Navodila

Vožnja s kolesom je kot vsako drugo aerobna vadba, krepi srčno-žilni sistem. Med aktivnim gibanjem mora srce prečrpati več krvi, njegov utrip se poveča, kri pa hitreje kroži po žilah. Redni pouk kolesarjenje krepi srčno mišico, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, znižuje raven holesterola v krvi in ​​širi krvne žile.

Kolesarjenje ima ugoden vpliv na dihalni sistem. Med potovanjem telo potrebuje več kisika, pljuča delujejo hitreje in prejmejo več zraka. Celice so dobro nasičene s kisikom, zaradi česar začnejo organi bolje delovati. Toda tukaj je nevarnost kolesarjenja: če se vozite po mestnih ulicah, onesnaženih z izpušnimi plini, morate več vdihavati škodljive snovi. Po drugi strani pa kolesarji še vedno vdihnejo manj nevarnih onesnaževal zraka kot avtomobilisti, pa tudi pešci se ne morejo popolnoma izolirati od umazanega zraka mest. Poleg tega se med vožnjo zgodi tudi obratni proces: povečano prezračevanje pljuč prisili telo, da se znebi strupenih snovi, kar je še posebej koristno za kadilce.

Kolesarjenje krepi mišice, obremenitev pade predvsem na noge, posredno pa sodelujejo tudi hrbtne in trebušne mišice. Človek postane bolj vzdržljiv in močnejši. Kolesarjenje je kardio aktivnost, ki je odlična za kurjenje maščob. Tudi kolesarjenje je dobra preventiva krčne žile, preprečevanje razvoja kratkovidnosti in nenazadnje, super počitnice Za živčni sistem. Kolesarjenje zmanjšuje stres, zvišuje raven hormona serotonina in krepi živčni sistem. Vožnja s kolesom trenira sposobnost ohranjanja ravnotežja in koordinacijo gibov, razvija hitrost reakcije in vas uči hitrega odločanja.

Dolge vožnje na trdih, neudobnih kolesarskih sedežih so lahko zdravju škodljive, saj se stisnejo žile v medeničnem predelu, poslabša se prekrvavitev, kar lahko povzroči težave v tem delu telesa. To še posebej velja, nekateri navdušeni kolesarji imajo težave s potenco. Toda temu se je mogoče izogniti, če kupite ergonomskega, zasnovanega ob upoštevanju anatomske značilnostičloveški sedež.

Vožnja s kolesom je precej travmatična dejavnost. Padec s tega vozila lahko povzroči ne samo modrice, ampak tudi zlome in resnejše poškodbe. Poleg tega se lahko pri nepripravljenih kolesarjih med dolgimi, zahtevnimi vožnjami razvijejo nategi mišic ali sklepov. To ne pomeni, da morate opustiti ta šport; pomembno je, da postopoma povečujete obremenitev in vozite zelo previdno, upoštevajoč pravila ceste.

Znanstveniki so še vedno v dvomih, komu pripisati izum kolesa.

Toda ne glede na to, kdo se izkaže za izumitelja, mu je človeštvo večno hvaležno. Danes si marsikdo sploh ne more predstavljati svojega življenja brez tega vozila.

Nizozemska ima na primer 16,6 milijona prebivalcev in več kot 16 milijonov kolesarjev. In vsako leto je več držav, kjer ima kolesarjenje prednostno vlogo. To je razumljivo. Vožnja s kolesom za razliko od avtomobilov ne onesnažuje okolja. Ne zavzame veliko parkirnega prostora, zdravstvene koristi kolesarjenja pa so ogromne.

Prednosti kolesarjenja

Malokdo ve, da kolesarjenje podaljša življenjsko dobo vsaj za pet let. Glede na to, da ženske živijo dlje kot moški, je ta številka spodbudna za močnejšo polovico človeštva.

Stalne obremenitve pri jahanju pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem, lahko rečemo boljša sredstva od srčnega infarkta kot kolesa, si je težko predstavljati.

Kolesarjenje pomaga krepiti mišice nog, pri tem pa sodelujejo vsi deli noge – stopala, meča, stegna in zadnjica.

Razvija tudi mišice rok, saj je držanje volana na neravni površini lahko zelo problematično. Tricepse in bicepse, ki jih moški tako ljubijo, je mogoče enostavno napihniti z vožnjo, na primer z gorskim kolesom.

Kolo je odličen trener- obstaja možnost, da hitro in enostavno izgubite odvečne kilograme.

dano vozilo Odlična zaščita pred bolečinami v hrbtu. Hrbtne mišice pri sedenju na sedežu in sklanjanju zgornji del, je pod napetostjo in stabilizira telo.

Na dolge kolesarske vožnje svež zrak, naša pljuča delujejo v polna moč, bogatijo kri s kisikom.

Kolesarjenje je še posebej koristno za kadilce. Med drsanjem pride do povečanega zračenja pljuč, ki se znebijo strupenih snovi.

Še enega dejavnika ne gre spregledati. Kolesarjenje pomirja živčni sistem, stabilizira čustvene funkcije in celo sprošča endorfine, hormone sreče.

Za vse moške brez izjeme koncept vzdržljivosti ni prazna fraza. In kolo dobra priložnostše bolj razviti, kar bo odpravilo utrujenost in utrujenost med dolgotrajnim drsanjem.

Raziskave, ki so jih opravili znanstveniki, so pokazale, da imajo delavci in uslužbenci, ki prihajajo v službo s kolesom, veliko manj možnosti, da zbolijo.

Da bi bilo kolesarjenje izjemno koristno, je treba upoštevati nekatere točke. Na primer, bolje se je izogibati jahanju po jedi. Da bi preprečili bolečine v kolenu zaradi pogostega smučanja, je bolje, da ga kombinirate s počitkom.

In da se izognete neželenim padcem, skrbno spremljajte stanje vašega prijatelja - kolesa.

Kolo, ki je bilo izumljeno v 19. stoletju, danes ne izgubi svoje pomembnosti. Poleg tega ne potrebuje goriva, ki je trenutno drago, ne onesnažuje ozračja in je kompaktnejše vozilo v primerjavi z avtomobilom. In kar je najpomembneje, kolesarjenje prinaša zdravstvene koristi - zato je tako priljubljeno med ljudmi po vsem svetu (od 7 milijard svetovnega prebivalstva je 1,4 milijarde kolesarjev).

Preberite tudi:

Kakšne so prednosti kolesa za ženske?

Kolesarjenje je koristno za celotno telo. Nesporne prednosti kolesarska potovanja so:

• Lepota vašega telesa
  Z vrtenjem pedal dvokolesnega konja delujejo mišice nog in medenice, mišice stegen in trebuha. Tudi mirna, odmerjena enourna vožnja s hitrostjo približno 20 km/h vam bo pomagala posloviti se od 450-500 kalorij.
• Pozitivna čustva in dobro razpoloženje
  Ko se vozite po parku, opazujete mimoidoče otroke, ptice, ki letajo mimo, drevesa, ki odvržejo svoje rumene in rdeče liste, se napolnite s pozitivno energijo za dolgo časa.
• Zdravje srčne mišice
  Med kolesarjenjem se srce začne intenzivno krčiti, s čimer se poveča njegova vzdržljivost in izboljša delovanje. srčno-žilnega sistema. Glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate. Začeti morate s kratkimi vožnjami na jeklenem prijatelju, sicer lahko dosežete nasprotni učinek.
• Sprostitev od stresa in preobremenjenosti
  Kolesarjenje bo spravilo vaš živčni sistem v red. Med takšnimi kolesarskimi vožnjami lahko pozabite na pereče težave, razmišljate o prihodnosti in uživate v kratkotrajni samoti. Statistika kaže, da je med kolesarji veliko več ljudi odporne na stres kot ostala populacija. In to je še ena pomembna prednost kolesarjenja.
• Odpravljanje krčnih žil
  Če se znajdete krčne žiležile, potem poskusite poganjati kolo. Med postopkom vrtenja se krvni obtok skozi žile izboljša, vozlišča stagnacije krvi v posodah pa se zmanjšajo. Ampak kolesarski trening Služijo tudi kot preventiva za krčne žile. Torej, čeprav na vaših nogah ni znakov te bolezni, ne pozabite na preventivo v obliki kolesarjenja.
• Preprečevanje kratkovidnosti
  Vožnja s kolesom od kolesarja zahteva izjemno previdnost. Gledati morate v razdaljo na obe strani, da pravočasno opazite bližajoči se avto, pa tudi spredaj, da pravočasno zaznate ovire na cesti. V tem času delajo očesne mišice. Ta izmenična sprememba goriščne razdalje pomaga izboljšati vid in služi kot preprečevanje kratkovidnosti in daljnovidnosti.
• Pozor moški
  Dekle na kolesu je zelo privlačno. Ravni hrbet, prsni koš naprej, noge gladko premikajo pedala, zadnjica lepo sedi na sedežu kolesa. Kateri moški ne bi bil pozoren na to? Takšne moške pozornosti zagotovo ne boste videli doma, ko boste sedeli na kavču in žvečili piškote. In kdo ve, morda vam strast do kolesarjenja pomaga spoznati svojo sorodno dušo?
• Širite svoja obzorja
  Ko se boste najprej vozili okoli svoje hiše, nato po svoji ulici, nato v svoji soseski, se boste kmalu odločili, da greste na več dolge razdalje, kjer boste videli nove pokrajine in neznane poglede ter si s tem razširili obzorja. In če se pojavi skupina podobno mislečih kolesarjev, lahko naredite daljša potovanja, hkrati pa dobite veliko pozitivnih čustev, lepa postava, in ne da bi porabili skoraj nič denarja.
• Koordinacija gibov
  Ljudje, ki radi kolesarijo, imajo bolje razvito koordinacijo gibov in nenehno urijo občutek za ravnotežje.
• Razvoj hitrosti odzivanja na izredne razmere
  Kolesarji se tako kot drugi vozniki vozil na cesti pogosto znajdejo v situacijah, ko se morajo pravočasno odzvati in takoj odločiti. Zahvaljujoč temu, ljubitelji kolesarski izleti povečati hitrost njihovega odzivanja na izredne razmere.

Za referenco: ali je kolo koristno za nosečnico?
Koristi kolesarjenja so pomembne tudi za zdravje nosečnice in njenega nerojenega otroka. Znanstveniki so dokazali, da redno lagodno vožnje s kolesom zelo koristno za nosečnice. Zmanjšajo tveganje za nastanek intrauterinih nepravilnosti in takšne ženske lažje prenašajo nosečnost.

To ne velja za ženske, ki so zadnjih mesecih nosečnosti odločila za osedlanje dvokolesnega konja, pa tudi za tiste, ki se ne počutijo samozavestni pri vožnji kolesa. To velja za ženske, ki se počutijo kot riba v vodi na jeklenem konjičku. Takšne ženske zaradi nosečnosti ne bi smele opustiti kolesarjenja.
Vendar ne pozabite na to bodoča mamica O smiselnosti kolesarjenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Torej je kolo koristno in ne škodi! Seveda, če se boste držali preprosta pravila: Ne vozite kolesa s polnim želodcem, poskrbite, da bo vozilo v dobrem stanju(zavore so delovale, volan in sedež nista majala) in da bo voda vedno pri roki , da preprečite dehidracijo na dolgih potovanjih.

Katero dekle ne želi videti dobro? Prej ali slej ženska pomisli na prilagoditev svoje figure. Večina ljudi se poslužuje diet, a pravi način za to je šport in pravilna prehrana. Poglejmo, kako lahko kolesarjenje vpliva na vašo postavo.

Ženska logika je preprosta: "Čim hitreje, tem bolje." Ampak hitri rezultati Brez truda ne gre. Veliko jih je na svetu različni tipišporti, ki vam omogočajo, da ohranite svojo postavo v dobri formi. Vendar pa naporne dejavnosti v telovadnica, fitnes aerobika izčrpa telo in le na začetku povzroči občutek evforije.

Kolesarjenje je izbira za tiste, ki si želijo izgubljati čas in imeti lepo postavo. Dolgotrajno kolesarjenje negativno vpliva na celotno telo. Toda glavna obremenitev gre na boke in zadnjico. Po 5-7 km vožnje boste to občutili. Kolo vam omogoča, da se ne le znebite odvečne teže, temveč tudi za preprečevanje pojava " pomarančni olupek"v predelu bokov. Poleg tega pljuča, ki so nasičena s kisikom, začnejo delovati zelo produktivno.

Oglejmo si podrobnejši postopek vpliva kolesarjenja na žensko postavo.

1. Usposabljanje splošna vzdržljivost telo. Sčasoma telo veliko lažje prenaša vsako drugo telesno aktivnost. Mnogi fitnes inštruktorji trdijo, da je kolesarjenje najboljša izbira aerobna vadba za ženske.
2. Kolo je ubijalec maščobe. Med vožnjo se aktivirajo lokalno glutealne mišice, ki je pri mnogih ženskah središče koncentracije maščobnih depojev. Kolo je bolj primerno za šibkejši spol glede oblikovanja postave ( široki boki, kratke noge).

1. Kolesarjenje je dobra aerobna vadba. Med kolesarjenjem lahko porabite 350-500 kcal na uro. Če se vozite navzgor, lahko dobite odlično kardio vadbo, poraba kalorij pa se bo povečala za 1,5-2 krat, odvisno od stopnje naklona. Izračun je naslednji: ko največja obremenitev in vadbo, ki traja 2 uri, lahko porabite do 1000 kcal, kar je enako 100 gramom podkožne maščobe.
2. Zmanjšanje celulita. Mnoge ženske ugotavljajo, da med kolesarjenjem videz celulita v stopnjah 1-2 popolnoma izgine z rednim treningom. Kolo vam omogoča, da se znebite kapilarne mreže na površini kože.
3. Pospeševanje metabolizma. Med redni trening metabolizem se izboljša, kar je prvi korak k izgubi in ohranjanju telesne teže vitka postava. S staranjem se metabolizem upočasni, zato ga je treba na vsak način spodbujati. Hitra menjava snovi - pospešen proces hujšanje.

Da pripeljem kolo največja korist za postavo morate izbrati model, katerega okvir je 10 cm pod pasom. V tem primeru bo porazdelitev obremenitve na telo enakomerna.

Kolesa ne smejo biti prevelika, sicer bo obremenitev minimalna in učinkovitost vadbe se bo zmanjšala. Zato je bolje izbrati ozka kolesa s kovinskim platiščem. Kolesa v katalogu Aport lahko enostavno izberete po premeru koles in drugih parametrih.

Optimalna hitrost za hujšanje je 15-20 km/h. Pri tej hitrosti naj bi bil vaš srčni utrip 120-150 utripov na minuto. Sredi vadbe se lahko ustavite in preverite srčni utrip. Pomembno je, da ne preseže 150 utripov na minuto. Če se to zgodi, potem trenutna obremenitev še ni za vas.

Kolo je priporočljivo voziti zvečer, ko vročina popusti in lahko mirno počnete, kar vam je všeč. Če se boste s kolesom vozili pri visokih temperaturah, se boste hitreje utrudili, hkrati pa ne boste opravili načrtovane obremenitve. Zaradi jutranje vadbe ste lahko preutrujeni in se čez dan počutite leni. Zato najboljši čas za kolesarski trening - večer (po 19. uri).

Pospeški (kolesarjenje) bodo izboljšali učinkovitost. Glavni del vadbe lahko izvajate s hitrostjo, ki vam ustreza. Toda na koncu morate dati telesu dvojna obremenitev, povečanje hitrosti na največjo. Na meji svojih zmožnosti bi morali voziti v 1-2 minutah. Ta obremenitev uporablja skoraj vse mišice. Načelo obremenitve je naslednje: pedal na največja hitrost 30 sekund, nato se vrnite na udobno hitrost in vozite 2 minuti. Ta 2 koraka ponovimo 3-5 krat. Takšna intervalni trening vam omogoča maksimalno uporabo energije, ki se porabi predvsem iz maščobnih rezerv.

Neraven teren vam omogoča povečanje obremenitve. Vožnja po ravni cesti brez ovir - standardna vadba, neravnine in ovire pa zahtevajo več truda. Za pripravljene uporabnike lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo - gorsko kolo. V tem primeru bo obremenitev še večja. Na uro se porabi približno 600-700 kcal. Gorsko kolesarjenje se med moškimi in ženskami izjemno hitro razvija.

Koliko morate kolesariti, da ohranite svojo postavo v dobri formi?

Kolesarjenje je energetsko manj potraten šport kot tek ali aerobika, zato lahko kolesarite dlje časa. Optimalen čas- 1-2 uri na dan. Mišice so enakomerno obremenjene, postanejo bolj prožne. Vsak dan lahko kolesarite. Vredno je začeti s 15-30 minutami in vsak dan dodati še 10-20 minut. Če vas naslednji dan po jahanju zelo boleče mišice in sklepi, morate za nekaj časa prekiniti trening in pustiti mišicam, da si opomorejo.

Z izbiro kolesa bo vaše telo fit, vendar le, če boste redno telovadili.

Še posebej za
Kopiranje tega članka v celoti ali delno je prepovedano.

Popolnoma se razvija, skupaj z njimi pa tudi zgornji del telesa. Številne začetnike zanima vprašanje, ali drsanje posebej izboljšuje mišice ne le med prostim drsanjem, ampak tudi pri kolesarjenju. Z vožnjo s tem vozilom ima vsakdo možnost razviti glutealno in trebušne mišice, kot tudi vrh in spodnji del roke, izboljšajo razbremenitev ramen in rok.

Glutealne mišice

Med aktivnim kolesarjenjem te mišice delujejo skupaj s kvadricepsi. Izvaja se na zadnjici povečana obremenitev, saj so ti tisti, ki služijo ohranjanju ravnotežja med vožnjo s kolesom.

Trebušne mišice

Za hitro vožnjo s kolesom morate imeti natrenirane trebušne mišice. Tudi dolge vožnje s kolesom vam omogočajo, da jih razvijete. Telo in hrbet naj ostaneta notri pravilen položaj, prav tako morate znati držati telo, medtem ko se enakomerno nagibate naprej. Te mišice, ki delujejo pri vožnji s kolesom, je treba trenirati že od prvega dne kolesarjenja, saj bo to zagotovilo lahkotno vožnjo, pri kateri se bo človek veliko manjkrat utrudil.

Zgornje noge

Med kolesarjenjem se razvijajo vse stegenske mišice. Velika obremenitev se praviloma izvaja na kvadricepsih, druge mišične skupine pa prejmejo relativno enakomerno obremenitev. Pri dolgotrajnem kolesarjenju lahko boli zgornji del noge, kar kaže na utrujenost mišic, vendar s pogosto vožnjo na tej vrsti prevoza postanejo mišice bolj trenirane.

Spodnji del nog

Največ je telečjih mišic aktivno stanje pri vožnji s kolesom. So noter aktivna faza ko oseba izmenično pritiska na pedala, da premakne vozilo. Med temi dejanji so v delo vključene tudi mišice stegenske mišice.

Fleksor kolka

To je majhna iliakusna mišica, ki se nahaja v predelu dimelj. Vključen je v proces zagotavljanja upogiba in iztegovanja noge v kolenu, pomaga pa tudi pri uravnavanju gibov kolka. To mišico je enostavno razviti, vendar se lahko med resnim kolesarjenjem poškoduje. Pri vožnji s kolesom je potrebna previdnost, saj lahko pride do razvoja upogibalke kolka nelagodje. V tem primeru je treba vadbo prekiniti, da se izognete raztegu ali strganju mišice.

Kaj pojasnjuje priljubljenost kolesa?

Ta vrsta promet razmeroma dostopen tako ekonomsko kot fizično, saj ga tudi neprofesionalni športnik z lahkoto vozi in premaguje tudi precej dolge razdalje. Med vožnjo s kolesom so vključeni skoraj vsi sistemi Človeško telo. Pri vožnji s kolesom ljudje uživajo tudi čustveno, saj je to razmeroma enostaven šport, ki ne zahteva velikih izdatkov. fizični napor in posedovanje minimalna količina tveganja.

Sodobna kolesa so kompleksne enote, če jih gledamo z vidika naprednih proizvodnih tehnologij. Vse je narejeno tako, da se oseba, ki se odloči za vožnjo s kolesom, počuti udobno. Te naprave so relativno lahke, imajo zanesljive zavore, ki pomagajo zaustaviti enoto skoraj v trenutku. Skoraj vsi sodobna kolesa imajo več hitrostnih načinov, ki se preklapljajo glede na želeno hitrost gibanja, pa tudi teren, kjer se športnik nahaja na tej vrsti prevoza.

Prednosti kolesa

Ko se pojavi vprašanje: kakšne so prednosti kolesarjenja, lahko uporabite kot primer Negativne posledice razširjeno na ta trenutekživljenjski slog. Veliko ljudi preživi dolgo časa na delovnem mestu, ki zahteva malo ali nič telesne dejavnosti. Telesna nedejavnost se razvije zaradi dejstva, da se ljudje postopoma prenehajo ukvarjati s športom. Ta proces vodi ne le do pridobivanja povečane telesne teže, ampak tudi do razvoja številnih drugih patologij. Za rešitev teh težav je dovolj, da redno posvečate čas kolesarjenju. Če tej dejavnosti posvetite vsaj 1 uro na dan, boste po enem tednu videli pozitiven učinek, ki omogoča kolesarjenje.

Koristi se pokažejo zelo hitro, saj kolesarjenje izboljša prekrvavitev medeničnih organov, kar pozitivno vpliva na razmnoževalni sistem. Posodobljeno je delo endokrinih žlez. Tiste ženske, ki so pred nosečnostjo pogosto vozile kolo, običajno to lažje prenašajo, pri njih ne pride do zapletov in njihovi otroci se rodijo bolj zdravi kot tisti, ki se temu niso posvečali. fizično zdravje zadostna količinačas.

Kolesarjenje ima tudi moralni vidik. Če otroci vidijo, da njihovi starši preživijo veliko časa kolesarjenje, potem si sami prizadevajo za telesno aktivnost. Obstaja veliko možnosti, da bodo vodili zdrava slikaživljenja namesto kajenja, iger na srečo ali drugega slabe navade. Prihodnost otrok je odvisna od načina življenja njihovih staršev, kamor sodi tudi kolesarjenje. Prednost takšne zabave je, da kolesarjenje pomaga izboljšati telesna pripravljenost in predloži pozitiven primer mlajši

Pozitivni učinki kolesarjenja

Ko človek med kolesarjenjem razgiba mišice, se zmanjša obremenitev srca, saj mu mišice pomagajo pri opravljanju njegove funkcije. Ko so mišice v procesu krčenja, se zdi, da potiskajo kri skozi žile. Izboljšajo se skoraj vse mišice v spodnjem delu človeškega telesa, zato lahko ta proces izboljša delovanje številnih organov, če redno vozite kolo.

Koristi tudi lagodna vožnja, ki postopoma razvija mišice in krepi srce. Prav tako umirjeno drsanje zagotavlja odsotnost poškodb oziroma zmanjša tveganje na minimum.

Kolesarjenje hitro porabi kalorije, kar pomeni, da pomaga shujšati tudi tistim, ki ne želijo odnehati dobra prehrana za voljo hitra ponastavitev maščobna plast zaradi nezdrave prehrane. Priporočljivo je, da se s kolesom vozite tam, kjer je zrak čist, to je v parkih, po očiščenih gozdnih poteh. Kolesarjenje za hujšanje vam omogoča postopno hujšanje, medtem ko se telo ne povesi, kot pri močnem zmanjšanju prehrane, ampak ostane v dobri formi in se izboljša. Lahko izgubite težo in postanete bolj zdravi hkrati.

Kontraindikacije za kolesarjenje

Obstajajo tudi kontraindikacije za kolesarjenje, saj so celo zmerne vadbeni stres in majhna stopnja nevarnosti lahko poslabša zdravje nekaterih ljudi z razne motnje. Če ne upoštevate pravil ali kršite prepoved kolesarjenja, lahko doživite škodljive posledice za celotno telo.

Obstajajo bolezni, zaradi katerih je kolesarjenje nevarno ali popolnoma prepovedano. Tu so glavne:

Resne motnje koordinacije ali bolezni, ki vodijo do začasne izgube koordinacije.

Patologije kardiovaskularnega sistema, ki jih povzročajo resne motnje v delovanju tega organa. Ne smemo pozabiti, da pri neresnih boleznih koristi kolesarjenja odtehtajo škodo.

Motnje v delovanju možganskih žil, nevarne situacije, ki vodijo do njihove poškodbe, ali druge patologije, povezane z oskrbo možganov s krvjo. Ko se postavi takšna diagnoza, ne smete takoj opustiti kolesarjenja, ampak se morate posvetovati z zdravnikom in po potrebi opraviti dodatne preiskave.

Krhkost, krhkost kosti, pa tudi dovzetnost sklepov za izpah.

Vsa zdravstvena stanja, ki vključujejo poškodbe mišično-skeletnega sistema, je treba ponovno ovrednotiti in sprejeti odločitve glede kolesarjenja, dovoljene hitrosti in terena, na katerem se lahko kolesarjenje šteje za varno.

Vožnja s kolesom je dobra za vaše zdravje. Ta šport je pozitiven v mnogih pogledih. Da bi se izognili poškodbam in nevarnim situacijam, je treba nenehno izvajati večjo pozornost in previdnost, zlasti v primerih, ko športnik ni prepričan o svojih sposobnostih. Potem bo kolesarjenje prineslo le pozitivne rezultate.