1. Shuttle run 3×10 m (hitrostne lastnosti).

2. Skok v daljino iz mesta (hitrostno-močnostne lastnosti).

3. Porivanje medicinska žoga(1,5 kg) iz prsnega koša z obema rokama (močnostne lastnosti).

4. Salta naprej (spretnost).

5. Shuttle tek 10x10 metrov (vzdržljivost).

Vsi podatki testiranja se vnesejo v »Otroški karton za opazovanje telesnega razvoja«, ki vsebuje ustrezne stolpce.

»Kartica…« je lahko individualna ali skupinska. V ločenem stolpcu v »Zemljevidu ...« je treba zabeležiti število dni, ki jih je otrok zamudil zaradi bolezni.

Vsak stolpec (razen »število dni odsotnosti zaradi bolezni«) mora biti razdeljen na tri dele: »9« (september), »1« (januar), »5« (maj) in stolpec »odsotnosti .. .« - na dva dela: »1« (januar) in »5« (maj).

Vse rezultate je treba takoj po testiranju vnesti v »Karton ...«, sam »Karton ...« pa se objavi v skupinah ali hrani zdravstveni delavec.

1. Vse razvojne aktivnosti fizične lastnosti otroka, je treba vzgojo zdravega načina življenja jasno načrtovati za vse leto.

2. Telesne vaje, sredstva za utrjevanje in higienske izdelke je treba uporabljati v skladu z otrokovo starostjo.

3. Razvoj osnovnih fizičnih lastnosti otroka je treba izvajati ob upoštevanju spola. Za dekleta se uporabljajo vaje, ki razvijajo prožnost in plastičnost, za dečke pa moč, vzdržljivost in hitrost. Zato boljše razrede izvajajo ločeno.

4. Pri pouku mora biti prisoten zdravstveni delavec.

5. Pri pouku športne vzgoje je glavni del razvijanje hitrosti, gibljivosti, moči in vzdržljivosti.

Posamezna učna ura traja 25-40 minut, odvisno od starosti in ciljev učne ure.

6. Programski pouk športne vzgoje naj poteka v skupinah po urniku vrtca.

7. Razvoj telesnih lastnosti pri otrocih poteka neenakomerno. Obstajajo ugodna obdobja za razvoj določenih fizičnih lastnosti predšolskega otroka. S poznavanjem teh obdobij in izbiro ustreznih vaj za ugoden razvoj določenih lastnosti učitelj hitro doseže želeni rezultat(glej tabelo 16).

Tabela 16 Razvoj osnovnih telesnih lastnosti pri otrocih predšolska starost Fizične lastnosti Prilagodljivost Hitrost- trdnostne lastnosti Hitrost Moč mrtvega dviga Dinamično sila Vzdržljivost Spretnost

Za stopnjo telesna pripravljenost Uporabljene so bile testne vaje, ki jih je priporočil V. I. Lyakh:

Šest minut teka

Dvigni,

Tek na čolni (3x10 m),

Skok v daljino stoje

Tek na mestu z visoko dvigovanje boki 10 s (krat),

Nagnite se naprej iz sedečega položaja na tleh (enkrat). Šestminutni tek (m).

Ta test je bil izveden v telovadnica. Dekleta so tekla in poskušala premagati dano razdaljo v najkrajšem možnem času. Čas je bil zabeležen na najbližjo desetinko sekunde. Ta test je pomagal določiti stopnjo razvoja vzdržljivosti.

Pull-ups (število krat). Uporablja se za oceno razvoja močne vzdržljivosti mišic - fleksorjev komolca, roke, prstov, ekstenzorjev ramen, depresorjev. ramenski obroč. Indikator moči je število vlečenj. Postopek testiranja. Potegi so se izvajali na visoka prečka, jo je preiskovanka prijela s prečnim prijemom (dlani obrnjene stran od vas) in se spustila pod prečko. Po tem varčevanje raven položaj trupa se je izvajalo raztezanje.

Krogelni tek 3×10 m (sek). Uporablja se za oceno koordinacije in hitrostne sposobnosti. Test je bil izveden v telovadnici. Preiskovanci so tekli s največja hitrost tri odseke po deset metrov. Na ukaz "Start!" subjekti so stali v položaju visok štart. Ko so bili pripravljeni, je sledil ukaz “Marš!”. Oseba je tekla deset metrov do druge črte, se je dotaknila, se vrnila, se znova dotaknila črte, trikrat pretekla deset metrov in končala. Čas je bil zabeležen na najbližjo desetinko sekunde.

Skok v daljino iz mesta (cm). Uporablja se za oceno hitrosti in moči. Postopek testiranja. Test je bil izveden v telovadnici. Oseba je stala na črti, odrinjena z obema nogama, ne da bi jo prečkala s prsti. Noge so bile postavljene v širini ramen, roke pa so nihale. Skok je bil izveden trikrat in se je štel najboljši rezultat, ki je bila določena glede na mesto, kjer so se pete dotikale tal.

Tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 sekund (krat). Deklica mora v 10 sekundah opraviti največje možno število upogibov v kolenskem sklepu, stegno pa naj bo vodoravno. Nagnite se naprej iz sedečega položaja na tleh. Noge poravnane noter kolenskih sklepov, stopala so navpična, razdalja med njimi je 20–30 cm, upogibanje nog v kolenih ni dovoljeno.

Pedagoški eksperiment

Izveden je bil pedagoški eksperiment za preučevanje učinkovitosti uporabe zdravilna gimnastika V telesno izboljšanje dekleta 16-18 let.

Pred izvedbo pedagoškega eksperimenta so bile testirane fizične lastnosti. Na koncu poskusa primerjalna analiza teh kazalnikov.

Metode matematične statistike.

Za statistično obdelavo rezultatov raziskave smo uporabili metode matematične statistike. Rezultati so bili obdelani s specializirano programsko opremo. Določene so bile numerične značilnosti vzorcev: aritmetična sredina (x av), standardni odklon (δ).

Pomembnost razlik je bila izračunana z Mann-Whitneyevim U testom.

Hipoteze:

H0: Nivo lastnosti v vzorcu I ni višji od nivoja lastnosti v vzorcu II.

H1: Nivo lastnosti v vzorcu I je višji od nivoja lastnosti v vzorcu II.

Izračun vrednosti U-testa za vsak vzorec

Iskanje Uamp enak najmanjši vrednosti UA in UB:

Uamp. = min(UA;UB)

Če je Uamp.≤Ucr. na določeni stopnji pomembnosti, potem je H0 zavrnjen, H1 pa sprejet na tej stopnji pomembnosti.

Če je Uamp.>Ucr. na neki stopnji pomembnosti, potem je H0 sprejet na enaki ravni pomembnosti.

Manjši Uamp. bolj verjetno je, da je premik v tipični smeri statistično pomemben.

2.3. Organizacija študija

Študija je bila izvedena v specializirani ustanovi za otroke in mladino športna šola olimpijska rezerva» Športni kompleks"Neftyanik" od 20. aprila do 17. maja 2016

Študija je vključevala 2 skupini deklet, starih od 16 do 18 let, po 10 ljudi.

Dekleta eksperimentalne skupine so se ukvarjale z rekreativno gimnastiko.

Kontrolna skupina je študirala šolski kurikulum.

Program Športna vzgoja je potekala 4 mesece. Decembra smo testirali obe skupini deklet in opravili primerjalno analizo testiranj.

Poglavje 3. Študija učinkovitosti uporabe zdravilne gimnastike pri fizičnem izboljšanju deklet, starih 16-18 let

3.1. Metode zdravstvene gimnastike

Telesna vzgoja je del splošne človeške kulture in velja za osnovo za oblikovanje zdravega načina življenja otroka. Tu otroci rastejo, se razvijajo, pridobivajo znanje, življenjska izkušnja, zorenje in izboljšanje vitalnega fiziološke sisteme učenčevega telesa, povečati prilagoditvene sposobnosti in odpornost na zunanje vplive, pridobiti potrebne motorične spretnosti in sposobnosti, fizične lastnosti ter razvijati osebnost kot celoto.

Ena glavnih nalog fizična kultura- razvijati pri učencih potrebo po sistematične študije psihične vaje, šport, oblikovati navado zdrava slikaživljenju (HLS), pridobivati ​​znanja v izobraževalno področje"Fizična kultura".

V obeh skupinah (razredih) so pouk telesne vzgoje potekal po šolskem kurikulumu (V.I. Lyakh, 2011), ki je vključeval razdelke: Atletika, športne igre(košarka, odbojka), gimnastika itd.

Eksperimentalna skupina je vključevala ure zdravstvene gimnastike: komplekse ritmična gimnastika, aerobika.

Glede na vremenske razmere je pouk potekal tako na šolskem stadionu kot v telovadnici.

Pri sestavljanju sklopov vaj nas je vodilo dejstvo, da v starejši šolska doba učiti je treba načine kreativne uporabe pridobljenega znanja, samostojnega ukvarjanja s telesnimi vajami, ustvarjanja sklopov vaj in njihove zavestne uporabe za namene sprostitve, treninga in izboljšanja zmogljivosti.

Pouk gimnastike je bil sestavljen iz treh med seboj povezanih delov: pripravljalnega, glavnega in zaključnega.

Glavni del pouka je odločilen in prevladujoč v strukturi pouka. V tem delu pouka se z učenci izvaja skoraj vse načrtovano izobraževalno delo in v tem delu pouka se izvaja tudi največja obremenitev njihovega telesa.

Namen pripravljalnega dela pouka je organizirati pouk in zagotoviti fiziološko pripravo telesa učencev na prihajajoče izobraževalno delo.

V glavnem delu lekcije se rešujejo najpomembnejše naloge gimnastike - učenje in izboljšanje. gimnastične vaje, razvoj telesnih lastnosti (moč, gibčnost, agilnost, hitrost, vzdržljivost), izboljšanje delovanja funkcionalnih sistemov telesa in psihomotoričnih sposobnosti šolarjev.

Namen zaključnega dela učne ure je dokončati izobraževalno delo učencev, zmanjšati obremenitev in spraviti svoje telo v relativno mirno stanje, povzetek lekcije in usmerjanje učencev v nadaljnje dejavnosti.

Ritmična gimnastika

Glavne vaje so različne vrste hoja in tek, vzmetni in valoviti gibi telesa in rok, zamahi in zamahi določenih delov telesa, skakanje, obračanje, ploskanje, teptanje, za natančnejše in hitrejše obvladovanje tempa štetja pri učenih vajah. . Da bi bile vaje enostavne in lepe, so vključene vaje za gibljivost, gibljivost sklepov in poskočnost.

Ritmična gimnastika je med srednješolkami zelo priljubljena, saj... poleg tega tovor na telesu, razvija sluh, glasbeni spomin in občutek za ritem.

Predlagani kompleks ritmične gimnastike je zasnovan za srednješolke. Glasba, ki spremlja razrede, je bila izbrana tako, da je precej ritmična, z visokim čustvenim nabojem, ki prinaša estetski užitek in povzroča željo po gibanju. Kompleks smo začeli osvajati s petimi vajami in dodali eno pri vsaki lekciji. Telesni stres spremljamo z indikatorji srčnega utripa: pred poukom, 2-4 krat med poukom po najtežjih vajah, takoj po končani gimnastiki in po 5-10 minutah. rekreacijo. Pouk v kompleksu je treba izvajati 2-3 krat na teden. Pri izvajanju vaj dihajte prosto, brez zadrževanja diha.

Nabor vaj je predstavljen v prilogi 2.

Pri izvajanju vaj za razvoj dihalnih mišic (8-19) Posebna pozornost obrnil na gibanje glave. Vaje 20-26 pomagajo krepiti trebušne dihalne mišice. Ponoviti jih je treba 6-8 krat.

Ena od vrst ritmične gimnastike je aerobika.

Aerobika je odlično sredstvo za vsestranski telesni razvoj in pouk zdrava aerobika je najuspešnejša oblika kompleksna lekcija za srednješolke, kar jim omogoča, da razvijejo fizične lastnosti in prispevajo k popravku svoje postave. Moč, vzdržljivost, gibčnost ter lepota in zdravje - to je formula za zdravo aerobiko.

Ritmična glasba naredi uro aerobike privlačno in čustveno. Pod njo se aktivirajo fiziološke in psihološke funkcije telesa: pospeši se srčni utrip, razširijo se krvne žile, izboljša presnova, poveča se zmogljivost. Glasba določa ne le ritem, ampak tudi tempo gibov in posledično povečuje telesno aktivnost.

Redni pouk aerobika se poveča funkcionalnost kardiovaskularni in dihalni sistemi, aktiviraj presnovni procesi, vodi do drugih ugodne spremembe v človeškem telesu.

Približen kompleks Aerobne vaje so predstavljene v prilogi 3.

Vaje so bile izvedene 3-4 krat zapored.

Druga oblika zdravstvene dejavnosti za dekleta je oblikovanje (prevedeno iz angleščine kot pridobivanje v formi). To je sistem vaje za moč za dekleta, namenjena korekciji in izboljšavi telesa funkcionalno stanje telo. Oblikovanje vam omogoča iskanje lepa postava, ne glede na starost in zunanje podatke.

Razlika med shapingom in aerobiko je v tem, da na urah aerobike vsi za učiteljem ponavljajo iste vaje, ne glede na to, ali so za vas težke ali pa, nasprotno, preenostavne. Pri oblikovanju je izračunan in individualni pristop vpletenim. Pri vsaki deklici se preveri njeno zdravstveno stanje, stopnja pripravljenosti za vadbo in antropometrični podatki. Izvedite teste za prožnost, hitrost reakcije, moč vzdržljivost. Nato je podan priporočeni režim treninga in prehrane, narava vaj in model, za katerega si bo deklica prizadevala, se razlikujeta. Enkrat na teden je potrebno ponovno testiranje, da se ugotovi, koliko se je ocena med poukom povečala, saj se skoraj vsako dekle sooča z isto večno težavo - znebiti se odvečne teže, maščobne gube. Vaje so izbrane tako, da so koordinacijsko dokaj enostavne.

3.2. Učinkovitost zdravilne gimnastike

Učinkovitost programa smo preverjali s testiranjem fizičnih lastnosti deklet pred in po pedagoškem poskusu.

Rezultati testiranja deklet eksperimentalne skupine so predstavljeni v tabeli. 1, kontrolna skupina – tabela. 2.

Tabela 1 – Rezultati testiranja deklet v eksperimentalni skupini

Št. predmetov	Tek 30 m, sek	Poteg, časi	Tek na čolni, 3×10 m	Skok v daljino iz mesta, cm
	5,5		8,9
	5,6		8,7
	5,3		9,1
	5,6		9,5
	5,5		8,2
	5,9		8,6
	6,0		9,0
	5,5		9,1
	5,6		8,9
	5,4		8,5
M±m	5,59±0,02	2,4±0,24	8,85×0,04	165,2 ± 5,76	15,8±0,58	15±0,81

Naj predstavimo rezultate kontrolne skupine.

Tabela 2 – Rezultati testiranja deklet v kontrolni skupini

Št. predmetov	Tek 30 m, sek	Poteg, časi	Tek na čolni, 3×10 m	Skok v daljino iz mesta, cm	Tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 s (krat)	Enkrat se nagnite naprej iz sedečega položaja na tleh
	5,8		8,5
	5,2		8,6
	6,1		8,1
	5,3		9,3
	5,8		9,0
	5,6		8,4
	5,8		8,6
	5,8		9,2
	5,5		8,4
	6,0		7,9
M±m	5,69±0,81	3,0±0,22	8,6±0,07	165,5±4,46	16,1±0,7	14,9±0,48
Uamp				49,5	43,5
R*	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05

Testiranje telesnih lastnosti deklet je torej omogočilo ugotoviti, da so dekleta obeh skupin telesni razvoj se med seboj ne razlikujejo, kar je statistično dokazano z Mann-Whitneyjevim testom. Posledično so bila za študijo izbrana dekleta skoraj enake stopnje razvoja.

Po pedagoškem eksperimentu so dekleta ponovno testirali in ocenili učinkovitost uporabe zdravilne gimnastike pri telesnem napredku.

Rezultati testa so predstavljeni v tabeli. 3 in 4 eksperimentalne oziroma kontrolne skupine.

Tabela 3 – Rezultati testiranja deklet v eksperimentalni skupini po pedagoškem eksperimentu

Št. predmetov	Tek 30 m, sek	Poteg, časi	Tek na čolni, 3×10 m	Skok v daljino iz mesta, cm	Tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 s (krat)	Enkrat se nagnite naprej iz sedečega položaja na tleh
	5,0		7,8
	4,9		6,0
	5,1		7,9
	5,2		7,2
	5,0		6,2
	4,9		6,9
	4,8		5,9
	5,2		6,0
	5,1		5,9
	5,0		6,2
M±m	5,02±0,01	5,7±0,45	6,6±0,21	181,7±7,04	19,6±0,53	25,9±0,63

Tabela 4 – Rezultati testiranja deklet v kontrolni skupini

Št. predmetov	Tek 30 m, sek	Poteg, časi	Tek na čolni, 3×10 m	Skok v daljino iz mesta, cm	Tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 s (krat)	Enkrat se nagnite naprej iz sedečega položaja na tleh
	5,7		8,4
	5,2		8,5
	6,0		8,1
	5,3		9,3
	5,7		8,9
	5,6		8,4
	5,8		8,5
	5,7		9,0
	5,4		8,4
	6,0		7,7
M±m	5,64±0,02	3,4±0,3	8,52±0,07	165,5±4,46	16,5±0,91	15,6±0,61
Uamp					6,5
R*	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05

* glede na eksperimentalno skupino

Tako so bili kot rezultat študije ugotovljeni bistveno različni kazalniki telesnega razvoja deklet v obeh skupinah. Eksperimentalna skupina ima bistveno boljše rezultate, z verjetnostjo več kot 95 %.

Oglejmo si vsak kazalnik.

Na sl. 1 predstavljamo rezultate testa »brez na 30 m«.

riž. 1. Rezultati preizkusa teka na 30 m, odd

Pred poskusom je bil »tek na 30 m« v eksperimentalni skupini 5,59 ± 0,02 sekunde, po poskusu pa 5,02 ± 0,01 sekunde. Rezultat se je izboljšal za 10,2 %, kar je z verjetnostjo več kot 95 % statistično pomembno.

V kontrolni skupini je bil »tek na 30 m« 5,69±0,03 sekunde pred poskusom in 5,64±0,02 sekunde po poskusu. Rezultat se je izboljšal za 0,9 %, kar ni statistično pomembno (p>0,05).

Vlečenje na palici. Rezultati testa so predstavljeni na sl. 2.

riž. 2. Rezultati vlečnega testa, časi

V eksperimentalni skupini so dekleta pred eksperimentom v povprečju delala povleke 2,4±0,24-krat, po poskusu pa 5,7±0,45-krat. Rezultat se je izboljšal za 137,5 %. Rezultati so statistično pomembni (str<0,05).

V kontrolni skupini so dekleta pred poskusom naredila vlečenje 3,0±0,22-krat, po poskusu pa 3,4±0,3-krat. Test se je izboljšal za 0,4-krat oziroma 13 %. Izboljšanje rezultata ni bilo statistično potrjeno (p>0,05).

Na sl. Slika 3 prikazuje rezultate testa "3x10 m shuttle run".

riž. 3. Rezultati preizkusa “kroglični tek 3×10 m”, odd

Dekleta v eksperimentalni skupini so opravila test 8,85±0,04 sekunde pred eksperimentom in 6,6±0,21 sekunde po eksperimentu. Test se je izboljšal za 2,25 sekunde ali 25,4 % (str<0,05).

Pri kontrolni skupini se je test izboljšal za 0,08 sekunde (0,9%). Razlike v rezultatih niso statistično pomembne (p>0,05). Torej, pred poskusom je bil test za dekleta 8,6 ± 0,07 sekunde, po poskusu pa 8,52 ± 0,07 sekunde.

Na sl. Slika 4 prikazuje rezultate testa skoka v daljino z mesta.

riž. 4. Rezultati preizkusa skoka v daljino z mesta, cm

V eksperimentalni skupini je bil pred poskusom test deklet v povprečju 165,2±5,76 cm, po poskusu - 181,7±7,04 cm Test se je izboljšal za 16,5 cm ali 10%. Razlike v rezultatih so statistično pomembne.

V kontrolni skupini je bil test deklet 165,5±4,46 cm, po poskusu pa 166,2±3,99 cm Test se je izboljšal za 0,7 cm ali 0,4 %.

Na sl. Slika 5 prikazuje rezultate testa "tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 sekund."

riž. 5. Rezultati testa "tek na mestu z visokim dvigom bokov 10 sekund", odd.

Pred poskusom v eksperimentalni skupini je bil test 15,8±0,58-krat, po poskusu - ​​19,6±0,53-krat. Rezultat se je izboljšal za 3,8-krat oziroma 24,1 %, razlike v rezultatih so statistično značilne.

V kontrolni skupini je bil test 16,1±0,7-krat pred poskusom in 16,5±0,91-krat. Rezultat se je izboljšal za 0,4-krat oziroma 2,5 %. Razlike v rezultatih niso statistično pomembne (p>0,05).

Na sl. Slika 6 prikazuje test "upogib naprej iz položaja na tleh".

riž. 6. Rezultati testa "upogibanje naprej iz položaja na tleh", časi

Predkloni iz položaja na tleh pri dekletih eksperimentalne skupine so bili 15±0,81-krat, po eksperimentu pa 25,9±0,63-krat. Rezultat se je izboljšal za 14,9-krat ali 99 %. Razlike v rezultatih so statistično pomembne.

V kontrolni skupini je bil test 14,9±0,48-krat, po poskusu pa 15,6±0,61-krat. Rezultat se je izboljšal za 4,7 %.

Predstavljeni podatki nam torej jasno kažejo na učinkovitost uporabe zdravilne gimnastike, zlasti ritmične gimnastike in aerobike, pri telesnem razvoju deklet, starih 16-18 let.

Zdravstvena gimnastika vam omogoča razvoj fizičnih lastnosti, kot so hitrostna vzdržljivost, moč, okretnost, hitrost in gibčnost.

Glede na to, da testi, ki se uporabljajo za oceno telesne pripravljenosti, odražajo stopnjo razvoja osnovnih fizičnih lastnosti, lahko domnevamo, da lahko predlagani sklopi vaj za zdravstveno gimnastiko učinkovito vplivajo na izboljšanje fizičnih lastnosti deklet, starih 16-18 let. .

Tako izvedene raziskave in dobljeni rezultati nam omogočajo, da sklepamo, da kompleksi zdravilnih vrst gimnastike, ki smo jih predlagali, pozitivno vplivajo na telesno pripravljenost deklet.

Zaključek

Na podlagi analize znanstvene in metodološke literature je bilo ugotovljeno, da je za trenutno stanje šolskega izobraževanja značilno nenehno povečevanje izobraževalnih obremenitev ob ozadju izrazitega psiho-čustvenega stresa, nizke telesne aktivnosti učencev, ki v pa vodi do sistematične kršitve glavnih elementov dnevne rutine šolarjev: povprečno trajanje spanja se zmanjša, čas, preživet na prostem, in telesna vzgoja. Ta položaj je zapleten zaradi socialno-ekonomske krize v državi, upadanja življenjskega standarda prebivalstva, poslabšanja okoljskih in kriminalnih razmer itd. Vse to ustvarja predpogoje za kronično utrujenost in prekomerno delo, zmanjšanje akademske uspešnosti, telesnega razvoja in na koncu poslabšanje kakovosti zdravja. Ena glavnih nalog telesne vzgoje je razviti pri učencih potrebo po sistematični vadbi in športu, oblikovati navado zdravega življenjskega sloga (HLS) in pridobiti znanja na izobraževalnem področju "telesna vzgoja".

Vendar, kot kaže praksa, je za večino otrok športna vzgoja omejena na pouk telesne vzgoje, kjer naloge oblikovanja zdravega načina življenja niso pravilno zastavljene.

V sodobnih razmerah se povečuje vloga iskanja optimalnih sredstev in metod na področju telesne kulture, namenjenih krepitvi zdravja ljudi, med katerimi so tudi zdravstvene vrste gimnastike. Predstavljajo sistem posebej izbranih vaj, katerih raznolikost omogoča uspešno reševanje problemov celovite telesne vzgoje, izboljšanja zdravja, povečane zmogljivosti in ohranjanja človeškega življenja. Prispevajo k razvoju osnovnih fizičnih lastnosti, oblikovanju pravilne drže, natančnosti in lepoti gibanja.

Zdravstvena gimnastika je sodobna celovita fizično-zdravstvena področja in sistemi telesnih vaj (ritem, ritmična gimnastika, aerobika in njene sorte, raztezanje, bodyflex, pilates, gimnastika za moč itd.), ki so namenjeni telesnemu izboljšanju vseh segmentov prebivalstva, povečanje in ohranjanje duševne in telesne zmogljivosti pri vsakodnevnih izobraževalnih in delovnih dejavnostih, oblikovanje telesne in športne kulture.

V procesu oblikovanja raziskovalne hipoteze je bilo predlagano, da je mogoče učinkovito uporabiti zdravstveno gimnastiko, v kateri se upravljanje procesa razvoja fizične in duševne sfere študenta izvaja enosmerno tako glede vsebine. uporabljenih pedagoških sredstev in glede na prejemnika vpliva.

Kot rezultat študije je bilo narejeno naslednje zaključki.

1. Športna vzgoja je sestavni del splošne izobrazbe. Z njegovo pomočjo je treba rešiti ne le izobraževalne, ampak tudi zdravstvene naloge, namenjene izboljšanju telesnega in duševnega stanja študentov. Zdravstvena gimnastika je sestavni del telesne kulture.

2) V pedagoškem eksperimentu sta sodelovali dve skupini deklet, starih od 16 do 18 let, ki sta sestavljali eksperimentalno in kontrolno skupino. Za eksperimentalno skupino so bili sestavljeni sklopi zdravstvenih gimnastičnih vaj, vključno z ritmično gimnastiko in aerobiko. Pouk se je začel z izvajanjem vaj aerobnega dela, in sicer ritmične gimnastike, z razteznimi vajami, katerih vsebina je bila sestavljena iz neobičajnih položajev v položaju leže na hrbtu, trebuhu, boku, sede na petah z trup nagnjen naprej, naslonjen na kolena, kar spodbuja raztezanje in sprostitev mišic, uporablja pa se tudi splošne fizične vaje (GPT), ki se izvajajo po metodi krožnega treninga z odmerjeno telesno aktivnostjo različne intenzivnosti in intervali počitka. Posebni sklopi telesnih vaj so v nekaterih primerih uporabne narave obsegali 8–9 postaj.

Vsebina kompleksov je bila sestavljena iz vaj: za gibljivost in gibljivost v sklepih mišično-skeletnega sistema, močnostne narave za mišice upogibalke in iztegovalke rok; posebne vaje za trebušne in hrbtne mišice z uporabo gimnastične opreme; mišice nog (sprednja in zadnja površina stegenskih mišic); aplikativne vaje za mišice celega telesa. Trajanje vaj na vsaki postaji je bilo približno 40–50 sekund z intervali počitka 1–1,5 minute.

3) Učinkovitost uporabe zdravilne gimnastike je bila izvedena s testiranjem fizičnih lastnosti. Testiranje je bilo izvedeno pred in po poskusu. Kot rezultat raziskave je bilo ugotovljeno, da so bili v eksperimentalni skupini testi teka na 30 m, potegov, teka s čolni, skoka v daljino, teka na mestu z visokim dvigom bokov in upogiba naprej bistveno boljši v primerjavi z kontrolna skupina. V eksperimentalni skupini je prišlo do pomembnih sprememb v teh testih. V kontrolni skupini ni bilo bistvenih sprememb.

Posledično uporaba različnih vrst zdravilne gimnastike omogoča dekletom, da razvijejo fizične lastnosti, kot so hitrost, moč, vzdržljivost in gibčnost.

Tako je izvedeni pedagoški eksperiment pokazal učinkovitost uporabe zdravstvene gimnastike kot metode in sredstva za telesno izboljšanje. Hipoteza je bila dokazana.

1. Podatke, pridobljene pri ocenjevanju telesne pripravljenosti deklet, morajo učitelji in zdravstveni delavci upoštevati, da bi dosegli skladen telesni razvoj in ohranili visoko raven zdravja.

Bibliografija

1. Abdullin M.G. Zdravstvena aerobika: izobraževalna metoda, priročnik / M. G. Abdullin, L. 13. Gimranova, 3. F. Lopatina. - Irkutsk: Založba BSPU, 2010. - 64 str.

2. Avdaseva N.V. Fitball aerobika kot smer telesne vzgoje v sodobnih razmerah / N.V. Avdaseva, N.V. Klemeshova // Telesna vzgoja in šport v visokošolskih ustanovah: zbirka. Umetnost. V mednarodna znanstveni konf. 21. apr 2009 - Harkov, 2009. - str. 3-5.

3. Akimova M. E. Vsebina in metode izvajanja ur aerobike s študenti visokošolskih zavodov // Problemi in možnosti za razvoj športnih iger in borilnih veščin v visokošolskih ustanovah: zbirka. Umetnost. IV medn. znanstveni konf. 5. feb. 2008 - Harkov, 2008. - str. 5-7.

4. Balsevich V. K. Eseji o starostni človeški kineziologiji / V. K. Balsevič. – M.: Sovjetski šport, 2009. – 220 str.

5. Balsevich V. K. Naravi primerno oblikovanje zdravja pri otrocih, mladostnikih in študentih / V. K. Balsevič. // Strategija za oblikovanje zdravega življenjskega sloga s telesno kulturo in športom: izkušnje, razvojne možnosti: gradivo Vseslovenske znanstvene in praktične konference. – Tyumen, 2010. – str. 89–92.

6. Barbashov S. V. Praktično usmerjeno spremljanje telesnega razvoja in telesne pripravljenosti otrok, mladostnikov in mladine izobraževalnih ustanov Khanty-Mansi avtonomnega okrožja-Yugra / S. V. Barbashov, V. N. Luzgin. // Izboljšanje sistema telesne vzgoje, športnega usposabljanja in izboljšanja zdravja različnih kategorij prebivalstva: zbirka gradiva VI Vseslovenske znanstvene konference / Ed. S. I. Loginova. – Surgut: Založba Surgutske državne univerze, 2007. – Str. 21–23.

7. Bartdinova G. A. Zdravstvena aerobika v sistemu telesne kulture študenta na univerzi za telesno vzgojo // Izobraževalni zapiski Univerze P. F. Lesgaft. - 2009. - št. 12.-S. 11-13.

8. Barshay V.M. Gimnastika / V. M. Barshai, V. N. Kurys, I. V. Pavlov. – Rostov-n/Don: Phoenix, 2009. – 296 str.

9. Boytsova M.V. Zdravstvena aerobika kot element tehnologije varčevanja z zdravjem pri pouku telesne vzgoje / M.V. Boytsova // Napredek sodobne naravoslovne znanosti. - 2008. - št. 3. - 27. stran.

10. Bochkareva S.I. Fizična kultura: izobraževalni in metodološki kompleks / S.I. Bochkareva, O.P. Kokoulina. – M.: Založba. Center EAOI, 2008. – 315 str.

11. Buikova O. M. Funkcionalno stanje telesa trenutnih študentov, ki se ukvarjajo z različnimi vrstami zdravstvene aerobike dis. ...kand. biol. Znanosti / O. M. Buikova. - Tomsk, 2010. - 195 str.

12. Bykov V. S. Razvoj motoričnih sposobnosti učencev: Učbenik / V. S. Bykov. – M.: Akademija, 2008. – 174 str.

13. Vilensky M.Ya. Telesna kultura in zdrav življenjski slog študenta: učbenik. dodatek / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorškov. – M.: Gardariki, 2007. – 218 str.

14. Gimnastika: učbenik. za študente višji ped. učbenik vodja / M. L. Žuravin, O. V. Zagryadskaya, N. V. Kazakevič [itd.]; uredil M.L. Zhuravina, N.K. Menšikov. – . – M.: Akademija, 2002. – 448 str.

15. Deineko A.Kh. Aktivacija pouka telesne vzgoje za šolarje, stare od 7 do 11 let, s pomočjo zdravilnih vrst gimnastike / A.Kh. Deineko // Pedagogika, psihologija ter medicinski in biološki problemi telesne vzgoje in športa. - 2007. - Št. 5. - Str. 59-62.

16. Dorofeeva N.V. Vpliv motoričnih načinov na zdravje študentov / N.V. Dorofeeva, N.V. Minchenkova, I.V. Ovechkina // Materiali IX mednarodne meduniverzitetne znanstvene in metodološke konference "Organizacija in metodologija izobraževalnega procesa, telesne vzgoje, zdravja in športnega dela": v 2 delih. Del 1. - M., 2006. - P. 210-211 .

17.Druzhinina O.Yu. Metode poučevanja aerobike v šoli / O.Yu. Družinina, A.G. Shchennikova, S.S. Maksimova. - Iževsk: GOUVPO "UdGU", 2009. – 112 str.

18.Druzhinina O.Yu. Lekcije igranja vlog v gimnastiki v šoli" kot sredstvo za razvijanje znanja in spretnosti učencev pri predmetu "telesna vzgoja (gimnastika) / O.Yu. Družinina, A.G. Shchennikova, S.S. Maksimova // V zbirki: Fizična kultura, šport, turizem: znanstvena in metodološka podpora Materiali Vseslovenske znanstvene in praktične konference z mednarodno udeležbo. Uredniški odbor: E. V. Starkova (glavna urednica); T. A. Polyakova (znanstveni urednik). – Perm, 2014. - str. 100-103.

19.Druzhinina O.Yu., Opombe pouka aerobike za osnovnošolce v srednjih šolah: izobraževalna metoda. Korist / O.Yu. Družinina. – Izhevsk: Državna izobraževalna ustanova za visoko šolstvo “UdGU”, 2009. – 170 str.

20. Egorychev A.O. Spremljanje zdravja študentov v procesu strokovnega izobraževanja / A.O. Egoričev, N.V. Titushina, Yu.A. Smirnova // Materiali 2. vseruskega foruma "Zdravje naroda je osnova blaginje Rusije": v 2 delih, 2. del. – M., 2006. – P. 79-80.

21. Inozemtseva E. M. Vpliv rekreativne aerobike in vadbe z biofeedbackom na vegetativno ravnovesje in telesno pripravljenost študentk: dis. ...kand. biol. Znanosti / E. M. Inozemtseva. - Tomsk, 2007. - 111 str.

22. Ishanova O. V. Kompleksna metodologija za tečaje zdravstvene aerobike z ženskami, starimi 25-35 let: dis. ...kand. ped. Znanosti / O. V. Ishanova. – Volgograd, 2008. - 143 str.

23. Ishanova O. V. Optimizacija obremenitve med tečaji zdravstvene aerobike // Teorija in praksa fizične kulture. - 2007 - št. 8. - Str. 69.

24.Karaulova L.K. Fiziologija telesne vzgoje in športa / L.K. Karaulova, N.A. Krasnoperova. – M.: Akademija, 2012. – 304 str.

25.Kislitsyn Yu.L. Fiziološka utemeljitev izobraževalnega procesa pri telesni vzgoji študentov: teoretični, metodološki in praktični vidiki: učbenik. dodatek / Yu.L. Kislitsyn, L.Yu. Kislicyna, I.A. Permjakov. – M.: Založba Ros. Univerza prijateljstva ljudi, 2006. – 169 str.

26.Latypov I.K. Povečanje motorične aktivnosti študentov / I.K. Latypov, V.I. Lukina // Osnovna šola. - 2009. - Št. 9. - Str. 68-71.

27.Latysheva O.A. Fizična kultura kot jamstvo za zdravje študentov / O.A. Latysheva // Interexpo Geo-Siberia. - 2012. - T. 1. - št. -6. - strani 145-148.

28.Lubysheva L.I. Športizacija v srednjih šolah /L. I. Lubysheva. – Moskva: Teorija in praksa fizične kulture in športa, 2009. – 168 str.

29.Petrov P.K. Metoda poučevanja gimnastike v šoli: Učbenik. za študente višji učbenik Ustanove / P.K. Petrov. – M.: Humanit. izd. center VLADOS, 2003. – 448 str.

30. Povalyaeva V. V. O lekcijah gimnastike / V. V. Povalyaeva, A. N. Povalyaev // Fizična kultura v šoli. – 2014. – št. 1. – str. 24–26.

31. Polunina T.I. Aerobika kot sestavni del pouka za izboljšanje zdravja / T.I. Polunina, O.V. Voronova // Fizična kultura v šoli. - 2013. - Št. 7. - Str. 35-39.

32. Semenova N. V. Povečanje ravni telesne pripravljenosti študentov medicinske šole s pomočjo fitnes aerobike / N. V. Semenova, 3. I. Koritko // Telesna vzgoja študentov ustvarjalnih specialnosti. - 2009. - št. 2. - Str. 126-133.

33. Spiridonova L.B. Starostne osnove telesne vzgoje za otroke in študente / L.B. Spiridonova. – Omsk: Založba SibGAFK, 2003. – 28 str.

34. Stafeeva A. V. Strategija razvoja poklicnega izobraževanja v okviru nacionalne izobraževalne pobude Naša nova šola / A. V. Stafeeva // Bilten BSU. – 2010. – Št. 13. – str. 135 – 138.

35. Fizična pripravljenost deklet, starih 15–18 let v Tjumenu, ki se ukvarjajo z odbojko v dolgotrajnem ciklu procesa usposabljanja / A. V. Azanova [et al.] // Mladi znanstvenik. – 2015. – 11. št. – strani 622-629.

36. Shchennikova A.G., Družhinina O.Yu., Maksimova S.S. "Opombe pripravljalnega dela lekcije gimnastike v šoli": metoda. Priporočila / A.G. Shchennikova, O.Yu. Družinina, S.S. Maksimova. – Izhevsk: Zvezna državna izobraževalna ustanova za visoko strokovno izobraževanje “UdGU”, 2012. – 51 str.

Priloga 1

Stopnja telesne pripravljenosti starejših šolarjev

©2015-2019 stran
Vse pravice pripadajo njihovim avtorjem. To spletno mesto ne zahteva avtorstva, vendar omogoča brezplačno uporabo.
Datum nastanka strani: 2016-08-08

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Ministrstvo za izobraževanje Ruske federacije

Moskovska državna regionalna univerza

Fakulteta za telesno vzgojo

Katedra za teorijo in metodiko telesne vzgoje in športa

TEČAJNO DELO

Na temo: “Preizkušanje telesnih lastnosti osnovnošolcev”

Izvedeno

Študentka 4. letnika 41. skupine FFK

Moskva 2009

Uvod

Poglavje 1. Zamisli o teoriji testov telesne pripravljenosti

2.1. Raziskovalni cilji

2.2. Raziskovalne metode

2.3. Organizacija študija

Poglavje 3. Metode in postopki za merjenje gibalnih sposobnosti

3.1. Metodologija za testiranje telesnih lastnosti

3.2. Splošne smernice za postopke testiranja

3.3. Primerjalna analiza učencev 7.a in 7.b razreda

Bibliografija

Uvod

Ustreznost. Problem preverjanja telesne pripravljenosti človeka je eden najbolj razvitih v teoriji in metodiki športne vzgoje. V preteklih desetletjih se je tu nabralo ogromno in raznoliko gradivo: definiranje testnih nalog; pogojenost rezultatov testiranja z različnimi dejavniki; razvoj testov za oceno posameznih kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti; testni programi, ki označujejo telesno pripravljenost otrok in mladostnikov, starih od 11 do 15 let, sprejeti v Ruski federaciji, v drugih državah CIS in v številnih tujih državah.

Preizkušanje motoričnih lastnosti šolarjev je ena najpomembnejših in osnovnih metod pedagoškega nadzora.

Pomaga pri reševanju številnih zapletenih pedagoških problemov: ugotavljanje ravni razvoja kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, ocenjevanje kakovosti tehnične in taktične pripravljenosti. Na podlagi rezultatov testa lahko:

primerjati pripravljenost tako posameznih študentov kot celotnih skupin, ki živijo v različnih regijah in državah;

izvajajo športno selekcijo za vadbo enega ali drugega športa, za udeležbo na tekmovanjih;

izvaja pretežno objektiven nadzor nad izobraževanjem (usposabljanjem) šolarjev in mladih športnikov;

prepoznati prednosti in slabosti uporabljenih sredstev, učnih metod in oblik organiziranja pouka;

končno utemeljiti normative (starostne, individualne) telesne pripravljenosti otrok in mladostnikov.

Poleg znanstvenih nalog v praksi v različnih državah se testne naloge skrčijo na naslednje:

naučite šolarje sami določiti stopnjo svoje telesne pripravljenosti in sami načrtovati potrebne sklope telesnih vaj;

spodbujati učence k nadaljnjemu izboljšanju telesne kondicije (forme);

poznati ne toliko začetno stopnjo razvoja gibalnih sposobnosti, temveč njeno spreminjanje v določenem času;

spodbujati učence, ki so dosegli visoke rezultate, vendar ne toliko za visoko raven, temveč za načrtno povečevanje osebnih rezultatov.

V tem delu se bomo zanašali na tiste teste, ki so priporočeni v "Celovitem programu telesne vzgoje za učence od 1. do 11. razreda splošne šole", ki ga je pripravil V.I. Lyakh in G.B. Maxson.

Namen študije: utemeljiti metodologijo testiranja gibalnih sposobnosti osnovnošolcev.

Hipoteza raziskave: uporaba testiranja je natančna, informativna metoda za ugotavljanje razvoja telesnih lastnosti.

Predmet študija: testiranje kot metoda pedagoškega nadzora.

Predmet raziskave: preizkušanje kvalitet študentov.

Poglavje 1. POGLEDI O TEORIJI TESTOV TELESNE PRIPRAVLJENOSTI

1.1 Kratki zgodovinski podatki o teoriji testiranja motoričnih sposobnosti

Ljudje se že dolgo zanimajo za merjenje motoričnih dosežkov človeka. Prve informacije o merjenju razdalje, na katero so se izvajali skoki v daljino, segajo v leto 664 pr. e. Na XXIX olimpijskih igrah antike v Olimpiji je Chionis iz Šparte skočil v razdaljo 52 čevljev, kar je približno 16,66 m. Jasno je, da govorimo o ponovljenem skoku.

Znano je, da je eden od utemeljiteljev telesne vzgoje, J. Ch. F. Guts-Muts, 1759-1839, meril motorične dosežke svojih učencev in natančno zapisoval njihove rezultate. In za izboljšanje njihovih dosežkov jim je podelil "nagrade" - hrastove vence (G. Sorm, 1977). V tridesetih letih XIX stoletja. Eiselen, zaposlen pri znamenitem nemškem učitelju F. L. Yahnu, je na podlagi opravljenih meritev sestavil tabelo za ugotavljanje dosežkov v skokih. Kot lahko vidite, vsebuje tri gradacije (tabela 1).

Tabela 1. - Rezultati v skokih (v cm) za moške (vir: K. Mekota, P. Blahus, 1983)

Upoštevajte, da je že sredi 19. st. v Nemčiji so pri določanju dolžine ali višine skoka priporočali upoštevanje telesnih parametrov.

Natančne meritve športnih dosežkov, tudi rekordnih, izvajamo od sredine 19. stoletja, redno pa od leta 1896 dalje, od olimpijskih iger našega časa.

Že dolgo časa so ljudje poskušali izmeriti močne sposobnosti. Prve zanimive informacije o tej zadevi segajo v leto 1741, ko je bilo mogoče s preprostimi instrumenti izmeriti moč rokoborca ​​Thomasa Tophama. Dvignil je utež, katere masa je presegala 830 kg (G. Sorm, 1977). Močnostne zmožnosti študentov sta merila že Guts-Muts in Jan z enostavnimi merilniki moči. Toda prvi dinamometer, prednik sodobnega dinamometra, je zasnoval Reiniger v Franciji leta 1807. V praksi telesne vzgoje dijakov gimnazije v Parizu ga je uporabljal F. Amoros leta 1821. V 19. st. Za merjenje moči smo uporabljali tudi dvigovanje telesa v visečem položaju na palici, upogibanje in zravnanje rok v opori ter dvigovanje uteži.

Predhodniki sodobnih baterij testov za ugotavljanje telesne pripravljenosti so športni in gimnastični mnogoboji. Prvi je starodavni peteroboj, uveden v prakso na XVIII olimpijskih igrah antike leta 708 pr. e. Vključevalo je met diska, met kopja, skoke, tek in rokoborbo. Deseteroboj, kot ga poznamo, je bil prvič uvrščen v tekmovalni program na III. olimpijskih igrah (St. Louis, ZDA, 1904), moderni peteroboj pa na V. olimpijskih igrah (Stockholm, Švedska, 1912). Sestava vaj na teh tekmovanjih je heterogena; športnik mora dokazati pripravljenost v različnih disciplinah. Torej mora biti fizično vsestranski.

Verjetno so ob upoštevanju te ideje približno v istem času (začetek 20. stoletja) v prakso uvedli sklope vaj za otroke, mladino in odrasle, ki so celovito določali telesno pripravljenost človeka. Prvič so bili tako kompleksni testi uvedeni na Švedskem (1906), nato v Nemčiji (1913) in še kasneje - v Avstriji in ZSSR (Rusija) - kompleks "Pripravljeni na delo in obrambo" (1931).

Predhodniki sodobnih motornih testov so nastali v poznem 19. in zgodnjem 20. stoletju. Zlasti D. A. Sargent je na univerzi Harvard v prakso uvedel »test moči«, ki je poleg dinamometrije in spirometrije vključeval potiske rok, dvigovanje in spuščanje telesa. Od leta 1890 se ta test uporablja na 15 ameriških univerzah. Francoz G. Hebert je izdelal test, katerega objava je izšla leta 1911. Vključuje 12 motoričnih nalog: tek na različne razdalje, stoječi in tekalni skok, met, večkratno dvigovanje 40-kilogramskega izstrelka (utež), plavanje in potapljanje. .

Oglejmo si na kratko vire informacij, ki preučujejo rezultate znanstvenih raziskav zdravnikov in psihologov. Raziskave zdravnikov do konca 19. stoletja. so bili najpogosteje osredotočeni na spreminjanje zunanjih morfoloških podatkov, pa tudi na ugotavljanje asimetrije. Antropometrija, uporabljena v te namene, je sledila uporabi dinamometrije. Tako je belgijski zdravnik A. Quetelet, ki je opravil obsežno raziskavo, leta 1838 objavil delo, po katerem so povprečni rezultati hrbtenice (hrbtenice) 25-letnih žensk in moških 53 oziroma 82 kg. Leta 1884 je Italijan A. Mosso proučeval mišično vzdržljivost. Za to je uporabil ergograf, ki mu je omogočil opazovanje razvoja utrujenosti s ponavljajočim se upogibanjem prsta.

Sodobna ergometrija sega v leto 1707. Takrat je nastala naprava, ki je omogočala merjenje utripa na minuto. Prototip današnjega ergometra je zasnoval G. A. Him leta 1858. Cikloergometri in tekalne steze so nastali kasneje, v letih 1889-1913.

Ob koncu 19. - začetku 20. stoletja. Začnejo se sistematične raziskave psihologov. Proučuje se reakcijski čas in razvijajo se testi za določanje motorične koordinacije in ritma. Pojem "reakcijski čas" je v znanost uvedel avstrijski fiziolog S. Exner leta 1873. Študenti ustanovitelja eksperimentalne psihologije W. Wundta v laboratoriju, ustanovljenem leta 1879 v Leipzigu, so izvedli obsežne meritve časa mirovanja in kompleksnih reakcij. Prvi testi motorične koordinacije so vključevali tapkanje in različne vrste ciljanja. Eden prvih poskusov preučevanja ciljanja je test X. Frenkela, ki ga je predlagal leta 1900. Njegovo bistvo je bilo držati kazalec v vseh vrstah lukenj, obročev itd. To je prototip sodobnih testov "za statično in dinamični tremor."

S. E. Seashore je leta 1915, ko je poskušal ugotoviti glasbeni talent, preiskoval sposobnost ritma.

Teorija testiranja pa sega v konec 19. in začetek 20. stoletja. Takrat so bili postavljeni temelji matematične statistike, brez katere sodobna teorija testov ne more. Na tej poti nedvomne zasluge pripadajo genetiku in antropologu F. Galtonu, matematikoma Pearsonu in U. Youleu ter matematiku-psihologu S. Spearmanu. Ti znanstveniki so ustvarili novo vejo biologije - biometrijo, ki temelji na meritvah in statističnih metodah, kot so korelacija, regresija itd. Ustvarila sta Pearson (1901) in Spearman (1904), kompleksno matematično-statično metodo - faktorska analiza - dovolila Angleški znanstvenik Bart (S. Burt) jo je leta 1925 uporabil pri analizi rezultatov motoričnih testov učencev v londonskih šolah. Posledično so bile identificirane telesne sposobnosti, kot so moč, hitrost, agilnost in vzdržljivost. Izstopal je tudi dejavnik, imenovan »splošna telesna pripravljenost«. Nekoliko kasneje je izšlo eno najbolj znanih del ameriškega znanstvenika McCloya (S.N. McCloy, 1934) - "Merjenje splošnih motoričnih sposobnosti." Do začetka 40. Znanstveniki so prišli do zaključka o zapleteni zgradbi človekovih motoričnih sposobnosti. Z uporabo različnih motoričnih testov v kombinaciji z uporabo vzporedno razvitih matematičnih modelov (eno- in multivariantne analize) je teorija testiranja trdno vključila koncepte petih motoričnih sposobnosti: moč, hitrost, motorična koordinacija, vzdržljivost in prožnost.

Motorni testi v nekdanji ZSSR so bili uporabljeni za razvoj kontrolnih standardov za kompleks "Pripravljen za delo in obrambo" (1931). Znan je test motoričnih sposobnosti (predvsem koordinacije gibov), ki ga je za otroke in mladino predlagal N. I. Ozeretsky (1923). Dela o merjenju gibalnih sposobnosti otrok in mladine so se pojavila približno istočasno v Nemčiji, na Poljskem, Češkoslovaškem in v drugih državah.

Pomemben napredek v razvoju teorije o testiranju telesne pripravljenosti človeka se je zgodil v poznih 50. in 60. letih. XX stoletje Utemeljitelj te teorije je najverjetneje Američan McCloy, ki je v soavtorstvu z M. D. Youngom leta 1954 izdal monografijo "Tests and Measurement in Health Care and Physical Education", na katero so se kasneje oprli številni avtorji podobnih del.

Velik teoretični pomen je imela in je še vedno knjiga »Struktura in merjenje telesnih sposobnosti« znanega ameriškega raziskovalca E.A. Fleishman (1964). Knjiga ne odseva le teoretičnih in metodoloških vprašanj problematike testiranja teh sposobnosti, ampak tudi oriše konkretne rezultate, možnosti pristopov, študije zanesljivosti, informativnosti (validnosti) testov, podaja pa tudi pomembno stvarno gradivo o faktorski strukturi. motoričnih testov različnih gibalnih sposobnosti.

Za teorijo testiranja telesnih sposobnosti so velikega pomena knjige V.M. Zatsiorsky "Fizične lastnosti športnika" (1966) in "Kibernetika, matematika, šport" (1969).

Kratke zgodovinske informacije o testiranju telesne pripravljenosti v nekdanji ZSSR najdete v publikacijah E.Ya. Bondarevsky, V.V. Kudryavtsev, Yu.I. Sbrueva, V.G. Panaeva, B.G. Fadeeva, P.A. Vinogradova in drugi.

Običajno lahko ločimo tri stopnje testiranja v ZSSR (Rusiji):

1. stopnja - 1920-1940 - obdobje množičnih pregledov, da bi preučili glavne kazalnike telesnega razvoja in stopnjo motorične pripravljenosti, nastanek na tej podlagi standardov kompleksa "Pripravljen za delo in obrambo".

2. stopnja - 1946-1960 - študija motorične pripravljenosti glede na morfofunkcionalne značilnosti, da bi ustvarili predpogoje za znanstveno in teoretično utemeljitev njihovega odnosa.

3. stopnja - od leta 1961 do danes - obdobje celovitih študij fizičnega stanja prebivalstva glede na podnebne in geografske značilnosti regij države.

Raziskave, izvedene v tem obdobju, kažejo, da so kazalniki telesnega razvoja in motorične sposobnosti ljudi, ki živijo v različnih regijah države, določeni z vplivom bioloških, podnebno-geografskih, socialno-ekonomskih in drugih stalnih in spremenljivih dejavnikov. V skladu z razvitim enotnim celovitim programom, sestavljenim iz štirih sklopov (telesna pripravljenost, telesni razvoj, funkcionalno stanje glavnih telesnih sistemov, sociološke informacije), je leta 1981 potekala celovita raziskava telesnega stanja prebivalstva različnih starosti in spolov v različnih regijah ZSSR.

Nekoliko kasneje so naši strokovnjaki ugotovili, da se stopnja telesnega razvoja in pripravljenosti človeka preučuje že več kot 100 let. Vendar pa kljub razmeroma velikemu številu del v tej smeri ni mogoče izvesti poglobljene in celovite analize pridobljenih podatkov, saj so bile študije izvedene z različnimi kontingenti, v različnih sezonskih obdobjih, z uporabo različnih metod, programov testiranja. ter matematično in statistično obdelavo prejetih informacij.

Pri tem je bil glavni poudarek dan razvoju metodologije in ureditvi enotnega sistema zbiranja podatkov ob upoštevanju meroslovnih in metodoloških zahtev ter oblikovanju banke podatkov na računalniku.

Sredi 80. let. prejšnjega stoletja je bila izvedena obsežna vsezvezna raziskava na približno 200.000 ljudeh, starih od 6 do 60 let, ki je potrdila zaključke prejšnje študije.

Že od samega začetka pojavljanja znanstvenih pristopov k testiranju telesne pripravljenosti človeka so raziskovalci iskali odgovore na dve glavni vprašanji:

katere teste izbrati za oceno stopnje razvitosti posamezne gibalne (telesne) sposobnosti in stopnje telesne pripravljenosti otrok, mladostnikov in odraslih;

Koliko testov je potrebnih, da dobimo minimalne, a hkrati zadostne informacije o fizičnem stanju človeka?

V svetu še ni skupnih idej o teh vprašanjih. Hkrati se ideje o testnih programih (baterijah), ki označujejo telesno pripravljenost otrok in mladostnikov od 6 do 17 let, sprejete v različnih državah, vse bolj približujejo.

1.2 Pojem "test" in klasifikacija motoričnih (motoričnih) testov

Izraz test v prevodu iz angleščine pomeni »vzorec, test«.

Testi se uporabljajo za reševanje številnih znanstvenih in praktičnih problemov. Med ostalimi metodami ocenjevanja človekovega fizičnega stanja (opazovanje, strokovne ocene) je testna metoda (v našem primeru motorična ali motorična) glavna metoda, ki se uporablja v športnem meroslovju in drugih znanstvenih disciplinah (»preučevanje gibov«, teorija in metode telesne vzgoje).

Preizkus je meritev ali preizkus, ki se izvaja za ugotavljanje sposobnosti ali stanja osebe. Takih meritev je lahko veliko, tudi na podlagi uporabe najrazličnejših telesnih vaj. Vsake telesne vaje ali testa pa ni mogoče šteti za test. Kot testi se lahko uporabijo le tisti testi (vzorci), ki izpolnjujejo posebne zahteve:

namen katerega koli testa (ali testov) mora biti opredeljen;

Razviti je treba standardizirano metodologijo in preskusni postopek merjenja preskusov;

treba je ugotoviti zanesljivost in informativnost testov;

rezultate testov je mogoče predstaviti v ustreznem sistemu ocenjevanja.

Sistem uporabe testov v skladu z nalogo, organizacija pogojev, izvajanje testov po subjektih, vrednotenje in analiza rezultatov se imenuje testiranje, številčna vrednost, dobljena med meritvami, pa je rezultat testiranja (test). Na primer, skok v daljino iz mesta je test; postopek skakanja in merjenje rezultatov - testiranje; dolžina skoka je rezultat testa.

Testi, ki se uporabljajo pri športni vzgoji, temeljijo na motoričnih dejanjih (telesne vaje, motorične naloge). Takšni testi se imenujejo gibalni ali motorični testi.

Trenutno ni enotne klasifikacije motoričnih testov. Znana je klasifikacija testov glede na njihovo strukturo in njihove primarne indikacije (tabela 2).

Kot izhaja iz tabele, ločimo enojne in kompleksne teste. En sam test se uporablja za merjenje in vrednotenje ene lastnosti (sposobnost koordinacije ali kondicioniranja). Ker je, kot vidimo, zgradba vsake koordinacijske oziroma kondicijske sposobnosti kompleksna, tak test praviloma ocenjuje samo eno komponento takšne sposobnosti (na primer sposobnost ravnotežja, hitrost enostavne reakcije, moč mišic roke).

Tabela 2. - Oblike testov in možnosti njihove uporabe (po D.D. Blume, 1987)

	Merljiva sposobnost	Znak strukture
Preizkus enote
Elementarni test, ki vsebuje eno motorično nalogo	Ena sposobnost ali vidik (komponenta) sposobnosti	En testni cilj, en končni testni rezultat	Test ravnotežja, tremometrija, test povezljivosti, test ritma
Vadbeni test		Ena ali več testnih nalog. En končni rezultat testa	Splošni študijski test
Testna serija		Ena preizkusna naloga z možnostmi ali več nalog povečane zahtevnosti	Test za ocenjevanje sposobnosti povezovanja (komunikacije)
Kompleksni test
Kompleksni test, ki vsebuje eno nalogo	Več sposobnosti ali vidikov (sestavnih delov) ene sposobnosti	Ena preizkusna naloga, več končnih ocen	Skočni test
Test nalog za večkratno uporabo		Več testnih nalog, ki se izvajajo zaporedno, več končnih ocen	Test reakcije za večkratno uporabo
Testni profil		Več testov, več končnih ocen	Usklajevalna naloga
Testna baterija		Več testov, en rezultat testa	Testna baterija za ocenjevanje sposobnosti gibalnega učenja

S testom vadbe se oceni sposobnost motoričnega učenja (na podlagi razlike med končnimi in začetnimi ocenami za določeno obdobje vadbe gibalnih tehnik).

Serija testov omogoča uporabo istega testa v daljšem časovnem obdobju, ko se sposobnost merjenja bistveno izboljša. Ob tem se testne naloge vztrajno povečujejo. Žal tovrstni test še ni dovolj uporabljen tako v znanosti kot v praksi.

S kompleksnim testom se ocenjuje več znakov ali komponent različnih ali enakih sposobnosti, na primer skok z mesta (z zamahom rok, brez zamaha rok, na določeno višino). Na podlagi tega testa lahko pridobite informacije o stopnji hitrostno-močnostnih sposobnosti (na podlagi višine skoka), koordinacijskih sposobnosti (na podlagi natančnosti diferenciacije naporov moči, razlike v višini skoka z oz. brez zamaha z rokami).

Testni profil je sestavljen iz posameznih testov, ki ocenjujejo bodisi več različnih fizičnih sposobnosti (heterogeni testni profil) bodisi različne manifestacije iste telesne sposobnosti (homogeni testni profil). Rezultate testiranja lahko predstavimo v obliki profila, kar omogoča primerjavo individualnih in skupinskih rezultatov.

Testno baterijo sestavlja tudi več posameznih testov, katerih rezultati so združeni v eno končno oceno, upoštevano na eni od ocenjevalnih lestvic (glej 2. poglavje). Tako kot pri testnem profilu razlikujemo med homogenimi in heterogenimi baterijami. Homogena baterija ali homogeni profil se uporablja pri ocenjevanju vseh komponent kompleksne sposobnosti (npr. reakcijske sposobnosti). V tem primeru morajo biti rezultati posameznih testov med seboj tesno povezani (morajo korelirati).

Pri preizkusih več nalog izvajajo subjekti gibalne naloge zaporedno in za vsako rešitev gibalne naloge prejmejo ločene ocene. Te ocene so lahko med seboj tesno povezane. Z ustreznimi statističnimi izračuni je mogoče pridobiti dodatne informacije o sposobnostih, ki se ocenjujejo. Primer so zaporedno rešene naloge testa skokov (tabela 3).

Tabela 3. - Zaporedno rešene naloge testa skokov

	Cilj testa	Ocena rezultata	Sposobnost
	Največji skok brez nihanja rok		Skočna sila
	Največji skok navzgor z zamahom rok		Skočna moč in sposobnost povezovanja
	Največji skok navzgor z zamahom rok in skokom		Povezljivost in skakalna moč
	10 skokov z zamahi rok na razdalji, ki je enaka 2/3 največje višine skoka, kot v nalogi 2	Vsota odstopanj od dane ocene	Sposobnost razlikovanja parametrov moči gibov
	Razlika med rezultati pri rešitvi enega problema in dveh problemov		Sposobnost povezovanja (komunikacije)

(po D.D. Blume, 1987)

Definicija motoričnih testov pravi, da ocenjujejo motorične sposobnosti in delno motorične sposobnosti. V najbolj splošni obliki so kondicijski testi, testi koordinacije in testi za ocenjevanje gibalnih sposobnosti in spretnosti (gibalne tehnike). Vendar je ta sistematizacija še vedno presplošna. Razvrstitev motoričnih testov glede na njihove primarne indikacije izhaja iz sistematizacije telesnih (motoričnih) sposobnosti.

V zvezi s tem obstajajo:

1) preskusi stanja:

oceniti moč: maksimum, hitrost, vzdržljivost moči;

oceniti vzdržljivost;

oceniti hitrostne sposobnosti;

oceniti prožnost - aktivno in pasivno;

2) koordinacijski testi:

oceniti koordinacijske sposobnosti, povezane s posameznimi samostojnimi skupinami gibalnih akcij, ki merijo posebne koordinacijske sposobnosti;

za ocenjevanje specifičnih koordinacijskih sposobnosti - sposobnosti ravnotežja, orientacije v prostoru, odziva, diferenciacije gibalnih parametrov, ritma, prestrukturiranja gibalnih akcij, koordinacije (komunikacije),

vestibularna stabilnost, prostovoljna mišična sprostitev.

Pojem »testi za ocenjevanje motoričnih sposobnosti« v tem delu ni obravnavan. Primeri testov so podani v Dodatku 2.

Tako je vsaka klasifikacija nekakšno vodilo za izbiro (ali izdelavo) vrste testov, ki so bolj skladni s testnimi nalogami.

1.3 Merila kakovosti motoričnih testov

Koncept "motornega testa" služi svojemu namenu, ko preskus izpolnjuje ustrezne zahteve.

Testi, ki izpolnjujejo zahteve glede zanesljivosti in informativnosti, se imenujejo dobri ali verodostojni (zanesljivi).

Zanesljivost testa se nanaša na stopnjo natančnosti, s katero oceni določeno motorično sposobnost, ne glede na zahteve osebe, ki jo ocenjuje. Zanesljivost je obseg, do katerega so rezultati dosledni, ko se isti ljudje testirajo večkrat pod enakimi pogoji; To je stabilnost oziroma stabilnost rezultata testa posameznika ob ponovitvi kontrolne vaje. Z drugimi besedami, otrok v skupini predmetov na podlagi rezultatov ponovnega testiranja (na primer zmogljivosti skokov, čas teka, razdalja meta) dosledno ohranja svoje mesto na lestvici.

Zanesljivost testa ugotavljamo s korelacijsko-statistično analizo z izračunom koeficienta zanesljivosti. V tem primeru se uporabljajo različne metode za presojo zanesljivosti testa.

Stabilnost testa temelji na razmerju med prvim in drugim poskusom, ponovljenim po določenem času pod enakimi pogoji s strani istega eksperimentatorja. Metoda ponovnega testiranja za ugotavljanje zanesljivosti se imenuje ponovni test. Stabilnost testa je odvisna od vrste testa, starosti in spola preiskovancev ter časovnega intervala med testom in ponovnim testom. Na primer, uspešnost na kondicijskih testih ali morfoloških lastnostih v kratkih časovnih intervalih je bolj stabilna kot uspešnost na koordinacijskih testih; Starejši otroci imajo bolj stabilne rezultate kot mlajši. Ponovni test se običajno izvede najkasneje teden dni kasneje. V daljših intervalih (na primer po enem mesecu) postane stabilnost tudi takšnih testov, kot je tek na 1000 m ali skok v daljino s položaja, opazno nižja.

Ekvivalenca testa je v korelaciji rezultata testa z rezultati drugih istovrstnih testov (na primer, ko je treba izbrati, kateri test bolj odraža hitrostne sposobnosti: tek na 30, 50, 60 ali 100 m).

Odnos do enakovrednih (homogenih) testov je odvisen od številnih razlogov. Če je treba povečati zanesljivost ocen ali raziskovalnih zaključkov, je priporočljivo uporabiti dva ali več enakovrednih testov. In če je naloga ustvariti baterijo, ki vsebuje najmanj testov, je treba uporabiti le enega od enakovrednih testov. Takšna baterija je, kot rečeno, heterogena, saj vanjo vključeni testi merijo različne motorične sposobnosti. Primer heterogene serije testov je tek na 30 m, povlečenje, predklon in tek na 1000 m.

Zanesljivost testov ugotavljamo tudi s primerjavo povprečnih rezultatov sodih in lihih poskusov, vključenih v test. Primerjamo na primer povprečno natančnost strelov v tarčo iz 1, 3, 5, 7 in 9 poskusov s povprečno natančnostjo strelov iz 2, 4, 6, 8 in 10 poskusov. Ta metoda ocenjevanja zanesljivosti se imenuje metoda podvajanja ali delitve. Uporablja se predvsem pri ocenjevanju koordinacijskih sposobnosti in v primeru, da je število poskusov, ki tvorijo rezultat testa, vsaj 6.

Objektivnost (konsistentnost) testa razumemo kot stopnjo konsistentnosti rezultatov, ki so jih na istih predmetih pridobili različni eksperimentatorji (učitelji, sodniki, strokovnjaki).

Za povečanje objektivnosti testiranja je potrebno upoštevati standardne preskusne pogoje:

čas testiranja, lokacija, vremenske razmere;

enotna materialna in strojna podpora;

psihofiziološki dejavniki (obseg in intenzivnost obremenitev, motivacija);

predstavitev informacij (natančna besedna navedba testne naloge, razlaga in prikaz).

To je tako imenovana objektivnost testa. Govorijo tudi o interpretativni objektivnosti, ki zadeva stopnjo neodvisnosti pri interpretaciji rezultatov testov s strani različnih eksperimentatorjev.

Na splošno, kot ugotavljajo strokovnjaki, je mogoče zanesljivost testov povečati na različne načine: s strožjo standardizacijo testiranja (glej zgoraj), s povečanjem števila poskusov, z večjo motivacijo subjektov, s povečanjem števila ocenjevalcev (sodnikov). , strokovnjaki), povečanje konsistentnosti njihovih mnenj, povečanje števila enakovrednih testov .

Za kazalnike zanesljivosti testa ni fiksnih vrednosti. V večini primerov se uporabljajo naslednja priporočila: 0,95--0,99 - odlična zanesljivost; 0,90--0,94 - dobro; 0,80--0,89 - sprejemljivo; 0,70--0,79 - slabo; 0,60-- 0,69 - dvomljivo za posamezne ocene, test je primeren le za karakterizacijo skupine subjektov.

Veljavnost testa je stopnja natančnosti, s katero meri motorično sposobnost ali spretnost, ki se ocenjuje. V tuji (in domači) literaturi se namesto besede "informativnost" uporablja izraz "veljavnost" (iz angleške validity - veljavnost, resničnost, zakonitost). Ko govorimo o informacijski vsebini, si raziskovalec pravzaprav odgovarja na dve vprašanji: kaj ta konkretni test (baterija testov) meri in kakšna je stopnja natančnosti meritve?

Obstaja več vrst veljavnosti: logična (vsebinska), empirična (temelji na eksperimentalnih podatkih) in napovedna (2).

Pomembna dodatna merila testiranja so standardizacija, primerljivost in učinkovitost.

Bistvo standardizacije je v tem, da je na podlagi rezultatov testiranj mogoče oblikovati standarde, ki so še posebej pomembni za prakso.

Primerljivost testov je zmožnost primerjave rezultatov, pridobljenih z eno ali več oblikami vzporednih (homogenih) testov. V praktičnem smislu uporaba primerljivih motoričnih testov zmanjša verjetnost, da se zaradi redne uporabe istega testa ne ocenjuje le in ne toliko stopnja spretnosti kot raven sposobnosti. Hkrati pa primerljivi rezultati testiranja povečajo zanesljivost zaključkov.

Bistvo ekonomičnosti kot merila kakovosti testa je v tem, da izvajanje testa ne zahteva dolgo časa, velikih materialnih stroškov in sodelovanja številnih asistentov.

Zaključek

Predhodniki sodobnih motornih testov so nastali v poznem 19. in zgodnjem 20. stoletju. Od leta 1920 se v naši državi izvajajo množični pregledi za preučevanje glavnih kazalcev telesnega razvoja in stopnje motorične pripravljenosti. Na podlagi teh podatkov so bili razviti standardi kompleksa "Pripravljeni na delo in obrambo".

Teorija testiranja je trdno vključila koncepte petih motoričnih sposobnosti: moč, hitrost, koordinacijo, vzdržljivost in prožnost. Za njihovo oceno je bilo razvitih več različnih testnih baterij.

Med metodami ocenjevanja fizičnega stanja osebe je testna metoda glavna. Obstajajo enojni in kompleksni testi. Prav tako v povezavi s sistematizacijo telesnih (gibalnih) sposobnosti teste delimo na kondicijske in koordinacijske.

Vsi testi morajo izpolnjevati posebne zahteve. Glavna merila so: zanesljivost, stabilnost, enakovrednost, objektivnost, vsebina informacij (veljavnost). Dodatna merila so: standardizacija, primerljivost in učinkovitost.

Zato morajo biti pri izbiri določenih testov izpolnjene vse te zahteve. Za večjo objektivnost testov je treba upoštevati strožjo standardizacijo testiranja, povečanje števila poskusov, večjo motivacijo preiskovancev, povečanje števila ocenjevalcev (sodnikov, izvedencev), povečanje njihove doslednosti. mnenj in povečanje števila enakovrednih testov.

Poglavje 2. Cilji, metode in organizacija študije

2.1 Raziskovalni cilji:

1. Študij informacij o teoriji testiranja glede na literarne vire;

2. Analizirati metodologijo za testiranje telesnih lastnosti;

3. Primerjajte kazalnike gibalne pripravljenosti učencev 7.a in 7.b razreda.

2.2 Raziskovalne metode:

1. Analiza in sinteza literarnih virov.

Izvaja se skozi celotno študijo. Reševanje teh problemov na teoretični ravni poteka s študijem literature o: teoriji in metodiki telesne vzgoje in športa, vzgoji telesnih lastnosti, športnem meroslovju. Analiziranih je bilo 20 literarnih virov.

2. Verbalni vpliv.

Poskrbljeno je bilo za napotke o zaporedju izvajanja motoričnih testov in motivacijski pogovor za vzpostavljanje razpoloženja za doseganje boljšega rezultata.

3. Preizkušanje fizičnih lastnosti.

tek na 30 metrov (z visokega starta),

čolnič 3 x 10 metrov,

skok v daljino z mesta,

6 minutni tek (m),

predklon iz sedečega položaja (cm),

vlečenje na palici (dekleta na nizki ravni).

4. Metode matematične statistike.

Uporablja se za izvedbo izračunov, ki so bili uporabljeni v primerjalni analizi učencev 7.a in 7.b razreda.

2.3 Organizacija študija

Na prvi stopnji, aprila 2009, je bila izvedena analiza znanstvene in metodološke literature:

· preučevanje vsebine programov športne vzgoje za dijake srednjih šol;

· racioniranje telesne dejavnosti glede na starost in spol vključenih;

· preučevanje podatkov o zdravstvenem stanju šolarjev;

· prepoznavanje šolarjev, vključenih v športne sekcije.

V drugi fazi, v začetku maja 2009, je bilo izvedeno pedagoško testiranje, pri katerem je bila uporabljena standardna baterija testov, predstavljena v programu športne vzgoje za učence 7.-8. razreda srednjih šol.

Normativni kazalnik je bila stopnja ocene telesne pripravljenosti otrok te starosti po programu športne vzgoje (Priloga 1). Merilo telesne pripravljenosti so bili standardi športne vzgoje za učence 7.-8.

Testiranje je bilo izvedeno v srednji šoli št. 1 v Ščelkovu v pogojih športne dvorane in šolskega stadiona. Uporabljena je bila tehnika za ocenjevanje moči, hitrostnih lastnosti, agilnosti Uporabljena je bila tehnika za ocenjevanje moči, hitrostnih lastnosti, okretnosti, vzdržljivosti in gibljivosti. V raziskavi je sodelovalo 40 šolarjev iz 7.a in 7.b razreda. Od tega 10 učencev, 10 učenk iz 7.a in 10 učencev, 10 učenk iz 7.b.

V tretji fazi, konec maja 2009, so bili rezultati testiranja obdelani z metodo matematične statistike.

V skladu z namenom in cilji pedagoške raziskave so bili pridobljeni podatki, ki označujejo stopnjo razvoja

Osnovne gibalne sposobnosti učencev 7.a in 7.b razreda.

Poglavje 3. METODE IN POSTOPKI MERJENJA MOTORILNIH SPOSOBNOSTI

3.1 Metodologija testiranja telesnih lastnosti

1. Preizkus hitrosti:

Hitrost je sposobnost izvajanja motoričnih dejanj v najkrajšem možnem času. Hitrost je določena s hitrostjo reakcije na signal in pogostostjo ponavljajočih se dejanj.

Cilj: Ugotoviti hitrostne lastnosti v teku na 30 m z visokega štarta.

Metodologija: V dirki sodelujeta najmanj dve osebi. Na ukaz "Start!" udeleženci se približajo štartni črti in zavzamejo svoj startni položaj. Na ukaz "Pozor!" nagnite se naprej in na ukaz "Marš!" tečejo do cilja po svoji poti. Najboljši rezultat se zabeleži.

2. Test za ugotavljanje koordinacijskih sposobnosti:

Koordinacija gibov kaže na možnost nadzora, zavestnega nadzora nad motoričnim vzorcem in svojim gibanjem.

Cilj: Ugotoviti sposobnost hitrega in natančnega prilagajanja svojih dejanj v skladu z zahtevami nenadno spreminjajoče se situacije v teku 3 * 10 m.

Metodologija: Tekma se lahko udeležita en ali dva udeleženca. Pred začetkom dirke se na start in cilj postavijo kocke za vsakega udeleženca. Na ukaz "Start!" udeleženci gredo na startno črto. Na ukaz "Marš!" tek do cilja, tek okoli kocke na startu in na cilju in tako trikrat. Skupni čas delovanja se zabeleži.

3. Preizkus vzdržljivosti:

Vzdržljivost je sposobnost vzdržati utrujenost in katero koli aktivnost. Vzdržljivost je določena s funkcionalno stabilnostjo živčnih centrov, koordinacijo funkcij motoričnega aparata in notranjih organov.

Namen: Ugotoviti vzdržljivost pri neprekinjenem teku 6 minut pri šoloobveznih otrocih in pri teku do utrujenosti pri predšolskih otrocih.

Metodologija: Tečete lahko tako v telovadnici kot na stadionu. V dirki sodeluje 6-8 ljudi hkrati; Enako število udeležencev se po navodilih učitelja ukvarja s štetjem krogov in določanjem skupne dolžine razdalje. Za natančnejši izračun je priporočljivo tekalno stezo označiti vsakih 10 m Po 6 minutah. Tekači se ustavijo in določijo se njihovi rezultati (v metrih).

Vnaprej označite razdaljo - startno črto in polovico razdalje. Inštruktor športne vzgoje teče pred kolono s povprečnim tempom 1-2 kroga, otroci tečejo za njim, nato otroci tečejo sami in poskušajo ne spreminjati tempa. S tekom se nadaljuje, dokler se ne pojavijo prvi znaki utrujenosti. Test se šteje za pravilno opravljen, če otrok preteče celotno razdaljo brez ustavljanja. Na posameznem kartonu sta zapisana dva kazalnika: trajanje teka in dolžina razdalje, ki jo je otrok pretekel.

4. Preskus za določitev lastnosti hitrosti in moči:

Hitrostno močnostne sposobnosti so kombinacija moči in hitrostnih sposobnosti. Temeljijo na funkcionalnih lastnostih mišičnega in drugih sistemov, ki omogočajo izvajanje dejanj, pri katerih je poleg znatne mehanske sile potrebna tudi znatna hitrost gibanja.

Namen: Določite lastnosti hitrosti in moči pri skoku v daljino iz mesta.

Metodika: Učenec stoji na štartni črti, se odrine z obema nogama, naredi intenziven zamah z rokami in skoči čim dlje v skakalnico. Pri pristanku se z rokami ne naslanjajte na hrbet. Razdalja se meri od črte do pete zadnje stoječe noge. Najboljši rezultat se zabeleži.

5. Test prožnosti:

Gibljivost je morfofunkcionalna lastnost mišično-skeletnega sistema, ki določa stopnjo gibljivosti njegovih delov. Fleksibilnost označuje elastičnost mišic in ligamentov.

Namen: Ugotoviti gibljivost iz sedečega položaja na tleh pri šoloobveznih otrocih.

Metodologija: Na tleh s kredo narišemo črto A-B, iz njene sredine pa pravokotno črto, ki jo označimo vsakih 1 cm. Otrok se usede tako, da so njegove pete na črti A-B. Razdalja med petami je 20-30 cm, stopala so navpična. Izvedejo se trije ogrevalni nakloni in nato četrti, testni. Rezultat se določi z dotikom digitalne oznake s konicami prstov združenih rok.

6. Test za določanje moči:

Moč je sposobnost premagati zunanji upor in se mu upreti z mišičnim naporom.

Namen: Ugotoviti moč pri potegu na palici iz visečega položaja z nadročnim prijemom za dečke, iz visečega položaja leže na viseči palici (do 80 cm) za šoloobvezne deklice; metanje vrečk pri otrocih (150-200g) predšolske starosti.

Metodologija: Na ukaz "Začni!" Povlecite do ravni brade in spustite na ravne roke. Vajo izvajajte gladko, brez trzanja. Pri upogibu telesa ali upogibu nog v kolenih se poskus ne šteje. Šteje število pravilnih izvedb. Dekleta se dvignejo, ne da bi dvignila noge s tal.

3.2 Splošne smernice za postopke testiranja

Pri izvajanju fizične diagnostike je potreben standardni nabor športne opreme:

· skakanje v jamo za prepoznavanje hitrosti in moči;

· gimnastična klop in ravnilo za testiranje gibljivosti;

· tekalna steza in štoparica za testiranje vzdržljivosti in hitrosti.

Pri testiranju otrok je treba upoštevati določena pravila. Raziskovanje izvajajte v prvi polovici dneva v telovadnici, dobro prezračenem prostoru ali na igrišču. Lahka otroška oblačila. Na dan testiranja otrokova dnevna rutina ne sme biti fizično in čustveno preobremenjena. Pred testiranjem morate izvesti standardno ogrevanje vseh telesnih sistemov v skladu s posebnostmi testov. Zagotoviti je treba mirno okolje, se izogibati negativnim čustvom pri otroku, upoštevati individualni pristop in upoštevati starostne značilnosti.

Oblika testiranja fizičnih lastnosti otrok mora zagotoviti njihovo željo po najboljšem rezultatu: otroci lahko naredijo 2-3 poskuse. Čas med poskusi istega testa mora zadostovati za odpravo utrujenosti, ki se pojavi po prvem poskusu.

Vrstni red testa ostane nespremenjen in se v nobenem primeru ne spremeni. Testiranje izvajajo praviloma isti učitelji: učitelj športne vzgoje, učitelj, namestnik vodje za vodarstvo, višja medicinska sestra.

Testiranje je treba izvajati v standardnih, enakih pogojih, kar bo zmanjšalo možnost napak v rezultatih in bo omogočilo pridobitev bolj objektivnih informacij za preučevano obdobje.

Med testiranjem je pomembno upoštevati:

1. individualne zmožnosti otroka;

2. značilnosti testiranja, ki naj razkrijejo tudi najmanjša odstopanja v motoričnem razvoju otroka.

Najboljši rezultati, doseženi med postopkom testiranja, se zapišejo v poročilo o testiranju. Rezultati celotne skupine se zapišejo v protokol, iz katerega je razvidna telesna pripravljenost vseh otrok.

Treba je poudariti, da so bili otroci zelo zainteresirani za izvajanje testov. Kot so pokazala opažanja, si večina srednješolskih otrok nenehno prizadeva primerjati svoje rezultate z rezultati svojih vrstnikov; nekateri otroci celo razmišljajo o tem, kako bi izboljšali svojo uspešnost, poskušajo znova in znova ponavljati isto nalogo, se obračajo na učitelj za pomoč in prizadevati za doseganje dobrih rezultatov . In le redki otroci ostanejo pasivni in inertni. Zato je treba pred izvajanjem testov zagotoviti ustrezno raven motivacije in koncentracije pozornosti subjektov na prihajajočo dejavnost, da lahko pokažejo svoje optimalne rezultate. Študente seznanimo z namenom izvajanja kontrolnih izpitov, jim podrobno razložimo in demonstriramo pravilno izvedbo izpitov.

3.3 Primerjalna analiza učencev 7.a in 7.b razreda

Indikatorji končne stopnje telesne pripravljenosti deklet.

Rezultati primerjave:

Učenke 7.a razreda imajo v teku na 30 m, 6-minutnem teku in vleku na nizki palici boljše rezultate kot učenke 7.b razreda in ustrezajo povprečni ravni telesne pripravljenosti.

V skoku v daljino in predklonu iz sede so se najbolje odrezale učenke 7.b razreda. Toda glede stopnje telesne pripravljenosti sta oba razreda pokazala povprečno raven.

Na splošno dekleta v 7. a razredu dosegajo povprečno raven telesne pripravljenosti v vseh pogledih.

Dekleta 7. b razreda so le v teku na 30 m pokazala nizko stopnjo telesne pripravljenosti, tudi pri ostalih kazalnikih so ustrezale povprečni stopnji telesne pripravljenosti.

Indikatorji končne stopnje telesne pripravljenosti pri dečkih

Rezultati primerjave:

Dečki 7.a razreda so se v teku na 30m, teku na čolni in skoku v daljino z mesta izkazali bolje kot dečki 7.b razreda.

V 6-minutnem teku in potegu na visoki bradlji so se dečki 7. b razreda izkazali bolje kot dečki 7. a razreda.

Na splošno so fantje 7.a razreda v teku na 30 m pokazali visoko telesno pripravljenost, pri ostalih kazalcih pa povprečno raven.

Fantje 7. b razreda imajo visoko telesno pripravljenost v 6-minutnem teku in nizko telesno pripravljenost v predklonu iz sede. Po drugih kazalcih imajo povprečno stopnjo telesne pripravljenosti.

1. Analiza in sinteza literarnih virov je pokazala, da je testiranje fizičnih zmožnosti ena najpomembnejših metod pedagoškega nadzora in pomaga pri reševanju številnih zapletenih pedagoških problemov: ugotavljanju stopenj razvoja kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, ocenjevanju kakovosti pedagoških sposobnosti. tehnične in taktične pripravljenosti.

2. Ta metoda testiranja fizičnih lastnosti je najpogostejša, omogoča vam, da precej natančno določite stopnjo razvoja osnovnih fizičnih lastnosti. Vsi testi izpolnjujejo posebne zahteve, so zanesljivi in ​​informativni.

3. Po analizi podatkov o učencih 7.a in 7.b razreda lahko ugotovimo, da so kazalniki stopnje telesne pripravljenosti pri učencih 7.b razreda nižji. To je posledica dejstva, da v tem razredu manj učencev obiskuje športne sekcije izven pouka, v primerjavi s 7. a razredom, prav tako pa je v tem razredu večje število učencev, ki so zaradi zdravstvenih razlogov razvrščeni v posebne in pripravljalne zdravstvene skupine.

Bibliografija

1. B.A. Ashmarin, "Pedagoški nadzor nad telesno pripravljenostjo šolarjev" B.A. Ašmarin, L.K. Zavyalov // Fizična kultura v šoli. - 1980 - št. 9. - strani 13-17; št. 10. - str. 11-16.

2. Godik M.A. Športno meroslovje: učbenik. Za inštitut za fiziko. Kult. / M.A. Stara eno leto. - M.: Fizična kultura in šport, 1988.

3. T.A. Tarasova, "Spremljanje telesnega stanja šoloobveznih otrok: Metodološka priporočila za vodje in vzgojitelje predšolskih izobraževalnih ustanov" - M .: TC Sfera, 2005-175 str.

4. G.I. Pogadaev, "Priročnik za učitelje telesne vzgoje" - M .: Fizična kultura in šport, 2000-496 str.

5. Ašmarin B.A. Teorija in metodika telesne vzgoje. Učbenik za študente fakultet za telesno vzgojo pedagoških inštitutov - M.: Izobraževanje, 1979, 1984

6. Teorija in metodologija učbenika telesne vzgoje za inštitute za telesno vzgojo (pod splošnim urednikom P. P. Matveev in A. D. M. Novikov, Fis, 1976 v1.).

7. V. I. Lyakh, »Kontrola testa. 5-9 razredi" - M .: Izobraževanje, 2007-137 str.

8. V. I. Lyakh, "Celoviti program telesne vzgoje za učence od 1. do 11. razreda" - M .: Izobraževanje 2004-2007.-127 str.

9. V. I. Lyakh, "Testi pri telesni vzgoji šolarjev: priročnik za učitelje" - M .: AST, 1998.-272 str.

10. B.A. Ashmarin, "O testih in testiranjih", Fizična vzgoja v šoli. - 1985 - št. 3. - strani 60-62

11. V.L. Karpman, "Testiranje v športni medicini" - M.: Fizična kultura in šport, 1988. - 208 str.

12. P. Blagush, "K teoriji testiranja motoričnih sposobnosti" - M.: Fizična kultura in šport, 1982.

13. M.A. Godik, T.A. Shanina, G.F. Shitikov "O metodologiji za testiranje telesnega stanja otrok", Teorija in praksa fizične kulture - 1973. - št.

14. Ugotavljanje telesne pripravljenosti šolarjev / ur. B.V. Sermeeva. -M: Pedagogika, 1973.

15. Telesna vzgoja učencev 5.-7. razreda: priročnik za učitelje / ur. V IN. Lyakha, G.B. Maxson. -M .: Izobraževanje, 1997. -192 str.

16. G.I. Pogadaev, "Priročnik za učitelje telesne vzgoje" - M .: Fizična kultura in šport, 2000-496 str.

17. B.N. Minaev, "Osnove metod telesne vzgoje za šolarje": učbenik za študente pedagoških izobraževalnih ustanov - M.: Izobraževanje, 1989-222 str.

18. V.I. Kuznetsova, "Razvoj motoričnih lastnosti šolarja", - M.: Izobraževanje, 1967

19. A.D. Nikolaev, "O telesni kulturi, njeni teoriji in sistemu dejavnosti telesne vzgoje." Teorija in praksa telesne vzgoje, 1997, št. 6 str.2-10.

20. V.M. Zatsiorsky, "Fizične lastnosti športnika", - M.: Fis. 1970.

Priloga 1. - Stopnja telesne pripravljenosti učencev 7. razreda.

	Telesne sposobnosti	Testne vaje
	Express	Tek 30 m, s
	Usklajevanje	Tek na čolni 3*10 m, s
	Hitrost-moč	Skok v daljino iz mesta, cm
	Vzdržljivost	6-minutni tek, m
	Prilagodljivost	Nagnite se naprej iz sedečega položaja, cm
		Potegi na visoki palici iz visečega položaja, število krat (fantje); na nizki palici iz visečega položaja, število krat (dekleta)

Podobni dokumenti

Razvrstitev iger: aktivne, zapletne, imitativne, glasbene, didaktične. Značilnosti telesne vzgoje mlajših šolarjev. Igre na prostem kot sredstvo za razvoj fizičnih lastnosti učencev, metoda za izboljšanje motoričnih sposobnosti.

tečajna naloga, dodana 12/06/2011


Značilnosti fiziološkega in duševnega razvoja mladostnikov. Splošne značilnosti motoričnih dejanj. Sredstva in metode njihovega oblikovanja med študenti. Analiza programa telesne vzgoje, namenjenega povečanju stopnje razvoja motoričnih lastnosti.

tečajna naloga, dodana 10.7.2015


Socialno-biološki dejavniki, ki določajo razvoj telesnih lastnosti pri šolarjih. Načrtovanje procesa razvoja fizičnih lastnosti pri pouku telesne vzgoje. Metode za razvoj osnovnih fizičnih lastnosti pri pouku športa.

tečajna naloga, dodana 18.01.2014


Vpliv telesnih lastnosti na oblikovanje osebnosti predšolskega otroka. Značilnosti telesnih lastnosti in kriteriji ocenjevanja. Metode vzgoje fizičnih lastnosti, sredstva in metode njihovega razvoja. Zahteve za izbiro fizičnih iger in vaj.

tečajna naloga, dodana 02.06.2016


Uporaba testov kot informacijske kategorije za ugotavljanje stopnje razvoja fizičnih lastnosti osnovnošolcev. Zahteve šolskega kurikuluma za ugotavljanje fizičnega stanja učencev. Testi za merjenje vzdržljivosti, gibljivosti, moči in hitrosti.
Mesto in vloga iger na prostem pri razvoju telesnih lastnosti pri otrocih z motnjami vida, ki študirajo v posebni (popravni) izobraževalni šoli

Značilnosti telesnega razvoja in motoričnih funkcij pri osnovnošolcih z okvaro vida. Pomen iger na prostem v telesnem razvoju osnovnošolcev z okvaro vida, sistem iger na prostem in metode za ugotavljanje njegove učinkovitosti.

tečajna naloga, dodana 08.04.2011


Zgodovina testiranja. Pojem testa, testne naloge. Razvrstitev testov, glavne oblike testiranja. Zaprte in odprte testne naloge. Povezovanje nalog in ugotavljanje pravilnega zaporedja. Analiza sistemov testiranja.

predstavitev, dodana 4.7.2014


Najpomembnejše značilnosti oblikovanja motoričnih sposobnosti pri predšolskih otrocih. Značilnosti osnovne metodike postopnega poučevanja gibanja otrok. Vsebina eksperimentalnega dela na razvoju spretnosti pri starejših predšolskih otrocih.

Kako sestaviti individualni program usposabljanja
S pomočjo teh testov lahko samostojno ugotovite svojo telesno pripravljenost in sestavite program vadbe.

Pri ugotavljanju telesne pripravljenosti se uporablja kalkulator, pri izdelavi individualnega programa treninga pa seštevalec in dozirnik.

Fitnes kalkulator je namenjen celoviti oceni funkcionalnih zmožnosti srčno-žilnega sistema in telesne pripravljenosti s pomočjo točkovalnega sistema CONTREX-2 (control-express).

Sistem CONTREX-2 so razvili domači znanstveniki S.A. Dušanin, E.A. Pirogova in L.Ya. Ivashchenko (1984) so ​​ustvarili več diagnostičnih sistemov za primarni (CONTREX-3), trenutni (CONTREX-2) in samonadzor (CONTREX-1).

Kazalniki za ugotavljanje stopnje fizične kondicije po sistemu CONTREX-2 so podani spodaj.

CONTREX-2 vključuje 11 indikatorjev in testov, ki se ocenjujejo na naslednji način:

1. Starost. Vsako leto življenja daje 1 točko. Na primer, pri starosti 50 let se dodeli 50 točk itd.

2. Telesna teža. Normalna teža je ocenjena na 30 točk. Za vsak kilogram, ki presega normo, izračunan po naslednjih formulah, se odšteje 5 točk:

• moški: 50 + (višina – 150)x0,75 + (starost – 21)/4
• ženske: 50 + (višina – 150)x0,32 + (starost – 21)/5

Na primer, 50-letni moški z višino 180 cm ima telesno težo 85 kg, normalna telesna teža pa bo:
50 + (180 – 150) x 0,75 + (50 – 21)/4 = 80 kg.

Za preseganje starostne norme za 5 kg se od seštevka točk odšteje 5x5 = 25 točk.

3. Krvni tlak. Normalni krvni tlak je ocenjen na 30 točk. Za vsakih 5 mm Hg. Umetnost. sistolični ali diastolični tlak nad izračunanimi vrednostmi, določenimi s spodnjo formulo, se od skupnega zneska odšteje 5 točk:

• moški: ADsyst. = 109 + 0,5 x starost + 0,1 x telesna teža;

ADdiast. = 74 + 0,1 x starost + 0,15 x telesna teža;

• ženske: ADsyst. = 102 + 0,7 x starost + 0,15 x telesna teža;

ADdiast. = 78 + 0,17 x starost + 0,1 x telesna teža.

Na primer, 50-letni moški, ki tehta 85 kg, ima krvni tlak 150/90 mm Hg. Umetnost.

Starostna norma sistoličnega tlaka je:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg. Umetnost.

Normalni diastolični tlak:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mm Hg. Umetnost.

Za preseganje norme sistoličnega tlaka za 7 mm Hg. Umetnost. Od vsote se odšteje 5 točk.

4. Utrip v mirovanju. Za vsak zadetek, manjši od 90, se dodeli ena točka. Na primer, srčni utrip 70 na minuto daje 20 točk. Če je utrip 90 ali več, se točke ne dodelijo.

5. Prilagodljivost. Stojte na stopnici z ravnimi koleni, se upognite naprej, se dotaknite oznake pod ali nad ničelno točko (je v višini vaših stopal) in zadržite položaj vsaj 2 sekundi. Vsak centimeter pod ničelno točko je enak ali višji od starostne norme, navedene za moške in ženske v tabeli. 1, se oceni z 1 točko; če standard ni dosežen, se točke ne dodelijo. Test se izvede trikrat zapored, pri čemer se šteje najboljši rezultat.

Na primer, 50-letni moški se je, ko se je sklonil, s prsti dotaknil oznake 8 cm pod ničlo. Glede na tabelo. 1 je standard za 50-letnega moškega 6 cm, zato se za doseganje standarda dodeli 1 točka, za preseganje pa 2 točki. Skupaj je 3 točke.

Tabela 1. Standardi motoričnih testov za ocenjevanje osnovnih telesnih lastnosti

6. Hitrost. Ocenjuje se s "štafetnim" testom, ki temelji na hitrosti, s katero najmočnejša roka stisne padajoče ravnilo. Za vsak centimeter, ki je enak starostni normi ali manj, se dodeli 2 točki.

Test se izvaja v stoječem položaju. Najmočnejša roka z zravnanimi prsti (rob dlani navzdol) je iztegnjena naprej. Pomočnik vzame 50-centimetrsko ravnilo in ga postavi navpično (številka "nič" je obrnjena proti tlom). V tem primeru je vaša roka približno 10 cm pod koncem ravnila.

Po ukazu "pozor" mora pomočnik izpustiti ravnilo v 5 sekundah. Naloga preiskovanca je, da s palcem in kazalcem čim hitreje zgrabi ravnilo. Razdalja v centimetrih se meri od spodnjega roba dlani do ničelne oznake ravnila.

Test se izvede trikrat zapored, pri čemer se šteje najboljši rezultat.

Na primer, pri 50-letnem moškem je bil rezultat testa 17 cm, kar je 4 cm bolje od starostnega standarda, za doseganje norme sta 2 točki, za preseganje pa 4x2 = 8 točk. Skupni znesek je 10 točk.

7. Dinamična sila (Abalakov test). Ocenjeno z največjo višino skoka iz mesta. Za vsak centimeter, ki je enak ali višji od standardne vrednosti, navedene v tabeli. Podeljuje se 1, 2 točki.

Izvajanje testa: preiskovanec stoji bočno ob steni ob navpično nameščeni merilni lestvici (učenčevo ravnilo dolžine 1 m). Ne da bi dvignil pete od tal, se z dvignjeno bolj aktivno roko dotakne tehtnice čim višje. Nato se odmakne od stene na razdalji 15 do 30 cm, ne da bi naredil korak, skoči navzgor in se odrine z obema nogama. Z bolj aktivno roko se dotakne merilne skale čim višje. Razlika med vrednostmi prvega in drugega dotika označuje višino skoka. Na voljo so trije poskusi, najboljši šteje.

Na primer, 50-letni moški ima rezultat 40 cm, kar presega starostno normo za 5 cm (glej tabelo 1). Za izpolnjevanje standarda se dodelita 2 točki, za preseganje - 5x2 = 10 točk. Skupaj je 10+2 = 12 točk.

8. Hitrostna vzdržljivost. Največja pogostost dviga ravnih nog pod kotom 90 ° iz ležečega položaja se izračuna v 20 sekundah. Za vsak dvig, ki je enak ali višji od standardne vrednosti, se dodelijo 3 točke.

Na primer, za 50-letnega moškega je bil rezultat testa 15 dvigov, kar presega starostno normo za 4. Za izpolnjevanje standarda se dodelijo 3 točke, za preseganje 4x3 = 12 točk. Skupaj 15 točk.

9. Hitrostno močna vzdržljivost. Največja frekvenca upogiba rok v ležečem položaju (ženske v klečečem položaju) se meri v 30 sekundah, pri čemer se za vsak upogib dodelijo 4 točke, ki so enake ali presegajo standard.

Na primer, pri testiranju 50-letnega moškega je bila pogostost upogibanja rok v opori v 30 s 18-krat. To presega starostni standard za 4 in daje 4x4 = 16 točk, plus 4 točke za doseganje standardne vrednosti. Skupaj je 20 točk.

10. Splošna vzdržljivost.

1) Osebe, ki še niso telovadile ali so telovadile največ 6 tednov , lahko uporabi naslednjo posredno metodo.

Petkratna izvedba vzdržljivostnih vaj (tek, plavanje, kolesarjenje, veslanje, smučanje ali drsanje) po 15 minut pri srčnem utripu vsaj 170 na minuto minus starost v letih (največji dovoljeni srčni utrip je 185 minus starost) – daje 30 točk. , 4-krat na teden – 25 točk, 3-krat na teden – 20 točk, 2-krat – 10 točk, 1-krat – 5 točk, niti enkrat in če se ne upoštevajo zgoraj opisana pravila glede srčnega utripa in pripomočkov za vadbo – 0 točke.

Za izvajanje jutranje vadbe se točke ne dodelijo.

Splošno vzdržljivost ocenjujemo tako, da tečemo 10 minut čim dlje. Za izpolnjevanje standarda, podanega v tabeli. 2 se podeli 30 točk in za vsakih 50 m razdalje, ki presega to vrednost, 15 točk. Za vsakih 50 m manjše razdalje od starostnega standarda se od 30 točk odšteje 5. Minimalno število doseženih točk pri tem testu je 0. Test je priporočljiv za posameznike, ki se samostojno ukvarjajo s telesno vadbo.

3) Za skupinske razrede Stopnja razvoja splošne vzdržljivosti se ocenjuje s tekom na 2000 m za moške in 1700 m za ženske. Kontrola je standardni čas, podan v tabeli. 1. Za skladnost z regulativno zahtevo se dodeli 30 točk in za vsakih 10 sekund manj od te vrednosti - 15 točk. Za vsakih 10 sekund več od starostnega standarda se od 30 točk odšteje 5. Najmanjše število točk za test je 0.

Na primer, za 50-letnega moškega bo rezultat 10-minutnega teka 1170 m, kar je 103 m manj od starostnega standarda, zato bo vsota točk za ta test 30–10 = 20 točk.

11. Okrevanje pulza.

1) Za tiste, ki ne telovadijo po 5 minutah počitka v sedečem položaju merite svoj utrip 1 minuto, nato naredite 20 globokih počepov za 40 sekund in se ponovno usedite. Po 2 minutah ponovno izmerite utrip 10 sekund in rezultat pomnožite s 6. Skladnost z začetno vrednostjo (pred obremenitvijo) daje 30 točk, preseganje utripa za 10 utripov - 20 točk, za 15 - 10 točk, za 20 - 5 točk, več kot 20 udarcev – 10 točk je treba odšteti od skupnega seštevka.

2) Tisti, ki telovadijo več kot 6 tednov Okrevanje srčnega utripa se oceni 10 minut po koncu 10-minutnega teka ali teka na 2000 m za moške in 1700 m za ženske s primerjavo srčnega utripa po teku z začetno vrednostjo. Njihovo sovpadanje daje 30 točk, več kot 10 zadetkov - 20 točk, 15 - 10 točk, 20 - 5 točk, več kot 20 zadetkov - 10 točk je treba odšteti od skupnega zneska.

Na primer, srčni utrip 50-letnega moškega pred tekom je bil 70 na minuto, 10 minut po 10-minutnem teku je bil 72, kar praktično sovpada z začetnim srčnim utripom in to daje 30 točk.

rezultate

Po seštevku točk, dobljenih za vseh 11 indikatorjev, se fizično stanje oceni kot:

– nizko – manj kot 50 točk;
– pod povprečjem – 51–90 točk;
– povprečje – 91–160 točk;
– nadpovprečno – 160–250 točk;
– visoko – več kot 250 točk Objavil econet.ru

Kaj je test? Test je kratkotrajen tehnično razmeroma enostaven test, ki ima obliko naloge, katere rešitev je kvantificirana in služi kot pokazatelj stopnje razvitosti znane funkcije pri preizkušancih v danem trenutku. Postopek testiranja imenujemo testiranje, dobljeno številčno vrednost pa rezultat testiranja.

1. Šest minutni test.
2. Teči 600; 800; 1000 m.
3. Prisilni pohod - 3000-5000 m.

200 šprint; 300; 400 m.

1. Vlečenje na palici.
2. Sklece od tal.
3. Od i.p. leži na blazini, roke za glavo, noge upognjene v kolenskem sklepu - dviganje in spuščanje telesa.
4. Plezanje po vrvi.
1. Skok z mesta.
2. Skok v daljino stoje.
3. Troskok stoje.
4. Pet skok iz mesta.
5. Skok v globino.

a) izza glave;

b) od zadaj;

c) od spodaj navzgor.

1. Met krogle.
2. Metanje granate iz teka.
1. Krogelni tek 330 m; 510 m.
2. Cik-cak tek.

Oglejte si vsebino dokumenta
""Testiranje ugotavljanja gibalnih sposobnosti učencev""

Preizkušanje gibalnih sposobnosti učencev je ena od stopenj zdravstveno varčne tehnologije

pri pouku športne vzgoje

V srednji šoli mora učitelj za pravilno načrtovanje procesa usposabljanja diagnosticirati pripravljenost šolarjev pri pouku telesne vzgoje. Diagnozo pripravljenosti razumemo kot objektivno oceno stanja gibalnih funkcij udeležencev ter njihove športne in tehnične usposobljenosti.

Operativni nadzor – oceni se učinek enega treninga.

Najpogosteje moram izvajati kontrolo po 1-2 mesecih priprav. Tako se ocenjujejo kazalniki stopnje razvitosti motoričnih lastnosti in stopnje obvladovanja tehničnih veščin.

Za pridobitev zanesljivih informacij moram vedeti:

kaj in kdaj meriti;

kakšna mora biti raven in dinamika kontrolnih indikatorjev.

Ocena stanja se ne sme in ne more zmanjšati med pedagoškim nadzorom in oceno katerega koli kazalnika, ampak vključuje upoštevanje in analizo celotnega števila parametrov. Za oceno pripravljenosti športnikov s pomočjo testov je potrebno, da te vaje ustrezajo posebnostim športne panoge, spolu, starosti in kvalifikacijskim značilnostim študentov ter da so sami testi zanesljivi in ​​informativni.

Kaj je test? Test je kratkotrajen tehnično razmeroma enostaven test, ki ima obliko naloge, katere rešitev je kvantificirana in služi kot pokazatelj stopnje razvitosti znane funkcije pri preizkušancih v danem trenutku. Postopek testiranja imenujemo testiranje, dobljeno številčno vrednost pa rezultat testiranja.

Teste, ki temeljijo na gibalnih nalogah, imenujemo gibalni ali motorični testi.

Eden glavnih pogojev je enostavnost testov, sprejemljivost meritev za učitelja in lažja obremenitev za učence. Merjenje različnih vidikov pripravljenosti študentov je treba izvajati sistematično, kar omogoča primerjavo vrednosti kazalnikov na različnih stopnjah usposabljanja. Zahtevana je točnost rezultatov kontrole, ki je odvisna od standardizacije testiranja in merjenja rezultatov.

Trenutno je športne vadbe dovolj velik znesek testi, ki ocenjujejo telesno pripravljenost učencev različnih starosti. Ponujam vam skupne teste za ugotavljanje gibalnih sposobnosti otrok in mladostnikov, ki se ukvarjajo s športno vzgojo.

Testi vzdržljivosti

Šest minutni test.

Teči 600; 800; 1000 m.

Prisilni pohod - 3000-5000 m.

Športna hoja 1000; 2000; 5000 m.

Za določitev hitrostne vzdržljivosti.

200 šprint; 300; 400 m.

Testi za določanje hitrosti

Pogostost gibov pri teku na mestu v 1 minuti; 30 sekund; 10 sekund

Hiter tek z nizkega štarta na 20 m; 30 m; 60 m; 100 m.

Hiter tek na 20 m; 30 m; 40 m.

Hiter tek od visokega starta do 30 m; 40 m; 60 m; 80 m; 100 m.

Štafetni tek: 850 m; 580 m; 4100 m.

Z osnovnošolskimi otroki različne štafete ("Zabavni štarti") za razvoj hitrosti.

Testi za ugotavljanje moči

Dinamometrija (določanje moči roke).

Vlečenje na palici.

Sklece od tal.

Dvig ravnih nog iz visečega položaja.

Od i.p. leži na blazini, roke za glavo, noge upognjene v kolenskem sklepu - dviganje in spuščanje telesa.

Plezanje po vrvi.

Dviganje palice na prsi (50-95% maksimuma).

Poteg s palico (50-90 % največje teže).

počep z mreno (50-90 % največje teže za čas).

Testi za ugotavljanje hitrostnih in močnostnih sposobnosti

Skok z mesta.

Skok v daljino stoje.

Troskok stoje.

Pet skok iz mesta.

Skok v globino.

Metanje medicinske žoge iz različnih začetnih položajev z dvema rokama:

a) izza glave;

b) od zadaj;

c) od spodaj navzgor.

Za otroke osnovnošolske starosti met teniške žogice iz zaleta, z eno roko, v daljavo.

Met krogle.

Metanje granate iz teka.

Nekaj ​​časa (eno minuto) skakanje po vrvi na dveh nogah.

Testi za ugotavljanje prožnosti

Nagnite trup naprej iz sivega položaja, noge skupaj.

Od i.p. stojite s stopali skupaj in upognete trup naprej.

Most. Pri izvedbi mostu se meri razdalja od pet do konic prstov subjekta.

Podaljški nog ob straneh (vzdolžni, prečni razcepi). Izmeri se razdalja od vrha vogala do tal.

Testi za oceno koordinacijskih sposobnosti

Krogelni tek 330 m; 510 m.

Metanje teniške žogice za natančen zadetek v tarčo.

Cik-cak tek.

Met teniške žogice v tarčo stoje s hrbtom proti tarči (met žogice čez ramo ali glavo).

Spuščanje palice (učitelj drži gimnastično palico za zgornji konec na iztegnjeni roki, testiranec drži odprto dlan v iztegnjeni razdalji na spodnjem koncu palice. Učitelj spusti palico, testiranec jo mora ujeti).

Stojte na eni nogi. Testirana oseba zapre oči in stoji na eni nogi, druga je pokrčena v kolenskem sklepu in obrnjena navzven. Peta upognjene noge se dotika kolena podporne noge, roke na pasu. Učitelj zažene štoparico. Zabeležen je kazalnik časovnega zadrževanja stanja.

Izvajanje različnih kompleksnih koordinacijskih vaj (tek skok v višino, tek skok v daljino, tek z ovirami itd.).