Vse ženske nimajo težav z prekomerno telesno težo, vendar tudi vitki ljudje niso vedno zadovoljni s svojim videzom, še posebej, če vitkost meji na distrofijo. Takšni postavi je težko reči lepa in za privlačnejši videz morate pridobiti nekaj kilogramov in zaokrožiti postavo. Takšne ženske potrebujejo dieto, da pridobijo težo.

Zakaj je slabo biti pretirano suh?

Seveda bodo dekleta, ki sanjajo o izgubi teže, rekla, da je super biti suh. Toda tisti, katerih teža je na kritični točki, bodo odgovorili: "Ne vedno."

Nizek krvni tlak in utrujenost, slaba toleranca vadbe in, kar je najpomembneje, z zelo nizko težo, lahko pride do motenj v menstrualnem delovanju in s tem - plodnost . Pri ženskah s težo manj kot 45-47 kg s povprečno in visok Zaradi mršavosti prihaja do naravnih motenj pri zorenju jajčec.

Poleg tega nenadna izguba teže ob nespremenjenem življenjskem slogu in normalna prehrana vedno kaže na zdravstvene težave in zahteva posvet z zdravnikom - terapevtom, endokrinologom - in podroben pregled.

To je običajno posledica prebavnih težav, alergij ali endokrinih, tumorskih bolezni. Torej ne bodite preveč veseli pretirana vitkost. Da bi izboljšali svoje počutje, bi morali pridobiti nekaj kilogramov in zgraditi mišična masa.

Načela prehrane za povečanje telesne mase

Običajno je razlog za takšno vitkost povečan metabolizem in ne povsem pravilna prehrana, zmanjšan apetit (zlasti pri bolezni).

Da bi se izboljšali, je treba spodbuditi apetit, ker če jeste na silo, od takšne prehrane ne bo nobene koristi in hrana preprosto ne bo pravilno prebavljena. Poleg tega morate ponovno razmisliti o svojem dnevni obrok in povečati kalorična vsebnost jedi brez spreminjanja količine zaužite hrane.

Edina nedvomna prednost vaše prehrane v primerjavi s "krofi" je, da ne potrebujete skoraj nobenih prehranskih omejitev, jeste lahko vse - visokokalorične jedi, moko, mastno in sladko hrano.

Vendar morajo biti vsi ti izdelki enakomerno in razumno vključeni v prehrano. Obroki morajo biti pogosti in majhni, vsaj 5-6 krat na dan, v majhnih porcijah z visoko vsebnostjo kalorij. Pred vsakim obrokom popijte nekaj zelenjavnega ali sadnega soka, da spodbudite prebavo in apetit.

V vaši prehrani ne sme biti lačnih obdobij. Navsezadnje bo lakota izničila vsa vaša prizadevanja, da bi pridobili težo s kurjenjem kalorij in maščob, ki ste jih shranili. Jejte prigrizke med obroki, da ne boste preveč lačni.

Katere izdelke izbrati?

V svoji prehrani se osredotočite na ogljikove hidrate in beljakovinske komponente. V tem primeru naj bo večina beljakovin živalskega izvora - ribe, meso , piščanca ali jajca. Perutninsko meso se prebavi hitreje in bolj v celoti, zato mu je treba dati prednost. Njegove beljakovine pomagajo povečati volumen mišično tkivo in daje mišicam volumen.

Poleg tega dodajte beljakovinska dieta stroški mlečni izdelki veliko beljakovin in maščob. Kalcij se iz takih izdelkov tudi bolj aktivno absorbira. Potrebujete skuto, smetano, kislo smetano in pečeno mleko z visokim odstotkom maščobe - najmanj 9%.

Obstajajo celo posebni beljakovinski napitki za tiste, ki se želijo malo zrediti in povečati mišično maso: 200 g skute zmešajte v mešalniku s kozarcem smetane, medom in pestjo jagod.

Ogljikovi hidrati pomagajo tudi pri pridobivanju teže. Jejte žemljice in kruh, testenine iz mehke pšenice, krompir, sladko hrano, bonbone in čokolado. Samo pazi na trebušno slinavko.

Da bi encimi delovali bolj aktivno in imeli čas za prebavo celotne količine hrane, pijte vsaj 2 litra tekočine na dan: čaj z mlekom in medom, kava s smetano, kakav z mlekom, sladki sokovi, voda.

Ustvarimo pravi meni

Treba je plačati Posebna pozornost osnovne obroke in pravila za sestavo prehrane zanje.

Dieta za tiste, ki želijo shujšati

• Zajtrk je spodbuda za živahnost in energijo za ves dan. Nadaljnja prehrana je v veliki meri odvisna od njene pravilnosti. Ne zamudite zajtrk , ne zamenjajte s skodelico kave. Za zajtrk pojejte dva sendviča s sirom ter maslo ali s šunko in solato. Iz medu in oreščkov lahko naredite sladico. Mimogrede, oreščki so primerni tudi kot prigrizek med obroki – so nasitni in precej kalorični, vsebujejo veliko vitaminov .
• Sadna krema je primerna za drugi zajtrk jogurt visoko vsebnostjo maščob ali čaj s sladkorjem in piškoti. To je vir kalorij, ki se hitro mobilizirajo in vstopijo v kri.
• Naj bo kosilo izdatno in visokokalorično. Pojejte solato oz zelenjavna juha(za dvig apetita), pa tudi visokokalorično glavno jed in sladico. Mora biti meso ali perutnina, ne pa govedina, saj se dolgo prebavlja in vsebuje malo kalorij. Za prilogo je najbolje izbrati krompir ali testenine ali riž.
• Načrtujte popoldansko malico - vključevala naj bo skuto s smetano ali kislo smetano, enolončnico ali kavo s smetano in piškoti, do večerje bi morali biti že rahlo lačni.
• Za večerjo pripravite hranljive, a ne težke jedi za želodec. Primerna je kaša z maslom, jedi iz moke ali sadne in smetanove solate, poleg tega lahko jeste pecivo.
• Ponoči je koristno mleko z medom, pitni jogurt ali kefir z vsebnostjo maščobe 3,2%.

Kako izboljšati apetit

Obstaja več skrivnosti za spodbujanje apetita:

• Pred glavnim obrokom pol ure pred glavnim obrokom pojejte nekaj grozdja ali jabolka, ki vam bosta vzbudila apetit.
• Hrano izdatno začinite z začimbami – dodajte čebulo in česen, divji česen, cimet, kari in žafran, spodbujajo prebavo in vzbujajo apetit, izboljšajo okus hrane. Marinade in juhe so koristne.
• Jejte ob mirno vzdušje, prenehajte gledati televizijo ali brati novice na internetu, uživajte v okusu hrane.
• Hrano prežvečite temeljito in dolgo – v takšni obliki je lažje in hitreje, kar pomeni, da se bo prebavila v celoti.

Opozorilo

Ti nasveti so povsem primerni za tiste, ki nimajo prebavnih težav. Če imate kronične bolezni prebavni trakt, morala bi se pobotati individualni meni skupaj z lečečim zdravnikom.

Alena PARETSKAJA

Vitka postava je ideal iz sveta mode, filma in televizije, h kateremu ljudje stremijo različne starosti. Pesniki in pisatelji so v svojih delih opevali prefinjene silhuete, a za mnoge je vitkost resen problem. Preprečuje vam, da bi uživali v življenju in dosegali svoje cilje v življenju. osebno življenje, kariera ali šport. V tem članku bomo govorili o tem, kakšna bi morala biti prehrana za pridobivanje teže. Poudarjamo tudi pomen celostni pristop do povečanja telesne mase in pravočasnega posvetovanja s strokovnjaki.

1. Kje začeti

Vodite dnevnik prehrane. V njem si lahko zapišete jedilnik za dan ali teden, načrtujete nakupe in dnevno rutino ter ocenite predhodne rezultate. Tako boste razumeli, kako učinkovita je bila izbrana dieta, prav tako pa se boste lažje držali predhodno izbrane strategije pridobivanja telesne teže.

Povečajte porcije ali število obrokov. Običajnemu obroku lahko dodate še kakšno jed ali začinite solato olivno olje, kislo smetano, potresemo z naribanim sirom. Če ne zmorete tako velikih porcij, poskusite vklopiti dnevna prehrana nekaj prigrizkov.

Analizirajte razloge za vitkost. Pri tem bodo pomagali zdravniški pregledi, rezultati testov in priporočila zdravnikov. Upoštevajte, da če vaši starši niso bili zaobljeni, potem je vaša vitkost povsem naravna. Nenadna izguba Povečanje telesne mase je lahko posledica živčnih zlomov, motenj v dnevni rutini, stresa in simptom različnih bolezni:

• prebavila;
• srčno-žilni sistem;
• hormonska neravnovesja;
• različne oblike raka.

2. Značilnosti uravnotežene prehrane za pridobivanje teže

Preprosto je izračunati, koliko kalorij morate dnevno dodati svoji prehrani. Ne pozabite, da se lahko v tednu dni zredite za pol kilograma, če vsak dan zaužijete 500 kalorij več kot običajno. Enako količino dodajte, če se aktivno ukvarjate s športom.

Pomembno je, da izbirate visoko kalorično, a hkrati zdravo hrano

• Za prvi obrok omleta, sestavljena iz več piščančja jajca, 100 gramov mesa (perutnina ali ribe), kozarec kefirja ali jogurta, več rezin polnozrnatega kruha.
• Odlična rešitev za drugi zajtrk bi bila ovsena, ajdova ali riževa kaša z mlekom, sadni sok. Upoštevajte, da instant žitarice ne bodo dale želenega rezultata.
• Med kosilom se lahko nasitite tako, da izberete več jedi: juho, kuhana zelenjava oz zelenjavni pire, mesna ali perutninska enolončnica (druga možnost: ribja enolončnica).
• Skrivnost obilnega popoldanskega prigrizka je preprosta: skuta (150 g), nekaj žlic medu, polnozrnat kruh.
• Odličen zaključek napornega dne bo okusna večerja: müsli z mlekom.
• Svojo vzdržljivost pred treningom lahko povečate s pitjem beljakovinski napitki, po telesni vadbi pa se priporoča hrana, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.

3. Kako povečati apetit

Pomaga vam postati lačen pred jedjo psihične vaje in preživljanje časa na svež zrak. Lahko se na primer sprehodite do trgovine ali poklepetate s prijatelji med sproščenim sprehodom po parku. V svojem urniku najdite čas za obisk telovadnice in sprehode ter pozitivne rezultate ne boš dolgo čakal.

Če pravilno načrtujete svojo dnevno prehrano, se lahko izognete težavam z apetitom:

• Poskusite jesti pogosteje, vendar v majhnih porcijah.
• V jedilnik vključite živila in jedi, katerih okus vam je najbolj všeč.
• Pred jedjo popijte kozarec kislega soka, pojejte rezino limone ali kislo jabolko.
• Izberite zanimive rešitve za okrasitev jedi in postavitev mize.
• Če ni kontraindikacij, potem organizirajte postni dnevi: en dan na teden je dovolj, da popolnoma ali delno zavrnete hrano, vendar ne pozabite piti dovolj tekočine.
• Med kuhanjem dodajte začimbe, da uživate v aromi in raznolikih okusnih notah.
• Ne zanikajte si poznih prigrizkov: zahvaljujoč tej odločitvi je pred zajtrkom zagotovljen odličen apetit (če jeste pred spanjem, se bo zjutraj raven glukoze v krvi znižala).

Druga možnost: grenkoba. Tako bodo zeliščni izvlečki stoletnika, pelina, korenike kalamusa in drugih pozitivno vplivali na apetit. Ker stranskih učinkov praktično ni, so grenčice na voljo v lekarnah brez recepta.

Ne pozabi na kompleksni vitamini. Njihovo pomanjkanje v telesu je torej ena od možni razlogi nizek apetit. Jemanje vitamina B12 bo pomagalo popraviti situacijo in jesti tako, da pridobite težo. Tudi rešitev askorbinska kislina(50-100 mg) bo koristno pred začetkom obroka.

Lahko začnete jemati pripravke železa (Ferrum Lek in drugi). Upoštevati je treba, da je eden od možnih stranski učinki je prebavna motnja.

4. Dodatna sredstva

Ali imate težave z ohranjanjem dnevne rutine in pravilnim prehranjevanjem? Kaj storiti, če se ne morete spopasti velika porcija ali morate hitro pridobiti na teži: na primer po stresu, bolezni ali iz estetskih razlogov (da bi izgledali spodobno na pomembnem sestanku ali med sezona plaže)? Predstavljamo vam več varnih in učinkovitih zdravil.

• Visokokalorični koncentrat "Hercules 1000". Še posebej pomembno v primerih kritično nizke telesne teže.
• "Biorost Forte" Normalizira presnovni procesi. Obstajajo ločene linije zdravila za moške in ženske. Ne vpliva na hormonske ravni.

Bodite zdravi in ​​ne pozabite na nasvet modrecev iz preteklosti: »Samo živa, sveža hrana lahko človeka naredi sposobnega zaznati in razumeti resnico.«

Marsikdo sanja o tem, da bi shujšal, kar nekaj pa je tudi takšnih, ki se želijo zrediti, zato vam ponujamo 10 nasvetov, kaj morate storiti, da se boste zredili doma.

najprej: porast skupne kalorije zaužitje 500 do 1000 kalorij na dan. Količina kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, je neposredno odvisna od vaše aktivnosti, tako telesne kot psihične, življenjskega sloga, teže, spola itd., praviloma pa dodatnih 500 kalorij na dan poskrbi za 0,5 kg telesne teže vsak teden. Če kdo ne ve, kje lahko vidite vsebnost kalorij v izdelku, bom razložil: kalorije so navedene na skoraj vsakem pakiranju izdelka. Če jih ni, jih poguglajte.

drugič: Če želite hitro pridobiti na teži, jejte pogosteje. Poskusite jesti pet do šestkrat na dan, to sta dva do tri prigrizke poleg treh rednih obrokov.

Tretjič: Povečajte vnos beljakovin, in sicer mesa, morskih sadežev, mlečnih izdelkov in oreščkov. Poleg tega lahko svoji prehrani dodate beljakovinske napitke. Na primer, 300 kalorični koktajl boste dobili, če zmešate: eno banano, 1 žlico arašidovo maslo, kozarec mleka in nekaj kock ledu, lahko dodate med, če želite sladkati koktajl.

Četrtič: pijte mleko od treh do štirikrat na dan, nič manj. Mleko je odlično živilo za pridobivanje telesne teže, še posebej, če ga pijete redno.

Petič: jesti potrebne izdelke. Vklopiti počasnih ogljikovih hidratov V vaši dieti za povečanje telesne teže takšni ogljikovi hidrati vključujejo testenine, riž in kruh.

Šesto: nasičene maščobe. Najdemo jih v ribah, oreščkih, avokadu in olivnem olju.

Sedmo: Ugotovite, koliko na teden potrebujete za vzdrževanje telesne teže in zaužijte 1000 kalorij več, kot jih potrebujete za vzdrževanje teže, in postopoma se boste zredili.

osmo: čez dan si privoščite dva ali tri prigrizke, na splošno, grobo rečeno, morate nenehno nekaj žvečiti.

deveti: zvečer, ko gledate televizijo, v tem času nekaj jeste: pijete čaj ali žvečite čips, krekerje. Če se želite zrediti, je to vse neumnost, nič vam ne pomaga, bolje je jesti arašide, orehi, suho sadje in vse sperite z mlekom.

Če preberete teh devet točk in pomislite: No, seveda, lahko vam je ves čas govoriti o vseh vrstah avokada, masla iz orehov, piti mleko, jaz pa, prekleto, nimam dovolj denarja niti za potovanja. . V tem primeru vam priporočam, da pogosteje jeste vsaj testenine, kruh, jajca, niso tako dragi, prav tako pa ne pozabite, da se lahko želja po zreditvi po letu in pol spremeni v željo po izgubiti težo. Pomembno je, če imate močan upad telesne teže, se posvetujte z zdravnikom.

Kako shujšati za dekle doma? kako pripraviti beljakovine doma?

Če nimate sredstev za nakup beljakovin ali jih ni kje kupiti, vendar morate pridobiti težo. Poglejmo, kako narediti beljakovine doma. Prej, v 90. letih, tudi beljakovin ni bilo, zdaj pa se iz tega položaja izvlečemo na naslednji način.

Vzamemo jajca, vzamemo mleko, vzamemo med in zdaj vse skupaj zmešamo in imeli bomo beljakovine za pridobivanje teže. Najpomembnejše pravilo je, da obstaja takšna bolezen - salmoneloza, običajno se pojavi, ko ne operete jajc, mnogi verjamejo, da surova jajca Ne morete piti, ker lahko dobite salmonelo, vendar vam zagotavljam, da se salmonela nahaja točno na lupini jajca. Da bi vse to odstranili, morate jajca dobro oprati topla voda. Jajca skrbno operemo, da nič ne pride v naš koktajl.
Vsako jajce vsebuje približno 5 g beljakovin, za približno 20 gramov porcije beljakovin za povečanje telesne mase potrebujete 4 jajca, jaz jih naredim iz dveh jajc, to je 10 g. Vzamemo mešalnik, vanj razbijemo jajca, nekdo lahko reče, da rumenjaki niso dovoljeni, a če delate na mišični masi in teži, potem dodatne kalorije in veliko število Maščoba, ki jo vsebujejo rumenjaki, vas sploh ne bo motila, nič strašnega se ne bo zgodilo. Vzamemo mleko z vsebnostjo maščobe 2-3%, ne mastno mleko, kefir je obarvana voda, mislim da, ni hranila ne, plačal boš denar za vodo. Nalijte 400 litrov mleka, vzemite med in dodajte približno čajno žličko.
To, kar dobimo, ni čista beljakovina za povečanje telesne mase, ampak dobitek. Ker med vsebuje ogljikove hidrate, hitri ogljikovi hidrati, jajca so maščobe, beljakovine, mleko pa tudi večinoma beljakovine.
Sedaj stepamo naš koktajl, če temu napitku dodate več lecitina, torej v lekarni lahko kupite lecitin v zrncih, in dodate žlico, bo še bolje. Licetin je fosforolipid, je zelo koristen za telo in ni pomembno, ali se zredite ali želite shujšati, Lycetin je zelo pomemben. Če pa delate na olajšanju, vam tak napitek ne bo ustrezal, ker je to dobiček, pridobitelji pa se običajno ne uporabljajo za rezanje.
Naš koktajl za povečanje telesne teže je pripravljen, pripravite približno tri od teh napitkov na dan, ne pozabite jih zaužiti med obroki, tako kot beljakovine, ki jih lahko kupite v trgovini športna prehrana in ti.

Koktajl za povečanje telesne mase doma

Za ta koktajl boste potrebovali:
200 g skute
200 ml pomarančni sok(to je točno en kozarec)
5 kosov prepeličja jajca
1\2 banane
20 g temne čokolade
Naš koktajl bomo pripravili v mešalniku, če pa mešalnika nimate, lahko vse te izdelke zmešate z vilicami v kozarcu, čokolado pa naribate. Naše izdelke damo v mešalnik in jih stepemo.
Koktajl za povečanje telesne mase je pripravljen. Vsebuje: 40g beljakovin, 50g ogljikovih hidratov in 10g maščob. Ogljikovi hidrati so preprosti, zato je ta koktajl bolje piti takoj po treningu.
zanimiva barva, podobna kakavu, okus je zelo prijetna kombinacija izdelkov, zmerno sladek, skute se sploh ne čuti, za tiste, ki ste naveličani skute, mislim, da je vredno poskusiti in povečali boste svojo telesno težo doma.

IN Zadnje čase Vse več je ljudi, ki se pritožujejo nad svojo težo: nekateri želijo shujšati, drugi se, nasprotno, zrediti. Tako rekoč ni več moških in žensk, ki bi bili zadovoljni s svojo postavo.
Kako shujšati doma? Na to vprašanje ni enostavno najti odgovora: takih informacij je zelo malo tudi na internetu. če dolgoročna skladnost posebna prehrana in redni pouk vadba ne pomaga rešiti problema majhna teža, potem morate najprej ugotoviti razlog za vitkost, od katerega je odvisna nadaljnja taktika.

Če samostojni poskus pridobivanja teže doma v določenem času ne prinese pričakovanih rezultatov, se morate za nasvet posvetovati s strokovnjakom.

Vzroki za vitkost

Glavni razlogi

• Patologija prebavnega sistema,
• bolezni hrbtenice,
• Psihološke motnje.

Dodatni razlogi

• Pospešen metabolizem,
• Alkoholizem in kajenje,
• Neracionalna in neuravnotežena prehrana,
• Hiter tempo življenja
• Prekomerno uživanje izdelkov, ki vsebujejo kofein,
• Dedne značilnosti ustave,
• Hormonsko neravnovesje.

Razmislite o tem, kako pravilno jesti, da pridobite na teži, če imate naslednje zdravstvene težave:

1. stalna utrujenost
2. menstrualne nepravilnosti,
3. nezdrava polt,
4. luščenje nohtov,
5. izguba las,
6. zmanjšana imunost in pogosti prehladi,
7. nezmožnost zanositve za dolgo časa.

Kako hitro okrevati doma?

Najprej bi morali ugotoviti razlog za vitkost. Če v telesu ni resnih težav, obstajajo trije glavni načini za povečanje telesne teže: vodite zdrav življenjski slog, redno vadite in jejte pravilno.
Zdrava slikaživljenje je:

• odprava slabih navad,
• pomanjkanje stresa,
• poln spanec,
• pozitivna čustva.

Vsekakor bi se morali ukvarjati s športom telovadnica ali doma, ob upoštevanju priporočil strokovnjakov. Dober rezultat daj večer pohodništvo, plavanje, kolesarjenje.

Pravilna prehrana

Prehrana osebe, ki želi pridobiti nekaj kilogramov, naj bo uravnotežena, zdrava in zadostna ter ne pretirana. Glavno načelo je povečati število porabljenih kalorij na dan. Zdrava in pravilna prehrana je postopno povečanje kalorij, kar ne bo povzročilo odpora do hrane in preobremenitve prebavil.
Obstaja več zdravniških priporočil, po katerih lahko pridobite težo.

1. Morate jesti vsaj trikrat na dan.
2. Med glavnimi obroki poskrbite za prigrizke.
3. Lahko nekoliko povečate količino vsake porcije, vendar ne prejedite.
4. Morate jesti ob istem času.
5. Telo ne sme dolgo časa čutiti lakote.
6. Morate jesti samo zdravo in zdravo hrano.

Živila, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže

Takšni izdelki vključujejo visoko kalorično hrano z zadostna količina beljakovin, ogljikovih hidratov in zdrave maščobe.
V prehrani je treba vključiti:

• krompir,
• piščanec,
• jajca,
• fižol,
• morske ribe,
• kruh,
• testenine in kosmiči,
• zelenjava in sadje,
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki.

Prehrana osebe, ki želi pridobiti na teži

Zajtrk - ovseni kosmiči z maslom, sendvič s sirom in klobaso, skuto, kakav ali čaj z mlekom, sveže stisnjen sok.
Drugi zajtrk - kateri koli izdelek s seznama.
Kosilo - juha ali boršč, meso s prilogo, zelenjavna solata, kompot
Popoldanski prigrizek - sadna ali zelenjavna solata, suho sadje in oreščki, mleko.
Večerja - meso s prilogo in solato.
Uro pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec kefirja in pojesti poljubno sadje, na primer banano.

Recepti za pridobivanje teže

1. Redna uporaba beljakovinski napitek spodbuja povečanje telesne mase. Pripravljen je po tem receptu: za izboljšanje vzemite tri litre mleka, štirideset gramov beljakovin in malo kakava v prahu. lastnosti okusa koktajl. Vse sestavine zmešamo z mešalnikom, nastalo pijačo pa shranimo v hladilniku. Ta koktajl pijejo čez dan namesto katere koli druge pijače, pa tudi pred in po športu. Ta pijača vsebuje veliko kalorij, kar pomaga zmanjšati apetit, vendar morate še vedno jesti po urniku.
2. Dvajset gramov koprive se zmeša z desetimi grami korenin elecampana in sladkorja. Čajno žličko te mešanice dajte v kozarec mleka, napolnite in popijte.
3. Čaj iz lucerne in njen sok pomagata pri odpravljanju prekomerne teže.
4. Zbirka, ki vam omogoča, da pridobite težo, je sestavljena iz dveh delov triplata, gabeza, lanu, enega dela koprive in ženskega drevesa. Zelišča zmešajte s sladkorjem, prelijte z vrelo vodo in vzemite čajno žličko dvakrat na dan.

Vsa gradiva na spletnem mestu so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo katerega koli izdelka je posvet z zdravnikom OBVEZEN!

Kako shujšati, se lahko naučite iz različnih virov, vključno z internetom. Toda vsak dan je vedno več ljudi, ki si želijo pridobiti težo. Morda je to posledica življenjskega ritma. Ljudje se nekam mudi, včasih veliko delajo dobra prehrana preprosto zmanjka časa in posledično izgubijo težo. IN sedanjik Obstaja veliko zdravil, ki vam bodo omogočila izboljšanje v kratkem času. Tukaj bomo govorili o tem, kako z uporabo naše matere narave in tradicionalna medicina, se lahko dodatno zredite tako, da se znebite suhe roke in rebra, ki štrlijo in naredijo vašo postavo ne preveč privlačno.

In tudi koliko je potrebno na dan.

Infuzije, ki jih morate piti, da pridobite težo

Vzemite 20 gramov ognjiča in stoletnika, dodajte jim 50 gramov korenin regrata, enako količino korenin benedikte, rmana in koprive. In tudi 100 gramov cvetoče lipe in šentjanževke. Ta zelišča zmeljemo in vse prelijemo z vrelo vodo. Za 1 čajno žličko zelišč morate vzeti 1 kozarec vrele vode. Celotno mešanico je treba infundirati približno eno uro, nato pa jo je treba filtrirati. In uživajte trikrat na dan, najbolje pred obroki in toplo.

Če ste shujšali in si jih želite pridobiti nazaj, vam bo cvetni prah v veliko pomoč. Treba ga je infundirati v vreli vodi in med infundiranjem mešati. Norma je 1 čajna žlička cvetnega prahu na 50 gramov vode. To vrsto infuzije morate vzeti dvakrat na dan, preden boste jedli.

Zelišča, kot so meta, koruznica, barberry, šipek in encijan, bodo čudoviti pomočniki za izboljšanje apetita. Po drugi strani pa rezultat dober tek pride do povečanja telesne teže osebe. Mnogi, ki si želijo pridobiti kilograme, se sprašujejo, kaj piti, da se zredijo? In morate piti decokcije in čaje več kot naštetih zelišč. So uporabni in ne bodo povzročili negativnih rezultatov, saj so vse naravne sestavine, za razliko od različni tipi dodatki in tablete.

Šipkov čaj krepi človekove živce. In močni živci in umirjenost so zagotovilo, da se boste zredili. Ker, v mirno stanje, ne glede na to, kaj jeste, vse bo koristilo. Da bi kuhali zdrav čaj iz šipkov, potrebujete 1 čajno žličko teh plodov in kozarec vrele vode. Vse to damo v ponev in pustimo vreti deset minut. Ta čaj je treba stati približno en dan. Čez dan morate piti 2 kozarca.

Če imate v telesu pogoste motnje, zaradi katerih se ne zredite, je metin čaj dobra izbira. Za 1 liter vrele vode morate vzeti 30 gramov listov te rastline in pustiti približno dve uri. Nato pijte samo pred obroki.

Prebava dobro deluje, če pijete encijanovo tinkturo. Zmlete korenine encijana prelijemo z belim vinom v razmerju 30 gramov korenin in 1 liter vina. To mešanico je treba infundirati nekaj dni. Vzemite 100 gramov pred obroki.

Cornflower in barberry tudi povečujeta apetit in dobro vplivata na prebavo. Iz koruznice se pripravi poparek. 10 gramov te suhe rastline prelijemo s kozarcem vrele vode. Pustite stati tri ure. Tinkturo pijte 3-krat na dan, za izboljšanje okusa ji dodajte med ali sladkor. Barberry uporablja liste in veje. Njihov delež za tinkturo je 2 žlici barberry na 0,5 litra vroče kuhana voda. To mešanico je treba infundirati dve uri. To mešanico morate piti pred obroki in napeto, 1,3 kozarca, preden boste jedli.

Vsi ti recepti zelo pomagajo, vendar se morate pred uporabo posvetovati s strokovnjakom.

Katere tablete jemati za hujšanje

"Biorost forte"- verjetno najbolj učinkovito pravno sredstvo za pridobivanje kilogramov, seveda če izvzamete hormonska zdravila. To zdravilo morate piti en mesec, nato pa si vzemite odmor. Tečaj vam omogoča, da pridobite do 8 kg. Toda priporočeni komplet ni večji od 1,5 kg. v tednu.

"Biorost Forte" se dobro kombinira s prehranskimi koncentrati, učinkovitost takšnega programa za pridobivanje kilogramov se podvoji.

Ena pločevinka te mešanice je zasnovana za 14 odmerkov. Lahko ga porabite v dveh tednih, lahko pa povečate vnos kalorij in ga pojeste v enem tednu.