Докато носи дете, фигурата на жената се променя значително и не към по-добро. Въпросът тук не е само в наддаването на тегло (при нормална бременност наддаването е около 10-12 килограма, около половината от които се губят по време на раждането). Неприятните последици от бременността включват появата на стрии по корема и краката и отлагането на мазнини по талията и бедрата. Позата на някои жени се влошава и в проблемните зони се появяват първите признаци на целулит (т.нар. „портокалова кора“). Не е изненадващо, че повечето млади майки мечтаят да върнат тялото си в предишната му форма „преди бременността“. Това е напълно възможно, но възстановяването на фигурата след раждането трябва да се извършва внимателно и компетентно.

Основните начини за коригиране на фигурата след раждането

На първо място, жената трябва да разбере, че промените, настъпили в тялото й по време на бременност, са обратими. Освен това, ако преди началото на периода на бременност младата майка е била слаба, не е необходимо да се постигне пълно връщане към нейните „размери“: напълно е възможно да се създаде идеална фигура след раждането, като същевременно се запази известна пълнота на бедрата и гърдите. Но ще трябва да се борите с увисналия корем, стриите и появата на целулит. За да постигнете успех, трябва да получите правилното мислене и да започнете да работите в няколко посоки:

• Хранене. Строгите диети и строги ограничения на храната са противопоказани за кърмачка. Тя се нуждае от здравословна диета с преобладаване на зърнени храни, постно месо и риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци, както и много течности. Това е диетата, която е най-предпочитана за корекция на тялото след раждане. Храните, които се считат за нежелани от гледна точка на наддаване на тегло (сладки, богати, мазни), също са вредни за бебето, хранено с кърма. Не можете да приемате лекарства за отслабване (включително хранителни добавки);
• Кърмене. Противно на общоприетото схващане, кърменето не допринася за наддаване на тегло. Напротив, при продължително кърмене теглото на жената обикновено пада, тъй като процесът на производство на мляко изисква големи енергийни разходи;
• Комуникация с детето. Грижата за бебето изисква постоянна активност от майката. Въпреки факта, че веднага след изписването от родилния дом жената се чувства уморена, тя често трябва да вземе бебето на ръце и да прави дълги разходки с него. Първоначално такава физическа активност е напълно достатъчна, за да се постигне възстановяване на фигурата след раждането;
• Следродилна превръзка. За да избегнете появата на стрии, е полезно да носите превръзка дори преди раждането. Не трябва да отказвате следродилна превръзка: тя помага да се поддържат коремните мускули в правилната позиция и насърчава бързото свиване на матката;
• Козметика за тяло. За да премахнете стриите и да се отървете от „портокаловата кожа“, можете да използвате готови кремове и гелове, просто трябва да изберете тези, които не съдържат вещества, опасни за новородените. В този смисъл за предпочитане са природните средства (ароматни масла, ексфолианти от кафе с морска сол, мед и др.);
• Упражнения. В борбата за създаване на идеална фигура след раждането не можете без гимнастика. Има различни набори от упражнения, базирани на йога, бодифлекс и фитнес техники. Те са насочени основно към укрепване на коремните и бедрените мускули. Добра помощ при премахването на излишните килограми може да бъде използването на хулахуп или въртящ се диск на пода. Можете да започнете да правите гимнастика няколко седмици след раждането и само с разрешение на вашия лекар;
• Процедури за отслабване. Ако една млада майка може да намери време да посети специалисти, тя може да се подложи на лек масаж и миостимулация (с изключение на областта на гърдите), но не по-рано от месец след раждането на бебето. Мезотерапията (интрадермални инжекции) и обвивките не се препоръчват за кърмещи майки.

Възстановяване на фигурата след второ раждане

Втората бременност, колкото и да е странно, обикновено има по-малко „разрушителен“ ефект върху фигурата на жената от първата. Забелязано е, че при повторно носене на дете (особено ако първото бебе е родено наскоро), майката не наддава толкова интензивно и по-бързо се връща във форма. Най-вероятно това не се дължи на физиологичните характеристики, а на по-балансираното поведение на жената. По време на втора бременност тя, вече имайки опит, се опитва да се храни рационално, използва козметика срещу стрии, пренатален бандаж и др. Освен това грижите за две деца създават физическа активност, която е най-добрият начин да влезете във форма след втората раждане..

Не е тайна, че всички жени се стремят да бъдат красиви и секси не само за своя мъж, но и за себе си. И въпросът за възстановяване на предишните форми след раждането е много важен за всяка жена. В крайна сметка, след раждането повече от всякога искате да станете отново привлекателни, да отслабнете, да „премахнете“ страните, корема и като цяло да възвърнете предишната си свежест и блясък в очите.

Много жени веднага прибягват до различни диети, за да отслабнат след бременност. Но си струва да се отбележи, че диетата сама по себе си няма да ви помогне да се върнете към предишната си форма. За да направите това, ще трябва не само да се придържате към строга диета, но и да правите физически упражнения, за да върнете фигурата си в съблазнителна форма.

Как да възвърнете фигурата си след раждане

Много хора смятат, че упражненията за възстановяване на фигурата могат да се правят не по-рано от месец след раждането. Но този подход не винаги е правилен. Ако не е имало усложнения по време на раждането, то е било успешно и не сте родили с цезарово сечение, тогава можете да започнете да тренирате месец след раждането на бебето.

Но когато изпълнявате упражнения, не прекалявайте, тъй като твърде голямото натоварване няма да ви донесе никаква полза, а само вреда. И простите упражнения са идеални за вас.

Най-добре е да изберете упражнения за подравняване и укрепване на гърба и гърдите. Важно е да запомните, че в първия период след раждането трябва да избягвате упражнения върху тазовите мускули. Нека да разгледаме най-важните упражнения за възстановяване след раждане.

Упражнения за възстановяване на фигурата след раждане

1. Заемете легнало положение и се опитайте да издърпате корема си. След това бавно вдишайте въздуха, без да отпускате коремните мускули. Останете в това положение за петнадесет секунди. Направете двадесет подхода.
2. Легнете на пода, след това подпрете лактите си на него и се изправете на пръсти.

Още упражнения за корем може да видите в тази статия: упражнения за корем след раждане.

Упражнения за мускулите на таза

Легнете по корем или по гръб, като изберете позиция, която ви е по-удобна. След това трябва да напрегнете вагиналните мускули и да останете в това положение за 5 секунди. Правете петдесет подхода на ден. Много е важно да се научите как да напрягате мускулите си правилно и тогава ще можете да правите това упражнение във всяка позиция, дори когато кърмите бебе.

Упражнения за мускулите на корема и гърба

• Първо, трябва да легнете по гръб, да огънете краката си, като същевременно поставите краката си на пода. При това упражнение е важно да се уверите преди всичко, че не разделяте краката си. След това вдишайте, повдигайки стомаха си, а след това издишайте, вдигайки се колкото е възможно повече и притискайки гърба си към пода.
• Легнете по гръб със свити крака. Две или една ръка трябва да поставите на корема си, за да можете да държите коремните мускули под контрол. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, повдигнете тялото и главата си. Ако ръцете ви пречат, тогава можете да ги вземете от стомаха си.
• Отново ляга по гръб, но без да сгъва краката си. Издърпайте дясното коляно към гърдите си, след това го хванете и след това го върнете обратно към гърдите си. Замръзнете в това положение за няколко секунди. Направете същото с левия крак. Трябва да има общо десет подхода за всеки крак.

Упражнения за отслабване

За да могат тези упражнения да ви помогнат да постигнете резултати, те трябва да се комбинират най-добре с набор от упражнения за корем. За да отслабнете на талията си, трябва да правите упражнения с обръч за 10-15 минути няколко пъти на ден. Полезно е и за вашето здраве да правите кратки бягания два пъти на ден. Бягането на място се счита за ефективно упражнение за отслабване.

Упражнения за зоната на деколтето

1. Заемете легнало положение и изправете краката си. След това вземете малки дъмбели и започнете да свивате ръце над гърдите си. Повторете тези движения двадесет пъти.
2. Направете петнадесет лицеви опори, като се уверите, че тазът ви е в правилна позиция.

Много жени се страхуват от бременност, защото са сигурни, че това ще се отрази неблагоприятно на фигурата им. Разбира се, всяка жена иска да бъде добре поддържана и красива, независимо дали има деца или не, но това не е причина да се откажете от щастието да бъдете майка. Специални упражнения след раждане, насочени към отслабване, стягане и укрепване на мускулите, ще ви помогнат да възвърнете предишната си форма.

Как да не навредим на тялото

Понякога жените са завладени от толкова силно желание да възвърнат предишната си фигура, че веднага след раждането на дете те бягат във фитнеса. Но трябва да знаете, че това е основната грешка, която не трябва да допускате. Тялото е все още отслабено след раждането, родовият канал не е затворен, така че прекомерно активната физическа активност може да влоши състоянието ви.

Приемлива е само лека гимнастика, като я правите, можете да постигнете следните цели:

• подобряване на настроението;
• възвърнете предишната си фигура;
• губят тегло;
• подобряване на физическото състояние.

Упражненията за отслабване след раждане и укрепване на мускулите са актуални през целия следродилен период. Преди часовете не забравяйте да посетите кабинета на гинеколог, защото само лекар може да каже дали сте готови за такъв стрес.

Спазваме правилата

Искате ли да извлечете максимума от обучението си?

Научете как да се занимавате правилно с физическа активност, като следвате тези правила:

• Спортувайте редовно, за предпочитане няколко пъти на ден;
• Изпълнявайте упражненията, докато лежите върху твърда повърхност – пода или твърд матрак;
• Правете всички движения плавно;
• Класовете трябва да се провеждат в добре проветриво помещение, оптималната температура на въздуха е 18–22;
• Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията;
• Преди тренировка посетете тоалетната;
• Препоръчително е да започнете физическа активност след кърмене.

За да могат упражненията да дадат видими резултати, те трябва да се правят ежедневно. Това не означава, че трябва да прекарвате цели дни във фитнеса, достатъчно е да отделите малко време на тялото си, дори и у дома.

Откъде да започнете обучението

Ако не искате да навредите на тялото си, трябва да знаете как да тренирате и откъде да започнете. В първите дни след раждането най-важните упражнения за женското тяло са упражненията, насочени към укрепване на мускулите на тазовото дъно. Те страдат най-много по време на раждането и затова задължително изискват възстановяване.

С малко дете не винаги имате желание и време да спортувате, но веднага ще забележите благоприятното въздействие на физическата активност върху тялото ви. Чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно можете да ускорите процеса на възстановяване на мускулите на перинеума и вагината. Специалните класове ще помогнат за подобряване на кръвообращението в тазовите органи, така че подуването и хематомите ще изчезнат много по-бързо.

Кегел упражнения

Упражненията на Кегел ще ви помогнат да укрепите мускулите на тазовото дъно. Те се основават на притискане на мускулите на перинеума, благодарение на такива прости движения те са добре укрепени. Такива действия също помагат на жените да се справят с такова заболяване като уринарна инконтиненция, тъй като този проблем се среща при много млади майки. Мускулите трябва да се свиват постепенно, за да не си навредите, ако се появят неприятни усещания, упражнението трябва незабавно да се спре.

Упражненията на Кегел след раждане започват със свиване на мускулите на ануса за няколко секунди, като действието се повтаря няколко пъти. Постепенно увеличавайте продължителността на урока. След това преминете към свиване на вагиналните мускули; такива действия не само ще възстановят тялото ви по-бързо след раждането, но и ще направят интимния ви живот по-интензивен.

Отърваване от наднорменото тегло

Почти всяка жена, след като роди дете, забелязва как е напълняла, което никак не радва младата майка. Можете да отслабнете, като следвате диета, но тази техника е противопоказана за кърмещи жени. В този случай ще бъде полезно да извършвате възможна физическа активност, така че наднорменото тегло ще изчезне много по-бързо.

Можете да се занимавате активно със спорт едва след месец и половина. Физическата активност на жената след раждане е възможна само след преглед от гинеколог и консултация с треньор.

Е, какво трябва да направите, ако искате бързо да възвърнете предишната си форма? Експертите препоръчват да се прави лека гимнастика, тъй като при редовно изпълнение е доста ефективна.

Можете да изпълнявате следния набор от упражнения за отслабване след изписване от болницата, ако няма усложнения:

• Легнете настрани със свити колене. Поставете дланта на долната си ръка под главата си и подпрете дланта на другата си ръка на леглото. Повдигнете таза и пренесете цялата тежест на тежестта върху дланта си. Изпълнете упражнението на всяка страна от 3 до 10 пъти;
• Легнете с гръб на дивана, огънете коленете си. Алтернативно, с една ръка, плъзгайки се по дивана, посегнете към петите си. Повторете стъпките до 10 пъти;
• Заемете позиция коляно-китка, докато издишвате, едновременно повдигнете дясната си ръка и десния крак, след което повторете от другата страна.

Подобни дейности ще подобрят притока на кръв в мускулите, което ще има благоприятен ефект върху теглото ви.

Укрепване на коремните мускули

След бременността и раждането коремните мускули също страдат силно, отслабват и губят своята еластичност. Упражненията за корем след раждане ще ви помогнат да станете собственик на перфектен корем.

Следвай тези стъпки:

• Легнете по гръб, огънете коленете си. Вдишвайте и издишвайте въздух и докато издишвате, опитайте се да напрегнете максимално тазовите си мускули. Когато те са напрегнати, започнете бавно да дърпате пъпа си нагоре и след това го издърпайте, усещайки силно напрежение в коремните мускули. Упражненията за корем след раждане също са полезни, защото насърчават свиването на матката;
• Легнете на дивана, сложете възглавница под главата си, огънете коленете си и опънете долните коремни мускули. Задръжте за няколко секунди и след това извийте гърба си;
• Упражнение с фитбол. Легнете по гръб, хванете топката с краката си и я задръжте с краката си, поставете ръцете си под гърба си с дланите надолу. Бавно издърпайте коленете си към гърдите, повдигайки таза. Заемете начална позиция, без да докосвате топката на пода. Когато изпълнявате това упражнение на фитбол след раждане, всички движения се извършват с помощта на таза.

Програма на Синди Крауфорд

Известно е, че всички известни личности се грижат за външния си вид. Така че защо не се възползваме от техните тайни? Популярна е програмата на Синди Крауфорд „Ново измерение“, насочена към възстановяване на фигурата след раждане. Специално подбраните упражнения ще ви помогнат внимателно, но същевременно максимално ефективно да постигнете желаната фигура.

Синди Крауфорд раздели всички упражнения след раждане на три части:

• 10-минутен комплекс А. Много е удобно да го изпълнявате, дори когато сте до детето. Можете да повтаряте колкото можете;
• Комплекс B. Преди да преминете към този етап, трябва да тренирате две седмици, изпълнявайки упражнения от комплекс A;
• Комплекс С. Този блок от упражнения е най-ефективен, той води до интензивно изгаряне на мазнини.

За да практикувате програмата на Синди Крауфорд, гледайте всички видеоклипове на такива класове.

Как да отслабна след раждане? Много млади майки мечтаят да свалят излишните килограми, натрупани по време на бременността. въпреки това подход към процеса на отслабванетрябва да го направите без фанатизъм и с разбирането, че сте имали дете, тялото ви е претърпяло стрес и преструктурирането не може да бъде мигновено. Сега повече от всякога е важно да не правите грешката да се надявате да отслабнете бързо, като използвате крайни мерки. Какви правила трябва да следват младите майки, за да постигнат идеална фигура след раждането?

Отслабване след раждане: грешки и пречки

Раждане на дете- голямо чудо. В продължение на девет месеца, ден след ден, една жена отглежда малко човече в себе си. Две сърца бият в нейното тяло, два живота трептят.

Естествено, такава сложна материя не минава без следа. Как да отслабна след раждане? След раждането на дете жената ще се нуждае от много време, за да възвърне силата и предишната си красота и отново да се наслади на идеалната си фигура. Но вие наистина искате бързо да облечете старите си дрехи и отново да бъдете леки, годни и грациозни.

Младата майка ревностно се захваща за работа - диети, упражнения... но по някаква причина методите, с които толкова лесно през пролетта се стопиха натрупаните през зимата мазнини, се оказват неефективни. Пристъпите на глад и раздразнителност се превръщат в неконтролируемо „ядене“, а диетата завършва с наддаване на тегло. Гимнастиката започва да предизвиква физическо отвращение. Искам да вдигна ръце и да се откажа.

Защо се случва това?Защо не е възможно да се възстанови красотата по обичайния начин след раждането? Как да отслабнете след раждане и да възвърнете идеалната си фигура?

На първо място, трябва да разберете, че бременността и раждането не са период от живота, от който можете да се възстановите за седмица или две. Тялото е преустроено, за да носи дете. След раждането на бебето започва ново преструктуриране. Тялото променя своя метаболизъм. През този период гладните диети не могат да бъдат ефективни именно защото организмът е в процес на преструктуриране. Опитът за диета се тълкува като неблагоприятни условия за оцеляване, тялото преминава в режим на повишено пестене на ресурси.

Физическата активност е сведена до минимум, за да не се губят калории. Не само гимнастиката, но и ежедневните дейности започват да предизвикват инстинктивно отвращение. Тялото се научава не само да оцелява на намалена диета, но и да грабва трохи, за да съхранява капка мазнина в резерв. Жената става летаргична и отпусната.

Както виждаме, основните грешки на жената, която отслабва след раждането, са:

1. твърде малко храна;

2. въвеждане на твърде много физическа активност;

3. липса на разбиране за състоянието на тялото.

Тези грешки могат да имат дългосрочни и изключително опасни последици. Метаболизмът, установен по време на следродилния период, ще се запази в продължение на много години. Но в същото време следродилният период е отлична възможност за нормализиране и коригиране на метаболизма, който вече е бил повреден от предишни строги диети. Като се придържате към прости правила, можете ефективно да възстановите идеалната си фигура след раждането и да коригирате диетата си така, че да поддържате физическата си форма в продължение на години, без да предприемате специални мерки за това.

Какви правила трябва да спазва една жена през първите година-две след раждането, за да постигне идеална фигура и да оптимизира метаболизма?

1. Яжте добре , но избягвайте ненужните храни. Научете се да слушате себе си и да разберете какво наистина искате да ядете. Запомнете: килограм ябълки никога и при никакви обстоятелства няма да замени 200 грама месо. Затова не заменяйте един продукт с друг, яжте точно това, от което имате нужда. Така ще можете напълно да задоволите нуждите на тялото си и в същото време да не усвоявате „баластни“ калории, които се отлагат в мастните резерви на най-забележимите места.

2.Не оставайте гладни.Тялото трябва постоянно да получава потвърждение, че сте в условия на изобилие и можете избирателно да усвоявате само полезни и необходими вещества от храната. За да направите това, увеличете броя на храненията, като същевременно намалите порциите. Свикнете да ядете често, поне четири пъти на ден, но на малки порции. Също така свикнете да закусвате пълноценно – това е най-важното хранене за деня. Ако не можете да се храните пълноценно сутрин, въведете в режима си първата – лека, а втората – пълна закуска.

3. Не преяждайте през нощта . Последното обилно хранене трябва да бъде завършено четири часа преди лягане, последната лека закуска - ябълка, кефир, кисело мляко - два часа преди лягане. Това не означава, че трябва да си лягате гладни. Това означава, че когато си легнете, в стомаха ви не трябва да има тежка храна.

4. Не похапвайте вкусни лакомства между храненията . Именно тези неотчетени малки парчета, всяко от които само по себе си не причинява вреда, добавят няколко хиляди допълнителни и ненужни килокалории на ден. Цялата храна, която ядете, трябва да се яде на масата по време на пълно хранене.

5. Не преяждайте, не се наяждайте до насита. Трябва да станете от масата, когато гладът вече е намалял, но усещането за тежест все още не е настъпило. Именно това състояние е истински признак на ситост. Тежестта в пълния стомах е знак, че сте преяли.

6. Гладът е противопоказен! Има само една добра причина, поради която можете да си позволите ден на гладно: изпитвате отвращение към храната сутрин. Това е знак, че наистина трябва да постите известно време. По всяко друго време гладът е противопоказан за вас.

7. Не прекалявайте с упражненията. Имате страхотна машина, с която постоянно, независимо дали искате или не, тренирате тялото си: бебе, което наддава. Вместо да се изтощавате с тренировки, отново завъртете детето си на ръце и правете гимнастика с него. Подскачайте го на краката си и на колене, търкаляйте се, играйте и се суетете с него. Ходете повече, когато е възможно. По този начин ще разпределите физическата активност равномерно, без претоварване и самоизтезание, съчетавайки бизнеса с удоволствието, и в същото време ще дадете на бебето си много щастие.

8. Отслабвайте бавно. Запомнете: нормата за отслабване за хора с наднормено тегло е 3-4 кг на месец, за хора с леко затлъстяване – 1-3 кг. Ако загубата на тегло надхвърли тези показатели, тялото ще започне да се бори за възстановяване на телесното тегло, да спечели „резерви“ и да възстанови метаболизма.

Акушер-гинеколог най-висока категория, ендокринолог, лекар по ултразвукова диагностика, специалист в областта на естетичната гинекологияУговарям среща

Акушер-гинеколог, ендокринолог, кандидат на медицинските наукиУговарям среща

Акушер-гинеколог, специалист в областта на съвременните методи на доказателствената гинекологияУговарям среща

Акушер-гинеколог, лекар по ултразвукова диагностика, кандидат на медицинските науки, специалист в областта на естетичната гинекологияУговарям среща

Бременността и раждането са трудно изпитание не само за всички системи и органи на жената, но и за нейната фигура. За съжаление, най-често, гледайки се в огледалото след раждането, младата майка изпитва повече скръб, отколкото радост. В същото време списъкът с оплаквания, които жените правят относно собствената си фигура, е приблизително еднакъв за всички.

Най-често младите майки са разстроени от наддаване на тегло, което не изчезва веднага след раждането. Въпреки че, ако се замислите, става ясно, че точно така трябва да бъде.

Теглото, което женското тяло е натрупало за 9 месеца, не може да се свали за една нощ. Природата е благоразумна, така че теглото, което жената наддава по време на бременност, не е само теглото на детето, плацентата и матката. Това също е „резерв“ от мазнини, който е необходим, така че в случай на глад една жена да може да храни бебето си с кърма за известно време, използвайки „собствените си резерви“.

Следователно не можете да очаквате, че теглото ви ще се нормализира веднага след раждането. За да го доведе напълно до състоянието „преди бременността“, без да навреди на здравето си, жената се нуждае от приблизително същите 9 месеца, които са били необходими, за да наддаде на това тегло.

Освен това лекарите не препоръчват на кърмещите майки да се подлагат на диети. Храненето на кърмеща жена трябва да бъде балансирано и достатъчно. Теоретично кърмещата майка, ако теглото й преди и по време на бременността е в рамките на нормалното, се нуждае от 500 - 600 допълнителни калории на ден, за да осигури нормално хранене за себе си и бебето си. Съответно, ако теглото на майката преди и по време на бременност е под нормалното, тогава по време на хранене тя се нуждае от повече калории, но ако теглото е по-ниско, тогава по-малко.

Друго нещо е, че кърмещата майка, също като бременната жена, не трябва да яде за двама и да води заседнал начин на живот. Именно тези две обстоятелства, като правило, влияят на факта, че теглото след раждането не намалява толкова, колкото би трябвало.

0Масив ( => Бременност => Гинекология) Масив ( => 4 => 7) Масив ( =>.html => https://ginekolog.policlinica.ru/prices-ginekology.html) 4

Обикновено загубата на тегло след раждането трябва да бъде приблизително 1 кг на месец - това няма да навреди на здравето на майката и скоро ще даде осезаеми резултати. Нека повторим, че много зависи от усилията на самата жена.

За да отслабнете след раждането, не трябва да злоупотребявате с висококалорични храни и да отделяте поне един час на ден за физическа активност.

За млада майка, ако раждането е преминало без усложнения, можете да започнете да правите следродилни упражнения още през първите седмици след раждането на бебето. Много е полезно да танцувате, да плувате или поне да се разхождате бързо с дете в кош за новородено или количка. Можете да правите гимнастически упражнения, насочени към отслабване и укрепване на необходимите мускулни групи. Необходимо е обаче да се гарантира, че упражненията не причиняват болка в областта на гърдите - сега това е най-уязвимият орган на млада майка.

Комбинацията от здравословна и умерена диета с активен начин на живот и упражнения ще ви помогне да отслабнете след раждането до около деветия месец от живота на вашето бебе.

Между другото, кърменето, противно на разпространените сред жените митове, не предотвратява, а насърчава загубата на тегло! Тъкмо за хранене тялото трупа мазнини по време на бременността, така че сега, като ги отдава, отслабва лесно и естествено. Разбира се, говорим само за тези майки, чието затлъстяване не зависи от хормонални нарушения, които са се развили по време на бременност или в следродилния период.

В този случай програмата за отслабване трябва да бъде съгласувана с ендокринолог и да сте подготвени за факта, че може да се наложи медицинска намеса.

В допълнение към наддаването на тегло след раждането, много млади майки също се притесняват, че фигурата им се е променила на външен вид след раждането: талията е станала по-широка, гърдите са станали по-масивни, коремът и краката са станали по-отпуснати. Има и причини за такива промени във външния вид.

Факт е, че по време на бременност тялото на жената не само натрупва мазнини, но и ги разпределя малко по-различно, отколкото преди бременността. По-специално, изпъкналият корем, който е толкова разочароващ за повечето майки, не е станал такъв само защото мускулите са били разтегнати по време на раждането.

Още по време на бременност в тази област на тялото се отлагат мазнини, необходими за защита на плода в случай на падане или нараняване на майката. Така че всички промени във вашата фигура след раждането трябва да се третират с уважение, защото това ни най-малко не ви пречи да се опитате да премахнете последствията от тези промени.

Много жени, гледайки фигурата си след раждането, се оплакват от целулит и отпуснати крака и седалище, появили се след раждането. Това също не е изненадващо. Основната причина за образуването на прословутата „портокалова кожа” след раждането е действието на женските полови хормони естроген, чието ниво се повишава значително по време на бременност.

Ако с отпуснатите мускули на задните части и краката можете да се справите чрез увеличаване на физическата активност, тогава целулитът е причина да се консултирате с козметолог. За борба с тази напаст са измислени много начини - от масаж до използването на специални кремове.

Целулитът се лекува с помощта на билкова медицина, акупунктура, липолиза (когато електродите се вкарват под кожата в „дебелината“ на целулита и токът унищожава натрупаните мазнини), лимфен дренаж (разградените мазнини се отстраняват с излишната вода), миостимулация (мускулна тренировка с помощта на електрически заряди), ултразвук, мезотерапия, пресотерапия (въздействие върху лимфната система със сгъстен въздух, което ви позволява да се отървете от отока и значително да намалите обема на тялото).

Но за да намерите метод, който ще бъде ефективен за конкретна жена, трябва да разберете точно причината за целулита, а това може да направи само специалист.

Друг проблем с вашата фигура след раждане, за който е по-добре да се консултирате с професионален козметолог, е появата на стрии (стрии) по кожата на корема, гърдите или бедрата. Козметологът ще ви помогне да изберете подходящия метод за третиране на стрии – при някои специален крем ще даде оптимален резултат, при други са необходими по-драстични мерки, а при трети стриите ще изчезнат от само себе си за два до три месеца след раждане.

САМО МАРТ спестяване - 15%

1000 рубли ЕКГ запис с интерпретация

- 25%първичен
Посещение на лекар
терапевт през почивните дни

980 рубли. първоначална среща с хирудотерапевт

среща с терапевт - 1130 рубли (вместо 1500 рубли) „Само през март, в събота и неделя, срещите с общопрактикуващ лекар с 25% отстъпка - 1130 рубли, вместо 1500 рубли (диагностичните процедури се заплащат според ценовата листа)

Гърдите също са честа причина за тихи въздишки или дори за горчиви сълзи на младата майка. Разбира се, гърдите на кърмещата жена не приличат на момичешки, но с помощта на правилния сутиен и правенето на прости упражнения за мускулите на раменния пояс те могат да станат още по-красиви от преди. Освен това през цялото време трябва да следите стойката си - много често гърдите увисват и коремът изпъква точно поради тази причина.

И накрая, вече споменатият увиснал корем и липсата на талия създават много проблеми на младите майки. По време на бременност коремните мускули са се разтеглили, коремът е отслабнал, а освен това мастният слой от корема не иска да се отстрани сам.

Затова би било добре да обърнете специално внимание на стомаха след раждането. Упражненията за коремните мускули трябва да са насочени към намаляване на процента мазнини, като същевременно увеличават силата на коремните мускули, като им придават желаната форма.

Все пак повтаряме, че няма нужда да бързате. Лекарите смятат, че можете да правите упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули, само 6-8 седмици след естественото раждане и не по-рано от 2-2,5 месеца след цезарово сечение.

Задължително е да се поддържа този период, тъй като в по-ранните етапи стресът върху корема може да доведе до много проблеми, включително разпадане на конците след цезарово сечение или след зашиване на перинеума, повишено вътреабдоминално налягане и пролапс на вагиналните стени.

Между другото, не е нужно да мислите, че стомахът ще бъде същият като веднага след раждането, до момента, в който жената започне да помпа корема си. Въобще не. Няколко седмици след раждането мускулите на коремната стена се свиват сами, дори без специално натоварване. Така че трябва да бъдете търпеливи и да започнете борбата с излишните обеми и килограми не с интензивни упражнения, а отново чрез премахване на сладкиши, мазни, пържени и други висококалорични храни от вашата диета.

Когато можете да натоварите коремните мускули, можете да започнете да правите упражнения за коремните мускули. Можете да учите вкъщи, можете да посещавате часове по оформяне в спортен клуб - зависи от предпочитанията на младата майка, дали има свободно време и помощници, на които да оставите детето за известно време.

От една страна, часовете в клуба са добри, защото позволяват на жената напълно да се концентрира върху себе си, без да слуша какво се случва в детската стая. От друга страна, не всяка жена след раждане може да си позволи да прекарва 3-4 часа седмично извън дома. За такива майки има специално разработени набори от прости упражнения, чрез чието изпълнение е напълно възможно да се постигнат добри резултати, по-специално да се гарантира, че стомахът става плосък след раждането, дори у дома.

Танците също ще ви помогнат да направите корема си плосък след раждането и тънката талия и можете да танцувате у дома, с дете на ръце. Добри резултати могат да бъдат постигнати чрез използване на прости и добре познати уреди за упражнения като „здравен диск“ или обикновен обръч.

Нека повторим още веднъж, че много важен компонент на фигурата е позата. По време на бременността жената свиква да стои и ходи с изместен център на тежестта, когато коремът й е избутан напред и гърбът й е изхвърлен назад. След раждането трябва да се отървете от този навик възможно най-скоро.

За да формирате правилна поза, трябва постоянно да я наблюдавате и поддържате с помощта на специални упражнения - полезно е да плувате, да ходите с книга или друг лек предмет на главата. В крайна сметка, правата, правилна стойка е не само красива фигура, но и здравето на гръбначния стълб, което е много по-важно за кърмещата майка след раждането.

Когато започнете борбата за идеална фигура след раждането, няма нужда да насилвате нещата и веднага да си дадете максимален стрес. Всичко трябва да се случва постепенно и да носи удоволствие на най-младата майка. Освен това здравословният начин на живот, който е необходим при формирането на красива фигура след раждането, ще трябва да придружава младата майка не само след раждането, но за предпочитане през целия й живот.

Периодът след раждането е чудесно време да започнете живота си отново, не само защото вече имате бебе в ръцете си, но и защото, станала майка, жената иска да стане най-красивата майка на света. И повечето жени след раждането са напълно способни на това, ако вярват в себе си и се радват на всичките си постижения.

Козметолозите на нашия медицински център "Euromedprestige" винаги са щастливи да ви помогнат в този труден въпрос. Младите майки в нашия център могат да се подложат на курс от процедури, насочени към възстановяване на фигурата след раждането, това са: таласо програма за отслабване, премахване на целулитната кора, хидромасажна вана, обвиване на тялото и много други.

Незаменима помощ за възстановяване на правилната стойка, облекчаване на напрежението в гръбначния стълб и болки в гърба по време на следродилния период ще бъдат осигурени от процедурите на хиропрактор или остеопат.

Младите майки могат да разчитат на квалифицирана помощ от ендокринолог, който ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, натрупано по време на бременността, и да коригира хормоналните нива на тялото.

Едно от предимствата на Euromedprestige е възможността да посещавате лекари от различни специалности в рамките на един център, което значително спестява време и пари на младите родители. Комплексът от процедури за възстановяване на фигурата след раждане се съставя по индивидуална програма, насочена към запазване и поддържане на красотата и здравето на младата майка.