Program de slăbit numit „Dietă doamnă engleză» Nu este numit așa întâmplător. La urma urmei, auzind această frază, ne imaginăm imediat un grațios, zvelt femeie frumoasa. Acţiunea a fost apreciată de un număr mare de oameni care perioadă lungă de timp erau în căutarea unei metode miraculoase de a pierde în greutate.

Dieta doamnei engleze trebuie observat timp de șapte zile. Principalul său avantaj este că este bine tolerat. Acest lucru se explică prin faptul că meniul său include o varietate de produse alimentare. Acest lucru, la rândul său, vă permite să uitați ce este foamea în timpul unei diete. Produse incluse meniu de dietăîmbogățit cu acelea nutrienti(inclusiv vitamine și microelemente) de care are nevoie fiecare organism.

În plus, merită spus că Program de slabit pentru doamna engleza este echilibrat atât în ​​conținut de carbohidrați, cât și de proteine. Meniul contine si alimente bogate in fibre, ceea ce inseamna ca consumand-le, iti vei normaliza digestia, iti vei imbunatati starea florei intestinale si iti vei proteja organismul de constipatie.

Rezultatul programului de slabit este acesta: in sapte zile vei scapa de trei-patru kilograme excesul de greutate. sunt clasificate ca sisteme de pierdere în greutate cu conținut scăzut de calorii, deoarece în timpul zilei va trebui să consumați alimente al căror conținut de calorii nu va depăși 1000 kcal.

Pentru a adăuga varietate meniului de dietă, trebuie să creați în avans câteva opțiuni de masă (mic dejun/pranz/cina). Le puteți alterna la propria discreție. Astfel, în decurs de o săptămână de la urma dietei, nu vă veți simți „privați”, ceea ce este tipic pentru multe alte diete cu mai multe dieta stricta nutriţie.

Nu este nevoie să vă fie frică de ce anume în timpul receptie de seara alimente pe care le vei consuma principalul conținut caloric al dietei tale. În timpul cinei vei mânca jumătate din rația zilnică, această circumstanță este principala caracteristică a acestui program, care permite pierde in greutate.

Condiția principală este ca masa de seară să aibă loc aproximativ la ora șapte seara, nu mai târziu. Această condiție este pe deplin în concordanță cu ritmul de viață modern. Este suficient să ne amintim că masa principală a fiecărei persoane care lucrează este cina.

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra meniului Programe de slăbit englezoaice. Masa de dimineață reprezintă aproximativ două sute de calorii. Mai jos sunt mai multe opțiuni programari de dimineata alimente. Puteți lua micul dejun:
1) un ou, fiert sau prăjit, o felie de pâine făcută din făină integrală, pre-uscata, 1/2 cană de fructe sau suc de legume, care trebuie stors proaspat;
2) două linguri de terci, care trebuie gătite din cereale integrale, un pahar de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi);
3) 1/3 farfurie fulgi de ovăz cu adaos de stafide (1 lingura), un pahar de lapte degresat, suc de fructe(150 ml);
4) salată de fructe(200 de grame), iaurt din lapte cu conținut scăzut de grăsimi (150 de grame) sau aceeași cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Conținutul de calorii al unei mese zilnice este de 300 de calorii. Puteți lua prânzul:
1) cartofi mari copți în jachete, salata de legume asezonat cu ulei de floarea soarelui, brânză de vaci (100 de grame) cu adaos de fructe sau fructe uscate, o portocală, pară sau măr;
2) fasole la cuptor sau fasole (50 de grame) cu câteva felii de pâine ușor prăjită, fructe proaspete(100 grame);
3) o omletă făcută din câteva ouă, la care se pot adăuga legume (ciuperci, roșii și ardei verzi), precum și brânză, un măr;
4) bulion de legume, brânză (25 grame), chiflă integrală, pere sau măr.
Conținutul de calorii al unei mese de seară este de cinci sute de calorii. Puteți lua masa:
1) supă de legume sau lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (25 de grame), chiflă uscată din cereale integrale, caise uscate (50 de grame), pre-înmuiată;
2) un preparat fierbinte din fasole sau fasole, fructe proaspete;
3) cartofi mari copți în jachete, fasole coptă sau fasole (aproximativ 60 de grame), varză, morcovi, chefir (aproximativ două pahare) cu adaos de cantitate mare caise uscate.

Dieta engleză veche este un sistem alimentar străvechi care a fost practicat de-a lungul istoriei vechea Anglie. A apărut datorită modei doamnelor subțiri aristocratic cu piele de marmură. Pentru a obține cel de-al doilea efect, fetele au folosit văruire. Și pentru a realiza primul, au practicat diete.

Istoria dietei engleze veche în detaliu

În Anglia, ca în orice altă țară din lume, slăbirea a fost întotdeauna apreciată corp feminin. Mai mult, locuitorii din Foggy Albion sunt cei care dețin proverbul că femeie adevărată trebuie să aibă o minte delicată, o încheietură subțire și o talie subțire.

Dar, din păcate, nu toată lumea se poate lăuda cu astfel de parametri prin natură. Și fiecare dintre noi este liber să urmeze o dietă, la fel cum suntem liberi să-i culegem roadele.

Zicala despre „ subtilitățile unei adevărate doamne„era un postulat nespus al aproape tuturor internatului în care erau crescute fete din familii aristocratice. ŞI această dietă a fost inventat special în scopul corectării corpului pentru cei care erau supraponderali.

După cum am spus deja, motto-ul profesorilor de la școlile internate de elită din vechea Anglie era slăbirea fetiței. Dar, din păcate, în cazuri rare, elevii se distingeau prin date naturale corespunzătoare acestui standard. Și apoi trupurile fetelor foarte subțiri, aproape slăbite erau la modă (în vremea noastră, această stare corporală este de obicei comparată cu anorexia).

Canoanele frumuseții includeau și paloarea nesănătoasă a feței și cearcănele care apăreau sub ochi. Practica dietei in pensiuni " a ucis două păsări dintr-o singură piatră».

În primul rând, s-a făcut o economie dramatică la alimente, iar mâncarea în Anglia la acea vreme nu era doar lipsită de gust, ci și revoltător de scumpă. Al doilea obiectiv al dietei era satisfacerea părinților elevilor: deoarece aceștia căutau miri „să se potrivească” cu fiicele lor, fetele trebuiau să respecte standardele la modă.

Orice dandy din cercuri mai mult sau mai puțin de elită a considerat de datoria lui să-și găsească o mireasă ascetică și slabă.

În ciuda idealului pentru care s-au străduit atât profesorii, cât și elevii, dieta a fost concepută pentru doar câteva zile și nu a implicat nimic ieșit din comun. Doamnele nu au murit deloc de foame, deoarece sistemul alimentar în sine era suficient dieta completa. A fost practicat pentru toți elevii, fără excepție, de 3-4 ori pe an. Chiar și cei care nu erau supraponderali ca atare au trebuit să adere la el.

De obicei, timpul dietei engleze vechi era în perioada în care fetele se întorceau la pensiuni din vacanță. Profesorii l-au introdus și la începutul primăverii, când pliurile fetelor „acumulate” peste iarnă au început să apară prin rochii aerisite și corsete.

Unele surse susțin până astăzi că dieta engleză veche a fost folosită nu numai ca metodă de corectare a cifrelor elevilor din școlile internate de elită, ci și în scopul de a cultiva o componentă spirituală în ele. Renunțarea la lăcomie nu a fost doar dictată, ci și salutată de Biserica engleză. Iar pensiunile, datorită poziției lor speciale, depindeau în mare măsură de reprezentanții clerului.

Esența și popularitatea sistemului de nutriție

După un anumit timp, dieta engleză veche a devenit ferm stabilită în modă și nu numai fetele de la internat, ci și doamnele consacrate au început să o folosească. Doamnele din societatea aristocratică nu numai că s-au așezat pe el, ci și-au obligat fiicele, nepoatele, surorile, cunoștințele și prietenii să respecte legile ei. Mai târziu, „glumele cu barbă” despre ea au apărut chiar și în societatea engleză seculară.

Între timp, așa cum am menționat deja, nu a fost nimic ieșit din comun în meniul pentru dieta engleză veche. A fost compilat în cele mai bune tradiții ale Angliei: o dietă dietetică, dar hrănitoare, cu dar scăzută conținut de calorii util. În principiu, este pe deplin în concordanță cu sistemele de alimentare moderne, care sunt renumite pentru efectele lor decente.

Dieta ei, în plus, nu poate fi numită slabă, așa că nu ar trebui să se teamă de o senzație ascuțită și dureroasă de foame. Toate produsele incluse in meniu această metodă Produsele de slăbit sunt disponibile pentru toată lumea astăzi și sunt vândute în magazine pe tot parcursul anului. Dieta în sine nu poate fi numită scumpă - vă amintiți principiul prin care școlile internate au încercat să economisească bani pe mâncare pentru elevii lor?

Esența acestei diete este combinație rezonabilă produse fara " carbohidrați goli" Toate alimentele incluse în dieta clasică sunt încă populare în Anglia. Include produsele obtinute natural la fermele de animale și plante.

Baza este formată din leguminoase, legume și fructe fără amidon, ouă de pui, unt, lapte, brânză, fulgi de ovăz și pâine. Dacă vă place acest meniu, nu ezitați să încercați sistemul alimentar din vechile tradiții engleze!

Dieta engleză veche durează exact 5 zile. De ce? Pentru că trebuia observat doar în zilele lucrătoare. În weekend, domnișoarele mergeau la diverse recepții, cină și alte evenimente sociale, unde respectarea strictă a unei diete a devenit inadecvată și irelevantă.

Rezultate probabile

Eficacitatea acestei diete poate concura cu sistemele de nutriție noi. În doar 5 zile poți slăbi de la 8 până la 10 kg (în funcție de greutatea ta inițială), fără a provoca vreun prejudiciu sănătății. Nu este atractiv?

Mai ales având în vedere că efect pozitivși veți începe să simțiți pierderea în greutate deja în prima seară de a urma metoda de slăbire. În plus, vei scăpa de senzația de greutate din stomac, vei îmbunătăți procesele digestive generale și vei înceta să simți arsuri la stomac dacă te chinuiește adesea.

Prevalența sistemului constă și în disponibilitatea generală și simplitatea acestuia. Toate produsele utilizate pentru acest sistem alimentar sunt adesea deja răspândite în fiecare frigider. Și dacă trebuie să cumpărați ceva în plus, nu veți fi forțat să vă plimbați ore întregi prin supermarket, în speranța că veți găsi următorul ingredient.

Este aceasta dieta sanatoasa? Da, iar beneficiul său constă, din nou, în simplitatea sa. Produsele pe care le sugerează meniul sistemului alimentar au fost consumate de oameni din timpuri imemoriale. Această dietă este complet firesc pentru noi. Aceasta înseamnă că o astfel de nutriție începe să funcționeze pe deplin pentru noi: hrăniți stomacul, curățați intestinele, stabilizați procesul de digestie.

Datorită aprovizionării constante cu alimente cu adevărat sănătoase, organismul începe să consume în mod adecvat substanțele valoroase și să elimine rapid substanțele „inutile”. În timp ce dieta altora diete populare, ca și proteinele, japoneze sau tropicale, este a priori străină corpului nostru, motiv pentru care stomacul, ficatul, căile biliare și intestinele suferă de ea.

De la teorie la practică

Ești gata să începi să urmezi dieta engleză veche? Atunci să începem să-i explorăm meniul! Și da, fiți pregătiți din timp că la amiază, ca o adevărată englezoaică, va trebui să beți ceai proaspăt preparat. Se pare că acesta nu este doar un ritual tradițional, ci și ajuta pentru pierderea în greutate.

Deci, dieta este urmată timp de cinci zile, de luni până vineri. Weekend-urile sunt considerate „gratuite”, iar dieta este anulată în timpul lor. Dar încercați să respectați regulile de autocontrol și să nu mâncați în exces sâmbăta și duminica.

Luni:

• Mic dejun – un castron mare de fulgi de ovaz, gatit in apa fara ulei + o cana de ceai tare din frunze vrac fara zahar;
• Prânz – o farfurie cu bulion de pui + o felie de pâine de grâu (cel mai bine este să folosiți un produs din cereale integrale) + o ceașcă de ceai tare, proaspăt preparat, fără zahăr;
• Cina – sandviș unt(din paine de grau).

Marţi:

• Micul dejun este la fel ca și luni;
• Prânz – două ouă de găină, fiert tare + sandviș cu pâine de grâu cu brânză și unt + ceai tare fără zahăr;
• Gustare de după-amiază – numai ceai fără zahăr;
• Cina – două mere verzi acrișoare sau dulci-acrișoare.

Miercuri:

• Mic dejun – o cana de ceai fara zahar + 1/3 cana din dulceata preferata;
• Pranz – pulpa de pui fiarta (pulpa obisnuita) + 1-2 cani de ceai;
• Gustare de după-amiază – numai ceai fără zahăr;
• Cina – o farfurie de fasole albă sau roșie fiartă.

Joi:

• Mic dejun – la fel ca luni și marți;
• Prânz – trei ouă de pui fierte;
• Gustare de după-amiază – numai ceai fără zahăr;
• Cina – două pere coapte.

Vineri:

• Mic dejun – o ceașcă de ceai + un sandviș de pâine de grâu cu brânză și unt;
• Pranz – pulpa de pui fiarta + pahar de lapte;
• Gustare de după-amiază – numai ceai fără zahăr;
• Cina – doi cartofi fierti + ceai fara zahar.

Condiția principală a dietei este evitarea sării.

Dacă ești gata să scapi de 5-10 kg de greutate în exces, urmează tradițiile engleze și alătură-te în rândurile ordonate ale doamnelor din înalta societate! Fii frumoasă, slăbită și sănătoasă!

Orice dietă implică restricționarea dietei. Mânca diete stricte, unde literalmente trebuie să mori de foame. Există și altele mai blânde, când greutatea scade treptat și daunele aduse organismului sunt minime. Acesta din urmă include așa-numitul sistem alimentar englezesc.

Fără amețeli și slăbiciune generală corp, senzații de foame, îmbunătățire aspect o persoană aflată la dietă și bunăstarea lui sunt avantajele incontestabile ale sistemului de nutriție englezesc, dezvoltat de nutriționiștii britanici. Un alt avantaj este disponibilitatea produselor permise pentru pierderea în greutate prin această metodă. În plus, o astfel de dietă ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Caracteristicile dietei:

• Cei care vor să slăbească folosind sistemul englezesc ar trebui să-și descarce corpul. Timp de două zile ai voie să bei doar puțin chefir. Pâinea neagră uscată (mai multe bucăți) este permisă din alimente;
• consumul zilnic de apă curată este de cel puțin 2 litri;
• sarea obișnuită este înlocuită cu sare de mare sau cu condimente și ierburi;
• coacerea, gătirea la abur și tocănirea - numai moduri posibile gătit, va trebui să uiți de mâncarea prăjită;
• Noaptea se recomandă să luați o lingură de orice ulei origine vegetală(măsline, semințe de in, susan);
• după ora 19:00 - fără masă.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate?

Cei care decid să mănânce după sistemul englez ar trebui să învețe lista alimentelor care au voie să fie consumate.

Această listă include: verdeață, fructe (cu excepția celor prea dulci - struguri și banane), legume (cu excepția cartofilor), pâine de secară, terci cu apă și fără ulei (hrișcă, fulgi de ovăz, orez), nuci, miere și condimente. Mâncăruri din carne interzis în dieta engleză. Uneori puteți face o excepție și puteți găti carne slabă fiertă sau pește. Băuturi potrivite: apă curată(posibil cu suc de lamaie), încă apă minerală, toate tipurile de ceai fără zahăr, lapte degresat, cafea neindulcita.

Interzise: carne grasă, prăjită, făină, fructe uscate, zahăr și produse de cofetărie, afumate și murate, sosuri, orice alcool.

După zile de post Puteți începe dieta în sine. Principiul său se bazează pe alternarea a 2 zile proteice și 2 zile vegetale. În funcție de efectul dorit Această dietă este urmată timp de 7 sau 14 zile, durata maximă este de 21 de zile. Nu poate dura mai mult, deoarece dieta este considerată a fi destul de strictă, în ciuda varietății de alimente permise. Pe toată perioada, este necesar să luați un complex de vitamine. În zilele a 7-a și a 14-a poți avea doar fructe și ceai (decoct de plante). În alte zile ar trebui să numărați caloriile rația zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Datorită aportului caloric scăzut și activitate fizică ar trebui exclus temporar.

Cele mai multe alimente bogate in calorii consumat după-amiaza (strict înainte de ora 19:00). ÎN zile proteice pregătiți bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau carne slabă (fiartă), suplimentând dieta cu pâine neagră, mazăre verdeși ceai cu miere. Vase pentru zile de legume: salate si vinegreta (fara cartofi), ardei umpluti cu morcovi, supa de legume. Arătându-ți imaginația, poți face meniul destul de variat.

Ei părăsesc dieta engleză treptat consumând chefir cu conținut scăzut de grăsimi, branza de vaci, branza, lapte copt fermentat (cel putin 24 de ore). Apoi poți intra produse familiare, una pe zi.

La respectarea corectă Toate aceste recomandări duc de obicei la o slăbire bună. Cu toate acestea, ca oricare altul, sistemul englez are contraindicații: imunitate slăbită, ulcere, diabet zaharat, sarcina si alaptarea. Deoarece dieta nu este echilibrată, nu este recomandat să recurgeți la ea mai mult de o dată pe an, chiar și pentru persoanele complet sănătoase.

Ți-a plăcut? - Spune-le prietenilor tăi!

Peste tot în lume, femeile recurg la diverse diete pentru a obține suplețea și atractivitatea. Engleza este foarte eficientă dacă te bazezi pe recenziile doamnelor care au încercat-o.În 21 de zile este posibil să slăbești până la 10 kg din excesul de greutate. Se crede că nu este prea dificil să adere la el din cauza fragmentării nutriției și a cantității mari de proteine ​​din dietă.

Dieta engleza timp de 21 de zile - principii de baza

Esența dietei engleze este de a alterna între proteine ​​și dieta cu legume. În același timp, cantitatea de carbohidrați și mai ales de grăsimi consumată este redusă. Dar atenție deosebită dedicat legumelor și fructelor. Acest sistem de alimentare seamănă alternanta proteine-carbohidrati, la care sportivii apelează pentru a reduce grăsimea corporală. Meniu detaliat Acest sistem de nutriție de trei săptămâni este discutat mai jos în articol.

Dieta engleză pentru pierderea în greutate este concepută pentru 21 de zile, timp în care nu puteți consuma mai mult de 1000 kcal zilnic. În acest timp, este absolut posibil să slăbiți până la 10-12 kg de greutate în exces. Cina trebuie făcută înainte de ora șapte seara, dar cu condiția să vă culcați cel târziu la ora 22. Adică, cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Ieșirea din dietă trebuie făcută prin extinderea treptată a dietei și a conținutului de calorii.

Pentru a nu vă strica sănătatea atunci când urmați o dietă, trebuie să vă amintiți câteva lucruri importante:

• În această perioadă, trebuie să luați zilnic o multivitamine pentru a compensa deficiența lor în dietă;
• Este necesar să consumați o mulțime de legume și fructe proaspete în limitele aportului caloric admis;
• A menține echilibrul apeiși îmbunătățiți digestia, beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi;
• Puteți adera la acest sistem de dietă pentru pierderea în greutate timp de cel mult 21 de zile și nu mai mult de o dată pe an.

Dacă sunt respectate toate regulile, rezultatele dietei engleze vor fi vizibile în decurs de 10 zile de la începerea acesteia.

Zile de proteine ​​și legume

Dieta engleză pentru pierderea în greutate începe cu una sau două zile de post - pe legume sau chefir. După aceea, schema este simplă, alternând zilele cu proteine ​​și legume. Este necesar să vă descrieți dieta în detaliu și să calculați în mod independent conținutul de calorii al fiecărei mese și totalul continutul zilnic de calorii. Amintiți-vă, nu trebuie să depășească 1000 kcal.

Produse pentru zilele proteice:

• Lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
• Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne slabă – vită, curcan, pui;
• Proteine ​​din pui;
• Pește slab (mai ales alb);
• Proteine ​​vegetale, cum ar fi leguminoasele.

Produse pentru zilele legumelor:

• Legume proaspete;
• Tocanite de legume, caserole, legume la abur;
• Supe de legume.

Și avem și noi