Močne sposobnosti - To je sposobnost osebe, da premaga zunanji odpor.

Absolutna moč - to je premagovanje največja obremenitev za enkrat.

Relativna moč - To je izračun ravni moči glede na vašo lastno težo.

Dinamična sila- to je premagovanje bremena pri izvajanju giba

Statična sila - to drži položaj z zunanjim uporom

V praksi se sposobnosti za moč preverjajo na dva načina:

1. S pomočjo merilnih naprav - dinamometrov in merilnikov napetosti, ki omogočajo selektivno oceno maksimalne moči različnih mišičnih skupin.
2. S pomočjo posebnih pedagoških testov moč.

Merjenje moči z zapestnim dinamometrom ne zagotavlja realne ocene atletove moči, saj ta test vključuje majhne mišice upogibalk prstov. Da bi pridobili objektivne podatke o moči športnika, je treba posvetiti pozornost testiranju glavnih mišičnih skupin telesa: medenični obroč, trup, boki in ramenski obroč. Za določitev moči ekstenzorja hrbtenica uporabite dinamometer za mrtvi dvig. V praksi trenerji zelo redko uporabljajo te naprave. S pedagoškimi testi ugotavljajo močne sposobnosti. Njihova izvedba ne zahteva uporabe posebnega dragega inventarja in opreme. Najbolj informativne so meritve, opravljene med dinamičnim načinom mišičnega dela.

Kriteriji ocenjevanja največja moč Za izkušene športnike se lahko uporabijo naslednji testi:

1. Izvajanje pritiska na klopi z mreno (1-krat).
2. Počepi z mreno (1-krat).
3. Mrtvi dvig (1-krat)

Ti testi se izvajajo z največjo težo za največ eno ponovitev.

Za ljudi, ki nimajo profesionalne tehnike za te vaje, lahko izvajajo npr.

1. Pritisnite na klopi 10-krat. V tem primeru najprej naredite ogrevanje.
2. Stisk z nogami v simulatorju 10-krat.

Te meritve so prepovedane za testiranje otrok. Pri testiranju otrok je treba uporabiti preproste tehnike z uporabo telesne teže. Torej moč upogibalk rok in latissimus mišica Hrbet je mogoče določiti s številom vlečenj, medtem ko visi na palici, medtem ko nihanje ni dovoljeno. Tempo vaj je poljuben. Potegnite navzgor nad brado.

Moč ekstenzorjev rok in prsnih mišic lahko določimo z vajo: upogib-podaljšek rok v ležečem položaju.

Moč trebušnih mišic lahko preizkusimo z vajo: dvig trupa v počep iz ležečega položaja.

Te teste lahko z velikim nategom imenujemo testi moči, saj je tu že prisotna vzdržljivost moči.

Številni viri ponujajo povprečja za določeno starostna skupina, vendar se trenerji ne smejo zanašati le nanje, saj je glavna stvar povečanje zmogljivosti med testiranjem.

Hitrost-moč sposobnosti se kažejo v D.D. kjer je poleg velike količine sile, ki se razvije pri gibanju, potrebna tudi velika hitrost. Vrste gibanja kot npr različne vrste skakanje, metanje, pri izvajanju poudarjenih udarcev, hitre obrambe in nepričakovanih gibov v boksu, trzanja palice itd., se kažejo sposobnosti hitrosti in moči.

Za določitev stopnje hitrostno-močnostnih sposobnosti uporabite naslednje vaje:

1. Skok v daljino stoje.
2. Skok v višino (Abalakov test).
3. Časovni poteg na palici.
4. Upogib in izteg trupa večkrat za nekaj časa.
5. Troskok (na levi in ​​na desni nogi).

Priporočljivo je oceniti vzdržljivost moči pri izvajanju gibov imitativne narave, ki so po obliki in značilnostih delovanja živčno-mišičnega sistema podobni tekmovalnim vajam, vendar s povečanim deležem komponente moči. Na primer na merilniku moči v obliki boksarska vreča Med vadbeno rundo lahko izmerite, koliko udarcev je boksar zadal in količino udarcev za celotno rundo. Za rokoborce, delo z gumijasti amortizerji ali metanje lutke v danem načinu.

Tako so merila za ocenjevanje hitrostno-močnostnih sposobnosti in moč vzdržljivost so število gibalnih akcij (število potegov, sklec, število skokov) in čas za izvajanje teh vaj.

Moč vzdržljivost- To je sposobnost mišic, da dolgo časa opravljajo delo z majhnimi utežmi.

Ocenjuje se vzdržljivost moči različne poti:

1. Na podlagi trajanja določenega standardnega dela.
2. Na podlagi celotne količine opravljenega dela med izvajanjem testnega programa.
3. Označeno z razmerjem impulza sile na koncu dela, predvidenega z ustreznim preskusom, do njegove največje ravni.

Za določitev vzdržljivosti moči mladi športniki uporabljajo naslednje vaje:
1. Najvišji znesek sklece na vzporednih palicah.
2. Največje število sklec od tal.
3. Največje število sklec na gimnastični klopi.

hitrost, To je sposobnost športnika, da proizvede gib ali izvede določen gib v minimalnem času (npr minimalni intervalčas).
Hitrost je fizična sposobnost, ki jo v veliki meri določa dednost. Pri testiranju hitrostnih zmogljivosti, tako glede vsebine testov kot metod njihove uporabe, je treba upoštevati, da mora biti športnik med testiranjem v pogojih visoke zmogljivosti, brez znakov razvijajoče se utrujenosti. Čas za izvedbo testov največje intenzivnosti običajno ne presega 15 - 20 sekund.

Testne vaje za oceno hitrosti razdeljeni v štiri skupine:

1. Ocena hitrosti preprostih in kompleksnih reakcij.
2. Ocena hitrosti posameznega giba.
3. Ocena največje hitrosti gibanja v različni sklepi.
4. Ocena hitrosti, ki se kaže v celostnem gibanju (tek 30m, 60m) itd.

Testne vaje za ocenjevanje hitrosti so preproste.

Enostavni reakcijski čas se meri v pogojih, ko sta vnaprej znana vrsta signala in način odziva (šprinter začne teči, ko se sproži zaganjalnik). V laboratorijskih pogojih meritvena natančnost doseže 0,01 ali 0,001 s. Preiskovanec naredi deset poskusov, nato se izračuna povprečni reakcijski čas.

Pri merjenju preproste reakcije lahko uporabite 40 cm dolgo ravnilo.

V tekmovalnih pogojih lahko preproste reakcijske čase merimo s pomočjo kontaktnih senzorjev (start sprinterja v vrsti, plavalca).

Zapletene reakcije so značilne za borilne veščine in igralce športnih iger. Vrsta signala in način odziva sta vnaprej neznana. V tekmovalnih razmerah je zelo težko zabeležiti čas kompleksne reakcije.

To je mogoče storiti na posebnem stojalu, opremljenem s svetlobnimi senzorji. Borec mora na znak zadeti tarčo, kjer zasveti svetlobni senzor. Zapisuje se čas od začetka svetlobnega signala do udarca v tarčo.

1. Za oceno hitrosti posameznega gibanja je najbolj informativen kazalnik čas, potreben za izvedbo določenih gibov ali vaj. Sem spadajo čas udarca v boksu, met v rokoborbi, število različnih tehnik na časovno enoto itd.
2. Nadzor frekvence gibov temelji na ugotavljanju števila gibov na časovno enoto. Največjo frekvenco gibov v različnih sklepih ocenimo s testi tapkanja. Zabeleži se število izmenično izvedenih gibov z eno ali dvema rokama v 5-20 sekundah.
3. Za oceno hitrosti, ki se kaže v celostnem gibanju (največja hitrost), lahko uporabite tek od 5 do 60 metrov ali tek s čolnom.

Prilagodljivost- to je sposobnost izvajanja gibov z veliko amplitudo.

Glavni kriterij za ocenjevanje gibljivosti je največji obseg gibanja. Glavni pedagoški testi za ocenjevanje gibljivosti različnih sklepov so najpreprostejše kontrolne vaje:

1. Mobilnost ramenski sklep ocenjeno z razdaljo med rokama pri zasuku. Širina oprijema se primerja s širino ramenskega obroča osebe.
2. Aktivna abdukcija ravnih rok navzgor iz položaja, ki leži na prsih, roke naprej. Izmeri se razdalja od tal do konic prstov.
3. Gibljivost hrbtenice je določena s stopnjo nagiba trupa naprej in ocenjena z znakom "+" ali "-". Pri izvajanju gimnastičnega mostu se meri razdalja med petami in prsti.
4. Gibljivost v kolčnem sklepu se določi med vzdolžnimi in prečnimi razcepi.

Pri izvajanju meritev prožnosti je treba upoštevati standardne preskusne pogoje:

1. Izvajanje standardnega ogrevanja pred testiranjem.

2. Enaki začetni položaji.

3. Istočasno ponovite meritve.

Koordinacijske sposobnosti

V sistemu za nadzor gibanja je eden od glavnih konceptov, na podlagi katerega so zgrajeni drugi, koncept "koordinacije gibanj" - "organizacija vodljivosti" mišično-skeletni sistem« (N. A. Bernstein).

Koordinacijske sposobnosti to je človekova sposobnost, da hitro, učinkovito, smotrno, tj. najbolj racionalno, obvladovati nove gibalne akcije, uspešno reševati gibalne probleme v spreminjajočih se razmerah.

V skladu z merili za ocenjevanje koordinacijskih sposobnosti upoštevamo naslednje štiri glavne lastnosti: pravilnost, hitrost, racionalnost in odločnost, ki pa imajo kvalitativne in kvantitativne značilnosti.

Kontrolo koordinacijskih sposobnosti je treba izvajati v različnih funkcionalnih stanjih telesa – v stabilnem stanju, na visoki ravni zmogljivosti in optimalni pogoji za aktivnost živčno-mišičnega sistema in v pogojih kompenzirane ali očitne utrujenosti. To je temeljnega pomena, saj visoka stopnja koordinacijskih sposobnosti v optimalnih pogojih ne pomeni, da se bodo te pokazale ob hudi utrujenosti in intenzivnem delovanju drugih motečih dejavnikov, predvsem psihičnih, ki na športnike še posebej intenzivno vplivajo na pomembnih tekmovanjih v močni nasprotniki.

Vse zgoraj naštete sposobnosti so povezane s konceptom - spretnost.
Spretnost- kompleksna motorična sposobnost, katere stopnjo razvoja določajo številni dejavniki:

1. Mišični občutek je plastičnost kortikalnih živčnih procesov.
2. Hitrost reakcije in nujnost oblikovanja koordinacijskih povezav, hitrost prehoda iz enega dejanja v drugega sta odvisna od hitrosti živčnih procesov.

Raznolikost vrst motoričnih koordinacijskih sposobnosti ne omogoča ocene stopnje njihovega razvoja po enotnem merilu. Zato se v športu uporabljajo različni kazalniki. Naj jih naštejemo.

Dejavniki, definiranje koordinacijskih gibov:

1. Čas, porabljen za obvladovanje novega giba.
2. Natančna izvedba gibov.
3. Stabilnost gibov.
4. Čas, potreben za prehod iz ene dejavnosti v drugo.
5. Kompleksnost izvedenega giba.
6. Ohranjanje stabilnosti v primeru neravnovesja.

Kontrolni testi v borilnih veščinah lahko služi:

1. Shuttle run z nalogami
2. Spinner vaja. Borec dvigne kazalec navzgor, ga pogleda in se vrti v eno smer 30 sekund, 1 minuto. Po končanem delu mora izvesti natančno serijo udarcev na merilniku moči, pri čemer ohranja hitrost, natančnost in moč udarcev.

1. Hitrost (sprint) na razdalji 30, 60 ali 100 metrov. Izbrana je ena od razdalj.

Testiranje se izvaja v telovadnici (če njena velikost dopušča) ali na športno igrišče. Dirka se izvede z visokega starta po predhodnem 5-7-minutnem ogrevanju. Čas, potreben za pokrivanje danega segmenta, se zabeleži v sekundah z desetinkami. Za beleženje rezultata boste potrebovali štoparico. Pri testiranju na prostem je potrebno upoštevati higienske standarde in upoštevati tudi vremenske razmere. Tekmov ni priporočljivo izvajati med dežjem in takoj po njem: pa tudi pri temperaturah zraka nad 30°C in pod 0°C. Oblačila učencev naj bodo lahka in udobna, ne omejujoča gibanja – to je tudi pomembno za rezultat.

2. Krogelni tek 3 x 10 m. Test se izvaja v telovadnici ali podobnem objektu. Na razdalji 10 m drug od drugega so nameščeni vsi predmeti, ki so jasno vidni, vendar ne morejo povzročiti poškodb, če trčijo vanje. Naloga je, da učenec na učiteljev ukaz trikrat preteče razdaljo od enega predmeta do drugega, ga obide in teče po trajektoriji v obliki številke 8. Za oceno spretnosti koordinacijskih sposobnosti je razlika med testom teka na 30 metrov in tekom na čolni se izračuna rezultat, pri katerem je rezultat vedno nižji (torej čas teka je daljši). Manjša kot je razlika, večje so koordinacijske sposobnosti.

Običajno tek s čolnom traja približno 2-krat dlje kot gladek tek na enaki razdalji 30 metrov. Čas teka se meri v sekundah z desetinkami (stotinke sekunde so zaokrožene na najbližje celo število).

3. Tek na smučeh prosti slog(ocenjevanje vzdržljivosti) za razdaljo 1000 metrov ali šestminutno smučanje prostega sloga:

Tek 6 minut je eden od testov, ki jih je za oceno predlagal znani ameriški zdravnik K. Cooper aerobna zmogljivostčlovek in njegova vzdržljivost. Izvaja se lahko tako v telovadnici kot na stadionu. Zavedati se je treba, da so rezultati na stadionu običajno višji, zato je bolje, da vedno delamo enako. Po ogrevanju se z ukazom “START” začne tek, ki traja natanko šest minut (360 sekund), beleži pa se tudi razdalja, ki so jo vsi pretekli v tem času. Prevožena razdalja se meri v metrih.

Pri testu teka na 1000 m je rezultat čas za pretečeno razdaljo v sekundah, če je bil na primer rezultat 4 minute 40 s, se v vprašalnik vnese 280 sekund (torej 4 x 60 s + 40 s = 280 s).

5. Potegi na palici. Test se običajno izvaja v telovadnici.

Prepričajte se, da je vlečenje popolno, to je, da so na začetku vsakega cikla roke popolnoma poravnane, na koncu pa tako, da se brada dvigne nad palico za vsaj 1-2 centimetra. V nasprotnem primeru ta test ne bo dal ničesar. Test se izvaja v najhitrejšem možnem tempu.

Pri dekletih se test nadomesti z upogibom-podaljšanjem trupa na gimnastični klopi (ali na nizki palici).

5. Skok v daljino s položaja. Test se lahko izvaja tako v dvorani kot na stadionu. V dvorani je treba uporabljati mehke podloge. Skok se izvede po ogrevanju iz položaja "stoje z obema nogama na startni liniji." Dolžina skoka se meri z merilnim trakom od startne črte do doskočne točke, ki je točka dotika katerega koli dela telesa s tlemi, ki je najbližje startni črti (če pravilna tehnika skok je to običajno peta).

Dolžina skoka se meri v centimetrih.

6. Prilagodljivost se ocenjuje pri največjem upogibu naprej (v cm) med sedenjem (stoje) z zravnanimi nogami v kolenih na tleh (korak) z ničelno oznako v višini stopal. Če se s prsti dotaknete oznake dlje (pod) ničelno točko, medtem ko ohranite pozo vsaj 2 s, dobite pozitiven rezultat, bližje (zgoraj) z znakom "-". Šteje najboljši iz treh poskusov.

7. Hitra odzivnost izmerjeno s testom padajočega ravnila. Med ločenimi za 2-3 cm velike in kazalci Predmet postavimo navpično z lesenim ravnilom, tako da je oznaka »O« v višini teh prstov. Ravnilo se spusti brez opozorila, pade in subjekt ga mora ujeti. Dolžina ravnila je fiksirana na mestu, kjer ga primemo s prsti. Daljša kot je ta dolžina, nižja je hitrost reakcije. Šteje najboljši iz treh poskusov.

Protokol

rezultati in ocena stopnje telesne pripravljenosti

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Dobro opravljeno na spletno mesto">

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Ministrstvo za izobraževanje Ruske federacije

Moskovska državna regionalna univerza

fakulteta fizična kultura

Katedra za teorijo in metodiko telesne vzgoje in športa

TEČAJNO DELO

Na temo: “Testiranje fizične lastnosti osnovnošolci«

Izvedeno

Študentka 4. letnika 41. skupine FFK

Moskva 2009

Uvod

Poglavje 1. Zamisli o teoriji testov telesne pripravljenosti

2.1. Raziskovalni cilji

2.2. Raziskovalne metode

2.3. Organizacija študija

Poglavje 3. Merilne metode in postopki motorične sposobnosti

3.1. Metodologija za testiranje telesnih lastnosti

3.2. Splošne smernice za postopke testiranja

3.3. Primerjalna analiza učenci 7.a in 7.b razreda

Bibliografija

Uvod

Ustreznost. Problem preverjanja telesne pripravljenosti človeka je eden najbolj razvitih v teoriji in metodiki športne vzgoje. V preteklih desetletjih se je tu nabralo ogromno in raznoliko gradivo: definiranje testnih nalog; pogojenost rezultatov testiranja z različnimi dejavniki; razvoj testov za oceno posameznih kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti; programi testiranja telesne pripravljenosti otrok in mladostnikov od 11. do 15. leta, sprejeti v Ruska federacija, v drugih državah CIS in v številnih tujih državah.

Preizkušanje motoričnih lastnosti šolarjev je ena najpomembnejših in osnovnih metod pedagoškega nadzora.

Pomaga pri reševanju številnih zapletenih pedagoških problemov: ugotavljanje ravni razvoja kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, ocenjevanje kakovosti tehnične in taktične pripravljenosti. Na podlagi rezultatov testa lahko:

primerjati pripravljenost tako posameznih študentov kot celotnih skupin, ki živijo v različnih regijah in državah;

izvajajo športno selekcijo za vadbo enega ali drugega športa, za udeležbo na tekmovanjih;

izvaja pretežno objektiven nadzor nad izobraževanjem (usposabljanjem) šolarjev in mladih športnikov;

prepoznati prednosti in slabosti uporabljenih sredstev, učnih metod in oblik organiziranja pouka;

končno utemeljiti normative (starostne, individualne) telesne pripravljenosti otrok in mladostnikov.

Poleg znanstvenih nalog v praksi v različnih državah se testne naloge skrčijo na naslednje:

naučite šolarje sami določiti stopnjo svoje telesne pripravljenosti in sami načrtovati potrebne sklope telesnih vaj;

spodbujati učence k nadaljnjemu izboljšanju telesne kondicije (forme);

poznati ne toliko začetno stopnjo razvoja gibalnih sposobnosti, temveč njeno spreminjanje v določenem času;

spodbujati učence, ki so dosegli visoke rezultate, vendar ne toliko za visoko raven, temveč za načrtno povečevanje osebnih rezultatov.

V tem delu se bomo zanašali na tiste teste, ki so priporočeni v "Celovitem programu telesne vzgoje za učence od 1. do 11. razreda splošne šole", ki ga je pripravil V.I. Lyakh in G.B. Maxson.

Namen študije: utemeljiti metodologijo testiranja gibalnih sposobnosti osnovnošolcev.

Hipoteza raziskave: uporaba testiranja je natančna, informativna metoda za ugotavljanje razvoja telesnih lastnosti.

Predmet študija: testiranje kot metoda pedagoškega nadzora.

Predmet raziskave: preizkušanje kvalitet študentov.

Poglavje 1. POGLEDI O TEORIJI TESTOV TELESNE PRIPRAVLJENOSTI

1.1 Kratki zgodovinski podatki o teoriji testiranja motoričnih sposobnosti

Ljudje se že dolgo zanimajo za merjenje motoričnih dosežkov človeka. Prvi podatki o merjenju razdalje, na katero so se izvajali skoki v daljino, segajo v leto 664 pr. e. Na XXIX olimpijskih igrah antike v Olimpiji je Chionis iz Šparte skočil v razdaljo 52 čevljev, kar je približno 16,66 m. Jasno je, da govorimo o ponovljenem skoku.

Znano je, da je eden od utemeljiteljev telesne vzgoje, J. Ch. F. Guts-Muts, 1759-1839, meril motorične dosežke svojih učencev in natančno zapisoval njihove rezultate. In za izboljšanje njihovih dosežkov jim je podelil "nagrade" - hrastove vence (G. Sorm, 1977). V tridesetih letih XIX stoletja. Eiselen, zaposlen pri znamenitem nemškem učitelju F. L. Yahnu, je na podlagi opravljenih meritev sestavil tabelo za ugotavljanje dosežkov v skokih. Kot lahko vidite, vsebuje tri gradacije (tabela 1).

Tabela 1. - Rezultati v skokih (v cm) za moške (vir: K. Mekota, P. Blahus, 1983)

Upoštevajte, da je že sredi 19. st. v Nemčiji so pri določanju dolžine ali višine skoka priporočali upoštevanje telesnih parametrov.

Natančne meritve športni dosežki, vključno z rekordnimi, izvajajo od sredine 19. stoletja, redno pa od leta 1896, od olimpijskih iger našega časa.

Že dolgo časa so ljudje poskušali izmeriti močne sposobnosti. Prve zanimive informacije o tej zadevi segajo v leto 1741, ko je bilo mogoče s preprostimi instrumenti izmeriti moč rokoborca ​​Thomasa Tophama. Dvignil je utež, katere masa je presegala 830 kg (G. Sorm, 1977). Močnostne zmožnosti študentov sta merila že Guts-Muts in Jan z enostavnimi merilniki moči. Toda prvi dinamometer, prednik sodobnega dinamometra, je zasnoval Reiniger v Franciji leta 1807. V praksi telesne vzgoje dijakov gimnazije v Parizu ga je uporabljal F. Amoros leta 1821. V 19. st. Za merjenje moči smo uporabljali tudi dvigovanje telesa v visečem položaju na palici, upogibanje in zravnanje rok v opori ter dvigovanje uteži.

Predhodniki sodobnih baterij testov za ugotavljanje telesne pripravljenosti so športni in gimnastični mnogoboji. Prvi je starodavni peteroboj, uveden v prakso na XVIII olimpijskih igrah antike leta 708 pr. e. Vključevalo je met diska, met kopja, skoke, tek in rokoborbo. Deseteroboj, kot ga poznamo, je bil prvič uvrščen v tekmovalni program na III. olimpijskih igrah (St. Louis, ZDA, 1904), moderni peteroboj pa na V. olimpijskih igrah (Stockholm, Švedska, 1912). Sestava vaj na teh tekmovanjih je heterogena; športnik mora dokazati pripravljenost v različnih disciplinah. Torej mora biti fizično vsestranski.

Verjetno so ob upoštevanju te ideje približno v istem času (začetek 20. stoletja) v prakso uvedli sklope vaj za otroke, mladino in odrasle, ki so celovito določali telesno pripravljenost človeka. Prvič so bili tako kompleksni testi uvedeni na Švedskem (1906), nato v Nemčiji (1913) in še kasneje - v Avstriji in ZSSR (Rusija) - kompleks "Pripravljeni na delo in obrambo" (1931).

Predhodniki sodobnih motornih testov so nastali v poznem 19. in zgodnjem 20. stoletju. Zlasti D. A. Sargent je na univerzi Harvard v prakso uvedel »test moči«, ki je poleg dinamometrije in spirometrije vključeval potiske rok, dvigovanje in spuščanje telesa. Od leta 1890 se ta test uporablja na 15 ameriških univerzah. Francoz G. Hebert je izdelal test, katerega objava je izšla leta 1911. Vključuje 12 motoričnih nalog: tek na različne razdalje, stoječi in tekalni skok, met, večkratno dvigovanje 40-kilogramskega izstrelka (utež), plavanje in potapljanje. .

Na kratko si oglejmo vire informacij, ki obravnavajo rezultate znanstvena raziskava zdravniki in psihologi. Raziskave zdravnikov do konca 19. stoletja. so bili najpogosteje osredotočeni na spreminjanje zunanjih morfoloških podatkov, pa tudi na ugotavljanje asimetrije. Antropometrija, uporabljena v te namene, je sledila uporabi dinamometrije. Tako je belgijski zdravnik A. Quetelet, ki je opravil obsežno raziskavo, leta 1838 objavil delo, po katerem so povprečni rezultati hrbtenice (hrbtenice) 25-letnih žensk in moških 53 oziroma 82 kg. Leta 1884 je Italijan A. Mosso proučeval mišično vzdržljivost. Za to je uporabil ergograf, ki mu je omogočil opazovanje razvoja utrujenosti s ponavljajočim se upogibanjem prsta.

Sodobna ergometrija sega v leto 1707. Takrat je nastala naprava, ki je omogočala merjenje utripa na minuto. Prototip današnjega ergometra je zasnoval G. A. Him leta 1858. Cikloergometri in tekalne steze so nastali kasneje, v letih 1889-1913.

Ob koncu 19. - začetku 20. stoletja. Začnejo se sistematične raziskave psihologov. Proučuje se reakcijski čas in razvijajo se testi za določanje motorične koordinacije in ritma. Pojem "reakcijski čas" je v znanost uvedel avstrijski fiziolog S. Exner leta 1873. Študenti ustanovitelja eksperimentalne psihologije W. Wundta v laboratoriju, ustanovljenem leta 1879 v Leipzigu, so izvedli obsežne meritve časa mirovanja in kompleksnih reakcij. Prvi testi motorične koordinacije so vključevali tapkanje in različni tipi ciljanje. Eden prvih poskusov preučevanja ciljanja je test X. Frenkela, ki ga je predlagal leta 1900. Njegovo bistvo je bilo držati kazalec v vseh vrstah lukenj, obročev itd. To je prototip sodobnih testov "za statično in dinamični tremor."

S. E. Seashore je leta 1915, ko je poskušal ugotoviti glasbeni talent, preiskoval sposobnost ritma.

Teorija testiranja pa sega v konec 19. in začetek 20. stoletja. Takrat so bili postavljeni temelji matematične statistike, brez katere sodobna teorija testov ne more. Na tej poti nedvomne zasluge pripadajo genetiku in antropologu F. Galtonu, matematikoma Pearsonu in U. Youleu ter matematiku-psihologu S. Spearmanu. Ti znanstveniki so ustvarili novo vejo biologije - biometrijo, ki temelji na meritvah in statističnih metodah, kot so korelacija, regresija itd. Ustvarila sta Pearson (1901) in Spearman (1904), kompleksno matematično-statično metodo - faktorska analiza - dovolila Angleški znanstvenik Bart (S. Burt) jo je leta 1925 uporabil pri analizi rezultatov motoričnih testov učencev v londonskih šolah. Posledično so bile identificirane telesne sposobnosti, kot so moč, hitrost, agilnost in vzdržljivost. Izstopal je tudi dejavnik, imenovan »splošna telesna pripravljenost«. Nekoliko kasneje je izšlo eno najbolj znanih del ameriškega znanstvenika McCloya (S.N. McCloy, 1934) - "Merjenje splošnih motoričnih sposobnosti." Do začetka 40. Znanstveniki so prišli do zaključka o zapleteni zgradbi človekovih motoričnih sposobnosti. Z uporabo različnih motoričnih testov v kombinaciji z uporabo vzporedno razvitih matematičnih modelov (eno- in multivariantne analize) je teorija testiranja trdno vključila koncepte petih motoričnih sposobnosti: moč, hitrost, motorična koordinacija, vzdržljivost in prožnost.

Motorični testi v nekdanja ZSSR so bili uporabljeni za razvoj kontrolnih standardov za kompleks "Pripravljen za delo in obrambo" (1931). Znan je test motoričnih sposobnosti (predvsem koordinacije gibov), ki ga je za otroke in mladino predlagal N. I. Ozeretsky (1923). Dela o merjenju gibalnih sposobnosti otrok in mladine so se pojavila približno istočasno v Nemčiji, na Poljskem, Češkoslovaškem in v drugih državah.

Pomemben napredek v razvoju teorije o testiranju telesne pripravljenosti človeka se je zgodil v poznih 50. in 60. letih. XX stoletje Utemeljitelj te teorije je najverjetneje Američan McCloy, ki je v soavtorstvu z M. D. Youngom leta 1954 izdal monografijo "Tests and Measurement in Health Care and Physical Education", na katero so se kasneje oprli številni avtorji podobnih del.

Velik teoretični pomen je imela in je še vedno knjiga »Struktura in merjenje telesnih sposobnosti« znanega ameriškega raziskovalca E.A. Fleishman (1964). Knjiga ne odseva le teoretičnih in metodoloških vprašanj problematike testiranja teh sposobnosti, ampak tudi oriše konkretne rezultate, možnosti pristopov, študije zanesljivosti, informativnosti (validnosti) testov, podaja pa tudi pomembno stvarno gradivo o faktorski strukturi. motoričnih testov različnih gibalnih sposobnosti.

Za teorijo testiranja telesnih sposobnosti so velikega pomena knjige V.M. Zatsiorsky "Fizične lastnosti športnika" (1966) in "Kibernetika, matematika, šport" (1969).

Kratke zgodovinske informacije o testiranju telesne pripravljenosti v nekdanji ZSSR najdete v publikacijah E.Ya. Bondarevsky, V.V. Kudryavtsev, Yu.I. Sbrueva, V.G. Panaeva, B.G. Fadeeva, P.A. Vinogradova in drugi.

Običajno lahko ločimo tri stopnje testiranja v ZSSR (Rusiji):

1. stopnja - 1920-1940 - obdobje množičnih pregledov, da bi preučili glavne kazalnike telesnega razvoja in stopnjo motorične pripravljenosti, nastanek na tej podlagi standardov kompleksa "Pripravljen za delo in obrambo".

2. stopnja - 1946-1960 - študija motorične pripravljenosti glede na morfofunkcionalne značilnosti, da bi ustvarili predpogoje za znanstveno in teoretično utemeljitev njihovega odnosa.

3. stopnja - od leta 1961 do danes - obdobje celovitih študij fizičnega stanja prebivalstva glede na podnebne in geografske značilnosti regij države.

Raziskave, izvedene v tem obdobju, kažejo, da so kazalniki telesnega razvoja in motorične sposobnosti ljudi, ki živijo v različnih regijah države, določeni z vplivom bioloških, podnebno-geografskih, socialno-ekonomskih in drugih stalnih in spremenljivih dejavnikov. Po razvitem enotnem celovitem programu, sestavljenem iz štirih sklopov (telesna pripravljenost, telesni razvoj, funkcionalno stanje osnovni telesni sistemi, sociološke informacije), leta 1981 je bila izvedena celovita raziskava fizičnega stanja prebivalstva. različnih starosti in spol različnih regij ZSSR.

Nekoliko kasneje so naši strokovnjaki ugotovili, da se stopnja telesnega razvoja in pripravljenosti človeka preučuje že več kot 100 let. Vendar pa kljub razmeroma velikemu številu del v tej smeri ni mogoče izvesti poglobljene in celovite analize pridobljenih podatkov, saj so bile študije izvedene z različnimi kontingenti, v različnih sezonskih obdobjih, z uporabo različne tehnike, programi testiranja ter matematična in statistična obdelava prejetih informacij.

Pri tem je bil glavni poudarek dan razvoju metodologije in ureditvi enotnega sistema zbiranja podatkov ob upoštevanju meroslovnih in metodoloških zahtev ter oblikovanju banke podatkov na računalniku.

Sredi 80. let. prejšnjega stoletja je bila izvedena obsežna vsezvezna raziskava na približno 200.000 ljudeh, starih od 6 do 60 let, ki je potrdila zaključke prejšnje študije.

Od vsega začetka znanstveni pristopi Pri testiranju telesne pripravljenosti osebe so raziskovalci želeli dobiti odgovore na dve glavni vprašanji:

katere teste izbrati za oceno stopnje razvitosti posamezne gibalne (telesne) sposobnosti in stopnje telesne pripravljenosti otrok, mladostnikov in odraslih;

Koliko testov je potrebnih, da dobimo minimalne, a hkrati zadostne informacije o fizičnem stanju človeka?

V svetu še ni skupnih idej o teh vprašanjih. Hkrati se ideje o testnih programih (baterijah), ki označujejo telesno pripravljenost otrok in mladostnikov od 6 do 17 let, sprejete v različnih državah, vse bolj približujejo.

1.2 Pojem "test" in klasifikacija motoričnih (motoričnih) testov

Izraz test preveden iz v angleščini pomeni "poskus, preizkus."

Testi se uporabljajo za reševanje številnih znanstvenih in praktičnih problemov. Med ostalimi metodami ocenjevanja fizičnega stanja človeka (opazovanje, strokovne ocene) je testna metoda (v našem primeru motorična ali motorična) glavna metoda, ki se uporablja v športnem meroslovju in drugih znanstvenih disciplin(»nauk o gibanju«, teorija in metodika telesne vzgoje).

Preizkus je meritev ali preizkus, ki se izvaja za ugotavljanje sposobnosti ali stanja osebe. Takih meritev je lahko veliko, tudi na podlagi uporabe najrazličnejših telesnih vaj. Vsake telesne vaje ali testa pa ni mogoče šteti za test. Kot testi se lahko uporabijo le tisti testi (vzorci), ki izpolnjujejo posebne zahteve:

namen katerega koli testa (ali testov) mora biti opredeljen;

Razviti je treba standardizirano metodologijo in preskusni postopek merjenja preskusov;

treba je ugotoviti zanesljivost in informativnost testov;

rezultate testov je mogoče predstaviti v ustreznem sistemu ocenjevanja.

Sistem uporabe testov v skladu z nalogo, organizacija pogojev, izvajanje testov po subjektih, vrednotenje in analiza rezultatov se imenuje testiranje, številčna vrednost, dobljena med meritvami, pa je rezultat testiranja (test). Na primer, skok v daljino iz mesta je test; postopek skakanja in merjenje rezultatov - testiranje; dolžina skoka je rezultat testa.

Testi, ki se uporabljajo pri športni vzgoji, temeljijo na motoričnih dejanjih (telesne vaje, motorične naloge). Takšni testi se imenujejo gibalni ali motorični testi.

Trenutno še ne obstaja enotna klasifikacija motorični testi. Znana je klasifikacija testov glede na njihovo strukturo in primarne indikacije (tabela 2).

Kot izhaja iz tabele, ločimo enojne in kompleksne teste. En sam test se uporablja za merjenje in vrednotenje ene lastnosti (sposobnost koordinacije ali kondicioniranja). Ker je, kot vidimo, zgradba vsake koordinacijske oziroma kondicijske sposobnosti kompleksna, tak test praviloma ocenjuje samo eno komponento takšne sposobnosti (na primer sposobnost ravnotežja, hitrost enostavne reakcije, moč mišic roke).

Tabela 2. - Oblike testov in možnosti njihove uporabe (po D.D. Blume, 1987)

	Merljiva sposobnost	Znak strukture
Preizkus enote
Elementarni test, ki vsebuje eno motorično nalogo	Ena sposobnost ali vidik (komponenta) sposobnosti	En testni cilj, en končni testni rezultat	Test ravnotežja, tremometrija, test povezljivosti, test ritma
Vadbeni test		Ena ali več testnih nalog. En končni rezultat testa	Splošni študijski test
Testna serija		Ena preizkusna naloga z možnostmi ali več nalog povečane zahtevnosti	Test za ocenjevanje sposobnosti povezovanja (komunikacije)
Kompleksni test
Kompleksni test, ki vsebuje eno nalogo	Več sposobnosti ali vidikov (sestavnih delov) ene sposobnosti	Ena preizkusna naloga, več končnih ocen	Skočni test
Test nalog za večkratno uporabo		Več testnih nalog, ki se izvajajo zaporedno, več končnih ocen	Test reakcije za večkratno uporabo
Testni profil		Več testov, več končnih ocen	Usklajevalna naloga
Testna baterija		Več testov, en rezultat testa	Testna baterija za ocenjevanje sposobnosti gibalnega učenja

S testom vadbe se oceni sposobnost motoričnega učenja (na podlagi razlike med končnimi in začetnimi ocenami za določeno obdobje vadbe gibalnih tehnik).

Serija testov omogoča uporabo istega testa v daljšem časovnem obdobju, ko se sposobnost merjenja bistveno izboljša. Ob tem se testne naloge vztrajno povečujejo. Žal tovrstni test še ni dovolj uporabljen tako v znanosti kot v praksi.

S kompleksnim testom se ocenjuje več znakov ali komponent različnih ali enakih sposobnosti, na primer skok z mesta (z zamahom rok, brez zamaha rok, na določeno višino). Na podlagi tega testa lahko pridobite informacije o stopnji hitrostno-močnostnih sposobnosti (na podlagi višine skoka), koordinacijskih sposobnosti (na podlagi natančnosti diferenciacije naporov moči, razlike v višini skoka z oz. brez zamaha z rokami).

Testni profil je sestavljen iz posameznih testov, ki ocenjujejo bodisi več različnih fizičnih sposobnosti (heterogeni testni profil) bodisi različne manifestacije iste telesne sposobnosti (homogeni testni profil). Rezultate testiranja lahko predstavimo v obliki profila, kar omogoča primerjavo individualnih in skupinskih rezultatov.

Testno baterijo sestavlja tudi več posameznih testov, katerih rezultati so združeni v eno končno oceno, upoštevano na eni od ocenjevalnih lestvic (glej 2. poglavje). Tako kot pri testnem profilu razlikujemo med homogenimi in heterogenimi baterijami. Homogena baterija ali homogeni profil se uporablja pri ocenjevanju vseh komponent kompleksne sposobnosti (npr. reakcijske sposobnosti). V tem primeru morajo biti rezultati posameznih testov med seboj tesno povezani (morajo korelirati).

Pri preizkusih več nalog izvajajo subjekti gibalne naloge zaporedno in za vsako rešitev gibalne naloge prejmejo ločene ocene. Te ocene so lahko med seboj tesno povezane. Z ustreznimi statističnimi izračuni je mogoče pridobiti dodatne informacije o sposobnostih, ki se ocenjujejo. Primer so zaporedno rešene naloge testa skokov (tabela 3).

Tabela 3. - Zaporedno rešene naloge testa skokov

	Cilj testa	Ocena rezultata	Sposobnost
	Največji skok brez nihanja rok		Skočna sila
	Največji skok navzgor z zamahom rok		Skočna moč in sposobnost povezovanja
	Največji skok navzgor z zamahom rok in skokom		Povezljivost in skakalna moč
	10 skokov z zamahi rok na razdalji, ki je enaka 2/3 največje višine skoka, kot v nalogi 2	Vsota odstopanj od dane ocene	Sposobnost razlikovanja parametrov moči gibov
	Razlika med rezultati pri rešitvi enega problema in dveh problemov		Sposobnost povezovanja (komunikacije)

(po D.D. Blume, 1987)

Definicija motoričnih testov pravi, da ocenjujejo motorične sposobnosti in delno motorične sposobnosti. V samem splošni pogled Obstajajo kondicijski testi, testi koordinacije in testi za ocenjevanje gibalnih sposobnosti in spretnosti (gibalne tehnike). Vendar je ta sistematizacija še vedno presplošna. Razvrstitev motoričnih testov glede na njihove primarne indikacije izhaja iz sistematizacije telesnih (motoričnih) sposobnosti.

V zvezi s tem obstajajo:

1) preskusi stanja:

oceniti moč: maksimum, hitrost, vzdržljivost moči;

oceniti vzdržljivost;

za stopnjo hitrostne sposobnosti;

oceniti prožnost - aktivno in pasivno;

2) koordinacijski testi:

oceniti koordinacijske sposobnosti, povezane s posameznimi samostojnimi skupinami gibalnih akcij, ki merijo posebne koordinacijske sposobnosti;

za ocenjevanje specifičnih koordinacijskih sposobnosti - sposobnosti ravnotežja, orientacije v prostoru, odziva, diferenciacije gibalnih parametrov, ritma, prestrukturiranja gibalnih akcij, koordinacije (komunikacije),

vestibularna stabilnost, prostovoljna mišična sprostitev.

Pojem »testi za ocenjevanje motoričnih sposobnosti« v tem delu ni obravnavan. Primeri testov so podani v Dodatku 2.

Tako je vsaka klasifikacija nekakšno vodilo za izbiro (ali izdelavo) vrste testov, ki so bolj skladni s testnimi nalogami.

1.3 Merila kakovosti motoričnih testov

Koncept "motornega testa" služi svojemu namenu, ko preskus izpolnjuje ustrezne zahteve.

Testi, ki izpolnjujejo zahteve glede zanesljivosti in informativnosti, se imenujejo dobri ali verodostojni (zanesljivi).

Zanesljivost testa se nanaša na stopnjo natančnosti, s katero oceni določeno motorično sposobnost, ne glede na zahteve osebe, ki jo ocenjuje. Zanesljivost je obseg, do katerega so rezultati dosledni, ko se isti ljudje testirajo večkrat pod enakimi pogoji; To je stabilnost oziroma stabilnost rezultata testa posameznika ob ponovitvi kontrolne vaje. Z drugimi besedami, otrok v skupini predmetov na podlagi rezultatov ponovnega testiranja (na primer zmogljivosti skokov, čas teka, razdalja meta) dosledno ohranja svoje mesto na lestvici.

Zanesljivost testa ugotavljamo s korelacijsko-statistično analizo z izračunom koeficienta zanesljivosti. V tem primeru uporabljajo različne načine, na podlagi katerega se presoja zanesljivost testa.

Stabilnost testa temelji na razmerju med prvim in drugim poskusom, ponovljenim po določenem času pod enakimi pogoji s strani istega eksperimentatorja. Metoda ponovnega testiranja za ugotavljanje zanesljivosti se imenuje ponovni test. Stabilnost testa je odvisna od vrste testa, starosti in spola preiskovancev ter časovnega intervala med testom in ponovnim testom. Na primer, uspešnost na kondicijskih testih ali morfoloških lastnostih v kratkih časovnih intervalih je bolj stabilna kot uspešnost na koordinacijskih testih; Starejši otroci imajo bolj stabilne rezultate kot mlajši. Ponovni test se običajno izvede najkasneje teden dni kasneje. V daljših intervalih (na primer po enem mesecu) postane stabilnost tudi takšnih testov, kot je tek na 1000 m ali skok v daljino s položaja, opazno nižja.

Ekvivalenca testa je v korelaciji rezultata testa z rezultati drugih istovrstnih testov (na primer, ko je treba izbrati, kateri test bolj odraža hitrostne sposobnosti: tek na 30, 50, 60 ali 100 m).

Odnos do enakovrednih (homogenih) testov je odvisen od številnih razlogov. Če je treba povečati zanesljivost ocen ali raziskovalnih zaključkov, je priporočljivo uporabiti dva ali več enakovrednih testov. In če je naloga ustvariti baterijo, ki vsebuje najmanj testov, je treba uporabiti le enega od enakovrednih testov. Takšna baterija je, kot rečeno, heterogena, saj vanjo vključeni testi merijo različne motorične sposobnosti. Primer heterogene serije testov je tek na 30 m, povlečenje, predklon in tek na 1000 m.

Zanesljivost testov ugotavljamo tudi s primerjavo povprečnih rezultatov sodih in lihih poskusov, vključenih v test. Primerjamo na primer povprečno natančnost strelov v tarčo iz 1, 3, 5, 7 in 9 poskusov s povprečno natančnostjo strelov iz 2, 4, 6, 8 in 10 poskusov. Ta metoda ocenjevanja zanesljivosti se imenuje metoda podvajanja ali delitve. Uporablja se predvsem pri ocenjevanju koordinacijskih sposobnosti in v primeru, da je število poskusov, ki tvorijo rezultat testa, vsaj 6.

Objektivnost (konsistentnost) testa razumemo kot stopnjo konsistentnosti rezultatov, ki so jih na istih predmetih pridobili različni eksperimentatorji (učitelji, sodniki, strokovnjaki).

Da bi povečali objektivnost testiranja, je treba upoštevati standardni pogoji izvajanje testa:

čas testiranja, lokacija, vremenske razmere;

enotna materialna in strojna podpora;

psihofiziološki dejavniki (obseg in intenzivnost obremenitev, motivacija);

predstavitev informacij (natančna besedna navedba testne naloge, razlaga in prikaz).

To je tako imenovana objektivnost testa. Govorijo tudi o interpretativni objektivnosti, ki zadeva stopnjo neodvisnosti pri interpretaciji rezultatov testov s strani različnih eksperimentatorjev.

Na splošno, kot ugotavljajo strokovnjaki, je mogoče zanesljivost testov povečati na različne načine: s strožjo standardizacijo testiranja (glej zgoraj), s povečanjem števila poskusov, z večjo motivacijo subjektov, s povečanjem števila ocenjevalcev (sodnikov). , strokovnjaki), povečanje konsistentnosti njihovih mnenj, povečanje števila enakovrednih testov .

Za kazalnike zanesljivosti testa ni fiksnih vrednosti. V večini primerov se uporabljajo naslednja priporočila: 0,95--0,99 - odlična zanesljivost; 0,90--0,94 - dobro; 0,80--0,89 - sprejemljivo; 0,70--0,79 - slabo; 0,60-- 0,69 -- za individualne ocene vprašljiv, je test primeren le za karakterizacijo skupine subjektov.

Veljavnost testa je stopnja natančnosti, s katero meri motorično sposobnost ali spretnost, ki se ocenjuje. V tuji (in domači) literaturi se namesto besede "informativnost" uporablja izraz "veljavnost" (iz angleške validity - veljavnost, resničnost, zakonitost). Ko govorimo o informacijski vsebini, si raziskovalec pravzaprav odgovarja na dve vprašanji: kaj ta konkretni test (baterija testov) meri in kakšna je stopnja natančnosti meritve?

Obstaja več vrst veljavnosti: logična (vsebinska), empirična (temelji na eksperimentalnih podatkih) in napovedna (2).

Pomembna dodatna merila testiranja so standardizacija, primerljivost in učinkovitost.

Bistvo standardizacije je v tem, da je na podlagi rezultatov testiranj mogoče oblikovati standarde, ki so še posebej pomembni za prakso.

Primerljivost testov je zmožnost primerjave rezultatov, pridobljenih z eno ali več oblikami vzporednih (homogenih) testov. V praktičnem smislu uporaba primerljivih motoričnih testov zmanjša verjetnost, da se zaradi redne uporabe istega testa ne ocenjuje le in ne toliko stopnja spretnosti kot raven sposobnosti. Hkrati pa primerljivi rezultati testiranja povečajo zanesljivost zaključkov.

Bistvo ekonomičnosti kot merila kakovosti testa je v tem, da izvajanje testa ne zahteva dolgo časa, velikih materialnih stroškov in sodelovanja številnih asistentov.

Zaključek

Predhodniki sodobnih motornih testov so nastali v poznem 19. in zgodnjem 20. stoletju. Od leta 1920 se v naši državi izvajajo množični pregledi za preučevanje glavnih kazalcev telesnega razvoja in stopnje motorične pripravljenosti. Na podlagi teh podatkov so bili razviti standardi kompleksa "Pripravljeni na delo in obrambo".

Teorija testiranja je trdno vključila koncepte petih motoričnih sposobnosti: moč, hitrost, koordinacijo, vzdržljivost in prožnost. Za njihovo oceno je bilo razvitih več različnih testnih baterij.

Med metodami ocenjevanja fizičnega stanja osebe je testna metoda glavna. Obstajajo enojni in kompleksni testi. Prav tako v povezavi s sistematizacijo telesnih (gibalnih) sposobnosti teste delimo na kondicijske in koordinacijske.

Vsi testi morajo izpolnjevati posebne zahteve. Glavna merila so: zanesljivost, stabilnost, enakovrednost, objektivnost, vsebina informacij (veljavnost). Dodatna merila so: standardizacija, primerljivost in učinkovitost.

Zato morajo biti pri izbiri določenih testov izpolnjene vse te zahteve. Za večjo objektivnost testov je treba upoštevati strožjo standardizacijo testiranja, povečanje števila poskusov, večjo motivacijo preiskovancev, povečanje števila ocenjevalcev (sodnikov, izvedencev), povečanje njihove doslednosti. mnenj in povečanje števila enakovrednih testov.

Poglavje 2. Cilji, metode in organizacija študije

2.1 Raziskovalni cilji:

1. Študij informacij o teoriji testiranja glede na literarne vire;

2. Analizirati metodologijo za testiranje telesnih lastnosti;

3. Primerjajte kazalnike gibalne pripravljenosti učencev 7.a in 7.b razreda.

2.2 Raziskovalne metode:

1. Analiza in sinteza literarnih virov.

Izvaja se skozi celotno študijo. Reševanje teh problemov na teoretični ravni poteka s študijem literature o: teoriji in metodiki telesne vzgoje in športa, vzgoji telesnih lastnosti, športnem meroslovju. Analiziranih je bilo 20 literarnih virov.

2. Verbalni vpliv.

Poskrbljeno je bilo za napotke o zaporedju izvajanja motoričnih testov in motivacijski pogovor za vzpostavljanje razpoloženja za doseganje boljšega rezultata.

3. Preizkušanje fizičnih lastnosti.

tek na 30 metrov (z visokega starta),

čolnič 3 x 10 metrov,

skok v daljino z mesta,

6 minutni tek (m),

predklon iz sedečega položaja (cm),

vlečenje na palici (dekleta na nizki ravni).

4. Metode matematične statistike.

Uporablja se za izvedbo izračunov, ki so bili uporabljeni v primerjalni analizi učencev 7.a in 7.b razreda.

2.3 Organizacija študija

Na prvi stopnji, aprila 2009, je bila izvedena analiza znanstvene in metodološke literature:

· preučevanje vsebine programov športne vzgoje za dijake srednjih šol;

· racioniranje telesna aktivnost odvisno od starosti in spola udeležencev;

· preučevanje podatkov o zdravstvenem stanju šolarjev;

· prepoznavanje šolarjev, vključenih v športne sekcije.

V drugi fazi, v začetku maja 2009, je bilo izvedeno pedagoško testiranje, pri katerem je bila uporabljena standardna baterija testov, predstavljena v programu športne vzgoje za učence 7.-8. razreda srednjih šol.

Normativni kazalnik je bila stopnja ocene telesne pripravljenosti otrok te starosti po programu športne vzgoje (Priloga 1). Merilo telesne pripravljenosti so bili standardi športne vzgoje za učence 7.-8.

Testiranje je bilo izvedeno na sredini Srednja šola 1 v Ščelkovu v razmerah športne dvorane in šolskega stadiona. Uporabljena je bila tehnika za ocenjevanje moči, hitrostnih lastnosti, agilnosti Uporabljena je bila tehnika za ocenjevanje moči, hitrostnih lastnosti, okretnosti, vzdržljivosti in gibljivosti. V raziskavi je sodelovalo 40 šolarjev iz 7.a in 7.b razreda. Od tega 10 učencev, 10 učenk iz 7.a in 10 učencev, 10 učenk iz 7.b.

V tretji fazi, konec maja 2009, so bili rezultati testiranja obdelani z metodo matematične statistike.

V skladu z namenom in cilji pedagoške raziskave so bili pridobljeni podatki, ki označujejo stopnjo razvoja

Osnovne gibalne sposobnosti učencev 7.a in 7.b razreda.

Poglavje 3. METODE IN POSTOPKI MERJENJA MOTORILNIH SPOSOBNOSTI

3.1 Metodologija testiranja telesnih lastnosti

1. Preizkus hitrosti:

Hitrost je sposobnost izvajanja motoričnih dejanj v najkrajšem možnem času. Hitrost je določena s hitrostjo reakcije na signal in pogostostjo ponavljajočih se dejanj.

Cilj: Ugotoviti hitrostne lastnosti v teku na 30 m z visokega štarta.

Metodologija: V dirki sodelujeta najmanj dve osebi. Na ukaz "Start!" udeleženci se približajo startni črti in vzamejo začetni položaj. Na ukaz "Pozor!" nagnite se naprej in na ukaz "Marš!" tečejo do cilja po svoji poti. Popravljeno najboljši rezultat.

2. Test za ugotavljanje koordinacijskih sposobnosti:

Koordinacija gibov kaže na možnost nadzora, zavestnega nadzora nad motoričnim vzorcem in svojim gibanjem.

Cilj: Ugotoviti sposobnost hitrega in natančnega prilagajanja svojih dejanj v skladu z zahtevami nenadno spreminjajoče se situacije v teku 3 * 10 m.

Metodologija: Tekma se lahko udeležita en ali dva udeleženca. Pred začetkom dirke se na start in cilj postavijo kocke za vsakega udeleženca. Na ukaz "Start!" udeleženci gredo na startno črto. Na ukaz "Marš!" tek do cilja, tek okoli kocke na startu in na cilju in tako trikrat. Skupni čas delovanja se zabeleži.

3. Preizkus vzdržljivosti:

Vzdržljivost je sposobnost vzdržati utrujenost in katero koli aktivnost. Vzdržljivost - določena s funkcionalno stabilnostjo živčni centri, usklajevanje funkcij motoričnega sistema in notranjih organov.

Namen: Ugotavljanje vzdržljivosti pri neprekinjenem teku 6 minut pri šoloobveznih otrocih in pri teku do utrujenosti pri otrocih. predšolska starost.

Metodologija: Tečete lahko tako v telovadnici kot na stadionu. V dirki sodeluje 6-8 ljudi hkrati; Enako število udeležencev se po navodilih učitelja ukvarja s štetjem krogov in določanjem skupne dolžine razdalje. Za natančnejši izračun je priporočljivo tekalno stezo označiti vsakih 10 m Po 6 minutah. Tekači se ustavijo in določijo se njihovi rezultati (v metrih).

Vnaprej označite razdaljo - startno črto in polovico razdalje. Inštruktor športne vzgoje teče pred kolono s povprečnim tempom 1-2 kroga, otroci tečejo za njim, nato otroci tečejo sami in poskušajo ne spreminjati tempa. S tekom se nadaljuje, dokler se ne pojavijo prvi znaki utrujenosti. Test se šteje za pravilno opravljen, če otrok preteče celotno razdaljo brez ustavljanja. Na posameznem kartonu sta zapisana dva kazalnika: trajanje teka in dolžina razdalje, ki jo je otrok pretekel.

4. Preskus za določitev lastnosti hitrosti in moči:

Hitrostno močnostne sposobnosti so kombinacija moči in hitrostnih sposobnosti. Temeljijo na funkcionalnih lastnostih mišičnega in drugih sistemov, ki omogočajo izvajanje dejanj, pri katerih je poleg znatne mehanske sile potrebna tudi znatna hitrost gibanja.

Namen: Določite lastnosti hitrosti in moči pri skoku v daljino iz mesta.

Metodika: Učenec stoji na štartni črti, se odrine z obema nogama, naredi intenziven zamah z rokami in skoči čim dlje v skakalnico. Pri pristanku se z rokami ne naslanjajte na hrbet. Razdalja se meri od črte do zadnjega dela pete stojna noga. Najboljši rezultat se zabeleži.

5. Test prožnosti:

Gibljivost je morfofunkcionalna lastnost mišično-skeletnega sistema, ki določa stopnjo gibljivosti njegovih delov. Fleksibilnost označuje elastičnost mišic in ligamentov.

Namen: Ugotoviti gibljivost iz sedečega položaja na tleh pri šoloobveznih otrocih.

Način: Nanesite na tla s kredo vrstica A-B, in od njegove sredine - pravokotna črta, ki je označena vsakih 1 cm. Otrok se usede tako, da so njegove pete na črti A-B. Razdalja med petami je 20-30 cm, stopala so navpična. Izvedejo se trije ogrevalni nakloni in nato četrti, testni. Rezultat se določi z dotikom digitalne oznake s konicami prstov združenih rok.

6. Test za določanje moči:

Moč je sposobnost premagati zunanji upor in se mu upreti z mišičnim naporom.

Namen: Ugotoviti moč pri potegu na palici iz visečega položaja z nadročnim prijemom za dečke, iz visečega položaja leže na viseči palici (do 80 cm) za šoloobvezne deklice; metanje vrečk pri otrocih (150-200g) predšolske starosti.

Metodologija: Na ukaz "Začni!" Povlecite do ravni brade in spustite na ravne roke. Vajo izvajajte gladko, brez trzanja. Pri upogibu telesa ali upogibu nog v kolenih se poskus ne šteje. Šteje število pravilnih izvedb. Dekleta se dvignejo, ne da bi dvignila noge s tal.

3.2 Splošne smernice za postopke testiranja

Pri izvajanju fizične diagnostike je potreben standardni nabor Športna oprema:

· skakanje v jamo za prepoznavanje hitrosti in moči;

· gimnastična klop in ravnilo za testiranje gibljivosti;

· tekalna steza in štoparica za testiranje vzdržljivosti in hitrosti.

Pri testiranju otrok je treba upoštevati določena pravila. Raziskovanje izvajajte v prvi polovici dneva v telovadnici, dobro prezračenem prostoru ali na igrišču. Lahka otroška oblačila. Na dan testiranja otrokova dnevna rutina ne sme biti fizično in čustveno preobremenjena. Pred testiranjem morate izvesti standardno ogrevanje vseh telesnih sistemov v skladu s posebnostmi testov. Treba je zagotoviti mirno okolje, izogibajte se negativnim čustvom pri otroku, upoštevajte individualni pristop, upoštevajte starostne značilnosti.

Oblika testiranja fizičnih lastnosti otrok mora zagotoviti njihovo željo po najboljšem rezultatu: otroci lahko naredijo 2-3 poskuse. Čas med poskusi istega testa mora zadostovati za odpravo utrujenosti, ki se pojavi po prvem poskusu.

Vrstni red testa ostane nespremenjen in se v nobenem primeru ne spremeni. Testiranje izvajajo praviloma isti učitelji: učitelj športne vzgoje, učitelj, namestnik vodje za vodarstvo, višja medicinska sestra.

Testiranje je treba izvajati v standardnih, enakih pogojih, kar bo zmanjšalo možnost napak v rezultatih in bo omogočilo pridobitev bolj objektivnih informacij za preučevano obdobje.

Med testiranjem je pomembno upoštevati:

1. individualne zmožnosti otroka;

2. značilnosti testiranja, ki naj razkrijejo tudi najmanjša odstopanja v motorični razvoj otrok.

Najboljši rezultati, doseženi med postopkom testiranja, se zapišejo v poročilo o testiranju. Rezultati celotne skupine se zapišejo v protokol, iz katerega je razvidna telesna pripravljenost vseh otrok.

Treba je poudariti, da so bili otroci zelo zainteresirani za izvajanje testov. Kot so pokazala opažanja, si večina srednješolskih otrok nenehno prizadeva primerjati svoje rezultate z rezultati svojih vrstnikov; nekateri otroci celo razmišljajo o tem, kako bi izboljšali svoj uspeh, poskušajo večkrat ponoviti isto nalogo, se obrnejo na učitelja za pomoč. in si prizadevati doseči dobri rezultati. In le redki otroci ostanejo pasivni in inertni. Zato je treba pred izvajanjem testov zagotoviti ustrezno raven motivacije in koncentracije pozornosti subjektov na prihajajočo dejavnost, da lahko pokažejo svoje optimalne rezultate. Študente seznanimo z namenom izvajanja kontrolnih preizkusov, jih podrobno razložimo in demonstriramo pravilna izvedba testi.

3.3 Primerjalna analiza učencev 7.a in 7.b razreda

Indikatorji končne stopnje telesne pripravljenosti deklet.

Rezultati primerjave:

Učenke 7.a razreda imajo v teku na 30 m, 6-minutnem teku in vleku na nizki palici boljše rezultate kot učenke 7.b razreda in ustrezajo povprečni ravni telesne pripravljenosti.

V skoku v daljino in predklonu iz sede so se najbolje odrezale učenke 7.b razreda. Toda glede stopnje razvoja telesne pripravljenosti sta se izkazala oba razreda povprečna raven.

Na splošno dekleta v 7. a razredu dosegajo povprečno raven telesne pripravljenosti v vseh pogledih.

Dekleta 7. b razreda so le v teku na 30 m pokazala nizko stopnjo telesne pripravljenosti, tudi pri ostalih kazalnikih so ustrezale povprečni stopnji telesne pripravljenosti.

Indikatorji končne stopnje telesne pripravljenosti pri dečkih

Rezultati primerjave:

Dečki 7.a razreda so se v teku na 30m, teku na čolni in skoku v daljino z mesta izkazali bolje kot dečki 7.b razreda.

V 6-minutnem teku in potegu visoka prečka fantje v 7.b razredu so pokazali boljše rezultate kot fantje v 7.a razredu.

Na splošno so fantje 7.a razreda v teku na 30 m pokazali visoko telesno pripravljenost, pri ostalih kazalcih pa povprečno raven.

Fantje 7. b razreda imajo visoko telesno pripravljenost v 6-minutnem teku in nizko telesno pripravljenost v predklonu iz sede. Po drugih kazalcih imajo povprečno stopnjo telesne pripravljenosti.

1. Analiza in sinteza literarnih virov je pokazala, da je testiranje telesnih zmogljivosti eno izmed najbolj pomembne metode pedagoško kontrolo in pomaga pri reševanju številnih kompleksnih pedagoških problemov: ugotavljanje stopenj razvoja kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, ocenjevanje kakovosti tehnične in taktične pripravljenosti.

2. Ta tehnika testiranje fizičnih lastnosti je najpogostejše, omogoča vam, da precej natančno določite stopnjo razvoja osnovnih fizičnih lastnosti. Vsi testi izpolnjujejo posebne zahteve, so zanesljivi in ​​informativni.

3. Po analizi podatkov o učencih 7.a in 7.b razreda lahko ugotovimo, da so kazalniki stopnje telesne pripravljenosti pri učencih 7.b razreda nižji. To je posledica dejstva, da v primerjavi s 7. a razredom ta razred obiskuje manj učencev športne sekcije izven šolskega časa in tudi pri tem pouku je prisoten velika količinaštudenti, ki so iz zdravstvenih razlogov razporejeni v posebne in pripravljalne zdravstvene skupine.

Bibliografija

1. B.A. Ashmarin, "Pedagoški nadzor nad telesno pripravljenostjo šolarjev" B.A. Ašmarin, L.K. Zavyalov // Fizična kultura v šoli. - 1980 - št. 9. - strani 13-17; št. 10. - str. 11-16.

2. Godik M.A. Športno meroslovje: učbenik. Za inštitut za fiziko. Kult. / M.A. Stara eno leto. - M.: Fizična kultura in šport, 1988.

3. T.A. Tarasova, "Spremljanje telesnega stanja šoloobveznih otrok: Metodološka priporočila za vodje in vzgojitelje predšolskih izobraževalnih ustanov" - M .: TC Sfera, 2005-175 str.

4. G.I. Pogadaev, " Namizna knjiga učitelji telesne vzgoje" - M.: Fizična kultura in šport, 2000-496p.

5. Ašmarin B.A. Teorija in metodika telesne vzgoje. Vadnica za študente fakultet za telesno vzgojo pedagoških inštitutov - M.: Izobraževanje, 1979, 1984

6. Teorija in metodologija učbenika telesne vzgoje za inštitute za telesno vzgojo (pod splošnim urednikom P. P. Matveev in A. D. M. Novikov, Fis, 1976 v1.).

7. V. I. Lyakh, »Kontrola testa. 5-9 razredi" - M .: Izobraževanje, 2007-137 str.

8. V.I. Lyakh, " Celovit program telesna vzgoja učencev 1-11 razredov” - M.: Izobraževanje 2004-2007.-127 str.

9. V. I. Lyakh, "Testi pri telesni vzgoji šolarjev: priročnik za učitelje" - M .: AST, 1998.-272 str.

10. B.A. Ashmarin, "O testih in testiranjih", Fizična vzgoja v šoli. - 1985 - št. 3. - strani 60-62

11. V.L. Karpman, "Testiranje v športni medicini" - M.: Fizična kultura in šport, 1988. - 208 str.

12. P. Blagush, "K teoriji testiranja motoričnih sposobnosti" - M.: Fizična kultura in šport, 1982.

13. M.A. Godik, T.A. Shanina, G.F. Shitikov "O metodologiji za testiranje telesnega stanja otrok", Teorija in praksa fizične kulture - 1973. - št.

14. Ugotavljanje telesne pripravljenosti šolarjev / ur. B.V. Sermeeva. -M: Pedagogika, 1973.

15. Telesna vzgoja učencev 5.-7. razreda: priročnik za učitelje / ur. V IN. Lyakha, G.B. Maxson. -M .: Izobraževanje, 1997. -192 str.

16. G.I. Pogadaev, "Priročnik za učitelje telesne vzgoje" - M .: Fizična kultura in šport, 2000-496 str.

17. B.N. Minaev, "Osnove metod telesne vzgoje za šolarje": učbenik za študente pedagoških izobraževalnih ustanov - M.: Izobraževanje, 1989-222 str.

18. V.I. Kuznetsova, "Razvoj motoričnih lastnosti šolarja", - M.: Izobraževanje, 1967

19. A.D. Nikolaev, "O telesni kulturi, njeni teoriji in sistemu dejavnosti telesne vzgoje." Teorija in praksa telesne vzgoje, 1997, št. 6 str.2-10.

20. V.M. Zatsiorsky, "Fizične lastnosti športnika", - M.: Fis. 1970.

Priloga 1. - Stopnja telesne pripravljenosti učencev 7. razreda.

	Telesne sposobnosti	Testne vaje
	Express	Tek 30 m, s
	Usklajevanje	Tek na čolni 3*10 m, s
	Hitrost-moč	Skok v daljino iz mesta, cm
	Vzdržljivost	6-minutni tek, m
	Prilagodljivost	Nagnite se naprej iz sedečega položaja, cm
		Potegi na visoki palici iz visečega položaja, število krat (fantje); na nizki palici iz visečega položaja, število krat (dekleta)

Podobni dokumenti

Razvrstitev iger: aktivne, zapletne, imitativne, glasbene, didaktične. Značilnosti telesne vzgoje mlajših šolarjev. Igre na prostem kot sredstvo za razvoj fizičnih lastnosti učencev, metoda za izboljšanje motoričnih sposobnosti.

tečajna naloga, dodana 12/06/2011


Značilnosti fizioloških in duševni razvoj najstniki Splošne značilnosti motoričnih dejanj. Sredstva in metode njihovega oblikovanja med študenti. Analiza programa telesne vzgoje, namenjenega povečanju stopnje razvoja motoričnih lastnosti.

tečajna naloga, dodana 10.7.2015


Socialno-biološki dejavniki, ki določajo razvoj telesnih lastnosti pri šolarjih. Načrtovanje procesa razvoja fizičnih lastnosti pri pouku telesne vzgoje. Metode za razvoj osnovnih fizičnih lastnosti pri pouku športa.

tečajna naloga, dodana 18.01.2014


Vpliv telesnih lastnosti na oblikovanje osebnosti predšolskega otroka. Značilnosti telesnih lastnosti in kriteriji ocenjevanja. Metode vzgoje fizičnih lastnosti, sredstva in metode njihovega razvoja. Zahteve za izbiro fizičnih iger in vaj.

tečajna naloga, dodana 02.06.2016


Uporaba testov kot informacijske kategorije za ugotavljanje stopnje razvoja fizičnih lastnosti osnovnošolcev. Zahteve šolski kurikulum ugotoviti fizično stanje učencev. Testi za merjenje vzdržljivosti, gibljivosti, moči in hitrosti.
Mesto in vloga iger na prostem pri razvoju telesnih lastnosti pri otrocih z motnjami vida, ki študirajo v posebni (popravni) izobraževalni šoli

Značilnosti telesnega razvoja in motorične funkcije pri osnovnošolcih z okvaro vida. Pomen iger na prostem v telesni razvoj osnovnošolci z okvaro vida, sistem iger na prostem in metode za ugotavljanje njegove učinkovitosti.

tečajna naloga, dodana 08.04.2011


Zgodovina testiranja. Pojem testa, testne naloge. Razvrstitev testov, glavne oblike testiranja. Zaprte in odprte testne naloge. Povezovanje nalog in ugotavljanje pravilnega zaporedja. Analiza sistemov testiranja.

predstavitev, dodana 4.7.2014


Najpomembnejše značilnosti oblikovanja motoričnih sposobnosti pri predšolskih otrocih. Značilnosti osnovne metodike postopnega poučevanja gibanja otrok. Vsebina eksperimentalnega dela na razvoju spretnosti pri starejših predšolskih otrocih.

1. Tek 3x10 m (hitrostne lastnosti).

2. Skok v daljino iz mesta (hitrostno-močnostne lastnosti).

3. Potiskanje medicinske žoge (1,5 kg) od prsnega koša z obema rokama (močnost).

4. Salta naprej (spretnost).

5. Shuttle tek 10x10 metrov (vzdržljivost).

Vsi podatki testiranja se vnesejo v »Otroški karton za opazovanje telesnega razvoja«, ki vsebuje ustrezne stolpce.

»Kartica…« je lahko individualna ali skupinska. V ločenem stolpcu v »Zemljevidu ...« je treba zabeležiti število dni, ki jih je otrok zamudil zaradi bolezni.

Vsak stolpec (razen »število dni odsotnosti zaradi bolezni«) mora biti razdeljen na tri dele: »9« (september), »1« (januar), »5« (maj) in stolpec »odsotnosti .. .« - na dva dela: »1« (januar) in »5« (maj).

Vse rezultate je treba takoj po testiranju vnesti v »Karton ...«, sam »Karton ...« pa se objavi v skupinah ali hrani zdravstveni delavec.

1. Vse dejavnosti za razvoj otrokovih fizičnih lastnosti in vzgojo zdravega načina življenja morajo biti jasno načrtovane za celo leto.

2. Telesne vaje, sredstva za utrjevanje in higienske izdelke je treba uporabljati v skladu z otrokovo starostjo.

3. Razvoj osnovnih fizičnih lastnosti otroka je treba izvajati ob upoštevanju spola. Za dekleta se uporabljajo vaje, ki razvijajo prožnost in plastičnost, za dečke pa moč, vzdržljivost in hitrost. Zato boljše razrede izvajajo ločeno.

4. Pri pouku mora biti prisoten zdravstveni delavec.

5. Pri pouku športne vzgoje je glavni del razvijanje hitrosti, gibljivosti, moči in vzdržljivosti.

Posamezna učna ura traja 25-40 minut, odvisno od starosti in ciljev učne ure.

6. Programski pouk športne vzgoje naj poteka v skupinah po urniku vrtca.

7. Razvoj telesnih lastnosti pri otrocih poteka neenakomerno. Obstajajo ugodna obdobja za razvoj določenih fizičnih lastnosti predšolskega otroka. S poznavanjem teh obdobij in izbiro ustreznih vaj za ugoden razvoj določenih lastnosti učitelj hitro doseže želeni rezultat(glej tabelo 16).

Tabela 16 Razvoj osnovnih telesnih lastnosti predšolskih otrok Fizične lastnosti Prilagodljivost Hitrost- trdnostne lastnosti Hitrost Moč mrtvega dviga Dinamično sila Vzdržljivost Spretnost

Kako sestaviti individualni program usposabljanja
S pomočjo teh testov lahko samostojno ugotovite svojo telesno pripravljenost in sestavite program vadbe.

Pri ugotavljanju telesne pripravljenosti se pri sestavljanju uporablja kalkulator individualni program razreda – seštevalnik in dozator.

Fitnes kalkulator zasnovan za celovito oceno funkcionalnost srčno-žilnega sistema in telesne pripravljenosti po sistemu točkovanja CONTREX-2 (control-express).

Sistem CONTREX-2 so razvili domači znanstveniki S.A. Dušanin, E.A. Pirogova in L.Ya. Ivashchenko (1984) so ​​ustvarili več diagnostičnih sistemov za primarni (CONTREX-3), trenutni (CONTREX-2) in samonadzor (CONTREX-1).

Kazalniki za ugotavljanje stopnje fizične kondicije po sistemu CONTREX-2 so podani spodaj.

CONTREX-2 vključuje 11 indikatorjev in testov, ki se ocenjujejo na naslednji način:

1. Starost. Vsako leto življenja daje 1 točko. Na primer, pri starosti 50 let se dodeli 50 točk itd.

2. Telesna teža. Normalna teža je ocenjena na 30 točk. Za vsak kilogram presežek norme, izračunan po naslednje formule, se odšteje 5 točk:

• moški: 50 + (višina – 150)x0,75 + (starost – 21)/4
• ženske: 50 + (višina – 150)x0,32 + (starost – 21)/5

Na primer, 50-letni moški z višino 180 cm ima telesno težo 85 kg in normalno težo telo bo:
50 + (180 – 150) x 0,75 + (50 – 21)/4 = 80 kg.

Za preseganje starostne norme za 5 kg se od seštevka točk odšteje 5x5 = 25 točk.

3. Krvni tlak. Normalni krvni tlak je ocenjen na 30 točk. Za vsakih 5 mm Hg. Umetnost. sistolični ali diastolični tlak nad izračunanimi vrednostmi, določenimi s spodnjo formulo, se od skupnega zneska odšteje 5 točk:

• moški: ADsyst. = 109 + 0,5 x starost + 0,1 x telesna teža;

ADdiast. = 74 + 0,1 x starost + 0,15 x telesna teža;

• ženske: ADsyst. = 102 + 0,7 x starost + 0,15 x telesna teža;

ADdiast. = 78 + 0,17 x starost + 0,1 x telesna teža.

Na primer, 50-letni moški, ki tehta 85 kg, ima krvni tlak 150/90 mm Hg. Umetnost.

Starostna norma sistoličnega tlaka je:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg. Umetnost.

Normalni diastolični tlak:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mm Hg. Umetnost.

Za preseganje norme sistoličnega tlaka za 7 mm Hg. Umetnost. Od vsote se odšteje 5 točk.

4. Utrip v mirovanju. Za vsak zadetek, manjši od 90, se dodeli ena točka. Na primer, srčni utrip 70 na minuto daje 20 točk. Če je utrip 90 ali več, se točke ne dodelijo.

5. Prilagodljivost. Stojte na stopnici z ravnimi koleni, se upognite naprej, se dotaknite oznake pod ali nad ničelno točko (je v višini vaših stopal) in zadržite položaj vsaj 2 sekundi. Vsak centimeter pod ničelno točko je enak ali višji od starostne norme, navedene za moške in ženske v tabeli. 1, se oceni z 1 točko; če standard ni dosežen, se točke ne dodelijo. Test se izvede trikrat zapored, pri čemer se šteje najboljši rezultat.

Na primer, 50-letni moški se je, ko se je sklonil, s prsti dotaknil oznake 8 cm pod ničlo. Glede na tabelo. 1 je standard za 50-letnega moškega 6 cm, zato se za doseganje standarda dodeli 1 točka, za preseganje pa 2 točki. Skupaj je 3 točke.

Tabela 1. Standardi motoričnih testov za ocenjevanje osnovnih telesnih lastnosti

6. Hitrost. Ocenjuje se s "štafetnim" testom, ki temelji na hitrosti, s katero najmočnejša roka stisne padajoče ravnilo. Za vsak centimeter, ki je enak starostni normi ali manj, se dodeli 2 točki.

Test se izvaja v stoječem položaju. Najmočnejša roka z zravnanimi prsti (rob dlani navzdol) je iztegnjena naprej. Pomočnik vzame 50-centimetrsko ravnilo in ga postavi navpično (številka "nič" je obrnjena proti tlom). V tem primeru je vaša roka približno 10 cm pod koncem ravnila.

Po ukazu "pozor" mora pomočnik izpustiti ravnilo v 5 sekundah. Naloga preiskovanca je, da s palcem in kazalcem čim hitreje zgrabi ravnilo. Razdalja v centimetrih se meri od spodnjega roba dlani do ničelne oznake ravnila.

Test se izvede trikrat zapored, pri čemer se šteje najboljši rezultat.

Na primer, pri 50-letnem moškem je bil rezultat testa 17 cm, kar je 4 cm bolje od starostnega standarda, za doseganje norme sta 2 točki, za preseganje pa 4x2 = 8 točk. Skupni znesek je 10 točk.

7. Dinamična sila (Abalakov test). Ocenjeno maksimalna višina skakanje z mesta. Za vsak centimeter, ki je enak ali višji od standardne vrednosti, navedene v tabeli. Podeljuje se 1, 2 točki.

Izvajanje testa: preiskovanec stoji bočno ob steni ob navpično nameščeni merilni lestvici (učenčevo ravnilo dolžine 1 m). Ne da bi dvignil pete od tal, se z dvignjeno bolj aktivno roko dotakne tehtnice čim višje. Nato se odmakne od stene na razdalji 15 do 30 cm, ne da bi naredil korak, skoči navzgor in se odrine z obema nogama. Z bolj aktivno roko se dotakne merilne skale čim višje. Razlika med vrednostmi prvega in drugega dotika označuje višino skoka. Na voljo so trije poskusi, najboljši šteje.

Na primer, 50-letni moški ima rezultat 40 cm, kar presega starostno normo za 5 cm (glej tabelo 1). Za izpolnjevanje standarda se dodelita 2 točki, za preseganje - 5x2 = 10 točk. Skupaj je 10+2 = 12 točk.

8. Hitrostna vzdržljivost. Največja pogostost dviga ravnih nog pod kotom 90 ° iz ležečega položaja se izračuna v 20 sekundah. Za vsak dvig, ki je enak ali višji od standardne vrednosti, se dodelijo 3 točke.

Na primer, za 50-letnega moškega je bil rezultat testa 15 dvigov, kar presega starostno normo za 4. Za izpolnjevanje standarda se dodelijo 3 točke, za preseganje 4x3 = 12 točk. Skupaj 15 točk.

9. Hitrostno močna vzdržljivost. Največja frekvenca upogiba rok v ležečem položaju (ženske v klečečem položaju) se meri v 30 sekundah, pri čemer se za vsak upogib dodelijo 4 točke, ki so enake ali presegajo standard.

Na primer, pri testiranju 50-letnega moškega je bila pogostost upogibanja rok v opori v 30 s 18-krat. To presega starostni standard za 4 in daje 4x4 = 16 točk, plus 4 točke za doseganje standardne vrednosti. Skupaj je 20 točk.

10. Splošna vzdržljivost.

1) Osebe, ki še niso bile zaposlene psihične vaje ali vadite največ 6 tednov , lahko uporabi naslednjo posredno metodo.

Petkratna izvedba vzdržljivostnih vaj (tek, plavanje, kolesarjenje, veslanje, smučanje ali drsanje) po 15 minut pri srčnem utripu najmanj 170 na minuto minus starost v letih (največji dovoljeni srčni utrip je 185 minus starost) – daje 30 točk. , 4-krat na teden – 25 točk, 3-krat na teden – 20 točk, 2-krat – 10 točk, 1-krat – 5 točk, niti enkrat in če se ne upoštevajo zgoraj opisana pravila glede srčnega utripa in pripomočkov za vadbo – 0 točke.

Za dokončanje jutranje vaje točke se ne dodelijo.

Splošno vzdržljivost ocenjujemo tako, da tečemo 10 minut čim dlje. Za izpolnjevanje standarda, podanega v tabeli. 2 se podeli 30 točk in za vsakih 50 m razdalje, ki presega to vrednost, 15 točk. Za vsakih 50 m razdalje, manjše od starostnega standarda, se od 30 točk odšteje 5 točk. Minimalni znesek Ocena tega testa je 0. Test je priporočljiv za posameznike, ki se samostojno ukvarjajo s telesno vadbo.

3) Za skupinske razrede Stopnja razvoja splošne vzdržljivosti se ocenjuje s tekom na 2000 m za moške in 1700 m za ženske. Kontrola je standardni čas, podan v tabeli. 1. Za skladnost z regulativno zahtevo se dodeli 30 točk in za vsakih 10 sekund manj od te vrednosti - 15 točk. Za vsakih 10 sekund več od starostnega standarda se od 30 točk odšteje 5. Najmanjše število točk za test je 0.

Na primer, za 50-letnega moškega bo rezultat 10-minutnega teka 1170 m, kar je 103 m manj od starostnega standarda, zato bo vsota točk za ta test 30–10 = 20 točk.

11. Okrevanje pulza.

1) Za tiste, ki ne telovadijo po 5 minutah počitka v sedečem položaju si izmerite utrip 1 minuto, nato naredite 20 globoki počepi 40 sekund in se ponovno usedite. Po 2 minutah ponovno izmerite utrip 10 sekund in rezultat pomnožite s 6. Skladnost z začetno vrednostjo (pred obremenitvijo) daje 30 točk, preseganje utripa za 10 utripov - 20 točk, za 15 - 10 točk, za 20 - 5 točk, več kot 20 udarcev – 10 točk je treba odšteti od skupnega seštevka.

2) Tisti, ki telovadijo več kot 6 tednov Okrevanje srčnega utripa se oceni 10 minut po koncu 10-minutnega teka ali teka na 2000 m za moške in 1700 m za ženske s primerjavo srčnega utripa po teku z začetno vrednostjo. Njihovo sovpadanje daje 30 točk, več kot 10 zadetkov - 20 točk, 15 - 10 točk, 20 - 5 točk, več kot 20 zadetkov - 10 točk je treba odšteti od skupnega zneska.

Na primer, srčni utrip 50-letnega moškega pred tekom je bil 70 na minuto, 10 minut po 10-minutnem teku je bil 72, kar praktično sovpada z začetnim srčnim utripom in to daje 30 točk.

rezultate

Po seštevku točk, dobljenih za vseh 11 indikatorjev, se fizično stanje oceni kot:

– nizko – manj kot 50 točk;
– pod povprečjem – 51–90 točk;
– povprečje – 91–160 točk;
– nadpovprečno – 160–250 točk;
– visoko – več kot 250 točk Objavil econet.ru