Exercițiile de dezvoltare a mâinii după o fractură sunt o metodă sigură de restabilire a plinului funcţionalitate membru rănit. Pentru a începe să le executați, nu trebuie să așteptați până când ghipsul este în sfârșit îndepărtat de pe braț.

După ce ați discutat cu medicul curant despre posibilitatea reabilitării treptate cu un ghips plasat pe braț și după ce ați aprobat setul de exerciții permis, puteți trece direct la implementarea acestora.

Cât de repede poți începe să faci exerciții și de ce este necesar?

E mai bine dacă fizioterapie va începe să fie efectuat la 3 zile după accidentarea persoanei. Acest lucru este deosebit de important dacă fractura a fost deplasată. O astfel de perioadă scurtă de timp va ajuta la reducerea ușor umflarea care se extinde la membrul rănit din cauza unei fracturi a mâinii. În toată această perioadă, mâna are nevoie de masaj regulat, care va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în toate țesuturile mâinii.

Un braț acoperit cu gips devine vizibil mai subțire decât „partenerul” său sănătos. Pielea de pe ea se usucă, iar mâna capătă o nuanță albăstruie. Pentru a scăpa de astfel de consecințe ale purtării pe termen lung a unui ghips, este necesară reabilitarea după o fractură.

De asemenea, dezvoltarea mâinii după o fractură a încheieturii mâinii contribuie la:

• restabilirea capacităților fizice și funcționale anterioare ale membrului vătămat;
• restabilirea vitezei anterioare de efectuare a oricăror mișcări;
• influenteaza reducerea proces inflamatorîn interiorul țesuturilor moi ale membrului;
• previne apariția complicațiilor după vătămare;
• are un efect de vindecare și vă permite să vă restabiliți rapid mâna;
• promovează fuziunea corectă a oaselor;
• stimulează circulația sângelui în mână, ieșirea limfei și oferind celulelor tot ce au nevoie, inclusiv colagenul, care afectează direct viteza de fuziune.

Exerciții care pot fi efectuate cu ghips pe braț

Cel mai simplu și totuși exercițiu eficient se rostogolește în mâini bile metalice aproximativ 5 cm în diametru.Poți cumpăra astfel de „simulatoare” în magazinele care vând totul pentru meditație.

Dacă tencuiala aplicată pe mână vă permite să vă mișcați degetele, faceți-o, strângeți-le și îndreptați-le în falange. Astfel de acțiuni vor ajuta la menținerea circulației sângelui la nivelul necesar și la prevenirea apariției atrofie muscularăîn membrul vătămat.

De asemenea eficient următoarele exerciții:

1. Degete deteriorate membrului superiorîmprăștiați-le cât de mult puteți, apoi strângeți-le din nou împreună. Faceți aproximativ 20 de exerciții zilnic.
2. Întinde-ți brațul folosind un expander. Dar nu te poți grăbi aici și trebuie să începi doar cu câteva încercări slabe de a strânge simulatorul. În fiecare zi, creșteți treptat numărul de strângeri, aplicați mai multă forță și încercați să efectuați mișcări de dezvoltare mai rapid.
3. Alternativ, conectați fiecare deget al plăcuței membrelor rănite la tampon deget mare aceeași mână, ca și cum ar fi desenat un cerc.

Dacă brațul este eliberat de gips

Dacă în stadiul de purtare gips gipsat persoana a efectuat în mod regulat exerciții care vizează recuperarea după o fractură; după îndepărtarea tencuielii, mâna sa este pregătită pentru măsuri ulterioare de recuperare. Cum se dezvoltă un membru în această etapă de recuperare? Mai întâi trebuie să întindeți țesutul muscular, precum și ligamentele brațului - puteți obține efectul complet după o lună de exercițiu constant.

Astfel de activități includ următoarele:

• mâna trebuie întoarsă alternativ spre dreapta și apoi spre stânga, ca și cum ar fi desenat un cerc;
• mâna trebuie să fie îndoită spre tine și apoi invers departe de tine;
• îndoirea degetelor în falange cu apăsare ușoară a acestora din urmă la baza degetului. Dacă nu puteți efectua exercițiul pe cont propriu cu brațul rănit, vă puteți ajuta cu membrul sănătos.

După ce prima etapă de recuperare a fost finalizată, puteți începe a doua, care vizează restabilirea funcționării depline a mușchilor și ligamentelor.

După readucerea membrului deteriorat la funcționalitatea anterioară, este necesar să se lucreze cu atenție la întărirea mușchilor și ligamentelor, precum și a oaselor în sine. Următoarea gimnastică va ajuta în acest sens:

• fă flotări în genunchi - în acest fel nu vei câștiga doar silueta zveltă, dar și întărește vizibil mâinile;
• apăsați ferm palma dreaptă spre stânga, îndoiți-vă brațele închise la articulațiile cotului și aduceți-le în această poziție pentru cufăr. Faceți mișcări circulare cu ele spre piept, apoi departe de acesta.
• Efectuați strângerea cu pumnul mâinii rănite în așa fel încât, în timpul primei strângeri, degetul mare să fie ciupit de celelalte degete și coborât în ​​jos, iar la strângerea ulterioară, dimpotrivă, în sus. Trebuie să efectuați exercițiul timp de aproximativ 15-20 de minute în fiecare zi.
• Ținând un baston de gimnastică cu toate degetele mâinii dureroase, mișcă-l 180 de grade alternativ în fiecare direcție, schimbând astfel poziția mâinii.

Efectuarea treburilor casnice, cum ar fi călcarea hainelor sau ridicarea jucăriilor pentru copii, are, de asemenea, un efect benefic asupra restabilirii funcționării depline și întărirea unei mâini rănite.

Atenţie! Trebuie să fii cât mai atent posibil în timpul efectuării tuturor exercițiilor! Evitați mișcările bruște, nu efectuați gimnastică mai mult decât este necesar și creșteți rata de recuperare treptat pentru a nu vă face rău. Fii deosebit de atent dacă ai suferit o fractură deplasată pentru a nu provoca o reapariție a situației. Nu mai faceți exerciții dacă simțiți durere.

Mișcarea este viață și tot ce există pentru o lungă perioadă de timp fără mișcare activă, suferă în timp necroză. Prin urmare, chiar și pentru pacienții grav bolnavi, medicii recomandă să facă cel puțin un minim de mișcări pe zi pentru a menține vitalitatea organismului. În cazul unui braț imobilizat, mușchii stagnează și fluxul sanguin este întrerupt. Perioada de recuperare pentru o mână după o fractură depinde de capacitati fiziceși dorințele pacientului. Poate dura de la câteva săptămâni la luni.

Exerciții după un braț rupt

Efectuarea următoarelor exerciții va rezolva problema umflaturii mâinii și va ajuta la dezvoltarea mâinii, o articulație fără de care membrul își pierde abilitățile.

Uneori, pacienții din primele zile după îndepărtarea gipsului nu pot ține nici măcar o ceașcă în mână. Pentru a înțelege cât de nestăpânită a devenit mâna ta, strânge-ți mâna într-un pumn. Luați în mână o bucată de plastilină sau, dacă este disponibilă, plastic pentru modelare. Până când nu va fi încălzit de căldura mâinilor tale, va fi greu să cedezi. Pune plasticul în centrul palmei și încearcă să-l rupi și să-l frământați cu degetele. Când piesa se încălzește și se înmoaie, faceți o scurtă pauză și repetați din nou. Principalul lucru este să nu vă grăbiți și să faceți exercițiul. Repetați exercițiul dimineața, după-amiaza și seara timp de o lună.

Ia-l în mână minge de tenisși mergi la perete. Aruncă mingea ușor în perete și încearcă să o prinzi după ce ai lovit-o. Încercați să nu faceți smucituri bruște. Se recomanda efectuarea exercitiului pe scurt, de cateva ori pe zi timp de o luna. Acest lucru vă va ajuta degetele să câștige dexteritate și să restabilească mobilitatea primară. Va apărea și reacția necesară în timpul fazei de recuperare.

Orice exerciții după un braț rupt trebuie efectuate cu extremă precauție, deoarece membrul rănit este foarte vulnerabil

Cum să dezvolți un braț după o fractură

• Mai multe detalii

Așezați-vă pe un scaun, strângeți-vă mâinile în fața dvs., apăsând strâns palmele una pe cealaltă. Fără a vă separa palmele, înclinați-vă mâinile alternativ spre încheietura mâinii drepte și stângi, permițând articulațiilor să se dezvolte treptat. Ai grijă să nu exagerezi înclinând mâinile spre brațul rupt. Efectuați câte repetări este necesar pentru a simți o ușoară tensiune. Evitați durerea ascuțită. În fiecare zi, pe cât posibil, coboară periile mai jos.

Folosește mingi de ping pong ca dispozitiv de antrenament. Luați mai multe bucăți în mână și mutați-le cu degetele pentru a nu cădea. Petreceți 10 minute exercițiului. Această dezvoltare dă rezultate bune și contribuie la recuperare rapidă mâinile după o fractură.

Pentru a restabili mobilitatea normală a unui membru rupt, este important să se îmbunătățească circulația sângelui. Masajul ajută la acest lucru

Terapie cu exerciții fizice după o fractură

Pentru a reduce timpul necesar pentru reabilitarea membrelor după o fractură, metode precum kinetoterapie și kinetoterapie sunt importante. Medicul va prescrie proceduri adecvate, în funcție de perioada de imobilizare a membrului afectat și de leziunea osoasă. De asemenea, se recomandă să acordați atenție complexului exerciții de reabilitare asta se poate face acasa.

Pentru a dezvolta un membru rănit, ridicați umerii în sus și, în această poziție, balansați pur și simplu brațul liber. Urma exerciții de circuitîn coate şi articulațiile umăruluiîn sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Ridică-ți brațele în sus și în jos în același mod. Apoi ridică și coboară brațele, îndreptându-le în fața ta. Bate din palme cu brațele întinse înainte și la spate.

După un braț rupt, pentru ca oasele să se vindece mai repede, trebuie să te angajezi în terapie fizică și să faci exerciții speciale. Este mai bine să începeți imediat reabilitarea fără a îndepărta tencuiala. Acest lucru este necesar pentru a evita atrofia musculară, care apare în cazul fracturilor dacă brațul este staționar.

Pentru ca funcțiile membrului să fie restaurate cât mai repede posibil, se efectuează proceduri de reabilitare - acestea sunt selectate de medic. Aceasta poate include terapie cu exerciții fizice, gimnastică specială, masaj și medicamente.

Mulți oameni cred că acțiunile de restaurare pentru fracturi pot începe numai după îndepărtarea gipsului. Această opinie este greșită: reabilitarea ar trebui să înceapă în a patra zi după o fractură simplă. Se pot face mișcări cu partea liberă a brațului unde nu există bandaj.

Pentru ca oasele să se vindece corect, sângele de la locul leziunii trebuie să spele bine țesuturile, furnizându-le cu nutrienți(colagen) și produse de descompunere „luând”. Măsurile de prevenire a atrofiei musculare și vindecarea necorespunzătoare a oaselor sunt activitate fizica mână rănită.

Unul dintre metode eficiente Se consideră că se rostogolește „bile chinezești” în palme, care sunt folosite pentru meditație. Mișcându-le în mâini, îți antrenezi articulațiile și îmbunătățești circulația sângelui.

Exerciții de reabilitare după o fractură

Cu o fractură normală, brațul este în ghips timp de aproximativ o lună, iar dacă fractura este deplasată, atunci mai mult. Apoi tencuiala este înlocuită cu un bandaj cu o margine rigidă. Trebuie să începi să faci un set de exerciții cu atenție atunci când nu mai ai durere acută. Rotațiile circulare ale încheieturii mâinii cu amplitudine crescândă pot fi primii pași activi de reabilitare.

Gimnastica pentru dezvoltarea mâinii:

• Puneți antebrațul pe masă și extindeți și îndoiți încheietura mâinii. Mișcați mâna astfel încât să fie suspendată, continuați să efectuați exercițiul în această poziție.
• Mâna se află pe o suprafață dură. Trebuie să ridicați ușor antebrațul fără a folosi mâna însăși.
• Mișcă-ți brațul astfel încât cotul să atârne de masă. Cu cealaltă mână, țineți-o pe cea ruptă de cot și faceți următoarele mișcări:

1. ridicați și coborâți antebrațul;
2. flexează și extinde articulația încheieturii mâinii.

• Așezați ambele coate pe masă, strângeți-vă mâinile și continuați să vă îndoiți și să îndreptați brațul.

Acest complex de terapie fizică este prescris de un medic ca măsură preventivă. stagnareîn membrul vătămat.

Cea mai simplă, dar cea mai eficientă modalitate de a-ți întinde mâna și de a face sângele să circule mai repede prin vene este să storci diferite obiecte. Chiar și un burete de vase poate fi dificil de strâns la început, dar în cele din urmă vei putea exersa cu o minge de cauciuc sau o jucărie. Puteți lua obiecte forme diferite, alternează-le. Principalul lucru este să exersați în mod regulat pentru a obține rezultate bune curând.

Completa Exerciții de terapie cu exerciții, efectuat în apa calda. Ele îmbunătățesc simultan circulația sângelui și se normalizează tesut muscular. Pentru procedură, trebuie să umpleți un lighean cu apă la o temperatură de 38 ° C și să vă scufundați mâna în el deasupra cotului. Mișcări de rotație, flexie-extensie, strângere a obiectelor - acestea sunt mișcări care vor ajuta mâna să revină rapid la forma inițială înainte de fractură. Iar dacă adăugați câteva linguri de sare în soluție, aceasta va aduce beneficii atât mușchilor, cât și articulațiilor.

Un set complicat de exerciții

Când vă permite medicul să treceți la mai multe sarcini grele, se va putea efectua următorul complex:

• Deschide degetele și adună-le. Faceți acest lucru de 20 de ori pe parcursul zilei.
• Luați un baston de gimnastică sau oricare altul la îndemână și rotiți-l în mâini, strângând și strângând simultan degetele. Creșteți treptat ritmul și timpul antrenamentului.
• Strângeți-vă în mână expansor de cauciuc. Acest exercițiu simplu vă va întări mână rănită.
• Strângeți pumnul astfel încât degetul mare să fie prins de degete sau plasat deasupra lor. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de 15 minute pe zi.
• Puneți-vă palmele împreună și rotiți-le înainte și înapoi foarte încet la început, apoi creșteți viteza.
• Ganterele sunt o optiune de reabilitare in ultima etapa, cand nu mai exista riscul de complicatii. Trebuie să începeți cu o greutate de 1 kg. Flexia si extinderea incheieturii cu gantere va reda elasticitatea si tonusul muschilor si va intari articulatiile.

Masajul curata bine sindrom de durere, care apare adesea după fracturi și este, de asemenea, un mijloc de îmbunătățire a aportului de sânge. Prin urmare, este recomandat să consultați un medic care vă va prescrie un special complex de masaj. Nu o poți face singur.

O altă procedură care va spori efectul antrenamentului și va duce la o recuperare mai rapidă este terapia magnetică.

Folosind diferite medicamente Medicină alternativă De asemenea, puteți accelera procesul de reabilitare. Shilajit este un remediu inofensiv și este popular la mulți oameni, deși efectul acestei substanțe nu a fost dovedit științific. Se crede că acționează ca un analgezic și accelerează regenerarea țesuturilor.

Unguentele cu consolă, produse comercial sau realizate independent, au și un efect benefic asupra mâinii după o fractură. Pentru a pregăti acest remediu, trebuie să măcinați iarba uscată și rădăcinile plantelor în pulbere și să amestecați cu ulei vegetalîn proporție de 1 lingură. l. o jumătate de pahar de ulei. Pune totul baie de apă timp de o oră, apoi se răcește. Trebuie să aplicați unguentul pe zona deteriorată de 2 ori pe zi și să frecați cu mișcări ușoare de masaj.

Oasele durează mult să se vindece. Adesea după aceasta, funcția membrului este afectată, mușchii devin mai slabi, iar articulațiile se mișcă mai rău. Măsurile de prevenire a acestei afecțiuni includ gimnastică, terapie cu exerciții fizice, masaj, medicamente (unguente, creme). Un curs repetat de profilaxie după vindecarea fracturii trebuie finalizat șase luni mai târziu. În acest timp, pot apărea complicații, mai ales dacă fractura a fost deplasată. Trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea. Dacă apare durere și devine dificil să-ți miști mâna, atunci contactarea imediată a unui medic te va scuti de alte probleme. Toate exercițiile trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Trebuie să încetați să le faceți dacă apar umflături și dureri. Medicul va afla cauza acestei afecțiuni și va sfătui cum să organizeze procedurile de reabilitare în viitor.

Poți avea o încheietură ruptă după o cădere. De obicei, accidentarea nu este complicată de nimic, iar prevenirea este de o importanță nu mică. consecințe periculoase piese de reabilitare. Odată cu dezvoltarea adecvată a mâinii, elasticitatea deplină a tendoanelor și mușchilor revine rapid. Exercițiile regulate în mod independent sau sub supravegherea unui medic dezvoltă funcționalitatea anterioară după imobilitatea sa completă.

Fizioterapie

Baza oricărei reabilitări după o fractură este terapia fizică. Dacă alte proceduri de recuperare pot fi neglijate într-o oarecare măsură (ceea ce este extrem de nedorit), atunci exercițiile trebuie efectuate strict în mod regulat. Ele vă permit să atingeți mai multe obiective simultan:

• întărirea aparatului ligamentar și muscular slăbit al încheieturii mâinii;
• regenerare îmbunătățită;
• reducerea umflaturii;
• restabilirea fostului interval de mișcare;
• prevenirea contracturilor, artrozei.

Este recomandabil să planificați terapia cu exerciții fizice după procedurile de masaj. Astfel peria va fi încălzită și exercițiile vor da rezultate mai bune.

În prima etapă, trebuie să vă mișcați în mod regulat degetele și să le îndoiți unul câte unul. La o săptămână sau două după originea fracturii, exercițiilor se adaugă stres periodic asupra mușchilor brațului, constând în tensiune și relaxare.

Trebuie să dezvoltați intens peria după îndepărtarea tencuielii. La început, cursurile nu ar trebui să o supraîncărce prea mult, deoarece nu și-a revenit complet. Întinderea mușchilor și ligamentelor, restabilirea elasticității lor anterioare este o sarcină principală, așa că trebuie să efectuați următoarele exerciții:

1. Flexie și extensie dorsală.
2. Mișcarea în cerc cu încheietura mâinii;
3. Folosind un membru sănătos, degetele sunt îndoite alternativ.

Dezvoltarea încheieturii mâinii

Ultima etapă de reabilitare este destinată întăririi ligamentelor și sisteme musculare după o fractură la încheietura mâinii. În acest caz, nu mai trebuie să vă limitați constant în timp - cu cât cursurile sunt mai des și mai lungi, cu atât rezultatul va deveni mai evident. Puteți dezvolta pe deplin întregul aparat articular folosind următoarele exerciții:

Orice exerciții după o fractură la încheietura mâinii trebuie efectuate cu atenție! Nu este nevoie să setați imediat o amplitudine puternică; fiți reținut pentru a nu deteriora din nou articulațiile. Între intensitate și regularitate, este mai bine să o alegeți pe cea din urmă - acest lucru va ajuta cu siguranță la întărirea oaselor.

Pe viitor, ar trebui să încărcați și mai mult brațul recuperat făcând scânduri, flotări, agățari și tracțiuni pe bara orizontală. Dacă adăugăm asta exerciții de forță, atunci efectul va fi și mai bun.

Tratamente de masaj

Masajul după o fractură la încheietura mâinii este unul dintre moduri eficiente dezvoltarea muşchilor şi ligamentelor care perioadă lungă de timp erau nemişcaţi. Dacă vătămarea este închisă și nu a existat nicio deplasare, atunci lucrul la încheietura mâinii ar trebui să înceapă după 2-3 zile. Partea afectată este ascunsă de ipsos, dar masajul în această etapă trebuie efectuat pe zona sănătoasă a brațului și a gulerului. Acest lucru asigură nivelul cerut circulația sângelui este restabilită fibrele nervoase, transmitând direct impulsuri către încheietura mâinii.
De îndată ce tencuiala este îndepărtată, un specialist începe să efectueze masajul, deoarece la început manipulările aduc senzații dureroase. Acesta va distribui sarcina și va dezvolta corect mușchii după o fractură. De obicei, mișcările se deplasează treptat de la gât și umăr la mână. Acest masaj se numește drenaj datorită capacității sale de a influența pozitiv îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic.
Puteți face singur masajul. Pentru început, palmele mâinii freacă ușor membrul, apoi mai intens: acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin, iar mâna însăși este pregătită pentru manipulare ulterioară. Este mai bine să începeți singur masajul cu peria și să treceți treptat în sus. Nu trebuie să uităm că ambele părți ale membrului și degetele trebuie tratate.

În fiecare zi trebuie să dedicați 15 minute masajului, deoarece acest lucru accelerează recuperarea. Și chiar și atunci când nu este posibil să angajezi un specialist, trebuie să o faci singur, monitorizându-ți cu atenție bunăstarea.

Fizioterapie

Recuperarea cu succes este mai mult decât doar cursuri regulate. Pentru un rezultat eficient al reabilitării, măsurile sunt completate cu terapie fizică. Următoarele proceduri ajută cel mai mult la vindecarea oaselor:

1. acupunctura. Sunt din ce în ce mai activi zone diferite pe mâna care accelerează procesele metabolice, reduce progresul proceselor trofice și, de asemenea, restabilește tonusul muscular și fluxul sanguin.
2. Terapia manuală nu este același lucru cu... tratamente de masaj. Specialistul trebuie să aibă educația corespunzătoare. Afectează organismul, restabilind elasticitatea articulațiilor, inervația și circulația sângelui.
3. Băi de parafină. După o fractură și îndepărtarea tencuielii, le puteți face singur, precum și aplica parafină medicală sub formă de aplicații. Apropo, sunt făcute și din nămol medicinal.
4. UHF. Această tehnică de obicei, prescris în prima etapă, deoarece la început pacientul este cel mai îngrijorat de durere și umflare.
5. Curenți de interferență. Sunt folosite chiar și în timp ce o persoană poartă o ghipsă. Electrozii sunt plasați pe braț și apoi dispozitivul este pornit. Efectul principal– aceasta este resorbția hematoamelor, umflarea, ameliorarea durerii.
6. Magnetoterapia. Restabilește reactivitatea musculară, coordonarea și forța musculară.
7. Electrofonoforeza este prescrisă atunci când durerea este exprimată excesiv. De obicei se folosesc preparate cu brom și novocaină.
8. Metoda de iradiere a lămpii Sollux este utilizată atunci când este imposibil să selectați oricare dintre procedurile descrise mai sus.
9. Iradiere cu ultraviolete sau plajă.
10. Terapie cu laser infrarosu.
11. Balneoterapie cu terebentină, ace de pin, brom și iod. De asemenea, se folosește și un duș cu masaj.

Efectul terapeutic va apărea după 10-15 proceduri, așa că medicii prescriu întotdeauna un curs de tratament. Fizioterapia îndeplinește următoarele sarcini:

• prevenirea contracturii;
• anestezie;
• revenirea activității motorii;
• accelerarea fluxului sanguin;
• formarea rapidă a calusului osos;
• eliminarea edemului;
• prevenirea atrofiei musculare;
• prevenirea osteomielitei și infecțiilor;
• Eliberarea tensiunii.

S-a dovedit că dacă nu se recurge la kinetoterapie, umflarea și durerea deranjează pacientul mai mult timp, vindecarea în general este mai lentă, iar riscul de complicații este și el mai mare. Procedurile sunt prescrise din primele zile și ar trebui să dureze exact până la recuperarea completă.

Terapia cu vitamine

Măsurile descrise mai sus nu sunt singurele care contribuie la refacere. Deci, medicul recomandă întotdeauna includerea mai multor diverse produse cu minerale importante pentru oase. Este necesar să se întocmească o dietă pentru următoarele 2 luni, ținând cont de faptul că în perioada în care țesuturile osoase cresc împreună, este necesar mai multe proteine, calciu. Plimbările regulate cresc nivelul de D3 din organism, ceea ce este important pentru calitatea absorbției minerale.
Sucul natural conține o concentrație mult mai mare de vitamine decât orice alt produs. În plus, 2-3 pahare de suc proaspăt de fructe sau legume cu siguranță nu vor face rău victimei.
Complexele de vitamine pot asigura orice nevoie de minerale, dar este important să alegeți produsul individual și să nu luați singur medicamentele anunțate.
Perioada în care are loc recuperarea normală funcții fiziologice mâini, până la 4 săptămâni. Cu o abordare competentă, nu apar complicații, iar peria servește la fel ca înainte.

Mâna este formată din 4 regiuni anatomice: centură scapulară(clavicule și omoplați), umăr ( humerus), antebraț (ulnar și rază) și mână (8 oase carpiene, 5 oase metacarpiene și degete). De obicei, o fractură a brațului înseamnă o încălcare a integrității humerusului, antebrațului și mâinii, iar fracturile radiusului sunt cel mai adesea adresate traumatologilor. Dacă îl recunoașteți pe al dvs. printre diagnosticele de mai sus, citiți cum să vă dezvoltați brațul după o fractură și să obțineți recuperarea completă a acestuia.

1. Cum se dezvoltă un braț după o fractură a radiusului

Exercițiu terapeutic după o fractură a razei în loc tipic care vizează restabilirea mobilității articulația încheieturii mâiniiȘi abilități motorii fine mâna dureroasă. Înainte de a începe lecția trebuie într-o mișcare circulară masați peria minge de masaj din interior si din exterior. Apoi, folosind un inel de masaj su jok (preț - 10-20 grivne), trebuie să tratați fiecare deget. Acest lucru va ajuta la restabilirea circulației sângelui și la stimularea funcționării terminațiilor nervoase.

După o fractură a articulației încheieturii mâinii, este necesară restabilirea flexiei și extensiei mâinii. Așezați palmele împreună cu degetele în sus și înclinați-le alternativ stânga/dreapta și înainte/înapoi, apăsând ușor, dar ferm. Vă rugăm să rețineți că acest exercițiu poate fi făcut numai în absența plăcilor de titan.

Exerciții de bază pentru dezvoltarea brațului după o fractură a radiusului:

Dacă degetele sunt rănite ca urmare a unei răni, după îndepărtarea tencuielii, trebuie să le rezolvați cu mare atenție, îndoind și desfăcând fiecare falangă. În caz contrar, există riscul de contractură - restrângerea mișcărilor pasive atunci când degetele nu se pot îndoi sau îndrepta complet.

Important: După o fractură, brațul poate fi dezvoltat cu durere surdă tolerabilă. Dacă durerea devine acută, exercițiul trebuie oprit.

În timpul perioadei de reabilitare, este util la vârful degetelor obiecte mici. Este ideal dacă îți iei un simulator: puzzle-uri, mătănii, mărgele sau șah de buzunar.

După o fractură a razei, următoarele exerciții vor fi utile (efectuați de 6-12 ori până la aspect uşoară durere):

• așezați mâna cu palma pe masă, aduceți și întindeți degetele fără a le ridica de pe masă;
• apăsați pe masă cu vârful degetelor;
• ridicați pe rând degetele deasupra mesei cât mai sus posibil;
• rotiți fiecare deget pe rând fără a ridica celelalte de pe blat;
• ține-ți mâna dureroasă cu cea sănătoasă și ridică-ți antebrațul, ținând-o deasupra mesei timp de 3-4 secunde.

Mai multe exerciții pentru dezvoltarea articulațiilor degetelor și mâinii după o fractură sunt în videoclip.

2. Cum se dezvoltă un braț după o fractură a articulației cotului

După o fractură a articulației cotului, pacientul trebuie mai întâi să restabilească circulația sângelui, sensibilitatea și mobilitatea brațului. Pentru aceasta, medicii recomandă fizioterapie, fizioterapie si masaj.

Imediat după îndepărtarea gipsului, puteți efectua exerciții încet și cu atenție. flexia si extensia articulatiei cotului. Este ideal să ai un terapeut, o rudă sau un prieten să te ajute în acest sens. Brațul este sprijinit cu grijă sub cot, îndoindu-se și dezbinându-se de 5-10 ori. Exercițiile se pot face de 3-4 ori pe zi. Este optim dacă le executați în apă caldă: va calma durerea și va îmbunătăți recuperarea articulațiilor.

Pentru a dezvolta mișcări de rotație după o fractură, este necesar să se efectueze pronația și supinația antebrațului(rotiți mâna în jurul axei sale la 90 de grade).

Când mobilitatea articulației cotului se îmbunătățește ușor, gama de mișcări efectuate este mărită. Pacientului i se permite să-și dezvolte brațul folosind echipamente de gimnastică - bastoane, aparate de exerciții, greutăți. În această perioadă, este necesar să se restabilească complet puterea și coordonarea mișcărilor cu ajutorul unor exerciții simple, dar eficiente:

• strângeți-vă mâinile împreună și puneți-vă mâinile în spatele capului, ca și cum ar fi aruncat o undiță.
• încercați să vă strângeți mâinile la spate: un cot îndreptat în sus, celălalt în jos.
• se angajează cu baston de gimnastică ca cu mreana. Dacă medicul dumneavoastră vă permite, puteți utiliza greutăți pentru brațe de până la 2 kg.

Exerciții utile pentru dezvoltarea brațului după o fractură a cotului:

3. Cum se dezvoltă un braț după o fractură de humerus

Dezvoltarea brațului după o fractură a humerusului începe chiar înainte de îndepărtarea bandajului. Exercițiile sunt efectuate de până la 8 ori pe zi timp de 30 de minute, repetându-se fiecare de 6-10 ori.

• Pentru a reduce umflarea și a îmbunătăți circulația sângelui în braț, este necesar să se rotească, să se îndoaie și să se extindă articulația cotuluiși încheietura mâinii.
• Mișcarea „pendulului” va ajuta la ameliorarea durerii: în timp ce stați în picioare, aplecați-vă ușor înainte și balansați ușor brațele relaxate.
• Cu mâinile strânse în fața pieptului, răsuciți-vă trunchiul.
• Bate din palme în fața ta și în spatele tău.

Când fractura se vindecă, intervalul de mișcare anterior este restabilit. Pentru aceasta folosesc simulatoare de blocuri: brațele sunt ridicate, coborâte și întinse în lateral, învingând rezistența. Este necesar să vă balansați brațele, să le mutați în spate și să vă apropiați omoplații.