Povzetek izobraževalne dejavnosti Avtor: telesni razvoj"Naši pomočniki."

Zadeva: Uporaba simulatorjev pri delu s predšolskimi otroki.
Pripravil inštruktor fizična kultura Tihomirova A.Yu.
Programske vsebine.
1. Vadite naključni tek; uriti veščine pristajanja napol pokrčene noge pri skakanju.
2. Izboljšajte motorične sposobnosti: ponovite metanje žoge drug drugemu in plazenje čez ovire.
3. Pomagajte krepiti mišice rok, ramenski obroč, trebušne mišice, hrbet, noge ter razvoj moči, hitrosti gibanja ter splošna vzdržljivost prek posebej organiziranih, optimalen za te starosti psihične vaje.
4. Zadovoljite naravno biološko potrebo po gibanju.
5. Povečajte čustveni ton, okrepite kognitivno aktivnost. Gojite vzdržljivost, odločnost, pogum, radovednost.
6. Pokličite pozitivna čustva, želja po bolj energičnem izvajanju gibov, kar poveča njihov učinek na telo.
7. Razvijte sposobnost skrbnega ravnanja z ugodnostmi, upravljanja lastnega vedenja in ravnanja z vrstniki.
Prednosti. Trenažerji 7 kos, zdravstveni disk 1 kos, 1 gimnastična klop, žoge (premer 20 cm) po številu otroških podskupin, podloga, platnena steza, hlod za plazenje.
Vsebina:
Otroci gredo v dvorano in se postavijo drug za drugim.
Uvodni del: 3 min 30 s
Učitelj: Bodite pozorni. Zdravo družba. Danes imamo goste. Pozdravimo jih.
Otroci pozdravljajo goste.
Inštruktor: Fantje, danes nas čaka nenavadna dogodivščina. Vsak dan smo obkroženi z napravami in mehanizmi, ki nam pomagajo pri opravljanju različnih nalog. Kaj nam pomaga pri čiščenju stanovanja? Pranje oblačil? Kuhate okusna zdrava kosila?
Otroci odgovarjajo na učiteljeva vprašanja.
Inštruktor: Kaj vam bo pomagalo hitro priti v kateri koli del mesta, regije in celo države?
Otroci: Avto.
Inštruktor: Prav! Pozor, pripravite se na potovanje z avtomobilom. Prav! Sledite vodilnemu koraku, marš!
Hoja je normalna, po prstih na nogah, roke navzgor "ozka cesta", na petah, roke vstran "široka cesta", dvigovanje kolena visoko "izbokline", v pol počepu "nad vejami ceste", normalna hoja, tek v vse smeri po celotni dvorani, izmenično s hojo v vse smeri (tek 2-krat po 25 sekund). Formacija v koloni. Sprehod z vodnikom. Oblikovanje v 3 stolpcih.
Glavni del: 18 min 00 s
zunanje stikalne naprave 3 min 30 min
Inštruktor: Aparati nam pomaga ne samo opravljati gospodinjska opravila, ampak se tudi sprostiti. Vsi radi gledamo risanke. Kaj nam bo pomagalo pri gledanju risanke?
Otroci: TV in računalnik!
Inštruktor: Prav!
Ritmična gimnastika "Pomogator" ( glasbena spremljava iz risanke "Fixies") 3 min 00 s
Stojte na mestu in stresajte glavo naprej in nazaj.
1. "TV." I.P. stoji, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. 1 – roke naprej, 2 – roke navzgor, 3 – roke vstran, 4 – I.P. - 3-krat.

2. "Hladilnik". I.P. stojite z nogami v širini ramen, roke upognjene v komolcih na ravni prsi. 1 - zavoj v desno, roke na straneh, 2 - I.P. 3-4 tudi na levo. – 8-krat

3. "Mlinček za kavo." I.P. stojite z nogami v širini ramen, z rokami pred prsmi v položaju "police". 1 - upognite se naprej in navzdol, zavrtite roke pred prsmi, 2 - I.P. - 4-krat.

4. "Oboževalec" I.P. leži na hrbtu, noge skupaj, roke naravnost za glavo. 1- dotaknite se ravne leve roke na ravno desno nogo, 2- IP, 3-4 tudi v drugo smer. – 8-krat.

V I.P. ležanje na trebuhu s prevračanjem čez kolena.

5. "Ne." I.P. - ležanje na trebuhu, roke pod brado, noge skupaj. 1- upognite desno nogo, dotaknite se pete zadnjice, 2- I.P. 3-4 tudi z levo nogo. – 8-krat

V I.P. standing, kneel down, stand up.

6. "Pomočnik". I.P. stoje pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. 1 - počep z rokami naprej, 2 - I.P. 8-krat.

7. Hodite na mestu, ne da bi dvignili prste na nogah od tal. Skočite z nogami vstran - skupaj. Hoja na mestu. Skoki na škarje. Hoja na mestu.
Inštruktor: Pozornost na vodnika, ko hodite po dvorani.
Otroci se postavijo v eno kolono in sledijo vodniku po dvorani.
Inštruktor: Vodenje pohoda na mestu. Stojte mirno, enega ali dva. levo.
Inštruktor: Vemo, da je dolgotrajno gledanje televizije in igranje na računalniku škodljivo. Naše oči bodo utrujene in boleče. Naredimo nekaj vaj za oči, da preprečimo, da bi se to zgodilo.
Vizualna gimnastika "Za računalnikom". Izvaja se stoje. 00 min 30 s
Igrali smo se z računalnikom. (Sedeč, podrgnite obraz z dlanmi)
Oh, naše oči so utrujene, (Rahlo pokrijte oči z vekami)
Očem moramo dati počitek,
Hitro bomo migali. (hitro pomežikne)
Ena dva tri štiri pet,
Hitro bomo migali.
Zdaj pa zaprimo oči (naredite vaje po navodilih)
Spet odpremo na široko.
In dlani oči
Brez naglice bomo zaprli,
Spet bomo odprli oči,
Pripravili jih bomo za delo.
Med izvajanjem vizualne gimnastike učitelj pripravi opremo: klop, podlogo, masažno stezo, hlod.
Inštruktor: Bravo fantje. Kaj nam bo pomagalo postati močnejši in bolj vzdržljivi?
Otroci: Pouk telesne vzgoje.
Inštruktor: Za izboljšanje vašega zdravja imamo posebne pomočnike! Kaj je to?
Otroci: Naprave za vadbo.
Inštruktor: Prav!
Inštruktor: Na desno. Prva povezava (pokliče otroka po imenu) hodi po dvorani s korakom. Druga povezava (pokliče otroka po imenu) do učitelja (pokliče ga po imenu) hodi po dvorani s korakom.
Dekleta in fantje po bolezni ali v slabem zdravju pristopijo k učitelju.
Fantje pomagajo inštruktorju postavljati opremo za vadbo.
ATS (dve podskupini) 14 min 00 s
Prva podskupina (skupaj z učiteljem)
1. Skoki - skoki s klopi na upognjene noge (6-8 krat).
2. Plazenje čez ovire (mehko hlod) - hoja po masažni poti, začetni položaj- roke na pasu.
3. Metanje žoge drug drugemu z obema rokama izza glave (10-12 krat).
Druga podskupina (skupaj z inštruktorjem)
Inštruktor: Fantje, bodite previdni, upoštevajte pravila za uporabo opreme za vadbo in varnostne ukrepe.
Krožna vadba na simulatorjih: 7 simulatorjev + 1 vrtljiva plošča "Zdravje" (čas vadbe 50 sekund na vsakem simulatorju)
1. Tekaške vaje s povprečnim tempom na simulatorju "Tekalna steza",
2. Vaja - sklece z palico iz začetnega položaja leže na klopi, noge na tleh, na klopi,
3. Vaja za krepitev mišic hrbta, ramenskega obroča, trebušnih mišic in nog "veslanje" na veslaški napravi,
4. Vaja za krepitev mišic spodnjega dela noge in stegna na simulatorju "Stepper",
5. Vaja za krepitev hrbtnih mišic, stranskih mišic telesa, trening vestibularni aparat"Stojni obrati" na simulatorju "Health Disc" (začetni položaj - stojite ob gimnastični steni, zgrabite palico z rokami na ravni otrokovih prsi)
6. Vaja za urjenje splošne vzdržljivosti, mišic nog in krepitev sposobnosti vrtenja pedal v imitaciji kolesarjenja na sobnem kolesu.
7. Vaja za razvoj moči in krepitev trebušnih mišic in zgornjega ramenskega obroča na simulatorju "Rider"
8. Vaja za razvoj koordinacije gibov rok in nog pri imitaciji smučanja na simulatorju "Wave Runner".
Inštruktor: Sledite vodniku in se postavite v kolono na desni.
Otroci se postavijo v kolono, nato v vrsto.
Dihalna vaja "Pump".
Inštruktor:
Žoga vam bo pomagala načrpati,
Da lahko teče v galopu,
Krog, žimnica, sto koles,
Ta mala ... (črpalka).
Inštruktor: Pozor na levo! Sledite vodnikom in hodite po dvorani v koraku!
Na znak se otroci postavijo v 2 koloni in hodijo po dvorani.
Učitelj nadzira izvajanje vaj otrok druge podskupine.
Inštruktor nadzira izvajanje vaj otrok prve podskupine na simulatorjih; trajanje posamezne vaje je odvisno od pripravljenosti in stanja otrok do 40 sekund. Po zaključku se izvede dihalne vaje"Črpalka".
Otroci pomagajo inštruktorju in učitelju pospravljati opremo. Na znak se postavijo v dve koloni.

Igra na prostem "Letala" 2 min 30 s
Cilji: trenirati otroke, da tečejo počasi, med tekom držijo hrbet in glavo naravnost, vzdržujejo razdaljo in razvijajo prostorsko orientacijo.
Inštruktor:
En, dva, tri ne zehaj,
Hitro v krog!
Odgovorite, kaj nam bo pomagalo,
leteti čez ocean?
Otroci: letalo!
Učitelj napne vrv okoli otrok, ki se sklanjajo v krogu.
Učitelj in inštruktor sta otrokom nadela značke z letali.
Otroci počepnejo. To so letala na letališču. Na učiteljev signal letala vzletijo eno za drugim in letijo (počasi) v katero koli smer, pri čemer se skušajo ne dotikati s krili (roke, iztegnjene ob straneh). Letala ne smejo trčiti in zlomiti kril. Žrtve nesreče pristopijo k učitelju. Po popravilu spet vzletijo. Na znak letala pristanejo in zavzamejo svoje mesto na letališču. Na koncu tekme slavijo najboljši, ki so leteli brez nesreč. Igra se ponovi 3x.
Učitelj in inštruktor zbirata letalske značke. Vrv se odstrani.

Zaključni del. 2 min 00 s
Inštruktor: Bravo fantje. Tehnologija pomaga ljudem pri delu in prostem času. In pomagati si moramo. Pokažimo, kako pomagamo mami pospraviti hišo. Ugani uganko in ugotovi, katera naprava nam bo pri tem pomagala.
Samo prah je njegova hrana!
Posrkalo se bo v vaš želodec,
In vrnil se bo na ulico.
Ta sobna črpalka
Pravijo mu ... (sesalnik).
Igra nizka mobilnost"Sesalnik".
Inštruktor raztrosi pompone po dvorani in na sredino dvorane na tla postavi obroč. Otroci stečejo do klopi in si sezuvajo čevlje. Na signal inštruktorja pompone poberite z nogami in jih primite s prsti. Otroci, ki hodijo po petah, nosijo pompone v obroč.
Ob koncu igre otroci stečejo do klopi, se obujejo in postavijo v eno vrsto.
Inštruktor: So vam bile všeč naše dogodivščine? česa se spomniš Katere vaje so vam bile najbolj všeč?
Otroci odgovarjajo na vprašanja.
Inštruktor: Dobro opravljeno! Hvala Adijo.

Zgodovina izuma športnega simulatorja - naprave za izvajanje vaj. Uporaba vadbenih naprav v športni gimnastiki. Značilnosti izvajanja vaj na simulatorju "Wave". Razvoj eksplozivne moči štiriglave stegenske mišice s pomočjo simulatorja.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Dobro opravljeno na spletno mesto">

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Zvezna državna proračunska izobraževalna ustanova za visoko strokovno izobraževanje

NACIONALNODRŽAVAUNIVERZAFIZIČNOKULTURE,ŠPORTINZDRAVJE

imep.F.LESGAFTA

Oddelek za biomehaniko

UIRS na temo: Uporaba simulatorjev v vrste igrešport (gimnastika)

Opravila dijakinja 5. letnika

Dopisna fakulteta

Vlasova Svetlana

Sankt Peterburg 2014

Delovni plan

• 1. Uvod
• 3. Trener "Wave"
• Bibliografija

1. Uvod

Simulator je mehanska ali električna kombinirana vadbena naprava, ki s svojim delovanjem simulira različne obremenitve in situacije. Športni trenažer - naprava za izvajanje vaj za razvoj mišic, trening srčno-žilnega sistema ter usklajeno delo različnih mišične skupine pri izvajanju določenih gibov.

V arzenalu sodobni človek nahaja velik znesek enote, ki so sposobne spraviti njegovo telo v pravo formo. Vendar ni bilo vedno tako in naši predniki so se zadovoljili le z banalnim tekom po hribovitem terenu in prenašanjem različnih vrst težkih bremen. Vse se je spremenilo s prihodom znanosti na področju izboljšanja zdravja in telesne vzgoje ljudi, oziroma s prihodom »krhkega« dečka (in kasneje slavnega zdravnika) Wilhelma Zanderja, ki velja za idejnega očeta prve maše. vadbeno opremo in telovadnico v današnji inkarnaciji. Leta 1864 je Sander v Stockholmu ustanovil inštitut, kjer je bilo nameščenih 27 strojev, ki jih je razvil. Ti simulatorji so bili zelo raznoliki: mehanski aerobni konj, povezan z motorjem, ki je določal ritem in vas prisilil, da sledite simulatorju; Stroji za počepe in izpadne korake; močnostni okvirji in tako naprej.

Potem palica pobral Hanrich Klingert, ki je v 19. stoletju ustvaril napravo, ki nekoliko spominja na sobno kolo. Njegova zasnova je bila nesramno preprosta - stol, na katerega je bila pritrjena deska z ročajem, spodaj pa so bili pritrjeni pedali. Nato se je leta 1952 pojavil prvi prototip tekalne steze in gremo: eliptični trenažerji, steperji itd. Ogrodje vadbenih naprav iz preteklosti je bilo v glavnem izdelano iz lesa in se je uporabljalo kot utež lastna teža, kar je bistveno omejilo zmogljivosti simulatorja v primerjavi s sodobnimi.

Na splošno je treba reči, da so ideje, postavljene pred mnogimi leti, dosegle sodobne simulatorje v izvirni obliki, vendar sta se oblika in vsebina spremenili in ne na slabše.

.

2. Uporaba simulatorjev v umetniška gimnastika

Danes so vadbeni stroji skoraj nepogrešljivi pri črpanju katere koli mišične skupine. In uporabljajo jih športniki iz popolnoma različnih športov. Velika vloga trenažerji igrajo vlogo v športu, še posebej v športni gimnastiki, kjer je potrebna večja natančnost pri izvajanju gibov. Ker gimnastika vsako leto napreduje, se pojavljajo nove težke. gibalne vaje Zato je potreben izobraževalni in vadbeni proces z uporabo različnih simulatorjev, ki bodo pomagali obvladati tehniko različnih elementov v umetniški gimnastiki.

obstaja veliko število pri nas razvitih športnih simulatorjih za poučevanje tehnologije gimnastične elemente na različne školjke ali za razvoj telesne sposobnosti telovadci Treba povedati, da se skoraj vsi, zaradi različni razlogi, niso našli široke uporabe in se praktično ne uporabljajo v sodobnem sistemu usposabljanja v umetniški gimnastiki. Le nekaj preprostih naprav, ki uporabljajo longis, ostaja v povpraševanju v procesu izobraževanja in usposabljanja.

Rad bi predstavil simulator »Volna«, ki je sistem vrvi in ​​škripcev v obliki črke M, pritrjen na strop ali posebna konstrukcija s širokim varnostnim pasom in manšetami, ki so pritrjene na izvajalčeve roke in noge.

3. Trener "Wave"

Ta simulator se uspešno uporablja za osnovno konjugirano tehnično in fizično usposabljanje, ki vključuje tako oblikovanje osnovnih tehničnih veščin (dinamična drža) kot razvoj fizičnih sposobnosti pri telovadcih (Arkaev L.Ya., Suchilin N.G., 2004).

Vaje na simulatorju "Wave" se lahko izvajajo tako v statičnem načinu (držanje "čolna" - konkavnega ali ukrivljenega položaja telesa športnika) kot v dinamičnem načinu (izvajanje motoričnih dejanj "curbet-anti-curbet" vrsta) v naslednjih položajih: lice navzgor, navzdol; na desni ali levi strani. Če obstaja univerzalni varnostni pas, se lahko gimnastičar med izvajanjem vaje zaporedno vrti okoli vzdolžne osi telesa, pri čemer izmenično vključuje mišične skupine spredaj, stran (levo in desno) in hrbtne površine telo v enem pristopu.

4. Trenažer za razvoj eksplozivnosti kolka

Naloga: Razviti eksplozivna sila kvadriceps femoris mišica za izboljšanje odriva nog za izvedbo akrobatskih elementov in gimnastične skoke

mišice,delajoprirazširitev: Dvoglavi in kvadriceps boki.

Izbirasimulator: Trenažer za stegenske mišice - ekstenzor (uteži-blok) namen: za razvoj in trening sprednjega dela stegna - štiriglave stegenske mišice, z iztegovanjem nog v sedečem položaju.

Opismodeli:

Sedež z naslonom; ročaji ob strani sedeža; nožni rolo, na katerega je pritrjena vrv, vrv je pritrjena na okvir, v okvirju so uteži, ki se s kavlji nastavljajo za nastavitev teže tovora.

Opisdelo:

Športnik mora z rokami prijeti ročaje ali robove sedeža, da ima telo stabilen položaj.

Kolena naj bodo pokrčena pod kotom kolenski sklep mora biti 90 stopinj ali malo več, boki ne smejo segati čez robove sedeža.

Gležnje morate postaviti pod opornike.

Vaš hrbet mora biti vzravnan in negiben.

Po tem morate pri vdihu poravnati noge v vodoravni položaj.

Nato spustite valje in se vrnite v začetni položaj.

Pred treningom morate določiti število ponovitev in serij.

telovadni stroj gimnastična mišica

Bibliografija

1. Yushkevich T., et al. Simulatorji v športu. M Fizika in šport 1989.320 s.

2. Alabina V in drugi posebne vaje V atletika. Moskva F in S 1982 222 str.

3. Dyachenko N.A., Zamotin T.M., 2012 Določanje parametrov sile med posebnim treningom moči na simulatorjih.

4. Evseev S.P. Oprema za gimnastiko: Vadnica za višje in srednje specializirane ustanove za telesno vzgojo - M., 1992.

Objavljeno na Allbest.ru

Podobni dokumenti

kratek opis Podjetje Vasa. Vrste plavalnih simulatorjev, njihova proizvodnja. Uporaba športnega simulatorja te blagovne znamke v pedagoškem procesu za razvoj moči udarca pri plavanju. Načelo njegovega delovanja. Proces usposabljanja pred njegovim nastopom.

test, dodan 20.09.2013


Pregled možnosti ustvarjanja zunanjih športnih igrišč z uporabo protivandalskih simulatorjev na primeru celovitega športno igrišče. Odprtje kompleksa simulatorjev za rehabilitacijo in okrevanje za invalide.

tečajna naloga, dodana 19.03.2015


Zgodovina pojava in razvoja traku kot predmeta, klasifikacije in tehnike izvajanja vaj. Starostne značilnosti trening telovadcev 10-14 let. Anketa specialistov v ritmična gimnastika, rezultati pedagoških opazovanj.

diplomsko delo, dodano 13.08.2011


Približne možnosti vaje, ki vplivajo na razvoj koordinacijskih sposobnosti v atletiki, gimnastiki in plavanju. Načrt usposabljanja "Razvoj koordinacijskih sposobnosti." Glavne značilnosti izvajanja vaj na rotacijskem disku "Grace".

povzetek, dodan 19.10.2012


Značilnosti športa dvigovanja uteži, razdeljenega na kategorije teže. Tehnika izvajanja vaj dvigovanja uteži. Trening dvigovalcev uteži po korakih. Tipični primeri treningišportniki različnih starosti in športne kvalifikacije.

povzetek, dodan 22.06.2014


Gimnastika kot sistem telesnih vaj, zgodovina njenega nastanka in oblikovanja. Mednarodna zveza Gimnastika, njen namen in glavna obdobja dejavnosti. Gimnastika pri starih ljudstvih, njen razvoj v srednjem veku v Evropi in Aziji.

povzetek, dodan 17.11.2010


Koncept fizična vzdržljivost, značilnosti sredstev in metod njegovega razvoja. Učinek treninga zdravstveni tek in hojo, ritmična gimnastika in dihalne vaje. Primerjalne značilnosti Športna oprema različnih vrst.

tečajna naloga, dodana 23.01.2011


Bistvo iger na prostem in igralne vaje, ki se uporablja pri pouku rokometa. Njihove posledice za učenje in izboljšanje športni trening rokometaši. Izboljšanje tehničnih in taktičnih sposobnosti športnikov s treningom igre.

tečajna naloga, dodana 22.11.2014


Teoretične osnove uporaba simulatorjev v rekreativni in rehabilitacijski telesni kulturi. Fizična kultura kot področje dejavnosti. Koncept, cilji in cilji, funkcije, načela in splošne usmeritve uporabe simulatorjev v fizični kulturi.

povzetek, dodan 27.02.2009


Metodične tehnike poučevanja gimnastike učencev 8. razreda, organizacije pouka športne vzgoje in razvijanja veščin vodenja ljudi. Kompleksi splošnih razvojnih vaj, ritmična gimnastika, vaje na neenakomernih palicah in palicah za dečke in ravnotežje za dekleta.

Za otroke 6-7 let

Izobraževalno področje:"Fizični razvoj".

Cilj: Razvijanje zanimanja otrok za različni tipi in obrazci motorična aktivnost in želja po telesnem samoizboljšanju. Oblikovanje zavestnega odnosa do opravljanja motoričnih nalog.

1.Zdravje:

1.1.Spodbujati razvoj vseh glavnih mišičnih skupin;

1.2. Spodbujanje razvoja uspešnosti.

2. Izobraževalni:

2.1. Naučite se uravnavati napetost pozornosti in mišična aktivnost glede na trenutno situacijo v igri;

2.2. Izboljšajte sposobnosti hoje z izvajanjem dodatnih nalog za roke;

2.3. Izboljšati spretnosti in sposobnosti pri izvajanju nalog igre, štafet in vaj na simulatorjih, pridobljenih v razredih;

2.4. Razviti vzdržljivost za telesno aktivnost.

3. Odnos do sebe, svojega zdravja in telesne pripravljenosti:

3.1 Naučite otroke ocenjevati svoje gibanje in gibanje svojih tovarišev;

3.2. Gojite pozitiven odnos do moči, vzdržljivosti in zanimanje zanje.

Integracija z izobraževalnimi področji:»Socialno-komunikacijski razvoj«, »Kognitivni razvoj«.

Oprema: magnetofon, zvočni posnetki pesmi " Zabavna vadba"In

"Ostržkove dogodivščine", kostum "Ostržek", 12 stojal, 2 žogi, 2 klopi, 2 žogi. Oprema za vadbo: sobno kolo, trampolin, tekalna steza, 2 klopi za tisk, mini steper, veslanje, jahač, stolp.

Lokacija:šport in telovadnica.

Napredek zabave.

Vstopijo otroci telovadnica, pred njimi so zaprta vrata, na katerih visi zemljevid. (Priloga št. 1.)

Inštruktor: Verjemite mi, zraven nas je čarobna dežela.

Kje je? Za temi vrati. Tako, da se ne vidi takoj.

Nihče tam ne pozna žalosti, tam kraljuje vesel smeh.

Danes vse kličem v to deželo.

Fantje, vrata v čarobno deželo moči so zaprta. Kaj naj storimo, kako ga lahko odpremo? (Odgovori otrok.)

Sliši nekoga prihajati. ( Predvaja se glasba iz pravljice "Ostržkove dogodivščine!"

Pinocchio prihaja: Zdravo družba! Slišal sem, da potrebuješ ključ, da odpreš vrata v čarobno deželo Moči?

Inštruktor:Živjo, Ostržek! Pomagaj nam najti ključ do dežele moči.

Ostržek: Da vrnem zlati ključ

Gremo na pot!

Šli bomo po kart-shemi

In premagali bomo vse ovire!

(Otroci morajo na zemljevidu določiti stopnje, ki jih je treba opraviti, da bi našli ključ do zaprtih vrat v čarobno mesto Moči.)

Ostržek: (kaže na zemljevid) Z vami se bomo odpravili na popotovanje po deželi telesne vzgoje in zdravja, preizkusili bomo vašo vzdržljivost, gibčnost, gibčnost in ravnotežje, šele nato bomo lahko prišli v deželo Moči.

Inštruktor: Vstanemo eden za drugim,

Zabavajmo se skupaj.

Korak za korakom v vrsti

Ekipa izvaja ogrevanje.

(Predvaja se glasba iz filma »Pustolovščine Ostržka«; inštruktor in Ostržek z otroki izvedeta glasbeno in ritmično ogrevanje.)

Inštruktor: Fantje, znašli smo se v mestu Endurance, prebivalci te države nas izzivajo na tekmovanja ( otroci so razdeljeni v dve ekipi, pri čemer samostojno izberejo način delitve).

Vse naloge se izvajajo kot štafete z uporabo kartic - diagramov. (Priloga št. 2.)

1 naloga. V mestu Endurance: "Štafetna dirka na fitballs."

Člani prve ekipe sedijo na žogicah. Na signal inštruktorja otroci začnejo skakati na stojalo in nazaj, pri čemer žogico predajo naslednjemu igralcu.

Naloga 2. V kraljestvu prilagodljivosti: "Plazi se, stopi čez"

Pred vsako ekipo so tri stojišča na razdalji 1-1,5 m druga od druge. Naloga: preskočite prvo stojalo, preplezajte drugo, preskočite tretjo. Dotaknite se stene in stecite nazaj k ekipi ter prepustite vrstico naslednjemu igralcu.

3 naloga. V mestu agilityja: "Podajaj žogo"

Člani prve ekipe dobijo žogo v roke. Otroci dvignejo roke in na inštruktorjev signal podajajo žogo od prvega igralca do zadnjega, zadnji teče in stoji naprej. Štafeta se nadaljuje, dokler kapitan ne stoji prvi.

4 naloga. V mestu ravnovesja: "Ohranjajte ravnotežje"

Ekipe hodijo po gimnastični klopi (roke ob straneh), skočijo s klopi, tečejo okoli pulta, tečejo nazaj, podajo potezo naslednjemu igralcu.

Med tekmovanjem Ostržek označi zmagovalno ekipo.

Inštruktor:(nagovori Buratino) Fantje so opravili vse naloge, lahko zdaj pridemo v deželo moči?

Ostržek: In tukaj je ključ! ( Otroke pritegne pozornost, da ključ visi na kljuki vrat.) Zmagovalna ekipa! Naprej!

Vzel bo čarobni ključ,

In končal bo v deželi Moči.

(Zmagovalna ekipa v štafetah prejme ključ in odpre vrata v čarobno deželo Moči.)

Vstopijo otroci, inštruktor in Ostržek Telovadnica, zasedejo simulatorje in na signal inštruktorja Športna vzgoja vaje začnite na svojih mestih z uporabo kartic - diagramov. (Priloga št. 3.)

Vaje na simulatorjih, krožni trening.

Vsebina	Način organizacije	Smernice	Odmerjanje
Sobno kolo Dihalna vaja"Flappers" I.p. – noge v širini ramen, roke raztegnjene ob straneh. 1 – globoko vdihnite, nagnite se naprej, tlesknite po kolenih – izdihnite.	Frontalni	Napetost pedala št. 1	1,5 min.
Trampolin a) prosto skočite z rokami b) skakanje okoli svoje osi Vaje za roke z obročem: a) z obema rokama primite sredino - roke zasukajte stran od sebe in proti sebi; b) primite sredino z obema rokama - zavrtite prstan v desno in levo, premikajte prste; c) klečanje - vrtenje obroča kot kolovrat.	Frontalni	Opomni vas na varno vadbo Premer prstana	1,5 min.
Tekalna steza. Teči. Energijska masaža. I.p. – stoje ali sede. Ogrejte (zdrgnite) dlani in zmasirajte obraz, glavo, vrat, prsi, trebuh, stegna, stopala.	Frontalni	Uporabite tiho, umirjeno glasbo	1 min.
Trebušna klop I.p. – ležanje na klopi (na hrbtu), z nogami se drži opornika. Dvignite trup. Prstna gimnastika – vaje z žogico s konicami: "Kotalimo žogo" I.p. – o.s., žoga med dlanmi. Kotaljenje žoge v krožnem gibanju v smeri urinega kazalca in nasprotni (z menjavo dlani);	Frontalni		2 minuti.
5. Steper I.p. – o.s. na steperju, roke na prsih; 1 – pritisnite desna noga; 2 – pritisnite z levo nogo itd. Prstna gimnastika - "Potrditveno polje" V roki držim zastavo In pomaham fantom.	Frontalni	Ne nagibajte se naprej Štirje prsti skupaj Palec je navzdol. Hrbtna stran dlani proti tebi. Fleksija in razširitev štirih prstov.	1 min.
6. Veslanje I.p. – sedite na simulatorju z dvignjenimi nogami. 1- upognite roke, pomaknite se nazaj; Izravnajte obe roki in se pomaknite naprej. Prstna gimnastika - Vaje z žogico s konicami: I.p. - širina stopal narazen, leva roka iztegnjen naprej z dlanjo navzgor. Žoga noter desna roka. Kotaljenje žoge dolžina roke od prstov do ramen in nazaj. Enako z drugo roko.		Uporabite mirno glasbo.	1,5 min.

Po določenem času inštruktor da signal za zamenjavo simulatorja in s tem določi časovno trajanje izvajane vaje. Na koncu vsake naloge na simulatorju, da bi se izognili preobremenjenosti, vsi otroci izvajajo dihalne vaje, elemente samomasaže, prstna gimnastika, psihogimnastične vaje, pa tudi otrokom že dobro znane sprostitvene vaje.

Otroci se še naprej premikajo od ene vaje na simulatorjih (»postajah«) do druge, se premikajo v krogu in tako izvajajo vse vaje, ki jih predlaga inštruktor. Konec razreda dihalna vaja"Dobro opravljeno", namenjeno obnovitvi dihanja.

Dihalna vaja "Dobro opravljeno"

1-vdih, 2-3-4-izdih. Ko izdihnete, izgovorite besedo »bravo«.

Ponovite 3-4 krat. Tempo je počasen.

Ostržek: Fantje! Tako se je vaša pustolovščina v deželi Moči končala, res sem užival potovati s tabo in ti pomagati! Potrudil si se in dosegel svoj cilj in čas je, da se vrnem v svojo pravljico.

Inštruktor: Hvala za prijazne besede! Zbogom, Ostržek! Do novih športnih srečanj!

Otroci se vrnejo v telovadnico za sprostitev in razmislek, nato pa gredo v skupino.

Bibliografija:

1. Zheleznyak N.Ch. Vadbene ure v vrtec. – M.: Založba “Skriptorium 2003”, 2009.

2. Mullaeva N.B. Opombe - scenariji za pouk telesne vzgoje za predšolske otroke: Izobraževalni - Komplet orodij– Sankt Peterburg: “OTROŠTVO – TISK”, 2005.

3. Golitsina N.S. Netradicionalne dejavnostišportna vzgoja v vrtcu izobraževalna ustanova. – M.: “Založba Scriptorium 2003”, 2006.

4. Harčenko T.E. Organizacija gibalne dejavnosti otrok v vrtcu. – SPb.: LLC ZALOŽBA “OTROŠTVO – TISK”, 2010.

5. Šiškina V.A. Kakšno športno vzgojo potrebuje predšolski otrok? - M.: Izobraževanje, 1998.

1. Gradnja

2. Pozdrav. Razprava o namenu in ciljih lekcije

3. Ogrevanje " ogrevanje»
Lokalni (izolirani) gibi delov telesa in gibi za velike mišične skupine

3.1. Glava se obrača, krožnih gibov ramena, gibanje stopal.

3.3.korakdotik- I.p. - zaprta drža, 1) korak z desno stranjo, 2) položite levo na desno na prst, 3-4) enako, vendar v drugo smer;
r.r. - Spredajstranski- dvig rok naprej, I.p. - roke spodaj, 1 - brez upogibanja rok, jih dvignite naprej do ravni ramen, 2 - IP, 3-4 - enako; - Stranstranski- dvig rok vstran od I.p. - roke spodaj, roke navznoter, 5 - brez upogibanja rok, jih dvignite na straneh do ravni ramen, 6 - vrnite se na IP, 7 - 8 - enako.

3.4. Odprtokorak- odprt korak, 1) korak z desnico na mestu, 2) polpočep na desni s polnagibom v desno, levi bok na prstu, težišče na desni, 3-4) enako v druga smer; r.r. - I.p. roke na pasu - 1 - levo naprej navzdol, 2 - i.p., 3 - desno naprej navzdol, 4 - i.p., 5 - levo navzgor na desno, 6 - i.p., 7 - desno navzgor na levo, 8 - i.p.

3.5. Petadotik- dotikanje pete tal itd. - stojite noge narazen, 1) desni križ naprej na peti, 2) I.p. 3-4) enako na drugi nogi; r.r. - bicepscurl- I.p. roke pokrčene, komolci navzdol, roke v pesteh. Roke poravnajte vzdolž telesa, komolci ostanejo rahlo upognjeni; spet upognite roke.

3.6. Prst na nogidotik - dotika prsta na nogi, 1) desni križ naprej na prstu, 2) I.p. 3-4) enako na drugi nogi; r.r. - I.p. roke pokrčene, komolci navzdol, roke v pesteh. Izravnajte roke navzgor; spet upognite roke.

3.7. nogacurl- prepletenost golenice, r.r. butterfly- I.p. roke upognjene ob straneh, podlakti navzgor, roke v pesteh. 1 - varčevanje navpični položaj, roke naprej, dlani obrnjene proti vam, 2 - i.p.

3.8. Grepewine- I.p. - sklenjen položaj, 1) desni korak vstran na peto, 2) levi prečni korak od zadaj, 3) enako kot pri 1 štetju, 4) skok (skok z dveh nog na dve), r.r. 1 - oba navzgor, 2 - navzdol, 3 - na straneh, ploskajte z rokami pred seboj

Raztezanje- vaje za razvoj gibčnosti. Izolirani gibi za stegenske in telečne mišice.

1. I.p. - noge širše od ramen. 1 - udarec na desno stran (desna noga se upogne v kolenu, leva ostane ravna), leva roka navzdol - dotaknite se stopala, desno nazaj in navzgor; 2 - spremenite položaj nog.
Naprej: 1-4 - dve vzmeti na desni nogi; 5-8 - vklopljeno leva noga, r.r. na stegnu
1-8 - 8 vzmeti na desni nogi
1-8 - 8 vzmeti na levi nogi

2. I.p. - noge širše od ramen. 1 - izpadni korak v levo - premik telesne teže na levo nogo, iztegnjena desna noga, r.r. navzgor, trup obrnemo v desno za 90 stopinj, težo telesa premaknemo na desno nogo, levo poravnamo, pomaknemo se v izpadni položaj naprej, r.r. na straneh. Enako na drugi nogi.

3. I.p. - desna noga je upognjena v kolenskem sklepu pod kotom 90, leva noga ostane vzravnana zadaj; roke na desnem stegnu, 8 vzmetnih gibov, enako na levi.

4. I.p. - enako, le da se z rokami naslonimo na tla na obeh straneh desne noge
1 - poravnajte desno nogo v kolenu, 2 - i.p. , 3 - spustite levo koleno na tla, 4 - i.p. Enako za levo nogo.

5. I.p. - stoje pokrčeno, desna noga spredaj, leva noga zadaj na razdalji enega koraka. Prenesite težo telesa na levo nogo in se usedite nanjo, ne da bi dvignili peto od tal, desna noga je zravnana.
1-2 - dvignite desni prst navzgor, popravite položaj prsta navzgor, r.r. potegnite nogavico k sebi
3-4 - i.p. Enako na drugi nogi.

6. I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami, upognjeni, roke na bokih. 1-2 upognite hrbet, 3-4 - čim bolj zaokrožite hrbet.

7. I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami, desna noga za glavo, leva noga spodaj. 1-2 - upognite se naprej, desni komolec se dotika levega kolena, 3-4 - I.p. Enako na drugi strani.

8. I.p. - enako, rr. vzdolž telesa. 1-2 - nagnite v desno, roke drsijo vzdolž telesa. 3- 4 - i.p. 5-6 - enako, vendar na levo. 7-8 - I.p.

Komarova Galina Vladimirovna

Trener-učitelj otroške in mladinske športne šole

Cilj: Razvoj fizičnih lastnosti

Naloge

Izobraževalni:

Utrjevanje spretnosti hoje po gimnastični klopi;

Izpopolnjevanje veščin vodenja žoge in metanja na koš;

Širite svoja obzorja na področju vesolja.

Wellness:

Oblikovanje pravilne drže;

Razvoj motorične lastnosti: gibljivost, moč (krepitev mišic zgornjega ramenskega obroča, prsi, trupa, trebuha, nog));

Izobraževalni:

Spodbujanje občutka kolektivizma, prijaznosti, odzivnosti in želje po pomoči drugim;

Negovanje kreativnega mišljenja;

Vzbujanje zanimanja za sistematične študijeŠportna vzgoja.

Tehnična oprema: barvna žoga, multimedijska instalacija, magnetofon, fonogrami: kozmični zvoki, smeh, glasbena spremljava skozi celotno uro;

Materiali za lekcijo: dumbbells - 2 na otroka, koraki glede na število otrok, kompleksna vadbena oprema za vsakega otroka, 2 gimnastični klopi, gimnastična podloga, košarkarski koš, košarkarske žoge za vsakega otroka, stojala, 2 rebrasti masažni stezi, vratca, loki, vrv, obroč, obroči za vsakega otroka, zvezdice za vsakega otroka, planetni tobogani.

Trenutek presenečenja: odrasel v kostumu "nezemljana".

Pripravljalna dela:

Pogovor o različnih planetih, vesoljskih potovanjih, usposabljanje na kompleksnih simulatorjih.

Metode: besedne (književna beseda, zgodba, razlaga, navodilo, ukaz),

vizualni (prikaz zvočnih in svetlobnih alarmov, prikaz diapozitivov),

praktično (igra).

Oblika usposabljanja: skupina

Vrsta lekcije: zaplet-igra.

Napredek lekcije:

Uvodni del. 3-4 min.

Zveni koračnica

Otroci vstopijo v dvorano, hodijo v krogu in se postavijo v eno vrsto.

Trener-učitelj: »Bodite pozorni! Pozdravljeni otroci! Pozdravite naše goste."

Slišijo se signali.

Trener, ki nagovarja otroke: »Otroci, nadzorna plošča je prejela sporočilo, da se tujec na enem od planetov dolgočasi. Poletimo v vesolje in ga poiščimo, razvedrimo in rešimo njegov planet pred dolgčasom.

Da bi vladal planetu,

Morate postati močni in pogumni!

In za to moramo pred letom dobro opraviti fizični trening. Pripravljen si?

Na desno, korak za korakom!«

Sliši se koračnica.

Hoja po obodu dvorane.

"Ne pozabi, po planetu moraš hoditi tiho."

Hoja po prstih, roke na pasu.

"Na naši poti lahko naletimo na ognjene planete; pred njimi moramo visoko dvigniti kolena."

Hoja z visoko dvigovanje kolena, roke na pasu

»Otroci, lahko vas uporabimo hitra hoja, vadimo."

Hoja z dolgimi koraki

"Smo pogumni, hitri, spretni fantje, a čas je, da pohitimo"

Normalen tek

"Ne pozabite fantje na planete tišine, teči moramo tiho."

Tek z opornicami

Tekanje po prstih po celotni telovadnici

"V različne strani rakete nas odnašajo.«

Tek v vse smeri

»Vendar bi morali biti vedno skupaj. Dokler smo enotni, smo nepremagljivi!

Tek v koloni s prehodom v hojo.

"Ne pozabite, da morate tiho hoditi skozi planete."

Psiho-gimnastična skica "Tiho". 4-5 krat.

Dihalna vaja.

"Ne moremo se ustaviti, hitimo v vesolje, prijatelji!"

Za izvajanje vaj za step steps - marš!

Otroci vzamejo uteži in se postavijo v šahovnico blizu stopnic.

Glavni del

Splošne razvojne vaje na korakih z utežmi.

Zunanje stikalne naprave se izvajajo ob glasbeni spremljavi.

1. "Pristanek na planetu" 6-8 krat

I.p. - Stojte pred stopnico, noge v širini ramen, roke spodaj.

1 - stopite na stopnico z desno nogo, 2 - stopite z levo nogo, roke navzgor skozi stranice; 3 – korak s korakom z levo nogo, 4 – IP.

2. "Iščemo tujca" 6-8 krat

I.p. – Tudi 1 - stopite na stopnico z desno nogo, 2 - stopite z levo, roke na straneh; 3- zavijte desno; 4 – ravno; 5 – zavijanje levo; 6 – ravno; 7, 8 – korak za korakom itd.

3. "Srečanje s tujcem" 6-8 krat

I.p. - stojite blizu stopnice, noge v širini ramen, roke z utežmi na ramenih. 1 – stopite z desno nogo na stopnico, 2 – upognite se proti nogi, 3 – vzravnajte se, 4 – i.p. Tudi z leve noge.

4. "Nezemljani" 6-8 krat

I.p. - stoji na stepi, roke vzdolž telesa.

1- Stopite z desno nogo iz koraka, 2 - z levo nogo, 3, 4 - sedite na stopnico, roke naprej, 5-6 stojte, 7 - stopite nazaj z levo nogo na stopnico, 8 - stopite z desno nogo.

5. "Pozdravimo nezemljane" 6-8 krat

I.p. - stoji pred stopnico, roke vzdolž telesa.

1 – stopite z desno nogo na stopnico, nogo pokrčite v kolenu, roke vstran, 2 – i.p. Tudi z leve noge.

6. “Dancing Aliens” 10 skokov

I.p. desna noga na stopnici, leva noga na tleh. Skakanje, spreminjanje položaja nog. Hoja po stepi.

Preureditev v eni koloni.

Otroci sedijo na trenažerjih (metoda krožni trening). 1 min.

»Danes smo se naučili pozdravljati nezemljane, plesati njihove plese, hoditi po različnih planetih, zdaj pa je čas, da gremo na pot. Vsak od vas ima svojo raketo (kompleksni simulator). Reade set Go!

(Zasliši se zvočni posnetek kozmične glasbe, luči ugasnejo in utripajoča krogla se prižge.)

Vodenje žoge med vratnicama;

Metanje na košarkarski koš;

Vodenje žoge v ravni liniji;

Metanje žoge v mirnem položaju. 2-krat

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv s planetom "Košarka".

Naša prva postaja na Planetu je "Košarka" (iz angleške košarice - košara in žoga - žoga), ekipa športna igra, katerega cilj je z rokami vreči žogo v viseči koš)

Glasbena spremljava

»Vsi fantje, dobro opravljeno, na tem planetu ni več dolgčas in čas je, da letimo naprej. Zamenjajmo rakete in gremo na pot."

(Zasliši se zvočni posnetek vesoljske glasbe, luči se ugasnejo in prižge se utripajoča barvna krogla)

Plazenje na gimnastični klopi, vlečenje navzgor z rokami;

Hodite po gimnastični klopi na prstih, roke na straneh, na sredini stojite na eni nogi, medtem ko ohranjate ravnotežje;

Skok s klopi na blazino;

Plazenje po kolenih in dlaneh s plazenjem pod loki. 2-krat

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv s planetom "Gimnastičarji".

Otroci, pristali smo na novem planetu Gimnastičarji. (Lyapina Oksana, naša rojakinja, je tudi trenirala na tem planetu in zmagala srebrno medaljošportne gimnastike 16.r olimpijske igre leta 1996, Atlanta (ZDA)).

Pokažimo svoje sposobnosti.

Otroci sedijo na trenažerjih in delajo vaje. 1 min.

"Zdaj smo prišli do naših raket, izmenjajmo rakete in letimo naprej."

(predvaja se zvočni posnetek vesoljske glasbe, luči se ugasnejo in utripajoča kroglica se prižge)

Otroci si na glavo nataknejo gumijasti obroč in premagajo oviro:

Hoja po masažnih poteh;

Stopite čez nizka vrata;

Hoja po vrvi z desno in levo stranjo. 2-krat

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv s planetom "Turist", diapozitivi naravnih znamenitosti regije Absheron.

»Fantje, naše rakete so se ustavile na planetu »Turist«. (Okrožje Absheronsky je raj za pohodnike in tudi tisti, ki redno prihajajo sem, nenehno odkrivajo nekaj novega. Soteske, jame, skale, pečine, jame).

Sprehodimo se tudi mi po planetu s posebnimi čeladami.

Hitro in spretno moramo premagati vse ovire, sicer naše rakete ne bodo nikoli vzletele.”

Otroci sedijo na trenažerjih in delajo vaje. 1 min.

»Vsi otroci so super! Naše rakete spet letijo« (predvaja se zvočni posnetek vesoljske glasbe, ugasnejo se luči in prižge se utripajoča krogla)

Igra "Vroče in hladno". Otroci hodijo po dvorani in poskušajo najti "tujca", če gredo v pravo smer trener pravi: "vroče", če nasprotno, potem "hladno". 1 min.

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv s planetom "Dolgčas". Sliši se zvočni posnetek žalostne melodije.

"In tukaj je planet, na katerem se našemu tujcu dolgčas - planet" Dolgčas. Poiščimo našega prijatelja."

Pojavi se "nezemljan" (odrasla oseba v kostumu vesoljcev).

Vesoljec leti na svojem "čarobnem krožniku". 1 min.

»Bravo fantje, našli ste vesoljca. Odpeljimo ga na drug planet."

(predvaja se zvočni posnetek vesoljske glasbe, luči se ugasnejo in prižge se utripajoča barvna krogla)

Igra na prostem "Past z obročem" 1 min.

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv planeta "Joy", predvaja se fonogram "Laughter".

"Izvolite, fantje, Planet radosti." Zabavajmo se z našim junakom tukaj, igraj igro "Past"; Kogarkoli se vesoljček dotakne z obročem, se vrne v svojo raketo.”

Otroci sedijo na trenažerjih in delajo vaje.

"To je vse, naš junak se je zabaval in čas je, da gremo domov na Zemljo."

Vesoljček se otrokom zahvali za pomoč in jim podari zvezdice v spomin na srečanje.

(zasliši se zvočni posnetek kozmične glasbe, luči ugasnejo in utripajoča krogla se prižge).

Zaključni del

Psiho-gimnastika.

Otroci hodijo in izvajajo prostovoljne gibe ob glasbi. 2 minuti.

Na multimedijski instalaciji je diapozitiv planeta "Zemlja", diapozitivi slikovitih krajev v regiji Absheron. Zvočni posnetek pesmi zveni: "Kako lep je ta svet."

»Tu smo na zemlji. Hodimo s tabo in se nadihajmo svežega gorskega zraka.”

Otroci stojijo v krogu.

Odgovarjajte na vprašanja 1 minuto.

Povzetek lekcije.

»Ste uživali na potovanju? česa se spomniš Kakšne so bile težave?

Danes, fantje, smo potovali po planetih, pokazali svoje spretnosti, zabavali tujca, vendar je čas, da se poslovimo. Zahvaljujem se posadki. Do novih vesoljskih potovanj! Adijo.

Otroci odkorakajo iz dvorane

Predvaja se pesem "Sonce znova vzhaja nad Abšeronskom".