Vaje za razvoj roke po zlomu so zanesljiva metoda za obnovitev polnosti funkcionalnost poškodovan ud. Da bi jih začeli izvajati, vam ni treba čakati, da vam končno odstranijo mavec z roke.

Po pogovoru z lečečim zdravnikom o možnosti postopne rehabilitacije z mavcem na roki in odobritvi dovoljenega sklopa vaj lahko nadaljujete neposredno z njihovim izvajanjem.

Kako hitro lahko začnete z vadbo in zakaj je to potrebno?

Bolje je, če fizioterapija se bo začela izvajati 3 dni po poškodbi osebe. To je še posebej pomembno, če je bil zlom premaknjen. Tako kratko obdobje bo pomagalo nekoliko zmanjšati oteklino, ki se razširi na poškodovano okončino zaradi zloma roke. V tem obdobju roka potrebuje redno masažo, ki bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v vseh tkivih roke.

Roka, prekrita z mavcem, postane opazno tanjša od zdravega "partnerja". Koža na njej se izsuši in roka pridobi modrikast odtenek. Da bi se znebili takšnih posledic dolgotrajnega nošenja mavca, je potrebna rehabilitacija po zlomu.

Tudi razvoj roke po zlomu zapestja prispeva k:

• obnovitev prejšnjih fizičnih in funkcionalnih sposobnosti poškodovanega uda;
• obnovitev prejšnje hitrosti izvajanja kakršnih koli gibov;
• vpliva na zmanjšanje vnetni proces znotraj mehkih tkiv okončine;
• preprečuje nastanek zapletov po poškodbi;
• ima zdravilni učinek in vam omogoča hitro obnovitev roke;
• spodbuja pravilno zlitje kosti;
• spodbuja krvni obtok v roki, odtok limfe in oskrbo celic z vsem, kar potrebujejo, vključno s kolagenom, ki neposredno vpliva na hitrost spajanja.

Vaje, ki jih lahko izvajate z mavcem na roki

Najenostavnejši in vendar učinkovita vadba se valja po rokah kovinske kroglice premera približno 5 cm Takšne "simulatorje" lahko kupite v trgovinah, kjer prodajajo vse za meditacijo.

Če vam mavec, nanešen na roko, omogoča premikanje prstov, jih stisnite in poravnajte v falangah. Takšni ukrepi bodo pomagali vzdrževati krvni obtok na zahtevani ravni in preprečiti nastanek mišična atrofija v poškodovanem udu.

Tudi učinkovito naslednje vaje:

1. Poškodovani prsti Zgornja okončina jih razmaknite, kolikor lahko, in jih nato znova stisnite skupaj. Naredite približno 20 vaj dnevno.
2. Iztegnite roko s pomočjo ekspanderja. Vendar tukaj ne morete hiteti in začeti morate le z nekaj šibkimi poskusi stiskanja simulatorja. Vsak dan postopoma povečujte število stiskov, izvajajte večjo silo in poskušajte hitreje izvajati razvojne gibe.
3. Izmenično povežite vsak prst blazinice poškodovanega uda z blazinico palec ista roka, kot da riše krog.

Če je roka osvobojena gipsa

Če je v fazi nošenja mavec oseba je redno izvajala vaje za okrevanje po zlomu, po odstranitvi mavca je njegova roka pripravljena na nadaljnje okrevanje. Kako razviti okončino v tej fazi okrevanja? Najprej morate raztegniti mišično tkivo, pa tudi vezi roke - polni učinek lahko dosežete po mesecu nenehne vadbe.

Take dejavnosti vključujejo naslednje:

• roko je treba izmenično obrniti v desno in nato v levo, kot da rišete krog;
• roka mora biti upognjena proti vam, nato pa obratno stran od vas;
• upogibanje prstov v falangah z rahlim pritiskom slednjih na dno prsta. Če vaje s poškodovano roko ne morete izvesti sami, si lahko pomagate z zdravim udom.

Ko je prva stopnja okrevanja končana, lahko začnete z drugo, namenjeno ponovni vzpostavitvi polnega delovanja mišic in vezi.

Po vrnitvi poškodovane okončine v prejšnjo funkcionalnost je potrebno skrbno delati na krepitvi mišic in vezi ter samih kosti. Pri tem bo pomagala naslednja gimnastika:

• delajte sklece na kolenih – na ta način ne boste samo pridobili vitka postava, ampak tudi opazno okrepite svoje roke;
• desno dlan trdno pritisnite na levo, sklenjeni roki pokrčite v komolčnih sklepih in ju pripeljite v ta položaj, da prsni koš. Z njimi delajte krožne gibe proti prsnemu košu, nato stran od njega.
• izvedite stiskanje pesti poškodovane roke tako, da med prvim stiskom palec stisnete z drugimi prsti in ga spustite navzdol, pri naslednjem stisku pa nasprotno navzgor. Vajo morate izvajati približno 15-20 minut vsak dan.
• Držite gimnastično palico z vsemi prsti boleče roke, jo premaknite za 180 stopinj izmenično v vsako smer in tako spremenite položaj roke.

Tudi opravljanje gospodinjskih opravil, kot je likanje perila ali pospravljanje otroških igrač, blagodejno vpliva na ponovno vzpostavitev polnega delovanja in krepitev poškodovane roke.

Pozor! Pri izvajanju vseh vaj morate biti kar se da previdni! Izogibajte se nenadnim gibom, ne izvajajte gimnastike dlje, kot je potrebno, postopoma povečujte stopnjo okrevanja, da se ne poškodujete. Bodite še posebej previdni, če ste utrpeli zlom s premikom, da ne bi izzvali ponovitve situacije. Če čutite bolečino, prenehajte z vadbo.

Gibanje je življenje in vse kar obstaja za dolgo časa brez aktivnega gibanja je sčasoma podvržen nekrozi. Zato tudi hudo bolnim bolnikom zdravniki priporočajo vsaj minimalno gibanje na dan za ohranjanje vitalnosti telesa. Pri imobilizirani roki pride do stagnacije mišic in moten je pretok krvi. Obdobje okrevanja roke po zlomu je odvisno od fizične zmogljivosti in želje pacienta. Lahko traja od nekaj tednov do mesecev.

Vaje po zlomu roke

Izvajanje naslednjih vaj bo rešilo problem otekanja rok in pomagalo pri razvoju roke, sklepa, brez katerega ud izgubi svoje sposobnosti.

Včasih bolniki v prvih dneh po odstranitvi mavca ne morejo niti držati skodelice v roki. Če želite razumeti, kako neposlušna je postala vaša roka, jo stisnite v pest. V roke vzemite kos plastelina ali, če je na voljo, plastike za modeliranje. Dokler ga ne ogreje toplina vaših rok, se bo težko vdal. Plastiko položite na sredino dlani in jo poskusite zlomiti ter zgnetiti s prsti. Ko se kos segreje in zmehča, naredimo kratek premor in ponovimo. Glavna stvar je, da ne hitite in naredite vajo. Vajo ponavljajte zjutraj, popoldne in zvečer en mesec.

Vzemite ga v roko teniška žogica in pojdi do stene. Žogo narahlo vrzite v steno in jo po udarcu poskusite ujeti. Poskusi, da ne delaš nenadnih sunkov. Vajo je priporočljivo izvajati kratkotrajno, večkrat na dan en mesec. To bo vašim prstom pomagalo pridobiti spretnost in obnoviti primarno mobilnost. Pojavila se bo tudi reakcija, potrebna v fazi okrevanja.

Vse vaje po zlomu roke je treba izvajati zelo previdno, saj je poškodovana okončina zelo ranljiva.

Kako razviti roko po zlomu

• Več podrobnosti

Sedite na stol, sklenite roke pred seboj in dlani tesno stisnite eno ob drugo. Ne da bi ločili dlani, nagnite roke izmenično proti desnemu in levemu zapestju, da se sklepi postopoma razvijejo. Pazite, da ne pretiravate z nagibanjem rok proti zlomljeni roki. Naredite toliko ponovitev, da začutite rahlo napetost. Izogibajte se ostrim bolečinam. Vsak dan, kolikor je mogoče, spustite ščetke nižje.

Uporabite žogice za namizni tenis kot vadbeno napravo. V roke vzemite več kosov in jih premikajte s prsti, da ne padejo. Za vadbo porabite 10 minut. Ta razvoj daje dobre rezultate in prispeva k hitro okrevanje roke po zlomu.

Za ponovno vzpostavitev normalne gibljivosti zlomljenega okončine je pomembno izboljšati krvni obtok. Pri tem pomaga masaža

Vadbena terapija po zlomu

Za skrajšanje časa, potrebnega za rehabilitacijo okončin po zlomu, so pomembne metode, kot sta fizikalna terapija in fizioterapija. Zdravnik bo predpisal ustrezne postopke, odvisno od časa imobilizacije prizadetega uda in poškodbe kosti. Priporočljivo je tudi, da bodite pozorni na kompleks rehabilitacijske vaje ki se da narediti doma.

Če želite razviti poškodovano okončino, dvignite ramena navzgor in v tem položaju preprosto prosto zamahnite z roko. Sledi krožne vaje v komolcih in ramenski sklepi v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Na enak način dvignite roke gor in dol. Nato dvignite in spustite roke, tako da jih usmerite predse. Ploskajte z rokami, iztegnjenimi naprej in za hrbtom.

Po zlomljeni roki, da bi se kosti hitreje zacelile, se morate vključiti v fizikalno terapijo in izvajati posebne vaje. Z rehabilitacijo je bolje začeti takoj, ne da bi odstranili mavec. To je potrebno, da se izognemo atrofiji mišic, ki se pojavi pri zlomih, če roka miruje.

Da bi se funkcije okončine čim hitreje obnovile, se izvajajo rehabilitacijski postopki - izbere jih zdravnik. To lahko vključuje vadbeno terapijo, posebno gimnastiko, masažo in zdravila.

Mnogi ljudje mislijo, da se obnovitveni ukrepi za zlome lahko začnejo šele po odstranitvi mavca. To mnenje je napačno: rehabilitacija se mora začeti četrti dan po preprostem zlomu. Premike lahko izvajamo s prostim delom roke, kjer ni povoja.

Da se kosti pravilno celijo, mora kri na mestu poškodbe dobro izpirati tkiva in jih oskrbovati z hranila(kolagen) in "odvzemanje" razgradnih produktov. Ukrepi za preprečevanje atrofije mišic in nepravilnega celjenja kosti so telesna aktivnost poškodovana roka.

Eden od učinkovite metodeŠteje se za valjanje "kitajskih kroglic" v dlaneh, ki se uporabljajo za meditacijo. Z njihovim premikanjem v rokah trenirate sklepe in izboljšate prekrvavitev.

Vaje za rehabilitacijo po zlomu

Pri normalnem zlomu je roka v gipsu približno mesec dni, če je zlom premaknjen, pa dlje. Nato mavec zamenjamo s povojem s togim robom. Pazljivo morate začeti izvajati niz vaj, ko jih nimate več akutna bolečina. Krožne rotacije zapestja z naraščajočo amplitudo so lahko prvi koraki aktivne rehabilitacije.

Gimnastika za razvoj roke:

• Položite podlaket na mizo ter iztegnite in upognite zapestje. Premaknite roko tako, da bo visela, nadaljujte z izvajanjem vaje v tem položaju.
• Roka je na trdi podlagi. Podlaket morate gladko dvigniti brez uporabe same roke.
• Premaknite roko, tako da komolec visi z mize. Z drugo roko držite zlomljeno za komolec in naredite naslednje gibe:

1. dvignite in spustite podlaket;
2. upogibajte in iztegnite zapestni sklep.

• Oba komolca naslonite na mizo, sklenite dlani in še naprej upogibajte in poravnajte roko.

Ta kompleks fizikalne terapije predpiše zdravnik kot preventivni ukrep. stagnacijo v poškodovanem udu.

Najenostavnejši, a najučinkovitejši način, kako iztegniti roko in pospešiti kroženje krvi po žilah, je stiskanje različnih predmetov. Tudi gobo za posodo bo sprva težko stisniti, sčasoma pa boste lahko vadili z gumijasto žogo ali igračo. Lahko vzamete predmete različne oblike, jih zamenjajte. Glavna stvar je, da redno vadite, da dobite dobri rezultati kmalu.

Dopolnjujejo Vaje za vadbeno terapijo, izvedeno v topla voda. Hkrati izboljšajo krvni obtok in normalizirajo mišično tkivo. Za postopek morate napolniti posodo z vodo pri temperaturi 38 ° C in vanjo potopiti roko nad komolcem. Rotacijski gibi, fleksija-razširitev, stiskanje predmetov - to so gibi, ki bodo pomagali roki hitro vrniti prvotno obliko pred zlomom. In če raztopini dodate nekaj žlic soli, bo to koristilo tako mišicam kot sklepom.

Zapleten niz vaj

Kdaj vam zdravnik dovoli, da preidete na več težke obremenitve, bo mogoče izvesti naslednji kompleks:

• Razmaknite prste in jih združite. Naredite to 20-krat čez dan.
• Vzemite gimnastično palico ali katero koli drugo pri roki in jo vrtite v rokah, hkrati pa stisnite in sprostite prste. Postopoma povečajte tempo in čas vadbe.
• Stisnite v roko gumijasti ekspander. Ta preprosta vaja bo okrepila vaše poškodovana roka.
• Stisnite pest, tako da palec bodisi zgrabite s prsti bodisi položite na njih. To vajo morate izvajati 15 minut na dan.
• Dlani položite skupaj in jih sprva vrtite naprej in nazaj zelo počasi, nato povečajte hitrost.
• Dumbbells so možnost rehabilitacije v zadnji fazi, ko ni več nevarnosti zapletov. Začeti morate z utežjo, ki tehta 1 kg. Upogibanje in iztegovanje zapestja z utežmi bo povrnilo elastičnost in tonus mišicam ter okrepilo sklepe.

Masaža dobro čisti sindrom bolečine, ki se pogosto pojavi po zlomih in je tudi sredstvo za izboljšanje oskrbe s krvjo. Zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo predpisal posebno masažni kompleks. Tega ne morete narediti sami.

Drug postopek, ki bo povečal učinek treninga in privedel do hitrejšega okrevanja, je magnetna terapija.

Uporaba različnih zdravil alternativna medicina Lahko tudi pospešite proces rehabilitacije. Shilajit je neškodljivo zdravilo in priljubljeno pri mnogih ljudeh, čeprav učinek te snovi ni znanstveno dokazan. Menijo, da deluje protibolečinsko in pospešuje regeneracijo tkiv.

Na roko po zlomu blagodejno delujejo tudi komercialno pridelana ali samostojna mazila z gabezom. Za pripravo tega zdravila morate suho travo in rastlinske korenine zmleti v prah in zmešati z rastlinsko olje v razmerju 1 žlica. l. pol kozarca olja. Obleci vse vodna kopel eno uro, nato ohladite. Mazilo morate nanesti na poškodovano območje 2-krat na dan in vtriti z lahkimi masažnimi gibi.

Kosti se celijo dolgo. Pogosto po tem pride do motenj v delovanju uda, mišice oslabijo, sklepi se slabše gibljejo. Ukrepi za preprečevanje tega stanja vključujejo gimnastiko, vadbeno terapijo, masažo, zdravila (mazila, kreme). Ponovni tečaj profilakse po celjenju zloma je treba zaključiti šest mesecev pozneje. V tem času se lahko pojavijo zapleti, zlasti če je bil zlom premaknjen. Morate skrbno spremljati svoje zdravje. Če se pojavi bolečina in postane težko premikati roko, vas bo takojšen obisk zdravnika rešil pred nadaljnjimi težavami. Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom specialista. Če se pojavi oteklina in bolečina, jih morate prenehati izvajati. Zdravnik bo ugotovil vzrok tega stanja in svetoval, kako organizirati rehabilitacijske postopke v prihodnosti.

Po padcu si lahko zlomite zapestje. Običajno poškodba ni nič zapletena, preventiva pa ni pomembna. nevarne posledice rehabilitacijske igre. S pravilnim razvojem roke se hitro povrne polna elastičnost kit in mišic. Redne vaje samostojno ali pod nadzorom zdravnika razvijejo nekdanjo funkcionalnost po popolni nepokretnosti.

Fizioterapija

Osnova vsake rehabilitacije po zlomu je fizikalna terapija. Če lahko druge postopke okrevanja do neke mere zanemarimo (kar je zelo nezaželeno), je treba vaje izvajati strogo redno. Omogočajo vam doseganje več ciljev hkrati:

• krepitev oslabljenega ligamentnega in mišičnega aparata zapestja;
• izboljšana regeneracija;
• zmanjšanje otekline;
• obnovitev prejšnjega obsega gibanja;
• preprečevanje kontraktur, artroze.

Po masažnih postopkih je priporočljivo načrtovati vadbeno terapijo. Tako bo krtača ogreta in vaje bodo dale boljše rezultate.

Na prvi stopnji morate redno premikati prste in jih upogibati enega za drugim. Teden ali dva po nastanku zloma se vajam doda občasna obremenitev mišic roke, sestavljena iz napetosti in sprostitve.

Po odstranitvi mavca morate ščetko intenzivno razviti. Sprva je razredi ne smejo preveč preobremeniti, saj si še ni popolnoma opomogla. Raztezanje mišic in vezi, obnavljanje njihove nekdanje elastičnosti je glavna naloga, zato morate izvesti naslednje vaje:

1. Dorzalna fleksija in ekstenzija.
2. Gibanje v krogu z zapestjem;
3. Z zdravo okončino se prsti izmenično upognejo.

Razvoj zapestja

Zadnja faza rehabilitacije je namenjena krepitvi ligamentov in mišični sistemi po zlomu zapestja. V tem primeru se vam ni treba več nenehno omejevati v času - pogosteje in dlje kot bodo razredi, bolj očiten bo rezultat. Z naslednjimi vajami lahko v celoti razvijete celoten sklepni aparat:

Vse vaje po zlomu zapestja je treba izvajati previdno! Ni vam treba takoj nastaviti močne amplitude, bodite zadržani, da ne poškodujete ponovno sklepov. Med intenzivnostjo in rednostjo je bolje izbrati slednjo – to bo zagotovo pripomoglo k krepitvi kosti.

V prihodnje bi morali okrevano roko še bolj obremeniti z deskami, sklecami, visečimi in potegi na vodoravni palici. Če dodamo še to vaje za moč, potem bo učinek še boljši.

Masažni tretmaji

Masaža po zlomu zapestja je ena od učinkovite načine razvoj mišic vezi, ki dolgo časa bili negibni. Če je poškodba zaprta in ni bilo premika, je treba delo na zapestju začeti po 2-3 dneh. Prizadeti del je skrit z mavcem, vendar je treba masažo na tej stopnji izvajati na zdravem predelu roke in ovratnika. To zagotavlja zahtevana raven krvni obtok se obnovi živčna vlakna, ki neposredno prenaša impulze na zapestje.
Takoj, ko se mavec odstrani, začne specialist izvajati masažo, saj sprva manipulacije prinašajo boleče občutke. Razporedil bo obremenitev in pravilno razvil mišice po zlomu. Običajno se gibi postopoma premikajo od vratu in ramen do roke. To masažo imenujemo drenaža zaradi njene sposobnosti, da pozitivno vpliva na izboljšanje krvnega in limfnega pretoka.
Masažo lahko izvajate sami. Dlani najprej nežno podrgnemo okončino, nato še intenzivneje: s tem izboljšamo pretok krvi, sama roka pa je pripravljena za nadaljnjo manipulacijo. Bolje je, da masažo začnete sami s krtačo in se postopoma premikate navzgor. Ne smemo pozabiti, da je treba zdraviti obe strani okončine in prste.

Vsak dan morate masaži posvetiti 15 minut, saj to pospeši okrevanje. In tudi če ni mogoče najeti strokovnjaka, morate to storiti sami in skrbno spremljati svoje počutje.

Fizioterapija

Uspešno okrevanje je več kot le redni pouk. Za učinkovit izid rehabilitacije ukrepe dopolnimo s fizikalno terapijo. Pri celjenju kosti najbolj pomagajo naslednji postopki:

1. Akupunktura. Postajajo bolj aktivni različne cone na roki, ki pospeši presnovni procesi, zmanjšajo napredek trofičnih procesov ter obnovijo mišični tonus in pretok krvi.
2. Manualna terapija ni isto kot... masažni tretmaji. Specialist mora imeti ustrezno izobrazbo. Vpliva na telo, obnavlja elastičnost sklepov, inervacijo in krvni obtok.
3. Parafinske kopeli. Po zlomu in odstranitvi mavca jih lahko naredite sami, kot tudi nanašanje medicinskega parafina v obliki aplikacij. Mimogrede, narejeni so tudi iz zdravilnega blata.
4. UHF. Ta tehnika običajno predpisano na prvi stopnji, ker bolnika najprej najbolj skrbita bolečina in oteklina.
5. Interferenčni tokovi. Uporabljajo se tudi, ko oseba nosi mavec. Elektrode se namestijo na roko, nato pa se naprava vklopi. Glavni učinek– to je resorpcija hematomov, oteklina, lajšanje bolečin.
6. Magnetoterapija. Obnavlja mišično reaktivnost, koordinacijo in mišično moč.
7. Elektrofonoforeza je predpisana, kadar je bolečina čezmerno izražena. Običajno se uporabljajo pripravki broma in novokaina.
8. Metoda obsevanja z žarnico Sollux se uporablja, kadar ni mogoče izbrati nobenega od zgoraj opisanih postopkov.
9. Ultravijolično obsevanje ali sončenje.
10. Infrardeča laserska terapija.
11. Balneoterapija s terpentinom, borovimi iglicami, bromom in jodom. Z njim se uporablja tudi masažna prha.

Terapevtski učinek se pojavi po 10-15 postopkih, zato zdravniki vedno predpišejo potek zdravljenja. Fizioterapija opravlja naslednje naloge:

• preprečevanje kontrakture;
• anestezija;
• vrnitev motorične aktivnosti;
• pospešitev pretoka krvi;
• hitro nastajanje kostnega kalusa;
• odprava edema;
• preprečevanje atrofije mišic;
• preprečevanje osteomielitisa in okužbe;
• Sproščanje napetosti.

Dokazano je, da če se fizikalna terapija ne izvaja, oteklina in bolečina dlje časa mučita, celjenje je nasploh počasnejše, večja pa je tudi nevarnost zapletov. Postopki so predpisani od prvih dni in morajo trajati točno do popolnega okrevanja.

Vitaminska terapija

Zgoraj opisani ukrepi niso edini, ki prispevajo k okrevanju. Zato zdravnik vedno priporoča vključitev več različne izdelke z minerali, pomembnimi za kosti. Treba je sestaviti prehrano za naslednja 2 meseca, ob upoštevanju dejstva, da je v obdobju, ko kostna tkiva rastejo skupaj, potrebno več beljakovin, kalcij. Redni sprehodi povečajo raven D3 v telesu, ki je pomemben za kakovostno absorpcijo minerala.
Naravni sok vsebuje veliko višjo koncentracijo vitaminov kot kateri koli drug izdelek. Poleg tega 2-3 kozarci svežega sadnega ali zelenjavnega soka žrtvi zagotovo ne bodo škodovali.
Vitaminski kompleksi lahko zagotovijo vse potrebe po mineralih, vendar je pomembno, da izdelek izberete posebej in ne jemljete oglaševanih zdravil sami.
Obdobje, v katerem pride do normalnega okrevanja fiziološke funkcije roke, do 4 tedne. S kompetentnim pristopom ne nastanejo zapleti, čopič pa služi enako kot prej.

Roka je sestavljena iz 4 anatomskih regij: ramenski obroč(ključnice in lopatice), rama ( humerus), podlaket (ulnar in polmer) in roka (8 karpalnih kosti, 5 metakarpalnih kosti in prsti). Običajno zlom roke pomeni kršitev celovitosti nadlahtnice, podlakti in roke, zlomi polmera pa se najpogosteje obračajo na travmatologe. Če med zgornjimi diagnozami prepoznate svojo, preberite, kako razviti roko po zlomu in doseči njeno popolno okrevanje.

1. Kako razviti roko po zlomu polmera

Terapevtska vadba po zlomu radiusa v tipično mesto namenjeni obnovi mobilnosti zapestni sklep in fine motorične sposobnosti boleča roka. Pred začetkom pouka morate v krožnem gibanju masirajte krtačo masažna žoga od znotraj in zunaj. Nato z uporabo su jok masažnega obroča (cena - 10-20 grivna) morate zdraviti vsak prst. To bo pomagalo obnoviti krvni obtok in spodbuditi delovanje živčnih končičev.

Po zlomu zapestnega sklepa je potrebno obnoviti fleksijo in ekstenzijo roke. Dlani položite skupaj s prsti navzgor in jih izmenično nagibajte levo/desno ter naprej/nazaj, nežno, a močno pritiskajte. Upoštevajte, da je to vajo mogoče izvajati le brez titanovih plošč.

Osnovne vaje za razvoj roke po zlomu polmera:

Če so vaši prsti poškodovani zaradi poškodbe, jih morate po odstranitvi mavca zelo previdno obdelati, tako da upogibate in upogibate vsako falango. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost kontrakture - omejitev pasivnih gibov, ko se prsti ne morejo popolnoma upogniti ali zravnati.

Pomembno: Po zlomu se lahko roka razvije z znosno dolgočasno bolečino. Če bolečina postane akutna, je treba vadbo prekiniti.

V obdobju rehabilitacije je koristno, da konice prstov majhne predmete. Idealno je, če si nabavite simulator: uganke, rožni venec, kroglice ali žepni šah.

Po zlomu radiusa bodo koristne naslednje vaje (izvedite 6-12 krat, dokler videz blage bolečina):

• položite roko z dlanjo na mizo, prinesite in razširite prste, ne da bi jih dvignili z mize;
• pritisnite na mizo s konicami prstov;
• izmenično dvignite prste nad mizo čim višje;
• zavrtite vsak prst po vrsti, ne da bi druge dvignili z mize;
• primite bolečo roko z zdravo in dvignite podlaket, tako da jo držite nad mizo 3-4 sekunde.

Več vaj za razvoj sklepov prstov in roke po zlomu je v videu.

2. Kako razviti roko po zlomu komolčnega sklepa

Po zlomu komolčnega sklepa mora bolnik najprej obnoviti krvni obtok, občutljivost in gibljivost roke. Za to priporočajo zdravniki fizioterapija, fizioterapija in masaža.

Takoj po odstranitvi gipsa lahko vaje izvajate počasi in previdno. fleksija in ekstenzija komolčnega sklepa. Idealno je, da vam pri tem pomaga terapevt, sorodnik ali prijatelj. Roka je previdno podprta pod komolcem, upognjena in upognjena 5-10 krat. Vaje lahko izvajate 3-4 krat na dan. Optimalno je, če jih izvajate v topli vodi: to bo lajšalo bolečine in izboljšalo okrevanje sklepov.

Za razvoj rotacijskih gibov po zlomu je potrebno izvesti pronacija in supinacija podlakti(roko zavrtite okoli svoje osi za 90 stopinj).

Ko se gibljivost komolčnega sklepa nekoliko izboljša, se obseg izvedenih gibov poveča. Pacientu je dovoljeno razvijati roko z uporabo gimnastične opreme - palice, vadbeni stroji, uteži. V tem obdobju je treba v celoti obnoviti moč in koordinacijo gibov s pomočjo preprostih, a učinkovitih vaj:

• sklenite roke skupaj in položite roke za glavo, kot da bi metali ribiško palico.
• poskusite skleniti roke za hrbtom: en komolec kaže navzgor, drugi navzdol.
• sodelovati z gimnastična palica kot s palico. Če vam zdravnik dovoli, lahko uporabljate uteži za roke do 2 kg.

Koristne vaje za razvoj roke po zlomu komolca:

3. Kako razviti roko po zlomu nadlahtnice

Razvijanje roke po zlomu nadlahtnice se začne še preden se povoj odstrani. Vaje izvajamo do 8-krat na dan po 30 minut, vsako ponovimo 6-10-krat.

• Za zmanjšanje otekline in izboljšanje krvnega obtoka v roki je potrebno kroženje, upogibanje in iztegovanje komolčni sklep in zapestje.
• Gibanje "nihala" bo pomagalo ublažiti bolečino: ko stojite, se rahlo nagnite naprej in rahlo zamahnite s sproščenimi rokami.
• S sklenjenimi rokami pred prsmi zasukajte trup.
• Ploskajte z rokami pred seboj in za seboj.

Ko se zlom zaceli, se obnovi prejšnji obseg gibanja. Za to uporabljajo simulatorji blokov: roke so dvignjene, spuščene in razširjene na straneh, premagovanje upora. Potrebno je zamahniti z rokami, jih premakniti za hrbet in združiti lopatice.