Navajeni smo, da je glavna prednost ljudi pred drugimi živalmi prisotnost inteligence in sposobnost razmišljanja, kar jim je na koncu pomagalo postati prevladujoča vrsta na svetu. Tekmovanje z živalmi za fizično premoč se na prvi pogled zdi neumno - neoborožena oseba nikoli ne bo mogla premagati medveda ali tigra. Toda izkazalo se je, da imamo skrito orožje, s katerim lahko presežemo absolutno vsako bitje na svetu - to je trajanje teka.

Zanimanje za tek je postalo še posebej opazno v v zadnjem času, ko so v mestih začeli prirejati množične maratone, v katerih je sodelovalo več tisoč ljudi. Strast do tekaške vadbe je vodila v poglobljene raziskave mehanizmov teka ne le pri ljudeh, ampak tudi pri živalih. Z opazovanjem različnih živali in ljudi so znanstveniki pri ljudeh ugotovili eno nenavadno lastnost – njihova vzdržljivost prekaša vsa druga živa bitja.

Primerjati hitrost teka osebe z gepardom ali, recimo, konjem, je precej neumno: žival bo zlahka zmagala. Toda živali nikoli ne tečejo na dolge razdalje. Isti gepard, ki je za nekaj sekund pospešil do osupljive hitrosti, bo prisiljen eno uro počivati ​​v senci pod drevesom, da zniža temperaturo lastno telo nazaj v normalno stanje. Če bi se gepard pomeril v tekmi s športnikom – maratoncem, potem bi bila oseba na koncu zagotovo pred njim. Preprosto zato, ker se človeku ni treba ustaviti, da bi optimiziral lastno telesno temperaturo. To bo počel med tekom pod nadzorom izločevalnega sistema. Odsotnost gostih las in popolno potenje je ogromno darilo evolucije, s pomočjo katerega lahko človek teče velike razdalje brez počitka. Na vroč dan na maratonsko razdaljo na 42 kilometrih lahko človek premaga celo konja.

Gepard Sarah, najhitrejši sesalec na svetu, preteče 100 metrov v 5,95 sekunde. Toda tudi ona ne more premagati človeka v teku na dolge proge.

Znanstveniki verjamejo, da je edinstvena vzdržljivost pri teku sodobni človek dolguje svojim daljnim prednikom, ki so bili prisiljeni, ne da bi še izumili fračo in lok za dolgo časa teči za živaljo, da jo izčrpa, nato pa jo ubiti s kamnom ali kijem. V tisočih letih takšnega lova so ljudje razvili organizem, ki je idealen za tek. To dokazuje ne le najpopolnejši sistem izločanja znoja med vsemi živimi organizmi, temveč tudi številne druge značilnosti. Na primer, razmerje stopala in prstov je idealno za dolge teke. Če bi bil slednji vsaj 20 % daljši, bi morale med tekom mišice nog opraviti 2-krat več dela kot zdaj. Tudi to, da je naše telo prilagojeno teku, priča dejstvo, da palec je vedno v vzravnanem stanju in je veliko močnejši od vseh drugih, da izvede glavno potisno akcijo med tekom. Ozek pas omogoča neovirano delo z rokami med tekom, ohranjanje ravne tirnice gibanja, razvit občutek za ravnotežje pa nam omogoča, da glavo držimo mirno tudi pri teku po neravni podlagi. In največ velika mišica v človeškem telesu – velik glutealna mišica– začne polno delovati šele pri teku, pri hoji pa komaj še polovico svojih zmožnosti.

Vsi ti dejavniki dajejo človeku ogromne prednosti pri teku, ki jih niti hitrost niti moč drugih živali ne moreta premagati.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Hercules, Ilya Muromets, Robin Hood, Zoro, Superman, Spider-Man, Thor, Hulk. Že od nekdaj je človeštvo sanjalo o tem, da bi razširilo meje svojih telesnih zmožnosti in postalo najodpornejša oseba. In pridobi super sposobnosti, super moč. Ljudje sanjajo, da bi postali super junaki, pa se niti ne zavedajo, da so že med nami. Morda ne rešijo človeštva, ampak ga možnosti so neverjetne in presenečenje, z nami drug ob drugem živijo ljudje z neverjetnim spominom, najhitrejši, najmočnejši, najbolj vzdržljivi. Kdo so? Unikatna bitja ali šarlatani, kaj je pravzaprav njihov dar?

Super vzdržljivi ljudje

Vzdržljivost je eden glavnih parametrov človeškega telesnega razvoja. To je sposobnost telesa, da dolgo časa opravlja katero koli delo brez bistvenega zmanjšanja zmogljivosti. Standard vzdržljivosti velja za tisto, kar mnogi naredijo iz nas. Toda obstajajo ljudje, ki so sposobni preseči povprečje. Kar počnejo, je neverjetno.

Prečkajte Črno morje v 17 dneh

Eden od teh ljudi je Jurij Burlak. Preplaval Črno morje in v 17 dneh prevozil 500 km. Najbolj vzdržljiv plavalec v Rusiji, kljub vsemu pa je invalid 2. skupine. Prej se je ukvarjal z bodybuildingom in si je poškodoval hrbet, zato je začel nenehno jemati zdravila proti bolečinam. Zdravniki so Juriju svetovali, naj plava več; nihče si ni mogel predstavljati, kako daleč bo priplaval. Leta 2013 je Jurij izpolnil svoje dolgo pričakovane sanje in preplaval Črno morje. Ko je vstopil v turško mesto Ordu, se je izkrcal v Sočiju. Znanstveniki se sprašujejo, kako je to mogoče. In ne gre le za razdaljo, tudi 10 ur v vodi pri temperaturi 24 stopinj je preveč. Človeško telo v vodi veliko hitreje oddaja toploto in človek bi moral kmalu zmrzniti, toda Jurij se je nekako naučil nadzorovati svoje telo, presnovni procesi. Znanstveniki so ugotovili, da v Juriju ni edinstvenosti. Njegova sposobnost je rezultat pravilnega psihološko razpoloženje za zmago in dolg trening.

Ne dihajte več kot 8 minut

Aleksej Molčanov. Sposoben ne dihati 8 minut 33 sekund. Septembra 2013 je Aleksej postavil svetovni rekord v globinskem potapljanju s plavutmi. V enem dihu je preplavil 128 metrov globine. Egipt. Rdeče morje. Ta kraj se imenuje Red Hole Arch, ljubitelji ekstremnih športov pa so si izmislili drugo ime - pokopališče potapljačev. Veliko ljudi je poskušalo osvojiti koralno jamo 100 metrov globoko, vendar se vsi niso vrnili na površje. Alexey je to mesto osvojil leta 2005. Pretekel sem v eni sapi in bil tretji med moškimi.

Z aparatom so mu izmerili prostornino pljuč, ki je znašala 7 litrov 300 ml. Profesionalni smučarji in plavalci imajo enako nizko težo. A za razliko od športnikov ima Aleksej še rezervo v pljučih, zna tako imenovano globoko dihati. Ta metoda se imenuje pakiranje pljuč. S to tehniko lahko poveča prostornino pljuč na 8 litrov 400 ml. Ta tehnika je značilna za delfine, pred potopom naredijo vrsto vdihov in izdihov, kar jim omogoča učinkovito obnavljanje zaloge kisika. Ta požirek zadostuje, da lahko delfini prosto plavajo 15 minut.
Edinstvenost Aleksejeva moč ni samo v volumnu njegovih pljuč, ampak tudi v ritmu njegovega srčnega utripa. Med zadrževanjem diha se vaš srčni utrip zmanjša na 38 utripov na minuto, kar pomeni zmanjšanje krvnega obtoka, posledično pa se porabi manj kisika.

Teci brez ustavljanja

Irina Koval. Lahko deluje 24 ur brez ustavljanja. Vse se je začelo z željo njenega moža shujšati. Sprva sta z možem pretekla vsak po 1 km, nato vedno več. Nato je Irina vstopila v maraton. Prvih 24 ur je tekla leta 1994, v Podolsku je bilo rusko prvenstvo. Pretekel sem 210 km in takoj izpolnil normo za mojstra športa. To jo je tako navdihnilo, da se Irina zdaj ne more ustaviti, njen mož pa je po izgubi teže opustil tek. Irina je prepričana, da je takšen tek le koristen, vendar so zdravniki drugačnega mnenja. Menijo, da je vsakodnevni tek samomučenje, človeško telo niso prilagojeni vsakodnevni dirki, potrebujemo počitek, spanje, hrano. Telo iz sebe iztisne vse moči. Po vrsti testov je bilo jasno, da je Irinina edinstvenost v ritmu in hitrosti teka; če bi jo povečali, tekačica ne bi mogla premagati dnevne razdalje. Optimalna hitrost njena hitrost teka je 11 km na uro. Pri nizki hitrosti teka se v mišicah tekača tvori majhna količina mlečne kisline, ko se ta poveča, se količina kisline poveča, kar povzroča pekoč občutek v mišicah in s tem otežuje tek, vse do popolnega prenehanja.

Vzdržljivost je rezultat, najprej sam odnos osebe, postavi si cilj in ga naredi ne glede na vse in vsemu navkljub.

Vrste vzdržljivosti

Vzdržljivost, kot veste, je eden glavnih parametrov telesni razvoj oseba. Sem spadajo tudi moč, okretnost, prožnost, hitrost in telesne značilnosti, kot so teža, višina, proporci in mišično-skeletno razmerje. Izkazalo se je, da obstajajo štiri vrste vzdržljivosti: aerobna, hitrostna, močna in hitrostno močna.

Pomen vseh, razen aerobne vzdržljivosti, je jasen iz definicije. Aerobna vzdržljivost vključuje uporabo kisika za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo, proces, ki fitnes navdušencem pomaga, da se znebijo odvečne teže med treningom. Nobenega dvoma ni, da najbolj vzdržljivi ljudje pogostejši med športniki.

V običajnem življenju je za vzdržljivost značilna sposobnost dolgotrajnega opravljanja kakršnega koli dela oz telesna vadba. Jasno je, da nihče ne beleži dosežkov na tem področju. Očitno je ta okoliščina spodbudila idejo nekaterih posameznikov, da postanejo znani na tem področju. Tukaj so imena več ekscentrikov, ki so končali v Guinnessovi knjigi rekordov v kategoriji "vzdržljivost", zahvaljujoč smešnim in brezciljnim podvigom, ki so jih izvajali.

Protikolesarska lovorika

Seznam odpre Američan A. Furman, ki je leta 1994 prevozil 86 kilometrov na kolesu in vrtel pedala v nasprotno smer. Lovorika najboljšega antikolesarja ga ni zadovoljila in leta 1997 je vozil palico z konjska glava dobrih 37 km v 12,5 urah. Zgodilo se je na stadionu v Queensboru.

Ducat Poljakov iz športni klub Tekza je leta 1995, ko je poskušala ponoviti Sizifovo delo, več dni kotalila 63,5-kilogramski sod. Odpeljali so ga več kot 200 kilometrov daleč.

Avstralski župljani baptistične cerkve so potnika vzeli na vožnjo v 24 urah, potem ko so ga posedli v kopalno kad na kolesih. Dolžina potovanja je bila 500 km.

Ugajanje boginji Mati

Leta 1997 je mladi Kanadčan T. Haidt v eni uri počepnil 3967-krat.

Hindujski D. Chandra, da bi ugodil boginji Mati, simbolu enotnosti države, je v 15 mesecih prelezel 1400 km - »plazenje« je začel leta 1984 in ga zaključil leta 1985.

Angleža P. McKinley in D. Murry sta leta 1992 v dveh dneh naredila 115 krogov okoli stadiona - skoraj 51 km.

Plesni maraton

Indijec Jeyaraman je ploskal z rokami več kot 2,5 dni - 58 ur. In to je storil z navdušenjem - 160 ploskanj na minuto, s slišnostjo v radiju 110 metrov.

Šrilančan Joachim je skoraj 77 ur stal na eni nogi, hindujski Chakraborty je nepremično sedel več kot 11 ur, njegov sodržavljan Prajapati pa je kot idol stal več kot 18 ur.

Najdaljši plesni maraton so zabeležili leta 1931 v ZDA. M. Ritof in E. Boudreau sta plesala skoraj 5148,5 ure (urni odmori so se postopoma zmanjšali z 20 minut na nič). Ob tem so smeli zapreti oči le za 15 sekund.

In končno, izkušnja, ki je pokazala neomejene možnosti oseba, je bila zabeležena v Kanadi: leta 1991 sta najbolj vzdržljiva človeka - B. Shelton in D. Ash, v stanju meditacije dvakrat vdihnila v 130 urah, njihove srčne mišice pa so se v tem času skrčile le 15-krat.

Aleksej Falilejev, Samogo.Net

Moč je med ljudmi čaščena že od antičnih časov. Močni ljudje vodil vojske in cele narode. Priljubljeni so tudi sodobni močniki. Postavljajo rekorde in se vpisujejo v zgodovino. Kdo pa je najbolj močan človek na svetu? Kdo ima zdaj dlan? Berite dalje: zanimivo bo.

Najmočnejši človek na planetu

Ta naziv se od leta 1977 podeljuje na podlagi tekmovanja World's Strongest Man. Zdaj britanski atlet Eddie Hall z vzdevkom Zver velja za najmočnejšega človeka na planetu. In to je zasluženo.

Vsi močneži so veliki fantje in Eddie ni izjema. Z višino 190 cm športnik tehta 170–180 kg. Kot pravijo: ni mase - ni sile. To je res, saj je 170 kg težke žoge drugače nemogoče dvigniti na višino metra in pol.

Eddie Hall bi lahko že prej postal najmočnejši na svetu, a ga je njegov odnos do treninga razočaral. Presenetljivo je, da je Britanec štirikrat postal najmočnejši v državi, ne da bi se dotaknil opreme za izjemno moč. Treniral je po vzorcu, ki ga uporabljajo bodybuilderji.

Toda kljub temu je na tekmovanju World's Strongest Man leta 2012 uspel zmagati le v počepu in stoječem tisku. Poraz ga je prisilil v spremembo pristopa k treningu, a ne v tolikšni meri, kot je pričakoval. Dvorana je pravkar dodana standardno usposabljanje ena močna vaja.

Njegov koncept je naslednji. Glavno je pridobiti moč in šele nato delati na tehniki, kajti za prvo so potrebna leta, za drugo pa meseci.

Eddie Hall Records:

• Počepi z mreno na ramenih - 405 kg
• Pritisk na prsi z utego - 300 kg
• Nožni pritisk - 1t za 10 ponovitev
• Deadlift - 500 kg (absolutni svetovni rekord)

Eddie Hall ima apetit, ki ustreza njegovemu vzdevku. Kot pravi močan, nima določenega urnika obrokov. Ves čas jé, a v majhnih porcijah. Njegova prehrana je bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in zdravimi maščobami.

"Če navadni ljudje Oni pojedo pol skodelice riža na dan, potem jaz pojem pol vedra. Oni vzamejo eno rezino sadja, jaz pa pet,« tako svoj odnos do prehrane opisuje Zver.

Kako trenira najmočnejši človek na planetu? Dvorana v vseh osnovne vaje nikoli ne preseže šestih ponovitev. Delovna teža - 90% največje ene ponovitve. Če vam uspe opraviti šest ponovitev, se teža na napravi poveča.

Eddie trenira petkrat na teden. Program vključuje plavanje, raztezanje, klasično vadbo in ekstremno vadbo moči.

Ponedeljek se začne s kopanjem. Pred poldnevom športnik eno uro preživi v bazenu. Sledi vadba za noge:

• klasični počepi;
• stiskalnica s klopi;
• mrtvo dviganje ravnih nog;
• "kmečki sprehod"

Torek je rezerviran za trening prsne mišice in pomočne mišice:

• horizontalna stiskalnica palice;
• Kotna stiskalnica;
• stiskalnica z utežmi;
• stiskanje s klopi s tesnim oprijemom;
• log prsni pritisk.

Eddie sredo posveti ekstremnim vajam za moč:

• obračanje kolesa;
• vlečenje sani;
• udarjanje po kolesu s kladivom.

Po treningu si Britanec privošči ledeno kopel, nato pa gre še na masažo in k fizioterapevtu.

Četrtek je dan mrtvega dviga. En teden trenira indikatorji moči, na naslednjem pa dela na tehniki in hitrostnih lastnostih. Ko sem končal z mrtvi dvig, Hall dela na hrbtnih mišicah in bicepsih. Enkrat na dva tedna vrže "Atlas Stones" na omare.

Petek - trening za ramena:

• stiskanje s klopi med sedenjem nad glavo;
• nihajte dumbbells na straneh;
• upognjen nad dumbbell fly.

Po kosilu Eddie vadi svojo hitrost. Pri tem mu pomaga več sprinterskih dirk s težkimi vrečami ali sodi.

Eddie Hall je zelo močan, vendar to ne zanika zaslug drugih športnikov, katerih dosežki so zabeleženi v Guinnessovi knjigi rekordov. Spomnimo se nekaj ikoničnih močnih ljudi.

Guinnessovi rekordi: Najmočnejši ljudje

1. Givanildo Vieira de Souza.

Igralec nogometna ekipa Porto, Brazilec, znan kot Hulk, je dosegel enega najmočnejših golov v zgodovini. Leta 2012 je na tekmi proti Šahtarju žogo poslal v gol s hitrostjo 214 km/h.

1. Brian Shaw.

Ameriški močan, ki je štirikrat postal najmočnejši človek na planetu. Glavni tekmec Eddieja Halla, ki je leta 2017 naslov prevzel od Shawa. Brian dvigne 420 kg brez trakov. Na Arnold Classic 2017 je vrgel kroglo, težko 254 kg, čez 1,4 m visoko stojalo.

1. Bruce Khlebnikov.

Zapisala v Guinnessovo knjigo rekordov kot najbolj močan fant. Nazaj noter predšolska starost Bruce je predal Volgo in pri osmih letih je 300-krat dvignil 8-kilogramsko utež. V moji mladosti je bila moč moje roke dovolj, da sem raztrgal knjigo s 700 stranmi. Pri enajstih letih je 10 cm vlekel 38-tonski žerjav, privezan na lase.

1. Zydrunas Savickas.

Litovski močan je tudi štirikrat postal najmočnejši na Zemlji. Na Arnold Classic 2014 je potegnil palico, težko 523 kg. Jastreb je komaj zdržal takšno težo, Savickas pa je le pozdravil množico.

Opomba: na palici so bila namesto plošč kolesa, kar skrajša amplitudo gibanja. Zato ta zapis ne zajema dosežka Eddieja Halla.

1. Marat Žilanbajev.

Najmočnejši človek v Kazahstanu. Vendar ne v fizična moč, ampak trdnost. Je vrhunski maratonec. Če izračunamo skupno dolžino poti, ki jo je opravil, bo številka presegla 160.000 km.

Ima šest svetovnih rekordov, ki še niso bili podrti. V 24 dneh je prečkal Saharo in pretekel 1700 km. Tudi leta 1994 je Maratu uspelo preteči 1218 km skozi puščavo v Nevadi, ne da bi se ustavil 17 dni.

1. Hafthor Bjornsson.

Najmočnejšemu človeku na Islandiji še ni uspelo osvojiti glavnega naslova svojega življenja. Vendar je Hafthorju, znanemu po vlogi Gore v seriji Igra prestolov, uspelo podreti rekord, ki je trajal tisoč let.

S 600 kg težkim polenom na ramenih je naredil pet korakov. Po legendi je rekord pripadal vikingu Ormi Storulfssonu, ki je naredil tri korake in si nato zlomil hrbtenico.

1. Vlad Alkhazov.

Leta 2017 je športnik na turnirju v powerliftingu v Izraelu postavil novo letvico v počepih. Sam v povojih, brez dodatne opreme, je Alkhazov dvignil 500 kg. Globoko se je sklonil in zdi se, da mu je ostalo še nekaj moči.

Vsaka oseba lahko razvije kazalnike moči. To je vprašanje časa in treninga. Toda tisti, ki postavljajo rekorde, so edini, ki jih je obdarila narava. Toda tudi z naravnim talentom, če želite postati najmočnejši človek v zgodovini, potrebujete voljo in železen značaj. Škoda, da nam obseg članka ne omogoča, da bi zajeli vse vredne. Morda bomo o njih govorili v prihodnjih gradivih.

Yanis Kouros je avstralski ultramaratonec grškega rodu.

Od leta 1990 živi v Melbournu. Včasih ga imenujejo "Bog teka" ali "Pheidippidesov naslednik". Drži moške svetovne rekorde v cestnem teku na razdaljah od 100 do 1000 milj in v teku na stadionu od 12 ur do 6 dni. Leta 1991 je zaigral kot Pheidippides v The Marathon Story: A Hero's Journey, ki pripoveduje zgodbo o maratonskem teku.

Kouros je odraščal v revni družini in v mladosti živel predvsem od priložnostnih del. Kot pravi Kouros, te prikrajšanosti in telesne težave so ga prav pripravile na ultramaraton. Njegova dolgoletna tekaška kariera se je začela leta 1972. Leta 1977 je pretekel svoj prvi maraton v 2 urah 43 minutah. V naslednjih letih se je izboljšal na 2:25.

Kouros je zaslovel z zmago na Spartathlonu leta 1983 z več kot tremi urami prednosti pred drugouvrščenim, in Sydney-Melbourne leta 1985 v rekordnih 5 dneh, 5 urah, 7 minutah in 6 sekundah. Popravil je prejšnji rekord Cliffa Younga.

Leta 1984 je Kouros v New Yorku podrl Littlewoodov skoraj 100 let star svetovni rekord v 6-dnevnem teku (1888), pri tem pa podrl še 15 drugih svetovnih rekordov.

Leta 1988, nekaj tednov po drugi zmagi v Sydneyju-Melbournu, je odpotoval v New York, da bi zmagal na prvem svetovnem prvenstvu na 1000 milj in ob tem postavil več svetovnih rekordov.

Po rezultatu 303,506 km leta 1997 na 24-urni dirki je dejal, da ne bo več štartal 24-urne dirke, ker je ta rekord za vekomaj. Kouros pravi: »Ko so drugi ljudje utrujeni, se ustavijo. jaz ne. Telo premagujem z duhom. Povem mu, da nisem utrujen, in posluša me.” Medicinsko testiranje je tudi pokazalo, da je Kourosov uspeh v veliki meri posledica visoke učinkovitosti absorpcije hrane med tekom.

Deloma zaradi ostrega odnosa državnega športnega vodstva, delno zaradi toplega sprejema med številnimi obiski Avstralije, se je leta 1990 preselil v Avstralijo in leta 1993 dobil avstralsko državljanstvo.

Svetovni rekordi:

100 milj avtocesta 11:46.37 Združene države Amerike New York 7-8.11.1984 13.665 km/h
1000 km Stadion 5d+16:17.00 Avstralija Colac 26—2.12.1984 7.338 km/h
1000 km avtocesta 5d+20:13.40 Združene države Amerike New York 20-26.5.1988 7.131 km/h
1000 milj avtocesta 10d+10:30.36 Združene države Amerike New York 20.–30.5.1988 6424 km/h
12 h Avtocesta 162.543 km Združene države Amerike New York 2.7.1984 13.545 km/h
12 h Stadion 162.400 km Francija Montauban 15-16.3.1985 13.533 km/h
24 h Avtocesta 290.221 km Švica Basel 2—3.5.1998 12.093 km/h
24 h Stadion 303,506 km Avstralija Adelaide 10/4–5/1997 12,646 km/h
48 h Avtocesta 433.095 km Danska Bornholm 23.5.2008 9.023 km/h
48 h Stadion 473.495 km Francija Surger 3—5.5.1996 9.875 km/h
6 dni Avtocesta 1028.370 km Združene države Amerike New York 20-26.5.1988 7.142 km/h
6 dni Stadion 1036,851 km Avstralija Colac 11/20–26/2005 7,214 km/h

Osebni rekordi:

Leta 1985 je Kouros v Torhoutu pretekel 100 km na neodobreni progi v času 6:26,06.