A venit vara. În curând ne vom aduna cu toții împreună în turme prietenoase către destinații de vacanță pe plajă. Unii vor merge spre sud, în timp ce alții vor merge la plaja din orașul lor. Dar suntem cu toții uniți de o singură dorință ineradicabilă - de a avea un corp sculptat și frumos care să atragă atenția fetelor din jurul nostru. Pentru ce sunt dispuși să facă bărbații atractivitatea externă? Sunt aceste sacrificii întotdeauna justificate? Și cum să obții rezultate fantastice în construirea profilului muscular fără substanțe chimice? Toate acestea pot fi învățate din materialul oferit.

„O minte sănătoasă într-un corp sănătos.” Este întotdeauna adevărată această afirmație?

Da, există o vorbă populară că o minte sănătoasă se află într-un corp sănătos. Dar în ultima vreme nu și-a atins sensul. În ea, înțelepciunea populară spune că corpul tău trebuie menținut într-o stare sănătoasă. Actuala generație de oameni gândește diferit. Tinerii moderni cred că cu atât mai mult masa musculara, acelea organism mai sanatos. Totodată, pentru a atinge rezultatele stabilite pentru expansiune rapidă masa musculară folosind diverse substanțe chimice, inclusiv hormonale. Corpul într-un timp scurt devine cu adevărat „sănătos”, sau mai degrabă, mare. Cu toate acestea, sănătatea se pierde irevocabil.

Anabolice - ce sunt acestea?

Pentru a obține mușchi frumoși, pompați și sculptați, se folosesc diverse substanțe chimice numite anabolizante. Cel mai adesea ele sunt utilizate în scopuri medicale pentru terapia de substituție hormonală în cazurile de boli severe care necesită regenerarea rapidă a țesutului uman. Utilizarea anabolicului materiale medicale se efectuează sub strictă supraveghere medicală, cu examinare constantă a compoziției sângelui și performanța diferitelor organele interne. Fără o astfel de supraveghere, utilizarea acestor medicamente este interzisă. Al doilea punct al utilizării lor este dozarea individuală strictă și perioadele limitate de administrare de către o persoană. Dar chiar dacă toate aceste recomandări sunt respectate, medicii spun că riscul de a dezvolta dependență hormonală și consecințe ireversibile în organismul uman este foarte mare.

Acum imaginați-vă ce se întâmplă cu o persoană când începe să utilizeze steroizi anabolizanți fără supraveghere medicală și respectarea tuturor recomandărilor privind dozele și calendarul. Cea mai „inofensivă” consecință a unei astfel de „terapii” este impotența și infertilitatea masculină. Dar, de cele mai multe ori, nu se oprește aici. Steroizii anabolizanți au ca efect creșterea performanței nu doar creșterea masei musculare. Ei forțează într-un ritm accelerat lucrează toate sistemele și organele corpului uman. Are loc o deteriorare rapidă a structurii celulare. O persoană începe să îmbătrânească în fața ochilor noștri. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în momentul în care steroizii anabolizanți sunt opriți. Organismul, care a devenit neobișnuit să producă hormoni singur, începe să sufere din cauza deficienței sau a absenței lor complete. Doar terapia de substituție hormonală constantă poate prelungi viața unei astfel de persoane.

Capacitățile fiziologice ale țesutului muscular

Merită să-ți riști atât de mult sănătatea și viața pentru a uimi pe toți cei de pe plajă cu mușchii tăi sculptați? Desigur că nu. Mai mult, există modalități fiziologice de a obține exact aceleași rezultate fără utilizarea de anabolizanți hormonali. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce capacități au mușchii noștri. Unde este limita creșterii lor?

Mușchii constau în mare parte din fibre elastice, care funcționează în funcție de scopul unui anumit grup muscular. Pentru ca fibrele musculare să rămână mereu în stare de funcționare, au nevoie de două componente. Acestea sunt proteine ​​și oxigen. Țesutul muscular primește proteine ​​din alimente, iar oxigenul este furnizat din sânge în timpul activității fizice adecvate.

Dacă nu există o deficiență a acestor componente, atunci țesutul muscular este într-un tonus excelent și este gata de dezvoltare. Posibilitati de crestere a volumului fibre musculare practic nelimitat. Totul depinde de sarcinile funcționale pe care trebuie să le suporte un anumit grup muscular. Prin urmare, exerciții de forță dozate cu alimentație adecvată și odihnă activă aer curat poate ajuta la crearea unor asemenea musculatura musculara, de care aveți nevoie.

Cum să obții o definiție frumoasă a mușchilor?

Aşa. Pentru a dobândi un corp frumos fără a apela la ajutorul anabolizantelor hormonale, trebuie să înveți cum să-l antrenezi corect. În același timp, nu trebuie să vă gândiți că mușchii sculptați vor fi rezultatul unei vizite de șapte ori pe săptămână. Sală de gimnasticăși ridicând greutăți la nesfârșit. În acest caz, nu veți obține niciun rezultat.

Pentru o creștere de înaltă calitate a masei musculare, în primul rând, ar trebui să vă organizați alimentație adecvată. Astăzi, în acest scop, există amestecuri speciale pentru alimentația sportivă cu un conținut ridicat de proteine. Cu toate acestea, atunci când cumpărați astfel de produse, cereți întotdeauna certificate și acordați preferință celor mai multe producători cunoscuți, precum Lekk, Nestlé.

Al doilea punct este organizarea unui flux constant de oxigen către țesutul muscular. Oxigenul intră în fibrele musculare doar în momentul în care acestea lucrează în regim fiziologic. Exercițiile de ridicare de greutăți nu promovează alimentarea cu oxigen a fibrelor musculare. În plus, cel mai adesea provoacă stagnarea sângelui în mușchi și o scădere a nivelului de aprovizionare cu acest element necesar. Cea mai mare concentrație de oxigen din sânge și fibrele musculare se observă atunci când recreere activăîn aer curat. Acestea pot fi diverse jocuri în aer liber, alergare, plimbare.

Al treilea secret al unui corp frumos este antrenamentul sistematic. Faceți o regulă că este mai bine să faceți exerciții de patru ori pe săptămână exerciții de forță cu efort minim decât de două ori cu efort maxim. Mușchii fac parte din corp. Creșterea lor este determinată de activitatea creierului, care decide cât de mult ar trebui să aibă țesut muscular pentru a face față stresului. Factorul determinant aici este sarcina constantă. Pentru că este mai ușor pentru un mușchi să reziste o singură dată la stres fizic decât să experimenteze o suprasolicitare constantă. Pentru a face față unei activități fizice constante, un mușchi trebuie să aibă de câteva ori mai multe fibre. Acest lucru se datorează faptului că diferite zone ale țesutului muscular vor intra în funcțiune alternativ. Acest lucru vă va permite să obțineți relaxarea și restaurarea țesutului muscular. Un astfel de mușchi este capabil să reziste constant activitate fizică. Prin urmare, activitatea fizică constantă este singura modalitate de a obține o masă musculară voluminoasă și sculptată.

Asistenții noștri sunt anabolizanți naturali

Natura a avut grijă să ajute o persoană să restabilească masa musculară dacă este necesar. Pentru a face acest lucru, ea ne-a lăsat o moștenire de steroizi anabolizanți naturali. Găsirea lor este destul de ușoară. Sunt încorporate în corpul nostru. Aceștia sunt hormonii de creștere și testosteronul. Pentru ca aceste substanțe magice să vină în ajutor dacă este necesar, trebuie doar să creați pentru ele conditii optime. Va trebui să faci puțin. Elimina din viata ta toti factorii care au un impact negativ asupra organelor care produc acesti hormoni. Acestea sunt glanda pituitară, glandele suprarenale și prostata. Pentru functionare normala aceste corpuri sunt necesare activitate fizică, alimentație adecvată, renunțarea la fumat și consumul de alcool, somn normal și consumul de alcool complexe de vitamine. Nu este nevoie de nimic mai mult de la tine. Tot ce rămâne este să creăm premisele pentru producerea unor cantități suficiente din acești hormoni. Acest lucru necesită activitate fizică constantă. Corpul va simți nevoia de dezvoltare fizicăși va da comanda de a produce anabolizanți naturali.

Printre produsele terțe care contribuie la creșterea rapidă a masei musculare se pot remarca produsele apicole. Mai ales pâinea de albine. Aceasta este o substanță pe care albinele o fac din polenul florilor și o prelucrează cu glandele salivare în așa fel încât să se obțină un amestec foarte hrănitor care promovează fantastic termene scurte dezvoltarea larvei într-un adult.

De la teorie la practică

Pentru a nu fi dureros de rușine când te dezbraci pe plajă, nu este deloc necesar să ai trunchiul lui Apollo. Dar să aibă o potrivire, fizic corp dezvoltat fără o burtă de „bere” de care ai nevoie. Măcar doar să te respecți ca persoană. Prin urmare, ar trebui să încercați să puneți în practică tot ce ați citit mai sus. În caz contrar, după ce ați citit acest material, este posibil să aveți un stimulent să dezvoltați un singur „mușchi”, care se numește creier. Dar se poate ca, odată dezvoltat suficient, să vă ofere o motivație convingătoare pentru a pune în practică recomandările din acest articol.

8

# 7047 · 24.03.2017 la 07:39 ora Moscovei · adresa IP înregistrată · · Articolul trebuie editat. În primul rând: înțelepciunea umană. proverb uman. Și nu popular... În al doilea rând, ce fel de turme există? Bărbații nu sunt o haită. În al treilea rând: nu material, ci informație. # 6814 · 28.11.2016 la 20:00 ora Moscovei · adresa IP înregistrată · · cine știe doza de pâine de albine pe zi? # 6429 · 14.03.2016 la 17:00 ora Moscovei · adresa IP înregistrată · · Îmi propun să ne amintim vremurile Uniunii Sovietice. Dimineața a fost un program la TV și la radio " Exerciții de dimineață„Și au fost mereu exerciții cu gantere. Greutatea ganterelor era determinată de noi. La început era de 1 kg, iar după trei luni era de 3. Dacă vrei un corp bun, mergi înainte cu o dietă de vită, spanac. , hering, ouă, mărar, hrean, țelină, pește, iaurt, produse lactate și fructe de mare.

Anabolice naturale

Oamenii care sunt implicați profesional în sport știu că unul dintre primele criterii pentru un antrenament de succes este un metabolism sănătos. Cel mai adesea folosit pentru a accelera metabolismul suplimente bioactive. Sunt cu siguranță utile și eficiente, dar te poți descurca fără ele consumând alimente care ajută la accelerarea metabolismului.

Majoritatea acestor produse nu vor oferi sportivului un set mare nutrienti decât un aditiv alimentar, dar avantajul lor constă în originea naturală și valoarea biologică ridicată a componentelor pe care le conțin. Chiar și atunci când luați complexul aditivi alimentari Următoarele alimente ar trebui incluse în dieta dumneavoastră.

Fructele de avocado sunt bogate în multe vitamine, microelemente, grăsimi vegetale și substanțe bioactive. Unii sportivi nu includ avocado în dieta lor din cauza gustului său blând și fac o greșeală, deoarece avocado este un înlocuitor excelent pentru grăsimile animale. Substanțele incluse în compoziția sa vă permit să accelerați procesul de construire a masei musculare, să îmbunătățiți imunitatea și să reduceți nivelul colesterolului.

Aportul zilnic de avocado este de 300 g Această legumă este cel mai bine folosită ca salată sau gustare cu 2 ore înainte de antrenament, ceea ce asigură organismului 50 g grăsimi nesaturate, mai mult de 4 g fibre, 50 g vitamina C, 20 g carbohidrați, 3 g proteine.

Ananasul, cunoscut de mult în medicină ca un excelent arzător de grăsimi, conține cantitate crescută vitamina C, fibre solubile, bromelaina - o enzima antiinflamatoare care ajuta la ameliorarea umflaturii si la reducerea durerii de la diverse leziuni, artrita, varice, osteoporoza. Includerea regulată a ananasului proaspăt, a mâncărurilor preparate din acestea, precum și a sucului de ananas în dietă ajută eliminare eficientă din excesul de grăsime, îmbunătățirea circulației sângelui, normalizarea proceselor digestive, recuperare rapidă corpul după răni.

Pentru a restabili organismul în perioada post-traumatică, ar trebui să bei 100 ml suc de ananas de 3 ori pe zi cu 0,5 ore înainte de masă. Aceasta are un efect stimulator asupra peristaltismului gastric, îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente și oferă organismului 2 g de bromelaină, care ameliorează inflamația și durerea.

Dacă ananasul este folosit ca sursă acid ascorbic, trebuie consumat crud. Dacă trebuie să obțineți fibre solubile, ananasul trebuie fiert la abur.

Persoanele care au o reacție alergică la substanțele conținute de ananas ar trebui să aibă grijă să consume cantități mari din aceste fructe.

Indiferent de metoda de gătit (afumat, murat sau sărat), heringul conține cantitate uriașă creatina Creatina, la rândul său, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o persoană activă, deoarece ajută la creșterea dimensiunii mușchilor și, în cele din urmă, te face mai puternic.

În plus, creatina ajută la furnizarea de substanțe nutritive către mușchi, ceea ce accelerează procesul de recuperare și creștere musculară.

Caise

Caisele sunt o sursă de puternic antioxidant beta-caroten, deosebit de important pentru refacerea energiei după antrenament intensiv sport. Culoarea portocalie a caiselor indică o cantitate mare de carotenoizi în ele, care îmbunătățesc starea receptorilor vizuali. Caisele uscate (caisele uscate) sunt foarte bogate în fier, ceea ce previne pierderea forței și scăderea imunității. Caisele uscate conțin și o cantitate mare de pectină, care scade nivelul de colesterol și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Pentru a restabili funcționalitatea după sarcini intense Se recomandă consumul a 300 g de caise zilnic, care asigură organismului 40 g de vitamina C și 50 g de fier, care previne dezvoltarea anemiei.

Pentru a îmbunătăți vederea pentru cei care fac ciclic și de mare viteză prin forţă sport, se recomanda consumul a 100 ml nectar de caise sau 400 g fructe proaspete de 2 ori pe zi, care furnizeaza organismului 3 mg caroten.

Grapefruit

Cu muncă musculară intensă abdominale trebuie să mănânci o cantitate destul de mare de grepfrut. Citricele ajută la arderea grăsimilor și la normalizarea creșterii musculare.

Rezultatele cercetărilor au arătat că persoanele care includ în mod regulat grapefruit în alimentație sau beau 250 ml suc de grepfrut pe zi și nu își schimbă dieta obișnuită slăbesc în medie 2 kg. Motivul este că grapefruitul are capacitatea de a reduce nivelul de insulină și de glucoză din sânge datorită fibrei solubile de pectină pe care o conține. Pectina previne intrarea carbohidraților în sânge, ceea ce duce la scăderea nivelului de insulină din sânge.

1 grapefruit (de 2-3 ori pe zi) conține aproximativ 130 g naringenină, doar 90 kcal, mai mult de 2 g fibre, dintre care jumătate pectină, 20 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 90 g vitamina C.

Iaurtul se face prin adăugarea anumitor bacterii în lapte care transformă lactoza (zahărul din lapte) în acid lactic, făcând iaurtul acru și gros. Datorită acestor bacterii din tractul gastrointestinal pentru o lungă perioadă de timp echilibrul este menținut prin restabilirea microflorei normale. Iaurtul ajută la îmbunătățirea absorbției nutrienților precum proteinele, care sunt benefice pentru sistemul imunitar.

Iaurtul este, de asemenea, o sursă bună de calciu, despre care oamenii de știință moderni cred că ajută la combaterea grăsimii corporale prin suprimarea eliberării hormonului care produce grăsime. Și, desigur, iaurtul este o sursă de proteine ​​din lapte.

Iaurtul poate fi consumat în orice moment al zilei, dar numai înainte sau după antrenament. 200 ml iaurt cu conținut scăzut grăsimile conțin 156 kcal, 13 g proteine, 17 g carbohidrați, 4 g grăsimi, aproape 500 mg calciu, aproximativ 1 g din fiecare tip de aminoacid și mai mult de 1 g glutamina.

Ciupercile sunt folosite în mod tradițional în alimentatie sportiva ca o sursă bogată proteine ​​vegetale, care este un bun înlocuitor pentru proteinele animale, dar spre deosebire de acestea din urmă, nu duce la o creștere a masei grase. Ciupercile conțin vitamine, grupa B, care previn dezvoltarea depresiei în perioadele de stres psihic în timpul competițiilor, și seleniu, care are un efect antioxidant puternic. Includerea diferitelor ciuperci în dietă permite reprezentanților sporturilor de forță să crească în greutate nu datorită masei de grăsime, ci prin creșterea creșterii țesutului muscular.

Ceai verde

Ceaiul verde, pe lângă gustul său plăcut ușor, are multe proprietăți utile, permițându-vă să obțineți pierderea în greutate, restabilirea articulațiilor, îmbunătățirea sănătății ficatului, precum și prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Substanța activă care are aceste proprietăți benefice este un flavonoid numit „galat de epigallocatechină” (EGCG). EGCG are proprietăți antioxidante, ceea ce duce în majoritatea cazurilor la un efect benefic. Această substanță accelerează procesul metabolic. De asemenea, ceaiul verde poate accelera procesul de absorbție a grăsimilor. EGCG elimină enzimele din articulații care distrug țesutul cartilajului.

Catechinele conținute în ceaiul verde sunt un antioxidant puternic care neutralizează radicalii liberi, care se formează în cantități mari în timpul stresului fizic și psihic intens. Efectul antioxidant al ceaiului verde ajută la reducerea riscului de cancer, la scăderea nivelului de colesterol cu ​​densitate scăzută, ducând la dezvoltarea aterosclerozei, la reducerea riscului de atac de cord, la prevenirea dezvoltării artritei, la întărirea sistemului imunitar și la reducerea grăsimilor. masa. Odată cu consumul regulat de ceai verde, performanța și rezistența sportivilor crește cu până la 25%.

300 ml de ceai verde furnizează organismului 200 mg de EGCG. Pentru a normaliza metabolismul, a îmbunătăți sănătatea articulațiilor și a menține imunitatea, ar trebui să bei 2-3 căni de ceai verde pe zi.

Cafeaua este adesea considerată nesănătoasă, o credință care este înrădăcinată în mintea majorității oamenilor. Dar cercetările recente au relevat multe calități ale cafelei care sunt benefice pentru persoanele care duc un stil de viață activ. Pe lângă îmbunătățirea performanței, cafeaua are un efect termogenic asupra grăsimilor din organism. Dacă bei cafea cu aproximativ 1 oră înainte de antrenament, efectele cofeinei vor fi mult mai vizibile. Cafeaua este utilă atât înainte de antrenamentul obișnuit, cât și înainte de antrenamentul de forță.

Conform rezultatelor ultimele cercetări, este mai eficient decât aspirina pentru ameliorarea durerilor musculare. Aceasta înseamnă că vă puteți antrena mai intens fără a experimenta dureri musculare.

În plus, cafeaua este foarte benefică pentru întreg organismul. Consumând cafea de cel mult 3 ori pe zi, un atlet se protejează de pericolul de a dezvolta diabet de tip 2, boli hepatice și apariția calculi biliari.

Broccoli

Este broccoli care conține o cantitate mare de indol, un fitochimic natural care reduce efectul hormonului estrogen, transformându-l în mai mult. varianta slabaîn ficat. Acest lucru reduce gradul în care estrogenul participă la procesul de stocare a grăsimilor și deshidratare a organismului. Broccoli este o sursă bogată de calciu, cu conținut scăzut de grăsimi (spre deosebire de lactate) - element esential pentru starea normală a țesutului osos.

Pentru a normaliza performanța, ar trebui să consumați până la 200-300 g de broccoli proaspăt sau fiert pe zi.

Smochinele sunt foarte bogate în vitamina B6, care contribuie la dezvoltarea normală a masei musculare și la creșterea performanței. Smochinele sunt incluse și în dieta sportivilor ca sursă de potasiu, care previne scăderea tensiunii arteriale atunci când condițiile climatice se schimbă. Smochinele nu trebuie consumate în ziua cursei, deoarece aceste fructe accelerează digestia.

Pentru a obține necesarul zilnic de vitamina B 6, se recomandă consumul a 4 smochine uscate zilnic, fierte la abur și zdrobite în piure.

Spanacul conține o cantitate mare de glutamina, un aminoacid care promovează creșterea musculară și îmbunătățește imunitatea.

Deoarece spanacul este 90% apă, trebuie consumat proaspăt în cantități mari. Astfel, reține toată glutamina necesară.

Spanacul conține și octacosanol. Această componentă este, de asemenea, foarte utilă, în special pentru sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, cel mai util lucru este capacitatea sa de a crește forța musculară.

Este recomandabil să luați un supliment alimentar cu octacosanol și, în același timp, să mâncați regulat spanac - acest lucru crește puterea musculară cu o perioadă destul de scurtă de administrare a medicamentului.

Spanacul conține luteină și zeaxantină, carotenoide care păstrează vederea.

Mierea este unul dintre cei mai puternici stimulatori; contine 80% carbohidrati si contine si enzime, minerale, oligoelemente si vitamine. Datorită conținut ridicat de calorii acest produs pentru sportivii care au probleme cu supraponderali sau celor care se afla in perioada de slabire, se recomanda ca inainte de a consuma miere sa o dilueze mai intai in apa sau in infuzie medicinala.

Pentru îmbunătățirea performanțelor și creșterea rezistenței organismului, se recomandă consumul zilnic a 100 g de miere, care asigură organismului 60 mg de vitamina C. Pentru creșterea eficienței, mierea poate fi consumată împreună cu 50 g de nuci și 100 g din orice. fructe.

ÎN practica sportiva mierea este folosită cu o zi înainte de competiții ca sedativ și hipnotic. În acest scop, ar trebui să diluați 1 lingură. lingura de miere in 200 ml apă caldă. Mierea nu trebuie diluată în apă fierbinte, deoarece activitatea sa biologică se pierde atunci când este încălzită peste 60°.

Produse apicole

În alimentația sportivă, nu numai mierea este utilizată pe scară largă, ci și alte produse apicole: polen, pâine de albine, ceară, lăptișor de matcă, propolis.

Polenul de flori și pâinea de albine sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, microelemente și antibiotice din plante - fitoncide. Acest complex de substanțe biologic active are un efect general de întărire, stimulare și antiinflamator.

Pentru a crește rezistența și performanța, precum și pentru a oferi un efect antiinflamator în caz de microtraumatisme, se recomandă să luați 0,8 g pâine de albine sau polen de 3 ori pe zi. Pâinea de albine și polenul nu trebuie spălate cu apă; trebuie ținute în gură timp de 3 minute și apoi înghițite. Polenul nu trebuie luat seara pentru a evita perturbarea ritmului de somn.

Oameni cu reacții alergice substanțe conținute în produsele apicole, trebuie avută mare grijă atunci când le utilizați.

Laptisorul de matca este secretia glandelor faringiene ale albinelor doici. Conține gamma globulină, care îndeplinește o funcție de protecție în organism, precum și o cantitate mare de aminoacizi, hormoni, vitamine și microelemente. În alimentația sportivă, lăptișorul de matcă este utilizat pe scară largă ca steroid anabolic natural și sigur, care conține hormoni naturali care stimulează creșterea și dezvoltarea musculară bună.

Mumiyo este o ceară de munte constând din peste 50 de componente. Compoziția mumiyo include 30 de macro și microelemente, 10 oxizi de metal, 6 aminoacizi, un complex de vitamine, 23 de elemente chimice, uleiuri esențiale si acizi grasi. Toate aceste componente sunt combinate cu atâta succes într-un singur produs natural încât poate fi folosit ca un biostimulant puternic.

Shilajit este folosit în practica sportivă ca stimulator al metabolismului mineral, accelerând regenerarea țesutului osos în timpul fracturilor. Efectul anabolic se exprimă prin influența mumiyo asupra creșterii numărului de globule roșii din sânge, creșterii nivelului de hemoglobină și îmbunătățirii rezistenței organismului la diferite infecții. Efectul anabolic natural este creșterea masei musculare și îmbunătățirea calității acesteia.

Pentru administrarea orală ca tonic și stimulant general, mumiyo trebuie diluat în lapte, apă sau miere într-un raport de 1: 2. Se recomandă să se ia în 2 linguri. linguri de 1-2 ori pe zi - dimineața pe stomacul gol și, de asemenea, cu 1,5 ore înainte de culcare. Cursul este de 10 zile, după care este necesar să faceți o pauză pentru aceeași perioadă, după care cursul de luare a mumiyo poate fi repetat.

Industria farmaceutică produce preparate pe bază de mumiyo sub formă de tablete, care pot fi folosite și în alimentația sportivă ca anabolizanți naturali. Astfel de produse au un efect preventiv și de îmbunătățire a stării fizice.

Sportivilor li se recomandă să ia 2 comprimate de mumie cu 30 de minute înainte de masă timp de 3 săptămâni, după care ar trebui să ia o pauză de o lună. Pentru a obține un efect durabil al medicamentului luat, este necesar să se efectueze cel puțin 3 cursuri pe an.

Coaja suculentă a rodiei conține o cantitate mare de potasiu, fibre, mangan și vitamine. Rodiile și sucul de rodie sunt incluse în alimentația sportivă ca antioxidanți care previn cancerul și sunt imunomodulatori eficienți. Manganul conținut de rodii întărește țesutul osos și protejează corpul sportivului de diverse răni grave în timpul antrenamentelor și competițiilor.

Pentru a preveni racelile si bolile virale in timpul antrenamentului responsabil, se recomanda consumul a 100 ml suc de rodie De 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.

Pentru a întări țesutul osos, ar trebui să includeți 500 g de rodii proaspete în dieta dumneavoastră, oferind organismului 20 mg de mangan. În același scop, puteți folosi 2 linguri. linguri de semințe de rodie zdrobite care conțin necesarul zilnic de mangan.

Toată lumea știe despre beneficiile roșiilor. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, conțin două fitofitocoase valoroase chimicale a – licopen carotenoid și quercetină flavonoid.

Licopenul este un antioxidant complex care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, precum și boli oncologice. Licopenul este mai activ în produsele făcute din roșii (ketchup, sos de rosii, pasta de tomate) decât în ​​roșiile proaspete în sine.

Quercetina este, de asemenea, un antioxidant și previne înfundarea arterelor. De asemenea, ajută la restabilirea rapidă a corpului după antrenament, în urma căruia a apărut senzații dureroaseîn muşchi.

Potrivit unor studii recente, pentru a dezvolta reacția de protecție necesară a organismului, trebuie să mănânci 6 roșii sau 10 porții de produse pe bază de roșii pe zi. O ceașcă supa de rosii furnizează organismului mai mult de 25 mg de licopen, o roșie de mărime medie conține 3 mg din această substanță și 1 pahar suc de rosii- 22 mg.

Bananele sunt folosite în alimentația sportivă ca sursă de triptofan, un aminoacid care are efect calmant, antistres și antidepresiv. În plus, bananele sunt bogate în potasiu, care reduce tensiunea arterială si sporeste rezistenta, vitamina B 6, care faciliteaza interactiunea neuromusculara, pectina, care scade colesterolul si imbunatateste digestia.

Pentru a activa activitatea țesutului muscular, se recomandă consumul a 400 g de banane pe zi, care asigură organismului aproximativ 20 mg de vitamina B6.

Pentru a normaliza funcționarea cortexului cerebral și a elimina anxietatea și depresia, ar trebui să consumați alimente bogate în amidon (orez, leguminoase, paste) cu 300 g banane.

Pulpa roșie de pepene verde conține cantități mari de citrulină. Citrulina este un aminoacid care este transformat în organism în arginină, care produce oxid nitric, care crește fluxul de sânge îmbogățit cu substanțe nutritive, hormoni și oxigen în mușchi, făcându-i mai puternici.

Pulpa roșie este o sursă excelentă de licopen, un antioxidant responsabil de funcționarea inimii, care ajută și la prevenirea cancerului.

Pentru a trăi o viață lungă și activă, ar trebui să includeți pepenele în meniul zilnic.

Cu 1 oră înainte de antrenament, ar trebui să mănânci 2 felii mari de pepene verde. Această cantitate oferă organismului 3 g de citrulină producătoare de oxid nitric, precum și 50 g de carbohidrați care furnizează energie. În plus, organismul primește 600 ml de apă, care îi furnizează umiditatea necesară și ajută la creșterea masei musculare.

Pe langa faptul ca usturoiul este foarte benefic pentru sanatate, asa este un excelent stimulent creșterea masei musculare. Usturoiul este folosit în alimentația sportivă ca mijloc de prevenire a bolilor virale acute. Fitoncidele conținute în el ucid streptococii, stafilococii, precum și bacteriile care se acumulează în cavitatea bucală. În plus, usturoiul este un agent coleretic utilizat pentru inflamația cronică a ficatului și a vezicii biliare.

Un cățel de usturoi conține peste 4 mg de alicină și trebuie consumat înainte de antrenament.

Pentru a preveni raceala si gripa, 6 catei de usturoi curatati de coaja trebuie rasati si amestecati cu 1 lingura. lingură de miere, apoi puneți amestecul preparat într-un vas de sticlă cu un capac etanș. Trebuie să luați produsul 1 lingură. lingura inainte de culcare cu un pahar cu apa calduta.

Ceapa, precum usturoiul, este bogată în componente care conțin sulf, care le conferă un miros atât de înțepător. O astfel de componentă este disulfura de alil propil (APDS), care crește secreția de insulină sau previne dezactivarea acesteia de către ficat. În ambele cazuri, nivelul de insulină din organism crește.

Atunci când este combinată cu un shake de proteine ​​din zer, carbohidrați și creatină, ceapa vă va ajuta corpul să absoarbă mai bine acești nutrienți. Ceapa de salată este aproape la fel de dulce ca merele. Omletă foarte sănătoasă albusuri cu ceapa si rosii tocate.

Trebuie să mănânci o ceapă mică după antrenament.

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui conțin arginină și glutamina, care ajută la creșterea masei musculare.

De asemenea, conțin beatina, care conține metil, care, la rândul său, este folosit de organism pentru a reface articulațiile și pentru a proteja ficatul de multe substanțe chimice nocive, inclusiv alcoolul. Când luați un supliment de glicociamină, ar trebui să mâncați și semințe de floarea soarelui, care sunt bogate în beatina, care ajută la transformarea glicociaminei în creatină. Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași mono și polinesaturați și vitamina E.

Ar trebui să mănânci 50 g de semințe de floarea soarelui în timpul zilei. Această cantitate conține 12 g de proteine, 15 g de carbohidrați, mai mult de 7 g de fibre, motiv pentru care nu trebuie să mănânci acest produs înainte de antrenament și aproximativ 3 g de glutamina.

Pătrunjel

Pătrunjelul accelerează procesul de digestie și reduce nivelul hormonului estrogen.

Printre proprietățile benefice suplimentare ale pătrunjelului, se poate evidenția capacitatea acestuia de a neutraliza respirația urât mirositoare după usturoi sau ceapă.

Pătrunjelul previne acumularea de grăsime și deshidratarea.

În 1 lingură. O lingură de pătrunjel proaspăt tocat conține aproximativ 10 mg de apigenină (această substanță este prezentă în aceeași cantitate în unele suplimente nutritive).

Coacăze

Afinele conțin cantități foarte mari de antociani. Acest antioxidant puternic ajută la protejarea structurii vaselor de sânge, inclusiv a capilarelor care furnizează sânge, nutrienți și oxigen mușchilor. Forța și elasticitatea mușchilor depind direct de starea structurii vaselor de sânge.

În plus, antocianina îmbunătățește funcționarea celulelor creierului. S-a dovedit științific că afinele ajută la îmbunătățirea memoriei, la refacerea celulelor creierului și la prevenirea demenței.

Ar trebui să adăugați 30 g de afine shake de proteineînainte de culcare. Această cantitate de fructe de pădure oferă organismului mai mult de 70 mg de antociani, care activează creierul, doar 10 g de carbohidrați, precum și 2 g de fibre și 3 g de fructoză și conține doar 40 de kcal.

Urzica

Lăstarii tineri și frunzele de urzică conțin aproape toate vitaminele cunoscute, acizi formic și silicic, taninuri și alți compuși biologic activi. În alimentația sportivă, urzica este folosită pentru a activa proprietățile protectoare și adaptative ale organismului în condiții nefavorabile. În plus, urzica este folosită pe scară largă în sporturile de forță ca o bogată sursă naturală proteine, nu inferioare ca cantitate și calitate a acestei substanțe față de leguminoase și ciuperci. Urzica este cea mai mare planta timpurie, potrivit pentru prepararea salatelor, supei de varză verde, gustărilor și condimentelor pentru preparate din pește și carne.

Pentru a obține o doză zilnică de proteine ​​vegetale, se recomandă prepararea unei salate din 200 g de urzici. Acest fel de mâncare asigură performanța și starea normală a corpului sportivului pe tot parcursul zilei.

Pentru a crește imunitatea, 1 kg de frunze tinere și lăstari de urzică trebuie spălate, zdrobite și turnate în 600 ml. apa caldași aduceți la fierbere, dar nu fierbeți. Se răcește bulionul și se adaugă 300 g de miere. Luați 100 ml de 3 ori pe zi cu 0,5 ore înainte de mese.

Eleuterococ

Tinctura de eleuterococ trebuie luată ca stimulent și profilactic, câte 20 de picături de 2 ori pe zi cu 1 oră înainte de masă sau 4 ore după masă.

Extractele și infuziile de plante care au proprietăți stimulatoare nu sunt recomandate a fi consumate seara pentru a evita supraexcitarea și tulburările de somn.

Din cartea Ecologia copilăriei. Primul an autor Mihail Trunov

Condiții naturale dezvoltare Îngrijirea naturală pentru un bebeluș se bazează pe o abordare bazată pe nevoile sale naturale și este o condiție prealabilă necesară pentru formarea gândirii ecologice și a interacțiunii armonioase cu lumea. De aici vine

Din cartea Piele și boli venerice autor Oleg Leonidovici Ivanov

VITAMINE, MICROELEMENTE, ANABOLICE Rolul vitaminelor în patologia pielii nu poate fi supraestimat. Aproape toate deficiențele de vitamine sunt însoțite de anumite modificări ale pielii și anexelor acesteia. Vitaminele pentru bolile de piele sunt utilizate nu numai în scopuri fiziologice (mici,

Din cartea Cum să te recuperezi după diverse boli. Respirație plângătoare. Respirația Strelnikova. Respirația yoghină autor Alexandru Alexandrovici Ivanov

MIȘCĂRI NATURALE UMANE Conceptul de „mișcări naturale umane” în în acest caz, Pun acele mișcări pe care le facem zilnic de mai multe ori, uneori fără să le acordăm nici cea mai mică atenție. Acestea sunt orice modificări ale posturii, mersul zilnic, alergarea în caz că

Din cartea Medicine That Kill You autor Liniza Juvanovna Zhalpanova

Anabolice Anabolicele sunt clasificate ca steroizi. Steroizii sunt un grup de medicamente care au o structură similară. Există mai multe grupuri de steroizi. Medicamentele folosite ca medicamente se numesc corticosteroizi. Sunt incluse în cremele și unguentele medicinale.

Din cartea Reabilitare După boli inflamatorii organele genitale feminine autor Antonina Ivanovna Şevciuk

5. IMPULSITORI NATURALI DE IMUNITATE Cum să profilactic Măceșele au fost folosite de mult timp pentru multe boli. Din măceșe este unul dintre cele mai multe forme utile acid ascorbic natural (vitamina C). Conținut suficient în organism

Din cartea Planificarea unui copil: tot ce trebuie să știe tinerii părinți autoarea Nina Bashkirova

Nașterea naturală Durata travaliului depinde de multe circumstanțe și în medie este de 9-11 ore pentru prima naștere și de 6-9 ore pentru nașterile repetate. Veți fi monitorizată îndeaproape de moașă și de medic în timpul travaliului. Uneori este necesară ameliorarea durerii travaliului, ceea ce

Din cartea All About Sobbing Breath. Sănătate, longevitate, subțire, frumusețe. Peste 100 de recomandări pentru diferite ocazii autor Lyudmila Martynova

Mișcări naturale ale omului Astăzi puteți auzi din ce în ce mai mult despre lipsa mișcării sau inactivitatea fizică. Desigur, dezvoltarea transportului și creșterea bunăstării materiale limitează în mare măsură mobilitatea naturală a unei persoane. Este suficient să ne întoarcem la trecutul recent,

Din cartea Gimnastica izometrică pentru oameni ocupați autor Igor Anatolevici Borșcenko

Din cartea Tratament fără hormoni. Substanțe chimice minime – beneficii maxime autor Anna Vladimirovna Bogdanova

Plante anabolice de tip androgen de acțiune Cel mai eficient anabolic de tip androgenic, pe lângă costul și cu multe restricții privind utilizarea ginsengului, este polenul de flori Polenul este elementul masculin al unei flori. Albinele îl umplu cu el

Din cartea Yoga și practici sexuale de Nick Douglas

Dorințe naturale Un principiu care apare tot timpul în învățăturile tantrice este că nu trebuie să vă abțineți de la sau să suprimați dorințele naturale. Orice suprimare a naturii noastre provoacă o reacție negativă, un fel de nepotrivire,

Din cartea Coloana vertebrală fără durere autor Igor Anatolevici Borșcenko

Cum se menține curbele naturale ale coloanei vertebrale Pentru a menține curbele naturale ale coloanei vertebrale în timpul exercițiului folosind sistemul gimnastica izometrica se folosesc altele speciale puncte de plecare. În special, într-o poziție orizontală culcat pe spate sub gât sau

Din cartea Spate jos fără durere autor Igor Anatolevici Borșcenko

Cum se menține curbele naturale ale coloanei vertebrale Pentru a menține curbele naturale ale coloanei vertebrale în timpul orelor de curs folosind sistemul de gimnastică izometrică, se folosesc poziții speciale de start. În special, într-o poziție orizontală culcat pe spate sub gât sau

Din cartea Următorii 50 de ani. Cum să înșeli bătrânețea de Chris Crowley

Capitolul 17 Menopauza: schimbări naturale * * *Până la început ultimii ani Singura metodă pe care medicina a oferit-o pentru a combate simptomele menopauzei și problemele asociate a fost terapia hormonală. Medicii au crezut că hormonii care au fost luați în nostru

Din cartea Encyclopedia of Immunity Protection. Ghimbir, turmeric, măceșe și alți imunostimulatori naturali de Rosa Volkova

Barierele naturale susțin imunitatea Sistemul imunitar al corpului nostru este foarte divers. Reacționează la orice intruziune și dacă această intruziune perturbă funcționarea, sistemul își ridică barierele. Prima barieră pentru majoritatea microbilor este

Din cartea Cum să îți îmbunătățești viziunea când ai terminat... autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Metode naturale tratamentul astigmatismului Daca aveti astigmatism urmati in primul rand sfaturile si exercitiile prezentate in aceasta carte, destinate persoanelor miope sau hipermetrope, in functie de forma de astigmatism prezenta. Dacă nu știi care

Din carte practici taoiste vederea îmbunătățită autor Mantak Chia

Metode naturale pentru îmbunătățirea vederii În 1930, profesorul Alexis Carrel de la Institutul de Medicină Rockefeller a scris cartea „Omul este necunoscutul”, care mai târziu a devenit un clasic. Carrel și colegii săi au ținut vie o inimă de pui într-o vasă Petri pt

Faci sport? Adică, activ, intenționat și sănătos? Măcar să mergi la magazin? Mijloace, mersul pe curse il ai implicat. Și acolo unde este mersul pe jos, există și alergare, sărituri, înot, fotbal, raliuri, schi și chiar speologie. Și cu atât mai mult – o alimentație sănătoasă. Cu participarea steroizilor anabolizanți naturali. Pentru că cine ar înghiți produse artificiale când sunt naturale și gustoase și sănătoase?

Între timp, încă nu ai alergat pentru următorul anabolic natural Să ne împrospătăm memoria. Într-un fel, tot ceea ce mănânci este un supliment. Apropo, culturistii cred că da. Alimentele sunt aditivi. Nutritiv, desigur. Prin urmare, atunci când o persoană mănâncă, nu se alimentează pur și simplu cu biomasă energetică. Se vindecă singur. Pentru că produsele naturale au inițial ceea ce biochimiștii încearcă să creeze. Continua. Alerga, sari, exercita. Și mănâncă delicioși steroizi anabolizanți naturali. Distrează-te și beneficiază. Rămâneți bine hrăniți și sănătoși. Ne alăturăm.

Gama de top

Broccoli. Are o cantitate decentă de carbinol. Asociat cu substanțe care reduc efectul estrogenului – în procesele de acumulare a grăsimilor și deshidratare. Crește testosteronul. Neutralizează efectele negative ale dihidrotestosteronului. Mănâncă câteva căni de broccoli proaspăt (sau gătit) pe zi. Sulforafan suplimentar, vitamina C și calciu vor fi în tine.

Spanac. 90% constă din apă. Prin urmare, trebuie să mănânci mult și cu poftă de mâncare. Astfel ești garantat glutamina (mușchii cresc, imunitatea crește). Plus octacosanol (ajută sistemul cardiovascular, întărește mușchii). Plus corotenoide (luteina si zeaxantina, protectie impotriva radicalilor liberi, sustinerea vederii). Pentru salată - 300 de grame. Nu mâncați înainte de antrenament.

rosii. Ele ascund două substanțe fitochimice (licopen catrenoid, quercetină flavonoid). Antioxidanți care protejează inima și arterele. Chiar și uneori prezintă proprietăți antiinflamatorii. Prostatita mai ales nu-i place toate acestea. Cel puțin 6 roșii pe zi.

Usturoi. Suport viu pentru creșterea musculară. Alicina, disulfura de dialil, trisulfura de dialil, alte componente. Totul este rezistență la boli. Plus stimularea producției de testosteron. Și un semn „Stop” în fața cortizolului. Un dinte înainte de antrenament.

Ceapă. Componente care conțin sulf. Una dintre ele, disulfura de alil propil, crește secreția de insulină. Ciudat, dar util. Mai ales o ceapă după antrenament.

Pepene verde. Conține o mulțime de aminoacizi - citrulină. Pompează mușchii cu sânge, hormoni și oxigen. Sursă de licopen antioxidant (protejează inima). Cu o oră înainte de antrenament – ​​puțin mai puțin de un kilogram.

Grapefruit. Ajută la arderea grăsimilor. Datorită pectinei, scade nivelul de insulină și glucoză din sânge. Datorită naringeninei, reduce detoxifierea și metabolismul anumitor medicamente. 2-3 grapefruit pe zi. Dar nu imediat după antrenament.

Ceai verde. Promovează pierderea în greutate, refacerea articulațiilor și sănătatea ficatului. Accelerează procesul metabolic și procesul de absorbție a grăsimilor. Îndepărtează enzimele care distrug cartilajul. Nu-i place tumori canceroaseŞi boli cardiovasculare. Nici măcar nu-i place SIDA. Pentru toate acestea, datorită flavonoidului „galat de epigalocatechină”. 2-3 căni (de 3 ori 200 mg) pe zi.

Cafea. Crește performanța. Îmbunătățește eficacitatea substanțelor termogenice. Are efect termogenic, afectând grăsimile din organism. Funcționează mai bine decât aspirina în ameliorarea durerilor musculare. Protejează împotriva infecțiilor cu diabet zaharat de tip 2, a bolilor hepatice și a apariției calculilor biliari. 100-200 mg de cofeină – de două ori pe zi.

Pătrunjel. Accelerează procesul de digestie. Reduce nivelul hormonului estrogen. Protejează împotriva acumulării de grăsime și a deshidratării. Protejează celulele ADN de oxidare. O zi – o lingură de pătrunjel proaspăt Coacăze. Conține cantități mari de antioxidant antociani. Și protejează structura vaselor de sânge și ajută la funcționarea celulelor creierului. Afinele au, de asemenea, capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi, de a îmbunătăți memoria și de a proteja împotriva demenței. O jumătate de cană de afine înainte de culcare – iar somnul tău va fi atât calm, cât și sănătos.

Hering. Conține mai multă creatină decât orice alt produs. Iar creatina promovează creșterea musculară și ajută la furnizarea de nutrienți la mușchi. 200 g de hering cu 1-2 ore înainte de antrenament. Și va fi gustos, sănătos, pozitiv, hrănitor, sănătos, sănătos și rezonabil pentru tine.

– aceștia sunt analogi ai steroizilor anabolizanți sintetici, al căror efect este similar cu efectul utilizării medicamentelor steroizi sintetici. Funcția principală a steroizilor anabolizanți este de a crește artificial nivelurile de testosteron peste nivelul natural, ceea ce nu poate fi atins cu ajutorul „steroizilor anabolizanți naturali”, dar cu ajutorul acestora, nivelul de testosteron poate fi adus la cel mai înalt nivel natural posibil. Steroizii îmbunătățesc, de asemenea, absorbția azotului, adică cresc nivelul de absorbție a proteinelor, o altă proprietate importantă este accelerarea fluxului sanguin și creșterea nivelului de azot din sânge, datorită căreia celulele musculare primesc mai mulți nutrienți și oxigen. pe de o parte și, pe de altă parte, organismul scapă rapid de produsele de degradare, care împreună accelerează sinteza țesuturilor organice și măresc rata de recuperare musculară.

Anabolice naturale nu sunt capabili să înlocuiască „chimia” nici măcar cu 50%, dar sunt complet inofensive, iar masa musculară câștigată „pur” durează mult mai mult. Acest articol va discuta nu numai medicamentele și produsele alimentare care au proprietăți similare steroizilor, ci și pe scurt despre principiile de antrenament care vă permit să vă maximizați potențialul genetic. Concluzia este că baza pentru hipertrofia și hiperplazia fibrelor musculare este încă antrenamentul, nutriția și regimul, totul este doar ajutor. Nu căuta „pastile magice”, ele nu există, chiar și în cel mai competent „curs” trebuie să muncești din greu și să muncești mai mult!

Marea majoritate încep să folosească suplimente, medicamente, steroizi și orice altceva de genul acesta, fără să stăpânească cele mai simple reguli nici de antrenament, fie de recuperare. În primul rând, învață tehnica, optimizează-ți dieta, dormi mai mult, folosește exerciții de bază, întinde , includ periodizarea stresului, masaj, duș de contrast și baie, dar când îți dai seama de potențialul tău genetic, atunci te poți gândi deja cum să treci peste el! În ceea ce privește înlocuitorii anabolizanți naturali, în principiu, aceștia pot fi conectați imediat, dar dacă decideți să vă optimizați alimentația, atunci, în primul rând, optimizați aportul de grăsimi alimentare numărând proteinele, grăsimile și carbohidrații consumați.

produse

Hering nu este atât o sursă de proteine ​​de înaltă calitate care mărește echilibrul de azot, cât este o sursă de creatină, iar creatina este foarte substanță importantăîn culturism. Concluzia este că creatina blochează acțiunea unei proteine ​​numite miostatina, care blochează sinteza proteinelor, astfel încât mușchii să nu hipertrofieze excesiv. În acest moment, ei dezvoltă chiar medicamente care ar putea să-și blocheze acțiunile la nivel local, deoarece dacă miostatina este blocată complet, aceasta va duce la D-hipertrofia inimii și, în consecință, la infarct miocardic. Dar creatina este destul de sigură, așa că luați acest supliment sau mâncați hering, care, spre deosebire de supliment, nu trebuie luat în cursuri.

Ierburi: există o selecție largă dintre cele mai multe diverse decocturiși tincturi care funcționează, dar nu sunt atât de eficiente pe cât cred mulți oameni. În principiu, se pot distinge două tipuri de decocturi: stimulente ale sistemului nervos central și stimulente ale secreției de testosteron. La rândul lor, decocturile pot stimula atât refacerea sistemului nervos central, cât și activitatea acestuia. Restaurarea sistemului nervos central poate fi stimulată printr-un decoct dintr-un litru de apă, jumătate de pahar de măceșe și 10 boabe de ienupăr. Apropo, un astfel de decoct vă va permite să dormiți mai bine și mai liniștit, iar somnul este cel mai bun stimulator natural al somatotropinei. O tinctură de rădăcini de Rhodiola, care este cel mai bine achiziționată la o farmacie, poate stimula sistemul nervos central. Pentru a crește nivelul de testosteron prin stimularea acțiunii hipotalamusului, utilizați Tribulus.

Carbohidrați simpli: Vi se poate părea ciudat că dulciurile obișnuite pot fi clasificate drept „anabolice naturale”, dar, totuși, acest lucru este adevărat, deoarece stimulează secreția de insulină. Concluzia este că orice carbohidrați cu un indice glicemic ridicat pot crește glicemia și nivelul insulinei. De aceea, nu trebuie să vă lăsați dus de ei, deoarece consumul excesiv și frecvent de carbohidrați simpli duce adesea la diabet de tip 2, când o persoană își pierde sensibilitatea la insulină. Dar, în ceea ce privește utilizarea competentă a carbohidraților simpli, poate fi potrivit, de exemplu, este foarte eficient să mănânci miere după ce ai luat creatină.

droguri

Vitamine complexe este o sursă de vitamine care vă permite să aduceți conținutul acestora în organism la niveluri naturale normale pentru a aduce în ordine funcționarea tuturor organelor. Ar trebui să bei vitamine nu numai în timpul „cursului” de steroizi anabolizanți naturali, ci, în general, este indicat să le luați de 3-4 ori pe an, luarea vitaminelor complexe în timpul iernii este deosebit de utilă, atunci când organismul este deficitar; Instructiuni de utilizare: conform instructiunilor de pe ambalaj.

Riboxină sau inozină - acestea sunt medicamente enzimo-energetice cu efect similar, doar că inozina conține mai multă substanță activă. În consecință, ambele medicamente accelerează metabolismul, au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular și, în general, accelerează procesul de recuperare. De asemenea, este important de remarcat capacitatea acestor medicamente de a influența pozitiv calitatea rezistenței, care se datorează acumulării de energie. Instructiuni de utilizare: 2 comprimate după masă, de 3 ori pe zi, curs 30-40 de zile.

Metionină – reprezintă aminoacid esențial, care este conținut în brânză de vaci, așadar, conform în general, dacă aveți o toleranță bună la lactoză, atunci puteți mânca pur și simplu o jumătate de kilogram de brânză de vaci pe zi ca sursă de proteine ​​și metionină. Dacă sunteți foarte sensibil cu privire la posibilele efecte secundare, atunci ar trebui să luați medicamentul separat, deoarece metionina elimină grăsimea din ficat și, de asemenea, activează acțiunea unui număr de hormoni, enzime și vitamine. Instructiuni de utilizare: 1g de 2 ori pe zi, curs 30 de zile.

Ecdisteron - acesta este, de fapt, principalul medicament al cursului, care oferă un efect anabolic comparabil cu efectul utilizării „metanului”. Eficacitatea medicamentului, desigur, este mult mai mică și este de aproximativ 30-40%, dar acest lucru nu este mic, având în vedere că ecdisteronul este aproape complet inofensiv. Proprietățile sale sunt aceleași cu cele ale steroizilor anabolizanți, și anume, afectează sinteza acizilor nucleici în celulele musculare. Instructiuni de utilizare: 2 comprimate de 3 ori pe zi, după mese, curs 30 de zile.

Acidul glutamic este o substanță care normalizează echilibrul de azot, în plus, afectează funcționarea sistemului nervos central, ceea ce este deosebit de important în acest caz, deoarece ecdisteronul accelerează procesul de recuperare musculară și hipertrofie, ca urmare a căruia sportivul se poate antrena mai mult. adesea și în volum mai mare, dar dacă nu Dacă sistemul nervos central are timp să se refacă, acest lucru poate deveni imposibil. Instructiuni de utilizare: 0,5g de 2 ori pe zi dupa mese, curs 25-30 zile.

Naprosin - Asta medicament nesteroidian, care este de obicei folosit fie după rănire, fie în timpul antrenament intensiv pentru a evita rănirea. În consecință, deoarece decideți să luați steroizi anabolizanți naturali, cel mai probabil vă veți antrena mult și intens, așa că, în primul rând, ar trebui să aveți grijă de siguranță. În al doilea rând, asigurând siguranța, veți asigura astfel o creștere mai intensă a indicatorilor de forță, deoarece organismul, simțindu-se în siguranță, este mai dispus să emită impulsuri nervoase mai puternice, care, la rândul lor, asigură inervația fibrelor musculare. Instructiuni de utilizare: 2 comprimate de 2 ori pe zi, luate în cure de 10 zile, cu pauze între ele timp de o săptămână.

Acid folic și vitamina C – aceste medicamente trebuie luate împreună, deoarece vitamina C sporește efectul acidului folic. Acidul folic însuși promovează secreția de miotonină și serină și, de asemenea, stimulează circulația sângelui, datorită căreia este posibil să se realizeze pompare, să întindă fascia musculară și să se recupereze mai repede între abordări. Acidul folic, în plus, facilitează activitatea intestinelor și, după cum s-a menționat mai sus, steroizii anabolizanți naturali implică o dietă competentă, care, ca parte a creșterii masei musculare, este o dietă abundentă. Instructiuni de utilizare: 0,0001 g de acid folic de 3-5 ori pe zi, vitamina C 0,1 g de 2 ori pe zi, durata cursului 20-30 de zile.

Bine: durata 1 luna, dupa care trebuie neaparat sa te odihnesti cel putin o luna; Cursul este destinat sportivilor antrenați cu cel puțin 2 ani de experiență în antrenament. Este logic să introduceți un curs de steroizi anabolizanți naturali doar dacă ați configurat corect cum procesul de instruire, și procesul de recuperare, și anume dieta și somnul. Steroizii anabolizanți naturali sunt mult mai slabi decât cei sintetici și, prin urmare, pot da un efect pronunțat doar atunci când organismul are nevoie de „ajutorul” lor și nu de stimulare, deși majoritatea sportivilor folosesc acest curs ca „ pastila magica„, deci aproximativ 70% din recenziile despre acesta sunt negative.

Steroizii anabolizanți sunt substanțe care stimulează procesele anabolice din organism. Inclusiv sinteza proteinelor. Acest lucru stimulează creșterea musculară. Masa musculară crește și puterea fizică crește.

Steroizii anabolizanți provoacă o serie de complicații. Consecințele deosebit de grave sunt observate cu utilizarea pe termen lung a dozelor mari de medicamente. Prin urmare, împreună cu steroizi anabolizanți medicamentele sunt studiate activ și introduse în practica clinică origine vegetală.

Există trei grupe de adaptogeni ai plantelor:

• predominant neurotrop (schizandra, rhodiola)
• antioxidanți (de exemplu, pantocrină)
• acțiune mixtă (rădăcină de aur, ginseng)

Eleutherococcus senticosus. Conține o sumă de glicozide – eleuterozide. Aceste substanțe cresc performanța și îmbunătățesc sinteza proteinelor și carbohidraților. Sinteza grăsimilor, dimpotrivă, este brusc inhibată. Oxidarea acizilor grași crește odată cu munca fizica. De asemenea, administrarea de Eleutherococcus are un efect pozitiv asupra funcției hepatice.

Leuzea sofranul. Conține fitoecdizone, care au activitate anabolică pronunțată. Crește semnificativ rezistenta fizicași performanța mentală. Odată cu utilizarea pe termen lung a medicamentului, circulația generală a sângelui se îmbunătățește. Ritmul cardiac încetinește, ceea ce este asociat cu o creștere a puterii mușchiului inimii.

Aralia Manciurian. Provoacă o scădere a zahărului din sânge, determinând eliberarea hormonului de creștere.

Tinctură de rădăcină de Rhodiola- îmbunătățește performanța și ameliorează oboseala. Trăsătură distinctivă Rhodiola este cea mai puternică acțiune asupra țesutului muscular. Crește semnificativ rezistență forță si forta musculara.

Schisandra - unul dintre cei mai puternici stimulatori naturali ai sistemului nervos. Efectele farmacologice ale schisandrei se datorează conținutului de schisandrine. Schisandra îmbunătățește semnificativ performanța și acuitatea vizuală și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit. Toate aceste efecte se datorează capacității Schisandrei de a îmbunătăți conducerea nervoasă, de a îmbunătăți procesele de excitare în sistemul nervos central și de a crește sensibilitatea celulelor nervoase.

Aceasta nu este o listă completă de medicamente.

Biologic medicamente active fabricate din materii prime naturale sunt utilizate pe scară largă de către sportivi. Principalul lor avantaj față de analogii sintetici este relativa inofensivă. Trebuie amintit că biostimulatoarele, atunci când sunt utilizate o perioadă lungă de timp și necontrolate, pot provoca o serie de complicații. În primul rând, epuizarea sistemului nervos.

Înainte de a lua suplimente alimentare care conțin biostimulatori naturali și adaptogeni, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pe baza materialelor din publicațiile online.