Confruntați cu alegerea celui mai potrivit sport pentru ei înșiși, mulți se confruntă cu alegerea Pilates sau yoga. Care este mai bună dintre aceste două direcții? La urma urmei, la prima vedere pentru un începător, ele sunt foarte asemănătoare, dar sunt cele mai populare printre zone de fitness de grup. Cei care plănuiesc să practice yoga sau să încerce Pilates vor să știe exact ce îi face diferiți. Despre asta va vorbi articolul nostru.

La prima vedere, tehnicile de efectuare a exercițiilor Pilates și yoga pot părea identice. Dar, în același timp, sistemele sunt radical diferite, având propriile avantaje și caracteristici, despre care este indicat ca începătorii să le învețe înainte de antrenament.

Pilates și yoga sunt practici care sunt folosite pentru a îmbunătăți sănătatea și întărirea corpul uman. Ei exclud sarcinile de putere, ritm intens, executând tehnici „extraordinare” și potrivite persoanelor de orice nivel antrenament fizic. În plus, începătorilor nu li se recomandă să facă nicio practică pe cont propriu. Este totuși mai bine să conduceți primele lecții sub îndrumarea lui antrenor cu experiență, care va evidenția neajunsurile și va corecta execuția mișcărilor.

Aceste câteva puncte reunesc practici care sunt într-adevăr foarte asemănătoare. În caz contrar, diferențele lor sunt atât de colosale încât sportivii începători ar trebui să învețe cu siguranță despre ele.

De exemplu, Pilates este sistem unic, care a fost dezvoltat de Joseph Pilates pentru a crește capacitati fizice organism pentru a-l depăși diverse boli. După ce a suferit de multe patologii încă din copilărie, el, ca nimeni altcineva, a înțeles ce trebuia făcut pentru a obține un rezultat bun.

Dar diferența dintre tehnici constă și în alte nuanțe. De exemplu, în timp ce efectuați exerciții conform sistemului Joseph Pilates Atentie speciala este dat unei respirații corecte, în timp ce yoga consideră respirația ca următorul pas către perfecțiune. De asemenea, conform primei metode, toate mișcările ar trebui efectuate cât mai lin posibil, spre deosebire de yoga.

În plus, în Pilates, respirația măsurată ajută o persoană să se concentreze asupra a ceea ce face. Dar mulți ani de practică oferă respirație corectă, ca tehnică independentă (), care doar ajută o persoană, atunci când efectuează exerciții, să-și simtă corpul și să-i recunoască indiciile.

Sistematizând faptele care pot diferi gimnastica dezvoltată de D. Pilates de yoga, obținem următoarea listă:

• Fiecare exercițiu necesită repetarea mișcărilor într-un ritm dinamic.
• Când faci Pilates, trebuie să inspiri pe nas și să expiri pe gură.
• În cele mai multe cazuri, pentru antrenament sunt folosite echipamente Pilates (bile speciale, inele, role, aparate de exerciții) și aparate speciale de exerciții.

Aceleași nuanțe pentru yoga:

• Instruirea se bazează pe execuție statică pozează cu întârziere în ele.
• Respirația în timpul exercițiilor se face doar prin nas.
• Pentru a efectua exercițiile, este posibil să aveți nevoie doar de un covor special (începătorii pot stăpâni practica folosind o pătură obișnuită la început).

Impactul tehnicilor asupra organismului

Diferența dintre aceste metode, după cum se poate observa, este mică. În ceea ce privește efectul lor fiziologic asupra corpului uman, aici putem evidenția nu numai asemănări, ci și diferențe de direcții.

Dar, revenind la subiectul principal al articolului și întrebându-ne cum diferă Pilates de mai mult practică străveche yoga, ar trebui să înțelegem scopurile urmărite de direcții. Și, indiferent de practică ai alege, ține cont de nevoile, preferințele și dieta corecta nutriție care vă va aduce mai aproape de obiectivele dorite.

Domeniile actuale și progresive de fitness sunt yoga și Pilates. Diferențele dintre ele sunt evidente, dar există și unele asemănări. Ambele tipuri de antrenament au loc într-un ritm lent și exclud un numar mare de […]

Domeniile actuale și progresive de fitness sunt yoga și Pilates. Diferențele dintre ele sunt evidente, dar există și unele asemănări. Ambele tipuri de antrenamente se fac într-un ritm lent și elimină repetițiile mari. Pilates și yoga sunt la fel de eficiente în creșterea stimei de sine și pentru a ajuta la construirea unei frumoase corp de relief, echilibrează psihicul și activează rezistența.

Principalele diferențe dintre Pilates și yoga

La prima vedere, multe dintre mișcările din practicile luate în considerare sunt similare. Diferențele evidente trebuie evidențiate.

Să ne uităm la diferența dintre scopul yoga și Pilates.

• Pilates este un program celebru de Joseph Pilates, creat la începutul secolului al XX-lea, cu scopul de a restabili rapid și în siguranță sănătatea soldaților răniți în operațiunile militare. Astăzi, direcția îi ajută pe mulți să-și dezvolte rezistența și să crească puterea. Antrenamentul Pilates se bazează pe calitati fizice corpul uman, pune accent pe mușchii spatelui și pe abdomenul.
• Yoga este o practică serioasă cu multe subtipuri, care a ajuns până la noi de la strămoșii înțelepți. Clasele sunt axate pe armonizare corpul fizicși lumea spirituală a omului. Prin yoga, puteți scăpa de stres, puteți normaliza tensiunea arterială, puteți crește tonusul muscular pe tot corpul, vă puteți îmbunătăți simțul echilibrului și capacitatea de concentrare.

Există, de asemenea, o diferență semnificativă între yoga și Pilates în ceea ce privește tehnica de respirație. Se compune din următoarele caracteristici:

• Tehnicile de respirație yoga sunt cheia pentru controlul corpului și calea către pace;
• respirația în Pilates este un instrument pentru hrănirea mușchilor și umplerea plămânilor cu oxigen;
• în Pilates, inspiră pe nas și expiră pe gură;
• în yoga, în cele mai multe cazuri, numai respirație nazală, cu excepția pranayamelor individuale.

De asemenea, trebuie menționat că există diferenta fundamentalaîn cauză echipament sportiv, și anume:

• yoga nu necesită utilizarea echipamentului sportiv;
• folosit adesea pentru cursurile de Pilates simulator special, fitball, bandă elastică.

Există diferențe în disponibilitatea destinațiilor pentru diferite persoane:

• yoga are o listă extinsă de contraindicații, deci nu este potrivită pentru toată lumea;
• Pilates are puține contraindicații, un astfel de antrenament poate fi chiar una dintre metodele de reabilitare după boli și răni.

Unii oameni consideră Pilates mai revigorant și direcție la modă, iar yoga este o gimnastică oarecum învechită, împletită cu o filozofie complexă și care are nevoie de actualizare. Acestea sunt toate diferențele dintre Pilates și yoga, apoi sunt enumerate caracteristicile comune. yoga și Pilates sunt două domenii populare pentru câștigarea încrederii în sine, construirea figura frumoasa, flexibilitatea corpului și întărirea mușchilor

Ce au în comun yoga și Pilates?

Lista asemănărilor dintre Pilates și yoga este următoarea:

• ambele direcții sunt solicitate în rândul femeilor;
• atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea caz, puteți dezvolta flexibilitatea corpului, ceea ce conferă mișcărilor feminitate, plasticitate și atractivitate;
• cel mai adesea, cursurile necesită doar 1 oră pe zi, nu mai mult;
• este imposibil să arzi rapid calorii, modificările în organism sunt treptate și pierdere puternică în greutate nu va fi atins;
• pentru obtinerea rezultate bune Este necesară consecvența antrenamentului și perseverență, trebuie să exersați pentru o lungă perioadă de timp, mai multe sesiuni nu sunt suficiente;
• în aceste două tehnici este extrem de important să respiri corect;
• poți studia sub îndrumarea unui maestru în studio și poți lucra la fel de bine acasă folosind tutoriale video;
• este mai ușor pentru începători să lucreze cu un antrenor mai degrabă decât independent - în ambele cazuri;
• natura lentă și măsurată a antrenamentului;
• ambele direcții sunt mult mai fine decât aerobic;
• ambele direcții - într-un fel sau altul vindecă corpul uman;
• Pilates și yoga sunt modalități dovedite de a dezvolta o postură sănătoasă și frumoasă;
• reușește să lucreze mușchii profundi;
• nici unul încărcături periculoase, prin urmare, adesea nu este necesară o încălzire înainte de cursuri;
• cu ajutorul yoga și Pilates te poți relaxa și întinde după o zi de lucru;
• cursurile au loc pe stomacul gol;
• Este necesară îmbrăcămintea confortabilă, care nu restricționează mișcarea;
• antrenamentul fără pantofi este încurajat;
• trebuie să fii într-o cameră liniștită, ventilată și confortabilă;
• ambele direcții îmbunătățesc coordonarea mișcărilor umane.

Posibilitati de yoga

Relații dificile cu cei dragi, viață în ritmul rapid al orașului, muncă responsabilă - toate acestea creează tensiune nervoasă. Asanas - ipostaze speciale de yoga combinate cu meditație. Munca productivă cu trupul și sufletul este, până la urmă, mai mult legată de yoga. Prin urmare, yoga este mai potrivită ca instrument pentru a scăpa de depresie și a obține o armonie spirituală de durată.

Dacă obiectivul final — pierdere rapidă în greutate, atunci yoga nu este ceea ce ai nevoie. În acest caz, este mai bine să vă concentrați pe un alt tip de activitate fizică - alergare, antrenament de forță. Dar totuși, yoga ajută și la formarea și menținerea unei siluete frumoase.

Exercițiile de yoga promovează flexibilitatea articulațiilor și protejează împotriva osteocondrozei. Cea mai populară mișcare din țara noastră este Hatha yoga. Începătorii pot intra cu ușurință în acest tip de yoga. În ciuda acestei simplități, dacă există efort din partea persoanei însăși, efectul este uimitor. S-a dovedit că la scurt timp după începerea cursurilor, concentrația de hormon de stres în organism scade, flexibilitatea organismului crește semnificativ și se simte o lejeritate de nedescris. Toate avantajele sunt deosebit de pronunțate dacă o persoană aderă la alimentație adecvată. Nu este vorba dieta stricta, și anume despre dieta echilibrata fără vătămare inutilă.

Yoga - nu este folosită ca metodă întindere rapidă după antrenament pentru a preveni durerile musculare. Practica pune accent pe forța și gândirea calmă.

Ce este bun la Pilates?

Un tip de fitness ușor implică efectuarea de exerciții fără probleme de impact. În ciuda efortului minim, mușchii recți și oblici abdominali sunt întăriți vizibil, motiv pentru care apar rapid abdomene frumoase. Șoldurile și fesele sunt transformate, ceea ce este foarte popular în rândul fetelor care doresc să fie în formă bună.

Garanție cursuri regulate de Pilates postura perfecta, care creează baza unei siluete frumoase în general - atunci când spatele este ținut drept, umerii sunt îndreptați constant, zona abdominală este în starea corectă retrasă. Această direcție este Frumoasa priveliste activitate fizica pentru cei care, dintr-un motiv oarecare, consideră că este periculos să se angajeze în fitness, antrenament de fortași aerobic. Scopul principal al Pilates este corp sanatosși activități fără risc de rănire.

Pilates include elemente preluate din diverse tehnici autorizate, inclusiv din lumea yoga, așa că unele exerciții din aceste domenii sunt foarte asemănătoare. Clasele ajută oamenii cu într-o manieră sedentară viaţă. În general, putem spune că Pilates este mai ușor de învățat acasă pentru începători. Această direcție este potrivită pentru persoanele cu condiție fizică slabă - acest fapt este unul dintre principalele avantaje.

Vorbim despre modul în care Pilates diferă de yoga și ce caracteristici comune au aceste mișcări populare, astfel încât să vă fie mai ușor să faceți alegerea potrivita. Sarcina ta este să alegi ceea ce este potrivit pentru tine. Pentru cei care vor să-și găsească liniștea și flexibilitatea, să combine filozofia și aerobicul, yoga este recomandată. Persoanele care au nevoie să-și întărească mușchii spatelui și să-și pompeze stomacul, să devină mai rezistente și să-și îmbunătățească sănătatea spatelui aleg adesea Pilates.

Trebuie spus că astăzi există o tendință hibridă separată - yogalați. De fapt, nu este atât de important ce faci exact, deoarece Pilates și yoga se completează organic. Criteriul principal primește plăcere și beneficiază de antrenament. În orice caz, rezultatul va fi încrederea în sine, sănătatea, puterea și frumusețea, elasticitatea musculară, flexibilitatea articulațiilor și dobândirea unei grații speciale.

Începători sau nu, salut pe toți pe acest blog cu aceeași ospitalitate. Am decis să-mi exprim în sfârșit părerea subiectivă că mai bine yoga sau Pilates și care este diferența dintre ele? Aș dori să notez că în continuare voi compara concepte care în mod logic nu ar fi comparate și îmi voi justifica afirmația.

Yoga este străveche doctrină filozofică, care confirmă relevanța sa de peste 2500 de ani. Pilates este o tehnică modernă de vindecare care nu are o componentă spirituală. Cu toate acestea, ambele moduri pot ajuta o persoană să atingă anumite obiective.

Asemănări și diferențe între tehnici

Este evident că Pilates se bazează pe diverse tehnici, inclusiv yoga. Evident, acest lucru se datorează faptului că:

• multe exerciții de Pilates repetă complet asanele de yoga;
• în Pilates se pune accent pe respirația corectă, iar în yoga, ajustarea respirației este doar una dintre cele opt etape ale perfecțiunii (pranayama);
• Pilates presupune o fluiditate excepțională a mișcării, ceea ce a fost întotdeauna trăsătură distinctivă yoga;
• în timp ce efectuați complexul Pilates, trebuie să vă concentrați atenția asupra a ceea ce faceți, fără a fi distras de gânduri străine; în yoga, toată atenția este îndreptată spre interior, către senzațiile și îndemnurile tale interioare.

Dar creatorul metodei Pilates nu a împrumutat doar câteva puncte, le-a modificat și adaptat la capacitățile chiar și ale celui mai slăbit din punct de vedere fizic.

Prin urmare, metoda lui este diferită prin aceea că:

• multe exerciții necesită echipament suplimentar și, uneori, chiar echipament de exercițiu, dar yoga în cele mai multe cazuri nu necesită echipament suplimentar;
• Respirația ar trebui să fie așa: inspirați pe nas, expirați pe gură; în yoga, respirația are loc întotdeauna prin nas, cu excepția anumitor exerciții;
• conține o mulțime de mișcări dinamice cu repetări în yoga există în principal ipostaze statice cu o întârziere a acestora.

Ce efect au?

Este întotdeauna mai ușor să decideți ce să alegeți atunci când urmăriți un anumit obiectiv. De exemplu, pentru pierderea în greutate Pilates este mai eficient, deoarece conține exerciții mai dinamice care antrenează mușchii abdominali și fesele. Yoga oferă și definiție musculară, dar acest lucru nu devine vizibil imediat și numai dacă faci yoga în mod regulat. Aici.

Este greu de spus care este mai benefic pentru spate, deoarece ambele metode pun un accent deosebit pe sănătatea coloanei vertebrale. Cu osteocondroză, ambele pot ajuta, principalul lucru este să faci exercițiile corect. Dar în cazul unei hernii, te-aș sfătui să consulți mai întâi un medic și apoi să procedezi cu oricare exercițiu fizic. citeste articolele de pe blog.

În general, Pilates poate oferi următoarele rezultate:

• vindecarea corpului, în special a spatelui;
• creșterea forței și dimensiunii musculare;
• egalizarea fondului emoțional;
• promovare atractivitatea externăși stima de sine.

Aproape toate categoriile de oameni pot face Pilates, deoarece are diferite programe care pot ajuta cu o varietate de probleme de sănătate. Dar yoga are contraindicații specifice, citiți despre ele în

Există un program de fitness care combină tehnicile ambelor metode luate în considerare și se numește.

În general, pot spune că atât yoga, cât și Pilates sunt bune în efectele lor. Trebuie doar să înțelegi singur – te străduiești să-ți îmbunătățești corpul fizic sau este important pentru tine să te dezvolți spiritual?

Dacă ai ales al doilea, atunci te invit să te familiarizezi cu practica yoga sub îndrumarea mea atentă în studio de yoga „Indigo”, situat în Sankt Petersburg. Vă doresc celorlalți să învățați să vă auziți vocea interioară și să nu vă fie teamă să încercați lucruri noi! Ne mai vedem! Aștept cu nerăbdare comentariile și postările tale pe rețelele sociale. retelelor.

Această învățătură a înțelepților răsăriteni este luată în considerare cel mai bun mod pentru a scăpa de stresul acumulat de viața în oraș, munca nervoasă și relațiile dificile cu familia. Yoga este mai mult decât fitness, include cunoașterea lumii interioare, dezvoltarea armoniei în sufletul uman. O mulțime de timp în yoga este dedicată nu numai asanelor (exerciții), ci și meditației. Antrenorii avertizează: pentru cei care se așteaptă la yoga intensă, este mai bine să apeleze la alte tipuri de exerciții, de exemplu, exerciții de forță sau alergare.

Cu toate acestea, cursurile de yoga vă permit să vă mențineți bine greutatea existentă, ele dezvoltă perfect flexibilitatea articulațiilor și vă permit să faceți față osteocondrozei. Cel mai popular tip de yoga în Rusia este hatha yoga, implică diverse grupuri mușchii întregului corp, deși din exterior poate părea că multe dintre ipostazele ei sunt statice și nu necesită mult efort. Desigur, cursul pentru începători pare ușor, dar chiar și de la primele lecții, conform oamenilor de știință, cantitatea de hormon de stres din organism scade brusc, iar flexibilitatea corpului crește, iar ușurința apare în el.

Această formă ușoară de exercițiu a fost inventată pentru soldații răniți în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. razboi mondial George Pilates. Principiul exercițiilor este că toate mișcările sunt efectuate încet, fără o sarcină de forță mare asupra corpului. în care cursuri regulate Pilates întărește perfect mușchii oblici și recți ai abdomenului și feselor, ceea ce este deosebit de important pentru cei care sunt îngrijorați aspectși tonul corpului tău.

Se formează și Pilates postura corecta, care are și un efect benefic asupra siluetei, deoarece cu spatele drept și umerii îndreptați, stomacul este atras vizual înăuntru. În același timp, Pilates, ca și yoga, arde foarte încet supraponderalîn organism, principiul său este pe îndelete și treptat. De aceea, cursurile de Pilates sunt recomandate chiar și celor care sunt diverse motive Aerobicul regulat, antrenamentul de forță și fitness sunt interzise.

Ce sa aleg?

Avantajele atat ale yoga, cat si ale Pilatesului sunt ca pot fi practicate atat in sala de sport sub indrumarea unui antrenor, cat si acasa, asezati in fata cursului video inclus. Cu toate acestea, Pilates poate necesita mai multe echipamente, cum ar fi o minge de stabilitate sau o bandă elastică.

Ambele tipuri de activități practică respirația corectă, deși cu scopuri diferite. Respirând într-un anumit fel, te saturi cu oxigen, iar în yoga, încerci să atingi o stare de pace. Aici se termină probabil asemănările dintre cele două tehnici.

Când alegeți tipul de exercițiu care vi se potrivește, încercați câteva lecții atât de yoga, cât și de Pilates. Dar mai întâi întreabă-te: la ce rezultat te aștepți? Daca vrei sa devii mai flexibil si in acelasi timp mai calm, daca esti interesat de aerobic combinat cu filozofie, atunci yoga va fi mai pe placul tau.

Dacă scopul este mușchii abdominali și ai spatelui, dezvoltați treptat rezistenta fizica, și, în același timp, tratați o durere de spate, alegerea dvs. este Pilates. Apropo, mulți oameni preferă să combine și să alterneze ambele activități: când sarcini moderate Nu există nici un rău pentru organism în yoga și Pilates, există doar beneficii.

Mulți oameni cred că Pilates și yoga sunt, dacă nu același lucru, atunci cel puțin fenomene foarte asemănătoare și, în general, nu contează ce faci exact. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat și înainte de a face o alegere - ce să faci? - merită să înțelegeți diferența dintre yoga și Pilates.

Pilates este foarte asemănător cu yoga în unele privințe, dar foarte diferit de acesta în altele. În primul rând, Pilates și yoga sunt antrenamente care vizează vindecarea și întărirea corpului. În timpul antrenamentului nu va trebui să faci exerciții de forță si tehnici. De asemenea, nici Pilates, nici yoga nu te vor ajuta să scapi rapid de el kilogramele în plus La sezonul de plajă– ambele practici trebuie practicate mult timp pentru ca rezultatele să fie vizibile.

Cum se aseamana?

Ambele practici nu implică mișcări rapideși numeroase repetări, dar în același timp ajută la formarea reliefului, dezvoltarea rezistenței, realizarea liniște sufletească, ridică stima de sine. Uneori, mișcările din ele sunt foarte asemănătoare.

Cert este că yoga și Pilates sunt similare în tehnica de a efectua exerciții și unele ipostaze. Toate exercițiile sunt efectuate lent, în timpul exercițiului este foarte important să vă monitorizați respirația, nu este nevoie să faceți 40 de repetări în fiecare abordare, deoarece este important să faceți un exercițiu perfect corect și precis. Nici Pilates, nici yoga stadiul inițial Nu este recomandat să exersați pe cont propriu, este mai bine să vă începeți practica sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

În ciuda naturii aparente statice a ambelor tipuri de fitness, atât yoga, cât și Pilates au destul de multe exerciții interesante. Ambele antrenamente ajută la eliminarea kilogramelor în plus, la crearea unei poziții corecte, influențând mușchii lenți, care sunt atașate de oase. De asemenea, Pilates și yoga dezvoltă flexibilitatea mușchilor și articulațiilor, readuce corpul la grația și forța sa naturală și învață respirația corectă și măsurată. Exercițiile sunt menite să ofere corpului echilibrul corectși îmbunătățirea coordonării. Instructorii de Pilates și yoga pun mereu accentul pe tehnica de a efectua exerciții, pe acuratețea și corectitudinea tuturor mișcărilor.

Totodată, sistemul de fitness separă aceste două antrenamente pentru că nu se aseamănă în esență și direcție internă, precum și în modul de abordare a organizării lecției.

Care este diferența?

Yoga– acesta este un întreg sistem care a fost creat de peste o mie de ani. Practicarea yoga este o tradiție spirituală, istorie, experiență și înțelepciune a multor generații. Aceasta este o cale care te ajută să te cunoști pe tine însuți, să-ți pătrunzi conștiința și să te faci mai bun fizic și spiritual. Dacă nu pătrundeți adânc în înțelegerea filozofică a practicii, atunci pt persoana normala Yoga este despre crearea unui echilibru între bunăstarea spirituală și cea fizică. Este o modalitate excelentă de a combate stresul, ajută la scăderea tensiunii arteriale, la dezvoltarea concentrării și echilibrului. Mulți oameni care aleg yoga ca formă de fitness vin adesea la filozofia yoga și își găsesc profesorul care construiește practica.

Exercițiile de yoga sunt poziții (asane) care sunt ținute timp de câteva minute. Exercițiile în sine nu implică mișcare - doar respirație adecvată. Asanele au ca scop întinderea și întărirea mușchilor prin fixarea statică a unei poziții a corpului. În același timp, în yoga se acordă multă atenție spatelui și întinderii coloanei vertebrale, capacității de a te relaxa într-o poziție răsucită și de a te concentra asupra senzațiilor tale. De fapt, fiecare exercițiu necesită reflecție și înțelegere, instructorul te încurajează constant să nu „ai capul în nori”, ci să te concentrezi asupra ta.

Tipuri de practici de yoga o cantitate mare, printre care Hatha yoga, Kundalini yoga, Mantra yoga, Raja yoga, Anabhava yoga, Ashtanga yoga și multe altele.

Pilates– un tip relativ nou de fitness. A fost creat de Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea. Sistemul său a fost conceput inițial pentru a ajuta soldații răniți de război să se pună în formă. Acum Pilates este folosit pentru a dezvolta forța și rezistența, iar cursurile se adresează în principal femeilor. Baza Pilates este tocmai stare fizică persoană, lucrul la acest program se desfășoară pe abdomenul și mușchii spatelui.

Pilates, ca și yoga, întinde și mușchii, dar nu în primul rând, pentru că întărirea lor este pe primul loc. Pilates este, în primul rând, un sistem de îmbunătățire a sănătății, acesta are ca scop crearea unui sistem sănătos și corp tonifiat. Mai simplu spus, Pilates pune oasele și mușchii la locul lor.

Esența exercițiilor Pilates este de a efectua fără probleme anumite mișcări după anumite reguli, aproape întotdeauna cu repetare. De asemenea, cursurile de Pilates se desfășoară adesea folosind echipament adițional - benzi elastice, fitball, simulator special. Nu există filozofie în Pilates.

Atât yoga, cât și Pilates sunt poziționate ca activități menite să antreneze atât mintea, cât și corpul, dar yoga este inerentă primei. Atunci când alegi cursuri de yoga, trebuie să fii pregătit să lucrezi pe tine însuți, până la faptul că va trebui să înveți să-ți gestionezi punctele forte și emoțiile și să încerci să obții atitudine pozitiva si pace.

De asemenea, diferența dintre yoga și pilates este tehnica respiratiei. În Pilates, respirația este folosită pentru a furniza mușchilor oxigen, iar în yoga, acest lucru se adaugă și capacității de a-ți controla corpul.

Ambele tipuri de fitness sunt bune în felul lor și ambele sunt utile pentru toată lumea, indiferent de condiția fizică inițială. Făcând exerciții fizice regulate, după un timp nu îți vei recunoaște corpul ca fiind reînnoit, puternic și grațios.

Atunci când alegeți o practică, ar trebui să le încercați pe ambele și să acordați preferință ceea ce corpul dumneavoastră este mai înclinat să facă.