Hkrati se kefir odlično absorbira, je bogat z beljakovinami in pomaga telesu zagotoviti kalcij. Njegova sistematična uporaba pomaga krepiti imunski sistem, zmanjšati raven holesterola in izboljšati prebavo.

Za pripravo koktajlov za hujšanje se običajno uporablja svež kefir s srednjo ali nizko vsebnostjo maščob.

Zelo preprosto je pripraviti koktajl iz kefirja z otrobi: v kozarec fermentiranega mlečnega napitka dodajte eno ali dve žlici otrobov, po želji dodajte ščepec cimeta in dobro premešajte. Počakajte nekaj minut, da otrobi malo nabreknejo - in koktajl je pripravljen.

Številne koristne lastnosti otrobov so dobro znane, poleg tega ima takšen koktajl še eno zelo močno prednost: dolgo časa bo ustvaril občutek sitosti. Zato lahko kefir z otrobi odlično služi tistim, ki nenehno trpijo zaradi lakote med hujšanjem, pa tudi tistim, ki se poskušajo znebiti navade, da zvečer veliko jedo. Otrobi bodo uspešno "prevarali" želodec in ustvarili prijeten občutek sitosti.

Lastnosti cimeta za hujšanje so splošno znane: zmanjšuje apetit, aktivira metabolizem in preprečuje nastanek maščobnih celic. Poleg tega je ta sladkasta začimba zelo prijetnega okusa in se dobro ujema s kefirjem.

Za pripravo koktajla dodajte četrtino čajne žličke mletega cimeta v kozarec kefirja in dobro premešajte. Da bi dosegli izgubo teže, ga pijte dvakrat na dan - zjutraj in zvečer, kot samostojno sredstvo za hujšanje. Vendar pa lahko koktajl vzamete na kateri koli drug način, glavna stvar je, da se ne preveč zanesete (ne morete zaužiti več kot ½ čajne žličke cimeta na dan).

Drug, veliko bolj trd (a tudi učinkovit) koktajl kefirja z začimbami so poimenovali "pijača supermodelov". Za pripravo dodajte kozarcu kefirja:

• ½ čajne žličke mletega cimeta;
• ½ čajne žličke mleti ingver;
• ščepec pekoče rdeče paprike.

Vendar ta koktajl za izgorevanje maščob odlično pospeši presnovo odlična vsebina začimbe »v enem kozarcu« lahko povzročijo prebavne težave. Zato ne smete jemati tega zdravila več kot enkrat na dan in je bolje, da tega ne počnete na prazen želodec.

Za pripravo tega lahkega, aromatičnega in osvežilnega koktajla boste potrebovali

• ½ skodelice kefirja;
• ½ skodelice mineralna voda;
• 50 gramov ribeza, malin, jagod, robid, borovnic ali katerega koli drugega jagodičevja po vaši izbiri (razen brusnic, zaradi katerih bo pijača preveč kisla).

Jagode pretlačite, dodajte kefir in dolijte mineralno vodo. Dobro premešamo, lahko stepamo z mešalnikom do gladkega, lahko pa pustimo kar tako, "z jagodami". Po želji lahko dodate list mete ali jagodičevje sladkate z malo medu.

Ta napitek je še posebej dober, če se za pripravo uporabljajo sveže jagode. Toda v hladni sezoni lahko uporabite tudi "zaloge za zamrzovanje" (pred pripravo koktajla jih je treba odmrzniti).

Za pripravo te pijače boste potrebovali 100 gramov sveže ananasove kaše, en kivi in ​​kozarec kefirja. Sadje mora biti olupljeno in drobno sesekljano (zmeljemo v mešalniku v v tem primeru ni vredno - pustite, da rastlinska vlakna ohranijo svojo celovitost), nato vlijte ohlajen kefir.

Ta sadno-kefirni koktajl je zelo prijetnega okusa, lahko nadomesti zajtrk ali popoldansko malico, deluje pa tudi kot sladica ob večjem obroku.

Ta pijača bo zelo primerna kot večerja - ustvarila bo občutek sitosti, pomagala izboljšati presnovo, normalizirati prebavo in očistiti telo.

Za pripravo uporabite kozarec kefirja:

• 4-5 kosov suhih sliv,
• 4-5 kosov suhih marelic,
• žlico otrobov,
• ščepec mletega cimeta.

Suho sadje dobro operite, prelijte topla voda in pustite na pari, dokler se ne ohladi, nato drobno sesekljajte. Dodamo otrobe in malo cimeta, po želji lahko dodamo tudi pest svežih jagod (poljubnih). Vlijemo kefir in z mešalnikom zmešamo do gladkega.

Kefir-jabolčni koktajl, bogat z vitamini in vam omogoča, da se znebite lakote za dolgo časa, je odličen zajtrk ali popoldanski prigrizek za tiste, ki hujšajo.

Za pripravo morate vzeti eno veliko jabolko (ali dve majhni), odstraniti semena in lupino, narezati na koščke in zmešati v mešalniku skupaj s kozarcem kefirja. V mešanico kefirja in jabolk lahko dodate ¼ čajne žličke mletega cimeta – odlično je okusno z jabolki in bo povečalo učinek hujšanja.

Tako okusno in zdrav koktajl- super dietni zajtrk ali večerjo, bo dolgo časa ustvarila občutek sitosti, vas bo napolnila z energijo, poleg tega pa bo spodbujala dobro prebavo.

Za pripravo boste potrebovali:

• dve do tri žlice ovsenih kosmičev;
• 100 gramov črnega ribeza (svežega ali zamrznjenega);
• kozarec kefirja;
• ščepec mletega cimeta.

Ovsene kosmiče prelijte z majhno količino kefirja in pustite, da nabreknejo 10-15 minut. Dodajte jagode, pretlačite, dodajte kefir in zmešajte z mešalnikom, dokler ni gladka. Začinite s ščepcem cimeta in koktajl ovsena kaša-kefir je pripravljen za uporabo.

Za pripravo tega koktajla morate za en kozarec kefirja vzeti 1-2 stebla zelene in 2-3 majhne mlade kumare s tanko kožo. Zeleno drobno nasekljajte, kumare naribajte na grobem ribežu, nato vlijte kefir in zmešajte z mešalnikom do gladkega. Po okusu lahko dodate malo soli.

Tako sveže in nizkokalorična jed lahko uspešno nadomesti zajtrk, koktajl kefir-kumara blagodejno vpliva na prebavo in delovanje izločalnega sistema.

Za pripravo te zdrave pijače boste potrebovali:

• šopek začinjenih zelišč (koper, peteršilj, mešanica cilantra ali "solo"), ki tehta približno 15 gramov;
• pol stebla zelene;
• majhna mlada kumara;
• kozarec kefirja;
• sol in črni poper po okusu.

Zeleno zelo drobno sesekljamo, kumaro naribamo, nato pa celotno zeleno maso damo v posodo blenderja, solimo in popramo (po želji) ter dobro zmiksamo. Pikantni koktajl "prigrizek" je pripravljen.

Koktajli za izgorevanje maščob za hujšanje, pa tudi hranljivi in ​​očiščevalni, so popoln dodatek k vsaki dieti. Pospešujejo metabolizem, kar prispeva k hitri izgubi teže. Običajno nadomestijo enega ali več obrokov in s tem dodatno zmanjšajo skupno število zaužitih kalorij. Podani recepti za koktajle za hujšanje bodo koristni tako med pitjem kot kefirjeva dieta.

Številne pijače, tako kot hrana na splošno, imajo lahko različne učinke na telo na splošno in še posebej na proces hujšanja. Vse, kar morate storiti prava izbira komponente. Voda je torej ena od pomembne elemente, potrebno za normalno delovanje organov, tkiv in stabilnega hitrega metabolizma. Njegovo pomanjkanje bo povzročilo otekanje in zmanjšanje hitrosti presnove.

Sadje in zelenjava v shujševalnih koktajlih bosta dopolnila vašo zalogo vitaminov in mineralov. Smutiji, ki jih vsebujejo, so odlični tudi kot sladica. Z dodajanjem mleka, skute in zlasti kefirja bodo koktajli za izgorevanje maščob za hujšanje nasitni, nizkokalorični in čistilni.

Priprava koktajlov za hujšanje doma je zelo preprosta, le upoštevati morate naslednja pravila:

1. Vzemite samo sveže izdelke.
2. Zelenjavo in sadje najprej sesekljajte. Sadje z grobo teksturo, kot je brokoli, cvetača, korenje, peso najprej malo pokuhamo, šele nato sesekljamo in damo v blender.
3. V blenderju sadje, zelenjavo, jagode in zelišča najprej zmeljejo in šele nato dodajo tekočino.
4. Koktajle lahko razredčite z mlečnimi izdelki (mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko in jogurt), naravni sokovi(korenček, paradižnik, rdeča pesa itd.), mineralna voda ali zeleni čaj.

Sadje in korenasto zelenjavo je težko zmleti v homogeno maso, zato skoraj vse koktajle pripravimo v mešalniku. Za hujšanje je pomembna enotna konsistenca, saj se v tej obliki izdelki in njihove hranilne snovi bolje absorbirajo.

Različice čistilnih smutijev za hujšanje so pripravljene iz zelišč, zelene solate ter nekaterih jagodičja in citrusov. Nekateri od njih so narejeni na osnovi kefirja. Njihov cilj ni zmanjšati vnos kalorij, ampak očistiti telo škodljivih snovi.

Takšne pijače lahko vsebujejo veliko količino kisline, zato jih je bolje piti 20-30 minut po jedi. Niso primerni kot nadomestilo za en obrok. Priporočljivo je omejiti čas njihove uporabe od 1 do 7 dni, enkrat ali dvakrat na dan.

Odličen primer očiščevalne pijače bi bil smuti iz zelenjave in citrusov. Potrebovali boste polovico ali tretjino šopka zelenja, lahko vzamete malo drugačnega. Na splošno velja, da več kot je raznolikosti, tem bolje. Zmeljemo in damo v blender, kjer zmeljemo do gladkega.

V nastalo mešanico dodajte 150-200 ml grenivkinega soka in ponovno premešajte. Pijača je pripravljena. Lahko ga popijete takoj ali pa ga za nekaj časa postavite v hladilnik in popijete ohlajenega.

Iz pese, korenja, česna in/ali zelišč lahko naredite različne čistilne mešanice. Za redčenje uporabite kefir ali sokove citrusov.

Za hujšanje je kefir pomemben zaradi svoje sposobnosti čiščenja telesa, blagodejnega vpliva na prebavo in pospeševanja metabolizma. Vse to poveča hitrost izgorevanja maščob.

Napitek je narejen na osnovi kefirja, lahko pa ga dopolnjujemo različne izdelke. To so lahko žita, zelenjava in sadje, pa tudi različne začimbe.

Obstaja veliko različic kefirjevih koktajlov za hujšanje. Spodaj so najučinkovitejši od njih.

Ingverjev koktajl za hujšanje je zelo preprost za pripravo, vendar je njegov učinek neverjeten. V 200-250 ml morate podrgniti nekaj gramov sveže korenine in premešati mešanico. Ingver je bogat z mikroelementi, pospešuje metabolizem in aktivira izgorevanje maščob.

Učinek te pijače je enak prejšnji možnosti. Toda cimet nima tako dražilnega učinka na prebavila. Zato je ta različica koktajla primerna za ljudi z boleznimi prebavil v remisiji. Za pripravo dodajte ¼ ali ½ čajne žličke cimeta v 200-250 ml kefirja. Premešajte in lahko pijete.

Koktajl s kefirjem in otrobi za hujšanje je odlična možnost za zamenjavo večerje. Otrobi so dober vir vlaknin in številnih mikroelementov. Poleg tega bodo ob vstopu v želodec nabreknili in ne boste čutili lakote. Če ga želite pripraviti, samo nalijte 2-3 čajne žličke otrobov v kozarec kefirja. Pred uporabo pustite sedem 5-10 minut.

Za pripravo tega napitka morate najprej v mešalniku zmleti 1 žlico lanenih semen. V skledo damo 200-250 ml kefirja, 1-2 žlički sladkorja in dobljeno moko. Vse zmešajte do gladkega. Pustite pijačo 10-15 minut, da se napolni. Nato nalijte v kozarce in vaš koktajl iz lanenega semena je pripravljen.

Shujševalni koktajl s kefirjem, ingverjem, cimetom in rdečo papriko. Ta mešanica aktivira proces izgorevanja maščob in močno pospeši hujšanje. Toda poleg koktajla morate opazovati uravnotežena prehrana in se ukvarjati s športom.

Za pripravo vzemite kozarec kefirja in dodajte ¼ čajne žličke cimeta. V nastalo mešanico vtrite nekaj gramov sveže ingverjeve korenine in dodajte majhen ščepec pekoče rdeče paprike. Vse dobro premešajte in počasi popijte.

Ta možnost napitka ni primerna za zajtrk ali kot nadomestek obroka. Najbolje ga je piti 30 minut po obroku in ne več kot enkrat na dan. Koktajl je kontraindiciran pri boleznih prebavnega sistema.

Obstaja veliko receptov za pripravo pijač z ovsenimi kosmiči, od katerih sta spodaj predstavljeni 2 možnosti. Ena je na osnovi mleka, druga pa na kefirju.

Za ta koktajl boste potrebovali:

• 2 žlici ovsenih kosmičev;
• 250-300 ml mleka;
• ena banana;
• 1-2 čajni žlički medu.

Najprej olupite in narežite banano. Postavite ga v posodo mešalnika in dodajte med in ovsene kosmiče. Vse je treba temeljito zdrobiti do homogene konsistence. Dodamo mleko in premešamo. Po tem lahko takoj popijete ali pustite stati 5 minut.

Za pripravo te različice pijače z ovsenimi kosmiči potrebujete:

• 250 ml kefirja;
• 2-3 žlice ovsenih kosmičev;
• ½ čajne žličke cimeta;
• pol jabolka;
• več jagodičja katere koli vrste.

Jabolko drobno sesekljamo ali naribamo in stresemo v skledo. Dodamo jim jagodičevje z ovsenimi kosmiči in jih prelijemo s kefirjem. Vse temeljito premešajte ali stepite z mešalnikom. Vse skupaj lahko okrasite s cimetom.

Priprava skutnega koktajla ni nič težja od vseh ostalih. Zanj boste potrebovali:

• 100 g skute;
• 200 g kefirja ali 150 g mleka (po vaši presoji in okusu);
• več češenj (izkoščičenih), malin ali jagod.

V skledo damo skuto, nato dodamo kefir ali mleko. Vse to stepemo z mešalnikom do gladkega. Polovico nalijemo v kozarec.

V drugi del dodajte jagode/sadje in jih pretlačite. Poleg že omenjenih češenj, jagod ali malin lahko uporabite karkoli želite: banane, breskve, kivi in/ali citruse. Mešanico z jagodami/sadjem vlijemo v kozarec s prvo polovico koktajla. Po vrhu potresemo cimet ali naribano temno čokolado. Vaš napitek iz skute je pripravljen.

Sadje ali jagode lahko sesekljamo neposredno s skuto in kefirjem/mlekom. V tem primeru dobljeno maso enostavno prelijemo v kozarec (brez deljenja ali veliko manipulacije) in potresemo z začimbami ali čokolado.

Pijače iz jagodičja in sadja za hujšanje so bogate z mikroelementi. Pri hujšanju lahko naletite na njihovo pomanjkanje in pojav posledic zaradi hipovitaminoze.

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, lahko pijete vitaminski kompleksi. Vendar bi bilo bolj prijetno zdravljenje sadni koktajli. Primerni so tudi za hujšanje, saj vsebujejo malo kalorij in lahko nadomestijo enega ali več prigrizkov. So tudi zelo osvežilne in delujejo kot sladice, ki so v času omejitev zelo zaželene.

Za kuhanje so primerne vse jagode in sadje. Pripravljenih smutijev ni treba razredčiti z nobeno drugo tekočino ali pa jim dodate kozarec mineralne vode.

Kot primer je tukaj recept za koktajl s kivijem za hujšanje:

1. Vzemite 1-2 kivija, 1-2 rezini limone (če želite grenko pijačo, lahko pustite kožo). Vse skupaj dajte v blender in zmiksajte.
2. Dodamo 6-8 listov mete in 5-6 vejic peteršilja. Ponovno vse premagajte.
3. V nastalo mešanico vlijemo 100-250 ml mineralne vode in vse skupaj zmešamo do gladkega.
4. Če želite sladka pijača, nato dodajte 1-2 žlički medu skupaj z vodo. V tem primeru na prvi stopnji olupite limono.

Napitku s kivijem lahko poleg limone dodate še druge citruse. Po želji dopolnite koktajl z jagodami: maline, jagode, brusnice, ribez.

Vključitev zelenjave v vašo prehrano bo pomagala obnoviti vitamine in izboljšati presnovo. Prav tako so bogati z vlakninami, kar je dobro za črevesje in splošno prebavo. Poleg standardnih in banalnih solat lahko pripravite zelenjavne napitke za hujšanje. Služijo kot odličen tonik in osvežilec.

Receptov za pijačo je veliko, sami pa lahko kombinirate različno sadje. Toda med široko paleto so tudi najučinkovitejši:

1. Koktajl zelene za hujšanje. Za pripravo vzemite eno jabolko (po možnosti zeleno kislo, na primer sorte Simirenko), 2-3 stebla zelene in pol šopka peteršilja. Vse to dajte v skledo in pretlačite z mešalnikom. Dodajte 200 ml negazirane mineralne vode in ponovno premešajte.
2. Pijte s kumaro za hujšanje. Vzemite 2-3 velike zelenjave in zmeljemo v mešalniku do gladkega. Dodajte 200 ml mineralne ali prečiščene vode in nekaj vejic mete. Svojemu shujševalnemu koktajlu in kumaram lahko dodate tudi nekaj majhnih češnjevih paradižnikov in zelišč.
3. Rdeča pesa Osvežilni koktajl za hujšanje. Vzemite srednje kumare, majhne bolgarski poper in jih v mešalniku zmešajte z drobno peso. Razredčite s kozarcem vode.
4. zelena koktajl za hujšanje. Priprava je prav tako enostavna kot ostale. To je ena od različic koktajla za hujšanje iz peteršilja in drugih zelenic. Samo vzemite nekaj šopkov različnih zelišč in jih zmeljite v mešalniku. Dodajte 200-250 ml mineralne vode in pripravljeni ste za pitje.

Vse predstavljene koktajle lahko uporabite za zmanjšanje dnevne količine zaužitih kalorij. Napitki preprosto nadomestijo enega ali več obrokov. Najbolje jih je piti namesto zajtrka, prigrizkov ali druge večerje (2-3 ure pred spanjem). Ti koktajli so primerni tudi za jedilnik med pitjem ali kefirskimi dietami.

Pomlad je čas, ko mnogi razmišljamo o tem, kako bi jih nekaj izgubili odvečnih kilogramov nabranih čez zimo.

Predstavljam vam recepte za domače koktajle za hujšanje. Te so uporabne naravne pijače, samo shramba koristne vitamine in mikroelementi vam bodo pomagali rešiti težavo odvečne teže precej učinkovito.

Mnenja nutricionistov o prednostih domačih koktajlov

Recepti domačih koktajlov za hujšanje

Ponujam ti največ učinkoviti koktajli za hujšanje, ki jih pripravimo doma, in to povsem preprosto in enostavno.

Recept za koktajl s kefirjem za hujšanje

Kefirjevi koktajli so najučinkovitejši in najpogostejši za hujšanje. Kefir je zelo koristen za zdravje, izboljša delovanje črevesja in pomaga očistiti telo toksinov, krepi imunski sistem.

Bogata z vlakninami ovseni kosmiči, povzročijo občutek sitosti in zmanjšajo apetit. Cimet izboljša metabolizem in preprečuje nalaganje maščob.

• Kefir - 1 kozarec;
• Ovsena kaša - 2 žlici;
• Mlet cimet - 0,5 čajne žličke;
• Poljubne jagode 1 žlica ali četrtina jabolka.

Priprava:

1. Kefirju dodajte ovsene kosmiče, cimet, jagode ali drobno sesekljana jabolka.
2. Koktajl pretlačite v mešalniku ali samo zelo temeljito premešajte. Zdrava pijača je pripravljena.

V tem receptu bomo učinkovitost koktajla okrepili z dišečimi začimbami in pijači dodali mleto rdečo papriko, ingver in cimet.

Sestavine za kuhanje:

• Vsebnost maščobe kefirja ne več kot 1% - 200 gramov;
• Cimet - 1 čajna žlička;
• Ingver, drobno nariban - 1 čajna žlička;
• Rdeča pekoča paprika - majhen šepet.

Priprava:

1. vse je zelo preprosto, kefirju dodajte začimbe in vse temeljito premešajte. Koristni nasveti!
2. Koktajle za hujšanje je treba pripraviti v porcijah pred uživanjem.
3. Priporočljivo je, da 20 minut pred obroki zaužijete kefir z začimbami. Začimbe, ki jih vsebuje ta koktajl, znatno zmanjšajo apetit.
4. Porcijo kefirjevega koktajla lahko razdelite na dve polovici in eno popijete pred jedjo, drugo pa po jedi, saj začimbe s kefirjem pospešijo presnovne procese.
5. Porcija kefirjevega koktajla lahko nadomesti večerjo, kar bo zelo koristno tudi za normalizacijo teže.

Ingver je edinstvena in uporabna rastlina, ki izboljša metabolizem in spodbuja krvni obtok. Ingverjeva korenina izboljša delovanje jeter in želodca, ima tonične, analgetične, antispazmodične in diaforetične lastnosti. Ingver se priporoča pri bolečinah v mišicah, glavobolih, zobobolih in osteohondrozi.

'To je uporabno!

Ingverjev koktajl je zelo zdrava pijača, ki je dobra za hujšanje. Poleg tega je ingverjev napitek odlično preprečevanje virusnih in prehladi, onkologija in krepitev imunskega sistema. Zdravilna pijača iz ingverja pomaga znatno okrepiti spomin in izboljšati stanje kože, las in nohtov.

Kontraindikacije za ingverjev koktajl

Zaradi vseh svojih prednosti, ingverjevi napitki imajo številne kontraindikacije, na katere morate biti pozorni.

• Ingverja se ne sme uporabljati pri naslednjih boleznih:
• Vnetni procesi na koži in visoka temperatura;
• Bolezni gastrointestinalnega trakta;
• Krvavitev iz nosu ali maternice;
• hemoroidi;
• Hepatitis, ciroza jeter;
• Kožne bolezni in individualna nestrpnost.

Če ne trpite za naštetimi boleznimi in težavami, si lahko varno pripravite recepte za koktajle za hujšanje z ingverjem

Sestavine:

• Kozarec kefirja;
• Cimet in mleti ingver - po 0,5 žlice;
• Ščepec rdeče paprike.

Priprava: kefirju dodamo ingver, cimet in poper – vse zmešamo z mešalnikom. Pripravljen. Pijte ingverjev koktajl za hujšanje potrebujete pol ure pred zajtrkom, pa tudi ponoči. S pitjem tega napitka lahko v enem mesecu izgubite do 4 kilograme odvečne teže.

Za pripravo bomo potrebovali:

• Nariban ingver - 2 žlici;
• Med - 1 čajna žlička;
• Sok iz 1/4 dela limone.

Priprava: ingver prelijemo z dvema litroma vrele vode, dodamo limonin sok in pustite, da se infundira eno uro. Nato dodajte med in pustite še pol ure.

Končano pijačo je treba piti ves dan, ne več kot dva litra.

Sestavine:

• 1 čajna žlička naribane korenine ingverja;
• Ščepec kardamoma in 30 gramov mete.

Priprava: zmešamo ingver, kardamom, meto in vse skupaj prelijemo z enim litrom vrele vode. Dodaj Pomarančni sok 50 mililitrov in 10 mililitrov limoninega soka, pa tudi malo medu po okusu.

to nizkokalorični koktajl Pomaga očistiti telo in pospešiti presnovne procese.

Za pripravo vzamemo: 100 gramov zelenega ali odmrznjenega graha, eno svežo kumaro, 3 cvetove brokolija, 1 čajno žličko mletega ingverja.

Priprava: vse sestavine zmešajte v blenderju, če je napitek pregost, lahko koktajlu dodate kozarec kefirja.

Ta koktajl za hujšanje vsebuje veliko vitaminov, mikroelementov in vlaknin.

Za pripravo vzemite: po en kos - korenje, papriko in persimmon (lahko ga nadomestite s kosom buče) in eno skodelico kefirja.

Priprava: zelenjavo zmešajte v mešalniku, dodajte kefir. Končnemu koktajlu lahko dodate pest poljubnih oreščkov in nekaj suhih marelic.

Če je vaš cilj počasi in udobno shujšati, potem morate koktajle piti 30 minut pred jedjo in jih uporabiti tudi kot prigrizke.

To je koristno!

Če želite hitreje izgubiti odvečno težo, potem morate v tem primeru namesto zajtrka in večerje piti koktajle, za kosilo pa jesti parjeno ribo ali meso - 150 gramov in solato iz zelenjave ali sadja.

Če želite hitro izgubiti nekaj kilogramov, postite dneve samo s shujševalnimi koktajli. Vendar je v tem primeru priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ne škodujete svojemu zdravju.

Recepti za domače koktajle za hujšanje so precej preprosti in dostopni. Izberite katero koli, ki vam je všeč, in si pripravite okusno in zdrava pijača za hujšanje.

Bodite zdravi!

Shujšate lahko na različne načine, diete in tehnike. ogromno za vsak okus, ampak dobri rezultati mogoče doseči le z celostni pristop. Ponavadi vključuje šport, nego telesa, prehrano in jemanje vitaminov. Malo ljudi uporablja pripomočki in pomočniki, na primer koktajli za hujšanje. Lahko pa služijo kot odličen dodatek, medtem ko so na poti in okrasijo pot do vitke postave.

• Sorte koktajlov
• Prednosti in slabosti koktajlov
• Splošna pravila kuhanja
• Najboljši recepti za koktajle

Vsi napitki za hujšanje ne delujejo enako. Vsaka pijača ima svoj učinek na telo. Pri izbiri recepta morate upoštevati svoje potrebe in cilje. Kar ustreza enemu, ne ustreza vedno drugemu.

Katere vrste koktajlov obstajajo glede na njihovo delovanje?

1. Čiščenje. Imajo odvajalni učinek, osvobodijo črevesje usedlin in vsega nepotrebnega, normalizirajo njegovo delovanje in povečajo gibljivost. Nekatere vrste koktajlov doma imajo zdravilne lastnosti, bo pomagal obvladati zaprtje in izboljšati mikrofloro.
2. Pospeševanje metabolizma. Ti napitki so pripravljeni na osnovi pekočih začimb, pospešujejo kri, pogrejejo in pospešujejo hujšanje.
3. energija. Pijače te vrste vsebujejo sokove citrusov, med, aloe in druge izdelke, ki izboljšujejo razpoloženje in aktivnost. Koristno jih je piti zjutraj, pa tudi pred treningom.
4. Diuretiki. Te pijače odvajajo vodo iz telesa, zmanjšujejo količino in lajšajo otekline. Za osnovo se uporabljajo zeliščne infuzije, zeleni čaj, glog, brusnice, lubenica, paradižnik.

Diuretični koktajli so primerni za uporabo doma. Če pa se pričakuje, da boste potovali na delo ali študij, bo uporaba takšnih pijač povzročila določene težave. V vročem obdobju lahko pride do težav s pekočimi začimbami, ki pospešujejo kri in zvišujejo telesno temperaturo.

Koktajle za hujšanje redko pripravimo doma, zdaj je vse mogoče kupiti v trgovinah športna prehrana, V športni klubi ali centri, lekarne, distributerji. Ampak ne vsi kupljenih sredstev So varni, resnično delujejo in pogosto so predragi.

Prednosti domačih koktajlov:

• znane sestavine;
• nizki stroški;
• varnost;
• brez kemikalij, konzervansov, barvil.

Tudi prednosti koktajlov za hujšanje vključujejo nizko vsebnost kalorij. Hkrati dobro nasitijo, zavirajo lakoto in telesu zagotavljajo dragocene snovi in ​​vitamine. Slabosti vključujejo pomanjkanje nekaterih sestavin. Kupljenim pijačam praviloma dodajajo različne izvlečke, ekstrakte in druge snovi. različnega izvora, ki povečajo učinek hujšanja.

Vsi domači koktajli za hujšanje so pripravljeni tik pred uporabo. Ni jih treba narediti vnaprej, saj med shranjevanjem nekaj uporabne snovi Izhlapi tudi v hladilniku in v tesno zaprti posodi.

Pravila kuhanja:

1. Vse sestavine za pijačo morajo biti sveže. Ni potrebe po predelavi izdelkov dvomljive kakovosti.
2. Sladkorja nikoli ne dodajamo jedem za hujšanje. Če želite popraviti ali izboljšati okus, uporabite naravna sladila: med, stevia, suho sadje.
3. Pomembno je biti pozoren na kakovost začimb. Cimet v prahu je redkokdaj dober, priporočljivo je uporabiti prave palčke. Poper morate sami zmleti iz graha ali strokov.
4. Pri pripravi beljakovin domači koktajl Za hujšanje je priporočljivo uporabljati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Pomembno! Če je sestavina nevzdržna ali preprosto ni po vašem okusu, je bolje, da je pijači ne dodate ali izberete drug recept.

Če ni svežih jagod in sadja, lahko uporabite zamrznjene sestavine. Pomembno si je zapomniti, da se bo masa po odtajanju zmanjšala. Včasih gre 30-40% teže v vodo, vse je odvisno od izdelka. Količino pekočih pekočih začimb lahko prilagodite svojemu okusu. Posebna pozornost se daje visoko alergenim izdelkom: medu, eksotično sadje, zelišča, citrusi. S pogosto uporabo v velike količine izzovejo reakcijo. Vsi koktajli v običajni kuhinji so pripravljeni z mešalnikom ali kuhinjskim robotom. Mehke sestavine lahko pretlačimo z vilicami ali tolkačem in naribamo.

Akcija:
Pospešuje prebavo in metabolizem, izboljšuje absorpcijo beljakovin, normalizira presnovo, pospešuje kri, čisti telo.

spojina:
Kefir z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml
Cimet – 1 žlička.
Svež nariban ingver - 1 žlička.
Mleta rdeča paprika - 1 ščepec

Uporaba:
Sesekljano svežo korenino ingverja združite s cimetom in rdečo papriko, dodajte eno žlico kefirja, temeljito zmešajte. Prilijemo preostanek fermentiranega mlečnega napitka in premešamo. Vzemite 1 odmerek zvečer ali čez dan 20-30 minut pred obroki.

Akcija:
Čisti črevesje, spodbuja hujšanje, pomaga pri obvladovanju zaprtja.

spojina:
Svež kefir - 200 ml
Suhe slive - 6 kosov.
Posušene marelice - 2 kos.

Uporaba:
Suho sadje operemo in prelijemo toplo vodo, pustite 30 minut, nato iztisnite, prenesite v posodo mešalnika ali drugo posodo, v kateri boste pripravljali napitek. Dodajte svež kefir. Pomembno je, da pijača ni starejša od dveh dni. Potopite mešalnik, nasekljajte suho sadje in stepite napitek. Zaužijte vsak dan na prazen želodec eno uro pred zajtrkom vsaj en teden. Če je odvajalni učinek močan, lahko zmanjšate količino suhih sliv.

Akcija:
Poteši lakoto, spodbuja izgorevanje maščob in ohranjanje mišične mase.

spojina:
Mleko - 340 ml
Jogurt - 120 ml
Lanena semena - 1 žlica. l.
Jagode - 100 g

Uporaba:
Razvrstite semena in jih položite v posodo za mletje. Jagode oplaknemo, pustimo 2-3 jagode za okras, ostale dodamo k lanu. Zmeljemo z mešalnikom. Prilijemo mleko, dodamo naravni jogurt, stepamo do gladkega. Prej odložene jagode narežemo na polovice. Vlijemo v koktajl za hujšanje in nanj položimo pripravljene jagode.

Akcija:
Poživlja, daje energijo, pospešuje izgorevanje maščob, zagotavlja vitamine, poteši lakoto.

spojina:
Zelena – 2 stebla
Zeleno jabolko - 1 kos.
Svež kefir - 400 ml

Uporaba:
Stebla zelene in jabolko operemo, narežemo na majhne koščke in damo v posodo mešalnika. Sestavine zmeljemo, da dobimo pire. Takoj dodajte kefir, vse skupaj stepajte 20-30 sekund. Za izboljšanje okusa in povečanje učinkovitosti lahko koktajlu za hujšanje dodate cimet in ingver.

Akcija:
Izhodi presežek vode iz telesa, pospešuje presnovo, zmanjšuje obseg daje energijo, poživlja.

spojina:
Zeleni čaj - 5 tsp.
Pomaranča - 1 kos.
Limona - 0,5 kos.
Med – 2 žlički.
Voda - 0,5 l

Uporaba:
Zavremo vodo, ohladimo na 90 ° C, vlijemo zeleni čaj (bolje je, da vzamemo čaj z velikimi listi), pokrijemo, pustimo 10 minut. Precedite. Pomarančo olupimo, odstranimo vse peške iz krhljev, odstranimo membrane. Meso dajte v posodo mešalnika in vanjo iztisnite limonin sok. Stepajte skupaj. Čaj precedite, topel napitek prelijte po agrumih in ponovno zavrtite. Dodajte med, mešajte, dokler se ne raztopi. Če ste alergični, ga lahko nadomestite s stevio. Pijte koktajl vsak dan zjutraj, ločeno od obrokov.

Akcija:
Normalizira blato, oskrbuje telo z vlakninami in vitamini, zavira lakoto.

spojina:
Rdeča pesa - 0,5 kos.
Korenje - 0,5 kos.
Steblo zelene - 1 kos.
Jogurt - 120 ml
Limonin sok - 1 žlica. l.

Uporaba:
Korenovko olupimo, narežemo na koščke, steblo zelene nasekljamo. Vse damo v kuhinjski robot in zmeljemo do pireja. Dodamo jogurt, limonin sok, vse skupaj stepemo. Pijte vsak dan po vadbi ali namesto večerje ali prigrizka.

Akcija:
Zavira lakoto, spodbuja hujšanje, ohranja mišično maso.

spojina:
Mehka skuta z nizko vsebnostjo maščob - 130 g
Steblo zelene - 1 kos.
Peteršilj - 5 vejic
Posneto mleko - 150 ml
Ingver, poper, česen po okusu

Uporaba:
Zelenje operemo, zeleno nasekljamo, skupaj zmeljemo v mešalniku. Dodamo skuto, stepamo. Prilijemo mleko in ponovno premešamo. Dodamo aromatične in pekoče začimbe po okusu. Priporočljivo je, da koktajl spijete takoj po športni trening ali aktivno fizično delo.

Na pragu toplih poletnih dni se mnogi med nami želimo čim hitreje znebiti odvečnih kilogramov, nabranih čez zimo.

Aromatični cimet v kombinaciji s kefirjem bo pomagal pri tem - teh zdravi izdelki z njihovimi pravilno uporabo Resnično lahko odstranijo odvečno težo in to v dokaj kratkem času.

Kefir s cimetom za hujšanje je čudovit napitek, ki zelo blagodejno vpliva na naše telo, pomaga ga očistiti nakopičenih škodljivih toksinov in odpadkov, izboljša metabolizem, naredi naše prebavni sistem delati bolje.

Cimet, ki ga bomo dodajali kefirnim koktajlom, zmanjšuje občutek lakote. Ta aromatična začimba pomaga tudi pri zniževanju glukoze v krvi. Vemo pa, da je prekomerna raven glukoze v telesu eden od vzrokov za prekomerno telesno težo.

Kefirne napitke s cimetom lahko uporabite, ko ste na dieti v dneh posta, ali kot samostojno jed, ki nadomesti enega od običajnih zajtrkov ali kosil s kefirjevim koktajlom. Ko ste na dieti, lahko v svojo prehrano vključite kefirjeve koktajle, da potešite lakoto.

Kefirjev koktajl za hujšanje

Nutricionisti svetujejo uporabo kefirja s cimetom za hujšanje v obliki razni koktajli, poleg tega je zelo koristen za zdravljenje telesa. Danes bom z vami delil zelo dobri recepti teh aromatičnih kefirjevih napitkov.

Kefirjev koktajl s cimetom, medom in ingverjem

Spodbuja znatno izboljšanje metabolizma, odvečna teža se topi pred našimi očmi. Če se vam je težko odpovedati svoji najljubši žemljici, jo pojejte za zajtrk in poplaknite s tem napitkom iz kefirja. Zahvaljujoč napitku se hrana hitreje prebavi in ​​odvečna maščoba se ne nabira.

Ugotovljeno je bilo, da kefirni napitki blagodejno vplivajo na živčnega sistema in pomaga izboljšati vaše razpoloženje.

Priprava:

V posodi zmešajte žličko medu in žličko naribanega ingverja. Zmes zmešajte z dvema žlicama ohlajenega kuhana voda. Nato dodajte tretjino žličke cimeta in majhno rezino limone. Mešanico razredčite s kozarcem kefirja in dobro premešajte. Kefirjev koktajl za izgorevanje maščob je pripravljen. Pijača ne draži želodca, zahvaljujoč kefirju.

Kefirjev koktajl z ingverjem in poprom

Ta napitek pospešuje presnovo in tudi zavira močan apetit. Njegova uporaba bo še posebej koristna 20 - 30 minut pred jedjo. To vas bo nasitilo, na mizi pa ne boste jedli preveč različnih jedi.

Priprava:

V kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob dodajte tretjino žličke cimeta in pol žličke mletega ingverja. V koktajl dodamo tudi malo rdeče barve. mleti poper- na konici noža. Če je poper za vas prepekoč, lahko njegov odmerek zmanjšate za polovico. Sedaj vse skupaj dobro premešamo.

To kefirjevo pijačo je koristno piti enkrat na teden za olajšanje. Med dnevom posta je priporočljivo zamenjati pripravljen koktajl z navadnim kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Dnevna norma: cimet - ena čajna žlička, kefir - en in pol litra.

Kefirjev koktajl z jabolki

Ta zdrava pijača s kefirjem je kot nalašč za potešitev lakote in zmanjšanje apetita ter celo popolnoma nadomesti zajtrk ali večerjo.

Priprava:

Petim srednje velikim jabolkom olupimo in odstranimo sredico, jih naribamo in jabolčno maso zmešamo s kefirjem - 300 mililitrov. Nato koktajl pretlačite z mešalnikom ali v mešalniku. Dodajmo malo aromatični cimet, po okusu in ponovno dobro premešamo.

Okusna in zelo zdrava pijača za vaše zdravje in postavo je pripravljena!

Kefirjev koktajl z ingverjem in medom

Ta napitek blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro, v enem tednu vam bo pomagal izgubiti do štiri kilograme odvečne teže. Pod pogojem, da skupaj z jemanjem koktajla nočete piti mastna hrana in končno začnite z vadbo.

Priprava:
Vzemite pol litra manj mastnega kefirja in mu dodajte žličko mletega ingverja, malo cimeta in malo naravnega medu. Pustite stati 10 minut, nato pa koktajl stepite v mešalniku ali samo dobro premešajte.

Kefirjev koktajl s cimetom

Priprava:

V kozarec kefirja dodajte pol čajne žličke cimeta, premešajte in pustite stati eno uro.

Priporočljivo je ostati samo zelenjavna dieta. In vaš cilj shujšati bo dosežen zelo hitro.

Kefirjev koktajl s suhimi marelicami in suhimi slivami

Veliko jih je različne tehnike da se znebite odvečne teže. V iskanju vitkosti mnogi eksperimentirajo, sledijo eni dieti za drugo, jemljejo drage dietne tablete ali dodatke za izgorevanje maščob.

Eno cenovno dostopnih in učinkovitih sredstev za hujšanje je napitek iz kefirja z začimbami (ingver, cimet in rdeča paprika), ki ga lahko preprosto pripravite doma.

Kako shujšati na kefirju?

Kefir je zdrav fermentiran mlečni izdelek, ki vsebuje lahko prebavljive beljakovine in pomaga normalizirati črevesno mikrofloro, izboljšati delovanje prebavil in uravnavati hitrost prebave. Kefir ima blag diuretični učinek, zato je indiciran za otekline in visok krvni tlak.

Kefir je pridobil izjemno priljubljenost med tistimi, ki hujšajo. Na podlagi te fermentirane mlečne pijače so bile razvite številne diete: kefir-jabolko, kefir-ajda in druge. Dejstvo je, da je kefir poleg svojih koristnih lastnosti nizkokalorični izdelek. 100 ml kefirja vsebuje 30-56 kcal, odvisno od vsebnosti maščobe pijače.

Poleg pitja fermentirane mlečne pijače kot samostojnega izdelka za hujšanje se pogosto uporabljajo koktajli za izgorevanje maščob na njegovi osnovi. Posebej priljubljena je pridobila pijača za hujšanje, ki izgoreva maščobe in je narejena iz kefirja, cimeta, ingverja in rdeče paprike. Začimbe, ki se uporabljajo za pripravo koktajla za hujšanje, so samostojna sredstva za izgorevanje maščob, zato se v kombinaciji s fermentiranim mlečnim napitkom njihove lastnosti znatno izboljšajo.

Ingver preprečuje nalaganje maščob, pospešuje proces razgradnje maščob (lipolizo) in pomaga podaljšati občutek sitosti po jedi. Cimet zmanjša apetit in normalizira raven sladkorja v krvi. Rdeča paprika pospešuje metabolizem in pospešuje izmenjavo toplote, kar vpliva na porabo maščobnih oblog v telesu.

Recepti za koktajle za izgorevanje maščob za hujšanje s kefirjem

Kefir s cimetom za hujšanje

Sestavine:

• Kefir z nizko vsebnostjo maščob 1 skodelica (200 ml);
• Cimet 0,5 tsp.

Način kuhanja:

1. V kozarec kefirja dodajte cimet in mešajte, dokler ne dobite homogene konsistence.

Cimet učinkovito odpravlja občutek lakote, zato se boste po pitju koktajla še dolgo počutili siti. Poleg tega cimet pomaga telesu dobro absorbirati sladkor, zmanjša njegovo raven v krvi na normalno, kar pomaga preprečevati maščobne obloge in hujšati.

Nutricionisti priporočajo pitje kefirja s cimetom za hujšanje ponoči, saj je v tem času njegov učinek na telo najučinkovitejši. Lahko se zamenja prehranski koktajl popolna večerja iz kefirja in cimeta, ki bo pomagala aktivno zgorevanje maščobe in hujšanje.

Kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje

Sestavine:

• Kefir z nizko vsebnostjo maščob 200 ml (1 steklo);
• Cimet 0,5 žličke;
• Ingver 0,5 žličke.

Način kuhanja:

1. Ingverjevo korenino zmeljemo.
2. Kefirju dodajte pol žličke cimeta in enako količino sesekljanega ingverja. Mešajte do gladkega.

Kefir s cimetom, ingverjem in rdečo papriko za hujšanje

Sestavine:

• Kefir z nizko vsebnostjo maščob 1 steklo;
• Rdeča paprika (majhen ščepec);
• Ingver 0,5 žličke;
• Cimet (po okusu).

Način kuhanja:

1. V kozarec kefirja dodajte ščepec rdeče paprike (glavna stvar je, da ne pretiravate, sicer bo koktajla nemogoče piti).
2. Ingver zmeljemo, dodamo koktajlu, potresemo s cimetom, temeljito premešamo, dokler ne dobimo homogene konsistence.

Kombinacija precej nenavadnih sestavin pomaga uničevati maščobno tkivo in s tem shujšati. Kefir normalizira prebavo in očisti telo nakopičenih toksinov in odpadkov. Ingver je protivnetno in protimikrobno sredstvo. Rdeča paprika pomaga zmanjšati apetit, cimet pa normalizira raven sladkorja v krvi.

Kako in kdaj jemati

Za učinkovito hujšanje Koktajl za izgorevanje maščob s kefirjem je treba pravilno jemati. Koktajl je priporočljivo zaužiti takoj po pripravi, saj po uri in pol njegov učinek na telo ne bo več učinkovit.

Za učinkovito vendar postopno hujšanje brez škode za zdravje je priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano in 30-40 minut pred obroki zaužiti koktajl za izgorevanje maščob s kefirjem. Zvečer je priporočljivo zamenjati polno večerjo s to hranljivo pijačo. Če se ne morete odreči večerji, lahko količino običajne porcije zmanjšate za trikrat, pred jedjo pa popijete kozarec čudežnega začinjenega kefirja. Koristno je zamenjati prigrizke s koktajlom.

Če želite izgubiti težo, lahko uredite dneve posta na kefirju z začimbami. Enkrat na teden je priporočljivo čez dan popiti le en fermentiran mlečni napitek z začimbami. Za nujno hujšanje v najkrajšem možnem času lahko uredite niz postnih dni za fermentirana mlečna pijača z začimbami, vendar ne več kot 3-4, da bi se izognili možne težave z gastrointestinalni trakt.

Kaj še lahko jeste?

Za učinkovito hujšanje brez škode za zdravje je priporočljivo slediti uravnotežena prehrana v kombinaciji z uporabo kefirnega koktajla z začimbami za izgorevanje maščob. Iz prehrane morate izključiti vse škodljivih izdelkov, ki pospešujejo pridobivanje prekomerne telesne teže, jih nadomeščajo z za telo zdravimi, ki vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamine in mikroelemente.

Odobreni izdelki:

• Pusto meso (zajec, govedina, teletina);
• Pusta perutnina (piščanec, puran);
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, pollak, ščuka, krap);
• jajca;
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob, fermentirani mlečni izdelki (skuta, fermentirano pečeno mleko, jogurt, naravni jogurt, sir);
• Neškrobna zelenjava (zelje, paprika, kumare, paradižnik, zelena, špinača);
• Nesladkano sadje in jagode (jabolka, pomaranče, kivi, grenivke);
• Zeleni (koper, peteršilj, cilantro);
• Rastlinsko, olivno olje;
• Limonin sok (kot solatni preliv).

Jedi je bolje kuhati na pari, kuhati ali peči. Če želite izgubiti težo, se morate izogibati cvrtju. Čez dan je koristno piti vodo, vsaj 1,5 litra na dan. Napolnjena z vodo maščobne celice jih telo bolj aktivno izgoreva, kar pomaga znebiti se odvečne teže.

Prepovedani izdelki:

• Maščobno meso (svinjina, jagnjetina);
• Mastna perutnina (raca, gos);
• Maščobne ribe (skuša, ivashi, losos, losos);
• Maščobni mlečni in fermentirani mlečni izdelki ( maslo, kisla smetana);
• Prekajeno meso, marinade, kumarice;
• Polizdelki;
• Hitra prehrana;
• Omake (majoneza, kečap);
• Kruh in pekovski izdelki iz vrhunske moke;
• Testenine;
• Masleno pecivo in sladice;
• sladkarije;
• Gazirane in alkoholne pijače.

Meni za 3-dnevno dieto s koktajlom za izgorevanje maščob iz kefirja (zajtrk, malica, kosilo, popoldanska malica, večerja):

1 dan:

• Parjena omleta. Košček sira. Paradižnik;
• Kefirjev koktajl z začimbami;
• Piščančja juha s koščki perutninskega mesa. 2 krekerja. Solata iz belega zelja;
• Zeleno jabolko;
• Kefir koktajl z začimbami.

2. dan:

• Skuta začinjena z naravnim jogurtom in rozinami;
• Kefirna pijača z začimbami;
• Ščuka pečena v pečici. Grška solata;
• Grenivke;
• Kefirjev napitek z ingverjem in cimetom.

3. dan:

• müsli. kivi;
• Kefir pijača;
• Juha s krutoni. Parni kotleti iz govedine. Solata iz naribanega korenja;
• Jagodni sok;
• Kefir pijača z začimbami.

Tridnevna mono-dieta na kefirju

Za nujno hujšanje, na primer pred prazniki ali pomembnim dogodkom, je priporočljivo organizirati tridnevno serijo postnih dni za kefir pijača z začimbami. Stroga mono-dieta z enim koktajlom za izgorevanje maščob s kefirjem vam bo omogočila, da v 3 dneh izgubite 3-4 kilograme.

Tridnevna monodieta je sestavljena iz pitja izključno kefirja z začimbami čez dan v količini 1 litra. Dnevna vsebnost kalorij Dieta je precej nizka in znaša le 500 kalorij. Za pripravo koktajla morate vzeti kefir z nizko vsebnostjo maščob in ga v mešalniku stepati do gladkega s cimetom, korenino ingverja in rdečo papriko. Zaradi individualne nestrpnosti lahko izključite nekatere sestavine (na primer koren ingverja ali rdečo papriko).

Prepovedana je uporaba sladil (sladkor, med, sladek jogurt). Navedeno dnevno količino pijače je treba razdeliti na 5 obrokov, to je piti 1 kozarec koktajla vsake 2-3 ure. Da bi zmanjšali apetit med kefirsko mono-dieto, je priporočljivo piti koktajl med pijačami - negazirano vodo, zeleni čaj brez sladkorja ali decokcijo jagod in zelišč brez dodatkov. Če imate akuten občutek lakote, lahko pojeste eno zeleno jabolko.

Koliko teže lahko izgubite?

Hranljiv in zdrav napitek kefir - idealna možnost za normalizacijo teže in hujšanje brez poseben napor. Če želite shujšati s pomočjo začinjene kefirjeve pijače, ni treba radikalno spremeniti svoje običajne prehrane ali biti lačen. Mnenja tistih, ki so shujšali, pravijo, da lahko s pitjem kefirja s poprom, ingverjem in cimetom pol ure pred obroki, pa tudi z zamenjavo večerje z njim, izgubite 3-4 kilograme v enem mesecu.

Postni dan na kefirju vam bo pomagal izgubiti 1 kg. Tako se lahko s tridnevno mono-dieto s koktajlom za izgorevanje maščob s kefirjem znebite 3 odvečnih kilogramov.

Izhod iz tridnevne diete s koktajlom fermentirani mlečni izdelek z začimbami mora biti pravilno, da se izognete težavam s prebavili. Ne smete takoj posegati po nezdravi hrani (ocvrta, mastna hrana, sladkarije, hitra hrana). V prvih nekaj dneh, ko zapustite dieto, morate v svojo prehrano vključiti puste juhe, juhe z nizko vsebnostjo maščob in fermentirane mlečne izdelke, jajca, žitarice, svežo in termično obdelano zelenjavo, nesladkane jagode in sadje.

Kefir je fermentiran mlečni izdelek, ki pomaga izboljšati prebavo in nasičiti telo s kalcijem. S to pijačo lahko spravite svoje telo v red. Obstaja veliko receptov za hujšanje z uporabo kefirja. V tem članku si bomo ogledali najbolj priljubljene.

Kefirjev smoothie

To je nekakšen vitaminski koktajl na osnovi kefirja. Z njegovo pomočjo lahko zmanjšate težo. Za pripravo prehranske sestave morate skuhati 0,5 kg pese. Zelenjavo olupimo in naribamo. Mešanico prelijemo s kefirjem. Morate vzeti 1 liter, jesti to juho in sveže kumare z zelišči čez dan. Na tej dieti ne smete ostati več kot en teden. Izguba teže bo 5 kg.

Ajda s kefirjem za hujšanje

To je redna mono-dieta na žitih, ki so ogljikovi hidrati. Dovoljeno je pojesti 2 kozarca na dan kuhana ajda brez soli in masla ter popijte liter fermentiranega mlečnega izdelka. Na ta način lahko izgubite težo največ 7-10 dni. To je posledica pomanjkanja določene izdelke nekaj vitaminov in mineralov. Dopolnite svojo prehrano z vitaminskim kompleksom.

Kefir z začimbami za hujšanje

Odličen način za odstranitev maščobne gube na želodcu je pikanten koktajl na osnovi fermentiranega mlečnega izdelka. Morate dodati pol žličke cimeta v prahu, malo ingverja ter pekoča paprika. To pijačo je treba piti zjutraj po obroku. Tako se aktivirate presnovni procesi in lahko shujšate. Koktajla ne smete piti pred obroki, še posebej za ljudi z želodčnimi težavami.

Kefir z medom in ingverjem

to čarobni koktajl nasiči telo z vitamini in poveča odpornost proti boleznim. Ingver morate narezati na tanke trakove in ga preliti s kefirjem. Mešanico pretlačite v mešalniku in vlijte med. Za 500 g fermentiranega mlečnega izdelka potrebujete 10 g ingverja in žlico medu. Ta koktajl je mogoče zamenjati večerni sprejem hrano.

Vitaminski koktajl za hujšanje

Jabolka narežemo na majhne koščke in zmeljemo v blenderju. Dodajte fermentirani mlečni izdelek in cimet v prahu. Za 500 ml kefirja potrebujete 3 kose. jabolka in ½ čajne žličke cimeta. Napitek morate piti zjutraj na prazen želodec. Pomaga zmanjšati apetit in izboljša presnovo.

Kefirjeva dieta

To je mono-dieta, kar pomeni uživanje samo tega kefirja. Na dan lahko pijete 1,5 litra izdelek z nizko vsebnostjo maščob. V dieti ni več hrane, morate pa popiti še 2 litra vode. Te diete se ne smete držati dlje kot 3 dni. V tem času boste izgubili 3 kg. To je nujna metoda hujšanja. Uporabite ga, če se morate prilegati svoji najljubši obleki.

Pitje kefirja za hujšanje je precej priljubljena strategija tako med nutricionisti kot med navadnimi ženskami. Morda je kefirjeva dieta najbolj priljubljen način hiter upad teža. Še več, zdravniki Sovjetska šola» je pogosto promoviran kefir dni kot naravno in varen način odpravljanje posledic prenajedanja. Vendar pa obstajajo druge, manj hude možnosti za hujšanje s kefirjem. Vsekakor diverzifikacija prehrane nikomur ne bo škodila.

Koristne lastnosti kefirja za hujšanje

Pogosto se reče, da je glavna stvar uporabna lastnina kefir za hujšanje je njegova nizka vsebnost kalorij. V 100 ml izdelka, odvisno od vsebnosti maščobe od 30 do 56 kcal:

• Za hujšanje se priporoča kefir z nizko vsebnostjo maščob ali en odstotek, če uporabljate rastlinsko olje v vaši prehrani
• ali celo 2,5% izdelek, če je količina drugih maščob v prehrani omejena.

Vendar glavna prednost kefirja ni njegova nizka vsebnost kalorij ali osvežilen okus. Ta izdelek vsebuje prebiotične bakterije. Večina naših težav je s nizkokalorična dieta, bogata z zelenjavo, nastane ravno zaradi porušene črevesne flore. Z uživanjem kefirja omogočite učinkovito delovanje prebavil. Toda v črevesju se absorbirajo številni vitamini in pride do končne prebave maščob, koristnih za presnovo.

Če redno pijete kefir, ste lahko mirni glede težav, kot so napihnjenost in vetrovi, s povečanim uživanjem zelenjave in sadja. Pogosto nam prav ta izdelek pomaga pri spoprijateljitvi s klasično dieto za hujšanje.

Poleg tega kefir vsebuje nekaj, kar nikakor ni odveč pri nobeni dieti za hujšanje. Beljakovine v tem izdelku veljajo za lahko prebavljive, njihova uporaba pa bo pomagala uravnotežiti vse nizkokalorična dieta. Vendar je treba kefir zaužiti pravilno in, kot pravijo, brez fanatizma.

Kateri kefir je najboljši za hujšanje

Nutricionistka, zdravnica najvišje kategorije Rimma Vasiljevna Moisenko piše, da je za tiste, ki hujšajo, optimalen svež kefir, ne "starejši" od nekaj dni. Ta izdelek po mnenju strokovnjakov ne samo pomaga obnoviti črevesno mikrofloro, ampak tudi izboljša peristaltiko. Svež kefir rešuje tudi, ker ima rahel diuretični učinek.

Za hujšanje se priporoča kefir z vsebnostjo maščobe največ 2,5%, vsebnost kalorij v pijači morate izbrati glede na druge "sestavne dele" prehrane. In za postne dni večina nutricionistov ne priporoča 0% izdelka - na njem je precej težko preživeti cel dan.

Kefir lahko uporabite kot prigrizek ali lahek zajtrk. Obstajajo tudi posebne "tehnologije" za uporabo kefirja za hujšanje - tako imenovani kefirjevi koktajli.

Recepti za kefirjeve koktajle za hujšanje

1. 250 ml kefirja 1 %, 1 žlička medu ali podobna količina šipkovega sirupa, 1 žlica prahu (pšeničnih ali ovsenih kosmičev), pol žličke mletega cimeta. Zmešajte sestavine. Pijte kot drugi zajtrk ali kot nadomestek za drugo, pozno večerjo. Menijo, da ta pijača pomaga zmanjšati apetit;
2. 250 ml kefirja 1%, pol banane, 200 g jagodičevja (borovnice, maline, jagode, možne zamrznjene različice). Vse sestavine zmešajte v blenderju, lahko dodate malo cimeta, ki ga uporabite kot nadomestek za prvi zajtrk;
3. 250 ml kefirja, 1 čajna žlička navadne kave s kofeinom, pol čajne žličke kakava, 1 banana. Uporabljajte kot nadomestek zajtrka, še posebej za tiste, ki imajo težave z zajtrkom.

Kakšne so prednosti kefirja ponoči za hujšanje?

Recept za "nočni kefir za hujšanje" so popularizirali znani. Meni, da je edina sprejemljiva možnost za večerjo po 19. uri kozarec kefirja. Poleg tega naj bo pijača čim manj mastna in je ne smemo piti na hitro, temveč jesti počasi z žličko.

Koristi pitja kefirja ponoči pri hujšanju so dvojne:

• Prvič, majhna količina beljakovin, zaužitih ponoči, pomaga pospešiti metabolizem. Poleg tega je kozarec kefirja vsaj manj kaloričen od navadne hrane.
• Bifidobakterije in laktobacili se tudi bolje absorbirajo na razmeroma prazen želodec.

Zato kozarec kefirja zvečer dobro deluje za tiste, ki zvečer jedo malo.

Na splošno je kefir dober izdelek za tiste, ki hujšajo, vendar se sploh ni treba osredotočati na mono-diete, ki temeljijo na njem.

Kefir dieta za 3 dni

Ta hitra dieta vam pomaga izgubiti 3-5 kg ​​v treh dneh. Njegovo bistvo je precej preprosto: kefir morate piti določeno obdobje. Na dan morate zaužiti približno 2 litra fermentiranega mlečnega izdelka, ki ga enakomerno razdelite na potrebno število obrokov.

Tisti, ki se težko držijo takšne diete, lahko v svojo prehrano vključijo do 1 kg. nizkokalorična zelenjava, jagode ali sadje. Njihovo skupno količino je treba enakomerno porazdeliti na 3 dni.

Glavna pomanjkljivost kefirjeve diete, zasnovane za tri dni, je monoton jedilnik. Poleg tega je možno neželeni učinki v obliki napenjanja, motnje blata. Kot kažejo ocene, tridnevna dieta ima kefir visoka učinkovitost in pomaga pri izgubi več kilogramov najkrajši možni čas. Res je, malo jih bo zdržalo.

Kefirjeva dieta 7 dni

Po mnenju tistih, ki so izgubili težo, kefirjeva dieta za teden dni resnično pomaga znebiti odvečne teže telesa. Poleg tega nekateri od njih trdijo, da so lahko izgubili 10 kg v samo 7 dneh, ne da bi se veliko potrudili.

Osnovna pravila:

• kefir velja za osnovo prehrane; poleg tega mora vsebovati 1% ali 2,5% maščobe; visoka vsebnost veverica;
• strog urnik - delni obroki(do 6-krat na dan), obroki v rednih presledkih;
• vzdrževanje vodna bilanca– na dan morate piti do 2 litra čiste negazirane vode, zelenega čaja brez dodanega sladkorja, zeliščnih poparkov;
• Prepovedano je uporabljati sol za pripravo dodatnih jedi za izboljšanje lastnosti okusa, lahko uporabite zelišča, baziliko in druge naravne začimbe in zelišča.

Jedilnik za teden je predstavljen spodaj:

1. ponedeljek Kuhan ali pečen krompir (ne več kot 400 g). Kefir (2 l).
2. torek. Skuta z nizko vsebnostjo maščob(400 g). Kefir (2 l).
3. sreda. Sladko in kislo sadje (do 400 g). Kefir (2 l).
4. četrtek. Kuhan piščančji file (400 g). Lahko ga tudi zamenjate kuhan file purana, zaužije enako količino. Kefir (2 l).
5. Petek. Sladko in kislo sadje (do 400 g). Kefir (2 l).
6. sobota Čista vodaše zeleni čaj brez dodanega sladkorja (do 2 l).
7. Sladko in kislo sadje (do 400 g). Kefir (2 l).

Druga možnost diete se od prve razlikuje po dveh sadni dan nadomesti z mesom ( kuhane prsi piščanca ali purana v količini 400 g).

Določeno količino izdelkov je treba enakomerno porazdeliti čez dan.

Opomba! Obstaja še ena možnost za tedensko kefirsko dieto, ki se imenuje "lačna". Njegovo bistvo je držati se standardna shema opisano zgoraj, vendar zmanjšajte količino pomožnih sestavin na 100 g.

Kefirjeva dieta 9 dni

Če uporabljate predstavljeno različico kefirjeve diete, lahko zlahka izgubite 7 kg v samo devetih dneh.

Pogojno je razdeljen na 3 stopnje, od katerih vsaka traja 3 dni:

1. Pijte kefir 1% v neomejenih količinah. Tudi v tem obdobju je dovoljeno jesti 100 g ajdove kaše, kuhane brez dodajanja soli, mleka, sladkorja, masla in drugih izdelkov.
2. Še naprej pijte kefir z 1% maščobe, vendar namesto ajdove kaše morate v jedilnik vključiti kuhano kašo. piščančji file. Dovolj je tudi 100 g.
3. Pijte 1% maščobni kefir v poljubni količini in jejte kisla zelena jabolka (kolikor želite).

Omeniti velja, da je 9-dnevna dieta na kefirju razmeroma stroga, zato je vsi ne morejo vzdržati. Toda tisti, ki so se izkazali za močnejše od občutka lakote, se bodo lahko pohvalili s čudovitimi oblikami.

Video: kefir za hujšanje