Kliknite na točki št. 4 in 5 v kazalu vsebine - dve možnosti v priročnem opomniku za tiskanje.

Hitra navigacija po članku:

Pravila programa

V bistvu boste z odločitvijo za to dieto sledili beljakovinska prehrana z malo ogljikovimi hidrati. V ospredju je strogost. Vse je omejeno: seznam izdelkov, njihova količina in pogostost obrokov.

Seveda so rezultati tistih, ki so shujšali, impresivni. Od 11 do 20 kg v 4 tednih, glede na ocene tistih, ki jim je uspelo.

Navdihujoč je tudi mit o imenu. Po internetu kroži zgodba o sami Margaret Thatcher (71. predsednica vlade Velike Britanije, popularno znana kot Maggie). Na ta način naj bi shujšala pod nadzorom zdravnikov s slavne klinike Mayo v ZDA.

Kakšna pravila zahteva meni Maggi za hujšanje? Navajamo jih v priročna oblika"vprašanje odgovor".

Odgovorimo na glavna vprašanja

Kolikokrat bi morali jesti vsak dan?

Trikrat na dan, najbolje ob istem času. Prigrizki so možni le 2-3 ure po glavnem obroku. Naj bodo čim lažji. Najboljša stvar - surova zelenjava(ena kumara, korenček, pest zelenih listnatih).

Ali je mogoče jesti po šestih zvečer?

Da, če greste pozno spat. Glavna stvar je večerjati 3 ure pred spanjem.

Ali je možno zamenjati obroke z mize?

št. Večerja z zajtrkom, kosila različni dnevi- ničesar ni mogoče zamenjati. Zjutraj napisana grenivka? Šele takrat ga morate zaužiti.

Ali je mogoče zamenjati izdelke na meniju?

št. Če ne želite jajc ali citrusov, jih izključite z jedilnika. Ponovno, vendar ne zamenjajte.

Kako pomembno je ohranjati količino izdelkov?

Na dieti so tudi dnevi, ko je dovoljeno nekaj pojesti brez omejitev. Menimo, da vseeno ne bi smeli jesti "ton in kilogramov". Kjer pa sta dve jabolki, tam so tri ali štiri, če je apetit vzgajan.

Program vključuje tudi bogat sadni dan. Opravlja funkcijo "ogljikovih hidratov". Enako načelo določa uspeh klasične PLAŽE (menjava beljakovin in ogljikovih hidratov).

Kaj lahko pijete?

Priporoča se vsaj 2 litra tekočine na dan. Z velikimi prekomerno telesno težo- do 3 litre. Osnovna pijača - čista voda brez plina. Kavo ali čaj lahko pijete kadarkoli. Ampak popolnoma prazen! Brez sladkorja ali mleka.

Kaj pa olje in začimbe?

Ni šans. Za kuhanje samo suha ponev, počasni kuhalnik ali pečica. Številne začimbe, zlasti kompleksne začimbe s sintetičnimi ojačevalci okusa, so prepovedane. Dovoljeno je dodajanje soli hrani, pa tudi uporaba česna in čebule.

Kaj pa sladkor? Ali obstajajo nadomestki?

Sploh brez sladkorja. Nadomestki so možni v zmernih količinah. Najbolj varna je uporaba nevtralnih saharoz. To so praški na osnovi eritritola (eritritol, izvleček stevije).

Ni zelo strogih pravil, vendar je potrebna dozirana telesna vzgoja. Ustvarjalci sistema svetujejo, da sledite svojemu počutju. Vsaj hodite zmerno - 40-60 minut na dan. In nadaljujte s treningi v fitnesu za vse tiste, ki ste fitnes že osvojili.

Najpomembnejše pravilo

Zaradi tega je treba jedilnik za vsak dan prenesti, natisniti in obesiti pred oči.

Če ste med dieto Maggi kršili režim ali sestavo hrane (prenajedli, dodali prepovedano hrano, niste jedli pravočasno), nima smisla nadaljevati programa. Najboljši rezultati ne boš več dobil.

Dodajmo še sami: teoretično je to smiselno. Beljakovinski meni sproži procese izgorevanja maščob. In kršitve vas vrnejo k težavam pri presnovi ogljikovih hidratov.

Opomba!

Ljudje, katerih prehrana vsebuje malo zelenjave, zelišč in sadja, lahko doživijo prebavne motnje že v prvem tednu hujšanja. Na dieto se pripravite 7-14 dni vnaprej. Če želite to narediti, v svojo prehrano vključite zelenjavo in sadje. Med njimi morajo biti tudi darovi narave s spodnjega seznama.

Katero hrano lahko jeste - seznam

Zelo bogat nabor je naslednji.

• Zelenjava in zelišča, zamrznjene mešanice. Ne cvremo, samo kuhamo, kuhamo na pari, dušimo v vodi brez olja. In ga seveda jejte surovega, tudi v zelenih smutijih.
• Sadje in jagode. Citrusi so obvezni. Lahko jeste tudi jabolka, češnje in kivi. Na splošno vse sadje, ki ni prepovedano (glej. naslednji seznam). Najboljša je surova, lahko pa jo kuhamo na enak način kot zelenjavo.
• Fermentirani mlečni izdelki: skuta (0-5% maščobe), sir (do 20%), jogurt in kefir v zadnjem tednu.
• Morski sadeži: vse puste ribe (polok, trska, ščuka itd.). Lignji, kozice.
• Meso in drobovina. Enaka predelava kot pri zelenjavi in ​​samo sorte z nizko vsebnostjo maščob.
• Polnozrnat kruh do 30 g na dan (1-2 rezini/kruh)
• Zelišča in začimbe. sol, poper, limonin sok, naravni kis (kot je jabolčni kis), česen in čebula. Sojina omaka brez sladkorja (to morate iskati z branjem etiket). Vse je zmerno ali malo.
• Dovoljena so katera koli sladila. Za svoje zdravje pa prisluhnite napredni znanosti: ne uporabljajte aspartama, fruktoze in drugih starih in poceni izdelkov. Samo eritritol ali stevia, brez fanatizma.

Izbira teh posebnih izdelkov vam omogoča, da ugotovite učinkovito izgorevanje maščob. Ljubitelji metode radi poudarjajo, da vsebnost kalorij ni glavna stvar. Vendar, če preštejete vse, kar pojeste v enem dnevu, ne boste našli tone kalorij. Četrti teden je hudo pomanjkanje.

Menimo, da je pri takšnem naboru izdelkov pomemben dejavnik apetita in odsotnost kompleksnih mešanic. Beljakovine zavirajo lakoto in dajejo gradbeni material za celice. Zelenjava in sadje pa sta pomembna pomočnika v stresnem obdobju. Hkrati je lažje asimilirati samo eno vrsto sadja naenkrat. Maggi je strog, a bogat z antioksidanti dobri pogoji za prebavo. In to so očitne prednosti diete.

Katere hrane ne bi smeli jesti - seznam

Omejitev je veliko in vse so stroge.

• Krompir in vse stročnice, vključno s čičeriko in lečo.
• Vse skupaj prepražimo na olju.
• Vse vrste olj.
• Polnomastno mleko.
• Visokokalorično in/ali glikemično sadje: avokado, banane, grozdje, vse suho sadje.
• Vse sladkorje.

Zadnji element vključuje med, čisto fruktozo, agavin sirup in kokosov sladkor. Prvič, to je v nasprotju z beljakovinskim vektorjem prehrane. Drugič, lahko dodatno preučite, kako škodljiva je fruktoza, vsaj za jetra, da enkrat za vselej ne boste zavedeni s »prednostmi medu kot nadomestka«.

Beljakovine so pri dieti Maggi izjemno pomembne. In ogljikovi hidrati, tudi na dan z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se pojavijo v družbi močnih vitaminov in vlaknin. To sploh ni isto kot čisti fruktozno-glukozni sirup, pa čeprav povsem naravnega izvora.

Jajčni meni za 4 tedne - tabela

Nekaj ​​besed o glavnih likih - piščančja jajca. Po starem jih skeptiki glasno kihnejo. Vendar pa je sodobna dietetika opustila anatemo dragocenega izdelka. Ni dokazano, da zvišujejo holesterol, saj ga je v enem povprečnem vzorcu le do 1,5 g nasičena maščoba. Poleg tega je vnos holesterola s hrano za zdravje tako rekoč nepomemben. Treba se je bati transmaščob, o katerih bomo kmalu govorili.

V jajcih ni sledi transmaščob. Z vsakim ljubkim okroglim koščkom pa človek prejme 13 vitaminov in mineralov. In seveda lecitin, ki je koristen za možgane in jetra.

Prvi teden je namenjen pripravi telesa na novo dieto.

Začetni tečaj za mladega borca, ki telesu predstavi njegove omejitve. Enak zajtrk vseh sedem dni in zelo raznolika kosila in večerje.

V tem času zapusti tkiva odvečna tekočina. Izguba teže je lahko zelo opazna.

Drugih 7 dni je aktivna uvedba jajčnega superorožja v prehrano.

Tu se začne aktivno izgorevanje maščob. V vsakem izgubljen kilogram- več, pravzaprav, maščobe.

Tretja sedemdnevnica je šok, z vrnitvijo ogljikovih hidratov na jedilnik.

Pobližje si oglejte tabelo. Pred vami je menjava ogljikohidratni dnevi z mesom in ribami.

Četrti teden je udaren in subjektivno zelo težak.

Ožji nabor izdelkov je smiselno razdeliti na 4-5 odmerkov. Glede na ocene se v povprečju zaznava kot "manj lačen".

Prav tako ne izključujemo možnosti, da lahko izberete svoj način. Sodobni pogledi na kurjenje maščob so se usmerili k občasnemu postenju in redkim obilnim obrokom. Morda se počutite tako: lažje se počutite, če jeste več, vendar le 2-krat na dan.

Skutni meni za 4 tedne - prenos

Ta možnost je zanimiva za ljubitelje mleka. Predstavljajte si, da jeste vse, kar je v tabelah za jajčni meni, namesto jajc pa po želji pojejte 150-200 gramov nemastne skute (1-5% maščobe).

Pravzaprav je interpretacija skute že ljudska modifikacija prehrane, da ne bi želeli hrepeneti od celega meseca monotonih beljakovin.

Prvih 14 dni - zajtrk brez raznolikosti: skuta in sadje. Priporočeni izdelki za zadnja dva tedna so navedeni po dnevih. Med obroke jih razdelite sami.

Omejitve in kontraindikacije

1. Ni ga mogoče uporabljati pri hudih alergikih. Jajca, mleko, citrusi so zelo alergena živila.
2. Kontraindicirano za uporabo pri težavah z ledvicami in sklepi zaradi presežka sečnih soli. Poiščite drug način, da se vrnete k vitkosti, če imate vi ali vaši starši urolitiazo, protin ali ne povsem razumljen artritis in artrozo.
3. Nosečnicam in doječim ženskam je hujšanje na ta način prepovedano.
4. Pri ljudeh s kronično patologijo prebavila lahko pride do poslabšanj. Še posebej pri dolgotrajnih težavah s čiščenjem želodca ali črevesja (če človeka muči zaprtje). Nelagodje je možno tudi pri tistih, ki v dnevni prehrani uživajo malo zelenjave in sadja.

Tukaj so tudi stroga omejitev po pogostosti uporabe diete Maggi:

• ne več kot enkrat letno.

To ni sistem, ki bi ga lahko spremljali dolgo časa ali ponavljali v krogih enega za drugim, kot na primer temelji na kratkem menjavanju beljakovin in ogljikovih hidratov.

Ob istem času, Maggi, glede na ocene tistih, ki so izgubili težo, prenaša precej udobno V v različnih starostih in daje stabilen rezultat. Za to morata biti izpolnjena dva pogoja.

• Lahek izhod iz diete: ne skočite takoj na žitarice in krompir!
• Prehranjevanje zdravo do konca življenja. Podrobneje si oglejte dokazana priporočila za PP ( pravilna prehrana) ali študirati kaj modernega. Trenutno priljubljeno - občasno postenje in nasičenje prehrane z živili za dolgoživost.

Ime te diete spominja na bujonske kocke, ki jih v mislih nikakor ne povezujemo s hujšanjem. Ampak ta dieta nima nobene zveze z njimi. Obstaja različica, da temelji na prehranskih načelih, ki se jih je držala Margaret Thatcher, ki je bila dolga leta predsednica vlade Velike Britanije. zadaj Zadnja leta, ki je doživel nekaj sprememb, je postal zelo priljubljen. Dieta Maggi je zdaj odrešitev za tiste, ki želijo hitro in udobno shujšati v enem mesecu.

Osnova diete Maggi

Da bi se znebili odvečne teže, se morate držati pravil diete Maggi le en mesec. Poleg tega je vredno preživeti peti teden ob upoštevanju omejitev pri izbiri izdelkov. Zato je bolje načrtovati dieto Maggi za 5 tednov.

Predlagana prehranska pravila se zdijo zelo privlačna za tiste, ki se ne želijo počutiti prikrajšane, medtem ko poskušajo spraviti svojo težo v red. Dejstvo je, da prehrana ni zgrajena na načelih zmanjševanja kalorij, temveč na aktiviranju kemičnih reakcij v telesu. Zahvaljujoč temu se bo v štirih tednih vaš metabolizem normaliziral in posledično bodo odvečni kilogrami izginili.

Prednosti in slabosti diete

Med prednosti diete Maggi vsekakor lahko štejemo naslednje lastnosti:

• Če se želite držati tega načrta obrokov, vam ni treba pripravljati obrokov po zapletenih receptih.
• Sestavine jedi ni treba tehtati.
• Ni treba šteti kalorij.
• Med glavnimi obroki so dovoljeni lahki prigrizki.

Dieta je zasnovana tako, da čim bolj poveča hitrost kemičnih reakcij, kar bo posledično pospešilo proces izgorevanja maščobnih celic.

Po končani dieti boste lahko še dolgo ostali na dieti. želeno težo, če pravilno zaključite obdobje prehranskih omejitev.

Načeloma je to beljakovinska dieta z minimalnim vnosom ogljikovih hidratov. Tukaj bodo združeni citrusi in jajca. Če jajca vsebujejo zadostna količina potrebne mikroelemente, potem citrusi vsebujejo veliko vitaminov.

Dieti Maggi lahko sledite različnim starostne skupine. Vendar si beljakovinske diete ne morete privoščiti več kot enkrat na leto.

Prehrana med hujšanjem bo precej uravnotežena, zato za večino ljudi ni kontraindicirana. Seveda, če jih ni posamezne značilnosti, kot so alergije ali intoleranca na določena živila.

Skupine ljudi, ki ne bi smele upoštevati pravil diete Maggi:

• Nosečnica
• Doječe ženske.
• Ljudje, ki so alergični na citruse.
• Ljudje, ki imajo bolezni, povezane s prebavnim sistemom.
• Ljudje, ki vzdržujejo nizek krvni tlak z jemanjem zdravil.

Obvezni pogoji diete Maggi

Tako da sledenje dieti vodi do želeni rezultat, je treba upoštevati stroga pravila. Šele takrat bodo ustvarjene idealne razmere za hujšanje.

• Porcija priporočenega izdelka mora biti enaka velikosti, kot je navedena v meniju, vendar ne več.
• Če količina izdelka ni posebej označena, pomeni, da ga lahko pojeste, kolikor želite.
• V nobenem primeru ne smete zamenjati kosila in večerje.
• Čas obrokov se ne sme spreminjati. Na primer, če je zajtrk med tednom ob sedmih zjutraj, potem boste ob vikendih morali vstati prej za prvi obrok.
• Pri dieti Maggi je dovoljeno, da ne zaužijete nobenega ponujenega izdelka, vendar ga po lastni presoji ni mogoče nadomestiti z drugim.

• Morate piti veliko vode. Poleg vode je vredno v jedilnik dodati nekaj sode ali druge dietne peneče vode.
• Običajne pijače, kot sta kava in čaj, lahko pijete kadar koli želite, vendar jim ne morete dodati sladkorja ali mleka.
• Sladkor je popolnoma izključen iz prehrane. Za sladkanje lahko uporabite nadomestke sladkorja.
• Zelenjavo je treba kuhati v navadni vodi, ne pa v juhi.
• IN zelenjavne jedi Dodate lahko različne začimbe, vključno s soljo in poprom.

• Jedem je prepovedano dodajati ojačevalce okusa in začimbe nenaravnega izvora.
• Za kuhanje ne uporabljajte maščob in olja.

• Kaj lahko jeste za prigrizke? Če res želite jesti med glavnimi obroki, lahko vzamete korenje ali kumare. Lahko pa malo prigriznete šele dve uri po zadnjem obroku.

• Če je iz nekega razloga prišlo do napake ali prenajedanja v prehrani, potem ni več vredno nadaljevati. Potem bi morali znova začeti celoten postopek.

• Če želite še drugič skozi Maggi dieto, potem je bolje, da prvi teden ponovite dvakrat in četrti teden dvakrat.
• Stehtate se lahko enkrat na dan. To je treba storiti po obisku stranišča.

• Da bi povečali učinek diete, je vredno narediti fitnes.

Podroben meni za tiste, ki se odločijo shujšati

Dieta Maggi je razdeljena na dneve v tednu. Koristno je še enkrat posvetiti pozornost dejstvu, da ne smete samostojno spreminjati svoje prehrane. Vse o dieti Maggi si lahko preberete spodaj.

1. teden diete

Vseh sedem dni morate za zajtrk vzeti polovico pomaranče ali polovico grenivke. Poleg tega zajtrk vedno vključuje 2 trdo kuhani jajci.

• Dnevni obrok

Pojeste lahko nekaj jabolk ali hrušk.

• Večerni obrok

Ni zelo mastno meso. Prepovedano je jesti samo jagnjetino.

• Dnevni obrok

Piščanec ali meso ali puran.

• Večerni obrok

2 jajci + toast + zelenjavna solata+ pomaranča ali pomelo

• Dnevni obrok

Sir z nizko vsebnostjo maščob + paradižnik + toast

• Večerni obrok

Kuhano meso, piščanec ali puran.

• Dnevni obrok

Jabolko ali kivi. Izbranega sadja lahko jeste, kolikor želite.

• Večerni obrok

Puranje ali kuhano meso + 2 jajci

• Dnevni obrok

2 mehko kuhani jajci + dušena zelenjava

• Večerni obrok

Pomelo ali grenivka + solata + bela riba

• Dnevni obrok

Pojesti moram nekaj jabolk.

• Večerni obrok

Dušeno meso + solata iz kumar in paradižnika

• Dnevni obrok

Piščančje prsi + solata iz sveže zelenjave + dušena zelenjava + pomaranča ali pomelo

• Večerni obrok

Dušena zelenjava.

2. teden diete

V naslednjih sedmih dneh morate zjutraj pojesti 2 trdo kuhani jajci ter polovico pomaranče ali polovico grenivke.

• Dnevni obrok

Pusto meso + zelenjavna solata

• Večerni obrok

Pomelo, grenivka ali pomaranča + 2 trdo kuhani jajci

• Dnevni obrok

Kuhano meso + sveža solata

• Večerni obrok

Še vedno ista dva jajca. Za sladico - cela pomaranča ali polovica pomela.

• Dnevni obrok

Dušeno meso + solata

• Večerni obrok

Pomaranča ali pomelo + 2 jajci.

• Dnevni obrok

Sir brez maščob + kuhana zelenjava+ 2 jajci.

• Večerni obrok

Pojeste lahko le 2 jajci.

• Dnevni obrok

Morate kuhati ribe ali morske sadeže.

• Večerni obrok

Samo 2 jajci.

• Dnevni obrok

Dušeno meso + paradižnik + pomaranča ali grenivka ali pomelo

• Večerni obrok

Pripraviti morate sadno solato.

• Dnevni obrok

Turčija oz piščančje prsi na pari + paradižnik + zelenjava + pomaranča ali pomelo.

• Večerni obrok

Puranje ali piščančje prsi + paradižnik + kuhana zelenjava. Večerja mora vsebovati grenivko ali pomelo.

3. teden diete

Spodaj so navedena tista živila, ki jih lahko zaužijete čez dan kadar koli.

• Ves dan lahko jeste različno sadje, razen banan, grozdja in manga.

• Ves dan lahko jeste različno zelenjavo.

• Na ta dan lahko ves dan jeste tudi sadje in zelenjavo.

• Kuhane ribe ali morski sadeži + sveža solata + parjena zelenjava.

• Parjeno meso ali piščanec + kuhana zelenjava.

• Izberite eno dovoljeno vrsto sadja (jabolko, marelica, breskev) in ves dan uživajte le to.

4. teden diete

Čas obroka je lahko poljuben, vendar velikosti porcij ni mogoče spremeniti.

• Dvesto gramov kuhano meso, pol kilograma kumar, štiristo gramov paradižnika, ena konzerva tune v konzervi brez olja, toast. Vsekakor morate čez dan pojesti eno grenivko.

• Pripraviti moramo dvesto gramov pusto meso. Čez dan lahko poleg mesa pojeste pol kilograma kumar in paradižnika, jabolko ali pomarančo ter en kos toasta.

• Jedilnica skuta, tristo gramov kuhane zelenjave, dvesto gramov paradižnika in kumar, grenivke in en kos toasta.

• Pol kilograma kuhanega pustega mesa, kumare, dva paradižnika, pomaranča in jabolko.

• Dva paradižnika, pomaranča. Na dan morate pojesti dve jajci.

• Pol kilograma kuhanega piščanca, sto gramov skute, pomaranča, dve kumari in dva paradižnika, kozarec kislega mleka.

• Žlica skute, nekaj kuhane zelenjave, tuna iz konzerve, dva paradižnika in dve kumari, grenivka in toast.

5. teden diete

Spodaj opisano, 5. teden je utrjevanje.

Za zajtrk vsak dan pojejte trdo kuhano jajce in polovico grenivke.

2 jajci + paradižnik

• Večer

Spet 2 jajci + kuhana zelenjava + grenivka ali pomaranča ali pomelo

2 jajci + grenivka ali pomelo

• Večer

Dietno meso + paradižnik + kumare

Špinača ali zelena + 2 jajci

• Večer

2 jajci + zelenjavna solata + nemastna skuta ali feta sir

Dušena špinača + 2 jajci

• Večer

Ribe ali morski sadeži + kuhana zelenjava

2 jajci + dušena špinača

• Večer

Bela riba + kuhana zelenjava

Sadna solata (brez banan ali grozdja).

• Večer

Dušeno meso + solata iz paradižnika in kumar

Dušen puran ali piščanec + grenivka ali pomelo + paradižnik

• Večer

Dušen puran ali piščanec + sveža zelenjavna solata

Popularizatorji diete Maggi trdijo, da lahko z njeno pomočjo izgubite do dvajset kilogramov odvečne teže. Toda preden začnete upoštevati pravila prehrane, se morate posvetovati z zdravnikom.

Video na temo članka:

Dieta Maggi že nekaj let ostaja na seznamu najbolj priljubljenih shujševalnih načrtov. Na trgu so se pojavile tablete s tem imenom, podjetni Američan je ustvaril otroško "Maggi Diet" in razpravljali so celo o absurdnih poskusih, da bi ustvarili topni izdelek z istim imenom. pravzaprav je dieta poimenovana po eni najbolj znane ženske XX. stoletje - Margaret Thatcher, katere ime je bilo "popularno" domače skrajšano na neprepoznavne štiri črke. Toda ali je britanska premierka shujšala na zdaj že znameniti dieti Maggi, je še vprašanje ...

Legendarna britanska premierka Margaret Thatcher se je v zgodovino zapisala kot odločna reformatorka in premišljena strateginja. Priprave na prevzem funkcije predsednika vlade je prejela individualni načrt strog, vendar učinkovita dieta, katerega glavni sestavini sta bila jajce in grenivka. Ni znano, kako pogosto je baronica uporabljala "Maggi dieto", vendar je svoj načrt vse življenje hranila v svojem arhivu.

Dieta Maggi: na splošno

Trajanje: 2 tedna;

Posebnosti: beljakovinska dieta z ekstremnimi nizka vsebnost ogljikovi hidrati;

Cena: povprečje;

rezultat: minus 8-10 kg;

Dodaten učinek: dieta z dolgotrajen učinek(pod pogojem pravilnega izhoda;

Dietni meni Maggi ni primeren: nosečnice, doječe, z alergijami na agrume in boleznimi prebavil, pri uporabi zdravil, ki znižujejo krvni tlak. Preden začnete z dieto, se morate posvetovati z zdravnikom!

Od diete Mayo do diete Maggi

Prehranjevalni načrt, ki je postal znan kot Maggijeva dieta (čeprav bi bilo pravilneje seveda izgovoriti Maggi, pomanjševalnica od Margaret), ima zanimivo zgodovino.

Že v času življenja nekdanje premierke Velike Britanije Margaret Thatcher (umrla je leta 2013) so zgodovinarji začeli brskati po njenem arhivu, ki je ostal v Westminstrski palači. In med drugimi dokumenti so v dnevniku iz leta 1979 našli na stroj natipkan kos papirja z nekim jedilnikom. Sodeč po opombi so jo za "železno damo" posebej sestavili strokovnjaki klinike Mayo iz ZDA. Ta dieta je hitro postala znana kot Maggijeva dieta.

Poleg samega načrta obrokov je letak vseboval opozorilo z velikimi črkami: »Ne ostanite na tej dieti več kot dva tedna«, spodaj pa z navadno pisavo: »Viski lahko pijete tiste dni, ko je meso dovoljeno. . Drugič - brez alkohola."

Klinika Mayo iz Severna Amerika pridobila svetovno slavo z razvojem univerzalne dvotedenske »Mayo diete«. Pravilna razmerja hrane so bila predstavljena v obliki piramide, ki je predpisala uživanje veliko vlaknin iz sveže zelenjave in sadja, malo manj - počasnih ogljikovih hidratov in beljakovin, zelo malo maščob (predvsem nenasičenih rastlinskih maščob) in minimalno sladkarij.

Original Mayo dieta vključuje zamenjavo petih škodljivih prehranjevalne navade(dodajte sladkor, prigriznite sladkarije in mastno hrano, jejte velike porcije, Tukaj je hitra hrana v restavracijah, prehranjevanje pred televizijo) pet zdravih (zajtrk, uživanje vsaj štirih porcij zelenjave in treh porcij sadja na dan, uživanje polnozrnatih žit, uživanje zdrave maščobe, vadite 30 minut dnevno).

Vendar pa se je Mayova dieta preoblikovala do neprepoznavnosti: danes lahko pod krinko tega prehranskega načrta najdete različne prehranske nasvete.

Za Margaret Thatcher so nutricionisti na kliniki Mayo (mimogrede, odprta je bila v ZDA leta 1889, vendar se je začela specializirati za dietetiko bližje sredini dvajsetega stoletja, ko je bilo povpraševanje po teh storitvah povečano) razvili prehranski načrt. ki ga lahko imenujemo eden prvih.

Danes takšne diete niso neobičajne - beljakovinske diete za hujšanje v različne variacije zelo priljubljena, tudi zaradi dolgotrajnega učinka. Vendar pa je posebnost Maggi diete za 2 tedna ta, da je sadna komponenta v njej sadje, s katerim tisti, ki izgubijo težo, polagajo posebne upe.

Do nedavnega je veljalo, da grenivkina dieta deluje zaradi dejstva, da ti citrusi vsebujejo snovi, ki motijo ​​​​absorpcijo maščob. Kasnejše študije so pokazale, da je za učinek grenivke na hujšanje odgovoren flavonoid naringin, ki nadzoruje proizvodnjo insulina in s tem zavira lakoto.

Mimogrede, ta isti učinek se uporablja v prehranskem načrtu, znanem kot - kombinacija beljakovin, naringina, rastlinskih vlaken in izjemno majhne količine ogljikovih hidratov spremeni metabolizem na kemijski ravni, kar je koristno na primer pri sladkorni bolezni, ko oslabljena proizvodnja insulina vodi v debelost.

Originalna dieta Maggi: meni za teden

Načrt obrokov, za katerega predvidevajo, da boste v celotnem obdobju izgubili približno 20 funtov (9 kg), je klinika Mayo načrtovala za Margaret Thatcher za sedem dni – nato pa je treba jedilnik ponoviti. Poleg predpisanih pijač lahko na Maggi dieti brez omejitev pijete negazirane pijače. navadna voda. V primerih, ko količina hrane ni točno določena, velikost porcije določi oseba, ki hujša samostojno.

Zajtrk

• (enako za vseh 14 dni): 2 jajci, 1 grenivka, skodelica kave ali čaja brez dodatkov

ponedeljek

• Večerja: 2 jajci, grenivke
• Večerja: 2 jajci, mešana zelenjavna solata, 1 dobro popečen toast, 1 grenivka

torek

• Večerja: 2 jajci, poljubno število svežih paradižnikov, navadna kava
• Večerja: goveji zrezek na žaru, zelenjavna solata (paradižnik, kumare, zelje, olive), kava

sreda

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: Pust jagnječji zrezek na žaru, solata iz zelene, kumar in paradižnika, navadni čaj

četrtek

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: 2 jajci, malo skute, 1 dobro popečen toast, nastrgano zelje

Petek

• Večerja: 2 jajci, dušena špinača, kava
• Večerja: zelenjavna solata z ribo, 1 dobro popečen toast, 1 grenivka

sobota

• Večerja: poljubna količina sadna solata brez ponovnega polnjenja
• Večerja: poljubno število zrezkov, zelena, kumare, paradižnik, kava

nedelja

• Večerja: piščančji file na žaru, solata iz paradižnika, korenčka in zelja, grenivka, kava
• Večerja: hladno kuhan piščanec brez kože, svež paradižnik, grenivke.

Če se odločite, da boste Maggi dieto vztrajali ne en teden, ampak 2 ali celo 4 tedne, preprosto ponovite jedilnik od ponedeljka do nedelje.

Ali je Margaret Thatcher uporabljala dieto Maggi?

Ni zanesljivih dokazov, da je bil legendarni predsednik vlade Združenega kraljestva na dieti Maggi. Tisti, ki so ji bili blizu v času njenega političnega vzpona, previdno domnevajo, da se je baronica Thatcher na imenovanje za premierko pripravljala z običajno temeljitostjo in iskala pomoč pri Klinika Mayo za vsak slučaj, da imate v rokavu orodje, ki vam bo omogočilo, da hitro pridete v formo.

Sama Thatcherjeva, ki ni rada govorila o sebi, je na vprašanje o skrivnosti svoje vitkosti v intervjujih vedno odgovorila, da se ne drži nobene diete. Verjetno je skrivnost njenega doslednega prileganja videzšlo za organizacijo in navado discipline in zadrževanja ne samo pri delu, ampak tudi pri osebni negi - spomnimo se, da je bila Margaret Thatcher do starosti zvesta isti elegantni podobi in se je v življenju le malo spremenila. Ji je morda pomagal tradicionalni britanski? Zdaj lahko le ugibamo ...

"The Maggi Diet": škandalozna knjiga za debele najstnike

Priljubljenost diete Maggi se je vrnila iz nepričakovane smeri. Težava otroška debelost je postala prava nadloga za ZDA in nekatere evropske države: širjenje predelane hrane in hitre prehrane ter vse bolj zaposleni starši terjajo svoj davek.

V tujini nastajajo državni programi za boj proti prekomerno telesno težo med otroki in mladostniki ne zaostaja prehranska industrija in celo kultura: Američan Paul Kramer je leta 2011 kreativno izkoristil priljubljenost diete Maggie in izdal knjigo z naslovom Maggie Goes on a Diet.

To je izmišljena zgodba o štirinajstletni deklici, ki je večinoma kruh in sir, a sanja o tem, da bi postala suha kot manekenka. Utrujena od zbadljivk začne šolarka svojo pot do hujšanja: nova dieta Maggi je sestavljen iz zelenjave, sadja in ovsenih kosmičev. Spremenjen jedilnik, skupaj s športom, pomaga Maggi shujšati in postati priljubljena med sošolci.

Tako občutljiva tema si ni mogla pomagati, da ne bi povzročila škandala v Združenih državah: številni starši so bojkotirali knjigo, saj so trdili, da je "Maggijeva dieta" stopila na boleče mesto in bi lahko prizadela čustva otrok s prekomerno telesno težo in celo povzročila anoreksijo. njim. Avtor se z obtožbami na svoj račun ni strinjal in je odvrnil, da je zasledoval dobre cilje, poskušal ustvariti spodbudno delo.

»Maggi dieta« za otroke se med ljudmi ni prijela, temveč je postala predmet lova preprodajalcev rabljenih knjig in zbirateljev biblioteke ...

Dieta Maggi je postala rešitev problema prekomerno telesno težo telesa. V bistvu hujšanje s to dieto temelji na popolni odsotnosti maščobe in velika omejitev izdelki, ki vsebujejo škrob, zrna. Je pa polna jajc, ki bi jih morali jesti za zajtrk in večerjo, česar si ne more privoščiti vsak.

Alergije na jajca so precej pogoste in nič jih ne more nadomestiti. Zaradi tega so ljudje, občutljivi na jajca, tako rekoč prikrajšani za zajtrk, priznati morate, da s polovico grenivke ne bo lahko preživeti do kosila, kljub temu, da lahko med obroki jeste korenje in kumare. Poleg tega rumenjak trdo kuhanega jajca vsebuje " slab holesterol«, zato je vredno takoj omeniti, da morajo biti jajca kuhana mehko. Prepovedano sadje v tej dieti vključuje banane, datlje, mango, fige in grozdje. Prav tako ne smete jesti hrane iz žitaric, krompirja, juh, slaščice, sladkarije.

V nekaterih virih lahko preberete, da je pitje dietne kole dovoljeno, potem se postavlja vprašanje, o kakšnem čiščenju telesa govorimo, če je kola pravi strup. Zato je bolje, da ga ne vključite v svojo prehrano, saj morate biti po opustitvi katere koli diete, vključno s to, zdravi, ne bolni. To so morda najpomembnejše slabosti te diete.

Zagotovo pa je mogoče reči, da diabetiki ne smejo niti pogledati v njeno smer. Na splošno imajo ljudje z boleznijo, kot je sladkorna bolezen, katere koli vrste, neposredno pot do zdravnika, ki jim bo predpisal terapevtsko dieto.

Značilnosti prehrane

Ljudje z boleznijo ledvic in srčno-žilnega sistema, saj je vsebnost beljakovin tukaj vsaj dvakrat večja, kot bi morala biti. Prav tako naj ne eksperimentirajo tisti, ki imajo težave z endokrinim ali prebavnim sistemom.

Na splošno je primeren za zdravi ljudje ki so se zredili zaradi dejstva, da ne le veliko jedo, ampak ga uporabljajo v svoji prehrani veliko število izdelki, ki vsebujejo ogljik, različni pekovski izdelki in sladkarije.

Obstaja nekaj prepovedi, ki pravijo, da je treba hrano jemati ob določenem času in ne spreminjati njene sestave. In če se morate na primer odpovedati jajcem, katerih vsebnost kalorij najdete v tabeli, potem prijazno storite brez nadomestkov. Kot pri drugih dietah se tudi tukaj spodbuja pitje vode in več kot je, bolje je. In med obroki, če imate resne težave v želodcu, lahko grizljate korenček ali kumaro. Toda veselje ni meja - lahko pijete čaj in kavo, čeprav brez sladkorja in mleka, vendar to ni več tako strašljivo, saj namesto sladkorja lahko uporabite njegov nadomestek.

Hkrati obstaja ena točka, ki je zelo moteča - če je dieta prekinjena ali prekinjena, jo boste morali začeti znova. In še nekaj - zadnji obrok je najkasneje ob šestih zvečer, zato drage ponočnice, potegnite svoje zaključke in trezno ocenite, ali lahko izpolnite takšne pogoje, saj je v tem času praviloma čas kosila. . a o tem si lahko preberete v članku o osebnih ritmih v prehrani. Na splošno so to trije obroki na dan z odmori po 4 ure, kjer so dovoljeni prigrizki.

Dieta Maggi - jajčni raj: meni za 7 dni

Torej med dieto prva dva tedna zajtrk vedno sestavljata 1-2 jajci in polovica grenivke ali pomaranča (cela) na izbiro. Da, ampak kaj naj storijo tisti, katerih telo teh izdelkov ne prenaša? Opustite dieto ali pa se omejite na skodelico kave zjutraj, saj jo lahko popijete, pa sploh ni navedbe ob kateri uri. Spomnimo se – prigrizki samo iz korenja in kumar, in to ne prej kot dve uri po glavnem obroku in ne prej kot 2 uri pred njim.

Meni za prvi teden

1 dan. Vsi zajtrki v tednu bodo sestavljeni iz 1 ali 2 kuhanih jajc, ki jim lahko dodate polovico grenivke ali celo pomarančo – izberite sami.

Prvi dan kosilo vsebuje eno vrsto sadja po izbiri. Količinska omejitev ni.

Večerja bo beljakovinska in privoščite si lahko rezino kuhanega oz ocvrto meso, ki po na splošno Nadomestite ga lahko z mesom na žaru, ki bo še bolj zdravo. Toda razen mesa ni dovoljeno nič drugega, tako da ne moremo reči, da je zelo zadovoljivo, vendar lepota zahteva žrtve, ki lahko vključujejo zdravje, ne pozabite na to, ko se lotite diete.

2. dan Drugi dan se začne z istim zajtrkom, o katerem je pisalo na začetku diete.

Kosilo drugi dan je sestavljeno iz ocvrtega ali kuhanega piščanca, vendar boste morali odstraniti svojo najljubšo hrustljavo kožo.

Večerja. Da, jajca lahko jeste do konca življenja, ker sta spet 2 jajci. Dodate lahko solato iz zelenjave, kot je korenje, bolgarski poper, paradižnik in solato, pozabite pa na zaliv solate z oljem. Tukaj dodajte 1 kos toasta, pa tudi grenivko ali pomarančo. Mešanica je precej eksplozivna in lahko povzroči napenjanje.

3. dan Za kosilo se ponudi nemasten sir brez količinske omejitve, nič čudnega, kje se dobi tak sir? Mogoče se ga najde v kakšnih supermarketih, a meni nekako ni padlo v oči. Dodate lahko toast in en paradižnik, najverjetneje pa se boste brez sira morali omejiti na to.

Za večerjo tretji dan lahko spet jeste ocvrto ali kuhano meso, razen jagnjetine.

4. danČetrti dan prvega tedna vključuje neomejeno sadje za kosilo. Večerja bo sestavljena iz istega mesa, z enako toplotno obdelavo.

5. dan Peti dan bo vnesel nekaj raznolikosti v prehrano.

Tokrat bo kosilo sestavljeno iz 2 kuhanih jajc in kuhane zelenjave, vendar iste vrste. Izbira ni tako velika, vendar je to korenje, kuhano zeleni grah, bučke ali fižol.

Večerja pa prija, končno nekaj novega, kuhana ali ocvrta riba, solata in pomaranča ali grenivka, ki je postala že skoraj tradicija te diete, tako kot jajca in meso.

6. dan Torej, za kosilo spet sadje, kolikor vam srce poželi. Večerja tokrat ne razveseljuje z raznolikostjo - spet je meso enako toplotno obdelano, mimogrede ga lahko nadomestimo z mletim mesom z nizko vsebnostjo maščob. In poleg tega lahko v svojo prehrano vključite začimbe in česen, tako da lahko skuhate nekaj podobnega svojim najljubšim kotletom brez kruha in jajc, a če dobro premagate mleto meso, se bo vse izšlo.

7. dan Za kosilo si bomo privoščili kuhanega ali ocvrtega piščanca, ki bo prav tako vsaj malo popestril našo prehrano. Dodajmo k temu kuhana zelenjava in svež paradižnik. In, seveda, grenivke, kot brez nje.

Za večerjo pa si bomo skuhali zelenjavo in se najedli v slast ter spoznali drugi teden Maggi diete, jajčni raj, 2. teden

Drugi teden Maggi diete

Zajtrk drugega tedna ostaja enak - spet 2 jajci in polovica grenivke.

Od 1. do 3. dne. Prve tri dni drugega tedna jeste enake zajtrke, kosila in večerje. Kosilo bo sestavljeno iz mesa in solate. Meso, kot nekoč, kuhamo ali ocvremo. Res je, iz različna zelenjava. Spet bom moral pojesti dve za večerjo. kuhana jajca in jih prigriznite z grenivko ali pomarančo.

4. danČetrti dan prinaša nekaj pestrosti, ki pa je povsem nepomembna. Kosilo vključuje 2 jajci, nemasten beli sir in kuhano zelenjavo. No, s sirom bomo najverjetneje tudi tokrat "leteli", saj ga je težko najti. Naj vas ne skrbi - za večerjo boste morali znova pogoltniti 2 kuhani jajci.

5. dan Peti dan lahko na splošno štejemo za beljakovinski dan.

Za kosilo ponudimo kuhano ali ocvrto ribo, večerja pa bo spet sestavljena iz 2 kuhanih jajc. Ocenite svojo moč, ali lahko pojeste toliko jajc?

6. dan Prišel je šesti dan, malo lažje, čeprav kosilo spet vključuje kuhano ali ocvrto meso, lahko pa ga dopolnimo s paradižnikom in eno grenivko ali pomarančo. Večerja je na splošno okusna, saj je sestavljena iz izbranega sadja.

7. dan No, drugi teden, bi lahko rekli, je mimo. Dieta sedmi dan drugega tedna je sestavljena iz kosila, ki vključuje piščanca, ponovno kuhanega ali ocvrtega, kožo, s katere moramo neusmiljeno odtrgati, dodamo svež paradižnik in kuhano zelenjavo. In oprostite – spet grenivka ali pomaranča. Večerja ponovi kosilo.

Maggi Diet – jajčni raj, 3. teden

To je trenutek resnice - ali je dovolj moči za nadaljnja dva tedna diete? Dovolj? Potem pa začnimo tretji teden. Ste naveličani enoličnih zajtrkov? Pozabite nanje, zdaj jih ne bo več. Tretji teden bo sestavljen iz sedmih dni hitrih diet. Samo vsak dan moraš jesti neko hrano od jutra do večera. Ampak najprej.

1 dan. Prvi dan bo sestavljen iz sadja, razen tistega, ki je prepovedano. To je napisano na začetku članka.

2. dan Drugi dan je namenjena kuhani zelenjavi in ​​solati, razen krompirja.

3. dan Prehrana tretjega dne bo sestavljena iz kuhane in sveže zelenjave in sadja, razen tistih, ki jih ni mogoče uporabiti. Dobra novica je, da jih lahko jeste kadarkoli in brez omejitev.

4. danČetrti dan lahko jeste poljubno količino rib, ocvrtih in kuhanih. Dodate lahko zeljno solato in zelena solata, vendar ne pozabite - brez olja. Razvajate se lahko tudi sami neomejena količina kuhana zelenjava.

5. dan Peti dan bo sestavljen iz uživanja mesa ali piščanca, vse v enaki obliki, in kuhane zelenjave.

6-7 dni. Toda naslednja dva dni, šesti in sedmi, boste morali uporabiti mono dieto. Čez dan lahko jeste samo eno vrsto sadja, na primer samo jabolka ali hruške, breskve ali marelice.

To je to, minili so trije tedni in tukaj je sreča - še en teden vam je ostal in lahko povzamete svoj uspeh, in skoraj vsak ga ima, čeprav ima vsak svojega. Končno četrti teden diete.

Četrti teden Maggi diete

1 dan. Dieta prvega dne vključuje četrtino piščanca, 4 rezine boljšega kuhanega mesa, med zelenjavo - štiri kumare in tri paradižnike. V trgovini morate najti tudi kozarec ribje konzerve ali bolje rečeno tune lastni sok. No, to ne bo težko, čeprav ne kupujte solatne različice ribjih konzerv, ko je v kozarcu kaša, ampak rezine, ker jih je treba sprati z vodo. Dodate lahko tudi toast in eno, kot ste že uganili, grenivko ali pomarančo. Vse razen tega, ne daj ničesar v usta, nobenih prigrizkov zate. Pozabi na njih.

2. dan Tako smo čakali - začele so se omejitve. Ne več kot 200g mesa, ki mu spet dodamo tri paradižnike in štiri kumare, seveda enako - grenivko ali pomarančo. A dieta vključuje tudi jabolko ali hruško, toast in rezino melone. In spet nič več. Na splošno vam ta teden sploh ni treba razmišljati o prigrizkih.

3. dan Tretji dan je še bolj omejena prehrana. Samo eno žlico skuto z nizko vsebnostjo maščob ali sir majhna porcija kuhana zelenjava, že dve kumari in paradižnik, spet pomaranča ali grenivka in en kos toasta.

4. danČetrti dan - zadeva se bliža koncu in upam, da vas bo tehtnica končno razveselila. Ta dan lahko pojeste polovico kuhanega ali ocvrtega piščanca, dodate tri paradižnike in eno kumaro, kot običajno grenivko ali pomarančo in eno od dovoljenih sadežev. In še enkrat, ne dodajajte ničesar k temu.

5. dan Vau, že je peti dan prejšnjega tedna - počakaj. Lahko si privoščite 2 jajci, dodate solato, 3 paradižnike in standardno grenivko ali pomarančo. In to je vse za cel dan. Kako vam je všeč?

6. danŠesti dan bo bolj zadovoljujoč, saj lahko pojeste dve kuhani piščančji prsi, dodate 125 gramov skute ali kupite enako količino sira, pojeste lahko tudi 2 kumari in prav toliko paradižnika, en kos toasta in jogurt. , in, kot morda ugibate, 1 grenivko ali pomarančo.

7. dan To je to, cilj je zadnji dan diete.

Ta zadnji dan vam omogoča, da pojeste eno žlico skute in svoji prehrani dodate pločevinko tune brez olja, nekaj kuhane zelenjave, dve kumari in paradižnik na toastu in prejšnjič– grenivke ali pomaranče.

Naslednji dan počivajte in se stehtajte. Rezultati se lahko razlikujejo, vendar na splošno lahko izgubite 8-12 kg na mesec. In če si predstavljate, da iz svoje običajne prehrane izključite vse maščobe, juhe, pecivo, sladkor, slaščice, testenine, vse vrste kruha, žitarice in krompir, pa tudi sadje, ki ni dovoljeno za uživanje, potem boste izgubili enaka količina teže ta mesec.

Rezultati izgube teže "Pred in potem"

Dieta "Maggi" se nanaša na beljakovinske diete, ker vključuje uživanje predvsem hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Do izgube teže pride z omejevanjem ogljikovih hidratov (viri energije iz hrane). Dieta je ime dobila po svoji ustvarjalki, njen priimek je Maggi.

Osnovna načela in pravila prehrane na jajčni dieti

Maggi jajčna dieta se nanaša na stroge diete, saj od njegovih pravil ne morete odstopati. Če je dieta motena, boste morali z dieto začeti znova. Maggi pomaga zagnati funkcije izgorevanja maščob v telesu in vsaka kršitev lahko izniči rezultat.

Če v dnevnem meniju ni navedena količina izdelka, to pomeni, da ga je mogoče zaužiti brez omejitev.

Prednosti diete

• Trajni rezultati. Če zdržiš poln cikel prehrana za 4 tedne, potem bodo kilogrami izginili in se ne bodo vrnili.
• Ni treba šteti kalorij.
• Enostavni kuharski recepti.
• Obstajajo različice diete, kratkotrajni cikli, ki vam lahko pomagajo izgubiti manj kilogramov, a z manj stresa.

Napake

• Težko ga je upoštevati;
• Beljakovinske diete niso vedno zdrave;
• Možno je, da bo prišlo do izgube moči zaradi zmanjšanja količine ogljikovih hidratov v prehrani;
• Neupoštevanje diete bo povzročilo tveganje za ponovno pridobivanje odvečnih kilogramov.

Podroben meni za jajčno dieto Maggi

Maggi (jajčni) dietni meni za 3 dni

Založiti se morate z naslednjimi izdelki:

• kuhana jajca (5 kosov za en dan);
• grenivke (2 kosi);
• limona.

Maggi (jajčni) dietni meni za 7 dni

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	2 kuhana jajca (trdo kuhana); grenivke; skodelico kave/čaja brez sladkorja	1 kuhano jajce; oranžna; 150 gr. kuhan piščančji file	200 gr. kuhan piščančji file; 1 žlica kefir z nizko vsebnostjo maščob
2.	2 kuhana jajca; 1 kozarec sveže stisnjenega soka citrusov	2 pomaranči; 150 g piščančjega fileja; 1 kozarec mineralne vode brez plina	2 kuhana jajca; 1 grenivka; 1 žlica mleko ali kefir (najnižji % maščobe
3.	Kozarec mineralne vode brez plina + 1 žlička. limonin sok; kuhano jajce	200 gr. meso (kuhana govedina / teletina); grenivke	2 kuhana jajca; 1 žlica mineralna voda brez plina
4.	Omleta iz 2 jajc z zelišči; zeleni čaj	Dušene piščančje noge; listi zelene solate (200 gr.) kozarec mineralne vode	grenivke; 1 kuhano jajce
5.	Solata (200 g): kuhano korenje + 2 jajci + zelenjava, začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob; zeleni čaj	2 korenja; 1 žlica pomarančni sok	Kuhana riba, začinjena z limoninim sokom - 200 g; 1 kuhano jajce; 1 žlica mineralna voda brez plina
6.	150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob; 1 žlica citrusov sok	2 grenivke; 2 kuhani jajci	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec
7.	½ grenivke; 2 kuhani jajci	Kuhano meso (200 gr.) S sokom in pomarančami	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec

Maggi dieta za 2 tedna

Dieta za 2 tedna je meni istega štiritedenskega tečaja, vendar je treba dosledno upoštevati meni prvega in četrtega tedna.

Celoten potek diete Maggi

(za 4 tedne)

1 TEDEN

Prvi in ​​​​drugi teden dietnega menija sta stroga, režima morate strogo upoštevati. Na primer, če se nekaj ne poje za zajtrk, potem tega ni mogoče jesti v naslednjih obrokih.

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		recimo mleto meso
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		2 trdo kuhana jajca; 1 grenivka (lahko pomaranča); 1 toast
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	1 toast sir z nizko vsebnostjo maščob paradižniki	Pusto kuhano meso (razen jagnjetine) recimo mleto meso
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Eden od naslednje vrste sadje v poljubnih količinah: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca:	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kos kuhane ali ocvrte ribe
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubni količini: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	na pari kuhan paradižnik ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah ali fižol/bučke) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	na pari ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah ali fižol/bučke)

2 tedna

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva	1 grenivka/pomaranča; 2 mehko kuhana jajca solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika - solate ne začinimo)
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva; kuhano pusto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kumare; kuhano ali ocvrto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca; soljeni sir z nizko vsebnostjo maščob; parjena ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah)	2 trdo kuhana jajca
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kuhana riba (poljubna količina)	2 mehko kuhana jajca
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Kuhano pusto meso; 1 cela grenivka (lahko pomaranča); paradižniki	Sadna solata (melona, ​​mandarina, breskev, pomaranča, jabolko)
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (bučke/fižol) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (fižol/bučke) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)

3 teden

Dietni dnevi	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	Čez dan jejte dovoljeno hrano brez omejitev velikosti porcij.
2.	Čez dan jejte surovo/kuhano zelenjavo brez omejitev glede velikosti porcije
3.	Dovoljeno sadje in zelenjava brez omejitev v kateri koli količini
4.	Kuhane/parjene ribe, zelena solata, zelje, kuhana zelenjava (razen krompirja)
5.	Kuhano/ocvrto meso/piščanec (jagnjetina je prepovedana), kuhana zelenjava (razen krompirja) brez omejitev glede velikosti porcije.
6.
7.	Dovoljeno sadje brez omejitev glede velikosti porcije

4 teden

Dietni dnevi	Zajtrk kosilo večerja
1.	Piščančje prsi, lahko konzervirana tuna, 4 kumare, 4 paradižniki, 1 žitni toast, grenivka.
2.	4 kosi dovoljenega mesa, 4 kumare, 3 paradižniki, 1 žitni toast, 1 pomaranča, 1 jabolko.
3.	1 žlica l. skuta, 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava (razen krompirja), 2-3 kumare, 2 paradižnika, 1 pomaranča.
4.	Piščančje prsi, 1 kumara, 3 paradižniki, 1 toast, 1 grenivka.
5.	2 trdo kuhani jajci, 3 paradižniki, zelena solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika) in 1 grenivka.
6.	2 kuhani piščančji prsi, 100 g manj mastne skute, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 kozarec kislega mleka, 1 pomaranča.
7.	2 žlici. l. nemastna skuta, 1 konzerva tune v konzervi, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 žitni toast, kuhana zelenjava (razen krompirja) in 1 grenivka.

Tabela dovoljenih živil na dieti Maggi

Pooblaščeni izdelki	Prepovedani izdelki
Zelenjava: bučke, korenje, brokoli, stročji fižol, vključno z zamrznjenimi mešanicami. Zelenjava (koper, čebula itd.)	Konzervirana zelenjava
Sadje: grenivke, mandarine, pomaranče, kivi, zelena jabolka	Ocvrta hrana
Mlečni izdelki: skuta (do 9%), sir z nizko vsebnostjo maščob (do 20%)	Sladkarije, tudi temna čokolada
Kefir in jogurt brez sladkorja uporabljajte strogo v skladu z jedilnikom	Mleko
Ribe (polok, vahnja, morski jezik)	Sadje (banane, grozdje, fige, mango) in suho sadje (datlji)
Morski sadeži: kuhane kozice	Gobe
Puran in piščanec, pusti deli drobovine (drobovina, jetra itd.)	Alkohol
	Žvečilni gumi
Meso (pusto) - teletina, zajec, govedina	Krompir
Kruh (rženi, polnozrnati, hrustljavi) - do 30 g. v enem dnevu. Strogo v skladu z jedilnikom	Stročnice (vključno z lečo)
Dovoljene začimbe: sol, poper, česen, čebula, začimbe brez sladkorja, limonin sok, balzamični kis, ingver	Jagnjetina, svinjina
Topli napitki: čaj, kava brez sladkorja	Majoneza
Nadomestki sladkorja: agava, stevia	Juhe

Recepti za jedi

Jajčno-skutna enolončnica

Sestavine:

1. 500 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob
2. 4 jajca
3. Ščepec sode.

Neobvezno: sladilo stevia - izračunajte porcijo, ki ustreza 2 žlici. žlice sladkorja.

Način kuhanja:

1. Rumenjake ločimo od beljakov.
2. Beljake (lahko z mešalnikom) stepemo skupaj s sladilom.
3. Skuto zmešajte z mešalnikom, dokler se ne spremeni v homogeno maso.
4. Rumenjake zmešamo s skuto, dodamo beljake in sodo.
5. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj približno 30–40 minut.

Ribja juha z zeleno

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Ribje fileje operemo in očistimo.
2. Ribe postavite na ogenj, v ponev dajte olupljeno čebulo.
3. Ribe kuhajte, dokler niso kuhane, odstranite odvečno peno.
4. Ribo odstranite iz ponve. Ribji file narežemo na srednje velike kose.
5. Nasekljajte korenje in zeleno.
6. Dodajte zelenjavo v juho in kuhajte, dokler se ne zmehča.
7. Solimo, vlijemo jajce, dodamo začimbe in zelišča.
8. Ko postrežete jed, dodajte ribe na krožnik končne juhe.

Pečena piščančja krača brez kože

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Odmrznite, oplaknite piščančje krače, položite v posodo za kuhanje.
2. Piščanca mariniramo: natremo z začimbami, piščancu dodamo česen (z nožem v piščanca naredimo luknjice in vanjo zapičimo česen), dodamo sojino omako.
3. Mariniranega piščanca položimo v pekač.
4. Pečico nastavimo na 200 stopinj, jo segrejemo in piščanca spečemo do konca (približno trajanje: plinski štedilnik - 40 minut, električni - 1 ura).

Različne možnosti in kombinacije jajčne diete Maggi

Jajce in meso

Dieta ne dovoljuje uživanja soli ali začinjanja solat z oljem.

Dovoljene pijače vključujejo čaj in kavo brez sladkorja ter kefir z 0% vsebnostjo maščobe.

Treba je dati prednost dietno meso z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob (piščančje prsi, puranji file, kunčje meso, goveji file, konjsko meso).

Uporaba minimalne toplotne obdelave izdelkov.

Jajčno-pomarančna

Dieta je enaka klasični Maggi, le da morate namesto grenivk jesti pomaranče. Lahko jeste sadje, zelenjavo, tanko rezino kruha in meso - perutnino in govedino.

Jajce-grenivke

Dieta z jajci in grenivkami traja 3, 4 dni, teden ali dva. Resnost in trajanje diete bosta odvisna od tega, kako hitro in koliko kilogramov morate izgubiti.

Najtežji tridnevna dieta pomaga izgubiti težo za 3 kg. Založiti se morate s 6 vevericami in 6 grenivkami. Za zajtrk morate popiti kozarec vode.

Prvi obrok je jajčni beljak, uro kasneje - sadje. To menjavanje izdelkov vsako uro naj traja do konca dneva, dokler izdelkov ne zmanjka.

Dieta z ovsenimi kosmiči in jajci

Prednost prehrane na ovsenih kosmičih in jajcih je 100% nasičenost telesa hranila. Dieta traja en teden.

Hrano lahko poplaknete s čajem brez sladkorja ali svežimi sokovi.

1. Zajtrk: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.
2. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, dve mehko kuhani jajci.
3. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.

Jajčno-krompirjeva dieta

V enem obroku je treba jesti krompir brez mesa in rib. Med dieto ne smete mešati ogljikovih hidratov in škroba (krompir) z maščobami in beljakovinami.

Uživanje jajc in krompirja je lahko nasitno in vodi do izgube teže. Diete se morate držati 7 dni. Jedilnik je vsak dan enak.

• Zajtrk: jajce, kava brez sladkorja.
• Večerja: 3 krompirji (skuhamo v lupini), jajce.
• Večerja: 2 krompirja, jajce.

Potrebno je spremljati vnos tekočine - vsaj 2 litra.

Jajčno-skutna dieta

V skutno-jajčni različici diete je treba namesto jajc uporabiti skuto z nizko vsebnostjo maščob.

IN skutna različica Dieta Maggi lahko zamenja skuto z jajci.

Maggijeva dieta se strogo drži določenega števila dni, včasih pa je dovoljeno zamenjati jajca s skuto - to je bistvo jajčno-skutne diete.

Koristne lastnosti jajc:

Kako izbrati prava jajca

Najprej morate pogledati rok uporabnosti na embalaži. Drugič, lepo jajce:

Značilnosti hujšanja na jajcih

Jajčna dieta je običajno stroga, priporočajo jo ljudem z dobro zdravje, brez težav s prebavili in alergijami na jajca. Morate jesti 3-krat na dan, brez prigrizkov.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od začetne teže. Dekleta lahko izgubijo manj kot moški. Veliko je odvisno od metabolizma in starosti.

V 3 dneh stroge jajčne diete lahko izgubite 3 kg, v enem tednu manj stroge diete pa od 3 do 7 kg. Če se udeležite 4-tedenskega tečaja, lahko izgubite od 10 do 20 kg.

Pravila za odhod po dieti

Upoštevajte, da se lahko po dieti in med njo počutite šibki in letargični. Neprijetni občutki pojavijo zaradi nizkega krvnega sladkorja.

Če zdržite, ne morete le shujšati, ampak se tudi znebiti odvisnosti od sladkorja.

Med dieto je priporočljivo delati anticelulitne vaje: počepe, skakanje vrvi, raztezanje, hojo vsaj 40 minut na dan, najbolje v vrsti.

Stranski učinki diete Maggi

Kontraindikacije

Nasveti za hujšanje na jajčni dieti:

Mnenja zdravnikov o prehrani

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob lahko negativno vpliva na učinkovitost in lahko povzroči glavobol Zato je bolje, da prve dni diete prestavite na konec tedna, da hujšanje ne bo stresno za telo.