Аквамарис е лекарство, което се използва за настинкипридружен от хрема и назална конгестия. Аквамарис е много често срещан по време на бременност.

За ринит Безопасно лекарствоЛечение
Ринит Укрепете имунитета си с помощта на капки
Инстилация при хрема Най-добре е да се консултирате с лекар за професионална помощ

Активният компонент на лекарството е специално обработена изотонична морска вода от дълбините на Адриатическо море. Включени морска водасъдържащи се широк обхватмикроелементи и соли (селен, цинк, магнезий, натрий, калций), всеки от които има благоприятен ефект върху тялото.

В резултат на употребата на лекарството, подуването на лигавицата се облекчава, местният имунитет се повишава, алергените се отстраняват от носната кухина и локалният възпалителен процес се елиминира.

За ринит

Производителят произвежда лекарството в две дозирани форми:

• спрей;
• капки за нос.

Аквамарис спрей може да се използва от деца над 1 година, както и от възрастни, включително бременни жени. Капките са предназначени за деца.

Всички компоненти на лекарството са изключително естествени, няма консерванти и химически добавки, така че може да се използва без ограничения от всички слоеве на населението: новородени, възрастни хора, бременни жени.

Показва се, когато:

• заболявания на носа, придружени от хрема, подуване, запушване, протичащи в остра или хронична форма;
• аденоиди;
• периоди след операция на носа;
• ринит (вазомоторна, алергична), особено при лица, предразположени към свръхчувствителност към лекарства.

Съгласно инструкциите за употреба, Aquamaris се предписва на бременни и кърмещи жени като превантивно или терапевтично средство за инфекциозни процеси в носната кухина. Прочетете също и.

Използва се от хора, живеещи в екологично неблагоприятни райони или работещи в помещения с прекалено сух въздух за овлажняване на носната лигавица.

Между странични ефектиИнструкциите показват само вероятни алергични реакциикоито могат да възникнат поради индивидуална непоносимост. Ако се развият алергии, по-добре е да спрете да използвате лекарството и да намерите алтернатива.

По този начин Aquamaris е безопасно лекарство, базирано изключително на естествени съставки. Ето защо, на въпроса дали може да се използва по време на бременност, отговорът е ясен: да!

Ползите и вредите от Aquamaris по време на бременност

За бременните жени хремата и запушването на носа са не само досадно неудобство, но и потенциална заплаха за плода:

• първо, тези състояния могат да провокират хипоксия (кислородно гладуване) на плода поради неспособността на жената да диша напълно през носа си;
• второ, докато носите дете, вазоконстрикторните лекарства са противопоказани, тъй като употребата им причинява стесняване не само на съдовете на носа, но и на плацентата, което може да причини нарушения в кръвоснабдяването на плода.

Ето защо по време на бременност Aquamaris често е единствената безопасна алтернатива за ринит. Освен това може да се използва през 1-ви, 2-ри или 3-ти триместър. Безопасен е и при планиране на бременност, тъй като не съдържа изкуствени компоненти.

Безопасен продукт за бременни жени

Как Аквамарис ще помогне по време на бременност.

1. Той ще облекчи подуването на лигавицата и ще облекчи назалната конгестия.
2. Почиства носната кухина от патогенни микроорганизми.
3. Ефективен при лечение на алергичен ринит.
4. Може да се комбинира с др лекарстваза лечение на настинки и респираторни инфекциипри бременни жени.

Кога е по-добре бременните жени да спрат да приемат лекарството:

• с повишена чувствителност към него активен компонент(морска вода);
• ако се появят някакви алергични реакции.

Видове и характеристики на използването на Aquamaris

Производителят произвежда няколко разновидности на Aquamaris.

1. Спрей и капки за нос. Ефективно средство за защитаза лечение на ринит по време на бременност, когато вазоконстриктивните капки са противопоказани. Бързо премахва отока на лигавицата, дразнещите фактори и може да се използва за профилактика.
2. плюс. Освен морска вода, съдържа декспантенол, витамин В, който има регенериращ ефект. По време на бременност тази формаЛекарството е показано при прекалено суха носна лигавица и образуване на корички.
3. Силен. Съдържа по-висока концентрация на морска вода, затова се препоръчва на бременни жени при усложнения, причинени от ринит, например остър синузит.
4. За гърлото. Показан за употреба при болки в гърлото, зачервяване на сливиците.
5. Ото. Позволява ви да се справите с тапите в ушите и да предотвратите повторното им появяване.

Приложение.

1. Аквамарис спрей за нос, Плюс се използва интраназално. Правят се по 2-3 впръсквания във всяка ноздра до 8 пъти на ден. Продължителността на лечението се определя лично от лекуващия лекар. Според инструкциите, това е 2-4 седмици, след което трябва да направите почивка за един месец.
2. Aquamaris Strong се използва и интраназално, но поради по-високата концентрация на морска вода се прилагат 1-2 инжекции, а продължителността на приложение е до 2 седмици.
3. Aquamaris За гърлото използвайте 3-4 инжекции в гърлото с честота 5-6 пъти на ден до облекчаване на симптомите.
4. Аквамарис Ото се използва 1-2 пъти дневно при необходимост.

Анализирайки горното, е необходимо да се подчертаят основните предимства и недостатъци, които са присъщи на това лекарство.

Предимства	недостатъци
Безопасност. Произведен от естествени съставки.	Достатъчно висока ценана Аквамарис. Не всички бременни жени могат да си позволят лекарството.
Ефективност. Позволява за кратко времесе справят с неприятните симптоми.	Вероятността от развитие на алергични реакции.
Може да се използва на всеки етап от бременността, през 1-ви, 2-ри или 3-ти триместър.
Може да се предписва не само като терапевтично, но и като профилактично средство.
Може да се използва заедно с други лекарства за лечение на настинки.
Има много разновидности на лекарството: за деца, възрастни, за носа, гърлото и ушите.

Както можете да видите, Aquamaris има много повече предимства, отколкото недостатъци. Много бременни жени в своите рецензии отбелязаха несъмнените му ползи и лекота на използване. Ето защо това ефективно и най-важното безопасно лекарство със сигурност трябва да бъде в аптечката на всяка жена, която планира да стане майка или вече носи дете.

Лечение на възпалени сливици

Какво казват пациентите?

Надежда Михалчук:

По време на бременността страдах много от хрема. Имах го преди алергичен ринит, а когато забременях, носът ми стана прекалено чувствителен. Само Аквамарис я спаси. Да, малко е скъпо, разбира се, но помага добре.

Ксения Заболотная:

Когато бях бременна в 25 седмица, хванах лоша настинка. Не можех да спя, носът ми беше постоянно запушен. И не можете да приемате капки. След консултация с лекар купих спрей Aquamaris. Помогна ми доста добре, макар и не веднага, но ефектът е дълготраен.

Олга Любимцева:

Дори не мога да си представя какво щях да правя през цялата си бременност без Аквамарис. След като забременях, имунитетът ми намаля и започнах постоянно да боледувам. Хрема, подуване, кихане през цялото време, боли гърлото. Лекарят предписа Аквамарис. В рамките на три дни след употребата му се почувствах по-добре. И след това през цялата бременност го използвах периодично.

внимание!

Информацията, публикувана на уебсайта, е само за информационни цели и е предназначена само за информационни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински съвет! Редакторите на сайта не препоръчват самолечение. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар! Не забравяйте, че само пълната диагноза и терапия под наблюдението на лекар ще ви помогнат напълно да се отървете от болестта!

По време на бременност бъдещата майка не трябва да изпитва тежки физически упражнения, така че трябва да се сбогувате. През този период обаче е много важно жената да поддържа формата и състоянието си. мускулна системав добра форма. В този случай водната аеробика по време на бременност ще бъде отличен заместител на спорта и активния фитнес.

полза

Има водна аеробика за бременни няколко предимства:

• Контролиране на наднорменото тегло. Много бъдещи майки започват да наддават много на тегло по време на бременност, което е доста трудно за борба, т.к строги диетии активните спортове са противопоказни по това време. Упражненията във вода са доста лесни за изпълнение, което е важно за бременната жена, но в същото време изискват много усилия. разходи за енергиякоето помага бързо да се отървете от наднормено тегло;
• Дихателни упражнения. Във водата жената се научава да диша правилно, което ще бъде много полезно при раждането на дете. Особена роля играят упражненията за задържане на дъха;
• Укрепване на мускулите. Плуването помага за тонизиране на всички мускулни групи, особено коремните и тазовото дъно, което е много важно за изпъващия период на раждането;
• Облекчаване на напрежението. Водата е отличен релаксант, помага бързо да се успокоите, да повдигнете духа си и да забравите за тревогите, от които често страдат бъдещите майки;
• Подобрен кръвоток в краката – добро лекарствоза профилактика;
• Подобряване на работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
• Обърни бебе. Специални упражнения във вода, гмуркане могат да помогнат на детето да заеме правилна позициядори в утробата по къснобременност.

вреда

важноВъпреки голям брой положителни точкиот упражнения във вода, все пак трябва да се консултирате с вашия акушер-гинеколог преди да започнете упражнения. Факт е, че има редица противопоказания, при които водната аеробика е строго забранена.

Списък на противопоказанията за упражнения във вода:

1. Заплаха от спонтанен аборт;
2. кожни заболявания;
3. Инфекциозни заболявания с различна локализация;
4. Различни остри или хронични заболявания по време на обостряне;
5. Тежка ранна токсикоза;
6. Полихидрамнион;

Кога можете да правите водна аеробика?

допълнителноВодната аеробика по време на бременност няма времеви ограничения: ако бъдеща майкачувства се добре и няма противопоказания за упражнения, може да спортува във вода на всеки етап от бременността. Единственото нещо е, че през третия триместър експертите препоръчват да изберете по-спокойни видове упражнения и да отделите повече време дихателни упражнения.

Упражнения

Урокът е с продължителност 45-60 минути и се състои от от няколко етапа:

1. Загрявка;
2. Дихателни упражнения;
3. Аквафитнес;
4. Упражнения за разтягане.

Загрявка

Целта на загрявката е да загрее мускулите, помагайки постепенно да преминете към повече тежки упражнения. По това време една жена може лесно да скочи във водата и да плува отстрани. След това се поставят специални уреди за задържане на повърхността и се работят упражнения за загряване на ръцете и краката.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения могат да се извършват или като отделен етап от обучението, или като част от други: аквафитнес, стречинг.

информацияСпециална роля се отделя на упражненията за задържане на дъха във вода: те помагат на бъдещата майка да избута по-добре по време на раждането, а бебето да се адаптира към принудителната липса на кислород при преминаване през родовия канал.

Упражнения за задържане на дъха:

• "Пеперуда":задръжте дъха си, скочете, разтворете коленете си доколкото е възможно и хванете краката си с ръце и се гмурнете под водата;
• "Дете":кръстосайте ръце на гърдите си, издърпайте краката към тялото си и се гмурнете под водата в това положение;
• Редовно плуване:плувайте под вода, задържайки дъха си възможно най-дълго;
• "Родов канал":жените се подреждат, широко разтворени крака, една от бременните жени плува по образувалия се канал.

Аквафитнес

Този етап включва няколко набора от упражнения:

• ходене.Една жена върви, вдигайки високо краката си и въртейки ръцете си;
• Укрепване на бедрата: повдигане и спускане на краката, клекове, въртене;
• Укрепване на мускулите на корема и гърба. Такива упражнения обикновено се извършват близо до страните;
• Укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Упражнения за разтягане

Упражненията се изпълняват отстрани:

• Разцепване на краката. Жената трябва да седи колкото е възможно повече на надлъжни и напречни шпагати;
• скачане: скочете, като разтворите краката си възможно най-далеч;
• Половин канап: последователно облягане надясно и ляв крак, седнете на две части;
• Упражнявайте се с машината. Поставете единия крак върху машината и седнете (редувайте краката).

Основни правила

За да могат упражненията във вода да донесат само ползи за бъдещата майка, трябва да следвате следните правила:

1. Задължителна консултация с лекар преди започване на занятията;
2. Избор на басейн.Оптимално е да изберете басейн с дехлорирана вода за тренировка, температурата на водата трябва да бъде най-малко 28-29 градуса по Целзий;
3. Постепенно започване на занятията. Не трябва веднага да преминавате към силна физическа активност, упражненията трябва да се въвеждат постепенно;
4. Режим на урока. Водната аеробика трябва да се прави постоянно: оптимално е да започнете с 1 път седмично, след това да преминете към 2 пъти;
5. Диета. Заниманията трябва да започват не по-рано от 1 час след хранене. Също така не трябва да ядете веднага след водна аеробика;
6. Дискомфорт. Не трябва да оставате в басейна, ако сте студени или уморени; упражнението трябва да спрете незабавно, ако почувствате някакъв дискомфорт.

Полезно видео

Време за четене: 10 минути

Плуването е наистина универсално лекарство. С негова помощ можете да укрепите имунната си система, да тренирате всички мускулни групи, да развиете сила и издръжливост, да подобрите работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. Този спорт е подходящ и за жени, които скоро очакват дете. Разберете: как да изберете правилния басейн за бременни жени, за какъв период от време са разрешени уроците по плуване и какви ползи ще донесат на тялото.

Могат ли бременни жени да ходят на басейн?

Невъзможно е да се отговори на този въпрос с ясно „да“. Преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да изключите възможните противопоказания. Плуването не се препоръчва, ако има заплаха от спонтанен аборт, предлежание на плацентата или силно вагинално течение. Ако гинекологът не вижда пречки, можете и дори трябва да спортувате, защото плуването има много предимства.

Какви са ползите от плуването по време на бременност?

Упражненията във вода имат благоприятен ефект върху повечето органи и системи на тялото. С тяхна помощ можете:

• Укрепване на имунната система и укрепване на организма. Престоят във вода подобрява механизма на терморегулация, като по този начин подобрява адаптацията на тялото към различни климатични условия.
• Подобрява сърдечно-съдовата, дихателната и нервна система. Мобилността се увеличава във вода гръден кош, жизненият капацитет на белите дробове, тонусът на сърцето и дихателните мускули се засилва, което е много важно за подготовката за раждане.
• Отървете се от подуване разширени венивени Плуването подобрява кръвообращението, нормализира артериално налягане, повишава здравината на кръвоносните съдове, подпомага премахването излишна течностот тялото и избягвайте наднорменото тегло.
• Научете се да се отпускате. По време на бременност жените често са измъчвани от болки в гърба, но... топла воданасърчават релаксацията и облекчават напрежението от гръбначния стълб.

Как се отразява на физическото състояние на майката и бебето?

Ако е поставена диагноза седалищно предлежаниеплода", редовните посещения на басейна за бременни ще помогнат да се отървете от проблема в 95% от случаите. Поради факта, че майката се чувства по-спокойна във водата и се движи енергично, бебето може да заеме правилната позиция преди началото на раждането. Освен това, този видспортни тренажори дихателната системане само за бременната, но и допринася за правилно развитиебелите дробове на бебето.

Подобрено психологическо състояние

Упражненията във вода учат жената да контролира тялото си, вдъхват самочувствие и учат на правилна координация. Водата може да успокои, да даде усещане за хармония и спокойствие, което често е много необходимо при очакване на ново попълнение в семейството. Освен това по време на групови занятия можете да създадете нови запознанства и да намерите съмишленици.

Кога да започнат часовете

Много лекари съветват да се запишете в басейна на етапа на планиране на бременността.Смята се, че това По най-добрия начинподгответе тялото на бъдещата майка за носене и раждане на бебе. Водни процедурипрез второто тримесечие те ще ви помогнат да се справите с болката в гръбначния стълб, а плуването на 33-34 седмици ще занимава бебето правилна позицияв утробата. Няколко седмици преди планираната дата на раждане е по-добре да избягвате плуването - около това време лигавицата започва да се оттича.

Плувен басейн по време на ранна бременност

Можете уверено да отидете в басейна за майчинство, без да се притеснявате за здравето на вашето бебе след 4 седмици. В този момент оплоденото яйце ще бъде сигурно прикрепено към матката, което ще позволи натоварването на тазовите мускули и ще има време да се образува лигавица, която ще служи като бариера срещу бактериите. На начални етапиобучението трябва да се съсредоточи върху спокойно, измерено плуване и да отделя повече време за дихателни упражнения.

Правила за посещение

Във вода спортни секциибременните жени имат свои ясни правила. Преди да ги посети Трябва да извадите медицинско свидетелство, да закупите плувна шапка и цял бански.Ако планирате да посещавате групови уроци по водна гимнастика, може да се нуждаете от специален аква колан, юфка и малък надуваема топка. Ще ви трябват и индивидуални почистващи препарати и кърпа за душ.

За да избегнете падане върху мокри плочки, трябва да вървите само по гумирани пътеки. Специалните обувки ще помогнат за предотвратяване на наранявания - това трябва да са гумени чехли с текстурирани подметки.Те също ще помогнат за предпазване от гъбични инфекции. В самия басейн трябва да стоите близо до стените, за да имате за какво да се хванете, когато се почувствате уморени.

Упражнения в басейна

На първо място, бъдещата майка трябва да помни, че целта на посещението на басейна не е такава внезапна загуба на тегло, но подготовка за раждане, поддържане на мускулен тонус и правене на дихателни упражнения. Не се преуморявайте, увеличавайте интензивността на тренировките постепенно, първият поход може да продължи само 20-30 минути. Много семейни центрове предлагат специални групови класове. Ако желаете, можете да се запишете на водна аеробика, водна йога или да се научите да плувате.

Водна аеробика

Преди раждането бъдещата майка не трябва да изпитва интензивно физическо натоварване, т.н активен спортЩе трябва да се сбогувам. Водна аеробика за бременни ще стане отличен заместител активен фитнес. Групови заниманияТе ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма, ще тонизирате мускулите и ще повдигнете настроението си.Можете да правите водна аеробика от първия до третия триместър на бременността, отделяйки време за дихателни упражнения преди раждането. Часовете са с продължителност от 45 до 60 минути и включват следния набор от упражнения:

• загряване - помага за загряване на мускулите;
• дихателни упражнения - те помагат на детето да се адаптира към принудителната липса на кислород, която ще изпита по време на раждането, а майката да диша правилно при напъване;
• аквафитнес – укрепва бедрата, коремна преса, мускули на гърба, тазовото дъно;
• стречинг упражнения.

Плуване

Дори и да не знаете как да плувате, не отлагайте посещението на басейна за бременни. Треньор с опитще ви научи на основните умения на този спорт и ще ви помогне с тренировките. Плуването помага за намаляване на стреса върху гръбначния стълб, тренира издръжливостта и укрепва гръдни мускули. Ако знаете как да контролирате тялото си във водата, не трябва да надценявате силата си. За жена, която се готви да стане майка, спортни стиловеплуването не е разрешено. Трябва да се ограничите до къси разстояния, да плувате спокойно, като предпочитате легнало положение по корем.

Аквайога

Заниманията са с продължителност от 30 до 60 минути и комбинират няколко групи упражнения. За поддържане на тялото върху водата по време на гимнастика се използват специални гъвкави пръчки - юфка. Аквайога за бременни може да се проведе под формата на групови, индивидуални или двойки класове (за подготовка на съпрузите за съвместно раждане). Три фундаментални принципитози спорт - правилно дишане, умерено натоварване, релаксация. Основни елементивсеки урок включва:

• загрявка;
• дихателни упражнения;
• асани, адаптирани за вода;
• упражнения за задържане на дъха;
• упражнения по плуване;
• комплекси за отваряне на бедрата и укрепване на тазовото дъно;
• релаксация;
• игри на открито в група.

Как да изберем басейн

Друга важна стъпка е изборът на басейн за бременни. Трябва да отговаря на няколко изисквания едновременно: да има добри системипречистване на вода, отговарят на санитарните изисквания, имат персонал професионален треньор, медицинска сестра или лекар, бъдете безопасни за бременни жени. Струва си да се съсредоточите върху всяка от тези точки отделно.

Метод за пречистване на водата

Методът за дезинфекция на водата е един от най-важните моменти при избора на басейн. Има няколко метода за дезинфекция:

Съответствие със санитарните стандарти

Когато посещавате басейна, обърнете внимание не само на списъка санитарни изисквания, но и за тяхното изпълнение. За бременните жени е важно стаята да се почиства и дезинфекцира редовно, особено душовете и зоната на съблекалнята. Желателно е в банята постоянно да присъства медицинска сестра, която да наблюдава посетителите и да извършва редовни прегледи на хората за дерматологични проблеми.

Загряване на вода до оптимална температура

Температурата на водата за къпане е друга важен критерий. За оптимална се счита вода, чиято температура варира между 28-30 °C.В същото време, според стандартите, температурата на въздуха трябва да бъде с 2-3 градуса по-висока. Ако водата е по-студена, може да почувствате дискомфорт по време на плуване. Ще бъде плюс, ако не само водата в стаята се нагрява, но и подът, защото на излизане е по-приятно да стъпите върху топли плочки.

Наличие на професионални инструктори и обучители

За онези жени, които не планират да учат в групи или да учат плуване, тази точка не е важна. Занятията с треньор ще бъдат полезни, ако целта ви не е да се отпуснете, а да се подготвите леко раждане, укрепване на мускулите на таза, гърба, бедрата, научете се да дишате правилно. Инструкторът ще избере за вас специален комплексупражнения, ще проведе индивидуални сесии, ще говори за характеристиките на посещението на басейна за бременни жени в различни триместри.

Сигурност

Добрият басейн за бременни жени трябва да бъде оборудван със специални перила за лесно влизане във водата и Важно е стъпалата да имат специални гумени подложки, които ще предотвратят подхлъзване на краката ви.Липсата на чипове и пукнатини по плочките също ще бъде плюс за заведението. В близост до всяко спускане трябва да има гумирана постелка и да се направят пътеки от зоната за къпане до съблекалните.

Плувни басейни за бременни в Москва

В столицата има много семейни центрове и специални басейни за бъдещи майки. Всички те се различават по качество на услугата, цена на абонамент и други критерии. Можете да научите повече за списъка с най-популярните заведения в Москва в таблицата:

Име на центъра, адрес	Метод за пречистване на водата	Наличие на специален персонал	температура	Цена на посещение	Цена на месечен абонамент	Видове дейности
Вълшебно дете: ул. Бакулева 5 тел. +74952208717	ултравиолетово, озониране	Има	30 °C	900	7200 (10 посещения)	плуване, гмуркане, водна аеробика
Кимбърли Ленд: ул. Азовская, 24 тел. +74953190000	озониране	Има	30-32°С			аква мама, индивидуални програмиза уроци по плуване
Хармония: ул. Замора Мачела, 6, сграда 4 тел. +74997262894	озониране	Има	32-33°С	230	1600 (8 посещения)	водна аеробика, ставна гимнастика
Корал: Талалихина, 28 тел. +74956717370	електролиза	Има	28 °C	1000	16 000 (неограничен)	водна аеробика, сауна
Дървото на живота: ул. Скаковая, 5, тел. +74959460315	система за почистване на компютъра чрез пясъчен филтър	Има	30-32°С	600	4500 (5 посещения)	водна аеробика
Светлина на раждане: Staromonetny Lane, 18, тел. +74957881308	хлориране	Има	32 °C	700	6400 (8 посещения)	аква зумба, аквайога
Мрежа от фитнес клубове X-Fit	тристепенна система за почистване	Има	28-29°С	необходимо е потвърждение по телефона		водна аеробика, занимания за майки и бебета
Аква клуб “Аз и моето бебе”: ул. Зоологическа, 15 тел. +79169990990	озониране, ултравиолетово	Има	32 °C	800	4000 (за 8 посещения)	водна аеробика, гимнастика, хореография
Светлана: ул. Таежная, 1 тел. +74956424979	ултравиолетов	Има	28-29 °C	600	4750 (5 посещения)	аква аеробика, гимнастика, аква йога
Спортна къща МГУПС: ул. Novosuschevskaya, 24 тел. +74956842135	ултравиолетов	Има	28-29 °C	300	1650 (за 8 посещения)	Няма организирани занимания за бременни

Противопоказания за посещение на басейн по време на бременност

Ползите от плуването в басейн за бъдещите майки са огромни. Така че, ако имате желание да спортувате, да се подготвите за раждането на бебе, да укрепите мускулите си и да се научите да дишате правилно, тогава вземете сертификат и се запишете за класове. Преди това обаче си струва да се има предвид, че плувният басейн по време на бременност може да не е полезен за всички. Противопоказанията включват наличието на следните заболявания или състояния:

• плацента превия;
• риск от спонтанен аборт;
• хипертоничност на матката;
• вагинално течение;
• кървене;
• ранна токсикоза;
• болка в долната част на корема;
• обостряне на хронични заболявания;
• Наличност отворена ранаили ожулвания;
• алергия към хлор;
• слабост, задух.

Видео

4 3 549 0

Бременността е важен период в живота на жената. Тя също трябва да подходи към това отговорно.

С изключение правилното хранене, чист въздух и положителни емоции, много е важно да не забравяме за физически упражнения.

Само те трябва да са умерени, според срока ви. Идеален вариантводна аеробика за бременни жени. Включва комплекс необходими упражнения, които помагат не само за релаксация, забавление и добра форма, но и имат положителен ефект върху състоянието на майката и нероденото бебе. Освен това опростява процеса на раждане. Ще отговорим на често задавани въпроси от бременни жени относно водната аеробика и ще разсеем митовете.

Не е ли вредно?

За да не усложнявате процеса на външен вид здраво бебераждане, една жена от първия ден на бременността трябва да разработи план за своите действия за следващите 9 месеца: хранене, психологическо състояние, Свеж въздух, и - специални упражнения.

Аквааеробиката винаги е полезна за бременни жени, дори през третия триместър. Единствената разлика е в интензивността на упражненията.

За да направите това, трябва да се консултирате със специалист.

Показания за водна гимнастиказа бременни може да се дава само на жени, които не са противопоказани от лекар. Всичко е индивидуално.

По време на плуване се развиват всички мускулни групи, необходими за раждането. Водата премахва умората и подобрява психологическото състояние на жената.

Жените трябва да помнят, че упражненията по време на бременност не са за увеличаване на стреса, а за трениране на тялото да поддържа форма. Ето защо, когато започвате занятия, консултирайте се с водещ гинеколог и се свържете Специално вниманиеза вашето благополучие.

полза

• Водата ви помага да се отпуснете;
• Значително намалява мускулното напрежение, което носи допълнително телесно тегло;
• Водното налягане подобрява кръвообращението;
• Преодолява умората и стреса;
• Осигурява необходимото физическа тренировканеобходимост по време на раждане;
• Издръжливостта на майката и бебето се увеличава, това е много важно по време на раждането;
• Водата облекчава цялата опорно-двигателна система;

• Водата масажира кожата, което помага да се избегнат стрии по време на бременност;
• Аквааеробиката помага на майката да почувства детето си;
• Ако бебето не е обърнато правилно, тогава благодарение на специални упражнения във вода и гмуркане, то може да се обърне дори в много късните етапи на бременността;
• Дейностите в басейна осигуряват необходимо количестводвижения, което подобрява притока на кислород в тялото на детето и значително намалява риска от хипоксия при детето;
• Под наблюдение добър треньорводната аеробика не претоварва тялото;
• По време на занятията бебето се адаптира към натоварването, което го очаква по време на раждането;
• Жените, които се занимават с аквааеробика, раждат по-лесно.

На какво да обърнете внимание

Каквито и предимства да има този спорт, има някои недостатъци и противопоказания. Жените трябва да знаят за това, за да не навредят на детето по никакъв начин.

Ако бъдещата майка преди това не е спортувала, но реши да спортува през първия триместър, тя трябва да бъде особено внимателна.

Непременно се консултирайте с Вашия лекар. Като правило, през този период рискът и заплахата са по-големи, отколкото през следващите триместър. Тогава всяко упражнение може само да навреди. Правете това само след разрешение от Вашия лекар.

Ако решите да се запишете на курсове, това трябва да са класове изключително за бременни жени, със специално разработена програма. Също така изберете треньор въз основа на препоръки и трудов опит.

Ефект на хлорирана вода

Днес плувните басейни често използват хлорирана вода за дезинфекция. Не вреди много, но и не носи никаква полза. Особено за жени, които очакват дете.

Изпаряването на хлор от водата се счита за особено вредно.

Ако решите да посетите басейна, не забравяйте да уточните начина на почистване.

В допълнение към хлорирането водата се пречиства с помощта на:

• йонизация;
• ултравиолетови лъчи;
• озониране;
• активен кислород.

Препоръчително е да не избирате последния метод, като хлорирането. Тъй като се извършва чрез добавяне на химически елементи към водата.

Методът на йонизация работи добре при пречистване на вода от вредни вещества. Единственият минус е, че не убива гъбичките. Затова е по-добре бременните да не рискуват.

Ултравиолетовото също няма да свърши добра работа, ако водата е твърде мръсна. Освен това лъчите действат само по време на почистване. След процеса на пречистване вредните бактерии, попаднали във водата, не се унищожават.

Повечето по полезен начинОзонирането се счита за пречистване на водата за бременни жени. Той не само напълно унищожава всички бактерии, вредни за хората, но и оставя полезни микроелементикоито са във водата. Освен това водата мирише приятно.

Липсата на умения за плуване не трябва да тревожи жена, която реши да се занимава с водна аеробика по време на бременност. Съществуват различни методипровеждане на занятия. Те не изискват умение за плуване.

Акцентът на часовете за бременни жени е върху потапяне във вода, разтягане, релаксация и задържане на дъха.

Какво да вземете със себе си

• Специален бански костюм, който няма да притиска тялото и корема ви в частност;
• Гумени чехли за предпазване на жената от подхлъзване и падане;
• Специален крем за стрии, тъй като след престой във вода кожата се нуждае от допълнителна хидратация.

Много бъдещи майки се интересуват колко активно могат да се занимават с плуване и водна аеробика.

Всеки знае, че липсата на упражнения значително влошава вашето благосъстояние и настроение. По време на бременност, когато тялото на жената работи за двама, това е особено забележимо. Сега трябва да се движите много.

Плуване и водна аеробика- най-приемливата алтернатива на активния фитнес, с която жената трябваше да се сбогува, когато забременее. С помощта на плуването можете да постигнете невероятни резултати. В крайна сметка вие едновременно използвате основните мускулни групи и тялото получава добро натоварване.

Правейки специални упражнения във вода, вие натоварвате отделни части на тялото – крака, ръце, корем, седалище. Правейки водна аеробика, бременната жена не само поддържа отлична форма, но и си доставя много удоволствие, а също така подготвя тялото си за бъдещо раждане.

Водна аеробика срещу наднормено тегло при бременни жени

Лекарите често препоръчват плуване и водна аеробика за бременнипо най-тривиалната причина - когато наддават твърде много излишни килограми. Водата намалява телесното тегло и вие се чувствате леки и свободни в нея, както преди бременността. Благодарение на това, по време на упражнения във вода, ставите и връзките са надеждно защитени от прекомерни натоварвания. Именно амортизиращите свойства на водата правят упражненията по водна аеробика толкова приятни.

По време на бременност, както е известно, настъпват силни хормонални промени в тялото. Често причинява при бременни жени нервно напрежениеи различни страхове. Те не дават почивка и не насърчават релаксацията, принуждавайки ви постоянно да поддържате мускулите си в добра форма.

Всички тези проблеми се облекчават перфектно от водата, която има мощен релаксиращ ефект. След тренировка в басейна много бъдещи майки казват, че са се заредили с енергия и им е било много лесно и приятно да правят упражненията.

Да се ​​обърнем ли, скъпа?

По време на плуване, в момента на задържане на дъха, вдишване и издишване във водата, тялото е толкова силно наситено с кислород, че сърцето започва да работи по-активно, а мускулите работят по-усилено. пълна сила. Чрез което хранителни веществасе усвояват по-добре. И това не е всичко: венозният застой изчезва, а мускулите стават еластични и еластични.

Аеробика и силови упражнениявъв вода ще помогне на бременните жени да поддържат добра фигура.В крайна сметка по време на часовете допълнителни калорииса изгорени. Кожата става по-еластична и стегната благодарение на масажиращия ефект на водата. Гмуркайки се във водата, плувайки, гмуркайки се, спортувайки, вие си почивате от гравитацията. Намалява натоварването на вътрешни органии на гръбначния стълб, който страда най-много по време на бременност от силно увеличеното натоварване.

Но може би най-важният ефект от водната аеробика и плуването е, че ще се научите да изпълнявате специални упражнения за задържане на дъха си във вода. Гмуркане на бъдещата майка под вода, вдишване при изплуване и след това издишване във водата - всичко това страхотно обучениеза вас и вашето бебе преди раждането.

А упражненията за задържане на дъха ще помогнат на майката във втория етап на раждането да понесе по-лесно усилията, по време на които ще трябва да задържа дъха си.

Ако бебето не е разположено правилно в матката (седалищно), специални упражнения и гмуркане ще му помогнат да се обърне дори в много късните етапи на бременността. Затова много лекари съветват бременните жени с подобни проблеми да посещават часове по водна аеробика.

Акушер-гинеколозите са единодушни в мнението, че жените, които са плували по време на бременност, раждат много по-лесно, защото детето се движи правилно през родовия канал. А тези, които са свикнали с меките движения във водата, да правилно дишане, жените земноводни подсъзнателно се движат и дишат правилно по време на раждане.

Водна аеробика за бременни: кога е възможно?

Инструктори за водна аеробика за бременниТе смятат, че такива класове могат да се провеждат на всеки етап от бременността.Но тяхната активност зависи от благосъстоянието на жената, медицински показания, върху характера на мама и нейното собствено желание да учи.

По време на първо тримесечиеамниотичната яйцеклетка се прикрепя към матката и в този момент някои жени избягват активни дейности, ако има доказателства за това. Други, напротив, тренират с пълен капацитет, защото се страхуват да не напълнеят в бъдеще.

Co втори триместър, най-„спокойният“, жените практикуват много интензивно.

Как изглежда стандартен урокот водна аеробика за бременни? Продължава един час и се състои от четири части: загрявка, аквафитнес, дихателни упражнения и стречинг.

По време на загрявката жените плуват от една страна на друга. След това слагат специални устройства, които ги държат на повърхността, и започват да движат ръцете и краката си - с пълна амплитуда. Това е необходимо, за да почувствате мускулите си и да разберете с какво темпо можете да се справите днес.

Втората част от занятията е аквафитнес. Включва упражнения за ходене в басейна. Бременните жени ходят, като повдигат краката си и въртят ръцете си. Темпото на ходене се определя индивидуално: в крайна сметка всяка жена усеща съпротивлението на водата по свой начин.

След това идват упражненията за укрепване на бедрата: различни клякания, въртене на краката, повдигане и спускане на краката в различен ритъм и темпо.

Упражненията за укрепване на мускулите на гърба и корема се провеждат предимно на ръба на басейна. Хващайки го с ръце и обръщайки гърба или лицето си настрани, жените повдигат краката си под различни ъгли, въртят краката си, обръщат ги надясно и наляво.

Комплексът от упражнения за мускулите на тазовото дъно включва специални движениядупето, бедрата и краката. Защо упражненията за укрепване на тези мускули са толкова необходими на бременните жени? Тазовото дъно е сплит от мускули, които поддържат червата. пикочен мехури матката. По време на бременност мускулите поради физиологията отслабват и се разтягат, което води до незадържане на урина. По-добре е да се погрижите за тяхното укрепване предварително. Във вода упражненията за тазовото дъно са лесни и без стрес.

Всички дихателни упражнения са насочени към това, че бременната жена може да овладее перфектно дишането си по време на раждането.

Често се включват в загрявките, водната аеробика или се отделят в отделен трети етап. Това са всички видове вдишвания и излизания във водата със задържане на дъха за различни количества. Докато плуват, жените могат да поемат дълбоко въздух, докато плуват, издишвайки бавно във водата. Или такова забавно упражнение като кръгъл танц във вода, когато жените, хванати за ръце, пляскат и клякат във водата с глави една по една.

Може би най-много необичайно упражнениезадържането на дъха се нарича "родов канал". Извършва се от тези бременни жени, които вече са посещавали няколко часа. Бъдещите майки се подреждат във верига и разтварят краката си широко раздалечени. Една от майките се гмурка и плува между тях.

Последната част от часовете по водна аеробика за бременни жени са стречинг упражнения, по време на които пулсът и дишането на бъдещите майки се нормализират и мускулите се отпускат.

Понякога структурата на класовете зависи от температурата на водата. Ако водата е сравнително хладна (около 25 градуса), инструкторите дават повече аеробни упражненияв комбинация с дихателна техниказа да можете да се движите повече и да не настивате. По принцип това е плуване кроул, бруст със задържане на дъха под вода и издишване във водата.

Водна аеробика за бременни без проблеми

По време на часовете по водна аеробика бременните жени могат да срещнат някои проблеми.

Първо, това е хлорирана вода. Ако има поне минимален рискалергии, струва си да потърсите алтернативни басейни, например московския басейн Атлант с морска вода.

Второ, някои бременни жени, виждайки колко активно тренират „старците“, искат незабавно да се включат в работа и надценяват силата си.

Какви са правилата за водна аеробика за бременни жени?

• IN тренировъчен процестрябва да започнете постепенно и премерено, като овладявате нови упражнения отново и отново, като постепенно ускорявате темпото на дихателните упражнения.
• Можете да започнете часове по водна аеробика веднъж седмично и постепенно да преминете към два пъти седмично. Но е желателно тези посещения да станат постоянни.
• Някои жени, изпитвайки дискомфорт, например ако им е студено или са уморени, продължават да стоят във водата. Това не си струва да се прави. Ако изпитате и най-малкия дискомфорт, незабавно напуснете басейна и си починете.
• Не трябва да започвате водна аеробика, докато не мине поне един час след като сте се нахранили. И не преяждайте веднага след час. Можете да хапнете зелена ябълка, банан или изпийте чаша кефир.
• Някои упражнения предизвикват откровен страх у начинаещите, като салта във вода или упражнението „родов канал“. Но си струва да опитате поне веднъж - и всички страхове веднага ще изчезнат.