Dieta „Maggi” se referă la dietele proteice deoarece implică consumul în principal de alimente bogate în proteine. Pierderea în greutate are loc prin limitarea carbohidraților (surse de energie din alimente). Dieta și-a primit numele de la creatorul ei, numele ei de familie este Maggi.

Principii de bază și reguli de nutriție în dieta cu ouă

La care se referă dieta cu ouă Maggi diete stricte, deoarece nu te poți abate de la regulile sale. Dacă dieta este întreruptă, va trebui să începeți dieta din nou. Maggi ajută la lansarea funcțiilor de ardere a grăsimilor în organism și orice încălcare poate anula rezultatul.

Dacă meniul zilnic nu indică cantitatea unui produs, înseamnă că acesta poate fi consumat fără restricții.

Avantajele dietei

• Rezultate de durată. Dacă înduri ciclu complet dietă timp de 4 săptămâni, apoi kilogramele vor dispărea și nu se vor mai întoarce.
• Nu este nevoie să numărați caloriile.
• Rețete ușoare de gătit.
• Există variații ale dietei, cicluri pe termen scurt care te pot ajuta să slăbești mai puține kilograme, dar cu mai puțin stres.

Defecte

• Dificil de respectat;
• Dietele cu proteine ​​nu sunt întotdeauna sănătoase;
• Este posibil să existe o pierdere a forței din cauza scăderii cantității de carbohidrați din dietă;
• Nerespectarea dietei va duce la riscul de a lua din nou kilogramele in plus.

Meniu detaliat pentru dieta cu ouă Maggi

Meniu de dietă Maggi (ouă) timp de 3 zile

Trebuie să vă aprovizionați cu următoarele produse:

• ouă fierte (5 buc pentru o zi);
• grepfrut (2 buc.);
• lămâie.

Meniu de dietă Maggi (ouă) timp de 7 zile

Ziua dietei	Mic dejun	Cină	Cină
1.	2 oua fierte (fierte tari); grapefruit; o ceașcă de cafea/ceai fără zahăr	1 ou fiert; portocale; 150 gr. file de pui fiert	200 gr. file de pui fiert; 1 lingura. chefir cu conținut scăzut de grăsimi
2.	2 oua fierte; 1 pahar de suc de citrice proaspat stors	2 portocale; 150 g file de pui; 1 pahar cu apa minerala fara gaz	2 oua fierte; 1 grapefruit; 1 lingura. lapte sau chefir (cel mai mic conținut de grăsimi
3.	Un pahar de apă minerală fără gaz + 1 linguriță. suc de lămâie; ou fiert	200 gr. carne (fiarta de vita/vitel); grapefruit	2 oua fierte; 1 lingura. apa minerala fara gaz
4.	Omletă din 2 ouă cu ierburi; ceai verde	Pulpe de pui înăbușite; frunze de salata verde (200 gr.) pahar cu apă minerală	grapefruit; 1 ou fiert
5.	Salata (200 g): morcovi fierti + 2 oua + verdeata, condimentati cu smantana slaba; ceai verde	2 morcovi; 1 lingura. suc de portocale	Pește fiert, asezonat cu suc de lămâie - 200 g; 1 ou fiert; 1 lingura. apa minerala fara gaz
6.	150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; 1 lingura. suc de citrice	2 grepfrut; 2 oua fierte	Apă minerală fără gaz - 1 pahar
7.	½ grapefruit; 2 oua fierte	Carne fiartă (200 gr.) cu suc și portocale	Apă minerală fără gaz - 1 pahar

Dieta Maggi timp de 2 săptămâni

Dieta pentru 2 săptămâni este meniul aceluiași curs de patru săptămâni, dar meniul din prima și a patra săptămână trebuie urmat cu strictețe.

Curs complet al dietei Maggi

(timp de 4 saptamani)

1 SĂPTĂMÂNĂ

Prima și a doua săptămână din meniul dietei sunt stricte, trebuie să urmați cu strictețe regimul. De exemplu, dacă ceva nu este mâncat la micul dejun, atunci nu poate fi mâncat la mesele ulterioare.

Ziua dietei	Mic dejun	Cină	Cină
1.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala		să zicem carne tocată
2.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala		2 oua fierte tari; 1 grapefruit (poate fi o portocala); 1 paine prajita
3.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	1 paine prajita brânză cu conținut scăzut de grăsimi rosii	Carne fiartă slabă (oricare cu excepția mielului) să zicem carne tocată
4.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Unul dintre următoarele tipuri fructe in orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi	Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă (oricare cu excepția mielului): să zicem carne tocată
5.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	2 oua fierte moi:	Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) o bucată de pește fiert sau prăjit
6.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: măr, portocală, pepene verde, caise, pere, pepene galben, kiwi	Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă (oricare cu excepția mielului): să zicem carne tocată
7.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	roșii aburite sau legume fierte(morcov, Mazare verde sau fasole/dovlecel) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	aburit sau legume fierte(morcovi, mazăre verde sau fasole/dovlecel)

2 săptămâni

Ziua dietei	Mic dejun	Cină	Cină
1.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Salată de legume permise fără sos	1 grapefruit/portocale; 2 ouă fierte moi salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei - nu imbraca salata)
2.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Salată din legume permise fără sos; carne slabă fiartă	1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi
3.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Castraveți; carne fiartă sau prăjită	1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi
4.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	2 oua fierte moi; brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi; legume fierte sau la abur (morcovi, mazăre verde)	2 oua fierte tari
5.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Pește fiert (orice cantitate)	2 ouă fierte moi
6.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	carne slabă fiartă; 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală); rosii	Salata de fructe (pepene galben, mandarina, piersici, portocale, mere)
7.	1-2 oua fierte tari; ½ grapefruit sau portocala	Roșii fierte la abur sau legume fierte (dovlecel/fasole) pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	Roșii fierte la abur sau legume fierte (fasole/dovlecel) pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)

3 saptamani

Zile de dietă	Mic dejun	Cină	Cină
1.	În timpul zilei, consumați alimente permise fără restricții privind mărimea porțiilor.
2.	În timpul zilei, consumați legume crude/fierte fără restricții privind dimensiunea porțiilor
3.	Fructe și legume permise fără restricții în orice cantitate
4.	Pește fiert/abur, salată verde, varză, legume fierte (cu excepția cartofilor)
5.	Carne fiartă/prăjită/pui (mielul este interzis), legume fierte (cu excepția cartofilor) fără restricții privind dimensiunea porției
6.
7.	Fructe permise fără restricții privind dimensiunea porției

4 saptamani

Zile de dietă	Cină prânz mic dejun
1.	Piept de pui, conserve de ton, 4 castraveți, 4 roșii, 1 pâine prăjită cu boabe, grapefruit.
2.	4 bucati de carne permisa, 4 castraveti, 3 rosii, 1 paine prajita cu cereale, 1 portocala, 1 mar.
3.	1 lingura. l. brânză de vaci, 200 g brânză slabă, legume fierte (cu excepția cartofilor), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 portocală.
4.	Piept de pui, 1 castravete, 3 rosii, 1 paine prajita, 1 grapefruit.
5.	2 oua fierte tari, 3 rosii, salata verde (rosii, castraveti, morcovi, ardei) si 1 grapefruit.
6.	2 piept de pui fiert, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pahar de lapte caș, 1 portocală.
7.	2 linguri. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 conserva de ton, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită cu cereale, legume fierte (cu excepția cartofilor) și 1 grapefruit.

Tabelul alimentelor permise în dieta Maggi

Produse autorizate	Produse interzise
Legume: dovlecei, morcovi, broccoli, fasole verde, inclusiv amestecuri congelate. Verdeață (mărar, ceapă etc.)	Conserve de legume
Fructe: grepfrut, mandarine, portocale, kiwi, mere verzi	Mancare prajita
Produse lactate: brânză de vaci (până la 9%), brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 20%)	Dulciuri, chiar și ciocolată neagră
Chefir și iaurt fără zahăr, se folosesc strict conform meniului	Lapte
Pește (pollock, eglefin, limbă)	Fructe (banane, struguri, smochine, mango) și fructe uscate (curmale)
Fructe de mare: creveți fierți	Ciuperci
Curcan și pui, părți slabe de organe (organe, ficat etc.)	Alcool
	Gumă de mestecat
Carne (macră) - vițel, iepure, vită	Cartof
Pâine (secara, cereale integrale, pâine crocantă) - până la 30 g. într-o zi. Strict conform meniului	Leguminoase (inclusiv linte)
Condimente permise: sare, piper, usturoi, ceapa, condimente fara zahar, suc de lamaie, otet balsamic, ghimbir	Miel, porc
Băuturi calde: ceai, cafea fără zahăr	Maioneză
Inlocuitori de zahar: agave, stevia	bulion

Rețete de feluri de mâncare

Caserolă cu ouă

Ingrediente:

1. 500 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
2. 4 ouă
3. Un praf de sifon.

Opțional: îndulcitor stevia - calculează o porție echivalentă cu 2 linguri. linguri de zahăr.

Metoda de gatire:

1. Separați gălbenușurile de albușuri.
2. Bateți albusurile (puteți folosi un mixer) împreună cu îndulcitorul.
3. Brânza de vaci se zdrobește cu un blender până se transformă într-o masă omogenă.
4. Se amestecă gălbenușurile cu brânză de vaci, se adaugă albușurile și sifonul.
5. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 30-40 de minute.

Supa de peste cu telina

Ingrediente:

Metoda de gatire:

1. Spălați și curățați fileurile de pește.
2. Se pune pestele pe foc, se pune ceapa curatata in tigaie.
3. Fierbeți peștele până când este fiert, îndepărtați excesul de spumă.
4. Scoateți peștele din tigaie. Tăiați fileul de pește în bucăți de mărime medie.
5. Tăiați morcovii și țelina.
6. Adăugați legumele în bulion și gătiți până se înmoaie.
7. Sare, turnați oul, adăugați condimente și ierburi.
8. Când serviți vasul, adăugați pește în farfuria supei finite.

Pulpă de pui la cuptor fără piele

Ingrediente:

Metoda de gatire:

1. Decongelați, clătiți pulpele de pui, puneți-le într-un vas de gătit.
2. Marinați puiul: frecați cu condimente, adăugați usturoi în pui (folosește cu un cuțit pentru a face găuri în pui și înfige usturoiul), adaugă sos de soia.
3. Pune puiul marinat într-un recipient de copt.
4. Setați cuptorul la 200 de grade, preîncălziți-l și coaceți puiul până când este gata (durată aproximativă: aragaz - 40 minute, electric - 1 oră).

Diverse opțiuni și combinații ale dietei cu ouă Maggi

Ou și carne

Dieta nu vă permite să mâncați sare sau să asezonați salatele cu ulei.

Băuturile permise includ ceai și cafea fără zahăr și chefir cu conținut de grăsime 0%.

Trebuie acordată preferință carne dietetică cu un continut ridicat de proteine ​​si un continut scazut de grasimi (piept de pui, file de curcan, carne de iepure, muschi de vita, carne de cal).

Utilizarea unui tratament termic minim al produselor.

Ou-portocale

Dieta este aceeași cu cea clasică Maggi, dar în loc de grepfrut trebuie să mănânci portocale. Puteți mânca fructe, legume, o felie subțire de pâine și carne - carne de pasăre și vită.

Ou-grapefruit

Dieta cu ouă și grepfrut durează 3, 4 zile, o săptămână sau două. Severitatea și durata dietei vor depinde de cât de repede și de câte kilograme trebuie să slăbiți.

Cel mai dur dieta de trei zile ajută la pierderea în greutate cu 3 kg. Trebuie să vă aprovizionați cu 6 veverițe și 6 grepfrut. Pentru micul dejun trebuie să bei un pahar cu apă.

Prima masă este albușul de ou, o oră mai târziu - fructe. Această alternanță de produse în fiecare oră ar trebui să continue până la sfârșitul zilei, până la epuizarea produselor.

Dieta cu fulgi de ovaz si oua

Avantajul unei diete pe fulgi de ovaz si oua este saturarea 100% a organismului nutrienți. Dieta durează o săptămână.

Puteți să vă spălați mâncarea cu ceai fără zahăr sau orice suc proaspăt.

1. Mic dejun: fulgi de ovaz fara sare si condimente, 1 ou fiert moale.
2. Cină: fulgi de ovaz fara sare si condimente, doua oua fierte moi.
3. Cină: fulgi de ovaz fara sare si condimente, 1 ou fiert moale.

Dieta ou-cartofi

Este necesar să mănânci cartofi fără carne și pește într-o singură masă. Nu trebuie să amestecați carbohidrații și amidonul (cartofii) cu grăsimi și proteine ​​în timpul dietei.

Consumul de ouă și cartofi poate fi sățios și poate duce la pierderea în greutate. Trebuie să urmați dieta timp de 7 zile. Meniul este același în fiecare zi.

• Mic dejun: ou, cafea fara zahar.
• Cină: 3 cartofi (fierb in coaja), un ou.
• Cină: 2 cartofi, un ou.

Este necesar să se monitorizeze aportul de lichide - cel puțin 2 litri.

Dieta cu ouă

În versiunea de brânză de vaci-ou a dietei, este necesar să folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în loc de ouă.

În versiunea cu brânză de vaci a dietei Maggi, puteți alterna brânza de vaci cu ouă.

Dieta Maggi este urmată cu strictețe pentru un anumit număr de zile, dar uneori este permisă înlocuirea ouălor cu brânză de vaci - aceasta este esența dietei cu ouă.

Proprietățile utile ale ouălor:

Cum să alegi ouăle potrivite

În primul rând, trebuie să vă uitați la data de expirare de pe ambalaj. În al doilea rând, un ou frumos:

Caracteristici ale pierderii în greutate pe ouă

Dieta cu ouă este de obicei strictă; este recomandată persoanelor cu Sanatate buna, fără probleme cu tractul gastrointestinal și alergii la ouă. Trebuie să mănânci de 3 ori pe zi, fără gustări.

Numărul de kilograme pierdute depinde de greutatea inițială. Fetele pot pierde mai puțin decât bărbații. Depinde mult de metabolism și vârstă.

În 3 zile de dietă strictă cu ouă poți slăbi 3 kg, într-o săptămână de dietă mai puțin strictă - de la 3 la 7 kg. Dacă urmezi un curs de 4 săptămâni, poți slăbi de la 10 la 20 kg.

Reguli pentru plecarea după o dietă

Vă rugăm să rețineți că după dietă și în timpul acesteia vă puteți simți slab și letargic. Senzații neplăcute apar din cauza glicemiei scăzute.

Dacă îndurați, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și să scăpați de dependența de zahăr.

In timpul dietei este indicat sa faci exercitii anticelulitice: genuflexiuni, sarituri cu coarda, stretching, mers minim 40 de minute pe zi, de preferat la rand.

Efectele secundare ale dietei Maggi

Contraindicații

Sfaturi pentru pierderea în greutate pe dieta cu ouă:

Opiniile medicilor despre dieta

Consumul unei diete sărace în carbohidrați și grăsimi poate avea un impact negativ asupra performanței și poate provoca durere de cap Prin urmare, este mai bine să amânați primele zile de dietă în weekend, astfel încât pierderea în greutate să nu fie stresantă pentru organism.

Cine vorbește despre ce, și continuăm seria de postări despre diverse dieteși modalități de a deveni mai subțiri... Un alt mod de a pierde în greutate de pe lista noastră este dieta Maggi. Nu, nu vă fie teamă, nu trebuie să vă aprovizionați cu celebrul bulion de pui în cuburi. Există o versiune conform căreia numele dietei provine dintr-o versiune diminutivă a numelui Margaret. Și nu orice Margaret obișnuită, ci celebra Iron Lady Margaret Thatcher. La sfârșitul anilor 1970, a apărut o poveste jurnalistică conform căreia a fost găsită o bucată de hârtie în jurnalul unei femei politician, în care era scrisă dieta lui Maggi - meniul a fost însă conceput inițial pentru două săptămâni. Astăzi, cei care vor să slăbească folosind metoda Iron Lady trebuie să reziste cu strictețe timp de 28 de zile - 4 șapte zile.

Apropo, ca exercițiu de antrenament, vă sugerăm să vă gândiți cum s-ar numi această dietă dacă s-ar găsi o bucată de hârtie cu ea în jurnalul lui Obama, Merkel, Roosevelt, Stalin sau Churchill...

În timpul unei astfel de dietă, potrivit recenziilor, puteți pierde 8-25 kg. Această variație este asociată cu diferite greutăți inițiale ale celor care pierd în greutate. Dar o astfel de nutriție are și capcane - o sarcină decentă asupra corpului. Dar mai întâi lucrurile...

Pierde în greutate conform regulilor

Potrivit unei versiuni (bănuiesc, versiunea preferată a alcoolicilor și a proprietarilor lor - directori de distilerii), dieta lui Maggi timp de 2 săptămâni a inclus inițial (2 pe zi), spanac, cafea și... whisky. Dieta de astăzi poate fi atribuită cu ușurință unei alte varietăți de diete cu conținut scăzut de proteine ​​și carbohidrați, despre care am scris deja, apropo -,).

Dieta Maggi, ca și alte diete cu proteine, este relativ ușor de tolerat, deoarece astfel de alimente sunt sățioase. Această dietă necesită respectarea strictă a meniului și o serie de alte reguli:

• regim de băut crescut. Bem aproximativ 2 litri pe zi. Vorbim despre apă;
• Urmăm cu strictețe meniul. Nu puteți schimba zile și mese;
• Nu faceți ajustări la lista de produse! Dacă sunteți alergic la ceva din meniul propus, pur și simplu tăiați produsul fără a-l înlocui cu nimic;
• Respectăm cantitatea specificată de alimente. Dacă nu există instrucțiuni stricte, puteți mânca la propria discreție;
• gustările sunt permise, dar la numai două ore după masa principală. Il poti toca cu castraveti sau salata verde;
• Băuturile includ ceai și cafea. Doar nici un gram de zahăr! În principiu, dieta Maggi vă permite să vă răsfățați din când în când cu sifon dietetic. Dar bun simț sugerează că mucoasa stomacală, deja deteriorată de grapefruit-urile zilnice, nu va aprecia un astfel de „cadou”;
• fructele sunt interzise - coapte, precum și. Restul sunt posibile;
• Orice carne ar trebui să fie slabă, carnea de miel nu este permisă. Nu folosim cartofi printre legume;
• dacă vă încurcați sau vă amestecați dieta, reveniți la început în prima zi.
• activitatea fizică este de dorit. Dacă sănătatea îți permite, acestea sunt întotdeauna de dorit - vrei să slăbești, nu să te îngrași.

Luna programată (meniu)

Dacă vă place deja dieta Maggi, rețetele vă vor mulțumi prin simplitatea și accesibilitatea lor. Aburăm, fierbem sau coacem carnea la cuptor. Doar fără a adăuga ulei. Legumele le gătim în apă sau abur. Sarea cu moderatie este ok. Condimentele nu sunt de asemenea interzise. În primele două săptămâni, mesele sunt strict reglementate - micul dejun, prânzul și cina. A treia și a patra perioadă de șapte zile implică o listă de alimente care pot fi consumate în timpul zilei în orice ordine. Iată meniul detaliat:

Saptamana 1

Micul dejun este același - jumătate de grepfrut sau plus unul sau două ouă fierte tari.

Luni: pranz: alege fructul care iti place, il poti avea in orice cantitate, dar un singur tip, nu sunt permise altele diferite! Cina: carne.

Marți: prânz: pui fără piele (gătiți sau coaceți fără ulei). Cina: 2 oua fierte tari, o portie de salata cu un singur ingredient (castraveti, sau rosii sau morcovi), o portocala (grapefruit), paine prajita (un sfert de paine).

Miercuri: prânz: brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, pâine prăjită. Cina: carne.

Joi: prânz: alege orice fruct, în orice cantitate, dar un singur tip. Cina: plus carne salata de legume ik.

Vineri: prânz: 2 ouă fierte plus legume înăbușite sau fierte - sau morcovi, sau orice leguminoase. Cina: peste, plus salata de legume, plus grapefruit (portocale).

Sâmbătă: prânz: orice fruct, în orice cantitate, dar un singur tip. Cina: carne plus salata de legume.

Soare: prânz: pui fără piele, roșii proaspete sau legume fierte, portocale (grapefruit). Cina: legume inabusite sau fierte.

Săptămâna #2

Luni: prânz: carne plus salata de frunze. Cina: 2 oua fierte tari, plus salata cu un singur ingredient, plus portocala (grapefruit).

Marți: prânz: carne plus salată de legume proaspete. Cina: 2 oua fierte tari plus o portocala (grapefruit).

Miercuri: prânz: carne plus castraveți proaspeți. Cina: 2 oua, de data aceasta fierte moale, plus citrice traditionale.

Joi: prânz: 2 ouă fierte tari sau tocană de legume, brânză albă (conținut zero de grăsimi). Cina: 2 oua fierte tari.

Vineri: prânz: pește - fiert, copt, înăbușit sau abur. Cina: 2 oua fierte tari.

Sâmbătă: prânz: carne în orice cantitate, numai gătită corespunzător, roșii și portocale (grapefruit). Cina: diverse fructe, cu excepția celor care sunt interzise.

Soare: pranz: pui fara piele, rosii proaspete sau legume fierte, portocala (grapefruit). Cina: repetă prânzul din aceeași zi.

Săptămâna #3

Luni: ziua fructelor. Fructe fără limită de cantitate.

Marți: ziua legumelor. Legume proaspete și fierte.

Miercuri: fructe plus legume.

Joi: peste, varza proaspata, salata verde si legume la abur si fierte.

Vineri: carne (sau pui fără piele) plus legume fierte.

Sâmbătă: unul dintre fructele permise, fără limită de cantitate.

Soare: la fel ca sâmbăta.

Săptămâna #4

Lun.: un sfert de carne de pui fiartă (sau patru felii medii de carne fiartă (coptă), o cutie de conserve propriul suc ton (fără a adăuga ulei!), castraveți (4 buc), roșii (3 buc), grepfrut (ca și până acum, îl puteți înlocui cu o portocală).

L: 200 g carne fiartă, castraveți (4 buc.), roșii (3 buc.), pâine prăjită din cereale integrale, un fruct permis.

Miercuri: brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (cât va încăpea într-o lingură), portie mica legume fierte la abur, castraveți și roșii (2 bucăți fiecare), portocală (grapefruit).

Joi: jumătate de pui (încă fiert sau aburind), castraveți (1 buc), roșii (3 buc), pâine prăjită și câteva citrice (portocale sau grapefruit).

Vineri: 2 ouă fierte tari, o grămadă de salată verde, roșii (3 buc), citrice (portocale sau grapefruit).

Sat: fiert fileu de pui(2 piepți), 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (puteți folosi brânză), un pahar de lapte caș, castraveți și roșii (2 bucăți fiecare), pâine prăjită și un citric.

Toate: brânză de vaci (linguriță), ton (conserve natural) - o cutie, legume înăbușite - o porție mică standard, castraveți și roșii (2 bucăți fiecare), pâine prăjită și citrice.

În ultima a patra săptămână, puteți mânca alimentele oferite în orice ordine, principalul lucru este să nu adăugați nimic propriu. Dacă este necesar să repetați dieta, faceți acest lucru nu mai devreme de o lună mai târziu. Pentru „al doilea fel” dieta va face Maggi timp de 2 săptămâni - luați meniul pentru săptămânile nr. 1 și 4.

În loc de ouă - brânză de vaci

Pentru cei cărora nu le plac și nu pot mânca ouă în astfel de cantități, dieta cu caș Maggi este mai potrivită. Vă puteți schimba dieta astfel - în loc de mese cu „ouă” (2 ouă), mâncați 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Deloc produs cu conținut scăzut de grăsimi Este mai bine să nu o luați, dar nu ar trebui să depășiți nivelul de 5% grăsime.

Cei care au trecut toate testele pe care le oferă dieta Maggi, varianta caș numit mai blând. Rețineți doar că brânza de vaci, ca și alt lapte fermentat, este un produs perisabil. Spre deosebire de aceleași ouă, nu le veți putea cumpăra pentru utilizare ulterioară.

Rezistă cu adevărat!

Dieta Maggi colectează recenzii atât cu semnul „plus” cât și cu un semn „minus”. Pentru unii, dieta a devenit preferata. Printre avantaje - rezultat garantat(nu numai în kg, ci și în centimetri), care se reține cu ușurință, pierderea poftei de mâncare după un curs de astfel de nutriție (stomac scade). Cei care au slabit sunt incantati de prezenta fructelor si legumelor proaspete (vitamine!), de disponibilitatea si de relativa satietate a meniului.

Cei care dau „două” dietei Maggi fie nu au obținut rezultate, fie au întâmpinat probleme de sănătate. Greață, greutate în stomac, constipație, amețeli, formare severă de gaze - acestea sunt principalele plângeri ale celor care pierd în greutate.

Nu ne sperii, dar avertizăm!

Orice dietă cu o părtinire în „ partea proteică„, inclusiv dieta Maggi, primește recenzii destul de negative de la medici. O astfel de dietă este o cale directă către exacerbarea bolilor tractului gastrointestinal, ficatului, rinichilor și pancreasului.

Pentru a tolera o astfel de nutriție, trebuie să aveți o sănătate ideală, care pentru persoanele cu supraponderal lux rar. Judecă singur: alimente grele cu proteine, plus alimente greu de procesat, plus acizi din fructe, plus condimente. Pancreasul și mucoasa gastrică primesc o lovitură gravă.

Un alt minus este că o astfel de dietă provoacă balonare și formare excesivă de gaze la aproape toată lumea. Iar daca ai tendinta la constipatie, dieta Maggi iti va agrava starea.

Ca orice restricție alimentară, dieta Maggi, al cărei meniu exclude un aport suficient de glucoză și grăsimi în organism, afectează negativ starea pielii și a unghiilor. Deși observăm că mâncarea de aici este mai variată decât în ​​mono-dietele (, sau).

Dacă tot decideți să urmați dieta Maggi, consultați un medic care cunoaște starea tractului gastro-intestinal. Ieși din dietă cu grijă, fără a supraîncărca organismul cu dulciuri și grăsimi. Nu întârzia nutriție proteică mai mult de o lună (chiar dacă au fost avarii). Nu poți face din acest tip de nutriție norma ta zilnică.

Ascultă-ți întotdeauna cu atenție corpul - a apărut disconfort, oprește-ți dieta și gândește-te: poate ești sănătos până la urmă. hrana echilibratași sport pentru distracție?

Dieta Maggi a câștigat inimile multor femei care slăbesc datorită eficienței sale. Acesta este unul dintre sumă uriașă o dietă care nu implică greva foamei, iar meniul pentru fiecare zi este destul de variat - fructe, legume, produse proteice (ouă, brânză de vaci, carne). Adică, dieta Maggi vizează o slăbire adecvată.

Durata dietei este de 4 săptămâni, fiecare dintre ele având propria sa dietă. Folosind dieta Maggi poți slăbi până la 20 kg. Sistemul de nutriție dezvoltat pentru o lună din dieta Maggi este mult mai eficient decât multe diete concepute pentru o săptămână.

Caracteristicile dietei cu ouă Maggi

Dieta de 4 săptămâni cu ouă este destul de sățioasă. Dar, ca în orice dietă, în primele zile veți simți foame - în acest fel organismul se adaptează la noile condiții.

Efectul dietei vizează faptul că cu ajutorul anumitor alimente organismul însuși arde grăsimi în exces- se descompune o reacție chimică țesut adiposși elimină compușii toxici. Astfel, nu se ține cont de conținutul caloric al alimentelor consumate, ci se ia volumul și greutatea.

Dar înainte de a începe o dietă, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra, să vă aprofundați în descrierea dietei, să ascultați sfaturi și recomandări. A ține o dietă timp de 3 sau 5 zile este inutil, deoarece organismul nu va avea încă timp să pornească procesele de ardere a grăsimilor.

Regulile dietei cu proteine ​​Maggi

Respectarea regulilor dietei este strict necesară, altfel pur și simplu nu va funcționa.

1. Dieta nu poate fi schimbată deloc. Produsele nu sunt schimbate sau înlocuite cu altele. Dacă există o intoleranță la o componentă a dietei, atunci aceasta este pur și simplu exclusă complet din dietă. În caz contrar, echilibrul produselor va fi perturbat, iar dieta nu va aduce rezultate.

2. Bea cel putin 2-3 litri de apa pe zi. Nu există restricții la ceai sau cafea, dar acestea trebuie consumate fără zahăr și lapte, dar este permisă adăugarea unui îndulcitor în băuturi.

3. Legumele se pun la fiert în apă fără a adăuga carne, ulei sau grăsime. Dar puteți adăuga sare, ceapă, usturoi sau condimente. Supa de legume gata preparată nu se consumă.

4. Ouăle trebuie fierte tari, desigur, dacă nu se indică altfel.

5. Dacă senzația de foame este persistentă, atunci gustarea de castraveți, morcovi și salată este permisă, dar după masă ar trebui să treacă cel puțin două ore.

6. Chiar dacă sportul cauzează emoții negative, apoi tot la fel, în zilele în care urmați dieta trebuie să includeți un minim activitate fizica. Acesta va permite proceselor chimice de ardere a grăsimilor să continue mai eficient.

7. Cantarirea se face in fiecare dimineata, de preferat la aceeasi ora.

8. Chiar dacă ordinea de a mânca cel puțin o masă este perturbată, dieta va trebui să înceapă din nou. Nu are sens să continui dieta acolo unde te-ai oprit – procesul de ardere a grăsimilor este întrerupt.

9. Dacă intenționați să repetați dieta, nu este necesar să urmați întregul curs de patru săptămâni. Este suficient să începeți din prima săptămână, apoi să treceți imediat la săptămâna 4. Chiar și așa de repede dieta de doua saptamani va aduce rezultate tangibile.

Nu am fost niciodată supraponderal și nu am nicio predispoziție genetică la asta, dar de 3 ani munca sedentara, Nu alimentație adecvată iar un stil de viață sedentar și-a făcut treaba. Am luat 15 kilograme. sfătuit de un prieten. Drogul m-a ajutat să mă întorc formele anterioare, salvându-mă de antrenamente istovitoare si diete. Greutate excesiva a dispărut literalmente în 2-3 luni.

Produse suplimentare pentru meniul dieta Maggi

Pe lângă principalul produs alimentar al dietei (ouă), acesta include și produse suplimentare alimentație adecvată pentru pierderea în greutate - brânză de vaci (sau brânză) cu conținut scăzut de grăsimi și carne.

Legume pentru gătit - mazăre verde, dovlecel, vinete, dovleac, morcovi, fasole verde. În timpul dietei, puteți mânca aproape toate legumele, cu singura excepție fiind cartofii.

Meniul corect de dietă cu ouă Maggi pentru fiecare zi, 2 și 4 săptămâni

În primele 14 zile de dietă predomină componenta portocală-ou și aproape nicio zi nu poate rămâne fără carne. Mai jos este un tabel pentru 28 de zile de dietă.

1 săptămână

Mâncarea pentru micul dejun în prima săptămână va fi 1-2 proaspăt gătită ouă de găină; jumătate de citrice.

• Ziua 1. Pranz - un fruct de sezon. Seara - felii de carne fiarta sau carne tocata.
• Ziua 2. Pranz - pui fiert, de preferat piept, fara piele. Seara - 2 oua proaspat fierte; Salata de legume; citrice portocale sau poate grapefruit; 1 paine prajita
• Ziua 3. Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință feta; pâine prăjită - 1 bucată; roșie. Seara - felii de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau chiftele.
• Ziua 4. Prânz - un fruct disponibil în sezon. Seara - chiftele fierte sau felii de carne; salata de legume.
• Ziua 5. Pranz - oua proaspat fierte - 2 buc; legume fierte. Seara - peste fiert sau aburit; salată de legume fără ulei sau maioneză; portocale sau grapefruit - 1 buc.
• Ziua 6. Prânz - un fruct disponibil în sezon. Seara - carne tocată sau carne tocată fiartă sau prăjită, cu conținut scăzut de grăsimi; Salata de legume.
• Ziua 7. Pranz - pui fiert, de preferat piept, fara piele; roșie; portocale sau grapefruit - 1 bucată; legume fierte.

2 săptămâni

Compoziția hranei de dimineață în a doua săptămână rămâne neschimbată.

• Ziua 8. Pranz - carne sau produse coapte sau fiarte sau cotlet cu abur; salata de legume. Seara -2 oua fierte tari; salata de legume fara sos; citrice (sau grapefruit, sau portocale)
• Ziua 9. Pranz - carne fiarta sau copta; salata de legume. Seara - câteva ouă fierte tari; portocale sau grapefruit - 1 buc.
• Ziua 10. Pranz - carne (carne tocata) fiarta sau copta; castravete. Seara - ou fiert moale - 2 buc; un singur tip de citrice.
• Ziua 11. Pranz - doua oua fierte; brânză cu conținut scăzut de grăsimi; legume fierte la abur.
• Ziua 12. Pranz - peste aburit sau fiert; roșii de mărime medie; 1 portocală. Seara - 1-2 oua fierte tari.
• Ziua 13. Pranz - doua oua fierte tari; roșii mici; un grapefruit. Seara - Amestec de fructe.
  Ziua 14 Pranz - pui fiert; roșie; portocale sau grapefruit - 1 bucată; legume fierte. Seara - pui fiert, fara piele; roșie; 1 citrice; legume fierte.

După cum puteți vedea, în niciuna dintre aceste zile nu există ovaz, fără tărâțe - și pe bună dreptate, pentru că aceasta este o cu totul altă dietă.

3 saptamani

• Ziua 15. Ziua fructelor - orice fruct dorit, cantitatea nu este limitata.
• Ziua 16. Ziua legumelor – legume după dorință, nelimitat.
• Ziua 17. Ziua fructelor și legumelor - o combinație de fructe și legume fierte la abur în orice cantitate.
• Ziua 18. Pește fiert; salată verde sau varză; legume fierte.
• Ziua 19. Pui fiert (fara piele) sau carne (carne tocata).
• Zilele 20 și 21. Un tip de fructe de sezon permise.

4 saptamani

• Ziua 22. Un sfert de pui fiert sau 4 bucati de carne; castraveți - 4 buc; roșii - 3 buc; o conserva de ton fără ulei; pâine prăjită de dimensiune medie; portocale sau grapefruit.
• Ziua 23. Carne fiartă - 2 bucăți; castraveți - 4 buc; roșii - 3 buc; pâine prăjită - 1 bucată; orice fruct.
• Ziua 24. Branza de vaci sau branza slaba - 1 lingura; legume fierte - 150 g; castraveți - 2 buc; roșii - 2 buc; pâine prăjită - 1 bucată; portocale sau grapefruit - 1 buc.
• Ziua 25. Pui fiert - ½; castravete; 3 roșii medii; toast mic; portocale sau grapefruit.
• Ziua 26. 2 oua fierte tari; salata verde - 1 bucata; 3 roșii mici; citricele.
• Ziua 27. 2 bucati de piept de pui fiert; brânză de vaci sau brânză feta - 1/8 kg; pâine prăjită de dimensiune medie; câțiva castraveți și roșii; chefir; portocale.
• Ziua 28. Branza de vaci - 1 lingura; conserve de ton; legume fierte în apă - 150 g; câțiva castraveți și roșii; toast mic; grapefruit.

Produsele alimentare pentru 4 săptămâni sunt distribuite proporțional pe parcursul zilei. Dacă se dorește, ingredientele individuale pot fi combinate în rețete întregi.

Renuntarea la dieta

Ieșirea din dieta Maggi ar trebui să fie treptată:

• în termen de 7 zile de la finalizare dieta cu ouă Este necesar să includeți în dietă unele alimente cu care organismul este obișnuit în timpul maratonului dietetic. Acestea sunt ouă, citrice, brânză de vaci. Astfel, săptămâna 5 se consolidează, permițându-vă să mențineți rezultatele obținute;

• La sfarsitul dietei, nu trebuie sa te arunci pe cartofi prajiti, paste sau dulciuri;
• Rezultatul dietei este bine întreținut atunci când se respectă principiile unei alimentații adecvate sau sistemul -60.

Contraindicații și dezavantaje

Patru săptămâni dieta cu proteine Maggi aproape că nu are contraindicații. Dar nu este absolut potrivit pentru persoanele care sunt alergice la alimente, în special ouă și citrice. Intoleranţă specii individuale alimentele implicate în dietă pot aduce și consecințe neplăcute.

Nu este recomandat să urmați dieta în timpul sarcinii și mamelor care alăptează ai căror copii au sub 12 luni. Dieta trebuie urmată cu prudență de persoanele care au boli gastrointestinale cronice, boli ale inimii, rinichilor și ficatului. Cel mai bine este să monitorizați pierderea în greutate sub supravegherea unui medic pentru a nu dăuna organismului.

Dezavantajele dietei sunt minore:

• respectarea strictă și precisă a meniului;
• mâncând cantitate mare ouă;
• pentru cei care au încălcat dieta, va trebui să o iei de la capăt.

Întrebări și răspunsuri despre dieta Maggi

1. Cât de potrivită este această dietă pentru pierderea în greutate? Eficacitatea dietei a fost dovedită științific. Cu atât mai mult kilogramele în plus trebuie resetat, cu atât plumbul va fi mai mare. O dietă oferă adesea organismului un impuls atunci când greutatea nu scade odată cu alte diete.
2. Cine poate urma dieta? Dieta este perfectă pentru bărbați și femei, în special pentru vegetarieni.

3. Este posibil să ții o dietă doar 2 săptămâni? Da, dacă trebuie să slăbiți 3-5 kg ​​în plus.
4. Este posibil să urmezi o dietă fără ouă sau ce poate înlocui ouăle? În loc de ouă, puteți include brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Câte kg poți slăbi la dietă? 5-20 kg.

6. Ce poate și ce nu poate fi consumat la dietă? Puteți mânca orice fructe și legume, mai puțin cartofi, banane, mango, struguri, smochine, curmale. Orice boabe sunt permise. Produsele interzise se aplică cerealelor, pastelor și produselor din făină. Mielul nu este permis ca carne. Nu se consumă grăsimi vegetale și animale. Sunt permise și fructele de pădure.

7. Ce să bei când ești la dietă? Este posibil să bei alcool? Puteți bea ceai non-dulce (negru, verde), cafea fără lapte, băuturi din lapte fermentat. Alcoolul nu este recomandat în timpul dietei.
8. Cât timp să gătești ouăle pentru o dietă? Pentru ouăle fierte tari, timpul de gătire este de 10 minute. Dacă este necesar un ou fiert moale, timpul de gătire este de 2-3 minute. În ouă, gălbenușul este valoros; dă organismului o senzație de plenitudine.
9. Cu ce ​​să îmbraci salata? Salata la dieta se consuma fara sos.

După cum puteți vedea, dieta cu ouă Maggi, chiar și cu meniu detaliat Fiecare zi are însă propriile sale caracteristici specifice, ca orice altă dietă. Asigurați-vă că învățați regulile pentru pierderea în greutate cu o dietă cu proteine ​​înainte de a începe.

În plus, trebuie să acordați atenție stării corpului. Dacă aveți boli cronice, mai ales în stadiul acut, atunci nu trebuie să începeți nicio dietă. Desigur că poți, dar în anumite condiții. De obicei, în webinarii noastre vă spunem cum să intrați și să ieșiți corect dintr-o dietă, cine poate începe și cine ar trebui să aștepte și, de asemenea, cum să duceți dieta cât mai ușor și natural posibil. Ai participat deja la webinarii noastre? Dacă nu, vino, suntem foarte interesanți.

Slăbește până la 20 kg în 4 săptămâni.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 690 Kcal.

Dieta Maggi care durează 4 săptămâni (28 de zile) vă va permite să scăpați de 20 kg supraponderal. Rezultat eficientși a oferit acestei diete o faimă pe scară largă în întreaga lume. Și într-adevăr, pe această dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, volumele se topesc de fapt în fața ochilor noștri.

Cerințe pentru dieta Maggi

Meniul acestei diete alb-citrice este conceput astfel încât organismul însuși să ardă grăsimile acumulate printr-o dietă specială fructe-proteine. Dieta constă din produse cu max. continand proteine ​​(pui, oua, vita), precum si fructe (se acorda o atentie maxima citricelor) si un amestec de legume fierte cu cele proaspete.

Va trebui îndeplinită o serie de cerințe:

• Planificați-vă din timp orele de masă, astfel încât să vă urmați cu strictețe dieta, pentru că... dacă timpul de masă este modificat cu mai mult de 6-8 ore, atunci eficacitatea dietei va fi semnificativ mai mică decât fără încălcări.
• Orice produs poate fi eliminat din meniu, dar nu poate fi înlocuit cu alt produs.
• Produsele pentru care cantitatea nu este indicată în meniu pot fi consumate fără restricții.
• Nu adăugați ulei sau grăsime în timpul gătirii.
• Regimul de băut necesită 2 (de preferință 3) litri de apă (inclusiv ceai și cafea) pe zi.
• Activitatea fizică suplimentară este binevenită.
• Sunt permise sare, condimente, înlocuitori de zahăr, sosuri cu conținut scăzut de calorii, usturoi sau ceapă.

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Meniul este conceput pentru a alterna produse proteice cu citrice (grapefruit și portocale) și fructe, ceea ce garantează descompunerea grăsimilor la un nivel relativ ridicat. continutul zilnic de calorii. În plus, o astfel de nutriție furnizează organismului doze mari de vitamine și garantează posibilitatea creșterii aptitudinii fizice. activitate.

Meniu dieta Maggi pentru prima săptămână

Mâncăm ouă de pui fierte. Produse proteice alege dintre min. cantitatea de grăsime (de exemplu, carnea de vită este posibilă, mielul nu). Dacă greutatea sau volumul unui produs nu este specificat în mod explicit în meniu, atunci acesta poate fi consumat fără restricții.

luni
Mic dejun
Cină: fructe de orice tip fără restricții (de exemplu, mere cât doriți fără restricții);
Cină

marţi
Mic dejun: 1-2 buc. oua si o portocala sau o jumatate de grapefruit (unul mic sau unul intreg este bine);
Cină: pui fiert;
Cină: 1-2 buc. ouă, salată de legume; 1 pâine crocantă sau de secară; o portocala sau o jumatate de grapefruit (una mica sau una intreaga).

miercuri
Mic dejun: 1-2 buc. oua si o portocala sau o jumatate de grapefruit (unul mic sau unul intreg este bine);
Cină: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, 1 crocant.
Cină: carne slaba (ex. pui sau vita) gatita fara ulei.

joi
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg) sau o portocală;
Cină
Cină: salata de legume si carne slaba (ex. pui sau vita), gatita fara ulei.

vineri
Mic dejun
Cină: 2 oua cu legume fierte (dovlecel, varza, ardei, vinete, morcovi etc.);
Cină: peste (din nou, fara ulei), salata de legume, o jumatate de grepfrut sau o portocala (una mica sau una intreaga).

sâmbătă
Mic dejun: jumatate de grapefruit (unul mic sau unul intreg) sau o portocala, 1-2 buc. ouă;
Cină: fructe de orice tip fără restricții (de exemplu, mandarine cât doriți);
Cină: carne slaba (ex. pui sau vita); salata de legume.

duminică
Mic dejun: jumatate de grapefruit (unul mic sau unul intreg) sau o portocala, 1-2 buc. ouă;
Cină: carne de pui (se gateste fara a adauga ulei), o portocala sau o jumatate de grapefruit (una mica sau una intreaga);
Cină: legume fierte.

Meniu dieta Maggi pentru a doua săptămână

luni
Mic dejun
Cină
Cină: 1-2 buc. ouă, salată de legume; o jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg) sau o portocală.

marţi
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină: carne slaba (ex. pui sau vita); Salata de legume;
Cină

miercuri
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină: carne slaba (ex. pui sau vita); Salata de legume;
Cină: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg).

joi
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină: 1-2 buc. ouă, legume fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
Cină: 1-2 buc. ouă

vineri
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină: peste slab (gatit fara ulei);
Cină: 1-2 buc. ouă

sâmbătă
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină: carne slaba (ex. pui sau vita), rosii, portocala sau jumatate de grapefruit (unul mic sau unul intreg);
Cină: fructe fără restricții, diferite soiuri posibile.

duminică
Mic dejun: 1-2 buc. ouă, o portocală sau jumătate de grepfrut (unul mic sau unul întreg e bine);
Cină
Cină: carne de pui (se gateste fara a adauga ulei), rosii proaspete, legume fierte, o portocala sau o jumatate de grapefruit (una mica sau una intreaga);

Meniul dietei Maggi pentru a treia săptămână

luni
Ziua fructelor - este permis orice fructe, cu excepția celor amidonoase: struguri, curmale, prune uscate, banane, smochine, mango.

marţi
Ziua Legumelor - puteți avea orice legume (inclusiv cereale uscate și amestecurile acestora), cu excepția cartofilor.

miercuri
Ziua fructelor și legumelor - puteți avea orice fructe și orice legume permise în meniu luni și marți din a treia săptămână.

joi
Poate sa pește slab(fierte fara ulei), orice legume fierte si salata de varza facuta din varza proaspata.

vineri
Orice carne slabă fiartă (de exemplu pui sau vită) și legume fierte.

sâmbătă
Fructe de orice tip (de exemplu, numai pere, câte doriți fără restricții), cu excepția celor amidonoase: struguri, banane, prune uscate, smochine, mango, curmale.

duminică
Fructe de orice tip (de exemplu, numai caise, câte doriți fără restricții), cu excepția celor cu amidon: struguri, banane, prune uscate, smochine, mango, curmale.

Meniul dietei Maggi pentru a patra săptămână

Pentru întreaga zi, produsele sunt prezentate într-o listă fără împărțire mic dejun/pranz/cina. Alegem la ce oră să mâncăm în ce combinație.

luni
. Orice carne slabă (gătit fără ulei), până la 200g. sau un sfert de pui (până la 300g).
. Castraveți 4 buc.
. 3 roșii.
. 1 pâine crocantă sau de secară;

marţi
. Orice carne slaba (ex. pui sau vita), gatita fara a adauga ulei, pana la 200g.
. 4 castraveți.
. 3 roșii de mărime medie.
. 1 pâine crocantă sau de secară.
. Poti alege dintre o portocala, un mar, o jumatate de grepfrut (una mica sau una intreaga), o para sau o felie de pepene galben.

miercuri
. O bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 2 linguri. brânză de vacă.
. Roșii 2 buc.
. 2 castraveți.
. 1 pâine crocantă sau de secară.
. O portocală sau o jumătate de grapefruit (una mică sau una întreagă).
. Legume fierte, până la 500 g.

joi

. 1 castravete.
. Roșii proaspete 3 buc.
. 1 pâine crocantă sau de secară.
. O portocală sau o jumătate de grapefruit (una mică sau una întreagă).

vineri
. Ouă 2 buc.
. 1 castravete.
. Roșii proaspete 3 buc.
. O portocală sau o jumătate de grapefruit (una mică sau una întreagă).

sâmbătă
. O jumătate de pui (gătit fără a adăuga ulei).
. O bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o lingură. brânză de vacă.
. 1 pâine crocantă sau de secară.
. 2 castraveți.
. Roșii proaspete 2 buc.
. O portocală sau o jumătate de grapefruit (una mică sau una întreagă).
. Un pahar de chefir, lapte copt fermentat sau iaurt cu un conținut de grăsime de până la 1,5%.

Înviere
. 1 lingura. brânză de vacă.
. O conserva de ton sau sardine conservate in suc propriu.
. Legume fierte, până la 500 g.
. 2 castraveți.
. Roșii proaspete 2 buc.
. 1 pâine crocantă sau de secară.
. O portocală sau o jumătate de grapefruit (una mică sau una întreagă).

Contraindicații ale dietei Maggi

Dieta este contraindicată:

• în prezența bolilor ficatului, intestinelor, rinichilor din cauza prezenței unui număr semnificativ de ouă în meniu (aproape două duzini în prima săptămână).
• dacă aveți alergii de orice tip sau intoleranță individuală la ouă și citrice.

În orice caz, înainte de a utiliza dieta Maggi, ar trebui să consultați un medic.

Avantajele dietei Maggi

1. Dieta este bogată în vitamine. Meniul conține legume proaspete (precum și fierte) și fructe proaspeteîn cantitatea cerută de organism. Același lucru este valabil și pentru minerale și microelemente, dar, desigur, administrarea de multivitamine complexe suplimentare nu va strica.
2. Meniul dietetic este caracterizat ca fiind echilibrat în conformitate cu cerințele de bază ale unei alimentații adecvate.
3. Dieta nu are recul, adică. Rezultatele obținute sunt pe termen lung. În decurs de o lună, te obișnuiești atât de mult cu dieta, încât continui să adere la principiile acesteia chiar și după dietă.
4. Dieta este eficientă - în ciuda absenței strict sau restricții stricte produse, rezultatul vă va mulțumi.
5. Ținerea dietei pe acest sistem este ușoară datorită absenței restricțiilor semnificative și diversității meniului.
6. Meniul nu necesită control al caloriilor - toate produsele sunt listate clar și înlocuirile nu sunt permise.
7. Meniul dietei nu este complicat. Nu necesită mult timp pentru pregătire, nici abilități speciale de gătit, iar toate produsele pot fi cumpărate într-un magazin obișnuit.
8. Senzația de foame nu te va deranja. O serie de alimente pot fi consumate fără restricții de cantitate - atât cât ne dorim.

Dezavantajele dietei Maggi

În ciuda tuturor avantajelor dietei Maggi, aceasta are și puncte slabe.

1. Trebuie să urmați cu strictețe meniul stabilit - altfel rezultatele dietei vor fi reduse.
2. Durata meniului de dietă este de 4 săptămâni - aceasta este o perioadă lungă chiar și cu un meniu cu restricții minime. Majoritatea dietelor au o durată semnificativ mai scurtă, cu rezultate similare.
3. Există o cantitate impresionantă de ouă în meniu. Prin urmare, simptomele alergice sunt posibile, chiar dacă nu au fost observate anterior semne sau reacții.
4. Eșecul chiar și la sfârșitul dietei și cu o pierdere semnificativă în greutate nu garantează deloc un rezultat stabil pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, nu uităm de cerințele unei alimentații adecvate și încercăm să le respectăm cât mai mult posibil.
5. Se recomandă creșterea fizică activitate. În unele cazuri, acest lucru este problematic sau imposibil și, prin urmare, rezultatele pot fi mai puțin decât cele așteptate.

Implementarea repetată a dietei Maggi

Daca este nevoie, aceasta dieta maraton poate fi repetata la 2 luni de la finalizarea ei preconizata.

Dieta Maggi este o variație a dietei cu ouă. Aparține dietelor cu conținut scăzut de proteine ​​​​în carbohidrați. Popularitatea acestui sistem de slăbire a fost determinată de o îndepărtare de la numărarea constantă a caloriilor și de la postul, care este prezent în aproape toate celelalte diete. Pe lângă faptul că în patru săptămâni de a urma dieta Maggi poți slăbi până la 20 de kilograme din exces de greutate, o persoană se va simți destul de plină și confortabilă în tot acest timp. O ieșire competentă din dietă și respectarea tuturor regulilor acesteia vor ajuta la menținerea rezultatelor obținute.

Baza dietei Maggi se bazează pe o dietă special selectată, care, dacă este urmată, are loc în organism anumite reacții chimice care duc la arderea depozitelor de grăsime și eliminarea produselor de descompunere, a otrăvurilor și a toxinelor. Această dietă necesită respectarea strictă și strictă a programului de masă și a meniului specificat, altfel întregul proces nu va avea niciun sens. Este strict interzis să schimbați prânzul și micul dejun sau să înlocuiți unele produse cu altele, chiar dacă în opinia dumneavoastră sunt identice.

ÎN ca ultimă soluție, puteți elimina orice produs din alimentație, dar nu îl puteți înlocui. Dacă mănânci alimente care nu sunt în meniu, dieta nu îți va aduce rezultatul dorit, iar după un timp va trebui să o ia de la capăt. Regimul de băut este, de asemenea, un factor important aici. Volumul de curățare recomandat bând apă pe zi - 2 litri. Acest lucru este necesar pentru a evita deshidratarea. De asemenea, este permis să bei cafea fără zahăr sau ceai.

Este permis să adăugați ceapă, usturoi, diverse condimente și sare în alimente, dar alcoolul, bulionul de carne, maioneza, uleiurile și grăsimile ar trebui excluse complet din dietă. Fructele recomandate sunt citrice, mere, pere, pepene verde, pepene galben. Mâncărurile din pește și carne sunt gătite la abur, fierte sau coapte fără a folosi ulei. Baza dietei Maggi este o combinație de citrice și ouă. Ouăle sunt o sursă bogată de micronutrienți, necesare organismului pentru activități normale, cu drepturi depline.

Citricele conțin multe vitamine care ajută la activarea metabolismului și la descompunerea grăsimilor. Restul dietei este selectat pentru a stimula reacțiile chimice care accelerează procesarea celulelor adipoase. Persoanelor care nu sunt obișnuite să mănânce multe fructe și legume nu li se recomandă să urmeze imediat dieta Maggi; în primul rând, ar trebui să își pregătească puțin corpul. În caz contrar, o schimbare bruscă a dietei poate duce la tulburări intestinale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele destul de mature și în vârstă.

Trebuie să ieșiți treptat din acest sistem de slăbire, crescând treptat numărul de calorii din alimente, acest lucru va ajuta la menținerea rezultat atins. Din acest motiv, nu este recomandat să slăbiți în ajunul sărbătorilor, deoarece în astfel de zile există cea mai mare probabilitate de a întrerupe dieta. Dacă suferiți de boli ale inimii, rinichilor, vaselor de sânge sau ouălor, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza dieta Maggi.

Dieta Maggi constă din 4 etape, fiecare dintre ele include 7 zile. O persoană care pierde în greutate va trebui să-și schimbe dieta în funcție de stadiul în care se află.

Primul stagiu. În acest moment, organismul se adaptează la schimbările din dietă, echilibrul electrolitic revine la normal, iar energia părăsește celulele. excesul de lichid. Depunerile de grăsime încep să se descompună de la 4-5 zile. În primele șapte zile de dietă, poți slăbi 2-4 kg.

Faza a doua. Organismul se obișnuiește cu dieta schimbată. În acest moment, o persoană trebuie să consume cantitate mare ouă

A treia etapă. Săptămâna aceasta greutatea continuă să scadă, dar mai încet. Prin urmare, corpul are nevoie de o schimbare. Cu toate acestea, această etapă este destul de ușor de suportat.

Etapa a patra. Este necesar pentru a completa corect dieta și a consolida rezultatele obținute.

Alimente care pot fi consumate în dieta Maggi:

Legume crude, fierte, coapte, fierte sau fierte la abur. Nu există interdicții cu privire la acestea, puteți mânca morcovi, broccoli, dovlecei, fasole etc. Amestecurile de legume congelate nu sunt, de asemenea, incluse în lista alimentelor excluse. Dacă este necesar, legumele pot fi asezonate, dar numai cu acele condimente care nu sunt interzise. Legumele nu pot fi prăjite.

Fructe și fructe de pădure. Asigurați-vă că îmbogățiți meniul cu citrice: mandarine, portocale, grapefruit. Pe masă ar trebui să fie prezente și kiwi, mere, curki, cireșe etc.

Lactate. Conținutul maxim de grăsime al brânzei de vaci este de 9%, brânză - 20%. Chefirul și iaurtul pot fi incluse în dietă numai în a patra etapă a dietei.

Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește: limbă de limbă, eglefin, pollock și fructe de mare.

Ouă, păsări fără piele, organe.

Carne cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă, înăbușită și coaptă. Uneori meniul poate fi diversificat cu 2 bucăți de kebab.

Pâine făcută din făină de secară, pâine integrală sau pâine crocantă sau tărâțe. Maxim norma zilnică– 30 g.

Sare și piper, sos de soia, usturoi și ceapă, lămâie, gelatină, ghimbir, oțet balsamic, condimente fără amidon și zahăr.

Ceai și cafea neîndulcite. Laptele nu trebuie adăugat în băuturi. Ai voie să bei un pahar de Diet Coca-Cola o dată pe zi.

Uneori vă puteți permite acadele fără zahăr. Zahărul este înlocuit cu stevia sau sirop de agave.

Pe lista produselor interzise:

Toate produsele conservate. Inclusiv porumb, mazăre verde etc.

Mancare prajita.

Dulciuri, inclusiv gem, miere, sorbitol, fructoză.

• Cartofi și leguminoase.

  Banane, avocado, smochine, struguri, mango, fructe uscate.

  Tot ulei, toată grăsime.

• Alcool.

  Gumă de mestecat.

Meniul de dieta Maggi pentru saptamana

Zilele săptămânii	Ora mesei	eu saptamana	Săptămâna a II-a		saptamana a III-a	saptamana a IV-a
luni					mono dieta - ziua fructelor. Fructe cu conținut scăzut de caloriiîn orice cantitate.	alimente din timpul zilei (la orice ora): portocala, conserva de ton fara ulei, 4 rosii, 4 castraveti, paine prajita, 4 bucati de carne (fiarta)
		fructe permise în orice cantitate (mere, caise, pere)	salata, carne fiarta
		carne fiartă în bucăți (macră)	grepfrut, salata, 2 oua
marţi		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte- 2 buc., jumatate de grepfrut sau portocala		mono-dieta - zi de legume. Orice legume, altele decât cartofii	produse pentru ziua: un tip de fructe, pâine prăjită, 4 castraveți, 3 roșii, carne fiartă - 200 g
		file de pui gătit fără sare	salata, carne
		paine prajita, salata de legume, 2 oua fierte, portocala	portocala, 2 oua
miercuri		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 buc., jumătate de grepfrut sau portocală		mono-dieta - zi cu fructe sau legume (legume fierte)	produse pentru ziua: grapefruit, legume fierte, pâine prăjită, 2 castraveți, 2 roșii, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, puțină brânză de vaci
		2 rosii, toast pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi	castraveți cu carne
		carne fiartă	grapefruit, 2 oua
joi		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 buc., jumătate de grepfrut sau portocală		ziua de peste + salata de legume cu frunze, legume fierte	Produse pentru ziua: portocale, paine prajita, 3 rosii, castraveti, pui fiert pe jumatate
		fructe neinterzise - primul tip (atât cât doriți)	brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, câteva ouă fierte
		salata si carne fiarta
vineri		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 buc., jumătate de grepfrut sau portocală		mono-dieta - pui fiert, legume fierte	produse pentru ziua: grepfrut, salata, 3 rosii, cateva oua fierte
		salata de legume si doua oua fierte	peste fiert
		grepfrut, salata, peste fiert	câteva ouă fierte
sâmbătă		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 buc., jumătate de grepfrut sau portocală			produse pentru ziua: o portocală, câțiva piept de pui fiert, 2 roșii, 2 castraveți, puțină brânză feta sau brânză de vaci, iaurt
		fructe permise pe primul loc în orice cantitate	Roșii, portocale, carne
		salata si carne fiarta (macra)	salata de fructe(mandarine, pepeni, piersici)
duminică		jumatate de grepfrut sau portocala, 2 oua fierte	ouă fierte - 2 buc., jumătate de grepfrut sau portocală		mono-dietă - ziua fructelor (un tip de fructe din care să alegi)	mancare pentru ziua: 1 grapefruit, legume fierte, 1 paine prajita, 2 rosii, 2 castraveti, putina branza de vaci sau o conserva de ton
		portocala, rosii, legume fierte, pui fara piele	grapefruit, legume fierte, roșii, pui fiert
		legume fierte	portocale, pui fiert, roșii, legume fierte

Este permis alcoolul în dieta Maggi?

După cum s-a spus de multe ori, dieta Maggi este concepută pentru a stimula reacțiile chimice din organism care favorizează arderea grăsimilor. Alcoolul conține alcool, care modifică aceste reacții, așa că consumul de alcool în această dietă este strict interzis. Pentru persoanele care nu pot să se abțină de la alcool, au fost dezvoltate alte diete cu o dietă diferită. De altfel, nici fumatul nu este încurajat: accelerează circulația sângelui, în urma căreia se modifică și reacțiile chimice.

Salată delicioasă „Red Trio”

Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de următorul set de alimente:

Roșii cherry – 20 buc.

Unul mare ardei gras Roșu.

Cap de ceapa rosie.

• Pătrunjel și coriandru.

  Sare, suc de lamaie, piper negru macinat. Sucul de lamaie poate fi inlocuit cu otet de vin. Aceste ingrediente sunt bine amestecate și vor acționa ca un dressing pentru salată.

Ardeiul trebuie copt la cuptor până când pielea sa este carbonizată. Apoi se indeparteaza coaja ardeiului si pulpa se taie cubulete. Ceapa se taie in jumatati rondele, rosiile cherry se impart in 2 jumatati. Verdeturile sunt tocate. Toate componentele sunt amestecate și umplute cu pansament. Salata se tine la frigider aproximativ un sfert de ora si se serveste.

Doi castraveți proaspeți.

O grămadă de pătrunjel.

50 ml apă minerală.

Castraveții se trec printr-un blender și se adaugă la masa rezultată. apă minerală si patrunjel tocat marunt. Cocktailul se răcește înainte de servire.

Pentru a pregăti felul de mâncare de care aveți nevoie următoarele produse:

Aripioare și pulpe de pui – 0,5 kg.

Un ardei gras.

Un morcov.

0,1 kg dovleac.

0,2 kg dovlecel.

Piper si sare dupa gust.

Dovleacul și ardeii sunt tăiați în cuburi, morcovii și dovleceii sunt tăiați în rondele, iar ceapa este tăiată în jumătate de rondele. Punem puiul si legumele intr-o forma, adaugam putina apa, sare si piper si dam la cuptor. În timp ce puiul se gătește, va trebui să-l ungeți de trei ori cu sucul eliberat.

0,1 kg brânză de vaci;

• Catel de usturoi;

  O lingura de verdeata tocata;

  Sare de mare.

Usturoiul este zdrobit cu o presă, măcinat cu ierburi și brânză de vaci. Masa rezultată este sărată. Blaturile roșiilor sunt tăiate, toată pulpa este îndepărtată și umplută cu umplutură de caș. Vasul este gata.

Pentru a pregăti salata veți avea nevoie de următoarele produse:

Piept de pui fiert.

Doi castraveți proaspeți.

Branza tare– 50 g.

Sos de soia - 2 linguri. l.

Suc de lamaie - 1 lingura. l.

Pieptul de pui se fierbe, se raceste, se taie fasii subtiri. Legumele sunt tăiate fâșii, brânza se rade pe răzătoarea grosieră. Toate componentele sunt amestecate, asezonate cu suc de lămâie și sos de soia.

Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de următoarele produse:

800 g creveți fierți;

Suc de lamaie - 80 ml

2 linguri ulei de masline.

3 catei de usturoi.

O lingură de coajă de lămâie.

Puțin ardei roșu.

Pătrunjel.

Se unge o tavă de copt cu o lingură de ulei de măsline și se așează creveții. Separat se prepara un sos din zeama de lamaie, coaja, usturoi si piper si se toarna peste creveti. Puneti tava in cuptorul preincalzit la 250 de grade si coaceti 10 minute. Crevetii finiti se presara cu patrunjel si se servesc calzi.

Pentru preparare veți avea nevoie de următoarele produse:

Un dovlecel și un ou.

0,2 litri de apă.

Dovlecelul este tăiat în inele fără coajă, miezul este tăiat. Puneți legumele într-o cratiță și adăugați apă, fierbeți timp de o jumătate de oră. Dovlecelul finit se zdrobește cu ajutorul unui blender, se adaugă puțină sare și se servește, cu un ou fiert de pui pus deasupra piureului.

Pot fi evidențiate următoarele avantaje ale dietei Maggi:

Dieta vă permite să saturați corpul cu nutrienți, astfel încât dieta poate fi numită aproape echilibrată. În timpul procesului de pierdere în greutate, puteți refuza să luați complexe de vitamine și minerale. Experții recomandă utilizarea numai Omega-3 ca supliment alimentar suplimentar.

Dieta poate fi practicată la aproape orice vârstă.

Dieta nu este foamete. O persoană care pierde în greutate nu va trebui să numere kilocaloriile.

Mâncărurile sunt pregătite foarte rapid și simplu.

Dacă ieșiți corect din dietă, rezultatele vor dura mult timp.

Dezavantajele dietei Maggi:

Dieta este destul de lungă - va dura o lună întreagă.

În timpul procesului de pierdere în greutate, trebuie să mănânci o mulțime de ouă.

Trebuie să respectați foarte strict dieta.

Contraindicații la dieta Maggi:

Sarcina.

Alergie la brânză de vaci și ouă.

Când urmați dieta Maggi, pot apărea următoarele: efecte secundare:

În timpul descompunerii proteinelor și grăsimilor, se formează compuși toxici. Rinichii și ficatul sunt cei mai implicați în acest proces. Când prea multe proteine ​​provin din alimente și grăsime corporală se topesc prea repede, sarcina asupra acestor organe crește, ceea ce afectează negativ funcționarea acestora.

În timpul unei diete, nivelul de colesterol din sânge crește. În consecință, crește riscul de a dezvolta ateroscleroză etc.

Pot exista dificultăți cu mișcările intestinale, și anume, crește frecvența constipației. Prin urmare, riscul de a dezvolta hemoroizi crește.

Deoarece organismul primește puține polinesaturate acizi grași, acest lucru poate afecta negativ pereții vasculari, care devin mai fragili.

Din cauza aportului insuficient de carbohidrați în organism, o persoană poate avea dureri de cap. Poate deveni mai nervos și mai iritabil.

Starea pielii se înrăutățește.

Este posibil ca sistemul imunitar să fie slăbit și sistemul nervos central să funcționeze defectuos.

Întrebări frecvente despre dieta Maggi

În prima săptămână greutatea a scăzut foarte repede, dar în a doua săptămână a sărit. Care este motivul? Deoarece o persoană mănâncă legume și fructe în săptămânile 2 și 3, organismul începe să rețină lichide. Prin urmare, într-o zi este posibilă reducerea greutății cu 300 g, iar a doua zi creșterea cântarului va fi de jumătate de kilogram. Acest lucru este normal, organismul încearcă să prevină deshidratarea în acest fel. Nu este nevoie să vă faceți griji, pierderea în greutate va continua. Începând cu a patra săptămână, greutatea va scădea mai constant.

M-am săturat să mănânc ouă, pot să le înlocuiesc cu alte produse? Se recomandă insistent să nu vă abateți de la planul de nutriție propus. Cu toate acestea, dacă o persoană simte că în curând își va pierde cumpătul, atunci cel mai bine este să-și permită puțină relaxare în meniu. Unele ouă pot fi înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. El contine cantitate suficientă proteine ​​și poate întări țesutul osos. Pentru a înlocui 1 ou, trebuie să mâncați 60 g de brânză de vaci.

Este posibil să mănânci prăjeli, grătar etc.? Puteți pregăti feluri de mâncare în orice fel, principalul lucru este să nu le prăjiți folosind ulei. Puteți chiar să prăjiți mâncarea într-o tigaie, dar trebuie să fie uscată.

Sunt gustările acceptabile în timpul dietei? Dacă vă este foame, atunci la 2 ore după masa principală puteți mânca o legumă: morcovi, castraveți sau varză.

Ce este permis să fie folosit ca sos pentru salată? Puteți folosi suc de lămâie, sos de soia fără zahăr adăugat, oțet (vin și mere), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt. În mod ideal, este mai bine să nu îmbraci deloc salatele. Când felul de mâncare este pregătit în avans, legumele își eliberează sucul, astfel încât să puteți sări peste dressingul suplimentar.

Ce fel de brânză poate fi folosit în alimente? Ce poate fi folosit pentru a-l înlocui? Este permis să mănânci brânză cu conținut scăzut de grăsimi - până la 20% conținut de grăsime. Găsirea acesteia la vânzare poate fi uneori dificilă, așa că brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci (0-9% grăsime). Mărci de brânză care pot fi folosite la crearea unui meniu: rusă 17%, Domashny granulat Karat 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

Este acceptabil să mănânci miere, smântână și lapte? Aceste produse sunt absolut interzise și în orice cantități.

Este posibil să includeți varză murată în meniu? Varza murată se află pe lista alimentelor interzise deoarece conține prea multă sare.

Este posibil să mănânci alimente conservate și murate în timp ce ești la dietă? Alimentele murate și conservele nu sunt recomandate pentru consum în timpul dietei Maggi.

Educaţie: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după. N.I. Pirogov, specialitatea „Medicina generală” (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în Endocrinologie (2006).