1. Kaj morate kupiti pred prvim izletom v gore? Kako izbrati pravega?
- Za prve izlete v hribe ni potreben nakup celotnega smučarskega kompleta - v vsakem izposojevalniku si lahko izposodite smuči katere koli kakovosti in proizvajalca. Zelo priporočljivo pa je, da kupite čevlje, ki vam ustrezajo: udobje smučarja je odvisno predvsem od udobja njegovih nog. Smučarske čevlje morate izbrati zelo skrbno, pri pomerjanju ne varčujte s časom in trudom. Priporočljivo je, da v vsakem paru škornjev, ki jih pomerite, hodite vsaj 10 minut, da ugotovite, ali vam pristajajo ali ne. Ne smemo pozabiti, da najdražji škornji niso nujno tudi najboljši. Ni "slabih" ali "dobrih" podjetij, obstajajo škornji, ki najbolj ustrezajo določeni osebi. Za optimalno izbiro čevljev priporočamo, da se obrnete na specializirane športne/smučarske trgovine, kjer vam bodo pomagali najti najboljšo možnost.

Čelada, posebne smučarske nogavice in maska ​​niso luksuz ali modna muha, ampak izjemno nujne stvari za rekreacijo v gorah. Čelada naj ne bo pretežka, udobna in idealna za vas. Razdalja med obrvmi in robom čelade (čelada mora biti pravilno nošena in pripeta) naj ne presega dveh skupaj pokrčenih prstov. Čelada ne sme nikamor tiščati. Pomislite, ali boste nosili balaclavo, in če je tako, jo raje prinesite, da jo preizkusite. Notranja “podloga” čelade se bo sčasoma zmečkala, zato se čelada pri pomerjanju ne sme premikati naprej in nazaj. Čelada mora imeti dobro zračnost in slišnost. Ne pozabite vzeti s seboj smučarske maske (če jo imate), da jo preizkusite in jo preizkusite s čelado.
Če želite pravilno določiti dolžino smučarske palice, ki jo potrebujete, jo morate obrniti s konico navzgor in jo vzeti tako, da je vaša pest pritisnjena na obroč. Če roka pri upogibu komolca tvori pravi kot glede na telo, je izbira pravilna, v drugih primerih je potrebna drugačna dolžina palice. Oblika ročaja mora biti udobna za vašo roko. Teža, prilagodljivost in konfiguracija palic je pomembna samo za izkušene smučarje in športnike.
Zelo pomemben del opreme so očala ali smučarska maska. Običajna sončna očala morda niso primerna za smučanje, v gorah je zelo pomembno zaščititi oči pred vetrom, snegom, povečanim ultravijoličnim sevanjem na nadmorski višini in odbojem svetlobe od snega. Optimalna barva filtra je oranžna ali temno rumena - ta filter ščiti pred soncem in zagotavlja dobro kontrastno vidljivost v meglenem vremenu ali oblačnem dnevu, ko je težko opaziti neravnine na pobočju. Ne pozabite na dodatke: obvezne so smučarske rokavice ali palčniki, priporočljivo je, da jih imate vedno s seboj dva para. S seboj imejte kremo za sončenje in šminka z visokim zaščitnim faktorjem ali kupite vse to na kraju samem - praviloma se prodajajo v priročni embalaži na katerem koli mestu najema ali v supermarketu.

2. Kako izbrati rudarjenje smučarski čevlji?
Ko se obujete v škornje (prvič ni tako enostavno), se postavite v pravilno držo (ali samo pokrčite kolena), poslušajte, kako se počutite, in pustite, da se vaša stopala navadijo. Če vam je udobno, se škornji tesno in enakomerno prilegajo vašim nogam, vendar ni mest, kjer bi bil pritisk premočan - vse je v redu, pojdite naprej. V pravih škornjih lahko migate s prsti, vendar vaša noga ne sme imeti preveč svobode: premikajte se naprej in nazaj, vstran ali se preveč oddaljite od vložka. Ne pričakujte, da boste našli "svoj" par že ob prvem poskusu - vsi ljudje smo različni in tudi njihova stopala so različna. Vsi proizvajalci izdelujejo škornje ne le različne togosti, ampak tudi z različnimi zadnjimi širinami. Pripravite se preizkusiti več kot en par škornjev, da občutite, v čem se razlikujejo in v katerih lahko brez bolečin preživite več ur na klancu. Čevlje je treba preizkusiti s posebnimi smučarskimi nogavicami (ne zapravljajte denarja zanje, če mislite, da lahko smučate v navadnih športnih nogavicah - to ni tako).

Obstajajo posebni modeli škornjev za ženske in otroke, ki upoštevajo njihove anatomske značilnosti in so zasnovani za različne stopnje usposabljanja. Mnogi sodobni modeli čevljev zahtevajo termoformiranje - posebno prilagoditev anatomskim značilnostim določene osebe. Posebej vgrajeni vložki naredijo drsanje veliko udobnejše;

3. Kako izbrati pravo smučarsko obleko?
Skoraj večino udobja med in po smučanju prinašajo ustrezna oblačila. Biti mora večplastna in zagotavljati maksimalno udobje pri vožnji v vseh vremenskih razmerah, ščititi pred mrazom in vetrom ter dobro odvajati vlago. Optimalno je, da ima jahalna obleka vsaj 3 plasti. Termo perilo, flis (jakna, želva ali pulover) in zaščitna plast - hlače in jakna ali kombinezon.
obstaja velika izbira tako imenovana oblačila za "gorsko plažo" - nedvomno lepa, vendar zelo primerna za počitek na ležalniku in ne za intenzivno smučanje. Številne modne znamke izdelujejo takšna oblačila in če se nameravate več sončiti kot voziti, vam ni treba zamenjati svoje najljubše znamke. Med izkušenimi smučarji, ki veliko časa preživijo na smučiščih, so priljubljene preizkušene specialne znamke. Ta skupina vključuje Feniks, Goldwin, Descente, Kujs, Colmar, Spyder in nekateri drugi. Za oblačila boste morali porabiti nekoliko manj denarja Halti(uradni dobavitelj organizatorjev svetovnega prvenstva), Salomon, Volkl in Rossignol, medtem ko glede zmogljivosti ne bo slabša od dražjih znamk. Če vas skrbi cena, poiščite proizvajalce "športnih oblačil na splošno", kot je Columbia in druge cenejše znamke.

Če želite kupiti lepa in funkcionalna oblačila, morate gledati ne le na njihove stroške in videz, temveč tudi na njihovo učinkovitost. Že dolgo je dobra praksa proizvajalcev, da navedejo parametre tkanine: vodoodpornost (spremembe v milimetrih vodnega stolpca, ki ga zadržuje tkanina) in paroprepustnost (v gramih tekočine, ki jo prepusti en kvadratni meter tkanine na dan). Splošno pravilo pri izbiri modela je naslednje: za običajne smučarje, ki ne preživijo preveč časa na smučišču, zadostuje membranska vodotesnost 5000 mm in paroprepustnost 5000 g/m2/24h. Seveda, višji kot so ti kazalniki, višja je cena predmeta. A večja je možnost, da vam bo udobno tako v snegu kot v dežju. Nič manj pomembna ni izolacija - mora biti tanka in lahka. Pri izbiri bodite posebno pozorni na prisotnost in priročnost dodatnih podrobnosti ter njihovo ergonomijo - žepe in torbice, funkcionalno kapuco, prijetne na dotik manšete itd. Dobre moderne jakne imajo veliko uporabnih podrobnosti, na primer poseben žep za smučarsko vozovnico, "krilo" za smučanje na deviški zemlji (dobro je, če se lahko odpne), mini karabin za ključe, poseben prtiček za brisanje očal. ali maske). Če kolesarite s čelado (kar res upamo, da jo imate), je pri izbiri jakne smiselno preveriti, ali je mogoče čez čelado namestiti kapuco – ta funkcija vam lahko pride prav v vetrovnih dneh. Barva oblačil ni najpomembnejši parameter pri izbiri, saj so na smučišču ljudje najprej pozorni na osebo, ki lepo drsa. Če greste prvič na smučišče, poskusite ne kupiti popolnoma bele obleke - čeprav je ta možnost videti privlačna, ko jo preizkusite, se v gorah zlije s snegom. Poleg tega je ob slabi vidljivosti na pobočju precej težko najti osebo v popolnoma beli halji.

4. Kako izbrati smuči?
Če ste se že preizkusili na smučiščih in ste prepričani, da boste smučali več kot eno sezono, je smiselno, da si smuči kupite sami – povrnile se bodo že po prvem izletu v gore. Pri izbiri smuči skušajte čim bolj natančno in objektivno določiti vaš nivo smučanja in vrsto proge, po kateri smučate. V nasprotnem primeru tvegate nakup smuči, ki vam nikakor ne ustrezajo, vaš denar pa bo vržen stran. S smučmi ni treba vzeti predaleč v upanju, da se boste v novi sezoni lahko udeleževali freeride tekmovanj, saj je zavijanje s plugom že obvladano. Smuči se razlikujejo ne le po ciljni skupini, za katero so ustvarjene – za začetnike, izkušene, športnike, freeriderje, ampak tudi po številnih lastnostih. Obstajajo posebne smuči, prvotno zasnovane za različne vrste alpsko smučanje (npr. slalomske in veleslalomske smuči), smuči za smučanje zunaj prog, za skoke in akrobacije v snežnih parkih, smuči za turno smuko itd. Za tiste, ki šele delajo prve korake na stezah, pa se ni treba poglabljati v podrobnosti parametrov, geometrije, strukture in razlik. različni modeli.

5. Kateri proizvajalec smuči je boljši?
Ni slabih ali dobrih proizvajalcev, ni slabih ali dobrih smuči – so tiste, ki vam najbolj ustrezajo. Splošna pravila pri izbiri smuči so naslednja: cena pri izbiri smuči nikakor ni glavni dejavnik. Če ste prepričani, da boste veliko in pogosto smučali, je najbolje, da smuči pred nakupom preizkusite. Teste alpskih smuči redno izvajajo vodilni proizvajalci, v Alpah testi potekajo na začetku in koncu sezone. Če to ni mogoče, a želite smuči kupiti, natančno preučite rezultate testov in strokovne ocene v revijah in na spletu ter poskušajte pravilno oceniti vaš nivo smučanja in njegovo dinamiko. Če se učite z inštruktorjem, se je smiselno posvetovati z njim.

6. Kako izbrati pravo velikost alpskih smuči?
Če boste smučali samo po alpskih progah, izberite smuči, ki so 5-10 cm nižje od vaše višine – če imate raje dolge loke in visoko hitrost. Za tiste, ki imajo radi pogoste zavoje, so bolj primerne smuči, zasnovane za kratke loke 10-15 cm. manjša višina. Ta pravila delujejo optimalno, ko sta teža in višina drsalca normalni. Če teža smučarja močno presega normo, je bolje izbrati malo večjo močan model kot veliko daljše smuči. Pri izbiri smuči za začetnike izbira proizvajalca ni pomembna, izberite “junior” (najpreprostejše) modele in se osredotočite predvsem na dizajn smuči in njihovo velikost.

7. Kako izbrati smuči za žensko in otroka?
Vsi proizvajalci izdelujejo celotne serije ženskih smuči, ki se med seboj razlikujejo ne le po barvi, ampak so tudi bolje prilagojene lastnostim smuči. ženska figura. Ko kupujete smuči za otroka, vam jih ni treba kupovati brez zaloge, saj poskušate prihraniti denar. Vsaka velikost smuči je zasnovana za določeno starost in višino otroka, smučanje na predolgih smučeh pa je lahko nevarno. Poleg tega so otroške smuči zelo tekoče in jih ni težko prodati, ko otrok odraste. Za otroka, ki naredi prve korake na smučeh, je bolje, da ne kupujete predolgih smuči. V vsakem primeru je smiselno poslušati priporočila trenerja ali inštruktorja ali pa se omejiti na najem opreme.

8. Kako razumeti raznolikost modelov alpskih smuči? Na kaj paziti pri izbiri?Katere vrste smuči obstajajo?

Freeride smuči namenjeno predvsem tistim, ki so zelo dobri smučarji in obvladajo tehniko smučanja zunaj prog na globokem nedotaknjenem snegu (deviškem snegu). Vsi proizvajalci razvijajo takšne smuči ob upoštevanju želja freeriderjev in značilnosti smučanja zunaj urejenih prog. Praviloma so to smuči s širokim "pasom" - več kot 100 mm, pogosto s posebnimi tehnološkimi rešitvami, da so smuči bolj vodljive in stabilne. Med freeride modeli je med profesionalci najbolj priljubljen Scott, Volkl, Dynastar, Armada, Black Crow, K2, Black Diamond in drugi - na njih vozijo zmagovalci in nagrajenci svetovnega prvenstva v freerideju in drugih prestižnih tekmovanj. Teh je običajno največ drage smuči v liniji jih proizvajajo tudi drugi večji proizvajalci - HEAD, Elan, Fischer, Atomic, Salomon, pa tudi vrsta podjetij, specializiranih samo za freeride opremo.

Smuči za prosti slog preprosto razlikovanje po barvi in ​​obliki: dizajn Twintip z zaobljeno peto, posebej vpadljiv dizajn in ne najbolj nizka cena. Takšne smuči so namenjene predvsem temu, da smučarju omogočajo udoben pristanek po skokih in trikih. Nekateri modeli uporabljajo dodatno ojačitev robov pod čevljem; te smuči so namenjene izvajanju trikov na ograji.

Ženske smuči Proizvajajo jih vsi večji proizvajalci, te smuči pa se ne razlikujejo le po barvi in ​​dizajnu (ni nujno, da so na njih rožice). Ženske smuči se tako kot moške smuči zelo razlikujejo po namenu: od “mehkih” smuči za udobno smučanje začetnikov do “agresivnih” modelov za freeride ali professional carving.

Šport ali smuči kategorije “Race” - posebna kategorija smuči, namenjena predvsem tekmovanjem v različnih disciplinah. Dolgo, težko in izjemno hitre smuči za spust in slalomske smuči (najkrajše v celotni liniji športnih smuči), ter smuči za superveleslalom in veleslalom. Slalomske smuči ločimo po izraziti razliki med širino konice in pasom smuči. Veleslalomske smuči imajo večji radij, so daljše od slalomskih in bolj ravne. Trenutno športne smuči proizvajajo številni znani proizvajalci: GLAVA, Atomsko, Fischer, Rossignol, Salomon, Nordica, Völkl, Elan, Dynastar, Blizzard, Stoeckli in drugi. Kar je pokal konstruktorjev za formulo 1, je svetovni pokal v alpskem smučanju za proizvajalce alpskih smuči. V lanski sezoni je bila najboljša blagovna znamka po osvojenih točkah v skupnem seštevku za moške in ženske HEAD, za moške - Salomon, za ženske - HEAD. Med prvih pet (glede na rezultate skupni vrstni red) v lanski sezoni so poleg teh dveh znamk, Atomic, Rossignol in Nordica, dobre rezultate pokazali tudi športniki Fischer, Stoeckli, Voelkl (podrobnosti najdete na fis-ski.com).

Carving smuči- trenutno najpogostejša vrsta smuči, namenjena smučanju na pripravljenih progah. Te smuči so udobnejše in »mehkejše« od tekmovalnih, lažje odpuščajo napake in omogočajo zelo hitro smučanje po pripravljenih progah, vendar te smuči niso preveč primerne za smuko po deviških tleh. Te smuči imajo ozek pas, široko konico in rep. Ponudba carving modelov vseh proizvajalcev je zelo široka - od visokotehnoloških modelov za strokovnjake, ki uporabljajo različne novosti, do enostavnejših in poceni smuči za začetnike.

Univerzalni modeli- smuči, v katere so proizvajalci poskušali združiti najboljše lastnosti različne modele in izdelati smuči »za vse priložnosti«. Na takšnih smučeh lahko pospešite na praznem pripravljenem pobočju ali se vozite malo izven urejenih prog, po gričih ali skorji. Seveda pa so, kot vsak "karavan", slabše od specializiranih modelov smuči, namenjenih na primer samo za freeride ali samo za carving. Dobra možnost za tiste, ki želijo imeti en par smuči tako za smučanje v "velikih gorah" kot za kratke izlete v lokalne hribe.

Otroški in mladinski modeli- kot že ime pove, namenjena otrokom in mladostnikom. Otroške smuči naj bodo v prvi vrsti lepe in ne pretežke, da malim smučarjem ne odvračajo želje po smučanju. Toda mladinski modeli, ki so namenjeni začetnikom, so že podvrženi popolnoma "neotroškim" zahtevam. Pri izbiri otroških in mladinskih modelov je smiselno upoštevati priporočila trenerja ali inštruktorja, ki dela z otrokom.

9. V trgovini prodajalka meče pogoje. Nič ne razumem o tem. O čem govori prodajalec?

V specializiranih športnih in smučarskih trgovinah lahko prodajni svetovalec operira z lastnostmi smuči in čevljev, ki začetnikom ne bodo takoj jasne. Majhen izobraževalni program:

"mehke" smuči. Ta izraz ne pomeni, da je smučka mehka na otip, je konvencionalno ime za lastnosti smuči. Takšne smuči so bolj prizanesljive do napak, omogočajo, da se s smučanjem ne obremenjujete preveč in dobro absorbirate velike neravnine terena. Mehke smuči so predvsem modeli za začetnike, pa tudi modeli za freeride, čeprav se med seboj radikalno razlikujejo – tako po videzu, strukturi in drugih lastnostih. Na takšnih smučeh se je priročno učiti, vendar jih je enostavno hitro "prerasti", zato strokovnjaki pogosto ne priporočajo nakupa "najnižjih" modelov.

Trde smuči- zahtevajo dobre veščine, telesna pripravljenost in napor za jahanje. Na takšnih smučeh je lažje pridobivati ​​hitrost, jasno vodijo lok, a za začetnike in slabo pripravljene ljudi bo učenje na takih smučeh pretežko. Vsak proizvajalec v istem razredu smuči (za carving, expert carving, all-rounder) ponuja modele različnih trdot. Poleg tega sodobne tehnologije, ki se uporabljajo pri izdelavi smuči, omogočajo kopičenje in sproščanje energije za povečanje hitrosti drsenja. Težjim ljudem svetujemo nakup nekoliko trših smuči od tistih, ki se priporočajo smučarjem z normalno težo.

Stabilne smuči- značilnosti obnašanja smuči na strmini, Največja zmogljivostŠportne smuči imajo stabilnost. Razume se, da se stabilnejše smuči v trenutku drsenja tako rekoč ne odlepijo s strmine, oziroma so v fazi leta minimalen čas.

Širina smuči.Širša smučka se na globokem snegu in deviščini bolje obnaša, se ne »ugreza«, običajno je bolj stabilna in stabilna.
Širši ko je prst na nogi, lažje je narediti zavoj in ga sprožiti. Te smuči se uporabljajo za carving. Širši kot je pas smuči, bolj je smučka primerna za smučanje zunaj urejenih prog. Takšne smuči se bolje odzivajo na akcije freeriderja, lebdijo v globokem snegu in se ne pogrezajo v deviškem snegu. Smučanje z več ozek pas lažje obrniti.
Za carving se uporabljajo smuči s širokim repom in široko konico. Širša kot je peta, globlji je lok pri zaključku zavoja.

Stranski izrez smuči. Manjši kot je radij stranskega reza (merjeno v metrih), manjši je radij lokov, ki jih lahko smučar prevozi. Večji rez (in radij) je narejen na slalomskih in carving smučeh, te smuči omogočajo več zavojev na kratkih klancih. Na terenskih smučeh se naredi plitek rez z velikim radijem.

Dolžina ali velikost smuči. Poleg osnovnih pravil za določanje velikosti se lahko pri izbiri osredotočite še na naslednje: daljše smuči so praviloma bolj stabilne, bolj stabilne in lažje za vožnjo po deviških tleh. Te smuči so primerne za smučanje v Alpah ali drugih "velikih gorah", na širokih in dolgih progah. Krajše smuči so bolj primerne za pogoste zavoje, lažje se znajdejo na trdih strminah z zaledenelimi odseki, bolje se obnašajo na neravnih, grbinastih progah in se lažje naučijo. Pri izbiri velikosti je smiselno upoštevati priporočila proizvajalca za ciljno skupino, saj poleg dolžine smuči in njene geometrije na obnašanje smuči vpliva še veliko drugih parametrov.

Indeks togosti prtljažnika- lastnost smučarskih čevljev, ki kaže, kako hitro in občutljivo prenašajo napore smučarja in njegove gibe na smuči. Največji indeks togosti (150 ali več, odvisno od lestvice, ki jo je sprejelo proizvodno podjetje) velja za čevlje za športno drsanje. Ti škornji so zasnovani predvsem za tekmovalno uporabo, vendar je za preživetje celega dneva na smučiščih običajno potrebno skrbno prileganje in dobro fizično stanje njihov lastnik. “Trdi” čevlji prisilijo smučarja, da se na strmini bolj potrudi, a hkrati optimalno in hitro prenese morebitno njegovo gibanje. Najbolj »mehki« škornji (nekateri modeli imajo lahko vezalke namesto klasičnih sponk), namenjeni začetnikom in tistim, ki raje več časa preživite v restavracijah in na ležalnikih ali imate raje sproščeno vožnjo. Vsak proizvajalec določi indeks trdote na svoji lestvici, včasih pa ga ne označuje s številkami, temveč s črkami. Optimalna izbira za srednjega smučarja in netekmovalnega smučarja so čevlji, ki se odlično prilegajo, s posebnim vložkom in srednjo stopnjo togosti. Proizvajalec za vsak model jasno definira ciljno skupino: začetniki, srednji smučarji, samozavestni smučarji, strokovnjaki, freeriderji, športniki itd.

Termoformiranje- poseben postopek, pri katerem se škornji segrejejo na določeno temperaturo in prilagodijo lastnostim stopal določene osebe. Na primer, če je škorenj nekoliko tesen okoli gležnja, lahko toplotno oblikovanje običajno reši težavo. Toplo priporočamo, da se termoformiranja ne lotevate sami – s tem lahko poškodujete škorenj ali dosežete popolnoma nepričakovane rezultate. Idealen “tuning” čevljev je kombinacija profesionalnega termoformiranja in individualnega termoformiranega vložka (ti bodo individualno prilagojeni ne samo lastnostim smučarjeve noge, temveč tudi posameznemu modelu čevljev). Poseben vložek pomaga optimizirati porazdelitev teže osebe med drsanjem, s čimer se izogne ​​nelagodju pri ravnih stopalih in številnih ortopedskih lastnostih in boleznih.

Pohodno-jahalni položaj- posebno stikalo (običajno na zadnji strani čevlja), ki omogoča lažjo hojo v čevljih ter preglednejši in hitrejši prenos sil na smuči med smučanjem. Ne pozabite ga preklopiti na želeni položaj, še posebej pri jahanju.

Kanting- značilnost škornjev, ki vam omogoča prilagajanje njihovega naklona in položaja, odvisno od značilnosti anatomske strukture in lokacije nog in kolen. K udobnemu smučanju še posebej pomaga, če ima smučar noge v obliki črke X ali O.

Nastavljiva zaponka/sponka- dodatne delitve na sponkah ali možnost njihovega premikanja za razširitev omogočajo udobno vožnjo ljudem s širokimi goleni.

Ženski škornji zasnovana ob upoštevanju anatomskih značilnosti smučarjev. Tako kot moški škornji so lahko poljubne togosti. Sodobni ženski škornji so bolj elegantnega dizajna, pogosto s plišastimi/krznenimi obrobami in so na splošno lažji od moških škornjev. Mnogi proizvajalci ponujajo skrajšane modele z nizkim vrhom za ženske s širokimi goleni. Za začetnike so na voljo tudi modeli z lažjim vstopom, ki zagotavljajo udobno obuvanje/sezuvanje škornjev.

10. Ali obstajajo v gorah kakšna posebna pravila?
Prometna pravila v gorah: pravila za varno smučanje
Na stezah, tako kot na cestah, veljajo pravila, ki jih je treba poznati in upoštevati. Pravila FIS (Mednarodne smučarske zveze) so namenjena predvsem preprečevanju nesreč na smučiščih in delujejo kot »pravila«. prometa”, ki omogoča reševanje sporov. V zadnjem času številna smučišča izvajajo oglaševalske akcije, namenjen seznanjanju popotnikov s temi pravili in zmanjšanju števila poškodb. Statistika kaže, da se veliko trkov in nesreč v gorah zgodi zaradi neprevidnosti in osnovnega nepoznavanja »gorskih prometnih pravil«.

Spoštujte druge

• Smučar ali deskar se mora obnašati tako, da ne ogroža sebe in drugih ter drugih ne poškoduje.
  Nadzorujte svojo hitrost
• Smučar ali deskar mora nadzorovati svojo hitrost in smer. Hitrost in način vožnje uskladite s stanjem proge, snežno odejo, vremenom in številom ljudi na klancu.
  Izbira smeri
• Smučar ali deskar, ki se približuje od zadaj, mora izbrati smer vožnje, ki ne ogroža smučarja ali deskarja spredaj.
  Prehitevanje
• Smučar ali deskar lahko pelje mimo drugega smučarja ali deskarja iz katere koli smeri, če ima oseba, ki jo prehiteva, dovolj prostora za premikanje, hote ali nenamerno.
  Vstop v klanec, začetek premikanja, premikanje po klancu navzgor
• Smučar ali deskar, ki vstopa na strmino, štarta po postanku ali se vzpenja, mora to storiti tako, da ne ogroža sebe ali drugih.
  Ustavljanje na avtocesti
• Smučar ali deskar se ne sme ustavljati na ozkih območjih ali tam, kjer je vidljivost omejena, razen če je to nujno potrebno. Po padcu na takih območjih mora smučar ali deskar čim prej zapustiti strmino.
  Vzpon in spust brez smuči
• Smučar ali deskar, ki se po strmini vzpenja ali spušča brez smuči, mora hoditi ob robu strmine.
  Bodite pozorni na znake in oznake
• Smučar ali deskar mora upoštevati znake in oznake.
  Dajanje pomoči
• V primeru nesreče je dolžnost vsakega smučarja ali deskarja pomagati poškodovancu.
  Identifikacija
• Vsi smučarji ali deskarji na snegu in priče, ne glede na to, ali so vpletene v incident ali ne, morajo po incidentu izmenjati imena in naslove.

11. Kaj morate vedeti, ko greste v gore?

Poleg tega osnovna skladnost pravil, obstaja več načinov, kako zaščititi sebe in druge pred težavami.
Ne zanemarjajte pomoči in usposabljanje pri inštruktorju, pri čemer se zanašajo na lastne talente in kondicijo. Začetniki, ki se poskušajo učiti sami ali s pomočjo neprofesionalnih »učiteljev«, so bolj ogroženi.
Ne silite postopka, poskušajo se naučiti "vse naenkrat" v 1-2 dneh.
Uporabi lastne, dobro opremljene in izbrane škornje ali pa si opremo izposodite pri dobrem izposojevalniku. Pri izbiri in prilagajanju opreme ne poskušajte precenjevati lastne ravni smučanja. Če izbrane smuči, deska ali čevlji ne ustrezajo, se vrnite v izposojevalnico in jih zamenjajte.
Ne uporabljajte opreme svojih prijateljev - tveganje za poškodbe se močno poveča.
Nujno naredite ogrevanje pred smučanjem: več preproste vaje raztezanje pa vam omogoča samozavestnejšo in varnejšo vožnjo.
Počivaj pravočasno- največ incidentov se zgodi po kosilu. Kdor je preutrujen, je preveč jedel ali pil ali se slabo počuti, naj se ne poda v klanec. V teh primerih se je bolje spustiti z dvigalom, ne da bi podlegli prepričevanju.
Ne začni "dirkati" na pobočjih. Pogosto sta tako kot pri vožnji z avtomobilom prisotna evforija in iluzija popolnega nadzora nad situacijo, sodobno alpsko smučanje pa omogoča doseganje hitrosti nad 120 km/h. Ne vozite prehitro: veliko lažje se resno poškodujete. Strokovnjaki, ki so popolnoma prepričani v svoje sposobnosti, naj pomislijo na tiste, ki jezdijo poleg njih - njihova raven jahanja in hitrost reakcije morda nista tako dobri.
Ne stradaj in se ne odreči hrani. Na visokem pravilna prehrana, predvsem pa "počasni" ogljikovi hidrati so preprosto potrebni. So vir energije, zaradi katere mišice delujejo hitro in pravilno.
Ne pozabite na vodo: v višinskih razmerah se telesna potreba po tekočini poveča, vendar ne smete piti izključno kave in alkohola. Dehidracija lahko povzroči prezgodnjo utrujenost in poškodbe.

Nikoli ne zapeljite izven proge sam od sebe. Tudi če imate vso lavinsko opremo in ste popolnoma prepričani vase. Ne pozabite na nevarnost snežnih plazov, bodite pozorni na ocene verjetnosti snežnih plazov (označene s številkami od 1 do 5 ali zastavicami, dnevno izobešene na blagajnah, vlečnicah in zemljevidih ​​regije).
Nikoli ne vozite po zaprti progi.Če se na taki poti poškodujete, boste najverjetneje morali plačati stroške evakuacije in reševanja. Poti so zaprte z razlogom, čeprav na prvi pogled ni očiten.
Poslušajte svoje telo in bodite pozorni na zaskrbljujoči simptomi. In kar je najpomembnejše, odhod v hribe - dvigni glavo. In ne pozabite nositi čelade.

Après-ski- dobesedno (iz francoščine) - "po smučanju" - vse vrste rekreacije v gorah: bari, restavracije, diskoteke, zdravilišča, športni kompleksi itd.

Zelena pot- pot za začetnike, običajno popolnoma ravninska. V nekaterih državah zelene poti niso razvrščene, ampak so na zemljevidih ​​označene z modro barvo.

Kant- spodnji rob smuči, oblazinjen z jekleno ploščo (borba). Glede na položaj smuči lahko robnike imenujemo notranji (robniki, ki so najbližje drug drugemu na smučeh, postavljenih eden poleg drugega) in zunanji, zgornji in spodnji. V zavoju je notranji rob na vsaki smučki tisti, ki je bližje središču zavoja, zunanji pa nasprotni rob, ki se nahaja dlje od središča gibanja.

Rdeča pot- proga za samozavestne smučarje, odvisno od letovišča in terena, običajno srednje zahtevna.

Izven proge- smučanje izven prog na neoznačenih in neurejenih progah, zahteva dobra raven priprava. V nekaterih krajih je takšno smučanje prepovedano brez vodnika.

Plug- položaj smuči pod kotom s stisnjenimi konicami. Preprosta tehnika drsenja, zaviranja in obračanja na blagih klancih.

Snežna freza- stroj za zbijanje snega, ki obdeluje proge.

Modra proga- lahka, preprosta pot, običajno z minimalnim naklonom.

Smučarske postaje- del smučarskih vezi, potrebnih za držanje nepripete smuči na snegu.

Rack— položaj smučarja na spustu. Višina stojala je lahko nizka, srednja in visoka, stopnja nagiba telesa naprej in nazaj pa spredaj, normalno in zadaj.

Smučarska karta, žičnica) - vozovnica za žičnico.

Smučarski avtobus- avtobus za smučarje, ki jih dostavi na smučišča in nazaj v središče letovišča ali hotele.

Črna proga- s črno barvo je označena najvišja težavnostna kategorija prog, običajno strma ali ozka proga, ki od smučarjev zahteva dobro tehniko.

Navodila

Oblačila za drsanje naj bo lahka, elastična in. Prva plast je termo perilo. Zasnovan je tako, da odvaja vlago in ohranja telo suho. Druga plast je pulover iz flisa. Flis bo zadržal toploto in odvedel vlago v zunanjo plast oblačil. Tretja plast mora opravljati zaščitno funkcijo: zaščititi pred vetrom, vlago in odstraniti znoj. V idealnem primeru je to jakna s kapuco in hlače ali kombinezon iz membranske tkanine. Oblačila lahko kupite pri drugih. Pomembno je, da so nepremočljive in odporne proti vetru. Pri jahanju smučanje Drug pomemben dejavnik je nedrseča tkanina vrhnjih oblačil. Če je tkanina spolzka, boste ob padcu težko zavirali. Rokavi in ​​spodnji del hlač naj bodo opremljeni z elastičnimi trakovi, ki preprečujejo zapihavanje snega in vetra. Na spodnjem delu jakne je zaželena notranja snežna zaščita z elastiko. Dobrodošlo je tudi dodatno oblazinjenje na kolenih – obleka bo ob padcu bolj odporna na obrabo. Zaželeno je, da se smučarji oblečejo v svetle barve z odsevnimi črtami, da se ne izgubijo na ozadju snega. Za navadno smučanje barva ni pomembna.

Priporočljivo je, da kupite rokavice iz pravega usnja ali visokokakovostnega sintetičnega materiala z dobro izolacijo. Tako kot ostali morajo biti topli, udobni in nepremočljivi. Na glavo nosite oprijeto kapo, na nogah pa elastične nogavice, ki se ne gubajo in se končajo nad čevljem. V trgovinah lahko kupite posebne nogavice, za katere je značilna povečana trdnost in toplotna izolacija.

Škornji so najpomembnejši del opreme za drsanje na smučanje. Njihova glavna odlika je udobje in prileganje velikosti stopala. Škornji za drsanje na gori smučanje in za drsanje na smučanje na ravnem terenu se med seboj razlikujejo. Smučarski čevlji Razlikujejo se tudi po stopnji usposobljenosti. Za začetnike je priporočljivo kupiti škornje z nizko stopnjo togosti in preklopom funkcije "hoja-drsanje". Obvezen je anatomski podplat in vložek. Za večje udobje lahko vložke kupite posebej. Vložki Custom C so se dobro izkazali. Bodite pozorni tudi na kakovost zapenjanja.

Viri:

• varnost pri smučanju
• Kako izbrati oblačila za smučanje?

Tek na smučeh je splošno ime za vse tekaške smuči. Lahko so leseni ali plastični, namenjeni klasična poteza, drsalno ali kombinirano. Razlikujejo se po dolžini in togosti, geometriji in drsni površini.

Navodila

Za začetek si izposodite smuči. Storitve izposoje vam omogočajo, da preizkusite različne modele tekaških smuči, preden se odpravite v trgovino in kupite svoje. Moderne smuči izbirajte glede na svojo težo: težji kot ste, trši in daljši naj bodo. Za začetnike je priporočljivo izbrati smuči, ki so enake njihovi višini. Ti so lažji za učenje klasičnega teka in drsanja. Palice naj bodo dolge do ramen. Škornji - glede na velikost, razen toplih nogavic.

Pojdite na vožnjo do najbližjega parka ali stadiona. Veliko bolj zabavno pa je smučanje na smučiščih. Na njih so vnaprej položene smučarske proge, sneg pa se odvalja s posebnimi stroji. Izbokline in grmičevje vas ne ovirajo, palice ne padajo skozi sneg in pot ni nasuta.

Učiti se klasičen videz pri smučanju stojimo na smučarski progi tako, da so smuči med seboj vzporedne. Odrinite se s palicami in začnite drseti, dodatno se odrinite z eno nogo. Nato nadaljujte kotaljenje in se izmenično odrivajte z nogami. Ne pozabite na palice: hkrati z desno smučko potisnite levo palico naprej, z levo pa desno. Pri vsakem koraku prenesite težo telesa z ene noge na drugo, trup rahlo nagnite naprej.

Za začetek drsanja se spomnite gibov svojih nog med drsanjem. Smuči izmenično postavljajte v obliki ribje kosti in narišite črko V. Z notranjo stranjo smuči se odrinite od snega in težo telesa prenesite na drsna smučka. Nato ponovite isto gibanje na drugi nogi. Začnite se učiti drsanja brez palic, postopoma povečujte kot smuči vstran. Ko obvladate veščino, uporabite odrive s palicami v ritmu, ki je skladen z vašim delom nog.

Ko ste obvladali oba sloga, se sami odločite, kateri vam je bližji. Za klasičen slog kupite zanj oblikovane klasične smuči z zarezami, dolge 20-25 cm nad vašo višino. Za drsanje kupite posebne "skate" smuči: so 15-20 cm krajše od običajnih, imajo težišče pomaknjeno naprej in večjo togost. Za ljubitelje obeh stilov smučanja se prodajajo univerzalne tekaške smuči s povprečnimi lastnostmi.

Na smučanju ljudje ne zmrznejo le zaradi mraza in vetra, ampak tudi zaradi mokre notranjosti oblačil, ki je posledica potenja med gibanjem. Voda je odličen prevodnik toplote, zato telo nima časa za proizvodnjo, ko se oblačila zmočijo zadostna količina toplota. Zato je glavni pogoj za toplo smučarsko pot, da se ne potimo, kar je precej težko storiti. Z izbiro pravih oblačil ne boste le zaščitili svojega zdravja, ampak se boste hkrati tudi zredili. pozitivna čustva od smučanja.

Navodila

Pri nakupu uniforme nikar ne sledite modi, pomembno je, da je lahka, elastična in večplastna. Termo perilo nosite kot prvo plast, njegova naloga je, da ohranja naše telo suho. Nato naj bo drugi sloj pulover iz flisa, njegov namen je zadrževanje toplote in odvajanje vlage v zunanjo plast oblačil. Tretja plast ščiti pred vlago, vetrom in odvaja znoj. Idealna možnost je jakna s kapuco in kombinezon iz membranske tkanine. Primerna bo tudi katera koli druga sintetična tkanina, ki pa mora biti hkrati nepremočljiva, neprepustna za veter in nedrseča (sicer ob padcu ne boste mogli zavirati). Rokavi in ​​spodnji del naj bodo opremljeni z elastičnimi trakovi, da vam sneg ne zaide pod oblačila. Prav bo prišlo tudi dodatno oblazinjenje na kolenih (obleka bo zdržala veliko dlje). Barva je pomembna, če ste, v tem primeru je najbolje izbrati svetle barve, da boste vidni na snegu.

Priporočljivo je kupiti rokavice iz pravega usnja z visokokakovostno izolacijo. Tako kot druga oblačila morajo biti udobna, topla in nepremočljiva. Na nogah nosite nogavice, ki se ne bodo mečkale. V specializiranih trgovinah lahko kupite nogavice, ki so posebej trpežne in toplotno izolativne.

Škornji so najpomembnejši del vaše opreme. Zlasti novi, nenošeni čevlji lahko povzročijo veliko drgnjenja na vaših nogah med hojo. Zato je najboljša možnost, da nosite eno ali dve številki večje škornje, vendar spodaj nosite dva para nogavic. Čevlji naj se tesno prilegajo vašim stopalom, a hkrati omogočajo neovirano premikanje prstov. Ravni jahalni čevlji se razlikujejo od smučarskih čevljev. Slednji se razlikujejo po stopnji usposabljanja, na primer, priporočljivo je kupiti škornje z majhno togostjo in z možnostjo preklopa funkcije »Hoja -«. Mora biti vložek in anatomski podplat.

Video na temo

Koristen nasvet

Najboljše pokrivalo je tesno pletena volnena kapa in v nobenem primeru krznena ušesnica.

Če želite zmanjšati vdor snega v škornje, lahko nanje namestite posebne prevleke z elastičnimi trakovi ali gamaše.

Vsako leto raste število ljudi, ki jih zanima tako ekstremen in spektakularen šport, kot je deskanje na snegu. Razen posebna oprema in čevlji, jahanje deskanje na snegu nemogoče brez posebnih oblek, katerih krojenje uporablja praktično vesoljske tehnologije in materiale. To vam omogoča, da zagotovite ne le potrebno svobodo gibanja, temveč tudi pravilno temperaturo, udobje in suhost.

Navodila

Izbira jakna, oblecite ga in se vrtite pred ogledalom, dvignite roke navzgor, navzdol in jih razširite na straneh. Kroj naj zagotavlja popolno svobodo gibanja. Hkrati se ne sme voziti navzgor ali zvijati. Nadenite si kapuco in, ko zategnete vse vrvice na njej, obrnite glavo. Med tem je priporočljivo nositi masko drsanje in se prepričajte, da zapeta kapuca ne ovira stranskega pogleda. Prisotnost vrvic vam bo omogočila prilagoditev prileganja kapuce vaši glavi, zatezna vrvica in vizir pa vas bosta zaščitila pred padanjem snega za ovratnikom v močnem vetru.

V spodnji notranji del jakne naj bo všito zaščitno krilo z zapenjanjem na hlače, ki preprečuje vdor snega in vetra v prostor med jakno in. Zaželeno je, da so notranji žepi, v katere lahko postavite igralca, masko itd. Za smučarsko vozovnico je obvezen tudi žep z zaponko. Bolje bi bilo, če bi bile manšete iz flisa. Ta material poskrbi za hitro sušenje prepotenih ali zasneženih rok in dodatno izolira. Šivi jakne morajo biti polepljeni, žepi pa morajo imeti podlogo.

Preglejte in preizkusite vse zadrge na jakni in žepih. Gibanje psa mora biti mehko in enakomerno. Če se zadrga le malo zatakne, izdelka ne smete vzeti - pri ekstremnem smučanju se bo ta zadrga zelo hitro zlomila. Preverite tudi vse zašite ježke, naj bodo trdno in varno pritrjeni, pomembno je, da so zašiti na sredini, da se ob pogosti uporabi ne snamejo.

Preverite lokacijo prezračevanja - naj bodo na mestih, ki so za to najbolj potrebna: v pazduhah (vključno s tisto, ki se konča na hrbtu), v predelu lopatic ali spodnjega dela hrbta. Dobro je, če so žepi, podloženi z zračno tkanino, ki gredo v notranjost jakne.

Pri šivanju jakne je treba uporabiti membranska tkanina. Njegove pore so zelo majhne in ne prepuščajo kapljic vode. Toda izhlapevanje telesa brez težav prehaja skozenj navzven. Po strukturi so porozni, neporozni in po številu plasti - dvoslojni in troslojni. V zadnjem času so se pojavile “dvoinpolslojne”. Od njihove izbire bosta odvisna teža jakne in njena funkcionalnost. Membrana mora biti izbrana glede na pogoje vožnje.

Zakaj je to potrebno?

Termo perilo ima dve glavni funkciji. Zadržuje naj toploto in uravnava potenje. Ljudje, katerih delo ali hobiji vključujejo aktivnosti v ekstremnih razmerah, potrebujejo spodnje perilo, v katerem se bodo v takšnih razmerah počutili kar se da udobno. Proizvajalci termo perila upoštevajo potrebe svojih kupcev in izdelujejo hlače in majice različnih debelin in od različne materiale. Torej tisti, ki morajo hladno vremeČe želite dolgo ostati nepremični, potrebujete precej debelo spodnje perilo, ki zagotavlja maksimalno toplotno zaščito. Smučar je različno aktiven, nekaj časa se giblje hitro, nato se vzpenja po pobočju in lahko za kratek čas ostane negiben. To pomeni, da potrebuje spodnje perilo, ki ni predebelo, vendar zagotavlja največjo svobodo gibanja. V tem primeru mora toplotno spodnje perilo hitro odstraniti vlago. Toplotna zaščita deluje v v tem primeru igrajo stransko vlogo. Idealna možnost Tam bo tanko termo spodnje perilo.

Iz česa je narejeno?

Vodilni proizvajalci termo perila kupcem ponujajo komplete ali posamezne izdelke iz naravnih, sintetičnih in mešanih vlaken. Naravna vlakna so volna in bombaž, uporabljamo jih lahko v različnih kombinacijah. Volneno spodnje perilo je toplejše od vsega ostalega spodnjega perila, vendar zaradi več razlogov ni primerno. Prvič, volna zlahka absorbira vlago in se počasi suši, torej že po enem samem spustu tvegate, da boste končali v mokrem spodnjem perilu in se prehladili. Poleg tega mokra volna draži kožo in jo lahko celo poškoduje, zaradi česar vaše počitnice ne bodo bolj prijetne. Tudi 100% bombaž ni primeren, ker se skoraj tako zlahka zmoči kot volna.

Glavna uporabljena sintetična materiala sta polipropilen in poliester. Zahteve za materiale so precej stroge. V vlaknih ne sme biti ničesar, kar bi lahko povzročilo alergije ali povzročilo poškodbe.

Spodnje perilo iz naravnih materialov je seveda prijetnejše na dotik, a ima zelo pomembno pomanjkljivost: slabo odvaja vlago, torej je neprimerno za smučarja. Najbolje je, da izberete sintetično spodnje perilo ali nekaj v mešanici visoka vsebnost sintetika. Sestava vlaken je običajno navedena na etiketi. V tem primeru je med sintetičnimi materiali prednost polipropilen, saj sploh ne vpija vlage, kar pomeni, da bo vaše spodnje perilo ves smučarski vikend ostalo suho. Poliester absorbira vlago, vendar se zelo hitro suši. Sintetično spodnje perilo ima še eno pomembno prednost – je lažje. To je še posebej pomembno za tiste, ki so že precej samozavestni na smučeh in želijo pokazati dobro hitrost.

Tako, da ni vonja

Praviloma gre človek na smučišče za več dni. In nimajo vsi možnosti kupiti več kompletov dobrega termo spodnjega perila in nimajo vsi pogojev za pranje smučišča. Zato je pomembno izbrati spodnje perilo s posebno antiseptično impregnacijo. To je tudi navedeno na etiketi. Upoštevati je treba, da je ta impregnacija kratkotrajna in verjetno ne bo vzdržala več kot pet pranj. Ampak v športne trgovine Zdaj lahko kupite impregnacijo ali jo celo naredite sami. Poleg tega obstaja relativno nova tehnologija, kjer se vlaknom doda srebrna nit. To spodnje perilo je precej drago, vendar je bolj trpežno. Najboljša možnost za smučarja je torej sintetično termo perilo s srebrno nitjo.

Video na temo

Tu govorimo o amaterskem teku na smučeh.

Kdaj in pri kakšni temperaturi lahko smučate?

Smučarska sezona se na primer v osrednji Rusiji začne s pojavom snežne odeje (novembra-decembra) in lahko traja do konca marca in celo začetka aprila. Smučate lahko pri vseh temperaturah – od rahlega plusa do velikega minusa, če se le počutite udobno in ne zmrzujete ali se potite. Če želite to narediti, se morate pravilno obleči.

V čem smučati?

Kako se pravilno obleči?

Najpogosteje težava ni zmrzovanje, ampak pregrevanje Najprej potrebujete izključite različne puhovke in tople jakne. Pogosto lahko vidite "smučarje" z mokrimi hrbti od znoja - ti ljudje delajo napačno stvar.

V pravih oblačilih mora biti hladno brez premikanja. Glede na zunanjo temperaturo in vašo hitrost smučanja se lahko oblačila in število plasti razlikujejo, a mora veljati to pravilo Nenehno. V tem primeru seveda ne potrebujete tankih, tesnih oblačil, kot pri športnikih. Nosite sintetično termo spodnje perilo (tanko ali srednje debelo), po možnosti z visokim ovratnikom. V vsakem primeru je treba zaščititi grlo: za to je nepogrešljiv univerzalni šal-maska ​​(balaklava), ki lahko pokrije tako vrat kot, če je potrebno, obraz. Na vrhu - ogrevalni smučarski kombinezon iz Soft shell materiala ali podobna kombinacija lahke jakne in hlač.

Pravilna smučarska oblačila naj vas ne zebe, ne da bi se premikali, in se med gibanjem ne smete potiti.

S seboj lahko vzamete lahkotno puhovko, ki jo nosite pri počitku, a jo nato slečete in pospravite v nahrbtnik.

Pomemben element so dovolj debele nogavice (priporočljive so posebne termo nogavice za tek na smučeh).

Poleg tega boste potrebovali vetrovno kapo, ki dobro pokriva ušesa (vendar se glava v njej ne sme potiti), in smučarske rokavice. Dobro je, če imajo rokavice nanesen poseben premaz za boljši oprijem palic. Če so kapa in rokavice iz materiala Windstopper, je to dober znak.

Majhen nasvet: pred smučanjem si ustnice namažite s kremo, da jih zaščitite pred razpokanjem.

Kaj naj storim, če se potim?

To pomeni, da ste pretoplo oblečeni za vreme in hitrost, s katero potujete. Upočasni! V nasprotnem primeru tvegate prehlad. Naslednjič to upoštevajte in se oblecite svetleje. Upoštevajte, kar je povedano zgoraj: nošenje ustreznih oblačil naj vas ne zebe, ne da bi se premikali, in med gibanjem se ne smete potiti.

Kaj storiti, če imate hladne roke?

Potrebujete različne rokavice. Če imate smučarske rokavice, so pretanke. Poglej v trgovini izolirane rokavice za tek na smučeh. Palčniki, pletene rokavice - vse to so neumnosti, niso primerne za smučanje, saj jih piha veter in slabo držijo smučarske palice. Če izolirane smučarske rokavice ne rešijo težave, lahko poskusite smučarske rokavice(prepričajte se le, da je tam poseben premaz za boljše držanje palic).

Ali je možno teči na smučeh v smučarskih oblačilih?

Upoštevajte zgoraj povedano o ustreznih oblačilih. Vseeno je alpsko smučanje drugačna dejavnost, drugačna pa so tudi oblačila zanj. Če pa tečete na smučeh tako umirjeno, da se na gori ne pregrejete ali potite smučarska oblačila, potem lahko nadaljujete.

Kateri smučarski čevlji so najboljši?

Se da smučati na začetku zime, ko je malo snega?

Ko snežna odeja še ni zelo debela, lahko že smučate, vendar obstaja nevarnost, da smuči strgate, saj lahko tu in tam štrlijo kamenje, zmrznjena podlaga itd., zato je priporočljivo imeti vsaj dve pare smuči - ene, ki vas ne moti - za prvi in ​​zadnji sneg, druge pa za glavno smuko na vrhuncu sezone.

Ali je možno smučati, ko sneži?

Ja seveda. Tanka sveža plast snega celo izboljša drsenje, smuči z zarezami pa se pri odrivu bolje držijo proge. V močnem sneženju in vetru vam seveda ne bo najbolj udobno, saj vam bo sneg udarjal v obraz.

Se da smučati pri temperaturah nad ničlo?

Seveda lahko. Celo nujno. Upoštevajte vse zgoraj povedano o pravilnem oblačenju - obleči se morate rahlo, da se ne potite. In če potujete izven mesta, ne pozabite, da bo tam hladneje.

Ali je možno smučati spomladi, ko se sneg stopi?

Če se vam zdi, da se je sneg skoraj stopil, potem to pomeni, da redko pridete iz mesta. Zunaj mesta je v tem času praviloma veliko snega. Tam je vedno malo bolj hladno. Dovolj je, da se nekaj kilometrov prevozite z avtom, pa se lahko odlično smukate v gozdu ali na poljih, kljub temu, da je mesto polno luž. Sneg leži še posebej dolgo v senci dreves, ob robovih polj - poiščite taka mesta ob koncu sezone.

Smuči se dobro peljejo tudi po rahlo odmrznjeni progi (v vsakem primeru je taka proga veliko boljša od poledenele). Zato je spomladanski čas, ko se tali sneg, odličen čas za smučanje. In ko se izmenjujejo minus in plus temperature (noč/dan), se na poljih oblikuje skorja, ki vam omogoča, da kolesarite v katero koli smer in ne padete skozi.

Kako pogosto lahko smučate?

Če se po smučarskem izletu počutite dobro in ne padete od utrujenosti, potem lahko smučate vsaj vsak dan (če vam je vreme ugodno).

Kaj storiti, če se vam sneg oprime smuči?

Do dviga pogosto pride pri temperaturah okoli ledišča, ko se smučka dotakne vode ali mokrega snega.

Nasvet: vozite skozi plitvo lužo ali zaplato mokrega snega v dveh vzporednicah stoječe smuči, s pospeševanjem ali potiskanjem s palicami. Ne ustavljajte se in ne odrivajte se z nogo. Po vožnji po suhem snegu boste smuči »obrisali« in sneg se ne bo prijel. Če vseeno pride do zdrsa, smuči očistite ročno ali ponovite vožnjo skozi lužo in "brišite" smuči na suh sneg.

pri hitra vožnja smuči se običajno očistijo same, če pa so počasne, je večja verjetnost, da zmrznejo. Poskusite posušiti smuči, preden se ustavite.

Obstaja veliko potrebnih in koristnih zabav, ki človeku prinašajo ne le užitek, ampak tudi korist. Brez dvoma je eden izmed njih smučanje.

Prednosti smučanja v vsakem trenutku

Če se poglobite daleč v zgodovino, je bila funkcija smuči v starih časih ohranjanje življenja. Njihov glavni namen je bil pomagati človeku ostati na snegu pozimi, da ne bi umrl, priti domov s plenom in nahraniti svojo družino. Zdaj seveda ne gre za ohranjanje življenja v ekstremnih razmerah. Smučanje tako kot drugi športi ohranja kvaliteto življenja, zdravje, moč in razpoloženje do pozne starosti.

Pozimi se na vsakem mestu, ki je za to bolj ali manj primerno: na ribiški vrvi, v parku, tudi na javnih vrtovih in okoli hiš, hitro naredijo nagubane smučarske proge. Entuziasti, ki ustvarjajo te vzporedne poti, dobro vedo, zakaj je smučanje koristno.

• Lahko se nadihate svežega, zmrznjenega zraka.
• Dobro raztegnite mišice.
• Razširite pljuča.
• Razvedriti.
• Znebite se slabih misli.

Ta vrsta zabave na prostem je privlačna zaradi svoje dostopnosti.

Finančno ni preveč stresno. Še posebej, če se spomnite, da so mnogi smučali v otroštvu in jih imeli na zalogi smučarska opremaže od antičnih časov. Vrhnja oblačila so najpreprostejša - jakna, kapa, palčniki in tople hlače. Nakup novega smučarskega kompleta sploh ni problem. Izbira je zdaj zelo bogata in obstajajo artikli, ki si jih lahko privošči vsak. Za tiste, ki želijo najprej preizkusiti novo zabavo, je na vsakem mestu, ki je zasnovano in pripravljeno za smučanje, na voljo izposojevalnica opreme. In lahko izberete smuči s palicami in čevlje glede na velikost.

Na voljo so tudi smuči glede na starost. Lahko jih voziš od takrat, ko se postaviš na noge, pa do visoke starosti. V severnih državah, s

dolga, snežena zima, otroci začnejo smučati takoj

začeti hoditi. In v zrela starost Ne sprašujejo se več, kako se naučiti smučati, saj to počnejo že vse življenje.

Poleg tega ta znanost ni zapletena in je dostopna vsem. Za samo smučanje na smučiščih vam ni treba imeti klasičnega ali modnega drsalnega stila. Primernejši so za profesionalce in športnike. Občasni ljubitelji bi morali poznati nekaj osnovnih stvari.

• Telo mora biti vedno rahlo nagnjeno naprej. Pri spustih ga morate bolj nagniti.
• Delajte drsne korake izmenično z desno in levo nogo.
• Palice naj delujejo tudi izmenično, pomagajo pri odrivu in sprva pri ohranjanju ravnotežja.

Iz teh nasvetov je takoj jasno, da je celotno telo v gibanju. Delujejo noge, roke in ramenski obroč. Pri odrivu se trebušne mišice in zadnjica napnejo. Vse telo zaživi preprosto od kratek sprehod na smučišču. Če želite več, vam bodo povedali in naučili pravilnega smučanja, tako klasičnega kot drsalnega. profesionalni trenerji. Bolje je, da teh tehnik ne preučujete sami, da se izognete pokvarjenemu razpoloženju in celo poškodbam.

Kdo lahko smuča in kdaj?

Niti enega starostne omejitve, tudi bolezen ni ovira pri smučanju, če ne pretiravate in se ne naprezate preveč, zlasti na začetku. Kontraindikacij za smučanje praktično ni. Nasprotno, po številnih raziskavah smučanje stabilizira krvni tlak, krepi srce in utrjuje grlo. Da ne omenjamo dejstva, da smučanje krepi mišice, kuri maščobe kalorije ter odpravlja odvečne teže, naredi postavo bolj napeto in atletsko.

Zima je najboljši čas za vadbo tega, seveda, zimskega športa. Če pa je kdo zelo zasvojen s takšno zabavo, potem so zanj poletne smuči. V brezsnežnem obdobju lahko smučate na posebnih progah. In ne bo vam treba vzeti dolgega poletnega premora za igranje vašega najljubšega športa.

Smučanje je dobro za dušo in telo, dobro razpoloženje in odlično telesno pripravljenost, dobro zdravje.

Zakaj je dobro smučati?!

Oblačila za tekače na smučeh so posebna, so popolnoma drugačna od tistih za alpsko smučanje in zahteve so čisto drugačne!

Glavni lastnosti, ki si jih morate zapomniti, sta odvajanje znoja in zaščita pred vetrom. O tem in še nekaj drugih odtenkih smučarskih oblačil za tek na smučeh bomo govorili v tem članku.

K izbiri opreme za tek na smučeh je treba pristopiti z vso resnostjo. Nepravilno izbrani element lahko ne le zmanjša učinkovitost treninga, ampak povzroči tudi poškodbe ali prehlad.

Smučarska oblačila vključujejo: tekmovalni kombinezoni, puloverji (sweatshirts), brezrokavniki, grelne hlače, ogrevalni in pohodni kombinezoni, jakne, vetrovke, termo spodnje perilo.

Kakšen naj bo tekaški kombinezon?

Kakovosten material za smučarska oblačila je izdelan iz treh plasti. Zakaj? To je predvsem posledica specifike telesna aktivnost: je aktivna, sprošča se veliko vlage v obliki znoja, ki jo je treba odstraniti in hkrati zaščititi športnika pred vetrom.

IN smučanje obratno je, glavna naloga je ohraniti toploto in preprečiti, da bi smučar zmrznil.

1. Prva plast (notranja) se ne sme zmočiti, kar posledično odvaja vlago iz telesa. Izdelan je iz sintetičnih tkanin.
2. Drugi sloj odvaja vlago iz telesa navzven, imenujemo ga tudi membrana. Pod nobenim pogojem ne sme skozenj prodreti zunanja vlaga. Materiali, iz katerih je sestavljen: poliester, poliamid, poliester z dodatkom likre.
3. Tretji sloj ščiti športnika pred vetrom in mrazom. Izdelana iz visokotehnološke tkanine iz mikrovlaken z mrežasto podlago. Dobra oblačila za tek na smučeh naj bodo v tem sloju opremljena z windstopperjem.

Izbira oblačil je v prvi vrsti odvisna od stopnje usposobljenosti športnika. Obleka za navadnega turista se bo zelo razlikovala od dirkalne obleke (po materialih in tudi po kroju). Tekmovalna oblačila morajo biti poenostavljena, da ne zmanjšajo hitrosti športnika. To pomeni, da mora biti njegova odpornost proti vetru pri premikanju minimalna.

Tekmovalci nosijo dve vrsti oblačil: kombinezon ali smučarski kombinezon. Slednja vključuje jakno in hlače.

Za izkušene tekače in športnike - smučarski kombinezon

Če nameravate študirati smučanje na profesionalni ravni je priporočljivo kupiti kombinezon. Če je smučanje za vas le hobi, potem bo obleka boljša.

Pri izbiri smučarskega kombinezona bodite pozorni na manšete na vrhu. Morajo biti tesni in imeti ventile, s katerimi je mogoče nastaviti širino. Priporočljivo je kupiti kombinezon z ovratnikom, ki ščiti obraz pred ozeblinami.

Za začetnike in amaterje - smučarski tekaški kombinezoni

Če ste začetnik, je priporočljivo kupiti ogrevalni kombinezon s hlačami z naramnicami in visokim pasom. To bo zaščitilo pred stikom s snegom v trenutku padanja in bo zaščitilo najbolj "boleče" mesto smučarja - križ.

Moški ogrevalni kombinezon za tek na smučeh (komplet jakna in hlače)

Oblačila morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

• Zaščita pred mrazom;
• Povečana moč;
• Zaščita pred vetrom;
• Zaščita pred vlago;
• Sodoben dizajn;
• Okoljska varnost (v proizvodnji ni mogoče uporabiti strupenih materialov);
• Brez napak.

Jakna in hlače naj dobro pokrivajo spodnji del hrbta. Pri izolaciji je zaželeno, da gre za materiale zadnje generacije, kot so Polartec 200, Polartec 300 ali 3M Thinsulate. So hipoalergeni, imajo dobro izhlapevanje vlage in vodoodpornost. In, seveda, odlično ohranjajo toploto med tihimi sprehodi.

Jakna za tek na smučeh je običajno sestavljena iz treh plasti: pletenine, membrane in izolacije iz flisa. Za njegovo izdelavo se uporabljajo poliester, najlon, elastan in drugi polimerni materiali. Včasih je lahko jakna opremljena s kapuco.

Da vas pri spuščanju po hribih v stoječem položaju ne bo zeblo v hrbet, vam bo v veliko pomoč pasna torba – termovka. To je hkrati dodatna zaščita pred vetrom in prostor za shranjevanje bučke z vodo.

Ogrevalna jakna naj smučarja ne greje, temveč odvaja paro (vlago) in preprečuje hladen zrak!

Oblačila, namenjena običajnim turistom, ki jim je smučanje zgolj hobi, odlikujejo bolj ohlapen kroj in jih imenujemo casual oblačila. V primerjavi s kombinezoni in oblekami za profesionalce je bolje izoliran. In ko se sneg stopi, priporočamo, da poskusite.

Športnik ne potrebuje izolacije, pod obremenitvijo med tekom srčni utrip naraste do 140 utripov na minuto na ravnem terenu in do 170 pri vzponu navkreber. V teh razmerah ga zagotovo ne zebe! Pri nizkih temperaturah dodatno nosite pod spodnjim delom obleke ali kombinezona. Za izdelavo dirkalnih oblačil se uporabljajo trpežni sintetični materiali s sintetičnimi nitmi (akril, poliamid, poliester).

3 plasti v softshell oblekah

Softshell jakne z vetrovno membrano in zračnim mrežastim hrbtom so najbolj priljubljena možnost oblačil za tek na smučeh. Smučarske jakne s to tehnologijo so potrebne predvsem med intenzivna obremenitev ko se telo močno poti. Zahvaljujoč zračni mrežici dobro odvaja vlago in vam omogoča udobno vadbo pri temperaturah od +5° do −25°C.

1. Prva plast softshell materiala je potrebna za maksimalno vpijanje vlage.
2. Drugi ali srednji: spominja na blažilnik med zunanjimi plastmi in preusmerja izhlapevanje iz telesa v zunanjo plast.
3. Tretja plast odvaja odvečno vlago in deluje kot vetrna ovira.

Jakna mora ob padcu odbijati sneg in biti tudi vodoodbojna. Te lastnosti dosežemo z dodatno obdelavo z vodoodbojnimi snovmi. Za izolacijo se uporablja podloga iz mehkega flisa. Flis ima naslednje lastnosti:

• Elastičnost;
• odpornost proti obrabi;
• trdnost;
• Dobra zračnost.

Se pravi, poleg oblačil iz flisa kot druge plasti med termo perilom in jakno, je uporabljena izolacija iz flisa v samem materialu smučarske jakne!

Kroj jakne za smučarje je običajno razmeroma ohlapen. Nekateri proizvajalci izdelujejo jakne z rahlo upognjenimi rokavi. To se naredi ob upoštevanju dejstva, da so smučarjeve roke večinoma v upognjenem stanju. V predelu pazduhe so mikroskopske luknje za prezračevanje.

V nobenem primeru ne nosite bombažnih oblačil pod termo perilom, saj absorbirajo vlago in odvajajo toploto iz telesa!

Dizajn oblačil za smučarje je praviloma minimalističen. Včasih so seveda svetle barve. To še posebej velja za oblačila za ženske.

Moške smučarske tekaške obleke morajo najprej izpolnjevati visoke zahteve glede zaščite pred vlago in vetrom, trdnosti, odpornosti proti obrabi, nato ženska oblačila za smuči pa naj poleg teh lastnosti tudi izgleda lepo in stilsko. Kostumi za lepo polovico človeštva morajo upoštevati anatomske značilnosti žensk in se popolnoma prilegati figuri.

Hlače

Pri hlačah za tek na smučeh se kot izolacija uporablja dodaten flis na notranji strani ali dodatek volne sintetičnim tkaninam.

Sprednji del dobrih smučarskih hlač naj bo podložen z vetrovno tkanino. Zelo popularne smučarske hlače s samozapenjanjem, ki imajo ob straneh zadrgo po celi dolžini. Najpogosteje je smučarski kombinezon opremljen z jakno in hlačami, zato so materiali enaki.

Za dodatno izolacijo lahko priporočimo tudi telovnik kot oblačilni kos.

Če se odpravljate na daljše smučanje, je zelo priročno imeti več kompletov termo spodnjega perila. Hitro se zmoči in je zelo priročno preobleči v nov suh komplet za nadaljevanje hoje, namesto da čakamo, da se posuši.

Seveda pa je vse to mogoče le, če to dopuščajo razmere in priložnosti.

Lastnosti zračnosti materiala

Ta indikator določa, koliko lahko material ali smučarska obleka "diha". Višji kot je indikator, bolje in hitreje izhlapi vlaga.

Kapa in rokavice za tek na smučeh

Znatna količina telesne toplote se lahko izgubi skozi izpostavljena področja na glavi in ​​rokah. To še posebej velja pri dolgotrajni vožnji v hudi zmrzali.

Klasične smučarske kape so enake za tek na smučeh, alpsko smučanje ali deskanje na snegu. Obstajajo najstniški in otroški modeli.

Ko temperatura zraka pade pod 10 stopinj Celzija ali postane vetrovno, bo balaclava ali buff prišel prav.

Zaščita pred soncem med tekom na smučeh

Ko hodite na dolge razdalje, morate kožo zaščititi pred neposredno sončno svetlobo in odbojem sončne svetlobe od snega in celo v oblačnem dnevu! Rokavice in balaclava bodo vašo kožo zaščitili pred sončnimi opeklinami ter zadržali toploto in vlago.

Ne pozabite nositi sončnih očal in se redno nanašati s kremo za sončenje.

Če povzamemo, lahko rečemo, da športna oblačila za smučarje sestavljajo:

• Prvi sloj termo perila.
• Čez termo perilo se obleče smučarski kombinezon ali smučarski kombinezon. Če se aktivno ukvarjate s tekom na smučeh ali dolgimi treningi, potem je bolje, da vzamete softshell jakno z mrežico na hrbtu in ne navadno membrano. Da se med smučanjem izognemo savnanju.
• Če je temperatura -10 in piha veter, potem veliko smučarjev na termo perilo obleče tudi flis, nato pa še smučarski kombinezon z zaščito proti vetru. Tako imenovani pravilo treh plasti.
• Smučarska kapa in rokavice. Ni pa treba kupovati posebnih smučarskih znamk, zadostujejo navadne športne kape, tople in zaščitene pred vetrom.

Ne pozabite: Ko greste na smučišče, se morate obleči tako, da vam bo kul. S pričakovanjem ohranjanja toplote med gibanjem.

Proizvajalci smučarskih oblek, ki jim lahko zaupate: Finsko podjetje Noname, Swedish Craft, Stoneham. FinWay in Nordski imata cenovno ugodnejše obleke.

Smučarska oprema

Ko se dotaknemo teme izbire oblačil za smučarje, bi bilo napačno pozabiti na pomen ostale smučarske opreme – smuči, čevljev, smučarskih palic. Niansam izbire je bilo že posvečenih več člankov; spomnili se bomo le najpomembnejših točk.

Pri izbiri tekaških smuči morate biti pozorni na naslednje dejavnike:

• Višina in teža športnika;
• Način potovanja;
• Temperatura.

Praviloma naj dolžina smuči presega višino smučarja za 15-25 cm in mora biti manjša od višine za 20-30 cm.

Pritrdilni elementi so razdeljeni v tri kategorije: mehki, poltogi in trdi. Trenutno se uporabljajo predvsem togi nosilci. Omogočajo zanesljivejši oprijem in smuči ter boljši nadzor.

Oprema ruske reprezentance

Vklopljeno ta trenutek Ruska reprezentanca v teku na smučeh uporablja opremo znamke Adidas. Na primer, enodelni kombinezon Adidas XS Speed ​​​​Suit M z zankami, ki napnejo mišična vlakna, lahko zagotovi maksimum učinkovito delo mišice.

Ločevanje Adidas Ru XS Speed ​​​​Suit upošteva vse značilnosti športnikove figure in zagotavlja udobje med treningom in tekmovanji. Stroški se začnejo od 19 tisoč rubljev. Izolirani kombinezon Adidas XS WARM je idealen za uporabo pri nizkih temperaturah.

Celoten kontrolni seznam oblačil in opreme za tek na smučeh, da ne pozabite ničesar:

1. Smučarski kombinezon ali smučarski kombinezon;
2. Smučarski čevlji - klasični, drsalni ali kombinirani;
3. Smučarske palice;
4. Rokavice (palčniki);
5. Tekaške smuči;
6. Orodja za pripravo smuči;
7. pritrdilni elementi;
8. Pokrivalo.