Mišična napetost in blokade so najbolj neprijetni pojavi, ki jih nekateri ljudje trpijo. V teh trenutkih občutijo veliko nelagodje, v naprednih situacijah pa so možne skoraj neznosne bolečine.

V takih situacijah ljudje poskušajo masirati boleče predele, mazati z grelnimi mazili, uporabljati zdravila proti bolečinam, vendar vse to ne pomaga. Natančneje, učinek je, vendar je kratkotrajen in po kratkem času se vse povrne. Če želite za vedno premagati živčno-mišični blok, morate prepoznati njegov pravi vzrok in se naučiti, kako se z njim pravilno spopasti.

Mišična napetost - kaj je to?

Razlogov za živčno-mišični blok je veliko, a jih razumeti? Moram ugotoviti, kakšna kršitev je to? V bistvu je mišični blok ali mišični oklep napetost določene mišice ali celotne skupine, ki se ne sprosti niti v mirovanju.

Pogosto ta mišica postane hipertrofirana in kri težje prehaja skozi njo. Skladno s tem se učinkovitost delovanja zmanjša. Poleg tega zategnjena mišica otrdi in moti normalno delovanje celotnega telesa. Pri vsaki gibljivosti se lahko pojavi huda bolečina.

Omeniti velja, da ko mišični blok zadrži določen ud ali del telesa, se ljudem ne mudi k zdravniku. Vzrok težave poskušajo najti sami, postopoma se navadijo na neprijetne občutke in še naprej živijo z mišično napetostjo. To stanje vodi do različnih motenj in bolezni:
flebeurizma;
stiskanje notranjih organov; ploske noge;
ukrivljenost hrbtenice.

Kaj lahko povzroči mišično napetost?

Presenečeni boste, ko boste izvedeli o resničnih vzrokih mišične napetosti. Eden izmed njih je povezan s psihosomatiko. Teorijo je prvi obravnaval učenec Wolfa Messinga in psiholog Wilhelm Reich, ki je ustanovil šolo psihoanalize.

Človeško telo je ogledalo psihičnih motenj. Na podlagi tega je Reich sklepal, da vsaka psihična motnja pusti na telesu določene sledi, ki se kažejo z otrdelostjo mišic.

Če vse to poenostavimo, dobimo naslednjo sliko: če čustev ne znaš obvladovati in jih obvladovati, ne da bi jih pokazal drugim, jih je človek prisiljen potlačiti. To vodi v kronično preobremenitev posameznih mišičnih skupin. V zvezi s tem se sčasoma pojavi mišična napetost, ki deluje kot zaščitna reakcija na neprijetne občutke.

Občutki, čustva in pogled na svet vplivajo na fizično telo, zdravje in dobro počutje. Telo kot ogledalo odseva naše psiho-čustveno stanje. Izvajamo samodiagnozo in ugotavljamo področja mišične napetosti in energetskih blokad. Navsezadnje se lahko z odpravo vzrokov spopadete s posledicami.

Vzrok za povečano mišično napetost pri ljudeh je stalni duševni in čustveni stres. Opravite samodiagnozo ... Pomislite, um in telo sta ena sama celota, vsaka značajska lastnost človeka ima ustrezno telesno držo.

Značaj se na telesu izraža v obliki mišične togosti (prekomerna mišična napetost, iz latinskega rigidus - trd) ali mišičnega oklepa.

Kronična napetost blokira energijske tokove, ki so podlaga za močna čustva;

Blokirana čustva se ne morejo izraziti in tvorijo posebne skupke spominov z močnim čustvenim nabojem enake kakovosti, ki vsebujejo zgoščene izkušnje in z njimi povezane fantazije iz različnih obdobij človekovega življenja.

Odprava mišične napetosti sprosti veliko energije, ki se kaže v obliki občutkov toplote ali mraza, mravljinčenja, srbenja ali čustvenega dviga. Iskanje ciljev je stanje sodobnega človeka.

Vsiljeni ideali materialnega blagostanja in ugodja, pogoji za njihovo doseganje, osredotočenost na končni rezultat in ne na življenje v sedanjem trenutku držijo ljudi v nenehni napetosti. Zato mišična napetost> krči krvnih žil> hipertenzija prve stopnje, osteohondroza, peptični ulkus in še veliko več.

Vse ostalo so sekundarni razlogi.

Funkcija mišične lupine je zaščita pred nezadovoljstvom. Vendar pa telo to zaščito plača z zmanjšanjem svoje sposobnosti užitka.

Mišična lupina je sestavljena iz sedmih konvencionalnih segmentov, ki jih sestavljajo mišice in organi. Ti segmenti se nahajajo v očeh, ustih, vratu, prsih, diafragmi, trebuhu in medenici.

Odprava mišične napetosti se doseže z:

kopičenje energije v telesu;

Neposredni vpliv na kronične mišične blokade (masaža);

Izražanje sproščenih čustev, ki se hkrati razkrijejo;

Spontani gibi, plesna terapija, sprostitvene vaje, joga, qigong, holotropno dihanje itd.

1. Oči. Zaščitni oklep se kaže v negibnosti čela in »praznem« izrazu oči, ki se zdi, kot da gledajo izza nepremične maske. Razcvet dosežemo tako, da čim bolj odpremo oči, da vključimo veke in čelo; gimnastika za oči.

2. Usta. Ta segment vključuje mišične skupine brade, grla in hrbta. Čeljust je lahko preveč stisnjena ali nenaravno sproščena. Segment vsebuje izraz joka, kričanja, jeze. Mišično napetost lahko sprostite s simulacijo joka, premikanjem ustnic, grizenjem, grimasami in masažo mišic čela in obraza.

3. Vrat. Vključuje globoke vratne mišice in jezik. Mišična blokada zadržuje predvsem jezo, kričanje in jok. Neposreden vpliv na mišice globoko v vratu je nemogoč, zato lahko mišično napetost odpravimo s kričanjem, petjem, dahom, izteganjem jezika, upogibanjem in vrtenjem glave ipd.

4. Torakalni segment: široke prsne mišice, ramenske mišice, lopatice, prsni koš in roke. Smeh, žalost, strast so potlačeni. Zadrževanje diha je sredstvo za zatiranje kakršnih koli čustev. Lupina se raztaplja z delovanjem na dihanje, predvsem s polnim izdihom.

5. Diafragma. Ta segment vključuje diafragmo, solarni pleksus, notranje organe in mišice vretenc na tej ravni. Lupina je izražena v naprej usločeni hrbtenici. Izdih je težji od vdihavanja (kot pri bronhialni astmi). Mišični blok zadržuje močno jezo. Prve štiri segmente morate precej raztopiti, preden nadaljujete z raztapljanjem tega.

6. Trebuh. Trebušne mišice in hrbtne mišice. Napetost ledvenih mišic je povezana s strahom pred napadom. Napetost mišic na straneh je povezana z zatiranjem jeze in sovražnosti. Odpiranje lupine v tem segmentu je relativno enostavno, če so zgornji segmenti že odprti.

7. Taz. Zadnji segment vključuje vse mišice medenice in spodnjih okončin. Močnejši kot je mišični krč, bolj se medenica potegne nazaj. Glutealne mišice so napete in boleče. Medenična lupina služi za zatiranje razburjenja, jeze in užitka.

Sektorji mišičnih sponk:

VRATNI PREDEL Vrat je zelo pomemben predel, nekakšna pregrada in most med zavestnim (glava) in nezavednim (telo). Racionalnost, ki je lastna zahodni kulturi, nas včasih povzroči, da se preveč zanašamo na svoj razum. Glede na študije, ki so preučevale, kako ljudje dojemajo svoje telo, velikost glave v notranji predstavitvi zavzema povprečno 40-60% velikosti telesa (medtem ko je objektivno, anatomsko približno 12%).

To »izkrivljanje« nastane zaradi pretirane miselne aktivnosti, nenehnega »miselnega klepetanja«, ki daje občutek, da je glava polna in da si je nemogoče ne opomoreti ne sprostiti. V tem primeru besedila, ki jih ustvari glava, "ne dosežejo" telesa, telo pa zavest preprosto ignorira - pojavi se situacija "ločenosti", nekakšna "glava profesorja Dowella". V tem primeru je pomembno usmeriti strankino pozornost na signale, ki jih daje telo, tako da so misli povezane z občutki.

Obstaja tudi obratna različica »vratne pregrade«: občutki v telesu obstajajo in so precej živi, ​​vendar se ne interpretirajo in ne dosežejo ravni zavesti. Za to stanje so značilne različne bolečine psihosomatskega izvora, parestezije itd., Katerih vzrokov oseba ne razume.

OBMOČJE GRLA Lokalizirano v območju jugularne zareze in povezano z blokiranjem čustev. To odraža težave v interakciji z drugimi ljudmi (komunikacija) ali s samim seboj (avtentičnost). Takšna blokada se lahko pojavi, če se oseba znajde v situaciji, ko si ne more priznati kakšne neprijetne resnice ali storiti nekaj, kar bi grozilo, da bo kršilo njegovo identiteto (»če to storim, to ne bom jaz«).

V tej coni se odraža tudi nezmožnost, prepoved uresničevanja nekaterih pomembnih resnic (to je prepoved izreka pomembnega besedila ali prepoved določenih dejanj: »če to rečem/naredim, to ne bom jaz«). Dolgotrajne težave na tem področju ogrožajo razvoj bolezni ščitnice, astme in bronhopulmonalnih obolenj.

SREDINA STERNALNE KOSTI To območje se nahaja za štrlečo kostjo prsnice, pod jugularno zarezo, in območje prekrška je lokalizirano v njem. Subjektivno lahko občutke tukaj zaznamo kot kepo, kroglo, strdek, »kamen na srcu«. V tem primeru se perikardialni kanal dejansko preobremeni in pride do srčnih motenj. Za osebo s tako težavo je značilen tudi specifičen izraz na obrazu – izrazite nazolabialne gube, povešeni kotički ustnic – vse to doda masko nezaupanja do sveta in užaljenosti.

SREDIŠČE PRSI V skladu z vzhodnim izročilom je na sredini prsi v višini srca srčna čakra, anahata – središče ljubezni in čustvene odprtosti svetu. Če v človekovem življenju ni prostora za ljubezen, se pojavi še en osnovni občutek - melanholija, ki povzroča vlečni, sesalni občutek na tem področju. Stranke ga lahko opišejo tudi kot prisotnost brezčutne, stisnjene, hladne, temne »snovi«. Poškodba tega območja je praviloma povezana z obsežnimi psihološkimi travmami, prejetimi v otroštvu - predvsem s hladnostjo staršev, zapuščanjem otrok itd.

PREPONA Vključuje cono diafragmalnih mišic in epigastrično regijo. V telesno orientirani terapiji je to področje povezano z blokado, prepovedjo izražanja kakršnih koli čustev - tako dobrih kot slabih. Tu izvirajo tudi strahovi pred finančno slabo počutjem in socialno neprilagojenostjo. Ko delate s tem predelom, se lahko počutite vlečeno tudi z voluminoznim trebuhom. Napetost je tukaj podobna občutku po udarcu v črevesje - dihanje postane manj globoko, čustva, jok, smeh so "zamrznjeni".

Zaščitna reakcija telesa na nastanek sponke (ki je povezana z zastajanjem krvi, limfe itd.) je pogosto nastanek maščobne blazinice. Pogosto se pojavijo tudi psihosomatske razjede na želodcu, težave z jetri (na Kitajskem so jetra veljala za vir jeze), težave z žolčnikom. Stiskanje v diafragmalnem območju je značilno za ljudi, ki si prizadevajo vse nadzorovati in vse zadržati zase. Tipični izrazi zanje so »tega si ne morem dovoliti«, »za vse užitke moraš plačati« itd. Prav tako si takšni ljudje prizadevajo nenehno razpravljati o tem, kaj se dogaja, ustvarjajo mentalne konstrukte in vidijo življenje skozi prizmo shem.

POPKOVNO CONO To je cona strahu, ki ustreza tako imenovanemu »rajhovemu pasu«, kamor sodi tudi projekcija ledvic. Kitajci so ledvice imenovali "pokopališče čustev" in vir mraza. Po delu na tem področju (in tu se uporabljajo dolgi "stiskajoči" gibi) lahko stranka občuti prerazporeditev mraza po telesu.

MEDENIČNA OBJEMKA Od zadaj je to območje križnice, zadnjice, ilijačnih grebenov, od spredaj - spodnji del trebuha in notranja stegna. Reich je zoženje medenice povezal z blokirano spolnostjo. Če zaradi spolnega življenja ne pride do globokega izcedka, ki daje občutek celovitosti, opazimo globoko spastičnost, maščobo in zastoje v medeničnem predelu.

V prisotnosti medenične objemke so številne tehnike za delo z maščobnimi oblogami neučinkovite, saj, kot že omenjeno, nastanejo kot zaščitna reakcija telesa. Objemka za čelo - (nevrostenična čelada), s stalnim, dolgotrajnim stresom, splošno utrujenostjo.

Objemka čeljusti - zategovanje čeljusti (agresija)

Vratni predel – degitalnost – koncentracija občutkov, ambivalenca, dvojnost.

Objemka za prsni koš - bronhitis, astma, cona konflikta med potrebo in potrebo.

Sredina prsnega koša je območje prekrška.

Diafragmalna objemka – blokira čustva (zadržuje vse v sebi, cona psihoze).

Cona strahu – Strah vpliva na ledvice in mehur.

Objemka medenice – spodnji del trebuha, glutealne mišice.

Mišična napetost (spazem)- To je kronična mišična napetost. Lahko je posledica poškodbe, nerodne drže ali slabe drže. Toda pogosteje imajo objemke globlji razlog.

Mnogi ljudje ne znajo izraziti jeze, strahu in bolečine. Vsaka čustvena težava se v telesu odraža z mišično blokado. Tako dolgotrajno doživljanje tesnobe vodi do napetosti v mišicah vratu, trapeza in diafragme. Takšna oseba bo nenaravna in napeta, hitro se bo utrudila in težko komunicirala, neprijetno ji bo v lastnem telesu.

Koncept mišičnih sponk dolguje svoj videz Wilhelmu Reichu. Reich je bil privrženec Sigmunda Freuda in je razširil Freudove poglede tako, da je telo prvič opozoril na psihoanalitike.

Reich je opazil, da se značajske lastnosti odražajo v določenih položajih in mišičnih napetostih. Začel je delati na sprostitvi te »mišične lupine«, kot jo je sam imenoval. In odkril sem, da sproščanje sponk sprosti veliko energije skupaj s potlačenimi čustvi, pa tudi spomini na dogodke, ki so ta čustva povzročili.

Ugotovil je, da kronična mišična napetost blokira tri osnovna čustva: strah, jezo in spolno vzburjenje. Reich je prišel do zaključka, da sta mišični in psihološki oklep eno in isto.

Navadimo se živeti v tej lupini in sploh ne opazimo, da so naše mišice nenehno napete. Mnogi celo verjamejo, da če so mišice nenehno napete, to pomeni, da so močne in natrenirane.

Toda v resnici so napete mišice šibke mišice. To je nezdrava vrsta napetosti, ki prispeva k razvoju težav, kot so tenzijski glavoboli, sindrom temporomandibularnega sklepa, bolečine v hrbtu in vratu, motnje dihanja, vegetativno-žilna distonija, težave s kardiovaskularnim sistemom, centralnim živčevjem itd.

Stalna napetost negativno vpliva na telo, vodi v utrujenost, depresijo, anksioznost in depresijo. Veliko energije se porabi za vzdrževanje mišične lupine. Zato človeku nenehno primanjkuje moči in moči.

Napete mišice blokirajo krvni obtok. Zaradi tega notranji organi, mišice in hrbtenica ne dobijo dovolj hranil in kisika, prihaja do stagniranih in degenerativnih procesov ter kroničnih bolezni.

Poleg tega je mišična napetost znak, da se ne spopadate dobro s svojimi čustvi. To moti odnose z drugimi in povzroča povečano občutljivost za stres in konflikte.

Kako se oblikuje mišično-psihološka lupina?

Proces se začne od rojstva. V stanju ogroženosti ali neugodja dojenček ne more pobegniti in se braniti. Tudi njegovi psihološki obrambni mehanizmi niso razviti. Edini način, da se lahko brani, je napenjanje mišic. Otroci zadržujejo dih, zamrznejo in se skrčijo ter tako postanejo »manj opazni«.

Med odraščanjem se otrok sooča s socialnim pritiskom. Starši, ki poskušajo svoje otroke prilagoditi življenju v družbi, jim ustvarjajo omejitve in pravila ter ustvarjajo podobo "pravilnega" otroka.

In otrok se na te omejitve ne odzove samo s spremembo vedenja, ampak tudi z napetostjo mišic. Razvija psihološko obrambo, katere namen je oslabiti notranji konflikt, ki je nastal zaradi nasprotij med zahtevami drugih ljudi in lastnimi željami.

Vsi Reichovi pacienti so se spominjali trenutkov iz otroštva, ko so se z določenimi napori (zadrževanje diha, napenjanje trebušnih mišic itd.) naučili potlačiti sovraštvo, tesnobo ali vznemirjenje. Nadalje ti krči postanejo kronični, kar lahko posledično povzroči resne spremembe v telesni drži, mimiki in celo v delovanju notranjih organov.

Struktura mišične lupine. Glavne skupine sponk

Mišični oklep je sestavljen iz sedmih segmentov, ki tvorijo vrsto vodoravnih obročev pravokotno na hrbtenico. Po lokaciji in psihološkem bistvu so zelo povezani z jogijskimi čakrami (čeljustne in grlene objemke so pogosto združene v eno). Zato je joga učinkovit način za delo z njimi, saj je bilo v preteklosti veliko jogijskih vaj zgrajenih okoli koncepta čaker.

Sre lokacija mišičnih sponk in čaker v jogi:

To so segmenti:

1. Oči. Čelo, veke in ekstraokularne mišice. Objemka se kaže v nepremičnosti čela in pritrjenem pogledu ali, nasprotno, široko odprtih očeh, bežečem pogledu, dvignjenih navzgor ali namrščenih obrveh. Blokira »socialne« strahove (strahove, povezane s komunikacijo). To napetost pogosto spremljajo glavoboli (»nevrastenična čelada«), utrujenost oči in nastajanje gub.

2.usta. Mišice brade, čeljusti, hrbta in zgornjega dela grla. Objemka se kaže v obliki stisnjenih zob, stisnjenih ustnic, napetega vratu, nagnjenosti k nenehnemu žvečenju in grizenju nečesa (pero, dlesni, nohti). Odraža prepoved izražanja jeze. Takšni ljudje so običajno zadržani pri izražanju svojih čustev, delujejo hladno in oddaljeno. Ta sponka vodi do zobne gnilobe in glavobolov (v zadnjem delu glave).

3. grlo. Globoke vratne mišice, glasilke in jezik. Objemka se kaže v obliki tihega ali zadušenega glasu, občutka "cmok v grlu". Odraža tudi prepoved izražanja prizadetosti in jeze, joka in kričanja. Takšnim ljudem se je težko postaviti zase, povedati nekaj v napeti situaciji, videti so neodločni in negotovi vase. Ta objemka lahko povzroči kronične prehlade (tonzilitis, vneto grlo), bolezni ščitnice.

4. Prsi. Prsne mišice, mišice ramen, lopatice, roke in roke. To je eden najpomembnejših segmentov. Povezuje se z ljubeznijo in občutki, ki se porajajo ob njenem pomanjkanju: ljubosumje, žalost, hrepenenje, osamljenost. Napetost se kaže v sklonjenosti (ali namerno pokončni drži), dvignjenih ramenih, napetosti v predelu ovratnika, stisnjenih pesteh, potrebi po nenehnem vrtenju z nečim v rokah in oteženem dihanju. Stiskanje na tem področju lahko povzroči bolečine v srcu, tahikardijo, bolečine v vratu in prsni hrbtenici, bronhialno astmo (skupaj s stiskanjem diafragme).

5. Diafragma. Dihalna diafragma, notranji organi, mišice zgornjih ledvenih vretenc. Napetost se kaže v omejenem dihanju. Zadržuje jezo, gnus, gnus. Ta objemka lahko povzroči želodčne težave (refluksni ezofagitis, gastritis, nagnjenost k slabosti in bruhanju ali, nasprotno, nezmožnost izzvati bruhanje) in bronhialno astmo.

6. želodec. Mišice trebušne stene in spodnjega dela hrbta. Navzven se blokada kaže kot preveč štrleč ali uvlečen trebuh in napet spodnji del hrbta. Napetost teh mišic je povezana s strahom pred napadom ("želodec" - "življenje"), sovražnostjo in sramom. Retrakcija trebuha je poskus skrčenja, skrivanja. Ta blokada močno zmanjša splošni tonus, povzroči letargijo, apatijo in izgubo moči. Lahko povzroči črevesne prebavne motnje (sindrom razdražljivega črevesja, kolitis, bolečine v trebuhu, zaprtje ali driska) in bolečine v križu.

7. Taz. Vse mišice medenice in nog. Blokada se kaže v neaktivni, zakrčeni medenici, ukleščeni hoji, tresljaju v nogah in občutku nestabilnosti. Zavira vznemirjenje, ugodje, »življenjske« strahove (strah za življenje). Ta objemka lahko povzroči zastoje v medeničnem predelu, bolezni reproduktivnega sistema, krčne žile nog in medenice.

Kako sprostiti mišično napetost?

Zdi se, da se s sponkami da delati skozi šport. Toda šport jih ne more vedno odpraviti. Aktivno obremenjevanje napetih mišic je celo kontraindicirano. Za odstranitev sponk je treba mišice obremeniti z nizko intenzivnostjo.

Enako lahko rečemo za "športno" jogo. Izvajanje jogijskih asan v običajnem mehanskem načinu ne pomaga odstraniti sponk. Poznam ljudi, ki se že vrsto let ukvarjajo z jogo, pa se nikakor niso mogli znebiti mišičnega oklepa.

Da se znebite mišične lupine, se je morate najprej zavedati. To dosežemo z izmeničnim napenjanjem in sproščanjem mišic, posebno gimnastiko za posamezne predele telesa in vajami telesnega zavedanja. Nato morate sprostiti napeto mišično skupino. Tu pomagajo statične vaje za napetost, ki jim sledi raztezanje in sprostitev (tako imenovana post-izometrična sprostitev), globoko delo z dihanjem, bandhe in mudre.

Pomembno je zmanjšati stopnjo stresa in anksioznosti, saj prav previsoka raven čustvenega stresa vodi v nastanek napetosti. To dosežemo s tehnikami globoke sprostitve in meditacije (shavasana, joga nidra, avtotrening, vizualizacija itd.).

Ne smemo pozabiti, da je mišična napetost povezana s čustvenimi težavami. Zato je potrebno sprostiti mišično lupino v kombinaciji z notranjim delom na čustvih.

Včasih po globokem delu s sponami oseba doživi napad močnih negativnih čustev (strah, melanholija, jeza). Ali pa se sproščene mišice hitro spet zategnejo. To pomeni, da je psihološki problem globlji, kot se zdi. Oblikuje nove krče, ker oseba še vedno ne ve, kako izraziti svoja čustva, jih "stisne" v telo. Izkušen psihoterapevt vam bo pomagal pri soočanju z notranjimi vzroki napetosti.

Telo brez mišične napetosti je privlačno in prožno. Energija se ne troši več za vzdrževanje napetosti, človek pa postane sproščen, energičen, zdrav in naravno izraža svoja čustva.

Osnovne vaje za sprostitev mišične napetosti

Za izvajanje vaj ležite na hrbtu (v savasani).

1. Napetost-sprostitev

Osredotočite pozornost na desno roko. Stisnite pest. Zategnite roko do konca. Po 5-10 sekundah sprostite napetost in čim bolj sprostite roko. Zavedajte se razlike med napetostjo in sprostitvijo. Enako naredite z drugo roko, desno in levo nogo, vratom, spodnjim delom hrbta.

2. Napetost v krogu

Zategnite desno roko do konca. Postopoma jo sprostite, popolnoma prenesite napetost na levo roko. Nato postopoma sprostite levo roko, popolnoma prenesite napetost na levo nogo, desno nogo in ponovno desno roko. Lahko se večkrat ponovi.

3. Znana objemka

Poslušajte občutke svojega telesa. Spomnite se svoje običajne napetosti (vaše običajne napetosti). Postopoma napenjajte telo na tem mestu, pripeljite sponko do meje in jo po 5-10 sekundah sprostite, poskušajte doseči največjo sprostitev. Zavedajte se razlike med napetostjo in sprostitvijo. Lahko se večkrat ponovi.

V naslednjem članku bomo govorili o čustvih in duševnih obrambah.

Kaj so blokade v telesu in kako nastanejo?
Tudi narava blokov je dvojna, kot naša človeška narava. Da bi jo globlje razumeli, si predstavljajte pretok energije v svojem telesu kot tok reke z ovinki in vse širjočo strugo. Zožitve, zastoji, porušeni jezovi na njej bodo ustrezali poškodbam, boleznim, konfliktom, ki ovirajo pretok zdrave energije, ki jo je treba očistiti - in to je ena stran blokov.
Po drugi strani pa ima reka svoje bregove, rahla pobočja in včasih ostre skale, ki jo prisilijo, da teče v določeni smeri. Tu bloki delujejo kot ogromne ovire, ki usmerjajo tok energije, jo zadržujejo in preprečujejo, da bi prestopila svoje bregove. Očitno imajo moč! To je še ena lastnost blokov - te omejitve potrebujemo do določenega časa, saj vodijo naše gibanje skozi življenje.

• S psihološkega vidika je blokada stabilna napetost v telesu, za katero se skriva dejanska človeška težava;

• z vidika funkcionalne anatomije je blok stanje tkiva, za katerega je značilno njegovo skrajšanje, povečana gostota in togost;

• z vidika kiropraktike je blokada delna ali popolna omejitev gibljivosti v gibalnem segmentu ali sklepu;

• z vidika bioenergije je blok enkapsulacija določenega dela energije v določenem delu telesa.

V človekovem življenju nič ne mine brez sledi. Zamera, izdaja, razočaranje ali kak drug negativen dogodek pusti pečat, ki se kaže kot napeta cona v našem telesu.

Kako nastanejo blokade v človeškem telesu
Ko človek doživi psihološki stres ali različna čustva (negativna, pozitivna, spolna), se njegovo telo napne. Če so takšni občutki zavestne narave in jim človek da izhod, jih izrazi, čustvom pa sledi ustrezna reakcija ali dejanje, potem se napetost v telesu sprosti.

V primeru, ko se človek zadržuje in ne daje duška svojim občutkom, napetosti pa ne sledi nobena sprostitev, potem ta ostane v telesu. Lahko se tudi zgodi, da se čustva niso popolnoma sprostila, napetost pa je delno popustila. Posledično se v človeškem telesu pojavijo blokade.

Telo se ne skrči po naključju; mišice so združene v skupine, da se odzovejo na zunanji sunek. Po kompresiji se mora stres odraziti na vse možne načine – fizično, psihično in energijsko.

Upoštevati je treba, da je energijsko najbolj potraten način odzivanja na stres zaščita na psihološki ravni, najmanj potratna pa refleksna zaščita (na ravni refleksov, pogojnih ali brezpogojnih).

Za odziv je energija shranjena v določenih delih telesa, na primer v roki za udarec. In če se ne upošteva, potem energija ostane koncentrirana na tem delu telesa, kar povzroča nelagodje in boleče občutke.

Blokada, ki nastane zaradi blokade energije, ostane v človeškem telesu dolgo časa. Odstranite jo lahko tako, da dokončate akcijo in sprostite energijo, ali pa s pomočjo terapije, ali pa se blokada odpravi sama od sebe, ko težava po zelo dolgem času ne bo več aktualna.

Ko se človek duhovno razvija, je sposoben ponovno oceniti dogodke iz svoje preteklosti in odstraniti blokade, ki so nastale zaradi stresa, kar pomeni pozitivne spremembe na fiziološki ravni. Če pride do duhovne degradacije osebnosti, postanejo negativni procesi v telesu, ki jih povzročajo blokade, kronični.

Kako nastanejo blokade v človeškem telesu
Sprva blokado v telesu telo zaznava kot nekaj tujega. V tem primeru se oseba počuti neprijetne, neprijetne in boleče občutke. Sposobni smo natančno razlikovati meje bloka in zato takšno bolečino pogosto povezujemo s tujkom v sebi, na primer s kamnom ali nožem.

Sčasoma se stanje bloka spremeni in človeku postane neviden. To se običajno zgodi, ko dogodek, zaradi katerega se je pojavil, izgubi pomen ali se pojavi zasvojenost.

Človek se lahko navadi na žalitve, ponižanja, žalitve in druge nevzdržne osebne situacije, pri čemer se v telesu kopiči vedno več blokad. Vzroki za blokade so lahko tudi strah ali negativna značajska lastnost, s katero se človek ne bori, verjame, da je ni mogoče spremeniti, ali pa se nanjo navaja.

Po psihološkem šoku in navadi na blokado človek razvije določena prepričanja in odnos do sveta okoli sebe, kar vpliva na njegovo celotno nadaljnje življenje, blokade pa postanejo sestavni del njegove osebnosti.

Omeniti velja tudi, da se bloki redko usedejo sami, in če se pojavi eden, se bodo pojavili drugi, skupaj pa tvorijo mrežo blokov, ki postane osnova določene osebnosti.

Blokade v človeškem telesu se ne pojavljajo na naključnih mestih, temveč samo na tistih, kjer je bila energija neposredno blokirana. Na primer, če je oseba zadržala željo, da bi spregovorila, potem se energija zatakne v grlu, ustnicah in ličnicah, kar povzroča neprijetne občutke na teh področjih. Če potlači jokanje, se energija zbere v čelu, očeh in stisne prsni koš. Če se človek loti naloge, ki jo je želel opustiti, občuti boleče bolečine v ramenih in trebuhu.

Z zadrževanjem čustev in doživetij človek ustvarja blokade v sebi. In ko se znajde v podobni situaciji, se obnaša na enak način in novi bloki se nalagajo drug na drugega.

Najpogosteje ne znamo izraziti jeze ali strahu na način, ki ne škoduje sebi ali ljudem, za te občutke nočemo vedeti, raje jih potlačimo. Telesa ni mogoče prevarati; kar skrivamo pred drugimi in naša zavest ostaja v tem v obliki napetosti. Ta kronična napetost telesnih mišic se imenuje "mišični oklep". Postopoma se preneha opaziti in človek živi, ​​ne da bi sploh vedel za to. Te vaje pomagajo sprostiti mišično napetost.

Ko izražamo čustva, se vir, ki ga pripravi telo, pravočasno porabi in mišice se sprostijo. Najpogosteje pa ne znamo izraziti jeze ali strahu tako, da ne škodujemo sebi ali drugim; za te občutke in občutke naših bližnjih nočemo vedeti, raje jih potlačimo.

Mišična lupina tiho opravlja svoje zlo:

• porabi veliko energije, kar pomeni, da oseba nenehno doživlja pomanjkanje;
• napete mišice stisnejo krvne žile in na tistih mestih, kjer se nahaja mišična lupina, tkivom organov nenehno primanjkuje hranil in kisika, ki jih prenaša kri, presnova je motena, kar posledično vodi do oslabitve organov in različnih bolezni;
• človeško telo postane razcepljeno.

Človek, nabit z energijo, izžareva vedrost, je manj občutljiv na podnebne spremembe in ni odvisen od vremenskih razmer. Oseba, ki ima pomanjkanje energije, se nujno odzove na dež, spremembe tlaka in spremembe dolžine dnevne svetlobe. Znano je, da se ljudje, nagnjeni k depresiji, najslabše počutijo pozimi in zgodaj spomladi, ko je še tako močno telo nekoliko izčrpano.

Neproduktivna poraba energije za vzdrževanje mišične lupine vodi v dejstvo, da si človek nezavedno prizadeva varčevati z energijo. Da bi to naredil, zmanjša svojo komunikacijo in se ogradi od zunanjega sveta.

Gibanje, drža, značilen izraz obraza - vse to se razvija postopoma kot posledica najpogosteje uporabljene kombinacije mišične napetosti in sprostitve, ki je postala običajna. Vse to izraža naša osnovna življenjska stališča, razmišljanja, stališča, pričakovanja in prepričanja, ki posledično povzročajo določeno čustveno stanje.

Naslednje vaje pomagajo sprostiti mišično napetost in jih lahko izvajate samostojno. Vendar ne bodo pomagale, če jih naredite le nekajkrat. Vzemite si pravilo, da jih izvajate vsak dan in jim posvetite vsaj pol ure. Seveda pa ni treba narediti vsega naenkrat. Najprej jih naredite večkrat. Nato si določite zaporedje, v katerem jih boste izvajali, in jih obvladajte enega za drugim. Kasneje boste razumeli, katere dejavnosti dajejo največji učinek in so za vas bolj potrebne.

Začnimo z zgornjim obročem sponk, ki gre skozi usta in grlo.

1. Usta
Stisnjena usta blokirajo vsak prenos občutkov. Toda usta so prvi kanal komunikacije. Poljubljamo tiste, ki jim želimo izraziti svojo nežnost in ljubezen.

Ko si prepovemo hrepenenje po ljubezni, zanašajoč se na žalostno izkušnjo, ki nam pravi, da lahko ljubezen prinese le bolečino in razočaranje, se to zadrževanje naravne človeške potrebe odraža v stiskanju ustnega predela. Enako se zgodi, ko si prepovemo izraziti svoja čustva z besedami. Stisnjena usta vodijo tudi v moteno komunikacijo, vse skupaj pa vodi v nezadovoljstvo z življenjem.

Če želite sprostiti bloke okoli ust, morate sistematično izvajati naslednjo vajo.

Lezite v položaj zarodka, to je, da ležite na boku, dvignite kolena, prekrižajte roke in jih prekrižajte na prsih. Ta poza se imenuje tudi "zvijanje". Začnite delati sesalne gibe z ustnicami. To počnite čim dlje – dokler lahko vaše ustnice sesajo. Po tem se sprostite in še malo poležite.

Mnogi ljudje med izvajanjem te vaje začnejo jokati. To se zgodi, ker se začne pojavljati dolgo potlačeno hrepenenje po naklonjenosti in varnosti. V nobenem primeru se ne zadržujte. Jok s celim telesom je koristen. Pomaga razbremeniti nakopičeno negativno napetost ne le okoli ust, ampak po celem telesu. Otroci vedno izjokajo popolnoma – od glave do pet. Potem jih naučijo, da se zadržujejo.

2. Čeljusti, grlo in glasilke
Obroč napetosti v grlu ustreza nezavedni obrambi pred prisilnim "požiranjem" nečesa neprijetnega od zunaj. Hkrati je to nezavedno ohranjanje nadzora nad občutkom strahu, zaščita pred tistimi občutki in reakcijami, ki so po mnenju osebe lahko obsojane in nesprejemljive za druge.

Stisnjene čeljusti blokirajo vsak zvok, ki se poskuša prebiti. Z enakim obročkom so vpete tudi glasilke. Zvok glasu daje vtis, da oseba govori napeto, težko mu je dati zvoku različne intonacije. Včasih glas postane monoton, včasih hripav ali hripav, včasih pa previsok. To se zgodi, ker mišice, ki sodelujejo pri proizvajanju zvoka, postanejo neaktivne.

Stisnjena spodnja čeljust je enakovredna besedi "ne bo minilo." Kot da človek noče spustiti nezaželenih ljudi, pa tudi tistih, ki živijo v njegovi duši, noče spustiti. Je zaprt in ne more sprejeti sprememb, ki so v življenju neizogibne.

Kadar telo potrebuje več energije, na primer ko je utrujeno ali zaspano, je treba usta široko odpreti, da omogočimo polnejše dihanje. Zato zehamo. Pri zehanju se začasno sprosti obroč napetosti, ki vključuje mišice, ki premikajo čeljust, in ta deluje na usta, žrelo in grlo ter jih na široko odpre, da omogoči pretok potrebnega zraka. Zato morate za sprostitev čeljusti zehati.

Široko odprite usta in zazehajte. Naredite zjutraj, popoldne in zvečer.

Bloki v čeljusti nastanejo zaradi potlačene želje po ugrizu, kar na psihološki ravni pomeni zatiranje impulzov jeze.

Vzemite zmerno elastično in zmerno mehko žogo. Uporabite lahko pasje igrače, posebej zasnovane za ta namen. Lahko vzamete zvito brisačo. Ugrizni z vso močjo. Hkrati renčite, iztrgajte igračo iz lastnih zob, vendar ne oslabite ugriza. V ta proces vložite ves bes, vso jezo, ki se je nabrala v vaši duši. Ko ste utrujeni, sprostite čeljust. V tem času se bo spodnja čeljust spustila in usta bodo rahlo odprta.

Tu sta še dva načina za lajšanje napetosti v spodnji čeljusti:

1. Spustite spodnjo čeljust. Pritisnite na žvečilne mišice pod kotom spodnje čeljusti. Če so mišice zelo napete, je lahko boleče. Te mišice redno stiskajte in stiskajte, kar jih pomaga sprostiti.

2. Pomaknite brado naprej in jo zadržite v tem položaju 30 sekund. Napeto čeljust premikajte v desno, levo in jo držite iztegnjeno naprej. Nato čim bolj odprite usta in preverite, ali jih lahko odprete dovolj, da se med zobmi prilegajo trije sredinci vaše dlani enega nad drugim.

Med izvajanjem te vaje se lahko počutite zaskrbljeni ali čedalje bolj jezni. To je dobro. Mnogi ljudje oklevajo, da bi odblokirali svoja čustva, ker se bojijo, da se ne bodo mogli spopasti z naraščajočimi občutki. Toda sproščanje občutkov v posebnih pogojih (na primer pri izvajanju vaje) naredi ta proces varen in zelo uporaben. Mnogim ljudem napetost v mišicah brade preprečuje, da bi široko odprli usta.

Čeljusti so energijsko povezane z očmi. Napetost v spodnji čeljusti zmanjša pretok energije v oči in zmanjša vidne sposobnosti. Izraz "tople oči" ima dobeseden pomen: pomanjkanje hranil, zlasti zaradi blokad v čeljusti, vpliva na roženico očesa in ta postane manj sijoča. In v nasprotni smeri: kronično potlačen jok vodi v napetost v čeljusti. Zato izvajanje vaj za osvobajanje sponk pogosto spremlja jok.

Zaradi zadržane želje po kričanju od bolečine in strahu nastanejo blokade v glasilkah. Zato je najboljši način za sprostitev klešč v grlu glasno in dolgotrajno kričanje.

Če imate možnost kričati na ves glas (na primer v gozdu ali na deželi, ko ni nikogar v bližini), kričite. Kričite o svojem trpljenju, jezi in razočaranjih. Ni potrebe po izgovarjanju besed. Naj bo to en sam zvok, ki prihaja iz vašega grla z močjo.

Pogosto se tak jok spremeni v jok. To je posledica deblokade čustev in je zelo koristno. Marsikdo si ne more privoščiti kričanja – razmere tega ne dopuščajo ali pa je pritisk tako močan, da je kričanje nemogoče. Nato lahko naredite naslednjo vajo:

Desni palec postavite en centimeter pod kot spodnje čeljusti, sredinec pa v podoben položaj na drugi strani vratu. Nenehno vzdržujte ta pritisk in začnite oddajati zvoke, najprej tiho, nato pa povečajte glasnost. Poskusite ohraniti visok ton.
Nato premaknite prste na sredino vratu in ponovite dolg srednji ton. Nato ponovite isto stvar, stisnite mišice na dnu vratu in pri tem spuščajte tihe zvoke.

Vendar le vaje za grlo ne morejo odpraviti vseh blokad, ki jih povzroča zadrževanje čustev. Naslednji pas mišičnih sponk je na ravni prsi.

3. Prsni koš in dihanje
Pri mnogih ljudeh se prsni koš ne premika ob dihanju. In samo dihanje je plitvo in pogosto ali plitvo in neenakomerno. Obstajajo zamude pri vdihu ali izdihu. Alexander Lowen je rekel, da je napihovanje prsnega koša oblika kljubovanja, kljubovanja, kot da bi telo govorilo: "Ne bom ti dovolil, da se mi približaš." Pri drugih ljudeh je prsni koš stisnjen in se nikoli popolnoma ne razširi. V jeziku metafore telesa to pomeni: »Depresiven sem in od življenja ne morem vzeti, kar mi ponuja.«

Objemke za prsni koš povzročajo težave z dihanjem. Vsaka težava v procesu dihanja povzroča tudi strah. Ko se človek ne zaveda pravega vzroka strahu, postane tesnoben in ta vzrok išče v svetu okoli sebe.

Če želite preveriti, ali imate težave z dihanjem, naredite naslednjo vajo:

Ko sedite na stolu, recite z običajnim glasom: "Ah-ah" in gledajte na sekundni kazalec ure. Če ne morete zadržati zvoka 20 sekund, to pomeni, da imate težave z dihanjem.

Z dihalno vajo lahko sprostite mišični obroč okoli prsnega koša. Ta metoda dihanja je dobila ime po Lowenu, psihoterapevtu, ki je razvil veliko različnih tehnik telesno orientirane terapije. Za to vrsto dihanja obstaja poseben stol. Toda doma lahko izvajate Lowenovo dihanje, kot je opisano v vaji. Izkušnje so pokazale, da to ne pomeni nič manj učinkovitega.

Ulezite se na sedežno garnituro, tako da so noge brez čevljev na tleh, zadnjica pa rahlo visi. Pod spodnji del hrbta položite blazino (lahko na primer tesno zvijete bombažno odejo), tako da so prsni koš maksimizirani, glava in hrbet pa pod spodnjim delom hrbta. Roke položite nad glavo, dlani navzgor.

Začnite globoko in redko dihati. Ne morete pogosto dihati, to bo drugačna tehnika dihanja, ki se izvaja samo s pomočnikom, saj se lahko pojavijo neželeni učinki. Tako dihajte 30 minut. Če nenadoma začnete jokati, jokati ali se smejati, naj vas ne zmede. To je dobra reakcija, ki kaže na sprostitev potlačenih čustev, blokiranih v mišičnih sponah.

Ko se mišična napetost sprosti, se energija sprosti in želi priti ven. Zato je tako pomembno, da reakcij, ki se pojavljajo, ne zadržujemo, ampak jim dovolimo, da prosto tečejo. Konec koncev, če jih zadržite nazaj, se ne bodo več odzvali in bodo spet oblikovali mišično spono. Lahko se vam vrti - po vaji lezite mirno, dokler vrtoglavica ne mine. Sprva boste po tej vaji morda želeli spati – zaspite, če je mogoče, a šele po zaključku vaje.

Vaši občutki ali reakcije se lahko spremenijo. V rokah, nogah in hrbtu se lahko pojavijo mravljinčenje, trzanje in drugi občutki. Morda se vam bo zdelo, da boste tapkali z nogami. Na splošno so lahko občutki in reakcije zelo različni. Ne upirajte se jim, le opazujte jih.

To vajo izvajajte vsak dan v času vaše samoterapije. Čez nekaj časa boste občutili pozitivne učinke te dihalne tehnike.

4. Vaje za diafragmo in pas
Naslednji obroč mišičnih sponk se nahaja okoli diafragme in pasu. Ta obroč razdeli človeško telo na dve polovici.

Diafragma je mišica, ki sodeluje pri dihanju; skrči se vedno, ko človek doživi strah. Če strah postane kroničen, je diafragma pod stalno napetostjo, kar povzroča težave z dihanjem in povzroča nagnjenost k doživljanju strahu. Tako nastane začaran krog. Strah povzroči stiskanje diafragme, stiskanje pa povzroči tesnobo.

Diafragma se nahaja nad pasom, ki povezuje prsni koš s trebuhom in medenico. Zategnjenost mišic na tem področju moti pretok krvi in ​​čutil do genitalij in nog, kar povzroča tesnobo, kar posledično vodi do težav z dihanjem. Potem pa spet isti začarani krog.

Zaključek iz vsega tega je le en: treba je sprostiti kronične napetosti in sprostiti nakopičen strah.

Če želite preveriti, kako napet ali ohlapen je vaš pas, naredite naslednjo vajo:

To vajo izvajajte stoje. Stopala postavite vzporedno, kolena rahlo pokrčena, telesna teža rahlo premaknjena naprej. Dvignite roke s pokrčenimi komolci do višine ramen. Čopiči so prosto viseli. Obrnite telo čim bolj v levo in zadržite ta položaj približno minuto. Nato obrnite telo v desno in ostanite v tem položaju približno minuto. Bodite pozorni na napetost v mišicah hrbta in pasu. Ali lahko v tem položaju vdihnete s spodnjim delom trebuha?

Če je vaše dihanje moteno in so vaše mišice preveč napete ali v njih čutite bolečino, potem imate okrog prepone in pasu razvit mišični oklep.

Za lajšanje kronične mišične napetosti v predelu pasu je najboljši način dihanje po Lowenu, ki ga že poznate. Poleg tega je koristno sistematično izvajati naslednje vaje:

1. Lezite na tla na hrbet, roke ob telesu, dlani navzgor, noge skupaj. Upognite kolena pod kotom 90°. Obe nogi obrnemo najprej v levo, tako da spodnja (leva) noga popolnoma počiva na tleh, desna pa na njej; noge ostanejo pokrčene v kolenih. Nato na enak način obrnite noge v desno. V tem primeru hrbet do pasu ostane pritisnjen na tla. Vajo ponovite do 10-krat.
2. Zdaj naredite prejšnjo vajo in jo otežite. Pri obračanju nog obrnite glavo v nasprotno smer. Izvedite tudi to vajo do 10-krat.
3. Postavite se na vse štiri, kolena pod kotom 90°, roke naj bodo poravnane. Upognite hrbet v pasu, kolikor je mogoče, nato pa čim bolj upognite hrbet. Naredite do 10 takih gibov.
4. Postavite se na vse štiri, kot je opisano v prejšnji vaji. Nato počasi iztegnite zravnane roke in telo naprej ter drsite po tleh, dokler skoraj v celoti ne ležita na tleh. Vaša poza bo podobna pozi mačke, ki se preteguje. Ostanite v tem položaju nekaj časa in počasi potegnite roke nazaj v začetni položaj. To vajo naredite večkrat (kolikorkrat zmorete).
5. Sedite na tla z rahlo pokrčenimi koleni in rahlo narazen. Dlani položite na zadnji del glave. Upognite trup v levo in skušajte komolec čim bližje tlom (idealno, če se dotika tal). Ostanite v tem položaju nekaj časa. Nato se počasi vzravnajte in enako ponovite v desno stran.

Čeprav te vaje pomagajo odstraniti napetost okoli pasu, niso dovolj, da bi se osvobodili »nakopičenih« impulzov strahu. Strah se lahko osvobodi le z osvoboditvijo blokirane jeze. Deblokiranje najbolj stigmatiziranega čustva v družbi, jeze, je za mnoge ljudi še posebej zaskrbljujoče. Kaj pa, če izbruhne v neobvladljivem toku? Kaj pa, če so posledice veliko hujše od čustvenega zatiranja in depresije?

Pravzaprav je varno sproščanje jeze navzven na posebne načine, saj se ne kopiči več, ampak se pravočasno izprazni. Blokirni pas sponk okoli pasu moti celovitost procesov, ki se pojavljajo v telesu, zaradi česar je razdeljen.

Zdi se, da zgornji in spodnji del pripadata dvema različnima osebama. Nekateri imajo dobro razvit zgornji del telesa, medenica in noge pa so majhne, ​​kot nezrele. Drugi imajo polno, okroglo medenico, vendar je zgornja polovica telesa majhna in ozka. Lahko pa je zgornja polovica trda in prožna, medtem ko je spodnja polovica mehka in pasivna. Ta razvoj telesa kaže na neskladje med »zgornjimi« in »spodnjimi« čuti.

zdravje

Naše telo je kot zemljevid, kjer so shranjene vse izkušnje, ki smo jih preživeli.

Mnogi od nas nosimo potlačena in zataknjena čustva v različnih delih telesa, ne da bi se tega sploh zavedali.

Lahko preživimo leta, ne da bi bili pozorni na blokirano energijo, ki jo zadržujejo naše mišice. Ta potlačena energija vodi v nešteto obolenj in kroničnih bolezni, zaradi katerih trpimo.

Naše telo ne pozablja!

Naše telo je najlažji način, da ozavestimo svoja potlačena čustva in travmatične spomine.

Ne glede na to, kako zelo se trudite, da bi jih ignorirali, razložili ali potlačili, kaj čutite, vaše telo pozna resnico.

Ne glede na to, ali doživljate mišično napetost v vratu, ramenih, hrbtu, bokih, nogah ali drugih predelih, lahko enkrat za vselej pridete do korena svoje bolečine.

Mišične sponke

4 razlogi za mišično napetost

Po številnih študijah se mišična napetost pojavi zaradi štirih glavnih razlogov:

1. Prilagajanje družbi

Naša prilagoditev na družbo se začne v otroštvu in jo vse življenje krepijo starši, učitelji, družinski člani in družba kot celota. Zelo pogosto je mišična napetost posledica neizraženih čustev, povezanih z normami, ki so nam vsiljene kot sprejemljive.

Rekli so nam na primer, da »samo otroci jokajo«, in ko smo odraščali, smo se naučili potlačiti solze in žalost, da ne bi bili »kot otroci«.

Mnogi od nas smo bili kot otroci kaznovani zaradi izražanja svoje jeze in spoznali smo, da je to slabo. Ta odnos se utrdi v odraslem življenju, še posebej v službi, kjer je izražanje jeze zavrnjeno in nam grozi z neprijetnimi posledicami.

2. Travma

Travmatične izkušnje segajo od udarca v otroštvu do hujših oblik nasilja, kot sta posilstvo ali fizični napad.

Če človek travme zavestno ne predela, se ta spremeni v kronični strah, stres in posttravmatsko motnjo. Vse to se kopiči v našem telesu, kar povzroča mišično napetost in s tem številne bolezni, vključno s prebavnimi motnjami, duševnimi boleznimi in celo rakom.

3. Psihološki stres

Psihološki stres je vsaka oblika tesnobe, depresije, žalosti in jeze, ki se pojavi kot odgovor na naše zaznave.

Napetost se lahko na primer pojavi, ko imamo negativne misli o neprijetni osebi ali ko smo obtičali v prometu. Na te misli se običajno navežemo in jih pogosto jemljemo preveč resno, kar povzroča napetost. Bolj kot je naše dojemanje negativno in strašljivo, več napetosti se kopiči v naših mišicah.

4. Viri stresa in navade

Sedeči življenjski slog lahko poveča fizično bolečino, ker mišicam ne damo možnosti, da bi sprostile napetost.

Druge navade, kot so slaba drža, pomanjkanje spanja in nezdrava prehrana, povečajo verjetnost zakrčenosti mišic.

Posledice kronične mišične napetosti

Številne študije na tem področju psihosomatika preučevali vpliv naše psihe na telo. Mišična napetost, ki jo povzročajo psihološki in čustveni dejavniki, vodi do številnih zdravstvene težave, kot naprimer:

Motnje razpoloženja (anksioznost, depresija, sezonska afektivna motnja)

Bolečine v sklepih in povečano tveganje za poškodbe

Dismenoreja (menstrualna motnja)

Nespečnost

Težave s kožo (akne, psoriaza)

Astma in alergije

Glavoboli in migrene

Hitro bitje srca in bolečine v prsih

• Fibromialgija

  Sindrom razdražljivega črevesa

  Bolezni prebavil (driska, napenjanje, zaprtje, ciste)

  Hipertenzija

  Spolne motnje

  Nagnjenost k različnim odvisnostim

Mišične spone in blokade

Čeprav smo si vsi različni, obstajajo določena mesta v našem telesu, kjer shranjujemo določena čustva. Tukaj je 9 glavnih vrst mišičnih bolečin in napetosti, ki so povezane z našimi čustvi.

Ramena - težave in odgovornosti

Ko nas breme življenja teži, se začnejo vsi ti občutki kopičiti v predelu ramen. Vsi poznajo izraz "nositi breme težav".

Ščip v rami je subtilno povezan s socialnimi in čustvenimi odgovornostmi, vključno z odgovornostjo za bolečino drugih. Zaradi tega mnogi zdravilci, empati in tisti, ki morajo skrbeti za starejše ali bolne ljudi, pogosto trpijo zaradi kroničnih bolečin v ramenih.

Vrat – strah in potlačeno samoizražanje

Napetost v vratu je pogosto povezana z grleno čakro, kar pomeni težave pri komunikaciji z ljudmi ali nezmožnost biti sam v bližini drugih.

Strah in tesnoba sta pogosto shranjena tudi v tem območju, kot odziv na nevarnost (vrat je zelo ranljiv del telesa) ali čudno situacijo. To območje pogosto odraža tudi težave z zaupanjem.

Zgornji del hrbta - žalost, žalost, melanholija

V zgornjem delu hrbta se kopiči neizrečena in blokirana žalost. Ker se to področje nahaja blizu srca, so naša čustva, povezana z zlomljenim srcem in izgubo, tam zamrznjena.

Izguba ožjih družinskih članov in depresija, ki jo spremlja, vodita do napetosti na tem področju.

Sredina hrbta – dvom vase in nemoč

Refleksoterapevti povezujejo srednji del hrbta z občutki nemoči, brezupa in splošnega dvoma vase. Ko človek ne najde opore v drugih ljudeh in v življenju nasploh, nosi napetost na tem področju.

Spodnji del hrbta – sram, krivda, občutek neustreznosti

Težave s križem izvirajo iz nizke samozavesti in nezmožnosti sprejeti sebe takšnega, kot si. Tu se kopičijo občutki krivde, sramu, občutki manjvrednosti, pa tudi spolne travme.

Trebuh – nezmožnost obvladovanja čustev

Izraz "tega ne morem prebaviti" odlično opiše napetost mišic v trebuhu. Če imate občutek tiščanja ali bolečine v želodcu, potem imate morda težave pri soočanju z negativnimi in včasih pozitivnimi čustvi.

Notranja stran stegen – strah pred ranljivostjo

Ste živčni v prisotnosti drugih ljudi ali se jim bojite zaupati? Socialna anksioznost vpliva na notranjo stran stegen. Ker smo biološko programirani, da tečemo ob prvem znaku nevarnosti, se v tem območju pogosto nahaja strah pred drugimi.

Zunanji del stegen – razočaranje in nepotrpežljivost

V kakšnem ritmu živite? Hitreje kot živimo, ne da bi si dali čas, da se ustavimo in razmislimo, večja je verjetnost, da se bosta razdražljivost in nezadovoljstvo nakopičila v mišicah zunanjih stegen.

K pritisku na tem področju v veliki meri prispevajo tudi razočaranja v službi in v zasebnem življenju.

Na podlagi knjige avtorjev Fadiman J. in Frager R

"Wilhelm Reich in psihologija telesa."

"Vsak resen konflikt pusti svoje sledi v telesu v obliki togosti."

Sprostitev mišične lupine

Reich je verjel, da:

• um in telo sta ena sama celota, vsaka značajska lastnost osebe ima ustrezno telesno držo;
• karakter se izraža v telesu v obliki mišične togosti (prekomerna mišična napetost, iz latinskega rigidus - trd) ali mišičnega oklepa;
• Kronična napetost blokira energijske tokove, ki so podlaga za močna čustva;
• blokirana čustva se ne morejo izraziti in tvorijo tako imenovani sistem COEX ();
• odpravljanje mišične napetosti sprosti precejšnjo energijo, ki se kaže v obliki občutka toplote ali mraza, mravljinčenja, srbenja ali čustvenega dviga.

Reich je analiziral pacientovo držo in telesne navade, da bi se zavedal, kako vitalni občutki so bili potlačeni v različnih delih telesa.
Vsi pacienti so povedali, da so med terapijo šli skozi obdobja otroštva, ko so se naučili potlačiti svoje sovraštvo, tesnobo ali ljubezen z določenimi dejanji, ki so vplivala na avtonomne funkcije (zadrževanje diha, napenjanje trebušnih mišic ipd.).

Vzrok za povečano mišično napetost pri odraslih je stalni duševni in čustveni stres.
Iskanje ciljev je stanje sodobnega človeka.
Vsiljeni ideali materialnega blagostanja in udobja, pogoji za njihovo doseganje ter osredotočenost na končni rezultat in ne na življenje v sedanjem trenutku držijo ljudi v nenehni napetosti.
Zato mišična napetost → krči krvnih žil → hipertenzija, osteohondroza, peptični ulkus itd. in tako naprej.
Vse ostalo so sekundarni razlogi.

Funkcija lupine je zaščita pred nezadovoljstvom. Vendar pa telo to zaščito plača z zmanjšanjem svoje sposobnosti užitka.

Mišični oklep organiziran v sedem glavnih segmentov, sestavljenih iz mišic in organov. Ti segmenti se nahajajo v očeh, ustih, vratu, prsih, diafragmi, trebuhu in medenici.

Reichova terapija je sestavljena iz odpiranja lupine v vsakem segmentu, začenši z očmi in konča z medenico.

Odstranjevanje mišične napetosti

doseženo z:

• kopičenje energije v telesu;
• neposreden učinek na kronične mišične blokade (masaža);
• izražanje sproščenih čustev, ki se hkrati razkrijejo;
• , joga, qigong, holotropno dihanje itd.
• ; njegov zvok sprošča notranje napetosti.

1. Oči. Zaščitni oklep se kaže v negibnosti čela in »praznem« izrazu oči, ki se zdi, kot da gledajo izza nepremične maske. Razcvet dosežemo tako, da čim bolj odpremo oči, da vključimo veke in čelo; gimnastika za oči.

2. usta. Ta segment vključuje mišične skupine brade, grla in hrbta. Čeljust je lahko preveč stisnjena ali nenaravno sproščena. Segment vsebuje izraz joka, kričanja, jeze. Mišično napetost lahko sprostite s simulacijo joka, premikanjem ustnic, grizenjem, grimasami in masažo mišic čela in obraza.

3.Vrat. Vključuje globoke vratne mišice in jezik. Mišična blokada zadržuje predvsem jezo, kričanje in jok. Neposreden vpliv na mišice globoko v vratu je nemogoč, zato lahko mišično napetost odpravimo s kričanjem, petjem, dahom, izteganjem jezika, upogibanjem in vrtenjem glave ipd.

4. Torakalni segment:široke prsne mišice, ramenske mišice, lopatice, prsi in roke. Smeh, žalost, strast so potlačeni. Zadrževanje diha je sredstvo za zatiranje kakršnih koli čustev. Lupina se raztaplja z delovanjem na dihanje, predvsem s polnim izdihom.

5.Diafragma. Ta segment vključuje diafragmo, solarni pleksus, notranje organe in mišice vretenc na tej ravni. Lupina je izražena v naprej usločeni hrbtenici. Izdih je težji od vdihavanja (kot pri bronhialni astmi). Mišični blok zadržuje močno jezo. Prve štiri segmente morate precej raztopiti, preden nadaljujete z raztapljanjem tega.

6.želodec. Trebušne mišice in hrbtne mišice. Napetost ledvenih mišic je povezana s strahom pred napadom. Napetost mišic na straneh je povezana z zatiranjem jeze in sovražnosti. Odpiranje lupine v tem segmentu je relativno enostavno, če so zgornji segmenti že odprti.

7.Taz. Zadnji segment vključuje vse mišice medenice in spodnjih okončin. Močnejši kot je mišični krč, bolj se medenica potegne nazaj. Glutealne mišice so napete in boleče. Medenična lupina služi za zatiranje razburjenja, jeze in užitka.

Reich je odkril, da ljudje, ko se osvobodijo mišične napetosti, postanejo bolj prilagodljivi, njihovo celotno bitje in življenjski slog pa se temeljito spremeni.