Повечето момичета са склонни да мислят за най-ефективния начин за отслабване като за някакво чудодейно хапче. Ядете сладкиши, мазни котлети с пържени картофи, измийте ги с кола и след това вземете чудодейно хапче - и отслабвате. Трябва да разберете, че такива методи не съществуват. И ако съществуваха, тогава веднага след приключване на приема на чудодейните хапчета тялото щеше да спечели повече повече теглоотколкото беше преди.

Как да отслабнете правилно и ефективно?

Нека разгледаме всички възможни бързо и ефективни начиниотслабнете, за да изберете този, който е най-безвреден за тялото и най-ефективен.

1. Диети като „как ефективно да отслабнете за една седмица“. Същността на такива диети обикновено се свежда до строги ограничения на храната, обикновено се допускат само 1-3 храни, и дневна дажбасе вписва в рамките на 600-800 калории. Да, през това време наистина можете да отслабнете бързо с това ефективна диета – допълнителният ще изчезнетечности от тялото, стомахът и червата ще бъдат прочистени. И ето го твоя мастна тъканще остане с вас и когато започнете да се храните както обикновено, теглото ще се върне. Няма да можете да отслабнете много бързо и ефективно по този начин, защото ефективна загуба на тегловключва запазване на резултатите!
2. Диети като „как ефективно да отслабнете за един месец“. Горе-долу планирано за месец балансирана диета, списъци с разрешени и забранени продукти. През това време губите малко мастна маса, излишната течност напуска и червата се почистват. Но когато ще мине времедиета и вие отново ще започнете да си позволявате да ядете това, което сте яли преди - теглото ще започне постепенно да се увеличава, докато се върне на старите нива.
3. Друг начин за ефективно отслабване е да спортувате. Въпреки това, дори ако прекарвате един час на ден във фитнеса, ще изгорите само 300-400 калории (ако имате проблеми с теглото, вероятно консумирате 2000 или повече на ден). Такава малка разлика в калориите е неефективна. Но ако намалите диетата си, загубата на тегло ще бъде много забележима.
4. Всъщност всеки знае ефективен начин за бързо отслабване, просто никой не иска да го практикува - това е трудоемко. Но резултатите ще останат с вас толкова дълго, колкото искате! Този метод е комбинация от правилно хранене и спорт. Наднорменото тегло е калории, които получавате от храната и които тялото не може да използва в процеса на живот. И ако намалите калоричното съдържание на диетата си и дори натоварите тялото си, това истински начинне само отслабнете, но и придобийте красива фигура!

Както можете да видите, има едно несъответствие - най-ефективният начин за отслабване не работи бързо, но най- бърз начин– не е много ефективен по отношение на поддържането на резултатите. Но струва ли си да измъчваме тялото? постоянна загуба на теглои корекции, ако можете просто да постигнете желаното тегло веднъж завинаги, макар и не твърде бързо?

Най-ефективният начин за отслабване

Нека да разгледаме основните принципи за това как можете да отслабнете за дълго време. Целта на този метод е веднъж завинаги да спрете да съсипвате здравето си и да измъчвате тялото си с тежка, несмилаема храна и заседналживот, но предпочитате ли правилното хранене, красота и здраве.

Толкова е просто. Ако използвате този метод правилно, ще загубите от 3 до 5 килограма на месец - и това ще бъде загуба на мастна маса, което означава, че обемът на тялото ви ще се промени.

Стареенето причинява много нежелани промени в тялото ни. И най-често първото промени, свързани с възрасттасе появяват в областта на очите. Кожата на клепачите е тънка, деликатна и постоянно е изложена на външни провокатори, стрес, липса на витамини и пълноценен сън.

Има много козметиказа грижа за кожата на клепачите, но най-ефективни бяха и ще бъдат тези, които самата природа ни даде. Използвайки маски на базата на яйца, можете да избелите кожата около очите, да я направите по-свежа, стегната и да изгладите фините бръчки. Това е истинска находка!

Ето няколко прости домашни рецепти, които да ви помогнат да запазите кожата около очите си мека и еластична!

Маска от яйчен белтък за фини бръчки

Най-простият, но не по-малко ефективен начин за подобряване на състоянието на кожата на клепачите е използването на яйчен белтък в чист вид!

Необходими са ви само 1 белтък и памучен тампон. Нанесете протеина върху кожата около очите. Дръжте клепачите си затворени и оставете бялото да изсъхне напълно. Измийте маската студена водаи се насладете на резултата!

Маска против пачи крак

Смесете в равни части яйчен белтък, ечемично брашно и мед. Получената смес нанесете върху зоната около очите за 20 минути, след което изплакнете с хладка вода.

Тази маска ще помогне за изглаждане на бръчките и освежаване на кожата около очите.

Облекчете подпухналостта и бързо се отървете от торбичките под очите

Ще ви трябват: 2 охладени жълтъка, 1 ч.л. цветен мед и 1 ч.л. зехтин или кайсиево масло.

Смесете всички съставки с миксер и бързо нанесете върху кожата около очите. Тази процедураНяма да отнеме повече от половин час, а резултатът ще ви изненада приятно!

Подхранва сухата и уморена кожа на клепачите

Смесете 1 жълтък, ч.л зехтини сока от половин лимон. Нанесете тази маска за 20 минути, след това изплакнете с памучен тампон и хладно мляко.

Резултатът е здрава и свежа кожа!

Добавяне на мляко към яйчена масказа клепачите. Добавянето на малко количество бебешка формула ще помогне за подобряване на хранителния ефект.

И не забравяйте, че всяка маска трябва да се прилага само за чиста кожаБез грим.

Тези ефективни домашни рецепти за грижа за кожата около очите трябва да бъдат в арсенала на всяка млада дама!

Да, преди 8 години бях много по-дебел.

Вляво съм на 20 години, тежа 99 кг и съм висок 173 см. Вдясно съм аз днес. Тежа с 29 кг по-малко.

Едва намерих поне някоя снимка, на която бях „на върха си“. Тогава не обичах да ме снимат. Мисля, че много дебели хора ще ме разберат сега.

Написах всичко това, за да покажа, че ЗНАМ какво е да си дебел.

Единственият начин да загубите мазнини

Знаете ли, че има само един начин за загуба на мазнини? Може да се изгори само в мускулите по време на физическа активност. Няма друг начин.

Всички хора, които се мажат с нещо, парят се във ваните, пият диуретици, лаксативи или просто гладуват, са обречени на провал.

90% от цялата ни мазнина се „изгаря“ в мускулите в присъствието на кислород. Това трябва да се разбере. За да не си създаваме илюзии за поредната супер диета.

Ще трябва да повдигнете задника си и да го преместите по всички координатни оси. Всеки ден.

„Трябва да се движите, за да отслабнете“ - това очевидно ли е? За мнозина не.

Ходене?!

- Ходене? Не, сериозно, ходене?!

— Статията е или невероятно глупава, или наивна! Тичам сутрин, плувам, отивам на фитнес- дори това не помага, но тук е само ходене?

Съгласен съм, „ходене“ звучи несериозно. Колко време отнема ходенето?

Но преразгледах скептицизма си, след като прочетох книгата на д-р Ковалков „Победа над теглото“. Авторът в него твърди, че ходенето е важен компонент на отслабването.

Можете да говорите каквото искате, но моят живот го потвърди.

Лекарят казва

По-долу ще дам няколко цитата от книгата „Методът на д-р Ковалков: Победа над теглото“ на А. В. Ковалков.

90% от всички мазнини в тялото се окисляват или изгарят в мускулите в присъствието на излишен кислород. Освен това такова окисляване на мазнините може да се случи както в работещите мускули, така и в мускулите в покой, но в работещите мускули окисляването на мазнините се увеличава многократно.
…
Когато подвижността и физическата активност са ограничени, способността на мускулите да окисляват мазнините рязко намалява.
…
Това беше потвърдено от изследователи от Мичиганския университет, които установиха, че редовната физическа активност повишава способността мускулна тъканпреобразувам мастна киселина. Колкото повече се движите, толкова повече тялото ви развива способността си да изгаря мазнините. Тоест обучените хора са способни дори и с нормално ходенеокисляват по-голям процент свободни мастни киселини.

При хора, които не са свикнали с редовни аеробни упражнения, способността за активиране на мастни киселини е по-висока от способността за тяхното окисляване. В резултат на това значителна част от мазнините се свързват под формата на триглицериди и отново се отлагат в подкожната мазнина. Многобройни проучвания също установиха, че повечето бавни влакна(способни да получават енергия чрез окисление на мазнини) са концентрирани в големи мускулни маси на краката.

Изводът се налага сам по себе си - можете да размахвате ръце с часове в часовете по аеробика и да не изгорите нито капка мазнина, или можете просто систематично да се разхождате по улицата всеки ден и мазнините ще се стопят пред очите ви. Това е съвсем логично! Съгласен ли си?
…
Едно проучване, проведено в университета Loughborough в Обединеното кралство, установи, че само един час бързо ходене на бягаща пътека променя нивата на два хормона, регулиращи апетита: грелин и пептид YY. Грелинът е хормон, който стимулира апетита. “Пептид YY” – напротив, намалява апетита. Този хормон се произвежда в червата и, преминавайки през кръвта към мозъка, потиска центъра на глада. Оказало се, че след един час тренировка на бягаща пътека, нивото на „грелин“ в кръвта на субектите рязко пада, а нивото на „пептида YY“ се повишава. Всичко заедно води до намаляване на апетита! Тоест, когато правите аеробни упражнения, не искате да ядете. Силовите тренировки действат в същата посока, но в по-малка степен, тъй като засягат само един от тези хормони. Тя намали съдържанието на грелин, но другият хормон остана на същото ниво. Ефектът от намаления апетит е доста краткотраен, но е отбелязан от всички спортисти. След пътеката продължи около час, а след силови тренировки- само половин час.
…
При интензивно обучение, въглехидратите се консумират в мускулите, а получените недостатъчно окислени продукти (ацетон, млечна киселина) блокират процесите на окисление на мазнините. След такива прекомерни натоварвания мускулите се отпускат напълно и в тях не настъпва окисление на мазнините. И което е много важно, такива натоварвания рязко повишават апетита.
…
Учени от университета Аристотел (Солун, Гърция) надеждно са доказали в своите проучвания, че „спокойното ходене ви помага да отслабнете по-добре от бързо бягане"! Те наблюдават две групи жени в продължение на 3 месеца. Някои вървяха, други тичаха. Натоварването беше изчислено така, че всеки да загуби 370 килокалории на сесия. В резултат на това групата, която тренира в в спокойно темпо, загубили средно (всеки) 3 кг, а „бегачите” загубили по-малко от два. Както изследователите обясняват този резултат: „Жените, които тренират по-интензивно, ядат повече и прекарват повече време пасивно свободно време" Те просто бяха уморени.
…
Изводът е прост - много повече мазнинище изгори, ако се движите редовно, но в оптимален режим– без задух, стотици поти и самоиздевателства. Идеален в този смисъл - просто ходене. Това, което вече правите всеки ден, отивайки на работа или до магазина. Разбира се, за един час такова ходене ще изразходвате много по-малко енергия, отколкото за същия час бягане. Но това е мазнина, която ще бъде изгорена, тъй като тя осигурява енергия по време на упражнения с умерена и ниска интензивност.
…
И дори да не изгори толкова много - само около четиридесет грама, но в същото време ще се случи цяла поредица от най-важни за нас събития:

1) метаболизмът преминава към консумация на мазнини - активира се работата на хормоните, които разграждат мазнините (адреналин и норепинефрин);

2) настроението се подобрява и мускулен тонус, което спомага за увеличаване на потреблението на енергия през целия ден;

3) необходимостта от шоколадови бонбони „за настроение“ и общото количество консумирана храна намалява - в крайна сметка кръвта съдържа „енергията“ на разградените мазнини. Жаждата за постоянни леки закуски и големи вечери постепенно изчезва.

Помислете сами: мазнините се изгарят по време на тренировка и ще има повече дълго времекомпенсаторно изразходвани след него. В резултат на това ще ядете по-малко - ползите са съвсем очевидни!

Колкото по-потен е товарът, с който човек решава да отслабне, толкова по-малък е шансът за успех. „За колоездач на Тур дьо Франс мазнините започват да се изгарят в рамките на пет минути. U обикновен човекпо време на тренировка – не по-рано от петнадесет минути“, казва Андрей Воронов, доктор на биологичните науки, физиолог. - Но това при условие, че ходи, върти педали или прави аеробика със средно темпо. Когато е необичайно тежък товарЕдин нетрениран бегач използва предимно въглехидрати.

И щом енергията от въглехидрати свърши, той просто се изтощава. Спира го задух, болки в мускулите, чувството „Това е, не издържам повече!“ И той наистина не може - мускулите все още не са се научили да извличат енергия от мазнините с такава скорост. И те използват въглехидратите много неефективно - не чрез изгаряне на молекулите на глюкозата, а просто като ги разграждат. В този случай се отделя много по-малко енергия. Ето защо нетрениран човек не може да бяга или плува цял час без спиране. Той просто няма откъде да вземе енергия за това.

Резултатът от такова насилие над себе си е огромна умора, която принуждава остатъка от деня да бъде прекаран в хоризонтално положение. Апетитът се увеличава - когато въглехидратите се изгарят, нивата на кръвната захар спадат и тялото упорито изисква храна.

В резултат на това се появява декадентско настроение: „Защо се измъчвам толкова много, така или иначе няма смисъл!“

Интензивните тренировки не само не помагат да отслабнете, а напротив, пречат на този процес. Ако пулсът ви надхвърли и сте задъхани, продължете напред аеробен праг(спирате да изгаряте мазнини) и тялото започва да работи в анаеробната зона („ядете“ мускулите).

Представете си барбекю и тлеещи въглени. Ако ги покриете с брезент, прекъсвайки подаването на кислород, въглените почти ще изгаснат, но ако ги раздухнете, те ще пламнат в ярък пламък. Точно същите процеси се случват с вашите мазнини, когато ходите. В крайна сметка всяко горене е процес на окисление и според законите на химията може да се осъществи само когато излишно количествокислород.

Следователно всякакви физически упражнениятрябва да се извърши на свеж въздухили в добре проветриво помещение, като постоянно наблюдавате дишането си. За изгарянето на мазнините, както и за всяко горене въобще, е необходим кислород, който трябва да има много в околния въздух!

Един от най-големите мускули човешкото тялоТова са мускулите на краката. По време на работата си харчат максимална сумаенергия и в същото време бавно се уморяват. Колкото и да е странно, тези мускули са най-развити при дебелите хора, защото всеки ден те трябва да носят десетки излишни килограми. Затова се възползвайте от него! Ангажирайте тези мускули максимално.

Започването е лесно

Всички видове „YY пептиди“ и „триглицериди“ са страхотни, разбира се, но бих искал също да ви кажа със собствените си думи защо ходенето е готино.

Вижте: лесно е да започнете да ходите. Ходите, дишате въздух - тялото просто отказва да го възприеме като спорт.

Но всички хора с наднормено тегло знаят колко е трудно да се принудите да станете сутрин за бягане! Тялото шепне: „Не ставай... Не бягай... Остави го да мине...”.

При ходенето не е така. Ходенето е приятно за всички. И той просто стана и отиде.

Не е необходима специална униформа или оборудване.

Отново безплатно. Колко струва членството за фитнес или басейн в наши дни?

Дебелите хора се притесняват да спортуват

Разбира се, страхотно е да бягаш, когато си красив и във форма. Всички ви гледат с одобрение и завист. Майките казват на децата си: „Виж, какъв страхотен човек, тича и спортува.

Какво се случва, ако дебел човек бяга?

Кикотя се! Те го сочат с пръсти и си правят шеги като „Слоновете тичат към вода“.

Тази картина веднага се появява в главата на дебел човек:

Виждали ли сте някога млади хора дебели момичетав плувен басейн? Не? И защо? Те също имат нужда от това. Но тъй като последното нещо, което искат, е да изложат всичките си гънки на публичен показ.

И тук отново виждаме красотата на ходенето. Вървиш по тротоара, никой не те забелязва. Къде отиваш? На кого му пука? Може би отивате на работа или до магазина. Спортувате, но никой не го вижда.

Точно това, от което се нуждаете!

Без наранявания

Lifehacker е място, където живеят много хора. Аз също голям фенбягане.

Но бягането не е за всеки. Сега дори оставям настрана всичко, което докторът написа по-горе.

Ако имате 30 или повече килограма наднормено тегло, бягането е много трудно и много опасно. Всички системи на тялото започват да работят под огромно натоварване. Нараняването или заболяването е неизбежно.

Имам трима познати със сериозни наднормено тегло. Всички те са донякъде загрижени за това и понякога правят плахи опити да спортуват. Техният избор? Бягане, тенис и футбол.

Резултатът е, че двама получиха тежки наранявания на коленете (единият вече има някакви метални конструкции в коляното) и вече няма да могат да спортуват активен спортникога. Третият приятел също сега лежи с коляното си - от месец не може да го сгъне. Надявам се всичко да се получи.

Всичко това не е случайно. Не можете просто да го вземете и да започнете да спортувате активно.

Затова всеки път повтарям на четвъртия си дебел приятел: „Серьога, не е нужно да ходиш на тенис. Отслабнете с поне 20 кг. Свършваш в ада на колене.“ Той наистина ли ме слуша...

И ходенето е лишено от тези недостатъци.

Всеки може да ходи: хора на всяка възраст, с всякаква степен на затлъстяване. Нека бавно, нека куца, но върви!

ходене – перфектна гледкаспорт за опомнелия се дебелак. Ще ви бъде много удобно да регулирате натоварването, като намалите или увеличите темпото на ходене. Има дни, в които ходя по 8 часа. И познай какво? На следващия ден се чувствам като краставица. Нищо не боли.

Ходене и апетит

След агресивен физически дейности- ненаситен апетит. И започвате да „изяждате“ всичко, което сте изхвърлили.

Не наблюдавам това при ходене (и лекарят потвърждава).

"Нямам време да се разхождам"

„Аз съм работещ човек, имам две деца, откъде ще намеря толкова време? По-лесно ми е да стана рано, докато всички спят, и да тичам няколко обиколки около стадиона. Нека пенсионерите, които имат много свободно време, да се разхождат.”

Любимо възражение: Нямам време заради работа.

Но ходенето има едно уникално предимство пред другите спортове - можете да работите, докато вървите!

Аз лично върша до 20% от цялата работа в движение. Наскоро писах за това подробно тук. Тук няма да се повтарям.

Така че нищо нямаше да излезе от тази идея, ако не беше способността да работите, докато вървите. Между другото, тази статия е написана точно така.

Относно балансираното хранене

Наивно е да се мисли, че ходенето сам ще извади „хипопотама“ от неговото „блато“. Без балансирана диета нищо няма да работи. Лично аз не съм силен привърженик на каквито и да е тенденции като суровоядство, вегетарианство или отделно захранване. Мисля, че е разумно балансираненергийната система ще свърши работа.

Балансиран:

• за протеини, мазнини и въглехидрати.
• на витамини и микроелементи.
• за вода и растителни влакна.
• по време на прием и количество храна.

Съветвам ви да избягвате всякакви „диети“, които са пример за небалансирано хранене. Те могат да дадат само временен ефект или да имат вредно въздействие върху вашето здраве.

от балансирана диетаИма море от книги, но малко хора ги четат. Дайте на всички „формулата“. Като „яжте червени храни в четните дни и зелени в нечетните дни“.

Обобщаване

Включете разходките в дневния си график.

Извършете част от работата, както направих аз, докато вървите. Или просто се разходете. Вземи си куче, не знам.

Ходенето е за всеки. И дебел и много дебел. И млади, и стари.

Тя тихо ще сваля килограм след килограм от вас, докато след известно време се окажете строен, стегнат и атлетичен човек.

Убедих ли те?

Очаквам вашите коментари.

Убедих ли те да започнеш да ходиш? Не? Какво те спира?

В тази статия обсъждаме как да отслабнете ефективно. Говорим за по различни начинизагуба на тегло, като диета, упражнения. Прилагайки нашите препоръки, ще научите как да премахнете наднорменото тегло след раждането и да се мотивирате да бъдете стройни.

Основни методи, приложими у дома

Дамите, които са успели да премахнат затлъстяването сами, често свързват придобиването на нови обеми на тялото с най-силните мотивационни фактори:

Но има точки, които пречат на процеса:

• жажда за сладко;
• навик за обилно хранене;
• мързел или липса на воля.

Отчитайки факторите, водещи диетолози и фитнес инструктори са разработили методи на работа.

Те се основават на 3 основни компонента:

1. Диетична храна.
2. Редовни спортни дейности.
3. Коректна психологическа нагласа.

Всеки метод заслужава по-подробно проучване.

Най-добрите начини за хранене

Разработени са много отлични менюта. Така че понякога става трудно да изберете как да ги използвате? Кое да предпочетете?

За да улесните избора си, диетолозите съветват да следвате следните препоръки:

1. Изберете най-достъпната диета. Повечето схеми са изградени с мисъл за един продукт. Препоръчително е винаги да можете да го закупите.
2. Съобразете се с вкуса си. Предлаганата от системата храна трябва да се харесва. В противен случай спазването на препоръчания режим ще се превърне в истинско изпитание.
3. Помнете собствения си комфорт. За да не се изкушавате от храната, прекарвайте по-малко време в кухнята. Изберете ястия, които се приготвят бързо и лесно.

Ако искате спешно да се отървете от затлъстяването, диетичните системи ще ви помогнат:

1. Протеин. Истинска находка за месоядците. От диетата се изключват млечни продукти, сладкиши, въглехидрати и алкохол. Предпочитание се дава на протеинови продукти от животински произход. Продължителността е 10 дни. Можете да научите повече в статията "".
2. Диетата на Дюкан. Смята се за един от най-ефективните в света. Френският диетолог Пиер Дюкан разработи специфична схема, състояща се от 4 етапа. Ако търсите начин да отслабнете с 20 кг, методът на Дюкан ще свърши работа. Жените, които се придържат към него, отслабват значително и се избавят от чувството на глад. Ако се интересувате от техниката, ще намерите повече информация в статията “”.
3. елда. Ако мислите да свалите 7 кг за седмица, това ще ви свърши работа тази схема. Основният продукт на монодиетата е елдата. Зърнените храни са богати на много полезни вещества, те стимулират системите на организма. Човек се освобождава от отпадъците, токсините и отслабва добре. Отзивите и резултатите от загуба на тегло потвърждават: система на елдави позволява да се отървете от 7 до 12 кг за 2 седмици. Всички препоръки ще намерите в статията „”.

Как да се храним здравословно

Повечето най-добрият вариант– придържайте се към някои препоръки.

По-долу са най-ефективните методи:

1. Намалете количеството сладкиши. Захарта, когато влезе в тялото, произвежда хормона инсулин, който играе доминираща роля в отлагането на мастна тъкан. Колкото повече инсулин, толкова "по-експанзивна" става фигурата. Тези, които мислят за отслабване, трябва да се откажат от млякото.
2. Намалете приема на мазнини. Диетолозите препоръчват да се консумират до 25 г на ден, но не забравяйте, че за да не навредите на здравето си, режимът трябва да бъде кратък. Около 2-3 седмици.
3. Пия вода. Той стартира всички процеси в тялото и насърчава изгарянето на мазнините. Препоръчително е да пиете до 2 литра чиста негазирана вода на ден. Щадете вътрешните органи.
4. Променете калорийния си прием. Използвайки таблицата с калории, създайте менюто си по следната схема. Първите три дни - дневна нормае 1500 кал. (разпределени на 4 хранения). Ден четвърти – 1900 кал. После пак за три дни - 1500 кал. Докато се храните по този начин, внимавайте за здравето си. Избягвайте да се чувствате слаби и летаргични.
5. Намаляването на количеството сол в диетата е един от важни правила, при интерес красива фигура. Като намалите съдържанието на натрий, ще се отървете от излишната течност.
6. Избягвайте преработените храни. Когато отслабвате, изключете тестени изделия, консерви, чипс и продукти, съдържащи много добавки. Използвайте само натурални продукти.
7. Яжте по-малко въглехидрати. Това ще намали количеството течност в тялото и следователно ще намали размера. Но дългото спазване на този режим е опасно за здравето!
8. Яжте повече протеини. Те подхранват вашите мускули.
9. Хранителни добавки. Ограничавайки се, изпитвате недостиг на минерали и витамини. Витаминните комплекси ще помогнат за запълване на дефицита.
10. Пийте прясно изцедени сокове. Тези, които губят тегло, се възползват от напитки, приготвени от неподсладени плодове и цитрусови плодове. Сокът от домати и ябълки ще осигури отлично нулиране.
11. Отстраняване на водата. Важно е да увеличите количеството консумирана вода, както и да осигурите нейното отстраняване. Без лекарско мнение е изключително опасно да се прибягва до диуретици. По-добре обърнете внимание на натурални продукти. Ще помогне зелен чай, или обикновен черен с добавка на джинджифил или лимон.

Всеки хранителен режим трябва да бъде подкрепен с физическа активност - спорт.

Упражнения за красота на тялото

Стегнато, силно тяло, дори с няколко излишни килограма, изглежда много по-привлекателно от безформено, отпуснато, но слабо.

Следователно дебелият човек се нуждае от редовна физическа активност. Те ще ви позволят да намерите стройна фигурадори и без коригиране на менюто.

Специално проектираните спортни комплекси ще осигурят отлични резултати:

• бодифлекс;
• Пилатес;
• аеробика;
• танцуване.

За съжаление, само от време на време имате време или пари да отидете на фитнес. Но можете да спортувате у дома без никакви уреди за упражнения.

Най-добре е да прекарате няколко сесии с професионален треньор. Така че ще запомните основни движения, можете да подобрите тялото си сами.

Упражнения

Най-оптималните комплекси са тези, които комбинират силови упражненияи кардио упражнения. Когато си поставяте цел да станете по-тънки за един месец, не забравяйте да вземете предвид физическата активност.

1. Малко загряване.
2. Силови натоварвания. Изпълнете 3 упражнения за всяка мускулна група: крака, гръб, ръце, корем. Това трябва да отнеме около 3 минути.
3. Кардио натоварвания. Период (1 минута) интензивни упражнения. Скачането и бягането са много полезни. Ако не можете да направите кратко бягане, бягайте на място. Упражнението „мелница“ ще осигури добър ефект.
4. Препоръчително е да повторите точки 2 и 3. Така ще натоварите много по-добре необходимите мускули.
5. Мускулно разтягане, релаксация.

Велосипед и велоергометър

За да се осигури максимална загуба на тегло, се препоръчва комбиниране на тренировки. Това ще ви позволи да почувствате положителните постижения много по-бързо.

Много е полезно да правите кардио тренировки поне веднъж седмично, като активирате мускулна маса. Тялото ще придобие красота и хармония.

Велоергометърът ви позволява да изпълнявате упражнението най-успешно. Ако нямате такъв, отделете малко време и просто карайте колелото си. Много хора се стремят да намалят обема на краката си, без да изпомпват мускули. Ако тренирате веднъж седмично, краката ви няма да изглеждат като краката на спортист, но ще ги предпазите от отпусната и отпусната кожа.

Велосипед, велоергометър - доста ефективни методи. Такива тренировки помагат не само за изгаряне на мазнини, но и за премахване на целулита.

Бягай

Най-любимите места за мастни натрупвания са коремът и бедрата. Имат нужда от по-интензивни упражнения.

Тези, които губят тегло, са изправени пред острия въпрос за намаляване на обема на корема и бедрата.

Един ефективен евтин метод е бягането. Отличните резултати са продиктувани от високата консумация на енергия. За да го попълни, тялото започва да разгражда мастните резерви.

Процедури

Използвайте следните процедури:

• обвивки;
• маски;
• самомасажи;
• горещи вани.

Дейностите помагат за подобряване на метаболизма, стимулират разграждането на мазнините, активират липолизата и осигуряват отстраняването им от тялото излишна течност, токсини.

Използвайте съставки, които винаги можете да намерите в къщата: кафе, червен пипер, канела, сол и много други продукти. С помощта на сода, добавена към гореща вана, постигат отлични резултати.

Ако се интересувате от технически иновации, обърнете внимание на хардуерните процедури:

1. Липосукция – отстраняване подкожна мазнинаоперативно.
2. Кавитация - премахване на мастни натрупвания с ултразвук.
3. Вакуумен масаж - желаният ефект се постига с помощта на масажиращи вендузи или специален уред с различни приставки.
4. Пресотерапия – проблемни зонизатегнати в специален корсет, пълен със сгъстен въздух.
5. Миостимулация – свързаните към тялото електроди предизвикват свиване на мускулите.

Процедурите, подкрепени с физическа активност и диетично хранене, са подходящи за млади дами, които са се заели да намалят теглото си с поне 20 кг.

Козметика

Козметиката, която ви позволява да отслабнете у дома, е много популярна. Ако се комбинират с правилно подбрана физическа активност, резултатите стават забележими доста бързо.

Ефективността на козметиката се дължи на следните ефекти върху тялото:

1. Осигурява подхранващ, овлажняващ, изглаждащ, тонизиращ ефект върху кожата, което е изключително необходимо при рязка загуба на тегло.
2. Разграждане на подкожните мазнини.
3. Нормализиране на лимфния дренаж, подобряване на съдовата проходимост, стимулиране на микроциркулацията на кръвта.
4. Забавяне на образуването на мастни клетки.
5. Отърваване от целулита.

Не забравяйте: най-добрият начин е Комплексен подход. Козметиката ще осигури положителен резултатсамо когато се комбинира с диети и физическа активност.

Цветовете и тяхното влияние върху фигурата

Учените стигнаха до извода, че можете да се отървете от излишните килограми с помощта на правилните цветове. Когато отслабвате, е важно да се обградите с определена палитра и да носите дрехи, които са в „стройната гама“.

1. Червен. Цвят, който стимулира процеса на изгаряне на мазнини, ускоряване на метаболизма.
2. Жълто. Носете жълта тениска на тренировката си и изпитайте увеличение на физическата активност. Ще сте сигурни, че ще извлечете максимума от вашата сесия.
3. Синьо, лилаво. Цветовете намаляват глада. Ако започнете да ядете от синя чиния, порцията ви, независимо от вас, ще бъде значително намалена. Все пак не прекалявайте със синьото. Прекомерната страст към лазурните нюанси може да наруши функционирането на централната нервна система и да влоши метаболизма.
4. Зелено. Цветът, с който трябва да се обградите, когато теглото ви се нормализира. Този нюанс ще ви предпази от натрупване на излишни килограми.

Как да се принудите да отслабнете

Стройната фигура започва от главата. Повечето основен метод – правилното отношение. Не забравяйте за мотивацията.

1. Изберете правилната диета. Новата диета трябва да съдържа любимите ви храни.
2. Оставете „забраненото“ за утре. Ако имате силно желание да хапнете нещо неразрешено, убедете се, че ще опитате продукта утре сутринта.
3. Малките постижения са големи победи. Поставете си лесни цели. И не забравяйте да се зарадвате с победите си. Ако се въздържате да ядете торта, гледайте страхотен филм. Ако сте издържали първата седмица от диетата, позволете си масаж или покупка на желания артикул.

Понякога само настройките не са достатъчни. Някои хора просто не могат да спрат да ядат твърде много. Това е един вид пристрастяване. Сесията по хипноза може да се притече на помощ на жени и мъже.

Как да отслабнем с помощта на хипноза? Пациентът е потопен в лек транс, който разкрива източниците на неправилно хранително поведение, създава нагласи за отслабване.

Процедурата обаче има редица противопоказания. Преди да отслабнем с помощта на хипноза, трябва да бъдем прегледани от лекар.

Но дори и тези, за които хипнозата е противопоказна, могат да постигнат желани резултати. Уникална авторска техника, предоставена на читателя от Алън Кар " Лесният начинотслабнете” ще ви позволи да станете стройни, докато се наслаждавате на храната.

Не се притеснявайте за избора на стимули. Нека има хипноза или техника, разработена от автор като Алън Кар, „Лесният начин да отслабнете“, защото основното е резултатът, който получавате.

Да отслабнете за 1-2 дни – възможно ли е без вреда за здравето?

Диетолозите казват, че можете да получите отлични резултатиу дома можете дори да го направите за няколко дни.

Експресните режими ви позволяват да нулирате за 2 дни наднормено тегло. Но за да не навредите на здравето си, е забранено да се придържате към диетата повече от 7 дни.

Необходимостта да отслабнете за 1 ден възниква сред жените, които просто трябва да изглеждат страхотно на всяко събитие.

Най-ефективният бързи диетище дойде на помощ. Те са разработени за тази цел.

Най-често храненията включват ядене само на 1 или 2 храни.

Най-добрият начин е да следвате една от следните диети:

• върху пиле;
• на кефир;
• върху ябълки;
• с мед и черен пипер.

Най-любимият е кефирът. Помага за подобряване на храносмилането, нормализира метаболизма и укрепва защитните функции на организма.

Избирам продукт с ниско съдържание на мазнини. Но не забравяйте: нискомасленият кефир изобщо не е полезен за тялото, така че не трябва да спирате дотук.

7 килограма за седмица

Разработени са много седемдневни планове за хранене, за да ви помогнат да свалите излишните килограми. Но храненето по план е стрес, на който тялото е изложено. Прибягвайте до него в изключителни случаи.

За да не навредите на тялото, е важно да спазвате определени правила:

• пийте вода - най-малко 2 литра на ден;
• приемайте витамини;
• не замествайте продукти в разработеното меню;
• Спортувам;
• не пийте алкохол;
• Не спирайте рязко диетата си.

Ако имате 7 дни, хранителните ограничения ще ви позволят да постигнете отлични постижения:

1. Диетичен едноседмично гладуване. През първите три дни се препоръчва да се пие само вода и мляко. На четвъртия ден ви е позволено да ядете зеленчукова салата. На петия ден пак пият мляко. На 6 и 7 дни се препоръчва бульон и извара.
2. Плодови седемдневни. Използвайте вкусни и Здравословна диета. Разрешени са всички плодове, с изключение на грозде, банани, фурми.
3. На супа. Базира се на консумацията на нискокалорична супа.
4. елда. Прегледите и резултатите от загуба на тегло не позволяват да се постави под съмнение неговата ефективност.

Колко килограма можете да свалите за една седмица, като се придържате към такива схеми? Анализирайки резултатите, диетолозите дават следните цифри: за 7 дни можете да се отървете от 5-10 кг. Отлични постижения, не е ли?

Но е важно да не забравяме, че не се препоръчва да „седите“ на такава диета повече от 7 дни.

Отслабнете за един месец и бъдете здрави

Повечето най-добрият методда се отървете от излишните килограми е диета, предназначена за един месец. Храненето не вреди на тялото, защото не причинява силен стрес.

През този период можете да се отървете от излишните килограми дори без да коригирате менюто, ако следвате препоръките:

• яжте балансирана диета;
• откажете се от сладкиши, брашно, пушени, пикантни, мазни храни;
• изключете алкохола и содата;
• обогатете диетата със зеленчуци, плодове, елда, овесена каша;
• установяване на воден режим;
• да се разхождате навън;
• отидете на ежедневно бягане;
• посещение на басейн и сауна;
• Избягвайте стреса, който предизвиква желание за храна.

А специални комплекси, развити над дългосрочен, подходящ за жени, които мечтаят да се отърват от 20 кг.

Правила за кърмеща майка след раждане

Не е тайна, че след раждането много жени напълняват. Радостта от раждането на бебе е донякъде засенчена от съзерцаването на пълничка фигура в огледалото. Но няма значение! Можете да се отървете от излишните килограми.

Първоначално отбелязваме: те са напълно неподходящи за кърмеща майка. радикални методи: строг хранителен режим, лекарства, слабителни чайове.

Въпреки това е напълно възможно да върнете фигурата си към нормалното. Понякога някои майки пишат във форуми: „Не мога да се върна към предишната си форма, какво да правя?“ Други смятат, че подобен процес е невъзможен. Но това не е вярно. За жените се разработват специални препоръки.

Можете да намалите телесното тегло след раждането, ако се придържате към няколко прости правила. Следният съвет ще каже на жените какво да правят:

1. Спазвайте ежедневието с детето си. Много майки са напълно погълнати от бебето си, докато са будни. Те забравят за необходимостта да се хранят редовно. Докато бебето спи, има много неотложни неща (пране, почистване, готвене на вечеря). Повечето хора си спомнят, че вечерта трябваше да обядват. Тялото, изпитвайки гладен стрес, съхранява мазнини „за бъдеща употреба“. Най-добре е да се храните с бебето, но на малки порции. Ще спазвате необходимия режим – 4-5 хранения на ден.
2. Кърмете бебето си. Самата природа се погрижи за тялото на жената. Кърмещите майки се възстановяват много по-бързо същата форма. И ще бъдете изненадани да откриете, че сте открили уникална техника.
3. Здравословна диета. Има мнение: кърмещата жена трябва да яде „за двама“. Майките често консумират пълномаслени млечни продукти в опит да подобрят качеството на млякото си. Бебето обаче не се нуждае от мазнини и калории, а от макро- и микроелементи и витамини. Затова не трябва да се „пълнете“ с мазно мляко, което само се отразява на фигурата ви. Когато мислите за фигурата си, по-добре балансирайте диетата си. Трябва да съдържа много витамини и хранителни вещества.
4. Пешеходен туризъм. Бебето се нуждае от ежедневни разходки на чист въздух. Не е нужно да се ограничавате до балкона. Разхождайки се с количка, вие работите върху фигурата си. Не забравяйте, че състезателното ходене изгаря толкова калории, колкото човек губи, когато тренира на тренажори за 3 часа. Ако ходите с бебето си два пъти в продължение на 2-3 часа, просто ще ви бъде гарантирана идеална фигура.
5. Зарядно устройство. Когато работите с детето си или извършвате домакинска работа, опитайте се да натоварите всички мускулни групи. Например, отличен начин да стегнете мускулите на корема и гърба е да носите бебето си в кенгуру.

Методи за отделни части на тялото

Дори и най-стройната жена може да намери недостатъци във фигурата си. Понякога широка талия, бедрата или пълните крака могат да причинят мъка на собственика си. Как да намалим обемите отделни частитела?

1. Корем, талия. Съществува ли ефективен начинотслабвам? За да се отървете от корема, талията допълнителни сантиметри, спазвайте правилото: колкото по-естествена е храната, толкова по-бързо мазнините „изчезват“ от коремната област. Някои полезни физически дейности включват: упражнения за корем, въртене на хулахуп за отслабване.
2. Задни части. Най-оптималната схема включва преброяване на калории. Препоръчително е да приемате не повече от 1200-1300 калории на ден. Когато спортувате, дайте предпочитание на клякания, джогинг, състезателно ходене. Полезни са упражненията, легнали по корем, с различни повдигания на краката.
3. бедрата. Как да намалим размера на бедрата? Сортирайте храните по хранителна стойност. Въглехидратите ще свършат работа сутрин. За обяд изберете мазнини. Пригответе белтъците за вечеря. Най-предпочитаните упражнения са различни махове и въртения с крака.
4. Ръце. Всяка диетична храна ще свърши работа. Планът за хранене с елда е полезен. Отзивите за резултатите на хора, които са отслабнали, показват, че ви позволява да се отървете от излишни обеми. А за спорт се препоръчва използването на дъмбели. Лицевите опори са полезни.
5. Крака. Всяка нискокалорична система за прием на храна ще ви помогне, ако искате да имате стройни крака, без да помпате мускулите си. Не трябва да забравяте за физическите упражнения, в противен случай ще се сблъскате с отпусната, отпусната кожа. За стройни крака са подходящи клякания, колоездене, упражнения с ножици и различни махове с крака. Не забравяйте за джогинг. Скачането е полезно.

Виждате ли, мили жени, да станете стройни не е никак трудно. Сега, въоръжени със знания, можете да се отървете от тези омразни килограми. Основното нещо е да изберете правилния диетична системаи го комбинирайте с физическа активност, както и определени процедури. Успехът ви е гарантиран!

Какво да запомните

1. Лечение на пълнота е възможно, ако спазвате диетично хранене, физически упражнения и правилна психологическа нагласа.
2. Можете да се придържате към строг режим на хранене само при липса на сериозни заболявания.
3. Всички ограничения в менюто трябва да бъдат придружени от физическа активност.

Има различни начини за отслабване: ефективни, неефективни, опасни. Освен това, последните могат да бъдат класифицирани както като ефективни, така и като не толкова ефективни методи. Ако не бързате да разберете как да се отървете от наднорменото тегло, нямате мотивация да промените начина си на живот, предлагаме на вашето внимание причините, поради които трябва да търсите методи за отслабване за жени и да ги изпробвате на практика.

Защо трябва да станете по-тънки

1. Ще бъдете по-здрави.Отдавна е доказано, че пълните хора имат по-голям шанс да се разболеят. захарен диабет, рак и кожни заболявания, ендокринологични (мастната тъкан произвежда биологично активни вещества). Няма съмнение, че хората със затлъстяване са изложени на по-голям риск сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, хипертония. И това съвсем не е целият списък.

2. Във връзка с предходния параграф се налага едно просто заключение - Хората с наднормено тегло живеят по-кратко.

3. Физически и психологически проблеми.Те включват задух и невъзможност за извършване на физическа активност. напр. дебелакняма да може да отиде в планината пеша. Пълната жена винаги изглежда по-стара от възрастта си и е по-малко интересна за мъжете от стройната жена. Хората с наднормено тегло са много по-склонни да страдат от хиперхидроза (прекомерно изпотяване).

Ето само някои от причините, поради които трябва да разберете най-добрите начиниотслабване от специалисти със специално (медицинско) образование.

Кога е време да помислите за отслабване? Когато се чувствате зле поради теглото си и ако индексът на телесна маса е по-висок от нормалното. За да изчислите своя ИТМ, трябва да разделите телесното си тегло в килограми на височината си на квадрат. Например една жена е висока 172 см и тежи 85 кг.

1,72 х 1,72 = 2,96

Оказва се 28,71

И резултатите са следните:

18,5-24,9 - нормално тегло:

25.0-29.9 - пред затлъстяване;

30.0-34.9 – 1 степен на затлъстяване;

35.0-39.9 – 2-ра степен на затлъстяване;

40 и повече - 3-та степен на затлъстяване.

И така, жената, която изследваме, вече е с предтлъстяване и числата вече наближават 1 градус. Това означава, че е време да потърсите бърз начин да отслабнете, преди ситуацията да се е влошила още повече. И в никакъв случай не слушайте тези, които го казват жени с наднормено теглоспециален чар! И така, нека започнем да отслабваме!

Хранене

Смята се, че когато наднормено теглотяло (ИТМ над 25, но по-малко от 30) ще бъде достатъчно да промените диетата си. И загубата на тегло няма да ви накара да чакате. Основното е да се разбере, че „лечението“ трябва да бъде, така да се каже, хронично. Това означава, че правилното хранене без излишък не трябва да бъде временна мярка, а да се превърне в начин на живот, обичайно явление, което не причинява психологически дискомфорт. Ето защо най-ефективните начини за отслабване съвсем не са небалансираните, а понякога дори опасни строги диети. Това е просто промяна в диетата в съответствие с правилата на диетолозите. И на първо място - намаляване на калоричното му съдържание. Много е лесно да разберете какво калорично съдържание трябва да има вашата диета (на ден), за да започнете да отслабвате. Трябва да умножите 20 по желания брой килограми (вашите желано тегло). Например, ако искате да тежите 60 килограма, това означава, че трябва да приемате не повече от 1200 kcal дневно.

И тук сте изправени пред избор – да намалите калорийния си прием веднага или постепенно. Разбира се, всичко зависи от това колко сте свикнали да ядете и вашите гастрономически предпочитания. Можете да намалите калориите постепенно, но след това процесът на натрупване перфектна фигураняма да е бързо.

Какво не трябва да ядете:

• животински мазнини (масло и гхи, рибена мазнина, свинска мас и др.);
• сладка;
• хлебни изделия;
• пушени;
• печено;
• ядки.

Ограничете приблизително 2 пъти:

• бобови растения;
• картофи;
• паста;
• натурални сокове.

За да вземете решение за вашата диета, зачеркнете всичко от нея възможни причинипълнота, водете си дневник, в който записвате всичко, което ядете, изяденото количество и времето.

1. Не яжте, когато не чувствате глад. Това означава закуски. Ако наистина искате да хапнете, хапнете краставица или ябълка, но не и сандвич или нещо подобно.

2. За да избегнете преяждане, опитайте се да ядете малко по малко, но 5-6 пъти на ден на всеки 2,5-3 часа).

3. Поставете храна в малка чиния.

4. Не яжте, докато четете, говорите по телефона или гледате телевизия. Това са много лоши навици за вашата фигура.

Такива методи за бърза загуба на тегло ще бъдат много ефективни за хора, които не са с наднормено тегло (ИТМ под 30). За хора с 1 и 2 степен на затлъстяване е препоръчително освен диетата да включват физическа активност и лекарства.

Физическа дейност

Като физическа активност дебели хоранай-подходящ аеробни упражнения. Те включват колоездене, бърза разходка, различни спортни игри. Редовността на упражненията (или натоварванията) е много важна - поне 3-4 пъти седмично. И за да се хареса на човек, със сила няма да постигнеш резултати, бъди сигурна. Ако имате значително затлъстяване или сърдечно-съдово заболяване, препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете тренировка. И по време на натоварвания, не забравяйте да наблюдавате артериално наляганеи пулс. Що се отнася до пулса, неговата максимална възможна стойност се изчислява по следната формула: 220 - броят на годините. Например за човек на 50 години максимална честотапулс при физическа дейностне трябва да надвишава 170 в минута.

Ако затлъстяването не пречи и всичко е наред със здравето, жените могат да се заемат ориенталски танци(където пълнотата дори в известен смисъл се приветства). При практикуване на ориенталски танци (а именно танци на корема) координацията на движенията се подобрява. Коремът, бедрата и ръцете отслабват по-бързо. Физическите упражнения помагат за изгарянето на мазнини, тоест, ако едновременно спазвате диета и физическа активност, излишните килограми изчезват много по-бързо и няма спиране на загубата на тегло, което не е необичайно при хора, които отслабват само чрез промяна на диетата си.

Ако е възможно, трябва да го направите сложни упражнениякъм всички части на тялото. Но ако това е трудно, тогава, както вече писахме по-горе, можете да изберете всеки друг вид натоварване. Същото бързо ходене помага много за изгарянето на калории. Започнете с 15 минути на ден и постепенно надградете до един час.

Лекарствена терапия

Не, не, това не са клизми или хранителни добавки. Клизмите не помагат по никакъв начин при загуба на тегло или премахване на мастната тъкан. Те само насърчават освобождаването на течности и изпражнения от червата. Но за организъм със здрава отделителна система не е необходимо изкуствено „прочистване“, противно на разказите на „народните лечители“. Хранителните добавки за отслабване са обикновени лаксативи. Лаксативи, които също могат да доведат до дехидратация, ако се използват редовно без основание.

Единствените две лекарства, които могат да се предписват на хора със затлъстяване, са орлистат (Xenical) и сибутрамин (Meridia). Второто лекарство вече е забранено в Европа поради доказателства за увеличаване на броя на сърдечно-съдовите заболявания, причинени от приема на лекарството. Руските проучвания обаче не са потвърдили това. Поради това Меридиа продължава успешно да се предписва на хора, страдащи от наднормено тегло. Лекарството Xenical предотвратява абсорбцията на мазнини в червата, поради което много пациенти изпитват страничен ефект - разхлабени, мазни изпражнения. Но какво не можете да издържите в името на красотата и здравето! Трябва да се има предвид, че Xenical действа само върху мазнините. Що се отнася до лесно смилаемите въглехидрати, трябва да ги избягвате във всеки случай.

Медикаментозните методи за отслабване у дома се считат за едни от най-ефективните. Но в никакъв случай не започвайте да приемате лекарства без консултация с лекар. Не забравяйте, че данните лекарства, Освен това странични ефекти, има и много противопоказания.

Хирургични методи

В някои случаи е невъзможно да се направи без сериозна операция, насочена към намаляване на обема на стомаха. Тази необходимост възниква при хора с тежко затлъстяване, когато ИТМ е над 40. Операцията помага на човек да се отърве от по-голямата част от наднорменото тегло за относително кратък период от време, като по този начин значително подобрява качеството на живот. Диетите при тежки стадии на затлъстяване често са безполезни. В допълнение към операцията може да се наложи помощта на психотерапевт.

Реални отзиви

Но тези методи за отслабване имат отзиви от жени от различни възрасти.

Екатерина, на 20 години.

С височина 175 см, теглото ми беше 80 килограма. Опитах диетата според препоръките на Елена Малишева. Хранех се по 5 пъти на ден, спрях да ям захар, хлебчета и животински мазнини. И буквално за месец свалих 8 килограма. И това въпреки целия факт, че физическа дейностНе качих никакво тегло и изобщо не чувствах глад.

Елена, на 45 години.

Само преди 2 месеца височината ми беше 163 см, а теглото ми беше 78 килограма. Пробвах различни диети. Но не наблюдавах значителна загуба на тегло от нито един от тях. Обикновено в първите дни теглото започна значително да намалява, а след това се повиши до една точка. При връщане към обичайното диетавсички изгубени килограми се върнаха. И ям сравнително здравословно, не много. Лекарят вече искаше да предпише Меридия, но се страхувах странични ефектии се записах на фитнес. И така с 3-4 часа седмично по 1 час започнах да отслабвам... и всичко това без хапчета. Дори моят лекар беше изненадан. Минаха 2 месеца, изпробвани са различни методи за отслабване, а аз тежа 65 килограма.

Виктория, 36 години.

След като родих на 34 години, не успях да отслабна. Излишните 20 килограма останаха и ми тежаха, тъй като винаги съм била спокойна стройна жена. Появиха се задух и изпотяване. Пробвах различни модни диети, включително и на наши знаменитости, нетрадиционни методиотслабване у дома (според Малахов), но нямаше резултат, само здравето ми се влоши. Не можех да спортувам редовно поради болки в гърба и черния дроб. Взех тестове от ендокринолог. Всички са в нормални граници. Лекарят предписа лекарството Xenical. При него отслабването стана по-интензивно. За 1,5 месеца свалих 10 килограма. Но все пак трябва да следвате определена диета. Отказах се от любимия си шоколад, хляб и не ям боб, грах, паста или картофи. Но резултатът е очевиден!

Изберете подходящ начинотслабнете заедно с Вашия лекар и направете живота си по-лесен и по-приятен!