Vprašanje, ali je uporaba esencialne aminokisline BCAA v vaši prehrani škodljiva, je povezano s prevladujočim stereotipom o smotrnosti športna prehrana in neželeni učinki. Oblikovano javno mnenje o negativnih stranskih učinkih jemanja medicinske potrebščine, je pustil pečat tudi na odnosu do aminokislin.

BCAA aminokisline

Korist

Včasih imajo celo izobraženi ljudje napačno predstavo o tem, kaj so aminokisline in kakšne so njihove koristi. Toda to so snovi, brez katerih življenje človeško telo ni mogoče, so odgovorni za rast mišic. Naše telo jih ne more proizvesti samo in jih prejme s hrano, v procesu encimske predelave. Zato so takšne snovi dobavljene z določenim pomanjkanjem, za to je krivo neracionalno in neustrezno vedenje. uravnotežena prehrana. Poleg tega na proces asimilacije takšnih snovi močno vplivajo slabe navade in stres. Zato se mnogi vse pogosteje obračajo k uporabi BCAA v svoji prehrani, da nadomestijo njihovo pomanjkanje v telesu.

Esencialne aminokisline vključujejo aminokisline z razvejano verigo, kamor sodijo: levcin, izolevcin, valin. Ti aditivi za živila so narejeni iz naravne izdelke, z delno predelavo, tako da je škoda za zdravje zaradi njihove uporabe praktično izključena. In koristi uspešno uravnotežene prehrane so nedvomne tudi med najbolj zagrizenimi skeptiki.

Levcin je del aminokislin

Pogoji uporabe

Mnogi ljudje, preden začnejo jemati aminokisline, poskušajo najti informacije o tem, ali obstajajo kontraindikacije za njihovo uporabo.
Kot pri vsakem drugem športnem dodatku, je treba izpolniti številne pogoje, da bi povečali koristi njegove uporabe.

BCAA je beljakovinski izdelek in obremenjuje delovanje ledvic. Če torej obstajajo težave s tem organom, se je pred začetkom zdravljenja potrebno posvetovati s strokovnjakom, da bi zmanjšali morebitno škodo. To ne pomeni, da bo treba vnos aminokislin popolnoma izključiti, morda je le treba omejiti njihovo porabo, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Čeprav je ta izdelek razgrajena beljakovina, je pri njegovem uživanju potrebna previdnost pri tistih, ki imajo težave z prebavila. Še posebej za tiste, ki imajo encimsko ali kislinsko-bazično ravnovesje, ki ni normalno. V teh primerih se je treba o količini zaužitih dodatkov posvetovati z zdravnikom.

BCAA je beljakovinski izdelek

Pri jemanju BCAA so možni neželeni učinki, kot so nelagodje v želodcu ali celo driska. Toda to je običajno povezano z uporabo nizkokakovostnega ali potečenega izdelka. Zato se morate pred nakupom zdravila prepričati o njegovi kakovosti in roku uporabnosti.

Alergija na jemanje BCAA je zelo redka, a da bi se pred njo izognili, je treba začeti jemati z majhnimi odmerki, da ugotovimo, ali se pojavi alergija. V bistvu se alergija na jemanje aminokislin pojavi pri ljudeh, ki so nagnjeni k alergijam na izdelke, ki vsebujejo laktozo. V tem primeru bodite pozorni na BCAA na osnovi rastlinski izdelki. Drugo vprašanje, na katerega je treba biti pozoren, je interakcija BCAA z drugimi zdravili, zlasti z zdravili. Čeprav v večini primerov aminokisline ob sočasnem jemanju z zdravili reagirajo nevtralno, morate biti pozorni na to, da imajo snovi, ki jih vsebujejo, rahlo pomirjujoč učinek. Zato bodite previdni, če jih uporabljate skupaj s pomirjevali (zlasti tistimi, ki jih jemljete proti alergijam), saj lahko povečate njihov učinek (vključno s stranskimi učinki).

Še ena pomemben pogoj, od katerega bosta odvisna uspešnost in učinkovitost jemanje BCAA, je omejiti ali popolnoma izključiti uživanje izdelkov, ki vsebujejo alkohol. Seveda je to pogosto možno popolnoma spremeniti slaba navada, je lahko precej težko. Ker pa se uporaba aminokislin običajno pojavi v povezavi z intenzivno telesno aktivnostjo, postane izogibanje pijačam, ki vsebujejo alkohol, preprosto potrebno. Ker alkoholne snovi, ki ga vsebujejo, pomembno vplivajo na procese celotnega telesa, vključno z delom razgradnje in asimilacije aminokislin. In to se lahko izravna pozitiven učinek, od jemanja teh dodatkov zaradi dejstva, da alkohol moti proizvodnjo encimov.

Zato je za doseganje učinkovitosti jemanja BCAA potrebno izključiti alkohol, saj je tisti, ki uničuje razvejane stranske verige aminokislin, poleg tega pa moti normalen proces sinteze in gradnje beljakovin. mišična vlakna. Poleg vsega tega je alkohol tisti, ki pogosto poruši kislinsko-bazično ravnovesje, ki je potrebno za normalno absorpcijo beljakovin.

Alkoholu se je treba izogibati

Številne trgovine s športno prehrano prodajajo ogromno različne aminokisline BCAA. Seveda je treba takim trgovinam zaupati. Toda aminokisline se proizvajajo predvsem v tujini in cene zanje so pri nas močno povišane. Veliko ugodneje je naročiti aminokisline na ameriški spletni strani iherb, kjer so cene veliko nižje, vedno potekajo akcije in z našo povezavo vam garantirano doda še 5% popust. Zato, če ste se že odločili, kateri BCAA aminokisline so bolj primerne za vas, potem lahko katero koli od teh aminokislin najdete na iherbu s pomočjo te povezave.

Miti o škodi

Obstoječi miti, da lahko uporaba aminokislin škoduje moči, nimajo podlage. Nasprotno, raziskave potrjujejo pozitiven učinek uživanja aminokislin na moška potenca, saj lahko uravnotežena prehrana bistveno izboljša učinkovitost hormonski sistemi(tudi v spolni sferi).

pri pravilen način jemanjem BCAA in racionalno telesno dejavnostjo je mogoče povečati proizvodnjo testosterona, ki ima a pozitiven vpliv na moško potenco. Poleg tega imajo snovi, ki so del esencialnih aminokislin, številne lastnosti, ki vplivajo psihološko stanje oseba.

Uživanje BCAA izboljša kakovost mišičnega tkiva

Rahel pomirjujoč učinek, skupaj s popolno obnovo telesa, vam omogoča, da se izognete nevarnostim spolne disfunkcije. Uživanje BCAA izboljša kakovost mišičnega tkiva, kar posledično pozitivno vpliva na moško potenco. Povečanje splošnega tonusa telesa in povečanje odstotek mišična masa zmanjšanje telesne maščobe pa pozitivno vpliva tudi na potenco. Ker vsi poznajo dejstvo, da je veliko število telesna maščoba vodi do zmanjšane ravni testosterona. Zato ni koristi od jemanja aminokislin negativen vpliv za potenco. Prav tako ni potrjenega vpliva uživanja aminokislin na pojav raka, čeprav so raziskovalci to temo že večkrat obravnavali, vendar znanstvenih dokazov za teorijo, da jemanje aminokislin lahko povzroči raka, ni bilo.

BCAA (BCA) je prehransko dopolnilo, ki ga uporabljajo športniki. Sestavljen je iz kompleksa esencialnih razvejanih aminokislin: valin, izolevcin, levcin. Imenujejo se esencialne, ker jih človeško telo ne more sintetizirati, čeprav so nujne za izgradnjo beljakovin, pridobivanje energije in presnovo. Najbolj priljubljen je BCA v obliki tablet, ki imajo nizke stroške. Dodatek je na voljo tudi v obliki kapsul, praška in tekočine.

POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:

“Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino...” Preberi več >>

Prikaži vse

Funkcije BCAA BCAA (okrajšava: aminokisline z razvejano verigo - aminokisline z razvejano verigo) je kompleks aminokislin, ki so material za izgradnjo mišičnih vlaken, njihovo zaščito in obnovo. Sestavljajo 35 % vseh aminokislin v mišicah. Poveča imuniteto, centralno stabilnostživčnega sistema , telo oskrbujejo z energijo.

• Uporablja se v naslednjih primerih:
• za hujšanje;
• za rast mišic;

za krepitev imunskega sistema. Med dieto in vadbo je raven sladkorja v krvi nizka, zaradi tega se med telesno aktivnostjo razgradi. mišično tkivo , za sproščanje glikogena in energije, nato pa še maščobe. Ko človek zaužije BCA, so aminokisline odgovorne za zagotavljanje energije in se tudi razgradijo maščobno tkivo

. Njihovo pomanjkanje zmanjša imuniteto in zmanjša odpornost na stres.

Aminokisline Aminokisline so organske spojine, odgovorne za izgradnjo beljakovin. Okoli 200 jih je, 20 jih je pomembnih za človeka: 12 kislin je nadomestljivih, sintetiziranih v telesu, 8 je nenadomestljivih, slabo topnih v vodi in jih človek ne proizvaja.

• Ti vključujejo:
• valin;
• izolevcin;
• levcin;
• lizin;
• metionin;
• treonin;
• triptofan;

fenilalanin. IN Sestava BCAA

vključuje:	Ime	Lastnosti	Prehranski izdelki, ki ga vsebujejo	Dnevna potreba, mg
Kontraindikacije	Valin Vsebujejo ga vse beljakovine. Sodeluje v procesu rasti, sinteze, obnove mišičnega tkiva telesa in je vir energije. Poveča koordinacijo, zmanjša občutljivost na mraz in vročino. Ohranja raven serotonina, pomaga v boju proti stresu in bolečini. Podpira presnovo dušika, zavira apetit in željo po slabih navadah	Vsebovano v piščančji file, govedina, jajca, kravje mleko, sir, lignji, morske alge, oreščki, semena	1700-5000	Kontraindicirano v primeru odpovedi srca, ledvic, jeter
Izolevcin	Sodeluje pri uravnavanju hematopoeze, sladkorja in holesterola, proizvaja hemoglobin. Podpira krvni tlak. Povečuje vzdržljivost mišic, jih oskrbuje z energijo in jih obnavlja. Podpira delovanje živčnega sistema. Sodeluje pri sintezi hormonov in encimov	Piščanec, svinjina, govedina, jetra, ribe, skuta, sir, mleko, oreščki	1500-6000	Individualna nestrpnost, bolezni ledvic, jeter, trebušne slinavke
levcin	Je močan vir energije. Ščiti celice pred poškodbami in staranjem. Sodeluje pri regeneraciji mišičnega tkiva, znižuje raven sladkorja v krvi. Krepi imunski sistem, poveča proizvodnjo rastnega hormona. Stimulira centralni živčni sistem. Reciklira maščobe	Veliko ga je v mesu, perutnini, ribah, kaviarju, jajcih, mleku, skuti, siru, stročnicah, oreščkih, semenih.	4000-15000	Kontraindicirano v primeru intolerance. Neželeni učinki v obliki alergijske reakcije

V kombinaciji te tri aminokisline dajejo močan učinek in se medsebojno dopolnjujejo. Poveča mišično vzdržljivost in sposobnost okrevanja.



Obrazec za sprostitev

Obstajajo štiri oblike sproščanja BCA, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti:

Uporaba BCA je odvisna od cilja. Če morate izgubiti težo, se kompleks uporablja med obroki. Če želijo pridobiti mišično maso, potem pijejo dodatek pred treningom ali pravočasno, to velja tako za dekleta kot za moške. Bolje jih je uporabiti pri 33 g na 1 kg teže. Število terminov je odvisno od tega, ali je tisti dan hrana telesna aktivnost, in sicer:

• na dan treninga - od 1 do 5 tehnik;
• na dan počitka - 1-2.



Koristi in škode

BCA ima pozitiven učinek na telo, in sicer:

• pospešuje metabolizem;
• obnavlja mišična vlakna in preprečuje njihovo uničenje;
• povečuje odpornost telesa na stres;
• pomaga izboljšati imuniteto zaradi vitaminov, ki jih vsebuje;
• poveča izločanje insulina;
• sodeluje pri izgorevanju maščob in zavira apetit.

Kljub koristim aminokislin ne smemo domnevati, da njihova uporaba nima stranskih učinkov. V primeru prevelikega odmerjanja se pojavi naslednje:

• alergijske reakcije;
• gastrointestinalne motnje;
• diabetes mellitus;
• zgaga (če jemljete na prazen želodec);
• ateroskleroza.

Ne uporabljajte z alkoholom, sicer bo učinek izginil.

Raziskovanje

Vloga BCA pri sintezi mišičnih vlaken je bila dokazana v študiji iz leta 1988. Do danes je postalo jasno, da so BCAA potrebne za:

• izboljšanje telesne zmogljivosti;
• povečanje sproščanja testosterona in rastnega hormona;
• izboljšanje sinteze beljakovin in aktivnih encimov;
• pospeševanje okrevanja in povečanje vzdržljivosti.

Mednarodno združenje za športno prehrano (ISSN) pravi o BCAA: »BCAA, tudi če jih zaužijemo enkrat, spodbujajo sintezo beljakovin in resintezo glikogena, odložijo pojav utrujenosti in pomagajo ohranjati mentalne funkcije med aerobno telesno aktivnostjo. ISSN ugotavlja, da uživanje BCAA (poleg ogljikovih hidratov) med in po trening obremenitve priporočamo kot varno in učinkovito."

Ženske potrebujejo BCA za boj prekomerno telesno težo. Znanstveniki so ugotovili, da spodbuja nastajanje hormona leptina, ki se z vadbo in prehrano zmanjša. Leptin uravnava težo, apetit in odlaganje maščob. Ta hormon poveča metabolizem in zmanjša razgradnjo mišic.

Strokovnjaki menijo, da je uporaba BCAA priporočljiva v situacijah, ko je telesna aktivnost dolga in intenzivna, količina zaužite hrane pa ne pokriva energetskih stroškov telesa.

BCA ali beljakovine

BCA so aminokisline, beljakovine pa so beljakovine, iz katerih izhajajo aminokisline. Temeljna razlika teh dveh izdelkov le v hitrosti absorpcije. Telo lahko takoj uporabi aminokisline, vendar jih je treba črpati iz beljakovin, zato se beljakovine prebavljajo dlje.

Če se oseba zanima za rast mišic, je bolje, da te dodatke uporablja skupaj. Aminokisline - med treningom in beljakovine - zjutraj in zvečer. Kombinacija teh zdravil bo telesu zagotovila energijo, okrevanje mišičnih vlaken pa bo potekalo hitreje.

Že dolgo obstaja veliko mitov o škodi in koristih BCA športne prehrane za telo. Večino teh prepričanj vsiljujejo nevedni ljudje in stari zdravniki Sovjetska šola, za katerega so nevarni kakršni koli dodatki razen domačih zdravil. Mimogrede, ne tako dolgo nazaj se je neki zdravnik, po mnenju katerega se lahko iz beljakovin razvijejo številne bolezni jeter, tepel v prsi, češ da dajanje svežega medu v oči ozdravi sivo mreno. In takih primerov je kar nekaj. Ne samo zaradi nevednosti, ampak tudi v lastno korist nekateri širijo mnenje, da je športna prehrana škodljiva. To v marsičem koristi farmacevtskim podjetjem, ki so vam pripravljena na kakršenkoli način prodati svoja prehranska dopolnila. Pomislite, ali je vredno verjeti temu mnenju?..

Ampak to sploh ni tisto, o čemer zdaj govorimo. Obstaja veliko napačnih mnenj, ki so vsiljena iz takšnih ali drugačnih razlogov, vendar vam bomo pomagali ugotoviti in ugotoviti, kakšne koristi in škode imajo BCAA za telo.

Kaj so esencialne aminokisline in ali BCAA škodijo?

Vrnimo se na sam začetek in razumemo našo fiziologijo. Ker so BCAA dopolnilo predvsem za mišice, si velja zapomniti, da je mišično tkivo v veliki meri zgrajeno iz beljakovin, ki so sintetizirane iz aminokislin. Naše telo lahko nekatere aminokisline proizvede samo, druge pa mora prinesti od zunaj. Preprost primer - gradite hišo, v skladišču imate opeko, tramove, skrilavce, orodje, ne pa recimo cementa, a brez njega hiše ni mogoče zgraditi! To pravilo velja tudi za naše telo, za gradnjo mišične beljakovine Potrebujete določene aminokisline in pomanjkanje le ene lahko zmoti proces. Športna prehrana nam pomaga nenehno vzdrževati ta proces gradnje in tu pridemo do naših BCAA.

BCAA so tri esencialne aminokisline – levcin, izolevcin in valin, ki predstavljajo 30 % mišičnih aminokislin. To pomeni, da gre za preprost organski dodatek, ki ga naše telo uporablja za rast in okrevanje. Zanj ni veliko razlike, ali dobiš aminokisline iz rib ali iz pločevinke športne prehrane. Poleg tega so zdaj izdelki izdelani iz zelo kakovostnih surovin. Torej škoda BCAA aminokisline teoretično ne morejo uporabiti ničesar. Kaj pa v praksi?

Koristi in škode BCAA - od kod prihajajo noge?

Nekoč se je na spletni strani VrednoLi.ru pojavil članek, ki je kritiziral športno prehrano, še posebej beljakovine in aminokisline.

»Ko obiščete vire, povezane s prodajo aminokislin za športnike, dobite vtis, da bo po njihovem zaužitju telo takoj pridobilo »moško« obliko in kupec bo neverjetno vesel. Toda o nevarnostih takšnih zdravil ni niti besede. Ali res ni nobene škode zaradi uživanja človeku nenavadnih snovi?«

To je le en citat iz domnevno avtoritativnega članka, a že iz tega je jasno razvidno, da avtor slabo razume, kaj sploh so aminokisline. Podobne teme smo se že dotaknili v članku o nevarnostih gainerjev – ogledate si ga lahko na povezavi. Torej, tam smo zapisali, da veliko ljudi kriči o tem, kaj aminokisline naredijo Škoda BCAA za telo pač te zaradi nevednosti zamenjujejo varnih dodatkov z anaboličnih steroidov. Seveda je težko zamenjati tudi z omejenim znanjem, a verjemite mi, obstajajo takšni ljudje.

Kako se proizvajajo BCAA?

Da končno razblinimo vaše dvome o škodi in prednosti BCAA, vam bomo povedali nekaj o tem, kako so narejeni.

Proizvodnja BCAA je v marsičem podobna proizvodnji beljakovin, vendar gre ta tehnologija nekoliko dlje. Zagotovo veste za tri oblike sirotkine beljakovine po proizvodnem mehanizmu - koncentrat, izolat, hidrolizat. Hidrolizat je najčistejši in zelo blizu aminokislinam, kar pomeni, da je hitro prebavljiv. Zakaj ta umik? In poleg tega se BCAA pridobiva na način, ki je zelo blizu hidrolize - pod vplivom encima se beljakovine kravjega mleka uničijo, gredo skozi več stopenj čiščenja in voila - v rokah imate super kakovostne BCAA, ne škodljivo in brez stranskih učinkov!

Ali naj začetniki uporabljajo BCAA?

To je še eno vprašanje, ki izhaja iz vprašanja "Ali so BCAA škodljive za telo?" Dejstvo je, da to ni dodatek, ki bi ga lahko uporabljali le profesionalci – uporablja ga lahko vsak: od navadna oseba, ne pozna športa športniku katere koli kategorije! Začetnik potrebuje BCAA od dneva, ko je prišel v telovadnico in obremenil svoje mišice. Pomagajo vam pri okrevanju in nadaljnjem vzdrževanju mišic ter preprečujejo njihovo razgradnjo. Torej, ja, to je prvi dodatek, ki bi ga moral kupiti začetnik.

Drugo vprašanje je, v kakšnem odmerku naj ga uporabljam? Za najučinkovitejše odmerjanje velja: od 20 g na dan za ženske in od 30 g na dan za moške. Lahko začnete takoj s priporočenim odmerkom ali z manjšim, v vsakem primeru ne bo škode!

Ugotovite, kako pravilno piti BCAA v prahu! S tem režimom boste lahko občutili, da BCAA delujejo!

Ugodne BCAA za začetnike!

Na splošno vam bomo kot rezultat povedali popolnoma pritrdilno - stranskih učinkov ali škode zaradi BCAA in aminokislin NI! Spet neželeni učinki BCAA je mit! Lahko nam zaupate na besedo in če se motimo, bo rak žvižgal na goro)

Vsi športniki dobro poznajo prehranska dopolnila BCAA.

Kaj je BCAA

To je kompleks, ki vključuje 3 proteinogene aminokisline: levcin, izolevcin in valin. So zelo pomembni za človeško telo, saj se zaradi njih sintetizirajo beljakovine. Toda telo jih ne more sintetizirati samo, zato so združeni v en kompleks in idealno dopolnjujejo delovanje drug drugega. Ta dodatek je zelo priljubljen med bodybuilderji, saj so te aminokisline pomembne posebej za ljudi z visoko telesna aktivnost. So osnova za sintezo drugih aminokislin v telesu. V primerjavi z navadnimi beljakovinami, ki jih aktivno uživajo tudi športniki, so BCAA že razgrajene beljakovine, kar močno pospeši njihovo absorpcijo.

Vpliv BCAA na telo in mišice

Velik delež mišične mase sestavljajo levcin, izolevcin in valin. Poleg tega te aminokisline zagotavljajo veliko dodatne energije, kar je velika prednost za športnika med treningom. Med aktiven poklic Pri športu se mišice izgubljajo, zato je zelo pomembna točka njihova obnova. Pri jemanju BCAA se poveča vzdržljivost telesa in mišic. Jemanje tega dodatka pred vadbo bo pomagalo ublažiti utrujenost in po vadbi preprečiti izgubo. pomembne aminokisline, ali obnovitev energije. Energija se bo pojavila zaradi sproščanja hormona serotonina, ki se bo pojavil zaradi delovanje BCAA. Te aminokisline imajo enak učinek na telo ženske kot na telo moškega.

Glavne funkcije BCAA

• Ker so BCAA razgrajene beljakovine, predstavljene v obliki treh esencialnih kislin, ki so osnova za izgradnjo mišic, glavna funkcija je pridobiti material za izgradnjo mišične mase. Vpliv BCAA na telesu se kaže predvsem v tem.
• Prav tako te tri aminokisline spodbujajo druge pomembne snovi, ki so zelo pomembne za telo. Proizvaja se na primer inzulin, ki dovaja energijo mišičnim celicam.
• BCAA lahko pomagajo preprečiti izgubo mišične mase. Ta lastnost je zelo pomembna za športnike, ki so v skladu z nizkokalorična dieta, saj v tem obdobju njihovo telo prejme zelo malo kalorij, BCAA pa bodo to nadomestile in preprečile izgubo mišic.

Kako jemati

Obstaja normalno območje jemanje BCAA- to je od 4 gramov do 8. Pomembno je tako za športnike, ki si prizadevajo pridobiti težo, kot za tiste, ki hujšajo. Največja količina krat na dan - 3. Seveda lahko zaužijete manj teh aminokislin, vendar je ta norma zasnovana za popolno nasičenost. Nekateri proizvajalci se odločijo za goljufanje zaradi dejstva, da nekateri kupci morda ne poznajo nians, in prodajajo BCAA v zmanjšanih odmerkih, medtem ko puščajo ceno enako. Zato bodite previdni in pozorneje preberite opis izdelka, ki ga kupujete.

BCAA je dovolj samostojni kompleks aminokislin, kar ne zahteva dodatnega uživanja drugih; poleg tega se le levcin, izolevcin in valin absorbirajo veliko hitreje. BCAA ne zahtevajo prekinitev uporabe. Da bi zagotovili učinkovitejšo absorpcijo teh proteinogenih aminokislin, jih je bolje zaužiti pol ure pred in po vadbi. V tem času telo proizvaja insulin, ki bo pomagal pri absorpciji.

Ali so BCAA škodljive?

fenilalanin. v zadnjem času Med ljudmi, povezanimi s športom, je veliko hrupa o BCAA. Mnenja pravijo popolnoma drugačne stvari: včasih so te aminokisline potrebne za telo, včasih povzročajo škodo.

Če uživate izdelek dvomljive kakovosti in izvora, potem je seveda lahko nevaren za vaše zdravje. Povpraševanje po BCAA narašča in v zvezi s tem podzemna podjetja ne sedijo križem rok in proizvajajo dvomljive ponaredke.

Prav tako lahko negativno vpliva na kakovost izdelka nepravilni pogoji shranjevanje Da bi se temu izognili, je pomembno preučiti potrebna pravila delovanje in jih upoštevajte, da se izognete poškodbam aditivi za živila. Prav tako se prepričajte, da poznate svoje smernice za porabo in se jih držite.

Učinek BCAA na jetra je mogoč le, če imate bolezni jeter in ledvic. V tem primeru lahko uporaba res povzroči nekatere stranske učinke, zato se je pred uporabo bolje posvetovati z zdravnikom. Toda na splošno, če takih bolezni ni, BCAA ni škode. Ocene govorijo predvsem o dobri pomoči, ki jo te aminokisline zagotavljajo telesu športnika.

Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga. Če vas zanima BCA športna prehrana - škoda in korist, potem ste prišli na pravo mesto. Prav o tem bo razpravljal ta članek. Prav tako boste lahko razumeli, kaj je ta vrsta športne prehrane. Začnimo, mislim.

Med športniki različne vrstešport, pogosta je različna športna prehrana - posebni dodatki, ki pomagajo doseči določene cilje v določenem času. In prepričan sem, da so bili na ustih vseh, tudi tistih, ki se ne ukvarjajo s športom, takšne vrste športne prehrane, kot je na primer beljakovina ali.

No, če se še vedno lahko prepiramo s prevlado gainerjev, potem beljakovin ne bi moralo poznati le veliko ljudi, ampak vsi. Ampak ne gre za to. Ta članek govori o drugem športnem dodatku - BCAA (v angleščini) ali aminokislinah ( kompleks aminokislin). V bistvu gre za isti protein, vendar v bolj poenostavljeni obliki, kar pojasnjuje njegovo ceno glede na katero koli vrsto beljakovin.

Kaj so BCAA (BCAA)?

No, kot ste že razumeli, je to poseben dodatek, ki vsebuje aminokisline: izolevcin, valin in levcin.

Če obravnavamo vsako od teh aminokislin posebej, potem iz vseh informacij lahko razumemo, da te aminokisline vplivajo na rast mišic, pospešeno okrevanje telo po treningu, sintezo beljakovin, izmenjavo energije in vode ter številne druge funkcije našega telesa.

Prej na blogu sem že pisal o nekaterih aminokislinah, kot sta in.

Naj takoj opozorim, da ne bo dvoma o ustreznosti zbranih podatkov, da so vse te aminokisline v rednih izdelkov prehrana. Zato sem iskreno presenečen, zakaj te aminokisline v svoji čisti obliki zmedejo toliko ljudi in postavljajo vprašanja o škodi in koristi. Ti ješ piščančja jajca, perutninsko meso in se ne sprašujte ali je škodljivo ali ne? Čeprav meso in jajca vsebujejo veliko več aminokislin.

Prednosti BCA

Razlog za BCA in športni dodatek je, da vpliva na številne kazalnike športnikov. na primer videz(povečanje telesne teže in obsega), fizični indikatorji(moč, vzdržljivost, eksplozivna sila itd.), dobro počutje (razpoloženje) in zdravje (izboljša se delovanje številnih funkcij in sistemov v telesu). Pa poglejmo pobliže.

Videz. Mislim, da je tukaj vse jasno. Aminokisline so ključ do pridobivanja teže. Ne samo, da spodbujajo sintezo beljakovin v telesu, ampak tudi povečajo sposobnost okrevanja mišic. To pomeni, da mišice ne le rastejo, ampak rastejo tudi hitreje kot v normalnih pogojih.

Fizični indikatorji. kako več mišic, močnejši je. Tukaj mislim, da je vse jasno. Ste kdaj razmišljali o tem, kako BCAA pomagajo graditi vzdržljivost? Evo kako. Delo na programu "sušenja" (veliko število ponovitev s srednjo težo, visoka intenzivnost izvedba), športnik »poškoduje« svoje mišice, vendar ne na enak način.

BCA pomaga obnoviti te mišice, hkrati pa jim zagotavlja prehrano v obliki beljakovin, ne pa tudi ogljikovih hidratov. rezultat - reliefno telo, visoka vzdržljivost in zmogljivost. Načeloma shema ni nova.

Dobro počutje.

zdravje. Rekel bom le, da vsaka od teh aminokislin vpliva na določene funkcije, imajo pa tudi nekaj skupnega – vse vplivajo na rast mišic.

Sicer pa je ena aminokislina odgovorna za izmenjavo energije in vode, druga vpliva na centralni živčni sistem in sintezo hemoglobina, tretja pa na imunost in regeneracijo. In to ni celoten seznam pozitivne točke aminokisline. Zato je cena višja od cene beljakovin. Praviloma 30 - 40 odstotkov (odvisno od znamke).

Škodljivo za BCA

Edine negativne točke, ki jih vidim v tem dodatku, so:

• ponarejen izdelek (ponaredek) - neznan proizvajalec ne more jamčiti za kakovost svojih izdelkov;
• rok uporabe – izdelek s pretečenim rokom je slab izdelek;
• neredni (prekoračeni) odmerki - kar je preveč, ni povsem zdravo (ukrajinski pregovor: "Preveč ni zdravo").

Sicer pa dodatek ne bi smel povzročati težav, razen če ni kontraindikacij s strani zdravnika. Nasprotno, za takšno ceno se zdi, da proizvajalec zagotavlja kakovost izdelka. Zanj bo koristno, da se blago vzame nenehno in ne enkrat.

Če ste nagnjeni k alergijam ali želodčnim težavam, se vsekakor posvetujte z zdravnikom!

Zaključek

Torej ste izvedeli, kaj je BCA športna prehrana - škoda in korist. Upam, da vam je moj članek pomagal. Če imate vprašanja, jih napišite v komentarje.

In za tiste, ki želijo vse podrobno analizirati športni dodatki in kako jih pravilno jemati in v kakšnih odmerkih, priporočam tečaj "Skrivnosti športne prehrane 2.0".

Več o tečaju »»

Naročite se na posodobitve mojega spletnega dnevnika in delite ta članek s prijatelji na socialna omrežja- Hvaležen vam bom. vse najboljše

Lep pozdrav, Vladimir Manerov

Naročite se in bodite prvi obveščeni o novih člankih na spletnem mestu, kar v vašem e-poštnem sporočilu.