Faceți cunoștință cu oameni singuri de diferite vârste oamenii care merg la plimbare cu bicicletele nu sunt neobișnuite astăzi. Acest lucru nu este doar interesant și plăcut, dar aduce și beneficii tangibile sănătății atât bărbaților, cât și femeilor. Să luăm în considerare ce influență pozitivă ciclismul poate afecta organismul uman și pentru care boli este contraindicat ciclismul.

Efectele pozitive ale ciclismului asupra organismului

1. Când mergi pe bicicletă, nu numai mușchii picioarelor, ci și brațele, spatele și mușchii devin mai puternici și mai rezistenți. abdominaleși gâtul. Mai mult, mersul pe bicicletă nu le crește volumul, ci oferă o potrivire „uscata”.
2. Exercițiile aerobe au un efect bun asupra funcționării sistemului cardiovascular. Activarea circulației sângelui datorită eforturilor musculare periferice facilitează activitatea inimii, îmbunătățește tonusul și permeabilitatea vaselor de sânge. De asemenea, previne dezvoltarea unei boli neplăcute - distonie vegetativ-vasculară.
3. Plimbările cu bicicleta sunt utile și pentru serviciu sistemul respirator. Aerarea intensivă a plămânilor ajută la curățarea acestora de toxine. Beneficiile acestui proces sunt deosebit de relevante pentru cei care se lasă de fumat, precum și pentru anumite boli ale sistemului bronhopulmonar.
4. Prevenirea insuficienței venoase se realizează prin mai multe mișcare rapidă sânge în extremitățile inferioare. Congestia vaselor de sânge este redusă, iar funcționarea valvelor din vene este normalizată.

Varicele sunt o boală care apare de 4 ori mai des la femei decât la bărbați. Deci, dacă ești femeie, ai o slujbă care îți cere să stai sau să stai în picioare mult timp și ai avut probleme similare în familia ta, știi: ciclism - metodă grozavă menține sănătatea și frumusețea picioarelor tale.

1. Pierderea în greutate este un alt beneficiu al patinării regulate. Eliberare crescută de adrenalină în organism în timpul mersului cu bicicleta (comparativ cu exercițiile fizice în Sală de gimnastică) ajută la arderea grăsimilor chiar și după o călătorie. Și pierderea în exces are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor sistemelor corpului.
2. Noi impresii și o schimbare de mediu ne „repornește”. sistem nervos. Producția de „hormoni ai bucuriei” naturali - endorfine - energizează bună dispozițieși vigoare pentru câteva zile înainte.
3. Ciclismul este bun pentru tine și sistemul vizual. La urma urmei, trebuie să-ți concentrezi constant privirea asupra multor obiecte situate la distanțe diferite. Iar stabilizarea fondului emoțional creează condiții pentru muncă muschii ochilor fără suprasolicitare cauzată de stres.
4. Călărind mai departe aer proaspat beneficiază sistemul imunitar, deoarece ajută la întărirea acestuia și crește rezistența organismului la întâlnirea cu bacterii și viruși patogene. Datorită mersului regulat cu bicicleta, riscul de răceli și alte boli este minimizat.

Să ne dăm seama ce diferențe există în efectele ciclismului asupra corpului bărbaților și femeilor.

Efectul ciclismului asupra sexului puternic

Cercetările urologilor (Ilvin Goldstein, Tim Roddy, Scott Richards) demonstrează acest lucru ciclism are un efect ambiguu asupra corpului masculin.

• Mișcările active de rotație ale picioarelor cresc fluxul de sânge în partea de jos organismului și dezvoltă mușchii perineului, ceea ce explică beneficiile pentru prevenirea bolilor prostatei și a prostatei.
• Cu toate acestea, șederea prelungită într-o șa dură de formă neanatomică duce la strângerea vaselor de sânge și terminații nervoase, prin care sângele și impulsurile nervoase trec către organele genitale masculine. Acest lucru poate cauza probleme cu potența. Evitați nedorite stagnare Va funcționa dacă stai periodic deasupra șei în timpul călătoriei.

Scaunele ergonomice moderne redistribuie greutatea astfel încât aceasta să se sprijine în primul rând pe oasele șezutului. Apoi presiunea pe zona inghinala. Dar o astfel de șa de bicicletă trebuie selectată individual, deoarece lățimea bazinului este bărbați diferiți poate varia foarte mult.

• Consecințele neplăcute și bolile apar mai des în bicicliști profesioniști. Pentru bărbații care călăresc din când în când, este suficient să înțeleagă mecanismul apariției lor și să le asculte corpul.

Sănătatea femeilor și ciclismul

Pentru femei, ciclismul nu prezintă același pericol „potențial” ascuns ca și pentru bărbați. Mai mult decât atât, pe lângă avantajele universale, ciclismul aduce beneficii suplimentare organismului femeilor active fizic.

• Fluxul sanguin în organele pelvine este stimulat, astfel încât femeile pasionate de ciclism se simt mai ușor cu sarcina, iar corpul lor își revine mai repede după naștere.
• Se presupune că, datorită caracteristicilor de gen ale structurii corpului unei femei ( solduri late, umerii îngusti) plimbări cu bicicleta mai potrivit pentru femei decât pentru bărbați.
• Excepția este zile critice, timp în care se recomandă să mergi într-un mod blând sau să sări peste antrenament cu totul.

Cine este contraindicat pentru ciclism?

Mersul pe bicicletă poate fi nu numai util, ci și dăunător. Unele boli fac ca acest eveniment să nu fie sănătos, ci mai degrabă riscant. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe să mergeți cu bicicleta dacă aveți una dintre următoarele boli sau tulburări:

• boli și diverse tulburăriîn funcționarea aparatului vestibular.;
• procesele inflamatorii și degenerative ale țesutului cartilaginos al articulațiilor;
• boli și tulburări ale sistemului cardiovascular;
• nivel scăzut al hemoglobinei (dacă există riscul pierderii cunoștinței);
• osteoporoza;
• boli asociate cu tulburări circulatorii cerebrale;
• alte boli sau disfuncționalități ale sistemului musculo-scheletic.

Apropo, să diverse boli articulațiile pot fi cauzate și de antrenament organizat necorespunzător. De exemplu, incapacitatea de a cupla treapta potrivită atunci când mergi în deal, călătorești prea mult pe teren accidentat sau o simplă lipsă de lichid în corp. Toate acestea măresc frecarea suprafeței unui os față de altul și, în combinație cu sarcina, accelerează uzura țesutului cartilajului din corp.

Respectarea măsurilor de siguranță este baza unui antrenament adecvat pentru ciclism

Mersul pe bicicletă va fi benefic pentru tine și te va preveni de multe boli dacă respecti o serie de reguli simple.

1. Încălziți-vă înainte de oră. Acest lucru va ajuta corpul să se adapteze la antrenamentul viitor.
2. Beți suficiente lichide (de preferință apă).
3. Purtați echipament de protecție.
4. Echilibrați viteza cu condițiile meteo, terenul și acțiunile altor utilizatori ai drumului.
5. Nu mergeți imediat după masă.
6. Monitorizați-vă ritmul cardiac și starea generală a corpului în timpul plimbării cu bicicleta.
7. Reglați poziția scaunului și a volanului pentru a vă potrivi astfel încât să vă simțiți confortabil și toate sistemele corpului să funcționeze fără defecțiuni.
8. Păstrați-l în stare de funcționare stare tehnica a vehiculului dumneavoastră.
9. Alegeți un traseu care se potrivește obiectivelor dvs. de exercițiu și nivelului de fitness.
10. Începeți cu distanțe scurte și creșteți treptat durata călătoriilor.
11. Și cel mai important: lăudați-vă pentru fiecare pas în depășirea propriei inerții.

Simțiți bucuria mișcării, libertatea și emoțiile strălucitoare. Călătorește în locuri noi, prelungește-ți viața și îmbunătățește-i calitatea. Obțineți numai beneficii din mers pe bicicletă, devenind mai sănătoși și mai fericiți!

Ciclismul este unul dintre cele mai populare, preferate și plăcute sporturi, relevanța sa crește în lunile de vară. Cele mai civilizate și orientate către mediu au trecut la acest tip de transport în scopuri practice.

Îți vom oferi o serie de argumente care te vor ajuta să te îndrăgostești de o bicicletă dacă nu o iubești încă și te vor face să mergi mult mai des pe ea dacă calul de fier strânge praf în dulap de mult timp. timp. Cine știe, poate într-o zi vei decide să treci la el, preferând transportul în comun sau o mașină personală?

1. Bun pentru mușchi și articulații

Când pedalezi bicicleta, muschi mari Picioarele se contractă și se relaxează continuu, crescând astfel rezistența musculară. Picioarele devin mai sculptate, iar șoldurile devin mai tonifiate. Flexia și extensia dinamică a articulațiilor le antrenează, îmbunătățește alimentarea cu sânge a articulației și producția de lichid articular. Acest lucru previne procesul de îmbătrânire al articulațiilor, permițându-le să fie în stare excelentă pentru o perioadă lungă de timp.

2. Mai sănătos decât alergatul

Ciclismul, spre deosebire de alergare, este mai puțin traumatizant pentru organism aici nu sunteți în pericol de dislocare a articulațiilor sau de încordare musculară. Alergarea este in general contraindicata persoanelor cu probleme de spate, asa ca mersul pe bicicleta este o alternativa excelenta. În timpul mesei, brațele și picioarele suportă parțial greutatea corpului, acest lucru devine deosebit de important pentru femei după vârsta de 30 de ani, când este necesar să includă protecția împotriva osteoporozei în antrenamentele și dieta.

3. Antrenează plămânii

Călătoriile lungi în aer proaspăt forțează plămânii să lucreze mai activ, în forță deplină, acest lucru permite sistemului circulator să funcționeze mai bine. Sângele este îmbogățit activ cu oxigen, hrănind mai bine creierul și toate celelalte elemente vitale organe importante. În timpul conducerii, apare o aerare crescută a plămânilor, datorită căreia aceștia sunt eliberați de substanțele toxice.

4. Creșterea imunității

Ești surprins că mersul pe bicicletă îți îmbunătățește și imunitatea? Dar statisticile arată că iubitorii de ciclism obișnuit în timpul lunilor de iarnă sunt cu 70% mai puțin probabil să sufere de gripă și răceli.

5. Antrenament pentru inimă

Poate că pentru unii cel mai puternic argument va fi acesta condus regulat mersul cu bicicleta reduce riscul de atac de cord cu 50%. Dacă aveți un istoric de infarct miocardic în familie sau aveți alte predispoziții la boli de inimă, acesta este doar un motiv pentru a începe să mergeți cu bicicleta cât mai devreme posibil.

6.Prevenirea venelor varicoase

Alergarea și multe alte sporturi sunt contraindicate persoanelor care suferă de varice, dar mersul cu bicicleta este foarte util. Adevărat, regula prevenirii se aplică și aici, pentru că întotdeauna este mai ușor să previi o boală decât să o vindeci. În timp ce pedalezi, picioarele tale fac mișcări de rotație, determinând sângele din vene să curgă mai repede. Ca urmare, congestia în vase scade și când antrenament regulat- dispărea. Dacă mama sau bunica ta are varice, mergi pe bicicletă - aceasta este cea mai bună prevenire!

7.Tratați leșinul

O bicicletă poate ajuta și cu distonia vegetativ-vasculară, de care fetele suferă adesea. Ai leșinat vreodată? A apărut întunericul în ochii tăi când ai urcat brusc? Bătăi rapide ale inimii, palme transpirate, furnicături în piept? Toate acestea sunt simptome ale acestei boli. Ciclismul promovează o circulație mai activă a sângelui în organism, ceea ce previne manifestările distoniei vegetativ-vasculare.

8.Prevenirea tulburărilor sexuale

Deoarece ciclismul crește aprovizionarea cu sânge a pelvisului, acest sport este o excelentă prevenire a diferitelor congestii în această zonă. O astfel de prevenire este deosebit de importantă pentru bărbați pentru a se proteja de prostatită și adenom.

9. Pierderea în greutate

Visezi să te resetezi supraponderal? O bicicletă va ajuta și aici, deoarece un antrenament de ciclism de 45 de minute arde un număr mare de calorii și reduce grăsime corporală in zona soldului. Este adevarat, activități similare necesită regularitate, iar alimentația sănătoasă nu a fost anulată. Dacă intenționați să slăbiți mergând cu bicicleta, faceți-o zilnic.

10.Prevenirea miopiei

Deci acum aveți 10 argumente pentru a vă scoate prieten de fier dintr-un dulap prăfuit. Trebuie să vorbim mai mult despre influență benefică ciclism pentru general stare emoțională persoană? Într-adevăr, când mergem pe bicicletă, obținem un val uriaș de forță și o încărcătură de vivacitate, problema dispare, iar starea de spirit și vitalitatea noastră cresc.

Poate că în această listă de argumente a fost necesar să se indice și factori precum rămânerea în aer curat, îmbunătățirea metabolismului în organism și prevenirea multor boli. Dar toate acestea se aplică oricărui sport. Spune-ne, am reușit să te convingem să te împrietenești cu o bicicletă? Care argument mi s-a părut cel mai convingător? Și cel mai important, spune-mi, vei merge pe bicicletă acum?

Ciclism. Ciclism. Beneficiu. Reguli, sfaturi. Cheltuieli de energie (calorii)

Care sunt beneficiile mersului pe bicicletă? Cum să organizezi excursii cu bicicleta. Când și cât să faci mișcare ( timp optim pentru cursuri) (10+)

Beneficiile mersului cu bicicleta

ÎN În ultima vreme ciclismul devine din ce în ce mai popular. Vă rugăm să rețineți că numărul persoanelor care merg cu bicicleta crește în fiecare an. În plus, ciclismul se poate face indiferent de perioada anului, pentru că, după cum se spune, „natura nu are vreme rea”.

Dar, dacă vă este frică de vreme rea, atunci cel mai bun moment pentru a merge cu bicicleta este din mai până în septembrie (această perioadă poate varia în funcție de locul în care locuiți). De ce această perioadă anume? Cel mai adesea, în acest moment există o cantitate mică de precipitații, ceea ce te va ajuta să eviți sentimentele negative pe care le ai de la ciclism. Ciclismul este mod bun nu numai să fie încărcat cu o dispoziție pozitivă, ci și sprijin propriul corp in forma buna. Dar să vorbim despre toate acestea mai detaliat.

Utilitatea „călăriei” pe o bicicletă

În general, mersul pe bicicletă este considerat în întreaga lume a fi o oportunitate excelentă de a-ți diversifica timpul liber. La urma urmei, cu ajutorul unei biciclete poți oricând să ieși în natură, să descoperi locuri noi, până atunci inaccesibile.

Puteți face aceste excursii cu bicicleta singur, în grup, cu prietenii sau cu întreaga familie. Daca vrei sa ii scoti pe cei mici la plimbare, atunci poti achizitiona altele speciale pentru asta. scaune de biciclete cu un spatar confortabil si centurile de siguranta atasate la roata din spate/fata.

Cel mai bine este să călărești cât mai des cu familia. La urma urmei, datorită acestui lucru, copiii tăi se vor obișnui imagine sănătoasă viaţă. Toate acestea se vor întâmpla bun exemplu nu numai pentru cei dragi, ci și pentru toți cei din jurul tău.

Este important de știut că ciclismul se poate face la orice vârstă sau stare de spirit. Cel mai important lucru este să nu o faci „prin tine” și vei primi o mulțime de emoții pozitive.

Deci, ce zici de beneficiile pe care le obții de pe bicicleta? De fapt, aceasta este una dintre cele mai accesibile, simple și populare moduri activitate fizica, datorită căruia există un efect de vindecare și, de asemenea, de pierdere în greutate. Datorită ciclismului constant, puteți pierde cu ușurință kilogramele inutile și puteți construi un corp sănătos, care are o compoziție excelentă.

Datorită ciclismului, puteți obține o combinație unică de sarcini de diferite grade, eliminând în același timp presiunea exercitată de greutatea corpului dvs. membrele inferioare, crește ventilația plămânilor și, în același timp, întinde propriul corp.

Principala caracteristică a unor astfel de plimbări este viteza mare de mișcare, datorită căreia puteți călători în grupuri în afara orașului în fiecare zi.

Sarcinile primite atunci când mergeți pe bicicletă sunt de obicei clasificate ca un grup numit „sarcini cardio”, care afectează Sistemul cardiovascularși celelalte organe ale tale.

Plimbările lungi și regulate cu bicicleta și plimbările cu bicicleta cresc rezistența corpului, întăresc și antrenează mușchii picioarelor și, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar.

Apropo, datorită sportului în cauză, sistemul tău respirator se îmbunătățește și el. De ce se întâmplă asta? Este destul de simplu. La urma urmei, atunci când merge pe bicicletă, o persoană respiră mai frecvent și mai profund, datorită faptului că sângele este mai bine îmbogățit și umplut cu oxigen. Datorită acestui fapt, plămânii noștri sunt curățați de substanțele nocive inutile.

Mergând cu bicicleta vă puteți îmbunătăți sănătatea și, de asemenea, puteți pierde în greutate inutilă. O bicicletă este considerată un instrument excelent, folosind-o corect poți arde cu ușurință calorii suplimentare, Acest mod perfect pentru pierderea în greutate.

Trebuie remarcat faptul că dacă tu

• mergeți cu bicicleta cu o viteză de până la 9 km/h - ardeți 185 kcal într-o oră de mers;
• mergi cu bicicleta cu aproximativ 15 km/h - pierzi aproximativ 320 kcal pe oră la 1 oră de mers;
• Dacă mergi pe bicicletă cu aproximativ 20 km/h sau mai mult, arzi 540 kcal sau mai mult într-o oră de mers.

Astăzi, există câteva sfaturi simple pe care le puteți urma pentru a obține rezultate mai bune. efect pozitiv pentru pierderea în greutate cu bicicleta. Toate sunt enumerate mai jos:

• Ciclismul trebuie făcut doar pe stomacul gol, de preferință dimineața: înainte de micul dejun și orice masă.
• Antrenamentele nu trebuie să dureze mai puțin de 40 de minute.
• Pulsul nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut. Tocmai la acest număr vei putea vorbi cu ușurință, fără a simți lipsa de aer.
• Când terminați antrenamentul, creșteți sarcina, care ar trebui să dureze de la 3 la 5 minute, apoi terminați încet patinajul.

Dar dacă scopul tău nu este să reducă numărul de kilograme atunci când mergi pe bicicletă, atunci mergi cu ea oricând. De exemplu, în multe țări europene oamenii merg cu bicicletele la serviciu - acest lucru este destul de obișnuit.

Rezultate

Se dovedește că ciclismul este un sport destul de util. Cu ajutorul lui, puteți scăpa de kilogramele inutile, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, vă puteți îmbunătăți stare generală sănătatea corpului.

Călărește și distrează-te! Este atât de interesant și util!

Din păcate, în articole se găsesc periodic erori, acestea sunt corectate, articolele sunt completate, dezvoltate și sunt pregătite altele noi.

Dacă ai o bicicletă și strânge praf pe balcon sau în garaj de mult timp, acum este momentul să o scoți și să o iei la plimbare. Primăvara este atât de plăcut să ieși în natură sau să te plimbi cu prietenii, poți chiar să organizezi o plimbare cu bicicleta. Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a-ți menține corpul în formă. Citiți despre alte beneficii ale ciclismului în acest articol.

Care sunt beneficiile mersului cu bicicleta sau pe bicicletă?

Ciclismul este o oportunitate excelentă de a-ți diversifica timpul liber, de a ieși în natură și de a vizita locuri noi.

Poți călători singur, cu prietenii sau cu întreaga familie. Pentru cei mai mici copii, trebuie să cumpărați scaune speciale de bicicletă cu spătar și centuri de siguranță care sunt atașate la roata din față sau din spate.

Dacă mergi cu toată familia, atunci cu copilărie timpurieÎți vei învăța copiii să aibă un stil de viață sănătos și să fie un bun exemplu atât pentru copiii tăi, cât și pentru prietenii și cunoștințele tăi.

Puteți merge cu bicicleta la aproape orice vârstă, dispoziție și stare de sănătate. Ar fi de dorit.

În ceea ce privește beneficiile ciclismului pentru corpul uman, acesta este unul dintre cele mai simple, mai accesibile și comune tipuri de activitate fizică, care are scădere în greutate și efect de vindecare. Cu bicicleta regulată, puteți pierde cu ușurință acele kilograme în plus și puteți construi un corp frumos și sănătos.

Ciclismul este o oportunitate de a combina sarcini de diferite grade, elimină presiunea greutății corporale asupra membrelor inferioare, capacitatea de a termoregla fluxul de aer al plămânilor la o persoană care călărește și este o modalitate excelentă de a încălzi întregul corp.

Particularitatea acestor plimbări este viteza semnificativ mare de mișcare, care vă permite să faceți plimbări în afara orașului în grupuri sau cu companii prietenoase.

Încărcările atunci când mergi pe bicicletă aparțin grupului de sarcini cardio și, prin urmare, afectează sistemul cardiovascular și nu numai.

Ciclismul sistematic și pe termen lung sau ciclismul crește semnificativ rezistența organismului, întărește sistemul imunitar și, de asemenea, antrenează și întărește mușchii picioarelor.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că acest tip încărcătură sportivăîmbunătățește sistemul respirator. Faptul este că în timpul călăriei respirăm mai adânc și mai frecvent, umplându-ne și îmbogățindu-ne astfel sângele cu oxigen, iar plămânii sunt, de asemenea, curățați de cantitate mare Substanțe dăunătoare.

Ciclismul este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a pierde în greutate. greutate excesiva. Ciclismul este un instrument excelent pentru arderea caloriilor, cel mai bun mod Pierzând greutate.

Când se antrenează cu o viteză care nu depășește 9 km/h, se ard 185 kcal pe oră de condus dacă conducerea este mai rapidă, atunci, prin urmare, pierderea de calorii este mult mai mare; Deci, la o viteză de 15 km/h poți pierde aproximativ 320 kcal, dar la o viteză de 20 km/h și peste, numărul de calorii arse este de 540 sau mai mult.

Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce mergeți cu bicicleta:

Ar trebui să călăriți pe stomacul gol, cel mai bine dimineața, înainte de a mânca, adică. inainte de micul dejun.

Durata antrenamentului ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute.

Pulsul nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut, asta înseamnă că poți vorbi calm și nu te simți fără respirație.

Plimbarea cu bicicleta ar trebui finalizată prin creșterea încărcăturii, de ex. Accelerație de 3-5 minute și apoi un sfârșit lent al cursei.

Dacă scopul tău este să nu slăbești, atunci poți merge cu bicicleta în orice moment convenabil pentru tine, poți chiar să mergi la muncă, acesta este o întâmplare comună în Europa.

După cum puteți vedea, ciclismul este foarte aspect util un sport care îți permite să scapi de kilogramele în plus, precum și îmbunătățirea stării generale a corpului nostru și a sănătății în general.

Pentru mai multă inspirație, vă sugerez să vizionați videoclipul de pe YouTube:

Oamenii au inventat trenuri, mașini și avioane pentru a petrece mai puțin timp în mișcare. Și-au pierdut obiceiul tipuri tradiționale circulaţie. De exemplu, ciclismul, care are un efect pozitiv asupra sănătății umane.

Care sunt beneficiile mersului cu bicicleta?

• Puteți economisi puțin timp necesar pentru a ajunge la locația planificată
• Antrenament cardio de înaltă calitate (bun pentru inimă, mușchi, imunitate)

Acestea nu sunt toate motivele și le vom analiza mai târziu. Înainte de a merge oriunde, trebuie să le faci câteva pregătiri.

În primul rând, obțineți un dispozitiv de înaltă calitate numit „bicicletă”. Stabiliți de ce aveți nevoie de el. Dacă vrei să mergi repede sau să ai o modalitate alternativă de a face mișcare, ia bicicleta de viteza. Daca iti place sa mergi fara griji, ia-l pe cel obisnuit. După cumpărare, trebuie să-l încercați și să efectuați teste pentru a-l conduce confortabil (strângeți scaunul, puneți o viteză adecvată, revopsiți-l etc.).

În al doilea rând, cunoașteți zona în care veți conduce. Nu puteți călători în întreaga zonă cu autobuzul - nu vă veți aminti nimic. Înconjurați totul pe jos. Astfel iti vei aminti obiectele din jurul tau si vei petrece mult mai putin timp planificand un traseu. Știind totul dinainte, vă puteți planifica călătoria din mers. Nu este deloc necesar să faci asta, dar după ce ai explorat împrejurimile, nu te vei pierde și îți vei calcula puterea.

Acum să ne dăm seama de ce ciclismul are un efect benefic atât asupra bărbaților, cât și asupra femeilor.

• picioarele capătă treptat o formă zveltă
• mușchii fesieri devin mai tonifiați
• un înlocuitor excelent pentru echipamentul cardio într-un club de fitness
• potrivit pentru o pauză de la rutina zilnică

• omul devine treptat mai rezistent
• îmbunătățirea calitativă a sistemului digestiv
• potrivit pentru evadarea din viața de zi cu zi tristă

Ce alte lucruri benefice se întâmplă cu corpul tău în timpul unei plimbări cu bicicleta? Să aruncăm o privire mai atentă la celelalte motive pentru beneficiile lor.

• Sănătate îmbunătățită. Cu fiecare nouă călătorie, imunitatea unei persoane se îmbunătățește și se schimbă partea mai bună activitatea inimii și a întregului sistem cardiovascular în ansamblu.
• Îmbunătățirea calității vederii. În timp ce călărești, îți antrenezi vederea determinând în mod constant distanța dintre diferite obiecte.
• Optimizarea sistemului respirator. Cu fiecare cursă nouă, îți vei antrena sistemul și vei putea parcurge distanțe mai mari decât înainte.
• Eliminarea problemelor minore care interferează cu ieșirile în natură. De obicei natura nu este foarte aproape de oameni. În timp ce conduceți printr-o pădure sau un parc, veți uita de micile obstacole (cum ar fi insecte, mici tobogane, bălți și noroi)
• Dispoziție îmbunătățită. Există puține lucruri la fel de relaxante precum mersul pe bicicletă departe de civilizație. Uneori trebuie să scapi de sistemul creat de om. Ar trebui să existe loc în capul tău pentru ceva inspirație.
• Dezvoltare SIstemul musculoscheletal. Ciclismul te poate ajuta să devii mai mobil. Munca de zi cu zi va provoca mai puțină anxietate și veți termina munca mai repede

În cele din urmă, aș dori să spun că cicliștii începători nu ar trebui să se încarce imediat pe ei înșiși și corpul pentru o lungă perioadă de timp. Începe mic și țintește mare. Nu încerca să demonstrezi nimic. Conduceți doar pentru propria dvs. plăcere.