Consecințe plăcute

Nota: 5

Sunt un fan al acidului linoleic. Și Natrol tonalin cel mai bun suplimentîn categoria sa. Rezultatul după administrare este vizibil deja în a 2-a săptămână, dar rezultate mai tangibile nu vor fi vizibile imediat. Mi-a luat 4 luni de tratament. Acum talia este ca o trestie. Și chiar dacă încetați să luați aceste suplimente, greutatea nu revine. Principalul lucru este să continui să faci sport. Ale mele exerciții de bază- abdomene, cardio, călcare pe stepă. Gata, este destul. De 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
Cel mai plăcut sentiment este atunci când hainele tale încep să atârne de tine. În ultimele șase luni mi-am schimbat toată garderoba. Am trecut de la 48 la 44. E foarte frumos să scapi de lucrurile care sunt prea mari pentru tine - doar un basm: D

Nota: 5

Iau acid linoleic conjugat de 2 saptamani, plus merg si la Sală de gimnastică De 2 ori pe săptămână. Am primit primele rezultate - vreau să mănânc mai puțin și nu mănânc atât de mult ca înainte, cântarul arată -1,5 kilograme. Capsulele CLA sunt mari, dar ușor de înghițit. Il iau la mese, de 3 ori pe zi. Stomacul și intestinele îmi simt bine și eu însumi nu mă plâng de sănătatea mea. Am avut unele efecte secundare. Acest acid se găsește în carne și lapte și este complet sigur pentru corpul uman. Doar previne depunerea grăsimii! Nu știu dacă este posibil să slăbești 10-15 kg cu acest supliment alimentar, dar cu siguranță vei slăbi câteva kg. Acest lucru se datorează faptului că estompează pofta de mâncare și, din această cauză, stomacul scade în dimensiune și se potrivește mai puțin. Un borcan durează o lună. Deocamdată, continui să iau capsule și să slăbesc. Cred că în 2-3 săptămâni vor dispărea încă 2 kg. Principalul lucru este să nu mâncați în exces și să încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, altfel veți regreta. Și acest supliment alimentar de la Natrol este perfect ca supliment. Acționează ușor și nu aduce organismul la stres sau epuizare. În general, nu este o experiență rea.

Slăbit 5 kg într-o lună

Nota: 5

Acidul linoleic nu este arzătorul de grăsimi despre care vorbește întregul Internet, este un produs natural și sigur care promovează o mai bună absorbție a alimentelor și previne depunerea grăsimilor în piele. Nu este prima dată când iau CLA, comand doar de la iHerb de la Jarrow. Borcanul este mare, contine 90 de capsule (timp de 1 luna). Pastilele sunt destul de mari, dar sunt ușor de înghițit cu puțină apă. Le beau în timpul sau după mese, principalul lucru nu este pe stomacul gol. Apropo, totul este în regulă cu tractul meu gastrointestinal, nu au existat tulburări. In a 3-4-a zi de la administrare simt o scadere a poftei de mancare. Pot sări peste micul dejun dimineața sau să beau chefir seara și asta îmi va fi suficient. Nu mă simt obosit sau somnoros. În fiecare săptămână slăbesc 1 kg, așa că în total slăbesc 4-5 kg ​​într-o lună. E tare, cu o singură sală de sport sau dieta istovitoare Puteți obține același efect, dar cu ce preț. Și cu acid, totul dispare de la sine, pur și simplu organismul îl digeră corect. Pentru mine, acest medicament a devenit unul dintre cele mai bune în pierderea în greutate! Principalul lucru este că aduce beneficii fără a dăuna sănătății. Nu ar trebui să abuzați de el, dar îl puteți bea de 1-2 ori pe an.

Îmi îneacă grăsimea

Nota: 5

Am început să mă gândesc la un arzător de grăsimi când greutatea a rămas ferm la un moment dat. După ce a slăbit 12 kilograme și mai am încă zece în plus monitorizare constantă Cu nutriție și activitate fizică infernală, vrând-nevrând începi să te gândești la defecțiuni. Este foarte dificil să te reținești constant fără să vezi rezultatul. Am venit pe site-ul meu preferat și am ales varianta CLA Nutrex, care a fost mai puțin testată de alții. Borcanul este impresionant de mare, l-am așteptat foarte mult timp, am citit despre efectele secundare pe parcurs, am luat prima capsulă cu teamă, așteptându-mă să-mi tremure picioarele și să-mi bată inima. Dar nu, m-am simțit bine antrenament de seara am mers ca de obicei, am adormit normal seara. Am băut multă apă și am simțit că mi-a crescut puțin temperatura, dar asta pare a fi normal pentru fattop. Există bile albăstrui în interiorul capsulei, capsula în sine pare a fi gelatinoasă și pare pe jumătate goală. Nu există gust sau miros. Am observat schimbări în starea mea în a doua seară, pofta de mâncare mi-a dispărut complet, a devenit mai ușor să mănânc alimente fără gust, sănătoase. Drept urmare, am slăbit 2 kg într-o săptămână, sper să fie grasă. Plănuiesc să beau câteva săptămâni și să iau o pauză. Cred că dacă nu exagerezi, nu va fi niciun rău. Fattopul a funcționat pentru mine.

Aboneaza-te la canal!

CLA - conjugat acid linoleic. Acest supliment nu poate fi numit pe scară largă în Rusia, dar în SUA, de exemplu, CLA este mai popular decât l-carnitina*.

Pe scurt despre esența și mecanismul de acțiune:

1) CLA este un acid gras, adică „grăsimi sănătoase”, așa că în catalogul magazinului nostru este în aceeași categorie cu Omega 3-6-9.

2) La fel ca l-carnitina, CLA aparține categoriei suplimentelor generale de sănătate, având o gamă largă de proprietăți pozitive: reduce procentul grăsime subcutanata, crește masa musculară netă, reduce riscul de boli oncologiceși încetinește dezvoltarea bolilor de inimă.

3) Cum ajută CLA la reducerea grăsimii corporale?

Spre deosebire de alte produse care accelerează arderea grăsimilor, CLA nu accelerează transportul grăsimilor (cum ar fi L-carnitina) și nu crește rata metabolică (cum ar fi arzătoarele de grăsimi termogenice), CLA afectează activitatea enzimei „de depozitare a grăsimilor”: lipoprotein lipaza, reducând sensibilitatea la acesta și blocând astfel capacitatea corpului nostru de a lupta împotriva arderii grăsimilor. Mulți oameni au experimentat că la început grăsimea dispare ușor și simplu, iar apoi arderea grăsimilor încetinește sau încetează brusc. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru încearcă să mențină homeostazia prin orice mijloace și percepe arderea grăsimilor (pierderea masei de grăsime) ca un proces dăunător care trebuie blocat. Sarcina ta este să creezi condiții pentru a pierde excesul de greutate cât mai confortabil posibil, iar CLA te ajută perfect în acest sens.

4) CLA crește, de asemenea, sensibilitatea musculară la insulină, care are un efect pozitiv asupra sintezei proteinelor. Pentru noi, acest lucru este valoros deoarece ajută la menținerea și chiar la creșterea (confirmată de cercetări, dar nu greșiți - nu în mod semnificativ) a masei musculare pure.

5) CLA este un aditiv alimentar, nu medicament. Prin urmare, dacă doriți să obțineți beneficiul maxim din utilizarea sa, trebuie inclus în dieta dvs. în mod regulat (tratați CLA ca și alte grasimi sanatoase- Omega, nu ca arzător de grăsimi).

6) 3000-3400 mg/zi este o doză eficientă dovedită clinic. Luați CLA în porții egale în timpul sau după mese (de 2-3 ori pe zi).

De obicei, o capsulă (dar nu întotdeauna - uitați-vă la ambalaj) conține 1000 mg de 80% CLA, ceea ce înseamnă că pentru a obține o doză zilnică eficientă trebuie să luați 4 dintre aceste capsule, de exemplu, două cu micul dejun și două cu cina. .

În fotografie: , produs cu combinatie excelenta pret/compozitie/numar de portii

* - în același timp, „Reduxin-Lite”, promovat pe scară largă în mass-media noastră (vândut în farmacii și exploatează numele „Reduxin” - un medicament puternic care nu este absolut similar în compoziție cu „Reduxin-Light”) - nu este nimic mai mult decât un CLA cu un preț nerezonabil pentru o doză relativ modestă și un număr de capsule. Producătorul acestui produs subestimează doza eficientă recomandată și vizează un public care nu compară formulările unor produse similare.

Acidul linoleic conjugat accelerează metabolismul și distruge rezervele de grăsime chiar și în cele mai multe zonele cu probleme. Află ce medicamente îl conțin și scapă pentru totdeauna de kilogramele în plus!

Grăsimile acționează asupra organismului în moduri diferite: unele furnizează energie, altele au un efect puternic asupra funcționării sale generale. Al doilea grup include acid linoleic conjugat (CLA sau CLA). Este definit ca acid gras polinesaturat impact pozitiv pentru sănătatea ta. Conținut în produsele de origine animală. Corpul uman incapabil să o sintetizeze independent.

Acidul linoleic conjugat a început să fie folosit în scopuri medicinale la începutul anilor '90. Multe studii au demonstrat capacitatea sa de a influența unele reacții chimice ale organismului, în special, împiedică conversia energiei furnizate cu alimente în celule grase. Drept urmare, substanța naturală a devenit un ingredient popular în suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate. Suplimentul alimentar este furnizat magazinelor alimentatie sportiva, vândut de farmacii și magazine online. Disponibil fără prescripție medicală.

Compoziție și proprietăți

Acidul linoleic conjugat este un complex de izomeri geometrici și poziționali ai acidului linoleic. Poziționată ca grăsimi trans fundamentale pentru sănătate. Formula substanței este aproape identică cu formula Omega-6.

LA conjugat conține o mulțime de substanțe utile:

• vitamina A;
• vitamina E;
• vitamina D;
• vitamina K;
• ceară;
• fitosteroli (neutralizatori de colesterol).

Deoarece acidul linoleic conjugat nu este produs de organismul însuși, acesta trebuie obținut extern. Cele mai sănătoase grăsimi trans se găsesc în produsele lactate și carnea de vită, dar acest lucru nu este suficient pentru ca organismul să funcționeze corect. Poți compensa deficiența lor cu ajutorul suplimentelor alimentare. Suplimentele vă permit să obțineți CLA în forma sa pură, fără calorii suplimentare.

Acidul linoleic conjugat este inofensiv pentru femei și bărbați. Aditivii pe baza acestuia acționează în următoarele domenii:

• întărește sistemul imunitar;
• reduce frecvența exacerbărilor alergiilor alimentare;
• îmbogăți corpul cu energie suplimentară;
• previne descompunerea proteinelor;
• da un efect antioxidant;
• reduce rezistența la insulină;
• efectuează prevenirea cancerului;
• demonstrează activitate antiinflamatoare;
• reduce greutatea.

Beneficiu

Inițial, acidul linoleic conjugat și-a găsit utilizare în mediul sportiv: în scopul descompunerii grăsimilor și construirii masa musculara a fost introdus în cocktailuri. Când suplimentul a arătat o eficiență ridicată în arderea grăsimilor, atenția publicului asupra acestuia a crescut.

CLA este un „instrument” indispensabil pentru pierderea în greutate care demonstrează următoarele proprietăți:

• readuce metabolismul „tiner” – avantaj important pentru toți cei care vor să scape de kilogramele în plus;
• activează cresterea musculara– în procesul de creștere a mușchilor se ard grăsimile;
• reduce nivelul trigliceridelor și colesterolului - scăderea concentrației acestora are un efect benefic asupra sanatatea generala si greutatea corporala.

LA conjugat este convenabil pentru pierderea în greutate nu numai din cauza distrugerii depozitelor de grăsime și a dezvoltării musculare active. Elementul semnificativ biologic face ca abordarea pierderii în greutate să fie cuprinzătoare, restabilind în continuare organismul. Eliminarea toxinelor și creșterea tonusului general au un efect benefic asupra bunăstării generale. Circulația sângelui este normalizată, metabolismul și celulele sunt accelerate pieleîmbătrânesc mai încet.

Cum functioneaza

Grăsimea alimentară poate fi transformată în necesar unei persoane energie sau stocate ca rezerve. Sarcina principală a acidului linoleic conjugat este de a spune organismului calea cea buna. Prin influențarea funcționării lipoproteinei (enzima lipază), care este responsabilă de transportul grăsimilor, nutrientul ajută la evitarea acumulării. cantitatea in exces celule adipocite din grăsimea subcutanată.

Luarea LA conjugată promovează reducerea activă a grăsimii corporale. Are chiar un efect distructiv asupra rezervelor care s-au format în interiorul abdomenului și apropie silueta de forma unui „măr”.

Sub rezerva regulate activitate fizica Acidul linoleic conjugat ajută la accelerarea creșterii țesutului (muscular) activ metabolic. Dacă combinați administrarea suplimentului cu antrenamente de slăbire, volumul muscular va crește destul de repede. Cum mai multa masa muschii, cu cat caloriile primite din alimente sau obtinute din consumul de rezerve subcutanate sunt arse mai repede.

Consumul de acid linoleic conjugat combinat cu antrenamentul accelerează pierderea în greutate și reduce volumul. Prin sensibilizarea receptorilor, organismul eliberează mai puțină insulină și previne depozitarea grăsimilor.

Peste 1.200 de studii au demonstrat că acidul linoleic conjugat luptă în siguranță împotriva depozitelor de grăsime, acționând în mai multe moduri:

• reducerea cantității de calorii consumate din alimente;
• accelerarea descompunerii grăsimilor acumulate anterior;
• încetinirea procesului de formare de noi depozite;
• ajutand celule musculare arde grăsimile în timpul activității fizice active.

Cât timp durează să funcționeze?

Acidul linoleic conjugat nu este clasificat ca un arzător de grăsimi cu acțiune rapidă, deoarece efectul suplimentelor alimentare pe baza acestuia este gradual. Primele rezultate vor deveni vizibile la numai 2-3 luni de la începerea terapiei. Este de remarcat faptul că efectul nu este numai în timpul perioadei de utilizare: după terminarea terapiei, grăsimea practic sau deloc intră în celulele adipoase, astfel încât țesutul corespunzător nu crește. Greutatea este fixă ​​pe termen lung.

Ce conțin medicamentele

Pe piata ruseasca Există multe suplimente alimentare cu acid linoleic conjugat. Se prezintă sub formă de tablete și capsule. A doua opțiune funcționează mai bine: ambalajul moale care învelește acidul se dizolvă instantaneu în organism.

Cel mai comun supliment care conține acid linoleic conjugat este. Pe lângă ingredientul activ principal în cantitate de 625 mg, fiecare capsulă conține tocoferol, cunoscut sub numele de vitamina E. Spre deosebire de consumabile medicale pentru pierderea în greutate, Reduxin Light nu conține substanțe anorexigene puternice.

Producătorii Reduxin Light comercializează un produs cu același nume marcat „Formulă întărită”. Conţinut componentă activă fiecare capsulă este puțin mai mare – 650 mg. În plus față de CLA, suplimentul conține:

• 5-hidroxitriptofanul este un antidepresiv care blochează pofta de mâncare și accelerează sațietatea;
• rădăcină de igname chinezesc - excelent remediu pentru a preveni pofta de alimente grase;
• extract de igname sălbatic - un mijloc de a preveni formarea depunerilor în jurul organelor interne.

Tropicana Slim KLK

Supliment de la compania Evalar - un preparat capsulă pentru controlul greutății și crearea figura potrivită. O capsulă conține 650 mg de ingredient activ. Datorită acțiunii unice a produsului, puteți obține raport optim grăsimea și masa musculară a corpului. În plus, suplimentul alimentar conține:

• concentrat mixt de tocoferol;
• gelatină;
• glicerol;
• apă.

Suplimentul alimentar Trec Nutrition (1000 mg CLA per capsulă) accelerează pierderea în greutate și protejează țesutul muscular. Terapia cu medicamentul promite menținerea elasticității corpului și a pielii tinere. Capsulele de jeleu au proprietăți excelente de absorbție. Alte componente ale aditivului sunt:

• ulei de soia;
• ceară de albine;
• gelatină alimentară;
• 50 mg extract de ceai verde per capsulă.

Alte medicamente

Magazinele de nutriție sportivă oferă alte suplimente alimentare pe bază de grăsimi trans sănătoase cu sume diferite ingredient activ:

• CLA 1250 de la MRM - un produs pentru pierderea în greutate și tonusul energetic ridicat (1000 mg);
• Dymatize CLA Tonalin este un arzător de grăsimi care susține tonusului muscular(1000 mg);
• Magnum Acid – izomer de înaltă calitate pentru accelerarea metabolismului (1700 mg);
• Nutrex Lipo 6 CLA este un arzător de grăsimi lipotrop care angajează rezervele interne ale organismului (750 mg).

Cum se utilizează

Preparatele care conțin CLA sunt indicate persoanelor care:

• a juca jocuri sportive;
• consumați cantități mici de produse de origine animală;
• luptă pentru forme ideale.

Doza zilnică optimă pentru pierderea în greutate este de 3,2-4 g Creșterea acesteia nu va îmbunătăți efectul. Pentru a menține biodisponibilitatea nutrientului, suplimentele alimentare sunt luate cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după. Luați capsulele cu apă și nu le mestecați. Opțional doza zilnicaîmpărțit în mai multe etape. Consumul de alcool este interzis ca parte a terapiei. Durata medie a cursului este de 3 luni. Apoi, ei iau o pauză, care este selectată individual.

Utilizarea acidului linoleic conjugat pentru pierderea în greutate necesită elaborarea meniului și calcularea caloriilor. Se recomandă îmbogățirea alimentației cu proteine ​​și carbohidrați. Conținutul caloric al dietei ar trebui să fie în intervalul 1800-2100 kcal pe zi, în funcție de greutatea corporală.

Efecte secundare și contraindicații

Efectele secundare atunci când luați suplimente alimentare cu LA conjugat sunt aproape imposibile. Ocazional, în caz de supradozaj (mai mult de 5 mg pe zi), se notează greață și dureri abdominale, care dispar de la sine. Probabilitatea de dezvoltare efecte secundare reduce consumul de suplimente proteice (lapte).

Contraindicațiile pentru utilizarea medicamentelor care conțin un element semnificativ biologic sunt minime:

• intoleranță la componentele medicamentului;
• sarcina și alăptarea;
• vârsta sub 18 ani.

Preturi pentru suplimente alimentare

Costul ambalării unui medicament cu acid linoleic conjugat variază între 400-4000 de ruble, în funcție de autoritatea producătorului, ambalajul și conținutul substanței active:

• Reduxin Light – 1600-1900 rub. per pachet (60 capsule);
• Reduxin Light „Formulă îmbunătățită” – 3300-3700 de frecări. per pachet (60 capsule);
• Tropicana slim KLK – 900-1000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• CLA 1250 din MRM – 1500-2000 ruble. per pachet (180 capsule);
• Dymatize CLA Tonalin - aproximativ 1000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• Acid Magnum - aproximativ 2000 de ruble. per pachet (90 capsule);
• Nutrex Lipo 6 CLA – aproximativ 800 de ruble. per pachet (90 capsule).

Se produce CLA natural la animalele care pasc. Vacile și alte rumegătoare, cum ar fi caprele și căprioarele, au o enzimă unică sistem digestiv, care transformă acizii grași Omega-6 găsiți în plante în acid linoleic conjugat. După care se depune în tesut muscular animale și lapte.

Există multe diferite forme CLA, dar cele mai importante sunt c9, t11 (cis-9, trans-11) și t10, c12 (trans-10, cis-12).

C9, t11 sunt cele mai tipice pentru produsele alimentare, în timp ce formele t10, c12 se găsesc cel mai adesea în produsele alimentare. suplimente de CLAși sunt asociate cu pierderea în greutate. T10, c12 este prezent și în produse, dar în cantități mici.

Termenul „trans” implică faptul că acest acid gras este din punct de vedere tehnic o grăsime trans. Dar cele care se găsesc în carne și produse lactate sunt semnificativ diferite de grăsimile trans artificiale produse industrial, care se găsesc în produse de panificație și fast-food.

Grăsimile trans artificiale sunt strâns legate de bolile de inimă, în timp ce cele naturale sunt considerate benefice pentru oameni.

CLA nu este important acid gras, deci includerea lui în alimentație pentru menținerea sănătății nu este necesară. Cu toate acestea, mulți oameni iau suplimente alimentare care îl conțin pentru a-și atinge obiectivele.

Eficacitatea CLA pentru pierderea în greutate

Diverse studii au analizat efectele CLA asupra arderii grăsimilor la animale și la oameni. Conform datelor obținute, potențialul său de ardere a grăsimilor este mult mai mare la animale.

După cum a arătat studiul, arderea grăsimilor la animale are loc datorită creșterii numărului de enzime și proteine ​​speciale implicate în procesul de descompunere a grăsimilor. Un alt studiu la șoareci a constatat că suplimentarea dietei cu CLA timp de 6 săptămâni a redus grăsime corporală 70% mai mult comparativ cu placebo. De asemenea, previne creșterea în greutate.

Un studiu la porci a demonstrat că reducerea grăsimii stocate depinde de doză. Adică, conținutul crescut a dus la o scădere a câștigului de grăsime.

Aceste descoperiri revelatoare i-au determinat pe oamenii de știință să studieze efectele sale de ardere a grăsimilor la oameni, dar beneficiile rezultate au fost puține.

Un studiu uman a constatat că CLA a avut un efect foarte mic asupra pierderii în greutate. O revizuire a 18 studii umane a analizat în detaliu efectele acestui acid asupra pierderii în greutate. S-a dovedit că cei care au luat 3,2 g pe zi au slăbit în medie 0,05 kg pe săptămână. Deși astfel de date au fost considerate semnificative, acest rezultat este echivalent cu mai puțin de jumătate de kilogram pe lună.

Mai multe alte studii au examinat, de asemenea, efectele acidului linoleic conjugat asupra pierderii în greutate la oameni. Revizuirea unuia dintre aceste studii ne-a permis să evaluăm perspectiva pe termen lung a arderii grăsimilor la subiecții cu supraponderal si obezitatea. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că administrarea a 2,4-6 g zilnic timp de 6-12 luni poate reduce grăsimea corporală cu 1,33 kg. Similar cu constatările anterioare, această pierdere este relativ mică în comparație cu placebo.

Cercetări suplimentare au arătat că CLA are beneficii mixte și impracticabile de ardere a grăsimilor, chiar și atunci când este combinată cu exerciții fizice. Conform cercetărilor actuale, are efecte minime asupra pierderii în greutate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, pe lângă potențialele efecte secundare.

Suplimentele alimentare CLA pot provoca daune

Siguranța acestor aditivi alimentari a fost dezbătută de mult timp. Deși unele studii indică nu impact negativ, majoritatea spun contrariul.

În două meta-analize, aportul de CLA a fost asociat cu niveluri crescute de proteină C reactivă, indicând prezența procese inflamatorii. Pe de o parte, inflamația are mare importanță pentru a combate agenții patogeni potențial dăunători și pentru a iniția repararea țesuturilor atunci când sunt răzuite sau tăiate. Pe de altă parte, inflamația cronică provoacă o serie de boli, inclusiv obezitatea, cancerul și bolile de inimă.

Mai mult, o altă meta-analiză a constatat că suplimentarea cu CLA a fost asociată crestere semnificativa enzime hepatice, ducând la inflamarea sau afectarea ficatului.

Cu toate acestea, primirea sa de la surse naturale nu provoacă reactii adverse. Acest lucru se datorează faptului că CLA din suplimentele alimentare este diferit de ceea ce este produs în mod natural.

Acidul linoleic conjugat izolat din carne și produse lactate constă în 75-90% din forma c9, t11, în timp ce mai mult de 50% din conținutul său în suplimente include forma t10, c12. Din acest motiv, CLA sub formă de supliment are efecte diferite asupra sănătății. Din punct de vedere al siguranței, nu este recomandat să-l luați în cantități mari sau pe o perioadă lungă de timp.

O abordare mai sigură pentru obținerea acestui acid presupune includerea mai multor alimente care îl conțin în dieta dumneavoastră. Deși nu va oferi beneficii de pierdere în greutate, creșterea nivelului de CLA din surse naturale poate duce la alte rezultate pozitive.

Cum să obțineți CLA din alimente

Mai multe studii au arătat că persoanele care primesc CLA din alimente își reduc riscul de boli de inimă și cancer.

Produsele lactate sunt sursa principală a acestui acid, dar se găsește și în carnea animalelor rumegătoare. Concentrația sa este de obicei exprimată în miligrame pe gram de grăsime.

Lista alimentelor cu cel mai mare conținut de acid linoleic include:

• Ulei: 6,0 mg/g
• Miel: 5,6 mg/g
• Mozzarella: 4,9 mg/g
• Iaurt: 4,8 mg/g
• Smântână: 4,6 mg/g
• Brânză de vaci: 4,5 mg/g
• Carne de vită tocată: 4,3 mg/g
• Brânză Cheddar: 3,6 mg/g
• Partea femurală carcasă de vită: 2,9 mg/g

Este de remarcat faptul că nivelul de CLA din aceste produse variază în funcție de sezon și de dieta animalului. Astfel, probele de lapte care au fost prelevate de la 13 ferme comerciale au conținut cea mai mică concentrație în martie și cea mai mare în august. În plus, vacile hrănite cu iarbă produc mai mult acid linoleic decât vacile hrănite cu cereale.

Există multe suplimente ineficiente pentru arderea grăsimilor pe piață și, conform cercetărilor, acidul linoleic conjugat este unul dintre ele. Are un efect impresionant asupra animalelor, dar nu se aplică oamenilor. În plus, scăderea ușoară în greutate care poate apărea la consumul de CLA nu justifică posibilele efecte secundare.

Ca o alternativă mai sigură, ar trebui inclusă în dietă. mai multe produse bogat în CLA, cum ar fi lactatele sau carnea de vită, și nu recurge la suplimente.

Prejudecata față de grăsimi se datorează faptului că acestea sunt de obicei asociate cu ceva ce poate adăuga supraponderalși să-ți distrugi silueta. Dar aceasta este o viziune foarte restrânsă, deoarece unele grăsimi pot furniza energie organismului, pot îmbunătăți sănătatea și chiar pot provoca pierderea în greutate. Un exemplu tipic este acidul gras polinesaturat acidul linoleic. Sau, cum o numesc de obicei sportivii, acid CLA. Care sunt consecințele asupra figurii atunci când o folosești?

Cum să slăbești de la CLA

Cu aproximativ 25 de ani în urmă, fiziologii sportivi au propus includerea CLA și suplimente biologice cu ea în dietă sportivi profesioniștiși pasionații de sport obișnuiți. În prezent, suplimentul nu este greu de găsit, iar cererea lui este destul de mare. Înainte de a lua în considerare recenziile, merită să înțelegeți calitățile acestei substanțe. Atunci îți vei putea forma o părere completă despre el.

Acidul conține diverse componente. În primul rând, acesta este un set impresionant de vitamine (A, E, D) și fitosteroli.Împreună, aceste componente au un efect cuprinzător asupra organismului. ÎN vedere generala impactul arată astfel:

• crește tonusul și se umple de energie;
• actioneaza ca un antioxidant puternic care prelungeste tineretea;
• scade nivelul colesterolului, intareste vasele de sange si inima;
• se normalizează procesele metabolice care favorizează pierderea în greutate.

Fiecare efect este interesant, dar ultimul este deosebit de apreciat în rândul „non-sportivi”. Pierderea în greutate atunci când utilizați această substanță poate fi destul de gravă dacă urmați în plus o dietă și faceți cel puțin cel mai simplu exercițiu fizic. Ce ziceti efecte secundare? La urma urmei, puteți găsi adesea afirmații că CLA provoacă diverse efecte secundare. Consecințele vor trebui, de asemenea, discutate separat.

Consecințele utilizării CLA

Trebuie să începem cu ceea ce este competent Aplicația CLA acizii pentru pierderea în greutate nu numai că nu provoacă efecte secundare, dar și stimulează pierdere rapidă kilogramele în plus. Deci, atunci când luați produsul într-o doză de aproximativ 3,5 grame pe zi, puteți pierde 5-6 kg într-o lună. Din nou, dacă se depun eforturi aferente - dietă, exerciții fizice, menținerea unui stil de viață sănătos. Există vreunul consecințe neplăcute? Ele sunt rareori menționate în recenzii, dar sunt încă posibile.

Dacă depășiți doza, aducând-o la 5 grame sau mai mult pe zi, puteți obține toxiinfecții alimentare. Nu puternic, dar neplăcut. Pentru comparație, doza în capsule este de obicei de 0,75 grame. O astfel de intoxicație este combinată cu dureri abdominale, greață și erupții cutanate alergice. Nu provoacă alte consecințe negative.

Puteți demonstra clar consecințele utilizării acestui „medicament” folosind exemplul recenziilor. Desigur, nu toate se pot dovedi obiective, dar diferența de opinii spune și multe lucruri interesante despre remediu. Acum merită să trecem la analizarea recenziilor specifice despre produs și efectul acestuia.

Recenzii despre utilizarea medicamentului

„Rezultate excelente în doar o lună”

Un instructor de fitness mi-a prezentat suplimentul. În principiu, nu sunt un mare fan al tot felul de exerciții din sălile de sport. Dar tot l-am rugat pe instructor să-mi spună care produs este cel mai bun și în același timp mai sigur pentru arderea grăsimilor. CLA este un fel de acid linoleic concentrat, care se găsește și în produse obișnuite nutriție. Doar că ea este cel mai des cu dieta simpla nu intră suficient în organism.

Am început să iau suplimentul în capsule și, ca și până acum, am mers leneș la antrenamente de 2 ori pe săptămână. Este ușor să luați capsule - chiar înainte de fiecare masă. Îl spăl cu apă și apoi mănânc aproximativ 20 de minute mai târziu. In total, dupa o luna am slabit 4 kg sau chiar putin mai mult. Am încetat să-l mai iau deocamdată ca să nu îmi fac rău. Imi place rezultatul. În timpul antrenamentului a devenit mai multă energie, nu eram la fel de obosit ca înainte... Excelent, în general. Și consecințele sunt bune și au venit destul de ușor.

„Descurajează apetitul și previne supraalimentarea”

Iau de scurtă vreme capsule de acid CLA. Doza, din câte știu eu, este de până la 5 grame. Iau puțin mai puțin - aproximativ 4 grame pe zi. Dar chiar și cu o doză mică și o perioadă scurtă de utilizare, încă îmi plac consecințele. În ultimele trei săptămâni am observat următoarele efecte:

• de fiecare dată după administrarea unei „doze”, apetitul scade;
• energia crește, chiar și la sfârșitul zilei încă nu există oboseală;
• Digestia se îmbunătățește, fără probleme, scuze, cu scaunul.

Din cauza unor astfel de consecințe am slăbit vreo 3 kg până acum. Dar din nou, asta este pentru Pe termen scurt. În plus, nu sunt prieten cu sportul și încerc să-l evit în orice mod posibil, să fiu sincer. Probabil, dacă m-aș fi antrenat ca unii oameni, aș fi slăbit mai mult. Și totuși sunt complet mulțumit de rezultate.

„Siluă bună fără efecte secundare”

Nu-mi place să iau pastile dubioase fără recomandarea medicului. Și când am citit recenzii despre consecințele CLA, am decis să fac mai întâi întrebări. Am întrebat un prieten medic cum afectează în general această substanță organismul. El a spus că nu se va întâmpla nimic rău, deoarece acidul linoleic se găsește în multe alimente și corpul uman îl tratează favorabil, consecințe negative de obicei nu raspunde. După ce m-am calmat, am început să iau supliment alimentar. A trecut o lună și jumătate, iar aproape 5 kg au dispărut deja. Dar eu, totuși, am mers și pe o bicicletă de exerciții acasă. L-am aruncat și nu l-am folosit. Și am început să beau acid și chiar am simțit dorința de a studia. Oricum ar fi, cu siguranță nu sunt dezamăgit de consecințe.

rezumat

În practică, s-a confirmat că medicamentul duce la pierderea în greutate atunci când este utilizat corect și sistematic. Consecințele vor fi mai bune, judecând după recenzii, când, împreună cu administrarea suplimentului, există și alte modalități de a-ți îmbunătăți silueta. Adică, este recomandabil nu numai să luați medicamentul, ci și să fiți activ, imagine sănătoasă viaţă. Dacă această condiție este îndeplinită, un rezultat decent și priviri admirative sunt garantate.