"Še ena torta, potem pa bom ostal pri kefirju in rižu."

"Jedli bomo danes in jutri, v ponedeljek pa bomo šli na dieto."

"Ta mesec je veliko praznikov, lahko si privoščite mastno in sladko hrano, od naslednjega meseca pa samo nizkokalorično hrano" - najljubši izgovori tistih, ki naj bi radi shujšali.

95 % teh obljub sebi je obsojenih, da ostanejo neizpolnjene. Vse je posledica pomanjkanja volje.

Zakaj se nekdo uspe zbrati in se prostovoljno in prisilno omeji na dobrote, drugi pa ne zdrži niti dneva brez kotletov in sladkarij? Zakaj nekdo redno hodi v fitnes “kurit maščobo”, kljub utrujenosti, dopustu oz slabo vreme, in nekdo se ne more prisiliti, da bi obiskoval celo enostavne ure aerobike? Preprosto – nekateri ljudje nimajo volje, da bi shujšali. Zanje so jih izumili učinkovit nasvet ki vam bo pomagal znebiti se odvečne teže:

• Svojo prehrano čim bolj spremenite. Ni se vam treba popolnoma odpovedati svoji najljubši hrani. Visoko lahko preprosto zamenjate visokokalorično hrano za kaj lažjega: bonboni za suho sadje v čokoladi, slani oreščki in čips za ocvrte lešnike ali indijske oreščke, mastna svinjina za piščanca in purana, soda in limonada za sadne pijače in kompote.
• Naredi nekaj. Namesto obiska zoprne telovadnice ali obvezno-obvezno jutranji tek lahko narediš karkoli telesna aktivnost- z otrokom se igrajte igre na prostem, čistite, udeležite se plesne zabave, pojdite po nakupih. Rolanje, kolesarjenje ali rolkanje v topli sezoni ter drsanje in smučanje v hladna sezona bo tudi dalo dobre rezultate. Možgani bodo tako aktivnost zaznali kot zabavo, telo pa kot telesno dejavnost.
• Poiščite učinkovit motivator. Nekdo kupi lepa oblačila za nekaj številk manjša, nekdo izgubi težo, pogosto dekleta in ženske začnejo delati na sebi "v družbi" z bolj odločnim prijateljem, sorodnikom ali celo zakoncem. Motivacijski dejavniki so lahko različni, svojega je treba najti in ga uporabiti v boju z odvečnimi kilogrami. Motivacija je tista, ki bo pomagala spremeniti vaš življenjski odnos iz: "Nimam volje, želim shujšati" v "Vidim cilj, ne vidim ovir."
• In končno, eden najbolj prijetnih nasvetov je, da več spite. Znanstveniki so dokazali, da sta lakota in pomanjkanje spanja medsebojno povezana – neprespana oseba poje več. Zato morate spati zadostna količinačas, da si kasneje ne napolnite moči s še enim kilogramom sladkarij.

Naravna zdravila za izgorevanje maščob za tiste, ki nimajo volje za hujšanje

Ljudje, ki nimajo volje, da bi se prisilili k vadbi ali dieti, naj bodo pozorni na naravna zdravila. “Pospešujejo” presnovo, izboljšujejo metabolizem in uravnavajo delovanje prebavil. Za tiste, ki nimajo moči, da bi shujšali, bodo naravni kurilci maščob božji dar.

Vsako dekle sanja o lepi in vitki postavi. Vendar pa naslednji poskus vsake druge osebe, da gre na dieto ali ukvarjanje s športom, ni okronan z uspehom. In zakaj vse? Ste si kdaj zastavili to vprašanje?

Morda niste eden tistih, ki ima tako značajsko lastnost, kot je odločnost? Seveda si vsak od nas želi izgubiti par odvečnih kilogramov brez napornih diet in telesna aktivnost. Toda kako to narediti? Kako shujšati, če nimate volje, kaj morate storiti za to - o tem bomo danes govorili. Gremo!

Naj vam povemo skrivnost: doseči lepo in vitka postava Ni vam treba izčrpavati telesa z vsemi vrstami diet in vadb v fitnesu. Vse kar potrebujete je, da pravilno organizirate svojo prehrano in začnete jesti zdrava slikaživljenje.

Vendar pa vsakemu od nas ne uspe zadrževati divje želje, da bi pojedel nekaj okusnega in s tem škodljivega. In vse zato, ker številni sodobni prehrambeni izdelki vsebujejo škodljive snovi, ki zmorejo spodbuditi apetit in nas s tem tako rekoč »prisedejo« na »prehrambeno iglo«. Prav to naše telo pripelje v obžalovanja vredno stanje: raven holesterola poskoči, telo se začne polniti z odpadki in toksini, kar posledično vodi do dodatnih centimetrov na sliki.

Če ugotovite, potem s pomočjo pravilna prehrana moč je mogoče hitro ponastaviti prekomerno telesno težo. Vendar pa se vsi ne morejo pravočasno ustaviti in nadaljevati s "polnjenjem" želodca, četudi zdravo hrano. Navsezadnje je prenajedanje nevarno ne le za postavo, ampak tudi za celotno telo kot celoto: organi trpijo prebavni trakt, se stanje poslabša živčnega sistema, se pojavi depresija. kaj sledi Tako je, oseba se začne kriviti za to, kar je storila.

Ob občutku krivde mnogi praviloma poskušajo »pojesti svojo žalost« z nečim sladkim, ki naj bi dvignilo razpoloženje. To je cikel, ki se dogaja v življenju mnogih ljudi, ki niso kos dodeljenim nalogam.

Pa vendar, kako shujšati brez dovolj samozavesti?

Zagotovo veste, kaj je bulimija. Za vse, ki ne veste, vam bomo povedali. To pretirana ljubezen do hrane, ki ne temelji fizični ravni, temveč na psihološki. In se odločiti ta problem, najprej morate razumeti sebe. Pomagajte si!

Seveda lahko rešitev tega vprašanja "ponudite" super-modnemu psihologu, ki bo za vas zaslužil precejšen znesek gotovina. Zato, če se takšne misli porajajo v vaši glavi, jih za nekaj časa premaknite v ozadje, če vam ne bo uspelo sami.

Samomotivacija kot eden od načinov hujšanja

Torej, da bi razumeli, kako se spopasti z odvečnimi kilogrami, morate najprej razmisliti, zakaj jih sploh potrebujete.

Ali ste vedeli, da vsem "debeluškam" ne manjka volje. Vendar tudi takim ljudem včasih zmanjka samozavesti, da bi izgubili odvečno težo. In vse zato, ker oseba nima popolnoma nobenih motivov za doseganje popolna postava. Zato večina nutricionistov priporoča začetek procesa hujšanja s samomotivacijo.

Praviloma večina deklet, ki želijo izgubiti odvečnih kilogramov, so postavljeni z enim samim ciljem: najti vrednega moškega. Rad bi opozoril, da takšna motivacija zelo učinkovito pomaga doseči želeni rezultat. Navsezadnje vse ženske brez izjeme sanjajo o hitri poroki in ustvarjanju močne družine z več otroki.

Drug dober motiv so pogosti izleti v trgovine z oblačili. Ko obleče nekaj, kar ji je všeč, začne dekle razumeti, da je s svojim tipom postave zelo težko izbrati lepa in modna oblačila zase. Takšne misli me naredijo boljša polovica naredite vse, da nosite oblačila, ki so vam všeč, celo do te mere, da se odrečete svoji najljubši hrani.

Delati zlo vsem je tudi zelo učinkovit motiv za hujšanje, če se ti kdo od znancev ali prijateljev posmehuje: češ, ni volje, ni volje, pa kar greš in shujšaš. Poiščite si damo, ki ji zavidate z vsem srcem, ki ji zavidate glede idealne postave in jo »prelisičite«, naredite se za manekenko.

Ne pozabite, da se morate redno hvaliti za vsak izgubljeni gram. S tem boste razvili samozavest in vnemo za nadaljnja dejanja, no, da se še enkrat pohvalite.

Če na svoji postavi ali nogah opazite hrepeneče poglede nasprotnega spola, imejte to tudi za pohvalo in zagotovo si boste želeli vedno več pozornosti.

Da bi bil proces hujšanja čim bolj učinkovit, se je potrebno in celo nujno naučiti reči "ne", predvsem pa sebi. Zavrnitve ni priporočljivo utemeljiti z željo po izgubi teže - kot se izkaže, to ni tako resna spodbuda. Poskusite čim bolj jasno oblikovati svoje misli, saj morate razumeti, da je vsa hrana, ki ste jo prej zaužili, resnično škodljiva ne le za vašo postavo, ampak tudi za celotno telo kot celoto.

Ne pozabite, da nekaj okusnega ni vedno zdravo, na primer torta vsebuje toliko kalorij kot bučna semena, a slednja uporabne snovi veliko več. Zato premislite, ali organizirate svoj dnevna prehrana prehrana.

Naj vam hujšanje ne postane mučenje

Kaj storiti, če nimate dovolj volje za hujšanje? Prav to vprašanje si zastavlja precejšnje število žensk. Omeniti velja: za doseganje želene oblike ni dovolj vztrajnost in zadržanost, saj se lahko prej ali slej vrnete k prejšnjemu življenjskemu slogu in visokokalorični hrani. Zato se morate vseh metod hujšanja lotiti z užitkom in se ne prisiliti k temu. To vas bo kasneje rešilo nadležnih centimetrov na telesu in vam pomagalo ohraniti lepo postavo. že mnogo let.

Ne silite se v stvari, ki vam niso všeč. Na primer, če ne marate teči, ga ne smete začeti. Dobra alternativa bi bila vadba na orbiterju ali drugi kardio napravi. Mnogi psihologi priporočajo celovito športno življenje.

Danes lahko greš na telovadnica, jutri na bazen, pojutrišnjem pa na aerobiko itd. Ko boste ušli monotoniji, boste čez čas začeli opažati, da vaša postava dobiva želeno obliko, stara oblačila pa visijo na vas kot na obešalniku. .

Poskusite se tudi držati pravilna prehrana. Mnoga dekleta bodo vsak dan hodila na dieto, vendar jo vsak dan odložijo na "jutri", ne da bi opazila, da teža še naprej raste. Zato se takoj poberite in izberite enega zase dietni obrok, s katerim vam bo udobno.

Konec koncev vse diete ne temeljijo na postu. Obstajajo takšni, v katerih so različni in zdravi izdelki prehrana; Pomagali vam bodo ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri izboljšanju zdravja telesa.

In ne osredotočajte se na enolično hrano vsak dan, to lahko povzroči željo, da bi pojedli nekaj okusnega in visoko kaloričnega. Vsi nutricionisti toplo priporočajo izdelavo pester jedilnik za vsak dan, kar vam bo pomagalo hitro znebiti vsega nepotrebnega.

Kaj si morate zapomniti?

Torej, da začnete boj proti odvečnim kilogramom, se morate držati naslednjih priporočil:

1. Brez volje? Ni vse tako slabo. Ne obupajte, še naprej iščite metode in načine, kako ga spodbuditi.
2. Moč volje ni prirojena lastnost ali darilo od zgoraj. Ni nič drugega kot samokontrola, samozavest, vztrajnost in vztrajnost.
3. Spodbuda je pomemben sestavni del uspešnega procesa hujšanja. Razmislite, zakaj in zakaj morate izgubiti odvečno težo. In šele ko boste našli pravi motiv, boste lahko dosegli želene oblike.
4. Nihče ni preklical pravilne prehrane. Poskusite izbrati dieto zase, ki bo udobna za vas in vaše celotno telo.

Pridobite odločnost, vztrajnost in samozavest ter pojdite novim dosežkom naproti. Vsem želimo veliko sreče!

Razumeti, kako shujšati, če nimate volje, gojiti odločnost v sebi in se naučiti, kako shujšati prijetna dejavnost, psihologi bodo pomagali. Razvili so vrsto preprostih trikov, zahvaljujoč katerim lepo telo ne bodo več samo sanje. Sistem je razvit na podlagi transformacije vsakdanjem življenju v razburljive športne aktivnosti.

Kako se prisiliti, da shujšate doma

Prisilite se shujšati brez poseben napor- je to mogoče? Postati lep ne pomeni vedno izpostaviti sebe naporna dieta, samozlorabe in prepovedi. Zgradite svoje življenje po načelu - ne opustite starega, ampak sprejmite novo. Dopolnite dan z zdravimi navadami.

1. Vedno raje izberite stopnice kot dvigalo.
2. Začnite plesati doma kadar koli.
3. Več spite.
4. Razvijte dnevno rutino.
5. Vzemi vse prosti čas hobiji oz potrebne stvari.
6. Pogosteje hodite na sprehode s prijatelji.
7. Poskusite obvladati nov videzšport
8. Nabavite psa in ga začnite vzgajati.

Vse se bo izšlo, ko si priznate težavo in se strinjate, da se začnete spreminjati. Preden shujšate, če nimate volje, bodite potrpežljivi. Včasih pride do spremembe boleč udarec na vsakdanjem življenju. Pozitivna naravnanost bo prispeval k njim hitro hujšanje. Začnite s temi ukrepi:

1. Spremenite svojo običajno prehrano na manj kalorično delni obroki.
2. Dajte prednost brezalkoholnim pijačam kot alkoholu.
3. Kupujte suho sadje, ne mastnega sladkega peciva.
4. Pogosteje preuredite oz generalno čiščenje v hiši.
5. Željo po prigrizku nadomestite s kozarcem navadne vode.
6. Hrane ne grabite takoj, ampak jo temeljito prežvečite.

Ne pozabite se ljubiti in hvaliti sebe, potem se bo vaše telo nehalo upirati spremembam. Če želite doseči dobre rezultate, vzemite pravi cilj– izgubite 1-2 kilograma. Ko bo vse začelo delovati, se bo želja po izgubi teže povečala. Postopoma dvigujte letvico. Ne pozabite, da mora biti naloga vedno izvedljiva. Izpopolnjevanje vaše silhuete zahteva čas, zato se ne obremenjujte.

Kako razviti moč volje za hujšanje

Enostavno se je zbrati in začeti trenirati samo v televizijskih oddajah. Da bi človek v življenju postal vitek in fit, mora biti potrpežljiv. Ko nimate volje, da bi shujšali, začnite z majhnim:

1. Vzemite si pravilo, da se nehate razvajati za nič - vse, kar želite, morate zaslužiti.
2. Poskusite doseči rezultate ne le v iskanju lepo telo. Na primer, med čiščenjem poskrbite, da bodo vaša ogledala popolnoma sijoča.
3. Velike sanje: osvojiti gorske vrhove, sprehajati se po modrih plažah Grčije, zmagati na lepotnem tekmovanju, nekaj, kar je prekomerna teža dolgo preprečevala. Sanje bodo postale dodatna spodbuda.
4. V boju proti lenobi povečajte obremenitve. Ko zjutraj silite vstati, si najprej vzemite 15 minut za telovadbo, naslednji teden dodajte še 15 minut za zajtrk itd.
5. Tveganje vam bo pomagalo doseči želeni učinek. Naredite nekaj, česar si prej niste upali.
6. Poiščite si prijatelja za hujšanje in dodajte element tekmovalnosti. Skupaj bo hitreje.

Razviti moč volje za hujšanje sploh ni težko. Ko je želja, se pojavi energija. Ne pozabite, vse omejitve so izključno v vaši glavi. Zjutraj ponovite besede, po možnosti na glas: »Vem, da lahko dosežem, kar hočem. Ne bom odnehal in bom videl vse do konca.” Če premagaš samega sebe, boš zmagal prekomerno telesno težo.

Motivacija za hujšanje

Samo želja po izgubi teže ni dovolj. Namesto da poskušate zgraditi značaj, si ustvarite vredno motivacijo. Najprej odgovorite na vprašanje: "Kakšen rezultat moram doseči?" Odgovor je, da je to motivacija za hujšanje, preostane le še vizualno. Narišite tabelo "Želim - imam". Prvi stolpec bo vseboval vaše ideale in želje, drugi - življenjske realnosti. Na primer, v "Želim" boste napisali zdravje, v "Imam" pa boste prilepili rezultate testov itd. Takoj, ko se "želim" in "imam" ujemata, lahko vrstico odstranite.

Za ženske

zapadlo psihološki odnos- prvi korak k fit postava. Motivacija žensk za hujšanje je usmerjena v to, da se pri nežnejšem spolu počutijo nezadovoljne same s seboj. Koraki za premagovanje:

1. Kupite oblačila, o katerih že dolgo sanjate, vendar nekaj številk manj. Naj bo želena stvar vedno na vidiku. Preizkusite ga vsak teden, dokler ga ne boste mogli nositi.
2. Posnemite fotografijo svojega telesa v kopalkah in jo postavite na ohranjevalnik zaslona telefona. Ne posnemite svojih zmagovalnih kotov, ampak fotografirajte kraje, s katerimi niste zadovoljni. Korake ponavljajte vsak mesec, dokler niste 100 % zadovoljni s sliko.
3. Poslušajte motivacijsko glasbo in glejte filme, ki vas navdihujejo, da premagate samega sebe. Odlične komedije, kot sta "Fat School" ali "200 Pounds of Beauty", dokazujejo, kaj je mogoče doseči z resnično spodbudo.
4. Obiščite plažo ali bazen v odprtih kopalkah. Pridobite občudujoče poglede nasprotnega spola.

Za moške

Da se ne zlomite in začnete učinkovito izgubljati nepotrebne kilograme, spremenite svoj odnos do sebe. Preden najdete moč, da shujšate, se nehajte smiliti in opravičevati osebo v ogledalu. Motivacija za hujšanje pri moških temelji na občutku dolžnosti.

1. Prepirajte se s svojim pomembnim partnerjem, od katerega se boste poslovili prekomerno telesno težo.
2. Pretvori dnevne vadbe v igro z nagradami. Če zmagaš, si podariš nove superge, če izgubiš, daš svoj predmet nekomu drugemu.
3. Naj nemogoče postane mogoče. Zadajte si cilj – zaposliti se kot fitnes trener. Poskusite dobiti to službo vsaj vsak teden, dokler vas ne sprejmejo v dvorano.
4. Pogosteje spoznaj dekleta. Vprašajte jih, kaj si mislijo o vaši postavi.

Video: moč volje za hujšanje

moja zgodba o hujšanju

Moja zgodba o hujšanju ne vključuje volje. Želim ti povedati kako shujšati, če nimate volje. Kaj narediti, Če brez volje za hujšanje.

Nekega dne smo s prijatelji sedeli in se pogovarjali o vlogi volje pri hujšanju. Vsak je navedel svoje argumente. In potem so moji prijatelji rekli stavek, ki je korenito spremenil bistvo pogovora:

In poznamo enega oseba močne volje in nam je zgled.

Kdo je to - sem bil presenečen.

- To si ti. Uspelo vam je priti iz te situacije in shujšati.

Bil sem presenečen. YAYYY??? Potem te želim malo razburiti. Pri hujšanju nisem uporabil skoraj nobene volje. In povedala sem jim, kako sem shujšala. Če želite, ga bom delil s tabo. Povedal vam bom vse po vrsti.

Kako shujšati, če nimate volje

V mojem življenju je bila ena zgodba. Ni ravno prijetno. Dovolj sem trpel huda bolezen. Za zdravljenje so bili uporabljeni zelo spodobni odmerki hormonov. Kdor ne ve, lahko na internetu vpiše "hormonska terapija s prednizonom, zapleti". Seveda sem zaradi tega zdravljenja ozdravel. To je milo rečeno. Sovražil sem svoj odsev v ogledalu. Šel sem v službo, se premikal po ulici in zdelo se mi je, da me vsi gledajo in kažejo s prstom. Bilo je težko psihično in fizično obdobje moje življenje. Veš, nekako sem shranil svoje fotografije na telefon. Ampak čez čas sem jih zavrgla. Ker sem spoznal, da jih nikoli ne bom imel poguma pokazati drugim ljudem. To je zelo težko in boleče.

Hvala bogu, vedno poskušam najti izhod iz situacij. Tako je bilo tudi tokrat. Korak za korakom, opazujoč svoje cilje, sem hodila proti svojemu cilju – morala sem izgubiti osovražene odvečne kilograme. Takoj bom rekel, da sem moral pred tem vse življenje paziti na vzdrževanje svoje teže v določenih mejah. A tokrat je bilo vse veliko bolj resno. Predstavljajte si trenutek, ko v enem tednu pridobite dodatnih 10 kg brez očitnega razloga. Predstavljen? To je to ... To pišem, da razumete, govorim o nekaterih pozitivne misli in v takem stanju duha ni možnosti. Obupana si ... Pika.

Nimate časa, da bi se postavili in motivirali. Popolnoma dobro razumete, da morate narediti določene korake. Če hočeš ali ne. Imaš voljo ali ne? Še več, v tem stanju jih morate najti učinkovite korake ki vam bo omogočilo shujšati, celo če nimaš volje. V nasprotnem primeru... boste ostali takšni za vedno. Za vedno.

Vedel sem, kako "delujejo" hormoni. Eden od neželeni učinki je, da spremenijo človeka in zato ne glede na to, kaj boste jedli (tudi jabolko), bo to vplivalo na vašo težo. Zato je prvo načelo, ki sem ga uporabil, načelo, ki je bilo zapisano nazadnje. Recite si STOP. Trd in načelen. Brez izgovorov. Zakaj je to načelo zapisano nazadnje? Ker menim, da bi morali v normalnih razmerah, z normalno prehransko debelostjo, najprej uporabiti prve štiri strategije. Da bi manj travmatizirali svojo psiho.

Torej, tukaj je. Prva (v mojem primeru) je bila strategija "STOP". Zato nisem jedla praktično nič. res Fizično. Ali pa je veliko jedla nizkokalorična živila. Ta strategija mi je omogočila, da sem prenehal pridobivati ​​težo. Nisem jedel. Ni bilo bolje. Ampak tudi shujšala nisem. Eno leto nisem "jedel" in nisem shujšal.

In pomislil sem: sami veste, kaj je to slaba prehrana. Moraš jesti. Presnovo moraš nekako pospešiti. Poleg tega boš izgubil živce. Navsezadnje razumete, da so telesne rezerve omejene. In v svojo prehrano sem začela uvajati več kalorične hrane. V majhnih porcijah. Ni mi bilo bolje. To sem imel za velik plus. Postopoma so se porcije hranljive hrane povečevale. Moja teža je začela nihati. Kar naprej sem izgubljala nekaj kilogramov in jih potem pridobivala. Res je, ves čas je obstajala težnja po izgubi teže. Moj eksperiment se je nadaljeval. Po eni strani sem moral jesti. Po drugi strani pa shujšati. Poskrbela sem za zdrav zajtrk in s seboj v službo vzela normalno kosilo in malico. Večerjal sem. Večerja je bila zelo lahka. Zato sem se držal pravil. Moja teža je začela padati. Kar hitro, glede na to, da sem dan prej imela enoletno torpidno fazo.

Poleg pravil zdravo prehranjevanje, pridobil sem izkušnje in razvil več lastnih strategij. Njim dolgujem svoj današnji videz. Pri teh strategijah nikakor ne gre za moč volje.

Kaj storiti, če nimate volje za hujšanje

1. Izogibajte se skušnjavam z nezdravo hrano. To je največ najboljša preventiva prenajedanje in pridobivanje odvečne teže. "Kako se izogniti skušnjavam v hrani?" Najbolj učinkovita strategija v zvezi s tem takšno hrano (nezdravo) umaknite nekam stran od svojega življenja. Ker takoj, ko pride v tvoje vidno polje, se moraš takoj boriti. To strategijo sem uporabil, kjerkoli sem lahko. Moj supermarket (blizu moje hiše) ima oddelek s pekovskimi izdelki in pripravljeno hrano. Ko prideš lačen domov, te vonjave... No, razumeš, kaj mislim. Neee!. Teh dveh oddelkov sem se izogibal. Dobro sem vedela, da nimam dovolj volje, da bi se spopadla s temi skušnjavami. Razumem, da čisti poskus v zvezi s tem verjetno ne bo deloval. Živimo v družinah. Moramo jim kuhati. Ne morejo jesti kot ti. Ampak vseeno, če imate iskreno željo izgubiti odvečno težo, upoštevajte to. Na primer, naučil sem se kuhati hrano, ne da bi jo okusil lastnosti okusa. Če vadite, se bo vse izšlo. Vse zahteva trening in navado.

Torej, prva strategija je, da poskušate odstraniti vse skušnjave iz svojega okolja.

Toda svet je nekaj, kar ne uboga absolutno naših želja. Zato bodo skušnjave. In za to potrebujete naslednjo strategijo.

1. Naučite se biti raztreseni. Ko naletite na nekaj, kar vam je zelo okusno, morate pomisliti nazadnje na to, da je to za vas tabu in tega nikoli ne smete jesti. Temu se reče zatekanje k moči volje. In tukaj je past. Ali ste opazili, da tisto, o čemer razmišljamo, tudi v negativnem smislu, pritegne našo zavest. Tako je tukaj. Če bomo še naprej razmišljali na ta način, bomo občutili, kako bodo naše misli spodbudile naš apetit in skušnjava se bo povečala. Poleg tega v tem trenutku vključimo »žrtev« vase. In to je za nas še slabše.

Zato se je bolje posvetiti nečemu drugemu, kar je za nas pomembno, prijetno in čustveno privlačno.

Na primer, ko sem šel na kosilo s prijatelji piti čaj (seveda z dobrotami), sem se osredotočil na pogovor, prijetno komunikacijo, torej poskušal sem odvrniti misli od hrane.

Kaj bi še lahko bilo moteče?

• Ustvarjanje
• Prihajajoče počitnice
• Lep dan
• Misli o ljubljeni osebi, mami, otroku, psu
• Glasba itd.

Ustvarite svoje motnje. In tu so majhni triki. Triki so to. da si je treba vnaprej izmisliti moteče dejavnike. In občasno jih je treba spremeniti. Ker se razvije zasvojenost. In na neki točki se lahko začnejo motnje ...

1. Bodite pozorni na živila, ki spodbujajo vaš apetit. To je zelo pomembno. Ko se takšni izdelki pojavijo v vašem okolju, boste pripravljeni vklopiti strategijo št. 2.

Meni je na primer mar za sladkarije. Vedno se mi je zdelo, da se ne morem upreti, ko sem jih videl. Še več, ko jih začnem jesti, se lahko moj apetit samo poveča. Toda apetit je naša želja okusna hrana, ne občutek lakote. Pravi občutek lakote je fiziološka reakcija na pomanjkanje kalorij, mikroelementov in vode. Ko se takšni izdelki pojavijo na vaši mizi, se morate zavestno ustaviti, se zavedati svojih občutkov in želja. Hkrati se ni treba bati, da imate te občutke. Moraš živeti z njimi. Ni jih treba zatirati. Če se jih boste zavedali, se boste tem izdelkom lažje odpovedali. Poskusite imeti pri roki tudi živila, ki ne le ne bodo škodovala vaši teži, ampak vam bodo pomagala tudi pri izgubi odvečne teže.

4. Premakni se. res Samo premikaj se. Ne bom te poslal v telovadnico. Presenečeni boste, če boste začeli hoditi 3-krat na teden po pol ure.

5. Včasih moraš še vedno znati reči "STOP." In to na glas. Recite si strogo in kategorično "STOP", ko čutite, da to potrebujete. Moti vaše prehranjevalno vedenje.

Dragi prijatelji, zagotovo vem, da to deluje. Da, tukaj ni opisano hitri rezultati. Toda tukaj so resnične delujoče strategije za hujšanje, ki vam bodo pomagale shujšati brez uporabe volje.

Kako se prisiliti, da shujšate, če nimate volje. To je resnično težka naloga - vprašanje zahteva odgovor, najprej sebi. Podanih je veliko nasvetov o tem, kako shujšati, kaj morate storiti za to, katere korake narediti. Toda o tem, kako natančno se prisiliti, da izgubite težo - tišina.

Samo oseba, ki je uresničila svoje sanje, vam lahko pove, kako se prisiliti, da shujšate, če nimate volje, pa še to ne vedno. Odgovor na vprašanje pride intuitivno. Na vprašanje, zakaj ste shujšali, lahko dobite najrazličnejše odgovore, kjer bo motiv ogrožanje zdravja, želja po privlačnosti in seveda odgovor, ki ne vsebuje motiva – to zgodilo se je tako.

Prvi korak k rešitvi težave je, da se vprašate, zakaj vi osebno to potrebujete. Odgovor bo najverjetneje banalen - želim biti lepa. Toda takšen motiv je enostavno razkriti, saj je lepota stvar posameznika in jo vsak dojema na svoj način. Kot veste, za okus in barvo ni tovarišev.

Pri hujšanju, tako kot pri vseh drugih, je pomembnih več komponent:

• tarča
• motiv
• taktika in strategija

Če je cilj precej preprost za odločitev - izgubiti morate odvečne kilograme, potem je z motivom vse bolj zapleteno.

Motiv si vsak določi sam ali pa ga bodo določile višje sile. Ni skrivnost, da odvečni kilogrami, nakopičeni v velikih količinah v telesu, vodijo v veliko število bolezni. Torej, če ste mladi in je hrana na prvem mestu kot način za užitek, bi morali resno razmisliti o svoji prihodnosti.

Pojdimo neposredno na vprašanje:

Kako se prisiliti, da shujšate, če nimate volje

In kako se prisiliti shujšati, če nimaš volje. Najprej morate zavreči vse razloge, ki vam preprečujejo začetek procesa hujšanja.

V tej vrsti so naslednje točke, ki vam preprečuje začetek poti do lepa postava:

— težave pri izbiri diete ali iskanju prostora za vadbo;

— potem se postopek odloži, ker je knjiga o hujšanju zelo zanimiva, a zelo debela, pa vendar jo je treba preučiti od platnice do platnice in je ne moreš brati vneto, ker lahko kaj pomembnega spregledaš;

To se naredi z najboljšimi nameni, a kot veste, je pot v pekel tlakovana z dobrimi nameni; včasih ljudje, milo rečeno, lažejo preprosto zato, da ne bi užalili;

- neuspešna izkušnja se lahko še spomni, ko se je nov poskus hujšanja končal s popolnim fiaskom; posledično ste se prepričali, da nimate volje, da so diete in telovadba neuporabne.

Temu obstaja en pomemben ugovor: velika večina ljudi se zaradi prenajedanja zredi, čeprav si tega nočejo priznati.

Zato bo vsaka omejitev v hrani, tudi če je sprva nepomembna, povzročila pozitivne rezultate. In če dodate malo več športne aktivnosti, potem bo rezultat zelo dober.

Izkazalo se je, da je dovolj, da se prisilite k izgubi teže, da se ne prepričate, da vam to ne bo pomagalo. Zagotovo bo pomagalo, lahko ste prepričani.

Pa se vrnimo k motivaciji za hujšanje.

Da bi se prepričali, da je treba shujšati, se samo poglejte v ogledalo, nato na modno revijo in si predstavljajte, ali se lahko prilegate v tiste modne kavbojke, ki so prikazane na sliki? lahko Kako boste videti v njih?

Sedaj pa se spomnite, kako enostavno in naravno se vzpenjate po stopnicah, ali se včasih počutite zasoplo ali se pretirano znojite? Vmešavanje? To je bistvo. To niso znaki dobrega zdravja.

In zadnja stvar v zvezi z motivacijo - ne smete se sovražiti, ne smete čutiti gnusa, to vam bo preprečilo objektivno ocenjevanje lastnega videz. Če po vseh meritvah in tehtanjih opazno presegate standarde, potem morate zagotovo shujšati.

Tukaj ne bomo razmišljali o problemu mladih deklet, ki menijo, da je guba na trebuhu, debela kot mezinec, nesprejemljiv presežek. Govorimo o ljudeh s prekomerno telesno težo, ki jih uvrščamo med debele. A prav njih je najtežje prepričati, da je treba shujšati. In ne gre za moč ali pomanjkanje volje, ampak za to, da uživajo v hrani. To zadovoljstvo je tisto, ki ga je treba najprej premagati.

In spet se vrnemo k motivaciji za hujšanje.

Nekaterim je pomembno, kako izgledajo, zato so lahko motiv za hujšanje postrani pogledi drugih, pa tudi trenutki, ko ljubljeni (fant, punca, mož, žena) z občudovanjem gledajo mimoidoče vitka dekleta ali fantje.

Ista kategorija velja za motive, ko v trgovini ne morete kupiti nečesa, kar vam je všeč, ker jih ne proizvajajo. velike velikosti. Delavci lahke industrije so očitno tudi zelo zaskrbljeni zaradi prekomerne teže drugih ljudi, zato so dostojna oblačila za debeli ljudje Skoraj nemogoče jo je najti - vsa je v tako mračnih, ogabnih barvah in širokih stilih, da si presenečen.

Tu je motiv: shujšati za nekaj deset kilogramov, da se spodobno oblečete in pokažete pred sodelavci, prijatelji in ljubljenimi.

Toda tudi v tem primeru si velja zapomniti, da sovraštvo do sebe in svojega telesa ne bo vodilo do dobri rezultati. Da bi se prisilili k izgubi teže, se morate imeti radi, in če se imate radi, ne boste želeli, da bi bilo vaše telo v tako obžalovanja vrednem stanju.

Prihaja še ena glavna točka motivacija – zdravje.

Nositi odvečne kilograme je težko v kateri koli starosti. Samo predstavljajte si, kako lahkotna in zračna bo vaša hoja, ko bodo ti strašni kilogrami izginili. Kako bo lažje dihati, ko vas nič ne pritiska od znotraj ali od zunaj? dihalni sistem in srce. Kako zabavno in zdravo se bodo počutile vaše krvne žile, kako vam bodo hvaležni kolena, križ, hrbet in vrat.

Mimogrede, da bi se prisilili k izgubi teže, morate začeti s prepričevanjem svojega telesa, da je treba izgubiti odvečne kilograme. Verjemite, začutil bo vašo skrb zase in vam bo dal največ učinkovito pomoč. Ne, to ni norčenje norca. Problem prekomerne teže je v veliki meri psihološki problem. Delati moramo z lastnim umom in mu razložiti možnosti obstoja brez odvečnih kilogramov. To je neke vrste avto-trening.

Zdaj gladko preidemo na psihološko, čustveno komponento procesa.

Všeč bi vam moral biti proces izgube teže, vaše razpoloženje bi moralo biti najsvetlejše, najbolj spodbudno, življenjsko potrjujoče.

Vse mora biti predstavljeno v svetlih barvah. Pravzaprav se ne silite k hujšanju, ampak zgolj hujšate. Odnos je treba ohranjati, gojiti, spodbujati.

Naj proces hujšanja za vas ne postane težka naloga, ampak postane vsakdanja stvar, tvoje življenje. Tej ideji se morate približati in hkrati pohvaliti svoje telo za vsak kilogram, ki ga (tudi s težavo) odda.

Ne siliš se, da si lep in zdrav, ampak to postaneš, na lastno željo spremeniš sebe in vse, kar te obdaja.

Pozitivna naravnanost je pomembna tudi za premagovanje strahu pred neuspehom. Toda zakaj je ta strah prisoten? Je to zato, ker ne želite ničesar spremeniti v svojem življenju?

Tukaj je vredno resneje razmisliti in se prepričati, da se ničesar ne bojite in načeloma ne more biti neuspeha, saj vaše življenje ne more biti neuspešno. Poglejte problem z drugega zornega kota:

Kaj boste izgubili v procesu hujšanja?

Samo odvečni kilogrami, ki so vašemu telesu onemogočali življenje. No, česa bi se morali bolj bati – odvečnih kilogramov ali izgube teže? Vsekakor so odvečni kilogrami bolj škodljivi.

Obstaja še en strah, ki lahko stoji na poti do lepega in zdravega telesa:

Strah pred spremembami in opustitev navad

S strahom pred spremembami se je mogoče spopasti, a opustiti običajni način življenja ni šala. A pravzaprav tudi tukaj obstaja rešitev. Konec koncev, česa se pravzaprav bojite?

Tako je, izgubi dobrote. Vendar vam jih ni treba zanikati. Majhen trik vam bo pomagal pri obvladovanju strahu: jejte vse, vendar v manjših količinah.

• Na primer, če ste jedli tri torte na dan, zdaj trikrat pojejte četrtino torte. Verjemite mi, možgani bodo prejeli informacije o užitku, ki ste ga prejeli, in bodo zabeleženi. Ampak prekomerno telesno težo jih ne bo zbiral in kopičil.

Še en strah iz kategorije strahu pred spremembami:

Sedeči način življenja

Tudi to je navada. Ali radi zvečer poležavate na kavču in gledate televizijo?

Prosim, vendar se ulezite nanj, potem ko ste hodili deset ulic domov iz službe. To bo trajalo nekaj minut dlje, kot če bi obtičali na avtobusu v mestnem prometnem zamašku. Lahko pa ležite kolikor dolgo želite.

Vidite, sploh ni strašljivo. Malo iznajdljivosti in vaše telo, ki je bilo dolga leta navajeno na določene nastavitve, se bo neopazno začelo truditi za dosego cilja - izgubiti odvečno težo, kar je potrebno ne le za lep videz, ampak tudi za to, da telo počutite se dobro in udobno.

Ne odlašajte z odločitvijo o potrebi po izgubi teže. Ne silite se k hujšanju, ampak shujšajte zdaj, to minuto. Samo ne hitite, da bi pozdravili takšno sprejetje pomembna odločitev z drugim sendvičem vzemite sočno jabolko (po možnosti zeleno).

Tema razdelka: Kako se prisiliti, da shujšate, če nimate volje, motivacije ali se ne morem prisiliti, da shujšam, kaj storiti. Tematski Video: