Vsi želimo izgledati šik, zdravi in ​​graciozni, kot labodi v ribniku, očarati druge in z njimi deliti svojo pozitivno energijo.

Obstaja veliko načinov za to: diete, kozmetični postopki, zavrnitev slabe navade in plesne tečaje. Vendar zelo priljubljena in na učinkovit način, ki pomaga k ne samo telesni, ampak tudi duhovni izpolnitvi idealno stanje, je joga.

Kako izbrati vrsto joge?

Rad bi moral imeti jogo. Če imate raje dinamiko, potem poskusite Ashtanga Vinyasa jogo, kjer je hitra menjava asan (držav). Za ljubitelje srednjih tečajev je priporočljiva klasična hatha, katere asane se izvajajo premišljeno in umirjeno. Za tiste, ki želite shujšati brez škode za svoje zdravje, bo »vroča joga« popolna, saj se bo z njo telo pošteno preznojilo, za ljudi, ki iščejo sebe in sledijo cilju »pridobiti moč«, pa bo Kundalini oz. Primerna bo radža joga.

Kaj je hatha joga?

Hatha joga ni banalna telesna vadba, ampak celo skladišče znanja, namenjenega ponovni vzpostavitvi energetskega ravnovesja. Pouk temelji na dveh komponentah:

1. "Ha" - "vdihni." To je aktivna energija Sonca.

2. "Tha" - "izdih." Je pasivna energija, s katero je povezana Luna.

To pomeni, da je Hatha joga namenjena razvoju pravilnega dihanja, ki mora biti gladko, mirno in globoko. Dotakniti se mora vsake celice vašega telesa in takrat lahko občutite val vitalnosti in energije. S celo vrsto vaj lahko dosežete privlačno in prožno telo.

Osnovni kompleks hatha joga

Lastnosti hatha joge:

Statične poze;

Veliko pozornosti posvečamo drži in hrbtenici;

Vpliva na notranji organi zaradi usmerjanja energije in razvoja pravilnega dihanja (pozitiven učinek vaj na hormonsko ozadje in notranje izločanje);

Hatha joga ne samo razvija vzdržljivost, ampak tudi izboljša spomin in pozornost.

Kaj je Ashtanga Vinyasa joga?

Ashtanga Vinyasa joga deluje kot vrsta Hatha joge. Med vajami Posebna pozornost osredotočeni na določene točke, energijske ključavnice, dihalni sistem in meditacija. Zahvaljujoč tem komponentam se v človeškem telesu pojavi notranja toplota, ki povzroča obilno potenje. Vadeči občuti val energije, krvni obtok in umirjenost, ki objame um.

Vinyasa joga za začetnike

Kaj je Yogalates?

Yogalates je sklop vaj, ki združuje pilates in jogo. Yogalates zagotavlja:

Veliko tečajev ravnotežja in raztezanja;

Razvoj pravilnega dihalnega sistema;

Počasno izvajanje vaj;

Izdih se izvede med močnim delom giba;

Brez trzanja.

Jogalat. Hujšanje

Razredi so primerni za ljudi vseh starosti, glavna stvar je, da nimajo kontraindikacij za pilates. V sodobnih klubih se bolj cilja na jogalates dinamična izvedba vaje za popravljanje figure.

Kaj je radža joga?

Radža joga je praksa, ki v celoti temelji na meditaciji - zavrnitvi zavesti od lastnega "jaza". Ko se človek osvobodi svoje zavesti, doseže samadhi, začne spoznavati samega sebe, vendar mora pred meditacijo izboljšati svoje telo s Hatha jogo.

Radža joga. Meditacija

Radža joga temelji na:

1. Koncentracija (na določen predmet ali misel).

2. Koncentracija (v glavi naj deluje samo ena točka).

3. Superzavest (dosežena, ko je glavni predmet v celoti preučen).

Na primer, pozvani ste, da se osredotočite na ogenj ali sliko čakre. Nato objekt koncentracije postane subtilnejši. Takoj ko se to zgodi, je treba uporabljati mantre ter pravilno dihanje.

Kaj je jantra joga?

To je celotno skladišče znanja, ki združuje kontemplacijo, gibanje in nadzor dihanja. Praksa bo zadostovala veliko sodobni ljudje, saj vam omogoča učinkovito lajšanje stresa brez izgube koncentracije. V tej različici joge je 108 položajev. Večino jih lahko izvajajo tudi otroci ali nosečnice. Pouk praviloma traja 1,5-2,5 ure. Zjutraj vadijo dihanje ter v večerni čas– gibanje (obvezno na prazen želodec).

Kaj je vroča joga?

"Vroča joga" - edinstvena gimnastika, ki vam omogoča ponastavitev odvečne teže. Pouk poteka v posebnem prostoru pri temperaturi +38-42 stopinj. Verjame se, da z vadbo ogrejete telo, izboljšate krvni obtok in izločite toksine iz telesa. Te vaje ne le krepijo mišice vadečega, temveč mu tudi omogočajo, da se znebi vsakodnevnega stresa. Kaj je joga za nosečnice? Med nosečnostjo bodoče matere doživijo velik stres na hrbtenici. Da bi ga nekako zmanjšali, obstaja cela vrsta lahkih vaj, ki lahko izboljšajo zdravje tako matere kot nerojenega otroka. Pravilno dihanje med jogo pomaga nasičiti kri s kisikom in izboljša njeno gibanje skozi žile. Poleg tega joga pomaga preprečiti stres in razbremeniti napetost.

Joga je zdravje, moč in prožnost vašega telesa.

Joga je starodavna veda, ki se že tisočletja ukvarja s telesnim, duševnim in duhovnim blagostanjem ljudi kot celote, zanimiva za sodobni človek predvsem kot učinkovito pravno sredstvo izboljšanje telesnega in duševnega počutja.

Joga vključuje discipliniranje intelekta, uma, čustev in volje. Tečaji joge dajejo predvsem dobro zdravje in psiho-čustveno stabilnost.

S pomočjo joge lahko obnovite energijsko bilanco, njihove vitalnost ki se izgubijo zaradi stresa in preobremenjenosti.

Joga v zadnjem času postaja vse bolj priljubljena in s prvih pozicij izpodriva aerobiko in fitnes. Zaradi tega obstaja tipično napačno prepričanje da je joga enak šport kot tek, plavanje in gimnastika. Vendar pa joga za izboljšanje zdravja zahteva več kot le redno vadbo; postopoma začne spreminjati življenjski slog praktikanta. Joga se pogosto obravnava kot element hinduizma ali budizma, vendar je to napačno – joga je način za doseganje določenih ciljev in ne religija.

Ukvarjanje z jogo ne pomeni, da mora človek postati puščavnik in živeti odmaknjeno v gorah. To je najbolj običajna oseba, ki živi normalno življenje. Za vadbo joge ni pomemben ne poklic, ne razred, ne vera, ne narodnost, ne starost. V jogi ni nič mističnega, ni versko prepričanje ali ritual. Tisti, ki se ukvarjajo z jogo, pravijo, da pomaga izboljšati življenje v vseh pogledih.

Joga se uporablja za lajšanje težav, povezanih z visok pritisk, migrene, astma, visok holesterol, bolečine v hrbtu, prebavne motnje, menopavza, plitvo dihanje, skleroza, krčne žiležile, sindrom karpalne tetive in različne kronične bolezni.

Iyengarjeva ali klasična joga je najmirnejša in nima št starostne omejitve. Pomaga vam pridobiti praktične veščine sproščanja in meditacije, osvojiti osnovne položaje ter vas nauči, kako napolniti telo z energijo.

Razumevanje in študij klasična joga, praviloma začnejo s študijem "asan" - kompleksa posebne vaje v kombinaciji z dihalna praksa- "pranajama". fizični ravni Jogijski položaji, imenovani asane, so namenjeni toniranju telesa, zaradi česar je močnejše in bolj harmonično. Zahvaljujoč vadbi teh položajev postane naša hrbtenica bolj prožna in odporna na stres, poveča se prekrvavitev organov, s čimer se izboljšajo vsi sistemi v telesu. Na duševni ravni joga uporablja tehnike nadzora dihanja (pranayama) in meditacije (dhyana), da umiri, očisti in disciplinira um. Pa vendar strokovnjaki pravijo, da joga ni religija ali celo filozofija - je življenjski slog, v katerem sta telo in um v harmoniji in lahko dosežeta svoje cilje, ne da bi izgubljala čas za malenkosti.

Sodobne psihološke raziskave so pokazale, da že manjše spremembe obrazne mimike nehote prizadenejo živčni sistem– Joga temelji na povezavi med telesom in umom. Joga temelji na dejstvu, da lahko določeni telesni položaji v kombinaciji z vzorci dihanja vplivajo na človekovo razpoloženje in samouravnavanje ter tako pomagajo telesu, da pride nazaj v formo in se samo pozdravi.

Joga je najboljša metoda zavestno in harmonično samoizboljšanje osebe, obnavljanje popolne samokontrole, daje globoko in mirno zaupanje v svoje sposobnosti; to je zdravje, harmonično ravnovesje fizičnih in duševnih moči v katerem koli dnevu in uri, takojšnja pripravljenost za hitro in natančno ukrepanje; to je dinamična enotnost vseh elementov telesa; to je vitkost in prožnost, lepa drža; To je sposobnost dobrega in trdega dela, popolnega počitka. Pa tudi notranja disciplina in dolgoživost.

Natalija Govorova

Čas branja: 9 minut

A A

Vsakdo ne more razumeti in sprejeti vadbe joge. Eden se boji prehranskih omejitev, drugi se gnusi nad duhovnimi komponentami, tretji ne more izvajati dihalnih vaj. Ne glede na vse, vse več ljudi izbrali jogo za vodilo v življenju. Razen tradicionalne vrste Joga, ki se izvaja tisočletja, danes obstaja na desetine drugih različic s podobnimi elementi, vendar s popolnoma drugačnimi poudarki. Kako lahko začetnik razume vrste joge?

Filozofija joge - koristno vedeti za začetnike

Duhovna praksa – ključna, najpogostejša pritožba o jogi. Veliko ljudi želi izboljšati svoje zdravje in shujšati preprosto, brez dihalnih vaj ali meditacije. Tako trdijo tisti, ki nimajo pojma o tehniki in pravzaprav o ciljih joge, ki prek telesa vpliva na človekov um in čustva. točno tako s samoprizadevanjem praktikant doseže obvladovanje telesa, duha in duševnega miru. V jogi je človeško telo instrument samospoznavanja, duh in telo pa sta neločljiva sestavna dela ene celote. Če iščete možnost joge za fizično zdravje, potem najprimernejši hatha joga , katerega praksa vključuje razvoj fizične strani in hkratno krepitev splošnega čustvenega ozadja.

Značilnosti joge

• Joga je sistem vaj, namenjenih ustvarjanje harmonije med dušo in telesom , za sprostitev človeškega energetskega potenciala.
• joga – neposredna pot do zdravja . Normalizacija vseh funkcij notranji sistemi telo, treniranje vseh mišic, obnavljanje strukture hrbtenice.
• joga – pomočnik pri premagovanju vsakodnevnih težav , v iskanju duševnega miru.
• joga – sproščanje negativne prtljage , nakopičene skozi življenje.
• Joga je višina intelektualne sposobnosti , razvoj kreativnega in prostorskega mišljenja.
• Joga je močan antidepresiv in sproščujoče.
• Joga je vitko telo , eleganco in lahkotnost.

Če želite izvedeti, kaj je Hatha joga, je treba to definicijo prevesti iz sanskrta. Tako "hatha" pomeni "trud in nujnost", kjer prvi zlog simbolizira sonce, drugi pa luno.

To nakazuje, da je glavni cilj vadbe vzpostavitev telesnega ravnovesja za okrevanje.

Kaj je Hatha joga, kako se razlikuje od joge?

Vsak se sam odloči, zakaj je to potrebno. Hatha joga je pripravljalna faza, ki zagotavlja doseganje visoke stopnje duhovnega razvoja.

Ker se lahko razvija na različnih področjih, je ustreznost izvajanja vaj odvisna od zasledovanja različnih ciljev, kar tvori glavne razlike. Tako se s pomočjo Hatha joge doseže želja po duhovni rasti skozi telesni razvoj telesa.

Zgodovina smeri

Joga izvira iz indijske kulture. To dokazujejo pečati iz let 3300-1700 pr. e., ki so jih našli v Indiji blizu reke Ind. Upodabljajo meditatorje v različne poze figure ljudi.

Obstajajo legende, ki opisujejo, kako je ta nauk ljudem prenesel Šiva. Splošno sprejeto je, da se takšne prakse prenašajo z učitelja na učenca v strogem skladu s pravili. To jim omogoča, da ohranijo svojo tradicijo v izvirni obliki.
Sodobni znanstveniki nastanek Hatha joge povezujejo z Gorakshanathom, ki je v 10.-11. nova tradicija. Sistematiziral je delo telesa z zavestjo in jih dopolnil s tantričnimi elementi.

Ali si vedel? Da bi dosegli harmonijo med človekom in njegovim ljubljenčkom, je bil razvit leta 2002 posebna tehnika joga Susie Teitelman je prvič začela izvajati takšne vaje. Na ta način bi se lahko psi na primer naučili novih ukazov.

Objavljenih je bilo več del, ki opisujejo njegove prakse, vključno z »Goraksha-shtaka«, »Goraksha-paddhati«, »Jnana-amrita« in drugimi.

Je to samostojna smer?

Hata joga kot sistem za preoblikovanje fizičnih in duhovnih manifestacij osebe velja za samostojno smer. Tako kot druge vrste je univerzalen za delo s telesom in umom. Ta joga vključuje doseganje ravnovesja lunarne in sončne energije.

Razmerje med hatha jogo in radža jogo

Za vzpostavitev razmerja med različni tipi joge, poglejmo koncept "radža joge". Je posplošeno ime za preučevanje psihe in doseganje samospoznanja. Ta tehnika odpira zmožnosti uma in pomaga doseči ravnovesje med telesom in umom.
To vam omogoča nadzor subjektivnih zaznav, misli in občutkov ter daje tudi svobodo razmišljanja.

Ali si vedel? Znana publikacija v ameriški reviji Yoga Journal je objavila statistiko, ki kaže, da v tej državi približno 15,8 milijona ljudi prakticira jogo, v Združenem kraljestvu pa jih je 460 tisoč ljudi.

Po naukih Hatha joge je v procesu izvajanja vaj človek obdarjen z idealnim zdravjem in zaradi novih sposobnosti podaljša svoje življenje.

Razmerje med temi vrstami joge je, da prenašajo sporočilo enotnosti zdravo telo in svobodna duša. Orodje za dosego tega učinka je pravilno dihanje.

Zakaj se ukvarjati s hatha jogo

Veliko ljudi jogo izvaja predvsem zato, da bi izboljšali svoje zdravje. Poleg tega je v sodobnih razmerah družbenega razvoja pomembna tudi odprava živčnih motenj.
Nekateri ljudje vadijo hatha jogo, da bi ohranili mladost.

Razlika med hatha jogo in gimnastiko ter drugimi sistemi zdravega načina življenja

Poleg tega redni pouk Hatha joga bo pomagala pri lajšanju bolečin in s pomočjo dihalne vaje delovanje ustreznih organov se normalizira. V zvezi s tem v telo vstopi enakomerna količina kisika, ki ga nasiči, daje telesu prožnost in izboljša prekrvavitev.

Škoda in kontraindikacije

Preden začnete izvajati vaje, ne bi bil odveč posvet z zdravnikom, saj obstaja vrsta težav, katerih prisotnost povzroči opustitev vadbe.

Pomembno! Za učinkovito hujšanje Dnevno morate popiti vsaj 2 litra vode.

Vaje je treba izvajati na prazen želodec, predhodno popiti kozarec. hladna voda. Ne bi bilo odveč, če bi si uredili glede na porabo mleka in.
Z izvajanjem hatha joge lahko hitro shujšate. Vendar ne smemo pozabiti, da to ni le vadba in pravilno dihanje, ampak tudi način za ponovni zagon možganske aktivnosti.

Se splača za otroke?

Posebnost te vrste joge je krepitev mišic zaradi postopne obremenitve in twist ravnovesje. Za rastoče telo je razvoj prožnosti pereč problem, zato reden zmerna obremenitev bo pomagal raztegniti mišice hrbta in bokov.

Poleg tega hatha joga otrokom ponuja priložnost, da se sprostijo in vadijo tehnike koncentracije s pomočjo dihalni postopki. To dejanje bo otroku dalo občutek, da je zaščiten in pomirjen. Sklop vaj vam bo omogočil, da začutite svoje telo in raziščete njegove nove zmožnosti.

V nekaterih državah je bila hatha joga uvedena v obvezni sistem. fizično usposabljanje vojaško osebje, vključno s podmorničarji in piloti. Mnogi športniki pogosto uspešno uporabljajo metode joge pri svojih treningih.
Na splošno, tako da razredi prinašajo največji znesek V veselje si morate priskrbeti posebne pripomočke in nositi primerna oblačila. Praksa je pokazala, da se pojavnost bolezni zmanjša, ko se človek začne ukvarjati z jogo in voditi zdrav življenjski slog.

Do odgovora na vprašanje "Kaj je joga" pride vsak sam. Za nekatere je to skrivnostna beseda, ki pomeni ljudi v, za druge pa ena od modni trendi v fitnes industriji, za nekatere pa bo vir navdiha in sprememb. Joga, ki je nastala v Indiji pred našim štetjem, postaja vse bolj priljubljena in iskana v njej sodobni svet. Joga, ki se je iz hindujskih puščavnikov preselila v dobro opremljene, udobne centre na vseh celinah, s svojimi zmožnostmi privablja ljudi različnih poklicev, starosti, barve kože in spola.

Kje se je vse začelo?!
Zgodovina joge sega v pradavnino. Več pečatov, najdenih v dolini Inda in segajo v obdobje civilizacije Inda (3300–1700 pr. n. št.), prikazujejo figure ljudi v jogijske poze. Menijo, da se je joga razvila iz asketskih praks vedske religije, ki so omenjene v zgodnjih komentarjih Ved (X - VI stoletja pr. n. št.). Glavni viri, ki odražajo razvoj koncepta joge, so tako imenovane "srednje" Upanišade (VI. stol. pr. n. št.), Mahabharata in Bhagavad-gita, pa tudi Patanjalijeve joga sutre (II. stol. pr. n. št.)

V Evropi je filozofijo joge prvi preučeval Schopenhauer, katerega eden glavnih virov filozofskih nazorov so bile Upanišade. Potem ko je Vivekananda konec 19. stoletja nastopil na čikaškem kongresu religij v New Yorku in prebral vrsto predavanj o jogi, se je zanimanje zanjo na Zahodu okrepilo. Naslednji porast zanimanja se je zgodil v prvi polovici do sredine 20. stoletja. Nadaljnja popularizacija joge kot enotnega in celovitega vzhodnega učenja je bila spodbuda za nastanek različnih šol. Šole se med seboj razlikujejo po razporeditvi poudarka, osredotočenosti na različne vidike isti predmet. Med najpogostejše sodijo: hatha joga, kundalini, raja (aštanga), bhakti, karma, nidra, nada, mantra joga...

Trenutno je hatha joga v svojih številnih različicah stil joge, ki se najpogosteje povezuje z izrazom "joga". Hatha joga je doktrina telesne harmonije, ki jo dosežemo s fizikalne metode vplive na telo (prehrana, dihanje, asane ipd.) ter duševne (meditacija in koncentracija pri izvajanju asan). Hatha joga vam pomaga do popolnega zdravja tako, da izkoristite skrite rezerve lastnega telesa in z lastno močjo, z lastno voljo najdete harmonijo telesa, uma in čustev.

Praktičnemu jogu se postopoma razkrije osem zaporednih vidikov tega učenja:
1. Etična načela ali splošne moralne zahteve (yama)
2. Načela vedenja in discipline (ntyama)
3. Delo s telesom (assan vadba)
4. Ritmična kontrola dihanja (pranajama)
5. Osvoboditev uma od vpliva občutkov in zunanjih dražljajev (pratyahara)
6. Koncentracija (dharana)
7. Meditacija (dhana)
8. Superzavest (samadhi)

Potovanje skozi jogo se začne z univerzalnimi moralnimi zapovedmi (yama): nenasilje, resnicoljubnost, nenasiljenost drugih, nesebičnost. S pomočjo teh načel se naučimo nadzorovati svoja dejanja v zunanjem svetu. Nato pride čas za delo na sebi: čistost, zadovoljstvo, asketizem, samoraziskovanje, predanost. Tretja stopnja poti v jogi – delo s telesom, je izvajanje psihične vaje(asana). Vadbo asan ohranjamo moč zdravje telesa, brez česar nadaljnji razvoj nemogoče. Delo na sebi v asanah odpira nove načine za raziskovanje vaših zmožnosti. Dihanje (pranajama) je četrta stopnja joge, ki nam pomaga razviti energijo v telesu. Dihalne vaje v moči tistih, ki so že dobro obvladali asane, ki so se dovolj razvili fizično telo. Ko osvojite veščine pranajame, pride naslednji korak – odvračanje čutov od zunanjih dražljajev (pratyahara). Po tem lahko preidete na koncentracijo (dharana). Koncentracija pomaga ohranjati um miren. Na sedmi stopnji - meditacija (dhyana) - človek razume sposobnost osredotočanja na to, da ni osredotočen na nič, v popolni tišini in odsotnosti kakršnih koli motenj. Ko dosežemo takšno stanje, se lahko morda približamo osmi stopnji, vrhuncu joge - razsvetljenju (samadhi), ko se vse ovire končno umaknejo in se človek popolnoma zlije s svojo dušo. Čeprav je to stanje izjemno oddaljeno od našega vsakdanjega življenjskega sloga in ga ni lahko doseči, se je že vsak srečal z njegovimi utrinki. To so tisti nerazložljivi valovi sreče in mirnega zaupanja v prihodnost - vsi ti občutki s tistih vrhov, do katerih se odpira pot joge.

Kaj je IYENGAR JOGA?
Iyengar joga je klasična hatha joga, katere začetki segajo stoletja nazaj. Hataha joga se začne pri telesu in vodi do vrhunca samozavedanja. Svetovno znani učitelj joge iz Indije - Sri B.K.S. Iyengar je ustvaril metodo poučevanja joge, ki je zaradi svojih lastnosti pridobila izjemno popularnost in je danes ena najbolj razširjenih na svetu. Kot pravi sam B.K.S. Iyengar o svoji metodi: »Z vidika zgodovine nisem bil pionir, ampak sem predstavil svoj edinstven pogled na stvari, ki je svetu pokazal inovativnost v okviru tradicije.«

Vadba joge po metodi B.K.S Iyengarja odlikujejo natančnost, doslednost gibov in varnost v pozi. Razvija gibčnost, moč, vzdržljivost in ravnotežje. Uporablja se pri poučevanju dodatna oprema- opeke, pasovi, odeje, stoli, oporniki, pena, vrvi - tako postane izvajanje poz dostopno vsem. Na začetku lekcije je predlagano izvajanje stoječih položajev, nato zasukanih ali usmerjenih v odpiranje določenih delov telesa (prsni koš, kolčnih sklepih, itd.), nato obrnjene (kot stoja na glavi, stoja na rokah), ki močno vplivajo na telo kot celoto, na koncu so mirnejše asane, ki vam omogočajo, da osebo gladko pripeljete do konca lekcije, ki vedno konča s sproščujočo pozo popolnega počitka. V bistvu se položaji držijo od 30 sekund do minute; obrnjeni položaji se lahko za napredne praktikante držijo do 3-5 minut.

Značilnosti joge po metodi Iyengar:
. vadba statične asane, simetrija, skrbna poravnava, subtilno in globoko delo v pozi. Dolgotrajno bivanje v pozi poveča njen učinek na mišice, vezi, sklepe, notranje organe, sisteme in celice ter na čustveno stanje in um
. postopen razvoj prakse, prehod iz več preproste poze na več težke poze ko sta telo in zavest pripravljena na njihovo izvajanje.
.uporaba različnih pomožnih materialov(mehki valji, lesene kocke, stojala različne višine in oblike, odeje, preproge, stoli, pasovi in ​​vrvi), ki že od samega začetka omogočajo pravilen položaj telesa v prostoru in ustvarjajo oporo, ki je nujno potrebna za pravilen razvoj in posturalno stabilnost.

Vadba Iyengarjeve joge je na voljo vsem, ne glede na telesno pripravljenost in življenjska izkušnja. Pri izvajanju asan je pomembno, da v proces vključite umirjeno, sproščeno dihanje. Za vsako asano je drugače, tako kot je vsaka asana usmerjena k svojemu cilju. Asane je treba držati nekaj sekund (za začetnike) ali minut (za napredne), zaradi česar mišice, sklepi in notranji organi sprejmejo pravilen položaj, postopoma se navadim. Na primer, položaji, kot sta stojalo na glavi ali "breza", znani iz pouka telesne vzgoje, blagodejno vplivajo na delovanje srca, pljuč, jeter in organov. trebušna votlina, prebavni in krvožilni sistem, možgani. Poleg splošnega zdravstvenega in krepilnega delovanja na telo vas joga nauči pogledati vase, se opazovati in obvladovati svoja čustva.
Te skupaj fizikalne metode, lahko praktikant Iyengarjeve joge doseže pomembne rezultate, saj omogoča občutljivo zaznavanje čustvenih in fizično stanje lastno telo in jih upravljati.

Pot v jogi se začne z majhnim, in sicer z uvodnimi urami. Gre za uvodne ure joge, namenjene uvajanju učencev v osnove vadbe joge, poučevanja osnovna načela položaj in delo telesa v pozah, bodite pozorni fiziološke značilnosti vsakemu študentu pokazati, zakaj in kako se uporablja dodatna oprema ter predstaviti terminologijo. Precejšen del uvodnih srečanj zavzemajo vprašanja in odgovori, saj Pri teh urah je v večji meri zajet teoretični del. Po opravljenih uvodnih urah tečajnik obvlada osnovne veščine vadbe joge in lahko vadi v skupinah na “Začetnem” nivoju.

Iyengar joga privlači: tukaj sta oba splošna razreda skupinski razredi za študente katere koli stopnje prakse, pa tudi posebne razrede za ženske in otroške prakse, za nosečnice, starejše, razrede " Zdrav hrbet» in terapevtski pouk za osebe, ki zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo obiskovati splošnega ali posebnega pouka. Priporočljivo je, da se udeležite obeh predavanj v splošne skupine vaši ravni, pa tudi posebne za obogatitev vaše prakse. V vsakem primeru, ne glede na to, na kateri stopnji je vaša praksa, je glavna stvar, da vam prinaša užitek in, če je mogoče, bodite redni.