Shankh Prakshalana („Shankh” (sanscrită) - „cochilie”, „Prakshalana” (sanscrită) - „gest”) este o shatkarma în care tractul digestiv este curățat prin băutură. cantitate mare apa cu sare urmata de complex special asana Denumirea practicii vine de la faptul că spăla intestinele, care sunt rulate ca o coajă. Această practică promovează curățarea completă gastro- tract intestinal: de la gură la anus. Al doilea nume al acestuia practica de curățare, dat ei în textele antice „Hatha Yoga Pradipika” și „Gheranda Samhita” - Varisara Dhouti.

„Umple-ți gâtul cu apă și bea-l încet. Mișcând apa în stomac, cu această mișcare forțează-o să iasă din anus” (c) „Gheranda Samhita”, 1.17

Beneficiile practicii

Care sunt beneficiile interpretării Shank Prakshalana? Ca urmare a acestei practici:

• Sistemul digestiv este complet curățat de toxine și alte deșeuri ale corpului.
• Digestia se îmbunătățește, totul este absorbit mai eficient nutrienți.
• Se stabilesc mișcările intestinale regulate.
• Indigestia și gastrita dispar. Bolile asociate cu sistemul digestiv sunt eliminate: dizenteria cronică, aciditate crescută, Diabet.
• Excesul de bilă este îndepărtat din organism.
• Toate organele implicate în procesul de digestie (de exemplu, ficatul și glandele endocrine) sunt tonifiate.
• Starea pielii se îmbunătățește.
• Imunitatea este întărită.
• Eficiența crește, oboseala scade.
• Există un sentiment de lejeritate și veselie.

Shankh Prakshalana are un efect complex asupra întregului corp. Absența toxinelor în tractul gastrointestinal înseamnă că otrăvurile nu intră în aprovizionarea cu sânge și nu poluează sângele. Sângele pur, răspândit în tot corpul, contribuie la curățarea completă a acestuia.

Video: exerciții pentru Shankh Prakshalana

Pregătirea pentru Shankh Prakshalana

Cu câteva zile înainte de procedură, abțineți-vă de la alcool, țigări, alimente din carne și cofeină. Curățarea colonului va fi mai ușoară dacă respectați dieta speciala pe terci și legume prelucrate termic.

Urmați această procedură pe stomacul gol. În ziua procedurii, trebuie să vă abțineți de la a mânca alimente (inclusiv ceai, cafea și alte băuturi). Prin urmare, este indicat să o efectuați dimineața, la scurt timp după trezire. Purtați haine confortabile care nu vă vor restricționa mișcările.

Se prepară aproximativ 4-5 litri apă curată. Se încălzește la temperatura camerei și se adaugă sare acolo (cu o rată de două lingurițe pe litru de apă).

Pregătiți kitchari: un amestec fără sare de orez și dal, gătit în ghee lichid (sau ulei vegetal clarificat). Îți va fi util pentru o ieșire lină din practică.

Tehnica de executare a Shank Prakshalana

Cum să efectuezi Shankh Prakshalana? Instructiuni + poze

• Bea două pahare de apă sărată, de preferință dintr-o înghițitură.
• Continuați să efectuați un set de cinci exerciții. Scopul său este de a relaxa mușchii valvelor situate între stomac și anus. Ei controlează mișcarea alimentelor în timpul procesului de digestie, prin urmare, datorită relaxării lor, apa va ajunge rapid în rect.

Notă! Descrierea fiecărui exercițiu este numărată odată. Trebuie să efectuați fiecare exercițiu de 8 ori, respectând cu strictețe ordinea de execuție:

Tadasana (Poza de întindere puternică).

Împășește-ți degetele și ridică-ți brațele deasupra capului, cu palmele în sus. Uită-te la mâinile tale. Ridică-te pe degetele de la picioare și întinde-ți brațele în sus. Simțiți întinderea de-a lungul coloanei vertebrale și a peretelui frontal al abdomenului. Coborâți încet pe călcâie.

Tiryaka Tadasana (poza copacului care se îndoaie sub presiunea vântului).

I.P. Ca în Tadasana.

Brațele sunt întinse deasupra capului, degetele sunt strânse, palmele sunt îndreptate spre tavan. Bazinul este fix. Îndoiți-vă corpul, aplecându-vă în talie. Mai întâi dreapta, apoi stânga. Vă puteți concentra asupra senzațiilor din zona stomacului.

Kati Chakrasana (rotația taliei)

I.P. În picioare, picioarele aproximativ 60 cm lățime.Brațele sunt ținute în lateral, drepte, la nivelul umerilor.

Întoarceți corpul spre dreapta în timp ce vă culcați mâna stângă pe umarul drept, și cu mâna dreaptă înfășurată în jurul taliei din spate. Efectuați mișcarea în cealaltă direcție.

Tiryaka Bhujangasana (poza cobra cu răsucirea capului)

I.P. Întinde-te pe burtă. Puneți-vă palmele sub umeri, depărtați-vă picioarele la lățimea șoldurilor. Vârfurile picioarelor sunt presate pe podea. Ridicați partea superioară a corpului folosind mușchii spatelui.

Întoarce-ți corpul spre stânga, încercând să-ți vezi călcâiul piciorul drept. Reveniți la I.P. și efectuați mișcarea în sens invers.

Udarakarshanasana

I.P. Stai pe coapse, picioarele ușor depărtate, spatele drept. Pune-ți palmele pe genunchi.

Îndoiți genunchiul stâng spre podea, întorcându-vă corpul cât mai mult spre dreapta. Genunchiul drept Tinel pozitie verticala. Folosește-ți mâinile pentru a-ți ghida genunchii unul spre celălalt. Pe măsură ce vă răsuciți, prelungiți coloana vertebrală privind dincolo de umărul drept. Întinde-ți coroana în sus. Reveniți la I.P. și fă-o în alt mod.

• Bea din nou două pahare de apă sărată și fă toate exercițiile.
• Încercați să aveți o mișcare intestinală. Nu încercați să faceți acest lucru prin efort și tensiune excesivă! Trebuie să se întâmple totul natural. Chiar dacă mișcarea intestinală nu a avut loc, treceți la pasul următor.
• Urmați de câteva ori secvența „apă de băut” – „a face exerciții” – mișcări intestinale.” Inițial, scaunul va fi tare, dar apoi i se va adăuga apă. Semnalul pentru finalizarea procedurii este ieșirea apei curate din organism. Dacă arată ușor galben, nu vă alarmați. Acesta este rezultatul efectului coleretic al acestei practici.
• Efectuați etapa finală a lui Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya și Jala Neti. Acest lucru va curăța tractul digestiv de apă reziduală și, de asemenea, va curăța căile nazale.
• Odihna este o etapă necesară după încheierea procedurii. Întinde-te pe spate și fă Savasana timp de 45 de minute. Acest lucru va permite sistemului digestiv să se odihnească.

Ieșirea din procedură

După 45 de minute, după odihnă, consumați kitchari (un amestec de orez și dal). Acest lucru vă va permite să începeți ușor procesul de digestie. Orezul este un carbohidrat rapid digerabil, dal este o proteină. Adică, această opțiune alimentară nu este doar ușoară, ci și o masă completă.

Nu uitați să adăugați ghee sau ulei vegetal clarificat în kitchari. Acest lucru este necesar deoarece în timpul procesului de curățare tractului digestiv odata cu deseurile se indeparteaza stratul protector necesar intestinelor. Uleiul ajută la crearea unui strat protector temporar care va proteja intestinele până când organismul dezvoltă un nou strat natural.

Pentru a forma o nouă microfloră intestinală „corectă” și pentru a continua procesul de curățare a corpului, trebuie să urmați o dietă specială timp de câteva săptămâni după procedură. Evitați să consumați produse din carne, alcool, țigări, cofeină, băuturi carbogazoase, produse lactate, făină, condimente, zahăr alb, citrice, legume proaspete și alimente acide.

Deci, ce este acceptabil să mănânci?

Deoarece după procedură întregul sistem digestiv este curățat, acesta devine foarte sensibil la orice aliment dăunător și toxic. Încearcă să mănânci hrană corectă și simplă timp de câteva săptămâni după Shankh Prakshalana: vegetarian, nu prea acru, fără a folosi o mulțime de condimente. Acesta ar putea fi terci cu apă sau legume înăbușite.

• În timp ce efectuați practica, trebuie să rămâneți calm și într-o dispoziție bună. Este recomandabil să efectuați practica pentru prima dată sub supravegherea unui specialist. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul și anxietatea.
• Încercați să învățați un set de asane înainte de a începe să exersați. Acest lucru vă va permite să nu fiți distras din nou.
• Nu vă faceți griji dacă mișcările intestinale nu încep imediat. Corpul fiecărei persoane este individual, deci toți oamenii au nevoie timp diferitși cantitatea de apă pentru a începe procesul de purificare.
• Cantitatea medie de apă necesară pentru ca apa curată să iasă din intestine este de 16-25 de pahare. Timp cerut– aproximativ 3-4 ore.
• Încercați să rezervați o zi întreagă pentru procedură. După ce l-ați finalizat, nu vă grăbiți să vă ocupați de afacerea dvs.
• Pentru a evita iritația zonei perineale, este indicat să nu folosiți hârtie igienică. Este mai bine să pregătiți apă curată și un prosop pentru spălare. De asemenea, puteți utiliza ulei pentru a lubrifia zona perineală - aceasta va fi o prevenire excelentă a disconfortului și disconfortîn această zonă.
• Pentru prima dată, este indicat să efectuați practica după consultație. specialist cu experienta si sub supravegherea lui.

Cât de des să faci shatkarma?

Truc
Ce ar trebui să facă cei cărora le este greu să interpreteze Shankh Prakshalana? Pentru cei cărora le este greu să performeze versiunea completa Shankh Prakshalana, există o versiune mai ușoară a acesteia - Laghu Prakshalana ("laghu" - "scurt"). Este diferit de versiunea completa deoarece reduce cantitatea de apă pe care o bei. Este necesar să consumați 6 pahare de apă, adică ciclul „băutul a două pahare de apă - efectuarea de asane” se efectuează doar de 3 ori. În toate celelalte privințe, procedura este similară cu Shankh Prakshalana.

Când poate fi dăunător Shankh Prakshalana?

După curățarea intestinelor, toată microflora patogenă este îndepărtată. Acest lucru creează condiții favorabile pentru apariția unei noi microflore intestinale „corecte”. Cu toate acestea, în această perioadă de timp organismul este cel mai vulnerabil și susceptibil la influențele externe. Prin urmare, pentru ca procedura să aibă ca rezultat îmbunătățirea bunăstării și a sănătății, este necesar să urmați cu atenție nu numai recomandările pentru efectuarea procedurii, ci și sfaturile pentru a ieși din ea. În caz contrar, există riscul de a obține reacții nedorite precum indigestie, constipație sau febră.

Contraindicatii

• Exacerbări ale bolilor gastro-intestinale.
• Sarcina.
• Boli de inimă.
• Probleme cu rinichii.

Dacă aveți alte probleme de sănătate (de exemplu, ulcer gastric sau boală duodenală), trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Mai multe despre beneficiile lui Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana este unul dintre shatkarmele care a fost folosit, probabil, chiar înainte de începutul secolului al XV-lea (se crede că în secolul al XV-lea a fost scrisă Hatha Yoga Pradipika, care descrie toate cele șase shatkarme). Deci de ce este util? această practică? Și de ce este încă popular? La urma urmei, există alternative, mai multe metode rapide curățarea intestinului, cum ar fi o clismă.

În comparație cu acesta din urmă, Shankh Prakshalana este mai eficient, deoarece curăță nu numai intestinul gros, ci și intestinul subțire. În intestinul subțire are loc procesul final de descompunere a nutrienților și absorbția lor în sânge. Membrana mucoasă a intestinului subțire este în relief, deoarece este formată din pliuri și vilozități în formă de deget. Aceste numeroase vilozități intestinale (aproximativ 4 milioane dintre ele) sunt cele care absorb nutrienții. Deoarece digestia noastră depinde direct de aceste vilozități, este necesar să le curățăm periodic.

Cum apare contaminarea intestinală? Resturile de alimente nedigerate apar în intestine din cauza motilității afectate. Acest lucru apare ca răspuns la respirația necorespunzătoare, neregulată și la stres. Reținerea alimentelor în intestine duce la procesele de fermentație și putrezire în ea.

Shank Prakshalana nu este doar o curățare mecanică a intestinelor de impurități, ci și un masaj. La rândul său, vă permite să stabiliți o funcție regulată a intestinului, să scăpați de letargia cronică (constipație) sau de activitatea excesivă (diaree) a intestinelor.

Pe lângă problemele digestive, poluarea intestinală determină acumularea de substanțe toxice în ea. Aceasta, la rândul său, provoacă poluarea sângelui, care poate duce la autointoxicare intestinală și la diferite boli. Prin urmare, curățarea în timp util a tractului digestiv este cheia bunastareși sănătatea generală.

Faci practica asta? Dacă da, cât de des? Ce efecte ați putut urmări după implementarea sa? Așteptăm răspunsurile dumneavoastră în comentarii.

Shank Prakshalana - această metodă este foarte simplu de realizat, dar eficientă. Aceasta este o metodă yoga de curățare a colonului cu apă sărată. Shank Prakshalana curăță complet

Shank Prakshalana - această metodă este foarte simplu de realizat, dar eficientă. Aceasta este o metodă yoga de curățare a colonului cu apă sărată. Shank Prakshalana curăță întregul colon și îndepărtează resturile alimentare din tractul digestiv, de la stomac până la anus.

Când bei apă sărată, aceasta intră în stomac și apoi, cu ajutorul unor exerciții simple, apa este direcționată mai departe, prin tot intestinul până la ieșire. Procedura se repetă până când apa iese la fel de curată precum intră. Această procedură este absolut sigură, oricine o poate efectua, dar numai dacă toate tehnicile sunt respectate cu exactitate.

Pregătirea pentru o curățare a colonului cu apă sărată

Se dizolvă o lingură în apă caldă sare de mare(sau sare de masă nerafinată) per litru de apă, concentrația rezultată este mai mică decât în ​​soluția salină. Apa sărată trebuie să fie prezentă astfel încât să nu fie absorbită prin osmoză prin mucoasa și să nu fie îndepărtată din organism în mod natural (sub formă de urină). Dacă apa are un gust prea sărat, puteți reduce concentrația de sare la un gust mai acceptabil.

Moment favorabil pentru curățarea intestinului

Cel mai bun moment pentru a efectua această procedură este dimineața, înainte de mese.

Rețineți că această procedură durează mai mult de o oră pentru un începător, așa că cel mai bine este să o faceți într-un weekend. În această zi, evitați efectuarea de asane sau exerciții obositoare și a doua zi.

1. Umpleți un pahar cu apă caldă sărată (temperatura apei trebuie să fie aceeași cu temperatura supei pe care o mâncați cu plăcere).

2. Fă imediat exerciții speciale.

3. Bea încă un pahar de apă cu sare și repetă exercițiile.

4. Alternează bea unui pahar cu exerciții speciale până când s-au băut 6 pahare de apă sărată și s-au făcut șase serii de exerciții în consecință.

5. După ce ai făcut toate acestea, trebuie să mergi la toaletă.

De regulă, prima evacuare are loc aproape imediat. După scaunele normale dure, urmează unele mai moi și apoi cele complet lichide (cel mai probabil de culoare gălbuie).

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau în decurs de 5 minute, repetați setul de exerciții și mergeți la toaletă.

Dacă nu există din nou niciun rezultat, ceea ce este puțin probabil, dar se întâmplă, atunci apelați la evacuare folosind o clismă cu apă fără sare (după ce ați făcut o clismă mică, întindeți-vă și relaxați-vă câteva minute). După ce mecanismul de evacuare începe să funcționeze, adică după primele mișcări intestinale, restul va fi chemat automat.

Una foarte sfaturi utile: nu folosi hârtie igienică după defecare, cel mai bine este să vă spălați cu apă, apoi să ștergeți bine anusul și să-l ungeți cu ulei vegetal (măsline, ricin etc.) acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor iritații cauzate de sare.

După prima mișcare intestinală ar trebui:

Bea din nou un pahar de apă cu sare;

Faceți un curs de exerciții;

Vizitați toaleta pentru a avea o mișcare intestinală.

Continuați să faceți acest lucru (beați apă sărată - un curs de exerciții - mișcări intestinale) până când apa care iese este la fel de curată pe cât intră în organism. Totul depinde de cât de poluat sunt intestinele, de obicei sunt suficiente 10-14 pahare de apă sărată (de obicei nu este nevoie de mai mult).

Când sunteți mulțumit de rezultatele procedurii, adică atunci când apa care iese este complet curată, la discreția dvs., puteți opri procedura. La sfârșitul procedurii, s-ar putea să mai simți nevoia de a merge la toaletă pentru următoarea oră, acesta este poate singurul inconvenient.

O altă recomandare, este indicat să bei trei pahare de apă nesărată după procedură și să faci Vamana Dhauti (inducerea vărsăturilor), să gâdili cu trei degete de la mâna dreaptă suprafata spatelui palatul superior și uvula. Acest lucru va goli complet stomacul și va opri mecanismul de evacuare.

În caz de eșec

Dacă brusc, după ce ai băut patru pahare de apă sărată, simți că lichidul din stomac nu trece normal în intestine și simți plenitudine și greață, asta indică faptul că primul sfincter nu s-a deschis corespunzător. Toate acestea pot fi reparate. Pentru a face acest lucru, nu beți mai multe lichide, ci faceți două sau trei serii de exerciții. Imediat ce senzația de greață trece, va indica faptul că pasajul spre stomac s-a deschis. Odată ce mecanismul de evacuare este lansat, nu vor mai fi dificultăți, puteți continua procedura în siguranță.

Uneori se întâmplă să se formeze un dop de gaz în intestine, care împiedică activarea mecanismului de evacuare. Pentru a remedia acest lucru, trebuie doar să apăsați pe stomac cu mâinile sau să faceți sarvangasana sau „arat” (stați pe omoplați, este, de asemenea, posibil să faceți „plurul” într-o versiune simplificată fără să vă îndreptați prea mult și fără atingerea picioarelor de podea, timp de un minut), precum și celelalte patru exerciții .

În cel mai rău caz, când lichidul nu iese indiferent ce faci, poți doar să te hotărăști și să faci vamana dhauti (induceți vărsăturile), pentru a face acest lucru, gâdilă baza limbii cu trei degete ale mâinii drepte, nu poate face nimic, atunci apa va ieși în mod natural sub formă de urină.

După procedură, odihniți-vă și evitați să vă simțiți foame.

Prima masă

După shank prakshalana, trebuie să urmați câteva recomandări. Mănâncă nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după procedură. Nu părăsi tractul digestiv mai mult de o oră!

În ce ar trebui să constea prima ta masă? Orez curat fiert in apa, dar nu prea fiert (boabele ar trebui sa se topeasca in gura). Puteți adăuga suc de roșii ușor sărat în orez; nu trebuie să folosiți piper și diverse condimente fierbinți. Puteți adăuga linte sau morcovi bine fierte la orez. Ar trebui să mănânci 40 de grame cu orez unt. Untul poate fi topit în orez, dar este mai bine să îl faceți separat într-o baie de apă, sau să îl mâncați dintr-o lingură fără a-l topi. În loc de orez, poți folosi grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.), asezonându-le cu brânză rasă.

Atenţie! Orezul nu trebuie gătit în lapte. De asemenea, în următoarele 24 de ore nu trebuie să bei lapte sau chefir și alimente și băuturi acre, fructe și legume crude. Pâinea poate fi consumată la a doua masă. Orice brânzeturi tari sau semitare nu sunt interzise. Nu se recomandă consumul de brânză albă și brânză fermentată (brie, calambert).

După 24 de ore, puteți trece la dvs dieta normala, limitand doar consumul de carne.

Băutură

Apa sărată va transfera unele dintre fluidele corpului dumneavoastră în tractul digestiv în timpul procesului de schimb. Aceasta va fi partea principală a curățării. După procedură, veți simți sete. Dar nu trebuie să bei nici un lichid, chiar și apă curată, înainte de prima masă, deoarece vei sprijini mecanismul de evacuare și vei continua să mergi la toaletă.

După prima masă, puteți bea apă și infuzii slabe: infuzie de tei-mentă, apă minerală(ușor carbogazoase sau încă). Este strict interzis consumul de alcool în timpul zilei!

Primele mișcări intestinale vor apărea la 24 sau 36 de ore după procedură, nu vă faceți griji pentru acest lucru. Vor fi de culoare galben-aurie și nu vor avea miros asemănător copil. Este bine să efectuați această procedură de cel puțin două ori pe an. Frecvența medie a exploatării sale este de patru ori pe an (în funcție de schimbarea anotimpurilor). Persoanele serioase cu privire la curățare pot efectua această procedură în fiecare lună. Dhirendra Brahmachari recomandă să faceți Shank Prakshalana o dată la 15 zile.

În general, această procedură nu poate fi numită plăcută; desigur, există mai multe activități plăcute. Cel mai neplăcut lucru la această procedură este să bei apă caldă sărată, restul nu contează. Oameni cu gust delicat Puteți oferi o băutură dintr-un decoct slab de ceapă, praz sau alte legume.

Persoanele care suferă de constipație pot face shank prakshalana în fiecare săptămână, dar ar trebui să se limiteze la șase pahare de apă. În acest caz, întreaga procedură va dura aproximativ 30 de minute. Aceasta este o „încărcare” foarte bună pentru intestine, iar pereții colonului nu se întind.

Efectele benefice ale curățării colonului

Primul rezultat al curățării intestinelor cu apă sărată este eliminarea impurităților, depozite care au fost absorbite în membrana mucoasă a colonului. Poți fi îngrozit de ceea ce pot absorbi intestinele tale. Mulți oameni care nu suferă de constipație și își golesc regulat intestinele presupun în mod eronat că nu poate fi nimic în intestine. Dar imaginați-vă surpriza lor când, printre „deșeurile” îndepărtate, descoperă o groapă de cireșe pe care au înghițit-o cu câteva luni în urmă. În spitalul yoghin ei sunt adesea surprinși de câte deșeuri diferite pot rămâne în intestine, acumulându-se acolo luni și chiar ani. Este uimitor că pot exista atât de multe impurități într-o persoană, atunci merită să ne întrebăm de unde provin? diverse boli când întregul organism este literalmente otrăvit de toxinele acumulate în el.

În orice caz, este nerezonabil să suportăm asta. Prin urmare, merită să efectuați shank prakshalana și să scăpați de acele depozite care s-au acumulat în tractul digestiv. Acțiune pozitivă Această procedură nu va afecta a doua zi și nu va fi vizibilă pentru toată lumea, dar cu siguranță se va manifesta sub formă de respirație proaspătă, pielea de pe față și corp va fi curățată. Desigur, dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de toxicitate (fără exces de carne), mirosurile corporale, care pot fi foarte puternice, vor dispărea, iar tenul tău se va îmbunătăți. Pe lângă orice altceva, această procedură are un efect tonic și stimulator asupra ficatului (acest lucru se va observa prin culoarea excrementelor).

Medicii lui Lonovala au vindecat cu succes pacienții cu diabet zaharat în stadiile incipiente, efectuând prakshalana cu tije o dată la două zile timp de două luni (au urmat, de asemenea, dieta, pranayama și alte proceduri yoghine).

Este posibil ca pancreasul, sub influența stimulării generale, să producă mai multă insulină.

De asemenea, sunt destul de ușor și rapid de vindecat. raceliși alte boli legate de metabolism și aparent fără legătură.

Una dintre cele mai rezultate importante efectuând prakshalana ciocolată, aceasta este a scăpa de boli alergice.

Rezultatul curățării tractului digestiv este o bună absorbție a alimentelor, ceea ce duce la faptul că oamenii slabi se îngrașă, iar cei care au nevoie să slăbească slăbesc.

Contraindicații pentru curățarea colonului cu apă sărată

Există puține contraindicații. Aceștia sunt oameni cu ulcer gastric, mai întâi trebuie să vindece ulcerul, iar după aceea, pot fi tratați pentru ulcer peptic prin efectuarea prakshalana de tijă. Aceeași recomandare pentru cei care au boli ale tractului digestiv în perioada de exacerbare, acestea sunt dizenteria, diareea, colita acută (colita cronică după efectuarea acestei proceduri poate fi atenuată semnificativ, din nou, nu trebuie efectuată în perioada de exacerbare ), apendicita acută și, în plus, cancer.

Aparent, aceste contraindicații nu sunt definitive. În practică, există un caz unic de vindecare a dizenteriei cu prakshalana, în ciuda faptului că înainte de aceasta pacientul a suferit anterior un curs standard de tratament și nu i-a adus ușurare.

Această procedură este foarte eficientă în etapa finală a cursului tratamentului pentru oxiuroză.

De fapt, atunci când întregul conținut al intestinului este evacuat, ies și viermii cu ouăle lor. Dar sunt încă atât de multe încât unele dintre ouă ar putea rămâne.

Pentru ca apa să treacă prin tot tractul digestiv, este suficient să efectuați exercițiile de mai jos. Fiecare mișcare trebuie efectuată de patru ori în fiecare direcție alternativ în ritm rapid: Întreaga serie a acestor exerciții durează aproximativ un minut (sau mai rapid).

Exerciții

Primul exercițiu. Poziția inițială: în picioare, distanța dintre picioare aproximativ 30 cm, degetele împletite, palmele în sus. Spatele este drept, respirația este uniformă și liberă. Stând drept, înclinați mai întâi spre stânga, apoi îndoiți-vă ușor spre dreapta fără a vă opri. Faceți astfel de înclinări în ambele direcții de patru ori, cu alte cuvinte, faceți alternativ 8 înclinări spre stânga și spre dreapta. În general, acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 10 secunde.

Acest exercițiu deschide pilorul stomacului. La fiecare înclinare, o parte din apă părăsește, transformându-se în duoden si intestinul subtire.

Al doilea exercițiu. Acest exercițiu forțează apa să curgă prin intestinul subțire. Poziția de pornire: în picioare, desfășurați picioarele, întindeți brațul drept înainte orizontal și îndoiți stânga astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Faceți întoarceri ale trunchiului, îndepărtându-vă brațul întins cât mai înapoi posibil (în timp ce vă uitați la vârful degetelor). Fără a uita că Partea de jos Corpul ar trebui să rămână nemișcat, adică rotațiile nu se fac cu întregul corp, ci în jurul taliei. La sfârșitul virajului, fără oprire, reveniți la poziția de pornire și întoarceți imediat în cealaltă direcție. Acest exercițiu dublu de asemenea, trebuie repetat de patru ori. Durata acestei serii de exerciții este de aproximativ 10 secunde.

Al treilea exercițiu. Pentru ca apa să continue să se miște prin intestinul subțire, este necesar să se efectueze versiunea cobra, dar în același timp degetele mari picioarele ar trebui să atingă podeaua și, prin urmare, șoldurile ar trebui să fie ridicate de pe podea. Picioarele sunt răspândite la 30 cm unul de celălalt - acest lucru este foarte important. După ce ați asumat această poziție, întoarceți-vă capul, umerii și trunchiul până când vedeți călcâiul opus (dacă vă întoarceți la dreapta, atunci trebuie să vedeți călcâiul stâng). Din nou, fără oprire, reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Se fac doar viraje top parte corp, cel de jos rămâne nemișcat și paralel cu podeaua. Sunt permise doar curbe în jos. Exercițiul dublu se repetă de 4 ori. Durata 10 – 15 secunde.

Al patrulea exercițiu. Acest exercițiu are ca scop trecerea apei care a ajuns deja la capătul intestinului subțire prin intestinul gros. Dintre toate exercițiile, acesta este poate cel mai dificil, dar accesibil tuturor, cu excepția persoanelor cu boli ale piciorului inferior și ale meniscului.

Poziția de pornire: ghemuit, picioarele despărțite cu aproximativ 30 cm, cu călcâiele situate în partea exterioară a coapselor, și nu sub scaun, mâinile pe genunchi, genunchii de asemenea despărțiți cu aproximativ 30 cm. Apoi întoarceți trunchiul și coboară genunchiul pe podea în fața piciorului opus. Palmele îndreaptă alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese pe o parte a abdomenului și să apese pe intestinul gros. Întoarce-ți capul pe spate pentru a crește răsucirea trunchiului și a pune mai multă presiune pe stomac.

În primul rând, trebuie să aplicați presiune pe partea dreaptă a abdomenului pentru a împinge în jos colonul ascendent. Spre deosebire de exercițiile anterioare, în care nu a contat în ce direcție ați început să o faceți (dreapta sau stânga).

Ca și alte exerciții, și acesta trebuie efectuat de 4 ori. Durata 15 sec.

Dacă dintr-o dată acest exercițiu este dificil de efectuat din anumite motive, îl puteți înlocui cu exercițiul de plug „leneș” timp de un minut, apoi vă întindeți și relaxați-vă timp de un minut.

Rezumatul procesului general

1.Bea un pahar cu apa calduta cu sare, o lingura de sare la un litru de apa.

2. Faceți întregul set de exerciții.

3. bea un al doilea pahar de apă și fă din nou un set de exerciții.

4. Repetați acest lucru până când beți șase pahare.

5. Apoi, mergeți la toaletă și așteptați până apare prima evacuare. Dacă acest lucru nu se întâmplă în 5 minute, faceți un alt set de exerciții și nu mai bea apă. Dacă din nou nu există niciun rezultat, atunci faceți o clismă mică pentru a îmbunătăți peristaltismul.

6. Bea din nou un pahar cu apă, fă niște exerciții și mergi la toaletă.

7. Continuă așa; apă - exercițiu - toaletă până când rezultatul te mulțumește. Yoghinii fac această procedură până când apa care iese devine la fel de curată pe cât o bei.

8. Pentru a finaliza procedura și a elimina apa din tractul gastrointestinal, faceți vamana dhauti (induceți vărsăturile): beți două pahare de apă caldă fără sare și goliți stomacul. Datorită acesteia, ficatul, splina, vezica biliara iar mecanismul de evacuare se va opri. Dacă nu faci Vamana Dhauti, vei mai vizita toaleta de câteva ori într-o oră.

9. Trebuie să vă odihniți aproximativ o jumătate de oră, apoi puteți mânca, nu lăsa stomacul gol mai mult de o oră.

10. Nu poți bea decât după ce ai mâncat, așa că nu-ți fie sete.

Shank Prakshalana este o metodă ideală și ușor de învățat, care este foarte eficientă. Procesul de curățare implică întreg intestinul gros, astfel că prakshalana sânk elimină toate resturile alimentare din esofag, începând de la stomac și terminând cu anus.
În timpul practicii Shank Prakshalana, apa intră prin gură în stomac și de acolo este direcționată prin esofag prin exerciții speciale, trecând prin întreg intestinul. Shank Prakshalana continuă cât mai mult timp posibil până când apa părăsește corpul la fel de limpede cum a intrat. Shank Prakshalana este o procedură sigură și este recomandată tuturor, cu condiția ca totul să fie făcut cu precizie.

Seminar de 24 de ore „Curățarea corpului și armonizarea corpurilor subtile” cu practica yoghină Shank Prakshalana

Pregătirea pentru Shank Prakshalana
Mai întâi trebuie să pregătiți apa - încălziți-o și adăugați sare de mare (sau de masă nerafinată) cu o concentrație de 5-6 grame la 1 litru de apă (1 linguriță grămadă), ceea ce va face conținutul ușor mai mic decât în ​​soluția salină. Apa trebuie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin mucoasă și îndepărtată din organism în mod obişnuit(sub formă de urină). Puteți reduce conținutul de sare al soluției dacă vi se pare prea sărat.
Moment de bun augur pentru Shank Prakshalana
Momentul cel mai favorabil pentru executarea Shank Prakshalana este dimineața; stomacul ar trebui să fie gol, adică. pe stomacul gol (ceai, cafea, sucuri etc. - excluse). Trebuie luat în considerare faptul că durata Shank Prakshalana este mai mare de o oră, din aceste motive cel mai bun timp este dimineața și mai bine în weekend. În ziua în care faci asanele Shank Prakshalana și exercițiile intense sunt contraindicate, același lucru este valabil și pentru ziua următoare.
Iată secvența efectuării Shank Prakshalana (exercițiile necesare pentru a trece apa sărată prin esofag sunt descrise mai jos).
1.Bea un pahar cu apă caldă sărată (temperatura acestuia ar trebui să fie plăcută).
2. Faceți exercițiile imediat.
3.Bea încă un pahar și efectuează din nou un set de exerciții.
4.Continuați pasul 3 până când beți 6 pahare de apă și finalizați șase seturi de exerciții.
5.După finalizarea celei de-a șasea abordări, trebuie să mergeți la toaletă.
De obicei, prima evacuare se efectuează aproape imediat, iar după evacuarea normală urmează scaune mai moi și apoi lichide (eventual gălbui). Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci imediat sau nu mai târziu de 5 minute mai târziu, trebuie să repetați setul de exerciții și apoi să vă întoarceți la toaletă.
Dacă rezultatul este încă negativ, ceea ce este puțin probabil, dar posibil, atunci ar trebui să efectuați lavaj gastric cu o clismă - jumătate de litru de apă caldă, nesărată. După ce ați făcut clisma, este mai bine să vă culcați și să vă relaxați câteva minute). Imediat ce mecanismul de evacuare este readus la normal, adică atunci când apar primele mișcări intestinale, vor fi apelate automat următoarele.
Un sfat util: după fiecare vizită la toaletă, este indicat să folosiți mai degrabă apă decât hârtie igienică, apoi ștergeți bine anusul și ungeți-l cu ulei vegetal (măsline, ricin etc.) pentru a evita iritația cauzată de sare.
După prima mișcare intestinală ar trebui:
bea din nou un pahar cu apă sărată;
efectuați exercițiile indicate;
reveniți la toaletă, unde ar trebui să apară mișcările intestinale.
Repetați acești pași până când apa iese la fel de curată cum a intrat. Cu niveluri diferite de contaminare intestinală, acest lucru se va întâmpla după ce beți 10-14 pahare din soluția noastră, mai mult în cazuri foarte rare.
Când apa iese suficient de curată, după părerea dvs., atunci Shank Prakshalana poate fi finalizată. După oprirea lui Shank Prakshalana, poate doriți să mergeți la toaletă de mai multe ori în următoarea oră - acesta este singurul inconvenient rămas.
Acum este indicat să bei unul până la trei pahare de apă caldă nesară și să faci lavaj gastric (vamana dhauti) pentru a închide pilorul din stomac. Acest lucru se poate face prin gâdilarea suprafeței din spate a palatului superior și a uvulei cu trei degete. Acest lucru vă va goli complet stomacul.
În caz de eșec
După ce ați băut aproximativ patru pahare de apă sărată și aveți senzația că stomacul este complet plin - acest lucru poate provoca greață - înseamnă că primul sfincter nu s-a deschis pentru trecerea normală a lichidului în intestine, dar acest lucru poate fi fixat: trebuie doar să faceți două sau trei cicluri de exerciții , - un indicator al corectitudinii va fi dispariția completă a greaței - aceasta indică faptul că trecerea în stomac a devenit normală. După pornirea mecanismului de evacuare, dificultățile nu ar trebui să mai apară și puteți continua în siguranță să executați Shank Prakshalana.
Uneori se întâmplă să apară un dop de gaz în intestine, care interferează cu funcționarea normală a mecanismului de evacuare. Apoi doar apăsați pe stomac cu mâinile sau faceți exercițiile sarvangasana (stați pe omoplați) sau halasana (poziția „plug”, care se poate face într-o versiune simplificată - fără a îndrepta complet corpul și fără a atinge podeaua cu picioarele tale, efectuează aproximativ un minut) împreună cu alte patru prevederi din complex.
Cel mai dificil caz este atunci când lichidul nu iese. Aici trebuie să faceți o alegere: efectuați lavaj gastric (vamana dhauti), golindu-l astfel. Acest lucru se poate face prin masarea rădăcinii limbii cu trei degete ale mâinii drepte. Ușurarea vine imediat, dar dacă nu faci nimic, apa va ieși natural sub formă de urină.
După ce ați terminat Shank Prakshalana, ar trebui să vă relaxați și să evitați să vă simțiți foame.
Prima masă
După Shank Prakshalana, trebuie să urmați următoarele recomandări:
Mănâncă alimente nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după finalizarea curățării intestinului - Shank Prakshalana.
Este strict interzis să lăsați sistemul digestiv gol mai mult de o oră!
Prima masă trebuie făcută din orez purificat gătit în apă, dar nu fiert (boabele de orez trebuie să se topească în gură). Sucul de roșii ușor sărat poate fi folosit ca condiment pentru orez. Utilizarea ardeiului sau a oricăror condimente fierbinți este strict interzisă. De asemenea, este posibil să adăugați la orez linte sau morcovi bine gătiți. În plus, trebuie să mănânci 40 de grame de unt, care poate fi dizolvat în orez (este mai bine să-l topești separat într-o baie de apă) sau consumat netopit dintr-o lingură. De asemenea, puteți înlocui orezul cu grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.) asezonate cu brânză rasă.
Atenţie! Orezul nu trebuie gătit cu lapte. În următoarele 24 de ore, este interzis consumul de lapte și chefir. De asemenea, în următoarele 24 de ore, alimentele și băuturile acide, fructele și legumele crude sunt contraindicate. Pâinea poate fi consumată la a doua masă. Puteți mânca și brânzeturi tari și semitare, dar nu sunt recomandate brânza albă și brânzeturile fermentate (brie, camembert). La o zi după Shank Prakshalana, poți reveni la regimul normal, evitând, totuși, orice excese în carne.
Băutură
Utilizarea apei sărate în timpul Shank Prakshalana va transfera o parte din lichid în esofag ca urmare a schimbului - aceasta este partea principală a curățării intestinelor, astfel încât după finalizarea curățării intestinelor este natural să vă simțiți sete. Nu trebuie să bei nici un lichid, chiar și apă pură, înainte de prima masă, pentru că... vei sprijini mecanismul de evacuare, i.e. du-te la toaleta. Însă în timpul primei mese și după aceasta, puteți bea apă sau infuzii slabe: infuzie de tei-mentă, apă minerală (puțin carbogazoasă sau plată). Dar consumul de alcool este strict interzis în 24 de ore după Shank Prakshalana!
Ceea ce poate apărea în scaun la 24 până la 36 de ore după finalizarea curățării colonului nu ar trebui să vă surprindă. Scaunul va fi de culoare galben-aurie și inodor, ca cel al unui sugar.
Shank Prakshalana trebuie efectuată de cel puțin două ori pe an, iar frecvența sa medie este de patru ori (odată cu schimbarea anotimpurilor). Pentru cei care doresc să facă o curățare amănunțită, pot efectua lunar Shank Prakshalana.
Shank Prakshalana, de fapt, nu este neplăcut, deși există distracții mai plăcute. Cel mai dificil pas este să bei apă caldă sărată. Pentru persoanele cu un gust rafinat, se recomandă prepararea unei băuturi dintr-un decoct slab de praz sau alte legume.
Pentru cei care suferă de constipație, pot efectua Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar se limitează la 6 pahare de apă. Apoi, întregul ciclu poate fi finalizat în aproximativ o jumătate de oră. Aceasta este cea mai bună „întărire” pentru intestine, deoarece... Pereții colonului nu se întind.
Efecte benefice
Unul dintre primele rezultate este îndepărtarea impurităților - depozite care s-au încorporat în membrana mucoasă a colonului.
Efectele benefice ale Shank Prakshalana nu vor apărea a doua zi și nu vor fi vizibile, dar se vor manifesta prin respirație proaspătă, dispariția erupțiilor cutanate pe față și pe corp. La trecerea la o dietă cu conținut scăzut de toxicitate (fără exces de carne), mirosurile corporale neplăcute, care pot fi destul de puternice, vor dispărea, iar tenul va fi împrospătat și îmbunătățit. Curățarea intestinelor este, de asemenea, un tonic pentru organism și, de asemenea, stimulează ficatul (ceea ce se observă prin culoarea excrementelor).
Fapt stiintific:
„Medicii Lonovala au vindecat cu succes diabeticii în stadiu incipient, efectuând Shank Prakshalana o dată la două zile timp de două luni (deși tratamentul a fost însoțit de o dietă adecvată, pranayama și alte proceduri yoghine).”
Răcelile și multe alte boli, atât legate de metabolism, cât și cele aparent fără legătură cu acesta, se vindecă foarte simplu și rapid.
Cel mai important efect al lui Shank Prakshalana este eliminarea bolilor alergice.
Datorită curățării esofagului, apare absorbția normală a alimentelor, ceea ce face ca persoanele slabe să se îngrașă, iar pe cei care trebuie să se despartă de kilogramele în plus, - slăbi.
Contraindicatii
Sunt puține contraindicații... Cei care suferă de ulcer gastric sunt sfătuiți să se abțină de la efectuarea Shank Prakshalana și să vindece mai întâi ulcerul, iar apoi să scape de ulcerul peptic prin curățarea intestinelor. Aceleași prescripții se aplică și celor care au boli ale tractului digestiv forma acuta: colita acuta (colita cronica poate fi atenuata semnificativ prin utilizarea Shank Prakshalana, daca nu se face in timpul unei exacerbari), dizenterie, diaree, apendicita acuta si cancer.
Acestea sunt, poate, toate contraindicațiile, dar nu sunt definitive. Cunoaștem un caz de dizenterie, care a fost vindecat de Shank Prakshalana, în timp ce pacientul urmase anterior un curs de tratament cu metode clasice, fără a primi alinare.
Shank Prakshalana este, de asemenea, foarte eficient în etapa finală a tratamentului oxiurozei. Când se efectuează evacuarea, viermii împreună cu ouăle lor sunt eliberați. Dar sunt atât de multe, încât unul sau altul ou poate scăpa de distrugere.
Pentru a muta apa prin esofag la iesire, este suficient sa faci exercitiile date aici. Fiecare mișcare din complex trebuie repetată de patru ori în fiecare direcție alternativ într-un ritm destul de intens, adică. întreaga serie ar trebui să dureze aproximativ un minut, dar poate fi mai rapid.
Exerciții
Primul exercițiu.
Poziția de pornire: în picioare, distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm, mâinile strânse - degetele sunt împletite și palmele sunt deschise în sus. Spatele este drept, respirația este liberă. După ce v-ați fixat partea superioară a corpului, mai întâi aplecați-vă spre stânga, apoi, fără să vă opriți, îndreptați-vă și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați aceste îndoiri în ambele direcții de patru ori, adică. Trebuie doar să faci 8 înclinări.
Exercițiul durează aproximativ 10 secunde.
Această mișcare ajută la deschiderea pilorului stomacului și, cu fiecare înclinare, o parte din apă îl părăsește, deplasându-se în duoden și intestinul subțire.
Al doilea exercițiu.
Efectuarea acestui exercițiu direcționează fluxul de apă prin intestinul subțire. Poziția de pornire: în picioare, întindeți picioarele, întindeți brațul drept orizontal înainte și îndoiți stânga astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Rotiți-vă trunchiul, mișcându-vă brațul întins cât mai mult înapoi posibil, în timp ce vă uitați la vârful degetelor. Este necesar să vă asigurați că partea inferioară a corpului rămâne fixă; răsucirile trebuie făcute în jurul taliei și nu cu întregul corp. La sfârșitul virajului, nu vă opriți, reveniți la poziția de pornire și răsuciți imediat reversul. Acesta este, de asemenea, un exercițiu dublu. Efectuat de patru ori în fiecare direcție. Durata seriei de răsuciri este de aproximativ 10 secunde.
Al treilea exercițiu.

Apa se deplasează mai departe prin intestinul subțire datorită acestui exercițiu. Poziția de plecare: se execută una dintre variațiile cobra, cu degetele mari de la picioare atingând podeaua și șoldurile ridicate deasupra podelei. Picioarele sunt asezate la o distanta de aproximativ 30 cm (asta este important!!!). După ce ați asumat această poziție, începeți să vă întoarceți capul, umerii și trunchiul până când vă puteți vedea călcâiul piciorul opus(când vă întoarceți la dreapta trebuie să vă uitați la călcâiul stâng). Răsucirile sunt efectuate fără oprire, adică. revenind la poziția de pornire și întorcându-se în cealaltă direcție. Acest tip de răsucire trebuie făcut și de la talie, iar trunchiul inferior trebuie menținut paralel cu podeaua. Sunt posibile doar curbe în jos. Repetați acest exercițiu dublu de 4 ori. Durata totală este de 10...15 secunde.
Al patrulea exercițiu.
Apa care a ajuns la capătul intestinului subțire trebuie transportată prin intestinul gros folosind al patrulea și ultimul exercițiu. Este cea mai complexă din complex, deși este accesibilă oricui, cu excepția celor care au boli ale picioarelor și ale meniscului.
Poziția de pornire: ghemuiți-vă, puneți picioarele la o distanță de 30 cm unul de celălalt, așezați-vă călcâiele în partea exterioară a coapselor și nu sub scaun, puneți mâinile pe genunchi, care sunt despărțiți de aceleași 30 cm. Apoi, întoarce-ți trunchiul și coboară genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele direcționează alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese o parte a abdomenului și să apese pe intestinul gros. Îndreptați-vă privirea înapoi pentru a întări răsucirea corpului și pentru a oferi cea mai buna presiune pe burta.
Pentru exercițiile anterioare, nu a contat în ce direcție să începeți mișcarea, ci pentru această prevedere este important! Trebuie să aplicați mai întâi presiune pe partea dreaptă a abdomenului pentru a împinge în jos colonul ascendent.
Exercițiul se efectuează de 4 ori în fiecare direcție. Durata totală este de 15 secunde.
Dacă acest exercițiu vi se pare dificil, atunci, în schimb, puteți efectua un plug „leneș” timp de un minut, după care vă întindeți și relaxați-vă timp de un minut.
Rezumatul interpretării Shank Prakshalana
Ia un pahar apa calda, sarat in doza unei lingurite de sare la litru de apa.
A executa complex complet exerciții.
Bea un al doilea pahar de apă și fă un set de exerciții.
Continuați acest lucru până când ați băut șase pahare.
Mergeți la toaletă și așteptați să aibă loc prima evacuare. Dacă nu se întâmplă în 5 minute, repetați setul de exerciții fără a utiliza mai multă apă. Dacă nu există niciun rezultat, atunci faceți o clismă mică pentru a îmbunătăți peristaltismul.
Bea din nou un pahar cu apă, fă niște exerciții și mergi la toaletă.
Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp.
Pentru a finaliza procedura și a elimina apa din tractul gastro-intestinal, trebuie să faceți Vamana Dhauti: beți două pahare de apă caldă, nesară și goliți-vă stomacul. Aceasta curăță ficatul, splina, vezica biliară și oprește mecanismul de evacuare. Dacă nu faci Vamana Dhauti, vei mai alerga la toaletă de câteva ori într-o oră.
Odihnește-te cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca, dar nu-ți lasă niciodată stomacul gol mai mult de o oră.
Nu bea apă decât după prima masă.



Shank Prakshalana- o tehnică ideală în simplitatea ei, care are un foarte Eficiență ridicată. Prin curățarea întregului colon, shank prakshalana îndepărtează resturile alimentare din întreg tractul digestiv, de la stomac până la anus.

Apa intră în stomac prin gură și apoi, direcționată exerciții simple, trece prin tot intestinul până la ieșire. Procedura continuă până când apa iese la fel de limpede cum a intrat. Această procedură nu prezintă niciun pericol și este recomandată tuturor - cu condiția ca toate tehnicile sale să fie efectuate cu acuratețe.

Pregătirea

Încălziți apă în care sarea de mare (sau sare de masă nerafinată) este dizolvată în proporție de 5-6 g la 1 litru de apă (1 linguriță grămadă), ceea ce va da o concentrație puțin mai mică decât în ​​soluția salină. Apa trebuie sa fie sarata pentru ca altfel va fi absorbita prin osmoza prin mucoasa si eliminata din organism in mod normal (sub forma de urina). Dacă apa vi se pare prea sărată, puteți reduce concentrația de sare la un gust acceptabil.

Moment favorabil

Momentul cel mai favorabil procedurii este dimineața (înainte de mese). Vă rugăm să rețineți că întreaga procedură durează inițial mai mult de o oră, deci cel mai potrivit moment pentru aceasta este dimineața de weekend. În această zi nu puteți efectua asane sau exerciții ascuțite - și chiar a doua zi sunt contraindicate.

Iată o diagramă a modului de efectuare a curățării (cu excepția exercițiilor necesare pentru a asigura trecerea completă a apei sărate prin tubul digestiv - acestea vor fi descrise mai jos).

1. Bea un pahar cu apa calduta cu sare (temperatura acestuia trebuie sa fie egala cu temperatura supei pe care o consumi cu placere).

2. Urmați imediat instrucțiunile kriyas(mișcări, exerciții).

3. Mai bea un pahar si fa din nou toata seria de exercitii.

4. Continuați să urmați instrucțiunile de la punctul 3 până când beți 6 pahare de apă sărată și faceți șase seturi de exerciții.

5. După finalizarea celei de-a șasea proceduri, trebuie să mergeți la toaletă.

De obicei, prima evacuare are loc aproape imediat. În acest caz, scaunele normale care au o formă vor fi urmate de altele, mai moi, apoi lichide (eventual gălbui).

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau nu mai târziu de 5 minute, atunci trebuie să repetați seria de exerciții și apoi să vă întoarceți la toaletă.

Dacă rezultatul este încă negativ - ceea ce este puțin probabil, dar posibil - atunci trebuie indusă o evacuare prin spălarea stomacului cu o jumătate de litru de apă caldă, nesară, folosind o clismă (după ce ați făcut o clismă mică, este recomandabil să vă culcați și relaxează-te pentru câteva minute). De îndată ce mecanismul de evacuare este activat, adică de îndată ce se eliberează primele scaune, se vor declanșa automat cele ulterioare.

Un sfat util: după fiecare vizită la toaletă, este indicat să folosiți mai degrabă apă decât hârtie igienică, apoi ștergeți bine anusul și ungeți-l cu ulei vegetal (măsline, ricin etc.) pentru a evita iritația cauzată de sare.

După prima mișcare intestinală ar trebui:

Bea din nou un pahar cu apă sărată;

Efectuați exercițiile indicate;

Întoarceți-vă la toaletă, unde ar trebui să apară mișcările intestinale.

Continuați ciclurile (bea apă sărată - o serie de exerciții - golirea intestinelor) până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp. În funcție de gradul de contaminare intestinală, acest lucru se va întâmpla după ce se beau 10-14 pahare de apă sărată (mai mult în cazuri extrem de rare).

Când decideți că sunteți mulțumit de rezultatele procedurii,

adică, după părerea dvs., apa care iese este suficient de curată, atunci procedura poate fi oprită. După oprirea procedurii, puteți merge la toaletă de mai multe ori în următoarea oră - acesta este singurul inconvenient rămas.

În plus, acum este indicat să bei unul până la trei pahare de apă caldă nesară și să faci Vamana Dhauti, gâdilând suprafața din spate a palatului superior și uvula cu trei degete ale mâinii drepte. Acest lucru va opri mecanismul de evacuare și va goli complet stomacul.

În caz de eșec

Dacă, după ce ați băut, de exemplu, patru pahare de apă sărată, simțiți că conținutul stomacului nu trece normal în intestine (simțiți plenitudine în stomac, provocând greață), atunci aceasta înseamnă că primul sfincter nu a deschis corect. Nu este chiar atât de ireparabil. Fără să mai luați lichid, faceți două sau trei seturi de exerciții. Incetarea greata va indica faptul ca trecerea spre stomac este deschisa. Odată pornit mecanismul de evacuare, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procedura.

Cu toate acestea, în unele cazuri, se poate întâmpla ca în intestine să se formeze un dop de gaz, care împiedică activarea mecanismului de evacuare. În acest caz, este suficient să apăsați pe stomac cu mâinile sau să faceți sarvangasana sau plugul (suportul de umăr sau plugul se poate face în varianta „leneșă”, fără a se îndrepta prea mult și fără a atinge podeaua cu picioarele, aproximativ un minut) împreună cu alte patru exerciții.

În cel mai nefavorabil caz, adică dacă lichidul nu iese, trebuie doar să luați o decizie: faceți Vamana Dhauti, adică goliți stomacul gâdilând baza limbii cu trei degete ale mâinii drepte pentru a provoca vărsăturile (ameliorarea apare imediat), sau nu faceți nimic - atunci apa va ieși natural sub formă de urină.

După procedură, trebuie să vă odihniți și să evitați să vă simțiți foame.

Prima masă

După Shank Prakshalans Următoarele recomandări trebuie urmate. Mănâncă nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după finalizarea procedurii. Este strict interzis să lăsați tractul digestiv gol mai mult de o oră!

Prima masă ar trebui să fie formată din orez decojit, fiert în apă, dar nu prea fiert (boabele de orez trebuie să se topească în gură). Orezul poate fi asezonat ușor sărat suc de roșii, dar nu folosiți piper sau orice fel de condimente fierbinți. Puteți adăuga linte sau morcovi bine fierte la orez. De asemenea, ar trebui să mănânci 40 de grame de unt împreună cu orez. Untul poate fi dizolvat în orez (este mai bine să-l topești separat într-o baie de apă) sau consumat netopit dintr-o lingură. Orezul poate fi înlocuit cu grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.) asezonate cu brânză rasă.

Atenţie!

Orezul nu poate fi gătit în lapte. În următoarele 24 de ore, este interzis să bei lapte sau chefir. În plus, în următoarele 24 de ore, alimentele și băuturile acre, fructele și legumele crude sunt interzise. Pâinea este permisă să fie consumată în timpul celei de-a doua mese. Puteți mânca orice brânzeturi tari și semitare. Brânza albă și brânzeturile fermentate (brie, camembert) nu sunt recomandate. După o zi, poți reveni la regimul normal, evitând, totuși, orice exces de carne.

Băutură

Absorbția apei sărate în timpul procesului de schimb va direcționa unele dintre fluidele corpului dumneavoastră către tractul digestiv. Va fi parte integrantă curatare. Prin urmare, după efectuarea procedurii, este firesc să simțiți sete vizibilă. Nu beți lichide, chiar și apă plată, înainte de prima masă, deoarece veți sprijini mecanismul de evacuare, adică mergeți la toaletă. Dimpotrivă, în timpul primei mese și după aceasta, puteți bea apă sau infuzii slabe: infuzie de tei-mentă, apă minerală (puțin carbogazoasă sau plată). Este strict interzis consumul de alcool în timpul zilei!

Faptul că mișcările intestinale nu vor apărea decât la 24 sau 36 de ore după procedură nu ar trebui să te surprindă. Vor fi de culoare galben-aurie și inodore, ca cele ale unui copil care alăptează.

Această procedură trebuie efectuată cel puțin de două ori pe an. Frecvența medie a implementării sale este de patru ori pe an (când se schimbă anotimpurile). Cei care doresc să facă o curățare temeinică pot efectua procedura lunar. Dhirendra Brahmachari sfătuiește să efectueze shank prakshalana o dată la 15 zile.

De fapt, această procedură nu este neplăcută, deși există distracții mai plăcute. Cea mai neplăcută parte a ei este să bei apă sărată caldă, restul nu contează. Cu toate acestea, pentru cei cu un gust rafinat, sugerăm prepararea unei băuturi dintr-un decoct slab de praz sau alte legume.

Persoanele care suferă de constipație pot face shank prakshalanu în fiecare săptămână, dar limitat la 6 pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ o jumătate de oră. Aceasta este cea mai bună „întărire” pentru intestine: nu întinde pereții colonului.

Efecte benefice

Primul rezultat este îndepărtarea impurităților, adică a depozitelor care s-au încorporat în membrana mucoasă a colonului. Cineva poate fi îngrozit de ceea ce pot absorbi intestinele. Persoanele cărora mișcările intestinale regulate dau iluzia că nu suferă de constipație sunt surprinse să descopere printre „lucrurile” îndepărtate o sâmbure de cireșe pe care au înghițit-o în urmă cu câteva luni. În spitalul yoghin, ei sunt adesea uimiți să observe cât de multe deșeuri se pot acumula în intestine, acumulându-se acolo luni și chiar ani. Este incredibil că o persoană poate purta atât de multă impuritate în sine și este de mirare că multe boli vor apărea după aceasta, dacă întregul corp, în sensul literal al cuvântului, este otrăvit de toxinele care se acumulează în el.

Cel puțin, este nerezonabil să suportăm asta. Prin urmare, urmează shank prakshalanu și scapă de toate depozitele care s-au acumulat în tractul tău digestiv.

Efectele benefice ale procedurii nu vor apărea a doua zi și nu vor fi sesizabile, dar nu va întârzia să se afecteze prin respirație proaspătă, dispariția erupțiilor pe față și pe corp. Dacă alegi un regim alimentar cu conținut scăzut de toxicitate (fără exces de carne), mirosurile corporale, care pot fi destul de puternice, dispar, tenul tău devine împrospătat și se îmbunătățește. În plus, această procedură este și un tonic și stimulează și ficatul (ceea ce se observă prin culoarea excrementelor).

Medicii din Lonovala au vindecat cu succes diabeticii în stadiu incipient, efectuând Shank Prakshalana o dată la două zile timp de două luni (deși tratamentul a fost însoțit de o dietă adecvată, pranayama și alte proceduri yoghine). Poate că pancreasul, sub influența stimulării generale, secretă mai multă insulină.

Răcelile și multe alte boli, atât legate de metabolism, cât și cele aparent fără legătură cu acesta, se vindecă foarte ușor și rapid.

Una dintre principalele consecințe ale Shank Prakshalans scapă de bolile alergice.

Consecința curățării tractului digestiv este absorbția normală a alimentelor, care îi obligă pe oamenii slabi să se îngrașească, iar pe cei care ar trebui să se despartă de kilogramele în plus fără regret să slăbească.

Contraindicatii

Există puține contraindicații. Persoanele care suferă de ulcer gastric ar trebui să se abțină de la efectuarea procedurii și să vindece mai întâi ulcerul, apoi să scape de ulcerul peptic cu ajutorul ciocan prakshalana. . Același lucru este valabil și pentru cei care au boli ale tractului digestiv în formă acută: dizenterie, diaree, colită acută (colita cronică poate fi atenuată semnificativ prin utilizarea acestei proceduri dacă nu este efectuată în timpul unei exacerbări), apendicita acută și, în plus, cancer.

Aceste contraindicații nu sunt, aparent, definitive. Există cel puțin un caz cunoscut de dizenterie care a fost vindecat ciocan prakshalana, Mai mult, înainte de aceasta, pacientul făcuse un curs de tratament cu metode clasice, fără a primi alinare.

Această procedură este, de asemenea, foarte eficientă în etapa finală a tratamentului oxiurozei. Într-adevăr, atunci când conținutul intestinelor este evacuat, viermii, împreună cu ouăle lor, sunt eliberați. Cu toate acestea, sunt atât de multe încât unul sau altul ou poate scăpa de distrugere.

Pentru a muta apa prin tubul digestiv până la ieșire, este suficient să efectuați exercițiile prezentate aici. Fiecare mișcare trebuie repetată de patru ori în fiecare direcție alternativ, într-un ritm destul de rapid: întreaga serie ar trebui să dureze aproximativ un minut (este posibil puțin mai rapid).

Exerciții

Primul exercițiu. Poziția de pornire: în picioare, distanța dintre picioare aproximativ 30 cm, degetele împletite, palmele deschise în sus. Spatele este drept, respirația este liberă. Fără a vă întoarce partea superioară a corpului, îndoiți-vă mai întâi la stânga, fără a vă opri să vă îndreptați și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați această înclinare în ambele direcții de patru ori, adică faceți alternativ 8 înclinări spre stânga și spre dreapta.

Acest lucru va dura aproximativ 10 secunde în total.

Primul exercițiu deschide pilorul stomacului și, cu fiecare înclinare, o parte din apă îl părăsește, deplasându-se în duoden și intestinul subțire.

Al doilea exercițiu . Acest exercițiu face ca apa să curgă prin intestinul subțire. Poziția de pornire: în picioare, întindeți picioarele, întindeți brațul drept orizontal înainte și îndoiți-l pe cel stâng, astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Efectuați întoarceri ale trunchiului, mișcându-vă brațul întins cât mai mult înapoi posibil (în timp ce vă uitați la vârful degetelor). În același timp, asigurați-vă că partea inferioară a corpului rămâne nemișcată; se întoarce nu cu întregul corp, ci în jurul taliei. Fără a vă opri la sfârșitul virajului, reveniți la poziția de pornire și întoarceți imediat în direcția opusă. Acest exercițiu dublu trebuie repetat de patru ori. Durata totală a episodului este de aproximativ 10 secunde.

Al treilea exercițiu . Apa continuă să se miște prin intestinul subțire datorită acestei mișcări: trebuie să efectuați o variație de cobra, dar, în același timp, degetele mari de la picioare ar trebui să atingă podeaua, prin urmare, șoldurile ar trebui să fie ridicate de pe podea. Picioarele sunt separate de aproximativ 30 cm (acest lucru este important). Odată ce sunteți în această poziție, întoarceți-vă capul, umerii și trunchiul până când puteți vedea călcâiul opus (dacă vă întoarceți la dreapta, ar trebui să vă uitați la călcâiul stâng). Fără a opri mișcarea, reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Întoarcerile trebuie făcute și în raport cu talia, partea inferioară a corpului trebuie să rămână paralelă cu podeaua. Sunt posibile doar curbe în jos. Repetați acest exercițiu dublu de 4 ori. Durata totală -10-15 secunde.

Al patrulea exercițiu . Apa care a ajuns la capătul intestinelor mlăștinoase trebuie transportată prin intestinul gros folosind al patrulea și ultimul exercițiu. Este cea mai complexă din întreaga serie, deși este accesibilă oricui, cu excepția celor care suferă de boli ale piciorului inferior și ale meniscului.

Poziția de pornire: ghemuiți-vă, întindeți picioarele în lateral cu aproximativ 30 cm, cu călcâiele așezate în partea exterioară a coapselor, și nu sub scaun, puneți mâinile pe genunchi, care sunt de asemenea despărțiți de aproximativ 30 cm. Apoi întoarce-ți trunchiul și coboară genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele direcționează alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese o parte a abdomenului și să apese pe intestinul gros. Privește în spatele tău pentru a crește răsucirea trunchiului și a pune presiune pe stomac.

În timp ce pentru exercițiile anterioare nu a contat în ce direcție (dreapta sau stânga) să începem mișcarea, pt acest exercițiu Este de preferat să aplicați mai întâi presiune pe partea dreaptă a abdomenului pentru a împinge în jos colonul ascendent.

Ca toate mișcările anterioare, această mișcare trebuie efectuată de 4 ori. Durata totală -15 secunde.

Dacă acest exercițiu pare dificil din anumite motive, puteți în schimb să efectuați un plug „leneș” timp de un minut, apoi să vă întindeți și să vă relaxați timp de un minut.

Rezumatul procesului general

1. Bea un pahar cu apă caldă, sărată în proporție de o linguriță de sare pe litru de apă.

2. Efectuați un set complet de exerciții.

3. Bea un al doilea pahar de apă și efectuează un set de exerciții.

4. Continuați acest lucru până când ați băut șase pahare.

5. Mergeți la toaletă și așteptați până apare prima evacuare. Dacă nu se întâmplă în 5 minute, repetați setul de exerciții fără a mai bea apă. Dacă nu există niciun rezultat, atunci faceți o clismă mică pentru a îmbunătăți peristaltismul.

6. Bea din nou un pahar cu apă, fă exercițiile și mergi la toaletă.

7. Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp.

8. Pentru a finaliza procedura și a elimina apa din tractul gastrointestinal, trebuie să faceți Vamana Dhauti: Bea două pahare de apă caldă nesărată și golește-ți stomacul. Aceasta curăță ficatul, splina, vezica biliară și oprește mecanismul de evacuare. Dacă nu Vamana Dhau Dacă o faci, vei mai alerga la toaletă de mai multe ori într-o oră.

9. Este necesar să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca, dar în niciun caz nu trebuie să vă lăsați stomacul gol mai mult de o oră.

10. Este necesar să reziste la sete cel puțin până la finalizarea primei mese.

P.S. Poate că, după ce te-ai familiarizat cu shank prakshalana, unii vor decide de ce intreaga luna deranjează-te cu clisme când într-o oră și jumătate poți clăti întreg tractul gastro-intestinal cu apă sărată. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Shank Prakshalana este o metodă yoghină veche. Este conceput pentru utilizare de către persoanele care mențin întotdeauna intestinele curate și aderă la o dietă vegetariană. Și, prin urmare, se recomandă să se efectueze prakshalana ciocolată numai după ce ați pus ordine în intestine prin clătire cu apă acidulată. În caz contrar, supapele gastrointestinale s-ar putea să nu se deschidă pur și simplu.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie prietenilor tăi dând clic pe pictograma rețelei sociale.

postări asemănatoare

Tradițional și etnostiinta oferă o gamă largă de tehnici pentru curățarea intestinelor la domiciliu. Majoritatea oamenilor aleg metode neconvenționale eliminarea toxinelor datorită confortului și accesibilității implementării lor. Un mecanism de curățare popular este învățătura indiană a lui Shank Prakshalana (curățarea cu apă sărată), care este aleasă datorită ușurinței și costului scăzut al procedurii. Oricine o poate face acasă.

Oricine poate face curățarea colonului cu apă sărată acasă.

Informații de bază despre tehnica Shankha Prakshalana. Hatha yoga oferă metode speciale de curățare completă a corpului, care se numesc Shatkarmas:

• neti – tehnica de curatare a cailor nazale;
• nauli - masaj abdominal pentru prevenirea bolilor organelor interne;
• Basti – eliminarea toxinelor din intestinul gros;
• kapalabhati – curățarea părții din față a creierului;
• trataka – întărirea ochilor și a vederii;
• Dhauti – proceduri pentru curățarea stomacului și intestinelor.

Dintre ultimul set de tehnici varisara (shankha prakshalana, shankha prakshalana) cele mai comune și ușor de efectuat acasă. A fost folosit în India de câteva mii de ani. Shankha prakshalana înseamnă „gest de concă”. Tehnica curăță stomacul și intestinele întregi, după executie corecta Urmând toate instrucțiunile, o persoană simte un val de putere și energie: corpul și spiritul sunt curățate. Eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism îmbunătățește sănătatea pacientului.

Reacția violentă a unei persoane la un alergen dispare, pielea este curățată, microflora, bioritmurile de somn și de veghe sunt normalizate și protecția generală împotriva influențelor dăunătoare este crescută.

Înainte de a începe curățarea acasă, trebuie să vizitați un gastroenterolog și să ascultați sfaturile lui cu privire la procedură. Schematic, tehnica arată astfel: curățare cu apă sărată, exerciții, dietă după curățare. Dificultățile apar în timpul exercițiilor fizice. Dacă faci totul strict conform instrucțiunilor, acestea pot fi evitate.

Esența curățării colonului folosind metoda Shank-Prakshalana este că o persoană bea apă sărată special preparată pe stomacul gol.

Frecvența procedurii depinde de scopul implementării acesteia. Medicii recomandă să faceți curățenie preventivă o dată pe sezon. Pentru a scăpa de constipație, prakshalana se efectuează o dată pe săptămână sau de 2 ori pe lună. Cantitatea de apă poate fi, de asemenea, ajustată pentru fiecare caz.

Metoda Malakhov include recomandari generale tehnici si sfaturi nutritionale. Tehnica continuă cu instalarea treptată a postului pentru a curăța organismul. Celebrul prezentator adaugă acestea și alte amendamente din propria practică, concentrându-se pe metoda clasica hatha yoga.

Pregătirea organismului pentru curățare

Curățarea colonului cu apă sărată trebuie planificată și toate aspectele atent gândite. Pentru a face acest lucru, o persoană se familiarizează cu metoda Shank Prakshalana, studiază și face toate exercițiile în avans și se pregătește mental. Dacă îți pierzi dorința de a te angaja în acest tip de curățare, atunci nu ar trebui să începi.

Pentru curățarea cu metoda Shank Prakshalana acasă, pacientul alege o zi liberă. Perioada de băut cu apă sărată durează 1-2 ore. Durata mișcărilor intestinale depinde de persoană și de caracteristicile corpului său.

Cu o zi înainte de procedură, o persoană nu trebuie să încarce intestinele cu alimente grele. Medicii recomandă să consumați mai multe legume, cereale și să beți mult (apă, sucuri, sucuri proaspete). Este necesar să se abțină de la mâncare după ora 18:00. Acest lucru va facilita procedura Shank Prakshalana și va garanta un rezultat pozitiv.

Pentru a curăța complet intestinele, trebuie să vă aprovizionați cu apă sărată caldă (3 litri). Temperatura de băut ar trebui să fie de până la 37 de grade. O soluție fierbinte va începe să fie rapid absorbită în sânge, în timp ce o soluție rece va afecta membranele mucoase. Se recomandă să faceți o soluție în proporție de 20 g de sare obișnuită pe litru de apă caldă. Conținutul de sare ar trebui să depășească nivelul său din sângele uman. Dacă acest lucru nu se face, lichidul va părăsi corpul în urină, iar procedura va trebui repetată.

Pregătirea psihologică pentru jocul de metodă mare rol. Adepții hatha yoga recomandă crearea unei atmosfere calme, concentrarea asupra procedurii și vindecarea corpului. Această tehnică nu poate fi aplicată întotdeauna.

Medicii numesc următoarele contraindicații:

• boli ale stomacului și intestinelor, al căror tablou clinic include febră, disfuncție a sistemului, afectarea membranei mucoase;
• infecții virale și bacteriene ale sistemului respirator;
• perioada de sângerare menstruală, sarcină și alăptare la femei;
• pentru hipertensiune arterială și boli de inimă;
• Disponibilitate tumoră canceroasă si altii.

Postul în scopul curățării intestinelor nu este inclus în lista de contraindicații, dar după el metoda este folosită extrem de atent.

Caracteristici ale curățării colonului

Tabloul general al metodei Malakhov este de a alterna exerciții speciale cu apă sărată, după ce a băut care sunt făcute. Dar nu este atât de simplu. Acțiunile conform instrucțiunilor dau întotdeauna un rezultat pozitiv. Dacă nu respectați regulile, nu va avea niciun efect.

Exercițiul mișcă apa prin tractul digestiv

Procedura începe prin a bea un pahar cu lichid pe stomacul gol. După aceasta, trebuie să faceți 5 tipuri de exerciții:

• tadasana (sub formă de copac: brațele se întind în sus);
• tiryaka-tadasana (copac îndoit de vânt);
• kati-chakrasana (mișcări ale taliei);
• tiryaka-bhujangasana (ca o cobra);
• Udraka-karshanasana (masaj abdominal).

Exercițiile fizice gestionează apa și o deplasează prin tractul digestiv. Lichidul spală totul în cale Substanțe dăunătoare. După terminarea mișcărilor, bea încă un pahar cu apă sărată și repetă mișcările. Medicii tradiționali recomandă efectuarea procedurii cu 6 sau 8 pahare de apă. Corpul vă va spune când trebuie să vă opriți.

După ce a luat al șaselea pahar de lichid și un set de exerciții, o persoană merge la toaletă. Nevoia de a merge la toaletă apare după 4-5 pahare. Totul depinde de reacția corpului la tehnica Shankha Prakshalana. Medicii tradiționali nu recomandă împingerea cu forță a fecalelor din tine. Acest lucru ar trebui să se întâmple ușor și fără durere.

Dacă defecarea nu are loc în 5 minute, atunci trebuie să repetați exercițiile o dată sau de mai multe ori și să nu beți apă. După aceasta, este posibil ca organismul să nu reacţioneze din nou. Dar o clismă mică va ajuta la începerea procesului.

Iritația anusului, care apare adesea din apă sărată, nu va permite spălarea după folosirea toaletei și lubrifierea acesteia cu ulei vegetal.

Activitățile de urmărire includ consumul de lichide, efectuarea unei game de mișcări și mersul la toaletă. Yoghinii efectuează procedura înainte de a ieși apă limpedeîn loc de fecale. La atingere rezultat pozitiv Medicii tradiționali recomandă să bei ultimele 2 pahare de apă sărată și să faci un sistem de exerciții pentru a consolida rezultatul.

Nu trebuie să mâncați nimic pe toată durata procedurii.

Procesul merge diferit pentru fiecare persoană. Prin urmare, nu este nevoie să vă comparați rezultatele cu ale altcuiva: unii curăță corpul cu 10 pahare, în timp ce alții trebuie să bea de 2 ori mai mult.

La sfârșitul procedurii de curățare a colonului, medicina tradițională indiană recomandă clătirea stomacului cu apă sărată și inducerea vărsăturilor. Acest lucru va curăța stomacul de toxine, va avea un efect benefic asupra vezicii biliare și ficatului și va vindeca pieptul.

Pe parcursul întregii proceduri, intestinele trebuie să fie umplute numai cu apă sărată; nu puteți mânca nimic. Când toată apa iese, membrana mucoasă produce un nou strat protector. În acest moment, persoana este sfătuită să se odihnească (până la o oră). După aceasta, medicii recomandă consumul de bifidobacterii speciale pentru a ajuta organismul să formeze microfloră sănătoasă. Întregul rezultat depinde de alimentația ulterioară, căreia trebuie să îi acordați o atenție deosebită.

Uneori, sare și sare sunt adăugate în apă pentru a curăța organismul. bicarbonat de sodiu(1:1). Clătirea cu sifon accelerează procesul și ajută la înmuierea scaunului.

Sistem de exerciții

Unele surse descriu 4 mișcări principale pentru curățarea cu apă sărată, altele - 5. A cincea se poate face ca mișcare pregătitoare înainte de efectuarea procedurii. Ajută corpul să se pregătească de muncă și să se încălzească puțin.

Pentru a efectua mișcarea, trebuie să vă îndreptați și să ridicați brațele în sus. În timp ce inspirați, stați pe degetele de la picioare și întindeți-vă întregul corp pentru a simți mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă în picioare. Yoghinii recomandă să faceți acest lucru de mai multe ori. Mersul în această poziție este permis.

Prima mișcare atunci când se efectuează curățarea shankha prakshalana se numește tiryaka tadasana. Poziția de pornire este pregătitoare, dar degetele formează o încuietoare cu palmele în sus. Respirația trebuie să fie calmă. Yoghinii se îndoaie în lateral cu trunchiul lor. Picioarele și oasele pelvine trebuie să fie bine fixate, astfel încât mușchii abdominali să lucreze intens. Mișcările se repetă de 12 ori. Ajută la mutarea soluției sărate din stomac în intestine și începe procesul de curățare a corpului.

A doua mișcare presupune răsucirea taliei. Numai miscari top parte trunchiul, iar mușchii abdominali sunt activați. Mana dreapta trage-l înainte în fața ta și folosește stânga pentru a ajunge la clavicula dreaptă. În această poziție, persoana își mișcă mâna la spate și face viraje. Exercițiul se face de 12 ori și alternează mâinile. Acest lucru ajută fluidul să curgă prin intestinul subțire și să elimine toxinele.

Pentru a efectua următorul exercițiu - tiryaka-bhujangasana - trebuie să luați pozitie orizontala. Pentru a face acest lucru, degetele de la picioare se sprijină pe suprafață (podeu, covoraș, sol), picioarele sunt larg depărtate, brațele sunt drepte, spatele este drept. Persoana trebuie să se ridice pe mâini și să se uite peste umăr pentru a vedea călcâiul celuilalt picior. Trebuie să efectuați 6 mișcări la stânga și la dreapta.

Al cincilea exercițiu curăță colonul folosind masaj abdominal (udara-karshanasana). Pentru a efectua mișcarea, yoghinii se ghemuiesc, își pun mâinile pe genunchi și ating alternativ suprafața cu genunchii. Celălalt picior împreună cu trunchiul este tras în sus și stomacul este apăsat, apăsând pe intestine. Partea inferioară a corpului persoanei trebuie să fie fixată.

Udara-karshanasana (masaj abdominal)

Întoarcerea capului asigură performanțe de înaltă calitate și mișcare eficientă. Medicii tradiționali recomandă să o faci prin întoarcerea la dreapta (de-a lungul cursului colonului). Această practică este folosită și acasă pentru constipația cronică.

Complexul face parte din metoda Malahov. Ajută organismul să elimine rapid și fără durere deșeurile și toxinele.

Nutriție după curățare

În metoda de curățare a lui Malakhov, nu este recomandat să mănânci imediat. Alimentele trebuie să intre în sistemul digestiv nu mai puțin de 10 minute după o curățare completă și nu mai târziu de o oră. Este nevoie de timp pentru formarea unui nou strat util al intestinului.

Primul produs ar trebui să fie orezul fiert în apă cu adaos de unt topit sau ulei vegetal. O astfel de mâncare este bogată în proteine, care compensează energia și puterea risipite. Iar uleiul unge vilozitățile intestinale din interior, și ajută la trecerea și absorbția ușoară a alimentelor. Cu siguranță trebuie să bei totul apă curată, mananca des, nu mananca mult la un moment dat. Susținătorii metodei Shank Prakshalana conform lui Malakhov adaugă linte sau fasole la orez, înlocuiesc orezul cu grâu, ovăz sau pastele cu brânză tare rasă.

Timp de o zi sau două după o curățare completă, yoghinii nu recomandă consumul de lactate și lactate, carne, pește, ouă și fructe proaspete si legume. Aceste produse necesită multă muncă sistem digestiv, care nu este pregătit pentru o astfel de încărcătură. Băuturile alcoolice, cu conținut scăzut de alcool și energizante, produsele de cofetărie și de panificație sunt interzise.

Primul produs după curățare ar trebui să fie orezul fiert

Tehnica promovează într-o persoană o cultură a corectului mâncat sănătos. Dieta trebuie urmată până la 7 zile. In aceasta perioada, medicii traditionali recomanda introducerea incet cate putin a alimentelor noi si observarea reactiei organismului.

Dacă începeți cu carne sau pește, este mai bine să fierbeți sau să coaceți decât să prăjiți (tocană).O sarcină puternică asupra intestinelor poate minimiza efectele benefice ale curățării și poate readuce organismul la starea anterioară sau mai proastă. O persoană își alege propria dietă. Uneori, acest lucru determină durata efectului după curățare.

Eliminarea toxinelor din tractul digestiv folosind metoda Shank Prakshalana necesită mult efort din partea unei persoane și înțelegerea principiului de funcționare a procedurii. Dar înainte de a o efectua, trebuie să vizitați un gastroenterolog și un terapeut pentru a exclude posibile contraindicații. Tehnica lui Malakhov devine eficientă numai după respectarea strictă a instrucțiunilor și recomandărilor. Această tehnică ajută la curățarea corpului la nivel fizic și mental.