptă) cu o alergare spre stânga în timpul alergării, în urma căreia forțele care acționează asupra mingii se descompun după regula paralelogramului.

Aruncările sunt studiate în următoarea secvență metodologică;

1. Formarea unei idei despre această aruncare.

2. Imitația unei aruncări pe loc.

3. Antrenament in aruncari in pozitie de sprijin dintr-un loc la o distanta de 6-9 m.

4. Imitarea unei aruncări în mișcare după unul, doi și trei pași.

5. Învățați să aruncați în mișcare după unul, doi și trei pași. Distanta - 6-9 m.

6. Învață să tragi la poartă în timp ce te miști după driblingul mingii.

7. La fel si dupa pasarea mingii.

Exerciții pentru a învăța să arunci:

1. Participanții se aliniază într-o linie cu fața la perete la o distanță de 6 m și aruncă mingea dintr-un loc cu brațul îndoit de sus.

2. Jucătorii se aliniază pe rând la o distanță de 6-9 m de poartă. Aruncarea mingii în poartă din poziție în picioare.

3. La fel ca ex. 2, dar aruncă de la unu, doi și trei pași în jos și apoi în colțurile de sus ale porții.

4. La fel, dar aruncă printr-o plasă de volei și o bandă de cauciuc.

2.2 VII - clasa

Elevii învață: prinderea și trecerea mingii în mișcare, aruncarea în poziție de sprijin și săritul cu brațul îndoit de sus; dribling alternativ mingea cu mâna stângă și dreaptă; blocarea loviturilor în timpul jocului de apărare; jocul portarului: poziții, mișcări, lovituri deviante cu mâinile.

Secvența antrenamentului:

Prinderea și trecerea în mișcare: în perechi la mică distanță, schimbând treptat numărul de participanți, viteza și complexitatea mișcărilor și distanța dintre jucători, - în jocurile în aer liber și cursele de ștafetă cu mai multe mingi;

Aruncarea cu brațul îndoit de sus în poziție de sprijin: efectuată după driblingul mingii și după primirea unei pase de la un partener;

Aruncare de sărituri cu brațul îndoit de sus (trebuie studiat pe părți și în cel puțin 8-10 lecții);

Dribling alternativ și blocare;

Tehnica de joc a portarului: poziții, mișcări în poartă, devierea mingii cu mâinile.

Pe lângă stăpânirea noilor tehnici la cursuri, ei le repetă pe cele învățate anterior și le folosesc împreună cu altele noi.

Abilități și abilități

Aruncare deasupra capului cu brațul îndoit. Această tehnică este cea mai comună în handbalul modern. Jucătorul, după ce a intrat în posesia mingii, după dribling sau după o pasă a unui partener, face un pas cu piciorul drept și pune piciorul stâng (împinge) pe a treia treaptă, astfel încât degetul de la picior să fie îndreptat spre zbor și împinge în sus (sări); îndoaie rapid piciorul drept la articulația genunchiului și îl extinde în sus în lateral (leagăn), balansând cu brațul în modul descris pentru aruncare în poziția de sprijin.

La sărituri, handbalistul menține o poziție verticală a corpului și își întinde brațul stâng, îndoit la articulația cotului înainte și în sus la nivelul pieptului. După ce a ajuns la cel mai înalt punct al săriturii, jucătorul trimite rapid mâna cu mingea spre poartă și își mișcă piciorul drept înapoi, îndreptându-l la articulația genunchiului. În același timp, cu o mișcare rapidă coboară piciorul drept în jos, întoarce umărul drept înainte, își întinde brațul cu mingea în articulația cotului și încheie aruncarea cu o mișcare debordantă a mâinii. După aruncare, jucătorul aterizează pe piciorul stâng și apoi pe dreapta.

O aruncare de săritură se execută cu corpul înclinat sau împingând cu același picior. După ce a împins cu același picior, sportivul îndoaie piciorul de împingere, ridicând șoldul și se balansează cu el. Pentru a crește unghiul de impact, atunci când atacați poarta dintr-o poziție extremă, folosiți o aruncare cu corpul înclinat spre dreapta. Urcarea se execută ca de obicei, dar împingerea se face spre dreapta. Ei împing cu piciorul stâng și efectuează o balansare activă înainte și spre dreapta cu dreapta. Piciorul de leagăn rămâne îndoit și încordat până la sfârșitul aruncării. Leagănul este alcătuit și înapoi sau lateral și înapoi. Jucătorul aterizează pe piciorul stâng.

Când atacă poarta din poziția extremă dreaptă, jucătorul dreptaci folosește o aruncare cu corpul înclinat spre stânga pentru a crește unghiul porții. Caracteristicile acestei aruncări sunt un salt spre stânga, o înclinare bruscă a corpului în aceeași direcție și o balansare în sus în spatele capului.

Erori posibile:

Decolarea cu o balansare neexprimată a piciorului drept (cea mai frecventă greșeală);

Un salt excesiv de lung înainte când aruncați peste un obstacol de la distanță mare;

Extensie inexprimabilă în jos a piciorului de leagăn la aruncare;

Întârzierea fazei de zbor și a mișcării finale a mâinii „la decolare” înainte de aterizare;

Mișcarea mâinii prea repede este o aruncare de decolare.

A învăța să săriți aruncarea cu brațul îndoit în sus implică utilizarea metodei „în părți”:

1. Familiarizarea cu mișcarea, imitația.

2. Studiul diferitelor tipuri de run-up.

3. Studiul repulsiei.

4. Studierea balansării piciorului drept (pentru stângaci - stânga) în combinație cu împingerea de pe banca de gimnastică.

5. Studiul împingerii și balansării în combinație cu un avans de unul, doi și trei pași.

6. Studierea rotației și îndoirea trunchiului la talie în timp ce mișcați mâna cu mingea.

7. Studierea mișcării brațului și a trunchiului în combinație cu extensia piciorului de balansare.

Jocuri și exerciții de joc pentru învățarea și îmbunătățirea tehnicii de a arunca brațul îndoit de sus într-o săritură.

Exerciții pentru a învăța să arunci cu brațul îndoit de sus într-o săritură:

1. Imitarea decolării, fazei de zbor și aterizării pe picior de împingere de pe o bancă de gimnastică, ceea ce mărește timpul de zbor și vă permite să efectuați toate mișcările picioarelor, balansarea și aterizarea necesare pentru a accelera mingea.