Vabimo vas, da preberete naslednje informacije: "učinkovita obrazna gimnastika za gube na čelu in vratu" in razpravljate o članku v komentarjih.

Gimnastika za zategovanje in pomlajevanje obraza se začne z nizom preprostih vaj. Izvajajte jih vsaj dva tedna, vsaj dvakrat na dan – zjutraj in zvečer.

Prva stopnja. Gimnastika za obraz.

Proti gubam v predelu ustnic.

Ta gimnastika je namenjena krepitvi mišic v predelu ustnic. Koti ust so dvignjeni, kar ustvarja mladosten izraz; ustnice postanejo močnejše in polnejše.

1) Počasi, z napetostjo, iztegnite ustnice naprej, kot da izgovarjate zvok "O". Ko ste popolnoma iztegnjeni, odprite usta čim širše. Število ponovitev je od 2 do 10. Vsak dan obvezno dodajte eno ponovitev.

2) Močno stisnite ustnice, stisnite ustne kotičke in jih potegnite proti zobem, vendar sami ne stisnite zob. Kotičke ust morate dvigniti in spustiti. Pomagajte si z blazinami kazalci, ki jih je treba rahlo pritisniti na vogale ust. Število ponovitev je od 5 do 10.

3) Čvrsto stisnite ustnice. Nato položite kazalce na sredino ustnic in pritisnite s tako močjo, da začutite napetost ustnic. Nato začnite rahlo premikati prste od sredine ustnic proti robovom. Med premikanjem pritiskajte na ustnice. Ne ustavite se, dokler ne dosežete kotičkov ustnic. Nato na enak način, rahlo pregnetemo ustnice, spet pojdite s prsti v nasprotni smeri do sredine ustnic. Število ponovitev je od 5 do 10.

Krepitev očesne mišice gimnastika za obraz,

zahvaljujoč temu se zmanjšajo otekline pod očmi, zgornja in spodnja veka sta zategnjeni, gube pod očmi in "kurje tačke" se zgladijo.

1) Držite glavo mirno. Zapri oči. Nato začnite vrteti z očmi 10-krat v smeri urinega kazalca in 10-krat v nasprotni smeri urinega kazalca.

2) Blazinice štirih prstov obeh rok položite neposredno pod obrvi in ​​jih močno pritisnite ob kožo. Nato rahlo dvignite obrvi. Močno stisnite veke in štejte do pet. Nato odprite oči in hkrati popustite pritisk prstov na kožo. Nato se sprostite za 5 sekund. Število ponovitev je od 5 do 10.

3) Zaprite oči in se nasmehnite čim širše. Nato narišite "žalostno masko" na obrazu in spustite vogale ustnic čim nižje. 5- do 7-krat zamenjajte izraze smeha in žalosti.

Učinkovita gimnastika za krepitev bradnih mišic,

ki bo napel povešeno kožo, zaokrožil preostro brado in dal nežno, prefinjeno obliko težki bradi.

1) Pomaknite brado naprej, spodnjo ustnico pritisnite na zobe in jo potegnite v usta. Premakni se s silo spodnja čeljust desno in levo. Število ponovitev je od 5 do 8-krat.

2) Izmenično iztegnite konce spodnje ustnice, nato v levo, nato v desno in nato navzdol. Pazite, da vaša zgornja ustnica ostane nepremična. To vajo izvajajte 20 sekund v 2-3 serijah.

3) Odprite usta, močno vrzite glavo nazaj. Napnite mišice brade, močno zaprite čeljusti, spodnjo potisnite naprej. Vrnite glavo v prvotni položaj. Število ponovitev je od 5 do 7 krat.

4) Komolce naslonite na rob mize, brado pa naslonite na pesti. Z močjo upognite glavo naprej, medtem ko premagate upor rok. Potem se sprostite. Število ponovitev je od 5 do 7 krat.

5) Roke stisnite v pesti in jih položite eno na drugo pred seboj. Brado naslonite na zgornjo pest. Pritisnite brado s pestmi od spodaj in jo poskušajte dvigniti. In hkrati pritisnite brado na pesti in jo poskušajte spustiti. Vajo izvajajte 10 sekund v 2-3 pristopih.

Gimnastika za vrat.

1) Roke ovijte okoli vratu, eno pod drugo. In začnite premikati glavo v desno in levo ter z rokami ustvarite upor temu gibanju, rahlo pritiskajte prste na kožo. Naredite enake vaje gor in dol. Količina – od 5 do 10-krat v različnih smereh.

2) Stisnite zobe, vrzite glavo nazaj in, kot da bi poskušali odtrgati glavo od ramen, s silo potegnite ramena navzdol.

3) Usedite se na kavč ali tla s koleni potegnite do trebuha. Iztegnite vrat, medtem ko spustite ramena. Nagnite glavo naprej, nato pa jo počasi nagnite nazaj, kolikor je mogoče. Vrnite glavo v začetni položaj. Število ponovitev je od 5 do 10-krat.

4) Sedite s prekrižanimi nogami, hrbet vzravnan, ramena navzdol. Brez premikanja trupa obrnite brado izmenično na desno in nato na levo ramo, pri čemer poskušajte ohraniti vrat naravnost. Ponovite gibanje za vsako ramo 5-7 krat.

5) Delajte krožne gibe z glavo, pri tem pa poskušajte čim bolj premikati vrat naprej, nazaj in vstran. Število ponovitev je od 5 do 7 krat.

6) Iztegnite roke ob telesu, poravnajte ramena in spustite glavo na prsi. Zapri oči. Glavo tesno pritisnite ob levo ramo, nato jo nagnite nazaj. Nato z enakim naporom nagnite glavo na desno ramo, nato spustite glavo na prsi. Vajo ponovite v obratnem vrstnem redu. Število ponovitev 3-5 krat.

Vaje proti gubam na čelu.

S pomočjo te obrazne gimnastike se ne samo zgladijo gube na čelu, temveč se dvignejo tudi obrvi, njihov lok postane bolj definiran.

1) Dlani obeh rok tesno pritisnite na čelo, tako da pokrijejo celotno čelo do korenin las. Zdaj mirno zaprite oči, ne da bi stisnili veke, in začnite vrteti zrkla. Petkrat v smeri urinega kazalca, petkrat nazaj.

2) Visoko dvignite obrvi in ​​široko odprite oči. Zamrznite za 2 sekundi. Zaprite oči in sprostite obrazne mišice. Vajo ponovite 5-krat in postopoma povečujte tempo.

3) Palčki z rokami se dotaknite templjev, preostale prste pa močno pritisnite na čelo. Poskusite visoko dvigniti obrvi z ostrim gibom, hkrati pa to preprečite s prsti, poskušajte potegniti kožo čela navzdol. Vajo ponovite 5-krat. Nato, ne da bi umaknili prste s čela, z njimi zmasirajte čelo, najprej levo in desno, nato gor in dol, nato s krožnimi gibi, še posebej močno pritiskajte na obrvi.

Gimnastika za lica, ki bo pomagala odstraniti čeljusti

naredite oval obraza jasnejši. Zategnil bo ohlapna lica, z lic odstranil starostne pege, koža pa bo pridobila nežen odtenek zrele breskve.

1) Napihnite lica in poskušajte napeti njihove mišice. Počasi štejte do pet in nato postopoma izpustite zrak. Vajo ponovite 10-krat.

2) Napihnite lica in začnite vrteti zrak, tesno stisnite usta, od enega lica do drugega in obratno, premikajte vogale ustnic. Nato začnite valiti zrak najprej navzgor, napihnite zgornjo ustnico in nato navzdol, pod spodnjo ustnico. To vajo izvajajte vsaj 20 sekund. Nato sprostite lica in izpustite zrak. Vajo ponovite 3x.

3) Usta so tesno zaprta. Začnite masirati z jezikom notranja stran lica: najprej leva stran, nato dlesni nad zgornjimi zobmi, nato desno lice in nato dlesni pod spodnjimi zobmi. Potegnite z jezikom 5-krat v smeri urinega kazalca, nato še 5-krat v nasprotni smeri. Počivajte 3 sekunde in nato to vajo ponovite še 2-krat.

4) Usta so še vedno zaprta. Z napetostjo stisnite zobe, nato jih razprite. Vajo ponovite 10-krat in čim bolj napnite mišice obeh lic.

Zgladite nasolabialne gube. gimnastika,

ki odpravlja globoke nazolabialne gube ob nosu, odpravlja velike in majhne gube v nosu in ustnicah.

1) Široko odprite usta in izgovorite vse samoglasnike v poljubnem vrstnem redu. Zvoke morate izgovarjati glasno, energično, glasno in jasno.

2) Držite svinčnik ali leseno palico v zobeh in s premikanjem brade naprej začnite opisovati osmice in kroge v zraku. V eni seji narišite 5-10 figur.

Celoten sklop vaj. Preprosta gimnastika za

face, ki pomaga vzdrževati celotno kožo obraza v konstantnem tonusu, bo nategnil oval obraza, izboljšal njegovo barvo, navlažil kožo in odpravil povešenost.

1) Usta so tesno zaprta. Ustnice zložite v lok, kot za poljub. Nato se nasmehnite čim širše z odprtimi usti in hkrati dvignite obrvi. Naredite to vajo 5-krat. Nato ponovite vajo še 5-krat, vendar zdaj z zaprtimi očmi.

2) Kazalec, prstanec in sredinec pritisnite ob straneh lic. Zdaj začnite raztegovati usta v asimetričen nasmeh, ne da bi stisnili ustnice: najprej močno premaknite desni kotiček ust proti desnemu licu, tako da vaša usta zavzamejo "krivo" obliko. S prsti pomagajte obraznim mišicam, da še bolj pokrčijo usta (povlecite desno lice navzgor in levo lice navzdol). Nato zravnajte usta in odstranite ta »nasmeh«. Nato se začnite »smehljati« v drugo smer, torej levi kotiček ust potegnite na levo lice, pri čemer si pomagajte s prsti (levo lice povlecite navzgor, desno navzdol).

3) Položite dlani na lica in jih tesno pritisnite na kožo. Ustnice spet zložite v lok in jih z napetostjo rahlo potegnite naprej. Nato začnite premikati čeljusti navzgor, medtem ko dvigujete obrvi. Pomagajte si s prsti in rahlo potegnite lica vstran in navzgor. Sedaj začnite premikati čeljusti navzdol in hkrati spuščajte obrvi, pri čemer si pomagajte tudi s prsti, tako da potegnete lica nekoliko vstran in navzdol. Izvedite to vajo 5-krat navzgor in 5-krat navzdol. Nato zaprite oči, se sprostite in štejte do 5.

V starih časih je veljala gimnastika za obraz odlično zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka in podaljšanje mladosti kože.

Seveda lahko poiščete pomoč pri profesionalnem masažnem terapevtu-kozmetologu, vendar to pomeni dodaten denar, tako da lahko preproste vaje izvajate doma.

Pri izvajanju vaj proti gubam za obraz pride do naslednjih pozitivnih rezultatov, in sicer:

1. Izboljšanje krvnega obtoka;
2. Izboljšanje odtoka limfe, odvajanje toksinov;
3. Kopičenje kolagenskih molekul in beljakovin, zaradi česar koža postane napeta in elastična;
4. Rastoče mišice se povečajo in gube se zgladijo.

Pravila za izvajanje gimnastike za obraz proti gubam

Doseči pozitiven rezultat Ta gimnastika je možna le, če upoštevate naslednja priporočila:

• Pred začetkom vadbe je potrebno očistiti kožo obraza.
• Če želite to narediti, odstranite ličila in očistite obraz s tonikom.
• Če je koža obraza zelo suha, je priporočljivo, da vaje izvajate po nanosu kreme na očiščeno kožo. Tako med gimnastiko ne boste občutili nelagodja.
• Koža mora biti očiščena, saj med vadbo deluje obraz, zaradi česar se sproščata znoj in limfa.
• Pore, skozi katere vse to pride ven, morajo biti čiste, da lahko sproščanje prehaja skozi stranski proizvodi od znotraj navzven.

V začetni fazi morate vajo izvajati pred ogledalom.

V tem primeru bi moralo biti ogledalo normalne velikosti, s premerom najmanj 10 cm.

Zaželeno je, da v tem ogledalu vidite ne samo obraz, ampak tudi ramena.

Pri izvajanju vaj naj deluje samo ena mišična skupina – tista, na katero vadba vpliva.

Pri uporabi drugih mišic pri številnih vajah se to šteje za napako.

Za pravilno postavitev prstov se šteje, da pri izvajanju vaj na obrazu ne nastajajo dodatne gube.

Na koncu gimnastike morate ponovno očistiti kožo obraza, preden nanjo nanesete kremo ali kozmetiko.

Tudi če po gimnastiki ne nameravate nanašati kozmetike na obraz, je še vedno potrebno očistiti kožo.

In to nima nobene zveze s splošno higieno.

Izločeni odpadki bodo začeli mašiti pore, revitalizirana in s kisikom napolnjena koža pa mora biti čista, da potekajo procesi okrevanja pravilno in brez zapletov.

Možnosti izvajanja gimnastike

Gimnastiko proti gubam na obrazu lahko izvajate za odstranjevanje gub na vratu, očeh, ustnicah in čelu.

Vaje za odpravljanje gub okoli oči

Število vaj je 3-5.

Če želite to narediti, morate izmenično odpreti in zapreti oči.

Ko imate zaprte oči, jih dvignite in počasi spustite navzdol, nato pa jih odprite.

Držite glavo naravnost, počasi vrtite z očmi, najprej v eno in nato v drugo smer.

Vaje za ustnice

Število ponovitev 10.

Izmenično dvigujte zgornjo in nato spodnjo ustnico, tako da so zobje popolnoma razkriti.

Ustnice iztegnite v črko "y", nato jih močno zaprite in vrnite v prvotni položaj.

Počasi izgovorite samoglasnike "A-aaa", "I-iii", "U-uuu".

Ustnice močno potegnite nazaj, da bodo zobje čim bolj izpostavljeni.

Globoko vdihnite, zadržite dih in močno napihnite lica.

Potem morate hitro izpustiti zrak.

Vaje proti gubam na čelu

Odpravljanje globokih gub na čelu je precej problematično pri zrela starost.

Vendar to ne pomeni, da je nemogoče.

Le zelo se morate potruditi, da čim bolj vplivate na globoke plasti povrhnjice.

Do samega preproste vaje gube na čelu vključujejo:

1. Z vajami se znebite vzdolžnih gub na čelu.Če želite to narediti, morate s štirimi prsti vsake roke pritrditi dno čela. V tem trenutku morate uporabiti vso moč, dobro napeti mišice in pogledati navzdol. V tem položaju morate biti 3-4 sekunde. Število ponovitev - 10. Zdaj lahko odprete oči in občutite napetost ne le na čelu, temveč tudi na zgornjih vekah oči. 2-3 krat stresite glavo.
2. Gimnastika iz navpične gube na čelu.Če želite to narediti, morate s štirimi prsti ene roke trdno pritrditi sredino ustnice in z vso močjo zmečkati navpično gubo. Nato boste začutili, kako pri tej vaji sodeluje tudi vaš nos, ko se nosnici krčita. Zadržite ta gib 3-4 sekunde, število ponovitev 10. Ko končate, se sprostite in stresite z glavo.

Predstavljene vaje vam bodo pomagale znebiti se navpičnih gub na čelu in nosu ter zmanjšati nos.

Kljub svoji preprostosti so te vaje zelo učinkovite.

Video tečaj vaj za obrazne mišice. Naš obraz potrebuje trening tako kot preostalo telo!

Ugotovite prednosti olja mareličnih koščic za obraz tukaj:

Podaljšajte mladost kože obrazu: seznam najbolj koristne vitamine tukaj

Gimnastika za vrat

Gimnastika za gube na vratu vključuje celo vrsto vaj.

Pomaknite vogale ust navzdol in ustnice naj dobijo obliko podkve.

Posledično se pojavi napetost v vratnih mišicah.

Število ponovitev je 10-12.

Potegnite spodnjo ustnico v polnasmeh, s čimer maksimalno napnete vratne mišice.

Izvlecite ustnice in recite sliši se o-u-i napnite vratne mišice.

S sproščeno roko rahlo potrkajte po spodnjem delu brade.

Priporočljivo je izvajati vaje za vrat večkrat na dan.

Prve dni je bolje telovaditi pred ogledalom in popolnoma sam, nato pa lahko vaje izvajate na poti domov, med branjem ali v službo.

Takšno gimnastiko je treba izvajati popolnoma sam, saj ta postopek ni posebej privlačen, a koža postane čvrstejša in gube manj izrazite.

Kompleks vaj za obraz proti gubam

Ta sklop vaj vključuje uporabo rok.

Vsako vajo je treba izvesti 8-10 krat.

Takšne vaje je priporočljivo izvajati po nanosu hranilne kreme.

Prsti obeh rok so postavljeni vodoravno na čelo.

Obrvi morate dvigniti navzgor in ustvariti upor z rokami.

Na končni točki zadržite gibanje 5 sekund.

Spustite obrvi in ​​s prsti dvignite kožo na čelo.

Dlani položite na preostalo dlako in povlecite kožo vstran, ustnice pa kot cev povlecite naprej.

Položite 2-3 prste na zaprte oči in jih nato rahlo pritisnite.

Zrkla naj bodo dvignjena navzgor.

Obe dlani položite navpično na lica.

Pritisnite nanje, jih pritiskajte na zobe in s tem poskušajte napihniti lica.

Dlani položite vodoravno na lica.

Iztegnite lica proti ličnicam in povlecite ustnice naprej.

Kompleks je treba zaključiti tako, da pokrijete obraz z obema dlanema in ju postavite navpično.

Tako izvajajte lahke vibracije kože.

Oglejte si video tečaj obrazne gimnastike in podaljšajte mladost svoje kože!

Ni ženske, ki ne bi poznala receptov za pripravo različnih mask in pilingov za lase, obraz in telo. Poleg kozmetike obstaja še eno dokazano sredstvo za izboljšanje stanja kože obraza - posebna gimnastika za obraz proti gubam.

Zahteve za obrazno gimnastiko so enake kot pri vajah - izvajati jih morate vsak dan, hkrati pa se boriti proti lenobi, v več pristopih. Če takšno gimnastiko izvajate prvič, začnite z minimalna količina pristopi (ne več kot 5-6). Te vaje so namenjene krepitvi vseh mišic obraza in vratu.

Krepitev mišic v predelu ustnic

Po vadbi teh mišic se koti ust dvignejo, ustnice pa postanejo čvrstejše in polnejše. Nadaljujemo takole:

• Izvlecite ustnice, kot da želite izgovoriti zvok "O". To je treba storiti počasi in z napetostjo, občutite, kako se mišice napenjajo. Povsem izvlecite ustnice in široko odprite usta. Prvič ne moreš veliko število ponovitev (ne več kot deset), vendar vsak dan dodajte eno ponovitev.
• Poskusite, ne da bi stisnili zobe, tesno stisniti ustnice in jih, napenjajoč vogale ust, povlecite proti zobem. V tem položaju je potrebno dvigniti in spustiti vogale ust. Vaja ni enostavna, zato si lahko pomagate s kazalci in jih pritisnete na vogale ust. Naredite 5 – 10 ponovitev.

Odstranjevanje gub okoli oči in vek

Čudovita vaja za gube okoli oči, ki bo pomagala znebiti zabuhlosti pod očmi. Zgornja in spodnja veka se bosta zategnili, kurje tačke pa bodo manj opazne.

• Zaprite oči in držite glavo mirno. Zdaj zavijte z očmi, najprej v smeri urinega kazalca - 10-krat, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca, prav tako 10-krat.
• Za to vajo bomo ponovno potrebovali prste. Blazinice štirih prstov obeh rok trdno pritisnite ob kožo pod obrvmi in rahlo privzdignite obrvi. Močno stisnite veke in štejte do pet. Zdaj odprite oči in še naprej pritiskajte na kožo, vendar z manjšo močjo. Sprostite se za nekaj sekund in ponovite vajo še 10-krat. To je zelo učinkovita gimnastika za veke proti gubam.

Opomba!Če že imate globoke gube na obrazu, vam bo izvajanje vaj le delno pomagalo. Če pa jim vsak dan posvetite čas, boste povečali turgor kože in preprečili še večje staranje.

Krepitev mišic brade

Te vaje ne bodo le pomagale zategniti povešene kože, ampak bodo tudi dale bolj zaobljeno obliko oglati bradi.

• Brado je treba premakniti naprej, medtem ko spodnjo ustnico pritisnete z zobmi in jo potegnete v usta. V tem položaju premikajte čeljust v desno in levo. Vajo z naporom naredite vsaj 6-krat.
• To vajo izvajajte previdno, da ne stisnete mišic na zadnji strani glave. Odprite usta in ostro vrzite glavo nazaj. Zategnite mišice brade, zaprite čeljust, medtem ko spodnjo potisnite naprej. Poravnajte glavo in naredite še 7 pristopov.

Vaje za popoln vrat

Vsaka gimnastika za gube na obrazu vključuje vaje za zategovanje kože vratu.

• Roke položite na vrat, tako da ena roka počiva na drugi. Gladko obračajte glavo levo in desno, medtem ko ustvarite rahel upor z rokami. Iz istega začetni položaj dvignite glavo navzgor in nato navzdol. Za vsako smer glave je potrebno narediti vsaj 5 pristopov.
• IN Ponovno stisnite zobe in nagnite glavo nazaj, predstavljajte si, da želite z vrhom glave doseči lopatice. Med izvajanjem te vaje začutite, kako se mišice v ramenih in vratu napnejo.
• Sedite na tla ali kavč, glavna stvar je, da je vaja udobna, kolena potegnite proti trebuhu. Počasi iztegnite vrat, pazite, da so ramena v tem trenutku spuščena. Zdaj počasi in gladko nagnite glavo naprej in tako počasi, kolikor je mogoče nazaj. To vajo, tako kot vse druge, izvajamo vsaj 5-krat.
• Začetek te vaje je zelo podoben meditaciji. Ob sprejetju udoben položaj, spustite roke, sprostite ramena, spustite glavo na prsi. Ker boste spet morali narediti nenadne gibe, ne pozabite, da je naš cilj postati lepi in ne poškodovati. Torej, ko zavzamete začetni položaj, pritisnite glavo na levo ramo in jo nagnite nazaj. Zdaj pritisnemo glavo na desno ramo in jo enako močno nagnemo nazaj. To bo en niz vaj. Naredite 5-krat.

Gube na čelu: kako jih odstraniti?

Če želite popraviti krivuljo obrvi, bodo te vaje za gube na čelu nadomestile drage klinične postopke, in kar je najpomembneje, pomagale bodo zgladiti gube.

• Obe roki trdno pritisnite na čelo (ena roka naj bo nad drugo). Zaprite oči, ne da bi pri tem ustvarili napetost na vekah, in poskusite zavrteti zrkla. Najprej poskusite to narediti 6-krat v smeri urinega kazalca in prav tolikokrat v drugo smer. To vajo je prvič izvesti precej težko, a glavna stvar je, da ne obupate - rezultat je vreden.
• Dvignite obrvi čim višje in hkrati široko odprite oči. Držite mišice v tem položaju 2 sekundi. Zdaj zaprite oči in pustite, da se mišice sprostijo. Vajo ponovite 5-krat in poskusite vsakič povečati tempo.
• Palce položite na sence, preostale prste pa močno pritisnite na kožo čela. Z ostrim gibom dvignite obrvi navzgor in z rokami preprečite ta gib. Na ta način potegnete kožo čela navzdol. Ta vaja se izvaja tudi vsaj 5-krat. Gimnastika za čelo proti gubam se ni končala. Z masažnimi gibi, ne da bi odstranili roke s čela, premikajte kožo najprej v desno - levo, nato gor - dol in zaključite masažo z gibi v krogu.

Video o gimnastiki za obraz in vrat

Seveda je na našem obrazu veliko več mišic, ki jih je treba urediti, a, vidite, imamo tako malo časa, da bi se lahko posvetili sami sebi. Predlagani niz vaj je zasnovan za glavna problematična področja in traja malo časa.

Čas je neusmiljen do ženska lepota, vendar imamo moč, da upočasnimo staranje. Sploh ni potrebno kontaktirati plastičnih kirurgov, obrazne vaje proti gubam bodo pomagale, da bo vaša koža dolgo ostala elastična in čvrsta.

Seveda, če so se globoke gube že pojavile, jih ne bo mogoče popolnoma odstraniti samo z gimnastiko. Vendar pa je tudi v tem primeru mogoče stanje kože bistveno izboljšati. Še posebej pa je priporočljivo izvajati vaje proti gubam na obrazu, ko se pojavijo prvi znaki nastajanja obraznih gub.

S pomočjo gimnastike lahko odpravite drobne gube, izboljšate napetost kože in zategnete oval obraza. Tudi za mlada dekleta, ki so še daleč od starosti, bo "obrazni fitnes" bolj koristen kot preventiva pred prezgodnjim staranjem.

Kako narediti?

Naslednji sklop vaj je priporočljivo izvajati vsak dan zjutraj in zvečer. Učinkovita obrazna gimnastika za gube bo zahtevala zelo malo časa - približno pol ure na dan. To je kar nekaj, zato si bodo tudi zelo zaposlene dame lahko vzele malo časa za ohranjanje svoje lepote.

Imate dovolj časa zase?

Ja, seveda! Ne, to je samo problem!

Priporočljivo je, da vse vaje temeljito preučite vnaprej, saj je zelo pomembno, da vse gibe izvajate pravilno. Pred izvajanjem vaj si temeljito umijte roke, nato pa s konicami prstov rahlo potrkajte po koži, da nekoliko ogrejete obrazne mišice in jih pripravite na stres. Če ne Posebna navodila, potem je treba vse zgornje vaje opraviti desetkrat.

Kompleks, ki vam omogoča, da odstranite gube na čelu

Prve gube se pogosto pojavijo na čelu. In to zaradi ne zelo koristne navade izražanja čustev z dvigovanjem obrvi. Tukaj je kompleks, ki ga lahko izvedete, da bo vaše čelo dolgo časa gladko.

• Prste je treba položiti na kožo čela, nekoliko nad obrvmi. Rahlo pritisnite na kožo in jo pritrdite v enem položaju. Hkrati morate poskušati čim bolj dvigniti obrvi in ​​poskušati premagati pritisk prstov. Mišice naj bodo napete 5 sekund, nato jih sprostite in sprostite pritisk kože.

• Obe dlani položite na čelo, tako da ga popolnoma prekrijete z rokami. Zaprite oči in začnite vrteti zrkli petkrat v vsako smer.

• S palcema pritisnite kožo na templjih, blazinice ostalih štirih prstov pa položite vzdolž navpične črte na sredini čela. Pritisnite kožo in hkrati močno dvignite obrvi, poskušajte premagati pritisk prstov. Zadržite napetost 5 sekund, nato se sprostite.

Vaja za odpravo gub med obrvmi

Pogosta težava, ki se pojavi pri zelo v mladosti, so gube, ki ležijo med obrvmi. S tem jih lahko naredite manj opazne naslednja vaja:

• Blazinice drugega in tretjega prsta tesno pritisnite na mesto, kjer začnejo rasti obrvi. S prsti pritisnite na kožo, hkrati pa poskušajte premakniti obrvi (namrščiti se). Mišice naj bodo napete in štejte do pet, nato se sprostite.

Kompleks proti "nazolabialnim"

Gube, ki potekajo od nosnih kril do kotičkov ustnic, se imenujejo "gube nasmeha". In če lahko dekletom za preprečevanje nastajanja gub na čelu svetujemo, naj manj grimasirajo, potem je nemogoče nehati nasmejati. Zato je treba obrazne vaje za nazolabialne gube začeti že zelo mlade (20-25 let). Tukaj so vaje:

• Izgovarjajte ali posnemajte izgovorjavo glasov (a-o-u-i) z aktivno artikulacijo.​

• Zobotrebec držite v zobeh in z rahlo iztegnjeno brado s konico štrlečega zobotrebca v zraku rišete oblike - kroge in osmice.

Kompleks proti kurjim tačkam

Gube okoli oči se lahko pojavijo zelo zgodaj. Da se jih znebite in preprečite njihovo nadaljnje poglabljanje, lahko izvajate naslednje vaje.

• Z blazinicami tretjih prstov pritrdite kožo v zunanjih kotih očesa. Zaprite oči in začnite vrteti zrkla, tako da naredite 10 krogov v vsako smer.

• Blazinice treh prstov (2,3 in 4) položite na predel spodnje veke (na mejo kostne orbite). Rahlo pomaknite kožo navzdol in hkrati dvignite oči navzgor, torej poglejte v strop, ne da bi dvignili glavo. Nato počasi spustite oči in zaprite veke. Šele nato sprostite pritisk prstov.

• Zapri oči. Široko se nasmehnite, nato pa naredite »masko žalosti« in poskusite spustiti kotičke ustnic navzdol. Izmenično smejte se in jokajte.

Kompleks proti gubam okrog ustnic

S starostjo se okoli ustnic lahko oblikujejo navpične gube, da preprečite njihov pojav, lahko izvedete naslednji kompleks.

• Počasi razširite in zaokrožite ustnice, kot da bi želeli izgovoriti glas "o". Poskusite raztegniti ustnice do skrajnosti, nato široko odprite usta in se vrnite v običajni izraz obraza.

• Stisnite ustnice, previdno napnite in potegnite njihove kotičke proti zobem. V tem položaju premikajte vogale ust gor in dol.

Odstranjevanje dvojne brade

Če želite okrepiti mišice in odstraniti povešeno brado, lahko naredite naslednji kompleks:

• Rahlo odprite usta in poskusite čim bolj potisniti spodnjo čeljust naprej, tako da ustnico pritisnete na zobe. Premaknite čeljust levo in desno.

• Odprite usta in nagnite glavo nazaj ter občutite napetost mišic.

• Komolce položite na oporo, pesti položite pod brado. Poskusite nagniti glavo in se boriti proti uporu rok.

Odstranjevanje "čeljusti"

Jasen ovalni obraz je znak mladosti, zato se je treba proti nastajajoči povešenosti lic boriti s pomočjo vaj.

• Napihnite lica tako, da jih vtipkate največji znesek zrak. Zadržite pet sekund in začnite izdihovati v majhnih porcijah"potiski".

• Napihnite eno lice in premaknite zrak za drugo lice.

• Z zaprtimi ustnicami močno stisnite zobe, zadržite napetost pet sekund, nato se sprostite.

• Ponovno izvedite prejšnjo vajo in jo dodajte z obračanjem glave levo in desno.

• Vrzite glavo nazaj in poskusite pokriti zgornjo ustnico s spodnjo ustnico, pri čemer zadržite napetost nekaj sekund.

Odstranjevanje gub na koži vratu

• Dlani položite na vrat in jih postavite eno nad drugo. Obrnite glavo levo in desno.

• Naredite obrate, iztegnite brado izmenično v levo in nato v desno ramo, hrbet pa držite naravnost.

Končna faza

Na koncu naredite nekaj krožnih gibov glavo, nato naredite rahlo masažo, kožo gladite s konicami prstov masažne linije.

Ocena 4,2 Glasovi: 118

Če ne želite, da bi bil vaš obraz čez deset let podoben rozinam, ne pozabite na vsakodnevno nego kože v obliki vlažilnih krem ​​in čistilnih mask, pazite na prehrano in namenite čas obraznim vajam. Čim prej začnete izdelovati posebne vaje za obraz proti gubam, dlje boste ostali lepi in mladi. Torej, tudi če še niste stari 25 let in na vašem obrazu ni osovraženih gub, to ne pomeni, da morate prezreti ta članek. Seveda se z nepopravljivimi starostnimi spremembami kože, ko so se na obrazu že pojavile globoke brazde, ni mogoče veliko zanesti na gimnastiko. V vseh drugih primerih vadbe ne smemo podcenjevati. Poskusite se boriti proti svoji lenobi in delajte na obrazu vsak dan, in opazili boste, kako se bo vaš turgor kože opazno izboljšal. Glavna stvar je, da vaje izvajate pravilno in sistematično. S tem boste povečali mladosten videz kože obraza in normalizirali delovanje obraznih mišic.

Kaj morate vedeti, da začnete:

• Vaje izvajajte zjutraj ali zvečer. In za najboljši učinek dvakrat na dan po 20 minut. Vaje lahko izvajate tako zjutraj kot zvečer. In za večji učinek– 2-krat na dan po 20-30 minut.

• Čez dan popijte 1,5-2 litra vode. Voda bo naredila vaše mišice elastične. Če je telo dehidrirano, ni priporočljivo izvajati nobene gimnastike za obraz in telo.

• Pred postopkom najprej očistite kožo kozmetike in umazanije. Z masažnimi gibi nanesite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože. Tako boste pripravili obraz, ogreli mišice in kožo.

• Da prameni ne bodo ovirali obraznih vaj, uporabite lasnico ali šal.

• Izvedite pomlajevalni kompleks neposredno pred ogledalom. Torej lahko nadzorujete prava poteza izvajanje vsake od vaj. Kasneje, ko boste lahko obrazno gimnastiko izvajali avtomatsko, boste postopek lahko izvajali tudi brez ogledala.

• Sprostite se. Vaše dihanje mora biti mirno in enakomerno.

• Za motivacijo in dvig razpoloženja si prižgite glasbo in si predstavljajte, da je vaša koža vsak dan mlajša.

• Med gimnastiko za sprostitev obrazne mišice Od časa do časa naredite rahlo masažo predela, s katerim ste neposredno delali.

• Če se nenadoma ne počutite dobro, prenehajte z vadbo. Vaje je treba izvajati izključno v dobrem razpoloženju.

• Začetnikom priporočamo, da vsako vajo izvedejo 10-krat. Po tednu treninga se doda ena ponovitev kompleksa. Tako je v idealnem primeru potrebno izvesti več pristopov: 5-10 ponovitev 10-krat. Naj vas ne skrbi, ne traja tako dolgo, kot se zdi. Toda rezultat vaših prizadevanj bo opazen v enem mesecu.

Vaja za gladko čelo

Prste obeh rok pritisnite na čelo tako močno, da se njihove konice dotikajo. Poskusite dvigniti obrvi, da ne nastanejo gube. Če boste to vajo izvajali dovolj pogosto, boste sčasoma opazili, da so se gube na čelu zgladile, obrazne mišice pa so se navadile na dvigovanje obrvi, tako da ne nastajajo vzdolžne gube.

Vaja za predel obrvi

Kazalce položite nad obrvi. Povlecite prste navzdol, dvignite obrvi navzgor, pri tem pa razgibajte mišice obrvi.

Vaja za predel obrvi

S sredinci pritisnite notranje konice obrvi. Kazalci - postavite neposredno nad srednje prste. To je pomembno, sicer ne le, da ne boste dobili učinka proti staranju, ampak boste tudi poslabšali obstoječo situacijo z gubami na mostu nosu. Spustite obrvi, kot da se želite namrščiti. Hkrati drži kožo s prsti in preprečuje nastanek gub. Sprostite se. Ponovite 10-krat.

Vaja za predel pod obrvmi

Dvignite obrvi čim višje. V tem položaju jih pritrdite s falangami kazalcev. Močno zaprite oči in jih ne odpirajte do konca vaje. Stisnite z močjo in nato s pulzirajočimi gibi sprostite veke. To je odlično za učvrstitev in sprostitev. povešena koža nad očmi.

Vaja proti kurjim tačkam

Z blazinicami kazalcev pritisnite na zunanje kotičke oči, z blazinicami sredincev pa pritisnite na notranje kotičke. Široko odprite oči in visoko dvignite obrvi. Začutite napetost v zgornji veki, ko jo previdno dvignete.

Vaja za spodnjo veko

Položaj vaših prstov je podoben prejšnjemu. Samo zdaj morate pogledati navzgor z visoko dvignjenimi obrvmi. Pomežiknite s spodnjimi vekami. Če vse naredite pravilno, jih boste občutili s konicami prstov.

Natrenirajte zgornjo veko

Široko odprite oči in jih močno zaprite. Hkrati ostanejo obrvi in ​​čelo nepremični. Pri vaji sodelujejo samo mišice vek. Odprite oči, razkrijte beločnico in jih močno zaprite, kot da bi poskušali oko utopiti vase. Ta vaja ne le odpravlja gube na vekah, ampak tudi koristi vidu.

Vaja za jasno konturo lic in zgornjega dela ličnic

Odprite usta, čim bolj potegnite ustnice in poskušajte cirkumlabialno kožo potegniti čez zobe. Odprta usta v tej vaji morajo izgledati kot oval. Kazalce položite na lica, na predel pod "vrečkami pod očmi". Nasmehnite se, začutite, da s prsti potiskate lične mišice in se vrnite v začetni položaj.

Vaja za predel nosu

Če ste opazili, nosovi z leti rastejo in se širijo. Ta vaja vam bo pomagala izboljšati nos lepa oblika in zraven odstrani gube. S kazalcem rahlo privzdignite konico nosu, pri tem pa napnite nazolabialne mišice in mišice nosnih kril, kot da bi želeli konico nosu spustiti navzdol.

Vaja za predel okoli ust

Vdihnite si lica. Kotalite to "zračno kroglo" z enega lica na drugo. In potem pod ustnicami v eno in drugo smer.

Vaja za spodnji del obraza

Potegnite ustnice naprej kot cev in začnite z njimi opisovati krog. Najprej v eno smer, nato v drugo, levo in desno.

Vaja za nazolabialne gube

S kazalci pritisnite območje nazolabialnih gub. Premagajte odpor, tesno stisnite ustnice, "v nit". Morali bi čutiti mišice. Nato sprostite obraz in ponovite še 5-krat.

Vaja za brado

S tem boste učvrstili obliko obraza in zgladili nagubano kožo okrog ust in tako imenovane čeljusti, okrepili mišice brade in vratu. Rahlo odprite usta, čim bolj povlecite ustnice. Kazalec položite na brado. Počasi odprite in zaprite usta, poskušajte premagati upor prsta.

Pomlajevalno gimnastiko zaključite z gladko kožo po masažnih linijah: od sredine čela do strani do lasišča, od nosnic do templjev. od sredine brade do ušes.

Ni potrebno izvajati vseh zgoraj naštetih vaj. Sestavite nabor obraznih vaj sami, pri čemer upoštevajte svoja problematična področja. Glavna stvar je, da ne pozabite, da bo učinek proti staranju opazen le, če redno izvajate vaje proti gubam, in sicer vsak dan.

Gube na čelu začnejo brazdati obraz pred vsemi drugimi. In niso vedno povezani s starostjo. Navada, da dajemo prosto pot negativnim čustvom in se oklepamo slabe volje, se ohranja obrazne mišice V konstantna napetost. Na čelu se pojavijo gube - pečat značaja. Obstaja veliko načinov, kako narediti gube na čelu nevidne: masaža obraza, uporaba kozmetike, strojni postopki, face building. Najbolj zanesljivo pa je, da spremenite svoje navade.

Že v starosti 18–20 let se pri mladih neopazno pojavijo prve gube na čelu, vendar ima koža rezervo elastičnosti, ki ji omogoča, da ostane gladka do 35–40 let. Zakaj se naš obraz postara veliko prej?

Kako nastanejo gube na koži obraza

Obrazne mišice imajo posebnost: nahajajo se neposredno pod kožo in nimajo fascije (tankega filma, ki pokriva mišične skupine). Krčenje obraznih mišic takoj spremljajo gube na koži.

Gube delimo na:

• Dinamično - nastane med krčenjem obraznih mišic in se zgladi, ko se sprostijo. Mlada koža je bogata z elastinom in kolagenom ter nasičena z vlago. To ji omogoča brisanje dinamičnih gub - zaenkrat.
• Statični (trajni) - pojavijo se, ko se koža stara ali so obrazne mišice hipertonične in se ne morejo sprostiti.

Dejavniki staranja že od mladosti aktivno vplivajo na kožo obraza:

• stres;
• neposredna sončna svetloba;
• slabe navade;
• zdravstvene težave;
• slaba prehrana;
• Pomanjkanje spanja.

Toda glavni razlogi za zgodnje gube na precej debeli koži čela so aktivni izrazi obraza in stalna napetost mišic.

Dejstvo je, da misli, ki se vrtijo v naših glavah, neopazno sprožijo obrazno mimiko. Običajna čustva povzročajo stalno krčenje mišic, izgubijo sposobnost sprostitve. V mišičnem vlaknu in na pripadajoči koži nastane nekakšna guba.

V obliki gub je na obrazu zabeleženo nekaj, kar človeka vedno skrbi, je njegovo bistvo. Zanimivo je, da vsi negativna čustva: ogorčenje, žalost, jeza, zamera - v obliki gub brazdi človekovo čelo. Toda nasmeh in veselje ga pustita gladka.

"Kakor je znotraj, tako zunaj," je rekel starogrški filozof Hermes Trismegistus. Telo kot ogledalo odseva težave notranjih organov in razmišljanja osebe. Takšna prepričanja so osnova fiziognomije, vede, ki uporablja poteze človeškega obraza za določanje značaja, zdravja in drugih lastnosti.

Obrazne mišice čela

Kitajska fiziognomija imenuje čelo "nebeški" del obraza. Mimiko čela nadzirajo naslednje mišice:

• 2 čelni (venter frontalis) - skrčeni so z dvigovanjem obrvi in ​​izražajo čustva presenečenja, ogorčenja ali občudovanja;
• 2 mišici, ki pripeljeta obrvi do mostu nosu (corrugator supercilii) - z njihovo pomočjo se izražajo stanja koncentracije, nezadovoljstva in slabega razpoloženja;
• ponosna mišica (procerus), ki se nahaja na mostu nosu - njeno krčenje prenaša občutke jeze ali ekstremne napetosti;
• 2 temporalni mišici (temporalis) - z njihovo pomočjo je zagotovljeno zvito mežikanje oči, ki razkrije premetene ljudi.

Napetost čelnih mišic ustvari edinstven vzorec na čelu vsakega človeka, ki odraža njegov način razmišljanja in zdravstveno stanje.

Metafizika gub

Običajno lahko gube, ki se pojavijo na čelu, razdelimo v več skupin:

• Vodoravno. Izhajajo iz navade nenehnega dvigovanja obrvi: biti presenečen, pokazati radovednost ali radovednost.
• Navpično. Pojavijo se, ko se oseba namršči, "razmišlja", poskuša nekaj razumeti.
• Prečne gube na mostu nosu. Kažejo na nagnjenost k ekstremnemu duševnemu stresu: jeza, bes, zlom.

Glavne vrste gub na čelu

Navada, da pustimo določenim čustvom prosto pot, oblikuje značaj, ki na koncu določi usodo. Modri ​​Kitajci so ustvarili pravila za branje človekovega obraza po gubah na čelu:

1. Znak zvitosti. Gube segajo kot žarki iz vogalov oči in se dvigajo do templjev. Takšna oseba je ena tistih, ki so »same«. Svoj cilj dosega z zvitostjo, lahko zavaja in izda.
2. Gube v kotih oči so znak odprtih, veselih ljudi.
3. Namrščena guba. Nahaja se navpično med obrvmi , lahko pomeni osamljenost, trmoglavost, nezadovoljstvo z življenjem , in »borbeni duh«: odločnost in sposobnost postaviti se zase.
4. Če se navpična guba med obrvmi premika v desno ali levo, je to znak zdravstvenih težav.
5. Znak uspeha. Sestavljen je iz dveh navpičnih gub med obrvmi in pomeni dobre miselne sposobnosti, vodstvene lastnosti in prisotnost priložnosti za prenos znanja. Če so gube ukrivljene, je to "znak manijaka", osebe z nepredvidljivo psiho.
6. Koncentracijske gube. Tri navpične gube nad obrvmi nastanejo med intenzivno pozornostjo, ko so oči uprte v predmet opazovanja in se obrvi namrščijo. Dokazi vztrajnosti ali trme lahko kažejo na ljubosumen in občutljiv značaj.
7. Znak minljivosti. Ljudje z majhnimi vodoravnimi gubami na čelu imajo dober okus, se ne bojijo dela, vendar imajo živčen, spremenljiv značaj.
8. Znak iznajdljivosti. Ta znak tvori več globokih vodoravnih gub, ki so pokazatelj visoke inteligence, ustvarjalnega potenciala in uspeha.
9. Znak priljubljenosti. Tri globoko ukrivljene vodoravne črte, ki razbrazdajo čelo, kažejo na osebo velike priljubljenosti in slave, ki jo vsi spoštujejo.
10. Gube, ki se križajo pod kotom, kažejo nesrečna usoda, stalne težave, revščina.
11. Jasen križ navpičnih in vodoravnih gub je znak visokega položaja osebe v družbi.

Fotogalerija: vrste gub na čelu

"Namrščene črte" tvorijo navpične gube med obrvmi. Z dvigovanjem obrvi narišemo vodoravne "gube presenečenja" na čelu. Intenzivnost negativnih občutkov pusti "gubo jeze" na mostu nosu. Gube zvitosti gredo od kotičkov oči do templjev.

Katere bolezni so napisane na čelu

Gube na čelu ne morejo le nakazovati intelektualne sposobnosti in duševno stanje, lahko diagnosticirajo težave notranjih organov:

1. Gube namrščenega obraza so povezane z boleznimi prebavil. Če se premakne na desno obrv, ima lahko oseba težave z jetri, na levi strani nosu pa guba kaže na obolelo vranico. Poleg tega se lahko taka guba oblikuje, ko cervikalna osteohondroza ali po srčnem infarktu.
2. Prekinjajoče vodoravne gube na čelu so lahko povezane z nevrozami, migrenami in depresijo.
3. Gube na mostu nosu bodo pomagale odkriti težave v ledvicah in celotnem urinarnem sistemu.

Seveda gube na čelu niso razlog za takojšnje posvetovanje z zdravnikom, dovolj je opazovati, ali so se pojavile druge zaskrbljujoči simptomi. In če jih ni, je čas, da se začnete boriti proti gubam. Za to ni nikoli prepozno, vendar bodo metode boja za vsako starost drugačne.

Tehnike za odpravljanje gub na čelu

Najprej opredelimo resnost težave:

• Plitke izrazne gube, ki se šele pojavijo na koži, lahko zdravite doma. S pravočasnim začetkom zdravljenja se jih ne morete samo znebiti, temveč tudi podaljšati mladost vaše kože: navada, da "ohranite čelo v dobri formi", bo upočasnila nastanek gub v odrasli dobi.
• Globoke statične brazde na čelu so povezane s spremembami mišična vlakna: zaradi pogoste napetosti se upognejo, na njih se pojavijo zavoji, ki jih podvaja koža. Takšne gube je mogoče zgladiti le z globokim vplivom na mišice in kozmetični pripomočki lahko le naredi gube manj opazne.

Kaj lahko počnete doma?

Domače metode za boj proti gubam so se dobro izkazale, zato jih mnoge ženske uporabljajo zelo učinkovito.

Facebuilding - trening čelnih mišic

Izrazne gube so posledica hipertoničnosti mišic. Zato je glavna naloga gimnastike za čelo lajšanje mišičnih krčev na tistih območjih, ki so pod stalno napetostjo zaradi pretirane obrazne mimike. Izgradnja obraza čelne regije vključuje 4 vaje:

1. Odstranimo "gube namrščenih obrazov" - gube med obrvmi. Prste obeh dlani položimo na čelo, tako da nad gubo oblikujemo trikotno streho, z mezinci pa utrdimo obrvi. Z napenjanjem mišic dvigujemo in spuščamo prostor med obrvmi. Napor ponovimo 30-krat, zadnjo napetost zadržimo 30 sekund, nato pa se sprostimo.
2. Znebite se "gub presenečenja" - vodoravnih gub na čelu. Prste položimo na čelo vzdolž obrvi, vdihnemo in zavijemo z očmi navzgor, medtem ko se čelne mišice napnejo. Ob izdihu spustimo pogled na konico nosu, s prsti pa rahlo potegnemo kožo proti obrvem – čelo se sprosti. Ponovite 3-5 krat.
3. Delamo s "ponosno gubo" - prečno gubo na mostu nosu. Dlan položimo na gubo, vdihnemo, spustimo pogled na konico nosu - ponosna mišica se napne. Ob izdihu zavijemo z očmi in s prsti potegnemo kožo navzgor – mišica se sprosti. Ponovite do petkrat.
4. Zgladite čelo s premikanjem ušes. Ko napnemo ušesne mišice, se za njimi raztegne temporalna cona, zaradi česar se mišice čela zgladijo. V predelu ušes je skoncentriranih veliko aktivnih točk, katerih stimulacija izboljša lokalno prekrvavitev v predelu obraza. Premikanje ušes je koristno v vseh pogledih, tega pa se lahko naučite s pomočjo očal. Ko spustite očala na nos, jih poskusite dvigniti s premikanjem ušes. Vajo je treba izvesti 20-30 krat.

Učinek na obrazu bo opazen po izvajanju kompleksa dnevno 2-3 tedne.

Video: pet vaj za mišice čela

Sporočilo

Pred začetkom vsakega postopka je treba kožo očistiti. Priporočljivo je, da piling naredite enkrat na 10 dni, da preprečite, da bi se rožena plast kotalila pod prsti. Uporaba masažna olja- jojoba, olivno, laneno seme ali drugo - bo preprečilo raztezanje kože.

Tehnika dela z mlado kožo (do 30–35 let) je sestavljena iz močnih gibov, ki zagotavljajo aktiven pretok krvi:

1. Božanje: prste položite na sredino čela in nežno zdrsnite do templjev, kjer se morate nekaj sekund zadržati, ne da bi roke odstranili s kože (naredite 8-10 krat). Nato s prsti na vsako polovico čela narišite 4 enote v smeri od središča do templjev (5-krat).
2. Drgnjenje: z eno roko primite kožo na sredini čela, nad obrvmi izmenično na obeh straneh čela narišite dve vodoravni in navpični osmici (5-krat) in ničli (5-krat). Za gube na mostu nosu se morate z dvema prstoma rahlo sprehoditi po obrveh, nato pa prečne gube prečrtati s kratkimi gibi od spodaj navzgor in obratno (5-krat).
3. Gnetenje: rahlo stisnite obrvi v smeri od mostu nosu do zunanjega roba (4-krat).
4. Tapkanje: z bobnastimi gibi prstov enostavno tapkajte po vseh predelih čela 30 sekund.
5. Zaključek masaže: s prsti obeh rok izmenično žlebite čelo od desne proti levi in ​​obratno (3-krat).

Posebnost masaže za zrelo kožo je izključitev manipulacij, ki lahko poškodujejo kožo. Staranje kože ima povečano občutljivost, se hitro razteza in poškoduje, zato božanje, drgnjenje, močni udarci. Masaža odrasle kože je sestavljena iz dveh stopenj:

1. Patting deluje na superciliarnem območju in območju med obrvmi, s poudarkom na dejanjih na mestih gub. Gibanje se začne okoli oboda čela in se pomika proti sredini.
2. Ščipanje, podobno kot pri pikih komarjev, zajame čim manjše površine kože. Ta tehnika spodbuja krvni obtok in odtok limfe v problematična področja. Najprej stisnejo grebene obrvi, nato preidejo na predele nad obrvmi, nato pa zmasirajo celotno čelo.

Redno izvajajte samomasažo: 2-3 krat na teden. Najboljši čas dokončati - večer. Vidni učinek je dosežen po 20 postopkih.

Video: Japonska Asahi masaža za pomlajevanje

Učinkovite domače maske

Učinke masaže in gimnastike je treba okrepiti s kakovostnim čiščenjem in globinsko hranjenjem kože. Domače čistilne maske bodo priskočile na pomoč s tem:

• Piling jagod. jagode, žitarice, zdrobite skorjo črnega kruha, malo razredčite z vodo. Masko nanesite na kožo in jo masirajte 5 minut, nato sperite. Piling dobro lušči kožo.
• Oljni piling + piling. Naredite mešanico dveh baznih olj (mandljevega, oljčnega, lanenega, grozdnih pečk itd.), nanesite na kožo obraza in dobro vtrite. Nato na čelo nanesite kavni piling: mleta kava (3 deli), sadni pire (3 deli), eno od izbranih baznih olj (1 del). Kožo masirajte minuto. Izdelek odlično očisti in gladi kožo.

Če gube na koži ostanejo globoke, se uporabljajo zategovalne maske:

• Lifting maska ​​za normalno in suho kožo. Stepenemu rumenjaku enega jajca dodajte žličko medu in soka aloje, če imate suho kožo, lahko negovalni učinek maske povečate tako, da dodate 5-7 kapljic olja grozdnih pečk. Mešanico držite na obrazu četrt ure, nato sperite z vodo.
• Lifting maska ​​za mastno kožo. Stepenemu beljaku dodajte 1 žličko. sok grenivke in 1 žlička. med. Mešanico nanesemo na čelo postopoma, ko se vsak sloj posuši. Masko speremo četrt ure po nanosu zadnje plasti.
• Kremna maska ​​za povrnitev elastičnosti kože. Med (20 ml) zmešamo z rumenjakom piščančjega jajca in dodamo žlico ovsene kaše. Celo noč pokrijte čelo s tanko plastjo kaše. Zjutraj sperite ostanke kreme. Z redno uporabo ta maska ​​pomaga obnoviti sintezo kolagena in elastina ter povrne koži elastičnost.

Ekspresne metode za glajenje gub na čelu

Ko morate samo izgledati brezhibno, je primerna domiselna metoda, kako se znebiti gub na čelu. Za to ekspresno metodo je najbolje uporabiti »lepljivi povoj«, ki se uporablja za pritrditev kirurških oblog. Pomembno je le, da obliža zjutraj ne odlepite s suhe kože. Če ga želite odstraniti, ga morate navlažiti in previdno odlepiti. Nevarno je tudi, če obliž držite na koži več kot en dan: namesto gub se bodo na čelu pojavile rane in mehurji. Pod nobenim pogojem v ta namen ne uporabljajte traku. Kratkotrajni lifting se izvaja v več preprostih korakih:

1. Kremo nanesite na področje gub in počakajte, da se vpije.
2. Obliž narežite na trakove po dolžini gub.
3. Ko z rokami poravnate gubo, nanjo prilepite obliž. Med spanjem bo popravil miren položaj mišic - in guba se bo zgladila.

Na žalost se gube po obližu kmalu vrnejo na svoje mesto, zato te metode ni mogoče imenovati zdravilo. Poleg tega njegova pogosta uporaba poškoduje kožo.

Ameriški in japonski kozmetologi ponujajo posebej izdelane izdelke proti gubam:

• Papirnati našitki iz Ameriško podjetje Frownieji so narejeni iz naravnega rastlinskega materiala. Za izravnavo gub na koži morate kožo najprej rahlo zmasirati, z eno roko rahlo zgladiti gubo, z drugo pa na obraz nanesti Fraunisov obliž, namočen v vodo. Da bi se znebili obraznih navad, je koristno uporabljati Frownies vsak dan. Ko se mišice navadijo na sprostitev, lahko enkrat tedensko nalepite profilaktični obliž.
• Japonski Phiten obliži vsebujejo delce plemenitih kovin (srebro, zlato, titan, platina). Dajo dober učinek sprošča in ne draži občutljive kože.

Video: tehnologija za uporabo obliža Frownies

Kozmetični izdelki

Kozmetika proti staranju nadomešča pomanjkanje snovi, ki jih je z leti v povrhnjici vse manj. To povrne tonus in Vitalna energija kožo.

Sestava kozmetike proti staranju

Krema proti gubam mora vsebovati:

• lepotni vitamini: A, E, C - antioksidanti in regeneracijske komponente;
• kolagen -" gradbeni material» naša koža;
• hialuronska kislina - vlažilna komponenta;
• visok SPF faktor - filtri za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem (fizični: titanov dioksid, cinkov oksid; kemični: avobenzon, benzofenon);
• argirelin ali ceramidi - snovi, ki lajšajo mišično napetost;
• sadne kisline (AHA kisline) so učinkovine, ki odstranjujejo poroženelo plast in spodbujajo regeneracijo epidermalnih celic.

Kreme za sončenje ščitijo kožo pred uničenjem beljakovinskih vezi v celicah, draženjem, vnetjem, izsušitvijo in zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.

Pri kateri starosti naj uporabljam kozmetiko proti staranju?

Kozmetika proti staranju bo prinesla največja korist, če ga začnete uporabljati pravočasno:

• Do 25. leta koža proizvede dovolj kolagena in elastina, da se upre nastajanju gub. Krema proti staranju bo oslabila naravne procese obnavljanja kože, zaradi česar se bo začela hitreje starati.
• V starosti 25–30 let koža začne izgubljati tonus in najprej statične gube. Ta čas je primeren za iskanje ustreznih sredstev za prehrano, hidracijo in regeneracijo.
• Od 30. do 40. leta starosti se uporabljajo kreme, ki vsebujejo kolagen, matične celice in druge aktivne sestavine proti staranju. Izdelki z učinkom botoksa dobro delujejo le do 45. leta starosti.

Tabela: kratek pregled priljubljenih izdelkov

Ime, država izvora	Aktivna sestavina	Starostna kategorija	Cena, rub.)
Kreme:
Vichy Neovadiol Gf, Francija	Rastni protein PROTEICGF - skrbi za regeneracijo celic	50+	Od 2500
Acglicolic Classic Forte Sesderma, Španija	Glikolna kislina - vlažilni, piling, učvrstitveni učinek	40+	Od 4500
YsthéAL krema proti gubam, Francija	Vitamin A - regeneracija kože	30+	Od leta 1600
Perfect Lift Medical Collagene 3D, Rusija	Kolagen – vrača čvrstost in elastičnost	30+	Od 780
Laura Evalar, Rusija		25+	Od 380
Bioven, Rusija		35–45	Od 3500
Efecto de Botox Floresan, vlažilna krema za obraz, Rusija	Kompleks za regeneracijo, vlaženje	20+	200
Serumi:
Clinique Repairwear koncentrat za globoke gube za obraz in oči, ZDA	Izvlečki soje obnavljajo kolagensko ogrodje	45+	Od 4300
Gloris Beauty, Rusija	Syn-Ake® - mišični relaksant z učinkom botoksa	35–45	Od leta 1250
Forever Young Total Renewal Serum, Izrael	Peptidi, hialuronska kislina - vlažilni, učvrstitveni učinek	25+	Od 2700
Maske:
Doliva - maska ​​proti izraznim gubam, Nemčija	Izvleček granatnega jabolka – spodbuja sintezo kolagena	25+	Od 180
Maska z nalepkami Nesura Cosmetic, Koreja	Kolagen, matične celice – kompleks za povrnitev čvrstosti in elastičnosti	35+	2000
Alganika - alginatna krepilna maska, Rusija	Argireline - mišični relaksant z učinkom botoksa	30–45	Od 490

Salonski tretmaji

Do najbolj priljubljenih salonske metode Zdravljenje gub vključuje botoks in plastično operacijo, kozmetični salon pa vam lahko ponudi druge načine za rešitev problema.

Botoks

Postopek vključuje vbrizgavanje botulinskega toksina pod kožo, snovi, ki paralizira mišice. Izgubijo sposobnost krčenja, zato se gube zgladijo. Injekcije se dajejo v 3-5 točk na čelu. Najbolj dokazane znamke botulinskih toksinov:

• Botox, ZDA;
• Dysport, Francija;
• Lantox, Kitajska;
• Xeomin, Nemčija;
• Relatox, Rusija.

Cena enote zdravila je 150–350 rubljev, postopek za paralizacijo mišic na čelu zahteva do 30 enot in bo stal od 3 do 10 tisoč rubljev. Pomlajevalni učinek botulinske terapije po prvi injekciji traja šest mesecev, nato pa se zmanjša na dva meseca. Pacient »sedi na iglo«, saj brez injekcije koža povesi in postane popolnoma neprivlačna. Po injekcijah botulinskega toksina se lahko pojavijo neželeni učinki:

• migrena;
• bolečine na mestih injiciranja;
• pordelost kože;
• ptoza (povešanje) zgornje veke.

Dvigovanje niti

Postopek liftinga z nitjo običajno izvedemo 2-3 tedne po terapiji z botulinom. Niti se uvedejo vzdolž obrisa injekcij, paralizirajo mišice in podaljšajo učinek Botoxa do 2-5 let.

Implantacija 3D mezonitk korejske proizvodnje ne zahteva injekcij botoksa. Na čelo je implantiranih 10–15 niti, ki podpirajo obrise čela. Celoten postopek stane od 25 do 35 tisoč rubljev. Kozmetologi menijo, da nitni lifting ni uspešna rešitev problema gub na čelu, njegov učinek je učinkovitejši na drugih področjih. obrazi.

Starostni razpon za botoks in nitni lifting je 35–55 let. V zrelejši starosti te tehnike ne dajejo trajnih rezultatov.

Številni kozmetologi so prepričani, da lifting niti ni najbolj najboljši postopek za glajenje gub na čelu, učinkoviteje deluje na drugih delih obraza

Biorevitalizacija

Postopek biorevitalizacije v salonu vključuje injekcije hialuronske kisline pod kožo na problematična področja. Molekule te snovi zadržijo veliko količino vlage pod kožo, kar je glavni pogoj za elastičnost in svežino kože. Potek injekcij je do 5 postopkov, po katerem učinek traja od šest mesecev do 8 mesecev. Najpogosteje se med konturiranjem glavna aktivna sestavina uvaja v kombinaciji z vitamini in drugimi sestavinami, ki negujejo kožo.

Strojna terapija

V boju proti globokim gubam se uporabljajo metode strojne obdelave kože:

• Frakcijsko lasersko pomlajevanje - izpostavljenost kože laserskemu žarku. Stare celice, ki doživijo toplotni šok, umrejo. Zreli in mladi začnejo okrepljeno regeneracijo, zaradi česar se aktivno sintetizirata kolagen in elastin. Koži se povrne elastičnost, gube se zgladijo. Majhne gube se odstranijo z laserskim preplastitvijo (pilingom), ko žarek opeče zgornjo roženo plast povrhnjice. Poseg je precej boleč, po njem se pojavita rdečica in oteklina kože, ki izgineta po enem tednu.
• SMAS-lifting - ultrazvočno zategovanje podkožne mišične plasti. Ultrazvok deluje na globini, ki jo določi kozmetolog. Tam se poškodujejo in zmanjšajo stara elastinska vlakna, kar spodbudi njihovo obnovo. V kombinaciji z injekcijami hialuronske kisline in botulinskega toksina lahko SMAS lifting trajno zgladi globoke gube na čelu: podaljša učinek liftinga obraza na 2-3 leta.
• RF lifting - izpostavljenost podkožne plasti radijskim valovom, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena in elastina. Ta postopek napne kožo in izboljša prekrvavitev. Po 6–8 sejah traja trajen pomlajevalni učinek do nekaj let.

Strojni posegi zagotavljajo trajne rezultate in so manj nevarna alternativa operaciji.

Front lift - plastična operacija na čelu

V starosti 40–60 let, ko se globokim statičnim gubam ni več mogoče boriti s pomočjo poznanih in praktičnih varne metode, uporablja se kirurški poseg. Plastična kirurgija izvaja naslednje:

• gladi vodoravne gube in gube na templjih;
• odpravlja navpične gube med obrvmi;
• dvigne povešene obrvi;
• odpravlja povešeno kožo.

Avtor: klasična tehnika Naredi se rez na koži vzdolž lasišča, odstrani se odvečna koža in namestijo šivi. Glavna zahteva za plastična operacija - visoka kvalifikacija kirurg Stroški - 160-200 tisoč rubljev.

Značilnosti boja proti gubam pri različnih ljudeh

moški

Debela moška koža vsebuje več kolagena, bolje prenaša učinke neugodnih zunanjih dejavnikov in zato dlje ohranja elastičnost. Toda slabe navade še vedno vplivajo na njeno stanje in do 40. leta je človekovo čelo pripravljeno povedati vse o njem.

Kozmetika proti staranju za moške vsebuje vse potrebne sestavine: hialuronsko kislino, retinol, kolagen itd. Vendar pa imajo moške kreme svoje značilnosti:

• vsebujejo antiseptike in izdelke proti draženju kože po britju;
• imajo zelo občutljivo konsistenco, ki se lahko vpije v debelo kožo;
• imajo oster vonj.

Laserska nanoperforacija je metoda, h kateri moški najpogosteje posegajo proti gubam. Med posegom se mikroskopske injekcije laserske igle biološko aktivirajo aktivnih točk, zaradi česar se obrazne gube zgladijo.

Video: korekcija gub z aparatom Dysport

dekleta

Koža deklet, mlajših od 23–25 let, ne potrebuje krem ​​proti staranju in salonskih postopkov. Najpomembnejša stvar, ko se v tem obdobju pojavijo gube, je delati na obrazni mimiki z uporabo facebuildinga, izvajati redno masažo kože, pa tudi maske z aromatičnimi olji.

Za korekcijo obraznih gub so primerna naslednja bazna olja:

• perilo;
• mandelj;
• jojoba;
• breskev

Katera koli žlica osnovna osnova morate dodati 1-2 kapljici enega od aromatičnih olj:

• oranžna;
• vrtnice;
• pelargonije;
• sandalovina;
• pačuli.

Nanesite mešanico olja na čelo in jo držite 1-2 uri.

Ženske 25-35 let

V tem času se koža začne starati in potrebuje podporo. Poleg domačih postopkov so dodani obiski salonov in posvetovanja s kozmetologi. Krema proti staranju mora vsebovati vlažilne in negovalne komponente, od 30. leta - kolagen, zdravila z učinkom Botoxa. IN kozmetični saloni v tej starosti se priporoča profesionalna masaža in strojni piling po priporočilu kozmetologa - botulinska terapija.

Zrela koža: 35–50 let

V tem obdobju se pojavijo globoke gube. Na dom in salonski postopki Dodane so injekcije botoksa, ki so učinkovite le do 45. leta starosti. Kozmetika proti staranju mora vsebovati celotno paleto komponent proti staranju.

Starost 50+

Če je ženska vse življenje skrbela zase, potem spremembe na njenem obrazu ne bodo potrebne radikalno ukrepanje, kot je sprednji dvig, včasih pa morate sprejeti takšne ukrepe. To še posebej velja za ljudi, ki so svojo usodo vezali na svoj videz.

Skrb zase skozi vse življenje vam omogoča, da dostojno dočakate starost, včasih pa se morate zateči k strojni opremi, injekcijam ali plastični operaciji.

Izkušnje v boju proti gubam na čelu doma (ocene)

Se splača na masažo?

Z Asahi masažo se ukvarjam že 4 leta. Začel pri 50 letih. Sprva je učinek očiten, nato preprosto normalen obraz. Pravijo, da sem videti dobro, mlajši od svojih let. Nekateri, ki se redko srečajo, so celo presenečeni. Težko ocenjujem, tega sem se že zdavnaj navadil. To naredim enkrat na 2-3 dni. Masaža je dobra, ampak starost te bo dohitela, verjetno kasneje. Tudi gravitacije ni mogoče preklicati. Glavna stvar pri vseh kozmetičnih postopkih je sistematičnost.

Galina

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4100550/1/#m50642512

Problem je treba rešiti celovito!

Po 30. sem začela opažati suho kožo, kreme in serumi pa niso prav dobro pomagali. No, niso dali rezultata, ki sem ga pričakoval. Poskusil sem veliko različnih zdravil. Tako drage, elitne, kot naše, cenejše. Nenehno sem bil na forumih in iskal rešitev, ki bi mi ustrezala. Prišel sem do zaključka, da je tukaj potrebna edina stvar Kompleksen pristop! Redno morate uporabljati kreme, serume in maske. Bodite prepričani, da si privoščite masažo in občasno obiščite kozmetologa. Ampak vseeno, najboljša stvar, ki jo dekle lahko naredi doma, so maske. Osebno, maske na osnovi rumenjakov in olivno olje. Delam jih 2-krat na teden, vidne nepravilnosti so postale veliko manjše. Izginjajo! Zadovoljen sem z rezultatom in zdaj poskušam medene maske. Tudi dobro!

Alina Ignatieva

http://omolozhenie.zabolevaniyakozhi.ru/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%BE%D1 %80%D1%89%D0%B8%D0%BD-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D0%B1%D1%83-%D0%B3%D0%BE%D1%82% D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BC-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE

In to je vse o popravku ...

Uporabljam navaden medicinski obliž. Selotejp res ni varen. Tako spim tri noči in čelo se mi zgladi. Po prvem se že vidi rezultat! In ta učinek zagotovo traja nekaj tednov. Čelo izgubi navado gubanja. Potem začne znova. Glede meditacij in vsega tega je še vedno v sanjah obrazne mišice deluje, če sanjaš.

Natalija

http://www.web-zdrav.ru/index.cgi/forum?forum=0&topic=154

Lepota zahteva žrtvovanje. Nekateri ljudje vsak dan skrbijo za svojo kožo in poskušajo na vse možne načine preprečiti nastanek zgodnjih gub na čelu. In nekateri obrazu v mladosti ne prizanašajo, v zrelih letih pa gredo pod kirurški nož. Kdor noče ničesar žrtvovati, ostane grd do konca življenja.

Vaje za obrazne mišice proti gubam bodo po mnenju kozmetologov koristne le, če se izvajajo pravilno.

Kako pravilno izvajati gimnastiko za obrazne mišice

• Pred posegom kožo obraza temeljito očistimo; možno je nanesti hranilno kremo;

Pred izvajanjem vaj proti gubam za obrazne mišice kožo temeljito očistite.

• gimnastika se izvaja v svetli sobi, po možnosti pred ogledalom;
• vsaka vaja se izvaja počasi;
• Pomembna je rednost izvajanja vaj;
• po doseganju pomembnih rezultatov (to se bo zgodilo po 3-4 mesecih) je pomembno, da nadaljujete z izvajanjem vaj;
• pred začetkom gimnastike se obrazne mišice čim bolj sprostijo;
• Po postopku obraz obrišemo z zeliščnim poparkom ali kockami ledu in nanesemo hranilno kremo.

Zaupanje v učinkovitost gimnastike vam bo omogočilo hitrejše doseganje rezultatov.

Kompleks vaj za obraz proti gubam

Za dosežek najboljši rezultat, potrebno je izvajati trening za vse predele obraza. Razviti so bili sklopi vaj za čelo, veke, lica, ustnice, nos, brado in vrat.

Vaje za zategovanje čelnih mišic

Težko se je znebiti gub na čelu, še posebej globoke gube med obrvmi. Trajalo bo vsaj mesec dni intenzivno usposabljanje vaje, tako da postanejo opazni prvi rezultati. Tabela prikazuje več vaj.

Ime vaj za obrazne mišice (na čelu) proti gubam	Opis vaje
"Turobno jutro"	Prste položite na sredino čela in razmaknite obrvi na straneh. Obrvi se premikajo proti sredini in premagujejo odpor rok. Napetost mišic se zabeleži in po nekaj sekundah se sprostijo. Vajo izvajamo večkrat na dan, 10-15 krat, da odstranimo globoke navpične gube. Ta vrsta gimnastike se izvaja 4-5 krat na teden.
"cikcak"	Ena roka fiksira kožo v bližini templja, prsti druge roke pa izvajajo cikcakaste gibe vzdolž čela proti drugemu templju. Vajo ponovimo 6-krat v eno smer in prav toliko ponovitev v drugo smer. Izvaja se vsaj 5-krat na dan, 4-5-krat na teden
"Sedem razponov"	Palci počivajo na koži blizu sredine ušes, 4 prsti obeh rok pa so na čelu, blizu linije las. Koža čela se razteza navzgor. Ko je dosežena najvišja napetost, je zakasnitev 7 sekund. Mišice se sprostijo za 2 sekundi, vajo pa ponovimo 5-krat.

Vaje za krepitev vek

Izvajanje posebnih gibov za veke bo znatno zmanjšalo starostne spremembe in še dolgo ohranjajo mladosten videz. V ta namen je koristno narediti naslednje:

• Pri izvajanju te vaje so oči usmerjene navzgor. Z odprtimi usti hitro mežikajte 1 minuto.
• Oči so tesno zaprte, položaj se vzdržuje 4 sekunde, nato pa se široko odprejo.

Močno zaprite oči za 4 sekunde, nato jih široko odprite

Čelo in obrvi niso vključeni v gibanje. Ponovljeno 6-krat. Oči gledajo v strop.

• Prsti se nahajajo na templjih in rahlo napnejo kožo. Pojavi se hitro mežikanje z očmi. Prsti se ne premikajo. Samo veke se premikajo.
• Oči se zaprejo. Kazalci podpirajo kožo blizu zunanjih kotičkov oči. Premagovanje rahlega pritiska rok, veke se dvignejo visoko.

Ta položaj vzdržujemo 2 sekundi, nato zapremo oči. Pojavi se sprostitev.

Zaradi tanke in občutljive kože se vaje proti gubam okoli oči izvajajo bolj previdno kot za druge obrazne mišice. Koristno je uporabiti negovalno kremo ali olje (breskev ali mandljevo).

Vaje proti kurjim tačkam

Majhne gubice ob zunanjem kotu oči se popularno imenujejo "vranije noge". Razlogov za njihov videz je veliko. Sem spadajo slabe navade, pomanjkanje vode v telesu, dolgotrajna izpostavljenost soncu brez sončnih očal in še marsikaj.

Gube in povešena koža se pojavijo v mladosti zaradi kajenja, zaradi zmanjšane proizvodnje kolagena. Pasivno kajenje je nevarno tudi za kožo.

Uporablja se za odstranjevanje gub okoli oči posebna masaža, hranilne maske, obkladki, kreme. Tudi posebna gimnastika za oči bo pomagala rešiti to težavo:

• z zaprtimi očmi in usmerjenimi navzgor se veke zaprejo, nato pa, ko se oči odprejo, se mišice sprostijo;
• vrteti zrkla v različnih smereh: navzgor, navzdol, narisane so osmice, pogled je usmerjen diagonalno;
• obrvi se dvignejo, veke pa se rahlo zaprejo;
• Veke so stisnjene, medtem ko kožo držijo približno " kurja stopala"; zadržite 3 sekunde in nato široko odprite oči.

Odlična vaja za gube na licih je, da 10 sekund izgovorite zvok "a" s široko odprtimi usti.

Vaje za obraz

S starostjo se oval obraza spremeni. To se zgodi, ker mišice, ki držijo kožo na obrazu, oslabijo in vsa maščoba potone. Na dnu obraza so lica grdo povešena. Da bi to preprečili, po nasvetu kozmetologov tukaj kaj početi 3-krat na dan:

• široko odprite usta in 10 sekund izgovorite zvok "a";
• glava se obrne na stran in žvečilni gibi se izvajajo z zaprtimi usti 5 sekund;
• roke so pritisnjene na stran lic blizu ustnic; premagovanje odpora prstov, ustnice se razprejo v nasmeh. Končano v 10 sekundah.

Vaje za ustnice

S staranjem se plast kolagena, ki je odgovorna za elastičnost kože, zmanjšuje. Zaradi tega se na obrazu pojavijo gube, tudi okoli ustnic in ust. Bo pomagal rešiti ta problem vaje za odpornost mišic. Tukaj sta 2 od njih:

• Prsti so na obeh straneh pritisnjeni na ustnice. Ustnice se stisnejo in premagujejo odpor prstov. Ustnice ostanejo nagubane 5 minut.

Vaja se ponovi za pet pristopov, 3-krat na dan. Koristno bo, če ga izvajate vsak dan.

• Usta so zaprta, zobje rahlo odprti. Ustnice so stisnjene in hkrati potegnjene navznoter.

Ta vaja za ustnice proti gubam okrog ust bo hkrati nategnila obrazne mišice.

Vaje za nos

S starostjo se konica nosu razširi in pomakne navzdol. Če ga želite skrajšati in ožiti, naredite naslednjo vajo.

S prstom dvignite konico nosu. Ko zgornjo ustnico potegnete navzdol, se konica nosu premakne navzdol, kar ustvarja napetost. Po 2 sekundah se prsti odstranijo iz nosu. Za pridobitev želeni učinek dejanje se ponovi 40-krat. Izvaja se vsak dan.

S starostjo se pojavi nazolabialna guba, ki ne okrasi obraza. Nahaja se od nosnih kril do vogalov ustnic. Če ga želite zgladiti, izvedite naslednjo vajo.

Ustnice so raztegnjene na široko in vzdolž linije nazolabialne gube kazalec Prsti so pritisnjeni vzdolž njega. Gibe ponavljamo, dokler ne začutimo pekočega občutka. Nato se izvede tapkanje tega mesta s konicami prstov. Traja 10 sekund.

Na pojav gub in povešene kože pomembno vplivajo stres in različne težave. Poleg vaj proti gubam bosta dobro razpoloženje in nasmeh pomagala sprostiti obrazne mišice.

Vaje za brado in vrat

Pri izvajanju gimnastike za obraz je pozornost namenjena bradi in vratu. Kako mlad je videti obraz, je odvisno od njihovega videza. nekaj preproste vaje vam bo pomagal ohraniti napeto brado in vrat:

• položite brado na hrbtno stran dlani, prepognjenih skupaj, in premikajte roke z ene strani na drugo;
• iz istega začetnega položaja (brada na zadnji strani rok), usta se široko odpirajo in zapirajo;
• roke se nahajajo na zadnji strani glave; pri nagibanju glave nazaj premagajte upor rok, večkrat ponovite nagibe;
• spodnja čeljust se premakne naprej, vratne mišice so napete.

Premikanje spodnje čeljusti naprej in nazaj vam bo pomagalo znebiti dvojne brade

Vse vaje se ponavljajo 30-krat vsak dan, dokler ne dosežete želeni rezultat. Poleg tega se za preprečevanje gimnastika izvaja 5-6 krat na teden.

Kakšne rezultate lahko pričakujete od gimnastike za obrazne mišice proti gubam?

Vaje za obrazne mišice proti gubam bodo po mnenju kozmetoloških strokovnjakov koristne za ljudi, starejše od 25 let. V več zgodnja starost To ni priporočljivo storiti.

Če se gimnastika izvaja pravilno in dovolj dolgo, bo učinek njene uporabe primerljiv s kirurškim liftingom obraza. Vse drobne gube bodo izginile, velike gube pa se bodo znatno zmanjšale. Oval obraza se bo zaostril, dvojna brada bo izginila. Povešenost vratu se bo znatno zmanjšala zaradi rasti mišic. Krvni obtok se bo pospešil.

Rezultat tega bo izboljšanje polti in zmanjšanje suhe kože. Izvajanje vaj za oči bo izboljšalo vaš vid.

Kozmetologi pravijo, da če izvajanje vaj proti gubam preide v navado, bo mladosten videz kože ostal še dolgo.

Večina učinkovite vaje Zgradba Facebooka - v tem videu:

Izrazne gube na čelu so v zadnjem času začele motiti ljudi, stare 25 let ali celo prej. Pokvarijo se videz in povejte starost osebe. Včasih mimične gube celo vizualno dodajo obrazu nekaj let. Ne opazimo, kako aktivno gestikuliramo z obrazom v pogovorih ali prepirih, in v tem času na naših obrazih nastaja vedno več novih gub.

Obstaja veliko razlogov za nastanek gub na čelu:

• Staranje telesa. To je najpogostejši vzrok za nastanek obraznih gub na čelu. Obrazne mišice izgubijo elastičnost, njihova vlakna oslabijo. Posledično postane koža obraza temnejša, gube pa bolj opazne.
• Obrazna mimika, ki je postala navada. Če se nenehno namrščite ali dvignete obrvi, se vam lahko pred časom pojavijo gube.
• Zloraba kajenja.
• Stalni stres, depresija, čustveni stres, živčni stres in preobremenjenost.
• Pomanjkanje spanja.
• Zelo aktivna psihične vaje v velikih količinah, ne gimnastika.
• Stalna izpostavljenost soncu. Vsi vedo, da ultravijolično sevanje, vključno s sončnim sevanjem, pospešuje proces staranja kože.
• Slabe življenjske razmere.
• Slaba ekologija v kraju bivanja.
• Stalna uporaba dekorativne kozmetike.
• Nezadostna izgradnja obraza ali preveč intenzivna nega kožo obrazi.
• Dedna nagnjenost.

Gube na čelu so lahko navpične ali vodoravne. Horizontalne so videti kot gube vzdolž čela. Pojavijo se pri pogostem dvigovanju obrvi. Navpične gube so najpogosteje vidne med obrvmi, pojavijo pa se, če imate navado mrščenja.

Danes obstaja veliko načinov za boj proti gubam na obrazu.

Mnogi proizvajalci ponujajo posebne izdelke, različne injekcije, kozmetični postopki in drugi dogodki. Vsi stanejo določen znesek denarja.

Če ne želite zapraviti svojega denarja, potem raziščite druge načine za boj proti gubam: jogo, face-building, obrazno gimnastiko.

Načini, kako se znebiti gub

Da bi spremljali stanje vaše kože in preprečili njeno staranje, vam ponujamo seznam možnih aktivnosti:

Poleg tega vam bodo proti izraznim gubam pomagale določene gimnastike, joga, face building in obrazna gimnastika.

Vaje za odpravljanje izraznih gub

Face building (joga in obrazna gimnastika) proti vodoravnim in navpičnim gubam je drugačen.

Torej, joga za boj proti horizontalnim gubam vključuje naslednje vaje:

Zdaj pa poglejmo, kako učinkovita gimnastika (face building, joga obraza) deluje proti navpičnim gubam na čelu:

Te vaje za krepitev obraza (joga in obrazna gimnastika) za mišice so zelo učinkovite, če jih izvajate redno. Če pa želite hitrejše in izrazitejše rezultate, potem kombinirajte te vaje z nekaterimi ljudskimi zdravili.