1. Cilji telesne vzgoje

2. Razlika med telesno vzgojo in športom

3. Vpliv telesne vzgoje

4. Načela telesne vadbe

5. Praktične vaje

6. Literatura

1. Cilji telesne vzgoje.

Športna vzgoja je dolgotrajen, organiziran pedagoški proces, katerega cilj je krepitev zdravja človeka in njegov pravilen telesni razvoj. Običajno je športna vzgoja večletni proces, ki se razteza na vse nadaljnje stopnje ontogeneze posameznika. Splošni cilj, ki si ga na področju vzgoje in izobraževanja postavlja družba za dolgoročno perspektivo in ki začrta celoten rezultat vzgoje in izobraževanja, je določen s temeljnimi družbenimi potrebami.

Zasledovani cilj je na podlagi popolne uporabe dejavnikov telesne kulture uresničiti možnosti za optimalen telesni razvoj ljudi, celovito izboljšanje fizičnih lastnosti, ki so lastne vsaki osebi, in z njimi povezanih sposobnosti v povezavi z vzgojo duhovnih in moralnih lastnosti. karakterizacija družbeno aktivne osebe; na tej podlagi zagotavljati pripravljenost vsakega člana družbe za plodno delo in druge družbeno pomembne dejavnosti.

Glavni cilji so:

1. Krepitev zdravja, utrjevanje telesa in povečanje stopnje telesnega razvoja in zmogljivosti.

2. Obvladovanje vitalnih motoričnih spretnosti in sposobnosti, vključno s tistimi uporabne narave.

3. Vzgoja moralnih in voljnih lastnosti osebe.

4. Obvladovanje visoke tehnike izvajanja športnih posebnih vaj.

Sistem telesne vzgoje ima številne posebne značilnosti, kot so:

Narodnost, ki se kaže v želji po uvedbi telesne kulture v življenje ljudi, v demokratičnosti organizacij za telesno vzgojo, v široki uporabi ljudskih iger kot sredstva za zdravljenje in utrjevanje;

Znanstvenost sistema športne vzgoje je v uporabi vseh dosežkov družboslovja in naravoslovja, ki se odražajo v vseh členih sistema športne vzgoje, ter se nenehno širijo in poglabljajo na vseh področjih raziskovanja, vključno z izpopolnjevanjem. sam sistem telesne vzgoje.

2. Razlika med telesno kulturo in športom.

Šport kot sama tekmovalna dejavnost. Šport upravičeno imenujemo dejavnost, ki se je v zgodovini identificirala in oblikovala v obliki tekmovanj, neposredno usmerjenih v izkazovanje dosežkov v njej, ki je postala način ugotavljanja primerjav in objektiviziranih ocen določenih človeških sposobnosti; moči, sposobnosti in sposobnost, da jih spretno uporabimo za doseganje tekmovalnega cilja.

Tekma za dosežki popelje šport izven meja telesne kulture in kulture nasploh. Šport in njegova osnova - telesna kultura - obstajata in se razvijata "na različnih straneh", tudi v mejah družbene sfere. To je paradoksalno. Razmerje med športom in fenomenom zdravja je še bolj kompleksno. Tako v socialno kot gospodarsko razvitih državah imamo tudi precejšnje število športnikov invalidov. A v prvem primeru - ker je invalidski šport zelo razširjen in cveti, v drugem - ker »športni stroj« iz zdravih ljudi dela invalide, jim sesuva usode, včasih pa tudi vzame življenja. V prvem primeru postanejo invalidi športniki, v drugem pa se športniki spremenijo v invalide. To je že nenaravno. Enako velja za osebno zdravje. Za zdravje ne le športnikov, ampak tudi gledalcev. Vandalizem na tribunah je druga plat brezčutnosti in nehumanosti v dvorani. Šport uničuje tisto, na čemer temelji in kar naj bi predstavljal, razvrednoti sociokulturno vrednost zdravja.

»Nepovezanost« športa s kulturo je očitna že pri opisovanju gibalnih dejanj športnikov v okviru posebnih modelov, ki so predlagani kot normativni. Na primer, referenčni (normativni) diagram gibanja tekmovalca v suvanju krogle vključuje opis glavnih faz potiska (start - skok - kotanje - potiskanje), njihov čas "sličica za sličico", sliko procesa v različnih projekcijah (od zgoraj, zadaj itd.), trajektorije in amplitude gibov nog, rok, trupa itd. Ti parametri in značilnosti so nedvomno pomembni tako za razumevanje narave specializiranih motoričnih dejanj kot za usposabljanje športnika ustreznega profila. Ali lahko z njihovim seštevanjem in posploševanjem dobimo formulo za najvišji športni dosežek? Očitno z enakim uspehom kot »formula« ljubezni, eliksir mladosti ali delo večnega giba. Vse našteto odraža le vsebino »površinskih« plasti telesne kulture, ne da bi vplivalo na globlje.

Te značilnosti (parametre) je mogoče pojasniti in podrobno razjasniti, kolikor želite, vendar to ne bo nadomestilo pomanjkanja glavne stvari - tega, kar je A. V. Zaporozhets imenoval notranja slika gibanja (v nasprotju z njegovo zunanje opazljivo "mehaniko" «). Te slike ni mogoče neposredno videti, časovno določiti ali razčleniti na »kvante«. To vključuje čustveno tkivo giba, mehanizme njegovega oblikovanja, konstrukcije in prostovoljne regulacije, orientacijsko in pomensko osnovo itd. Z eno besedo, vse, kar v tradicionalnih modelih gibanja »ni zašito« in hkrati pri njih je odločilen čas. Odločilno - v dobesednem pomenu besede, ker kaže, da gibanje pripada tistemu, ki je edini obdarjen s pravico do "odločanja" - subjektu, posamezniku. Konec koncev, športnika - tudi če ga obravnavamo le kot profesionalca, pogojno abstrahiramo od vsega drugega - ni mogoče zmanjšati na niz gibov, četudi jih mojstrsko izvaja, in samih gibov ni mogoče "iztrgati" iz osebnosti. športnika. Zdi se, da je to očitno. Najbolj neverjetno pa je, da si športniki in trenerji, tudi raziskovalci specialisti (!) dejansko ne predstavljajo slike gibanja, o kateri govorimo, in le bežno »ugibajo« o njenem obstoju. Medtem ko je bil v tradicijah vzhodnih telesnih praks temu vedno pripisan glavni pomen.

3. Vpliv telesne vzgoje.

Zdravstveni in preventivni učinek množične telesne kulture je neločljivo povezan s povečano telesno aktivnostjo, krepitvijo funkcij mišično-skeletnega sistema in aktiviranjem metabolizma. Učenje R. Mogendovicha o motorično-visceralnih refleksih je pokazalo razmerje med aktivnostjo motoričnega aparata, skeletnih mišic in vegetativnih organov. Zaradi nezadostne telesne aktivnosti v človeškem telesu so motene živčno-refleksne povezave, ki jih je vzpostavila narava in okrepile v procesu težkega fizičnega dela, kar vodi do motenj v regulaciji aktivnosti kardiovaskularnih in drugih sistemov, presnovne motnje in razvoj degenerativnih bolezni (ateroskleroza itd.). Za normalno delovanje človeškega telesa in ohranjanje zdravja je potreben določen »odmerek« telesne aktivnosti. V zvezi s tem se postavlja vprašanje o tako imenovani habitualni gibalni aktivnosti, to je dejavnostih, ki se izvajajo v procesu vsakodnevnega poklicnega dela in v vsakdanjem življenju. Najprimernejši izraz količine opravljenega mišičnega dela je količina porabe energije. Najmanjša dnevna poraba energije za normalno delovanje telesa je 12-16 MJ (odvisno od starosti, spola in telesne teže), kar ustreza 2880-3840 kcal. Od tega naj bi vsaj 5,0-9,0 MJ (1200-1900 kcal) porabili za mišično aktivnost; preostali stroški energije zagotavljajo vzdrževanje vitalnih funkcij samozadovoljevanja v stanju počitka, normalno delovanje dihalnega in krvožilnega sistema, presnovnih procesov itd. (osnovna presnovna energija). V gospodarsko razvitih državah se je v zadnjih 100 letih delež mišičnega dela kot generatorja energije, ki ga porabi človek, zmanjšal za skoraj 200-krat, kar je povzročilo zmanjšanje porabe energije za mišično aktivnost (delovni metabolizem) na povprečno 3,5 MJ. Primanjkljaj porabe energije, potrebne za normalno delovanje telesa, je tako znašal okoli 2,0-3,0 MJ (500-750 kcal) na dan. Intenzivnost dela v sodobnih proizvodnih pogojih ne presega 2-3 kcal/svet, kar je 3-krat nižje od mejne vrednosti (7,5 kcal/min), ki zagotavlja zdravstveni in preventivni učinek. V zvezi s tem mora sodobna oseba za nadomestitev pomanjkanja porabe energije med delom izvajati telesne vaje s porabo energije najmanj 350-500 kcal na dan (ali 2000-3000 kcal na teden). Po besedah ​​Beckerja se trenutno le 20 % prebivalstva gospodarsko razvitih držav ukvarja z dovolj intenzivno telesno vadbo, da zagotovi zahtevano minimalno porabo energije, preostalih 80 % pa ima dnevno porabo energije bistveno pod ravnjo, potrebno za vzdrževanje stabilnega zdravja. Ostra omejitev telesne dejavnosti v zadnjih desetletjih je privedla do zmanjšanja funkcionalnih sposobnosti ljudi srednjih let. Na primer, vrednost MIK pri zdravih moških se je zmanjšala s približno 45,0 na 36,0 ml/kg. Tako ima večina sodobnega prebivalstva gospodarsko razvitih držav resnično nevarnost razvoja hipokinezije. Sindrom ali hipokinetična bolezen je kompleks funkcionalnih in organskih sprememb in bolečih simptomov, ki se razvijejo kot posledica neusklajenosti delovanja posameznih sistemov in telesa kot celote z zunanjim okoljem. Patogeneza tega stanja temelji na motnjah energetskega in plastičnega metabolizma (predvsem v mišičnem sistemu). Mehanizem zaščitnega učinka intenzivne telesne vadbe je vgrajen v genetski kodi človeškega telesa. Skeletne mišice, ki v povprečju predstavljajo 40 % telesne teže (pri moških), so po naravi genetsko programirane za težko fizično delo. "Motorična aktivnost je eden glavnih dejavnikov, ki določajo stopnjo presnovnih procesov v telesu in stanje njegovih skeletnih, mišičnih in kardiovaskularnih sistemov," je zapisal akademik V. V. Parin (1969). Človeške mišice so močan generator energije. Pošiljajo močan pretok živčnih impulzov za vzdrževanje optimalnega tonusa centralnega živčnega sistema, olajšajo pretok venske krvi po žilah do srca (»mišična črpalka«) in ustvarijo potrebno napetost za normalno delovanje motoričnega sistema. . Po "energetskem pravilu skeletnih mišic" I. A. Arshavskega je energetski potencial telesa in funkcionalno stanje vseh organov in sistemov odvisen od narave aktivnosti skeletnih mišic. Čim intenzivnejša je motorična aktivnost v optimalnem območju, tem bolj se uresničuje genetski program in povečujejo se energetski potencial, funkcionalni viri telesa in pričakovana življenjska doba. Ločimo splošne in posebne učinke telesne vadbe ter njihov posredni vpliv na dejavnike tveganja. Najbolj splošen učinek treninga je poraba energije, ki je neposredno sorazmerna s trajanjem in intenzivnostjo mišične aktivnosti, kar omogoča nadomestitev primanjkljaja porabe energije. Prav tako je pomembno povečati odpornost telesa na učinke neugodnih okoljskih dejavnikov: stresne situacije, visoke in nizke temperature, sevanje, poškodbe, hipoksija. Zaradi povečane nespecifične imunosti se poveča tudi odpornost proti prehladom. Vendar pa uporaba ekstremnih obremenitev pri treningu, ki so potrebne v vrhunskem športu za doseganje "vrhunske" atletske forme, pogosto vodi do nasprotnega učinka - zaviranja imunskega sistema in povečane dovzetnosti za nalezljive bolezni. Podoben negativni učinek je mogoče doseči pri množični telesni kulturi s prekomernim povečanjem obremenitve. Poseben učinek zdravstvene vadbe je povezan s povečanjem funkcionalnosti srčno-žilnega sistema. Sestavljen je iz varčevanja dela srca v mirovanju in povečanja rezervnih zmogljivosti krvnega obtoka med mišično aktivnostjo. Eden najpomembnejših učinkov telesne vadbe je zmanjšanje srčnega utripa v mirovanju (bradikardija) kot manifestacija ekonomizacije srčne aktivnosti in nižje potrebe miokarda po kisiku. Povečanje trajanja faze diastole (sprostitve) zagotavlja več prostora in boljšo oskrbo srčne mišice s kisikom. Pri ljudeh z bradikardijo se primeri bolezni koronarnih arterij odkrijejo veliko manj pogosto kot pri ljudeh s hitrim pulzom. Menijo, da povečanje srčnega utripa v mirovanju za 15 utripov na minuto poveča tveganje za nenadno smrt zaradi srčnega napada za 70% - enak vzorec opazimo pri mišični aktivnosti. Pri izvajanju standardne obremenitve na kolesarskem ergometru pri treniranih moških je volumen koronarnega pretoka krvi skoraj 2-krat manjši kot pri netreniranih moških (140 proti 260 ml/min na 100 g miokardnega tkiva), zato je potreba miokarda po kisiku enaka. 2-krat manj (20 proti 40 ml/min na 100 g tkiva). Tako se s povečanjem stopnje treninga potreba miokarda po kisiku zmanjša tako v mirovanju kot pri submaksimalnih obremenitvah, kar kaže na ekonomizacijo srčne aktivnosti. Ta okoliščina je fiziološka utemeljitev za potrebo po ustreznem fizičnem treningu za bolnike z ICS, saj se s povečanjem treninga in zmanjšanjem potrebe po kisiku v miokardu poveča raven praga obremenitve, ki jo subjekt lahko izvaja brez grožnje miokardne ishemije in napada angine. . Najizrazitejše povečanje rezervnih zmožnosti krvnega obtoka med intenzivno mišično aktivnostjo je: povečanje maksimalne srčne frekvence, sistoličnega in minutnega volumna krvi, arteriovenska razlika v kisiku, zmanjšanje celotnega perifernega žilnega upora (TPVR), kar olajša mehansko delo srca in poveča njegovo delovanje. Ocena funkcionalnih rezerv cirkulacijskega sistema pri ekstremnih telesnih naporih pri ljudeh z različnimi stopnjami fizičnega stanja kaže: ljudje s povprečnim UFS (in pod povprečjem) imajo minimalne funkcionalne sposobnosti, ki mejijo na patologijo, njihova telesna zmogljivost je pod 75% DMPC. Nasprotno, dobro trenirani športniki z visokim UVC izpolnjujejo merila fiziološkega zdravja v vseh pogledih, njihova telesna zmogljivost dosega ali presega optimalne vrednosti (100 % DMPC ali več ali 3 W/kg ali več). Prilagoditev perifernega krvnega obtoka se zmanjša na povečanje mišične prekrvavitve pri ekstremnih obremenitvah (največ 100-krat), arteriovensko razliko v kisiku, gostoto kapilarne postelje v delujočih mišicah, povečanje koncentracije mioglobina in povečanje pri delovanju oksidativnih encimov. Zaščitno vlogo pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni imata tudi povečanje fibrinolitične aktivnosti krvi med vadbo za izboljšanje zdravja (največ 6-krat) in zmanjšanje tonusa simpatičnega živčnega sistema. Posledično se odziv na nevrohormone zmanjša v pogojih čustvenega stresa, tj. Poveča se odpornost telesa na stres. Poleg izrazitega povečanja rezervnih zmožnosti telesa pod vplivom zdravilne vadbe je izjemno pomemben tudi njen preventivni učinek, povezan s posrednim vplivom na dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Z večjo vadbo (s povečevanjem ravni fizične zmogljivosti) se jasno zmanjšajo vsi glavni dejavniki tveganja za NES - ravni holesterola v krvi, krvni tlak in telesna teža. B. A. Pirogova (1985) je v svojih opazovanjih pokazala: s povečanjem UVC se je vsebnost holesterola v krvi zmanjšala z 280 na 210 mg, trigliceridi pa s 168 na 150 mg%. Posebej velja omeniti vpliv zdravilne telesne vzgoje na staranje telesa. Fizična kultura je glavno sredstvo za odložitev s starostjo povezanega poslabšanja fizičnih lastnosti in zmanjšanja prilagoditvenih sposobnosti telesa na splošno in zlasti srčno-žilnega sistema, ki so neizogibni v procesu involucije. Starostne spremembe vplivajo tako na delovanje srca kot na stanje perifernih žil. S starostjo se sposobnost srca za največjo obremenitev bistveno zmanjša, kar se kaže v starostnem zmanjšanju maksimalnega srčnega utripa (čeprav se srčni utrip v mirovanju nekoliko spremeni). S starostjo se delovanje srca zmanjša tudi v odsotnosti kliničnih znakov koronarne arterijske bolezni. Tako se utripni volumen srca v mirovanju pri starosti 25 let zmanjša za 30% do starosti 85 let in razvije se hipertrofija miokarda. Minutni volumen krvi v mirovanju se v tem obdobju zmanjša v povprečju za 55-60%. S starostjo povezana omejitev sposobnosti telesa, da poveča udarni volumen in srčni utrip med največjim naporom, vodi do dejstva, da je minutni volumen krvi pri največjih obremenitvah pri starosti 65 let za 25-30% manjši kot pri starosti 25 let. (Roane, 1986 itd.). S starostjo se pojavijo tudi spremembe v žilnem sistemu: zmanjša se elastičnost velikih arterij, poveča se splošni periferni žilni upor, posledično se do starosti 60-70 let sistolični tlak poveča za 10-40 mmHg. Umetnost. Vse te spremembe v cirkulacijskem sistemu in zmanjšanje srčne zmogljivosti povzročijo izrazito zmanjšanje maksimalnih aerobnih zmogljivosti telesa, zmanjšanje ravni telesne zmogljivosti in vzdržljivosti. Stopnja starostnega zmanjšanja MOC v obdobju od 20 do 65 let pri netreniranih moških je v povprečju 0,5 ml / min / kg, pri ženskah - 0,3 ml / min / kg na leto. Iz mize V obdobju od 20 do 70 let se največja aerobna zmogljivost zmanjša za skoraj 2-krat - s 45 na 25 ml/kg (ali za 10 % na desetletje). S starostjo se slabša tudi funkcionalnost dihalnega sistema. Vitalna kapaciteta pljuč (VK) se od 35. leta starosti na leto zmanjša v povprečju za 7,5 ml na 1 m2 telesne površine. Opazili so tudi zmanjšanje prezračevalne funkcije pljuč - zmanjšanje maksimalne pljučne ventilacije (MPV). Čeprav te spremembe ne omejujejo aerobne zmogljivosti telesa, vodijo do zmanjšanja vitalnega indeksa (razmerje med vitalno kapaciteto in telesno težo, izraženo v ml/kg), ki lahko napoveduje pričakovano življenjsko dobo. Bistveno se spremenijo tudi presnovni procesi: zmanjša se toleranca za glukozo, poveča se vsebnost skupnega holesterola, LIP in trigliceridov v krvi, kar je značilno za razvoj ateroskleroze. Poslabša se stanje mišično-skeletnega sistema: pride do izgube kostne mase (osteoporoza) zaradi izgube kalcijevih soli. Nezadostna telesna aktivnost in pomanjkanje kalcija v hrani te spremembe še poslabšata. Ustrezna telesna vadba in pouk telesne vzgoje, ki izboljšuje zdravje, lahko bistveno ustavi starostne spremembe različnih funkcij. V kateri koli starosti lahko s pomočjo treninga povečate aerobno zmogljivost in stopnjo vzdržljivosti - pokazatelja biološke starosti telesa in njegove vitalnosti. Na primer, dobro trenirani tekači srednjih let imajo največji možni srčni utrip, ki je približno 10 utripov na minuto višji od netreniranih tekačev. Telesne vadbe, kot sta hoja in tek (3 ure na teden) že po 10-12 tednih povzročijo povečanje MOC za 10-15 %. Tako je zdravstveni učinek množične telesne vzgoje povezan predvsem s povečanjem aerobnih zmogljivosti telesa, ravni splošne vzdržljivosti in telesne zmogljivosti. Povečanje telesne zmogljivosti spremlja preventivni učinek v zvezi z dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni: zmanjšanje telesne teže in maščobne mase, holesterola in trigliceridov v krvi, znižanje LIP in zvišanje HDL, znižanje krvnega tlaka. pritisk in srčni utrip. Poleg tega lahko redna telesna vadba znatno upočasni razvoj starostnih involucijskih sprememb fizioloških funkcij, pa tudi degenerativne spremembe v različnih organih in sistemih (vključno z zakasnitvijo in povratnim razvojem ateroskleroze). V tem pogledu mišično-skeletni sistem ni izjema. Izvajanje telesnih vaj pozitivno vpliva na vse dele mišično-skeletnega sistema, preprečuje nastanek degenerativnih sprememb, povezanih s starostjo in telesno nedejavnostjo. Poveča se mineralizacija kostnega tkiva in vsebnost kalcija v telesu, kar preprečuje nastanek osteoporoze. Poveča se pretok limfe v sklepni hrustanec in medvretenčne ploščice, kar je najboljše preprečevanje artroze in osteohondroze. Vsi ti podatki kažejo na neprecenljiv pozitiven vpliv zdravilne telesne vzgoje na človeško telo.

Za ohranjanje zdravja je potrebna telesna aktivnost - to je dejstvo, ki mu ne morete oporekati. Toda zakaj potem profesionalni športniki pogosto umrejo v zrelih letih, ne pa tudi v starosti, in se včasih odrečejo življenju v ringu, tatamiju ali stopničkah? Poskusimo ugotoviti in razumeti, kaj je bolje: preprosta telesna vzgoja ali popoln trening.

Opredelitev

Fizični trening– to je dejavnost, namenjena obnavljanju, krepitvi in ​​razvoju zdravja, oblikovanju posebnega odnosa do telesa kot vira moči in dolgoživosti. Je tudi skupek znanja in vrednot, namenjenih uveljavljanju načel zdravega načina življenja in izboljšanju intelektualne dejavnosti.

Šport je posebna vrsta dejavnosti, namenjena primerjanju intelektualnih in telesnih sposobnosti ljudi skozi skupinsko igro ali posamezna tekmovanja. Končni cilj ni samo razviti svoje fizične sposobnosti, ampak tudi premagati svoje nasprotnike. Športne dejavnosti vključujejo usmerjeno vadbo po določenih programih, dietno prehrano, popolno opustitev alkohola, tobaka in neurejen življenjski slog.

Primerjava

Glavna razlika med temi pojmi je torej v stopnji vključenosti subjekta, ciljih in pravilih. Šport je nenehno treniranje, delo do meje moči in zmožnosti. Konec koncev, ko pride konkurenca, moraš biti boljši, ne slabši od ostalih. S športno vzgojo se ukvarjajo po svojih zmožnostih in močeh. Odprta je vsem, ne glede na starost, fizične sposobnosti ali socialni status.

Šport vključuje prenašanje ogromnih bremen. Lahko so uničujoče za telo, povzročijo poškodbe in celo smrt. Športna vzgoja je delo po zmernem urniku, glavni cilj pa je izboljšanje zdravja.

Spletna stran Sklepi

1. Osnovni cilji. Ljudje se ukvarjajo s športom zaradi dosežkov in zmag, s telesno vzgojo - za ohranjanje zdravja.
2. Stopnja vpletenosti. S športno vzgojo se ukvarjajo za lastno veselje, s športom se ukvarjajo ritmično in nenehno.
3. Obremenitve. Športna vzgoja vključuje splošni razvoj telesnih sposobnosti, športna - doseganje meja človekovih zmožnosti.
4. Primerjava pridobljenih veščin. Šport vključuje nenehno tekmovanje, športna vzgoja pa ne.
5. Organizacija. Vsak šport ima svoja pravila, za telesno vzgojo ni strogih standardov.

Telesna kultura je del splošne kulture družbe. Odraža metode telesne dejavnosti, rezultate, pogoje, potrebne za gojenje, namenjeno obvladovanju, razvoju in upravljanju človekovih telesnih in duševnih sposobnosti, krepitvi njegovega zdravja in povečanju njegove učinkovitosti.

Športna vzgoja je pedagoški proces, namenjen razvoju telesne kulture posameznika kot rezultat pedagoških vplivov in samovzgoje.

Šport - je sestavni del telesne vzgoje, sredstvo in metoda telesne vzgoje, ki temelji na uporabi tekmovalne dejavnosti in pripravi nanjo, med katero se primerjajo in ocenjujejo potencialne sposobnosti osebe.

Fizična kultura - organski del univerzalne človeške kulture, njeno posebno samostojno področje. Hkrati je to specifičen proces in rezultat človekove dejavnosti, sredstvo in način fizičnega izboljšanja posameznika. V svojem jedru ima telesna kultura smotrno gibalno aktivnost v obliki telesnih vaj, ki omogočajo učinkovito razvijanje potrebnih spretnosti in sposobnosti, fizičnih sposobnosti ter optimizacijo zdravja in učinkovitosti. Fizično kulturo predstavlja skupek materialnih in duhovnih vrednot. Prvi vključuje športne objekte, inventar, posebno opremo, športno opremo in medicinsko podporo. Slednje vključujejo informacije, umetniška dela, različne športe, igre, sklope telesnih vaj, etične standarde, ki urejajo človekovo vedenje pri telesni vzgoji in športnih dejavnostih itd. V razvitih oblikah telesna kultura proizvaja estetske vrednote (telesnovzgojne parade, športne prireditve). predstavitvene predstave).

Šport- to je dejanska tekmovalna dejavnost in posebna priprava nanjo. Živi po določenih pravilih in normah obnašanja. Jasno kaže željo po zmagi, doseganju visokih rezultatov, kar zahteva mobilizacijo fizičnih, duševnih in moralnih lastnosti osebe. Z zadovoljevanjem številnih človeških potreb postane šport fizična in duhovna potreba.

Šport se od telesne vzgoje razlikuje po tem, da ima obvezno tekmovalno komponento. Tako športnik kot športnik lahko pri pouku in treningu uporabljata iste telesne vaje (na primer tek), vendar športnik vedno primerja svoje dosežke v fizičnem napredku z uspehi drugih športnikov na intramuralnih tekmovanjih. Vadbe športnega pedagoga so namenjene le osebnemu izpopolnjevanju, ne glede na dosežke drugih učencev na tem področju.

25. Fizična kultura in šport kot sredstvo za ohranjanje in krepitev zdravja ljudi ter njihovo telesno izboljšanje. Fizično samoizobraževanje in samoizpopolnjevanje.

Z obvladovanjem in aktivno uporabo različnih telesnih vaj človek izboljšuje telesno kondicijo in pripravljenost ter se telesno izboljšuje. Fizična popolnost odraža stopnjo fizičnih zmožnosti posameznika, ki ji omogočajo, da v največji meri uresniči svoje prednosti, uspešno sodeluje v vrstah družbenih in delovnih dejavnosti, ki so za družbo potrebne in zaželene, ter na tej podlagi poveča svoje prilagoditvene sposobnosti in rast. socialnih donosov.

Telesno izpopolnjevanje lahko upravičeno obravnavamo kot dinamično stanje, ki označuje posameznikovo željo po celostnem razvoju skozi izbrano športno panogo oziroma telesno vzgojno-športno dejavnost. To zagotavlja izbiro sredstev, ki najbolj ustrezajo njenim značilnostim, razkritju in razvoju njene individualnosti.

Telesna vzgoja in športne dejavnosti, v katere so vključeni študentje, so eden od učinkovitih mehanizmov za združevanje javnih in osebnih interesov, oblikovanje družbeno potrebnih potreb posameznika. Njegovo specifično jedro so odnosi, ki razvijajo telesno in duhovno sfero posameznika, ga bogatijo z normami, ideali in vrednotnimi usmeritvami.

Telesna kultura posameznika se kaže v treh glavnih smereh. Prvič, določa sposobnost samorazvoja in samoizpopolnjevanja. Drugič, telesna vzgoja je osnova za ljubiteljsko, proaktivno samoizražanje bodočega specialista, manifestacija ustvarjalnosti pri uporabi sredstev telesne vzgoje, usmerjenih v predmet in proces njegovega poklicnega dela. Tretjič, odraža ustvarjalnost posameznika, usmerjeno v odnose, ki nastajajo v procesu telesne vzgoje, športa, družbenih in poklicnih dejavnosti.

Če želite ohraniti svojo fizično kondicijo in se dobro počutiti, hkrati pa ostati zdravi, se morate ukvarjati s telesno aktivnostjo. Hkrati številni profesionalni športniki trpijo zaradi različnih bolezni in dobijo poškodbe, ki niso združljive z življenjem. Poskusimo ugotoviti, kako se fizična kultura razlikuje od športa!

Pravilen pristop k telesni dejavnosti, namenjen izboljšanju zdravja in razvoju posebnih lastnosti, ki so odgovorne za dolgoživost in zavestno krepitev moči, je - Fizična kultura.

Šport– dejavnost, pri kateri je glavni cilj premagati nasprotnike za dosego določenih položajev in regalij s pomočjo fizičnih sposobnosti, pridobljenih s stalnim treningom po določenih programih.

Najpomembnejša razlika med športom in telesno vzgojo je stopnja zanimanja za cilje in pravila. Tekmovalni proces v sporu te sili, da si boljši od nasprotnika ali izboljšaš rezultate, ki so bili pred določenimi tekmovanji. Človek se lahko ukvarja s telesno vzgojo po svojih najboljših močeh, času in trudu. Fizična kultura ne primerja in ne sili človeka, da se izboljša zaradi zmag in priznanj. Telesna vzgoja se lahko izvaja v kateri koli starosti in kjer koli.

Šport vključuje velike obremenitve, ki vplivajo na človeško telo. Takšen stres lahko povzroči poškodbe in celo smrt.

zaključki

1. Glavni cilji. Šport se igra za doseganje zmag nad nasprotnikom ali ekipo, priznanje ali pridobitev neke vrste regalij. Telesna vzgoja – za izboljšanje zdravja, dobro razpoloženje in ohranjanje zdravja.
2. Stopnja zanimanja. S športom se ukvarjamo sistematično, nenehno in po določenem programu. Športno vzgojo izvajamo iz užitka, ko je potrebno in ko je na voljo prosti čas.
3. Obremenitve v športu dosegajo meje človeških zmožnosti. Fizična kultura vključuje splošni razvoj telesnih sposobnosti,
4. Razlika v pridobljenih veščinah. Šport vedno vključuje tekmovanje, telesna vzgoja pa ne.
5. Organizacija. Za določen šport so bila razvita pravila, za pouk telesne vzgoje ni posebnih zahtev.

Vadite in bodite zdravi!

Vodja športnih projektov STYLE PROJECT

Osetrov Evgenij

Lep dan vsem! V komunikaciji z mnogimi ljudmi sem prišel do zaključka, da nekateri ne razumejo razlike med telesno vzgojo in športom. Vse bi bilo v redu, če njihovo nerazumevanje načeloma ne bi obsojalo telesne dejavnosti. Ja, ja, v pogovorih z nekaterimi posamezniki pride prav do takih skrajnosti. Zato, da bi dokazali koristi in celo potrebo po telesni dejavnosti, najprej ugotovimo, kakšna je razlika med športom in telesno vzgojo.

Telesna kultura in šport hodita v korak drug z drugim, zdi se, da se nadomeščata in celo dopolnjujeta. Vendar je ta vizija teh pojmov le površna.

Kakšna je torej razlika med telesno vzgojo in športom?

Šport torej pomeni resen odnos, kariero, trenerja in doseganje visokih rezultatov. Telesna vzgoja je preprostejša. Vključen je v program šol, tehničnih šol in visokošolskih zavodov. Mimogrede, v specializiranih izobraževalnih ustanovah ni telesne vzgoje kot take, govorimo o športu.

Če želite potegniti mejo med telesno vzgojo in športom, se morate spomniti preprostih pravil. S telesno vadbo se človek ohranja v dobri formi, on zjutraj, obiski , gre v . V tem primeru ni postavljen pred nalogo priprave na tekmovanje, izpolnjevanja določenega časa in prizadevanja za dosego lanskega rekorda, da bi imel letos možnost za zmago.

V tem primeru telo ne bo preobremenjeno. Športniki pogosto iztrošijo svoje telo. Vedno morajo zmagovati in ne le ohranjati forme. Vsak dan bodo svoj čas preživeli na športnem igrišču, stadionu ali bazenu.

Trenerji športnike podpirajo, hkrati pa jih spodbujajo, jim postavljajo težke naloge, za njihovo rešitev pa športnik daje vse od sebe, kot pravijo, »maksimalno«. Za športnika ni dovolj obisk fitnesa trikrat na teden. Nenehno mora trenirati mišice telesa, jih ohranjati napete in telesu dati znatno obremenitev.

Razlika med telesno kulturo in športom je pomembna in po želji bo lahko tudi neizkušena oseba na tem področju razlikovala med temi koncepti, seveda če sploh ni "neumen".

Šport je bolj intenziven. Z njim hitreje dosežemo visoke rezultate. A hkrati izrabljamo lastno telo. Profesionalni športnik je sčasoma prisiljen zapustiti profesionalni šport in postati trener ali inštruktor. Telesna vzgoja ne daje tako visokih rezultatov, vendar jo lahko človek izvaja do visoke starosti in telo bo od tega le koristilo.

Vendar to ne pomeni, da se sploh ne morete ukvarjati s športom. Tega članka nisem napisal, da bi vas prestrašil, da bi si premislili o pošiljanju otroka v športni oddelek. št. S športom se je mogoče in celo menim, da je treba ukvarjati že v otroštvu in mladosti. V tem obdobju našega življenja je regeneracija, torej obnova telesa, zelo visoka.

V tej starosti so položene vse potrebne pozitivne lastnosti (tako fizične kot duševne), ki jih lahko da le šport! Te lastnosti nam kasneje v življenju pomagajo pri doseganju ciljev, premagovanju življenjskih ovir in ovir.

Takšne lastnosti so odločnost, duševna stabilnost, sposobnost ostati na površju kljub težavam, odgovornost in disciplina. Te lastnosti se razvijejo v procesu tekmovanja pri igranju športa. To temo sem podrobneje orisal v članku. . Priporočam v branje!

V povprečju oseba doseže vrhunec svoje kariere pri 27 - 28 letih. Pri teh letih (in nekaterim morda prej, nekaterim malo kasneje) priporočam prehod na športno vzgojo, vadbo za vaše zdravje, saj vam bodo osnovne fizične in psihične lastnosti že privzgojene s športno vadbo!

Približno pri 23 letih postanete vi (športniki in ljudje z aktivnim življenjskim slogom) uspešna, zrela osebnost. Besede doseženo v nobenem primeru ni mogoče razlagati kot materialno stanje. Za športnika - močno in postavno osebo - je pomembno, da je do te starosti oblikoval močne volje, moralne in psihološke lastnosti, potrebne za nadaljnjo rast v življenju, ki jih ni mogoče zagotoviti z nobenim materialnim bogastvom. In posledično bodo duševno oblikovani in zdravi ljudje v prihodnosti imeli vse potrebne materialne koristi. In mimogrede, ne pritožujejo se nad življenjem, ne glede na to, kako težko jim je, za razliko od tistih, ki nekoč niso delali na sebi.