Тази програма, разработена въз основа на опита на кинезиологията, няма да ви отнеме много време и ще ви донесе много ползи. Десет минути ежедневни дейности- и жизнената ви енергия се увеличава значително, ставате по-устойчиви на стрес и забравяте за болестите.

В допълнение, програмата може да служи като незабавна терапия за болки в гърба, главоболие, често срещани заболявания на храносмилателната система, психологически проблемисвързани с умора, затруднено концентриране върху конкретна задача и промени в настроението.

И така, упражнения, които всеки може да прави, слушайки себе си.

• Почукване на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се намира под брадичката, в средата на шията. В кинезиологията се счита за централен контролен панел за жизнената енергия на човека.

Свийте леко отпуснат юмрук с ръката си и леко потупайте врата си към гръдната кост 10 пъти, след което поемете дълбоко въздух.

Повторете упражнението няколко пъти.

• Докосване на челото

Докоснете пръстите на двете си ръце двете издатини на челната кост над веждите. Затворете очи и натиснете тези точки толкова дълго, докато почувствате, че пулсът ви се ускорява. След това правете кръгови въртеливи движения с очите си.

Когато сте под емоционален стрес, докоснете пръста си в центъра на веждите си. Това упражнение отпуска и облекчава безпокойството.

• Масаж на ушите

Масажирайте ушните миди с големия си и показалцитеръце, докато усетите леко затопляне уши. Най-добре позициониран палецна гърба на ушната мида, показалецът пред ухото. След масажа издърпайте леко назад ушната си мида
назад, докато усетите разтягане на тъканта.

• Дъх

Плиткото дишане изважда ума и тялото от баланс. Тъй като мозъкът има приоритет, тялото е лишено от кислорода, от който се нуждае, за да изпълнява други жизненоважни функции. Дори в мозъка вторичните вериги за оцеляване са изключени. По този начин, лишени от ясни сигнали от „източника“, мускулите функционират необичайно, или се свиват, или стават слаби.

Дълбокото, контролирано дишане балансира както мозъка, така и цялото тяло. Ако вдишаме дълбоко, кислородът прониква, масажира и изпълва цялото тяло. Когато издишаме дълбоко, токсини естественосе отстраняват през кожата и по други естествени начини.

Помислете за съзнателно регулирано дълбоко дишанекато физическо упражнение, това е най-доброто физическо упражнение за цялото тяло.

• Енергетизатор

Това упражнение отпуска основните мускули на тялото. В резултат на това нивото на кислород в кръвта се повишава, мускулите на врата и раменете се отпускат и потокът на цереброспиналната течност в централната нервна система. Упражнението помага за събуждане на цялото тяло, особено след изморителна работа пред компютъра или дълго седене.

За да изпълните това упражнение, поставете ръцете си на масата пред вас. Наклонете брадичката си към гърдите. Почувствайте разтягане на мускулите на гърба и отпускане на раменете. С дълбоко вдишване наклонете главата си назад, извийте гърба си и отворете гръден кош. След това издишайте, отпуснете отново гърба и спуснете брадичката към гърдите.

Ако изпълнявате това упражнение за 5-10 минути, то стимулира и повишава концентрацията. Тялото прави движение, което активира вестибуларен апарат, "събужда мозъка", релаксира раменния пояс. А това подобрява слуха и увеличава циркулацията на кислород, като по този начин улеснява функционирането на нервната система.

Това е още едно незаменимо упражнение при работа с компютър. След него се чувстваме активни, пълни с енергия и готови да обобщим мислите си.

• Енергия се прозява

За да извършите енергийна прозявка, масажирайте мускулите около областта на челюстно-темпоралната става. Тази става се намира точно пред отвора на ухото и е ставата, която свързва горната и долната челюст.

Стволовете на пет главни черепни нерва преминават през тази става, събирайки сензорна информация от цялото лице, очни мускули, език и уста, активират всички мускули на лицето, очите и устата при дъвчене и издаване на звуци.

Когато сме подложени на стрес, челюстта ни често се стяга и предаването на импулси през тази област е намалено. Енергийните прозявки отпускат цялото лице и тогава потокът от сензорна информация се осъществява по-ефективно.

Ако децата имат проблеми с четенето, възможна причинаТова е така, защото очите им работят непостоянно. Стресът също може да направи децата с увреден слух. Напрежението в челюстно-темпоралната става може да им попречи да говорят, което също се отразява на мисленето им. Енергийните прозявки имат положителен ефект. Чрез отпускане на мускулите и улесняване на функционирането на нервите на челюстно-темпоралната става се подобряват всички свързани функции на очите, лицевите мускулии устата.

• Фронто-окципитална корекция

Фронто-окципиталната корекция помага за възстановяване на кръвообращението в мозъка и излизане от миналото, от страха. Препоръчвам го на всички, би било страхотно да го направите + позитивно мислене: дишайте и се визуализирайте така, както искате да бъдете, свободни и радостни.

Много е просто – едната ръка на челото, другата на тила, дръжте я толкова дълго, че да усетите пулса под ръката си на челото. Това ще покаже, че кръвообращението в мозъка е възстановено.

Енергията може и трябва постоянно да се допълва. Няколко дихателни упражнения ще ви помогнат за това и няма да ви отнемат много време.

Има много различни практики, които могат да увеличат енергията на човек, като се започне с здрав съни завършва с медитация със свещ.

Но се оказва, че дихателните упражнения са полезни не само за тялото. Тя се случва да бъде по страхотен начинподдържат вашето биополе. Ето няколко упражнения, които могат да се повтарят последователно през целия ден. Не бързайте да ги правите веднага. пълна сила, особено ако сте начинаещ. Веднага след като се справите с ниско натоварване, можете да го увеличите или да повторите целия набор от упражнения повече от веднъж на ден.

Първо упражнение

Може да се изпълнява във всяка ситуация и никой дори няма да забележи, че правите дихателни упражнения. Смисълът на това упражнение е да разпределите равномерно времето на вдишване, задържане на въздух в белите дробове и издишване. Първоначално се препоръчва да прекарате 6 секунди на всеки етап. Тоест вдишвате 6 секунди, трябва да не дишате 6 секунди и издишвате 6 секунди. Веднага щом почувствате, че това упражнение е твърде лесно за вас, увеличете времето първо със 7 секунди, а след това още.

Второ упражнение

Вдишайте дълбоко и наклонете главата си напред, без да издишвате. Колкото по-дълго нямате нужда от въздух, толкова по-добре. След това повдигнете главата си изправена и издишайте. Това е много полезно упражнение по отношение на енергията, тъй като контролирате себе си и свързвате резервите на тялото си. И с негова помощ можете постепенно да увеличите капацитета на белите дробове.

Трето упражнение

Най-важното е да не се обърквате, когато правите това упражнение, тъй като то включва редуване на силни и слаби издишвания и вдишвания. Първо вдишайте много дълбоко и издишайте рязко. След това направете нормално вдишване, но издишването трябва да е активно. След това обратното: вдишайте рязко и силно и издишайте по инерция. Повторете редуването няколко пъти. Когато решите да завършите упражнението, вдишайте възможно най-дълбоко и задръжте дъха си. Това е един от най силни упражнениядихателни упражнения, които увеличават енергията.

Четвърто упражнение

В това упражнение ще редувате дишането от едната ноздра в другата. Разработен е отдавна, като отличен стимулантчовешка енергия. Първо затворете дясната си ноздра и вдишайте на две брои с лявата. Задръжте дъха си, като броите на себе си до осем, докато затваряте лявата си ноздра. Издишайте дясна ноздраи повторете упражнението отначало. След това сменете реда и дишайте през дясната ноздра.

Пето упражнение

Енергията може да се стимулира и по следния начин. Поставете ръцете си на корема в областта на пъпа. Вдишайте постепенно и наблюдавайте как коремът ви се издува малко. След това натиснете здраво корема си и издишайте силно. Темпото на упражнението може постепенно да се ускорява в зависимост от това как се чувствате. Стремете се обаче преди всичко към качество, а не към скорост. Смята се, че когато дишане правилноИзползват се целите бели дробове, а не само горната част.

Всяко от тези упражнения може да се използва отделно от всички останали, като се правят двадесет повторения няколко пъти на ден. Индивидуалните упражнения също са доста ефективни. Те ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия и сила, дори ако отделяте само пет минути на ден за тях. Но не забравяйте, че трябва да се съсредоточите върху собственото си тяло и благополучие по време на тях.

След работа или при обедна почивкамного е хубаво да ги комбинираш дихателни упражнениясъс самомасаж. Тогава ефектът им ще бъде още по-голям. Бъдете здрави, повишавайте енергията си през работния ден и не забравяйте да натиснете бутоните и

16.08.2016 06:07

Всеки харесва енергични и активни хора. Бъдете винаги в добра форма, изглеждайте млади и се забавлявайте физически фитнес- мечтата на всеки човек. За да направите това, трябва да имате високо ниво вътрешна енергия.

В днешната статия:

• Защо се нуждаете от високи нива на енергия?
• Как да увеличите енергията си?
• Видове енергия
• Начини за увеличаване на енергията

Какви ползи получава човек с висока енергия? Защо е толкова важно да има повишено нивоенергия?

Първо, енергията е живот. Колкото по-голям е вашият енергиен запас, толкова по-дълго ще живеете. Енергията е нашата вътрешна батерия и колкото по-мощен е нейният заряд, толкова повече жизненост имаме.

Второ, хората с високи нива на енергия постигат целите и желанията си много по-бързо. Всичко е заради Закона за привличането, който започва да действа многократно по-бързо. Според него „мислите стават неща“ и „подобното привлича подобно“. Материализирането на плана се случва в повече с ускорено темпо, ако имате голям запас от енергия, тъй като този процес е доста енергоемък и изисква значителни разходи за енергия.

трето, колкото повече свободна енергия имате, толкова повече пари и материално богатство в крайна сметка ще бъдат концентрирани около вас. Защото парите са еквивалент на енергия и човек с ниска енергия никога няма да има достатъчно от тях.

Видове енергия

Има два вида енергия, които се използват от хората:

• ЖИВОТ (физически)
• БЕЗПЛАТНО (творчески)

Жизнена енергия- това е енергията, необходима за нормалната работа на нашия физическо тялои функционирането на организма като цяло. Без достатъчно ниво жизнена енергиянормалното функциониране на физическото тяло е невъзможно.

Безплатна енергия- това е енергията на нашата фини тела, това е нашата творческа, умствена и творческа енергия. Дава ни импулс и желание за действие, зарежда ни с творческа сила и повишава жизнеността ни.

Начини за увеличаване на енергията

Тези енергии са различни и методите за увеличаване на енергията за тях също са различни, така че ще ги разгледаме отделно.

• ФИЗИЧЕСКА ЕНЕРГИЯ

Веднага щом нивото ни на физическа енергия спадне, ние се изтощаваме, чувстваме се претоварени и уморени. И когато стане критично, започваме да боледуваме.

Затова трябва да започнем да увеличаваме енергията си, като поставим в ред енергийния баланс на нашето физическо тяло.

За стабилен поток от жизнена енергия са необходими само две условия:

1. ПЪЛНА ПОЧИВКА
2. ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ

• ПОЧИВКА

Ако е възможно, спазвайте график за сън – лягайте и ставайте по едно и също време. Не забравяйте, че не е важна продължителността, а качеството на съня. 5-6 часа силна и дълбок сънмного по-полезно за тялото от 10-12 часа повърхностен „полусън“.

Не забравяйте за почивката през деня. Следобеден сън от 40-60 минути значително ще попълни енергийните резерви на тялото ви.

Идеален за добра почивкаброи следната формула– 7 часа сън през нощта и 1 час през деня.

• ХРАНЕНЕ

Храната е основният източник на енергия за нашето тяло. И тук, както и при съня, качеството излиза на преден план.

За да увеличите енергията чрез храната, трябва да се опитате да ядете храни с повишен енергиен потенциал.

На първо място, това са висококачествени въглехидрати - зърнени каши (елда, ориз, овесени ядки, ечемик), пълнозърнест черен хляб, покълнали пшенични зърна.

Не забравяйте да имате така наречените здравословни протеини във вашата диета. Това са всички видове ядки, соя, боб и нетлъсто бяло месо.

Здравословните мазнини се съдържат в пуешкото месо, рибата, зехтин, семена и ядки.

Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват поне 60% от вашата хранителна диета. Това е склад за витамини и ценни фибри.

Млечни продукти, които помагат за повишаване на енергията – нискомаслено извара, кисели млека и мляко.

Не забравяйте за водата. Ние сме изградени 80% от него и затова той трябва да влезе в тялото ни достатъчно количество. Следвайте формулата - за всеки килограм тегло трябва да изпиете 30 грама чиста "несвързана" вода. Тоест, човек с тегло 70 кг трябва да пие 2100 г вода на ден.

Консумирайте всички тези елементи в необходимите пропорции и вашият вътрешен енергиен потенциал ще се увеличи значително.

В същото време кажете „не“ на „лошите“ храни в живота си като бързо хранене, бяла захар, кафе и газирани напитки. Разбира се, те имат енергия, но вредата, която причиняват на тялото ни, е просто непоправима.

След тези просто правило, вие ще можете да преминете към все по-високо и по-качествено ниво на вашата жизнена енергия, повишавайки енергията на вашето физическо тяло с порядък.

• БЕЗПЛАТНА ЕНЕРГИЯ

Как да увеличим свободната енергия?

След като подредите физическото си тяло, можете да помислите за увеличаване на общата си свободна енергия.

И тук има два подхода или два пътя.

Първо– това е намаляване на изтичането на свободна енергия.

Това може да стане, като се откажем от някои негативни прояви на нашия живот.

Когато се откажем от това, което отнема вътрешната ни енергия и жизненост, като по този начин попълваме техния запас. По този начин ние „закърпваме” енергийни дупки и дупки в нашите фини тела, предотвратявайки изтичането на свободна енергия навън.

• ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ ЛОШИТЕ НАВИЦИ

Алкохолните напитки, енергийните напитки и наркотиците са изкуствени начини за повишаване на енергийните нива. Те ни дават само прилив на сили и емоции за известно време, а след това ни връщат, но в много по-големи количества.

Освен факта, че причиняват непоправима вреда на тялото, тази дейност е просто нерентабилна. Консумирайки тези вещества и напитки, вие теглите нещо като заем при значителна лихва.

Идва сутрин и е време да „плащате сметките“ и дори с лихви под формата на махмурлук или симптоми на абстиненция.

Замисляли ли сте се защо наркоманите живеят толкова кратко? Факт е, че всеки човек има свой определен запас от жизнена енергия, даден му при раждането, например за 100 години живот. Пристрастените, които приемат твърди наркотици, теглят луди заеми от жизнена енергия на космически лихви, което им позволява да „летят“ толкова високо в наркотичен екстаз. С други думи, те „изгарят“ енергийните си резерви за много кратко време. кратко време, понякога живеещи до 30 години.

Тютюнопушенето е друг вреден навик, от който трябва да се отърве всеки, който иска да увеличи вътрешната си енергия. Освен вредното въздействие върху човешкия организъм, цигарите „крадат“ и много безплатна енергия от пристрастените към тях.

• СВОБОДА ОТ ЕНЕРГИЙНИ ВАМПИРИ

Това е много важен момент. Направете живота си свободен от хора, които ви причиняват негативни емоции. Направете „одит“ на връзката си. Спрете или ограничете максимално общуването си с тези, които изсмукват всичките ви сили и до които се чувствате празни. По-добре е да сте сами, отколкото да сте в компанията на онези, които обичат да се „зареждат“ за ваша сметка. IN в краен случайупотреба от този тип хора.

• ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ НЕГАТИВНОСТТА

Всички наши негативни емоции, чувства и преживявания отнемат творческа енергия в големи количества. Това важи особено за чувствата на негодувание и вина, чиито корени могат да се върнат в нашето детство. В допълнение към подбора на вътрешна енергия, те неусетно разрушават нашата личност. Отличен начин да се отървете от тях негативни емоциие прошката.

Като цяло всякакви негативни емоции и преживявания отнемат свободната ни енергия, правейки ни все по-слаби. Завист, гняв, ревност, раздразнение, съжаление, страх – всичко, което ни вади от равновесие – краде нашата жизненост.

Избягвайте всякакви негативни емоции, контролирайте мислите си и не се разсейвайте от дреболии. Прощавайте и пускайте хора и ситуации по-често - така ще си направите огромен подарък във формата Имайте добро настроениеи прилив на жизненост.

Втори начин– това е увеличаване на притока на безплатна енергия чрез получаването й.

Как можете да увеличите доставките на енергия?

• МЕЧТА

Наличието на цел в живота ни, заветна мечтаили желания, чието изпълнение жадувате с цялата си душа, е мощен източник на енергия. Където има мечта, винаги има енергия за нейното осъществяване. Ето как работи нашата вселена. И ако мечтата е наистина ваша, тогава цялата Вселена ще се стреми да ви помогне с нея.

Ако нямаш желания, значи си мъртъв

Не забравяйте да си поставите цели, задачи, да правите желания и да измисляте мечти - и винаги ще имате енергия, за да ги сбъднете!

• ВЯРА

„Нека ти бъде според вярата ти“, каза Исус. И няма никакво значение в какво и в кого вярвате. Независимо дали е в Бог, Провидението, във Вселената или във Висшия разум – самото присъствие на вяра във Висшите сили, стоящи над нас, ни дава мощен прилив на свободна енергия.

Ако не сте вярващ, опитайте се да повярвате във вашите Личен святкойто те защитава и защитава. „Моят свят се грижи за мен“ - повтаряйте си всеки път, когато почувствате самота и духовна празнота. И той наистина ще започне да се грижи за вас и ще ви вземе под крилото си.

• ЛЮБОВ И ТВОРЧЕСТВО

Любовта е много силно чувство, което предизвиква буря от най-ярки емоции в душата ни. Нищо чудно, че го наричат ​​божествен. Когато любовта дойде при човек, сякаш крила растат зад гърба му - такъв мощен прилив на сила и енергия ни дава това неземно чувство.

Творчеството оживява душата ни. Способността да творим ни се дава по рождение, тъй като сме създадени по образ и подобие на Всемогъщия Създател, който ни е вдъхнал живот. В момента на създаване и създаване на нещо ново, фините ни тела се активират и се отварят канали за комуникация с Висшия източник, давайки ни импулс и творческа енергия.

• МУЗИКА

Самата музика се състои от чиста енергия. Тя ни вдъхновява и вдъхновява, може да повдигне настроението ни за секунди. Изберете музиката, която харесвате, усилете я и попълнете енергийните си резерви!

• ХОБИ

Това е всяка дейност, която харесваме. Това е нещо, което наистина обичаме да правим. Започнете хоби, ако все още нямате такова - това също е чудесен начин да увеличите енергията си.

• КОМУНИКАЦИЯ С „ЕНЕРГАЙЗЪРИТЕ“

Общувайте повече с хора, които имат висока енергия. И това няма да се счита за енергиен вампиризъм от ваша страна, защото при такива хора нивото на енергия е повишено, тя е „в разгара си“, „прелива се през ръба“ и те споделят енергията си доброволно и с желание, тъй като са „ енергийни донори”.

„Енергетизаторите“ се разпознават лесно – след контакт с тях настроението ви се повишава и усещате прилив на сили. Намерете такива хора във вашето обкръжение и прекарвайте възможно най-много време в тяхната компания.

• ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ

Правилното дишане може значително да увеличи енергията ни. Включете се в дихателни практики и се научете да дишате дълбоко, като използвате дробовете си за " пълен взрив" Повечето хора дишат неправилно и повърхностно, използвайки само горна частбелите дробове.

За увеличаване на енергията има различни начиниИ дихателни практики, като „пълна вълна“ или „холотропно“ дишане, със задържане на дъха в различни фази. Всички те са насочени към едно - увеличаване на обема на вдишвания въздух и увеличаване на притока на кислород към мозъка, което има изключително положителен ефект върху общия енергиен баланси здравето като цяло

• ЕНЕРГИЙНО ЗАРЕЖДАНЕ

Редовно почиствайте фините си тела, като правите. Научете се да управлявате вашите енергийни потоци(възходящи и низходящи), свързвайки се с енергията на Земята и Космоса, систематично ги „изпомпвайте“, за да почистите вашите фини тела от всички отпадъци и енергийни „смукачи“. Изчиствайки вашето енергийно информационно поле по този начин, вие едновременно презареждате своите „вътрешни батерии“.

Има един бърз начинувеличаване на енергията. Това енергийни упражненияозаглавен "Енергията на слънцето"

Изчакайте хубав слънчев ден. Намерете място, където няма да ви безпокоят. Застанете прави, отпуснете се и изпънете ръцете си с отворени длани към Слънцето. Затворете очи, освободете се от страничните мисли и си представете как енергията на Слънцето ви изпълва. Почувствайте как живителната топлина прониква и изпълва всички клетки на тялото ви. Останете в това състояние няколко минути и накрая не забравяйте да кажете думите си на благодарност към Източника на живота на Земята.

• СЕКС

Тук, както се казва, коментарите са излишни - всеки усети ефекта от този най-мощен източник на безплатна енергия.

• БЛАГОТВОРИТЕЛНОСТ

Когато давате нещо безкористно, без да очаквате да получите нещо в замяна, когато дарявате за благотворителност, Вселената ще ви се отблагодари с безплатна енергия в големи количества.

Изразът от Библията „Да не отслабва ръката на даващия” ни казва точно това.

• СПОРТ

По време на физическа дейноств тялото ни се извършва обмяна – освобождава се застояла енергия и нейното място се запълва с обновена свободна енергия, повишаваща жизнеността ни.

Спортувайте по-често – бягайте, плувайте, тренирайте фитнес – за да сте винаги във форма и с висока енергия.

• ДОМАШНИ ЛЮБИМЦИ

Още един източник на безплатна енергия, добре познат на всички любители на нашите малки братя. Домашните любимци щедро споделят с нас своята неизчерпаема енергия, внасяйки толкова много радост и позитивизъм в живота ни.

Кучетата „зареждат” особено силно стопаните си, като по природа са донори на енергия. Изключение тук са котките, които не дават абсолютно нищо, защото самите те съществуват, като вземат енергия и имат вампирска природа. Но те са в състояние да се „хранят“ с негативизъм и могат да лекуват своите собственици, като лежат на болното си място и поемат отрицателна енергия.

• АВТОХИПНОЗА И АВТОХИПНОЗА

Методът на самохипнозата настройва нашето подсъзнание на честоти, които отговарят на заложените в него нагласи. Използвайки самохипноза и самохипноза, както и използвайки утвърждения и, можете да постигнете положителни променивъв всяка област от живота ви, включително за увеличаване на вътрешната енергия.

• УКРЕПВАНЕ НА БИОПОЛЕТО

Здравото и силно биополе на човека е ключът към високата и стабилна енергия. Укрепването на вашето биополе е друг начин как да увеличите енергията.

Има много начини да направите вашето биологично поле по-силно и по-стабилно. Това са всички видове закаляване, дихателни практики, отказ лоши навици, специален физически упражнения. Всички те изискват много усилия, концентрация и воля.

Искам да ви запозная с усъвършенстван метод за укрепване на биополето - технология, която се появи сравнително наскоро. Отнема само 5 минути на ден, за да го завършите.

Това е използването на хипнозии, разработени на базата на най-новите пси технологии. Самият аз съм минал през тях няколко пъти и мога само да потвърдя тяхната ефективност. Тези аудио-визуални програми са предназначени да психокоригират нашето подсъзнание и да въведат положителни нагласи в него.

Една от тях е хипнотична програма "УСИЛВАТЕЛ НА БИОПОЛЕТО". Използването му в продължение на 2 седмици води до увеличаване на биополето на човека 2-3 пъти, а при спазване здрав образживот – до 6 пъти!

)

интересно

тибетски хормонална гимнастикае известен от десетилетия, но едва наскоро привлече голямо внимание. комплекс прости упражнениясе приписват на наистина чудотворни свойства, като се започне със способността да живеят още двадесет до тридесет години.

Тази гимнастика се практикува от монаси в един от тибетските манастири. Отнема само пет минути на ден. Тибетската хормонална гимнастика ви позволява да поддържате всички ендокринни жлези, които произвеждат хормони, в младо състояние, на възраст около 25-30 години.

Какво дава:

Монасите от тибетските манастири са известни със своето здраве и дълголетие. Този факт може да се свърже с аскетичен начин на живот, специален планински климат, правилното хранене. Но привържениците на хормоналната гимнастика й отреждат водеща роля в дълголетието.

Хормонална гимнастика Тибетски монасипомага:

*Правилно функциониране на всички системи на тялото;

* Стабилизирайте хормонален фон, което е особено важно за жените;

*Повишават остротата на слуха и зрението;

*Излекувайте и подмладете тялото;

*Подобряване на паметта;

* Стимулират функционирането на стомашно-чревния тракт;

*Отървете се от психо-емоционалния стрес, хроничната умора;

*Лекуват хронични заболявания;

* Увеличава продължителността на живота;

*Укрепват кръвоносните съдове;

* Установяване на лимфен отток;

*Укрепват мускулите и ставите, отърват се от болката;

*Повишават тонуса на кожата, отърват се от целулита и наднорменото тегло;

*Изглаждане на овала на лицето, стягане на брадичката, премахване на бръчките;

*Заредете се с бодрост и енергия за целия ден

Правила за изпълнение:

Един от най-ярките последователи на тибетските монаси е Олга Орлова, народен лечител, който практикува върху себе си дихателни, волеви и хормонални техники. Тя силно препоръчва да се спазват основните правила за изпълнение комплекс за гимнастика, защото без тях очакваният ефект няма да настъпи.

* Оптималното време за изпълнение на набор от упражнения се счита за рано сутрин (преди шест часа сутринта), но ако не е възможно да правите гимнастика сутрин, тогава е по-добре да го направите в удобно време, отколкото да пропуснете деня напълно;

*Второто правило произтича автоматично от първото - трябва да правите упражненията всеки ден, без да пропускате;

*Упражненията се изпълняват след ставане от сън в леглото. Ако матракът е твърде мек, можете да се преместите на пода, постелката за гимнастика или одеялото;

*Гимнастиката е подходяща за хора от всяка възраст, но има редица противопоказания;

*Всички упражнения се изпълняват в ясно определен ритъм: 1 секунда – едно движение. Почти всяко упражнение трябва да се повтаря 30 пъти подред;

*На начална фазавероятно е обостряне на хронични заболявания, предупреждава Олга Орлова и посочва, че това е нормална, естествена реакция на тялото;

*За активиране на лимфния поток и започване на работа храносмилателната система, след като завършите гимнастиката, трябва да изпиете чаша топла преварена вода;

* Жени, спуснати по време на тренировка лява ръкаотгоре, а дясната отдолу.

Противопоказания:

Има редица заболявания, за които е необходимо да се подходи към изпълнението Тибетска гимнастикас повишено внимание или се откажете напълно от този метод на лечение:

*Рехабилитационен период след хирургични интервенции;

*Състояние на хипертонична криза;

*Болестта на Паркинсон;

*Язви на стомаха и дванадесетопръстника;

*Заболявания на гръбначния стълб и ставите по време на обостряне

Във всеки случай всичко е индивидуално, заболяванията не са пряка забрана, но изискват консултация със специалист.

Упражнения:

Сутрешната хормонална гимнастика се състои от десет упражнения, които трябва да се изпълняват в строго установена последователност и ясен ритъм. Постепенно се активират ендокринните жлези, започва лимфотока и тялото започва да работи след сън.

Упражнение 1. Разтрийте ръцете си.

Легнете на леглото, разтрийте ръцете си за няколко секунди, докато станат горещи. В същото време на момента ще диагностицирате своето биополе. Ако дланите ви са сухи и горещи, тогава всичко е наред с енергията в тялото. Ако дланите са топли, тогава биополето е намалено. Ако дланите не се затоплят и се намокрят, това показва сериозни проблеми в тялото. Във всеки случай правете тази гимнастика, тъй като тя ще ви позволи да се отървете от всички неуспехи и болести.

Упражнение 2. Длан.
Поставяме горещи длани върху очните ябълки. Започваме да упражняваме натиск върху очите със следното темпо: една секунда - едно движение. По този начин направете 30 движения за 30 секунди. След това оставете дланите върху очите си и задръжте поне тридесет секунди, а ако вие лошо зрение, тогава около две минути е по-добре. По това време има храна очна ябълкаи всички рецептори наоколо. Зрението ви постепенно ще се подобри. Освен визията, естественият цвят на косата ще бъде възстановен.

Упражнение 3. Изпомпване на ушите.
Притискаме ушите си с ръце, с пръсти на тила, притискаме длани към ушите и правим 30 движения с темп от 1 движение в секунда. Симптомите на всяко хронично здравословно състояние, което имате, може да започнат да се появяват с течение на времето, особено ако са свързани с ушите ви. Не спирайте упражненията, просто ги правете "по-меко", ако ги имате болезнени усещания. След известно време хроничното възпаление на ушите изчезва. Слухът ви също ще се подобри. Почти всички хронични заболявания могат да изчезнат в рамките на шест месеца. Да излекува тежки заболяванияможе да изисква повече дълго време: година или две.

Упражнение 4. Лифтинг на лицето.
Следващото упражнение: поставяме палеца си зад ухото, свиваме ръцете си в юмруци и започваме лифтинг от брадичката към ушите, като натискаме здраво лицето. Ние също правим 30 пъти. След това упражнение може да почувствате прилив на кръв към лицето си и дори да се изпотите малко. Овалът на лицето се стяга, лимфният дренаж се подобрява.

Упражнение 5. Масаж на челото.
След това поставяме дясната си длан на челото, лявата отгоре и започваме разтриващи движения от слепоочието до слепоочието. Не е нужно да докосвате челото си с ръце, но го направете на разстояние няколко сантиметра от лицето си. Но ако искате да изгладите бръчките на челото си, тогава трябва да докоснете кожата. Правим и 30 движения за 30 секунди. Това упражнение лекува всички синуси и също така активира хипофизната жлеза.

Упражнение 6. Масаж на темето.
Това упражнение е насочено към теменната област. „Летим“ с ръце над главата. Поставяме възглавница под врата или навиваме възглавница, сплитаме ръцете си в пръстен. Дясната ръка е отдолу, лявата ръка е отгоре. Започваме да правим движение на няколко сантиметра от главата от челото до тила. Правим го 30 пъти. След това „зависваме“ над темето и правим движения от едното ухо към другото. Също така 30 пъти. Това упражнение е много добро за тези, които имат високо или ниско кръвно налягане. Налягането ще се нормализира. Това упражнение подобрява мобилността раменни стави, а също така изпомпва мускулите на ръцете. Болката в рамото изчезва и ако преди не сте могли да вдигнете ръцете си, след известно време ще можете да го направите лесно.

Упражнение 7. Масаж щитовидната жлеза.
Следващо упражнение: поставете дясна ръкавърху щитовидната жлеза, поставете лявата си ръка отгоре. Започваме да движим лявата си ръка от щитовидната жлеза към пъпа на разстояние няколко сантиметра от тялото. Правим това за 30 движения. Накрая поставяме лявата си ръка върху дясната и оставаме в това състояние за няколко секунди.

Упражнение 8. Масаж на корема.
След това бавно плъзгаме ръцете си по корема, следващо упражнение: ние правим кръгови движенияръце на корема. Ръцете също са събрани: дясната е отдолу, момината е отгоре. Правим го 30 пъти. Това облекчава хроничния запек и нормализира чревната дейност.

Упражнение 9. Разтърсване.
Следващото упражнение е най-добре да се прави на пода, ако леглото ви не е достатъчно твърдо. Вдигаме ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са насочени успоредно на пода. Първо въртим ръцете в китките и краката в глезенни стави, след това направете разклащане. В същото време кръвообращението ни в капилярите се подобрява. Почистват се и по-малките енергийни канали. Броим до 30 (по възможност го правим по-дълго).

Упражнение 10. Разтриване на краката.
Следващо упражнение: седнете и започнете да масажирате краката си. Можете да ги правите едновременно, можете да се редувате, първо единия крак, после другия. Ако краката ви са сухи, тогава ги намажете с малко масло, например зехтин. При установяване на краката болезнени точки, обърнете им специално внимание. Фокусирайте се особено върху центъра на стъпалото.

Правилното хранене ще подобри състоянието.

Дихателни упражнения, чаша от топла водагладуване и промяна на концепцията за хранене:

*Продуктите трябва да преминат минимална термична обработка;

*Храната да е прясна, да не се затопля, да не се готви предварително;

*Варената и печена храна е здравословна;

*Пърженето да се извършва в гхи, като се изхвърля растителното масло;

*Храните, богати на нишесте, не трябва да се обработват на високи температури;

*Млякото е добро за деца и не е необходимо за възрастни;

*Разделното хранене ви позволява да поддържате червата в ред - комбинацията от несъвместими продукти причинява гниене, ферментация и чревни разстройства.

Само няколко минути на ден ще ви позволят да настроите тялото си на правилна работа, стартира защитните му функции, зарежда с енергия.

Простата по своята същност хормонална гимнастика на тибетските монаси ще бъде полезна, ако вярвате в нея и се настроите за успех.

(може би най-лесният и бърз начин)

Застанете и вдигнете ръцете си над главата, дланите са обърнати една към друга. Сега си представете как поток от енергия се излива върху вас отгоре (от небето, от дълбокия космос или от Слънцето - както е по-удобно). Енергията тече през ръцете ви, след което постепенно изпълва главата, раменете, торса и краката ви. Продължавайте да визуализирате и да се концентрирате върху този поток, докато почувствате, че енергията ви е възстановена.

Бързо печелене на енергия № 2

Застанете или седнете удобна позиция, разтворете ръцете си отстрани, дланите нагоре (можете да използвате позата на полулотос и да поставите ръцете си на коленете). Оформете топка от енергия във всяка длан. Сега си представете как потоци от енергия се вливат в тези топки отгоре, като постепенно ги изпълват. Когато почувствате, че топките са пълни, насочете тази енергия в тялото. Опитайте се да не спирате потока на енергия в топките на дланите си; научете се непрекъснато да получавате енергия от потоците отгоре и в същото време да я разпределяте в цялото тяло. Отново вие сами ще усетите кога енергийните ви доставки се възстановяват.

Дихателна техника

Положение на тялото - произволно, време и място - произволно. Можете да правите това упражнение, докато вървите по улицата. Упражнението се основава на факта, че заедно с въздуха вдишваме и жизнена енергия, която може да бъде усвоена. Поемете бавно въздух, докато усещате как въздухът преминава през назофаринкса, преминава през дихателните пътища и навлиза в белите дробове. Почувствайте как жизнената енергия изпълва дробовете ви. Сега задръжте дъха си за няколко секунди и си представете как енергията се разпространява в тялото ви, почувствайте го. След това издишайте.

Не вдишвайте прекалено бавно и не задържайте дъха си за дълго време, ако не можете веднага да усетите добре енергията. Не забравяйте, че всичко идва с опит.

Комплект енергия от дървета

В края на пролетта, лятото и началото на есента можете да получите енергия от дърветата (през останалото време те спят). Но не забравяйте, че има дървета, които споделят енергия, и има такива, които изсмукват енергия. Последните включват например трепетлика, топола, кестен, смърч. Вампирските дървета се използват за други цели. Подходящ за нашите цели дъб, бор, бреза, офика.