Aplicarea multor tehnici din medicina orientala a devenit obișnuită în medicina și cosmetologia modernă. Multe curente tehnici de cosmetologieși chiar și drogurile se bazează pe ideile tibetane, indiene și Medicina chinezeasca. Atât de popular astăzi Gimnastica tibetană pentru față nu este o excepție. Un complex de masaj special și exerciții musculare combaterea semnelor vizuale ale îmbătrânirii pielii a devenit astăzi disponibilă tuturor datorită capacităților internetului. Câteva despre ce exerciții sunt incluse în acest complex.

Exerciții generale faciale

Alimentația corectă, somnul normal și absența obiceiurilor proaste nu înseamnă că poți uita de tonus muschii faciali si pielea. Gimnastica tibetană necesită o anumită perseverență și perseverență, trebuie făcută în fiecare zi, dar recompensează într-un mod pe care nicio altă metodă de exercițiu de masaj nu o face. Trebuie să începi gimnastica din momentul în care te trezești, în timp ce stai încă întins în pat. Setul de exerciții include:

• Mișcarea activă a privirii spre dreapta, stânga, jos, sus (de 10-15 ori);
• Masaj ușor al părții superioare și pleoapele inferioare cu vârful degetelor fără presiune (de 20 de ori);
• Frecare ușoară a zonei sprâncenelor și a frunții. Mișcările trebuie să fie netede și ușoare de la puntea nasului până la zona tâmplei (de 20 de ori);
• Masaj facial circular cu accent pe aripile nasului, obrajilor și bărbiei folosind vârful degetelor (de 20 de ori).

După trezirea finală, ar trebui să continuați. Gimnastica facială împotriva ridurilor va necesita folosirea tuturor mușchilor corpului.

1. Trebuie să te ridici, să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea umerilor și să te relaxezi. Frecați-vă palmele până devin calde, apoi începeți ușor să vă masați fața în zona ochilor cu o presiune ușoară de aproximativ 10-15 ori. După fiecare exercițiu, trebuie să vă mișcați puțin globii oculari.
2. Următorul exercițiu: apăsați cu palmele sau degetele mari pe obraji, deschideți gura larg și strângeți aripile nasului degetele arătătoare, apoi scoatem limba puternic și o facem mișcări circulare. Acest exercițiu ar trebui făcut și de aproximativ 20 de ori.
3. Fără a vă îndepărta mâinile, trebuie să începeți să întindeți buzele spre dreapta, stânga și în jos, pe rând. După efectuarea a 10 exerciții, strângeți buzele strâns și țineți-le comprimate timp de 20-30 de secunde și relaxați-vă, acest exercițiu trebuie făcut de 3-5 ori.
4. Această încărcătură antirid este finalizată masaj circular toată fața și gâtul cu palmele calde.

Gimnastica pentru fata impotriva pliurilor nazolabiale

Pliurile nazolabiale sunt foarte greu de îndepărtat fără utilizarea cosmeticelor și tehnici chirurgicaleși, prin urmare, aceste exerciții sunt de natură pur preventivă, dar totuși foarte eficiente. Iată principalele exerciții din complexul de gimnastică pentru față împotriva pliurilor nazolabiale:

• Întinderea buzelor îndoite într-un tub;
• Luați o gură plină de aer și umflați-vă obrajii, apoi suflați cu forță aerul prin buzele strânse;
• Luați o gură plină de aer și mutați aerul de la obrazul drept spre stânga și înapoi;
• Expiră, strânge-ți buzele strâns și rostogolește-te înainte maxilarul inferior, încordează-ți fața în această poziție timp de 10 secunde și relaxează-te;
• În această poziție, puteți, de asemenea, să inspirați și să expirați cu forță.

Bună ziua, dragi cititori! Recent am aflat despre o altă gimnastică uimitoare - gimnastica tibetană hormonală. Este cineva dintre voi familiarizat cu acest gen de gimnastică? Și unul dintre prietenii mei mi-a spus despre asta când am început să vorbim despre cum să rămânem sănătoși și energici mai mult timp. O prietenă de-a mea face această gimnastică de mai bine de un an și, după cum susține ea, se simte mult mai bine, multe dintre problemele ei de sănătate au dispărut, se îmbolnăvește mai rar și are suficientă energie pentru toată ziua. Am încercat și aceste 10 exerciții destul de simple și toate mi-au luat cam 7-8 minute. Dacă nu ești familiarizat cu asta complex de sănătate, atunci il recomand!

Există o astfel de legendă. Sau poate chiar a fost, dar începutul popularității gimnasticii de întinerire datează de la vremurile sovietice. În acei ani îndepărtați sovietici în Tibet, inginerii sovietici construiau o centrală electrică; linia de transport a energiei electrice mergea în apropierea unei mănăstiri tibetane. Și un inginer a hotărât din bunăvoință să aducă electricitate în satul în care locuiau călugării la acea vreme fără electricitate.

Monahilor le-a plăcut foarte mult inovația, iar în semn de recunoștință pentru un dar atât de generos, unul dintre călugări a arătat exercițiile acestei gimnastici. Acest inginer are acum undeva în jur de 90 de ani, dar se spune că este plin de forță și este sănătos.

Și această gimnastică a devenit populară datorită videoclipului Olga Orlova, unde arată și spune cum să o facă corect. Această gimnastică este folosită nu numai pentru îmbunătățirea sănătății, ci și pentru pierderea în greutate.

Care sunt beneficiile gimnasticii tibetane hormonale?

Apar tot mai mulți adepți ai acestei gimnastici. Cineva a numit-o chiar gimnastică pentru leneși. De ce? Probabil pentru că se poate face chiar și în pat. Deci de ce a devenit atât de popular?

Se știe că călugării tibetani, care efectuează zilnic aceste exerciții, se disting mereu Sanatate buna si longevitate. Pentru că gimnastica

• • încetinește procesul de îmbătrânire, întinerește organismul, îmbunătățește sănătatea generală;
  • imbunatateste starea de spirit, tonifica, confera vigoare, forta si energie pentru intreaga zi;
  • promovează functionare normala toate sistemele și organele corpului;
  • cu ajutorul lui se vindecă orice boli;

• funcționarea glandelor endocrine se îmbunătățește și se normalizează fond hormonal, facilitează cursul menopauzei;
• vasele de sânge sunt întărite;
• vederea și auzul se îmbunătățesc;
• favorizează pierderea în greutate, elimină pliurile de grăsime de pe abdomen, celulita și bărbia dublă;
• crește speranța de viață cu 20-30 de ani.

Trebuie remarcat faptul că, după efectuarea unor astfel de exerciții timp de câteva luni, este puțin probabil să observați modificări pozitive în sănătatea sau aspectul dumneavoastră. Dar acestea vor fi dacă respectați anumite reguli atunci când le implementați.

Reguli pentru efectuarea gimnasticii tibetane

Poti incepe sa faci acest gen de gimnastica la orice varsta, indiferent cati ani ai daca te hotarasti sa faci aceste exercitii.

Condiția principală: exercițiile trebuie efectuate zilnic și întotdeauna înainte de ora 6 dimineața.

Aceasta este o alternativă excelentă la fitness, care durează cel puțin o oră. Timp mai bun pentru cursuri - dimineata devreme, calugarii tibetani fac gimnastica pana la ora 6 dimineata. În acest moment, forțele energetice au un efect mai bun asupra corpului uman. Luând în considerare diferitele fusuri orare și ritmuri de viață oameni moderni, Acea timp optim pentru rezidenți zona de mijloc Rusia de la 6 la 8 dimineața. Desigur, gimnastica hormonală se poate face în orice alt moment, dar călugării susțin că eficiența va fi ceva mai mică.

1. Gimnastica trebuie efectuată pe stomacul gol, cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.
2. Exercițiile trebuie efectuate în timp ce sunteți întins în pat sau pe orice altă suprafață dură, de exemplu, pe podea, așezați o saltea sau o saltea subțire.
3. Atunci când efectuați exerciții, respirația ar trebui să fie măsurată și profundă; acestea sunt în primul rând exerciții de respirație.
4. Fiecare exercițiu constă din 30 de repetări, frecvența mișcărilor este aproximativ egală cu ritmul cardiac. Se pare că durează doar o jumătate de minut pentru a finaliza un exercițiu. Dar, în general, gimnastica nu va dura mai mult de 5-7 minute.
5. După primele zile pot apărea disconfortși oarecare durere, nu este ceva de care să ne alarmăm.
6. După efectuarea exercițiilor, se recomandă să beți un pahar apa calda pentru a intensifica munca sistem limfatic si tractul digestiv.
7. Când începeți gimnastica tibetană, ar trebui să uitați pentru totdeauna de consumul de droguri, alcool și fumat.
8. Când efectuați exerciții, concentrați-vă pe calitate: concentrați-vă pe respirând corectși propriile tale sentimente.

Cine poate face gimnastică tibetană

Oricine poate face gimnastică tibetană hormonală. Dar dacă ai probleme de sănătate, aceste exerciții îți sunt cu siguranță recomandate. Când le executați, trebuie în primul rând să înțelegeți de ce o faceți. Execuția fără minte nu va aduce niciun beneficiu.

Gimnastica hormonală tibetană este o filozofie, nu doar un exercițiu. Ca să poată cu adevărat efect vizibil, trebuie să fii atent la semnalele corpului tău. Dacă ești prea departe de a crede în fluxurile de energieși existența chakrelor, poate că gimnastica nu este opțiunea ta.

Contraindicații pentru gimnastica tibetană

Cu toate acestea, dacă aveți mare presiunea arterială(criză), operații recente, artrită acută, boli și hernii ale coloanei vertebrale, ulcer peptic stomac sau duoden, boala Parkinson - nu ar trebui să faci încă o astfel de gimnastică. În orice caz, ar trebui să vă consultați medicul.

Să începem cu gimnastica tibetană

Deci, te-ai trezit. CU Buna dimineata! Întinde-te și zâmbește, creează pentru tine bună dispoziție. Este mai bine să nu faci gimnastică într-o dispoziție proastă, nu va avea niciun efect!

• Frecarea palmelor. Fără să te ridici din pat, freacă-ți palmele una de cealaltă până când simți că se încinge. În același timp, poți afla care este biocâmpul tău: dacă palmele tale sunt uscate și fierbinți, atunci totul este în ordine cu biocâmpul tău. Dacă palmele tale rămân calde, atunci biocâmpul tău este redus, iar dacă devin umede, atunci acest lucru indică faptul că există o defecțiune în corpul tău și trebuie să fii atent, pot apărea probleme grave de sănătate.
• Palming sau biofaresis. Acest exercițiu ar trebui să vă fie familiar, așa că am început exercițiile pentru și. După ce ți-ai frecat palmele, aplică interior palmele la ochi și apăsați pe globii oculari închisi - 1 presiune pe 1 secundă. Facem 30 de presiuni. Nu vă îndepărtați imediat palmele, rămâneți în această poziție încă o jumătate de minut, iar dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, lăsați-vă palmele pe ochi timp de 2 minute. Interesant este că acest tip de palmare îmbunătățește nutriția globului ocular și a receptorilor nervoși ai ochiului, îmbunătățind astfel vederea și dispariția părului gri.

• Pomparea urechii. Împășește-ți degetele în ceafă, ca și cum ai fi întins pe o pernă cu degetele încrucișate sub cap. Dar în în acest caz, Apăsați palmele mâinilor pe urechi. Apăsați palmele pe urechi în același ritm - 1 presiune pe 1 secundă, faceți 30 de presiuni. Dacă apare durerea la apăsare, aplicați o presiune mai ușoară. Se știe că pe urechile ah proiectat diverse organe, prin urmare, un astfel de masaj al urechilor va ajuta la eliminarea multor boli și, în același timp, la îmbunătățirea auzului.
• Lifting facial. Acest exercițiu va îmbunătăți drenajul limfatic și, de asemenea, va ajuta să scăpați de bărbia dublă și să vă faceți forma feței frumoasă. După exercițiu, veți simți un val de sânge pe față. Strângeți-vă mâinile în pumni, astfel încât degetele mari a ajuns în spatele urechii. Faceți mișcări ușoare de frecare cu pumnii strânși de la centrul bărbiei până la urechi.
• Masajul frunții. Așezați palma mâinii stângi pe dreapta și, folosind o presiune ușoară, utilizați interiorul palmei pentru a masa mișcările de la o tâmplă la alta. Chiar dacă nu atingi pielea, efectul exercițiului va fi în continuare acolo. În acest fel, căile nazale sunt vindecate și glanda pituitară este activată.

• Masajul zonei parietale. Puneți palma stângă pe dreapta și faceți mișcări de mângâiere deasupra capului, de la o ureche la alta prin regiunea parietală. Ritmul este același. Datorită acestui exercițiu, mobilitatea articulațiilor mâinilor se îmbunătățește, iar tensiunea arterială se normalizează.
• Masaj glanda tiroida. Palma dreaptă Așezați-l pe zona glandei tiroide și cu palma stângă facem mișcări de la glanda tiroidă la buric. La ultima a 30-a mișcare, coborâm ambele palme până la buric. Acest lucru îmbunătățește funcționarea glandei tiroide și crește imunitatea.
• Masaj abdominal. Puneți din nou palma stângă pe dreapta și încet, într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, masați-vă stomacul. Acest exercițiu promovează o bună motilitate intestinală și golirea în timp util. Este important sa faci miscari doar in sensul acelor de ceasornic, altfel te poti face rau (posibil volvulus intestinal).
• Tremurând brațele și picioarele. Dacă ești așezat, întinde-te pe spate. Ridicați ambele brațe în sus, perpendicular pe corp. Ridicați ambele picioare în unghi drept. Agitați brațele și picioarele timp de 30 de secunde, apoi faceți mișcări de rotație cu mâinile și picioarele, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

• Frecarea picioarelor. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați. Frecăm picioarele, în special partea de mijloc, apoi toate degetele de la picioare. Amintiți-vă că toate organele sunt proiectate și pe picioare. Frecăm mai întâi picioarele, apoi ne ridicăm mai sus, până la genunchi. Facem același lucru și cu a doua etapă.

Am găsit acest videoclip pentru tine, unde poți urmări cum se execută corect exercițiile de gimnastică.

Concluzie

Când prietenul meu mi-a spus și mi-a arătat aceste exerciții, m-am tot întrebat cum mi-aș putea aminti totul. Și când am făcut această gimnastică tibetană hormonală de mai multe ori, se dovedește că nu este atât de greu de reținut: succesiunea exercițiilor merge de sus în jos.

Amintiți-vă că principalul lucru este că trebuie să faceți gimnastică în mod constant. Și chiar dacă dintr-un motiv oarecare nu ai putut să faci gimnastica imediat, atunci fă-o cu prima ocazie. Și nu uitați că nu sunt alocate mai mult de 30 de secunde pentru un exercițiu.

M-am uitat pe internet, există diverse complexe care includ de la 5 la 20 de exerciții. Se adaugă la multe complexe, dar sunt și utile. Și trebuie doar să alegi cum vei studia. Sau poate deja faci și îți place această gimnastică? Scrieți despre asta în comentarii.

Dragii mei cititori! Mă bucur că ați vizitat blogul meu, vă mulțumesc tuturor! Ți-a fost acest articol interesant și util? Vă rugăm să scrieți părerea dvs. în comentarii. Mi-aș dori foarte mult să împărtășiți aceste informații și prietenilor tăi pe rețelele sociale. retelelor.

Sper din tot sufletul că vom comunica mult timp cu voi, vor fi multe altele pe blog articole interesante. Pentru a nu le rata, abonați-vă la știrile blogului.

Fii sănătos! Taisiya Filippova a fost cu tine.

Gimnastica hormonala călugării tibetani vă permite să stabiliți funcționarea, să armonizați activitatea tuturor glandelor endocrine producătoare de hormoni și să mențineți în continuare activitatea lor coordonată, corespunzătoare unei vârste fragede.

Când se face în mod regulat exerciții simple tibetan gimnastica hormonalaîntregul organism este întinerit, corpul pierde în greutate, pielea se îmbunătățește și se întărește, petele de vârstă dispar, bolile cronice dispar, sistemul imunitar este întărit, sănătatea și vigoarea revin, Energia vitală. Se crede că gimnastica hormonală crește speranța de viață cu 20 de ani!

Cu toate acestea, acest proces nu este rapid, în funcție de uzura corpului, restabilirea tinereții și a sănătății poate dura de la câteva luni la câțiva ani.

Majoritatea persoanelor implicate în gimnastica hormonală notează efectul de întinerire semnificativă și de îmbunătățire a sănătății după aproximativ șase luni. După aceasta, exercițiile tibetane devin un ritual zilnic pe care tu însuți vrei să-l faci, pe care corpul tău „îl cere”.

Istoria gimnasticii secrete a centenarilor tibetani

Cât de secret gimnastica călugărilor tibetani a venit la noi? Pentru prima dată în țara noastră, acest miracol al gimnasticii a fost publicat în Komsomolskaya Pravda, conform spuselor unui specialist rus care a lucrat în Tibet în perioada sovietică. Datorită gimnasticii tibetane, la 84 de ani era tânăr peste vârsta lui, viguros și sănătos. Potrivit legendei, în urmă cu aproximativ 30 de ani, inginerii sovietici construiau o centrală electrică la poalele Tibetului, întinzând linii electrice, iar în afara proiectului au furnizat energie electrică unei mici mănăstiri situate la înălțimea munților. Călugării, în semn de recunoștință, le-au oferit exerciții pentru o viață lungă activă.

Cum funcționează gimnastica hormonală?

Gimnastica hormonală se numește așa deoarece afectează toate glandele Sistemul endocrin, producând hormoni de care depind în mare măsură sănătatea, tinerețea, activitatea și calitatea vieții.

Pe lângă glandele endocrine, mișcările de frecare, de încălzire ne afectează cel mai mult organ mare– piele.

Efect de activare ușor în Exerciții tibetane merge de sus în jos, începând de la glanda pineală și glanda pituitară, apoi coboară până la glandele tiroide și paratiroide, apoi chiar mai jos până la glanda timus situată în spatele sternului, pancreasul situat în partea superioară a abdomenului, glandele suprarenale situate pe spatele, gonadele din abdomenul inferior, terminand coccisul.

Toate efectele vizează normalizarea funcționării tuturor glandelor endocrine și susținerea producției de hormoni la nivelul unui organism tânăr.

Gimnastica tibetană se încheie cu exerciții pe capilare mici, care îmbunătățesc circulația sângelui și exerciții care ajută la menținerea articulațiilor într-o stare sănătoasă.

Un bun plus pentru gimnastica hormonală sunt pozițiile de yoga - echilibrarea pranayama și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).

Acești factori explică efect de întinerire și vindecare a organismului. Desigur, dacă vrei să obții rezultate semnificative, ar trebui să mănânci rațional, să conduci imagine sănătoasă viata, exclude obiceiuri proaste: fumatul de alcool si tutun.

Contraindicații pentru gimnastica tibetană

Mulți oameni spun asta Nu există contraindicații pentru gimnastica hormonală Cu toate acestea, aveți grijă și înainte de a efectua exerciții hormonale, consultați medicul dacă aveți:

• stare postoperatorie,
• criza hipertensivă,
• Boala Parkinson,
• ulcer la stomac,
• boli acute ale inimii și articulațiilor,
• patologii ale coloanei vertebrale.

Exerciții de gimnastică hormonală ale călugărilor tibetani

Cum se efectuează gimnastică hormonală

Recomandat efectuează zilnic gimnastică hormonală tibetană dimineața, întins în pat (dacă patul este foarte moale, atunci puteți pe podea, pe un covor), cel mai bun timp pe la ora 6 dimineata. În acest moment, glandele endocrine sunt activate. Dacă rutina ta zilnică nu îți permite să faci exerciții hormonale la ora 6 dimineața, fă-o când îți este convenabil, efect pozitiv, deși mai puțin pronunțată, va fi tot acolo.

Gimnastica durează aproximativ 5-7 minute (fără a efectua exerciții suplimentare și ipostaze de yoga), fiecare mișcare se repetă de 30 de ori într-un ritm de 1 mișcare pe secundă. Începeți să stăpâniți gimnastica hormonală cu un set original de exerciții. În timp, veți simți singur dacă trebuie să activați alte glande endocrine cu ajutorul unor exerciții suplimentare.

Notă: În exerciții, femeile au mâna stângă peste dreapta, yoghinii consideră că mâna stângă la femei este mai puternică, dând energie.

1. Încălzirea, umplerea mâinilor cu energie vindecătoare

Frecați-vă mâinile energic până devin fierbinți. Deja în această etapă vă puteți evalua biocâmpul și starea de sănătate.

Dacă palmele tale devin repede uscate și fierbinți, atunci ai un biocâmp bun și probabil că nu mari probleme cu sănătatea.

Dacă palmele dumneavoastră durează mult să se încălzească, atunci aveți un biocâmp slăbit și este posibil să aveți boli cronice.

Dacă palmele tale devin umede și nu se încălzesc, atunci biocâmpul tău este foarte slab și cel mai probabil există probleme grave în organism.

Oricum, Gimnastica hormonală tibetană va vindeca organismul, va îmbunătăți starea de bine și va ameliora problemele și bolile existente.

Important! Dacă mâinile nu sunt suficient de fierbinți, frecați-vă mâinile din nou înainte de a face un nou exercițiu.

2. Întinzând ochii

Pune-ți palmele încălzite pe ochii închiși. Aplicați o presiune ușoară asupra globilor oculari. Repetați de 30 de ori.

Apoi lăsați palmele pe ochi încă 30 de secunde, în timp ce vedere slabă Puteți ține palmele deasupra ochilor timp de până la 2 minute. Globii ochilor iar toți receptorii din jurul lor vor primi nutriție energetică suplimentară. Treptat vei observa ca vederea ta se imbunatateste.

Când palme ochii, activitatea unor glande profunde precum glandele pineale și pituitare este activată, producția suplimentară a hormonului melatonină, care ajută la restabilirea culorii naturale a părului. In plus, melatonina este un antioxidant puternic, care asigura tinerete si celule sanatoase.

3. Lovirea urechilor

Apăsați-vă palmele încălzite pe urechi, puneți-vă degetele mari pe ceafă. Aplicați 30 de presiuni pe urechi.

Nu vă alarmați dacă aveți dureri de ureche; acesta poate fi un semn al unor boli cronice sau netratate legate de ureche. Continuați să faceți exercițiul, dar apăsați puțin mai ușor. După ceva timp, durerea și inflamația cronică a urechii vor trece, iar auzul se va îmbunătăți.

Pe lângă vederea directă, este echilibrată sistem nervos, îmbunătățirea aparatul vestibular, culoarea și starea pielii feței.

4. Lifting facial

Fă pumnii cu mâinile. Așezați a doua falange a degetelor strânse pe bărbie, degetele mari vor fi sub bărbie.

Mutați-vă mâinile de la bărbie la urechi, apăsând degetele destul de ferm pe osul bărbiei. La executie corecta degetele tale vor fi în spatele urechilor. Repetați de 30 de ori.

Acest exercițiu este bun strânge ovalul feței, îndepărtează fălcile, îmbunătățește fluxul limfatic.

4a. Exerciții suplimentare

În plus, puteți freca zona a treia a ochiului (această zonă de pe față este conectată cu ficatul) și frecați de-a lungul nasului, de exemplu. efectuează un impact asupra sinusurilor nazale.

5. Netezirea frunții

Puneți palma dreaptă pe frunte, stânga deasupra dreaptă (la bărbați, invers, dreapta deasupra). Faceți mișcări de netezire cu palmele de la o tâmplă la alta. Repetați de 30 de ori.

Exercițiul se poate face fără contact, fără a vă atinge fruntea. Dacă trebuie să netezi ridurile, palmele lucrează atingându-ți fruntea.

Exercițiul activează activitatea glandei pituitare și, de asemenea, vindecă sinusurile nazale, facilitând cursul bolilor asociate cu sinusurile nazale.

6. Masaj fără contact al zonei parietale

Așezați o pernă mică sub gât și palmele (și anume, palmele, nu doar degetele) una peste alta. Femeile își pun mâna stângă deasupra. Ține-ți mâinile încrucișate pe cap, la câțiva centimetri distanță de cap.

Imaginează-ți că ai un halou deasupra capului tău. Mișcă-ți palmele de-a lungul aureolei de deasupra capului, de la frunte la spatele capului și la spate. Repetați de 30 de ori. Apoi faceți o pauză de câteva secunde deasupra coroanei (chakra superioară) și faceți 30 de mișcări similare de la o ureche la alta și înapoi.

Acest exercițiu afectează hipotalamusul, normalizează tensiunea arterială. Atât tensiunea arterială ridicată, cât și cea scăzută revin la normal. Mobilitatea articulațiilor umerilor se îmbunătățește, de asemenea, și devine mai ușor să ridicați brațele în sus.

6a. Exerciții suplimentare

Dacă scopul tău este în primul rând cosmetic efect de întinerire facială, apoi puteți influența suplimentar bărbia, zona din spatele urechilor, gâtul, a 7-a vertebră (cocoașa văduvei).

Impactul asupra punctelor biologic active situate pe stern, clavicule, glanda timus (conectată la inimă) și locurile în care coastele se unesc cu sternul va ajuta la îmbunătățirea stării sânului.

7. Masaj tiroidian

A pune mana dreapta pe zona glandei tiroide, așezați mâna stângă deasupra dreaptă (la bărbați, invers). Cu mâna stângă, fără a atinge corpul, faceți mișcări de la glanda tiroidă la buric și înapoi, deplasând energia de la glanda tiroidă la plexul solar. Repetați mișcarea de 30 de ori.

La sfârșitul exercițiului, așezați mâna stângă pe dreapta și mențineți în această poziție câteva secunde.

8. Masaj abdominal profund

Puneți palmele una peste alta. Pentru femei, palma stângă este deasupra. Efectuați mișcări circulare cu palmele îndoite în zona abdominală în sensul acelor de ceasornic. Dacă este posibil, cufundați-vă mâinile mai adânc cavitate abdominală. Repetați de 30 de ori.

Acest exercițiu normalizează activitatea intestinală, constipația cronică dispare.

8a. Exerciții suplimentare

În plus, puteți efectua un masaj profund al hipocondrului, zonei pancreasului și masajul principal. centru energetic - plexul solar.

Apoi așezați palmele fierbinți pe spate, pe zona glandelor suprarenale, simțiți relaxarea lor.

În cele din urmă, întindeți-vă pe burtă, frecați bine zona sacră (în învățăturile orientale, sacrul este dat mare importanță). Dacă mobilitatea permite, masați și zona de-a lungul coloanei vertebrale.

9. Scuturarea capilarelor și rotirea articulațiilor brațelor și picioarelor

Ridicați-vă brațele și picioarele în sus la un unghi de 90 de grade (sau atât cât vă permite starea), ținând palmele și picioarele paralele cu podeaua.

În același timp, rotiți-vă brațele la încheieturi, picioarele la articulațiile gleznei. Numără până la 30. Apoi, fără a-ți coborî brațele și picioarele, scutură-le (agitare fină).

Dacă doriți, puteți conecta suplimentar cotul și articulațiile genunchiului, pelvine și articulațiile umărului, faceți exercițiul „bicicletă”.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în capilare, îmbunătățește circulația sângelui în întregul sistem circulator, curăță mic canale de energie, ajută la menținerea articulațiilor sănătoase. Acest exercițiu este, de asemenea, foarte util pentru prevenire varice venelor

Sfat: Dacă ai un pat moale, fă acest exercițiu pe podea.

10. Frecarea picioarelor

Stați într-o poziție confortabilă pentru dvs. În primul rând, frecați ușor picioarele de-a lungul părților laterale. Apoi, pliază-ți mâna într-un pumn de yoga. Frecați-vă degetele mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt (dacă o puteți face, puteți freca ambele picioare în același timp). Concentrați-vă pe centrul piciorului, pe cele mai importante puncte biologice.

Pentru picioare uscate, utilizați ulei de masaj sau ulei de măsline.

Dacă găsiți zone dureroase pe picioare, petreceți mai mult timp masându-le. Dacă nu vă grăbiți, frecați și întindeți fiecare deget de la picior (au multă substanță biologică puncte active). Apoi, frecați-vă tibiei, coapsele și zonele rotulei.

Faceți mișcări de masaj timp de 10 secunde pe zonă, mai mult dacă este necesar.

La sfârșitul gimnasticii hormonale, este bine să stai întins o vreme într-o stare relaxată, „ascultând” cum curge fluxul de energie în corp.

Video demonstrativ de gimnastică hormonală tibetană

In aceea exerciții video de bază de gimnastică hormonală tibetană vă arată și vă împărtășește experiența ei, rezultatele utilizării ei, o femeie care a plecat în Tibet în speranța de a se vindeca de o boală cumplită. Și ea a reușit! În șase luni practici tibetane nu mai rămăsese nici urmă de boală.

10a. Exerciții și ipostaze de yoga suplimentare

Gimnastica hormonală tibetană pentru a accelera și intensificarea efectului de întinerire poate fi completat cu exerciții și ipostaze de yoga, cum ar fi echilibrarea pranayama și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).

Sfat: De exemplu, în ipostaza de mesteacăn stadiul inițial stați 1 minut, puteți crește treptat acest timp la 15 minute. Totuși, trebuie să ne amintim că, după ce ne aflăm în postura sarvangasana (mesteacăn), este necesară o durată de odihnă egală cu timpul petrecut în ipostază, astfel încât să nu existe colaps energetic.

De asemenea, puteți completa gimnastica hormonală cu practica umplerii chakrelor cu culoarea potrivită.

Restaurați-vă sănătate și tinerețe cu ajutorul gimnasticii hormonale tibetane. În șase luni activitati zilnice Prietenii tăi te vor întreba: „Ai avut un lifting facial?”

Vă doresc sănătate, tinerețe și longevitate activă!

Pentru a menține tinerețea, trebuie nu numai să vă monitorizați dieta și stilul de viață, ci și să vă gândiți la special exerciții de masaj. Gimnastica facială poate părea ceva plictisitor și de rutină, pentru că pentru a realiza efectul dorit Trebuie să faci exerciții în fiecare zi, dar crede-mă, absența ridurilor și un ten sănătos merită.

Dacă vrei să te asiguri că îngrijirea feței tale nu este prea împovărătoare, ar trebui să ceri sfaturi de la frumusețile tibetane, și anume Gimnastica tibetană pentru față le permite să-și mențină tinerețea și prospețimea pe tot parcursul de ani lungi. Chiar și pentru cei mai incorigibili leneși, gimnastica va părea destul de ușoară și, cel mai important, nu necesită mult timp.

Unele dintre exerciții pot fi efectuate în timp ce stați în pat, imediat după trezire. Acesta ar putea fi cineva tau ritual de dimineață, cum ar fi spălarea sau micul dejun.

Asa de, cum se execută gimnastica tibetană:

1. Când te trezești, nu te grăbi să deschizi ochii: „privește” în sus, în jos și apoi la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul de 10 ori.

2. Acum masați zona pleoapelor superioare cu degetele, faceți mișcări ușoare în direcția de la colțul interior al ochilor către cel exterior și așa mai departe - de 20 de ori.

3. Frecați zona sprâncenelor: treceți degetele de la nivelul podului nasului până la tâmple și spate. Exercițiul se efectuează de 20 de ori.

4. La final, maseaza-ti fata cu miscari circulare ale degetelor, incepand de la puntea nasului, apoi trecand la aripile nasului, obraji si barbie. Dedică cel puțin 2 minute masajului.

Acum te-ai trezit din somn și ești gata pentru o acțiune mai decisivă. Gimnastica tibetana suplimentara pentru fata impotriva ridurilor presupune munca musculara, se recomanda efectuarea acestuia in picioare.

1. Frecați palmele până vă simțiți cald, apoi acoperiți-vă ochii cu ele și apăsați ușor de 10 ori. După aceasta, îndepărtați-vă palmele de pe față și faceți mișcări circulare cu globii oculari.

2. Apăsați degetele mari pe obraji și degetele arătătoare pe aripile nasului, apoi faceți următoarele - scoateți limba cât mai mult posibil, apoi puneți-o la loc, faceți acest exercițiu de 20 de ori. De asemenea, faceți mișcări circulare cu limba.

3. Acum să lucrăm la colțurile buzelor. Mențineți poziția degetelor descrisă în exercițiul 5, întindeți buzele spre stânga și dreapta de cel puțin 10 ori în fiecare direcție. După aceasta, strângeți-vă buzele strâns, țineți-le în această poziție timp de 30 de secunde și relaxați-vă, repetați exercițiul de 5 ori.

4. Frecați din nou palmele până vă simțiți cald, apoi bateți cu degetele pe toată fața timp de 2 minute.

5. Și, bineînțeles, nu uitați de gât, pentru că această parte a corpului este una dintre primele care prezintă semne de îmbătrânire. Folosind o presiune ușoară, mișcă-ți palma de la vârful gâtului la piept și înapoi din nou. Exercițiul se efectuează de 20 de ori.

Exercițiu cu bicicleta pentru abdomen - cum să faci exercițiul cu bicicleta

Frumusețile Tibetului ne-au uimit mereu cu pielea lor netedă și tânără. Astăzi se dezvăluie secretul lor - gimnastica tibetană pentru față. Dacă faci un set de mișcări faciale simple în fiecare zi, epiderma se va netezi și pieleîmprospătat și strălucitor de sănătate. Dat fiind implementare regulată Această procedură va fi un înlocuitor eficient pentru cosmeticele scumpe și serviciile de salon.

Complexul presupune o succesiune strictă de exerciții, fără odihnă între ele. Gimnastica nu va dura mai mult de 10 minute, iar efectul va fi exact ca un masaj complet.

Gimnastica tibetană nu este doar simplu și eficient pentru întinerirea pielii, ci este însoțit și de un efect pozitiv asupra organismului:

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre riduri

doctor în științe medicale, chirurg plastic Morozov E.A.:

Practic de mulți ani chirurgia plastică. Mulți au trecut prin mine personalități celebre care voia să pară mai tânăr. În prezent, chirurgia plastică își pierde relevanța deoarece... Știința nu stă pe loc; apar tot mai multe metode noi de întinerire a organismului, iar unele dintre ele sunt destul de eficiente. Dacă nu doriți sau nu puteți căuta ajutor Chirurgie Plastică, voi recomanda o alternativă la fel de eficientă, dar cea mai prietenoasă cu bugetul.

De mai bine de 1 an este disponibil pe piața europeană medicamentul-minune pentru întinerirea pielii NOVASKIN, care poate fi obținut GRATUIT. Este de câteva ori mai eficient decât injecțiile cu Botox, ca să nu mai vorbim de tot felul de creme. Este usor de folosit si cel mai important lucru este ca ii vei vedea efectul instantaneu. Fără a exagera, voi spune că ridurile fine și adânci și pungile de sub ochi dispar aproape imediat. Datorită efectelor intracelulare, pielea este complet restaurată, regenerată, modificările sunt pur și simplu colosale.

Aflați mai multe>>

Reguli de executare

Gimnastica tibetană ar trebui să devină un obicei. Ar trebui făcut în fiecare dimineață Cu răsărit (în jurul orei 6.00). Exercițiile antirid sunt o metodă excelentă de întinerire non-chirurgicală care necesită regularitate.

Este necesar să se monitorizeze tehnica de execuție. La început, este indicat să controlezi corectitudinea mișcărilor exersând în fața unei oglinzi.

Pentru a-ți ține părul departe, ar trebui să-l prindeți. Mâinile trebuie spălate bine, iar fața trebuie șters cu tonic.
Principii de bază ale gimnasticii tibetane pentru riduri:

• Repetarea zilnică;
• Toate mișcările trebuie efectuate într-o ordine dată;
• Înainte de a începe exercițiile este bine de făcut masaj usor pielea feței;
• Trebuie să vă asigurați că nu vă pierdeți respirația;
• Este permisă aplicarea uleiului de masaj pe piele.

Algoritm de execuție

Phoenix și-a întins aripile

Poziția de pornire este un stand cu spatele drept, picioarele trebuie adunate. Trebuie să vă frecați energic palmele una de cealaltă până când apare o senzație de căldură. Apoi ar trebui să fie închise cu forță și ridicate până la linia sprâncenelor. După aceea, trebuie să vă desfășurați brațele și să puneți palmele pe ochi, apăsați ușor de 8 ori. Fără a vă îndepărta mâinile, trebuie să deschideți pleoapele și să vă rotiți pupilele, mai întâi în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic (opt cercuri). Privește în sus și în jos de 8 ori.

Acest exercițiu păstrează funcționalitatea organelor vizuale, întărește fibrele musculare din apropierea lor și previne apariția „picioarelor de ciorb”. Mișcările de mai sus pot fi folosite pentru a preveni bolile oculare.

Phoenix pe cer

Stând drept, trebuie să prindeți centrul sprâncenelor cu degetul mare, arătător și mijlociu și să masați în direcții opuse.

Ca urmare, numărul ridurilor va fi redus. Mișcările pot preveni bolile nasului și gâtului, ameliorează sindrom de durereîn ochi, ameliorează amețelile, hipertensiunea arterială, tulburările de somn, nevralgia trigemenului.

Phoenix este pensionat

Degetele mari trebuie plasate la marginile exterioare ale ochilor. Cu tampoanele lor trebuie să mângâiați pielea până la tâmple de 8 ori.

În acest fel puteți elimina " picioare de cioara„, vindeca astigmatism, vedere dubla, paralizie fibre musculare fețe, ticuri nervoase.

Phoenix își lăsează penele

Din nou, trebuie să vă încălziți palmele frecându-le una de cealaltă. Apoi ar trebui să îți apezi mâinile pe pomeți și să le miști de opt ori spre bărbie.

Acest exercițiu îmbunătățește metabolismul celular, activează circulația sângelui, epiderma devine elastică și elastică, fără riduri și tulburări de pigmentare.

Cântecul Phoenix

Folosește-ți mâinile pentru a-ți acoperi nasul și gura, astfel încât degetele mari să apese pe pomeți și degetele arătător să se sprijine pe aripile nasului. Ar trebui să deschizi gura de 8 ori și să scoți limba. După aceea, trebuie să rotiți limba și să o atingeți pe maxilarul inferior și superior. 8 mișcări în fiecare direcție.

Acest lucru va tonifica fibrele pielii și va corecta ovalul feței.

Phoenix bea apă de jad

Mâinile rămân în aceeași poziție ca în exercițiul descris mai sus. Trebuie să-ți miști buzele la stânga și la dreapta și în sus și în jos. De 8 ori în fiecare direcție. Apoi, strângând strâns buzele, trebuie să înghiți saliva. Repetați de trei ori.

Ca urmare, micile riduri din jurul gurii vor dispărea și nuanța naturală a buzelor va fi restabilită.

Phoenix întâlnește inamicul

Ridicați palmele la nivelul plexului solar și frecați pentru a vă încălzi. Timp de un minut, atingeți ușor cu vârful degetelor pe toată suprafața feței.

Exercițiul descris stimulează terminații nervoase pe fata, tonifica fibrele tesutului subcutanat, creste circulatia sangelui. Acest efect previne formarea ticurilor, afecțiunile mușchilor faciali, tremurul degetelor și amorțeala mâinilor.

Phoenix se dresează

Folosește-ți degetele pentru a-ți pieptăna părul de la frunte până la spatele capului. Efectuați 8 mișcări.

Tragerea concluziilor

Dacă citești aceste rânduri, putem concluziona că încă cauți o metodă de a-ți întineri fața și de a scăpa de riduri, a căror vedere în oglindă te face să te simți neliniștit.

Am efectuat o investigație, am studiat o grămadă de materiale și, cel mai important, am testat majoritatea metodelor și remediilor antirid, de la metode tradiționaleși terminând cu procedurile pe care medicii le pot oferi. Verdictul este:

Dacă toate remediile au dat, a fost doar un rezultat temporar minor. Imediat ce procedurile au fost oprite, după câteva zile totul a revenit.

Singurul medicament care a dat rezultate semnificative este NOVASKIN.

Acest ser este cea mai bună alternativă Botex. caracteristica principală este că NOVASKIN acționează instantaneu, adică. În doar câteva minute puteți vedea îmbunătățiri semnificative!

Acest medicament nu se vinde în lanțurile de farmacii, ci este finanțat de Ministerul Sănătății și distribuit GRATUIT. Recenziile despre NOVASKIN pot fi citite aici.

Ca urmare, toată tensiunea după o zi obositoare va dispărea.

Concluzie

Metodele de medicină orientale au devenit populare și familiare astăzi. Unele inovatoare instrumente cosmetice bazat pe rețete venite din India, Tibet și China. Gimnastica facială tibetană a fost dezvoltată pentru a combate semnele îmbătrânirii pielii. O parte a complexului se poate face în timp ce stați în pat, imediat după trezire.

Dacă exercițiile fizice devin un ritual de dimineață, cum ar fi spălatul pe dinți, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Această procedură de întinerire este disponibilă tuturor reprezentanților sexului frumos, este complet gratuită și nu necesită o investiție semnificativă de timp.