Za starše odraščajočega otroka je zelo pomembno, da podpirajo njegovo neustavljivo aktivnost in usmerijo njegovo energijo v pravo smer. Športna vzgoja za otroke, stare 3 leta, je namenjena predvsem ustvarjanju pogojev za razvoj vzdržljivosti, močan duh in telo posameznika.

Namen pouka je pospešiti telesni razvoj, izboljšati zdravje in vzpostaviti močne odnose med starši in otroki.

Do starosti 3 let otrokovo telo preide v fazo aktivnega razvoja. V tem obdobju lahko dojenček že samostojno izbere smer gibanja, pokaže sposobnost hitrega gibanja in teka na kratke razdalje.

Kljub dejstvu, da se otroci v tej starosti še ne morejo osredotočiti na pouk in je težko zadržati pozornost, imajo radi aktivne igre in dinamične vaje. Dejavnosti, ki potekajo na igriv način, pozitivno vplivajo na otrokovo zdravje, kondicijo in splošno razpoloženje.

Osnove telesne vzgoje

Pri organizaciji pouka telesne vzgoje za otroke, stare 3 leta, je treba najprej upoštevati starostne značilnosti razvoj telesa.

Kaj lahko naredi 3-letni otrok:

• kratek čas samostojno hodi in teče;
• skok na mestu in naprej ali nazaj;
• vrzi žogo in jo ulovi s kratke razdalje;
• nadzorujte svoje telo in vzdržujte ravnotežje;
• razumeti pravila lahka igra in se jih držite določen čas.

Pomembno! Ko začnete otroka navajati na telesno vzgojo, jo morate preučiti posamezne značilnosti, se posvetujte s pediatrom.

Redno in dozirano psihične vaje vplivajo na otrokov splošen odnos do športa, njegovo sposobnost vzdržljivosti dolgi razredišportna vzgoja v vrtec in šola. Že pri 3-4 letih se starši lahko odločijo športni del, upoštevajte, za kaj otrok kaže največ zanimanja - tek, gimnastika, igra z žogo in drugo opremo.

Ohranjanje redne vadbe bo tudi pomagalo vašemu otroku navaditi na športni režim, okrepiti okostje in različne skupine mišice, razvijati vzdržljivost ter pravilna porazdelitev energija.

V starosti treh let je treba veliko pozornosti nameniti:

1. Mišice hrbta in nog so glavna področja treninga, od katerih je odvisen celoten razvoj vseh organov, notranji sistemi, pa tudi hrbtenica in drža.
2. Trebušne mišice – izboljšanje prebavnega sistema.
3. Vaje za diafragmo in dihanje pomagajo nasičiti telo s kisikom.

Značilnosti vadbenih sklopov za triletne otroke

Najbolj primerna oblika izvajanja pouka pri treh letih je igra. Otroci bodo z veseljem izvajali vaje, ki jih odrasli zanimivo demonstrirajo. Radi posnemajo živali, risane junake, svoje cilje dosegajo s konvencionalno postavljenimi ovirami. Vsaka nova vaja naj bo označena z zanimivim in smešnim imenom, pospremljena s posebno besedno zgodbo in logično zaključena.

V razredu fizioterapija za otroke, stare 3 leta, se aktivno uporablja dodatni inventar. Žoge, klop, palice - vse to širi obseg domišljije za ustvarjanje nabora vaj.

Logično strukturiran kompleks, v katerem vsaka vaja dinamično nadomešča prejšnjo, bo pomagal razviti vse glavne mišične skupine, dvigniti otrokovo razpoloženje in ga napolniti z energijo.

Pomembno! Zanimiv scenarij za kompleks psihične vaje bo proces spremenil v razburljiva igra in bo pomagal ohraniti otrokovo pozornost.

Primeri kompletov vaj

Kompleks 1

1. Ogrevanje - naključna hoja v povprečnem ritmu.
2. "Sezite po soncu" - z rahlo razmaknjenimi nogami stojte na enem mestu. Iztegnite se navzgor z ravnimi rokami, poravnajte ramena. Odnehaj. Ponovite 4-krat.
3. "Priklonite se tlom" - z rahlo razmaknjenimi nogami in stojite na enem mestu, nagnite telo naprej. Trikrat iztegnite prste proti tlom in se poravnajte. Ponovite 4-krat.
4. "Kot vzmet" - stojite pri miru, večkrat skočite na svoje mesto in si predstavljajte sebe kot vzmet. Ponovite 6-8 krat.
5. Zadnja vaja je obnovitev dihanja. Stojte pri miru, globoko vdihnite in si predstavljajte, da vdihnete aromo rože na travniku. Počasi izdihnite. Naredite 3-4 vdihe.

Kompleks 2

1. Ogrevanje - naključna hoja ali počasen kratek tek v različnih smereh.
2. "Lovljenje dežja" - stojite mirno, dvignite ravne roke navzgor in si predstavljajte, da vam dežne kapljice padajo na dlani. Večkrat stisnite in sprostite pesti. Odnehaj. Ponovite 4-krat.
3. "Skrivalnice" - stojimo pri miru in si predstavljamo, da se igramo skrivalnice. Ob znaku počepnite in z dlanmi zaprite oči. Ostanite v tem položaju trikrat. Nato vstanite. Ponovite 3-4 krat.
4. "Ura" - predstavljajte si sebe kot veliko uro. Stojte naravnost in spustite roke, zanihajte vstran kot velika puščica. Lahko rečete "Tick-tak." Izvedite 4-5 upogibov v vsako smer.
5. Dihalna vaja.

Kompleks 3

1. Ogreti se - počasen tek ali prostovoljna hoja.
2. "Poglej skozi okno" - stojite mirno, nagnite se s telesom naprej in si predstavljajte, da gledate skozi okno. Obrnite glavo levo, desno, poglejte naprej. Vzravnano. Ponovite 4-krat.
3. "Ptica" - predstavljajte si sebe kot čudovito veliko ptico, vstanite naravnost, izvedite več skokov na mestu, medtem ko mahate z rokami. Izvedite 4-5 skokov.
4. "Ptica pije" - stojite pri miru, se nagnite naprej in večkrat počasi spustite in dvignite glavo ter si predstavljajte napajalno luknjo. Vrnitev na začetni položaj. Ponovite 4-5 krat.

Kompleks 4

1. Ogrevanje - hoja, izmenično s počasnim tekom.
2. "Objem" - noge široko narazen, dvignite iztegnjene roke gor. Odmaknite jih, kot da bi radi objeli prijateljico ali mamo, pokažite jim, kako se objemajo. Močno se objemite, ponovno dvignite roke in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat.
3. "Stopite v lužo" - predstavljajte si, da ste z eno nogo pomotoma stopili v lužo. Skočite na vsako nogo po vrsti, stoje na mestu ali okoli sebe. Ponovite 4-5 krat z vsako nogo.
4. "Skrij se za hrbet" - vzemite žogo v roke za hrbet in zamahnite različne strani ne da bi pokazal kaj je skrito. Ponovite 6-8 krat.
5. Končna dihalna vaja.

Pravila za izvajanje vaj

Če je mogoče voditi lekcijo na ulici, morate lekciji posvetiti 10-15 minut, saj Svež zrak le v korist rastočega organizma. IN zimsko obdobje nabor vaj lahko izvajate doma, v prezračevanem prostoru.

Postopoma se mora obremenitev povečevati, lahko dodate nove vaje, povečate število pristopov. Starejši kot je otrok, bolj zapleten mora biti kompleks.

Med boleznijo je bolje opustiti telesno aktivnost in posvetiti več časa obnovitvi telesa.

Vsako vajo je treba spremljati zanimiva zgodba, otroške pesmice, čustveno povejte pravila izvajanja. Kompleks morate izvesti skupaj z otrokom in mu osebno pokazati, kaj naj naredi.

Vsak kompleks je treba zaključiti z vajo, ki obnavlja dihanje.

Tudi pri vsaki vadbi morate zagotoviti, da otrok diha skozi nos. Priporočljivo je, da vas nenehno spominjate na trenutek vdihavanja in izdiha, da pokažete primer, kako dihati. Pri zavojih in zavojih morate izdihniti, pri vrnitvi v začetni položaj pa vdihniti.

Eden od priljubljene vrstešport je športna gimnastika - disciplina, v kateri so dosegli domači mojstri velik uspeh. Njegova skrivnost in posebnost je v kombinaciji ogromnega fizično delo in gracioznost, športnost in prefinjenost. Časi se spreminjajo, a stabilno zanimanje za umetniška gimnastika in ljubezen do nje.

Dekleta in fantje našega mesta, ki so se odločili za ta šport, se lahko z njim ukvarjajo v otroških in mladinskih šolah. športne šole, sekcije, klubi. Pomembno vlogo igra tudi dejstvo, da v teh ustanovah pouk poučujejo pravi mojstri svoje obrti, ki vedo veliko o usposabljanju mladih talentov. Seveda ne bodo vsi – zaradi različnih okoliščin – lahko posegli najvišje športni dosežki, a bodo prejeli močno spodbudo za nenehne izboljšave – fizične in estetske.

Otroci postanejo bolj vzdržljivi, prilagodljivi, usklajeni, uspešno premagujejo težave, razvijajo značaj, vzdržljivost, pozornost, izboljšajo dihanje in srčno-žilni sistem, razvijajo se mišice. In skrbni starši bodo prepričani, da so njihovi otroci izbrali pravi posel, ki jih bo harmonično razvijal kot posameznike.

Nekaj ​​besed o optimalni starosti za pouk

Vsi strokovnjaki so prepričani, da se morate začeti ukvarjati z gimnastiko v strogo določeni starosti: 4-5 let. Pri treh letih je še zgodaj in oddelki, ki zaposlujejo takšne otroke, bi morali opozoriti starše. Mnogi otroci sploh ne bodo mogli razumeti, kaj hoče trener od njih! In pri 6-7 letih je torej že prepozno: kot veste, se spremembe v otrokovem telesu zgodijo hitro in burno, do te starosti pa se začne izgubljati prožnost, ki jo je podelila narava in genetsko prirojena. In pri štirih ali petih letih se bodo deklice in dečki lahko najbolj učinkovito fizično razvijali, če bodo seveda imeli srečo z izkušenim in nadarjenim mentorjem, ki dosledno upošteva vsa metodološka navodila.

Kakšna je razlika med športno gimnastiko in ritmično gimnastiko?

V umetniški gimnastiki pri izvajanju nizov vaj, različnih gimnastična oprema: obroči, palice, greda, prečka. Športnik poskuša pokazati predvsem visoko raven fizično usposabljanje, moč in agilnost pri izvajanju kompleksnih programov. V ritmični gimnastiki pa velika vloga igra umetnost predstave, ki je eden od kriterijev ocenjevanja. Ritmične gimnastičarke uporaba lahek športen oprema: trak, žoga, obroč. Sodniki ocenjujejo tehniko rokovanja s temi predmeti, zahtevnost vaj in koreografijo. Če športna gimnastika temelji na komponenti moči, potem športna gimnastika temelji na agilnosti. V talnih programih športne gimnastike je dovoljeno glasbena spremljava. Za »umetnike« je glasba obvezen element nastopov. V športni gimnastiki lahko dosežejo uspeh tako moški kot ženske. Z ritmična gimnastika izključno povezan ženska lepota, milost in privlačnost.

Običajno se kot ogrevanje uporablja tek z ovirami, ki za otroke ni več tako težak, ampak jim omogoči, da pospešijo, vključijo vse mišice in se pripravijo na pouk. Ko se vsi ogrejejo, se začne glavni del. Tukaj je že poudarek samoizvedba vse naloge - trener lahko pomaga in predlaga, otrok pa poskuša vajo opraviti sam, brez nenehnega zavarovanja.

Odučevanje se nadaljuje osnovni elementi kot so salte naprej, nazaj, hoja po hlodu in njihovo nadaljnje zapletanje. Otroci napake že zaznavajo na posluh in jih poskušajo popraviti, zato se trener osredotoča na pravilno in tehnično izvedbo elementov. Tako na akrobatski stezi otroci začnejo samozavestno skakati z dvema nogama, nazaj, z obrati.

Pojavijo se tudi resnejši elementi iz gimnastike - stojala na rokah, mostovi. Seveda se izvajajo v lažji različici ali ob veliki podpori vaditelja, vendar to otrokom omogoča oblikovanje določenega motoričnega vzorca. Delo na školjkah se nadaljuje.

V tej starosti se otroci začnejo učiti brez staršev. To je zelo pomemben trenutek, ko je treba otroka naučiti učiti se v skupini in opravljati vse naloge trenerja. Otroci so zelo nemirni in njihova pozornost razpršena, zato jim trener poskuša privzgojiti disciplino, hkrati pa ohranjati pozitivno igralno naravnanost.

Običajno se kot ogrevanje uporablja tek z ovirami, ki za otroke ni več tako težak, ampak jim omogoči, da pospešijo, vključijo vse mišice in se pripravijo na pouk. Ko se vsi ogrejejo, se začne glavni del. Tu je že poudarek na samostojnem opravljanju vseh nalog – trener lahko pomaga in svetuje, otrok pa poskuša vajo opraviti sam, brez nenehnega zavarovanja.

Nadaljujemo z učenjem osnovnih elementov, kot so salte naprej in nazaj, hoja po hlodu in le-teh še kompliciramo. Otroci napake že zaznavajo na posluh in jih poskušajo popraviti, zato se trener osredotoča na pravilno in tehnično izvedbo elementov. Torej, na akrobatski stezi otroci začnejo samozavestno skakati z dvema nogama, nazaj, z zavoji.

Pojavijo se tudi resnejši elementi iz gimnastike - stojala na rokah, mostovi. Seveda se izvajajo v lažji različici ali ob veliki podpori vaditelja, vendar to otrokom omogoča oblikovanje določenega motoričnega vzorca. Delo na školjkah se nadaljuje.

V tej starosti se gibčnost zelo dobro razvija. Trener uporablja oboje igralne metode raztežaji, pa tudi klasični razcepi, upogibi. Otroci vedo, da bodo za svojo potrpežljivost nagrajeni z igrami s penastimi kockami, štampiljkami in nalepkami.

Ob koncu pouka gredo vsi na trampolin, kjer mladi športnikiže samozavestno izvajajo in zapletajo naučene prvine in kombinacije, kot so skok v zgib, skok z zvezdico, skok v trebušnjaku in druge. Sledi 5 minut razvajanja v kockah, ko lahko otroci uživajo v popolni svobodi.

Na koncu trener vsem podeli štampiljke in nalepke ter pripomni, da je lekcija še posebej uspela.

to kompleks vadbene terapije- darilo našemu spletnemu mestu od čudovitega strokovnjaka Chesalina Elena Nikolaevna , ki že več kot dvajset let dela kot inštruktor na otroški kliniki v Moskvi.

Kompleks vaj za 3-letnega otroka

Vaje so indicirane za otroke s slabo držo in plano-valgusno deformacijo stopal.

1. STOJEČA. "Nasmehnili so se - namrščili so se" - 2-3 krat. Končali smo z nasmehom.

2. "Pokaži jezik - skrij ga" - 3-krat

3. "Zvit jezik - pogleda na eno uho, na drugo, gor, dol" 2-3 krat

4. "Jezik pleše" Hitri gibi jezika gor in dol, levo in desno, izgovarjanje različnih zvokov - 5-10 sekund

5. "Boksarska" fleksija, izteg rok v komolčni sklepi- 3-krat

6. "Risanje sonca" Krožni gibi ravne roke - 3-krat

7. "Igranje skrivalnic" Počepi na celotnem stopalu, noge skupaj - 3-4 krat

8. Hoja po klopi, deski širine 10-15 cm Doma lahko s kredo ali trakom označite pot neposredno na tleh.

9. “Lazimo pod ograjo” Lahko ga uporabljate doma gimnastični kompleks, stol ali drugo oviro. Upognite hrbet - 2-3 krat

10. Hoja po masažni preprogi - 10-15 sekund

11. LEŽANJE NA HRBTU. "Roke so se srečale - razpršile so se" Nasprotni gibi rok gor in dol - 3-4 krat

12. "Naribano korenje" Božanje notranjega roba stopala notranja površina golen druge noge. Upognite prste navzdol. 3-4 krat z vsako nogo

13. "Hrošč je padel in ne more vstati. Čaka, da mu nekdo pomaga. "Hkratni gibi v zraku z rokami in nogami - 10-15 sekund

14. "Hrošč se je obrnil." Stojte na ravnih rokah in nogah. Hodite 10-15 sekund

15. Ležanje na hrbtnem naslonu. Diafragmatično dihanje. Ena roka na trebuhu, druga (za nadzor) na prsih. Vdihnite - "napihnite" želodec, izdihnite - "praznite". 15-20 sekund

16. SEDEČ "TURŠKO". Roke na pasu. "Kozarci." Zazibajte svoj trup levo in desno: "Mi smo srčki - lutke v kozarcu"; naprej in nazaj: "Ljuštni smo - svetle majice." 2-3 krat

17. "Kotliček vre." Roke ob straneh - vdihnite, s kratkimi sunki spustite roke navzdol, izdihnite v porcijah z izgovorjavo "pf-pf-pf-pf" - 2-3 krat

18. Roke zadaj, noge ravne. Upognite noge in jih ponovno poravnajte ... "Dolge noge - kratke noge" - 2-3 krat

19. STOJA. Igra "Snežinke". "Na jasi, na travniku, snežna kepa tiho pada" - otroci se vrtijo in izvajajo gibe z rokami. "Snežinke in beli puhci so se umirili" - sedli so na polne noge. "Veter pa je zapihal in sneg se je začel vrtinčiti. Ves puh in bele snežinke so plesale," so otroci ponavljali gibe, se vrteli in se pretvarjali, da so snežinke.

20. HOJA. Visoko dvigovanje kolena na celotno stopalo - 10 sekund, tiho, tiho - 10 sekund, v hrbtna stran- 10 sekund. Ponovite 2-3 krat, izmenično s plazenjem po vseh štirih.

21. STOJA. Ko vdihnete, razširite roke ob straneh, ostro izdihnite - hitro gibanje ovijte roke okoli sebe in se z dlanmi dotaknite lopatic.

22. Stresite roke in noge ter se vzravnajte.

Telovadite za svoje zdravje!

(2 glasov, povprečje: 5,00 od 5)

Izbira prihodnosti za svojega otroka je izjemno težka, glavna stvar je, da to storite po vseh pravilih in z zdravo energijo. Zato morate izvajati gimnastiko za otroke od 3 let, prijavite se na oddelek, da začnete od otroštva.

Napaka mnogih staršev je le v tem, da skušajo pri svojih otrocih implementirati tisto, kar jim ni uspelo in prav zaradi tega nepripravljeno telo nepojmljivo obremenjujejo.

Vaje za šport in prstno gimnastiko za otroke od 3 let

Zdaj je na voljo neverjetno število oddelkov za otroke in najstnike vseh starosti in značaja. Najbolje in najpravilneje je, da si izberete dejavnost, ki vam je všeč, ni težko. Oglejte si, kako se vaš otrok obnaša doma, sam ali v stiku z odraslimi in vrstniki. Najpogosteje majhni otroci sami pokažejo zanimanje za nekaj posebnega, pa naj bo to risanje, igranje s setom za gradnjo ali telesna dejavnost.

Ermitaž ali olimpijske igre?

Veliko je odvisno od značaja in temperamenta. Da se ne bi zavezal tipične napake jih je treba razvrstiti in z uporabo priporočil izbrati vrsto dejavnosti za otroka, ki bo poleg rezultata prinesla tudi moralno zadovoljstvo.

Skupno lahko ločimo tri vrste dodatnega izobraževanja:

• Ustvarjalni klubi
• Raziskovalni klubi
• Športni oddelki za otroke

Kreativni krožki poleg razvijanja domišljije vplivajo tudi na socialno interakcijo med otroki in lahko postanejo rešitev za otroke, nagnjene k hiperaktivnosti, razvijajo vztrajnost in disciplino.

Puščavnik oz olimpijske igre

Ta rešitev je idealna za otroke, ki imajo izrazite uporniške lastnosti, podrejanje odraslim pa se daje z velikimi težavami ali kapricami. V ustvarjalnih skupinah je več svobode in priložnosti za samoizražanje, kar je potrebno za razvoj polnopravne osebnosti.

Arheologija, zgodovina, vesolje - primerno za otroke Srednja šola, ko otrok sam začne doživljati željo po raziskovanju, slediti logičnim verigam in pridobiti sposobnost usmerjenega razmišljanja.

In vendar, ne glede na starost, so znanstveni in tehnični krogi bolj primerni za kolerične ljudi, vendar je flegmatične in melanholične ljudi bolje usmeriti v šport in s tem poskušati diverzificirati značaj in temperament za harmoničen razvoj osebnost.

Izbor gimnastike za otroke od 3 let

Popolna možnost, o čemer je res bolje razmišljati v zgodnja starost, profesionalni šport. Ni skrivnost, da lahko zamudite na šport, profesionalni športniki dobesedno pobrano iz zibelke. Na primer, od 3 let, oddelek, ki je sestavljen iz zelo majhnih, ki do starosti 10-12 let opravijo odrasle standarde za kategorijo, kasneje pa za kandidata za mojstra športa.

Plavanje, hokej, nogomet, namizni oz tenis, so borilne veščine, umetnost in šport nekatere najpogostejše možnosti v mladosti.

Če smo že začeli razpravljati, kam z zelo mladimi fanti in deklicami, velja omeniti, da v predšolska starost Običajno zadostuje klasična aktivnost, kot so dolgi sprehodi, tek, čas, porabljen za športno igrišče, kolesarjenje ali smučanje.

Starost je pri gimnastiki pomembna

Nogomet ali badminton lahko igrate s starši, tisti, ki so specifični za gibčnost, pa naj potekajo pod nadzorom profesionalnega trenerja.

Bolje bi bilo, če bi minilo malo časa in se bo že socializiran otrok pri petih letih lahko polno in zavestno ukvarjal z izbranim športom.

Starši, ki mislijo resno olimpijski rekordi svoje otroke, morajo razumeti, da v tem primeru lojalna priprava tako telesa kot psihe za težke obremenitve. Sposobnost, da bi se prisilil, da nekaj naredi, ni skupna mnogim ljudem, tudi odraslim. Spomnite se, kolikokrat ste odlašali jutranje vaje, in morda še vedno odlašate. Ali od otroka zahtevate vse naenkrat?

Priprava na špartanski vsakdan

Najenostavnejša vrsta razvoja ročnih motoričnih sposobnosti za otroke, stare 3 leta. Njegova priljubljenost je zaslužena zaradi svoje učinkovitosti in igralno obliko. Otroku je lažje izvajati različne manipulacije z rimanimi rimami, ne da bi čutil pritisk odraslega mentorja. Poleg tega fine motorične sposobnosti Napreduje se tudi kakovost govora, jasnost, dikcija in izražanje.

Otroci 3-4 let prstna gimnastika Težje ga je zanimati zaradi naraščajoče aktivnosti in začetka obdobja »zakaj«.

Otroku dajte več časa, poskušajte ga ne le naučiti poslušnosti in vztrajnosti, temveč tudi razviti moč in vzdržljivost.

Prisotnost športne stene v hiši je neverjeten plus za malega športnika, vendar njena odsotnost ne more vplivati ​​na razvoj motoričnih sposobnosti.

Skakalna vrv, tag, poskok, skakalnica, razne štafete. Banalno skakanje po lužah daje otrokom užitek in je koristno v procesu raziskovanja zmožnosti lastnega telesa.

Zanimanje za vadbo gimnastike je ključ do uspeha

Ni treba posebej poudarjati, da so nekatere sovjetske vzgojne metode, ki temeljijo na brezpogojni poslušnosti, neučinkovite in škodijo krhki otrokovi psihi. Otroški jutranje vaje, zlasti pri otrocih, starejših od 3-4 let, lahko vključuje ne le klasične počepe, raztezanje in upogibanje hrbta.