Domača naloga telesne vzgoje. Učiteljske univerze
Vaje za roke in ramenski obroč V različne smeri;
Vaje za trup in vrat (upogibanje in obračanje, lok in gibi naprej);
Vaje za noge (dvigovanje in spuščanje, upogibanje in iztegovanje v različnih sklepih, polpočepi, izpadni koraki, premikanje težišča telesa s stopala na stopalo).
2. Splošne razvojne vaje v sedečem in ležečem položaju:
Vaje za stopala (izmenično in sočasno upogibanje in iztegovanje, krožnih gibov);
Vaje za noge v ležečem položaju in na kolenih (upogibanje in iztegovanje, dvigovanje in spuščanje, nihanje);
Vaje za trebušne mišice v ležečem položaju (dvigovanje ramen in lopatic, enako z obračanjem trupa, dviganje pokrčenih ali zravnanih nog);
Vaje za hrbtne mišice, ko ležite na trebuhu in počivate na kolenih (majhna amplituda dvigovanja rok, nog ali hkratni gibi rok in nog z "raztezanjem" po dolžini).
3. Raztezne vaje:
V polpočepu za zadnji in sprednji del stegna;
V ležečem položaju za hrbet, spredaj in notranje površine boki;
V polpočepu ali na kolenih za hrbtne mišice;
stoji za prsne mišice in ramenskega obroča.
4. Hoja:
Mahanje z rokami (roke v pest, prsti narazen itd.);
Kombinacija hoje na mestu z različnimi gibi rok (simultano in zaporedno, simetrično in asimetrično);
Hoja s ploskanjem;
Hoja z napredovanjem (naprej, nazaj, diagonalno, v loku, v krogu);
Osnovni koraki in njihove različice, ki se uporabljajo pri aerobiki.
5. Tek - možne so enake možnosti gibanja kot pri hoji.
6. Skakanje in skakanje:
Na dveh nogah (v fazi letenja, noge skupaj ali v drugem položaju) na mestu in se premikajo v različnih smereh (bodite previdni pri premikanju vstran);
S spremembo položaja nog: v stojalo z razmaknjenimi nogami, na eni nogi, v izpadu itd. (ni priporočljivo izvajati več kot 4 skokov na eni nogi zapored);
Kombinacija poskokov in poskokov na mestu ali z gibi z različnimi gibi rok.
Ker pri zdravstveni aerobiki večina gibov obremenjuje sklepe in hrbtenico, je pri izbiri vaj posebna pozornost namenjena pravilna tehnika in varnost pogojev izvedbe. Številne vaje, ki zagotavljajo določen učinek treninga, vendar izbrane brez upoštevanja pripravljenosti udeležencev, z dolgim, intenzivnim ponavljanjem, lahko predstavljajo določeno tveganje za zdravje in povzročijo poškodbe ali poškodbe. Oglejmo si najpomembnejše točke, ki jih je treba upoštevati pri izbiri vaj. Pri vseh vajah so prepovedani balistični "bičasti" in "sunkoviti" gibi.
2.3 Priporočila za izvajanje in zapisovanje domačih nalog pri športni vzgoji
Domače naloge so pomembno sredstvo telesne vzgoje za učence. Njihovo izpolnjevanje je ena od oblik samostojnega dela šolarjev, za katero je značilna odsotnost neposredne pomoči in usmerjanja učitelja.
Praksa je potrdila glavni namen domačih nalog – krepitev zdravja šolarjev, dvig stopnje njihovega telesnega razvoja in gibalne pripravljenosti ter utrjevanje pri pouku naučenega. Domača naloga za fizična kultura vneseno sestavni del v šolarjev vsakdanjik, prispevajo k uvajanju športne vzgoje v vsakdanje življenje. Danes učenci vedo, da se na lekcijo zdravja ne morejo pripraviti v naglici in opraviti vse fizične vaje, ki so jim bile dodeljene doma, naenkrat. Priprava na lekcijo pomeni redno jutranjo telovadbo, ne pozabite na športne minute in športne odmore med miselno aktivnostjo ter si vsak dan določite določene ure. aktivno preživljanje prostega časa, vključno z izpolnjevanjem nalog učitelja športne vzgoje.
Domače naloge učencem pomagajo obvladati programsko snov. Učitelj športne vzgoje, ki uvaja domače naloge v svoji šoli, mora upoštevati, da brez njihove pomoči ni mogoče rešiti problema vzgajanja šolarjem navade sistematičnega učenja. psihične vaje.
Prvi korak na tej poti je zanimanje fantov. Naj bodo domače naloge in torej doseganje določenih ciljev z njihovim izpolnjevanjem še posebej zanimive za šolarje.
Kaj točno bi bilo treba storiti, da bi povečali zanimanje otrok? Da bi to naredili, je treba dati vaje, ki spodbujajo razvoj motoričnih lastnosti, vključno z lastnostmi, ki jih ima določen učenec na visoki ravni, v primerjavi z drugimi lastnostmi, potem se v tem primeru poveča zanimanje študenta za telesno kulturo, njegova samostojna dejavnost je aktiviran. In to je razumljivo, saj so običajno ljudje bolj pripravljeni narediti tisto, kar počnejo, bolje. Tako razvoj vodilnih motoričnih lastnosti pomaga izboljšati raven tistih, ki zaostajajo.
Domače naloge je najbolje uvesti od 1. razreda, od samega začetka izobraževanja učencev v šoli. Glavni argument v njihovo korist bi morala biti povečana dovzetnost otrok te starosti za učinke telesne vadbe. Otroci zlahka razvijejo navado dnevnih aktivnosti, k čemur prispeva naravna privlačnost do gibanja.
Sistem domačih nalog naj bi pomagal rešiti naslednje težave:
povečati telesno aktivnost;
krepitev glavnih mišičnih skupin;
oblikovati pravilno držo;
spodbujanje celovitega razvoja motoričnih lastnosti;
razvoj pravilna gibanja V atletika, gimnastiko in športne igre.
Za izpolnitev teh nalog se lahko v šoli uvedejo naslednji testi vaj:
Skok v daljino stoje.
Učenec naredi 3 poskuse, najboljši se zabeleži v protokol.
Upognite se naprej iz stoječega položaja.
Učenec izvaja vaje stoje na gimnastični klopi. Z nogami v širini stopal narazen, brez upogibanja kolen, izvedite tri počasne predpoklone. Četrti naklon se izvede kot test in njegov rezultat se šteje glede na konice prstov, ki so dosegle najvišjo digitalno oznako.
Vožnja s čolničkom 3 x 10.
Na ukaz "Marš!" Učenec se dotakne startne črte in začne teči. Vsakič, ko se približa startni in ciljni črti, se ju mora dotakniti.
Počepi na eni nogi.
Vajo izvajamo izmenično na desni in levi nogi. Učenci od 1. do 6. razreda izvajajo vaje tako, da se z eno roko držijo za steno, z drugo pa za pas. Učenci od 7. do 11. razreda izvajajo vajo brez opore, s prosto uporabo rok.
Dvig trupa v 1 minuti.
Dvig trupa se izvaja iz ležečega položaja na hrbtu, kolena upognjena, roke za glavo. Partner drži noge. Pete niso več kot 30 cm od medenice, hrbet je tesno pritisnjen na tla. Učenec dvigne trup in ga upogne tako, da se njegovi komolci dotaknejo kolen, nato pa se spusti na tla in se dotakne tal z lopaticami. Količina je določena na 1 minuto. Vaja se izvaja na blazini.
Vožnja s čolničkom 4 x 9.
Na ukaz "Marš!" učenci se dotaknejo startne črte, začnejo teči, se dotaknejo črte po 9 metrih in tečejo nazaj. Čas se beleži z natančnostjo 0,10 sekunde.
Upogibanje in iztegovanje rok v opori.
Začetni položaj - roke v širini ramen, na tleh, trup vzravnan; učenec na ukaz, upognjene roke, s prsmi seže do predmeta, katerega višina je 6 cm. do 14 cm odvisno od kontingenta (razred, spol).
Nagnite se naprej iz sedečega položaja.
Učenec sedi na tleh, noge narazen širine 30 cm, kolena držita dva partnerja, ne da bi se noge upognile. Izvedejo se trije počasni prednagibi. Četrti naklon se izvede kot test in njegov rezultat se šteje glede na konice prstov, ki so dosegle najvišjo digitalno oznako.
Dvig telesa iz ležečega položaja.
Začetni položaj - "leži na hrbtu", noge ravne, roke za glavo. Učenec med dvigovanjem trupa ne dviguje nog in ne razpira rok.
Tek s čolni za 1.-6. razred – 4 x 10; za 7 - 8 razrede - 6x10, za 9 -11 razrede 10 x 10.
Tek se izvaja s startne črte, pri čemer se dotika startne črte in črte, do katere morate teči.
Nadzor .
Za vse razrede je potrebno razviti sistem ocenjevanja opravljenih domačih nalog.
Kazalniki se lahko povečajo vsako četrtletje. Ob koncu vsakega četrtletja razredi oddajo domače naloge v blokih.
Prvi blok:
skok iz mesta;
upogibanje iz stoječega položaja;
vožnja s čolničkom 9 x 10
Drugi blok:
dvig trupa v 1 minuti;
počep na desni in levi nogi;
čolnič 4 x 9;
Tretji blok:
upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju;
dvigovanje telesa
upogibanje iz sedečega položaja;
čolnič 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.
Vsi rezultati in ocene se beležijo v poseben učiteljev zvezek. Vseh 10 ocen domačih nalog je vključenih v učni dnevnik.
Če je študent na to lekcijo ni bil kos vaji ali ni zadovoljen z oceno, potem ima možnost, da nalogo opravi kasneje, med delom športne sekcije. Če obstaja tretja lekcija telesne vzgoje, se to delo lahko izvaja neposredno v lekciji.
Ob koncu šolskega leta imajo dijaki pozitivne rezultate pri opravljanju kontrolnih vaj po učnem načrtu in preverjanju znanja.
zaključki
Pri preverjanju se ne razkrijejo le rezultati študentovega samostojnega dela pri izpolnjevanju domače naloge, temveč tudi plodovi njegovega dela v razredu. Tako mora biti, saj je le v tesni povezanosti teh dveh vrst učenčeve dejavnosti mogoče doseči uspeh pri učenju. Pri seštevanju rezultatov je najpomembnejše, da je opazen pozitiven premik v razvoju motoričnih lastnosti.
Rezultati preverjanj domačih nalog kažejo, da se ob koncu šolskega leta stopnja gibalne pripravljenosti učencev bistveno poveča. To prispeva k izpolnjevanju izobraževalnih standardov nadzora, spremljanja, uspešnega opravljanja zaključnih izpitov pri predmetu "Športna vzgoja" v 9. in 11. razredu in udeležbi na regionalnih tekmovanjih v različne vrstešport
Domača naloga pri športni vzgoji 6.r
Razvoj moči in moč vzdržljivost
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x20 (m) 2x 17 (d)
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih brez dvigovanjakolena od tal. – 2x20(m) 2x17(d)
Kompleks št. 2
Leži na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke dvignjene za glavodotik trupa kolena s komolci, 25r (m) 20r (d)
Kompleks št. 3
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog,vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križanji - 2x20r (m) 2x15(d). Vrtenje z ravnimi nogami - 12-krat.
Leži na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se komolci dotikali tal, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite do IP-17r (m) 15r (d).
Kompleks št. 4
Ležanje na hrbtu, noge v levo, dvig noge v desno (ure) - 17 rubljev (m) 15 rubljev (d).
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge 24r (m) 19r (d).
Kompleks št. 5
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x17 (m) 2x12 (d).
Gibanje v ležečem položaju brez pomoči nog. - 5x5m. (m) 3 x 5 m. (d).
Kompleks št. 6
Gibanje v opori leže na rokah s pomočjo partnerja -
ga zgrabi za noge.-5x5(m) 3x5(d).
Počepi, roke naprej. – 2x15r (m), 2x12r (d).
Kompleks št. 7
Iz stoje na kolenih pojdite v stoječi položaj počepnjen 2x20r (m) 2x15(d)
Skok iz točke, počep na klopi in skok v upogib - 15-krat (m, d)
R razvoj agilnosti, skakalnosti, hitrosti
Kompleks št. 1
Preskakovanje štirikrat zložene vrvi naprej in nazaj.
Skok na kozo, ki čepi z mesta, (višina 80 cm) - 10 r (m) 8 r (d)
Kompleks št. 2
Skakalna vrv 90 (m), 100 (d).
Skok ven globok počep.-27r (m), 22r (d)
Kompleks št. 3
Skakanje s ploščadi na tla in nazaj na ploščad27r (m), 22r (d).
Skok noge narazen in noge skupaj na klopi.-2x35(m).2x30(d)
Kompleks št. 4
Skok čez klop bočno 5 pod. (m), 3 pod. (d).
Poskoki na mestu z obratom za 90°, 180°, 360°. -20r (m)17r (d)
Kompleks št. 5
Skok z višine z mehkim pristankom - 20r (m) 17r (d).
20r (m)17r (d).
Kompleks št. 6
Visoko skočite, dvignite naprej - ravne noge narazen, dosežeteuporabite prste na nogah, da mehko pristanete -12r (m) 10r (d).
Skočite navzgor z razmaknjenimi nogami in mehkim pristankom20r (m)17r (d).
Razvoj prožnosti
Kompleks št. 1
Glava se nagne naprej, nazaj, desno, levo, glava se obrne v desnolevo.
Dviganje in spuščanje ramen abdukcija in addukcija, krožnogibi ramen.
Kompleks št. 2
Vaje s palico. Palica je za glavo, na lopaticah, na zadnji strani komolcev. Spodaj zadaj na ravnih rokah - zasuki.
Podaje, metanje in lovljenje medicinskih žog.
Kompleks št. 3
Nagibi in obrati telesa v različnih položajih.
Most iz ležečega položaja
Kompleks št. 4
Leže na hrbtu, roke naprej navzdol, prsti prepleteni, podajajte desno (levo) nogo, ne da bi se dotaknili "obroča", enako sede ali stoje.
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen
Kompleks št. 5
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen.
Vaje z držanjem bremena na glavi.
Kompleks št. 6
Polpočepi in počepi.
Hoja po prstih, po petah, s skrčenimi prsti, po zunanjihstraneh stopala.
Kompleks št. 7
Hoja v desno, v levo po tiru gimnastične klopi, po palici,vrv, gimnastična palica(stopalni lok se mora ovijati okolipostavka).
Prijemni prenos majhne predmete prsti na nogah instopalni loki.
Kompleks št. 8
Kotaljenje s pete na prste in nazaj, s prstov na nogi navzvenstraneh stopala in pete.
Vaje proti steni (dotikanje stene s hrbtno stranjo glave, ramen, zadnjicein pete).
Telesne vaje, ki se uporabljajo kot domača naloga za učence od 5. do 9. razreda
“Domača naloga za 5. razred. (kompleksi)"
Domača naloga pri športni vzgoji 5. razred
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x17 (m) 2x14 (d).
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih, ne da bi dvignili kolena od tal. - 2x 17 (m) 2x 14 (d).
Kompleks št. 2
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x15 (m) 2x10 (d).
Gibanje v ležečem položaju brez pomoči nog. - 5x5m. (m) 3 x 5 m. (d).
Kompleks št. 3
ga zgrabi za noge -5x5(m) 3x5(d).
Kompleks št. 4
Iz stoje na kolenih pojdite v stoječi položaj počepnjen. 2x15r(m) 2x12(d)
Skočite navzgor, sedite na klopi in skočite, pripognite se - 13-krat (m, d).
Kompleks št. 5
Leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo, dvig trupa, dotaknite se kolen s komolci 20r (m) 15r (d)
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge 22r (m) 17r (d).
Kompleks št. 6
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog, vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križanji - 2x15p (m) 2x12 (d) Vrtenje z ravnimi nogami - 10-krat.
Leži na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se dotaknili tal s komolci, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite do IP-15r (m) 13r (d).
Kompleks št. 7
Leži na hrbtu, noge v levo, dvignite noge v desno (v smeri urinega kazalca).-17r (m) 15r (d).
Počepi, roke naprej 2x17p (m), 2x10p (d).
Kompleks št. 1
Večkratni skok.5x10m (m, d).
Premik naprej na dveh nogah 5x10m (m) 3x10 m (d).
Kompleks št. 2
Skakalna vrv 80(m), 90(d).
Skok iz globokega počepa.-25r (m), 20r (d)
Kompleks št. 3
Skok noge narazen in noge skupaj na klopi.-2x30(m), 2x25(d)
Kompleks št. 4
Skok čez klop bočno.5pod. (m), W pod. (d).
Poskoki na mestu z obratom za 90°, 180°, 360°. -18r (m)15r (d)
Kompleks št. 5
Skok z višine z mehkim pristankom - 17r (m) 15r (d).
Skok navzgor z razmaknjenimi nogami in mehak doskok - 17r (m) 15r (d).
Kompleks št. 6
Skočite visoko, dvignite ravne noge naprej - narazen, z rokami dosežete prste na nogah in mehko pristanete 10 r - (m) - 8 r (d)
Skok s ploščadi na tla in nazaj na ploščad - 25 rubljev (m), 20 rubljev (d).
Kompleks št. 1
Kompleks št. 2
Kompleks št. 3
Kompleks št. 4
Kompleks št. 5
Kompleks št. 6
Polpočepi in počepi.
Kompleks št. 7
Kompleks št. 8
Oglejte si vsebino dokumenta
“Domača naloga za 6. razred. (kompleksi)"
Domača naloga pri športni vzgoji 6. razred
Razvoj moči in močne vzdržljivosti
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x20 (m) 2x 17 (d)
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih, ne da bi dvignili kolena od tal. – 2x20(m) 2x17(d)
Kompleks št. 2
Leži na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo, dvignjen trup, s komolci se dotaknite kolen, 25 rubljev (m) 20 rubljev (d)
Kompleks št. 3
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog, vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križanji - 2x20r (m) 2x15(d). Vrtenje z ravnimi nogami - 12-krat.
Leži na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se komolci dotikali tal, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite do IP-17r (m) 15r (d).
Kompleks št. 4
Ležanje na hrbtu, noge v levo, dvig noge v desno (ure) - 17 rubljev (m) 15 rubljev (d).
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge 24r (m) 19r (d).
Kompleks št. 5
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x17 (m) 2x12 (d).
Gibanje v ležečem položaju brez pomoči nog. - 5x5m. (m) 3 x 5 m. (d).
Kompleks št. 6
Gibanje v opori leže na rokah s pomočjo partnerja -
ga zgrabi za noge.-5x5(m) 3x5(d).
Počepi, roke naprej. – 2x15r (m), 2x12r (d).
Kompleks št. 7
Iz stoje na kolenih pojdite v stoječi položaj počepnjen 2x20r (m) 2x15(d)
Skok iz točke, počep na klopi in skok v upogib - 15-krat (m, d)
R
Kompleks št. 1
Preskakovanje štirikrat zložene vrvi naprej in nazaj.
Skok na kozo, ki čepi z mesta, (višina 80 cm) - 10 r (m) 8 r (d)
Kompleks št. 2
Skakalna vrv 90 (m), 100 (d).
Skok iz globokega počepa.-27r (m), 22r (d)
Kompleks št. 3
Skok z višine na tla in nazaj na višino 27r (m), 22r (d).
Kompleks št. 4
Skok čez klop bočno 5 pod. (m), 3 pod. (d).
Poskoki na mestu z obratom za 90°, 180°, 360°. -20r (m)17r (d)
Kompleks št. 5
Skok z višine z mehkim pristankom - 20r (m) 17r (d).
Kompleks št. 6
Visoko skočite, dvignite noge naravnost naprej, z rokami dosežete prste na nogah in mehko pristanite -12r (m) 10r (d).
Skok navzgor z razmaknjenimi nogami in mehak doskok 20r (m) 17r (d).
Kompleks št. 1
Glava se nagiba naprej, nazaj, desno, levo, obračanje glave, desno, levo.
Dviganje in spuščanje ramen, abdukcija in addukcija, krožni gibi ramen.
Kompleks št. 2
Vaje s palico. Palica je za glavo, na lopaticah, na zadnji strani komolcev. Spodaj zadaj na ravnih rokah - zasuki.
Podaje, metanje in lovljenje medicinskih žog.
Kompleks št. 3
Nagibi in obrati telesa v različnih položajih.
Most iz ležečega položaja
Kompleks št. 4
Leže na hrbtu, roke naprej navzdol, prsti prepleteni, podajajte desno (levo) nogo, ne da bi se dotaknili "obroča", enako sede ali stoje.
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen
Kompleks št. 5
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen.
Vaje z držanjem bremena na glavi.
Kompleks št. 6
Polpočepi in počepi.
Hoja po prstih
Kompleks št. 7
Hoja v desno, levo vzdolž tirnice gimnastične klopi, vzdolž palice, vrvi, gimnastične palice (stopalni lok mora oprijeti predmet).
Prijemanje in prenašanje majhnih predmetov s prsti in stopalnimi loki.
Kompleks št. 8
Valjanje s pete na prste in nazaj, s prstov na zunanjo stran stopala in peto.
Vaje proti steni (dotikanje stene s hrbtno stranjo glave, ramen, zadnjice in pet).
Oglejte si vsebino dokumenta
"Domača naloga za 7. razred. (kompleksi)"
Domača naloga pri športni vzgoji 7. razred
Razvoj moči in močne vzdržljivosti
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x22 (m) 2x17 (d)
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih, ne da bi dvignili kolena od tal. - 2x22(m) 2x17(d)
Kompleks št. 2
Leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo, dvig trupa, dotaknite se kolen s komolci 26r (m) 20r (d)
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge 26r (m) 20r (d).
Kompleks št. 3
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog, vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križanji - 2x20r (m) 2x15(d). Vrtenje z ravnimi nogami - 14-krat.
Leže na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se komolci dotikali tal, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite v položaj 19r (m) 17r (d).
Kompleks št. 4
Leži na hrbtu, noge v levo, dvignite noge v desno (ure) -17r (m) 15r (d).
Počepi, roke naprej. – 2x20r (m), 2x15r (d).
Kompleks št. 5
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x19 (m) 2x12 (d).
Iz položaja mirovanja, roke na klopi, odriv s ploskanjem (m) 15 rub. 8 rub. (d)
Kompleks št. 6
Iz stoje na kolenih pojdite v stoječi položaj počepnjen 2x20r (m) 2x15(d).
Skočite navzgor, sedite na klopi in skočite, upognjeni, 17-krat (m, d).
Kompleks št. 7
Leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo, dvig trupa, s komolci se dotaknite kolen 26r (m) 20r (d).
Počepi, roke na pasu. – 2x20r (m), 2x15r (d).
Rrazvoj agilnosti, skakalnosti, hitrosti
Kompleks št. 1
Preskakovanje štirikrat zložene vrvi naprej in nazaj. 15r (m)
Skok na kozo, ki čepi z mesta, (višina 80 cm) - 12 r (m) 10 r (d).
Kompleks št. 2
Skakalna vrv - 100 (m), 110 (d).
Skok iz globokega počepa.-29r (m), 23r (d)
Kompleks št. 3
Skoki s ploščadi na tla in nazaj na ploščad - 29r (m), 23r (d).
Skoki z nogami narazen in nogami skupaj na klopi.-2x35(m) 2x30(d)
Kompleks št. 4
Skoki navzgor, upogibi, skoki navzgor za 360° skupaj – štetje. krat 2r (m) 8r (d)
Kompleks št. 5
Skok navzgor z razmaknjenimi nogami in mehak doskok - 20r (m) 18r (d).
Kompleks št. 6
Visoko skočite, dvignite noge naravnost naprej, z rokami dosežete prste na nogah in mehko pristanite.-14r (m) 10r (d)
Skok čez klop bočno.5pod. (m), 3 pod. (d).
Kompleks št. 1
Glava se nagiba naprej, nazaj, desno, levo, obračanje glave, desno, levo.
Dviganje in spuščanje ramen, abdukcija in addukcija, krožni gibi ramen.
Kompleks št. 2
Vaje s palico. Palica je za glavo, na lopaticah, na zadnji strani komolcev. Spodaj zadaj na ravnih rokah - zasuki.
Podaje, metanje in lovljenje medicinskih žog.
Kompleks št. 3
Nagibi in obrati telesa v različnih položajih.
Kompleks št. 4
Leže na hrbtu, roke naprej navzdol, prsti prepleteni, podajajte desno (levo) nogo, ne da bi se dotaknili "obroča", enako sede ali stoje.
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen
Kompleks št. 5
Polpočepi in počepi.
Hoja po prstih pete, s stisnjenimi prsti, na zunanjih straneh stopala.
Kompleks št. 6
Vaje z držanjem bremena na glavi.
Kompleks št. 7
Hoja v desno, levo vzdolž tirnice gimnastične klopi, vzdolž palice, vrvi, gimnastične palice (stopalni lok mora oprijeti predmet).
Prijemanje in prenašanje majhnih predmetov s prsti in stopalnimi loki.
Kompleks št. 8
Valjanje s pete na prste in nazaj, s prstov na zunanjo stran stopala in peto.
Vaje proti steni (dotikanje stene s hrbtno stranjo glave, ramen, zadnjice in pet).
Oglejte si vsebino dokumenta
"Domača naloga za 8. razred. (kompleksi)"
Domača naloga za telesno vzgojo, 8. razred
Razvoj moči in močne vzdržljivosti
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x17(d)
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih, ne da bi dvignili kolena od tal. - 2x17(d)
Kompleks št. 2
Leži na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo, dvig trupa, s komolci se dotaknite kolen 28r (m) 22r (d).
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge 28r (m) 22r (d).
Kompleks št. 3
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog, vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križanji - 2x25r (m) 2x20(d). Vrtenje z ravnimi nogami - 16-krat.
Leže na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se komolci dotikali tal, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite v položaj ip..-22r (m) 18r (d).
Kompleks št. 4
Leži na hrbtu, noge v levo, dvignite noge v desno (v smeri urinega kazalca) -18r (m) 16r (d).
Počepi, roke naprej - 2x20r (m), 2x18r (d).
Kompleks št. 5
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x24 (m) 2x12 (d).
Kompleks št. 6
Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju s ploskanjem. - 17 rubljev. (m)
Leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo, dvig trupa, dotaknite se komolcev na kolena 28r (m) 22r (d)
Upogibanje in iztegovanje rok v stoječem položaju. - 2x17(d)
Kompleks št. 7
Iz stoje na kolenih pojdite v stoječi položaj počepnjen 2x20r(m) 2x15(d)
Skočite navzgor, sedite na klopi in skočite, pripognite se - 20-krat (m, d).
Razvoj agilnosti, skakanja, hitrosti
Kompleks št. 1
Skakalna vrv štirikrat naprej in nazaj. 20 (m)
Skakalna vrv – 110 (m), 120 (d).
Kompleks št. 2
Kompleks št. 3
Skok z nogami narazen in nogami skupaj na klopi.-2x35(m).2x30(d)
Skok čez klop bočno.5pod. (m), 3 pod. (d).
Kompleks št. 4
Upognjeni skoki, 360° skok skupaj - štetje. krat 14r (m) 10r (d)
Skok z višine 80 cm z mehkim pristankom - 20r (m) 18r (d).
Kompleks št. 5
Kompleks št. 6
Skok iz globokega počepa -30r (m), 25r (d)
Skok z višine na tla in nazaj na višino - 30 rubljev (m), 25 rubljev (d).
Kompleks št. 1
Glava se nagiba naprej, nazaj, desno, levo, obračanje glave, desno, levo.
Dviganje in spuščanje ramen, abdukcija in addukcija, krožni gibi ramen.
Kompleks št. 2
Vaje s palico. Palica je za glavo, na lopaticah, na zadnji strani komolcev. Spodaj zadaj na ravnih rokah - zasuki.
Podaje, metanje in lovljenje medicinskih žog.
Kompleks št. 3
Nagibi in obrati telesa v različnih položajih.
Most iz ležečega položaja.
Kompleks št. 4
Leže na hrbtu, roke naprej navzdol, prsti prepleteni, podajajte desno (levo) nogo, ne da bi se dotaknili "obroča", enako sede ali stoje.
Upognite se naprej in se s čelom dotaknite kolen
Kompleks št. 5
Polpočepi in počepi.
Hoja po prstih pete, s stisnjenimi prsti, na zunanjih straneh stopala.
Kompleks št. 6
Ležite na hrbtu, dvignite noge in se dotaknite kolen na desno, nato na levo za glavo.
Vaje z držanjem bremena na glavi.
Kompleks št. 7
Hoja v desno, levo vzdolž tirnice gimnastične klopi, vzdolž palice, vrvi, gimnastične palice (stopalni lok mora oprijeti predmet).
Prijemanje in prenašanje majhnih predmetov s prsti in stopalnimi loki.
Kompleks št. 8
Valjanje s pete na prste in nazaj, s prstov na zunanjo stran stopala in peto.
Vaje proti steni (dotikanje stene s hrbtno stranjo glave, ramen, zadnjice in pet).
Oglejte si vsebino dokumenta
"Domača naloga o telesni vzgoji, 9. razred"
Domača naloga pri športni vzgoji 9. razred
Razvoj moči in močne vzdržljivosti
Kompleks št. 1
Upogibanje in iztegovanje rok stoje. - 2x20(d)
Fleksija in izteg rok, ležeče na bokih, ne da bi dvignili kolena od tal. - 2x20(d)
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x27 (m) 2x 14 (d).
Iz položaja mirovanja z rokami na klopi, odriv s ploskanjem 25 rubljev. (m) 12 rub. (d)
Kompleks št. 2
Leži na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo, dvignjen trup, s komolci se dotikajte kolen. 30 r (m) 25 r (d)
Leži na hrbtu, dvigne ravne noge 30r (m) 24r (d).
Kompleks št. 3
Kot sedenja: noge razmaknite ob straneh in jih združite; upogibanje nog, vlečenje kolen na prsi; širjenje in približevanje nog skupaj s križišči - 2x25r (m) 2x20(d) Vrtenje z ravnimi nogami - 18-krat.
Leži na trebuhu, roke za glavo, ne da bi se dotaknili tal s komolci, upognite roke navzgor, dvignite noge in pridite do IP-24r (m) 20r (d).
Kompleks št. 4
Leži na hrbtu, noge v levo, dvignite noge v desno (v smeri urinega kazalca) -20r (m) 16r (d).
Počep, za glavo - 2x25r (m), 2x20r (d).
Kompleks št. 5
Upogibanje in iztegovanje rok, v ležečem položaju - 2x25 (m) 2x15 (d).
Iz položaja mirovanja z rokami na klopi, odriv s ploskanjem 20 rubljev. (m) 10 rub. (d).
Razvoj agilnosti, skakanja, hitrosti
Kompleks št. 1
Skakalna vrv štirikrat naprej in nazaj. 25 (m)
Skakalna vrv – 115 (m), 125 (d).
Kompleks št. 2
Skok iz globokega počepa -30r (m), 25r (d)
Skok z višine na tla in nazaj na višino - 30 rubljev (m), 25 rubljev (d).
Počepi na levi in desni nogi brez opore – 10 r (m) 8 r (d).
Kompleks št. 3
Skok z nogami narazen in nogami skupaj na klopi.-2x35(m).2x30(d)
Skok čez klop bočno.5pod. (m), 3 pod. (d).
Počepi na levi in desni nogi brez opore – 10 r (m) 8 r (d).
Kompleks št. 4
Skoki navzgor, upogibi, skoki navzgor za 360° skupaj – štetje. krat 14r (m)10r (d)
Skok z višine 80 cm z mehkim pristankom - 20r (m) 18r (d).
Počepi na levi in desni nogi brez opore – 10 r (m) 8 r (d).
Kompleks št. 5
Skok navzgor z razmaknjenimi nogami in mehkim pristankom - 20r (m) 18r (d).
Visoko skočite, dvignite noge naravnost naprej, z rokami dosežete prste na nogah in mehko doskočite -14r (m) 10r (d)
Počepi na levi in desni nogi brez opore – 10 r (m) 8 r (d).
Kompleks št. 1
Most iz ležečega položaja
Valjanje naprej in nazaj
Vaja "fold"
Kompleks št. 2
Nagibi in obrati telesa v različnih položajih.
Hoja po prstih, po petah, s pokrčenimi prsti, na zunanji strani stopal.
Kompleks št. 3
Glava se nagiba naprej, nazaj, desno, levo, obračanje glave, desno, levo.
Dviganje in spuščanje ramen, abdukcija in addukcija, krožni gibi ramen.
Kompleks št. 4
Stojalo za ramena.
Pomožna stoja na rokah.
Kompleks št. 5
Ležite na hrbtu, dvignite noge in se dotaknite kolen na desno, nato na levo za glavo.
Valjanje s pete na prste in nazaj, s prstov na zunanjo stran stopala in peto.
Vaje proti steni (dotikanje stene s hrbtno stranjo glave, ramen, zadnjice in pet).
Kompleti vaj (domače naloge)
1 četrtina1. I.p.: o.s. 1 - nagnite glavo v desno; 2 - ravno; 3 - levo; 4- naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 6-krat.
2. IP: noge v širini ramen, roke navzgor. 1-3 vzmetni zavoji naprej - izdih; 4-i. n. - vdihnite. Ponovite 5-6 krat.
3. I.p.: o.s. roke na pasu. 1- dvig na prste; 2-3 - stojalo, ohranjanje ravnotežja; 4-i. n Ponovite 5-6 krat.
4. I.p.: stopala širša od ramen, roke navzdol. 1-2 - upognite se nazaj, rahlo upognite kolena, z desno roko dosežete golen desna noga; 3-4-i. n Enako, na drugo nogo. Ponovite 4-5 krat.
5. I.p.: o.s. roke gor. 1-dvignite nogo, upognjeno v kolenu, medtem ko zamahnete z rokami nazaj; 2-i. p Vajo naredite 3-4 krat z eno nogo, nato z drugo.
6. I.p.: o.s. 1- desna roka na stran; 2-levo na stran; 3- desno navzdol; 4- levo navzdol. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 5-6 krat, spreminjajte tempo.
7. I.p.: o.s. Poskoki na mestu (deset poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat.
2. četrtina
1. I.p.: o.s. 1 - dvignite ramena; 2 - i.p. Vajo ponovite 8-10 krat.
2. I.p.: o.s. 1-obrnite glavo v desno; 2-ravna; 3- levo; 4 - naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 4-5 krat.
3. I.p.: stopala širša od ramen, roke navzgor. 1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite pet znotraj; 2-i. p Ponovite 8-krat.
4. I.p.: o.s. roke na pasu. 1 - dvignite ravno nogo naprej; 2- potegnite nazaj v zamahu; 3- spet naprej; 4-i. n Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5. I.p.: noge v širini ramen, roke za glavo. 1- nagnite v desno, hkrati dvignite roke navzgor; 2. P.; 3-4 enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat.
6. I.p.: o.s. 1-sedite, razširite kolena, dvignite pete od tal, roke za glavo; 2-i.p. Ponovite 6-8 krat.
7. I.p.: o.s. 1-desna roka naprej; 2-levo naprej; 3-desno navzgor; 4- levo navzgor. Povratno gibanje v istem vrstnem redu. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 4-5 krat, spreminjajte tempo.
8. I.p.: noge rahlo narazen. Skoki na dveh nogah z obračanjem okoli sebe v eno ali drugo smer. Naredite obrate v 4 točkah. Ponovite 4-5 krat.
3. četrtina
1. I.p.: o.s. 1 - ostro spustite brado na prsi - izdihnite; 2 - dvignite glavo - vdihnite. Ponovite 6-krat.
2. I.p.: o.s. roke na pasu. 1 - premaknite komolce nazaj, dokler se lopatice ne združijo; 2 - i.p. Ponovite 8-krat.
3. IP: noge v širini ramen, roke zgoraj. 1 - upognite se naprej, z rokami se dotaknite tal - izdihnite; 2 - ip - vdih. Ponovite 6-8 krat.
4. I.p.: o.s. roke na pasu. 1 - postavite nogo naprej na prste;
2 - dvignite ga; 3 - na prstu; 4 - i.p. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5. I.p.: noge v širini ramen, roke ob straneh. 1 - zavoj v desno, roke za hrbtom - izdih; 2 - ip - vdih; 3-4 - enako, v drugo smer. Ponovite 6-krat.
6. I.p.: kleče, roke na pasu. 1 - sedite na petah - izdihnite; 2 - ip - vdih. Ponovite 6-8 krat.
7. I.p.: o.s. roke na pasu. 1 - roke do ramen; 2 - roke gor;
3 - do ramen; 4 - i.p. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 5-6 krat.
8. I.p.: o.s. Poskoki na mestu na dveh nogah (deset poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 4-5 krat.
4. četrtina
1. I.p.: o.s. 1 - roke skozi stranice navzgor, ploskajte nad glavo, hkrati pa se dvignite na prste; 2 - i.p. Ponovite 6-8 krat.
2. I.p.: o.s. 1 - obrnite glavo v desno; 2 - levo; 3 - dvignite; 4 - spustite se navzdol, dokler se brada ne dotakne prsi. Ponovite 4-5 krat.
3. IP: noge v širini ramen, roke navzgor. 1 - upogibanje naprej ob hkratnem premikanju rok nazaj; 2 - i.p. Ponovite 6-8 krat.
4. I.p.: o.s. roke na pasu. 1 - dvig pokrčena noga; 2 - premaknite koleno na stran; 3 - koleno naprej; 4 - i.p. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5. I.p .: sedi, noge ravne skupaj, roke počivajo zadaj. 1-2 - dvignite medenico in boke, upognite hrbet, glavo nazaj; 3-4 - i.p. Ponovite 5-6 krat.
6. I.p.: enako. 1 - upognite noge, jih potegnite na prsi; 2 - i.p. Ponovite 5-krat.
7. I.p.: o.s. 1 - desna roka in noga na stran; 2 - i.p.; 3 - leva roka in noga na stran; 4 - i.p. Ponovite 4-5 krat, povečajte tempo. Kot veste, lekcija tega ne more nadomestiti minimalno zahtevano motorična aktivnost, ki jih naši otroci potrebujejo za vzdrževanje svojega telesa na dokaj visoki funkcionalni ravni. Številni znanstveniki in učitelji iščejo načine za povečanje telesne dejavnosti, kar prispeva k povečanju funkcionalnost telo šolarjev, razvoj njihovih osnovnih fizičnih lastnosti.
Eden od učinkovite oblike domače naloge pri športni vzgoji je treba uporabiti za dvig ravni telesne dejavnosti in nadaljevanje vzgojno-izobraževalnega dela z učenci.
V procesu dela domačih nalog se učenci vključujejo sistematične študije telesne vadbe postaja športna vzgoja med šolarji postopoma navada. Poleg tega se s tem, ko poskušajo dobro narediti domačo nalogo, naučijo delati aktivno in vestno, se izboljšati. motorične sposobnosti in spretnosti za razvoj potrebnih fizične lastnosti. Vse to postopoma vodi do oblikovanja osebnosti učenca v procesu učenja.
V svoji raziskavi je L.S. Vygotsky je predstavil stališče o vodilni vlogi učenja v zvezi z duševni razvoj. Ta ideja se odraža v aktivnostih učitelja, ki kot nadaljevanje učnega procesa ponudi domače naloge. Znanstveniki so opazili, da s ciljno spremembo vsebine glavnega didaktično gradivo Pri usposabljanju se lahko s povečanjem deleža in mere samostojnega dela spodbuja sistematičen študij. Povečanje gibalne aktivnosti in povečanje gibalne pripravljenosti šolarjev lahko torej dosežemo s povečanjem deleža samostojne študiješolarji s telesno vadbo. In prva faza bo sistematično izvajanje vsi učenci delajo domače naloge pri športni vzgoji.
Kaj motivira potrebo po preučevanju problema domače naloge pri telesni vzgoji?
Prvič, problematika domačih nalog pri telesni vzgoji še ni zasledena v splošni pedagoški literaturi in je slabo raziskana z vidika izboljšanja zdravja in vzgoje. Obstajajo tudi učitelji, ki pri športni vzgoji ne priznavajo domačih nalog, saj menijo, da te že tako zelo povečujejo študijska obremenitevšolski otroci.
Drugič, domače naloge pri športni vzgoji, reševanje določenih problemov, imajo svoje značilnosti, ki jih razlikujejo od domačih nalog pri drugih splošnoizobraževalnih predmetih.
Tretjič Domače naloge ne le pripomorejo k popularizaciji telesne vadbe med šolarji, ampak so tudi dejavnik, ki zmanjšuje psihično preobremenjenost otrok in spodbuja k pravilni organizaciji njihovega prostega časa.
Glavna naloga domače naloge pri telesni vzgoji je ustvariti pogoje za pripravo učencev na izpolnjevanje zahtev državnega programa telesne vzgoje, razvoj motorične lastnosti in študente navajati na sistematično telesno vadbo. Poleg tega lahko z domačimi nalogami rešite težave, kot so izboljšanje in popravljanje drže učencev, učenje preprostega dela. Športna oprema, oblikovanje veščin osebne higiene itd. Posledično je vsebina domače naloge odvisna od tega, kakšne naloge učencem zastavi učitelj športne vzgoje.
Zakaj se domače naloge pri športni vzgoji ne uveljavijo, zakaj so neučinkovite in ne prinašajo pravega zadovoljstva ne učitelju ne učencem?
Očitno je to posledica pomanjkanja teoretičnega razvoja tega problema.
Pri organizaciji in izvedbi domačega pouka se pojavljajo številna vprašanja, katerih reševanje učiteljem športne vzgoje povzroča težave. Poskusimo jih rešiti.
Ali bi morali domačo nalogo pri športni vzgoji dati vsem učencem v razredu?
Mnogi učitelji se pritožujejo, da učenci ne delajo domačih nalog ali jih delajo brez velikega zanimanja. To se zgodi, ker ne razumejo vedno pomena nalog ali se jim zdijo nezanimive. To se zgodi, ko učitelj celemu razredu da isto nalogo. Zato domača naloga ne bi smela biti zelo težka, hkrati pa je potrebno, da se učenci pri njeni izvedbi nekoliko potrudijo.
Toda v razredu so učenci, ki imajo visoko motorično pripravljenost in že v prvem poskusu izpolnijo vse učiteljeve zahteve. Ali naj dobijo nalogo kot vsi ostali? Verjetno ne vedno. Prvič, zaradi svoje pripravljenosti tega še vedno ne bodo izpolnili, saj se dobro spopadajo z vsemi standardi. Drugič, ti učenci praviloma negativno vplivajo na druge učence in jih odvračajo od domačih nalog.
Domače naloge ne bi smeli dajati študentom, ki se učijo športne sekcije prostovoljna društva in mladinske športne šole. Ta pristop bo omogočil, da se več pozornosti nameni tistim s slabo telesno pripravljenostjo.
Lahko pa se domače naloge dodelijo celotnemu razredu. Tukaj morate upoštevati vrste nalog, ki jih prejmejo učenci, in naloge, ki so jim dodeljene.
Torej, na primer, če si učitelj prizadeva razviti lastnosti hitrosti in moči, potem domače naloge (zapletene posebne vaje) je treba dati samo tistim, ki imajo te lastnosti šibko razvite in ne izpolnjujejo zahtev učnega načrta. V tem primeru naj bodo naloge strogo individualne glede na stopnjo pripravljenosti učencev in ob upoštevanju njihovih zmožnosti. Po drugi strani pa, če se rešuje naloga (recimo v četrtem razredu) razvijanja veščin osebne higiene pri šolarjih, potem je treba domače naloge dati celemu razredu in temu primerno organizirati njihovo preverjanje.
Metode diferenciacije in individualizacije domačih nalog naj temeljijo na nalogah, ki jih rešuje učitelj športne vzgoje. Mnogi učitelji jih povezujejo z obvladovanjem programske snovi. To je dobro, a individualizacija nalog zahteva upoštevanje zmožnosti vsakega učenca. Eden zaostaja v razvoju vzdržljivosti, drugi v moči, tretji v hitrosti itd. Zato je priporočljivo sestaviti domačo nalogo tako, da pomaga učencem razviti lastnosti, ki jih potrebujejo.
Torej v prvem četrtletju sploh ni treba vsem dajati kompleksov, ki spodbujajo razvoj hitrosti ali hitrosti in moči. Lahko se zgodi, da deček ali deklica hitro teče in dobro skače, vendar njune lastnosti moči niso dovolj razvite. V tem primeru ne bi smeli čakati na drugo četrtletje, ampak od septembra bi morali takim študentom dati komplekse vaje za moč kar jim bo pomagalo razviti lastnosti moči. In če učitelj počaka, da se gimnastika začne, lahko zamudi čas in učenci ne bodo dobro pripravljeni za izpolnjevanje standardov moči.
Poleg tega je uporaba nabora vaj za moč, ki se izvajajo v različne načine, bo študentom omogočila boljšo pripravo in izvajanje vaj ne le za moč, ampak tudi za zahtevne dober razvoj hitrostno-močne lastnosti in celo vzdržljivost. Po drugi strani pa študent, ki ima dobro moči sposobnosti, tudi v obdobju obvladovanja odseka gimnastike je priporočljivo dati naloge za razvoj hitrosti in koordinacije, če te lastnosti opazno zaostajajo.
Vse domače naloge, ki jih učitelj zada učencu, morajo izpolnjevati naslednje zahteve:
naloge naj bodo srednje težke, da se učenci nekoliko potrudijo, da jih opravijo, vendar ne smejo presegati otrokovih zmožnosti te starosti;
vaje in naloge je treba izbrati ob upoštevanju njihovega izvajanja doma;
sklopi vaj morajo biti strogo individualni in upoštevati stopnjo pripravljenosti študenta;
naloge in sklope vaj morajo učenci dobro obvladati pri pouku športne vzgoje, da jih lahko šolarji pravilno izvajajo doma;
vse naloge je treba sistematično preverjati, ocenjevati in promovirati študentom;
naloge za razvoj motoričnih lastnosti med letom morajo vključevati vaje, namenjene njihovemu celovitemu razvoju, ob upoštevanju nezadostno razvitih lastnosti;
Občasno je treba sklope vaj spreminjati in prilagajati, da bi bolje vplivali na razvoj določenih motoričnih lastnosti.
Oglejmo si na kratko metodo domače naloge, ki je naslednja:
1. Učence spodbudite, da pozorno poslušajo naloge, nato pa jim pokažite vajo, ki je namenjena za domačo vadbo, da si vizualno zapomnijo njen pomen in izvedbo ter jo v procesu samostojnega učenja uporabljajo kot model.
2. Zahtevajte, da učenci vsi skupaj (glasno ali v mislih zase) »povejo« to nalogo z uporabo posebne terminologije in v potrebnih primerih jo analizirali in nato v razredu sami poskusili dokončati predlagano vajo.
3. Prepričajte študente o praktične koristi zanje predlagane naloge, da bi jih zanimali, da bi v njih oblikovali bolj pozoren odnos do nje, da bi vzbudili željo po čim boljšem opravljanju nalog in z velika korist zame.
4. Označite glavno stvar, ki jo mora učenec delati doma in kaj mora doseči v procesu samostojnega učenja vaje, ter navedite, katero delo bo štelo za dobro opravljeno in kako mora biti naloga opravljena, da pridobite zahtevani rezultat (poudarjanje cilja in ustvarjanje določenih možnosti) .
5. Temeljito preučite gradivo med samo lekcijo, kar ne izključuje možnosti nalog za samostojno učenje doma brez predhodne seznanitve v lekciji. Predhodne domače naloge so namenjene pripravi otrok na boljše in globlje dojemanje novih stvari. izobraževalno gradivo v razredu in temu smo namenili precej prostora.
6. Dajte navodila za organizacijo samostojnega pouka in domače naloge ter opozorite, da učence, ko pridejo k pouku, to zapišejo po spominu v svoj posebni delovni zvezek (dnevnik ipd.). Najbolje je, če so navodila vnaprej objavljena na deski za naloge in naloge – takrat se bodo učenci lahko kadar koli obrnili nanje.
Kompleti vaj lahko vključujejo vaje, ki pomagajo izboljšati spretnost. Na primer pri simultanem poučevanju smučanje Učitelj zahteva, da učenci končajo s potiskom z rokami v zadnjem gibu odriva. A s čopiči ne pridobijo takoj veščine dokončne moči. Učitelj lahko že pred začetkom pouka oz. smučarski trening Učencem kot domačo nalogo ponudite naslednjo vajo: stojte s hrbtom ob steni, korak stran od nje. Roke položite ob telo z dlanmi obrnjenimi proti steni. Medtem ko se upogibate nazaj, naslonite roke na steno in jih močno iztegnite, se odrinite od stene, končajte odriv z izravnavanjem zapestij. Vajo je treba izvajati nekaj časa, 40-50 sekund, nato pa se morate malo odpočiti (60-80 sekund) in ponoviti gibanje še 3-4 krat. Ta vaja ne bo le pomagala učencu pri vadbi spretnosti odriva z roko, ampak bo tudi razvila moč roke pri odrivu.
Učitelj lahko izbere druge tehnične vaje, vendar si morate zapomniti: tehnična vaja mora biti dobro osvojen pri pouku športne vzgoje, preden ga učitelj ponudi kot domačo nalogo. To je zaradi nujnosti pravilna izvedba vaje za pravilno oblikovanje spretnosti.
Eden od pogojev, ki prispevajo k popularizaciji domačih nalog pri športni vzgoji, je metodologija za njihovo izvajanje in ocenjevanje. Učenci bodo domačo nalogo pri športni vzgoji opravili le, če bodo prepričani, da bo učitelj njihovo delo zagotovo ocenil. Če se to ne zgodi, bodo otroci postopoma izgubili zanimanje za izvajanje vaj doma.
Po drugi strani pa preverjanje domače naloge vzame veliko časa med poukom, zaradi česar učitelj nima časa niti za preverjanje naloge niti za izvedbo učnega načrta, obvladovanja načrtovanih nalog z razredom. motorične akcije. Očitno zato učitelj ni vedno dosleden v svojih dejanjih: daje domače naloge, včasih pa jih nima možnosti preveriti. In posledično jih otroci nehajo jemati resno in jih izvajati doma.
Publikacije ne prikazujejo jasno metodologije njihovega preverjanja, ne odražajo načinov in možnosti za organizacijo preverjanja in vrednotenja izvajanja. Tu je veliko odvisno od razmer v šoli, zmožnosti učencev in učitelja športne vzgoje ter njegove sposobnosti organiziranja testiranja. Nekateri strokovnjaki predlagajo preverjanje nalog izven pouka. Toda tistih učencev, ki jih učitelj potrebuje, ni vedno mogoče povabiti na pouk po šoli. In vendar, ne da bi zanikali to možnost (ob ustrezni organizaciji), se nam zdi, da je naloge najbolje preverjati pri pouku.
Najbolj racionalno bi bilo po našem mnenju, da bi dijaki doma delali sklop vaj (naloge) največ dva tedna. Po dveh tednih naj preverijo naloge, ki so jih učenci prejeli od učitelja – po možnosti vsi, ki so jim bile dodeljene. Otroke je treba o dnevu izpita obvestiti vnaprej, da so pripravljeni in ga ne prestavljajo.
Na primer, v lekcijah z uporabo gradiva iz razdelka " Atletika»Domačo nalogo lahko preverite v uvodnem delu ure ali na začetku glavnega dela. Če naloga ni bila dodeljena celotnemu razredu, ampak posamično - zaostalim in slabše pripravljenim učencem - potem je preverjanje teka in skakalne vaje na koncu uvodnega dela ure ali na začetku glavnega dela učitelj oceni, ali učenci obvladajo naloge, ki so jih pripravili doma (npr. tek na mestu z visoko dvigovanje boki). Ta vaja razvija hitrost gibanja, spodbuja popolno ravnanje potisne noge in trenira mišice sprednje površine stegna in trebušne mišice. To so mišice, ki igrajo pomembno vlogo pri hitrostnem teku.
Takšen preizkus je lahko organiziran frontalno (vajo izvaja ves razred, učitelj pa ocenjuje samo tiste učence, ki jim je dal nalogo) ali skupinsko. V tem primeru učitelj ne porabi posebej časa za preverjanje, ampak izvaja izobraževalno delo med poukom, poučuje in razvija določene motorične lastnosti v celotnem razredu, hkrati pa spremlja tiste, ki so dobili nalogo obvladati to vajo. Na enak način lahko organizirate preverjanje domače naloge v glavnem delu lekcije z izvajanjem kakršnih koli motoričnih dejanj.
Pri pouku gimnastike je za preverjanje domače naloge priporočljivo uporabiti krožni trening. Na primer, učitelj mora preveriti nalogo vlečenja za dečke ter upogibanje in ravnanje rok v opori na gimnastični klopi za dekleta. V glavnem delu lekcije je ena od "postaj" krožni trening Na voljo bo prečka in gimnastična klop, na kateri učenci izvajajo vaje. Učitelj na tej "postaji" preverja naloge, dodeljuje ocene za dokončanje, med poukom pa gre ves razred pred njim. Posledično vsi učenci (učenci in dekleta) opravijo zadane vaje doma.
Če učitelj nalogo poda individualno, glede na pripravljenost vsakega učenca, potem mora nalogo ovrednotiti glede na povečanje uspešnosti pri posamezni vaji. Dokončanje vaj in nalog lahko ocenite na ta način: povečanje za 30–40% ustreza oceni "5", za 15–20% - "4" in za 8-12% - "3".
V primeru, ko učitelj športne vzgoje ponudi domačo nalogo celotnemu razredu, je ocenjevanje opravljenosti individualno. To pomeni, da je za vsakega posameznega študenta, odvisno od njegove pripravljenosti za določeno obdobje, določen odstotek stopnje rasti za čas, namenjen domačim nalogam. Na primer, za močne študente bo odstotek povečanja rezultata za oceno "5" 5-10%, za povprečne študente - 10-15% in za šibke študente - 15-20%. Ta postopek izračuna zahteva pripravo posebne tabele, ki odraža odstotek povečanja vaj in nalog, vključenih v kompleks. Zato je treba pri ugotavljanju stopnje motorične pripravljenosti učencev na začetku šolskega leta rezultate testov zabeležiti v posebne kartice ali zvezke, v katere bodo učenci beležili rast svojih rezultatov.
Vendar pa izkušnje z izvajanjem in ocenjevanjem domačih nalog kažejo, da je lahko najučinkovitejša samo ena ocena - "5". Konec koncev, če je študent študiral in ima nekaj sprememb v uspešnosti in mu učitelj za njegovo uspešnost da oceno "3" ali "4", potem to praviloma povzroči negativna reakcija s strani otroka, ki se naslednjič ne bo več trudil pri pripravi domače naloge pri športni vzgoji. Učitelj mora pozdraviti in pozitivno oceniti najmanjši uspeh svojih učencev, jih spodbujati, da si prizadevajo za sistematično telesno vadbo. prosti čas in z veseljem naredili domače naloge.