Nemalokrat lahko med oglasi v medijih ali na internetu najdete vabila za udeležbo na izobraževanju tehnik holotropnega dihanja. Nepoznavalcu se morda zdi, da je to še ena novodobna dihalna vaja, ki izboljšuje zdravje, vrača mladost ali celo hujša. Pravzaprav je to ena od metod psihoterapije, natančneje transpersonalne psihoterapije.

Po mnenju strokovnjakov in strokovnjakov za holotropno dihanje je ta metoda zelo učinkovita in pomaga ne le pri odpravljanju številnih psiholoških težav, ampak se lahko uporablja tudi za samoizboljšanje osebe kot posameznika.

V Rusiji je holotropno dihanje uradno odobreno s strani ministrstva za zdravje od leta 1993 in je registrirano kot ena od metod psihoterapije.

Avtor te metode transpersonalne terapije je ameriški psiholog Stanilav Grof. Naj omenimo, da je Grof sprva kazal zanimanje za psihoterapevtske tehnike, ki so temeljile na uvajanju pacientov v stanje spremenjene zavesti. Med preučevanjem psihedeličnih seans, ko je bilo s pomočjo psihoaktivnih zdravil (na primer LSD) doseženo posebno stanje zavesti, je prišel do zaključka, da je s pomočjo takšnega vpliva mogoče doseči opazen psihoterapevtski učinek. Toda v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je bila uporaba LSD v psihoterapevtski praksi prepovedana, zato je Stanislav Grof svoje iskanje usmeril v nadomeščanje psihedelikov z metodami, ki imajo podoben psihoterapevtski učinek. In ta iskanja so vodila do ustvarjanja tehnike holotropnega dihanja.

Kako se to zgodi?

Holotropno dihanje se izvaja v parih. V vsakem paru je eden dihajoči »holonavt«, drugi pa »sitter«, ki mu pomaga. Nato se vloge zamenjajo in tisti, ki je bil holonavt, postane varuh in obratno. Vodja nadzoruje skupino in jo ogreva. Kvalificiran psihoterapevt mora delovati kot moderator, od katerega sta v veliki meri odvisna učinkovitost seje in njena varnost.

Holonavt začne globoko in pogosto dihati, medtem ko se v ozadju sliši stimulativna glasba. Globina in frekvenca dihanja sta čisto individualni, zato se vsi v skupini, ki diha, razlikujejo po teh parametrih. Priporočil o dihalnih tehnikah ni, kar pomeni, da mora oseba, ki diha, sama določiti, kako bo dihala na podlagi lastna čustva. Vloga varuha in moderatorja je na tej stopnji zmanjšana na opazovanje in če gre kaj narobe, na primer holonavt izgubi samokontrolo, se boji ali prosi za pomoč, mora varuh prositi psihoterapevta, da posreduje v procesu.

Ko seansa napreduje in dihalci padejo v stanje transa, se dinamika glasbe poveča, postane dramatična in na koncu doseže vrhunec. Nato se dinamika in dramatičnost glasbene spremljave zmanjšata, melodija postane umirjena in spodbuja meditacijo.

Pogosto, če se po občutkih holonavta in mnenju vodje izkaže, da je proces nepopoln, se s pomočjo varuha izvajajo posebne vaje, katerih namen je osredotočiti se na izkušeno stanje.

Najbolj izpostaviti pomembni občutki, razumevanje njihovega pomena, pa tudi za utrjevanje izkušenj, pridobljenih s holotropnim dihanjem, na koncu seje holonavt nariše mandale - risbe, pri izvedbi katerih tehnika nima pomena, vodilna pa je kreativna. sam proces in prenos subjektivne neverbalne izkušnje na papir v obliki precej materialnih podob.

Za iste namene se izvaja tudi delitev, skupinska razprava o holotropni izkušnji.

Kako deluje?

Pogosto in globoko dihanje povzroči hiperventilacijo pljuč in prenasičenost krvi s kisikom. Zdi se, da je kisik življenjsko pomemben plin in njegov presežek ne more škodovati, vendar to ni tako. V bistvu hiperventilacija vodi do zastrupitve s kisikom v telesu.

Prav tako se zaradi hiperventilacije pljuč zmanjša vsebnost ogljikovega dioksida v krvi (hipokapnija), kar povzroči neravnovesje v kislinsko-bazičnem ravnovesju na alkalno stran (pH postane višji od normalnega). To stanje imenujemo plinska alkaloza.

Dejstvo je, da lahko sama alkaloza vodi do pomembnih presnovnih motenj, poškodb celic in smrti človeka, vendar se to seveda ne zgodi pri holotropnem dihanju.

Dejstvo je, da je naše telo pripravljeno na takšne vzpone in padce in v rokavu hrani več prilagoditvenih mehanizmov, ki nam omogočajo preživetje.

Prvič, krvne žile in bronhi se zožijo, zaradi česar v tkiva pride manj kisika, ogljikov dioksid pa se zadrži.

Drugič, pade krvni tlak, kar prispeva tudi k ohranjanju ogljikovega dioksida v tkivih in preprečuje prodiranje kisika vanje.

Tretjič, v pogojih nizkih koncentracij ogljikovega dioksida se poveča moč vezi med kisikom in hemoglobinom v rdečih krvničkah, kar pomeni, da hemoglobin preprosto ne sprošča kisika v tkiva.

Ti in drugi procesi ustavijo razvoj alkaloze, vendar če dihanje ostane globoko in pogosto, čez nekaj časa začnejo tkiva, ki so bila pred kratkim prenasičena s kisikom, doživljati pomanjkanje le-tega. Tako se razvija.

Pomanjkanje kisika v možganski skorji vodi do zaviranja njegovih funkcij, ena od njih je zaviranje podkorteksa. Posledično se nenadzorovana aktivnost podkorteksa kaže v obliki duševnega vzburjenja, pa tudi izkušenj in občutkov, ki v normalnem stanju niso bili zavestni. Posebej izbrana glasba jih le popestri.

Prednosti in slabosti

Po mnenju psihoterapevtov, ki izvajajo holotropno dihanje, takšne seje pomagajo ljudem pri soočanju z negativnimi čustvi, lajšajo depresijo in spodbujajo osebno rast.

Obstajajo pa tudi nasprotniki holotropnega dihanja. Po njihovem mnenju je tehnika holotropnega dihanja sama po sebi nevzdržna, vse ravni doživljanja pa modelira psihoterapevt. To pomeni, da izkušnje porodnega procesa na perinatalni ravni, pa tudi na transpersonalni (transpersonalni) ravni niso nič drugega kot potegavščine.

Poleg tega nasprotniki holotropnega dihanja trdijo, da razvijajoča se hipoksija in izjemno izrazita alkaloza ne izginejo brez sledi na zdravju in povzročijo škodo na organski ravni, tj. povzročijo smrt celic, vključno s celicami možganske skorje.

Hipokapnija, ki se razvije med sejami holotropnega dihanja, lahko doseže izjemno hude stopnje, kar ustvarja tveganje za možganski edem in smrt.

Nekateri ljudje razvijejo odvisnost od sej, kar samo po sebi ne more vplivati ​​na kakovost življenja, pogosto ponavljajoče se epizode možganske hipoksije pa povzročijo nepopravljivo škodo možganom.

Težko je nedvoumno reči, kako koristno ali škodljivo je holotropno dihanje, a vsaka terapija, ki je ob pravilni uporabi koristna, ima pravico do obstoja. Toda z vsakim zdravljenjem ali zdravilom je treba ravnati previdno, saj njegova napačna uporaba ali zloraba neizogibno vodi do usodnih posledic.

Ste videli napako? Izberite in pritisnite Ctrl+Enter.

Sodobna družba je tako zabredla v rutino, da nima možnosti razmišljati o tem, da je dihanje najpomembnejši vezni element med svetom okoli nas in človekovim telesom ter njegovo duhovnostjo in psiho. V starih časih so globoko dihanje uporabljali kot pomemben mistični in verski ritual.

Po ohranjenih podatkih so podobne pojave izvajali šamanisti severnih območij mehiških plemen. Kar zadeva sodobne metode preoblikovanja duše in telesa, so absorbirale vse skrivno znanječarovnikov in zdravilcev ter številne študije znanstvenikov psihoanalize in analitične psihologije Carla Junga in Sigmunda Freuda. Praksa holotropnega dihanja velja za eno najbolj izjemnih psihoterapevtskih metod, ki jih priznava tradicionalna medicina.

Avtor: Metoda holotropnega dihanja je največji znanstvenik, ameriški psihoanalitik in psihiater češkega porekla, brez pretiravanja, "guru psihologije" Stanislav Grof. Sredi prejšnjega stoletja sta z ženo Christino razvila dihalno psihotehniko, ki ima prepričljivo teoretično osnovo.

Holotropno stanje: kaj je bistvo?

Tehnika holotropnega dihanja temelji na štirih elementih: intenzivnem, globokem in hkrati skladnem dihanju, pri katerem ni premorov med vdihi in izdihi, ritmični glasbi in ostri potopitvi v tok psihoanalize nastajajoče izkušnje.

Kasnejša manifestacija poteka v ustvarjalni fantaziji: razprava o procesih okoli vas, telesno orientirana terapija in risanje mandal.

Cilj holotropnih stanj je pot samospoznanje, združitev globoke podzavesti z zavestjo v en sam sistem razumevanja samega sebe. Praktiki Holonavta so sposobni odkriti globoke psihološke situacije v sebi, ki gradijo ovire v sedanjosti.

Delovanje holotropnih praks temelji na hiperventilaciji pljuč, ki pomaga zmanjšati raven ogljikovega dioksida in zoži krvne žile. V tem primeru hemoglobin močneje veže kisik in mu preprečuje vstop v tkiva, brez katerih se zadušijo. Omeniti velja, da je presežek zraka tisti, ki prispeva k nastanku kisikovega stradanja, zaradi česar je aktivnost možganske skorje začasno ustavljena in jo je treba napolniti.

Tako je po poskusih mogoče osvoboditi se naše podzavestne misli, psihične travme in izkušnje, celo do vizualizacije bolečih vizij. Na naslednji stopnji se pojavi nekakšen terapevtski učinek. Ljudje, ki se ukvarjajo s temi tehnikami, trdijo, da po izvajanju dihalnih tehnik jasneje vidijo obstoječe težave in začnejo gledati na svet okoli sebe z nekoliko drugačnega zornega kota, kar v prihodnosti bistveno pomaga pri boju proti kompleksom in pritiskom. Človek postane čisti list, ko opusti vsa bremena preteklosti.

Sejo holotropnega dihanja si lahko ogledate in pregledate na internetu z uporabo številnih različnih tehnik, tudi doma. V večini primerov se med seanso pojavijo zastrašujoče slike, zato psihoterapevti priporočajo vadbo teh veščin le v družbi izkušen specialist. Navsezadnje nihče ne more predvideti vaše reakcije in kako se boste obnašali.

Holotropna tehnika temelji na transpersonalno psihologije, katere delo je spreminjanje stanja zavesti. Pred terapijo je vsak pacient podvržen obsežnemu briefingu, ki pove, katere psihe bodo vključene in kaj to lahko pomeni za zdravje osebe. Zadnji korak je potopitev v globoko in nezavedno, s ciljem spoznanja in identifikacije obstoječega težave.

Tej vključujejo:

Holotropno dihanje: kontraindikacije za seje

1. Psiho-čustvene motnje, katerih zdravljenje zahteva celovit pristop.
2. Nedavni kirurški posegi, ne glede na kompleksnost.
3. Rane.
4. Potek akutnih nalezljivih bolezni.
5. Nosečnost.
6. Bolezni, ki prizadenejo možgane.
7. Globoke nevroze.

Osebe z diagnozo epilepsije lahko sprejmejo na sejo le po priporočilu psihoterapevta na podlagi večkratnih posvetovanj. Ne pozabite, da glavni cilj postopka ni povzročiti škode!

Metoda holotropnega dihanja: prednosti in slabosti

Kot smo že povedali, izvajanje takšnih tehnik na svojem Doma je močno odsvetovano: človekovo zaznavanje je lahko nepredvidljivo, vodi celo do halucinacij, napadov in histerije. Obvezen pogoj navodil je čiščenje prostora, kjer bo potekala seansa, potrebno je odstraniti vse potencialno nevarne predmete. Poleg tega ima vsaka tehnika dihanja precejšen seznam kontraindikacij.

Polovica holotropnih praktikov trdi, da vsi strahovi in ​​težave izginejo, nevidne ovire so uničene, prevlada dobro razpoloženje in življenje postane bolj veselo. Kar se tiče drugega polčasa, jim takšne tehnike niso prinesle nobene koristi: psiha je bila motena, težave niso izginile same od sebe.

Med pravilno izvedenim holotropnim dihanjem lahko oseba doživi naslednje stvari:

Po eni strani seznam kontraindikacij in možne posledice bi morali enkrat za vselej odvrniti uporabo podobne prakse za zdravljenje psihičnih težav. A kljub temu tehniko zelo hvalijo privrženci in učenci Stanislava Grofa in vsi več ljudi pripravljeni sprejeti preračunana tveganja, da bi premagali strahove z dihanjem. Omeniti velja, da svoje nezadovoljstvo zaradi takšnega stanja izražajo tudi sami in doma. Dihanje po holotropni tehniki je potrebno le v prisotnosti varuha - osebe, ki ji zaupate in lahko nadzoruje dogajanje okoli vas.

Na podlagi številnih pregledov vam psihotehnika omogoča:

Holotropno dihanje: Navodila

Tehnika holotropnega dihanja je neke vrste derivat rebirthinga. Rebirthing je tehnika, ki vam omogoča, da se znebite porodne travme. Sprva in dolgo časa je bila v paru, čez nekaj časa pa se je preoblikovala v skupino. Seveda lahko doma vključite glasbo in začnete dihati, vendar je vaš maksimum nekaj zamegljenih slik in poskus, da se znebite telesnih napetosti, ne pa temeljna sprememba zaznavanja, ki je nujna za vstop v trans.

Če ste se vztrajno odločili osvojiti tehniko holotropnega dihanja, vam toplo priporočamo, da poslušate naslednje: priporočila:

Kolektivna holotropna dihalna seja: kako poteka?

Skupine Holotropnega dihanja vključujejo od 8 do 14 ljudi. Člani skupine so razdeljeni v pare, kjer vsak igra svojo vlogo: eden je holonavt (praktikant), drugi je varuh.

Začetek treninga se začne s sproščujočo glasbo. Praviloma so to zvoki narave, zvok bobnov, tamburin. Znotraj enega sejo izvajalci uporabljajo obstoječe dihalne tehnike največ dvakrat, od katerih sta neposredno odvisna trajanje in pogostost fizično stanje bolnik. Pomembno pravilo- ne delajte premora med vdihom in izdihom.

Na koncu seanse si holonavti po želji lahko vizualizirajo vse, kar je bilo odneseno s pomočjo likovne umetnosti, ali preprosto delijo svoje izkušnje s svojimi tovariši.

Holotropno dihanje doma: glasba

Kot ste verjetno že razumeli, vam pesmi katerega koli izvajalca ne bodo pomagale, da se potopite v potrebno stanje. Kakšna naj bo glasbena spremljava? Prvič, vodi k miru, harmoniji in sprostitvi. Na samem začetku naj bo melodija umirjena, vzpostavljajoča prave ritme dihanje. Po 20 sekundah morate preklopiti na bolj ritmično glasbo, na primer bobnanje.

Če je bilo vse opravljeno pravilno, potem po nadaljnjih 20 minutah stanje praktikanta preide v stanje transa, tako da se dramatična glasba lahko predvaja naslednjih 30 sekund. Potem naj se intenzivnost strasti postopoma umiri, melodija naj se spremeni v mirnejšo, intenzivnost ritma naj se umiri. Ta ritem je treba vzdrževati do konca seje.

Holotropno dihanje- to je posebno tehnika dihanja, ki se uporablja v psihoterapiji za ozaveščanje izkušenj, potlačenih v podzavest. Sama tehnika holotropnega dihanja je sestavljena iz intenzivnega hitrega dihanja, katerega posledica je hiperventilacija pljuč. Hiperventilacija pa povzroči zoženje krvnih žil v možganih, izklop možganske skorje in vključitev podkorteksa v aktivno delo.

Holotropno dihanje v psihoterapiji

Holotrop sta izumila psihoterapevta Stanislav in Kristina Grof kot nadomestek za psihotropna zdravila, ki se uporabljajo v psihoterapevtskih seansah za sproščanje iz zavesti potlačenih izkušenj. Stanislav Grof je opazil, da pod vplivom psihoaktivnih zdravil, ko težka čustva, ki prej niso bila prepoznana, priplavajo na površje zavesti, začne človek dihati pogosteje in globlje. Nadaljnje raziskave so pokazale, da takšno dihanje samo po sebi vodi do enakega učinka kot uživanje zdravil. Zato sta Stanislav in Christina Grof po prepovedi psihoaktivnih substanc te nadomestila s prakso holotropnega dihanja.

Samo po sebi nam pospešeno dihanje, ki izklopi zaščitne mehanizme psihe, omogoča, da vidimo in izpraznimo psihološko gradivo, ki nam ga naša duševna obramba skriva v vsakdanjem stanju.

Tehnika izvajanja holotropnega dihanja

Tehnika holotropnega dihanja sestoji iz hitrejšega in globokega dihanja. Običajna navodila ne vključujejo jasnih parametrov za frekvenco in globino, vendar predlagajo iskanje svojega individualni pristop med vadbo. V večji meri je tehnika potopitev v svoje izkušnje in analiza pridobljenih izkušenj. tudi velik pomen ima glasbo, ki služi za stimulacijo želenega stanja zavesti pri izvajalcu.

Skupno lahko ločimo štiri komponente tehnike holotropnega dihanja.

1) Globoko, hitro in ritmično dihanje skozi usta brez premora med vdihom in izdihom

2) Glasbena spremljava za spodbujanje procesa

3) Potopitev v globoka doživetja, ki izvirajo iz podzavesti

4) Analiza in izražanje pridobljenih izkušenj v obliki risbe ali drugega ustvarjalnega procesa

Holotropno dihanje izvajamo v paru: praktik (holonavt) in varuh. Potreben je varuh, ki bo spremljal situacijo, usmerjal zdravnika in se mu pomagal znebiti mišična napetost in za varnost. Običajno se izvajata dva termina v enem dnevu, prvi diha, drugi varuje, nato pa se zamenjajo.

Holonavt je oseba, ki izvaja holotropno dihanje.

Oglejmo si podrobneje tehniko izvedbe:

Torej, zapomnite si tri glavne značilnosti dihanja:

• dihanje samo skozi usta
• ritmično
• globoko
• pogosto
• dihanje samo s prsmi
• hiter oster vdih in sproščen izdih

Sama seja izgleda takole:

• Ulezite se na hrbet, roke in noge prosto razširite, kot vam je udobno
• Vklopite glasbo, posebej izbrano za sejo (na internetu so že pripravljene zbirke)
• Zaprite oči in jih med sejo ne odpirajte.
• Nekaj ​​minut dihajte, kot je opisano zgoraj
• Osredotočite se na tehniko dihanja in občutke v telesu.
• Naj vas ne zamotijo ​​misli in podobe, posvetite pozornost svojemu dihanju in telesu
• Če se vam pojavijo krči oz močna napetost, poskusite razbremeniti napetosti in se sprostiti s pomočjo slik
• Učinkovitost seje je odvisna od tega, kako dobro se lahko sprostite
• Po končani dihalni praksi se morate uleči in sprostiti vsaj 30 minut.

Kako narediti holotropno dihanje doma

• Dodelite si čas približno 1,5 - 2 uri, pazite, da vas med sejo nič ne moti
• Prezračite sobo za seanso, poiščite prostor, da boste lahko prosto ležali na hrbtu z iztegnjenimi rokami in nogami
• Predvajajte vnaprej izbrano glasbo za sejo
• Uporabite holotropno seanso za rešitev določenega psihološkega problema, odločite se, kateri problem želite rešiti
• Uporabite zgoraj opisano tehniko dihanja, da vstopite v spremenjeno stanje zavesti

Koliko časa traja, da začne holotropno dihanje učinkovati?

Običajno morate dihati približno 20 minut, da vstopite v želeno stanje. Naslednjih 20 minut nadaljujemo z dihanjem, doživljamo vse, kar se pojavi v naši zavesti, nato je 20 minut vrhunec seanse in sprostitev duševnih težav, nato počivamo in poskušamo razumeti izkušnjo.

Praksa holotropnega dihanja

Zakaj je holotropno dihanje potrebno? Rezultat vaje bi morala biti manifestacija blokad. Lahko se kažejo v obliki telesnih napetosti, ki jih je treba sprostiti. Tu vam lahko varuška pomaga z rahlim pritiskom in masiranjem predela telesnega bloka. Blokade se lahko pojavijo tudi v obliki slik v umu, mislih in čustvih. Pozabljeni življenjski dogodki, strahovi ali drugi občutki se lahko pojavijo na misel. Vaša naloga je preprosto doživeti celoten tok zavesti in ga po seji izraziti v prosti obliki z risanjem, modeliranjem iz plastelina ali katero koli drugo ustvarjalnostjo.

Kako pogosto bi morali vaditi holotropno dihanje? Priporočljivo je vaditi holotropno dihanje po lastnem občutku potrebe. Odgovor na to vprašanje bo za vsako osebo zelo individualen.

V naši dobi računalniške tehnologije, sodobne tehnologije ter znanstvenim in tehnološkim napredkom se je resno postavilo vprašanje duševnega in duhovnega zdravja ljudi. Ob koncu 20. stoletja se srečujemo s široko paleto psihoterapevtskih praks, ki temeljijo na »razširjanju zavesti« in obljubljajo ozdravitev različnih bolezni, izboljšanje zdravja, osebnostno rast in razvoj ustvarjalnih sposobnosti. Ena takih praks je široko oglaševana holotropna terapija. Kakšna je ta praksa?

Koncept holotropnih stanj zavesti
in holotropno terapijo

V 70. letih 20. stoletja je po zaslugi del Leonarda Orra in Stanislava Grofa » Prosto dihanje” (Prosto dihanje). Vse uporabljene psihotehnike temeljijo na povzročanju spremenjenih stanj zavesti s hiperventilacijo. S. Grof je skupaj z ženo Christino leta 1975 formaliziral metodologijo nove tehnike, imenovane holotropna terapija (holotropno dihanje). Ta vrsta terapije prispeva k nastanku tako imenovanih holotropnih stanj. Beseda holotropno dobesedno pomeni 'obračanje k celovitosti' ali 'premikanje k celovitosti'. S. Grof meni, da se v holotropnih stanjih zavest kvalitativno globoko in temeljito spremeni, vendar se ne močno poškoduje in oslabi.

Teoretično tehnika holotropnega dihanja temelji na podatkih psihedeličnih študij in se po besedah ​​S. Grofa z njimi dobro ujema. Holotropna stanja zavesti lahko povzročimo s številnimi psihotehnikami starodavnih in domačih (šamanskih) kultur. Elementi tehnik za doseganje teh stanj obstajajo v pranajama- starodavna indijska znanost o dihanju, vključeni pa so tudi v vaje kundalini joge, siddha joge, tibetanske vadžrajane, sufijskih praks, budistične in taoistične meditacije. S. Grof poudarja: »...že stoletja je znano, da je mogoče s pomočjo na različne načine reguliranega dihanja vplivati ​​na stanje zavesti.«

Pri izvajanju seanse holotropnega dihanja uporabite preprosta zdravila: zavestno nadzorovano dihanje, prepričljiva glasba v kombinaciji z drugimi oblikami zvočnega vpliva, ciljno delo s telesom, risanje mandal in drugi S. Grof piše: "... pomembno je tudi poudariti, da se lahko epizode holotropnih stanj različnega trajanja pojavijo tudi same od sebe, brez kakršnega koli določljivega razloga in pogosto proti volji ljudi, ki so vanje vpleteni." Poudarja, da je uporaba holotropnih stanj najnovejši razvoj (naše poševno - in. M.) V Zahodna psihiatrija.

Povečanje frekvence in globine dihanja oslabi psihološke obrambe in vodi do sprostitve in manifestacije »nezavednega« in »nadzavestnega« v človeški psihi. S. Grof piše, da ima oseba v holotropnih stanjih lahko globoka psihološka spoznanja in izkušnje, med katerimi je možno doživeti psihološko smrt in ponovno rojstvo, širok spekter transpersonalnih pojavov; odkrivajte spomine drugih »inkarnacij«, srečujte arhetipske podobe, komunicirajte z »eteričnimi bitji« in obiščite neštete mitološke pokrajine.

Praksa holotropne terapije

V Moskvi se številni psihologi in navdušenci ukvarjajo s prakso holotropnega dihanja. Osnovna izobraževalna ustanova za usposabljanje takšnih "strokovnjakov" je Inštitut za transpersonalno psihologijo, ki ga vodi Vladimir Maikov, kandidat filozofskih znanosti.

Seje holotropnega dihanja vključujejo: 1) pripravljalno stopnjo; 2) uvodni pogovor voditelja pred udeleženci seje; 3) ogrevalni del z uporabo kundalini siddha joge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza dihanja; 6) risanje mandal; 7) skupinska razprava o izkušnjah.

Med pripravljalna faza vsi, ki se želijo udeležiti seje, izpolnijo posebne medicinske vprašalnike, v katerih navedejo obstoječe bolezni in prejšnje operacije. Zdravnik te vprašalnike pregleda, na podlagi katerih se posamično odloči o sprejemu vsakega kandidata k udeležbi na seji. Vsi udeleženci seanse holotropnega dihanja prejmejo »holonavtski« (dihalni) memo, kjer so opredeljena pravila izvajanja seanse in navedena obolenja, pri katerih je udeležba na seji prepovedana. V uvodnem pogovoru vodja seanse udeležencem pripoveduje o izjemni vlogi holotropnega dihanja, izkušnjah, pravilih obnašanja med seanso in možnostih osebne rasti. Stopnjo ogrevanja in gong meditacijo običajno izvajajo »strokovnjaki« iz centra J. Marshak. Trenutno elementi tantre in šamanske prakse. Proces neposrednega dihanja traja najmanj eno uro in se izvaja po sistemu S. Grofa: vsi ležijo z zaprtimi očmi, poslušajo glasbo, ne razmišljajo o ničemer, samo pogosto in globoko dihajo in skrbijo. Metodologija izvajanja seans holotropnega dihanja vključuje prisotnost zaprte, izolirane sobe z namenom učinkovit učinek glasbene vibracije, ki prežemajo celotno telo udeležencev. Na koncu dihalne vadbe morajo vsi udeleženci narisati mandale in se pod vodstvom vodje vadbe skupinsko pogovoriti o njihovi vsebini.

S pravoslavnega vidika lahko metodologijo klotropnega dihanja označimo na naslednji način.

Prvič, sestavni elementi holotropne seje - delo s telesom - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra in šamanizem so okultne prakse. Posebej destruktiven vidik je povezan s »prebujanjem kundalini energije«. Po naukih starodavnih indijskih jogijev je kundalini (»zvit v obroč«) energija, ki ustvarja in vzdržuje ves kozmos. V speči obliki se nahaja na dnu človeške hrbtenice, v njeni tanki oz energijsko telo- določeno polje, ki obdaja in prežema fizično telo.

Po mnenju številnih avtorjev je moč kundalinija v osnovi pozitivna in ustvarjalna, vendar se v prvih fazah njenega prehoda pojavi stres, ki lahko povzroči resno duševne motnje (naše poševno - in. M.). Pri premikanju energije se odpirajo čakre – centri psihične energije, kar lahko povzroči hude bolečine, možno poslabšanje vida in celo njegovo popolno izgubo; v procesu dolgotrajne meditacije, ko je telo dlje časa v določenem položaju, lahko pride do delne paralize enega od delov telesa. Skrajne negativne manifestacije te energije so lahko norost in celo smrt. Že v 30. letih 20. stoletja je teozof A. Klezovsky opisal strašne pojave, ki jih človek doživlja med prakso kundalini joge. Zapisal je, da je treba trpljenje prenašati in »bolje je, da se ne obrnete na zdravnike po nasvet, saj si lahko namesto koristi povzročite veliko škodo. Te bolečine je nemogoče zdraviti s konvencionalnimi ukrepi.«

Drugič, vsi elementi procesa holotropnega dihanja so usmerjeni v doseganje spremenjenih stanj zavesti (ASC) osebe. ASC že dolgo pritegnejo pozornost psihologov in so predmet resnega znanstvenega zanimanja. Vprašanje, kaj uvrstiti med taka stanja, se deloma odloča glede na določena psihološka merila. Ker se metode in elementi uporabljajo za doseganje ASC orientalske prakse, potem človek pod njihovim vplivom (sveti očetje ta vpliv povezujejo z vplivom zlih duhov) doseže najprijetnejše »duhovne tolažbe«, »vizije«, izkušnje »blaženosti«, »miru«, »miru«, »neskončnosti«. ”.

Tretjič, uporablja se metoda budistične meditacije, ki temelji na neobsojajočem odnosu do izkušenj. Poglobitev v ASC se običajno predlaga »s popolno odprtostjo«, brez predsodkov in brez posebnih pričakovanj: sprejmite vizije in izkušnje »brez cenzure«, ne potrebujete ničesar »iz glave«, »pojdite v izkušnja."

Psihologi pišejo, da se v ASC pojavi regresija, ki se izraža v obliki arhaizacije mišljenja, v prehodu na bolj primitivna čustva, ko se izgubi (ali oslabi) stik z realnostjo. Takrat volja in razum ne spremljata več, koliko je ostalo od prejšnjega stika in v katerem zgodovinskem času bi morali živeti in delovati. Ta pristop k izkušnjam, pridobljenim med sejami holotropnega dihanja, je oblika duhovne anestezije, »ki ne zdravi, ampak odvzame občutek bolečine«.

Četrtič, med vzhodnimi metodami filozofski nauki Posebno pozornost je treba nameniti tehnikam meditacije. Obstaja veliko različnih metod meditacije in ustreznih meditativnih izkušenj. Izraz meditacija»...označuje metode vadbe pozornosti, da bi se naučili prostovoljnega nadzora miselnih procesov in razvili posebne duševne lastnosti, kot so zavedanje, vpogled, koncentracija, ravnotežje in ljubezen. Meditacija je namenjena razvijanju optimalnih stanj zavesti in psihičnega ugodja.”

Meditacija velja za osrednjo tehniko transpersonalnega razvoja. Zato so tehnike meditacije teoretično in praktično zanimive za transpersonalne psihologe. Številni avtorji izrecno trdijo, da je meditacija proces razkritje zavesti(naše poševno - in. M.), »meditacija je sredstvo popolne preobrazbe, transformacije osebnosti«. Poudariti je treba, da so mandale, ki jih udeleženci rišejo v seansi holotropnega dihanja, simboli meditacije v nekaterih tehnikah. Ni naključje, da se risanje mandal izvaja brez napak, da bi integrirali ASC udeležencev seje.

Petič, izpostavili bomo metode zvočnega vplivanja, med katerimi opazimo vpliv trance glasbe oziroma »preboj« z uporabo bobnanja, šamanskega petja, živalskih krikov in drugih močnih zvočnih elementov. Za ustvarjanje in vzdrževanje nenavadno stanje zavesti(naše poševno - in. M.) glasba mora imeti visoke tehnične kvalitete in zadostno moč.

Po S. Grofu: »Načela akustičnega vpliva za širjenje zavesti je razvila Helen Bonny (Bonny, 1973), nekdanja uslužbenka psihiatričnega raziskovalnega centra v Catonsvillu (Maryland), kjer je sodelovala pri psihedeličnih raziskavah kot glasba. terapevt." V Rusiji in državah CIS v Zadnja leta Uporablja se knjižnica glasbenih posnetkov, ki jo je razvil V. Maikov posebej za seje holotropnega dihanja.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko potegnemo nedvoumen zaključek: metoda holotropnega dihanja, ki jo je S. Grof razvil za nadomestitev psihedelične terapije, je kompleksna meditativna psihotehnika z izrazito okultno vsebino. Za pravoslavnega kristjana je ta metoda psihoterapije nesprejemljiva in nesprejemljiva.

Kot primer destruktivnih izkušenj, ki se pojavijo med seansami holotropnega dihanja, se bomo posvetili naslednjim temam. S. Grof piše: »V holotropnih stanjih odkrijemo, da ima naša psiha dostop do številnih panteonov različnih mitoloških likov.« Sledi razlaga, da lahko arhetipske figure (like) razdelimo v dve skupini: prva vključuje božanska ali demonska bitja, ki utelešajo specifične univerzalne vloge in funkcije, druga pa različna božanstva in demone, ki pripadajo posameznim kulturam, geografskim prostorom in zgodovinskim obdobjem. Podani so primeri najbolj znanih med njimi. V prvi skupini so: Velika Boginja Mati, Grozna Boginja Mati, Modri ​​Starec, Večna mladost, Zaljubljenca, Prevarant itd. V drugi skupini lahko namesto posplošujoče podobe Velike Boginje Matere navedemo kontemplirati eno od njenih specifičnih kulturnih oblik – Devico Marijo, hindujske boginje Lakšmi in Parvati, egipčansko Izis itd. Izkazalo se je, da »srečanja oz. identifikacija(naše poševno - in. M.) z različnimi božanstvi, ki so jih ubili drugi ali pa so se žrtvovala in nato oživela.” Te izkušnje so, odvisno od vrste božanstva, spremljala izjemno močna čustva – od blaženega zanosa do omrtvičene metafizične groze.

S. Grof opisuje tudi izkušnjo srečanja z Absolutno zavestjo oz identifikacija(naše poševno - in. M.) z njim. Najvišji kozmični princip ali absolutna resničnost se doživlja skozi istovetenje s Kozmično Praznino, Ničem, Ničem.

Ob upoštevanju podanih primerov izkušenj, ki nastanejo v holotropnih stanjih z vidika pravoslavne dogme, je treba poudariti naslednje.

Prvič, viri teh izkušenj so padli angeli – demoni. Iz besedila Svetega pisma vemo, da je Bog ustvaril dva svetova: vidnega in nevidnega. Sveti Ignacij (Brianchaninov) jasno pojasnjuje vrstni red, v katerem različni duhovi vplivajo na človeka: »Sveti duhovi so se izogibali komuniciranju z ljudmi kot nevredni tega komuniciranja; padli duhovi, ki so nas ponesli v svoj padec, so se pomešali z nami in, da bi nas bolj priročno obdržali v ujetništvu, skušajo tako sebe kot svoje verige narediti za nas nevidne. Če se odprejo, jih odprejo, da utrdijo svojo oblast nad nami.« Zaradi vpliva padlih duhov na človeka doživlja močna čustva: od blaženega zanosa do omrtvičene groze ob srečanju z »božanstvi«.

Drugič, udeležence holotropnih seans zapeljejo skozi podobe izkušenj: vsa spoznanja, razkritja in identifikacije so čista oblika zapeljevanja. Sveti Ignacij piše: »Naše običajno stanje, stanje vsega človeštva, je stanje padca, zablode, uničenja.<…>Odpovejmo se vsem duhovnim užitkom, vsem visokim molitvenim stanjem, kot da jih niso vredni in nezmožni.”

Tretjič, identifikacija z Absolutno Zavestjo in Praznino je tudi identifikacija z demonskimi prostori. Menih Izak Sirski piše: »Pravi pravični vedno mislijo zase, da so nevredni Boga.« In obratno, »vsi tisti, ki so bili samoprevarani, so se imeli za vredne Boga: s tem so razkrili napuh in demonsko zablodo, ki je vdrla v njihove duše«. pravoslavni kristjan ni treba iskati kakršnega koli poistovetenja z nedoumljivo Absolutno zavestjo, saj sad odrešilnega podviga našega Gospoda Jezusa Kristusa ni le osvoboditev človeka izpod oblasti hudiča, temveč tudi vrnitev možnosti komunikacije z nebesa in prebivalci nebes: Prišel si na goro Sion in v mesto živega Boga, v nebeški Jeruzalem in deset tisoč angelov, v zmagoslavni svet in cerkev prvorojencev, zapisanih v nebesih, in k Bogu, sodniku vseh, in k duhovom pravični, ki so dosegli popolnost ().

Četrtič, obstaja nadomeščanje poučevanja pravoslavna cerkev o nastanku sveta iz nič z nerazumljivimi in neutemeljenimi odgovori »empirične in transracionalne narave«, ki so tudi spletke padlih duhov. Človek Ponovno postane njihova žrtev: demoni dajejo znanje, ki ga znanost ne pozna in o njem ne poroča Sveto pismo. S. Grof imenuje izkušnjo najvišjega kozmičnega principa izkušnjo Božanskega in celo srečanje z Bogom. Toda njegove naslednje besede: "Najvišje kozmično načelo je mogoče neposredno izkusiti v holotropnih stanjih zavesti, vendar kljubuje vsakemu poskusu, da bi ga opisali ali razložili."

Pogosto so psihoterapevtske metode za zdravljenje človeške duše na meji med zemeljsko in univerzalno resničnostjo. Sam proces dihanja ima skoraj magično moč: brez obogatitve telesa s kisikom je življenje nemogoče. V trenutku, ko so pljuča nasičena z zrakom, pride do nevidne komunikacije z zunanjim svetom. Od antičnih časov so šamani in prvotne etnične skupine uporabljale tehniko, da bi se znebili vseh bolezni globoko dihanje. Bila je osnova verskih in mističnih obredov. Indijski jogiji in šaolinski menihi še vedno ostajajo privrženci te tehnike. Sodobna psihoterapija metodo uporablja tudi v procesu večstoletne prakse proučevanja človeške duše.

Pokaži vse

Opis

Holotropno dihanje je metoda psihoterapevtskega vpliva na človeka, ki temelji na intenzivnem dihanju. Zgodovina njegovega nastanka sega v 50. leta prejšnjega stoletja. prejšnje stoletje. Tehnologijo sta razvila Christina in Stanislav Grof. Ustvarjen je bil kot legalna alternativa LSD-ju in drugim psihedeličnim tehnikam. Po prepovedi uporabe psihoaktivnih zdravil se je metoda še posebej razširila.

Med sejo holotropnega dihanja se uporabljajo naslednje manipulacije:

• hitro in intenzivno dihanje;
• zvok ritmične glasbe ali podobni zvoki;
• telesno delo.

Posledično je mogoče doseči izkušnje vseh spektrov čustev. Za razliko od psihedeličnih učinkov na psiho, aktivno dihanje povzroča mehkejše notranje občutke. Do neke mere je holotrop sposoben nadzorovati čustva tudi v nezavednem stanju. Temeljna razlika holotropna metoda proti izpostavljenosti psihoaktivnim drogam je uporaba bioloških, naravni proces- dihanje.

Kaj je bistvo tehnike?

V procesu izvajanja holotropnega dihanja je oseba podvržena globokemu, intenzivnemu in koherentnemu dihanju. Med vdihom in izdihom ni premorov. Spremljevalna ritmična glasba spodbuja ta dejanja. Bolnik postopoma postane nezavesten. Njegovo dojemanje realnosti se spreminja v lastne fantazije. Med seanso in takoj po njej lahko rišete mandale, izvajate tehnike telesno orientirane terapije in razmišljate o trenutnih življenjskih težavah.

Oseba, ki izvaja to tehniko, se imenuje holotrop. V prevodu iz grščine ta izraz pomeni "pot do ozdravitve". Namen metode je samospoznavanje, samozdravljenje, poenotenje zavesti in dojemanja realnega sveta, želja po razumevanju lastnih želja in proučevanje čustev. Po prvi seji človek občuti nevidno zorenje in osebno rast.

Izkušen psihoanalitik, ki izvaja holotropno dihanje, je sposoben že v 1. seji razkriti vsa notranja doživetja, psihične travme in konflikte. Ni pomembno, kdaj točno se je vse zgodilo, delo v teku nad zdravljenjem zavesti. Holotrop se morda ne spomni večine situacij, vendar lahko ostanejo neprijeten priokus in asociacije na določena dejanja. Tehnologija je usmerjena v njihovo odpravo.



Koristi in škode

Med zdravniki je veliko podpornikov in sovražnikov te metode zdravljenja. Holotropno dihanje je bilo razvito za nadomestitev uporabe LSD, zato ima prednosti in slabosti. Pri izvajanju tehnike oseba intenzivno in globoko diha skozi usta. Ta pogoj primerljivo z intenzivnim tekom dolge razdalje, plezanje v gore ali stanje porodnice. Povzroča prekomerno nasičenost telesnih tkiv s kisikom, ki nastane kot posledica hiperventilacije pljuč.

V procesu takšnega dihanja je možno, da nevarne razmere kdo ima fiziološki pomen.Med njimi so:

• refleksno zoženje lumena krvnih žil;
• močno povečanje krvnega tlaka;
• zaviranje funkcij hemoglobina;
• kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja in metabolizma.

Oseba lahko doživi začasno zadušitev, možgansko hipoksijo in negativen učinek na celice centralnega živčnega sistema z njihovo delno smrtjo.

Med eno sejo se izgubi več litrov ogljikovega dioksida, kar v medicini označujejo kot hipokapnijo. Izvajanje metode doma, brez nadzora pomočnika, je izjemno nevarno, saj se lahko razvijejo nepopravljive spremembe, vključno s smrtjo. Lahko se uporablja trajna škoda osrednji živčni sistem, srce, jetra, ledvice in druge vitalne organe.

Zagovorniki holotropnega dihanja so prepričani, da zdrava oseba brez resnih patoloških sprememb v fiziološkem zdravstvenem stanju ni v nevarnosti. Sama dejanja globokih intenzivno dihanje ne predstavljajo nobene škode, saj jih nadzoruje varuh (pomočnik).

Ta metoda psihoterapije je v desetletjih obstoja dokazala, da je z njeno pomočjo mogoče prepoznati globoko ukoreninjene motnje psihosomatskega zdravja in ustvariti učinkovite načine za reševanje obstoječih psihogenih težav, še posebej, ker je osnova učinka fiziološka funkcija telesa. .

Holotropno dihanje vam omogoča doseganje glavnega cilja v psihoterapiji, to je sprostitev pacientove notranje zavesti. Sposoben se je odpreti in povedati o svojih težavah brez ovir, nezavednega zaviranja, nakopičenih blokad in drugega duševnega stresa. Ta tehnika spodbuja človeka k odločnosti in neizogibni želji po hitri samouresničitvi.



Indikacije in kontraindikacije

Ker ima holotropno dihanje določen ritem, ima številne omejitve. Najprej so to ljudje s kroničnimi in akutnimi patološki procesi notranji organi. Metoda dihanja lahko poslabša ta stanja.

Kontraindikacije za tehniko:

• prisotnost bolezni srca in ožilja, vključno z arterijska hipertenzija, akutna nujna stanja, srčno popuščanje, vaskularna obstrukcija;
• zmerna do huda bronhialna astma;
• patološke spremembe v možganih in hrbtenjači;
• nosečnost in dojenje;
• prisotnost nalezljivih bolezni;
• glavkom;
• travmatične poškodbe mišično-skeletnega sistema;
• zgodovina kirurški posegi na trebušna votlina za zadnje leto;
• starost do 14 let;
• psihoemotionalne motnje neznane etiologije.

Če ima pacient epilepsijo ali psihične motnje, se o možnosti izvajanja tehnike odloči lečeči psihoterapevt. Če je odgovor pozitiven, oseba obišče individualne seje, med katerim mentor pomaga pri pravilnem dihanju in spremlja morebitno spremembo stanja.

Indikacije za psihoterapijo s holotropnim dihanjem so številna psihogena človeška stanja. Najpogosteje se uporablja za:

• odvisnosti od hrane, iger na srečo, drog, alkohola;
• depresija;
• kronični stres;
• nevroze;
• nespečnost.

Skupaj z psihološke težave pojavijo se fiziološke motnje telesa, kot so luskavica, VSD, spolne motnje, začetne manifestacije bronhialne astme.

Ljudem v težkih življenjskih situacijah, ko doživljajo osebno krizo, občutke nesrečne ljubezni, izgubo ljubljene osebe, težave z medsebojnim razumevanjem v družbi, holotropno dihanje pomaga razumeti lasten čustveni in duhovni spekter. Med holonavti je pogosto mogoče najti ljudi, ki nimajo jasne življenjske pozicije, ki jim nekaj manjka za naravno osebno rast. Po seansi imajo izraženo željo po ustvarjalnem razvoju, pojavijo se določene sposobnosti in vodstvena nagnjenja, razvija se intuicija.

Redna uporaba tehnik holotropnega dihanja pomaga pridobiti energijo, poveča učinkovitost in izboljša splošno razpoloženje.

Navodila

Na sejo se je treba pripraviti vnaprej, se postopoma prilagajati in pripravljati delovnem mestu. Pomembno je, da se oseba osredotoči na prihajajočo sejo. Navodila predvidevajo prisotnost prava oblačila, dovoljene so samo udobne, ki ne bodo ovirale zahtevanega obsega gibov. Vredno je opustiti dodatke, lasnice, broške, prstane, zapestnice in druge predmete. Ljudje z slab vid Pred začetkom pouka morate odstraniti očala in kontaktne leče.

Zadnji obrok naj bo nekaj ur pred sejo, dovoljena pa je le lahka hrana, ki spodbuja hitro prebavo. To vam bo pomagalo dihati enostavno, hitro in čisto. Holonavt mora pred začetkom seanse zadovoljiti vse svoje fiziološke potrebe, saj je napolnjen mehur ali žeja lahko odvrne od procesa.

Tehnika holotropnega dihanja zahteva prisotnost varuha, ki nadzoruje stanje zavesti. Njegovo izbiro je treba jemati resno posebna pozornost. To naj bo neznanec ali znanec, ki ne vzbuja nobenih čustev. Preden začnete dihati, se morate sprostiti in odstraniti mišična napetost.To olajša:

• zvoki narave;
• melodična glasba;
• sprostitvene tehnike.

Glasba, ki se sliši med holotropnim dihanjem, je lahko katera koli, glavna stvar je, da je brez besed, saj lahko odvrnejo od koncentracije.



Skupinska seja holotropnega dihanja

Od holotropa in njegovega varuha se zahteva največja odgovornost; pred seanso se morata dogovoriti o neverbalnih signalih, ki si jih bosta dajala. Vsakdo se mora jasno zavedati svojih dejanj in lastnega pomena v tem procesu. Varuh opravlja funkcijo varuha, ki holonavta ne samo opazuje, ampak mu lahko po potrebi tudi pomaga.

Dihanje mora biti čim bolj globoko, intenzivno in pogosto. Ko pride do potopitve v lastno zavest, oseba sama uravnava njeno globino in intenzivnost. V trenutku izvajanja tehnike je varuh glavna in edina oseba na planetu. Razen njega za holotrop ne obstaja nihče.

V trenutkih izraženega telesna aktivnost, ko oseba doživi največje vznemirjenje zaradi notranjih izkušenj, ga mora varuh zadržati. V nasprotnem primeru lahko pride do telesnih poškodb. Dovoljeno je omejiti obseg gibanja z uporabo blazin oz lastno telo. V proces se ne morete vmešavati, razen če holotrop tega zahteva.

Po zaključku seje oseba ne bi smela narediti nenadnih gibov; naravno dihanje in bodite nekaj časa v sproščenem stanju. Potrebno je "prebaviti" in razumeti doživeta čustva. Priporočljivo je, da nekaj časa mirno ležite, razmišljate in narišete mandalo. Pri skupinski terapiji vsi pacienti sedijo v krogu in na glas govorijo o svojih izkušnjah.



Primer mandale, ki jo je ustvaril holotrop po seji

Kako sami izvajati tehniko?

Pristojni holonavt in specialist na svojem področju bo kategorično prepovedal izvajanje tehnike doma, saj lahko pride do neželenih posledic. Glede na željo mnogih ljudi, da bi razbremenili naraščajoče napetosti in se znebili težav, lahko metodo izvajate doma, vendar zelo previdno.

Glavni poudarek bi moral biti na varnosti. Če želite to narediti, morate izbrati prostor, v katerem je tveganje za travmatične poškodbe minimalno. Kraj seje mora biti skrbno pripravljen - za to so pokriti vsi ostri vogali, odstranjena ogledala in drugi predmeti, ki lahko povzročijo škodo. Izvajanje tehnike holotropnega dihanja brez pomočnika je strogo kontraindicirano. Samo prisotnost varuške omogoča psihoterapevtski vpliv na domu. V nasprotnem primeru ni mogoče zagotoviti izogibanja poškodbam in zapletom telesa.

Kot varuška se morate odločiti izkušena oseba ki razume bistvo procesa. Poleg zagotavljanja varnosti in pomoči v vseh fazah seanse mora ob koncu seanse prisluhniti holotropu in mu zagotoviti morebitno pomoč.

Ključnega pomena je proces dihanja, ki nekoliko spominja na kratko sapo. Potrebno je nadzorovati globino in pogostost vdihov, zlasti v prvih 20 minutah seje. V tem obdobju se človek potopi v trans in gre v globino lastne zavesti. Po tem času mora prisluhniti lastnim občutkom in samostojno nadzorovati frekvenco in intenzivnost dihanja. Pogosto sredi seje oseba preneha dihati, ker tega ne želi storiti. Kratke pavze kažejo na normalen potek terapevtskega procesa. Dolgotrajna odsotnost vdihavanja signalizira pomočniku, da ga opomni na začetek dihalne aktivnosti, sicer bo holotrop razvil stradanje kisika, hipoksijo in druge negativne posledice.

Za izvedbo seje morate izbrati pravo glasbeno spremljavo:

• V prvih 8 minutah vadbe mora biti glasba motivacijska, stimulativna, olajšati dihanje, vendar precej lahka.
• Naslednjih 12 minut pomaga spodbuditi proces potopitve v lastno zavest.
• Nato je za 20 minut seje potrebna ritmična melodija, podobna bobnanju.
• Sledi 20 minut najpomembnejšega preboja.
• Šele po tem pride 15 minut tople glasbe, ki aktivira občutek poleta, odkritosti, pomaga vas odstraniti iz stanja in vas spodbudi k odločnim dejanjem.

V procesu izvajanja holotropnega dihanja brez predhodne priprave ali njegove prve uporabe v okviru strokovne obravnave lahko oseba naleti na vrsto težav. Ključni problem je nepripravljenost na soočenje z določenimi bloki in sponami. V nezavednem procesu, ko nastopita druga in tretja stopnja (reprodukcija osebnih izkušenj), lahko opazujemo sponke za telo, kar bo zmotilo gibanje čustev. To stanje je lahko povezano z nepremičnostjo rok in nog.

Neizkušenemu holotropu je težko potopiti se v lastne občutke in s celim telesom začeti doživljati neprijetne spomine. IN v tem primeru veliko je odvisno od varuha, ki zna odstraniti blokade. Da ne bi bili odvrnjeni od procesa reprodukcije neprijetnih občutkov, se morajo partnerji vnaprej dogovoriti o stikih brez besed, med katerimi bo potekala njihova interakcija. Varuh se v nobenem primeru ne sme dotikati grla, obraza, genitalij ali prsi holotropa. Delo s temi območji je strogo prepovedano.

Po končanem tretmaju se mora oseba nekaj časa uleči, razmisliti o izkušnji in narisati mandalo, ki je krog. Vanj se prilegajo vsi izkušeni občutki, ki se lahko pojavijo v mislih holotropa; prenašajo se z barvami v kaotičnem ali pravilnem vrstnem redu nanosa. Po tem morate nasprotniku izraziti vse svoje misli o rezultatih seje. Naslednji se začne Končna faza, za katero je značilna psihoanaliza, med katero pomočnik pomaga pri odločnem ukrepanju pri doseganju želene rezultate- vključno s procesom soočanja z aktualnimi problemi.