Simplu și foarte accesibil dieta engleza te va ajuta cu usurinta sa slabesti pana la 5 kg sau mai mult in 5 zile. Ea nu presupune post de o săptămână. Secretul ei constă în alegerea produselor care erau folosite în mod tradițional de aristocrații englezi. Astăzi site-ul vă va spune cât de adevărate doamnele au slăbit și de ce funcționează această dietă.

Secretele nutriției englezești și slăbirii

Atitudinea britanicilor față de mâncare este o problemă separată. Nu aveau pretenții mari la ceea ce mâncau. Toate rețetele și felurile de mâncare Bucătăria engleză erau foarte simple și nu aveau prea multă sofisticare. Mâncarea în Anglia servea doar pentru a satisface senzația fiziologică de foame, și nu pentru a oferi plăcere. Prin urmare, pentru toți locuitorii Anglia veche Caracterizat printr-un fizic normal zvelt.

Există multe posibilități pentru originile Dietei engleze vechi. Unele versiuni îl prescriu unui cerc restrâns de aristocrați. În altele acest sistem alimentația apare ca o dietă pentru pensiunile pentru femei. Ei spun că fetele s-au îngrășat după vacanța acasă. Următoarele 5 zile pentru achiziție forma anterioară dieta lor a urmat meniul dietei engleze veche. În această perioadă, frumusețile au reușit să-și recapete talie subțire, iar în a 6-a zi au fost în mod tradițional mingi.

Cum te poate ajuta să slăbești mâncatul în stil englezesc vechi?

După cum reiese din recenzii, dieta engleză veche uimește cu rezultatele sale. Această dietă săracă în calorii ajută perioadă scurtă scapi de volume destul de mari. Toate rețetele pentru acest program de slăbire sunt foarte simple, ceea ce îi oferă două avantaje uriașe. În primul rând, produsele pot fi găsite în orice magazin și nu trebuie să fie un supermarket elegant. În al doilea rând, meniul de dietă constă din feluri de mâncare care ne sunt familiare, care nu vor provoca intoxicații sau probleme cu tractul gastro-intestinal.

Este posibil ca dieta rigidă și nevariată a acestei diete să nu fi fost un test serios pentru doamnelor engleze. Dar la fete moderne poate provoca un adevărat disconfort, atât psihologic, cât și fizic. Viața de astăzi este mult mai activă și plină de stres și alți iritanti. Înainte de a recurge la această metodă de a obține o siluetă ideală, gândiți-vă cât de aproape este imaginea unei englezoaice primitoare de dvs.

Relaxări și contraindicații

Foarte meniu strict iar rețetele de dietă ușoare nu pot fi simple și accesibile tuturor. Această metodă de slăbire nu este recomandată femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, persoanelor cu probleme gastro-intestinale și ulcere sau dacă aveți sub 21 de ani. În plus, consumul nu este cantitate mare caloriile pe zi nu pot fi combinate cu activitatea fizică activă. Dacă stilul tău de viață sau activitatea profesională este departe de a fi constantă munca sedentara, apoi da preferinta unui alt tip de mancare. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist dacă dieta engleză veche este potrivită pentru dvs.

Meniul slab de dietă pare imposibil de urmat. Dar dacă aristocrații englezi ar putea rezista la asta, atunci sportivii-și-pur și simplu-frumusețile noștri Komsomol vor face față cu siguranță. Pentru a evita să vă înfometați, faceți modificări confortabile în dieta dvs. Deci puiul poate fi înlocuit cu alte tipuri carne slabă sau pește și ceai negru - cafea verde sau neîndulcită.

Asigurați-vă că beți 2 litri de apă pe zi. Acest lucru va masca senzația de foame, dar nu vă va umple stomacul cu lichid și vă va afecta starea generala corp.

Ziua 1

• Mic dejun: Fulgi de ovaz cu apa, o cana de ceai negru fara zahar.
• Cină: O farfurie cu bulion de pui cu o bucata de paine de grau si ceai.
• Gustare de după-amiază: ceașcă de ceai.
• Cină: O bucată de pâine de grâu cu unt.

Ziua 2

• Mic dejun: O farfurie de fulgi de ovaz cu apa, ceai.
• Cină: 2 ouă fierte, pâine prăjită din pâine de grâu, unt și brânză tare, ceașcă de ceai.
• Gustare de după-amiază: ceai negru.
• Cină: 2 mere.

Ziua 3

• Mic dejun: o ceașcă de ceai negru cu gem.
• Cină: pulpă de pui sau file de puiși ceai negru.
• Gustare de după-amiază: o ceașcă de ceai negru.
• Cină: fasole fiartă.

Ziua 4

• Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă și ceai negru.
• Cină: 3 oua fierte tari.
• Gustare de după-amiază: ceai.
• Cină: 2 pere.

Ziua 5

• Mic dejun: pâine prăjită de grâu cu unt și brânză, ceai negru.
• Cină: pui fiert și un pahar de lapte.
• Gustare de după-amiază: ceai.
• Cină: 2 cartofi fierti si ceai.

Orice dietă implică restricționarea dietei. Există diete stricte în care trebuie să mori de foame. Există și altele mai blânde, când greutatea scade treptat și daunele aduse organismului sunt minime. Acesta din urmă include așa-numitul sistem alimentar englezesc.

Fără amețeli și slăbiciune generală corp, senzații de foame, îmbunătățire aspect o persoană aflată la dietă și bunăstarea lui sunt avantajele incontestabile ale sistemului de nutriție englezesc, dezvoltat de nutriționiștii britanici. Un alt avantaj este disponibilitatea produselor permise pentru pierderea în greutate prin această metodă. În plus, o astfel de dietă ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Caracteristicile dietei:

• Cei care vor să slăbească folosind sistemul englezesc ar trebui să-și descarce corpul. Timp de două zile ai voie să bei doar puțin chefir. Pâinea neagră uscată (mai multe bucăți) este permisă din alimente;
• consumul zilnic de apă curată este de cel puțin 2 litri;
• sarea obișnuită este înlocuită cu sare de mare sau cu condimente și ierburi;
• coacerea, gătirea la abur și tocănirea - numai moduri posibile gătit, va trebui să uiți de mâncarea prăjită;
• Noaptea se recomandă să luați o lingură de orice ulei origine vegetală(măsline, semințe de in, susan);
• după ora 19:00 - fără masă.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate?

Cei care decid să mănânce după sistemul englez ar trebui să învețe lista alimentelor care au voie să fie consumate.

Această listă include: verdeață, fructe (cu excepția celor prea dulci - struguri și banane), legume (cu excepția cartofilor), pâine de secară, terci cu apă și fără ulei (hrișcă, fulgi de ovăz, orez), nuci, miere și condimente. Mâncăruri din carne interzis în dieta engleză. Uneori puteți face o excepție și puteți găti carne slabă fiertă sau pește. Băuturi potrivite: apă curată(posibil cu suc de lamaie), încă apă minerală, toate tipurile de ceai fara zahar, lapte degresat, cafea neindulcita.

Interzise: carne grasă, prăjită, făină, fructe uscate, zahăr și produse de cofetărie, afumate și murate, sosuri, orice alcool.

După zile de post Puteți începe dieta în sine. Principiul său se bazează pe alternarea a 2 zile proteice și 2 zile vegetale. În funcție de efectul dorit Această dietă este urmată timp de 7 sau 14 zile, durata maximă este de 21 de zile. Nu poate dura mai mult, deoarece dieta este considerată a fi destul de strictă, în ciuda varietății de alimente permise. Pe toată perioada, este necesar să luați un complex de vitamine. În zilele a 7-a și a 14-a poți avea doar fructe și ceai (decoct de plante). În alte zile ar trebui să numărați caloriile rația zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Datorită aportului caloric scăzut și activitate fizică ar trebui exclus temporar.

Cele mai multe alimente bogate in calorii consumat după-amiaza (strict înainte de ora 19:00). În zilele cu proteine, pregătiți bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau carne slabă (fiartă), suplimentând dieta cu pâine neagră, mazăre verde și ceai cu miere. Preparate pentru zilele cu legume: salate si vinegreta (fara cartofi), ardei umpluti cu morcovi, supa de legume. Arătându-ți imaginația, poți face meniul destul de variat.

Ei părăsesc dieta engleză treptat consumând chefir cu conținut scăzut de grăsimi, branza de vaci, branza, lapte copt fermentat (cel putin 24 de ore). Apoi poți intra produse familiare, una pe zi.

La respectarea corectă Toate aceste recomandări duc de obicei la o slăbire bună. Cu toate acestea, ca oricare altul, sistemul englez are contraindicații: imunitate slăbită, ulcere, diabet zaharat, sarcina si alaptarea. Deoarece dieta nu este echilibrată, nu este recomandat să recurgeți la ea mai mult de o dată pe an, chiar și pentru persoanele complet sănătoase.

Ți-a plăcut? - Spune-le prietenilor tăi!

Toată lumea știe pe ce se bazează principiul oricărei diete stricte - limitarea conținutului caloric al alimentelor. Nu ne certăm, dă rezultate - dar numai pentru jumătate din perioada de recuperare după dietă, care durează de obicei de la 2 la 5 luni. În prima lună sau două, te bucuri de propria ta suplețe, dar apoi... începi să te îngrași și adesea adaugi la ea. In plus, in timpul unei diete, corpul tau, lipsit de doza necesara de energie, isi reduce nevoile, isi refuza totul, in timp ce incearca sa-si pastreze rezervele, anticipand vremurile grele. Și o persoană care urmează o dietă cade în depresia foamete: la urma urmei, corpul „mâncă” tesut muscular, limitează fluxul de zahăr în creier, afectează performanța tubul digestiv, doar pentru a vă salva „rezerva de urgență”.

Din păcate, suferința oamenilor săraci nu merită în practică. Monodietele care sunt la modă astăzi, bazate pe consumul unui produs în prima zi, altul în ziua următoare, a treia în a treia zi de dietă etc., duc la o deficiență. nutrientiși deficit de vitamine, fără a reduce în mod deosebit greutatea. La fel se întâmplă când Dieta Hollywood cu dieta ei, neobișnuită pentru stomacul rusesc: două kiwi la micul dejun, un papaya și sufle de fructe la prânz, două mango la cină. Postul terapeutic curăță organismul, dar pierderea în greutate cu el este relativ mică. În plus, toate aceste opțiuni implică o reducere semnificativă a activității fizice - pentru a merge la o astfel de dietă, este mai bine să iei o vacanță și să te îndepărtezi nu numai de colegi, ci și de treburile familiei și casnice. Pentru cei care nu au o astfel de oportunitate, există diete „moale” pe care poți „funcționa” cu ușurință - și asta cea mai bună cale de ieșire.

Acest tip de pierdere în greutate va dura mai mult decât diete stricte: Dieta mono este de obicei concepută pentru 2-3 săptămâni, iar dieta „moale” este concepută pentru 3-6 luni, în funcție de excesul de greutate. Dar nu te scoate din ritmul obișnuit de viață: vei putea să mergi la serviciu, să mergi la cumpărături, să vizitezi teatre și cluburi de seară, limitându-te doar puțin când vei vizita bufetul.

Deci, intrați în dietă. Sunt 2 zile de post pentru a reduce volumul stomacului: bea 1,5 litri pe zi lapte degresatși mănâncă 100 g pâine neagră. Daca te doare chinuitor, ia spirulina platensis (intrebati la farmacii) - aceasta este o sursa buna de proteine ​​care imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui si reduce foamea.

Și acum - dieta în sine.

2 zile proteice

Mic dejun: o ceașcă de cafea (cu lapte) sau ceai, 1-2 bucăți pâine de secară(o poți răspândi unt, dar nu mai mult de 1 lingurita) si 1-2 lingurite de miere (doar in acest caz se bea cafea fara zahar).

Al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat, sau 2 pahare de chefir, sau o ceașcă de cafea (ceai) cu un bulgăre de zahăr sau o lingură de miere, o bucată de pâine neagră cu unt.

Prânz: o cană de carne sau bulion de legume, 200-300 g de carne macră fiartă (pește), ca garnitură - mazăre verde, sau fasole verde (4 linguri), sau 100-150 g salata de legume proaspete (morcovi, varza etc.), spanac (se pot consuma verdeturi cu frunze fara restrictii), 1-2 felii de paine de secara. La desert se poate bea una dintre bauturile propuse: un pahar de vin sec, o cana de ceai (de preferat fara zahar si miere), decoct de plante, apa carbogazoasa fara zahar.

Cina: la alegere - 50 g de brânză, sau un pahar de lapte, sau 2 pahare de chefir, sau 2 ouă fierte, sau 200 g de carne slabă (pește). Ar trebui să luați cina cel târziu la ora 19.00, de preferință fără pâine.

2 zile de legume

Mic dejun: 750 g fructe și suc.

Al doilea mic dejun: fructe și suc.

Pranz: farfurie supa de legume, apoi alegeți dintre legume fierte sau proaspete, sau tocană de legume, sau salata de legume, care poate fi asezonat cu 2 linguri de maioneza sau ulei vegetal. Pentru desert - salată de fructe sau mousse cu cantitate minima Sahara. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr sau miere.

Cina: 750 g fructe si suc. Și, de asemenea, nu mai târziu de ora 19.00.

Nu repeta zilele de post, dar trebuie alternate zilele cu proteine ​​si legume (2+2). Încercați să eliminați complet puternic băuturi alcoolice(deși vinul sec este permis). Bere, făină, limonada dulce, cartofi prăjiți și pâine albă. Mănâncă cât mai puțină sare - reține apa în organism. ÎN zile de legume se lasa sa se consume o portie de paste paste pastificate (procesate sub presiune) facute din faina tare, dar fara ulei si carne; Vă puteți permite și cartofi jachetă, de preferință cu coajă pe ei - sunt bogați în fibre. Dar nu te lăsa dus de nuci, stafide, fructe uscate, struguri dulci și pepeni - aceste produse sunt foarte bogate în calorii.

Probabil, pierderea primelor kilograme va trece rapid - cel mai dificil lucru este să pierzi ultimele 5-10 kg în plus, când organismul începe să se răzvrătească deschis împotriva ideilor moderne despre silueta ideala. Prin urmare, nu vă limitați doar la dietă - faceți aerobic, jogging, gimnastică sau exerciții la aparate. De asemenea, este bine de luat în timpul unei diete aditivi alimentari care conțin crom - acest „metal al vieții” întărește pereții mușchilor și ajută la evitarea căderii pielii în timpul pierderi mari greutate. Și cel mai important, încearcă să te menții în limite chiar și după ce slăbești!

Toată lumea știe pe ce se bazează principiul oricărei diete stricte - limitarea conținutului caloric al alimentelor. Nu ne certăm, dă rezultate - dar numai pentru jumătate din perioada de recuperare după dietă, care durează de obicei de la 2 la 5 luni. În prima lună sau două, te bucuri de propria ta suplețe, dar apoi... începi să te îngrași și adesea adaugi la ea. In plus, in timpul unei diete, corpul tau, lipsit de doza necesara de energie, isi reduce nevoile, isi refuza totul, in timp ce incearca sa-si pastreze rezervele, anticipand vremurile grele. Și o persoană care urmează o dietă cade în depresia foametei: la urma urmei, corpul „mâncă” țesut muscular, limitează fluxul de zahăr în creier, afectează funcționarea tractului digestiv, doar pentru a-și păstra „rezerva de urgență”.

Din păcate, suferința oamenilor săraci nu merită în practică. Monodietele care sunt la modă astăzi, bazate pe consumul unui produs în prima zi, altul în ziua următoare, a treia în a treia zi de dietă etc., duc la deficiențe nutriționale și de vitamine, fără a reduce în mod deosebit greutate. Același lucru se întâmplă și cu dieta Hollywood cu dieta sa neobișnuită pentru stomacul rusesc: două kiwi la micul dejun, un sufleu de papaya și fructe la prânz, două mango la cină. Postul terapeutic curăță organismul, dar pierderea în greutate cu el este relativ mică. În plus, toate aceste opțiuni implică o reducere semnificativă a activității fizice - pentru a merge la o astfel de dietă, este mai bine să iei o vacanță și să te îndepărtezi nu numai de colegi, ci și de treburile familiei și casnice. Pentru cei care nu au o astfel de oportunitate, există diete „moale” pe care puteți „funcționa” cu ușurință - și aceasta este cea mai bună cale de ieșire.

O astfel de pierdere în greutate va dura mai mult decât dietele stricte: o mono-dietă este de obicei concepută pentru 2-3 săptămâni, iar o dietă „moale” timp de 3-6 luni, în funcție de excesul de greutate. Dar nu te scoate din ritmul obișnuit de viață: vei putea să mergi la serviciu, să mergi la cumpărături, să vizitezi teatre și cluburi de seară, limitându-te doar puțin când vei vizita bufetul.

Deci, intrați în dietă. Sunt 2 zile de post pentru a reduce volumul stomacului: bea 1,5 litri de lapte degresat pe zi și mănâncă 100 g pâine neagră. Daca te doare chinuitor, ia spirulina platensis (intrebati la farmacii) - aceasta este o sursa buna de proteine ​​care imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui si reduce foamea.

Și acum - dieta în sine.

2 zile proteice

Mic dejun: o ceașcă de cafea (poate fi cu lapte) sau ceai, 1-2 felii de pâine de secară (o poți unge cu unt, dar nu mai mult de 1 linguriță) și 1-2 lingurițe de miere (doar în acest caz, bea cafea fără zahăr).

Al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat, sau 2 pahare de chefir, sau o ceașcă de cafea (ceai) cu un bulgăre de zahăr sau o lingură de miere, o bucată de pâine neagră cu unt.

Prânz: o cană de carne sau bulion de legume, 200-300 g de carne macră fiartă (pește), ca garnitură - mazăre verde sau fasole verde (4 linguri), sau 100-150 g de salată de legume proaspete (morcovi, varză) , etc.) , etc.), spanac (se pot mânca fără restricții), 1-2 felii de pâine de secară. La desert se poate bea una dintre bauturile propuse: un pahar de vin sec, o cana de ceai (de preferat fara zahar si miere), decoct de plante, apa carbogazoasa fara zahar.

Cina: la alegere - 50 g de brânză, sau un pahar de lapte, sau 2 pahare de chefir, sau 2 ouă fierte, sau 200 g de carne slabă (pește). Ar trebui să luați cina cel târziu la ora 19.00, de preferință fără pâine.

2 zile de legume

Mic dejun: 750 g fructe și suc.

Al doilea mic dejun: fructe și suc.

Prânz: o farfurie de supă de legume, apoi o alegere de legume fierte sau proaspete, sau tocană de legume, sau salată de legume, care poate fi asezonată cu 2 linguri de maioneză sau ulei vegetal. La desert - salata de fructe sau mousse cu o cantitate minima de zahar. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr sau miere.

Cina: 750 g fructe si suc. Și, de asemenea, nu mai târziu de ora 19.00.

Nu repeta zilele de post, dar trebuie alternate zilele cu proteine ​​si legume (2+2). Încercați să evitați complet băuturile alcoolice tari (deși vinul uscat este permis). Berea, făina, limonada dulce, cartofii prăjiți și pâinea albă au un efect deosebit de rău asupra siluetei tale. Mănâncă cât mai puțină sare - reține apa în organism. În zilele de legume, ai voie să mănânci o porție de paste paste paste (procesate sub presiune) din făină dură, dar fără ulei și carne; Vă puteți permite și cartofi jachetă, de preferință cu coajă pe ei - sunt bogați în fibre. Dar nu te lăsa dus de nuci, stafide, fructe uscate, struguri dulci și pepeni - aceste produse sunt foarte bogate în calorii.

Probabil că pierderea primelor kilograme va trece rapid - cel mai dificil lucru este să pierzi ultimele 5-10 kilograme în plus, când corpul începe să se răzvrătească deschis împotriva ideilor moderne despre silueta ideală. Prin urmare, nu vă limitați doar la dietă - faceți aerobic, jogging, gimnastică sau exerciții la aparate. În timpul unei diete, este bine să luați suplimente alimentare care conțin crom - acest „metal al vieții” întărește pereții musculari și ajută la evitarea căderii pielii în timpul pierderilor mari în greutate. Și cel mai important, încearcă să te menții în limite chiar și după ce slăbești!

Peste tot în lume, femeile recurg la diverse diete pentru a obține suplețea și atractivitatea. Dieta engleză de trei săptămâni este foarte eficientă dacă te bazezi pe recenziile doamnelor care au încercat-o.În 21 de zile este posibil să slăbești până la 10 kg excesul de greutate. Se crede că nu este prea dificil să adere la el din cauza fragmentării nutriției și a cantității mari de proteine ​​din dietă.

Dieta engleza timp de 21 de zile - principii de baza

Esența dietei engleze este de a alterna între proteine ​​și dieta cu legume. În același timp, cantitatea de carbohidrați și mai ales de grăsimi consumată este redusă. Dar atenție deosebită dedicat legumelor și fructelor. Acest sistem de alimentare seamănă alternanta proteine-carbohidrati, la care sportivii apelează pentru a reduce grăsimea corporală. Meniu detaliat Acest sistem de nutriție de trei săptămâni este discutat mai jos în articol.

Dieta engleză pentru pierderea în greutate este concepută pentru 21 de zile, timp în care nu puteți consuma mai mult de 1000 kcal zilnic. În acest timp, este absolut posibil să slăbiți până la 10-12 kg de greutate în exces. Cina trebuie făcută înainte de ora șapte seara, dar cu condiția să vă culcați cel târziu la ora 22. Adică, cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Ieșirea din dietă trebuie făcută prin extinderea treptată a dietei și a conținutului de calorii.

Pentru a nu vă strica sănătatea atunci când urmați o dietă, trebuie să vă amintiți câteva lucruri importante:

• În această perioadă, trebuie să luați zilnic o multivitamine pentru a compensa deficiența lor în dietă;
• Este necesar să consumați o mulțime de legume și fructe proaspete în limitele aportului caloric admis;
• A menține echilibrul apeiși îmbunătățiți digestia, beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi;
• Puteți adera la acest sistem de dietă pentru pierderea în greutate timp de cel mult 21 de zile și nu mai mult de o dată pe an.

Dacă sunt respectate toate regulile, rezultatele dietei engleze vor fi vizibile în decurs de 10 zile de la începerea acesteia.

Zile de proteine ​​și legume

Dieta engleză pentru pierderea în greutate începe cu una sau două zile de post - pe legume sau chefir. După aceea, schema este simplă, alternând zilele cu proteine ​​și legume. Este necesar să vă descrieți dieta în detaliu și să calculați în mod independent conținutul de calorii al fiecărei mese și totalul continutul zilnic de calorii. Amintiți-vă, nu trebuie să depășească 1000 kcal.

Produse pentru zilele proteice:

• Lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
• Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne slabă – vită, curcan, pui;
• Proteine ​​din pui;
• Pește slab (mai ales alb);
• Proteine ​​vegetale, cum ar fi leguminoasele.

Produse pentru zilele legumelor:

• Legume proaspete;
• Tocanite de legume, caserole, legume la abur;
• Supe de legume.

În plus, dieta engleză timp de 3 săptămâni permite cantitate limitată carbohidrați sub formă de cereale, pâine integrală, precum si fructele neindulcite (mere, pere, piersici, portocale). Aportul de grăsimi ar trebui să fie minim, dar suficient pentru functionare normala corp. Rețetele de mâncăruri pot fi variate, principalul lucru este că sunt respectate regulile de bază pe care le oferă limba engleză. dieta cu proteine.

Alimente nerecomandate pentru dieta engleză

Pe langa alternarea proteinelor si fibrelor, esenta dietei englezesti implica eșec complet din unele produse:

• Alimente prajite si grase;
• Mezeluri, semifabricate;
• Făină, produse de cofetărie, paste;
• Cafea, ceai negru puternic;
• zahăr, sare;
• Cartofi, fructe dulci (banane, curmale, smochine, struguri, pepeni verzi, pepeni), precum și fructe uscate;
• Alcool.

Exemplu de meniu pentru zilele cu proteine ​​și legume

Să aruncăm o privire mai atentă la dieta pentru două zile de dietă.

Meniu de zi cu proteine

Pentru ziua proteinelor Meniul dietei engleze poate fi după cum urmează:

1. Micul dejun – un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, o omletă din două albusuriși o felie de pâine integrală cu ½ linguriță. miere, ceai verde fara zahar;
2. Pranz – aproximativ 150 gr. carne slabă (aburată, înăbușită, coaptă, fiartă), fasole albă fiartă, felie de pâine;
3. Gustare – un pahar de lapte, un măr;
4. Cina – 150 gr. pește alb, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.

Meniu de zi cu legume

Meniul dietei engleze în ziua legumelor poate include:

1. Mic dejun - salata de fructe de mere, portocale si piersici, asezonata cu o jumatate de lingurita de miere, un pahar de ceai verde;
2. Prânz – sarmale leneșe cu hrișcă și morcovi, bulion de legume, o felie de pâine integrală;
3. Gustare – fructe neindulcite, niște nuci;
4. Cina – salată de legume de varză, ceapă, castraveți, ardei gras, condimentată ulei de măsline si seminte de susan, un pahar de suc de rosii.

Contraindicații la dieta engleză

Această dietă de trei săptămâni are câteva contraindicații stricte:

• Boli tractului gastrointestinal(gastrită, ulcere, colită);
• Boli de rinichi (pe măsură ce sarcina asupra acestora crește din cauza abundenței de proteine);
• Patologia cardiovasculară;
• Sarcina și alăptarea;
• Semne de deficit de vitamine.

Ce să gătești în timp ce urmează dieta engleză

Dacă ați cântărit argumentele pro și contra și ați decis că dieta englezească cu proteine ​​este potrivită pentru dvs., atunci puteți alege rețete pentru fiecare gust pentru a crea un meniu pentru fiecare zi cu participarea lor. Mai jos sunt câteva exemple care arată că preparatele dietetice pot fi foarte apetisante și gustoase.

Pui asiatic în marinată

1. Fileul de pui trebuie tăiat în felii subțiri late.
2. Pentru marinată, amestecați sos de soia, miere, putin mustar si condimente dupa gust. Coriandru întreg este foarte bun.
3. Lăsați puiul în marinadă timp de 30 de minute, apoi prăjiți într-o tigaie uscată, fără ulei, câte un minut pe fiecare parte.

File de Telapia copt

1. Taiati ceapa in jumatati subtiri, asezati-o intr-o “cana” formata din folie, puneti deasupra cateva felii de rosii, iar deasupra file de peste.
2. Stropiți cu condimente după gust și brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Închideți marginile foliei și introduceți la cuptor la 200 de grade pentru 15 minute.

Tocană de legume

1. Se toaca varza si se prajeste intr-o tigaie uscata sau la ceaun.
2. Între timp, tăiați ardei gras, conopidăși împărțiți broccoli în buchețele mici.
3. Adăugați restul de legume și fasole verde la varza moale.
4. Se adauga condimentele, putina apa si se fierbe la foc mic aproximativ 30 de minute.

Rețete delicioase preparate dietetice pentru acest sistem de nutriție de 21 de zile sunt multe. Există atât recenzii negative, cât și pozitive despre dieta în sine. În orice caz, aceasta este o restricție alimentară și o necesitate respectarea strictă dieta si reguli. Este destul de dificil. Dar rezultatele dietei engleze sunt pierderea semnificativă în greutate și curățarea organismului. Pentru a preveni revenirea greutății după trei săptămâni de restricție alimentară, trebuie să treceți la dieta potrivită. dieta echilibrata. Bine activitate fizică, chiar și acasă, nimeni nu a anulat-o!