Pri vseh vajah začetni položaj- sedenje na postelji v turškem slogu, ramena navzdol, hrbet raven.

Vaja 1. Povlecite ustnice s cevjo, napihnite lica in premikajte zrak izmenično od enega lica do drugega. Hkrati izgovorite samoglasnike "o", "a", "u". Vajo ponovite 3-4 krat.

Vaja 2. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. V tem primeru morajo biti ustnice sproščene. Nato ponovite vajo, vendar le z ustnicami, raztegnjenimi kot cev, kot pri poljubu. Vajo ponovite 3-4 krat.

Vaja 3. Vdihnite skozi usta skozi stisnjene zobe in zadržite dih. Izdihnite skozi levi kot ust in nato skozi desni. Vajo ponovite 3-4 krat.

Vaja 4. Stisnite ustnice, vendar jih ne stisnite. Stisnite ustne kotičke, kot bi sesali dva koščka limone v zadnje zobe. Ne stiskajte zob. Poskusite dvigniti kotičke ust v subtilen nasmeh. Zdaj pa, nasprotno, rahlo znižajte. S prsti premikajte v kotičkih ust z drobnimi utripajočimi gibi gor in dol, dokler ne preštejete 30. Sprostite se.

Vaja 5. Stisnite ustnice (vendar jih ne stisnite), ne stisnite zob. Tapnite kazalec na sredini ustnic. Počasi umaknite prst z ustnic (vendar ne do konca), dokler ne začutite pekočega občutka. Po tem naredite hitre utripajoče gibe s prstom navzgor in navzdol, dokler štetje ne doseže 30. Sprostite se.

Učinek: starostna "žalostna maska" - povešene ustnice - izgine; ustnice se povečajo in gube okoli njih se odstranijo.

Vaje za usta - nabor vaj "vmes"

Ta sklop vaj za krepitev orbikularna mišica usta posebej priporočljivo za pisarniške delavce

Pri vseh vajah je začetni položaj sede, s hrbtom naslonjen na naslonjalo stola, roke sproščeno počivajo na kolenih.

Vaja 1. Z razširjenimi nosnicami globoko vdihnite skozi nos, napihnite lica in močno izdihnite skozi zaprte ustnice. To vajo ponovite 3-4 krat.

Vaja 2. Izgovorite zvoke "a", "i", "u", "o", "s" in jih ponovite 5-6 krat.

Vaja 3. Vdihnite skozi nos, poskušajte iztegniti ustnice naprej kot cev. S tremi prsti držite vogale ust. Mirno izdihnite skozi usta. Vajo naredite 4-krat. Gibanje mora biti energično.

Vaja 4. Počasi odprite in zaprite usta, zadržite položaj odprtih ust.

Vaja 5. Odprite usta do polovice, potegnite ustnice navznoter. Napnite in zadržite položaj nekaj sekund, nato se sprostite in vse to ponovite 5-krat.

Vaja 6. Dvignite vsak kotiček ust posebej, nato skupaj.

Vaja 7. Stisnite ustnice in jih zavihajte navznoter, dokler ne izginejo.

Vaja 8. Spustite vogale ustnic enega za drugim in zadržite ta položaj nekaj sekund.

Vaja 9. Kazalce položite na vogale ust in se poskusite nasmehniti. Ustvarite napetost s prsti. Potem se sprostite. Ponovite 20-krat.

Vaja 10. Oba kotička ustnic spustite skupaj in zadržite ta položaj nekaj sekund.

Vaja 11. Dvignite desno stran ustnic navzgor, nato pa jih spustite navzdol; enako - na levi strani.

Vaja 12: Obe strani ustnic premikajte gor in dol.

Vaja 13. Postavite prste nad ustnice in jih začnite postopoma zbliževati. Prostor med njimi naj se ogreje in postane mehkejši. Počasi sprostite mišice v ustih.

Učinek: krepitev vseh mišic okoli ust, izravnava navpičnih gub okoli ust, glajenje gub na zgornji ustnici.

Vaje za lica - nabor vaj "zjutraj"

Ta sklop vaj za lica se izvaja takoj po prebujanju.

Pri izvajanju teh vaj je začetni položaj sedenje na postelji v turškem slogu, ramena navzdol, hrbet raven.

Vaja 1. Mirno in globoko vdihnite skozi nos - nosna krila so napeta. Počasi in enakomerno izdihnite skozi usta 2-3 krat v intervalih 3-4 sekund.

Vaja 2. Globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih - notranje mišice obrazi so napeti, kri teče v obraz. Brez vdihavanja, z zaprtimi ustnicami, napihnite lica. Po 2-3 sekundah s silo in napetostjo izpustite zrak skozi usta. Ponovite 2-3 krat.

Vaja 3. Globoko vdihnite skozi nos, medtem ko sesate lica. Potem ko za sekundo na kratko zadržite dih, izdihnite skozi usta (počasi, enakomerno) z rahlo zaprtimi ustnicami in napihnjenimi lici. Ponovite 2-krat.

Vaja 4. V usta vzemite zrak in "kotalite žogo" gor, dol, desno, levo.

Vaja 5. Kazalce pritisnite na vrh lic. Odprite usta in počasi razprite ustnice, tako da oblikujejo oval. Nasmehnite se in začutite, kako se mišice pod prsti napenjajo. Ponovite 10-krat.

Vaja 6. Stisnite ustnice in napihnite lica. Položite prste na lica in pritisnite, pri čemer naj bodo ustnice zaprte in ne izpuščajo zraka. Preštejte do 10, nato se sprostite in ponovite vajo 10-krat. Postopoma povečajte število do 30.

Vaja 7. Z levo roko primite desno lice, tako da palec počiva na notranjem delu ust, preostali del pa se tesno prilega koži, ki poteka od nosnih kril do vogalov ustnic. Ko vdihnete skozi nos, se poskusite nasmehniti. Lične mišice se bodo krčile, prsti pa jim bodo nasprotovali. Med počitkom se prsti sprostijo. Naredite 2-krat za desno in levo stran.

Vaja 8. Napihnite levo lice in izdihnite skozi levi kotiček ust. Nato napihnite desno lice in izdihnite skozi desni kot ust. Ponovite 3-4 krat.

Vaja 9. Z desno roko pritrdite levo polovico vratu. Trije prsti leve roke so na levem kotu ust. Vdihnite skozi usta, zakrčene mišice potegnejo levi kot ust navzdol, roka ga drži na mestu. Med izdihom se mišice sprostijo.

Vaja 10. Predstavljajte si dve točki: eno na sredini zgornje ustnice, drugo na sredini spodnje ustnice. Odprite usta in iztegnite obe točki tako, da a pravilen oval(zgornja ustnica je pritisnjena na zobe). Položite prste, brez pritiskanja zgornji del lica Medtem ko držite oval, se nasmehnite v vogalih ust. Zdaj spustite vogale. Hitro ponovite.

Vaja 11. Odprite usta in zavihajte spodnjo ustnico navznoter ter jo naslonite na spodnje zobe. Povlecite ustne vogale proti zadnjim zobem in jih tesno zavijte v ustih. Zgornja ustnica je pritisnjena na zobe. Kazalec je na bradi, da zagotovi lahek upor. Odprite in zaprite čeljust s počasnim zajemanjem. Po vsakem gibu iztegnite brado za 1 cm. Ko bo vaša brada obrnjena proti stropu, se ustavite in preštejte do 30. Sprostite se.

Vaja 12. Premaknite spodnjo ustnico naprej, kolikor je mogoče. Nato ga močno potegnite in pokrijte z napeto zgornjo ustnico. pri pravilna izvedba začutili boste napetost mišic v predelu ličnic.

Vaja 13. Poskusite mežikati z enim očesom, ne da bi ga zaprli. Morali bi čutiti dvig ličnic. Ponovite 10-krat in nato storite enako z drugim licem.

Učinek: mišice lic in vratu se okrepijo, povešena koža lic se dvigne, izgine učinek "potopljenih" oči, izboljša se oval obraza.

Bartsok-tečaj gimnastike za obraz

Morda želite odstraniti gube nad zgornjo ustnico, doma povečati ustnice ali zategniti povešene ustnice. Vse to lahko naredite že z eno vajo za ustnice, natančneje za mišico orbicularis oris. Pravilna gimnastika za ustnice učinkovitejši od injekcij oz kirurški poseg, saj ustvarja ne samo vidno obliko ustnic, temveč tudi izboljša kakovost kože, ki jo naredi bolj elastično in manj dovzetno za gube. Poleg tega je obnavljanje ali povečanje ustnic doma prijetna vaja za toniranje obraza.

Za pripravo in izvedbo vaje potrebujete ogledalo, pozornost in skrbno spremljanje vadbe ter čist obraz in roke. Če se želite naučiti pravilno izvajati vajo, ne da bi se poškodovali, boste potrebovali 20-30 minut. Vaja bo v prihodnosti trajala približno 1 minuto ali minuto in pol, če uporabljate zvočno podporo.

Kaj lahko naredi ta vaja za ustnice:

• preprečevanje ali odstranjevanje gub nad zgornjo ustnico;
• preprečiti redčenje ustnic, doseči povečanje ustnic doma;
• odpravi povešene ustnice, odpravi gube na ustnicah, izboljša obliko in barvo ustnic, odpravi njihovo ohlapnost.

Predlagana vaja za ustnice se izvaja v izometrična oblika: Krepitev mišice orbicularis oris mora potekati brez raztezanja kože.

Mišica orbicularis oris se nahaja okoli ustne odprtine in je osnova strukture ustnic. Mišica zapre usta, potegne ustnice naprej in poskrbi za obliko ustnic. Izhodišče in vstavitev mišice orbicularis oris: koža ustnega kota in koža na srednji liniji ust. Ko je mišica napeta, se mišica skrči proti sredini ust.

Zapreti usta in stisniti ustnice, napenjati mišico orbicularis oris, ni isto. Stisnjene ustnice kažejo, da je oseba nezadovoljna in namrščena. Pogosto stisnjene ustnice kažejo na zaprto naravo osebe.

Ustnice so stisnjene zaradi nastajanja kožnih gub nad zgornjo ustnico. To velja tudi samo za rahlo stisnjene ustnice, če se po stiskanju ne sprostijo in dolgo časa ohranjajo preostalo napetost. Sčasoma se lahko spremenijo v zgodnje gube. Če torej nevede pogosto stisnete ustnice, se boste kmalu morali odločiti, kako odstraniti gube nad zgornjo ustnico.

Če so ustnice zelo redko stisnjene, začnejo izgubljati obliko, postanejo blede, ohlapne in vse bolj tanke. Oslabljena in povešena mišica orbicularis oris ustvari učinek povešenih ustnic, raztegne in naguba kožo nad zgornjo ustnico in ta preneha biti gladka in elastična.

Izometrična vadba ne predstavlja takšne nevarnosti. Poleg tega je ta gimnastična vaja za ustnice veliko bolj energična.

Redna vadba mišice orbicularis oris brez raztezanja bo kožo okrepila, povrnila obliko in barvo ustnicam, povečala elastičnost kože okrog ust ter preprečila ali zmanjšala gube nad zgornjo ustnico. Če se naučite nadzorovati to mišico, lahko preprosto odstranite ostanke mišična napetost in prosto uporabljajte mišice brez strahu pred prezgodnjimi gubami.

Priprava na vajo gimnastike za ustnice.

Poglejte se v ogledalo in močno stisnite ustnice proti sredini, ne da bi jih potegnili naprej. Ogledalo bo odsevalo izraz nezaupanja.

Sedaj poskusite čim bolj stisniti ustnice skupaj. Kazalec ali sredinec (lahko oba hkrati) plosko pritisnite na robove ustnic in s prsti nežno, a odločno potegnite ustnice vstran, da se ustnice vrnejo na običajno dolžino. Ustnice morajo biti raztegnjene točno na običajno dolžino, da se na licih ne naredijo gube. Tako bodo vaše ustnice videti napete in ravne. Občutite in zapomnite si silo, ki so jo morali uporabiti vaši prsti, in sprostite ustnice.

Da preprečite nastanek gub na licih, je bolj priročno izvajati vajo v obratnem vrstnem redu. Če želite to narediti, uporabite pridobljeno spretnost. Prste položite na robove ustnic in poskušajte ustnice stisniti proti sredini, vendar s prsti nežno pritiskajte na kožo, da se ustnice ne zaprejo. Ustnice naj postanejo napete in ravne, vendar ne spreminjajo svoje dolžine. V tem primeru se gube na licih ne smejo oblikovati. Obraz ostane miren, vse obrazne mišice razen okrogla usta, sproščeno.

Ne pozabite skrbno spremljati, kaj se dogaja s pomočjo ogledala, ponovite to tehniko večkrat, da se prilagodite pravilni in samozavestni izvedbi vaje, pri čemer miselno pomagate pri krčenju mišice orbicularis oris in jo začnete napenjati hkrati z vdihom. Ob izdihu sprostite ustnice, prste rahlo odmaknite od kože. Začutite sprostitev, ki se širi od kotičkov vaših ust do obrobja obraza.

Izvajanje gimnastičnih vaj za ustnice.

Ko se opazujete v ogledalu, položite prste na robove ustnic. Prsti ležijo mehko in le rahlo pritiskajo navznoter.

Pri tej vaji poskušajte ustnice čim bolj premakniti proti sredini, vendar morate s prsti pritisniti kožo na robovih ustnic, tako da koti ust ostanejo na svojem mestu.

Psihično pomagajte, hkrati z vdihavanjem, povečajte moč stiskanja ustnic do meje. Odštevajte 6 sekund pri sebi in hkrati z izdihom sprostite ustnice, prste rahlo odmaknite od ustnic.

Vajo ponovite še 4-5 krat z 2-3 sekundnimi odmori med napetostmi.

Naučiti se morate dobro čutiti ne samo napetost, ampak tudi sprostitev mišice orbicularis oris: poskusite po vsakem pristopu občutiti sprostitev, ki se širi od robov ustnic do obrobja obraza.

Med vajami skrbno pazite na svoj obraz: vse ostale obrazne mišice naj ostanejo sproščene, na obrazu se ne smejo pojavljati nove gube ali se obstoječe gube poglobiti.

Morda bi bilo priročno, da vadite z zvočno spremljavo, ki vas opomni, na kaj morate biti pozorni pri gimnastiki za ustnice. »Audio Support: Orbicularis Oris Exercise« je zasnovan za takšno dejavnost.

Če vam je ta vaja gimnastike za ustnice povzročala težave, lahko opravite potrebno lekcijo pri trenerju prek Skypa.

O rednosti treninga.

Da bi odstranili gube nad zgornjo ustnico, doma povečali ustnice, odpravili povešene ustnice ali ustnicam vrnili njihovo obliko in barvo, je priporočljivo trenirati 5-6 krat na teden. Če želite odstraniti gube nad zgornjo ustnico ali povešene ustnice, povečati ustnice doma v kratkem času, morate postopoma, v 2-4 tednih, povečati število ponovitev napetosti na 10-12. S takšnim treningom je viden učinek mogoče doseči po 2-3 mesecih treninga.

Za preprečevanje gub in tanjšanja ustnic vzdržujte normalen krvni obtok Dovolj je, da trenirate 1-2 krat na teden.

Treniranje mišice orbicularis oris vam bo omogočilo enostavno izražanje in uporabo čustev brez strahu pred gubami, saj bo vaša koža postala bolj elastična.

Dober dan, dragi prijatelji bloga!
Artikulacijska gimnastika za jezik, lica in nebo je preprosto potrebna za otroke z motnjami govora. To ni kaprica logopeda, ampak huda nuja. Ali vaš otrok dobro govori? Mnogi starši so ganjeni, ko njihov otrok smešno izkrivlja besede. Toda kako varno je vse to, ali bo vplivalo na njegovo nadaljnji razvoj, je morda čas, da udarimo na vse zvonove ali počakamo, da se nekako oblikuje samo od sebe?

Predlagam, da odgovorite na nekaj vprašanj, da se prepričate, ali vaš otrok potrebuje pomoč logopeda. Na vprašanja je treba odgovoriti z "da" ali "ne".

• Otrok prerazporeja zloge, požira dele besed in ne zna pravilno povezovati besed med seboj.
• Iztegnjen jezik trza in odstopa vstran.
• Pri pogovoru dobimo vtis, da otroka nekaj muči v ustih.
• Je nosno, tudi če nos ni zamašen.
• Hrano je treba zmleti v mešalniku, ker dojenček ne mara žvečiti
• Otroka razumete samo vi in ​​bližnji sorodniki, čeprav je starejši od 3 let.
• Težko je odgovoriti na vprašanja o tem, kaj je naredil, kaj je videl, in ne more ponoviti risanke.
• Težko mu je iztegniti jezik in ga premikati v različne smeri ter dvigniti.
• Ne more napihniti lic in z ustnicami izgovoriti "Whoa".
• Ne more klikniti kot konj.

Možne težave

Zdaj preštejte odgovore, če je 50% odgovorov "da", potem bodite pozorni na otrokovo artikulacijo. Naročite se na logopeda, če je rezultat 70%. In nedvomno preprosto potrebujete pomoč strokovnjaka, če dosežete 90%. Seveda lahko naše nasvete zanemarite in počakate, da se vaš otrok vsega nauči sam. V tem primeru morate vedeti o posledicah slabe artikulacije pri otrocih:

- težave z učno uspešnostjo;
- fonemični sluh je oslabljen;
- kršitev pisnega govora;
- nizka samozavest;
- težave s komunikacijo;
- težko prilagajanje v timu;
- zmanjšana kognitivna aktivnost.

K tej gimnastiki se ne zatekajo le otroci, ampak tudi znane osebnosti, in sicer igralci, pevci, napovedovalci. Podobno vaje pomagajte narediti govor razumljiv in jasen, delajte na izboljšanju dikcije. Tudi če vaš otrok ne sanja o karieri Hollywoodska zvezda, lahko odstopanja v govoru povzročijo številne neprijetne posledice.

Danes bomo razumeli, kakšne cilje zasledujejo starši in logopedi pri poučevanju otrok artikulacijska gimnastika Kakšna je razlika med vadbo za predšolske otroke in šolarje? Govoril bom o vrstah artikulacijske gimnastike in posledicah neukrepanja. Preučili bomo nekaj najpogostejših vaj, pri tem pa nam bo v pomoč zabaven video.

Vrste gimnastike

Obstaja več vrst artikulacijske gimnastike: dinamična in statična, aktivna in pasivna. Vse te vrste vključujejo vaje za lica, ustnice in jezik. Le izvajajo se malo drugače. Medtem ko so dinamične vaje sestavljene iz izmeničnih položajev, statične vaje temeljijo na tem, da nekaj sekund zadržimo en položaj.

Strokovnjaki priporočajo uporabo obeh vaj med poukom. Pasivno in aktivne vaje izvajajo na enak način. Razlika je v tem, da otrok sam izvaja aktivna dejanja, pri pasivnih dejanjih pa mu pomaga starš ali logoped.

Pasivni gibi se izvajajo po isti poti in z enako napetostjo kot aktivni gibi in so namenjeni revitalizaciji neaktivnih ali slabo delujočih mišic. Sčasoma pasivni gibi postanejo pasivno-aktivni, kasneje pa jih otrok začne izvajati sam. Pasivna metoda je primerna za otroke zgodnje predšolske starosti.

Namen lekcije

Poučna. Med srečanjem z logopedom otrok pridobiva nove veščine in znanja, posluša in poskuša razumeti, kaj odrasli želijo od njega, ter se nauči slediti navodilom.

Poučna. Celo v zrela starost Težave je lahko težko premagati. S študijem in poskusom obvladovanja svoje bolezni dojenček razvija svojo voljo. Od nas dobiva pohvale, ko doseže določene uspehe, čeprav mu je bilo zelo težko.

Popravljalni. To je največ pomemben cilj, ker nas je k študiju spodbudila okvara artikulacijskega aparata. Po pouku je treba okrepiti motorične sposobnosti otroka, in sicer tiste mišice, ki so odgovorne za pravilen in skladen govor.

Materiali in oprema

Če je osnovnošolske otroke še vedno mogoče prisiliti k vajam z razlago njihovega pomena, potem je za mlajše otroke potrebno uporabiti igralne tehnike artikulacijske gimnastike; pouk poteka v obliki pravljic z uporabo barvitih plakatov.

Za pritegnitev pozornosti mladih bolnikov se uporabljajo svetle barvne fotografije in zabavni videoposnetki. Za boljše pomnjenje so vaje iz artikulacijske gimnastike predstavljene v slikah z opisi in rimane v verzih. Poleg stvari, ki pritegnejo pozornost, mora imeti vsak otrok svoj robček.

Otrok potrebuje ogledalo, da opazuje svoja dejanja in si zapomni vaje, saj zaradi starosti ali hibe ne čuti položaja svojega jezika.

Opis vaj na videu

1. Hiša - široko odprite usta.
2. Ograja (žaba, nasmeh) – pojma imata podoben pomen – je tih nasmeh, vidni so stisnjeni zobje.
3. Pipe – raztegnite ustnice s cevjo.
4. Glavnik - izdelava gibov spodnja čeljust naprej in nazaj, "česanje" zgornje ustnice.
5. Pite (zamesimo testo) - z ustnicami udarjamo po jeziku "pet-pet-pet" in z zobmi "cha-ta-cha".
6. Palačinka - sproščen jezik položite na površino spodnje ustnice, tako da se dotika robov ustnic. Če ga zvijete, dobite cev z jezikom. Če ne deluje takoj, lahko pomagate čiste roke ali pa na vdolbino položimo tanko palčko (vžigalico, zobotrebec).
7. Sladkarije - usta so široko odprta, jezik je dvignjen in prisesan na zgornjo ustnico.
8. - jezik se upogne in oblikuje skodelico.
9. Slastna marmelada - široko odprite usta, z jezikom obliznite zgornjo ustnico od vrha do dna, nato v desno in levo.
10. Jadro - usta so široko odprta, jezik se dotika gomoljev za zgornjimi zobmi.
11. - klikni z jezikom kot konj, nato pa z ustnicami zasliši "vau" - konj se je ustavil.
12. – usta so odprta, jezik pa je prisesan na nebo.
13. – usta so odprta, prisesajte jezik na nebo in, ne da bi ga odtrgali, pomaknite njegov spodnji del navzdol.
14. Puran (klepetanje) - usta so odprta, konica jezika (jezik je širok) boža zgornjo ustnico in postopoma pospešuje tempo. Glas je dodan in zvok je "bl-bl".
15. Slikar - usta so odprta, konica jezika pa se premika naprej in nazaj (slika) po trdem nebu.
16. Čebele (žolna) - najprej izgovorite zvok "ddd" (potrkajte na drevo), nato "zzzz" (čebele so odletele).
17. Zamah - iztegnite jezik in ga izmenično povlecite do nosu in brade.
18. Mačka je jezna - usta ima odprta, jezik počiva na spodnjih zobeh.
19. Parnik - ugriznite konico jezika med zobe in zabrundajte "llll."
20. Kača (igla) - široko odprta usta, poskusite čim bolj iztegniti ozek, napet jezik.
21. Pazi - odprta usta, ozek jezik počiva na levem in desnem kotu ust.
22. Oreščki (nogomet) – usta so zaprta, z močjo potiskamo jezik izmenično v obe lici.
23. Zobe si umivamo – z jezikom se popeljemo po zgornjih in spodnjih zobeh, zunaj in znotraj.
24. Balon – napihnite lica kot balon in postopoma izdihnite.

Video o gimnastiki

In končno ste se srečali splošni kompleks vaje "Zabavna artikulacijska gimnastika", ki se nahaja na koncu članka na videu. Pozorno si oglejte slike in ponovite vaje, ki ste jih pravkar začeli osvajati.

Če se vam je članek zdel zanimiv, ga lahko poveste prijateljem na v socialnih omrežjih. Pustite komentarje in se naročite na novice, saj imamo veliko zanimivih stvari! Vse najboljše!

Video - Nikolaeva Marina

Nepravilna izgovorjava zvokov se pojavi zaradi nepopolnosti artikulacijskega aparata. To je ime za nabor organov, ki sodelujejo pri proizvajanju zvoka: grlo, ustnice, jezik, čeljust itd.

Ko dojenček smešno izkrivlja svoje prve besede, ga starši poslušajo s čustvi in ​​pripovedujejo otrokove "bisere" svojim sorodnikom in prijateljem. Seveda je to povezano s starostjo in sčasoma pogosto mine, vendar ni tako neškodljivo, kot se morda zdi.

Zakaj potrebujete gimnastiko?

Govorne napake lahko resno zastrupijo otrokovo življenje, saj pogosto postanejo razlog za šale in posmeh med otroki.

Nepravilna izgovorjava zvokov se pojavi zaradi nepopolnosti artikulacijskega aparata. To je ime za nabor organov, ki sodelujejo pri proizvajanju zvoka: grlo, ustnice, jezik, čeljust itd. In tako kot starši s telesno vzgojo razvijajo otrokove telesne sposobnosti, ti organi potrebujejo gimnastiko.

Cilj artikulacijske gimnastike je razvoj govornega aparata, izboljšanje in razvoj njegovih gibov.

Ali ga vsi potrebujejo in zakaj delati vaje, če je o govornih napakah še prezgodaj govoriti? Vsi. Za otroke, stare 2–4 leta, bo pomagalo okrepiti mišice artikulacijskega aparata in pridobiti gibljivost jezika. Do starosti 5–7 let je mogoče popraviti obstoječe kršitve. Tukaj je pomembno razumeti, da prej ko začnete pouk, večja je verjetnost pozitiven rezultat. Bližje šolska doba in v osnovna šola Govorne napake je zelo težko in včasih nemogoče odpraviti tudi z logopedom.

Včasih otroci pravilno izgovarjajo zvoke, vendar je zaradi počasnosti izgovorjave zvoka "kaša v ustih". Ta pojav velja za neizraženo odstopanje v razvoju govora in se imenuje izbrisana oblika dizartrije.

Osnovna pravila gimnastike

Pouk naj postane sistem samo za vas in vašega otroka redni treningi lahko daje rezultate. Kaj še morate vedeti:

• trajanje "jezične vaje" je odvisno od otrokove utrujenosti, vendar ne več kot 10 minut;
• med poukom dojenček sedi pred ogledalom, da vidi svoj jezik;
• nikoli ne silite svojega otroka, bolje je, da trening spremenite v igro;
• razredi potekajo z odmerjenim tempom, 4-5 vaj na sejo;
• če je otroku težko ponoviti artikulacijsko gibanje za vami, mu pomagajte z ročajem čajne žličke;
• Naloga staršev je spremljati pravilnost in gladkost dejanj, sicer gimnastika nima smisla.

Če je gimnastika za predšolskega otroka težka, se njegov jezik trese in ne uboga, je bolje, da se posvetujete z logopedom. Morda otrok potrebuje posebna masaža.

Podoben material:

Vrste vaj

Artikulacijske vaje Obstajajo statični (jezik je nepremično fiksiran v določenem položaju) in dinamični (sodelujejo vsi organi govornega aparata).

Statične vaje

Pri njihovem izvajanju je pomembno ne samo pokazati položaj jezika, ampak tudi zadržati položaj približno 7-10 sekund.

"Lopatica". Široko odprite usta in položite sproščen jezik na spodnjo ustnico.

"goba". Jezik prisesamo na nebo in čim bolj odpremo usta.

"Proboscis". Sprte ustnice s »cevko« potegnite čim bolj naprej in držite 5 – 10 sekund.

Dinamične vaje

Vaje izvajamo s štetjem, kjer se položaj govornih organov ritmično spreminja.

"Pazi". Odpremo usta in se nasmehnemo. Jezik naredimo ozek, s konico sega proti kotičkom ust.

"Gugalnica". Odpremo usta in iztegnemo jezik bodisi do brade bodisi do nosu.

"Kje so sladkarije?" Ustnice so zaprte, jezik izmenično naslonimo na vsako lice.

"Konj". Popravimo jezik, kot pri vaji "gobe", in močno kliknemo.

Kot vidite, so gibi zelo preprosti, izvajate pa jih lahko tudi brez logopeda.

Starostne značilnosti otrok in gimnastika

Za artikulacijsko gimnastiko z dojenčki je še prezgodaj, vendar je osemmesečni dojenček povsem sposoben ponoviti nekaj dejanj za odraslim: napihniti lica, iztegniti jezik, izgovoriti preproste kombinacije zvokov. Med preoblačenjem ali umivanjem obraza lahko na primer smrčite z dojenčkom.

Za otroke stare 2-3 leta

Polnopravni tečaji za razvoj artikulacijskega aparata se morajo začeti pri starosti dveh let. Prezgodaj je govoriti o uprizarjanju najbolj problematičnih zvokov - sikajočega, zvočnega in žvižgajočega. Zato je glavni cilj dela na tej stopnji razviti slušno pozornost, seznaniti se z močjo in višino glasu, nadzorovati trajanje ustnega vdihavanja in razjasniti izgovorjavo onomatopejskih kombinacij (meow-meow, ko-ko). , bum-bum).

"Žoga". Prosite svojega dojenčka, naj napihne lica in jih izprazni. Če mu ne uspe takoj, narahlo pritisnite nanje. Nato si lahko napihnete lica enega za drugim.

"Ugani kaj." Pripravite vroče in hladna voda, čajna žlička. Ko otrok zapre oči, se s pripomočkom dotaknite ustnic jezika in ga prosite, naj ugane, v kakšni vodi je bila žlička.

"Hiša". Ko odpre usta (hišo), otrok pokaže jezik, nato pa ga spet skrije.

"Vrata". Široko odprite usta in zavarujte položaj (5-7 sekund).

Sorodni material:

Za otroke 3-4 leta

Namen pouka je predstaviti govorne organe in njihove funkcije (ustnice se nasmehnejo, raztegnejo kot cev; spodnja čeljust pomaga pri odpiranju in zapiranju ust; jezik se premika gor, dol, v krogu, desno in levo). ).

Nasmehnite se in zadržite ta položaj za štetje.

"Okusna marmelada". Otroka prosite, naj se pretvarja, da liže marmelado z ustnic. Najprej od zgoraj, nato od spodaj.

Iz zgoraj opisanih vaj se otroci naučijo izvajati "lopatico", "uro", "gugalnico", "konj".

Igralni lik Uporaba slik, ki jasno prikazujejo, kako izvajati vajo in kaj je treba prikazati, bo prispevala k artikulacijski gimnastiki. Smešne pesmi bodo tudi pomagale zabavati otroka.

Za otroke 4-5 let

Namen dela: utrjevanje starih in uvajanje novih pojmov: zgornje in spodnje ustnice, zobje; širok in ozek jezik; izbokline za zobmi. Zahteve za izvajane vaje se povečajo, tempo dela pa se poveča.

"Igla". Odprite usta, potisnite jezik čim bolj naprej, da se zoži.

Z nasmehom široko odpremo usta. Konica jezika se naslanja na tuberkel za spodnjimi zobmi. Položaj je zadržan.

"Umijmo si zobe". Usta so spet široko odprta, nasmeh na ustnicah. S konico jezika delamo gibe, ki spominjajo na umivanje zob od znotraj (desno-levo). Deluje le jezik, ostali organi so negibni.

Za otroke 5-7 let

Namen dela: dati idejo o zadnjem delu jezika. Izvedba preučenih vaj je brezhibna in dovedena do avtomatizma. Otrok zlahka izvaja komplekse, v katerih enostavno in hitro spreminja položaj organov. Na primer, ko bo slišal tak verz, bo dojenček izvedel "proboscis", "nasmeh" in hišo.

Do te starosti je že opazno, katere govorne napake je treba popraviti. Zato so vaje izbrane posebej za vsakega otroka. Pozornost je treba nameniti tudi razvoju fonemičnega sluha, saj je šola pred vrati, in kako bo otrok pisal črke, če jih na posluh ne bo razločil?

"Ploskaj". Odrasel poimenuje zvoke, predšolski otrok pa zaploska z rokami (poklekne, dvigne roko), ko zasliši vnaprej dogovorjeni zvok. Nalogo lahko zapletemo tako, da ne izgovorimo zvokov, temveč besede, v katerih se pojavi želeni zvok.

"Zamenjaj zvok". Odrasel pokliče besedo, otrok nadomesti enega od zvokov. Na primer, "Zamenjajte prvi zvok z [r] in recite, kar dobite: škripanje - ..isk."

Kako je bilo:

"Okusne" igre, ki so dobre za govor

Otroci se radi igrajo, obožujejo pa tudi sladkarije. Utrujajoče vaje za razvoj govornih organov lahko popestrite s pomočjo slaščice, na primer palčke in lizike.

1. Sesajte špagetni žele in raztegnite ustnice v cev.
2. Z zgornjo ustnico pritrdite palico pod nos, kot da bi bili brki.
3. Naloga je enaka, le da sta zdaj vključena jezik in zgornja ustnica.
4. Usta so odprta, na jezik je nameščena paličica. Dojenčkov cilj je ohraniti ravnotežje.
5. Lizika leži na jeziku kot v skodelici. Usta so odprta.
6. Lizanje Lollipop z različne strani, okrogel.

Bolje enkrat pogledat...

Če imate še vprašanja o organizaciji dogodka govorna gimnastika, si oglejte brezplačne video vadnice na spletni strani »Darilo za otroke«.

Profesionalni logoped-defektolog bo pokazal in razložil vse zapletenosti dela z otroki vsakega starostna skupina.

Tam lahko tudi dobite brezplačno svetovanje specialist
Govor je čudovito darilo, ki ga je narava podarila samo ljudem. Da pa otrok spregovori, je potreben čas in podpora staršev, ki bodo pomagali ne le premagati, ampak tudi preprečiti morebitne težave.

Trenutna stran: 4 (knjiga ima skupaj 13 strani) [razpoložljiv odlomek za branje: 9 strani]

Zmanjšanje gub na čelu

Tehnika vadbe

1. Postavite kazalec ene roke s celotno stransko površino nad obrv. S palcem naredite prislon, ga postavite čim dlje od kazalca in zagotovite napetost kože v vodoravni smeri.

2. Z drugo roko, ki jo vržete čez glavo, napišite velike spiralne kroge, začenši od črte obrvi in ​​se pomaknite do linije las. Potrebno je, da se z vsako novo spiralo koža potegne navzgor in obrv dvigne višje.

3. Vajo izvedite na drugo stran.

4. Obravnavajte srednjo črto čela. Dlani položite na čelo. Mali prsti se dotikajo drug drugega in so pritisnjeni na srednjo črto čela. Z masažnimi spiralnimi gibi se premikajte od spodaj navzgor, raztegnite valje za gube.

Smer spiral je od spodaj navzgor in od središča čela proti periferiji, v smeri čelnih mišic.

Osredotočite se na premikanje malih prstov navzgor po srednji črti čela in jih potiskajte z obraznim dvigom obrvi.

Anatomska zgradba čelnih mišic

Odprava gub v predelu dekolteja

Gube v predelu dekolteja nastanejo zaradi zategovanja torakalni na sredino zaradi sklanjanja in navade spanja na boku, zvit v klobčič. Poleg tega je koža v predelu dekolteja tanka in zelo ranljiva, saj ima malo žlez lojnic. Z izvajanjem tehnik za dekolte zagotovimo, da se dekolte dobra prehrana in obnovi mikrocirkulacijo.

Tehnika vadbe

1. Postavite prste desna roka na koži v vdolbini med prsmi, prsti leve - na zgornjem delu prsnice.

2. Približajte prste čim bližje drug drugemu v gubo. Zadržite 30 sekund. Raztegniti. Zakleni noter. To tehniko izvajajte v dveh smereh - navpični in vodoravni.

Ustnice

Poglejmo drugo področje tveganja – mišica orbicularis oris.

Orbicularis oris mišica

Za razliko od preostale kože, ki običajno bolj ali manj ohlapno pokriva mišice, mišica orbicularis oris trdno »prilepljen« na kožo, zato ta predel vedno povzroča težave, ko plastična operacija, se ga ne da odtrgati in poravnati. V primeru močno nagubane kože na tem predelu plastični kirurg ponuja druge postopke za njegovo pomlajevanje - preplastitev ali kemični piling.

Ponavadi se izsuši mišica orbicularis oris vodi do ugrezanja ust navznoter, do tanjšanja sluznice ustnic.

Struktura mišica orbicularis oris ima eno od glavnih vlog pri oblikovanju "čeljusti", povešenih ustnih kotičkov in različnih gub in gub, ki se iz njih spuščajo. Vse te okvare nastanejo, ker se s starostjo mišica začne krčiti do točke in se zvija tako centrifugalno kot centripetalno. Za tiste, ki ste pozabili, kaj to pomeni, razložim: centripetalno je, ko so vsa tkiva stisnjena proti sredini, centrifugalno pa, ko se vlakna ustnih mišic začnejo zvijati na obrobje - v svoje kote. Zato bi morali podrobneje razumeti zgradbo mišice orbicularis oris. Ima videz ravne mišične plošče, v kateri se razlikujejo dve plasti: globoka in površinska. Mišična vlakna njegova globoka plast gre radialno do središča ust - prav v tej smeri nastajajo navpične gube na ustnicah, ki jih tako sovražimo.

Površinska plast je sestavljena iz dveh obokanih vezic, ki potekata vzdolž zgornjega in spodnjega roba ustja. "Zahvaljujoč" njim mišica orbicularis oris ima posebnost "zvijanja v cev" - posledično s starostjo iz lepih, bujnih mladih ustnic ostanejo tanke posušene flagele.

Nosilci v obliki loka ustne mišice večkrat prepletena z drugimi mišicami, ki se približujejo ustni fisuri - trikotne in bukalno mišice.

S starostjo, kdaj mišica orbicularis oris se začne krčiti proti sredini, tj. tesno, kot diafragma fotoaparata, vlakna teh mišic se zvijajo v kotih ust in tvorijo grudice.

Sprostitev rdeče obrobe ustnic, zmanjšanje gub v kotih ust

Tehnika vadbe

1. Čim bolj spustite spodnjo čeljust in odprite usta.

Stisnite ustnice in jih raztegnite kot cev, kot da izgovarjate zvok "O".

2. S kazalcema obeh rok pritisnite na kotičke ustnic in se hkrati z ustnicami uprite temu gibu (slika 1).

Počakajte 30 sekund. Vaje je konec.

Sprostitev mišice orbicularis oris od znotraj. Masaža jezika

Tehnika vadbe

Jezik si lahko masirate tako, da to vajo ponavljate večkrat čez dan – med gledanjem televizije, pripravo večerje, med potovanjem v javnem prevozu itd.

1. V ustih z jezikom potipajte najbolj problematično, trdo, to je najbolj krčevito mesto. Vedno morate začeti na najslabšem mestu – to je zelo pomembno.

2. Pritisnite jezik v ta krč in brez zmanjšanja napora štejte 30 sekund.

3. Tako pojdite čez vse spazmodične predele ustne sluznice, ne pozabite z jezikom peljati po notranji liniji rdečega roba ustnic. Brez tega zaključka učinek ne bo popoln. Ne pritisnite se pod ustnice, ampak v rdečo obrobo ustnic, jo z jezikom potegnite od znotraj in jo na enak način sprostite.

4. Izvedite preizkus preverjanja - občutite razliko v občutkih pred in po izvedbi vaje. Če želite to narediti, se pred začetkom masaže spomnite svojih občutkov.

Preverite jih na koncu vaj – razlika bo ogromna, notranja površinaŠirina vaših ust bo podobna sodu brez dna, v katerega je nemogoče nasloniti jezik!

Pri izvajanju te vaje dvignemo brado in obdelamo podbradne bezgavke.

Gube in povešenost

Kot smo že omenili, so vse gube položene zelo zgodnja starost. Nepripravljen bralec bo težko verjel, da se to dogaja skoraj od rojstva.

Menijo, da se normalen proces celičnega staranja kože in mišic začne pri 25 letih. Vendar to nima nobene zveze z nastankom gub. Ta vrsta deformacije se pojavi tako zgodaj, da lahko edini način, zakaj je ne vidimo, pojasnimo s stereotipi in vzorci, ki nam »meglijo« oči. Navajeni smo, da moramo po 35 letih iskati nazolabialne gube na obrazu. Žal so postavljeni malo prej. In ne pri 25 letih in niti pri 15. Torej, nazolabialne gube v bližini nosu se začnejo oblikovati v mišična plast(kot vse globoke gube in gube) že v otroštvo.

Nagnjenost k pojavu nazolabialnih gub v spodnjem delu obraza (»čeljusti«) (levo) in v zgornjem delu obraza (desno).

Poglejte te fotografije nasmejanih ali jokajočih otrok: njihova obrazna mimika že kaže značilno sliko najpogostejših nazolabialnih gub. Nenadoma jih odkrijete po 30 letih, boste začeli prikimavati starosti in raztegnjeni koži.

Pravzaprav so se te gube začele v otroštvu, lahko bi rekli od rojstva. Edina razlika je v tem, da vam po 30. ni treba več delati grimase, da bi jih našli.

Se želite o tem prepričati? Primerjajte oba obraza (slika 1) in zlahka boste ugotovili, da nazolabialne gube odrasle ženske izvirajo iz otroštva.

Testi

Če želite ugotoviti, ali ste v nevarnosti za nazolabialne gube, naredite nekaj testov. Ponovite enake gibe obraza, kot jih prikazujejo dojenčki na zgornjih fotografijah. Pri nagnjenosti k nazolabialnim gubam nasmeh bodisi dodatno poveča gostoto tkiv okoli ust bodisi povzroči krče nosna mišica, premikanje tkiva navpično vzdolž nosu. V idealnem primeru pri nasmehu gube ne smejo ostati statične, uokvirjene mišica orbicularis oris, vendar bi moral drseti navzgor in se razhajati proti templjem.

Če odprete usta in zaokrožite svoje podolgovate, napete ustnice v obliki črke "O" in čim bolj spustite čeljust, lahko vidite trde strani, ki izvirajo iz nosnih kril. Če ni nagnjenosti k nazolabialnim gubam, bi moralo biti to območje videti popolnoma gladko.

Ta predel boste lahko tudi tipno palpirali skozi ustno sluznico in na mestu nastanka nazolabialne gube zaznali začetne "flagele" gostejše strukture kot ostala sluznica.

Če ste prepričani, da nazolabialne gube že »zorijo«, ni treba čakati, da se razcvetijo. Bolje je delati z začetnimi gubami profilaktično. Prej ko se z njimi začnete boriti, bolj učinkovit bo njegov izid. Priložnost, da spremenite svojo »genetsko« nagnjenost k njim (v tem kontekstu beseda »genetski« pomeni le »šibek člen«) res obstaja. Res je, da bo nekaterim uspelo brez težav, medtem ko bodo drugi morda na poti naleteli na težave.

In vse samo zato, ker se težave ne skrivajo le v samih mišicah, ampak tudi pod njimi. Navsezadnje so mišice raztegnjene čez lobanjo, katere kosti so gibljiva biomehanska struktura, katere kompleksni zakoni medsebojnega delovanja določajo naš videz.

In če hočemo razumeti, zakaj je naša mladost tako kratka in kje se skriva sovražnik, ki pogosto spreminja naše obraze do nerazpoznavnosti (ko nas neznanci ne prepoznajo na fotografijah, posnetih v mladosti), se moramo nekoliko poglobiti v anatomijo.

Začeli bomo z najpreprostejšim - z mišično plastjo, ki povezuje dva dela obrazne lobanje - spodnjo in zgornjo čeljust.

Našo lobanjo sestavlja 29 kosti (te številke se v različnih virih razlikujejo), vendar je le spodnja čeljust njena edina aktivno gibljiva kost (z mišični spoj in velik obseg gibanja).

Poleg običajnih s starostjo povezanih procesov, ki se dogajajo s kostno maso lobanje (zmanjšanje njene mase, skrajšanje višine obeh čeljusti, zlasti zaradi izgube zob itd.), postane glavno področje tveganja njena mišični del. Pravzaprav je najpogosteje ta težava primarna, ki vodi do resorpcije (resorpcije) kostne mase. Tu, na stičišču njegovih dveh polovic - zgornje in spodnje čeljusti, je položena prva osnova za spremembo obraza. To povezavo vzpostavi majhna skupina žvečilnih mišic: žvekalna mišica, temporalna mišica, medialna in lateralna pterigoidna mišica. Na kosti so pritrjeni na dveh koncih, tako kot vse ostalo. skeletne mišice trup. te žvečilne mišice s starostjo se začnejo deformirati, napenjati, včasih v stanju stiskanja, včasih, nasprotno, raztezanja, saj sodelujejo v zapletenih motoričnih procesih žvečenja, zehanja in drugih obraznih izrazov čeljusti. In po teh spremembah začne tudi obraz spreminjati svojo obliko.

Ne da bi videli, kaj se dogaja pod kožo, v večini primerov zgrešimo začetno fazo preobrazb, ki se nam dogajajo, prvo neprijetno začudenje pa nas običajno doleti ob gledanju amaterskih fotografij ali videoposnetkov, kjer nas je objektiv »ujel« pod neugodnim kotom oz. osvetlitev. Nekaj ​​senc na obrazu, udrte oči, vdolbine na licih, poglobljene nazolabialne gube, povešen oval, dvojna brada ... Vsakdanje življenje Ko se pogledamo v ogledalo, instinktivno napnemo obrazne mišice, dvignemo brado in iztegnemo vrat. Zato se naši pozornosti izmikajo sledi uničenja, ki jih je povzročil čas. Kdor pa se ne boji soočiti z resnico, lahko bolje spozna svoj obraz.

Testi

Začni z očmi. Poskusite dvigniti obrv s prsti. In če se prosto dvigne, to pomeni, da vaša obrv že dolgo ni na svojem mestu. In ker se je obrv povesila, to pomeni, da so na zgornji veki visele gube. Dober način preizkusiti svoj obraz pomeni pogledati svoj profil z drugim ogledalom, rahlo spustiti glavo, da boste imeli pravo predstavo o liniji svojega ovala. Običajno nas tako vidijo drugi. Drugo stopnjo preiskave opravite leže, s prsti tipajte predele kože pred ušesi in posterolateralni del vratu. Če je koža na teh predelih ohlapna in ohlapno raztegnjena, je to prvi znak za alarm. Če gube visijo čez ušesa in vrat, je to minimalna količina kože, ki jo bo kirurg med plastično operacijo odrezal kot odvečno. In ta »odvečna« koža, ki visi čez vaša ušesa, ko ležite, bo postala glavna sestavina vaših »čeljusti«, »pasjih lic«, »buldožjih lic« in nazolabialnih gub, ko vstanete. In nenazadnje, bolje je opraviti tretji pregled obraza po zaužitju pomirjeval, še posebej, če ste starejši od 40 let, in ogledalo, ki ga vzamete, bo imelo učinek povečave. Nagnite obraz nad to ogledalo in takoj vam bo vse postalo jasno: nazolabialne gube, ki visijo od ušes do ustnic, in mešički kože zgornjega dela in spodnje veke, na splošno pomirjevalo zagotovo ne bo škodilo. In kot že omenjeno, je v večini primerov vzrok za estetske napake preprost do banalnosti – hipertoničnost mišic, starostno krčenje mišic in s tem povezana izguba tonusa mehkih tkiv!

Kot najbolj osupljiv dokaz bi rad še enkrat navedel primer, ki ga vsi razumejo in potrjuje, da je hipertoničnost tista, ki pokvari naš obraz, in ne "starostna mišična atonija" - to je učinkovitost injekcij botulina v boju proti gube.

Ampak! Ne smemo pozabiti, da toksin botulizma sploh ni tako neškodljiv. Hiter učinek za glajenje gub temelji prav na sposobnosti tega toksina, da blokira delovanje živcev, kar ob njegovi stalni uporabi vodi v njihovo atrofijo. A zadeva se tu ne konča. Kosti naše lobanje so nagnjene k izsušitvi, tako kot pravzaprav vse kosti našega okostja, kar dokazuje znani pojav starostne osteoporoze.

Izguba volumna lobanje povzroči pojav odvečnega mehkega tkiva. In te izgube, treba je reči, niso majhne. Japonski znanstveniki navajajo naslednja dejstva: prostornina in teža možganov v lobanji se s starostjo znatno zmanjšata. Do konca življenja izgube dosežejo 1/10 njegove prejšnje teže (100–120 g)! Skladno s tem se velikost same lobanje zmanjša za enako količino. Spomnite se lobanje »ubogega Yoricka«, ki leži na roki velikega Smoktunovskega: zdi se, da Hamlet ne obravnava lobanje odraslega moškega, ampak lobanjo otroka.

In res, kot potrjujejo angleške študije, se lobanjska masa s starostjo opazno stopi, še posebej močno se zmanjša v središču obraza, to je na mestu, kjer nastanejo tipične nazolabialne gube. In to je povsem logično: globoko mišično hipertoničnost vedno spremlja krč kosti, na katero je mišica pritrjena. Razen srednjega dela obraza, enako postopek je v teku in s kostmi čeljusti, na katere vpliva krč žvečilnih mišic. Kot saboter, ki deluje od znotraj, povzroči ogromno škodo na čeljusti, ki vodi do njene resorpcije (resorpcije). In to je razumljivo - ko je mišica normalno oskrbljena s krvjo, kost, na katero je pritrjena, ohranja elastičnost, vlago in s tem volumen.

Izsledke raziskave, ki jih je ameriški strokovnjak za staranje David Kann predstavil na konferenci o plastična operacija v Ameriki so pokazali, da so spremembe na človeških obraznih kosteh vpletene v pojav splošne »povešenosti« obraza: znatne deformacije v kotih čeljusti in izguba celotne lobanjske prostornine.

Drugo poročilo Phys-Org: Howard Langstein, vodja plastične in rekonstruktivne kirurgije v ameriški univerzitetni bolnišnici, na podlagi svojih številnih študij trdi, da se s starostjo spreminja kot spodnje čeljusti (prikazano rumeno), dolžina in višina samega telesa čeljusti.

Lobanja mladeniča

Lobanja starca

In ker je spodnja čeljust glavna kost obraznega dela obraza, morebitne spremembe v njej vplivajo splošna oblika obrazi.

Nedvomno je volumen lobanje, tako kot delo možganov, neposredno odvisen od dela obraznih in žvečilnih mišic. Hkrati pa morajo delovati fiziološko - tako, kot jim je po naravi naloženo - kakršno koli "črpanje" obrazne mišice vodijo le v rast hipertoničnosti – blokad, ki onemogočajo normalno prekrvavitev kosti lobanje in s tem še večjo resorpcijo.

Hkrati pa poskusi lajšanja te hipertoničnosti s pomočjo toksina botulizma vodijo v negibljivost obraznih mišic. In to posledično vodi do sekundarne osteoporoze, torej osteoporoza ni povezana s starostjo, ampak je posledica zlomov in drugih poškodb, ki vodijo do začasne imobilizacije (imobilizacije) okončin. Poskusi na miših dokazujejo, da po injekcijah botulina njihove kosti niso obnovile izgubljene količine kalcija, niti potem, ko so miši pridobile motorična aktivnost. Med znanstvenimi poskusi so miši v mišice vbrizgali en odmerek botoksa kolenski sklep s ciljem povzročiti paralizo uda za 3-4 tedne. Miši so še naprej uporabljale svoje poškodovane tačke za vzdrževanje ravnotežja, kar pomeni, da je pritisk njihove telesne teže na kost ostal enak. Po 21 dneh se je teža mišice, zdravljene z botoksom, občutno zmanjšala in vidni so bili znaki osteoporoze. Dvanajst tednov po injiciranju je bila razlika med tačkama še vedno očitna, kar pomeni, da je bila osteoporoza le delno reverzibilna.

Tudi če aktivno delo Telesne mišice miši niso sposobne popolnoma vrniti kalcija v kosti, kaj šele mišice človeškega obraza!

Zato za tiste, ki zlorabljajo injekcije botulina v osrednji del obraza, zgornja čeljust na rentgenskih slikah preseneča zobozdravnike s svojo "luknjasto", kar preprečuje kvalificirano pomoč svojim strankam.

Preprečevanje krajšanja čeljustne linije

Vajo izvajajte z oljem ali smetano. Pred izvedbo vaje mentalno razdelite čeljustni lok na 2 polovici. Obdelajte vsako polovico posebej, blago pritrdite na sredini.

Tehnika vadbe

1. Z eno roko pritrdite mišico triangularis (mišica depressor anguli oris) na čeljustni lok. Z dvema prstoma druge roke primite linijo čeljusti: kazalec na vrhu, palec pod spodnjo čeljustjo. Premaknite roko vzdolž čeljustne linije vzdolž žvekalne mišice do vogala čeljusti, gladko in počasi raztegnite čeljustni lok (slika 1).

2. Spremenite položaj rok. Zdaj pritrdite kot čeljusti skupaj s sosednjo žvečilna mišica in se tesno premikajte vzdolž linije čeljusti s kazalcem in palec drugo roko proti bradi. Počasi in gladko raztegnite čeljustni lok (slika 2).

Edina stvar, ki lahko nadomesti izgubo mišične in kostne mase (če je ni hipertoničnost mišic) je normalna prekrvavitev obraza. In za to je odgovoren samo vrat.

Vrat

Brez pretiravanja lahko rečemo, da se naš obraz začne prav na vratu, katerega lepota daje obrazu plemenitost, staranje pa razkriva predvsem našo starost. In spet, videz mladega vratu ni vedno odvisen od mladosti njegove kože. Eden od značilnih kazalcev starosti je precej njen pravilen pristanek– ohranjanje njegove statike (fiziološki upogib).

Kdo ne pozna kovanca, ki prikazuje slavni profil Nefertiti? Ideal lepote, priznan že stoletja. Vsi, ki so videli portret te egipčanske kraljice, so najprej opazili vitkost in lepoto njenega vratu. Na žalost v našem času 90% žensk, ki se natančno pogledajo v ogledalo, tako rekoč "od spredaj", popolnoma pozabijo na svoj "profil". In tega profila, žal, ni noter boljše stanje. Še posebej, če ženska preživi 8 ali več ur na sedeče delo: zadaj pisalna miza, računalnik in tako naprej. Kvečjemu opazi, da ji raste grba hrbtna površina vratu - tako imenovana "vihra" (slika 1 na desni).

riž. 1. Pravilni fiziološki upogib A=A 1 (levo). Hiperlordoza vratne hrbtenice – B več kot B 1 (desno)

Še več, rast te grbe pojasnjuje izključno kot »soli« - osteohondrozo in je ne povezuje s spremenjeno statiko svoje hrbtenice. Običajno hrbtenica, kot je znano, ne sme biti ravna, kot palica, ampak mora imeti fiziološke ovinke. Predvsem vratna hrbtenica, ki jo sestavlja 7 vretenc, mora biti običajno rahlo upognjena navznoter (slika 1).

riž. 1 Normalna statika vratne hrbtenice. Ravnanje vratne hrbtenice. Hipelordoza vratne hrbtenice

Kaj v resnici imamo? Običajno se s starostjo naša hrbtenica začne deformirati, »povsiti« in spreminjati statiko. Posledično se majhen fiziološki upogib hipertrofira in vratnih vretenc začnejo padati v notranjost vratu, kar se še posebej intenzivno pojavlja med "sedečim" delom.

Če pogledate obraz, se zdi, da je ženska še vedno mlada in skrbi zase. In če pogledaš od strani, starka le šepa, zgrbljena, vrat nagnjen naprej, glava vržena nazaj, ramena stisnjena. No, sama sebe ne vidi, sicer bi bila zelo razburjena.

Ker se diski med vretenci s starostjo sploščijo, se dolžina vratu skrajša, pogosto zelo (slika 1).

riž. 1. Cervikalna regija hrbtenica

Pojav prečnih gub in gub na strani vratu je točen znak tega pojava.